DROPA Balance 11/18

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BALANCE

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Das Schönheitsprogramm für daheim

SCHWERPUNKTE MEINE GESUNDHEIT TRÄGER DARM Tipps für erfolgreiche Sitzungen

MEINE GESUNDHEIT FITMACHER LECITHIN Stoffwechsel-Multitalent

FOKUS NATUR KEIMEN KEINE CHANCE GEBEN Wie Sie Erkältungen vermeiden

MEINE SCHÖNHEIT PERFEKTE WIMPERN Mascara ja, aber welche

MEINE FAMILIE KrankenPFLEGE DAHEIM Langzeitbelastung und ihre Grenzen

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MEINE GESUNDHEIT 03

Lebenswichtige Pumpe Das Herz verrichtet eine gewaltige Aufgabe: Bei einem erwachsenen Menschen schlägt es 60 bis 80 Mal pro Minute und pumpt dabei etwa fünf Liter Blut durch unseren Körper. Bringt das Herz seine Leistung nicht mehr, werden andere Organe in Mitleidenschaft gezogen.

A

lle Organe des Körpers müssen mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Der Transport erfolgt über das Blut, das im Zusammenspiel von Herz- und Lungenkreislauf den Sauerstoff sowie die Nährstoffe aufnimmt und verteilt.

Bluthochdruck: Ein weit verbreitetes Problem Bei diesem Prozess können Ablagerungen an den Gefässwänden entstehen, welche die Arterien verengen. Als Folge fliesst das Blut mit überhöhtem Druck, der nachhaltige Schäden verursachen kann.

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VON MARC SCHWITTER

Andrea Schmied, Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Langendorf, kennt die Zahlen: «Schätzungsweise jede vierte erwachsene Person in der Schweiz hat einen erhöhten Blutdruck. Dies entspricht ca. 1,5 Millionen Menschen.» Auch immer mehr Kinder und Jugendliche sind betroffen. Einer der Gründe dafür ist die zunehmende Häufigkeit von Übergewicht, aber auch Bewegungsmangel und körperliche Erkrankungen können Ursache sein (siehe Box auf Seite 5).

Eine frühe Diagnose ist entscheidend, um Langzeitkomplikationen zu verhindern. Bereits Kinder ab drei Jahren sollten bei jedem Arztbesuch den

Blutdruck messen lassen. Der Arzt misst zwei Werte: den oberen (systolischen) und den unteren(dias‑ tolischen) Blutdruck. Liegt der untere über 90 mm Hg oder der obere über 140 mm Hg, spricht man von einem erhöhten Blutdruck, in der Fachsprache Hypertonie.

Ausgewogene Ernährung unterstützt das Herz Die Auswahl von passenden Speisen hilft, Ablagerungen zu vermeiden. «Ein bis zwei Portionen Fisch aus kaltem Gewässer sollten wöchentlich auf den Teller», empfiehlt die dipl. Drogistin HF. Besonders

TIPPS AUS DER DROPA gut eignen sich Lachs oder Hering, weil sie reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren sind. Zu den «guten Fetten» zählen auch pflanzliche Öle wie Rapsoder Baumnussöl sowie ungesalzene Mandeln, Baumnüsse oder Haselnüsse. Sie sättigen und eignen sich als Zwischensnack.

Zu meiden gilt es verarbeitete, stark erhitzte Fette, wie sie in Gebäcken, Frittiertem und Paniertem vorkommen. Beim Fettkonsum sollte man stets auch die Kalorien im Auge behalten, da sonst das Gewicht zur Herausforderung wird – und wer übergewichtig ist, schadet auf die Dauer seinem Herzen.

Eine ballaststoffreiche und salzarme Ernährung ist am besten für das Herz, ergänzt mit ausreichend Früchten und Gemüsen, die den Körper mit den notwendigen, antioxidativ wirkenden Stoffen versorgen.

Sport hält den Motor in Schwung Regelmässige Bewegung im Alltag – täglich mindestens 30 Minuten – steigert die Durchblutung und stärkt das Herz. Welche Sportart dabei ausgeführt wird, ist nicht so entscheidend. Alles, was Freude macht und entspannt, hilft auch dem Herz. Bewegung an der frischen Luft ist besonders gut geeignet. Auch Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen sind empfehlenswert.

Das regelmässige Sporttreiben unterstützt auch den Weg zum Idealgewicht. Ausdauersport fördert die Fettverbrennung und senkt den Stress, was sich positiv auf den Bluthochdruck auswirkt. Wer regelmässig Entspannungsphasen in den Alltag einbaut, gibt Körper und Geist die notwendige Zeit für Erholung.

Mit Naturkraft zur Herzgesundheit In Ihrer DROPA gibt es einige Möglichkeiten, um die Blutdrucksenkung auf natürliche Weise zu unterstützen. Eine spagyrische Mischung mit Crataegus, Rauwolfia oder Viscum album unterstützt die Blutdrucksenkung und reguliert die Blutzir‑ kulation. Bärlauch wirkt hervorragend auf das Gefäss- und Blutsystem. Diese Pflanzen können als Urtinktur oder als Spagyrik angewendet werden.

«Einer meiner persönlichen Favoriten aus dem Bereich Naturheilmittel ist ein tibetisches Arzneimittel», sagt Andrea Schmied. «Es fördert die Durchblutung, hemmt Entzündungen und stärkt den gesamten Blutkreislauf.» Synthetische Heilmittel sind nur auf ärztliches Rezept erhältlich. Die regelmässige Kontrolle des Blutdrucks kann man gut zu Hause oder aber in Ihrer DROPA durchführen. Dank ihr erhält man einen guten Überblick über die aktuelle Situation im Körper.

Zeller Herz und Nerven Filmtabletten Die Zeller Herz und Nerven Filmtabletten bestehen aus Trockenextrakten verschiedener Heilpflanzen. Inhaltsstoffe aus Hopfen, Baldrian, Passionsblume und Weissdorn kommen so bei nervösen Herzbeschwerden zum Einsatz. Lactosefrei und bei Diabetes geeignet.

Padma 28 Kapseln Eine gesunde Durchblutung vom Herzen bis zu den kleinsten Blutgefässen ist wichtig. Das pflanzliche Arzneimittel wird bei Anzeichen von Durchblutungsstörungen wie Kribbeln, Einschlafen von Händen oder Füssen sowie bei Wadenkrämpfen angewendet und es wird nach einem bewährten Rezept der Tibetischen Medizin hergestellt.

Omega-life Classic 500 Kapseln Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, welche zu einer normalen Herzfunktion beitragen. Die Kapseln von Omega life enthalten Vitamin E und Fischöl mit einem hohen Anteil an diesen essenziellen Omega-3-Fettsäuren. Die Kapseln decken damit den empfohlenen täglichen Bedarf von EPA und DHA. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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MEINE GESUNDHEIT 05

Herzinsuffizienz: Gefahr bei hohem Blutdruck Wenn der Blutdruck über den Grenzwerten liegt, kann das nicht nur die Gefässe schädigen, sondern auch die Pumpleistung des Herzens schwächen. Die Leistungsfähigkeit sinkt und der Körper wird unterversorgt. In diesem Fall spricht man von einer Herzinsuffizienz, die den ganzen Organismus in Gefahr bringt.

