Revista ATC Julho 2016

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LHO 20

ATC | REVISTA

ATC 99 ANOS

Confira o que preparamos para você na semana de aniversário.

ANO

. 36 | JU 12. | ED

#ATCMOVIMENTA Rio 2016: Jogos Olímpicos e Paralímpicos PÁG.16

#ATCACONTECE Muito romantismo marcou a noite do Jantar dos Enamorados PÁG.46

Palavra da diretoria Prezados associados:

O ano de 2015 foi um ano muito desafiador para nossa gestão devido aos diversos problemas econômicos e sociais que nosso país está enfrentando, isso tem afetado diretamente empresas, instituições e as pessoas de modo geral. Fazendo parte desta engrenagem também fomos atingidos por estas dificuldades e, mesmo diante deste cenário, o nosso clube evoluiu em número de associados, nas finanças e em infraestrutura, que além de inúmeras obras concluídas temos outras em andamento.

Recentemente, no mês de maio, fizemos a prestação de contas do ano de 2015, a qual foi aprovada por unanimidade pelo Conselho Fiscal e Deliberativo. Nela pudemos apresentar e detalhar as finanças do clube, que apesar das dificuldades enfrentadas e já mencionadas anteriormente, conseguimos resultados positivos e o mais importante: obtivemos uma redução significativa em nosso endividamento bancário, que foi praticamente zerado. Isto tudo foi possível devido ao ingresso das receitas do carnaval, evento que se consolidou como o maior e mais importante do nosso Estado.

acompanhamento de todas as áreas do clube, pois a sua grandeza e magnitude requer dedicação. Nossa diretoria não mediu esforços para que isto acontecesse, muitas vezes, deixando de lado a nossa convivência familiar para se dedicar a organizar este evento, que começa a ser planejado com no mínimo 180 dias de antecedência.

Nosso trabalho sempre busca melhorar a qualidade da prestação de serviços aos nossos associados, pois são vocês os verdadeiros donos do clube e é para vocês que trabalhamos.

Neste ano, o clube completa 99 anos de existência. Somos uma instituição quase centenária e estamos preparando uma série de atividades para comemorar junto com você. Em nome da diretoria, convido a todos para participarem dessa festa.

A programação já está disponível e você poderá encontrá-la também em nosso novo site, que está totalmente remodelado, cheio de novidades, interativo e com diversas funções que vão facilitar a nossa vida.

Contamos com a presença de todos, um grande abraço!

José Valmir Sacardi Vice-presidente de finanças

Mais uma vez foi um grande sucesso, porém para tudo acontecer, foi preciso um alto investimento, muito trabalho, planejamento e

EXPEDIENTE

Conselho Executivo: Presidente: César Augusto Cademartori Danesi 1ºVice- presidente: Flávio Lenz de Macedo 2º vice-presidente: Marcelo Henriques Portella Vice-presidente Secretaria: Luiz Antônio Gomes da Silva Vice-presidente Finanças: José Valmir Sacardi Vice-presidente Jurídico: Alan Gassen Vargas Vice-presidente Social: Iara Ferreira Silva Lima Vice-presidente Recreação: Giovani Coronel Becker Vice-presidente Esportes: Marcelo Henriques Portella Vice-presidente de Patrimônio: Marcelo Henrique Portella

Diretor Depto. Tênis: Rui Paixão Diretor Depto. Aquático: José Carlos Sallet Diretor Depto. Tradicionalista: Cleider Barreto dos Reis Diretor Depto. Futebol: Cláudio Mezzomo de Lima Diretor Depto. de Sauna: Antero Scherer Filho Coordenadora de Operações: Caroline Dalla Lana Assessoria | Coordenador de Comunicação: Daniel Michelon

Avenida Tênis Clube Avenida Dois de Novembro, 1290 Fone: 55 3221 6433 CEP: 97020 230, Santa Maria - RS www.atc.esp.com.br Curta nossa fanpage: facebook.com/avenidatenisclube

Revista Avenida Tênis Clube Tiragem: 2.200 exemplares Planejamento e produção: Agência Advertência Distribuição Gratuita e dirigida aos associados.

Sugestões e contato: comunicacao@atc.esp.br Publicação trimestral

3 REVISTA ATC

5. 99 anos - Uma vida ao seu lado 8. Um presente do Avenida Tênis Clube para você 9. Reformulação total da secretaria do clube 10. O ATC está de site novo 11. Evolução ATC 12. Ciclo de palestras ATC 13. Oportunidade de Investimentos em época de Crise 14. Toma posse o novo Conselho Deliberativo do Clube 14. Confraternizações entre grupo de amigos, vira febre e se torna rotina nas dependências do clube 15. Laura Carpes da Rosa - Há 10 anos colaborando com muita energia

17. Como o Brasil está se preparando para as Olimpíadas?

18. Calendário dos jogos Olímpicos 19. Tênis: Modalidade olímpica que você pode treinar no ATC 20. Sócio Ateceano José Carlos de Abreu Pittan 21. 1º Ranking de simples ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis 22. 2º Ranking de simples ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis 23. 1º Ranking de Duplas ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis 24. 24ª Copa Docelina de Tênis 25. Judô: Modalidade olímpica que você pode treinar no ATC 26. Uma herança de pai para filhos 27. Super Copa SM de Judô 28. Natação: Modalidade olímpica que você pode treinar no ATC 29. 1º Ranking de NATAÇÃO ATC 30. O frio chegou! E agora, qual o melhor esporte para praticar no inverno?

31. Chuveiro = Economia 31. Colaborador Campeão 32. Maratona Fitness

34. Festa do Azar 35. Pink Night Woman 36. Chá com toque de solidariedade: Dia das Mães ATC e Jornal A Razão 36. Costelão DTG 37. Dia do trabalho ATC 38. Happy hour fim de temporada verão 39. Jantar da invernada 40. Jantares do Axé e da Zumba 41. Arraial do ATC 42. Alcione sobe ao palco do ATC 43. Avenida Tênis Clube recebeu o cantor das multidões 44. Chá das mulheres 45. Festeen 46. Jantar dos Enamorados 49. Jantar da Hidroginástica 50. Feijoada do Diário 51. Aulão temátio da hidroginástica

53. Ansiedade: A doença que está abalando o mundo

56. Por que viajar faz tão bem?

57. Paris: A capital que tem a cara do inverno 57. Quer ter um estilo parisiense? Saiba como 58. Paris por uma Ateceana 59. Vinho & Inverno - A combinação perfeita

99 anos

UMA VIDA AO SEU LADO Em janeiro, Stellita Mariense de Campos, em uma reunião de jovens, algumas recém saídas de um colégio interno, em Porto Alegre, apresenta a ideia de construírem uma quadra de tênis para prática do esporte e convívio social, que aprovada por todas, passa para a ação com ajuda de Aracy Pinto de Azevedo.

Em julho, acontece a primeira assembleia com a fundação do Avenida Tênis Clube, onde foi eleita a primeira diretoria. Stellita Mariense de Campos foi eleita como presidente e Aracy Pinto de Azevedo, vice-presidente.

Neste mesmo ano a primeira quadra é inaugurada, no mês de setembro, em terrenos cedidos pelos engenheiros Gustavo Vauthier e Eduardo Sabóia, na Avenida Rio Branco.

O ATC comemora seu primeiro aniversário, baseado na data de inauguração de sua quadra.

Em julho, acontece a primeira assembleia com a fundação do Avenida Tênis Clube, onde foi eleita a primeira diretoria nova diretora Odette Appel Lenz, com desejo de ampliar o número de quadras colocou a venda os terrenos cedidos e solicita um novo local à Intendência Municipal. A Praça da República, popularmente conhecida como “Praça dos Bombeiros”, foi concedida e uma nova quadra foi inaugurada.

No início do ano, o ATC tinha duas quadras de tênis na Praça da República. Neste mesmo ano, a presidência feminina é interrompida, elegendo João Appel Lenz como presidente e Elma Brenner como vice-presidente.

A Intendência Municipal concedeu um local mais central para a sede: a Praça do Mercado, atual praça Saturnino de Brito. As novas instalações tinham três quadras e um pavilhão para sede social, o primeiro clube.

Após oito anos localizada na praça Saturnino de Brito, o clube precisou desocupar o local que passaria por obras de saneamento básico e voltou para a Praça da República.

Ennio Brenner, em partida do campeonato permanente, tornou-se novo campeão ATC, derrotando Lamartine Souza, até então campeão do clube. Segundo o jornal ATC ambos formavam uma das mais valorosas duplas do estado.

Nas duas datas, Carmen Brenner Paz torna-se campeã brasileira de tênis.

A santamariense saiu das quadras do ATC e conquistou títulos até chegar a esse patamar louvável. Aos 16 anos, já havia conquistado premiações em Porto Alegre e apresentava aptidão ao esporte. A foto de sua conquista foi publicada na capa da revista Tênis Ilustrado, editada em São Paulo, em junho de 1950. A matéria “apresenta a revelação do tênis brasileiro em 1950, Carmen Paz, a extraordinária tenista de Santa Maria, no Estado do Rio Grande do Sul, que acaba de conquistar o título de campeã brasileira, frente às melhores raquetistas da nação.”

O ATC recebeu, por doação do município, a área onde se encontram as quadras e os setores sociais administrativos, na Avenida Dois de Novembro.

A transferência da sede ocorreu nos anos de 57 e 58. A área ganhou uma piscina semi-olímpica que, além da recreação para os associados, possibilitou o desenvolvimento da natação.

Durante mais de uma década, o ATC manteve uma competitiva equipe de natação que obteve muitos títulos. Iniciava-se, então, a expansão das atividades esportivas e sociais do clube.

O ATC adquiriu mais uma nova e extensa área do outro lado da avenida, ampliando consideravelmente a prestação de serviços aos associados.

Iniciam as obras de construção da nova academia do ATC. No dia 22 de janeiro foi inaugurada a Academia ATC. Um importante espaço de esporte e lazer com um ambiente amplo e confortável, além de equipamentos modernos e acompanhamento profissional.

Construção do Poliesportivo

O Avenida Tênis Clube consolida-se como um dos principais palcos da região central do estado, recebendo diversos shows e eventos em suas dependências.

Inauguração Poliesportivo, um espaço que foi idealizado para ser um importante local para a prática de esportes, condicionamento físico e reabilitação.

Um presente do Avenida Tênis Clube para você Salão Multiuso: Palavra de Angela Pisani arquitetura por Paula Dezordi

“Para a concepção do novo Salão Multiuso, procuramos revitalizar a área onde funcionavam as saunas anteriormente, fazendo assim uma repaginação estrutural de acordo com o layout proposto e aprovado pela presidência do clube. A remodelação do espaço interno foi total, as paredes foram retiradas, tornando a antiga sauna do ATC um amplo salão, que pode ser dividido em dois ambientes ou integrado, contemplando seus 165m² com tons quentes e detalhes aconchegantes. Priorizamos a utilização de muito vidro para contarmos com a iluminação natural, para que os sócios possam usufruir de uma área de convivência e lazer, para eventos, jogos, reunir os amigos. Teremos cozinha, área de churrasqueira,

salão com 9 mesas, telão, área de jogos com mesa de sinuca, ping pong e mesas bistrô para tornar esse local mais descontraído. No acesso ao novo salão gourmet, projetamos uma composição para o paisagismo, onde buscamos aproveitar também o espaço externo com inserção de vegetações e elementos que possam encher os olhos dos sócios do clube, para que eles desfrutem ainda mais dos novos investimentos proporcionados pela diretoria do ATC”.

Entregamos à você, neste nosso aniversário mais um espaço para seu bem estar!

