STRESS AM ARBEITSPLATZ
Dampf raus!
Wer sich von der ständigen Hektik am Arbeitsplatz überwältigt fühlt, muss nicht hilflos bleiben. Mit einfachen Strategien und einem bewussteren Umgang mit Stress lassen sich Belastungen deutlich reduzieren – für mehr Wohlbefinden und bessere Ergebnisse.
Wie das geht, lesen Sie auf Seite 3
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AUF ZUM NÄCHSTEN MEETING
Nicht ohne guteBasisarbeit
Sogenannte „Kleinigkeiten“ und die grundsätzlichen „hard facts“ – damit sollte man anfangen, wenn es um die Meetingkultur im Unternehmen geht –, davon ist Christa Delmonego überzeugt. Worauf es wirklich ankommt, erzählt sie im Interview.
BRAUCHT ES MEETINGS NOCH MIT BLICK AUF ALL DIE DIGITALEN KOLLABORATIONS-TOOLS?
Ja, eindeutig braucht es Meetings. Um genau den Prozess der Zusammenarbeit immer wieder an einem Punkt zusammenzufassen und zu strukturieren. In Kollaborations-Tools arbeitet man zumeist projektbezogen, in einem dauernden Austausch.
Hilfreich ist es, vorab zu bestimmen, ob es um eine inhaltliche Diskussion, reine Informationsweitergabe oder eine Entscheidung geht. Als Basis sind Klarheit und Disziplin das A und O, weil man oft dazu verleitet wird, in einen zweckentfremdeten Austausch zu gehen.
Ein wesentliches Kriterium ist ein kurzes Ergebnisprotokoll mit wesentlichen Entscheidungen, sodass der Abschluss des Meetings klar ist und man beim kommenden Termin anknüpfen kann.
WIE WICHTIG IST DANN NOCH DAS ZWISCHENMENSCHLICHE?
Sie begleitet Teams und Unternehmen mit Empathie, Hausverstand und Fokus auf Umsetzbarkeit. In ihren praxisnahen Beratungen setzt sie auf Disziplin, Klarheit und den Blick fürs Zwischenmenschliche, damit Veränderung nicht nur machbar, sondern auch sinnvoll und erfolgreich wird. Sie ist Präsidentin des Berufsverbandes der Businessund Managementcoaches.
Ein Meeting unterscheidet sich hier: Es hat eine strukturierte Form – sowohl in der Terminfestlegung als auch in der Dauer und den Rollen. Zudem ermöglicht eine strukturierte, von Unternehmen vorgegebene Besprechung einen wiederkehrenden, fixen Zeitpunkt für Austausch, Reflexion und Entscheidungsfindung, den die Mitarbeiter in ihrem Arbeitsalltag einplanen können. Damit müssen nicht alle Punkte sofort besprochen werden, sondern haben einen geordneten Platz. Das schafft Ruhe im Alltag.
Der Startpunkt muss sein, dass man gemeinsam überlegt, für welche Themen es Meetings braucht; was hat eine operative, inhaltliche und strukturelle Relevanz? Wenn die Punkte nicht erfüllt sind, kann man sich die Frage stellen, wie sinnvoll das Meeting ist. Tagesoperative Themen beispielsweise passen besser in die Kollaborations-Tools. Meetings dienen also auch dazu zu filtern: Was ist sofort zu lösen und was kann man später besprechen.
WIE BRINGT MAN EFFIZIENZ IN DIE MEETINGS?
Die Kritik an Meetings ist oft, dass sie vergeudete Zeit sind. Deshalb gilt es, sich vorher zu überlegen, wozu die Meetings dienen. Die Klarheit in der Struktur ist essenziell. Es braucht zwingend: eine Einladung, eine klare Tagesordnung, Zeitstruktur, Festlegung des Verantwortlichen und eine klare Moderation.
Das Aufeinandertreffen von Kolleginnen und Kollegen, die diverse Beziehungen zueinander haben, hat großen Einfluss auf Meetings. Die Zusammenarbeit auf einer persönlichen Ebene findet hier eben auch ihren Ausdruck. Bei einer offenen Kommunikationskultur werden die Meetings immer fruchtbarer sein als bei einer „One Man“-Show und anschließenden Nebenbesprechungen im Gang oder bei der Kaffeepause.
