Dominique Monami

// DOMINIQUE MONAMI, COACH MENTALE DANS LE MONDE DU SPORT ET DE L’ENTREPRISE 'LA FORCE MENTALE EST ESSENTIELLE POUR ATTEINDRE SES OBJECTIFS'

Dominique Monami tenniste meer dan 10 jaar in de absolute wereldtop. Als eerste Belgische ooit behaalde ze een Olympische medaille in het tennis en stond ze in de top 10 op de wereldranglijst. Intussen is ze al 15 jaar actief als mental coach in de sport- en bedrijfswereld, waar ze zowel atleten als leidinggevenden begeleidt om het beste uit zichzelf te halen. — Pendant plus de dix ans, Dominique Monami fut l’une des meilleures joueuses de tennis au monde. Elle a été la première Belge à décrocher une médaille olympique dans la discipline, et s’est hissée dans le top 10 du classement mondial. Elle s’est ensuite reconvertie en coach mentale dans le monde du sport et de l’entreprise. Depuis 15 ans, elle aide ainsi les athlètes et les cadres à tirer le meilleur d’eux-mêmes. —

Dominique Monami & Keith Scott.

»Monami schoolde zich na een indrukwekkende topsportcarrière om tot mental, performance en loopbaancoach. Tijdens haar keynotes, workshops en individuele coachingsessies ondersteunt ze diverse profielen op zoek naar motivatie, energie en veerkracht. Als echte ervaringsdeskundige kent ze als geen ander het belang van mentale kracht om je doelstellingen te bereiken.

coach? Dominique Monami: “Eigenlijk door een vriend van mij, Alain Goudsmet. Hij komt ook uit de tenniswereld en had net zijn programma ‘De Bedrijfsatleet’ gelanceerd. Daarin maakt hij onder andere de vergelijking tussen topsport en het bedrijfsleven. Alain stelde me voor om zijn team te vervoegen en vroeg me of ik zelf ook coachingsessies zou willen geven. In 2004 ben ik dan begonnen met het geven van workshops en coachings, specifiek gericht op energie halen uit je job en omgaan met stress. Ik heb van toen tot nu heel wat opleidingen gevolgd en certificaten behaald om coaching te kunnen geven. Zo heb ik specialisaties gevolgd in mental coaching, nadien teamcoaching en omgaan met stress en burn-out, later ook loopbaanbegeleiding. Zo help ik mensen kiezen voor de juiste richting, zodat ze energie halen uit hun job.” → Après une impressionnante carrière en tant que sportive de haut niveau, Dominique Monami est devenue coach mentale, de performance et de carrière. Dans le cadre de ses conférences, ateliers et séances de coaching individuelles, elle accompagne différents profils en quête de motivation, d’énergie et de résilience. Forte d’une expérience sans pareil, elle sait à quel point la résistance mentale est essentielle pour atteindre ses objectifs.

de haut niveau à celle de coach mentale? Dominique Monami : « Je dois ce changement de cap à l’un de mes amis, Alain Goudsmet. Également issu du monde du tennis, il venait de publier son livre “The Corporate Athlete”. Il y compare notamment le sport de haut niveau et le monde des affaires. Alain m’a proposé de rejoindre son équipe et m’a demandé si je souhaitais donner moimême des séances de coaching. J’ai commencé à animer des ateliers et des séances de coaching en 2004. Je voulais aider les participants à tirer de l’énergie de leur travail et à gérer le stress. Depuis, j’ai suivi de nombreuses formations et obtenu de nombreux certificats pour être en mesure de donner des conseils. Je me suis spécialisée en coaching mental, puis en coaching d’équipe et en gestion du stress et du burn-out. J’ai également suivi des formations en coaching de carrière. J’aide ainsi les gens à choisir la bonne orientation, pour que leur travail devienne une source d'énergie.» →

gehad? “Ik ben me altijd heel bewust geweest van de kracht van mentale gezondheid en de impact die het kan hebben. Ik wist ook dat technische sportcoach worden niet meteen mijn roeping was. Ook al heb ik zelf getennist, een sport kunnen aanleren is nog een vak apart. Mijn sterkte ligt eerder in het analyseren, in de details. Ik ben mental coach geworden omdat ik het menselijke aspect zo interessant vind. Daarom wil ik mensen ondersteunen en hen helpen om gemotiveerd te blijven in wat ze doen.