Espaço gourmet

Espaço de jogos 8 REVISTA ATC

EM BREVE: Reformulação total da secretaria do clube

A partir do segundo semestre, iniciam as obras de reforma da secretaria, local de intenso fluxo de sócios e também de não sócios.

No local, teremos um ambiente totalmente remodelado com todos os serviços centralizados e integrados para um melhor atendimento ao público.

Com o novo projeto proposto por Angela Pisani Arquitetura e aprovado pela diretoria executiva do clube, buscamos aliar a funcionalidade juntamente de uma estética diferenciada, primando pelo bem estar na hora do atendimento. Os tons neutros trarão ao espaço mais leveza, sem deixar de fora as cores tradicionais adotadas no conceito e identidade do Clube. É o ATC, trabalhando por você!

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O ATC está de site novo O site do ATC foi reformulado e está cheio de novidades!

Com o intuito de atender as demandas de nossos associados, apostando na agilidade e na qualidade da informação, o novo site vem para tornar-se mais um ambiente, uma extensão do clube na web.

Além de um novo projeto gráfico, mais moderno e dinâmico, as informações e acessos foram organizados para oferecer mais praticidade na navegação.

A adequação para diversos dispositivos também é uma novidade, seja do celular, do tablet, do notebook ou do desktop a interface é adaptável para que você possa percorrer as áreas do site com maior facilidade independente da plataforma que estiver utilizando.

Além de uma aparência mais atraente, temos o compromisso de proporcionar aos ateceanos uma melhor atualização tanto a nível tecnológico quanto a nível de conteúdo, dando ênfase para os assuntos mais relevantes e o acesso fácil às informações básicas sobre o funcionamento do clube, e ampliar a

divulgação das atividades e eventos oferecidos por ele.

No novo site você vai poder consultar sobre a disponibilidade dos espaços do clube, os dias da semana e horários para prática de atividades físicas e poderá fazer o download e impressão da segunda via do boleto de maneira fácil e descomplicada.

Quer saber mais? Acesse: www.atc.esp.br

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Evolução ATC

Estamos pensando o tempo todo em evoluir para oferecer o melhor para você, nosso associado.

Substituição de iluminação das quadras 1 e 2

Aquisição de blocos de saída para a piscina

Novos pesos para a academia

Nova área de circulação e integração do salão multiuso

Novo acesso coberto para a academia

Padronização do calçamento de acesso às quadras de tênis

Reforma e melhorias das quadras 3 e 4

Nova cerca de proteção - Av. Liberdade

Reforma dos muros externos - Av. Liberdade

Nova churrasqueira - Complexo Poliesportivo 11 REVISTA ATC

Fechamento das aberturas - Complexo Poliesportivo

Ciclo de palestras ATC Discussões atuais para que você possa tomar as melhores decisões.

O Avenida Tênis Clube oferece aos ateceanos inúmeras opções de lazer e entretenimento, mas queremos ir além e, por isso, no mês de maio, demos início ao Ciclo de Palestras ATC. Um movimento de palestras com conteúdos relevantes para que o nosso associado tenha acesso a informações e conhecimentos de acordo com o nosso cenário social.

Atualmente, um dos assuntos mais pertinentes no país é a economia.

Ao percebermos um movimento receoso em relação à essa área, iniciamos o ciclo de palestras com o tema “Investimentos em tempo de crise - O que fazer com o seu dinheiro?”, ministrado por Filipe Portella, da empresa Monte Bravo Investimentos, que analisou o momento da crise deu dicas para contornar a situação. Com o objetivo de contribuir para o aperfeiçoamento e auxiliar em soluções para seus negócios, o

primeiro expoente do Ciclo de Palestras reuniu em nosso salão nomes de grande importância no cenário empresarial da cidade para oferecer o respaldo aos seus investimentos e às suas empresas. Os associados foram recebidos com um delicioso jantar feito pelo Restaurante Olaria com degustação de vinhos das Casas Perini.

A proposta do Clube é promover uma palestra a cada dois meses, sem custo, com diversos temas que contempla todo nosso público.

O lançamento do Ciclo de Palestras consolida mais uma etapa do crescimento mútuo que o clube quer ter junto ao associado. Assim, vamos construir grandes empresas e gerar desenvolvimento para nossa cidade e região.

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Oportunidade de Investimentos em época de Crise Com a palavra Filipe Portella da Monte Bravo Investimentos A crise está batendo a porta de todos nós, seja direta ou indiretamente, ela é com certeza uma das maiores da história do Brasil, mas crise sempre nos traz oportunidades e no mercado financeiro não seria diferente.

Falar de investimentos em época de crise não parece o habitual, porém é nesses momentos que conseguimos bons negócios para médio e longo prazo.

Hoje com a inflação acima das metas do governo, a taxa SELIC, que baliza o CDI(indexador da grande maioria dos investimentos no Brasil), dobrou nos últimos dois anos, saindo de pouco mais de 7% para 14,25% ao ano, o que fez com que os investimentos paguem bem mais do que o normal, acima do tão procurado 1% ao mês.

Com a economia muito enfraquecida pela crise e retraída pela falta de dinheiro para consumo, há uma grande probabilidade de a inflação ceder e com isso abrir uma janela para que o Banco Central Brasileiro consiga baixar os juros (SELIC). Com a baixa na SELIC, surgem inúmeras oportunidades no mercado financeiro. A dica que sempre cai bem em momentos como este, é buscar informações e diversificação, mitigando riscos e potencializando resultados.

Diversificação é sempre recomendado, o brasileiro ainda concentra muito seus investimentos em um produto só, perdendo grandes oportunidades até mesmo conservadoras que remuneram muito melhor, como um titulo publico mesmo.

Sempre é importante se conhecer antes de fazer investimentos. No nosso trabalho de assessor financeiro, é sempre importante estar atento as mudanças do mercado. Todo investidor possui um perfil para sua carteira de investimentos, e isso, influencia nas escolhas.

Contar com alguém especializado em investimentos faz toda diferença na hora de remunerar melhor o seu dinheiro, é sempre bom contar com

uma empresa isenta e que tem como meta fazer o cliente ganhar mais dinheiro do que ele ganharia fazendo seus investimentos com um banco comercial.

A atuação do Assessor de Investimentos é especializado em investimentos, fazendo somente isso, já de um gerente de contas é uma atuação generalista, atuando em diversas áreas a favor do seu empregador.

A Monte Bravo e a XP Investimentos, tem como objetivo levar aos clientes um atendimento individualizado e especializado, além de colocar ao alcance do investidor produtos de todo mundo, grandes bancos e gestoras de recursos, sem ter compromisso com alguma bandeira ou meta, a não ser a do próprio cliente, que é quem efetivamente buscasse ajudar, já que é ele quem remunera o trabalho.

Calendário de Eventos Julho, agosto e setembro

EVENTO EXTERNO

A COR DO SOM OS EMBALOS DE SÁBADO A NOITE 09 DE JULHO EVENTO EXTERNO REZENDEEVIL 17 DE JULHO II ETAPA RANKING ATC DE TÊNIS 18 A 20 DE AGOSTO EVENTO EXTERNO SHOW SORRISO MAROTO 31 DE JULHO MARATONA FITNESS 03 DE SETEMBRO COPA ATC DE TÊNIS 02 A 04 DE SETEMBRO 13 REVISTA ATC

Toma posse o novo Conselho Deliberativo do Clube

No último dia 7 de junho, ocorreu a posse de ¼ dos membros do Conselho Deliberativo do Clube com mandato até 2020.

São eles: Alberto Bonilha Filho, Almir Souza Silveira, Arnizo Aguirre De Castro, Hélio Mezzomo, Ivan Da Silva Machado, José Carlos Sallet De Almeida E Silva, José Oswaldo Jardim Filho, Marco Antônio Kozorosky Portugal, Ricardo Viana Reis, Rui Carlos Garcia Da Paixão, estes na condição de titulares e os suplentes: Filipe Henriques Portella, Mauro César Maggio Sturmer, Odair Salvini Rodrigues, Roberto de Azevedo Mascia e Rodrigo Décimo.

Nesta mesma oportunidade, tivemos também à eleição e posse do novo Presidente, Vice-Presidente e Secretario deste mesmo Conselho.

Empossados por aclamação, os senhores Sílvio Ernesto Szewkies, Luiz

Fernando Scherer Smaniotto e Alberto Bonilha Filho respectivamente, assumiram seus cargos e já estão aptos para exercer suas atividades.

Durante seu discurso de posse, o presidente Sílvio Ernesto agradeceu a confiança e apoio dos Conselheiros e associados e solicitou o apoio de todos para a empreitada que assume. Além disso, o novo presidente afirmou que o Avenida Tênis Clube é a segunda casa de sua família, e acredita que isto deva acontecer com muitos dos associados do clube e finaliza convocando a todos para votar, discutir, apoiar, divergir e buscar soluções para os problemas que por ventura, venham a acontecer em nossa entidade.

Por fim, durante a Assembleia, o nobre conselheiro Pithan, agradeceu a colaboração dos colegas em sua gestão, desejando boas vindas aos novos Conselheiros.

Confraternizações entre grupo de amigos, vira febre e se torna rotina nas dependências do clube

O Avenida Tênis Clube é conhecido por ser o clube das famílias e também por ser o local onde os amigos se encontram. De fato, isso se torna cada vez mais real à medida que mais grupos de amigos vão encontrando-se no ATC e marcando suas reuniões, seja para conversar, jantar ou almoçar, discutir, brindar, comemorar.

Prova disso é o famoso “GRUPO DOS 20” como é conhecido pelos sócios.

Todas sextas-feiras o encontro entre os amigos é mais do que certo. Os saunistas também: toda quinta-feira reúnem-se para apreciar um jantar oferecido por um dos colegas, onde cada semana, um é responsável pelo cardápio. E não param por aí: Às quintas-feiras o pessoal do tênis também não deixa barato. Há mais de 2 anos foi criado um grupo entre os tenistas que hoje já somam cerca de 96 participantes. O Bar dos Sarrafos é tomado de amigos para as mais variadas conversas. E você? Está fazendo o que aí parado? Reúna a galera e reserva já o seu espaço na secretaria do clube e aproveite toda infraestrutura que o ATC tem para oferecer.

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Laura Carpes da Rosa

Há 10 anos colaborando com muita energia

O Kangoo é um dos esportes “queridinhos” do momento e no ATC não é diferente. A professora Laura Carpes da Rosa é responsável pela modalidade no clube e falou um pouco como ela chegou e ganhou espaço por aqui. que, como são feitas através de saltos, exercitam o equilíbrio tornando a atividade desafiadora para além do treinamento físico, trabalhando a autoconfiança e superação de medos.

Para quem deseja emagrecer é um ótimo aliado. Uma aula é capaz de gerar um gasto de até 900 calorias e trinta minutos de aula equivalem a uma massagem linfática, auxiliando na perda de celulite.

Sobre os benefícios a professora lista os mais evidentes:

A Laura Carpes da Rosa, 32 anos, estagiou no ATC, durante um ano e meio, enquanto cursava a faculdade de Educação Física, trabalhando na academia e dando aulas de Jump e Power Mix. Em 2008, se formou e foi contratada pelo clube. Em Porto Alegre, especializou-se em Atividade física adaptada e saúde e, hoje, está a frente nas aulas de Kangoo, Jump, Bike, Lift (localizada) e Gymstick.

O Kangoo surgiu como uma modalidade nova no ATC quando a professora trouxe o equipamento após uma viagem, para uso pessoal. Em suas corridas pelas dependências do clube, os sócios que já sabiam do que se tratava fizeram o pedido em nossa secretaria para que fosse incluído na grade de atividades.

