DROPA Balance 12/18

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SCHWERPUNKTE MEINE FAMILIE WEIHNACHTEN FEIERN Geschichten aus 100 Jahren

MEINE SCHÖNHEIT FESTTAGS-FRISUREN Tipps für Ihr Styling

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MEINE GESUNDHEIT HA-HA-HATSCHI Schnupfen & Co. lindern

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MEINE FAMILIE 03

Weihnachten, eine besondere Zeit Die weihnächtlichen Feiertage waren schon vor hundert Jahren ein Freudentag. Vier Generationen erzählen, wie sie als Kinder Weihnachten feierten oder bis heute feiern.

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VON MARTIN SCHUPPLI

nna E., 101, aus Wollerau feierte schon hundertmal Weihnachten. An alle Feste mag sie sich nicht mehr erinnern. «Wir waren fünf Kinder, drei Buben, zwei Mädchen. Viel Geld hatten die Eltern nicht. Zu Weihnachten gab es die Kleider geschenkt, die unsere Mutter von Nachbarn und Bekannten erhalten hatte. Und dieses Gewand mussten wir tragen. Da gab es keine Widerrede.

Wie gesagt, wir waren arme Leute. Sonntagskleider hatten wir keine, aber einen Christbaum. Mutter schmückte ihn und wir Kinder glaubten ans Christkind – ich bestimmt bis in die dritte, vierte Klasse.

Die Feier war einfach und schlicht. Etwas Besonderes gab es nicht zum Essen. Wir sangen Lieder, die Eltern beteten mit uns. Ob jemand aus der Bi-

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bel vorgelesen hat, weiss ich nicht mehr. Aber alle mussten wir in Unteriberg in die Mitternachtsmesse. Die Eltern waren schon religiös. Wir Kinder beteten bereits Wochen vor Weihnachten eifrig Rosenkränze. Baten das Christkind oder den Weihnachtsmann, uns etwas zu bringen. Nüsse oder was Ähnliches. Wenn es dann Bireweggli und Eierzöpfe gab, war die Freude gross. Lief es mal im Leben nicht so, wie es sollte, dann hiess uns Mama zu beten. Sie sagte: Die Mutter Gottes hilft.»

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sther H., 53, wuchs im Pfarrhaus von Kappel am Albis auf, zusammen mit ihren drei Brüdern. Sie erinnert sich gerne an die Weihnachtsfeiern: «Es war Jahr für Jahr der gleiche Ablauf. Mein Vater schrieb jedes Jahr für die Rotary-

Weihnachtsfeier eine neue Weihnachtsgeschichte.

Die Gäste an dieser Feier im Bezirkshauptort waren vorwiegend alleinstehende, ältere Menschen. Sie schätzten es, eine Begebenheit zu hören über Nächstenliebe, Hoffnung und Zuversicht.

Diese Geschichte erzählte mein Vater anschliessend ebenfalls an unserer Familienfeier. Sie war der Anfang der langen Weih-Nacht bei uns im Pfarrhaus, zu der ebenso ein grosser und schön geschmückter Christbaum gehörte. Manchmal kam es zu musikalischen Darbietungen von uns Kindern. Zusammen sangen wir Weihnachtslieder und mein Vater las aus der Bibel die Verse vor aus dem zweiten Kapitel des Lukas-Evangeliums: ‹Es begab sich aber zu der Zeit, dass ein Gebot von dem Kaiser Augustus ausging ...› Meist sassen Leute mit am grossen

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Tisch. Alleinstehende Gemeindemitglieder, Freunde der Eltern, Verwandte.

Ich habe diese Abende in allerbester Erinnerung.

Nach 22 Uhr begannen die Vorbereitungen der Christnachtfeier. Der Sigrist kam und füllte den Wein fürs Abendmahl ab. Der Organist holte die Liste der Lieder und besprach sich mit dem Ensemble, das diese sehr festliche Feier musikalisch begleitete.