Meist ist die Herzinsuffizienz eine Folge von anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Jahrelanger Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkt sind die häufigsten Ursachen. Eine Herzinsuffizienz sollte man möglichst früh erkennen, um sie erfolgreich behandeln zu können. Die Symptome sind vom Stadium der Erkrankung abhängig. Zu ihnen zählen eine schnelle Ermüdung, Atemnot bei Anstrengung und Wassereinlagerung in den Beinen. Eine Herzinsuffizienz gehört immer in ärztliche Behandlung.

insuffizienz oder Durchblutungsstörungen in den Beinen begünstigen kann. Wer seinen Blutdruck im normalen Bereich halten möchte, sollte auf die folgenden drei Dinge achten: Am wichtigsten ist ein ausgewogener Lebensstil, der Verzicht auf das Rauchen und – wenn überhaupt Alkohol getrunken wird – sein moderater Konsum.

Auch Medikamente können einen hohen Blutdruck verursachen. Bei der Anti-Baby-Pille, Kortison oder Rheumamedikamenten zählt die Hypertonie zu den bekannten Nebenwirkungen. In diesem Fall ist unbedingt das Gespräch mit dem Arzt zu suchen, um die passende Behandlung zu bestimmen.

Schmerzfrei, aber heimtückisch Einen erhöhten Blutdruck spürt man oft nicht. Ist der Blutdruck über Monate oder gar Jahre erhöht, schadet er dem Herz und den Gefässen. Eine verbreitete Folge der Hypertonie ist das Verdicken und Verhärten der Blutgefässwände. Durch die Ablagerungen entsteht eine Arteriosklerose, die Krankheiten wie Herzinfarkt, Nieren-

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dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen

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Forschungsergebnisse belegen, dass Knoblauch viele wertvolle Eigenschaften besitzt. Knoblauch in roher Form zu essen, bereitet aber vielen Menschen wegen des stechenden Geruchs und des Effekts auf Magen und Verdauung, sowie wegen der unangenehmen Ausdünstung durch Haut und Atemluft, Schwierigkeiten. Dadurch können die Vorteile des rohen Knoblauchs bislang nicht von allen Personen uneingeschränkt genutzt werden.

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03 MEINE GESUNDHEIT 07

Wenn das Geschäft nicht läuft Nicht immer läuft die Verdauung so problemlos, wie wir uns das wünschen. Für Betroffene kann das äusserst unangenehm sein. In Ihrer DROPA weiss man Rat.

V

Von Christina Bösiger

ielen ist das Thema peinlich, weiss Laura Däppen: «Niemand spricht gerne über seine träge Verdauung.» Doch wenn der Leidensdruck gross wird, suchen Betroffene gerne fachliche Beratung. «Selbstverständlich brauchen sie sich wegen ihrer Verdauungsprobleme nicht zu schämen, sie stehen damit nicht alleine da!», sagt die Fachfrau. Besser sei es, nach Ursachen und Lösungen zu suchen, denn auch gegen hartnäckige und chronische Verstopfung lasse sich etwas tun.

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Die Gründe dafür sind ganz unterschiedlich und reichen von ballaststoffarmer Ernährung über zu wenig Bewegung bis hin zu Stress. Deshalb genügt es in vielen Fällen bereits, sich mehr Zeit für den morgendlichen Toilettengang zu gönnen. «Am Morgen ist der Darm besonders aktiv. Deshalb kann ein Glas Wasser – direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen getrunken – helfen, den Stuhl in Gang zu bringen.» Sie rät deshalb, etwas früher aufzustehen für die WC-Sitzung am Morgen. Allerdings sollte man

damit auch nicht übertreiben, denn der Darm lässt sich nicht zwingen und schon gar nicht durch zu langes Sitzen auf dem WC. Überhaupt ist langes Sitzen nicht empfehlenswert, auch nicht auf dem Bürostuhl oder dem Sofa. Damit die Verdauung in Schwung kommt, ist Bewegung angesagt. Gelegenheiten dafür gibt es viele: Morgens vor der Arbeit ein paar Gymnastikübungen für den Bauch machen oder ein paar Minuten Springseilen, über den Mittag einen kleinen Spaziergang einplanen und abends

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MEINE GESUNDHEIT 09

TIPPS AUS DER DROPA richtig Sport treiben statt sich auf die Couch vor den Fernseher legen. Wichtig für einen regelmässigen Stuhlgang ist es auch, genügend – also etwa zwei Liter pro Tag – zu trinken, möglichst Wasser oder ungesüssten Kräuter- oder Früchtetee. Auch Gemüse- oder Obstsäfte z.B. von Äpfeln oder Dörrpflaumen sowie ein spezieller Feigensirup wirken verdauungsfördernd. Zudem trägt eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten wie Müesli dazu bei, dass der Darm in Bewegung kommt.

Quellstoffe bei Verstopfung «Eigentliche Abführmittel sollten zurückhaltend eingesetzt werden», sagt Laura Däppen, «denn diese eignen sich einzig zur Symptombekämpfung.» Die Ursache einer Verstopfung werde so nicht beseitigt.

Bei längerfristiger Einnahme solcher Mittel tritt sogar meist das Gegenteil ein, die Verstopfung wird

chronisch. Viel besser ist es, in diesen Fällen auf natürliche Ballast- und Quellstoffe zu setzen. Dazu gehört nebst Leinsamen und Flohsamenschalen auch die Pflanze Guar aus der Familie der Hülsenfrüchte.

Wird die Nahrung damit angereichert, verweilt der Stuhl weniger lange im Dickdarm und auch hartnäckige Verstopfungsprobleme regulieren sich nach einer gewissen Zeit dauerhaft von selbst.

Unterstützend wirken auch die individuell gemischten Spagyrik-Sprays mit Essenzen aus bewährten Stoffwechselheilpflanzen. Laura Däppen empfiehlt beispielsweise den Naturage Spagyrik Spray Verstopfung mit grossem Erfolg auch für Babys und Kinder, weil die Anwendung sehr einfach, angenehm und praktisch ist: «Man sprüht die Essenz direkt in den Mund.» Wichtig ist dabei, dass spagyrische Arzneimittel nicht unmittelbar nach dem Essen oder nach dem Zähneputzen, sondern erst etwa eine halbe Stunde später eingesetzt werden.