Então, a professora Laura fez um curso especial de Kangoo, que hoje é uma das aulas de maior sucesso que temos. Para participar é só trazer a sua bota. As botas são rígidas e por oferecerem boa sustentação e segurança aos tornozelos evitam lesões. Os arcos de mola acoplados à sola possuem um sistema de amortecimento que chega a reduzir o impacto até 80%, sendo considerado o calçado de menor impacto do mundo.

O Kangoo pode ser praticado de crianças à idosos, não há o que um bom treino não faça. Pessoas que possuem problemas nos joelhos também podem praticar, pois por conta da alta absorção do impacto não torna-se uma atividade prejudicial. As contraindicações são apenas para pessoas com labirintite não medicada, problemas cardiovasculares e gestantes.

Sem dispensar a animação, o exercício aeróbio permite corridas e danças

- Melhora do sistema cardiovascular, pois ativa nossa circulação; - ganho de condicionamento físico; - fortalecimento do Core, conjunto de músculos abdominais, responsável pelo nosso equilíbrio e postura; - fortalecimento dos músculos dos membros inferiores, que garante firmeza nas coxas, glúteos e panturrilhas torneadas; - ativação do sistema linfático, provendo uma melhora considerável na celulite.

Uma alimentação adequada e a prática regular de exercícios são aliadas para que o resultado realmente seja alcançado.

Quando perguntamos à Laura como ela vê o clube, ela responde que é como se fosse sua segunda casa. Trabalhando no ATC há quase 10 anos, se dá muito bem com os alunos, e diz que por sermos um clube com uma quantidade reduzida de associados, a relação torna-se mais próxima, permitindo que as pessoas criem laços. Laura gosta de chegar mais cedo para poder conversar com seus alunos e periodicamente organiza jantas e encontros com as turmas. O fruto desse bom relacionamento com os alunos é o sucesso de suas aulas. A professora relata que a maioria dos praticantes faz as aulas para aliviar o estresse do dia a dia e percebe que muitas vezes os alunos chegam desanimados, com uma energia baixa e saem renovados.

E ela deixa o convite para que quem ainda não experimentou que venham assistir uma aula, perder a timidez, que ela promete momentos de alegria.

Horários das aulas:

Terças e Quintas: Das 17h às 18h

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Pela primeira vez na AmÊrica do Sul, o Rio de Janeiro recebe a grande festa dos jogos esportivos de braços abertos.

Como o Brasil está se preparando para as Olimpíadas?

Pela segunda vez em solo latino e pela primeira vez em solo sul americano, os Jogos Olímpicos e Paralímpicos Rio 2016 são uma ótima oportunidade para o Brasil mostrar seus talentos e divulgar sua imagem no exterior.

De 5 a 21 de agosto, os jogos prometem sacudir o país e a torcida, com visitantes de todos cantos do mapa para a maior festa esportiva do mundo. Mais de 200 países membros do Comitê Olímpico Internacional (COI) são esperados para competir nos Jogos Rio 2016. São 42 esportes olímpicos, com 306 provas que valerão 136 medalhas femininas, 161 masculinas e 9 mistas.

O Rio de Janeiro está se preparando para o grande evento com obras de instalações para competições, transmissões e hospedagem, além de diversas obras de mobilidade e infraestrutura para a cidade que vêm sendo feitas desde 2009.

Mesmo sendo uma cidade conhecida mundialmente e um dos destinos turísticos brasileiros mais procurados, o Rio de Janeiro ainda fica para trás comparado a outras capitais mundiais de turismo, mas aposta nos jogos olímpicos e na capacidade de acolhimento da cidade, em termos de infraestrutura e receptividade do povo brasileiro, para reforçar sua capacidade de receber bem e confortavelmente os turistas.

Mais de 4 milhões de ingressos já foram vendidos, somando 67% dos seis milhões de tíquetes disponibilizados para venda, dados computados até o final de maio. Os estados que mais compraram foram Rio de Janeiro, São Paulo, Distrito Federal, Minas Gerais e Bahia.

Entre os esportes mais solicitados estão o futebol, basquete, vôlei, atletismo e handebol.

A expectativa é que a cidade receba cerca de 800 mil de turistas estrangeiros durante o mês e mais de 1 milhão durante o ano.

17 REVISTA ATC

Cerimônia Atletismo Badminton Basquetebol Boxe

Calendário dos Jogos Olímpicos - Agosto 2016

Canoagem Slalom Canoagem Velocidade Ciclismo BMX Ciclismo de Estrada Ciclismo de Pista Ciclismo Mountain Bike Esgrima Futebol Ginástica artística Ginástica de Trampolim Ginástica Rítimca Golfe Handebol Hipismo Hóquei sobre Grama Judô Levantamento de Peso Luta Olímpica Maratonas Aquáticas Nado Sincronizado Natação Pentatlo Moderno Polo Aquático Remo Rugby de 7 Saltos Ornamentais Taekwondo Tiro com Arco Tiro Esportivo Triatlo Tênis Tênis de Mesa Vela Voleibol Vôlei de Praia

Tênis: Modalidade olímpica que você pode treinar no ATC Algumas das modalidades olímpicas você pode treinar aqui no ATC, confira um pouco sobre cada uma delas e os horários disponíveis para você praticar.

O tênis é uma das atividades físicas mais completas no que diz respeito à exigência da musculatura do corpo, além de demandar diversas habilidades do praticante como velocidade, resistência, força, disciplina, tática e dedicação.

Um bom desempenho no esporte inicia com um bom preparo das pernas para a locomoção dentro da quadra, dos ombros e costas para os movimentos com a raquete e dos braços para sustentação. É uma ótima opção para quem quer entrar em forma, um treino pode gastar até 800 calorias, variando conforme a intensidade do exercício e da idade do atleta.

Por ser uma atividade intensa, de rápidos movimentos, há melhora no desenvolvimento motor e reflexos, promovendo agilidade e flexibilidade a quem pratica. Por ser praticado, geralmente, a céu aberto, possibilita a exposição ao sol que é fundamental para a obtenção da vitamina D e produção de cálcio.

O desenvolvimento mental é um ponto forte, pois a atividade exige um alto nível de concentração, equilíbrio e coordenação, sendo bastante indicado para crianças e adolescentes.

Para melhores resultados alguns exercícios complementares podem ser incluídos na rotina do praticante. A musculação garante um bom desempenho em quadra, proporcionando músculos mais fortes. As atividades aeróbicas como correr ou andar de bicicleta, pelo menos duas vezes na semana, são muito importantes para que o atleta adquira resistência. Alguns exercícios de deslocamento dentro de quadra para aperfeiçoar a chegada na bola auxiliam no rendimento do jogo. Os alongamentos diários previnem o risco de lesões.

Benefícios:

- aumenta a força dos membros inferiores e superiores; - melhora a coordenação motora; - melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, reduzindo o risco de ataques cardíacos e outras doenças vasculares; - previne a hipertensão; - previne a osteoporose; - auxilia no bem estar físico e mental, reduzindo ansiedade, estresse e depressão;

Venha praticar com a gente!

Horários:

Play and Stay Turma 1: Segunda e quarta - 11h às 11h45 Turma 2: Segunda e quarta - 17h às 17h45

Escolinha

Turma 1: Segunda e quarta - 10h às 11h Turma 2: Segunda e quarta - 16h às 17h Turma 3: Terça e quinta - 10h às 11h30 Turma 4:Terça e quinta - 16h às 17h Turma 5: Terça e quinta - 18h10 às 19h

Jovens

Terça e quinta - 16h às 17h

Pré- equipe

Terças e quinta -, das 10h às 11h30.

Segunda à sexta - 14h às 16h.

Equipe A (até 12 anos) Segunda à sexta - 14h às 17h Equipe B (até 10 anos) Segunda à sexta - 14h às 16h

Adultos

Nível 1 – iniciante: Segunda e quarta - 18h Nível 2: Quinta - 19h Nível 3: Terça - 19h

Entre os riscos estão as lesões nas regiões dos joelhos e cotovelos, além de tendinite e dores musculares.

Para o rendimento em quadra também é necessário cuidar da hidratação.

As partidas, geralmente realizadas sob o sol, exigem o acompanhamento de uma ou duas garrafas de água para hidratar e assim, prevenir lesões.

Uma dieta rica em minerais e carboidratos, prescrita por um(a) nutricionista garante a reserva de glicogênio nos músculos durante os treinos e a manutenção de sua performance.

19 REVISTA ATC

Sócio Ateceano José Carlos de Abreu Pittan Uma paixão que nasceu no ATC

Tem algumas histórias de vida que se misturam à história do clube.

Com José Carlos de Abreu Pittan, 69 anos, é assim. Seu Pitthan como é conhecido, tem 56 anos de clube, e aqui encontrou sua segunda casa.

Tudo começou quando seu pai se associou e ele, que sempre praticou muitos esportes, na época treinava forte o judô, jogava futebol e ping pong. Em qualquer modalidade, se desenvolvia de forma rápida, aprendia com facilidade e tinha bons resultados. Em função de uma lesão grave no joelho, onde rompeu ligamentos e menisco, ficou complicado dar seguimento ao futebol e ao judô e, assim, começou a praticar tênis. O meu irmão mais velho jogava tênis e me trouxe uma raquete de presente, pois dizia: “vive sempre machucado, todo quebrado, vai jogar tênis que tu não te machuca.”Pithan conta que seu maior arrependimento foi não ter se interessado antes pelo tênis, pois começou o esporte apenas com 30 anos.

Depois de três cirurgias, voltou a praticar todos os esportes, mas o tênis ganhou um lugar especial em sua vida, tornando-se sua principal prática esportiva, a qual ele diz ter se tornado sua grande paixão. A partir daí sua vida se transformou.

“Minha vida modificou para melhor, principalmente no relacionamento com as pessoas. Hoje eu tenho grandes amigos que foram meus adversários na época, pois tinha uma fase que eu participava de todos os torneios do estado. Com 35 anos, eu já comecei a competir na ponta. É interessante, a gente faz muitos amigos em diversos os lugares, e quando viajamos para algum lugar, já chego e sei que tem uma parceria para jogar.”

Ele treinava sozinho, pois o clube não tinha instrutor. Logo em seguida, apareceu um rapaz, filho do zelador do clube na época, e passaram a treinar juntos. Depois de dois anos jogando, chegou ao clube o primeiro professor, João Batista Dornelles, e foi aí que o tênis foi incentivado ainda mais em sua vida.

“Foi ele que deu esse impulso pra jogar. Tem uma história que eu sempre conto, eu jogava sempre com um colega de faculdade, o Roberto Bisogno. Jogávamos mal, mas era um jogo parelho e bem disputado. Aí, eu comecei a fazer aulas com o professor e dali uns três meses eu comecei a perder todas as partidas para o Roberto.

Ele dizia que eu tinha que pegar meu dinheiro de volta [risos], pois eu não conseguia jogar como jogava antes e nem como o professor mandava”, ri José Carlos. “O resultado disso foi uma fase muito ruim, durante uns seis meses não conseguíamos emparelhar o jogo, e ele se divertia comigo dizendo que eu estava perdendo tempo fazendo aulas, mas foi com esse professor que começou”.

Desde então o tênis faz parte de sua vida e José vem ao clube todo dia bater uma bolinha, como fala. “Não me vejo fora do Avenida Tênis Clube, além disso moro bem pertinho, em dois minutos estou aqui, é do lado. Meus filhos passaram por aqui, cresceram por aqui, nenhum se interessou em jogar tênis, mas participaram do clube. Os meus irmãos, sobrinhos, todos passaram por aqui, fui presidente do clube e do conselho deliberativo também. Então aqui é uma extensão da minha casa”, relata.