TIPP FÜR MEHR STRUKTUR
Erstellen Sie eine Besprechungsmatrix, wo zeitliche Intervalle, Meetingdauer, Verantwortlichkeiten und Teilnehmer analysiert werden. Mit diesem Überblick lassen sich Bedürfnisse ableiten, um die interne Meetingstruktur – zusammen mit dem Team (!) – anzupassen.
Diese Matrix sollte man sich regelmäßig anschauen, etwa einmal jährlich – besser öfter in der schnelllebigen Arbeitswelt –, und bei Bedarf flexibel abändern.
CHRISTA DELMONEGO
STRESS AM ARBEITSPLATZ
Dampf raus!
Immer erreichbar, ständig unter Strom: Stress gehört für viele zum Arbeitsalltag wie der Kaffee am Morgen. Doch was, wenn aus zeitweisem Druck ein Dauerzustand wird – und der Körper irgendwann streikt? So weit sollte es nicht kommen. Deshalb der Rat der Expertin: Stress vorbeugen – auch wenn’s schwerfällt.
Der Tag hat kaum begonnen, da läuft das Gedankenkarussell schon auf Hochtouren: Zwischen den Schlagzeilen des Tages, die im Schnelldurchlauf über das SmartphoneDisplay wandern, ploppen erste E-Mails im Firmenpostfach auf. Mist! Der Kundentermin verschiebt sich. Das Meeting muss also vorverlegt werden. Aber die Unterlagen stehen noch aus … So oder ähnlich beginnt für viele der ganz norma-
le Alltag. Im modernen Arbeitsleben sind Hektik und Stress längst zur Normalität geworden. Was früher als Ausnahme galt, ist heute Dauerzustand. Doch permanenter Druck am Arbeitsplatz bleibt nicht folgenlos: Er gefährdet zunächst die Leistungsfähigkeit und im zweiten Moment auch die Gesundheit der Betroffenen.
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Stress beginnt im Kopf. Nicht der Stau, nicht der Terminkalender, nicht die E-Mail-Flut – entscheidend ist, wie wir all das bewerten. Unsere Gedanken können Stress verstärken oder entschärfen. Also: Zeit, den inneren Verstärker leiser zu drehen.
STÄNDIGE PRÄSENZ ALS GEFAHR
SILVIA SCHROFFENEGGER
ist gelernte Betriebswirtin, hat sich 2001 als PR-Beraterin selbstständig gemacht und sich später zur diplomierten Fachtrainerin und Mentaltrainerin sowie zur Fachberaterin für Stress und BurnoutPrävention ausbilden lassen. Neben ihrer Beratungstätigkeit gibt sie Seminare rund um Stress- und Büromanagement, (Selbst-)Organisation und Kommunikation (www.cover-training.com).
Freilich, Stress am Arbeitsplatz ist kein neues Phänomen. Doch vor allem die Digitalisierung hat uns in den vergangenen Jahren in einen 24-h-onModus versetzt, aus dem wir uns kaum noch befreien können. Die ständige Präsenz durch digitale Medien verstärkt die Gefahr, in dauerhaften Stress zu geraten, ohne dass wir es zunächst richtig wahrnehmen. Silvia Schroffenegger ist Fachberaterin für Stress- und Burnout-Prävention und weiß, dass starker, lang anhaltender Stress den Körper und die Psyche wesentlich beeinträchtigen kann. Die Symptome seien individuell aber sehr unterschiedlich: „Sie reichen von Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafproblemen über hohen Blutdruck, Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen und Magen-DarmBeschwerden bis hin zu Burnout, Depressionen
DIE DOSIS MACHT DAS GIFT
und anderen schweren psychischen Erkrankungen.“ Die ersten Warnsignale unbedingt ernst zu nehmen – diesen Appell richtet die Expertin an alle, die glauben: „Das wird schon wieder. Ist ja nur vorübergehend.“
STRESS IST OFT KOPFSACHE
Stress hängt nicht immer mit der Menge an Arbeit zusammen, sondern vor allem mit der persönlichen Einstellung dazu. Es gibt zwar Stressfaktoren, die Betroffene nicht beeinflussen können, etwa die bereits erwähnte Informationsflut, den Termindruck, aber auch den Verkehrsstau. „Wie sehr wir dieses Geschehen letztendlich aber als Stress empfinden, das hat viel mit der eigenen Denkweise zu tun“, erklärt Silvia Schroffenegger. Es gibt demnach gedankliche Stressverstärker wie
Der Begriff Stress in seiner heutigen Bedeutung stammt aus dem Englischen und bezeichnete ursprünglich in der Physik das Testen von Materialien auf Belastbarkeit. Erst später wurde „Stress“ in die Psychologie und Medizin übertragen. Mittlerweile ist der Begriff fast zum Modewort geworden. „Ich habe Stress“ kann für vieles stehen. Doch wann habe ich wirklich Stress und nicht nur viel zu tun oder Ärger mit den Eltern?
