Azkuna Zentroko Jarduera Fisikoko Zentroa - Udako Ikastaroak 2021

JFZ JARDUERA FISIKOKO ZENTROA

UDAKO IKASTAROAK 2021 LURRA ETA URA

LURRA ARETOKO JARDUERAK

2

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

Aerobic

Aerobiceko ariketek jarduera kardiobaskularra eta arnasketa bizkortzen dituzte. Entrenamenduprograma honetako koreografiak oso onuragarriak dira organismoarentzat, koordinazioa eta memoria hobetzeko.

[+16] Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

18:30

Ziklo indoor

Entrenamendu aerobikoa, bizikleta estatikoan eta musikaz lagundurik. Odol-zirkulazioa hobetzen du, eta erresistentzia eta ongizate sentsazioa handitzen ditu.

55’

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

7:15, 14:00, 18:30, 19:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

8:15, 14:30, 19:15 Igandea [PREMIUM]

10:00 Ziklo Power

Larunbata [PREMIUM soilik]

40’ 40’ 40’ 85’

10:30

Core Training

Gorputzaren erdialdean kokatutako muskulaturaren entrenamendua: abdominalak (agerikoak eta sakonak), gerrialdeak, ipurmasailak, pelbis-zorua eta gorputzjarrerarekin zerikusia duten muskuluak, hala nola bizkarrezurreko zutitzaileak. Hainbat teknika eta ariketaren bidez, muskulu horien esfortzua sustatzen da, funtsezkoak baitira gorputza egonkortzeko, jarrera onari eusteko eta mugimendu egokiak egiteko, lesio-arrisku txikiagotuz.

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM TOTAL]

16:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM TOTAL]

15:00

55’ 55’

3

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

Cross training-a ARETO FUNTZIONALA

Intentsitate handiko entrenamendua.

Crossfit-ean ez bezala, asko zaintzen da mugimenduaren eta jarreraren kalitatea, min gutxiago eman dezan. Indar -eta bihotz-lan bizia edo oso bizia.

Asteartea - Osteguna [PREMIUM TOTAL]

16:00, 18:00 Larunbata [PREMIUM TOTAL]

10:00

Entrenamendu funtzionala ARETO FUNTZIONALA Entrenamendu-mota honen bidez, eguneroko mugimendu-ereduak hobetzen saiatuko gara, oinarrizkoenetik hasi (ibiltzea, eskailerak igotzea, pisuak lekualdatzea, etab.) eta mugimendu konplexuenetaraino.

Muskuluak ez dira bakarka lantzen, muskulutalde bat baino gehiago tartean sartzen baitira. Hainbat intentsitatetan, gorputzaren koordinazioa, egonkortasuna (eskapularra, lunbarra, aldaka), core-a eta indarra lantzen dira. Egokia era guztietako pertsonentzat.

[+16] 55’ 55’

[+16] UZTAILA, ABUZTUA ETA IRAILA Astelehena - Asteazkena [PREMIUM TOTAL]

15:30, 19:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM TOTAL]

17:00 Larunbata [PREMIUM TOTAL]

11:00

55’ 55’ 55’

UZTAILA ETA ABUZTUA Ostirala [PREMIUM TOTAL]

9:00

55’

IRAILA Ostirala [PREMIUM TOTAL]

15:00, 18:00

Dantzazum

Aerobiceko jarduera honetako urratsak, estiloak eta musikak erritmo latinoamerikarretan daudenen antzekoak dira. ‘Koreografietan oinarritutako estilo aske’ hau oso lagungarria da birika-edukiera hobetzeko, gorputzeko gantza ezabatzeko, eta giharrak sendotzeko.

4

55’

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

14:15, 18:00, Ostirala [PREMIUM]

18:00 Larunbata [PREMIUM]

10:15

55’ 55’ 55’

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

Dantzazum gazte Aerobiceko jarduera honetako urratsak, estiloak eta musikak erritmo latinoamerikarretan daudenen antzekoak dira. ‘Koreografietan oinarritutako estilo aske’ hau oso lagungarria da birika-edukiera hobetzeko, gorputzeko gantza ezabatzeko, eta giharrak sendotzeko. 8 eta 16 urte arteko lagunentzat bereziki egokitutako jarduera.

IRAILA Asteartea - Osteguna

55’

17:00

Fitness gazte

Fitness aretoan egokitze fisiko orokorra lantzeko saioa, prestakuntza duen begirale batek une oro gainbegiratua.