Verstopfung bei Babys und Kleinkindern Auch bei Babys und Kleinkindern läuft die Verdauung nicht immer rund. Bemerken Sie bei Ihrem Kind einen verhärteten Bauch oder Blähungen, könnte dies auf eine Verstopfung hindeuten. Wichtig ist, dass Sie Ihrem Kind zwischen den Mahlzeiten viel zu trinken – Wasser und ungesüssten Tee – geben. Bekommt es bereits Brei, kann etwas Leinsamen, Kleie oder Flohsamen beigegeben werden. Ebenfalls bewährt haben sich die Schüssler Salze

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Nr. 6, 8 und 10 oder das auch für Babys und Kleinkinder geeignete Bulboid als Zäpfchen oder Gel zum Einführen in den Darm sowie sorgfältig dosierter Milchzucker.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Trauben, Äpfel oder Zwetschgen regen die Darmtätigkeit an und können je nach Alter auch püriert gegeben werden. Zudem können eine sanfte Bauchmassage im Uhrzeigersinn sowie wärmende Auflagen helfen, die Verstopfung zu lösen.

Dulcosoft Lösung Der in der Lösung enthaltene Wirkstoff ist in der Lage, ein hohes Mass an Wasser zu binden. Dadurch wird verhärteter Stuhl aufgeweicht und das Volumen des Stuhls vergrössert, was zu vermehrter Darmbewegung führt und die Darmentleerung erleichtert.

Bulboïd Zäpfchen Die Bulboïd Zäpfchen enthalten 98 Prozent reines Glycerin. Dieses bildet einen gleitfähigen Film auf der Darmwand, löst den Reflex zum Stuhlgang aus und führt somit innert Minuten zur Entleerung des Enddarms. Bulboïd Zäpfchen sind für Erwachsene und für Kinder und Säuglinge erhältlich.

Zeller Feigen mit Senna Filmtabletten Der Extrakt aus Senna erzeugt in der empfohlenen Dosierung einen weichen, gleitfähigen Stuhl. Dieser Effekt wird unterstützt durch die Schleimstoffe, den Fruchtzucker und die Fruchtsäuren getrockneter Feigen. Die Filmtabletten sind zur kurzfristigen Anwendung bei gelegentlicher Verstopfung gut geeignet, z.B. auf Reisen oder bedingt durch Bettruhe.

Biotta Dörrpflaume Saft Bestehend aus saftigen Bio-Pflaumen, Bio-Dörrpflaumen und weiterem Bio-Obst-Saft wird der Biotta Dörrpflaume Saft zu einem herb-fruchtigen Geschmackserlebnis. Er enthält zudem für die Verdauung wertvolle Ballaststoffe und natürliches Kalium.

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FüR Ein GuTES bAuchGEFühL Der Darm ist mehr als bloss ein Verdauungsorgan, er ist auch ein wichtiger Teil unseres Immunsystems und beeinflusst massgeblich unser Wohlbefinden. Ist der Darm im Gleichgewicht, so gehen wir leichter durchs Leben.

D

a die Darmflora im Alltag besonders stark gefordert ist, muss sie auch gut geschützt werden. Eine gestörte Darmflora kann ihre Funktionen nur eingeschränkt erfüllen und wird so zum Risiko bei ungebetenen Eindringlingen wie etwa Krankheitserregern. Der Darm kann aus verschiedenen Gründen aus dem Gleichgewicht geraten.

Folgende Produkte können positiv zum Aufbau und zum Erhalt der normalen Darmfunktion beitragen:

reduktion von Beschwerden und giftstoffen: Activomin*

Erhaltung der normalen darmschleimhaut: Burgerstein Biotics-g**

wichtige Aminosäure: Burgerstein L-glutamin**

Die natürlichen Huminsäuren in Activomin reduzieren gastrointestinale Beschwerden (Magen-Darm-Beschwerden). Activomin-Kapseln verbessern die Stuhlkonsistenz und das Stuhlverhalten bei unspezifischen Durchfällen.

Ausserdem vermindert das Produkt die Resorption von aufgenommenen Schadstoffen und Toxinen, indem es diese Substanzen im Magen-DarmTrakt adsorptiv festbindet. Activomin und Giftstoffe werden zusammen im Stuhl ausgeschieden.

Burgerstein Biotics-G enthält Milchsäurebakterien, Hefe, Biotin sowie die Vitamine B6 und B12. Biotin trägt zur Erhaltung einer normalen Darmschleimhaut bei und die Vitamine B6 und B12 sind bei der Funktion des Immunsystems beteiligt. Pro Tagesportion (1 Beutel) sind 2,5 Milliarden kolonienbildende Einheiten enthalten.

Dank der Schutztechnologie Probioact bleiben die guten Bakterien besser haltbar und haben eine hohe Aktivität im Darm.

L-Glutamin wird als nicht essenzielle Aminosäure bezeichnet, da sie der Körper selbst herstellen kann. In Belastungssituationen ist der Bedarf an LGlutamin jedoch erhöht. Burgerstein L-Glutamin enthält pro Tagesportion zwei Gramm L-Glutamin, ist glutensowie laktosefrei und auch für Veganer geeignet. * Medizinprodukt. bitte lesen Sie die Gebrauchsanweisung. **nahrungsergänzungsmittel und Ergänzungsnahrung sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise.

MEINE GESUNDHEIT 11

Lecithin «WISSENSWERTES ÜBER ...»

Ob als Zusatz in Lebensmitteln, als natürlicher Stoff in Nahrungsmitteln oder als Ergänzung: Lecithin ist für den Organismus wesentlich, denn es erfüllt eine Vielzahl wichtiger Aufgaben im Körper. Hauptsächlich bekannt ist die fettähnliche Substanz als Fitmacher für die Nerven.

VON MARC SCHWITTER

Phosphatidylserin

W

er geistig aktiv ist und viel mit dem Kopf arbeitet, kennt das: Müdigkeit macht sich breit, das klare Denken schwindet und man kommt nicht mehr vorwärts. Schülern und Studenten während der Prüfungsvorbereitungen geht es hier nicht anders als Lehrpersonen, Sachbearbeitern oder Führungskräften. Lecithin als Nahrungsergänzung kann unterstützend wirken und den Geist wieder in Schwung bringen.

Der Wirkstoff spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel. Er unterstützt den Körper beim Abbau von aufgenommenen Fetten. Auch die Lunge und der Darm profitieren von Lecithin: Die Substanz verbindet Wasser mit Fetten und ist Teil der Schleimschicht. Zudem stabilisiert Lecithin als Bestandteil der Zellmembranen die Körperzellen und unterstützt die Leber.

In Nüssen und Sojabohnen Auf natürliche Weise kommt Lecithin zum Beispiel in tierischen Produkten wie Eiern und Innereien, wie auch in Nüssen oder Sojabohnen vor. Einer seiner wichtigsten Bestandteile, Cholin, verfügt über antioxidative Wirkung und unterstützt die Fettverbrennung. Die National Academy of Science (NAS)

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der Vereinigten Staaten empfiehlt 550 mg Cholin für Männer und 425 mg für Frauen als tägliche Dosis. Zum Vergleich: Ein Ei enthält ungefähr 250 mg Cholin und eine Handvoll Haselnüsse oder Mandeln etwas über 50 mg.