„Stress ist ein sehr komplexes Phänomen und eine sehr persönliche Angelegenheit“, erklärt dazu Silvia Schroffenegger, „grundsätzlich ist Stress angeboren. Er ist eine natürliche Körperreaktion auf Belastungen, die dazu dient, den Körper auf eine Herausforderung oder Gefahr vorzubereiten.“ Stress ist nicht per se schlecht. „Sogenannter positiver Stress ist gut und nützlich, da er leistungsfähig und aufmerksam macht.“ Sind die Belastungen jedoch zu groß, kann Stress chronisch werden und sich negativ auf Körper und Psyche auswirken. Silvia Schroffenegger: „Wichtig zu wissen ist: Die Dosis macht das Gift.“
„Das schaffe ich nie“, „Ich darf jetzt keinen Fehler machen“, „Schon wieder versäume ich so viel Zeit, weil die Ampel ständig rot ist“. Im Gegensatz dazu kann eine zuversichtliche Einstellung den Stresspegel senken: „Eins nach dem andern“, „Ich versuche mein Bestes“, „Mit einem guten Podcast nutze ich die Zeit im Auto sinnvoll“ – solche Gedanken wirken beruhigend, aufbauend, konstruktiv, unterstützend und motivierend. „Stress ist deshalb auch vielfach Kopfsache“, weiß die Fachberaterin, „wenn ich annehme, was sich nicht ändern lässt, und lerne, entspannt damit umzugehen, nehme ich schon viel an Stress aus der Situation heraus.“
EIN PLAN MACHT’S LEICHTER
Sich vom Stress am Arbeitsplatz nicht überwältigen lassen, diese Fähigkeit klingt für viele von uns unrealistisch. Es kann aber funktionieren, „indem man sich beispielsweise gut organisiert, also einen Plan hat“. Statt morgens hektisch ins Büro zu starten und sofort auf neue E-Mails zu reagieren, ist es besser, den Tag 10 Minuten vorzubereiten: 3 Hauptaufgaben notieren, dafür Zeitfenster im Kalender blocken, bewusst 30 Minuten für unerwartete Aufgaben freilegen. Damit arbeitet man schon fokussierter. Auch eine gewisse Ordnung kann laut Silvia Schroffenegger Stress vorbeugen. Beispiel: Angebote, Kundendaten, Besprechungsnotizen liegen „verstreut“ in E-Mail-Anhängen und Desktop-Ordnern herum, müssen ständig gesucht, bearbeitet und wieder abgelegt werden. Dagegen hilft eine einfache digitale
Ordnerstruktur, mit der Infos sofort griffbereit sind – ganz ohne hektisches Suchen. Wie eine solche Ordnerstruktur funktioniert, das lässt sich erlernen. „Lebenslanges Lernen, um Herausforderungen besser gewachsen zu sein, ist übrigens auch ein Mittel, um Stress zu verringern“, ergänzt die Expertin. Und: „Vielleicht hilft auch mal Nein zu sagen oder zu delegieren.“
SILVIAS 5 TIPPS
Wer Achtsamkeit praktiziert, steigert Ruhe und Gelassenheit, reduziert und schützt sich vor Stress. Achtsamkeit heißt, alles im Hier und Jetzt sehr aufmerksam zu tun.
1. Bewegung in der Natur: Sie ist das Beste, was wir gegen Stress tun können.
2. 4-7-8-Atemübung: Mund schließen, ruhig durch die Nase und dabei konzentriert in den Bauch einatmen (4 Sek.), Luft anhalten (7 Sek.), durch den Mund ausatmen (8 Sek.).
3. Achtsame Kommunikation: Die „3 Siebe des Sokrates“ helfen, Gedanken oder Aussagen zu hinterfragen. Ist es wahr? Ist es gut für mich und andere? Und ist es nützlich?