[8-16 urte]

[13-15 urte] UZTAILA Astelehena - Asteazkena

11:00

Fitpilates

Gihar guztiak lantzen dituen saioa. Inpaktu baxuko metodoa da giharrak bizkortzeko.

Jarrera-osasuna, malgutasuna eta gorputzari buruzko kontzientzia hartzea sustatzen ditu bereziki.

85’

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

8:00, 9:15, 15:15, 19:00 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

9:15, 14:00, 19:30 Ostirala [PREMIUM]

9:30, 15:30 Larunbata [PREMIUM]

9:15 Igandea [PREMIUM]

11:00

55’ 55’ 55’ 55’ 55’

5

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

GAP

GAP saioetan, gorputzeko hiru atal hauek lantzen dira bereziki: ipurmasailak, abdominalak eta hankak. Atal horiek areago bizkortzeaz eta zehazteaz gain, entrenamendu egokia da giharretako indarra eta potentzia handitzeko. Hortaz, ariketa ezin hobea da kirol-jardueraren bat egiten dutenentzat.

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

8:00, 17:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

11:15 Ostirala [PREMIUM]

10:30 Larunbata [PREMIUM]

11:15

HIIT (High Intensity Interval Training) Intentsitate handiko entrenamendu interbalikoak -High Intensity Interval Trainingpotentzia, indarra, leherkortasuna eta kardioa lantzen ditu, erritmo aerobiko eta anaerobikoen bidez. Denboraldi labur eta biziak txandakatzen ditu indarberritzeko edo intentsitate ertain-baxuko beste aldi batzuekin. HIIT errutinak izugarri gogorrak eta eraginkorrak dira, bai pisua galtzeko eta kaloriak erretzeko, bai egoera fisikoa hobetzeko.

Astelehena - Asteazkena [PREMIUM TOTAL]

19:00 Larunbata [PREMIUM TOTAL]

9:30

55’ 55’

[+16]

25’ 25’

UZTAILA ETA ABUZTUA Ostirala [PREMIUM TOTAL]

10:00

25’

IRAILA

16:00

Sasoian egoteko gimnasia 3. adinekoentzat

6

55’

UZTAILA, ABUZTUA ETA IRAILA

Ostirala [PREMIUM TOTAL]

Seniorrentzako programa berezia. Sasoian egoteko ariketa fisikoko taulak taldeka egiten dira. Oso egokia da giharrak bizkortzeko, eta malgutasuna, koordinazioa eta sozializazioa hobetzeko.

55’

Asteartea - Osteguna

10:15

25’

[+65]] 55’

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

Multi gym

Intentsitate ertaineko jarduera honetan hainbat ariketa bateratzen dira, hala nola sasoian egoteko gimnasia, aerobica, power tonoa, batuka, boxua edo T-Bow-a. Bizkortzeko, eta malgutasuna eta erresistentzia lantzeko ariketak egiten dira saio guztietan. Osoko entrenamendua, gorputza sasoi betean izateko. Jarduera hau era guztietako pertsonei zuzenduta dago.

[+16] Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

17:00

Power tono

Diziplina honetan, pisuekin egindako lana eta musika bateratzen dira. Hautabiderik egokiena duzu, giharrak gogortzeko, zehazteko eta toki zehatz batzuetako gantzak kentzeko.

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

19:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

7:15, 15:15, 17:30 Ostirala [PREMIUM]

8:30, 19:00 Igandea [PREMIUM]

12:00

Stretching

Streching edo luzatze-ariketa hauek gorputz osoari eragiten diote. Lantzen diren jarrerek tentsio txikia baina jarraitua sortzen dute puntu jakin batzuetan, estutasunak askatu, eta desbideratutako jarrerak zuzendu ahal izateko. Oso lagungarriak dira arnasteko gaitasuna handitzeko, gorputz-jarrerak berriz ikasteko, estresa gutxitzeko eta bizitasuna sustatzeko.

55’

55’ 55’ 55’ 55’

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

17:00 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

15:00

55’ 55’

7

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

TBC woman TBC (Total Body Conditioning) osoko entrenamendurako metodo bat da, eta egoera fisikoa, kardiobaskularra eta muskularra hobetzen du. TBC metodoan hainbat osagai nahasten dira (stepak, barrak, gomak, pisuak) oso denbora gutxian emaitza onak lortzeko. Saioak askotarikoak, oso beteak eta atseginak dira.

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

10:15 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

8:15

TRX express

Material ezegonkorrekin egiten den esekidurazko entrenamendu-sistema honetan, indar-erresistentzia, potentzia eta tonifikazioa lantzen dira, hainbat planotan eta angelutan, soilik 25 minutuz.