Das war für uns Kinder ein Höhepunkt: Wir läuteten die grossen Glocken der Klosterkirche, eines der wenigen Handgeläute, die es noch gibt. Wir zogen an langen Strängen und brachten so jede Glocke in ihrem eigenen Rhythmus hoch oben im Turm richtig zum Schwingen.

Obwohl es bitterkalt war in der voll besetzten Kirche, breitete sich eine warme Stimmung aus. Musik, Gesang und die Worte vereinten sich jeweils zu einem einzigartigen Erlebnis. Ein Erlebnis, das es nur an Weihnachten gab. Einmal im Jahr.»

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atascha K., 30, aus dem Rheintal erinnert sich noch gut, wie die Eltern einen Vorhang spannten zwischen Gang und Stube: «Damit konnten wir das Christkind nicht beim Baumschmücken beobachten.

Wenn wir dann am frühen Abend in die Stube durften, war ein Fenster leicht geöffnet und das Christkind schon ‹uf und dervoo›. Während der ei-

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gentlichen Feier las jemand die Weihnachtsgeschichte vor aus dem goldenen Buch. Zum Znacht gab es meist etwas Einfaches. Und unsere Geschenke waren praktische Sachen. Etwa ein Pyjama oder ein Buch, Dinge halt, die wir brauchen konnten.

In der Regel spielten wir Kinder auf unseren Flöten.

Gut erinnern kann ich mich an die Adventskalender. Die machte unsere Mutter selber. Ebenso die Weihnachtsguetzli. Oh, ich liebte sie, die Zimtsterne und die Orangenchrömli. Weihnachten feiern wir noch heute zusammen. Die Zeit mit der Familie ist für mich noch immer sehr wichtig. Gerade an Weihnachten.»

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ür Kinder wie den elfjährigen Andrin aus dem Kanton St. Gallen ist Weihnachten einer der schönsten Tage im Jahr. Er schildert das folgendermassen: «Die Vorfreude aufs Fest beginnt in der Schule. Dort basteln wir Kleinigkeiten zum Verschenken. Wir ziehen Kerzen, basteln Topfunterlagen oder so und packen die kleinen Geschenke ein. Für sich selbst wünscht man sich natürlich grosse Geschenke. Früher guckte ich Spielwarenkataloge an und schnitt Bilder aus.

Damit bastelte ich mir richtige Wunschlisten. Das mache ich heute nicht mehr. Aber wir, ich und meine drei Geschwister, wir schreiben immer auf, was wir uns wünschen.

Die Geschenke für Gotte, Götti, für die Omas und die Opas, für Onkel und Tanten bastelt die Familie an einem Adventssonntag. Dann backen wir zusammen Guetzli, kochen Konfitüren oder Sirup. Je nach Lust und Laune. Wir schreiben Gläser an, basteln Karten und Couverts. Ein vergnügter Tag. Den Tannenbaum kaufen wir jeweils kurz vorher.

Ins Haus kommt er erst zwei Tage vor Weihnachten, damit er nicht alle Nadeln verliert. Dann schmücken wir ihn alle zusammen. Früher durften wir nicht helfen, weil zu viele Kugeln kaputtgingen.

Mittlerweile sind wir geschickter und dürfen ebenfalls helfen.

Der 24. Dezember gehört der Familie. Wir machen einen Ausflug, fahren in eine Schweizer Stadt, bummeln, gucken uns um, besuchen etwas Besonderes und essen irgendwo etwas Kleines. Am Abend gibt es ja dann Znacht. Meist machen wir Tischgrill und ich esse eine grosse Menge Salat. Die Sauce mixe ich selber. Manchmal serviert Mama Pommes.

Nach dem Essen, oder zwischendurch, gibt es die Geschenke. Meine Schwester Cellina und ich, wir spielen ein Lied auf dem Klavier.