4. Glücksmomente sammeln: Wer scheinbar belanglose Erlebnisse wie ein nettes Gespräch, das Lachen eines Kindes, das Beobachten eines Tieres in der Natur bewusst schätzt, sorgt damit für mehr Lebensfreude. Wer positive Dinge im Leben fördert, ist resistenter gegen Stress.
„Bewegung in der Natur: Sie ist das Beste, was wir gegen Stress tun können.“
5. Reisen: Gemeint ist nicht Urlaub, sondern die innere Reise zu sich selbst. Beispielsweise durch mentales Training stressmindernde Gedanken fördern, Yoga, Meditation, Waldbaden, Dankbarkeitsübungen, durch bewusstes Nichtstun.
DAS SOLLTEN UNTERNEHMEN TUN
Unternehmen können wesentlich dazu beitragen, dass ihre Mitarbeitenden nicht dauerhaft unter Stress stehen. Einige zentrale Maßnahmen:
• Klare Aufgabenverteilung und Zuständigkeiten
• Realistische Zielvorgaben und Zeitpläne
• Vermeidung von Dauerüberlastung, etwa durch gezieltes Ressourcenmanagement
• Konstruktive Feedback-Kultur und Wertschätzung praktizieren
• Offenes Ohr für Belastungen der Mitarbeitenden
• Regelmäßige Mitarbeiterbefragungen, um Belastungsschwerpunkte früh zu erkennen
• Keine Dauererreichbarkeit verlangen und keine vorleben
• Für ruhige Umgebung sorgen, etwa durch Lärmschutz
• Stressbewältigungstrainings anbieten
• Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) etablieren
Silvia Schroffenegger
Alle Fotos © Shutterstock
GESUND SITZEN, BESSER ARBEITEN
Ergonomie im Büroalltag
Rückenschmerzen, verspannte Schultern, müde Augen –typische Büroprobleme, die oft vermeidbar sind. Ein ergonomischer Arbeitsplatz schützt die Gesundheit, steigert Motivation und ermöglicht effizientes Arbeiten. Schon kleine Anpassungen zeigen große Wirkung.
Der passende Stuhl entscheidet
Wer viel sitzt, braucht einen Stuhl, der stützt und Bewegung zulässt. Rückenlehne, Sitzhöhe und Armlehnen sollten sich anpassen lassen. Regelmäßige Haltungswechsel, Aufstehen und Dehnen beugen Verspannungen vor und bringen den Kreislauf in Schwung.
FRANCESCA MEZZANATO
Jahrgang 1989, ist Physiotherapeutin und Osteopathin. Sie hat an der Universität Ferrara mit Sitz in Bozen sowie am Collegio Italiano di Osteopatia in Parma studiert und führt eine eigene Praxis in Branzoll.
Bildschirm und Augen im Einklang
Viele Beschwerden im Büro entstehen durch eine ungünstige Position des Bildschirms. Ist er zu hoch, zu niedrig oder steht er seitlich, kann das schnell zu Nackenverspannungen führen. Der Monitor sollte direkt vor einem stehen, mit der oberen Kante leicht unter Augenhöhe. Der Abstand beträgt idealerweise etwa eine Armlänge. Auch die Beleuchtung spielt eine Rolle: Blendfreies Licht von der Seite oder indirekte Beleuchtung sind besser als harte Deckenstrahler. Besonders wichtig ist die Entlastung der Augen. Wer viel liest oder tippt, sollte regelmäßig bewusst blinzeln, die Augen schließen oder in die Ferne schauen. Die sogenannte 20-20-20-Regel ist leicht umzusetzen: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 6 Meter (= 20 Fuß) Entfernung schauen. Das beugt trockenen, müden Augen vor.
Passender Schreibtisch
Ein ergonomischer Schreibtisch bietet mehr als nur eine Fläche zum Arbeiten. Er sollte die richtige Höhe haben, damit Unterarme und Hände bequem aufliegen können, ohne dass die Schultern hochgezogen werden müssen. Ideal sind elektrisch höhenverstellbare Modelle, die einen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen ermöglichen. Das beugt einseitiger Belastung vor und fördert die Durchblutung. Auch die Anordnung der Arbeitsmittel ist entscheidend: Tastatur und Maus sollten so platziert sein, dass sie ohne Verdrehen des Oberkörpers erreichbar sind. Bildschirm, Telefon und Unterlagen haben idealerweise feste, gut erreichbare Plätze. Ein aufgeräumter Arbeitsplatz wirkt nicht nur ordentlicher, sondern auch entspannend. Kabelsalat lässt sich mit einfachen Hilfsmitteln schnell beseitigen.