55’

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM soilik]

7:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM soilik]

7:45, 14:30 Ostirala [PREMIUM soilik]

8:00, 15.:00

Erabilera libre funtzionala Areto funtzionalean entrenamendua librea da, baina erabiltzeko aldez aurretik erreserba egin behar da. Lekua mugatuta dago uztailerako, abuzturako eta irailerako ezarritako egun eta orduetara.

55’

25’ 25’ 25’

[+16]

UZTAILA, ABUZTUA ETA IRAILA Astelehena - Asteazkena

17:30 Larunbata

12:00

85’ 85’

UZTAILA ETA ABUZTUA Ostirala

10:30

85’

IRAILA Ostirala

16:30 8

85’

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

Yoga

Mendebaldean hedatuen dagoen ekialdeko praktiketako bat. Norbanakoaren barneko bilaketak du garrantzia hemen, nork bere buruaren ezagutza lortzeko, eta osasuna eta oreka zaintzeko, hala fisikoa, nola mentala edo espirituala. Arnasketa-ariketak edo pranayama, jarrerak edo asanak, eta erlaxatzeko ariketak eginez, nork bere gorputza entzuteko jarrera garatzen da, giharretako tentsioak erlaxatzen dira, eta artikulazioak malgutu eta haien mugikortasuna handitzen da.

[+16] Hastapena Astelehena - Asteazkena

18:00, 19:15

70’

Aurreratua Larunbata

9:45

70’

TARIFATARIFA PLUS PLUS

Cardio box

Fitness modalitate berri honek aerobica eta arte martzialak nahasten ditu (boxeoa, capoeira, tai ji, kung-fu, karatea, jiu-jitsua…).

[+16] Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

19:00

Hipopresiboak Metodo honek gune abdominala murrizten du, gerrialdea modu azkar eta eraginkorrean arintzen du, hobekuntza estetiko nabarmenak lortzen laguntzen du eta pubalgiak, lunbalgiak, prolapsoak eta txizari ezin eustea ekiditen ditu.

55’

[+16] Astelehena - Asteazkena

12:15, 16:30 Asteartea - Osteguna

14:00

25’ 25’

9

LURRA [ARETOKO JARDUERAK]

PLUS TARIFA

Pilates

Programa honek bizitza-kalitatea hobetu nahi du gorputz-hezkuntzaren bidez.

Jarduerek orekaz bateratzen dute gorputzaren, gogoaren eta espirituaren arteko koordinazioa. Aukera ona da sasoian egoteko, eta ongizate-sentsazio orokorra lortzeko, kontzentrazioa, malgutasuna eta gorputzaren alineazioa landuz.

Tai chi

Txinako milurteko teknika honen bidez, erlaxatzen eta giharrak uzkurtzen ikasiko dugu, eta, gainera, oreka, kontzentrazioa, indarra, malgutasuna, mugikortasuna, koordinazioa eta oroimena hobetuko ditugu.

Mugimendu zirkular geldiak eta leunak eginez, barneko energia bideratuko dugu, gorputzaren eta gogoaren arteko harmonia lortzeko.

[+16] Astelehena - Asteazkena

11:15, 17:00 Asteartea - Osteguna

15:30

10

55’

[+16] Hastapena Asteartea - Osteguna

19:15

70’

Aurreratua Asteartea - Osteguna

18:00

Trx

Xingola bidez esekitako TRX sistema iraultzaile honetan, grabitatea eta gorputzaren pisua bera erabiltzen dira, ehunka ariketa egiteko. Gorputz osoa entrenatzeko, arin eta ondo.

55’

70’

[+16] Astelehena - Asteazkena

15:30, 18:30 Asteartea - Osteguna

18:00

55’ 55’

11

URA

IGERILEKUKO JARDUERAK

URA [IGERILEKUKO JARDUERAK]

Aquadantza

Ur-jarduera jostagarri hau egoki-egokia da errutina aerobikoak eta dantza latinoetako mugimenduak uztartuz gorputza garatu, sendotu eta malgutasuna indartu nahi dutenentzat.

[+16] Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

19:30

Aquafitness

Bizkortze-saioak uretan, ondo pasatu bitartean sasoian jartzeko. Ariketa egokiak dira estresa kentzeko, eta egoera fisikoa, indarra eta gaitasun aerobikoa hobetzeko.

Gainera, jarduera taldeka egiten da.

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

9:15, 19:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

8:45, 18:45 Ostirala [PREMIUM]

9:45 Larunbata [PREMIUM]

10:15 Igandea [PREMIUM]

11:15

Aquamix

Jarduera honek Poolbike eta Aquafitnessa bateratzen ditu, eta, beraz, giharrak bizkortu eta kaloriak galdu ahal izango dituzu saio berean.