Am 25. feiern wir Weihnachten bei Oma und Opa. Wir bringen ihnen Geschenke und können selber nochmals auspacken. Für Leonie und Mattia ist es jeweils der dritte Auspacktag in Folge. Die Zwillinge haben am 23. Dezember Geburtstag. Das möchte ich nicht. Da ist mir der 11. Februar lieber.»

Festtags-Look Langes Haar lässt sich mit wenigen Handgriffen festlich stylen. Wir zeigen zwei Looks und erklären, wie sie gemacht werden.

VON MARGRIT LIENHARD, FOTOS: GERRY EBNER

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uch über die Feiertage ist Zeit Mangelware. Deshalb haben wir Elke Prämassing, International Training Director von Marlies Möller, um zwei Looks für langes Haar gebeten, die schnell gemacht sind. Als Models zur Verfügung gestellt haben sich die Drogistinnen Lorena Kamer und Ramona Akermann von der DROPA Drogerie Peterer in Uzwil.

GEFLOCHTEN UND HOCHGESTECKT Ramona (links) zeigt sich mit einem apart geflochtenen Zopf. Lorena trägt einen Dutt, die andere Haarhälfte ist weich gewellt.

RÜCKENANSICHT Beide Looks machen auch von hinten was her. Geübte Flechterinnen schaffen es selber, nicht so geübte bitten in der Familie oder eine Freundin um Hilfe.

GESCHMÜCKT Zierstecknadeln für die Haare gibt es in vielen Ausführungen, z.B. als Schmetterling. Damit lassen sich schöne Akzente setzen.

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Geflochten

hochgesteckt TOUPIEREN Ramona braucht zwei Bürsten mit Wildschweinborsten und Nylon: eine breite zum Durchbürsten für schönen Glanz und eine runde zum Toupieren.

KLEINER TRICK Lorenas frisch gewaschenes, feines Haar wird griffiger, wenn es zuerst strähnchenweise am Ansatz mit Trockenshampoo versehen wird. Anschliessend toupieren wie beim Detailfoto von Ramona nebenan gezeigt.

FIXIEREN Die toupierten Haarsträhnen des Hinterkopfs werden mit Spray fixiert, so verlieren sie auch während längerer Zeit nicht an Volumen.

AUFTEILEN Nach dem Toupieren des Hinterkopfs wird das Haar mit dem Rundbürstenstiel in zwei Hälften geteilt.

FORMVOLLENDET Kleiner Aufwand, grosse Wirkung: Ein schön geformter Hinterkopf ist für jede Frisur die ideale Basis.

Ein Hauch Spray sorgt für langen Halt.

DER DUTT Die obere Haarhälfte mit einem Gummiband zusammennehmen, ein Duttpolster überstreifen. Die Haare darum herum anordnen und mit Haarnadeln feststecken.

FLECHTWERK Nicht zu streng flechten! Für einen femininen Look Strähnchen vor dem Ohr und zwischendurch stehen lassen. Das Gummiband am Ende des Zopfs mit Ziergummi überdecken.

WELLEN FORMEN Die untere Haarhälfte strähnchenweise um das Streckeisen geben, Gerät um 180 Grad drehen und ziehen. Zum Schluss den Dutt mit Perlendeko verzieren.

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1.

Alle Zutaten in einer Schüssel mischen und mit der Küchenmaschine zu einem glatten Teig verkneten. Den Teig in Frischhaltefolie gewickelt für ca. 30 Minuten in den Kühlschrank legen.

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3.

Anschliessend den Teig ca. 5 mm dick ausrollen, nach Belieben ausstechen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.

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Die Lebkuchen-Guetsli im vorgeheizten Ofen bei 170 C während 8 bis 10 Minuten hellbraun backen.

Wer mag, kann die gebackenen Guetsli mit Zuckerguss verzieren. Für den Guss 250 g Puderzucker mit 5 bis 6 Esslöffeln Wasser glatt rühren.