Der «Kraftstoff» für die Zellen kann auch als Nahrungsergänzung zugefügt werden. Lecithin kommt bei allgemeinen Schwächezuständen, beim Nachlassen von geistigen oder körperlichen Kräften (auch im Alter) oder bei nervösen Erschöpfungszuständen zum Einsatz. Es gleicht den Mangel im Körper aus oder verhindert, dass ein Mangel entsteht. Ein zusätzlicher, positiver Nutzen für ältere Menschen: Die Verfügbarkeit von Vitamin A wird erhöht, was wichtig ist für die Augen, die Haut und die Schleimhäute.

Abtransport von Cholesterin Lecithin sorgt für den Transport von Cholesterin durch die Blutgefässe und kann sich so positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Forschungen deuten darauf hin, dass Lecithin auch eine Fettleber oder eine Hepatitis positiv beeinflussen kann.

Patienten mit chronischer Dickdarmentzündung können mit Lecithinpräparaten – und in ärztlicher

Absprache – ihre Behandlung unterstützen. Die vielfältigen Wirkungsmöglichkeiten von Lecithin machen den Stoff zu einem Multitalent, das in zahlreichen Prozessen des Körpers eine lebensnotwendige Rolle spielt.

Phosphatidylserin Ein Verwandter von Lecithin ist Phosphatidylserin. Dieser Nährstoff kommt im zentralen Nervensystem vor und ist lebenswichtig für die Hirnzellen. Er hilft, Informationen zu speichern und abzurufen.

Der Körper ist fähig, Phosphatidylserin selber zu bilden. Bei älteren Menschen, bei einer Ernährung mit zu wenig Fetten und bei hohem Stress kann es aber vorkommen, dass die Produktion ungenügend ist. Ein Mangel entsteht, der sich auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirkt. Unaufmerksamkeit und Konzentrationsstörungen können die Folgen sein. Eine tägliche Zufuhr von 100 bis 300 mg gibt dem Hirn die Möglichkeit, konzentrierter, effektiver und flexibler zu arbeiten. Phosphatidylserin kann ausserdem den Cortisol-Spiegel senken und so die Stressreduktion positiv beeinflussen.

pUBLIrEpOrTAgE

VERänDERTER SchLAF ODER SchLAFSTöRunGEn? Schlaf ist überlebenswichtig. im Schlaf werden emotionale Ereignisse verarbeitet und der Körper erholt sich von den täglichen Anstrengungen. Für die geistige und körperliche Erholung ist der ausgewogene Schlaf wesentlich. im Alter verändert sich der Schlaf und Schlafstörungen nehmen tendenziell zu.

D

er Schlaf ist für den Menschen aus verschiedenen Gründen wichtig. Ohne Schlaf nimmt die Leistungsfähigkeit ab, wir sind gereizt und weniger stressresistent. Wer wiederum ausreichend schläft, ist aufnahmefähiger, ausgeglichener und kann mit Stress wesentlich besser umgehen. Im Schlaf regenerieren wir uns von den körperlichen Anstrengungen des Tages. Während wir schlummern, bewältigt das Gehirn zudem die emotionalen Eindrücke und verarbeitet Gelerntes. Ein guter Schlaf ermöglicht also zugleich eine körperliche sowie eine geistige Erholung und ist Voraussetzung für unser allgemeines Wohlbefinden.

dEr scHLAf vEräNdErT sIcH IM ALTEr Ein Säugling schlummert 16 bis 18 Stunden, verteilt über den ganzen Tag. Ein Erwachsener benötigt noch rund sieben bis acht Stunden Schlaf. Aber nicht nur die Schlafdauer ist im Alter spürbar anders. Auch die Schlaftiefe wandelt sich. Die Tiefschlafphasen gehen zurück, der Leichtschlaf dominiert.

Je mehr Jahre das Leben zählt, umso oberflächlicher wird der Schlaf. Das Zur-Ruhe-Kommen klappt nicht mehr so gut, die Gedanken kreisen und das Einschlafen fällt schwer. Das nächtliche Erwachen nimmt zu und man findet den Schlaf nicht wieder. Die Schweizerische Gesundheitsbefragung

dies sind zugelassene Arzneimittel.

Lesen sie die packungsbeilagen.

ergab, dass Schlafstörungen im Alter zunehmen und Frauen öfter betroffen sind als Männer. Dabei können auch körperliche Leiden wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes oder Gelenkprobleme Ursache sein.

Bei Schlafstörungen ist es daher ratsam, sich frühzeitig von einer Fachperson beraten zu lassen.

AUswEg AUs dEN scHLAfsTörUNgEN Die Natur bietet eine Vielzahl von Arzneipflanzen, welche bei Stress oder Schlafbeschwerden Hilfe bieten können. Baldrian ist dabei in Mono- wie auch Kombinationspräparaten mit Hopfen eine wirkungsvolle Unterstüt-

zung. Baldrian hoch dosiert fördert den Schlafdruck und verringert die Einschlafzeit. Hopfen setzt das Zeitfenster für den Schlaf und mindert nächtliches Wachsein. In niedriger Dosierung, etwa in Kombination mit Melisse, Passionsblume und Pestwurz, bietet Baldrian auch bei Unruhe, Nervosität sowie Stress eine Lösung und hilft, die Gedanken zu ordnen und den Herausforderungen des Alltags gelassener entgegenzutreten.

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FOKUS NATUR 13

Kein Zutritt für Keime Ein Winter (fast) ohne Erkältungen und Grippe – dieses Ziel ist durchaus erreichbar; mit den richtigen Immun-Unterstützern aus der Naturheilkunde und ein paar einfachen Schutz-Regeln.

S

chon sind sie wieder überall, die Erkältungsund Grippe-Erreger. Wie kann man sich erfolgreich vor ihnen schützen? Mit guter Vorbeugung und Naturheilkunde gelingt es auch Ihnen. Ein erster und wichtiger Schritt: die Schleimhäute der Atemwege pflegen und stärken.

Denn sie sind die Eingangspforte für Keime, aber auch die erste und stärkste Abwehrbarriere! Achten Sie darauf, dass sie nicht austrocknen und keine Verkrustungen entstehen. Regelmässig spülen mit einer geeigneten Meer- oder Kochsalzlösung und mit einer speziellen Nasensalbe pflegen bringt tatsächlich schon einen hohen «Schutzfaktor» gegen Viren und Bakterien.

«Wichtig für eine gesunde und abwehrstarke Schleimhaut sind ausserdem die Vitamine A und D», ergänzt Bruno Fries, eidg. dipl. Drogist, von der

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VON WALTER ROTH

DROPA Drogerie Fries in Huttwil.«Sie stärken die Abwehrzellen der Schleimhaut und verhindern so das Eindringen von Keimen.»