40’

40’ 40’ 40’ 40’ 40’

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

8:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

14:45 Igandea [PREMIUM]

10:30

40’ 40’ 40’ 13

URA [IGERILEKUKO JARDUERAK]

Aquasalud

Gorputz-sasoiari eusteko jarduera hau bereziki antolatuta dago beren gaitasun fisikoetara egokitutako ariketak modu atseginean eta uretan egin nahi dituzten seniorrentzat.

[+65] Astelehena - Asteazkena

10:00

Kardiohegatsak gerilekuaz beste modu batez gozatzeko eta maila teknikoa hobetzeko programa berezia.

Jarduera honetan, estilo desberdin bat ikasiko duzu igeri egiteko, hegal baten bidez erraz eta arin lerratuko baitzara uretatik.

Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

15:15 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

8:15 Ostirala [PREMIUM]

8:15, 14:15

Poolbike

Lurreko zikloko modalitatean helmuga guztiak gainditu badituzu, proba ezazu ur-modalitatearekin. Aretokoaren antzekoa da jarduera hau, baina uretara egokitutako bizikletekin egiten da. Ona da egoera fisiko orokorra eta erresistentzia kardiobaskularra hobetzeko, eta kaloria asko galtzen dira egin bitartean.

[+16] 40’ 40’ 40’

[+16] Astelehena - Asteazkena [PREMIUM]

9:45, 14:30 Asteartea - Osteguna [PREMIUM]

7:15, 19:45 Ostirala [PREMIUM]

9:00, 19:00 Larunbata [PREMIUM]

12:15 Igandea [PREMIUM]

12:00

14

40’

40’ 40’ 40’ 40’ 40’

URA [IGERILEKUKO JARDUERAK]

Haurrentzako igeriketa

[4-12 urte]

Lau eta hamabi urteko arteko haurrentzako igeriketako ikastaroak, hainbat estilo ikasteko.

Eskolak mailaren arabera antolatuko dira. Haurrak autonomiaz mugituko dira uretan, eta teknika hobetu ahal izango dute, adin bakoitzari egokitutako garapen fisikoa lortzeko.

Dordokak

UZTAILA ETA IRAILA Trinkoa, astelehenetik ostiralera 17:15, 18:00, 18:45 Larunbata

10:45, 11:30

40’ 40’

UZTAILA Trinkoa, astelehenetik ostiralera 10:30, 11:15, 12:00, 12:45, 16:30

Itxas-txakurrak

40’

UZTAILA ETA IRAILA Trinkoa, astelehenetik ostiralera 16:45, 17:30 Larunbata

10:45

40’ 40’

UZTAILA Trinkoa, astelehenetik ostiralera 10:30, 11:15, 12:45

Izurdeak-marrazoak

40’

UZTAILA ETA IRAILA

11:30

40’

Trinkoa, astelehenetik ostiralera 12:00

40’

Larunbata UZTAILA

IRAILA Trinkoa, astelehenetik ostiralera 18:15

40’

15

URA [IGERILEKUKO JARDUERAK]

Helduentzako igeriketa

[+16]

Programa hau 16 urtetik gorako pertsonei zuzenduta dago. Uretan autonomia gehiagoz ibiltzeko, teknika eta estiloa hobetzeko, ur-modalitateei buruzko ezagutza hobetzeko edo funtsean sasoian jartzeko, igeriketa-estilo desberdinak landuz.

Astelehena - Asteazkena

19:45

40’

Asteartea - Osteguna

9:45

40’

Larunbata

10:00

40’

Aurreratua

Asteartea - Osteguna

9:00, 19:00

40’

Hobekuntza

Astelehena - Asteazkena

8:15, 19:00

40’

Asteartea - Osteguna

15:30

40’

Astelehena - Asteazkena

7:15

40’

Larunbata

9:15

40’

18:15

40’

Hastapena

Tono swim

UZTAILA ETA IRAILA

UZTAILA Astelehena - Asteazkena

Erditze aurreko igeriketa Profesionalen ustez, jarduera egokia da haurdunaldian bizitza-kalitatea hobetzeko.

Arnasa hartzeko eta erlaxatzeko teknikak ikasi, eta, aldi berean, ama eta haurtxoaren arteko harremana sustatzen da. Ariketa ezin hobea, amentzako hezkuntza-zentroetan erditzea prestatzeko egiten diren ikastaro bereziak osatzeko. Igeri egiten jakitea ez da beharrezkoa, baina gomendagarria da.