Mehr Bewegung im Büro
Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist nur die halbe Miete, wenn die Bewegung zu kurz kommt. Der menschliche Körper ist nicht für langes Sitzen gemacht, sondern für Aktivität. Deshalb lohnt es sich, kleine Bewegungseinheiten bewusst in den Tag einzubauen. Das beginnt mit einfachen Dingen: beim Telefonieren aufstehen, kurze Besprechungen im Stehen abhalten oder regelmäßig einen kurzen Spaziergang durchs Büro machen. Wer zwischendurch Dehnübungen einbaut oder die Mittagspause für einen Spaziergang nutzt, tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, sondern fördert auch die Konzentration. Unternehmen können hier viel bewirken, etwa durch die Bereitstellung von Stehschreibtischen oder bewegungsfreundliche Raumkonzepte. Auch ergonomische Workshops helfen, das Bewusstsein der Mitarbeitenden zu stärken.
Gute Bedingungen fürs Arbeiten
Nicht nur Möbel und Technik, auch Raumklima und Umgebung beeinflussen die Arbeitsqualität. Temperatur, Luftqualität, Licht und Lärm wirken sich direkt auf Gesundheit und Konzentration aus. Regelmäßiges Lüften, Tageslicht und ruhige, aufgeräumte Räume fördern das Wohlbefinden. Schallabsorbierende Elemente und Rückzugsorte unterstützen die mentale Erholung.
FIT IM BÜRO: KLEINE BEWEGUNGEN, GROSSE WIRKUNG
Wir wissen mittlerweile, wie ein ergonomischer Arbeitsplatz aussehen sollte. Aber welche einfachen Bewegungen oder Übungen können Büroangestellte direkt am Arbeitsplatz machen, um Verspannungen vorzubeugen?
Auch ein ergonomischer Arbeitsplatz ersetzt Bewegung nicht. Nach etwa 35 bis 40 Minuten braucht der Rücken Aktivierung und Entlastung. Regelmäßige Haltungswechsel und kurze aktive Pausen lösen Verspannungen und fördern die Durchblutung.
Was sind typische Beschwerden oder gesundheitliche Folgen, die Sie bei Personen sehen, die jahrelang an einem schlecht eingerichteten Arbeitsplatz gearbeitet haben? Häufige Beschwerden bei der Bildschirmarbeit betreffen Rücken, Gelenke, Augen und Kreislauf. Ursache sind meist falsche Haltung, Bewegungsmangel und lange Bildschirmzeiten. Ohne Pausen drohen Verspannungen, Sehstress und Durchblutungsstörungen. Eine ergonomische Umgebung und regelmäßige Bewegung helfen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.
Im Klartext
Der
Wunsch, sein eigener Chef zu sein
Der Gedanke, sein eigener Chef zu sein, reizt viele – und das aus gutem Grund. Eigenverantwortung, freie Zeiteinteilung, die Verwirklichung eigener Ideen: Selbstständigkeit verspricht Freiheit und Erfüllung. Doch sie verlangt auch Mut, Disziplin und Durchhaltevermögen. Wer bereit ist, Verantwortung zu übernehmen und für seine Ziele zu kämpfen, dem bietet der Schritt in die Selbstständigkeit große Chancen – persönlich wie beruflich. Also: Wünschst du es dir wirklich? Dann fang an, deinen Weg zu gehen.
HANNES MAIR
studierte Rechts-, Wirtschaftsund Politikwissenschaften an den Universitäten von Trient und Innsbruck. Er hat langjährige Berufserfahrung im Bereich Personalwesen und ist seit 2005 Geschäftsführer und Personalberater der look4U.
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Garten und Terrasse als Wohlfühloase
Möbel in warmen Naturtönen, sanftes Licht und üppiges Grün verwandeln jede Terrasse und jeden Garten in einen ganz persönlichen Rückzugsort. Mit cleveren Sitzbereichen, ausgewählten Pflanzen und Textilien entsteht draußen ein einladender Ort.