Hände waschen und Luft befeuchten Es klingt banal, schützt aber sehr wirksam: Waschen Sie sich jedes Mal gründlich die Hände mit Seife, wenn Sie sich an Orten bewegt haben, wo viele andere Menschen sind; wenn Sie Haltestangen, Türklinken etc. berührt haben, andern Leuten die Hand geben etc. Wenn Sie das einen ganzen Tag lang tun müssen, kann es sogar sinnvoll sein, ein gutes Desinfektionsmittel dabeizuhaben und die Hände damit zu behandeln. Denn: Beobachten Sie nur mal eine halbe Stunde lang, wie häufig Sie mit Ihren Fingern in Ihrem Gesicht aktiv sind; es ist ganz unerwartet oft! Sorgen Sie zudem in den beheizten

Räumen für eine angenehme Luftfeuchtigkeit. Der ständige Wechsel zwischen trockener Heizluft und feuchtkaltem Aussenklima voller Keime überfordert Ihr Abwehrsystem schnell einmal.

Natürliche Immunstärker nutzen Auch wenn Bakterien oder Viren schon im Körper sind, heisst das noch lange nicht, dass die Krankheit auch wirklich ausbricht. Ein gesundes Immunsystem schickt dann vielfältige «Kämpferzellen» ins Feld, welche die Krankmacher so stark dezimieren, dass Erkältung oder Grippe keine Chance haben.

«Hier sind die natürlichen Immunstärker gefragt», betont Bruno Fries. «Allen voran natürlich das Vitamin C und Zink. Und unter den Heilpflanzen in erster Linie die Echinacea, der Rote Sonnenhut.

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FOKUS NATUR 15

TIPPS AUS DER DROPA Alkylamide, stimulieren erwiesenermassen die Immunabwehr und wirken entzündungshemmend.

Ob als Tropfen oder Tabletten, Echinacea-Mittel gehören einfach zu einer erfolgversprechenden Erkältungsvorbeugung.

Spagyrik Beliebt, weil überall einfach anwendbar, sind immunstärkende spagyrische Mundsprays. «In jeder DROPA gibt es davon fertige Mischungen, etwa mit den Essenzen Echinacea (Roter Sonnenhut), Propolis (Bienenkittharz) und Tropaeolum (Kapuzinerkresse)», weiss Bruno Fries. «Besonders gut gegen Viren schützt überdies die Essenz Vincetoxicum (Schwalbenwurz). Ein solcher Spray kann aber auch an individuelle Anfälligkeiten angepasst werden.

Einfach mehrmals täglich in den Mund sprayen und schon wirkt der Schutz! Bei den Schüssler Salzen hat sich die Kombination der Nummern 3, 4, 10 plus 21 bewährt. Weniger bekannt, aber auch sehr gut wirksam sind Essenzen aus der Gemmo-Therapie, die aus Heilpflanzenknospen gewonnen werden, etwa von Ribes nigrum (Cassis-Beere) und Rosa canina (Hagebutte).»

Viel trinken und eventuell den Darm sanieren Auch wenn es draussen kühl ist, sollte man jetzt in der Heizperiode unbedingt darauf achten, genügend Wasser zu trinken, idealerweise natür-

lich in Form eines Resistenz-Kräutertees, vor allem aber ohne Zucker und künstliche Zusätze. «Ich stelle im Gespräch immer wieder fest, dass die Leute einfach zu wenig trinken», berichtet Bruno Fries aus der Praxis. «Das behindert den nötigen Säfteaustausch im Körper, der auch für das Abwehrsystem von zentraler Bedeutung ist.

Was ich auch häufig empfehle, ist eine naturheilkundliche Darmsanierung, denn auch die Verdauung und die Darmflora sind wichtige Grundpfeiler der Infektionsabwehr. Sind sie geschwächt und aus dem Lot, haben die Erkältungserreger ein leichtes Spiel.»

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Die natürliche Hautschutzbarriere wird so wieder aufgebaut und erhält ihre Funktionsfähigkeit zurück.

Viel bewegen, gesund und ausgewogen essen Eigentlich selbstverständlich, aber immer noch zu wenig beherzigt sind zwei ganz banale Elemente für die Immunstärke: regelmässige Bewegung draussen an der frischen Luft, am besten täglich und eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Für einen abwehrstarken Organismus heisst das: in dieser Beziehung schonungslos ehrlich sein mit sich selbst und beides in kleinen, angenehmen Schritten verbessern.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen und die natürlichen Mittel clever nutzen, stehen Ihre Chancen auf einen Winter ohne Erkältungskrankheiten und Grippe schon viel besser!

Omida Ferrum phosphoricum Nr. 3 plus Die Pulvermischung mit den Schüssler Salzen Nr. 3, 4, 10 & 21 ist bewährt bei Erkältungs- und Grippesymptomen sowie zur Prävention, um die Abwehrkräfte zu stärken. Geeignet für die ganze Familie.

Echinaforce forte Resistenz-Tabletten Das Frischpflanzen-Präparat aus Rotem Sonnenhut dient zur Steigerung der körpereigenen Abwehr bei Anfälligkeit gegen Erkältungskrankheiten. Es kann zudem zur Linderung bei fiebrigen Erkältungskrankheiten eingesetzt werden.

Redoxon D-Protect Die besonders kleinen Kapseln Redoxon D-Protect versorgen den Körper mit Vitamin D. Sie tragen so zur Erhaltung von Muskeln und Knochen bei und unterstützen das Immunsystem. Das Vitamin-Präparat lässt sich einfach schlucken – eine Kapsel pro Tag genügt.

Lesen Sie die Packungsbeilage.

Unser Kochtipp ORANGENINGWER-TEMPEH Zubereitungszeit: 45 Minuten Im aktuellen Kochbuch der vegetarischen «Tibits» Restaurants sind viele Ideen für genussvolles, gesundes Essen zu finden. Auch dieses leckere Rezept stammt daraus. Wir wünschen Ihnen «En Guete» und viel Spass beim Nachkochen.

Zutaten

1 kleiner Brokkoli

1 Teelöffel Salz

1 rote Paprika (100 g)

2 Karotten

½ Chinakohl

1 Knoblauchzehe

1 Stück Ingwer (5 g)

170 g Tempeh (Fleischalternative aus Soja) 4–5 Esslöffel Rapsöl

100 g Sojasprossen

1 Bund frischer Koriander, grob gehackt Für die Sauce

1 Orange, Saft (ca. 90 ml) 1–2 Esslöffel Rohrohrzucker

1 Teelöffel Chiliöl Salz, Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

1 Den Brokkoli waschen, in Röschen zerteilen und 7 Die restlichen 1–2 Esslöffel Rapsöl in die gleiche diese in Salzwasser 2 Minuten kochen, dann abgiessen und beiseite stellen.

Pfanne geben und den Knoblauch und Ingwer darin goldgelb braten.