Haurdunaldiko 22. eta 36. asteen artean dauden emakumeek egin dezakete ikastaroa.

Ez da beharrezkoa igeri egiten jakitea.

16

UZTAILA ETA IRAILA Astelehena - Asteazkena

9:00

40’

UZTAILA Asteartea - Osteguna

18:15

40’

URA [IGERILEKUKO JARDUERAK]

Senior igeriketa Seniorrentzako ikastaroak, igeriketari buruzko oinarrizko kontzeptuak (igeri egotea eta oinarrizko aurrerapena) eta sasoian egoteko oinarrizko ariketak ikasteko.

[+65]

IRAILA Asteartea - Osteguna

10:30

40’

PLUS TARIFA

Igeriketa terapeutikoa Igeri egiteko maila onargarria izanik, patologia edo lesioren bat duten pertsonentzat prestatutako jarduera. Tratamendua jasoko dute uretan, haien egoerari behar bezala egokituta, eta hori baliagarria izango zaie hobetzeko.

[+16]

Igerileku txikia Astelehena - Asteazkena

18:45 Asteartea - Osteguna

9:30

40’ 40’

17

URA [IGERILEKUKO JARDUERAK]

PLUS TARIFA

Haurtxoentzako igeriketa

[1-3 urte]

Uretan sarturik, haurtxoak esperientzia atsegina, bakarra eta paregabea izango du gurasoekin batera. Jarduera egokia da haien arteko harreman afektiboa eta kognitiboa sendotzeko.

Haurraren osoko prestakuntzako beste osagai bat izan daiteke. Aldi berean, gurasoek baliabideak ikasiko dituzte, uretan seme-alabekin gozatzeko.

Haurtxoak I [1-2 urte]

Haurtxoak II [2-3 urte]

Haurtxoak III [3-4 urte]

18

Astelehena - Asteazkena

17:45

25’

Ostirala

18:15

25’

Larunbata

11:00

25’

Asteartea - Osteguna

18:15

25’

Ostirala

17:45

25’

Larunbata

11:30

25’

Astelehena - Asteazkena

18:15

25’

Asteartea - Osteguna

17:45

25’

Ostirala

17:15

25’

Larunbata

12:00

25’

INFORMAZIO OROKORRA

IKASTARO BAT HASI AURRETIK JAKIN BEHARREKOAK: 1. Abonamenduen eta ikastaroen altak egiteko, ezinbestekoa da harrera-lekuan txartela, NAN, e-posta eta harremanetarako telefono mugikor zenbaki bat aurkeztea.

2. Gimnasioko, Areto Funtzionaleko eta Premium tarifako plazak izan ezik, denboraldi bakoitzeko gainerako plazak zozketatuko dira, Azkuna Zentroak iragarritako datetan.

7. Ikastaroetarako altak:

a. Ikastaro batean izena eman nahi dutenek, hileko edozein egunetan egin dezakete.

Ordainketak helbideratu ahal izango dituzte, lehenengo ordaineta ere, betiere igorpenak banketxeetara bidalita ez badaude. Kasu horretan, esku dirutan egin beharko dute lehenengo ordainketa.

3. Gimnasioko, Areto Funtzionaleko eta Premium tarifako ikastaroetako ikasleek era aktiboan eutsiko diete izaera horri, JFZko harrera-lekuan baja eskatzen ez duten bitartean. Denboraldiak ezin zaizkie kategoria hauei aplikatu.

b. Erabiltzaileak denboraldi bakoitzean izena emandako ikastaroko lehen hilean ordainketa gehigarria egin beharko da, ikastaroko matrikula gisa.

4. Hilabeteko abonuen eta ikastaroen igorpenak hilaren 1ean bidaliko dira banketxeetara, betiere, egun hori jaieguna ez bada; hala izanez gero, hurrengo lanegunean bidaliko dira igorpenak.

Kasu batean zein bestean, aldez aurretik kobratuko da (otsailerako helbideratutako igorpena urtarrilaren 25ean sortuko da).

Izena emateko eskaera egiten den une berean egingo dira altak, eta hilabetea hasita badago zati proportzionala kobratuko da.