Bevor man mit Möbeln oder Pflanzen loslegt, lohnt es sich, den Außenbereich in Zonen zu denken. Wo soll gegessen werden, wo möchte man sich zurücklehnen, vielleicht sogar lesen oder einfach die Ruhe genießen. Überdachte Plätze lassen sich gut mit einer Pergola oder einem Sonnensegel schaffen. Offene Bereiche wirken wohnlicher, wenn man sie mit einem wetterfesten Teppich oder einem anderen Bodenbelag abgrenzt. Holz sorgt für eine warme Atmosphäre, während Möbel aus Rattan oder Polyrattan ein luftiges Gefühl vermitteln. Für Tische oder Arbeitsflächen eignen sich robuste Materialien wie Naturstein, Stahl mit Patina. Wer flexibel bleiben möchte, setzt auf Möbel, die sich leicht verschieben oder umbauen lassen. Ein kleiner Tisch, der mal als Ablage, mal als Esstisch dient, kann Gold wert sein.
PFLANZENARRANGEMENTS FÜR ATMOSPHÄRE
Pflanzen bringen Leben und Charakter in jeden Außenbereich. Große Kübel mit Feigenbaum oder Olive wirken mediterran und setzen klare
Akzente. Gräser lockern das Bild auf und dienen gleichzeitig als Sichtschutz. Kräuter wie Lavendel, Thymian, Rosmarin duften nicht nur gut, sondern sind auch praktisch. Wer etwas mehr Struktur möchte, kann mit Höhen spielen. Im Hintergrund hohe Gewächse oder Rankhilfen, in der Mitte Sträucher und davor Stauden oder kleine Blühpflanzen. So entsteht Tiefe und ein Gefühl von Natürlichkeit. Auch im Wechsel der Jahreszeiten darf sich etwas verändern. Frühlingsblüher, Sommerblumen, herbstliches Laub oder immergrüne Pflanzen sorgen dafür, dass der Garten oder die Terrasse nie langweilig wird. Ein kleines Wasserelement wie ein Brunnen, eine Schale bringt zusätzlich Ruhe in die Szene.
BELEUCHTUNG UND TEXTILIEN FÜR WOHLGEFÜHL
Sobald es dämmert, zeigt sich, wie wichtig das richtige Licht ist. Kleine Spots entlang von Wegen oder unter Büschen sorgen für Orientierung. Wer einzelne Pflanzen oder Skulpturen betonen möchte, kann gezielt Strahler einsetzen. Lichter-
Pflanzen bringen Leben und Charakter in jeden Außenbereich. Große Kübel mit Feigenbaum oder Olive wirken mediterran und setzen klare Akzente.
Gemütlichkeit zieht ein. Windlichter, weiche Kissen, wetterfeste Stoffe – mit liebevollen Details wird der Außenbereich zum Lieblingsplatz.
ketten über dem Tisch oder der Sitzecke schaffen sofort eine entspannte Stimmung. Windlichter mit LED oder echten Kerzen bringen Gemütlichkeit. Auch bei Kissen, Decken und Auflagen lohnt es sich, auf Qualität und Wetterbeständigkeit zu achten. Stoffe in Naturtönen oder mit dezentem Muster machen den Außenbereich wohnlich. Ein Sonnenschirm oder ein schwenkbares Tuch schützt nicht nur vor Sonne, sondern macht den Platz auch an warmen Tagen nutzbar. Kleine Details wie Tabletts aus Holz, schöne Vasen, Laternen runden das Gesamtbild ab.
INSPIRATION UND IDEENSAMMLUNG
Wer neue Ideen sucht, muss gar nicht weit schauen. In sozialen Medien, auf Plattformen wie Pinterest, Instagram gibt es jede Menge Beispiele, wie man Außenräume gestalten kann. Ob gemütliche Lounge-Ecke, kreatives Pflanzenarrangement oder besondere Lichtstimmung, oft reicht ein gutes Foto, um eine Idee für den eigenen Garten zu bekommen. Auch beim Spaziergang durch die Nachbarschaft oder beim Besuch im Gartencen-
ter kann man sich inspirieren lassen. Wer seine Lieblingsideen sammelt, zum Beispiel in einem kleinen Heft, digital auf dem Handy, hat später eine gute Basis für die Umsetzung. Es geht nicht darum, etwas perfekt zu machen, sondern einen Ort zu schaffen, an dem man sich wohlfühlt.