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Wenn die Energie fehlt «Menschen, die sich oft müde fühlen und kaum mehr konzentrieren können, empfehle ich Ginseng- und Gelée-Royale-Produkte», verrät Martin Aeschlimann, eidg. dipl. Drogist von der DROPA Drogerie in Kerzers. «Der Ginseng ist ein seit Jahrtausenden bekannter Energie-Booster, der nicht nur körperlich neue Energie verleiht, sondern auch

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nergiemangel, schlechte Konzentration und wenig Durchhaltekraft als Folge von Stress, Überlastung und Sorgen. Es kann alle treffen, besonders gefährdet sind aber Mütter und Väter sowie Personen, die sich im hektischen Arbeitsleben behaupten müssen, wo die Leistungsschrauben immer weiter angezogen werden. Für sie gibt es wohl kaum ein sinnvolleres und nachhaltiger wirkendes Geschenk als eine Kur mit geeigneten Naturheilmitteln und Nahrungsergänzungen. Wichtig ist allerdings, dass sie diese lange genug anwenden.

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FOKUS NATUR 19

TIPPS AUS DER DROPA «In diesem Fall ist ein geeignetes Multivitamin-Präparat mit Mineralstoffen kurzfristig sicher das Beste», rät Martin Aeschlimann. «Die Auswahl an solchen Nahrungsergänzungen ist gross und ihr DROPA Team hilft gern, die Zusammensetzung und Darreichungsform zu finden, die der beschenkten Person entspricht und mundet.» Längerfristig führt natürlich kein Weg an einer Veränderung der Essgewohnheiten vorbei – aber das lässt sich leider noch nicht fixfertig schenken.

Für Kinder sind ausreichend Vitamine und Vitalstoffe besonders wichtig. Viele von ihnen sind in der Schule stark gefordert. Und ihre Agenda ist selbst in der ‹Freizeit› oft voller als die der Erwachsenen mit Aufgaben, Sport, Musikstunden, Ballett, Nachhilfe, Therapien usw. Ihre Wachstumsschübe fordern alles von ihrem noch nicht voll ausgebildeten Körper. Ihnen die dafür nötigen Vitalstoffe über das Essen zukommen zu lassen, gestaltet sich ja oft schwierig.

«Für Kinder gibt es speziell appetitlich aufbereitete Nahrungsergänzungen», weiss Martin Aeschlimann.

«Zum Beispiel in Form von Vitamin-Toffees, die fast wie die beliebten Gummibärli daherkommen. Auch sirupähnliche Stärkungsmittel werden von Kindern im Allgemeinen gern genommen.» Sie verhelfen den Kleinen zu besserer Aufmerksamkeit und Konzentration, lassen sie besser schlafen und bringen sie entspannter durch die Tage.

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Ältere Menschen, spezielle Zubereitungen Bei älteren und betagten Menschen besteht oft das Problem, dass sie zu wenig und sehr einseitig essen.

«Ihnen fehlen dann nicht nur Vitamine und Vitalstoffe, sondern auch die Eiweisse sowie Aminosäuren, die für die Erhaltung der Muskeln und somit für Kraft und Beweglichkeit unverzichtbar sind», berichtet Martin Aeschlimann aus seiner Erfahrung. «Für sie gibt es speziell ausgewogene Mischungen von Aminosäuren, ergänzt mit Taurin, Spurenelementen und Vitaminen. Aber auch Nahrungsergänzungen mit besonders wirksamen Antioxidantien, mit BVitaminen, probiotischen Bakterienkulturen für die Verdauung, «Brain-Food» für das Gehirn, KalziumLieferanten für starke Knochen, Präparate mit Chondroitin und Glucosamin für die Gelenke und noch vieles mehr.»

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Jede Massage ein Erlebnis Massieren Sie Ihr Baby nur, wenn Sie in einer guten Stimmung sind, Ärger oder Unruhe spürt es sofort.