1 cm breite Streifen schneiden.

zugeben und unter Schwenken kräftig anbraten; es darf noch knackig sein.

2 Die Paprika halbieren, entkernen, waschen und in 8 Das vorbereitete Gemüse und die Sojasprossen da 3 Die Karotten schälen, halbieren und in 1 cm breite Stängel schneiden.

9 Die Zutaten für die Sauce zum Gemüse geben, auf-

Stücke schneiden.

10 Den gebratenen Tempeh zum Gemüse geben, alles

4 Den Chinakohl halbieren und in etwa 3 cm grosse 5 Knoblauch und Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.

kochen und 2–3 Minuten köcheln lassen.

gut mischen und mit dem grob gehackten Koriander garnieren.

6 Den Tempeh längs halbieren, in ½ cm dicke Scheiben schneiden und in einer Bratpfanne in 3 Esslöffeln Rapsöl beidseitig anbraten und warm stellen.

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MEINE SCHÖNHEIT 21

EIN VERWÖHNTag Ein Tag nur fürs Wohlbefinden kann wie ein Mini-Urlaub wirken. Jetzt, wo die Tage manchmal grau und trist sind, eine betörende Idee!

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as Badezimmer daheim in ein Spa und das Sofa zu einer Wellnesszone umwandeln ist ganz einfach. Machen Sie beides störungsfrei – ein wenig aufräumen, Kleiderberge und Wäsche versorgen, Bürokrimskrams beiseitelegen. Dann eine Kuscheldecke aufs Sofa, frische Badetücher ins Bad, eine Duftkerze oder Öllampe aufstellen, fertig. Am Abend vorher sollte man auf ausgedehnte Partys oder Discotouren verzichten, auch zu viel Alkohol und Nikotin tun nicht gut, dann hat man am Tag X mehr mit Entgiften und Nachwehen zu tun als mit Energietanken!

Genüsslich eines nach dem anderen Legen Sie sich alles zurecht, was Sie benutzen wollen. Dafür lohnt es sich, zwei Tage vorher einen

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Von DÖRTE WELTI

Produkte-Check zu machen, damit man in der DROPA noch das Fehlende einkaufen gehen kann.

«Beginnen Sie Ihren Verwöhntag immer mit dem Gesicht», rät Margrit Schär, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Kirchberg, «wenn man in der Dusche steht oder in der Badewanne sitzt oder liegt, macht es mehr Sinn, erst das Gesicht und dann den Körper zu reinigen.» Die gleiche Reihenfolge gilt auch für Peelings. «Besonders wenn man ein Peeling benutzt, das einen schleifenden Effekt hat, sollte man das Produkt vor dem Baden oder Duschen benutzen», erklärt die Fachfrau und ergänzt, dass man sich und der Umwelt gleichzeitig etwas Gutes tun kann: «Es gibt Peelings auf Zucker- oder Salzbasis, deren Bestandteile sich mit dem Wasser auflösen, es gibt sogar welche mit

Bambusanteilen und solche, die auf Enzymbasis agieren.» Margrit Schär ergänzt: «Spielt Wärme in der Wirkung eine Rolle, ist die Anwendung effizienter, wenn der Körper vom Duschen oder Baden bereits aufgeheizt ist.» Das gilt zum Beispiel für tiefenreinigende Masken, die Tonderde enthalten. Sie können ihre Wirkung auf den durch die Wärme geöffneten Poren wunderbar entfalten.

Zeit zum Entspannen Nehmen Sie sich vor allem Zeit für die Rituale. Ausschlafen, ausgiebig frühstücken, Duftessenzen aktivieren. Welche sind besonders jetzt im November geeignet, um die Stimmung aufzuhellen? «Zitrusessenzen wie Orange und Bergamotte sind ideal für trübe Tage», weiss Margrit Schär, «Auch Vanille

V i S u L EXK n S bEi u Auserlesene ätherische öle sorgen für angenehme Wärme und sind eine Wohltat für die Atemwege.

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MEINE SCHÖNHEIT 23

oder Orchideengemische sind jetzt sehr beliebt, zum Winter hin mag man dann eher schwerere und süssere Düfte. Die Essenzen kann man vernebeln, in eine Duftlampe geben oder als Öl verteilen.» Sie kommen auch als Inhaltsstoffe in Bodylotions oder -ölen vor, die man nach dem Baden und Peelen grosszügig auf dem Körper verteilen darf. In Ihrer DROPA gibt es ein vielfältiges Angebot an Produkten, die genau für Ihre Haut ideal sind. Und dann ausruhen oder in einem Buch schmökern.

Wenn man eine Gesichtsmaske machen möchte, wäre das jetzt der perfekte Zeitpunkt. Weshalb sollte das nicht vorher geschehen, in der Wanne, wenn man schon untätig drinliegt? «Weil der Wärmeaus-

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tausch dann gefährdet ist», erklärt die Drogistin, «der Körper heizt auf, die Wärme soll über Gesicht und Kopf abstrahlen. Wenn man dann das Gesicht zudeckt, könnte man einen Hitzestau riskieren.»

Von innen schön Sie sind sportlich? Dann wäre es besser, heute keinen Powersport zu betreiben, lieber etwas Ruhiges wie Yoga oder Stretching. Auch ein Spaziergang ist eine gute Idee. Achten Sie an diesem Tag mehr noch als sonst auf die Ernährung. Alles Kalte sollte wegfallen, also keinen Salat essen, lieber gekochtes Gemüse, leichten Fisch oder Eierspeisen, einfach alles, was leicht verdaulich ist. Und viel trinken, Tee und

Viel Feuchtigkeit

Die Pflegelinie Tolérance Extrême wurde von Avène für alle empfindlichen Hauttypen entwickelt. Die feine Gesichtsmaske daraus ist eine grossartige Feuchtigkeitspflege und beruhigt die Haut.

stilles Wasser, auf gesüsste Getränke verzichten.

Wer sich mit einem Glas Champagner oder Rotwein entspannen möchte, tue das massvoll, eine ganze Flasche wäre kontraproduktiv!

Und die Männer? «Die Männer können genau die gleichen Rituale geniessen», empfiehlt Margrit Schär, «wir haben in der DROPA eine ganze Reihe von Produkten, die auf die Männerhaut abgestimmt sind und sich für einen Verwöhntag eignen.» Den Abschluss des gewohnten Hautpflegeprogramms sollte eine nährende Maske fürs Gesicht und fürs Haar bilden. Wer am Ende eines solch perfekten Tages noch in den Genuss einer Massage kommt, hat vollends das grosse Los gezogen!

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Schöne Wimpern Augenaufschläge haben Filmgeschichte geschrieben, man denke nur an Ingrid Bergman in «Casablanca». Klar, spielen da die Wimpern eine Hauptrolle. Das tun sie auch heute und nicht nur im Film.