Em um acidente de moto, José Carlos machucou o braço direito.

Trocou de mão, mas não deixou de praticar o tênis e frequentar o clube. “Não me vejo sem a possibilidade de não estar aqui no clube, tanto que sofri um acidente de moto e rompi os ligamentos do ombro, pra somar com o joelho, e fiquei um ano sem conseguir jogar. Troquei de mão, comecei a jogar com a esquerda e estava conseguindo, mal, porque o cérebro não funciona da mesma forma, mas estava jogando, me divertindo”, conta ele.

“Na verdade não me vejo sem jogar uma bolinha, mas tenho um amigo Luiz Antônio, que por conta de uma artrite ficou impossibilitado de jogar e ele diz que, em dia de chuva, chega a sentir o cheiro do pó do tijolo, de saudade do jogo. É a sensação que a gente tem que praticou e gosta”, completa.

Pithan acompanha os jogos e movimentos do tênis no Brasil e fora, mas não deposita muitas esperanças para as olimpíadas, aposta que a disputa vai ficar com os primeiros do ranking mundial e que assim o Brasil não tem chance de medalha.

Pedimos para o seu Pithan deixar uma mensagem para quem quer começar a jogar tênis: “Sempre há tempo, independente da idade, para quem quer começar.

Quem vier pra cá vai ter um companheiro no mesmo nível para jogar, independentemente da categoria, da idade. É fantástico! É uma atividade que pode ser feita até os 80 anos, nós temos alguns tenistas aqui com 80 anos jogando.

Aqui temos a turma que vem todos os dias e a gente chama carinhosamente de turma dos velhos, ou a turma da quadra 1. No verão, o pessoal espera que a sombra do pavilhão cubra toda a quadra, enquanto tem sol eles não jogam. Depois do jogo, ficam aqui, tomam uma cervejinha, como qualidade de convívio é uma maravilha.

E outra coisa, se a pessoa não faz isso, vai ficar em casa vendo novela, mas essa é uma coisa interessante: para se manter ativo fisicamente, tem que se mexer até para o cérebro funcionar melhor. Mas o ideal é começar quando criança, sempre quando começa assim vai ser muito melhor, pega o jeito mais fácil.”

Venha viver a experiência do tênis.

20 REVISTA ATC

1º Ranking de simples ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis Resultados I Etapa Ranking de simples ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis 2016

21 REVISTA ATC

2º Ranking de simples ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis Resultados II Etapa Ranking de simples ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis 2016

22 REVISTA ATC

1º Ranking de Duplas ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis Resultados I Etapa Ranking de Duplas ATC Porto Seguro Consórcio de Tênis 2016

23 REVISTA ATC

24ª Copa Docelina de Tênis

A primeira etapa do Super Tênis RS foi disputada no Avenida Tênis Clube, nos dias 13, 14 e 15 de Maio, com a realização da tradicional Copa Docelina em sua 24ª edição.

Depois de um sábado(14) de muito sol, o domingo(15) reservou uma mudança brusca nas condições climáticas, fazendo com que as partidas fossem para as quadras cobertas do clube. Desta forma, não houve tempo para a conclusão de todas as categorias. Somente a 1ª Classe Masculina chegou à final no domingo, com a vitória de virada de Nicolas Cavalheiro, do Clube do Comércio, que passou por Diego Matos marcando 4/6, 6/0 e 10/7. Como o torneio foi válido pelo ranking gaúcho, e diante da falta de datas no calendário, foi realizado um sorteio para definir os campeões e vices.

Três categorias, a dos 14 anos Masculino, a dos 45 anos A e a 4ª Classe Masculina, aceitaram outra opção dos organizadores, que foi a disputa da

final na semana seguinte.

A primeira etapa do Super Tênis RS teve premiação total de R$ 5.040,00.

Além disso, todos os campeões foram contemplados com uma diária com acompanhante para conhecer o Complexo Turístico Ecoland, localizado em Igrejinha.

O Super Tênis RS, apresentado por Água da Pedra, tem promoção da Associação Leopoldense de Esporte e Cultura (ALEC), patrocínio da Água da Pedra, apoio do Ouro do Hotel Ecoland e dos clubes sedes.

O evento é oficializado pela Federação Gaúcha de Tênis (FGT).

24 REVISTA ATC

Judô: Modalidade olímpica que você pode treinar no ATC

Criado há pouco mais de 100 anos no Japão, o Judô é uma das artes marciais mais praticadas no mundo. Criada pelo mestre Jigoro Kano, o judô busca fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada e eficiente.

Além do desenvolvimento da defesa pessoal, através do aprimoramento de exercícios e movimentos que trabalham o conjunto muscular, o raciocínio e a capacidade aeróbica e anaeróbia, o judô promove a saúde através da consciência corporal e autodisciplina. Ensina ainda a lidar com imprevistos, uma vez que em uma luta dificilmente as situações se repetem.

Sua tradução significa caminho suave ou caminho da suavidade. Na prática, o corpo serve como uma alavanca para envolver e imobilizar o adversário, utilizando a força do outro em seu benefício, colocando, assim, em evidência o ditado japonês que diz: “Mínimo de esforço, máximo de eficiência”. Não são permitidos golpes no rosto, socos chutes e empurrões, nem golpes que possam provocar lesões no pescoço e vértebras.

Kano pregou que a evolução técnica do praticante estivesse ligada a um avanço espiritual, com base nos ensinamentos orientais que determinam que muitas vezes é preciso ceder para vencer.

O trabalho muscular é intenso e se dá especialmente nos músculos dos braços, pernas e abdômen, podendo uma aula queimar cerca de 800 calorias. Aumenta o condicionamento físico, desenvolve a agilidade, tanto de raciocínio como de ação, além de melhorar a elasticidade e resistência do atleta.

Com a filosofia voltada para o bem estar físico mental, social e espiritual, a prática do judô interfere diretamente no modo como se desenvolve o caráter do praticante. Disciplina, lealdade, concentração, companheirismo são alguns dos aprendizados do esporte.

O primeiro ensinamento é aprender a cair sem se machucar, pois é derrubando o adversário pelo quimono que a luta se desenvolve. Os riscos de lesões são baixos, se for praticado de maneira segura e com um professor devidamente qualificado, mas podem ocorrer lesões como entorses, estiramento muscular e luxações.

O judogui é a vestimenta oficial, geralmente brancas ou azuis, são compostas por uma calça, uma jaqueta e faixa. O principiante começa com a faixa branca, passando para cinza, azul, amarela, verde, roxa, marrom e preta, tendo ainda o dan (grau) da coral e da vermelha .

O local para a prática do judô é conhecido como dojô, local sagrado onde o praticante aperfeiçoa o corpo e a mente. O piso, que é acolchoado, chamado de tatame, possui absorção de impactos diminuindo a incidência de possíveis lesões nas quedas, tornando-o um suporte seguro para prática do esporte.

A periodicidade, para se obter o máximo do benefício mental, físico e espiritual do judô, para quem quer se aprofundar na atividade, é que se pratique todos os dias, sem falhar, mas três vezes na semana, durante uma hora e meia, é o ideal de um treino convencional.

O real significado aparece somente quando o praticante se entrega à prática regular. A vitória é sinônimo de crescimento espiritual.

Horários:

Baby Judô (de 3 a 7 anos) Terça e Quinta - 18h15min às 19h Escolinha (de 8 a 13 anos) Segunda, Quarta e Sexta -18h15min às 19h Adultos e Equipe Segunda, Quarta e Sexta - 19:30 às 22h Funcional fight (Judô + Jiu Jitsu) Terça e Quinta - 19:30 às 22h

Pessoas de qualquer idade podem praticar judô, mas principalmente os que buscam apenas condicionamento físico devem, preferencialmente, começar após uma avaliação médica.

Para quem quer se profissionalizar, o quanto antes iniciar melhor, o ideal é ainda na infância.

Para as crianças, o judô possibilita um maior desenvolvimento do corpo e capacidades, pois estimula as funções psicomotoras, através de movimentos novos e diferentes, ampliando o repertório de movimentos e aperfeiçoando o domínio corporal.

25 REVISTA ATC

Uma herança de pai para filhos

ele colabora para a saúde de quem o pratica e oferece valores como disciplina, obediência, respeito e camaradagem.

“Quando o meu filho completou 4 anos a gente se associou, fazem cerca de cinco anos que somos sócios. Vim falar com o Sensei Felipe e o Sensei Pedro e fui muito bem recebido. Coloquei meu filho e nesse primeiro momento eu não comecei o judô, pois estava fazendo jiu jitsu. No primeiro ano ele foi bem, mas no segundo desanimou. Foi aí que pensei que, se praticasse com ele, seria um incentivo maior”, conta Igor.

Hoje, Davi Benchaya Paim, de 9 anos, está completando quatro de judô.

Em seguida veio o segundo filho, Mateus Benchaya Paim, que por ter superado as expectativas em aula, acabou ganhando aprovação dos Sensei e sendo admitido com três anos. Hoje, faz parte da turma junior e, ao lado do pai e do irmão, participa de torneios em todo o estado.

A história de Igor de Almeida Paim vai além da participação no Judô nos salões de nosso clube. É uma história registrada como herança de pai para filhos, que nos emociona e viemos contar um pouco a todos vocês.

A relação de Igor com o Judô começou bem longe daqui, em Rezende, no Rio de Janeiro, aos 14 anos. Igor viveu a experiência do Judô por 3 anos e, em seu coração, ficou plantada a sementinha do amor pelo esporte.

Uma certeza que ele tinha era que, quando tivesse filhos, gostaria que eles praticassem o esporte. Segundo Igor, além do judô trazer bem estar,

“Gosto de correr, gosto de fazer os golpes de perna, das brincadeiras no final da aula e dos amiguinhos. Eu prefiro fazer sozinho e junto com o pai e o mano”, diverte-se o pequeno Mateus, hoje com cinco anos.

O esporte traz benefícios também para a rotina da família, que notou um comportamento mais calmo dos pequenos que andavam hiperativos.

“Em casa eles ficam mais calmos, o Davi era muito agitado e depois do judô ele ficou mais calmo. Na escola tinha algumas reclamações de conversas e hoje, na quarta série, ele só tira boas notas”, afirma Igor.

Para a família, o Judô tem um lugar reservado no coração. Em casa, acompanham eventos da seleção pela TV e estão confiantes para a participação dos atletas brasileiros nas Olimpíadas desse ano no Rio.

26 REVISTA ATC

Super Copa SM de Judô

A Super Copa SM de Judô aconteceu no dia 23 de abril no Ginásio Principall da CDM. A organização foi da Federação Gaúcha de Judô com parceria do nosso clube e apoio da Secretaria Municipal de Esportes. Este evento fazia parte do calendário oficial da FGJ e reuniu cerca de 650 atletas de todo Estado.

O objetivo desse evento foi formar a seleção gaúcha SUB 18.

Estiveram presentes autoridades, como o Presidente da Federação Gaúcha de Judô César de Castro Cação, o Vice-Presidente do ATC Marcelo Portella,

personalidades do Judô como a atleta Olímpica Maria de Lourdes Portela.