Achten Sie auch darauf, Ihr Baby in einer entspannten Atmosphäre zu massieren. Dazu gehört ein ruhiger Ort mit behaglicher Temperatur, sodass das Kleine nicht friert, wenn es nackt auf der Decke liegt. Die Unterlage sollte für die Haut angenehm

und schnell auswechselbar sein, für den Fall eines kleinen «Malheurs», wenn Blase und Darm sich entspannen. Eine Massage kann man mit speziellen Baby-Ölen und -Cremen durchführen. Ob Sie mit den Füsschen oder Händchen beginnen, spielt keine Rolle, aber arbeiten Sie sich von den Extremitäten her zum Rumpf vor. Finden Sie heraus, was dem Kind am besten gefällt, und belassen Sie den Ablauf dann immer gleich, sodass sich das Baby daran gewöhnt.

Babys können bereits ab dem ersten Lebenstag sanft massiert werden. Anfangs nicht mehr als zehn Minuten lang. Mit zunehmendem Alter kann die Massage bis zu 20 Minuten dauern. Ganz gleich, ob Vater oder Mutter die Babymassage übernehmen, es ist eine innige Zeit der Zweisamkeit und stärkt die Bindung zwischen Mutter bzw. Vater und Kind wie kaum etwas anderes.

Auf dem Internetportal www.der-plan-fürs-leben.ch finden Sie Informationen zu den verschiedensten Themen sowie viele Tipps und Anregungen rund um den Eltern-Kind-Alltag.

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MEINE GESUNDHEIT 21

Haben Sie die Nase voll?

Der Herbst bringt nicht nur ein traumhaftes Farbenspiel mit sich, sondern auch ein weit weniger beliebtes Phänomen: die Erkältung. Wenn es draussen kälter wird, ist die körpereigene Abwehr stärker gefordert. Die gute Nachricht: Schnupfen & Co. lassen sich effektiv behandeln.

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s kitzelt in der Nase und kratzt im Hals. Kurze Zeit später folgt ein herzhaftes Niesen.

Wer diese Symptome verspürt, weiss: So kündigt sich meist eine Erkältung an. «Ursache sind häufig die sogenannten Rhinoviren», erklärt Christoph Moser, eidg. dipl. Drogist und Inhaber der DROPA Drogerie Moser in Wohlen. Rhinoviren sind weltweit verbreitet und sind besonders in den kälteren Jahreszeiten aktiv. Beim Niesen und Husten werden sie ausgestossen und stecken andere Leute via Tröpfchen- oder Schmierinfektion an. Häufig betroffen sind Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, Babys oder Kleinkinder, deren Abwehr noch nicht gegen die bis zu 100 verschiedenen Varianten des Rhinovirus ausgebildet ist. «Ein Erwachsener kann bis zu viermal im Jahr

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erkältet sein», erklärt Christoph Moser, «kleine Kinder noch öfter.»

Schleim als Reinigungsmittel Eine Erkältung dauert sieben bis zehn Tage. Neben Beschwerden wie Halsweh, Kopfschmerzen, leichtem Fieber und Husten kommt es auch zu einer vermehrten Bildung von Sekret. Grundsätzlich ist die Schleimbildung ein normaler Vorgang des Körpers.

Sie findet jederzeit statt. Das dünnflüssige Sekret schützt die Schleimhaut und fliesst in Richtung Rachen. Dabei werden Erreger, Staub und Schmutz‑ partikel abgeführt, die aus der Luft stammen. «Am Anfang einer Erkältung ist der Husten noch trocken, später schleimig», sagt Christoph Moser. «Auch die Farbe des Sekrets verändert sich im Laufe des Infekts,

von transparent über das Gelbliche bis zum Grünlichen.» Das ist ein Zeichen dafür, dass der Körper sich nun von den abgestorbenen Erregern befreit.