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nglaublich, welche Wirkung die paar Härchen rund ums Auge erzielen können, wohl jede Frau hat diesbezüglich ihre Erfahrungen gemacht. «Die Hauptaufgabe der Wimpern liegt jedoch darin, die empfindlichen Augen vor Umwelteinflüssen wie Staub und Schmutz zu bewahren», erklärt die dipl. Drogistin HF und Leiterin der DROPA Drogerie Günther in Interlaken Ost, Sandra Kammermann, KLEINE GESTE, GROSSE WIRKUNG Wimperntusche verleiht den Augen Ausdruckskraft.

Doch welche soll man wählen? Das Angebot ist riesig. «Wir unterscheiden zwischen verschiedenen Kategorien», sagt Sandra Kammermann. «Gut ist es, wenn die Frauen ihre Bedürfnisse kennen, dann lässt sich das passende Produkt finden.»

Mascara kann Wimpern verlängern, verdichten, für bessere Definition und mehr Schwung sorgen. Der neueste Trend geht dahin, die Wimpern leicht anzuheben, um die Augen grösser und den Blick klarer erscheinen zu lassen. Für die Unterschiede sorgen einerseits die Inhaltsstoffe und andererseits die Bürstchenformen. Geht es ums Verlängern und Verdichten, so werden feinste Härchen beigefügt, die je nach Formulierung und Form der Spiralbürste mehr Volumen oder mehr Länge verleihen; beim neuesten Trend, dem Anheben der Wimpern, sind es Polymere. Sollen die Wimpernhaare perfekt de-

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Von Margrit Lienhard

TIPPS AUS DER DROPA finiert werden, ist die Bürste ausschlaggebend, beim Schwung spielen Formulierung und Bürstchen eine Rolle. Spielen lässt sich ausserdem mit den Farben. Nebst den gängigen Tönen wie Schwarz, dunklen Nuancen von Braun, Grau und Blau gibt es saisonal wechselnde Farben und Metallisés, mit denen lediglich die Spitzen akzentuiert werden, was für tolle Effekte sorgt.

Auf die Frage, ob man gewöhnliche oder wasserfeste Wimperntusche verwenden soll, antwortet die Drogistin: «In aller Regel genügt eine normale Mascara, ausser bei Wassersportarten oder Saunabesuchen.»

REINIGUNG UND PFLEGE Getuschte Wimpern nehmen Schaden, wenn sie abends nicht gereinigt werden. Es gibt Produkte zum Entfernen gewöhnlicher Mascara und ZweiPhasen-Präparate für wasserfeste Wimperntusche.

Die Flüssigkeit wird auf einen Wattepad gegeben, zum Lösen der Farbe zwei Sekunden lang leicht auf die Wimpern gedrückt, danach lässt sie sich mit sanften Wischbewegungen von aussen nach innen entfernen. Tipp der Drogistin: «Pflegelösungen, die im gleichen Schritt reinigen und die Wimpern und Lidränder pflegen – eine super Sache!» Wer das Wimpernwachstum fördern möchte, kann zu einem entsprechenden Serum greifen. Dieses wirkt auch bei den Brauen.

Clinique Take the Day Off, Make-up Remover Entfernt das Make-up von Augen und Lippen sanft und gründlich. Die Formel ist zum Abschminken von wasserfester Mascara ebenfalls geeignet und kann auch von Kontaktlinsenträgerinnen verwendet werden.

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MEINE FAMILIE 27

Aufopferung kann krank machen Vor neun Jahren erlitt ihr Mann einen Hirnschlag. Seither ist er schwerstbehindert, braucht aufopfernde Pflege. Simone B. sagt, wie sie es schafft, ihn zu Hause zu pflegen, und dabei nicht krank wird.

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s ging alles sehr schnell. Am 24. November 2009, ein Dienstag wars, da rief der Sohn an.

«Er sagte, der Vater sei so komisch», schildert Simone B. die Situation vor neun Jahren. «Ich fuhr sofort nach Hause und fand meinen Mann, auf der Couch sitzend. Er redete nichts, verstand aber, was ich sagte. Und er gab mir zu verstehen, ich solle keinen Arzt rufen.» Simone B. tat es trotzdem. Sie telefonierte dem Hausarzt, der in der Nachbarschaft wohnt. «Er sagte mir, er komme sofort. Ich solle 144 anrufen.»

Rettungssanitäter fuhren den Patienten nach Aarau in die StrokeUnit. Diese Abteilung des Kantons-

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Von Martin Schuppli

spitals ist spezialisiert auf Behandlung und Pflege von Schlaganfallpatienten. Der 46-jährige Mann wurde in ein künstliches Koma versetzt. In der Intensivabteilung bekam er eine Nachblutung und musste notfallmässig operiert werden, niemand wusste, ob er überleben würde und wie er «zwäg» war. «Es war unendlich tragisch», sagt Simone B. Über Weihnacht blieb er auf der Intensivstation im Spital und dämmerte in einer Art Wachkoma vor sich hin. Anfang Januar 2010 wurde er in ein normales Zimmer verlegt. Danach verbrachte er einige Monate in Bellikon mit Reha, später ging er in ein Heim mit jungen Erwachsenen. Zu der

Zeit bauten Fachleute das Einfamilienhaus der Familie B. aus. Beteiligt waren die IV, die Schweizerische Arbeitsgemeinschaft Hilfsmittelberatung für Behinderte und Betagte sowie die Pro Infirmis.

Das alles galt es zu managen. Hinzu kam, dass Simone B. ihren Mann Ende Februar 2011 nach Hause holte.

Es braucht Hilfe «Ich bin gut vernetzt im Dorf. Das brauchts», sagt Simone B. «Ich liess mich beraten, holte mir fachliche, juristische und organisatorische Hilfe. Ich war, ich bin hartnäckig, ideenreich und habe, wie

RÄTSELSPASS MIT DROPALINO SCHATTEN Welcher Schatten passt zum Maiskolben?

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UNTERSCHIEDE

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Es haben sich sieben Unterschiede ins rechte Bild geschlichen.

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MEINE FAMILIE 29

gesagt, ein wunderbares Netzwerk. Tolle Jungs, gute Freundinnen, Freunde, hilfsbereite Nachbarn, kompetente Hilfe.»

Diese Hilfe, diese Unterstützung, diese Kraft brauchte Simone B: «Vom 25. November 2009 an war ich eine alleinerziehende Mutter von zwei Söhnen, damals 13 und 16, sowie einem schwerstbehinderten Mann, damals 46 Jahre alt.» Sie hält inne, blickt um sich. Wirkt ganz ruhig. «Anfangs war er ganz für sich, dünn, zeigte nicht viel Reaktion, schien ziemlich weit weg. Mittlerweile ist er bei den Leuten, ist aufmerksam. Bei der Geburtstagsfeier zum 48. grinste und lachte er.» Was ihr Mann alles mitbekommt, weiss Simone B. nicht. Antworten geben kann er ihr keine. «Wir haben die verschiedensten Möglichkeiten ausprobiert.»