Já no âmbito técnico da competição o ATC foi a 9ª melhor equipe do evento somando 93 pontos na divisão principal e 13º colocado na divisão de acesso somando 36 pontos. A competição foi separada em duas divisões, a divisão principal contou com a participação de 25 entidades, inclusive com atletas convidados do Uruguai, já na divisão de acesso foram 19 entidades. Confira as imagens:

27 REVISTA ATC

Natação: Modalidade olímpica que você pode treinar no ATC

Quando perguntamos aos profissionais da saúde qual o esporte mais completo para praticar, a natação é uma resposta unanime. Diversas pesquisas confirmam a eficiência da modalidade no desenvolvimento físico, fisiológico, mental e social de quem treina.

Diferentemente do treino em terra, a água trabalha de forma singular o sistema cardiovascular, respiratório e muscular. Os pulmões precisam se ajustar a uma nova forma de respirar e, ao contrário de muitos exercícios, a natação trabalha todos agrupamentos musculares, que se mantém ativos para que você se permaneça constantemente em movimento e flutuando.

A construção de uma rotina mais sadia com a natação aliada à mudança de alguns hábitos fica muito mais fácil, principalmente, para quem almeja perder ou controlar o peso, pois ela facilita o ganho de massa magra muscular, emagrece e modela o corpo de maneira mais leve que outros exercícios. Uma dieta saudável rica em proteínas magras, grãos integrais, frutas e vegetais frescos, pode contribuir para que os treinos sejam ainda mais efetivos.

Por neutralizar a gravidade, o nadador não sente seu peso na água, dando um repouso para as articulações, possibilitando nadar todos os dias sem o risco de lesões, que são mais prováveis em treinos que exigem força. A água é cerca de 800 vezes mais densa que o ar e cada movimento dentro dela é uma preparação de resistência para o corpo, especialmente nas regiões dos braços, ombros, glúteos e quadris. Uma sessão leve queima cerca de 500 calorias e um treino mais intenso até 800 calorias por hora.

Por ser um trabalho de baixo impacto a natação é o esporte ideal para quem sofre de obesidade, pois na água há uma redução significativa da pressão sobre as articulações.

Benefícios:

- favorece o sistema cardiovascular, reduz problemas cardíacos e melhora o bombeamento de sangue para todo corpo; - melhora a circulação facilitando o transporte de nutrientes e oxigênio para todo organismo, melhorando o estado das células; - melhora a capacidade pulmonar, fortalecendo os músculos da parede torácica, permitindo uma melhor contração e expansão dos pulmões aumentando assim a oxigenação do ar e capacidade respiratória, sendo indicado para pessoas que sofrem com doenças respiratórias; - alivia tensões diárias e colabora para a recuperação de lesões; - melhora o equilíbrio; - modela o corpo, pois por permitir um trabalho muscular completo, define as linhas do corpo desenhando braços, cintura, glúteos, pernas e costas; - melhora a qualidade do sono; - previne doenças crônicas como hipertensão e diabetes; - melhora a postura e evita dores na coluna; - recupera lesões, pois a água diminui o impacto do movimento fazendo com que o exercício e o trabalho muscular pareçam mais leves; - aumenta a flexibilidade através do trabalho ativo nas articulações; - eleva a autoestima, como qualquer exercício, através da sensação de bem estar e satisfação, melhorando as relações interpessoais, consigo mesmo e a autoconfiança; - melhora a capacidade de raciocínio, aumentando a capacidade lógica e de memorização, através do estímulo de áreas cerebrais que são ativadas durante a prática; - auxilia na perda e no controle do peso;

Horários das aulas: Bebês e crianças 06 meses a 3 anos Turma 1: Segunda e Quarta - 10h Turma 2: Segunda e Quarta - 10h 30min Turma 3: Terça e Quinta - 17h Turma 4: Terça e Quinta - 17:30

11 a 14 anos Turma 1: Segunda, Quarta e Sexta - 16h Turma 2: Segunda e Quarta - 14h

4 a 7 anos Turma 1: Segunda e Quarta - 9h Turma 2: Terça e Quinta - 9h Turma 3: Terça e Quinta - 15h Turma 4: Terça e Quinta - 11h 8 a 10 anos Turma 1: Segunda e Quarta - 11h Turma 2: Segunda e Quarta - 15h

Adulto Turma 1: Segunda, Quarta e Sexta - 8h Turma 2 – Terça e Quinta - 10h Turma 3 – Terça e Quinta - 18h Turma 4: Segunda, Quarta e Sexta - 19h Turma 5: Terça e Quinta - 8h Turma 6: Terça e Quinta - 20h

Adolescentes (15 a 18 anos) Turma 1: Segunda, Quarta e Sexta - 17h

28 REVISTA ATC

1º Ranking de NATAÇÃO ATC

No dia 21 de Maio de 2016 aconteceu nas dependências do Complexo Aquático o 1º RANKING DE NATAÇÃO do Avenida Tênis Clube. O evento contou com a presença de 60 pessoas, entre competidores, pais, familiares e amigos.

A competição foi realizada com as provas de 50m crawl, 25m crawl, 25m peito e 25m costas, além de um revezamento 3x25m crawl, organizado ao final das prova por solicitação dos competidores. As disputas ocorreram nas categorias mirim (8 a 10 anos), petiz (11 a 13 anos), infantil (14 a 16 anos), júnior (17 a 20 anos), sênior (21 a 29 anos), pré-master (30 a 39 anos), master (40 a 50 anos) e master 50+ (acima de 50 anos), nos naipes feminino e masculino. Participaram do ranking 38 competidores.

O Ranking teve início às 8:00 com o “check in” dos competidores. Às 8:30h iniciou-se o congresso técnico com algumas explicações sobres as provas,

a sequência e demais orientações sobre a parte logística do evento. Às 9:00h teve início a competição, onde foram realizadas um total de 35 provas, distribuídas nas categorias e naipes.

Durante a realização das provas havia alunos do curso de massoterapia do SEG à disposição dos competidores para fazer massagem. Às 11:15h ocorreu a premiação no hall do complexo aquático, onde havia um coffe breake para os competidores.

A estrutura do complexo comportou bem a realização do evento, tanto para competidores, torcida e comissão organizadora, além a utilização do espaço do hall de entrada do complexo para a premiação.

Ao término do evento alguns associados agradeceram à comissão organizadora pelo evento proporcionado a eles e fizeram questão de enfatizar a seriedade e competência da equipe do complexo aquático.

29 REVISTA ATC

O frio chegou!

E agora, qual o melhor esporte para praticar no inverno?

Com a abertura do Complexo Aquático oferecemos aulas de natação, hidroginástica e caminhadas aquáticas fora da temporada. Mas, nesta época, é muito comum a interrupção da prática de atividades na água por medo de ficar exposto às doenças da estação.

O que na verdade muita gente não sabe é que esses esportes auxiliam na resistência às constantes mudanças de temperatura e a baixa da imunidade se dá justamente pelo afastamento dos exercícios físicos.

Ficar em casa exposto à umidade, banhos quentes demais que podem causar choque térmico, não secar os cabelos após o banho, trocar de ambiente com temperaturas diferentes bruscamente, são na verdade os descuidos que mais desencadeiam gripes e resfriados.

Quando nos submetemos a temperatura da piscina nosso corpo passa a se acostumar com temperaturas mais baixas e não sentimos tanto frio quando estamos em um ambiente aberto.

Alguns cuidados devem ser tomados antes, durante e depois das práticas na água:

>>Antes<<

Touca A touca é a melhor amiga do nadador, pois é pelas extremidades que perdemos cerca de 60% da temperatura do corpo.

Manter a higiene da água da piscina, que é de uso coletivo; Proporciona uma melhor condição de movimentação da cabeça, na respiração técnica dos nados, sem que os cabelos caiam sobre os olhos, boca ou nariz.

As toucas evitam o contato dos fios com a água, prevenindo maiores desgastes Aquecimento As lesões nas articulações são muito comuns nas temperaturas baixas, devido à falta de aquecimento antes dos exercícios, por isso é importante estar aquecido antes de qualquer exercício, seja ele na água ou não. O risco de lesões dentro da água é muito menor, sendo mais um ponto positivo das práticas aquáticas.

>>Durante<<

Movimentos Antes de sair da piscina, movimente levemente as mãos e pernas, esse movimento mantém o corpo aquecido, amenizando a diferença de pressão e clima.

>> Depois <<

Saída de banho Ao sair, atente para manter o corpo seco utilizando roupão ou toalha, evitando o contato com possíveis correntes de ar gelado e impedindo as chances de um resfriado.

Tome banho o mais rápido possível para reequilibrar a temperatura corporal. Manter as extremidades do corpo aquecidas, como punhos e tornozelos, garante maior conservação da temperatura. Seque bem os cabelos.

A ida à piscina somente deve ser evitada quando houver febre, algum processo infeccioso ou outra restrição médica, sendo neste caso, o

repouso o melhor aliado para a cura. Prolongar a inatividade física pode ser prejudicial, pois o corpo vai perder a resistência adquirida com o tempo.

Não faça exercícios em jejum e se alimente preferencialmente até duas horas antes da atividade física, dica que vale para qualquer época do ano e para prática de qualquer exercício. É importante ressaltar que no clima frio nosso corpo precisa de mais energia para manter nosso organismo aquecido, por isso o consumo de calorias deve ser maior. Para reforçar o sistema imunológico vale investir em uma alimentação saudável e consumir diariamente alimentos ricos em vitamina C, que além de auxiliar na prevenção de resfriados e gripes, melhora nossa sensação de bem estar, eliminando os sintomas do estresse, e ainda estimulando a produção de colágeno e previninindo o envelhecimento precoce. Você encontra vitamina C na laranja, limão, kiwi, acerola, mamão, brócolis, couve entre outros.

Horário de Funcionamento do Complexo Aquático: Segunda à Sexta: 7h às 21h Sábado: 9h às 12h e 16h às 19h Não abrirá Domingos e Feriados.

Uso Obrigatório:

Roupa de banho e touca Masculino: calção de banho ou sunga Feminino: maiô peça única Exame Médico: Valor R$ 12,50 / Validade: 30 dias Valor R$ 25,00/ Validade: 60 dias Valor R$37,50/ Validade: 90 dias

Horários:

Segunda: 17h30min às 18h30min Quarta: 17h30min às 18h30min Sexta: 17h30min às 18h30min Sábado: 10h30min às 12h

30 REVISTA ATC

Chuveiro = Economia

Fique atento para o consumo de água nos chuveiros do clube. Economize!

Nosso planeta é formado por aproximadamente 70% de água, sendo 97,5% dela salgada e imprópria para consumo. A água doce, que soma pouco mais de 2% nessa conta, está em lençóis subterrâneos ou congelada nos polos. Apenas 0,007% está em lagos e rios, disponíveis para nosso consumo. No Brasil, concentramos 12% do total de água doce do mundo, água essa que corre pela Bacia Amazônica, distante dos centros demográficos. Mesmo com a abundância que nosso país possui em termos de água potável, é urgente que aprendamos a utilizar a água de forma consciente, colaborando com o cuidado do planeta.

E muito mais do que a formação de uma consciência ambiental e social, o respeito com a natureza e com a sociedade como um todo é uma necessidade. O nosso banho é responsável pelo consumo de 30 à 60% da água consumida dentro de casa e aqui no clube não é diferente. Com o funcionamento do Complexo Aquático a atenção com os chuveiros deve

ser redobrada. Para evitar o desperdício e colaborar com a manutenção e preservação da água em nosso planeta, tome banhos rápidos, a recomendação é que dure 5 minutos. Durante o banho feche o chuveiro enquanto lavar os cabelos e enquanto ensaboar e ligue apenas quando for enxaguar. Desta forma você economiza em torno de 130 litros de água.

