Kroppens, sportens og badmintons ABC

KROPPENS, SPORTENS OG BADMINTONS ABC Badminton Denmark, 2011

01-02-2012

INDHOLD • Hvad er målet?

• Kroppens ABC, Sportens ABC og Badmintons ABC

• Aldersrelateret baggrundsviden • Aldersrelateret træning • Case • Inspiration fra hverdagen

HVAD ER MÅLET? Eliteperspektiv ”Udvikle badmintonspillere som kan vinde medaljer til Danmark” Breddeperspektiv ”Give badmintonspillere en god oplevelse med badminton, således at de får et godt og aktivt liv med badminton” Sundhedsperspektiv ”Badminton skal bruges som motion til at fremme sundheden ved at forebygge mod livsstilssygdomme forårsaget af inaktivitet”

ALLE SKAL LÆRE AT SPILLE BADMINTON! Spørgsmålet er blot, hvordan vi skaber de bedste forudsætninger for det?

Alle perspektiverne kan og skal bygges p책 det samme fundament!

”FUNDAMENTET – FYSISK PERSPEKTIV” SPORTSSPECIFIKKE FÆRDIGHEDER GRUNDLÆGGENDE SPORTSFÆRDIGHEDER

GRUNDLÆGGENDE MOTORISKE FÆRDIGHEDER

”FUNDAMENTET – FYSISK PERSPEKTIV” BADMINTONS ABC

SPORTENS ABC

KROPPENS ABC

MOTOR LEARNING • Al bevægelse starter med et elektrisk impuls • Det elektriske impuls går fra central nervesystemet til muskler (nervebaning) • Stor bevægelseserfaring (mange nervebaninger) -> stor kropsbevidst -> lettere kropslig indlæring Derfor er det vigtigt at træne fundamentet

KROPPENS ABC • Kropslig grunduddannelse

• Balance i luften

• Løbe og retningsskift

• Forlæns kolbøtter

• Hoppe, springe og lande

• Chassé

• Krybe, kravle og rulle

• Hinke

• Kaste og gribe • Sparke og drible • Sjippe

Teknikkerne er vigtig!

SPORTENS ABC • Drible, kaste, gribe

• Bevægelser i vand

• Boldøvelser med makker

• Bevægelser med forlænget arm

• Præcisionskast • Gribe studsede bolde • Håndstand • Baglæns kolbøtter • Vejrmøller

Teknikkerne er vigtig!

BADMINTONS ABC Slagteknik

Benarbejdsteknik

• Underhåndsslag

• Saks

• Overhåndssalg

• Stemskridt

• Forhånd og baghånd

• Forspændingsbevægelse

• Cut

Teknikkerne er vigtig!

HVAD ER UDGANGSPUNKTET? anno 2012

”SPARK TIL DÅSE” TIL ”COUNTERSTRIKE” • Inaktivitet – Computer – Forældre transporterer børnene – Fjernsyn • Den uorganiserede idræt og leg er meget mindre end tidligere • Idrætsundervisningens kvalitet i folkeskolen har været meget svingende i lang tid

”SPARK TIL DÅSE” TIL ”COUNTERSTRIKE” • Vi får i mindre grad den kropslige grundtræning foræret (kroppens ABC og Sportens ABC) • Vi som trænere må derfor i større grad sikre den kropslige grundtræning

ALDERSRELATERET BAGGRUNDSVIDEN

HØJDEUDVIKLING - DRENGE

FEDT- OG FEDTFRIMASE

UDVIKLING I PRÆSTATION

DET ÅBNE VINDUE FOR MOTORISK INDLÆRING • Indtil vækstspurten indtræder • Piger har et lidt mindre åbent vindue for motorisk indlæring som følge af tidligere vækstspurt + øget fedtmasse • 8-12 år er speciel gunstig, da nervesystemet er forholdsvis veludviklet sammenholdt med en lille krop (korte ekstremiteter)

ALDERSRELATERET TRÆNING

HVAD OG HVORNÅR…

TIDLIG SPECIALISERING

TIDLIG SPECIALISERING • Sportsresultater: – Topper tidligt – Kortere tid på toppen – Lavere absolut topniveau • Skader: – Den ensidige træning øger skadesratioen – Den øgede skadesratio gør ofte, at spillernes karriere stopper tidligt

ALLROUND TRÆNING

ALLROUND TRÆNING • Sportsresultater – Når topniveau senere i karrieren – Når et højere absolut topniveau – Har ofte længere tid på toppen • Skader – Mindre skadesratio

YDERLIG SAMMENLIGNING Tidlig specialisering • Kortsigtet udvikling • Tidlig fokus på resultater – mentalt hårdt og stressende • Tidlig fokus på hård fysisk træning for at opnå resultater • Opnår gode resultater tidligt – mentalt hårdt, når allround trænede begynder at indhente

Allround trænede • Langsigtet udvikling • Fokus på udvikling af færdigheder frem for udelukkende resultater • Allround træning indeholder træning af færdigheder fra andre sportsgrene • Mere afslappet forhold til resultater i de unge år

SPECIALISERING Alsidig træning • Senere topniveau • Højere topniveau • Længere tid på toppen • Færre skader

Kilde: Rolf Carlson, Karl Feige

Tidlig specialisering • Tidligere topniveau • Kortere tid på på toppen • Lavere absolut topniveau • Udbrændthed • Flere skader

CASE ”Du er lige blevet ansat som talentudviklingschef i Danmarks mest ambitiøse klub. Målet er klart. Der skal udvikles talenter og der skal udvikles mange af dem. Klubben vil have Danmarks mest talentfulde ungdomsafdeling. Du har lige haft en snak med bestyrelsesformanden, som gav udtryk for, at der var masser af ressourcer til at støtte op om dine idéer. Penge er ikke noget problem… Der er de faciliteter, du skal bruge… USU er velorganiseret og klar til udfordringerne… Forældrene står i kø for at hjælpe…

CASE - FORTSAT Du har lige sat dig sammen med dit team, som skal hjælpe dig med at indfri klubbens mål. I skal til at brainstorme på idéer, som kan bruges til at udvikle spillernes motoriske færdigheder. Du har valgt at inddele dine idéer i forskellige aldersgrupper. Så nu skal du og din gruppe være kreative.”

INSPIRATION

• Idrætsfritidsklubben i Greve • Samarbejde mellem skole og idrætsforeninger • Samarbejde mellem idrætsforeninger