5. Epez kanpo egiten diren eta arautegi honetan jasota ez dauden eskaera guztiak idatziz eskatu beharko dira.

6. Bajak:

a. Ezin da instalazioetarako urteko abonuaren bajarik egin kontratatutako epean. b. Helbideratutako abonamenduen eta ikastaroen baja eskatzeko, ezinbestekoa da JFZko harrera- lekuan, apuntatuta zauden aurreko hilaren 15etik hil-amaiera artean jakinaraztea, oharra hartu dadin. Adibidez: urtarrilaren 15etik 31ra eskatu beharko litzateke otsaileko hilekorako baja. c. Abonuetan, eskudiruz ordaintzean, ez da baja jakinarazi behar; hurrengo hilaren lehen egunean beteko dira. d. Ikastaroetan, ordainketa egin ez dutenak, ordaindugabeak izango dira hilaren 7. eguna heldu arte, eta ezin izango dira instalazioan sartu.

Hilaren 8. egunetik aurrera, ordaindugabeak diren pertsonek ikastaroa edo abonua utzi ahal izango dute. e. Galdutako ikastaroan itxarote-zerrenda badago, hurrengo eskaera kudeatuko da, eta ezin izango da galdutako plaza berreskuratu.

c. Plaza libreekin:

d. Itxarote-zerrendarekin: I. Itxarote-zerrendan daudenek lehentasuna dute ikastaro batzuetan, lekuan bertan eskatzen dutenen aurrean.

II. Itxarote-zerrendan egonda ikastaro bat eskaintzen zaienei bi aldiz jakinaraziko zaie SMS bidez, egun eta ordu desberdinetan, interesa duten berresteko. Erantzunik lortu ezik, baja emango zaie itxarotezerrendatik.

III. Edozein ordutegiko 5 ikastarotarako itxarote-zerrendan eman ahal izango da izena gehienez. e. Udako ikastaro trinkoek bestelako epeak eta datak izango dituzte, eta horien berri emango da, denboraldiko ikastaroetarako zozketen informazioarekin batera.

8. Ikastaro arteko aldaketak:

a. Ikastaro arteko aldaketak jardueren koordinatzaileak baimendu behar ditu.

Aldaketa egin nahi den ikastaroan plaza librerik bada, eta, gainera, itxarotezerrendarik gabeko ikastaroa bada. b. Ikasteko ikastaroetan, maila aldaketak begiraleek proposatu eta koordinatzaileak gainbegiratu behar dituzte. c. Maila aldaketarekin ez da bermatzen ordutegi berean edukiko denik plaza.

19

INFORMAZIO OROKORRA

IKASTAROETAN IZENA EMATEKO ETA PLAZAK ADJUDIKATZEKO SISTEMA Non egin dezaket datorren denboraldiko ikastaroetarako aurreinskripzioa?

Jarduera Fisikoko Zentroko informazio-mahaian edo azkunazentroa.eus webgunean.

ikastaroetan plaza librerik ez badago, markatu dituzun hiru aukerak (edo dena delakoak) itxaronzerrendan sartuko dira.

• Hainbat aukera markatu badituzu:

Noiz egin dezaket?

Txanda bakoitzean eskaera bakarrari erantzungo zaio, pertsona bakoitzeko, eta gainontzeko aukerak hurrengo txandetarako utziko dira.

Zer datu behar dut?

Lehen txandan, lehenengo aukeran plaza librerik bada, zuzenean esleituko zaizu. Bestela, sistemak bigarren aukera izapidetuko du. Bigarren aukeran plazarik bada, zuzenean esleituko zaizu; bestela, hirugarren aukera izapidetuko da (halakorik bada). Hirugarren aukeran plazarik bada, zuzenean esleituko zaizu. Zuk egindako aukeretan plazarik ez bada, itxaronzerrendan sartuko zara, zehaztu duzun lehentasunordenaren arabera.

Miatzaren 17tik ekainaren 20era arte egin dezakezu aurreinskripzioa, bi egunak barnean hartuta.

Txartel-zenbakia, izen-deiturak, NAN eta posta elektronikoa (aukerakoa).

IKASTAROA(K): Izena, ordutegia eta zein astegunetan izango den. Liburuxka honetan, arteko denboraldi osoko eskaintza duzu ikusgai.

Nola egiten da inskripzioa?

Bi zozketa egingo dira: bata abonatuentzat eta bestea abonatu gabe daudenentzat. Kasu bakoitzean, zozketa bidez, plaza esleituko da, uretako ikastaroak barne hartuta.

Eskabideetan jarritako lehentasun-ordenari jarraituko zaio, eta plazak ondoz ondoko txanden bidez esleituko dira.

Zenbat ikastarotan egin dezaket aurreinskripzioa?

Gehienez lurreko eta uretako ikastaroen aukera baten eta bosten artean marka ditzakezu.