Colaborador Campeão

O ATC celebra a vitória de Antônio Paulo de Almeida Portes

A pouco tempo tivemos o prazer de contratar como parte da equipe ATC de colaboradores, o esportista e ultrarunner Antônio Paulo de Almeida Portes que, consagrou-se na 9ª ULTRA MARATONA de nossa cidade, HEXACAMPEÃO em sua categoria, ficando em 6º lugar no ranking Geral do Brasil. Antônio que é porteiro do clube desde o ínicio deste ano, vem trabalhando forte em busca de seus sonhos. O Avênida Tênis Clube tem orgulho em apoiar esse grande esportista e estar acompanhando a sua caminhada e suas conquistas. Na ocasião, a coordenadora de operações, Caroline Dalla Lana e o Presidente César Augusto Danesi parabenizaram Antôno pela vitória.

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31 REVISTA ATC

Maratona Fitness

No dia 30 de abril, no salão nobre do clube, aconteceu mais uma edição da MARATONA FITNESS. Ateceanos e ateceanas transformaram inspiração em transpiração, praticando as modalidades CIRCUITO - AXÉ - BALLET FIT – ZUMBA. Confira as imagens do evento:

32 REVISTA ATC

Festa do Azar

A 21ª edição da festa mais confirmada de Santa Maria foi novamente um sucesso, confira: Pelos camarotes, gente animada e de bem com a vida divertiu-se com as bebidas e comidas especiais que eram servidas. Nos intervalos, quem comandou a pista, foi o experiente Dj. Diego Vaz trazendo toda alegria e descontração em mais uma noite incrível.

Fotos by Roni Riet

A Festa do Azar, trouxe Ricardo Barros, que dividiu o palco com Tiane Tambara e Daiane Diniz abrindo os shows da cobiçada noite.

Logo após, foi a vez da dupla João Vitor e Marcio colocarem os convidados para dançar na pista com o melhor do sertanejo universitário.

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Pink night woman

as dependências do clube, um luxo, trazendo muitas flores, cristais e espelhos.

Shows ao vivo, desfiles de moda e apresentações especiais, marcaram uma noite incrível, que contou ainda com mostras de serviço e gastronomia em lounges exclusivos, preparados para atender a mulherada, que brindou ao som da banda Louis&Anas.

Fotos by Roni Riet

O mês de maio foi mais Pink para o grande número de mulheres que aproveitaram a véspera do aniversário de Santa Maria para prestigiar a Pink Night Woman.

A balada feminina promovida no salão nobre do ATC, por Ana Cláudia Peixoto, Ju Dornelles e Nathália Ruviaro, em parceria com o clube, teve a decoração assinada pela competente equipe da Bella Festa, que deixou

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Chá com toque de solidariedade Dia das Mães ATC e Jornal A Razão

Fotos by Roni Riet

O Chá das Mães, promoção do jornal A Razão, em parceria com o Avenida Tênis Clube, já se tornou um evento tradicional para festejar o Dia das Mães na cidade. Em sua sexta edição, o evento tem sempre uma causa mais do que especial. O valor arrecadado foi revertido em prol da Creche Luizinho De Grandi, na Cohab Santa Marta. O local acolhe em tempo integral mais de 100 crianças de zero a três anos.

Nesta edição, além da tradicional comemoração, as mamães puderam apreciar um chá super saboroso, quitutes deliciosos, lindos desfiles de moda com conversas animadas ao som da talentosíssima Deborah Rosa.

Costelão DTG

No dia 10 de abril, o DTG / ATC realizou o famoso Costelão, um de seus mais tradicionais eventos e sinônimo de sucesso, em mais uma edição. A arte de preparar o costelão no fogo de chão, não foi a única que o público pode prestigiar. A programação contou também com a apresentação das invernadas, que animou a tarde e colocou os presentes para dançar no Salão Farroupilha.

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Dia do trabalho ATC

A História do Dia do Trabalho remonta o dia 1º de Maio de 1886 na industrializada cidade de Chicago (Estados Unidos), onde milhares de trabalhadores foram às ruas reivindicar melhores condições de trabalho, entre elas, a redução da jornada de trabalho de treze para oito horas diárias. Neste mesmo dia ocorreu nos Estados Unidos uma grande greve geral dos trabalhadores. Durante os dias seguintes do início das reivindicações, houveram protestos, mortes e muitas pessoas feridas.

Para homenagear as pessoas que morreram nos conflitos, a Segunda Internacional Socialista, ocorrida na capital francesa em 20 de junho de 1889, criou o Dia Mundial do Trabalho, que seria comemorado em 1º de maio de cada ano.

Aqui no Brasil existem relatos de que a data é comemorada desde o

ano de 1895. Porém, foi somente em setembro de 1925 que esta data tornou-se oficial, após a criação de um decreto do então presidente Artur Bernardes.

Na manhã fria do dia 29 de abril, o AVENIDA TÊNIS CLUBE reuniu seu time de trabalhadores, no Salão Verde, para um almoço comemorativo pelo dia do trabalho e aproveitar o momento para agradecer, e enfatizar a importância de cada um para a construção de uma rotina de trabalha cada vez melhor. Na presença de membros da diretoria e do presidente César Augusto Danesi, a equipe do ATC celebrou a data com muita animação e um brinde para celebrar.

37 REVISTA ATC

Happy Hour Fim de temporada verão

Depois de mais uma brilhante temporada de verão, nada mais justo que um happy hour de encerramento para celebrarmos todas as experiências vividas e selar as amizades conquistadas.

Foi isso que aconteceu no dia 1º de abril, no Hall de acesso ao complexo poliesportivo.

A noite foi embalada pelo belo som de Ricardo Barros e os associados puderem degustar alguns petiscos, além de tomar aquele chopinho em uma noite muito agradável para comemorar os dias de sol na beira da piscina!

Ricardo Barros animou a noite de encerramento 38 REVISTA ATC

Jantar da Invernada

Cultuar as nossas tradições sempre será um dos nossos valores aqui no ATC. Temos o prazer de apoiar todas as ações e o crescimento das nossas invernadas e neste último 06 de maio, aconteceu o Jantar da Invernada Mirim do Avenida Tênis Clube no salão Farroupilha.

Foi servido risoto, pão e salada. Na ocasião, os convidados puderam conferir a apresentação da invernada Mirim do Clube. Confira algumas imagens do evento e venha cultuar conosco os próximos jantares.

39 REVISTA ATC

Jantares do Axé e da Zumba Muita alegria e descontração marcaram uma noite repleta de confraternizações.

A professora Cacá Rampelotto reuniu seus alunos da turma axé e a professora Ana Lúcia da zumba para o jantar no salão verde do clube, que teve aquele galeto assado no capricho e uma massa pra lá de especial preparada pelo Bar do Paulinho. Confira algumas imagens:

40 REVISTA ATC

Que festa medonha foi essa uai?

Pipoca, quentão e muita animação não faltaram no Arraiál do ATC. A festa, que começou as 15h do último domingo(26) de junho, teve também casamento caipira, brinquedos infláveis, pescaria e é claro, a tradicional cadeia que é sucesso garantido entre a criançada. Para agitar a tarde, Marcelo Massário fez o som no palco do salão nobre do ATC, que contou com uma decoração temática caprichada pra receber a todos. E não parou por aí: nosso palco também foi lugar de disputa: o concurso CAIPIRINHA ATC, estava a procura da criança melhor caracterizada na festa. A alegria era certa! Confira como foi:

41 REVISTA ATC

Alcione sobe ao palco do ATC

No último dia 10 de junho, o Avenida Tênis Clube recebeu uma das grandes vozes da música brasileira. Alcione desembarcou em Santa Maria para a turnê do show Boleros e levantou o público que lotou o salão nobre do clube e cantou todos os grandes sucessos da artista.

A noite contou, ainda, com show de abertura da queridíssima Deborah Rosa e uma surpresa que nem todos esperavam: Em certo momento do show, a sambista chamou Francisco Pinto, 30 anos, e Aline Maia, 31 ao palco. Os dois tem um relacionamento há mais de 10 anos. Apesar disso e também de dividirem o mesmo teto, faltava a aliança

e o casamento de papel passado. Pois bem, faltava. Um pouco tímida, Aline ouviu o namorado cantar os versos de “O Que Eu Faço Amanhã?” para, em seguida, pedi-la em casamento. Tudo sob os olhares da sambista e do público que aplaudiu de pé.

Assinado pela grande parceira do ATC, a Morphine Produções, o show da Marron, como também é conhecida pelos fãs, encerrou a agenda de atrações do primeiro semestre da produtora, com chave de ouro na cidade. Para julho, outras tantas grandes atrações já estão sendo confirmadas.

42 REVISTA ATC

Avenida Tênis Clube recebeu o cantor das multidões Um dos maiores nomes da música romântica do Brasil, Amado Batista trouxe até o salão nobre do clube, o show que marca a turnê de seu mais novo disco: “O Negócio da China”. Ao longo de sua carreira, o artista já gravou cerca de 39 discos, sendo 28 inéditos. Vendeu mais de 25 milhões de discos, recebeu centenas de prêmios, entre eles, 28 discos de ouro, 28 discos de platina e um de diamante.

A brilhante trajetória de Amado Batista tem um enredo parecido com o de muitos artistas brasileiros: origem humilde e pobre, o sonho de ficar famoso e os percalços enfrentados até chegar ao topo. O músico nasceu em fevereiro de 1951, em uma fazenda de Davinópolis, Goiás, na época distrito de Catalão. O show tem produção da Morphine Produções.

43 REVISTA ATC

Chá das mulheres No último dia 05/06, o Avenida Tênis Clube recebeu a presença de belas senhoritas, que confraternizaram no tradicional Chá das Mulheres, organizado pela Professora Mara Balk. As sócias ateceanas se divertiram com muita conversa e também com apetitosos quitutes no salão verde do clube. Doces e Salgados e o chazinho não puderam faltar.

44 REVISTA ATC

No dia 4 de junho, rolou o primeiro FESTEEN do AVENIDA TÊNIS CLUBE.

Uma festa que embalou a noite da garotada no salão nobre do clube.Djs comandaram a pista com as melhores músicas, levando todos ao delírio. Teve também, cabine de fotos pra galerinha curtir, Drinks não-alcóolicos da Fuel e Finger Foods pra dar aquela energia!

45 REVISTA ATC

Na véspera do dia mais romântico do ano, o Avenida Tênis Clube recebeu centenas de casais apaixonados para comemorar o Dia dos Namorados.

O tradicional jantar realizado pelo ATC, teve a gastronomia assinada pelo Chef Norberto Da Cás, além da belíssima decoração de Iara Lima.

Para embalar a noite, a Banda MELODY, que é formada por seis jovens de Porto Alegre. E o mais curioso: além de colegas de trabalho, eles formam três casais. E se não bastasse, as três vocalistas são irmãs, provando de fato que misturar música, trabalho e amor pode dar certo, sim.

Para fechar a noite, os melhores hits das décadas de 70, 80 e 90, em mais uma apresentação e discotecagem de Gerson Druzian, colocando todo mundo na pista de dança do Salão Nobre.

Para a realização de mais este evento, o ATC contou com o patrocínio e apoio de Michelle Decorações, DB Som e Luz, Senac RS – Integrante do Sistema Fecomércio, Cerezer Advocacia, Bio Extratus, Show Móveis, ArtEstilo, Eduardo Figueiroa – Relações Públicas e Airton Cabeleireiros.

Confira as fotos por Fabricio Campos:

46 REVISTA ATC

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Vem treinar no ATC!