Gezien mijn eigen achtergrond in topsport, heb ik in eerste instantie jonge sporttalenten begeleid. Ik zie het als een groot voordeel dat ik zelf uit die wereld kom en dus een beroep kan doen op heel wat ervaring. Niet enkel op het vlak van presteren en het beste uit jezelf halen, maar ook omgaan met stress en tegenslagen. Veranderingen en hoge verwachtingen van anderen – maar ook van jezelf – zijn allemaal factoren die onlosmakelijk verbonden zijn met een sportcarrière. Dat leer je niet op school, maar echt in het veld. Daarin zie ik mijn sterkte: die bagage kan ik meenemen in mijn coachings, zowel voor professionele als sportieve profielen.”

wereld een andere aanpak? “Er zijn grote gelijkenissen tussen een professionele sportcarrière en een carrière als bijvoorbeeld bedrijfsleider. Als individuele atleet moet je dan wel geen team aansturen, het is wel essentieel dat je je laat omringen door een goed team. Ook omgaan met stress, tegenslagen en moeilijke momenten: dat is exact hetzelfde. Het grootste verschil is misschien wel de carrièreduur. Bij topsport is dat 10 tot 15 jaar, in het bedrijfsleven eerder 40 tot 45 jaar. Ik moet trouwens ook niet volledig thuis zijn in de wereld van de persoon die ik begeleid. Een coach brengt geen kant-en-klare oplossingen aan, maar ondersteunt en helpt de coachee om zelf de oplossing te vinden. Daarom is het mentale aspect qua begeleiding heel gelijklopend.”

« J’ai toujours eu conscience du pouvoir de la santé mentale et de l’impact qu’elle peut avoir. Je savais aussi que le métier de coach sportif technique n’était pas ma vocation, malgré ma carrière dans le milieu du tennis. Enseigner un sport, c’est un métier à part. Ma force réside plutôt dans l’analyse, dans les détails. Je suis devenue coach mentale parce que l’aspect humain m’intéresse au plus haut point. C’est pour cette raison que je veux soutenir les gens et les aider à rester motivés par ce qu’ils font.

Vu mon parcours dans le sport de haut niveau, j’ai commencé par encadrer de jeunes talents sportifs. J’ai l’avantage d’avoir évolué dans ce monde : je peux donc m’appuyer sur mon expérience, qu’il s’agisse de performer et de tirer le meilleur de soi-même ou de gérer le stress et les échecs. Les changements et les attentes élevées que les autres nourrissent (et que vous nourrissez aussi) sont indissociablement liés à une carrière sportive. Ça ne s’apprend pas à l’école, mais sur le terrain. C’est là que je fais la différence : je peux mettre ce bagage au service de mon coaching, qu’il soit destiné à des profils professionnels ou sportifs.»

treprise requiert-il une autre approche? « Il y a de grandes similitudes entre une carrière de sportif professionnel et une carrière de chef d’entreprise, par exemple. Un athlète ne doit peut-être pas diriger une équipe, mais il doit absolument s’entourer des bonnes personnes. Autre point commun : la gestion du stress, des revers et des moments difficiles. La plus grosse différence réside peut-être dans la durée de la carrière. Dans le sport de haut niveau, elle dure 10 à 15 ans, contre 40 à 45 ans dans le monde des affaires. Il n’est d’ailleurs pas nécessaire de connaître parfaitement l’univers de la personne que j’accompagne. Un coach n’apporte pas de solutions toutes faites, il soutient la personne coachée et l’oriente vers une solution. L’aspect mental est donc très similaire.»

Wat zie je als je grootste kracht? “Ik denk voornamelijk dat ik heel wat expertise opgebouwd heb en op veel domeinen kan bijdragen. Ik kan een beroep doen op mijn eigen ervaringen én op bijna 20 jaar aan bijscholingen op het vlak van motivatie, veerkracht, stress en energie. Dat laat me toe om een brede kijk te hebben op veel actuele thema’s. Naast wat ik kan bijbrengen, ben ik me ook heel bewust van waar ik minder goed in ben. Dat zie ik ook als een kracht. Ik kan snel inschatten of ik van toegevoegde waarde kan zijn voor een persoon of een bedrijf. Ik ben daar heel eerlijk in: als iemand anders beter kan helpen, dan zeg ik dat.

Een ander voordeel is dat ik weet wat presteren onder hoge druk inhoudt. Of dat nu op sport- of carrièrevlak is. Ik heb op de Olympische Spelen gespeeld, op wedstrijden voor 15.000 toeschouwers. Dat zijn intense momenten. Wanneer iemand voor gelijkaardige mijlpalen staat, in welke sport of in welk bedrijf dan ook, kan ik me daar heel goed in inleven en die persoon doelgericht ondersteunen.” → Quelle est, selon vous, votre plus grande force? « Je pense avant tout que j’ai acquis une grande expertise et que je peux apporter ma contribution dans de nombreux domaines. Je peux m’appuyer sur mes propres expériences et sur près de 20 ans de formation continue dans les domaines de la motivation, de la résilience, du stress et de l’énergie. Cela me donne une perspective très large sur de nombreux thèmes d’actualité. En marge de ce que je peux apporter, j’ai également conscience des domaines où je suis moins performante. J’y vois d’ailleurs une force. Je suis capable d’évaluer rapidement si je peux représenter une valeur ajoutée pour une personne ou une entreprise. Je fais toujours preuve de transparence à ce sujet. Si quelqu’un d’autre est plus indiqué, je le dis.