Adibidez, hiru jarduera desberdin, edo jarduera bera ordutegi desberdinetan. Garrantzizkoa da lehentasun-ordenaren arabera jartzea.

Aukera bat baizik ez baduzu egin nahi, markatu hori duen laukia inprimakian: ‘aukera bat bakarrik’ • ‘Aukera bat bakarrik’ laukia markatuz gero: Zozketaren bidez, plaza bat bilatuko da, zure lehentasunen arabera, hiru ikastaroetako batean. Plaza esleitu ondoren, adjudikazio aurreko ikastaroen itxaronzerrendan inskribatuta geratuko zara. Eskatutako

20

Noiz izango da zozketa?

Ekainaren 21an Azkuna Zentroan.

Kontuan hartzekoak:

• Lehenik, Azkuna Zentroko eta Bilbao Kirolak-eko abonatuak diren lagunen taldeko zozketak egingo dira. Gainerako plazak izena emanda dauden gainerako pertsonen artean banatuko dira.

• Ordaindu gabeko agiriak dituzten pertsonen eskabideak ez dira izapidetuko.

• Esleitu beharreko plaza baten ordutegia esleitutako ikastaro batekin bateraezina bada, pertsona horrek duen hurrengo aukera azter- tuko da.

Nola jakin plaza eskuratu dudan?

Ekainaren 21tik aurrera zozketaren emaitzak kontsultatu ahal izango dituzu Jarduera Fisikoko Zentroko informazio-mahaian edo azkunazentroa.eus webgunean.

INFORMAZIO OROKORRA

Uko egin ahal zaio plazari?

Bai, ekainaren 21tik 30era arteko epea duzu plazari uko egiteko.

• Ordainketa helbideratuta baduzu eta Jarduera Fisikoko Zentroko informaziomahaitik igarotzen ez bazara, ikastaroa egin nahi duzula ulertuko dugu, eta inskribatuta geratuko zara.

Ikastaroak egiteko aukerarik ba al da, aurreinskripzioa egin gabe, edo interesekoak nituen ikastaroetan plazarik lortu ez badut?

Bai. Ekainak 21tik aurrera.

• Ordainketa eskura egiteko eskatuz gero, Jarduera Fisikoko Zentroko informaziomahaira joan beharko duzu nahitaez inskripzioa ordaintzeko; bestela ez dizugu plazaren erreserba egingo.

Egutegia MAIATZAK 17 > EKAINAK 20

> Aurreinskripzioa

EKAINAK 21

> Zozketa

EKAINAK 21

> Zerrendak argitaratzea

EKAINAK 21 > 30

> Plazari uko egiteko epea > Lehen hilabetea ordaintzeko epea (eskura ordaintzen dutenentzat)

EKAINAK 21TIK AURRERA

> Libre geratutako plazetan izena ematea:

21

LURRA ETA URA TARIFAK 2020-2021 Abonamenduak

HILEKOA

URTEKOA

BANAKAKOA HELDUAK

14,25€ 8,80€ 23,75€ 14,25€

136,95€ 84,75€ 219,35€ 136,95€

BANAKAKOA GAZTEAK (6-25 URTE) FAMILIARRA GURASO BAKARREKO FAMILIA

Baldintzak MATRIKULA (alta bakoitza kobratuta)

10,60€

ERROLDATU GABEENTZAKO GAINORDAINA

+30% +30%

GAINORDAINAK FAMILIA ABONAMENDUA ETA GURASO BAKARREKO FAMILIA 0 eta 5 urte arteko seme-alabak

DOAN

DOAN

6 eta 17 urte arteko seme-alabak +1,40€ +13,35€ 18 eta 25 urte arteko seme-alabak +3,15€ +29,70€

DESKONTUA FAMILIA UGARIETAKO ABONAMENDUAN SEME-ALABENGATIK DAGOEN GAINORDAINEAN

-50% -50%

Ikastaroak

Ikastaroen oinarrizko tarifa

HILEKOA JARDUERAK EGUN 1/ASTEAN JARDUERAK EGUN 2/ASTEAN

11,40€ 22,85€

Baldintzak MATRIKULA (alta bakoitza kobratuta) 1,10€ DESKONTUAK (ezin dira metatu) 17 urte arte, 65 urtetik aurrera eta desgaituak 30 minutuko ikastaroak (igeriketa izan ezik)