Horários da academia: Segunda a sexta-feira: 6h45min às 22h Sábado: das 8h às 12h e das 15h às 19h Domingos e feriados: das 15h às 19h 8H

E ALT

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BIKE FIT

BOLA SUIÇA

BIKE FIT

BOLA SUIÇA

BIKE FIT

BALLET FIT

ALONGAMENTO

ALONGAMENTO

BALLET FIT

LOCAL

GYMSTICK

LOCAL

ZUMBA

ZUMBA

ZUMBA

9H LOCAL

10H

IOS RÁR À HOJEITOS ÃO SU RAÇ

ZUMBA

ZUMBA GYMSTICK

8H

YOGA

16H 30MIN

BIKE FIT

YOGA

YOGA YOGA

BIKE FIT

YOGA

BALLET FIT

17H

ZUMBA

KANGOO

KANGOO

ZUMBA

BALLET FIT

BALLET FIT

AXÉ

LOCAL

LOCAL

LOCAL

18H

19H

BIKE FIT

ZUMBA STREET DANCE

STREET DANCE

BIKE FIT

BIKE FIT

BIKE FIT

BIKE FIT

LIFT

AXÉ

LIFT

AXÉ

BIKE FIT

BIKE FIT

BIKE FIT

BIKE FIT

DANÇA DE SALÃO

BIKE FIT

DANÇA DE SALÃO

19H 30MIN

ZUMBA

ZUMBA

20H

BIKE FIT

BIKE FIT

20H 30MIN

JAZZ

ZUMBA

O Avenida Tênis Clube tem o espaço necessário para que suas atividades tenham segurança e qualidade. Os resultados que provém dos nossos atletas é fruto de uma academia ampla, confortável e bem equipada. E, é claro, do esforço esportivo e individual.

Jantar da hidroginástica

Muita animação foi o que se viu no jantar da hidro que rolou no salão verde do ATC. Vestidos a caráter, os ateceanos curtiram e apreciaram a noite com muita animação, música e comidas típicas dos festejos juninos. Confira como foi:

49 REVISTA ATC

Em sua 13ª edição, a Feijoada do Diário reúne centenas de pessoas para saborear a solidariedade O Avenida Tênis Clube é parceiro e apoia este evento

No último dia 19, nas dependências do salão nobre do Avenida Tênis Clube, aconteceu a tradicional Feijoada do Diário.

Já na chegada ao ATC, os convidados recebiam o tradicional avental da Feijoada, com diferentes cores para crianças e adultos.

Com atrações para todos os públicos, o evento ofereceu uma ótima gastronômia, música boa e diversas atividades.

Os pequenos curtiram a Feijoadinha do Diário, onde encontraram brinquedos infláveis para se divertir, oficina de sustentabilidade, espaço para a hora do conto e pinturas no rosto, além de shows com repertório infantil.

Para os adultos, espaços com drinks, além de copinhos com caldinho de feijão. Na parte da tarde, sorteios de brindes e, para animar a festa, a aposta foi na diversidade de ritmos, que contou com cerca de 10 atrações para deixar o domingo ainda mais animado.

Mas, apesar de todas estas atividades, a solidariedade foi o prato principal da Feijoada.

Metade do valor arrecadado com a venda dos ingressos foi revertidada para 10 entidades beneficentes da cidade.

Neste ano, as instituições beneficiadas são o Centro de Apoio à Criança com Câncer (Cacc), Lar das Vovozinhas, Lar Vila das Flores, Lions Clube Santa Maria Itararé, Associação dos Cegos e Deficientes Visuais (ACDV), Abrigo Espírita Oscar Pithan, Casa Maria, Associação de Apoio a Pessoas com Câncer (Aapecan), Orchestrarium e Leon Denis Abrigo Assistencial.

Para as entidades, o valor arrecadado com a venda dos ingressos será utilizado para reformas nas sedes, para a compra de alimentos, medicamentos e, também, para o pagamento da folha salarial dos funcionários.

Confira as fotos por Ronald Mendes

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Aulão temático de hidroginástica marcou o inicio das comemorações juninas no clube

Mái num é que aconteceu esse tal de HIDRO ARRAIÁ pras banda aqui do ATC mesmo, sô!?

Ateceanos e ateceanas curtiram a tarde de sábado(18) com muita alegria e animação dentro da água. Danças típicas e brincadeiras tomaram conta do complexo aquático. Pra fechar esse dia maravilhoso, ainda rolou um happy hour de encerramento no lounge do poliesportivo com muita pipoca e amendoim pra ninguém botar defeito. Confira como foi:

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Ansiedade A doença que está abalando o mundo!

Batimentos cardíacos acelerados, aperto no peito, alterações respiratórias como dificuldade de respirar e falta de fôlego, cansaço, tensão muscular, dores na coluna, dores de cabeça, falta de concentração, dificuldade para resolver problemas, insatisfação com a vida, insônia, palidez, dores abdominais, tremores, irritabilidade, sentimentos de medo, sensação de que algo ruim vai acontecer, medo de perder o controle, medo de ter uma doença desconhecida, medo de morrer, impressão de não se reconhecer e não se reconhecer em ambiente familiar. Esses são alguns sintomas que podem indicar que você sofre de ansiedade.

Mas afinal, o que é ansiedade?

É um estado psíquico normal, é a capacidade de antecipar uma situação desagradável ou perigosa que pode vir acompanhada de reações somáticas de tensão. É uma das principais características da espécie humana, funcionando como um alarme natural.

Não há ninguém que de vez em quando não se encontre preocupado, é algo comum, principalmente, quando nos sentimos ameaçados de alguma forma.

Há situações em que é indicado ou razoável que haja ansiedade, não sentir medo ou apreensão em uma situação de perigo cotidiano também pode indicar algum transtorno como depressão.

A ansiedade é nosso recurso natural utilizado para nos preparar para acontecimentos futuros, quando temos uma decisão a tomar, um encontro importante, uma prova, podemos sentir essa sensação de inquietude, um certo receio do novo e do inusitado, fazendo com que nosso organismo lance uma carga extra de adrenalina. Quando essas sensações são momentâneas não há com que se preocupar, é algo que faz parte de nosso dia a dia.

Mas quando uma reação natural se transforma em uma avaliação exagerada de um perigo em situações triviais e relativamente inofensivas para se adaptar e reagir em situações de medo ou expectativa, afetando sua vida, causando danos e sofrimento, acabamos por desencadear patologias.

Não há um fator determinante que desencadeie a ansiedade. Ela pode ser provocada por acontecimentos externos ou conflitos internos, podendo ser de natureza biológica ou psicológica.

Do ponto de vista médico, na psiquiatria, a ansiedade se desenvolve a partir de alterações químicas no cérebro, causando medo e pânico e aconselham o uso de drogas específicas como tratamento. Na visão psicanalítica advém de experiências infantis reprimidas e não resolvidas.

Na abordagem cognitiva tem origem em nossos pensamentos, a forma como interpretamos os acontecimentos e situações e como atribuímos significados que nos fazem sentir preocupados e nervosos.

Mas a grande questão é que nossa sociedade está adoecendo. As rotinas agitadas, os prazos apertados, as cobranças da sociedade, estão agitando os pensamentos de todos e provocando danos à vida de todos.

Antes de desesperar ou, até mesmo, para ajudar quem está ao seu lado sofrendo com o transtorno da ansiedade, separamos algumas terapias que darão suporte na melhora do quadro. Claro que, cada caso é único e é importante considerar em um primeiro momento, buscar ajuda de um profissional. Após as avaliações médicas, você pode escolher alternativas para auxiliá-lo na evolução do seu tratamento.

Exercícios Físicos O tratamento que não pode faltar

A vida atual não permite muitas pausas. O tempo parece acelerado e a tendência é correr atrás dele. A grande urbanização e as privações sociais são fatores que reforçam essa velocidade demasiada. O estresse causado pelo cotidiano, principalmente nas grandes cidades, é um dos principais fatores que desencadeiam quadros de ansiedade.

Segundo pesquisas recentes da Organização Mundial de Saúde, 33% da população mundial sofre de ansiedade, constituindo um importante problema de saúde pública, e o Brasil aparece entre os primeiros da lista.

A doença, muitas vezes subestimada, além de afetar o organismo como um todo, influencia de forma prejudicial a vida social e profissional. Não tratada, pois muitas vezes não identificada como uma patologia por quem apresenta os sintomas, é preciso que atinja limites extremos para que haja a procura de um tratamento.

De forma isolada ou complementar a tratamentos específicos, a implementação de exercícios físicos na rotina é um adicional no trato contra a ansiedade, isso porque muitos dos sintomas provocados desaparecem com a prática regular, além de prevenir o desenvolvimento de ataques de pânico e doenças relacionadas. Diversos estudos já comprovaram que os exercícios melhoram o humor e reduzem a ansiedade, operando como um agente não substituindo o uso de drogas quando estas são uma recomendação médica, mas servindo como um grande aliado.

Durante o exercício, o corpo é submetido ao bom estresse, que deflagra a produção de hormônios, como os da família das endorfinas, garantindo a sensação de bem estar e calma que pode se prolongar por horas. A noradrenalina e a serotonina, também responsáveis pelo equilíbrio do humor promovem a autoconfiança e a autoestima.

A atividade física regular por três meses diminui a gravidade dos sintomas de ansiedade e depressão, além de reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, melhorando as funções cognitivas. Os efeitos benéficos variam de pessoa para pessoa podendo ser observados antes do período citado.

Melhorar a oxigenação do cérebro favorece indiretamente nas tomadas de decisão, algo que quando se está com sintomas se ansiedade não é tarefa fácil.

Quais os tratamentos possíveis?

Tratamentos Psicológicos Psicanálise Terapia Cognitivo Comportamental Terapias Alternativas Meditação

Florais e homeopatias Reiki Cristais - O poder das pedras para o bem estar Yogaterapia

54 REVISTA ATC

Dicas de livros Yoga para nervosos - Hermógenes Escrito na década de 60 por um dos maiores nomes do Yoga no Brasil, o livro é um eficiente e eficaz método terapêutico para o tratamento do estresse e outras disfunções neurológicas.

Hermógenes foi pioneiro na aplicação e divulgação da medicina holística no Brasil e traz nesse livro um eficiente e eficaz método terapêutico para o tratamento do estresse e outras disfunções neurológicas. Ele explica que da mesma forma que a tensão debilita o sistema imunológico, engendra radicais livres e tumultua a homeostase, o relaxamento melhora as defesas, reduz a oxidação e restaura o meio orgânico, por isso as séries terapêuticas desenvolvidas com exercícios específicos para deprimidos, excitados e tensos, é o diferencial do método Yoga para nervosos.

As pesquisas científicas póstumas à publicação e os modelos biológicos de explicação do funcionamento da mente e do comportamento das doenças só confirmam a validade da prática do Yoga como uma forma de manutenção do equilíbrio mental e biológico. O livro, atestado por profissionais da área médica e pelos inúmeros depoimentos de pacientes que encontraram a cura no Yoga, é um portal para a implantação de uma nova vida.

Ansiedade - Como enfrentar o mal do século - Augusto Cury Acordar cansado, sofrer por antecipação, dores de cabeça, tensão muscular, esquece das coisas com facilidade, não tolera trabalhar com pessoas lentas são alguns dos sintomas da ansiedade.

Considerada pelo psiquiatra Auguso Cury como o novo mal do século, ultrapassando a depressão, a Síndrome do Pensamento

Acelerado (SPA) acomete grande parte da população mundial.

No livro, você vai entender como funciona a mente humana e como desacelerar seu pensamento, gerindo suas emoções de maneira eficaz e resgatando sua qualidade de vida.