Der zähe Schleim lässt sich nicht immer so einfach abhusten. Pflanzliche Mittel wie Efeu und Thymian helfen, ihn zu lösen. Wenn der Husten noch trocken ist, können auch Essenzen eingesetzt werden, die den Reiz beruhigen.

Genügend Schlaf, ausreichend trinken Eine Erkältung ist für einen sonst gesunden Menschen grundsätzlich keine Gefahr. Eine Behandlung ist zwar nicht zwingend, hilft aber, die unangenehmen Symptome zu lindern. «Wer erkältet ist, sollte viel ruhen, Belastungen meiden und genügend trinken», sagt Christoph Moser. Tee und Wasser eignen

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sich besonders gut. Spezielle Erkältungstees, die einfach zubereitet werden können, sind in der DROPA erhältlich. Gut für die Atemwege ist auch eine erhöhte Luftfeuchtigkeit. Um der trockenen Luft in Wohn- und Schlafzimmern zu begegnen, eignen sich Luftbefeuchter oder auch das Inhalieren von Dämpfen. Ein einfaches Becken, das mit heissem Wasser gefüllt wird, reicht dafür. Werden zusätzlich ätherische Öle oder Kamillenblüten verwendet, können diese den Genesungsprozess unterstützen. Bei starken Beschwerden können auch Schmerzmittel eingesetzt werden. Sie senken das Fieber und hemmen Entzündungen. Vorsicht ist angesagt bei Nasensprays: Medikamente mit abschwellender Wirkung sollten nicht länger als sieben Tage am Stück angewendet werden. Ist man krank, sollte man zu Hause bleiben. Gerade in mittleren und schweren Fällen ist der Gang zur Arbeit nicht empfehlenswert.

Wer dem Unternehmen fernbleibt, regeneriert sich

schneller und schützt auch die Arbeitskollegen vor einer Ansteckung. Raucher sollten insbesondere während einer Erkältung ganz auf ihre Zigaretten verzichten.

Wann zum Arzt?

Die einen haut schon ein leichter Schnupfen um, während andere sich bei Fieber noch leistungsfähig fühlen – das eigene Krankheitsempfinden ist sehr individuell. Wenn jedoch Komplikationen auftreten, müssen Erkältungen ärztlich behandelt werden. «Bei lang anhaltendem oder hohem Fieber braucht es unbedingt eine Untersuchung», sagt Christoph Moser. Auch wer an Atembeschwerden leidet, nur noch wenig Luft bekommt oder Schmerzen in der Brust verspürt, sollte den Arztbesuch nicht scheuen.

Blut im Auswurf ist ebenso ein eindeutiges Zeichen dafür, dass die eigene Abwehr des Körpers überfordert ist und medizinische Unterstützung braucht.

Grippe oder Erkältung?

Fieber und Kopfschmerzen können bei beiden Erkrankungen auftreten und eine Erkältung wird verwirrenderweise auch als «grippaler Infekt» bezeichnet. Dabei sind Erkältungen und Grippe klar voneinander zu unterscheiden.

Influenzaviren lösen Grippe aus Im Gegensatz zur Erkältung setzt die Grippe schlagartig ein. Der plötzliche Beginn ist ein typisches Zeichen und hilft, sie vom «grippalen Infekt» zu unterscheiden.

Ein weiterer, wichtiger Unterschied sind die Virenstämme.

Grippe wird nur durch Viren des Typs Influenza ausgelöst.

Die Grippe ist eine hochansteckende Krankheit mit ähnlichen Symptomen, aber einem schwereren Krankheitsbild als bei einer Erkältung. Unwohlsein, Kopf- und Gliederschmerzen, zusammen mit Fieber, Schüttelfrost, Husten und Heiserkeit gehören zu den typischen Beschwerden.