Autre avantage : je sais ce que signifie performer sous pression, qu’il soit question de sport ou de carrière. J’ai participé aux Jeux olympiques, j’ai disputé des matchs devant 15000 spectateurs. Ce sont des moments intenses. Lorsqu’une personne est confrontée à ce genre de moment clé, dans n’importe quel contexte, je peux me mettre à sa place et apporter un soutien ciblé.» →

en een volwassene? “De aanpak is zeker verschillend. De essentie is dezelfde, maar bij jongeren speelt ook mee dat ze zich nog volop aan het ontwikkelen zijn. Net daarom werk ik heel graag met jongeren samen: je kunt al van bij het begin belangrijke zaken aanleren die hen op lange termijn zullen helpen, zoals de invloed van externe factoren. Op het eerste gezicht hebben mentale coaching en voedingsadvies niets met elkaar te maken, maar eigenlijk is er een directe link tussen de twee. Voeding heeft een enorme impact op het concentratievermogen. Wanneer je niet goed eet of drinkt, merk je dat ongetwijfeld tegen het einde van een wedstrijd. Als je goede gewoontes al van jongs af aanleert, pluk je daar je hele leven de vruchten van.”

heid? “De laatste jaren wordt er gelukkig meer aandacht aan besteed. Mede door de coronacrisis. Isolement, continue onzekerheid: er werd veel gevraagd qua flexibiliteit en veerkracht. Meteen werd de impact op het mentale welzijn duidelijk. Ik heb die periode ook extra webinars en coachingsessies gegeven met tips om met die periode om te gaan. Nu nog zie ik dat mensen sneller uitgeput geraken. In tijden van thuiswerken en hybride werken is het vinden van een gezonde structuur een grote uitdaging. Het is belangrijk om rustmomenten te creëren, genoeg sociaal contact te hebben en je werkdag af te bakenen. Recupereren is enorm belangrijk. Dat is een evidentie in de sportwereld, maar in het bedrijfsleven nog niet genoeg ingeburgerd.”

Welke tips zou je geven om te recupereren? “Slaap is echt heilig. Het is eigenlijk de enige manier om volledig terug op te laden. Wanneer je een slechte nacht hebt gehad, voel je dat onmiddellijk. Alles kost meer energie en gaat trager. Samen met je voedingspatroon heeft slaap een enorme invloed op je prestaties en concentratievermogen. Genoeg bewegen zorgt ook voor meer energie. Een hele dag op een bureaustoel zitten en op een scherm kijken maakt je moe, waardoor je ’s avonds moeilijk de energie vindt om te gaan sporten. Daarom is het belangrijk om genoeg te deconnecteren. Probeer een manier van ontspanning te vinden die losstaat van de smartphone, laptop of tv.” //

et le coaching d’un adulte? « Oui, l’approche est différente. Le principe est le même, mais si la personne coachée est encore en plein développement, il faut en tenir compte. C’est ce que j’aime dans le travail avec les jeunes : on leur apprend dès le début des choses importantes qui leur seront utiles à long terme, notamment l’influence des facteurs externes. Si le coaching mental et les conseils nutritionnels n’ont rien à voir de prime abord, ils sont pourtant directement liés. L’alimentation a un impact considérable sur la capacité à se concentrer. Si vous ne mangez ou ne buvez pas correctement, vous le remarquerez à coup sûr à la fin du match. Si vous prenez de bonnes habitudes dès le plus jeune âge, vous en récolterez les fruits tout au long de votre vie.»

Observez-vous certaines tendances en matière de santé mentale? « On lui accorde heureusement plus d’attention depuis quelques années, notamment depuis la crise du COVID-19. Isolement, incertitude permanente… la situation a exigé énormément de flexibilité et de résilience, avec un impact immédiat sur le bien-être mental. J’ai organisé des webinaires et des séances de coaching supplémentaires pour donner des conseils sur la manière de gérer cette période. Je constate encore maintenant que les gens s’épuisent plus rapidement. À l’heure du télétravail et du travail hybride, la recherche d’une structure saine constitue un défi de taille. Il est essentiel de s’octroyer des moments de repos, d’avoir suffisamment de contacts sociaux et de délimiter sa journée de travail. La récupération est une étape cruciale. C’est une évidence dans le monde du sport, mais ce principe n’est pas encore suffisamment ancré dans le monde des affaires.»

Que conseillez-vous pour récupérer? « Le sommeil est vraiment sacré. C’est le seul moyen de recharger complètement ses batteries. Quand on passe une mauvaise nuit, on le ressent immédiatement. Tout demande plus d’énergie et de temps. À l’instar de l’alimentation, le sommeil influence considérablement les performances et la capacité de concentration. Une activité physique suffisante donne également de l’énergie. Passer toute une journée sur une chaise de bureau à fixer un écran, ça fatigue. On a donc du mal à trouver de l’énergie pour faire de l’exercice le soir. D’où l’importance de se déconnecter suffisamment. Essayez de trouver une source de détente qui vous éloigne de votre smartphone, de votre ordinateur portable ou de votre télévision.» //

« La récupération est essentielle. C’est une évidence dans le monde du sport, mais ce principe n’est pas encore suffisamment ancré dans le monde des affaires. »