Gute Unterstützung fand Simone B. eine Zeit lang bei einer Selbsthilfegruppe im Internet. «Dort traf ich auf Menschen, denen es gleich erging wie mir.

Die gaben mir Tipps und verrieten Tricks. Ich erhielt grosse Hilfe, stiess auf viel Verständnis und musste mich doch nach einigen Jahren zurückziehen. Irgendwann konnte ich die schwierigen Schicksale nicht mehr zusätzlich ertragen.»

Als der schwerbehinderte Ehemann nach Hause konnte, war Simone B. klar, wie gross die Betreuungs- und Pflegeaufgaben werden würden. «Ich wusste, das wird eine grosse Aufgabe. Aber ihn in ein Heim geben, das ging für mich gar nicht.» Eine gute Freundin riet Simone B., bei einer Psychologin unterstützende Hilfe zu holen. «Das mache ich, einmal im Monat. Die Frau hat ebenfalls ein gutes Netzwerk. Das hilft einfach und sie hat viele Ideen.»

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Eine grosse Aufgabe Seit 2012 erhält der Mann von Simone B. einen sogenannten Assistenzbeitrag. «Ich musste alles selber recherchieren, musste wahre Litaneien in Formulare einfügen. Das war deprimierend.» Anfänglich erhielt Simone B. abschlägigen Bescheid.

Sie intervenierte und schlussendlich flossen die IV-Gelder. Aber Geld allein reichte nicht. «Für die aufwendige Pflege brauchte ich externe Leute», sagt Simone B. «Leute mit pflegerischen Kenntnissen. Ich konnte nicht mehr. Und in diesem Moment halfen mir Leute aus meinem Beziehungsgeflecht.

Eine gute Freundin und Pflegefachfrau schaute sieben Jahre lang immer am Dienstagabend zu meinem Mann. Dann konnte ich wirklich etwas für mich machen. Seit 2015 nehme ich mir jeden Donnerstag frei. Dann kommt eine Nachbarin. Sie ist Behindertenbetreuerin. Und eine Pflegefachfrau von der Spitex ist mit einer Helferin täglich im Haus. Wenn ich dann zu Hause bin, kann ich nicht richtig abschalten. Wenn er schreit, gehe ich nachschauen.»

Momentan würde sie ihren Mann nicht in ein Heim geben. Versprechen, dass das so bleibt, möchte sie nicht. «Es wäre schwierig, einen mir passenden Platz zu finden. Wir probierten das aus. Ich weinte, als ich ihn abgeben musste. Das Heim empfand ich als grässlich, drei Leute in einem Zimmer. Alle waren sie schwerstbehindert. Klar, die Therapien waren gut. Aber eine blöde Kuh hat es überall», sagt sie und lächelt etwas zurückhaltend. «Ein- bis zweimal pro Jahr ist er jetzt ferienhalber in einer Pflegeeinrichtung. So kann ich mit meinen Söhnen in die Ferien fahren.»

Und Simone B. selber Wie hält jemand das alles aus? Simone B. zuckt mit den Schultern. «Es ist Kopfarbeit. Die Gefühle machen sich bemerkbar, wenn ich im Bett liege, dann kommen die Emotionen. Deshalb sehe ich mir bewusst keinen traurigen Film an.» Mittlerweile hat sich Simone B. mit der Situation arrangiert. Sie sagt, sie fühle sich stark. «Ich bin sehr realistisch, das hilft. Denn es geht immer irgendwie weiter. Da bin ich sicher.»

frühzeitig Hilfe Holen Dr. med. Tim Klose, FA für Psychiatrie und Psychotherapie FMH und Chefarzt Psychiatrie am Spital Affoltern am Albis, rät Menschen, die schwerkranke, behinderte oder demente Angehörige zu Hause pflegen, Folgendes: «Betroffene Angehörige sollen sich frühzeitig Hilfe suchen, beispielsweise in Selbsthilfegruppen.

Sie sollen über die psychischen und physischen Belastungen reden, Freiräume schaffen, Grenzen setzen und … ganz wichtig, den Zeitpunkt nicht verpassen, es zu merken, wenn die Kräfte nicht mehr reichen, und dann unbedingt auf professionelle Unterstützungsdienste zurückgreifen wie Spitex etc. Es ist eine Realität, dass man selber ein Mensch mit Grenzen ist und langfristig nur im Bereich der eigenen Möglichkeiten und Kräfte helfen kann.»

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mrahmt von Wiesen und Wäldern liegt Höchenschwand auf einem Hochplateau.

Auf der einen Seite mit Weitblick über den Schwarzwald, auf der anderen das Panorama der Schweizer Alpenkette. «Alpenblick» nennen Renate und Ferdinand Thoma darum ihr Hotel, zu dem seit kurzem ein neues Suitenhaus mit Lounge zählt. Der Kontrast ist ebenso gewollt wie aufsehenerregend: An das über 100 Jahre alte Schwarzwaldhaus schliesst sich jetzt zum Wellness-Anbau von 2006 ein Design-Neubau mit zehn neuen Juniorsuiten an. Menschen mit Design-Anspruch, die ein privates Wohngefühl mit direktem Hotelanschluss suchen, sind hier genau richtig. Denn vom neuen Suitenhaus aus betritt man unmittelbar das Alpenblick-Spa mit herrlichem Edelstahl-Solepool und duftenden Saunen. Hinzu kommt ein Salzsteinruheraum, in dem jeder Atemzug positiv auf Körper und Geist wirkt, und die weltgrösste Salzsteinlampe im Ruheraum.

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in

Wabern und Frau Anna Tobler aus Sitterdorf, Kun-

Ich bin Kunde der DROPA in (Ort): Wettbewerbsbedingungen: Teilnahmeberechtigt sind alle, ausgenommen die Mitarbeiter/innen von DROPA und deren Lieferanten. Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Preis kann nicht bar ausbezahlt werden. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

din der DROPA Drogerie Bischofszell ganz herzlich und wünschen einen unvergesslichen Aufenthalt im 4-Sterne Hotel «Les Bains de Saillon» im Kanton Wallis.

WISSEN UND SPASS 31

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DROPA BALANCE November 2018, erscheint zehnmal im Jahr.

Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG, Binzstrasse 38, 8045 Zürich, Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89, e-mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 599’189 (WEMF beglaubigt, Basis 2016/17) Gesamtleitung: Karin Zahner, Chefredaktorin Redaktion: Christina Bösiger, Margrit Lienhard, Walter Roth, Martin Schuppli, Marc Schwitter, Dörte Welti, Agnes Zavala Mitwirkende: Carola Frei, Walter Käch, Frank Speh, Monika Gamma, Johnny Schuler, Milena Strebel Gestaltung: DR. BÄHLER DROPA AG Bilder: istockphoto Druck: AVD Goldach Papier: 100 % Recyclingpapier Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden.

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