Das Fieber ist meist höher als bei der Erkältung. Das Schwächegefühl kann noch Wochen nach der Krankheit andauern. Zur Vorbeugung ist eine Impfung möglich, die besonders für ältere Menschen und Menschen in medi-

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zinischen Berufen – in den sogenannten Risikogruppen – empfohlen ist.

Rhinoviren lösen Erkältungen aus Die Erkältung verläuft im Vergleich zur Grippe meist harmlos und ist von kürzerer Dauer. Nach rund einer Woche klingen die Symptome wieder ab. Ihr Auslöser sind die Rhinoviren. Die Erkrankung beginnt langsam, mit einem Kratzen im Hals, trockenem Husten und einsetzendem Schnupfen. Die Atmung wird durch den sich bildenden Schleim erschwert. Eine Impfung ist bei Erkältung noch nicht möglich, da es zu viele Virenstämme gibt. Eine ausgewogene Ernährung, genügend Schlaf und Erholung helfen aber, das Immunsystem intakt zu halten. Zudem sollte man darauf achten, dass die Schleimhäute der Nase nicht zu kalt bekommen oder austrocknen, da Rhinoviren sonst leichtes Spiel haben, um sich zu vermehren. Natürliche Heilmittel wie zum Beispiel die Echinacea, auch Roter Sonnenhut genannt, können präventiv oder als Akuttherapie eingesetzt werden. Gute Dienste erweist auch eine Behandlung mit hoch dosiertem Vitamin C und Zink.

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Weleda Hustensirup Bei akuter Erkrankung der Atemwege lindert und beruhigt der Weleda Hustensirup den Hustenreiz und verflüssigt den festsitzenden Schleim. Das Abhusten von zähem Schleim wird somit erleichtert. Der Sirup aus neun pflanzlichen Auszügen eignet sich schon für Kinder ab zwei Jahren.

Sidroga Erkältungstee N Den in Sidroga Erkältungstee N enthaltenen Pflanzen werden traditionsgemäss schweisstreibende, hustenreizlindernde sowie schleimlösende Eigenschaften zugeschrieben. Daher wird dieser Tee gerne bei Erkältungskrankheiten, Fieber und Kopfschmerzen verwendet.

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von Mund, Hals und Rachen aus. Die Folgen können Kratzen im Hals, Trocken­ heitsgefühl, Hustenreiz, Heiserkeit, Stimmversagen und ständiger Zwang zum Räuspern sein. Zudem reduziert eine trockene Schleimhaut die natürliche Abwehrfähigkeit des Körpers, so dass Krankheitserreger ein leichtes Spiel ha­ ben und sich Halsschmerzen, Aphten und Entzündungen in Mund und Rachen bemerkbar machen. Oft bleibt auch die Stimme ganz weg.

Umso wichtiger ist es, die Schleimhaut zu pflegen und vor Angriffen zu schüt­ zen. Nebst einer vernünftigen Mundhy­ giene ist es ratsam, mit entsprechenden Produkten den Sekretfilm zu erhalten, das Austrocknen der Hals­ und Rachen­ schleimhaut zu verhindern und den Spei­ chelfluss zu fördern.

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Immer gut bei Stimme Die Stimme ist im Dauereinsatz. Tele­ fon, Vortrag, Sitzungen, im Café, Singen im Chor. Beschwerden wie Heiserkeit, Hustenreiz und Räusperzwang können die Folge sein. Beachten Sie folgende Tipps: Nach übermässigem Gebrauch der Stimme hat sie eine Pause verdient. Wer viel gesprochen oder geschrien hat, sollte dem Kehlkopf eine Pause gönnen. Tabu für eine gute Stimme sind Rauchen und Alkohol. Kaffee und schwarzer Tee nur in Massen geniessen, da diese Getränke die Schleimhäute austrocknen können.

Wichtig: Ausreichend Wasser trinken – aber nicht zu heiss und auch nicht zu kalt, weil übermässige Wärme und Kälte den Stimmbändern schaden können.

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