55 REVISTA ATC

Por que viajar faz tão bem?

Cotidiano massante, pressão no trabalho, crise existencial e rotinas familiares que acabam com qualquer convivência. Estão aí, alguns motivos para sair da mesmice e botar o pé na estrada. Raro é encontrar alguém que não sinta prazer em viajar e estímulos para isso não faltam. Sair da zona de conforto abre a possibilidade de conhecermos novas perspectivas de vida e, principalmente, molda nossa forma de enxergar ela.

Ao viajar entramos em contato com outros povos e culturas, percebemos que nossa visão não é a única que existe e reparamos que o mundo é maior que nossa casa, muito mais complexo e rico do que imaginamos.

A distância nos torna mais humildes nos colocando de frente com outras realidades e nos mostrando o verdadeiro valor das coisas e pessoas em nossas vidas, por nos possibilitar sentir falta do que deixamos para trás.

Descobrir novos sabores, aguçar o paladar, desbravar lugares nunca visitados, instigar a própria curiosidade, abrir os olhos e enxergar com a alma, interagir com estranhos e pessoas novas, compartilhar experiências, aprender uma palavra ou uma língua diferente é uma forma de reunirmos referências, de compor nossa bagagem cultural, fazendo com que a viagem se torne um investimento, que nos torna ricos de cultura, espírito, vivências e experiências.

Existem milhares de pessoas interessantes no mundo que só vamos ter oportunidade de conhecer saindo do nosso círculo, sem contar que estar

presente em um lugar que somente tivemos contato através de livros, revistas e cartões postais, causa sensações indescritíveis. É um ótimo momento para desenvolver a arte do improviso e aprender a se virar em diversas situações. Ao descobrir que somos capazes de sair de emboscadas, nossa autoconfiança aumenta e ainda carregamos histórias das quais poderemos rir com amigos depois.

Em uma viagem há a chance de se reinventar e renovar, de poder ser quem quiser, é uma oportunidade única de estar livre, uma vez que ninguém te conhece e nem sabe de onde veio. É momento de se conhecer. O tédio se despede de nossa vida, sacudindo nossas poeiras internas e arejando nossos pensamentos. Uma forma de provar para nós mesmos que podemos ir mais longe do que imaginamos, promovendo a autoconfiança.

A reconexão com o universo nos faz vibrar energias positivas e nos aproxima de pessoas e lugares que estão vibrando na mesma frequência que a gente. Viajar dá um novo rumo para vida ou como dizem os viajantes: um novo norte!

Siga em frente! Fé na estrada!

Y A MU I A H T AULAS:

TERÇAS

S 19 ÀS

AS, DA E QUINT

20H

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Paris: A capital que tem a cara do inverno

Cidade luz, cidade do amor, Paris é, sim, linda durante o inverno. Ao visitar a capital francesa durante a estação mais fria do ano, é possível se deparar com paisagens que inspiram os melhores sentimentos. Afinal, quem não sonha em ver a Torre Eiffel iluminada pelos fogos de artifícios no réveillon? O inverno em Paris acontece enquanto nosso verão está no auge, então aos que desejam fugir das altas temperaturas de nosso país e estão ansiosos para descobrir as lindas paisagens europeias, Paris é uma

ótima opção. As máximas não passam de 6ºC. Apesar da cidade receber mais turistas durante o verão, com suas belas atrações ao ar livre e um cenário gastronômico instigante, há uma beleza misteriosa pelas ruas durante o inverno. Seja pelo charme de seus museus, pela graça do Rio Sena ou pelos famosos cafés, sempre há espaço em nossa retina para admirar as paisagens parisienses e se encantar com elas em qualquer estação.

Mas é com a chegada do inverno que é possível notar porque Pais é a cara da estação. Em dezembro, a cidade luz fica ainda mais iluminada.

Mercadinhos de Natal começam a enfeitar as ruas em vários cantos da cidade. O mercado da Champs-Elysées é o maior e mais procurado entre os turistas.

Além da gastronomia, reconhecida mundialmente, com seus chefs renomados, restaurantes e pratos refinados, Paris tem as pessoas mais elegantes do mundo.

O estilo de vestir parisiense, que desfila pelas ruas centenárias e metrôs da cidade, abusa dos casacos, mantôs e cachecóis, reforçando a cara da estação com a moda do “vestir em camadas”, com formas, cores e sobreposições, que os franceses fazem com muita classe.

Para quem aprecia uma boa culinária, uma arquitetura incrível, história, moda e atrações culturais para todos gostos, Paris é magnífica.

Quer ter um estilo parisiense? Saiba como Se existe um lugar no mundo que é referência para a moda mundial é, sem dúvida, Paris.

Elegância, beleza e estilo são qualidades que se destacam nas mulheres parisienses. Se você quer dar um toque especial ao estilo francês no seu guarda-roupa, siga algumas dicas que separamos para vocês:

Dica 2 – Combinação de roupas

Dica 1 – Elegância

Dica 3 – Naturalidade

Se o estilo é francês tem que ser elegante. Vista sempre as roupas que sejam atemporais e casuais.

O estilo parisiense se baseia em um guarda-roupa repleto de roupas que você possa usar em qualquer ocasião. Isto é, roupas que combinem entre si e com as quais você consiga sempre uma imagem fresca e renovada.

A elegância deve ser natural. Isto é, você não deve exagerar nos acessórios ou na maquiagem, uma imagem mais fluída e casual dá uma sensação de leveza. Vista de fora, ninguém deve suspeitar que se gastou muito tempo arrumando o cabelo ou procurando a combinação ideal. Este é o segredo.

Dica 4 – Saltos

As parisienses exploram a sua feminilidade através de sapatos de salto médio ou scarpins, são peças cotidianas pelas ruas da cidade. Para moldar sua silhueta e ficar mais parisiense do que nunca, a proposta é a escolha de botas de couro ou scarpins pretos.

Dica 5 – Cores neutras e suaves

A sobriedade é muito comum nas combinações parisienses, onde se aposta nas gamas de cores e na ausência de estampas. No estilo francês dominam as cores neutras e suaves, como bege ou creme, sem esquecer a sobriedade, como um bonito cinza pérola ou a elegância do eterno e imprescindível preto, um básico e fundo de armário sempre útil.

Não esqueça das regras básicas: neutralidade, sobriedade, elegância e naturalidade!

Faça você mesma

A temperatura baixou e você não sabe como manter o estilo? Aposte nos cachecóis e lenços que você tem em casa. Além de ser elegante, oferece mais uma dose de estilo! Esse pequenos detalhes mudam e complementam todo o seu visual. Varie todos os dias!

57 REVISTA ATC

Paris por uma Ateceana “Fui à Paris apenas uma vez, em fevereiro de 2012. Cidade Luz, como é conhecida, possui diversas opções para todas as idades e gostos, é rica em história, cultura e cartões-postais mundialmente conhecidos. Algumas dicas que valem a pena para quem não foi: Iniciar o passeio pelo rio Sena (dura em torno de 1h30min) à tardinha para, no final, ver a cidade toda iluminada; Visitar a torre Montparnasse para apreciar a vista de toda a cidade. Além dos pontos turísticos clássicos como Torre Eiffel, Catedral de Notre Dame, Museu do Louvre, Arco do Triunfo, Palácio de Versalhes, Basílica de Sacre Le Clair.

Uma informação interessante é que os tickets do metrô podem ser utilizados quando você quiser.

Meus familiares voltaram à Paris depois de 20 anos e puderam usá-los normalmente”.

Alessandra Pascotini Grellmann

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Vinho & Inverno - A combinação perfeita Algumas harmonizações:

Soprou o vento frio do inverno e foi anunciada a hora da dobradinha mais esperada do ano: a preparação daquela receita especial acompanhada de um bom vinho. Quer coisa mais aconchegante do que uma lareira, amigos, um prato quente e um bom vinho?

Não há dúvidas de que o vinho é a bebida do inverno, ainda mais se este for encorpado e tinto, que é o mais indicado para esta época. Devem ser calorosos, tanto em calorias quanto na sensação de calor que provocam ao tocar a boca. Uma pequena variação no teor alcoólico pode fazer toda diferença, um tinto costuma ter 13% de álcool, com 15% já se tem uma sensação mais quente.

Na Europa, o vinho é um dos maiores símbolos do clima frio e, por aqui, temos que aproveitar o inverno, cada vez mais curto, para degustar com a temperatura perfeita os vinhos certos para as melhores gastronomias da estação.

Além de esquentar o corpo, oferecem uma sensação de satisfação. Se for com aquela companhia especial melhor ainda, afinal quem nunca apostou nessa bebida sedutora em uma noite romântica? Os grandes momentos dos amantes da bebida de uva são marcados pelas taças cheias e uma coleção de rolhas de diversos locais do mundo.

Para conservar as garrafas basta mantê-los em uma adega própria,climatizada entre 12°C e 17°C. Os vinhos branco devem ser consumidos entre 9°C e 11°C independente da estação do ano. Para os vinhos tintos a temperatura pode variar entre 16°C a 21°C, o que no inverno dispensa a refrigeração.

As combinações entre os pratos e vinhos são chamadas de harmonizações.

Nesse processo leva-se em consideração o tipo de uva, o teor alcoólico, o processo de vinificação, o grau de amadurecimento e envelhecimento, entre outros elementos que vão equilibrar a intensidade dos sabores e temperos da receita. A ideia é que os sabores se complementem e nenhum se destaque sobre o outro.

Vinho Tinto: ótimos com carnes de sabor intenso como pato e linguiça, mas por serem muito versáteis vão bem com muitos pratos quentes de inverno; Tinto seco encorpado: carne assada, molhos amanteigados e queijos brancos; Tinto seco leve: bacalhau, paella, carnes vermelhas fritas ou grelhadas, no frango assado ou cozido, pizzas e receitas apimentadas são boas combinações; Tinto leve: sopas e massas com molhos suaves, para combinar a leveza e o frescor do frutado; Tinto encorpado: mais forte, combina com pratos mais pesados e queijos duros, como o provolone; Tinto seco: massas com molho de tomate ou de ervas e queijos amarelos, como o parmesão e gouda. Com uma tábua de frios para acompanhar é a combinação perfeita; Vinho Rosé: ótimo com carnes magras grelhadas, frango assado, verduras gratinadas, massas italianas, charcutaria, entradas, tortilhas e omeletes. E não cai bem com peixes e mariscos cozido simples, peixes magros grelhados, carnes gordas e queijos azuis; Vinho Branco: jovens e frutados ou encorpados e fermentados, são melhores quando harmonizados com peixes e frutos do mar. Caem muito bem com fondues de queijos gruyère e emmental. Se a comida tem gosto de limão este é o vinho perfeito; Espumante: flexível e harmoniza com diversos pratos. Vão bem com entradas e aperitivos, principalmente queijos brancos como Brie e o Camembert. Excelente com peixes como salmão bem como carnes e pratos gordurosos, por oferecer refrescância ao paladar e não se sobrepor ao sabor do prato; Vinho do Porto: perfeito para tomar ao final das refeições como um vinho de meditação. É o mais indicado para acompanhar frutas secas, bolos, queijos azuis, sorvetes e sobremesas.

Não tenha medo de ousar, assim como quase tudo na vida as harmonizações são uma questão de gosto. Siga sua intuição, faça experiências, evolua através de suas próprias descobertas e usufrua intensamente dos instantes com a bebida mais aclamada do inverno.

Um vinho para você degustar e ajudar.

www.casaperini.com.br

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Academia completa Complexo Aquático Quadras de Tênis Zumba Kangoo Yoga Judô e muito mais.

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