FUNKTION TRIFFT ATMOSPHÄRE
Schön muss nicht unpraktisch sein. Im Gegenteil: Je besser ein Außenbereich zum Alltag passt, desto öfter wird er genutzt. Ein bisschen Stauraum für Auflagen, eine Kiste für Kinderspielzeug oder ein Haken für die Gießkanne machen vieles einfacher. Wer gern draußen kocht, freut sich über eine kleine Grillstation oder einen Beistelltisch, auf dem alles griffbereit liegt. Auch eine Steckdose im Außenbereich ist oft schnell eingebaut und ermöglicht Licht, Musik oder das Laden des Handys. Selbst ein kleiner Balkon kann mit klappbaren Möbeln und einer geschickten Bepflanzung zum Lieblingsort werden. Wichtig ist, dass man sich nicht an Trends orientiert, sondern an dem, was man wirklich braucht und liebt.
Kleine Details wie Tabletts aus Holz, schöne Vasen, Laternen runden das Gesamtbild ab.
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AUTOMATIK- ODER SCHALTGETRIEBE?
Technik im Vergleich
Die Wahl des richtigen Getriebes ist für viele Autofahrer entscheidend, da sie Fahrkomfort, Effizienz und Wartungsaufwand maßgeblich beeinflusst. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Schaltgetriebe und Automatikgetriebe – beide Varianten haben ihre spezifischen Vor- und Nachteile.
Das klassische Schaltgetriebe ermöglicht dem Fahrer die manuelle Gangwahl, was eine präzise Anpassung an Fahrsituation und Motorleistung erlaubt. Moderne Schaltgetriebe verfügen über kurze Schaltwege und hohe Präzision, was nicht nur das Fahrerlebnis verbessert, sondern auch den Kraftstoffverbrauch optimiert. Zudem sind Schaltgetriebe meist leichter, kostengünstiger in Herstellung und Wartung sowie in der Regel weniger anfällig für komplexe Defekte. Die einfache Mechanik macht sie besonders pflegeleicht. Regelmäßiger Ölwechsel genügt meist, und Reparaturen sind oft günstiger. Deshalb sind Schaltgetriebe vor allem bei preisbewussten Fahrern und bei Fahrzeugen, die robusten Anforderungen genügen müssen, beliebt.
MEHR KOMFORT
Automatikgetriebe bieten deutlich mehr Komfort, da sie die Gangwahl selbsttätig steuern. Die neuesten Generationen wie Wandlerautomatik mit elektronischer Steuerung, Doppelkupp-
Schalten oder schalten lassen? Schaltgetriebe punkten mit Robustheit und Sportlichkeit –Automatik überzeugt mit Komfort, vor allem im Stadtverkehr. Am Ende entscheidet: dein Fahrstil.
lungsgetriebe ermöglichen schnelle und effiziente Schaltvorgänge, die Kraftstoffverbrauch und Fahrverhalten optimieren. Diese Systeme sind jedoch technisch komplexer, was sowohl die Anschaffungs- als auch die Wartungskosten erhöht. Automatikgetriebe sind anfälliger für Verschleiß an Komponenten wie Kupplungen, Sensoren, Hydrauliksystemen. Zudem erfordern sie spezielle Getriebeöle, deren regelmäßiger Wechsel für die Langlebigkeit essenziell ist. Die Pflege ist daher aufwendiger und teurer als bei Schaltgetrieben.
VOR- UND NACHTEILE
In puncto Haltbarkeit und Pflegefreundlichkeit liegt das Schaltgetriebe klar vorne. Allerdings gleichen moderne Automatikgetriebe dank verbesserter Technik diesen Nachteil zunehmend aus und bieten dafür deutliche Vorteile im Komfort, besonders im Stadtverkehr oder Stop and Go. Die Wahl zwischen Automatik und Schaltgetriebe hängt somit stark vom individuellen Einsatzprofil ab: Wer Wert auf einfache Wartung, Robustheit und sportliches Fahren legt, bevorzugt das Schaltgetriebe. Fahrer, die Komfort und Bedienfreundlichkeit schätzen, sind mit Automatik besser bedient. Für Menschen mit Handicap sind Automatikgetriebe jedoch unverzichtbar. Und bei Elektrofahrzeugen sind Automatikgetriebe Standard, da Schaltgetriebe kaum zum Einsatz kommen.
Wer Wert auf einfache Wartung, Robustheit und sportliches Fahren legt, bevorzugt das Schaltgetriebe. Fahrer, die Komfort und Bedienfreundlichkeit schätzen, sind mit Automatik besser bedient.
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