-25% -25%

ABONATUTA EZ DAUDENENTZAKO GAINORDAINA +40%

Plus eta ikastaro berezien tarifak

HILEKOA PREMIUM LURRA PREMIUM URA PREMIUM GUZTIRA PLUS JARDUERAK EGUN 1/ASTEAN PLUS JARDUERAK EGUN 2/ASTEAN

41,80€ 41,80€ 52,20€ 15,55€ 31,10€

21,90€ 21,30€ TRINKOA LURRA PLUS TARIFA 29,10€ TRINKOA IGERIAN IKASTEA HAURRENTZAT TRINKOA LURRA OINARRIZKO TARIFA

ENTRENAMENDU FUNTZIONALA EGUN 1/ASTEAN ENTRENAMENDU FUNTZIONALA EGUN 2/ASTEAN

19,90€ 39,80€

Baldintzak MATRIKULA (alta bakoitza kobratuta)

1,10€

ABONATUTA EZ DAUDENENTZAKO GAINORDAINA Premium +20% Plus, trinkoak eta entrenamendu funtzionala +40%

22

Jarduera Fisikorako Zentroaren ordutegia: Astelehena-Ostirala 7:00-22:00 / Larunbatak, Igandeak eta Jaiegunak 9:00-21:00 Sarrera iparraguirre kaleko atetik 07:00etatik 09:00etara eta 21:00etatik 22:00etara

LURRA ETA URA TARIFAK 2020-2021 Erabilera librea HILEKOA

GIMNASIOAN SARRERA LIBREA ARETO FUNTZIONALEAN SARRERA LIBREA

34,15€ 22,75€

Baldintzak MATRIKULA (alta bakoitza kobratuta)

1,10€

DESKONTUAK (ezin dira metatu) 17 urte arte, 65 urtetik aurrera eta desgaituak 30 minutuko ikastaroak (igeriketa izan ezik)

-25% -25%

ABONATUTA EZ DAUDENENTZAKO GAINORDAINA

+40%

Gehigarrizko zerbitzuak

Sarrerak eta bonoak

ERABILPEN 1 5 ERABILPEN 10 ERABILPEN

IGERILEKUA ERABILTZEA Adingabekoak (0 - 5 urte bitartekoak) Haurrak (6 - 17 urte bitartekoak) Helduak

ZUZENDUTAKO JARDUERAK SAIO BAKAR 1 (abonatuak) ZUZENDUTAKO JARDUERAK + IGERILEKUA SAIO BAKAR 1 (abonatu gabeak) SARRERA GIMNASIOAN EDO ARETO FUNTZIONALEAN (abonatuak) SARRERA GIMNASIOAN + IGERILEKUA (Personas no abonadas)

DOAN DOAN DOAN 4,05€ 15,65€ 24,75€ 7,05€ 31,30€ 49,50€ 3,55€ 10,60€ 4,75€ 10,60€

TALDEEN SARRERA (+15 lagun) Personas adultas Haurrak

Entrenamendu pertsonalizatua

ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUA ORDU 1 PERTSONA

ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUA ORDU 1/2 PERTSONA ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUA ORDU 1/3 PERTSONA

3,45€ 1,70€ ERABILPEN 1 5 ERABILPEN 10 ERABILPEN

46,45€ 57,45€ 68,90€

215,05€ 426,85€ 250,50€ 469,65€ 281,80€ 516,60€

-50%

-50% -50%

Baldintzak DESKONTUA ORDU ERDIKO SAIOETAN

Bestelakoak

XBODY SAIOA 30’

ERABILPEN 1 5 ERABILPEN 10 ERABILPEN

30,30€

141,40€ 262,60€

ADINGABEKOENTZAKO URTE-BETETZEA IGERILEKUAN PUZGARRIRIK GABE (PAX) 7,05€ ADINGABEKOENTZAKO URTE-BETETZEA IGERILEKUAN PUZGARRIEKIN (PAX) INBODY Premium tarifa dutenentzat hilean behin eta gimnasioko inskripzioarekin inbody bat

10,60€ 3,00€ DOAN

Baldintzak DESKONTUA XBODY SAIOAN GIMNASIOAN ETA PREMIUM PERTSONENTZAT DESKONTUA INBODY SAIOAN AZ-KO ABONATUENTZAT

Deskontuak eta gainordainak jaiotza-urteko urtarrilaren 1etik aurrera zenbatzen dira.

-30% -33%

-30% -30%

23

GOGOAN IZAN:

INFO

Musukoa derrigorrezkoa momentu oro

Bi toalla nahitaezkoak. Bata zuretzat eta bestea erabilitako materiala estaltzeko

Bi toalla nahitaezkoak. Bata zuretzat eta bestea erabilitako materiala estaltzeko

Dutxen erabilera: kontsultatu informazio-mahaian

Informazio osoa kontsulta ezazu: