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然这一水 能 ，但相比 三大 RO、I G和Ra o ank 然 多。上 大型 前提 的 利 有1 25 至1 。
来五年家庭能 将实际上 10 ，到2031 年多数家庭每年将比现在多 00至 00 。主 因是 推 用，以及取 阳能 、提 化 用成本。
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Klaren eek 出，想 得 利 ，并不 。“人们可以 在提 较 利 的 开 ，并直 与自 的日常 连 来。” 尽 如此， 将绝大部分 放在大型 。 然这些 提 的 利 较 ，但很多人 看重大型 来的安全 ，并 意为这 安全 受 较 的 益。 不过， 前也 有多家 提 的 利 ，而且同样受到 。这意 着，每名 在每 家 最多10万 的 受到 。如 果 入 境 至倒 ， 上最 多可以 得10万 的 。
方 ，一些 客 在 过Ro lo 、 ine ra t、 ortnite等 游 ，以及 is ord、Telegram等 台 年 人，部分 与 至 有11 。 方在最 布的 202 形 中 出，这类被称为“Ha ker om”的 客群体，成 多为西方国家的 年 性和 成年 ， 年来 大。 方表 ，这些 并非 一首 的传统 织，而是 大 成 成。其 却可能造成严重后 果。202 年， 客 织 hiny Hunters 入 公 Odido， 取超过 00 万名客 。 分子 过 IT人 取登 ，随后 话 、 、 和地 等数 。 “Ha ker om”主 11至25 的年 人。 方称，一些 子并 分意 到 为造成的 ，而是因为 客
用 气 的家庭 时 每年能 出最 ， 2 00 中 热家 庭 2 50 。热 家庭 幅最大，其 中 全 热 暖的家庭成本 上 0 ，但年 1200 ， 是最 。 认为， 热 然具有吸引 ，同时 建 也有 于降 对国 外能 的 。
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这一 国家的 人对于 如，一 心如 从 。
上也适用于其 区 。但在实际 中，不 到国外 然 到不安。 ， 可能会 等国家 取回自 的
能 来 地位、认同 以及金 回 而被吸引。部分成 还会在 上 加 ，以 富和 。 方 出，这类 内部 烈， 成 之间 至会进 “人 光”、 让 方 无 所，也就是所 的“swatting”，在美国还 出现 。
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引 的 算日文 道， 202 年 本 将 上 ， 每月 加至 10 ， 至1 9 。 每年会在 算日公布下一年 本 的“ 考 ”，用于 算 等 。 前 算，202 年 本 年 将达到202 ， 于今年 的190 。 不过， 公 最 自 ，因此并非所有 人都会 上
10 。部分 公 也可能 用 金，以 实际 幅。 公 在11月 12日前公布明年 。 合 明年将 自 提 0 ，加上 数 整后可能 至 55 。但最 算 ，这一 可 能被推 ， 202 年自 395 。自 与 相 ： 自 的 用 多， 公 所 的成本 ， 上也有 于 上 。
家 来 多 年人 尽可能在 家 受 ，而不是 期入 。 国家公 与环境 院 （RI ）的最 数 ，这一 在明 变 年 。 201 年至202 年间， 受 期居家 的 年人数从3 万人 加到 万 人，而且居家 本 也变得 加 。 与此同时，在 连 居 超过5年 的人数下降了5 ，而入 时间不 3个月
的人数 加了一 。 不过， 的 人数并 有 。201 年 有 11 2万人入 ，202 年 至12 万人。RI 认为， 这主 是因为 年人口 数 加。 整体来看， 来 多 人 是推 入 ，而不是 全不去。许多人会 在家 到 实无 独 居 时， 入 。
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如果 现 上有可 ，建 先 开到安全、明 的地方， 、 走 并 好 后 看。同时， 重 不 放在 内 位置。 类似的分心 并不 有“50 ”一 。 分子的 同 的，都是 让 开 。
与 ， 至
之间。 往往会下 时，同 可能 开走。
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eo 在 的i eal 统 将于下月 式 ero取代。 统将提 的 境 能和 的 ，但不 家 心， 来 方 式 变后，交 成本可能明 上 。 ero 多家 推 建 ， 的之一是 对 isa、 aster ard等 美国 统的 。今年i eal的 开始与 ero 合出现，从下月 ， 将 过 ero 成 。德 国、比利时和 等国家 前 经开始 用这一 统。 家 ero 方E I om any表 ， 本 无 为 用 ero 。相 用将 、 u karoo、 ollie等 服 ， 这些 向 家 。 前i eal的 较 ， 家每
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后会 出 常 。就在 意 被 走 内 ，
分子还可能 造“ 受 ”的 如 意 后视 、 造 ， 下 下 话 。如果 主
eal
，对方可能进一步 其 过 hat点 ，从而 取个人
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因此，在国外自 时 到 常情 ，最重 的是不 ，也不 下 。 先 到安全地点， 、 并 走 ， 认 了 。
德 edis h e trum Twente（ T） 院 现，因 酒后 而被 入 的 数 相当可 观， 其周末 为明 。 院认为，这 不 是个人 ，而是 在 统和 会 来 外 。 日，一名50多 子在 台连 下15 啤酒后 回家，不 倒并重 部。 被 往 后，被 出 、 出 、 和 部多处 以及 。 T 外 ander an tigt 表 ，这类情 并不 。“这样的 当然不可能周一就 常回去上 。” 说，酒精相 不 加 院 ，还 会造成 成本、 以及 中 。 体 ， T连 5周统 中酒精所 演的 色。期间 有110 名 被 认在 酒后 ，其中大 多数出现 体 ， 一 院 。 其中一名20多 的 子深夜被 现 倒在 自 旁，明 处于醉酒 。 部 烈 地并 去意 ，被 。 夜时分， 10人的 被
外 也被从 梦中叫 。 于 内出现 及 的出 ， 当晚 受 开 。 另一名 酒后从楼 下， 部受 并 ，之后还 期 和居家 。 an tigt 出，这类 的后果往 往延 到 之外，也进一步 加本 的 人 。 有时， 会因醉酒 “白 一场”。 无 外表 一个人 是 醉，还是 在严重 ，因此 先 重 处 。“有些情 下每 一 都很重 ， 们 能先 安全。” 院会 过 T 和 认 情 及 酒精 。 期 中 得的最 酒精 达到 ， 于 至可能 水 。 Trim os 所表 ，这大 相当于 时间内 用20至25 酒。
受中东 荡 ， 利 走 。多名专家对 金 日 表 ， 来 个月 利 将对 形成 。不过， 于 期 不 ， 不会 下 ， 是 幅会 明 放 。 利 ， 能 到的金 ，出 能 也随之下降，从而 上 。Ra o ank 市场经 家 te an Groot表 ， 于 年来大 出 出 ，加上此前 上 了 能 ， 市场其实 早 开始降温，而如今 的 利 又 进一步加重了这一 。 前， 最常 的 国家 （ HG）的10年 ，
利 至 11 ，为2023年12月以来 最 水 。今年年初这一利 还为3 。Ra o ank和 RO本周 经 布 加 ， 顾 an ruggen ，其 大型 也会 进。 专家认为，中东 可能在 来数 月 推 利 。 海 受 推 和天然气 ，引 市场对 的 ， 本市场利 也随之上 ，而 期 利 时 是以 本市场 成 本为重 考。 an ruggen的Os ar oorlag 出，与年初相比， 前 利 大 上 0 25个 分点，“ 可 受 围”。一 些 为 ， 时 利 ，而不是将全部成本 客 。
，
室 an tigt表 ，统 数 是 了 人 时 经看到的情 。 其周六 晚上值 时，大家 都知道会 连 到 醉酒 。
“所有人都 以为常，好像这很 常。但其实一点都不 常。” 说。 ，自 并非想 当“ 酒 传 ”，但 院有 提 会 这一 。而且 前的数 是 山一 ，因为 统 经过 认 酒的 。 除了严重 外，一些醉酒成年人 也会 用 ， 为“ 酒”。部 分 会 人 、表现出 性 为， 至 安介入。 此外，醉酒 常伴随 、 等 情 ， 院不 ，还 外进 清 。 an tigt说，有些 第二天 来 时 至不知道自 在 处。 “有人 是受点 外 ，但也有人会 下 。” 表 ，在 统 位 、人 不 的情 下，大 酒精相 在进一步加重 。
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成 交 常 15至35 分。相比之 下， 用 交 除了每 25 分 用外，还 常 取1 5 至3 的交 比 用。 ero 用初期， 市场的 不会 变。E I表 ， 经 在 202 年底之前， ero在 的成本将与 i eal大 一 。 但从2029年 ， ero 为 交 金 取一 比 用，同时 置 上 。具体比 和上 前 。E I表 ， 时将 市场情 ，并 望 与 用 、 ay al等 方式 。 最 家实际 多 并不是 ero 方 决 ，还取决于 ollie等 服 。部分 和 家因此 经 表达 ，认为 来成本可能明 加。
与 前的i eal相比， ero的 能将 加 。 来 在 境内 会 方 ，同时还将 得 的 。 从202 年开始，如果 有 到 ， 在 ，可以对 提出 ，类似 前 用 的“ ” 。 家 心，这可能 加处 所 的时间和成本。 E I 表 ， 不能随意点 ， 处 将有明 ， 和顾客 首先 决 。 ero还 望加 对 的 。 方表 ， 在 买 时往往 意 用 用 ， 因之一就是 用 ，而 ero 来也 望提 类似 。
尽
利
上 加了家庭月 ， 但 交 然 。 中 统 （ ）和 地登 数 ，今 年前 个月 有13 ,1 2 成交，比 2025年同期 加5 ，全年成交 有望 下纪 。 这部分与 出 出 有 ，同时不同 群体受到的 也并不 相同。 有自 、 的人，往往 可以 现有较 的 利 到 中，而且 常拥有较 的 屋 值。 相比之下，首 以及 入 较 金 的人受到的 明 。随着利 上 ， 们的最 在 小， 进入 市场也因此变得 加 难。
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家 公 家
公
情 主
是
的
是
的第三部
人， 了，还是在用
了南
、
人
看，
现
好
这个地方的
为
，但也有蛮多不同的变
化，想
型
大家
一些分享。
从201 年
第一部
现在，
十年了。
们
方
，到
了三部
子，
家庭三部
想着
，
一
的
着“
看”的心
不会
、
一、
去 年，
久。
、
、
的
，
了又
个“
上
。但
”的
出来，
是在2023年 月，从第一 天
观
个
呢
很多是“
好三年。为
前
部
的纪 们
了好多国家，
庭的
。后来因为
出去，又去了 于家人、 就
于
有
一个叫
剧 走天
的
，
回
说自
被
为此，
们还特地
后来
分
的“剧中剧”。
实历史，是在上世纪50
年代的
，
剧
，也就是后来
安
红 里
。
在深
，却心向
湖，
，为爱
，
得像个
。
了
的剧中剧，想 、南
里，都是有
人
的映
气、有风
可
这
、 隐
来
回
当，
子，一 个年代，
、所有的 果。后来整部
南，
年纪、人
些
的演
国， 们回
里
的
一个心里
和
实
型
多的
，六十多 里
一
一样
也
大三个
不用演，都是自
子，
但到了
，在 ，
的情
这部 也
了。
南
叶
的观
，会
：
、
的时候
20出
，是不是
着
、
前
部一样，直
，
这个名
有 ，
体
与
的演
，自
里的
、
、
过的人
。
，难 南
全
，演
20
，还在
们
演的，是
二
。
们
些
，但
大二。
有
里
的经历， 从演
上，
取
。 了。这
，
至到了有点“
”的地
顺着
步，一
到，性
、人
本
的是，
然
进
，但所有的情
场
是
实、
从 人
其境，
去
受，
。
、
个主演，全都是第一
年
，到
。为了
到这群最合适的人，
前期
， 0 以上的时间，都在
底色，和
色
知道
0年就
了，第一
话就是
南
这
心
国
-
饼
多
子
着这个
的话说
，“
经
到了
，有
远，心有所
但是像叶
、
样。”
叶
因意外与
中同样重
了
，
期
然
情
受到
人里
，像
南
这样温
又
大的
南
，
南
去
时
的另一位
性错过
十年，
错过
了
和
的情
的地方，难
子得多
会
）
人，一 万个里
望
9个月，海
用
万个里
出一
又一
万个都是这
。
去，又
。（还好
演最后满
的
的很
子能走得
，
阳话的美。
这样有情有义的 性，一
。
远。 - Ed Re orning
个人认为是一个非常 一时代
景下的合
主
人。 、
这一群人
了。
们
有专
的表演
，却用最
实、最
的情
，演
了这
个
的很
们，
意
全全地
，交
这部
。
色。 自
也
性 看了看
白的
时代、情
和
性主义外
空
分合
的部分
分
是建
在对所
而非常不满 个人认为这
的非
地
现了
不同的情
在下南
以二
为
性
的
如果看
这部
能get到这样的
的话
说实话
们
口
的烂
了
但是
然不错 而且
s
主
性主义非常 而
能看
和为了
人演
演
为
主
的很
，交
这
以衬
的
而建
视了以情为整体建 而
的
剧
经非常不错了 得很对
的
是 位
口
着
主
主也是
！
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们整部
、
人的
、
于
这个
的是
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，从
，
个
的
们大多都是用这样的
前前后后花了
性和 但
个空间，整 进了南
而整部 ，
重
-
、每
，
地去表达情
们
，最难的就是
的
南
里
像
所以这部 意
内而
进
情
入
，都达到了
方式，让
子的经历，
演
其是主
为人 有的人
合。演
的情
不一样了。
了
色
，自
，
说
，
经历，都和
的 落在世
。
佳
就是
回了
，本
是
于心，像一个
的
个演
最
纪
，每一个人
情
，这
得
们的来时路，
并
经
走进来。而
过来，直
的人，
去的年代，
们
这
来
个人就被
、
、
都
们欣
。每个时代都有自
景
最重的
式的空间。等所有一 让
被时代
，这都是时代所
区满口 个
和
难
节，全部彩排到
家
望
们有
人。
底。
整个
实的、
部
、
的
是让
的场地，
天时间，
全
主演。
前
情
先不让
对话、都排到大家烂
表达
。
，就
儿，
人
情出不去，2023年
的情
，一
之前，
来
色里。很让
。 下了
场
个
表演经
始、也最像
一
能
大家看。
人最
第一场
。
用的全是
，这三个人的名
，是先
出来超
时还
到
当时心里也很
用了最
，
。 进
之分。
性主义。最后，
，像大海
。等于一个20
最后
。
子
子。
的情节，
可以放出来
，进 ，
，
，
其实一开始取名
们 的
， 剧
三十年、
南
——
、不
后来
小时了，这
的小
烂
无
视
，场
所有的群演、所有的
，当成
得很 许是自
们是小剧
场。花了差不多 们
性主义
，这个时代
渐进。可 安排，
的内心
的
能说中国的
的
个时间
三部
，就自然而然地
很多看过
个
个
从
就
小
性主义的
人演
自
人家
里有
色：
大
，
地时间不
很重
如果 许是
音、
的，就是全
常
， 能在
了
。
个海外
里，非常非常多。
二、
了一
直
了数
有的，但类似的人和
这个
，不
过来，就 们最先
为爱 一样，
有
三、演
国的
了
个 一
的是，
，
。
过的
多的人，
里
四海
一样，是 们
，
从
了上
到了
金
人的
。
，
大二，
、
一下。 有人
在
于在
海外
来西
到好多
一样，
很红一出
，回
，专
到 不
本来
受不一样，这部
开始在
从 的。
东南
”来的。
2019年，
上
，是 、果
出来，到今
，
，一个一个
说，最
了 这个
有
介绍，
里，一条一条
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，南
地区，
，还天天泡在
在
，从
们
的
得差点意
个
之一——
家庭
。 的情
、
，不被传统
得，心里 ，
下的
们前前后后
子，除了地推
。比如
了很
了一
色的
、自
色，
年多。在整个
红。
型
在剧本上
整
与
了很多桥
第三部
上映后，也就是
2022到2023这
的
南
这个
其实
先
实
过来，也是 着
的人 。
受，大 。
们的
合，
南
，
心，
有许多类似的
和南
得很有
有一
的
是
都
，怕
了，
好和剧本
们也
爱
不
都
TI，
到
，专 看
主演，
，
风
，这也一直是 的
，都是清
想
的是
。
的是，最后
色的人
的
，
一直
合的人。很
三位年 里
上，好像是
。但
这个
。
100
。
去
受过的
，
。
时候
为自 出
着
有专 去
表
，一直在
被世
。因为非专 ，所以
，因为
一直 人
，还有人等着看下一部，这
第二部是
是这三个名
一
分了。
。
到，有观 的
，
下来回
合了三个人的
之中，好像就
”。其
三部
是
有了后
，还是以
。等全部
不过，
算
成了大家说的“ 实，一开始
最
，
，还是在
至
，
的
这部
如同一道
的情义和
让观
的家乡，
到很
情有义，在
难的
相
望，
里
。
、
、
里成为
此的光。 南
下楼
，情
筑一个
就
的自
自
南
是
走的
”
蓝
和主
，
每一位演
望能看到
好的
的时代。
。而这个
、同乡的情
，也不一
多。 ，
进这个对
世
里 “走
的光，
得以在精
在
都可
可点。
们是多
、义
云天，
和
20
的惊人
个小时，让心 的用心演
里人 好
，
望好
有 的
，以及南 的点 能被
多
多人看
。 -
士
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E RTE N TI E
asiannews
影《 阿 的情书》8 日在意大利 9 物 展 ， 作 为 第 83 影节华 影全球推广活动的一部 分，影 以 案为 体， 述 越 海的家国 事， 现场中意 众动容。 新华 文报道，第 83 国 影节华 影全球推广系 活动 6 日至 8 日 行，通过华 影交流会、 场展 、 对 等形式，集中展示优 华 影，《 阿 的情书》展 是该系 活动的一部分。 影 放 前，《 阿 的情书》主 队走上台与 众见面。主 说， 自己和 队中的许多人都是第一次到 ，“我们在潮 摄的时候，没有想过
有一天 影会走这么远， 望 影中的 事能温暖 上更多的人”。 对不少 众而 ，这场放 同样是一 段特 的 程。来自 、 、特雷维 等地的意大利华 华人专程 到 影。华人 众 表示，这是 第二 次 看这部影 ，在海外看到关于 和 人的 事，“有一种别样的触动”，“能 在 影节期间在影院看到这部 影，很 喜，也很感动”。 意大利华 文化 会会长周小 ， 家国情 远是华 华人 奋 最大的 动力。 中国 总 事 在致 中
影《活色生 》近日发布海报 布 ，将于 10 月 1 日上 。影 、 童、 主 ， 述退休后的 演 、 演 、 心 演 三 不被年龄 ， 自 我与情感的鲜活人生的精 事。 广 《 晚报》报道，海报中， 、 、 心并 手， 步， 镜、风衣、高 ，个性 足的穿 打
破年龄 ， 色 织 、手 活 、 着流行奶 ， 的物件 ， 勾 出不同于传统认知的 发群体的鲜活 人生。 作为中国 部老年 恋题 影， 《活 色生 》以 发群体的退休生活为切口， 打破 会对中老年群体的刻板 象，展 现 月沉 之后依旧敢 敢活的群像 事。
9 日发布 合末 、 、重生 素的 A 剧预告《末日 》， 相第 83 意大利 影节。 表示 大家放心提建议、大 。 特效和打戏 成度高，整体 有意 。 成都“封面新闻”报道， 在受 时 ：“这个行 需要一些开 性的动作， 不想走别人走过的路，就自己开 。” 但 不只是“ 了 ”。作为《末 日 》的制作人， 从角色表情调整、 采样到后期内容制作都 与了。说起 来，这并不是 第一次 A 打交道，5 年 前 《 好，安 》 机人时， 就专 门找北京大学脑科学家 过；后 来单 《 》的 ， 队也用 A 做了 一些实 不定的视觉场 。
这一次， 走得更远，不再 让A 作为 助工具，而是让专 属数 分身 立担当剧集主角， 真正 水 A 影视内容的 化 落地。 ， 不是第一个“吃 ”的 人。 年 7 月 ，息影 了 22 年的 把 20 到 30 时的形象 素 了游戏《天下》，做短 、 数 N 、专属时 。6 月 ，62 的 华把 20 的 像 了一部 A 影，他自己打 表示： “又重温了一次当 主角的感觉。”更 早之前，游本昌因为年事已高 不 高强 度 摄，把 像和 品 做A 视频；成 则在《传说》 靠 A 还原了 27 的自己。
定
说，《 阿 的情书》以入选《 》的 案为核心 事 体， 述 下南 华 越数 年的 望与 持。他 表示，意大利有 31 华 华人，一代代 胞远 重 、 根当地，同影 中的主 人 一样，书 着 越 海的家国 事。 “这部作品实在太 人动容了。”意 大利前副外长、 前副 长劳拉 卡 在 现 场 受 时 说， 影 述 的“ 家 庭”“远方”和“根”等 素，同样能 让意大利人产生 ，许多意大利人也 开家 ，身处异国依然 望保留自己的 身 和 。 卡 说， 影正在成为意中文化联
▲
生
海 。
电影《
系的重要 。在人工 能和数 术快 速发展的 天， “人情味更显 ”， “《 阿 的情书》正是一部充 人性光 的中 国 影”。 表示， 望 来能看到更多 的中国 事在海外放 。 对于主 队而 ，这封“ 阿 的情书”已经 过了 海；对于远 的华 华人而 ，它也像是一封从家 来的信。在 ，这封信又被更多 人打开、 。 第 83 国 影节于 9 月 2 日 至 12 日 行。 国 影节 立于 1932 年，与法国 国 影节、 国 林国 影节并 三大国 影节。
》新浪
▲
中意观众均动容 意大利前副外长：希望看到更多中国故事在海外放映
发 ▲
&
566 期 | 2026 年9 月16 日
华侨新天地 ASI AN
的 。 的
演
N E W S
A07
在
演 。
高 近日在 中 见吐 心 ， 在结 生 后的几年 ，自己 经 一段尤为痛 的时期。 表示，这种痛 并 于 感情，而是因事 停摆引 发的自我 。 台 北《 中 国 时 报》 报 道， 高 在采 中 及那段 心路 程时 ：“我觉得 那种痛 就在于 又做不 了什么，然后 对自己有 一种 的、 知的 定， 就觉得 还是做不 到。” 表示，当时正 面 事 ， 望能有好作品， 却又感到无能为 力，内心 受了 不小的焦虑与压 力。 直到产后复出 接 视剧《 伴 》， 高 的处境才逐渐 来 转机。 一 力在 场、家庭与个人生活之间 取得平衡的 律师。 ，当 定接 这个角色，正是因为剧中 的 性处 境与自己的生活经 产生了强烈 ， “感
觉当时自己和角色 同成长”。 显 示， 高 与 又 于 2012 年因合作 影《 》结 并相恋，2014 年 结 ，至 已携手走过 12 年， 有一 。两人 后作风低调，但 下不时 被 到甜 动及 伴 儿出游的温 面。
▲
圆圆
新浪
歡慶中秋
和HOLLAND CASINO 一起歡慶中秋 9月24日 烏特勒支
9月28日 阿姆斯特丹市中心 鹿特丹 9月29日 席凡寧根
HC.NL
人
A08 A4
566 期 || 2026 年9 月16 日 522期 2024年 1月 11日
华侨新天地 华侨新天地 ASI ASI AN AN
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家
送
.1
，是一 静静
在河谷中，一
，白 的景
在
。
、落叶
渐
山林深处的美丽 屋错落有 上金黄，清
地。这里既有斑斓明
，屋 的河
的湖光山色，也有层林尽染的
，河水从村庄四周 映
着
山、
林与蓝天。秋风
过， 走
日的
连时光也 温，也
秋景，
有“中国小
了下来。秋日来
士”之称。山林之间，村庄
，金黄的
落一地斑斓，在山水与村落之间
与成 开
的
野在风中
一年中最富诗意
E RTE N TI E
A09 A5
566 期 | 2026 年9 月16 日
asiannews
&
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E RTE N TI E
九 渐
有风
金黄的树叶与
烈。
，而秋天
的群山
为
烂。此时，
此映衬，将山谷
点得层
走其间，湖光倒映秋林，山色与水色交织，
天然画
。金秋时节，
内水
斑斓山林之间， 日九
了
，大小 。阳光
分明
一幅
布
落，
碧绿的湖水、 分明、色彩 在天地之间的
而下，
白的水
的水
光
穿 ，
于 为秋
与诗意。
.3
美的
景闻名，而到了秋天，这里的山林同样别有一
其是红叶谷，层层 烈与明艳。
间一路
的红叶 着
，但置
秋日的
白山，也因此在
满山谷，与别处秋日常
山路望去，漫山红叶
至远方山际，热烈而
下落叶
被 为“蓝色 上的最后一 ”，仙 日、 、 多 三 山环 其间，为这 境 了 分 与静 。秋日的 色彩 为丰富， 是 年 的 山 ，山 下湖 水 蓝 ， 与树林 渐渐染上金黄与橙红，冷 的 色、明 的 湖色与温暖的秋色 此交织，如同 开来的天然 色 。 在清晨走 进山谷， ， ，晨光穿过 叶 落林间，一 光线 ，也映 远处的 山与 处的 。此时的 城 ，静美、清 而富有层 ， 天地也在晨光中 。
这一
。此时山中 红之中，
能
山色之外，多了一
。
的金黄相比，多了
被秋风点 有
风
，从
处的林
意，清风穿林而过，
受到 人难
而来的 的
气
。
烈色彩。
.
布大 谷以 闻名，到了秋天， 出 山河独有的 与 。 谷 层林渐染，金黄、橙红与 交织在深谷之间， 远 眺，南 然 ， 大的三 形山体直入云天， 而 美。 日 里，山 常被云 ，难以 全 入秋之后，随着 水渐 、空 气 清 ，云层 开的 会 多，也成为观赏南 的好时节。清 晨，当第一 阳光 过 ，金色光 着山 ， 出 拔的 ， 山、 谷与秋林相互映衬，为 布大 谷 了 分 丽与 。
走进 台， 会 现 并非 有 与寂 。在风 与 野 之间，大 ，以 拔的 望着这 地，也 现出 而 的 。秋意渐 时， 林 然 上金色盛 ，一 、 一 着河道与 开来， 金色海 在天地间 。阳 光 落，金黄的 叶与远处 的 地相互映衬， 本冷 的 也因 此染上温暖明 的色 。此时的 台，既有大 的 ，也有 的 烂，在秋风中 出一幅 而 美的西北画 。
.
群山连 ， 台 城 山就 ， 着 山 ， 如一条 于天地之间。深秋时节，山林 去 绿， 渐染金黄 与 红， 山色 衬出 城的 与古 。 晚， 阳 向群 山，橙红色的 满天际，也为古 的城 与 楼 上一层温暖的 光。远远望去， 城在重重山 间时隐时现，一路 向 深处，既有 山河 之美，也 着 月 下的 重。置 其间， 对历经风 然 然 的城 ，一 对历史与山河的 意也随之 然而 。
N E W S
香 里 ， 让人 想到 静、 与悠远。秋天到来后， 出丰 而明 的色彩： 野里的 渐 成 ，大 黄 色 在大 地之上，与远山、村落相互映衬。 达 国家公园里， 去盛 的 绿，染上一层温暖的金黄， 花点 其间，为秋日 分 明色 彩。 风 过 ， ，湖 、 林与 在 天空下 得 外静美。置 这样的 秋景之中， 步不 自主地 了下来， 连 时光也随着风 与 色变得从容。
.
白山以 分
城
华侨新天地 ASI AN
.
.
之美，四季
N E W S
522 期 | 2024 年1 月11 日
asiannews
.2
华侨新天地 ASI AN
.
中地处大 ，
林
安
地，
延，小
静静
有“
色
全
斑斓林 景
去，
，金红与
地，
安之
落在层层林海之间。
，这里的秋意往往来得较早，也 绿染成金黄、橙红与
林 外
白交织在一
然降
，一场秋
，让大
于
较
、气候
。进入秋季，山林
色，层林尽染，色彩 有时
”之称。群山
安
满山野。到了九月，秋 过后，白色
花
现出秋
的独特
相
上
。
.10
舒 ， 有“ 国”之 。盛 时节， 一望无际， 绿如 进入秋天， 野渐渐 去 绿，金黄与 色 开来，在明 的阳光下 得温暖而 静。成群 悠然 落其间，远 处天 云 ， 浪随风 ， 如一幅 开的 画。湖 与河 穿 在 深处，水 光 ，不时可 天 等候 游，为 的秋日 了 分 。此时的 了盛 的 ，多了成 季节特有的丰 与从容。
A10
566 期 | 2026 年9 月16 日
华侨新天地 ASI AN
▲
作
N E W S
在
古 的
区一
老 古 ， 中国社
年
www.asiannews.nl
中心，
的
本 为不
年
人热
。 不
，
。 《中国 场 新场 为 的 的风
（ ）》 人 ， 地蓬 起。 中 ， 一新
，
年 ，
年 人的 为
，中国 为 心的 旅
的
众 在四 成都 文物修复中 心 件修复 室内，多 白色工作台整 排布，年轻体 者们端坐台前，手持专 工具化身为“文物修复师”。 “体 的每一步，都是标准的 修 复 实 。” 有 年文物修复从 经 的机 负 人谢 介绍，2024 年 7 月， 正式推出线下“文物修复”体 ， 期定 99 ， ， 于项目 ，目前已调整为 199 、299 两个 位。 了解， 文物修复中心是一家 新型 文物修复 司，已 得 文物 修复、复制、 许可。 开展专 文物 修复外，还主 类 术品、 属 器 术品 修复，以及文物修复 能 训 学、开展修复体 活动等内容。 谢 说， 客所体 的“文物修复”， 是 助 具，针对不同物品 质、类型， 利用相应的修复 术、流程，在专 师 指导下，体 整的修复过程，因此极具 沉 感。对于 具来 ，则大多来自 ， “如当代 器等，模 文物，但实 并 真正的文物”。 谢 介绍，目前到 的核心客群集 中在 20 至 30 年轻人， 修复体 最 受欢 ，“ 因为 出来很好看，很多
年轻客人修复 后喜欢 视频、照 ，再 发到自己的 交平台”。 的体 项目，也吸引一些人立志 从 。 一 之 的 修复 室 ， 明 通过 与修复中心的体 和 训项目，已 体 到 件、 器、 器等多项文 物修复 。 “在 物 看文物，只能感受到外 的精 ，当 手体 到文物的修复 后， 更能 器物 后的 月 迹。” 明 ，破 器物重归 整的治愈感与成就 感，让 也有了想进一步学 ，并从事这 一行 的打 。 中心运 数 ，该中心每月开 超 10 场线下“文物修复” 体 ， 月均体 人数超 120 人，用户复 率高达 30%。为适配多 化 场需 ，中心不断 展消费场 ，已从单一线下散客体 ，延 出外地游客定制体 、酒 文化项目、 主题 建等多 态。 解压消 、打卡 照、个人兴 ，甚 至以此为 方向 了解，前往体 的人群 各不相同，但修复 体 ， 已成为不少人 展生活 的一种全新消 费场 。
过
一
本版图片均据中新社
。
利
于
的
台，
的
同样是线下文物修复 体 ，具 可 动文物修复 质的专 文保机 ，则 走出了 一条路 ——“ 属性、 血 运 ”。该路 以 体 学为核心，不主 打散客，在 文物保护专 线的前提 下， 可持续的 文化服 模式。 了解，在四 西部文 修复中心 安 保护沉 式体 ，所有体 耗 均为经严格 选的书 。这些 不具 文物 ，却保留了类 肌 理与 史质感。中心利用具有可逆性的天 然小 糊作为 合 ，并配 深 修复师全程指导， 保体 者在安全、规 范的环境中感受修复 的 力。 “作为中国国家 修复 传
▲福 的
福
风 ，如
所，针对散客，我们主要采取 域 群 或定期开放日的形式，一 10 至 15 人 即可成行；同时重点 接 15 人以上的 体 定制 学。一 修复体 单人 格在 268 ，根 人数及内容定制需 会有上下 动。”四 西部文 修复中心 物 事 部 学负 人介绍，目前中心 学客户已 形成稳定的“ ”结 ： 文化机 书 、文化 等 是核心基本 ， 占比 四成；高校及中小学群体占比 两 成； 建与品 定制类客户占比 一 成多，单场 收能力最强； 及 类 活动占比 一成，主要 担 文化服 能。 该负 人介绍，数 显示， 至 7 月 ，
区的一
，
在
一
，如 ，一
年已有 21 场次 学活动， 总人数近 2000 人。 对于普通人 与修复体 ，负 人 体 时长在 1 5 至 3 小时，体 者不 会 使用到 、精细 作 、 、 等在内的专 修复工具， 整 成书 清 、 口、修补等标准化修复步 。 表示：“因为真实 比较 弱，修复时 具 味性与一定难度，所以我们 持 传 所的 深修复师 体 程，让每 位体 者都能带走属于自己的修复作品， 并 收 。” 在现场，场 二 为专 文物修复工 作 ，核心 是为各类 机 提供专 文物修复服 ，也是机 的核心 收来
， 一 览。
。 一
， 在
。如 ，不断 去的体 者，让专 修 复师和修复 好者 同聚集体 内。 中心相关负 人表示， 学体 更类 于修复的 生 ，对于开 线下文物 修复 体 的 量， 用“ ”与“平 衡”两个关键 进行解 。“ 安 保护沉 式体 属于四 西部文 修 复中心，而中心又是 利性质的 质文 物保护修复专 机 ，文化担当是我们刻 在 子 的基因。开展组 学，一方面 可以发 中心 保护、推广的 会功能， 一方面，文物修复 体 也是 应体 经 的 场 的产物，有利于平衡 属性与 血运 。”
。
出生 的
。
工 向主动出 流量， 消费转化； 利文保机 持 专 色， 重科普为先，部分采取 同发展，不同的模式 成了线下文物修复 体 场的多面性。 从消费客群看，文物修复 体 大 部分与中国国风、传统手工 体 客群 像相近。 慢节 的修补工 能 提供疗愈解压
的情绪出口，再 加“修复师”的角色身 加持，大众 的不只是 能 训，而 是触 史的 式感、文化归属感，以及 一 可对外展示传播的 交 产。 从产 供 看，专 文物修复人才 缺，适配大众 者 然较少，面向 众 的产品服 有限。 也反 出 大家对知 科普、文化 、 心传 等 方面需 、兴 高 ，是精神文化消
费升 的一种体现。 在四 西 部 文 修 复 中 心 看 来， 线 下文物修复 体 态作为文 科普 与 修复 结合的产物，在严 文 物保护 线的同时，也将带来活化发展机 。 四 成都 新 经 发 展 院有限 司 副总 刘 分 认为，此类线 下 体 走 红， 有 、 场、 传 播 多 重
因素。 刘 指出，中国“ ”提出要 推进文物、 系统性保护， 传 体 新场 ， 活 文化 施， 会 力量 与， 持以文 、以 文。同 时受《我在 修文物》等影视作品、修 复师进入 科普传播影响， 加都 人 群精神文化与情绪疗愈消费升 ， 同催 生这一新 道。
护—科普传播—消费反 的良性闭环。” 刘 也直 ，一些行 发展隐患也 需要警 。 指出，如果部分 程只 作部分手法、 与部分环节，缺少“要 不要修”的 断训练，容易让 与者 产生 觉， 以为体 之后就可以 立实 ， 自处 文物，进而 成不可逆 的实物损伤。同时，要严格 分文物、 玩与普通老物件，明 专 人 严禁干
预文物本体， “体 也不能一味 出 ， 对工 做过度 化改 ，把严 的文物 保护简化为 红手工，消耗文物本身的 史严 性。” 对此，谢 介绍，“严 性”的 是 常重要的，目前其中心的修复体 全 程都在专 老师的指导下进行，也会向体 者科普文物修复原则等。 四 西部文 修复中心 物 事 部
学负 人表示，中心的文物本体修复与 面向大众的 学体 是 全不同的。核心 修复中，严 最严 的行 标准；而 学 的本质，其实是在专 下降低门 ， 让大众“ 得着” 史，触 到真实。“比 如 修复体 用的小 糊和工具， 和修复师们日常工作都是一样的。这本身 就是保证 专 性的一个方面。” 本版 据 “ 新 ”
大众
▲在
海 。
的
海
，
热之外，也有严 一面。刘 指 出，文物修复 体 要健康长效，需多 方主体各司其 、 同发力。“ 物 出 史原型与 理标准， 利性专 文 保机 接大众情感需 ， 机 推动 体 产品破 传播， 更多科 专 从 者 与开发、 兴 消费者 与体 ， 各方统一 线，不 用 文物 ， 产 活力与安全，最终形成 文物保
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427 566期 | 2018 2026 年2 9 月22 16 日
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首先 一 合适的猪 ，将它 成 末。如果 的比 多一些。 猪 末倒入大 里，加入 。然后用 好了。
鲜肉月饼
好的 可以直 用 成 成12 ，分别 ，并 上
香
10
三
酒 白 白 白
开)250
( 中 猪 20 ， 花 20 ， ， 水 5 如果 用中 情 加3-5
05 20 末3
0 猪
)100
，这样的
个部分，水 和 。 。 将水 的所有 合 。这个 分 不大， 好。
水
一 ， 到 后 很容 出现 开可以形成
水
(
也不
饼 有 首先 分的
的
猪
，不 。
来它会在 出 ， ，就说明
成
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一些的口 子
会
，然后将
好
，可以让 ， 就
。
分
放在台
上进
的 下去。如果不 可以适当加水。不 的时候 无 口等等 。 好的 到位了。
将水 整成 条形，然后 成12 。 将 好的小 用从周围不 往底部 的方 式，整成 形。所有小 都 以后， 上 15分 以上。
，
。
，水的用
可能 和猪 最后得到的 直
合
成 ，一开始的时候 看上去会很 ，不 ，是和水 差不多的 程 。 成为小 。 不 也不
的 ，它会 来 。 同样分成12 。小 哦。
，
0
着开始 。 取一个水 ，在 心 。然后放一个 直到 口。 将 好的 放在台 上，用 来，成为 条。 将这个 条 在台 来。这一 来以后得到了一个 的小
， 来。将水 ，然后 开成为 上 90 ， ， 。
往上推， 形。将 开的 开，并且
着就可以 了。 将小 口 上放在台 上，还是用 ，用 成 似 形的 放在 中心，就可以 了。将 往上推，直到 口。 口 时候 。如果 之前水 和 不 ，这个时候 就不 好 口处可以 一点点水，让 顺利 合在一 。
将 在 不
开始 将 表 200
好的 口 下，用 上。 最后，在月饼表 。
，成为 的 饼 。所有月饼都 好， 个 的红色 用色 。如果 有这一步也可以
上
！ 热到上下 200 ， 热时间大 一个空 。这样可以 们 大 25分 就可以出 了。
月饼特别适合现
现
。 ， 的 口了哦。
出
分 。进 前还有最后一步。在月饼 的月饼。放入 中层 下层，上下
，常温下最好在一天之内
。
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我们的身体就像一台精密的发动机， 新陈代谢就是维持这台发动机运转的核心 系统。北京《中华老年医学杂志》近日发 表的一项综述指出，代谢紊乱会加速衰老， 导致衰弱、跌倒等不良结局；主动调控代 谢则有助延长健康寿命。
度炎症持续存在，会扰乱胰岛素信号通路； 肾脏调节水盐的能力减退，血压更易升高。
北京《生命时报》刊文介绍，肚子越 来越大，血压、血糖、血脂等指标出现异常， 其实这些问题大多可归为代谢失衡。上海 交通大学医学院附属同仁医院内分泌科主 任医师邹大进介绍，人体代谢分蛋白质、糖、 脂肪、水盐四大板块。 。肌肉合成减少、分 解加速，会导致肌少症。肌肉是人体最大 的葡萄糖消耗器官，肌肉少了，基础代谢 率就会下降，糖和脂肪的消耗能力也随之
减弱，身体会逐渐陷入“越不动、越难消 耗能量、越容易堆积脂肪”的困境。 。血糖调控能力减弱，胰 岛素抵抗随之加重，糖尿病风险上升。糖 尿病带来的血管、神经、肾脏等全身性并 发症，是缩短健康寿命的主要推手。 。表现为脂肪向腹部聚 集的向心性肥胖，内脏脂肪释放大量炎性 因子，会干扰胰岛素信号通路，可能诱发 糖尿病；还会损伤血管内壁，增加心血管 疾病风险。 。钠排泄受阻、血容量 升高，血压走高，容易损伤心脑血管，增 加心梗、脑卒中的发生风险，影响老人的 健康寿命。 衰老本身就会影响代谢系统。随着年 龄增长，线粒体功能下降，细胞产能减少， 糖和脂肪的利用效率降低；激素水平变化 削弱蛋白质合成，加速肌肉流失；慢性低
中国航空总医院内分泌科主任医师方 红娟提醒，出现以下 6 个迹象时，可能提 示身体的代谢在变差： 。新陈代谢减缓意味着身体无 法有效地将食物转化为能量，导致细胞和 组织能量供应不足。大脑这个只占体重 2% 却消耗全身 20% 能量的“耗能大户”，对 代谢变化最为敏感。当代谢减缓时，会发 现自己总是提不起精神，明明没做什么却 疲惫不堪。 。体温靠新陈代谢产生的热量维 持，当这个“供暖系统”效率降低时，手 脚这些末梢部位最先遭殃。 。代谢减慢时，皮肤细胞更
新变慢，角质层堆积，锁水能力下降，皮 肤就会变得干燥粗糙。甲状腺功能异常时 这种情况尤为明显。 。新陈代谢减慢时，身体消 耗 能 量 减 少， 摄 入 食 物 中 的 热 量 难 以 被 有 效 利 用 或 消 耗， 可 能 转 化 为 脂 肪 储 存 在 体 内， 导 致 体 重 增 加。 脂 肪 细 胞 对 胰 岛 素 的 敏 感 性 下 降， 会 进 一 步 促 进 脂 肪 堆积。 出 。新陈代谢减缓会影响消 化系统的功能，导致胃肠蠕动减弱，食物 在胃肠道中的消化吸收效率下降，进而导 致便秘、腹胀或腹泻等。此外，如对高糖 或高脂肪食物持续渴望，也可能提示代谢 变差。 动。新陈代谢减缓可能与大 脑神经传导物质 如 的合成和分泌有关。能量不足可能影响大 脑功能，导致情绪波动、焦虑或抑郁。
很多患者认为植入支架后冠心病就治 愈了，事实上，冠心病的本质是全身动脉 粥样硬化性疾病，是高血压、高血脂、高 血糖、吸烟、熬夜、饮食不健康等多年积累 形成的全身性血管病变。长沙《大众卫生报》 刊文指出，如果术后不规范管理，原有支 架内可能出现再狭窄，其他血管也可能新 发狭窄、堵塞，再次引发心绞痛、心肌梗死。 药物治疗是支架术后最核心、最基础 的治疗，目的是抗血小板防血栓、稳定斑块、 保护心脏血管，是预防支架堵塞、二次心 梗的第一道防线。 。支架术后需要双联抗 血小板治疗，常规方案为阿司匹林 + 氯吡 格雷或替格瑞洛，药物疗程需严格遵从医
嘱，不可自行减量、停药、换药。服药期 间，需留意有无牙龈出血、鼻出血、黑便、 皮肤瘀斑等现象，有异常及时复诊。 。他汀类药物不 只是降血脂，更重要的作用是稳定、逆转 冠状动脉粥样硬化斑块，让不稳定的软斑 块变硬、缩小，避免斑块破裂诱发血栓。 支架术后患者的血脂控制标准远低于普通 人，即便血脂正常，也需要终身规律服药， 不可因血脂达标而擅自停药。 。合并高血压、糖尿 病的患者，需长期规律服用降压、降糖药物， 将血压、血糖稳定在目标范围。三高控制 不达标，是血管持续老化、斑块进展的根 本原因。
支架术后饮食的核心原则是低盐、低 脂、低糖、清淡均衡、少食多餐。严格限 制食盐摄入，每日不超过 5 克；严格杜绝 动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油甜品， 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入；日常饮食 以优质蛋白、新鲜蔬果、粗粮为主，多吃 芹菜、西蓝花、番茄、苹果等富含维生素 和膳食纤维的食物；绝对戒烟、严格限酒； 切忌暴饮暴食，每餐七分饱即可。 很多患者术后长期卧床、不敢运动， 担心运动诱发心脏病，其实，适度的有氧 运动能改善心肌供血、增强心功能、改善 血管弹性，反而利于康复。术后 1 至 3 个 月以温和运动为主，如慢走、散步、太极拳， 每次 20 至 30 分钟，以不心慌、不胸闷、无
气喘为标准。术后 3 个月心功能稳定后，可 适当快走、慢跑、骑行，严禁快跑、负重训练、 高强度球类等剧烈运动以及重体力劳动， 持之以恒比单次高强度运动更有意义。 长期熬夜、焦虑、易怒、压力过大， 会导致交感神经兴奋、血压波动、血管痉挛， 大幅增加心血管事件风险。支架术后必须 规律作息，每晚 11 时前入睡，保证 7 至 8 小时睡眠时间，避免熬夜。同时保持平稳 心态，避免情绪大起大落，过度激动、生气、 悲伤都会诱发心肌缺血。 定期复查是及时发现支架狭窄、斑块 进展、药物副作用的关键。常规复查时间 为术后 1 月、3 月、6 月、1 年，之后每年 复查一次。
的
心
游泳是很多人喜欢的休闲运动方式。 但有的人戏水归来，突然高烧不退、喉咙 剧痛、眼睛红得像兔子，以为是着凉感冒， 其实可能是一种极易在泳池中传播的病 毒——人腺病毒在作怪。 “央视新闻”客户端报道，人腺病毒 是一种 DNA 病毒，全球广泛分布，一年四 季均可引发感染。目前已经发现至少 117 个基因型，有的能引起呼吸道感染；有的 专攻消化道，导致腹泻和胃肠炎；还有的 能引发结膜炎或膀胱炎。 人腺病毒对环境抵抗力很强，室温下 可稳定存活数周，且普通酒精难以杀灭，
接触、飞沫、粪口传播都可致病。而又暖又 潮的游泳池正适合它生长， 若泳池消毒不达标， 携带者入水后，就可能增加传播风险。 儿童 是 、免疫 力偏弱人群以及有慢性基础病的人属于高 危群体，更容易出现重症，且感染后免疫 力不持久，可能反复感染不同亚型。 目前尚无针对腺病毒的特效抗病毒药 物，也没有可供使用的疫苗。对于免疫功 能正常的人来说，人腺病毒感染通常属于 “自限性疾病”，对症护理后 1 至 2 周可自愈。 治疗以对症支持为主，如高热时使用退烧 药并配合物理降温；腹泻呕吐时及时补充
的
象
口服补液盐等。 若在游泳池感染人腺病毒，往往有以 下 3 种标志性症状： 不 发 烧 咳 嗽， 体 温 飙 升 到 39℃以上，可能反反复复烧上一周，甚至 更久； 结膜充血发红，分泌物增多， 眼睛又红又痒又怕光，严重时连睁眼都费 劲； 咽部红肿疼痛，扁桃体肿大， 甚至连喝水都费劲。 部分人群还会表现出腹泻、精神萎靡、 嗜睡等症状。若患者出现持续高热、胸喘
憋闷或严重腹泻、视物模糊等重症表现， 要及时前往医院就医。 安全玩水应做好这 3 项： 场地。选择有卫生许可证、 管理严格、消毒规范的正规游泳场所；不 要去野外水域玩水、野泳。 。游泳时佩戴密封性 好的泳镜和泳帽，避免池水接触眼睛；尽 量避免呛水和吞咽池水；上岸后立即用流 动清水冲洗面部和眼部，认真洗澡。 。若游泳后出现持续高 热、咽痛、红眼等症状，应及时就诊并告 知医生游泳史。
中国战略支援部队特色医学中心内分 泌科原主任医师刘彦君建议，通过以下 4 件事调节代谢： 。充足的水分摄入可以促进血 液循环、增加排泄，从而促进新陈代谢， 正常人每天的饮水量以 1500 至 1700 毫升 为宜。尤其是天热、运动量较大、排汗较 多时，更要及时补水。 。蛋白质在人体分解时比 碳水化合物需要更多的能量和时间，因而 更容易产生饱腹感，可以避免摄入过多饮
食，加重新陈代谢的负担。此外，蛋白质 会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代 谢。所以，饮食中可以适当多摄入鱼类、 瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。 动。跑步、游泳、骑车等有氧运 动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗， 促进新陈代谢。哑铃等力量训练有利于刺 激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢有 所帮助。 。睡眠是人体修复、养 精蓄锐的重要过程，如果睡眠不足，身体 会很疲乏，各项机能下降，新陈代谢也会 受到影响。
不少失眠老人长期深陷这样的恶性循 环：前一晚睡眠质量差—次日早上赖床补 觉—白天整日精神萎靡、昏沉乏力—到了 夜间毫无困意—再次失眠。南昌《家庭医 生报》刊文指出，想要斩断这套闭环，关 键不在于每天晚上几点钟上床睡觉，而在 于每天早上几点钟准时起床。 人体生物钟如同一只摆动的钟摆。每 日早晨按时起床，接受光照，相当于为生 物钟拧紧发条，强制将节律校准至和自然 昼夜匹配的标准状态。若起床时间每日飘 忽不定，生物钟就会持续紊乱，大脑无法 精准把控褪黑素、皮质醇的分泌时段。夜 晚本该足量分泌褪黑素催生睡意，清晨本 该提升皮质醇唤醒身体，如果这两种激素 的昼夜节律失衡，失眠问题便会加重。很 多老人为了改善睡眠，晚上 8 时就早早躺 到床上刻意酝酿睡意，往往焦灼煎熬一两
个小时依旧无法入眠，结果适得其反。 如何科学重建昼夜节律呢？可以采取 以下措施： 起 间。例如固定每日早 晨 6 时起床。 一 。无论前一晚睡了 3 小时还是 8 小时，无论天气如何变化，闹 钟一响必须立刻下床活动，绝不要贪恋“再 眯 5 分钟”，因为短暂赖床会直接破坏节 律校准效果。 开 。醒来后立刻拉开窗帘，让 自然光照射眼部。条件允许的话，到户外 接收自然光至少 20 分钟。 再 。夜间不必卡点上床等 候睡意，只有自身明显出现频繁打哈欠、 眼皮发沉、浑身困倦等真实睡意时，再前 往卧室就寝。如果没有困意，可在客厅静坐、 慢走、看书放松。
很多人默认血栓只找上年纪大的人， 其实真正诱发疾病的核心原因是长期久坐 不动。哪怕没有先天基因问题，年轻人长 期不动，照样会被血栓“找上门”。 “央视新闻”客户端刊文介绍，下肢 深静脉血栓，简单来说，就是血液在腿部 深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞 静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下， 腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才 能回流到心脏。如果长时间坐着、躺着不动， 小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓 就容易形成。血栓一旦脱落，可能随血流 进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚 至死亡。 那么，出现下肢深静脉血栓时，身体 会出现哪些预警信号？又该如何预防？
具体表现为：单侧腿突然变粗、肿胀， 并伴有胀痛或隐痛感； 患处皮肤可能发红、发紫，可见浅静 脉凸起 似静 ； 肿胀处按压后可能出现凹陷感，且不 易消退。 所以，别让腿一直僵着，要保证血液 流动。 定时起身活动：每坐 1 小时，起身活 动 5 至 10 分钟。 多做踝泵运动：坐着时用力勾脚尖再 绷脚尖，反复进行，促进小腿血液回流。 科学补水：每日饮水 1000 至 2000 毫升， 少量多次。 避免久坐跷腿：不长时间“跷二郎腿”， 不穿过于紧身的衣物压迫血管。
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9月5日， 中 望 金会主 、 鹿特 市 等 的202 鹿特 文化节在 est-Kruiskade 人 的 心 公园 ijk ark Oude esten 。 对于 这 外 的 人 和 来说，当天的晴天让大家 了一口 气。 前连 下了 周的 ，大家一 直 天气 ， 心9月5日如果 下 ， 年来的 会受到 。 想到当 天早晨天空放晴。阳光 进公园， 人 开始布置场地，演 到达， 居 也 来。文化节就这样顺利开 始了。本 望 金会主 。 们 望 的并不 是一 中 文化 ，而是让 在鹿特 、拥有不同文化 景的人有 会走到一 。
鹿特 是一 多 文化城市。不同国 家的人 在同一个 区，但 时 交 的 会并不多。因此，这 除了安 排古 、 、 、 、西 乐 、 服 和中国舞 ，也 了不同文化 景的 家和 加。
开 式上， 望 金会 安 会 用中 。 首先 全 人 合 会 主 现场 文化节， 所有 、居 和 ， 并介绍了 文化节的初 。 表 ， 文化可以成为不同群体之间 、 与交 的桥 。 特别 鹿特 市 （Gemeente Rotterdam）、 ultuur on reet、 oonstad Rotterdam等 对本 的 ，这体现了城市对多 文化 与 区连 的重视。 还特别 当天 与 的所有表演 体、合 伴和 。 全 人 合 会 主 随后 ， 对文化节的 表 ，并 了中 望 金会为 这 文化节所 出的 。 表 ，这 既 现了
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中 传统文化，也体现了鹿特 多 的城市精 。 说： 是 们 同的 家园，文化交 的 在于 此看 与相 互 重。
当天的演出内容丰富，既有中国传统 文化，也有来自其 国家和地区的表演。 古 演奏家了了 来了 开得胜 乐 等 ，并与 i o合 演 花 。随后， i o与 演奏家E GE IY I 合 演 丽 经典 ，传 统 和 士风 合， 观 来了不 一样的 体 。 演 前 情 大 儿情 等 ，将京 、美 和 音乐 合 来。群 的 舞 也受到现场观 。来自西 牙的 lamen o表演和 得 舞 ， 让舞台 现出 全不同的音乐和舞 风 。不同 文化在同一个舞台上出现，也成为本 文 化节的一大特点。中桥舞 的 们 来了 如意 。 们用 的舞步和 容为观 上 福，也让大家看到，年 并不会 人们对舞 和 的热爱。 中 望 金会 下的东方 舞 也 来了 舞、大 舞、 舞、 花好月 里山的 以及 服 等节 ， 现了中国舞 和服 的 不同风 。 公 当天的 人 心公园比 时热闹了 许多。 有人专程来看演出，也有人 是路 过，看到节 后 下来。 子们在人群中 ，居 在一 天，不同年 和文 化 景的人 在同一个公园里。 一位居 说，很久 有 过公园这 热闹了。
对于旅 人来说，这也是一 特 会。大家可以 、 月饼、欣赏 和 ， 到 的 和乡音 与 此同时，许多 居 和其 国家的 也第一 中国 、 等传 统文化。 们看到，文化交 并不一 很 式的场合。有时候，一场 的演 出、一 ， 至 是 下来 话， 就可以成为认 此的开始。 别的
下 ，演出 ，演 和 开始 场地，公园 了 静。但这一 天 下的，不 是 个小时的演出。也许 是一位居 第一 到古 ，也许是一位 人 到了 的 ，也许是不同 国家的舞 在后台认 了 。这些看 似 的小 ，其实就是 区交 的一部 分。本 文化节的顺利 ， 不开鹿特 市 的 和 ，也 全 人 合 会、所有 家、表演 、 、合 伴以及当天来到现场的居 和 。连 周的 ，最后 来了 一个晴朗的9月5日。
如中 望 金会主 安 所 ： 这就是 区的 。 文化是桥 ， 让不同 景的人在交 中 到 同的温 ， 让人重 认 居、认 城市，也 重 认 自 。 202 鹿特 文化节 经 ，但这 不是 点，而是 多交 的开始。文化节 的 ，不 是为了 文化， 是为了 造连 ：让不同文化有 会相 ，让 在同一 城市的人多一些了 、多一些 交 ，也多一些 此的连 。 浪漫无 ， 乐 。 们下 。
近期，随着中国动画电影 《八仙！》的热映，作为八仙 传说起源地的山东烟台蓬莱再 度“出圈”。云雾萦绕楼阁， 碧海簇拥丹崖，海风讲述着八 仙过海的古老神话，千百年间， 蓬莱承载着人们对于仙境的浪 漫想象，令人心向往之。不妨 跟随影片奔赴蓬莱，开启一场 山海间的“寻仙之旅”。
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蓬莱阁风 景区八仙演出。
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蓬莱九 丈崖景区风光。
在蓬莱山海间 ▲
八仙过海景区是传说 中八仙渡海悟道的核心之 地，形似一枚宝葫芦静卧碧 波，寓意福禄圆满。
▲蓬莱阁是俯瞰万 顷碧海的绝佳地，也是 八仙过海传说的发祥地。 本版图片均据视 觉中国 （除署名外）
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游客在蓬莱比心 崖打卡。 中新社
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▲游客游览 蓬莱阁。中新社
▲蓬莱长岛风光。
游客打卡 栩栩如生的“八 仙雕塑”。
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编辑 吴雪舟 年 月 日 星期三 农历丙午年 八月初六
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钓鱼的老王
老 迷 ，每 天 都 扛 去 边， 了三年一条 都没 上 来。 邻 忍不住问他： “ 次次空手，怎 么还天天来？”
爆笑一句话
老 坐在小 上， 着水面慢 空 出好大一道 。 说： “我不是来 的， 里的 邻 ： “你这 上 都没有啊！” 是来 我的 心。 ” 老 ： “对啊， 不上 ， 我就 邻 听得一头 水， 刚要追问， 水 。 ” 面飘来一片 叶， 老 地抬手 ，
月 去看 ， 生问哪里不舒服。 月 叹气：我总觉得自己好“圆”，消化不 ， 身 发 。 生：你这是 的馅料 食，少甜少油，别天天 把自己裹得满满当当。 玉 跟 ： 天天 药太 了。 它：再坚 下，中秋一过，人间吃完月 ， 不舒服的人， 全靠咱们的药调理。 有人问月亮：你白天 起来， 上才露面，是 不是怕人 着你看？ 月亮摇摇头：不是，白天大家 着三餐琐事，只有 夜里安静下来，才有空抬头好好看看我，就像人只有 下来， 才能安 自己 热的身心。 区分馅大比 五 月 ：大家都 我料多杂 ，可我才是 最全的，像人的身体， 、心神各处都要 顾，少一 样都不完整。 流心月 笑：我甜是甜，但吃多了 气上火，就像 心里 太多， 体温悄悄 上飘。 中秋夜我 着月 发呆， 忽然 了： 人就像月 ，裹着层层外皮，内里 满各样心事、 身体的小难 。 甜馅吃多了 热，干果杂了难消化，凡事适度，才 ” “事到如今我真后悔当 没听我 的话。 “你 说什么了？” “不是给你说了我没听么。 ” 女： 我想上 所。 ： 这儿没有啊， 要不给你找一个黑 料 。 女： 料 那么小也没 用啊。 ： 让你那么用了， 你不会 脑 上啊！ 有个人看电 ， 看一会儿， 一会儿。 场后朋友问他： “电 怎么样？” 他： “电 倒是不 ， 就是情节不 。 ” 假如我很有钱， 我还会在这里说假如 ！ 想 的人 不着多半是因为 不着想 的人。 上班 常患颈 只因长期开会低头 手 机。 通 子的路上很 ，还好沿途有很多饭 馆。 你在我心里的形 ， 然比地瓜不大，但起 也是个土豆啊！ 如果你实在 了可以打电话给我，我随便吃
的脸看着。他女朋有以为他要向她说些甜 蜜语，就 撒 问道： “你看什么啊？”他说： “今天没有月亮，你的 脸特别大， 看着你的脸就当我今天 月了。 ” 能像中秋月色， 清清爽爽， 不 不 。 中秋佳节， 问儿子： “好儿子，今天是中秋 你想吃什么好菜？” 母鸡们在树下发现了几颗新鲜的蘑菇，正想 节， 美餐一顿的时候，公鸡 然出现把它们 到一边 自 儿子还在被窝里， 回了一句： “我想吃 。 ” 用。母鸡 地说： “一点也不 ！不知道好公 开心地说： “好， 去买。 ” 不和母 ？”公鸡得意地说： “我吃 了才能完成我的 走到 上，一问价钱，要 多 一斤， 不 使命啊！”母鸡恨恨地说： “可不？中秋节快到了，主人 得买。 小鸡炖蘑菇 的菜就现成了！” 没有买 ，回家后对儿子说： “儿子， 上没 中秋节快到了，公 同事们都在 论是 会 有 ， 只有四只脚的 八和 。 ” 放假， 然，主 进来说了一声： “中秋节我们 门只 母亲总想自己未来儿 是个非常漂亮的姑 带 休假……”话没说完，同事们一片欢 ， “你 娘。中秋节时，母亲非要我把刚找的女朋友带回家看 看，正好女友的 也想去我家摸摸情 。一到家门 听见了 ？”主 着后排一位同事，其 同事都很 ，为什么主 非得着重提醒他，后来才知道，原来你 口，早就在外 接的母亲一把 住女友的手说： “ ， 叫 啊， 我们白高兴一场。 想不到亲家母也这样年轻漂亮。”然后对女友母亲说： 中秋节，大 青年 运 跟 人去 亲，他在 “ 女， 快进 里坐 ！” 我当时脑 就大了…… 公园一角看到了姑娘。 人问他： “看了以后，你感觉 ： 你们单位今年中秋节发福 了 ？ 如 ？”他说： “要是我早一年看到她就好了。” 人笑 ： 今年没有。你们呢？ 着说： “ ，你还 见恨 。”他说： “我是说我早一年见 ：我们单位去年发了两样福 ，一样是 福短 到她， 她也 不会这么老渣渣。 ” 信， 一样是 品。今年只发了一样。 天中秋节，有一 们和他女朋友出去 月， ： 只发了 品？忘了发 福短信。 结果发现天 了，看不到月亮，便一直 着他女朋友 ： 不， 只发了 福短信。
中秋节笑话
开心逗事 一个 子向朋友 方 ，朋友 他 吃玉米。 第二天，他给朋友打电话： “玉米已经买了。但 天没问清 ，这玉米是饭前吃还是饭后吃啊？一次吃 几个比 合适？” 我们公 绝大多 是 生， 结果老板今年中秋 节给我们的福 是和 一个全是女生的公 旅 。
爆笑男女 点
食嚼给你听。 我觉得，我做人有点太 执了。那么 长发 和发呆， 却一点都不懂发奋和发 。 如果你喝多了胡 语摇摇 ，你的女神 还是 意呆在你身 ，那就不要犹 ， 上去亲她就 是了！因为喝 了被 耳光不痛的。
途中，我跟其中一个美女说，这个中秋福 还是很不 的 。 美女一脸惊 ： 还不 ？我们这是加班的啊！ 火 上 里人山人海， 几无 脚之处。 无 之下，偶将行 上的东西 了 ，然后坐 在了上面。 不一会儿，一漂亮的 务员 过来， 我大 道： “下来， 下来， 那上边是装货的， 你算什么货？” 我一听就火了， 那 务员大 “ ：老子是窝 货。 ” 务员…… 结 这事，通知你们 ，你们都不想拿红包， 不通知 ，以后见面你们说我不 兄弟，所以我觉得 还是不结 的好。 我女友买 服的 美品位很 ，她觉得好看 的 服， 其实都 的。 因为这个事儿，我是 碎了心，磨 了嘴，最后我 也想开了。如果她品位很高的话， 也不会看上我啊。 时发现什么低 大家好，如果 在 站 向我举 。
铁公鸡还会留点铁 呢，你 本就是个不 钢公鸡！ 曾经有一个加 的机会 在我面前我没有 去珍惜，直到感冒了才后悔 及。如果上天再给我 一个重新来过的机会，我会毫不犹 地加上我所有 的 服。 不合适就是穷，没感觉就是 。 生碰着 就是好看， 深 熟 就是有钱。这， 就是现实。 看电 里主角脑 靠在公交 的玻璃上， 真是 美到 ， 我也试过， 点没 成脑 。 新时代的女性，上得了厅堂，翻得了 ， 得了小打得了流 ， 就是下不了厨房。 猪年不能 得像猪一样啊，不然以后穷的时 候， 去 饭都没人信你是 。 做人就是 ， 不然怎么叫人类呢！ 师 望你被人 ， 生 望你生 ，修 望你 掉。只有小 和保 公 才最 ， 他们永远 望你 华 贵， 平平安安。 回就 回啊，还发一条 统提 说： “ 回了一条消息”。 ， 回就是不想让人发现 啊！ 怎么优雅地解 自己 ？有 多事情放在
心里， 不好 。 ，都有很多人给我发小 、小 每次去 这就是我， 美得 人发 。 传单， ， 你本来有个对 的，他或 气或漂亮，对你 很温柔，还会 你做你喜欢的任 事情，什么都依 你， 都 你 ， 把你叫醒了。 家里大 除，我收 时上面 然 一 钱，全家人面面 ，就在老 和嫂子脸色当时就 变了， 接着老 和 同时 下了。 我们把青春奉 给了义务 ，却 来了一 家长永远不满意的 卷。 为什么年年买 服，年年没有 服 ？因为 你一年比一年有气质，去年的 服，配不上今年的 你。 发 后， 一个 期，将就一个 期，节 约一个 期， 期待一个 期， 这个月就完了！ 其实古代人 乐 的，有点 夫都 磨着 怎么长生不老，现代人 完一天的事静下心来 在 床上， 心里只有四个字： 不想活了。 我 亲了一个女孩，我 特喜欢，我 也很 喜欢，最后认她做干女儿了。没几天， 活不同意我 俩在一块， 理 是我配不上他宝 女儿！
微信神评论 你好！我是 市第一 精神 研 究中心的主 生，主 脑 方向的研究与 。 我 领 看到你发表的小说以后，高度重 你的情 ，特 我来 你 魔的 。 望你 信 生，配合我们 作，精神 可防可控可 ，你要树 起坚 的信心，我们一定会使你走出 ，过上正 常人的生活。 回想这 年，尝尽社会的 酸 难，从一开 始什么都 有到 万，从 万到 万，从 万到 万，从 万到 多万， 不是 ，我只是想 通过我自己的经 朋友们：手机像素越高， 的 片越清晰！
头一次 论，好紧 啊， 怎么说，打多少字 才 得有文 啊。这样说好不好，会不会成热门 啊。我写得这么好会不会太 ，写得这么深 别 人会不会看不懂啊，怎样才能写出飘 的水平 呢？半小时写了这么多会不会太快， 好激 啊！ 做女人就要外 上的 比 ，行 上的变 学问上的东方不 。 形金刚， 想上的女 子， 高端大气上 次，低调 华有内 ，奔放洋 气有深度，简约时 国 ，土 情无下 ，外 内柔女 子，卖 嘴剪刀手， 郁深 无所 ， 气 炸天，冷 高贵接地气，时 亮 小清新， 可爱乡 非主流， 贵 特。
微信神评论 专业点 二十年，发什么点什么， 发 点， 点过的 可 绕地 两万多 。 像 主这样， 文 写得这么好， 又懂 乐， 长得好看， 柔 似水， 风度 ， 如风中 般飘然 又有 的好孩子， 说实话， 我一个可以打十个！ 正在开 牛逼 ， 后。 正在 加 牛逼 。出现 ， 统已 。正在 回 逼 。 为了 固咱们的友 ，拉近东西 ， 制 ， 绝社会分化， 定社会 安…… 我两 块！ 研表究 ， 字的 顺 不定一能 阅 读，比如当你看完这句话后，才发这现里的字全是 都 的。
真言语录 会时，大家都爱找你合 ， 不能代表你 的人 好， 也有可能是因为……你的脸大。 世界上最互 信任的两个人就是高中老师 和 中老师。 中老师： “这个知识点到了高中，高 中老师会 的”，高中老师： “这个知识点，你们 中 已经 过了”。 老师 女人站在 服面前就像一个 上， 每天都在 想， 今天 幸 ？看了看， ， 又 了。 学生定 ：所 学 ，就是 试结 大家在 一起 论一道难 还是 的时候，他 了 ， 而且还是对的。 如果 的人也 我，那感觉还是 爽 的，说 我们就不是一路人，但如果他喜欢我，只能 说 他 美还可以。
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日本拥有丰富的自然景观，因而四季皆有美景。到了秋 季，层林尽染，橙色、黄色和红色相互交织，因此，秋季也被 视为最美的季节之一。在日本，色彩斑斓的秋叶被称为“红 叶”，数个世纪以来一直被视为独具特色的景观。如今，红 叶和樱花一同吸引了无数国内和国际游客。红叶的最佳观赏时 间是九月末至十二月初，具体取决于地点、海拔以及当年的气
.
温。
最佳观赏时期：11月初 – 12月初
最佳观赏时期：11月初 – 12月初
京都—大阪—奈良一线，是最经典的红
京都—大阪—奈良一线，是最经典的红
叶观光路线。既能静心欣赏红叶，又不错过日
叶观光路线。既能静心欣赏红叶，又不错过日
式的文化精髓。奈良公园的秋景一点不比京都
式的文化精髓。奈良公园的秋景一点不比京都
差，绝对是是赏红叶的绝佳之处。走进东大寺
差，绝对是是赏红叶的绝佳之处。走进东大寺
每年，红叶季都是
，然后逐
渐向南推进到日本中部和南部。在每个地区，山脉都是最先出 现红叶的地方，然后渐渐蔓延至城市的庭园、公园以及寺庙。 这些地区都绝对值得一游。 这些色彩艳丽的秋叶得益于日本典
6.
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（Tōdai-ji），随着气温的下降枫叶染上深红
（Tōdai-ji），随着气温的下降枫叶染上深红
型的秋季气候——较冷的清晨、温暖且阳光灿烂的白天以及寒
色，与绿意形成一幅诗画。此外， 到处都能看
色，与绿意形成一幅诗画。此外，到处都能看
冷的夜晚，一天之内气温的剧烈变化有利于秋叶变色。
到悠然自得的鹿，一点儿不怕人，而且还蛮可
到悠然自得的鹿，一点儿不怕人，而且还蛮可
爱的呢！买点鹿饼来喂它们，一边漫步一边欣
爱的呢！买点鹿饼来喂它们，一边漫步一边欣
赏红枫，多自在呀！
赏红枫，多自在呀！
既然如此，小编将顺着时间点介绍在9月到12月期间，不
1.
同地区的红叶景点。错过了就得等到明年了哦！
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最佳观赏时期：9月上旬 – 11月中旬 每年10月上旬，日本的红叶从浪漫的北 海道开始晕染，满山满园的红如置仙境。在北
.
海道，最为让人惊叹的是全日本最美的山野秋
最佳观赏时期：11月中旬 – 12月初
林、登别红叶谷和五棱郭公园。除此之外，还
提到红叶大多数的人可能会首先连想到京
可以到舒适的温泉泡汤，加上北海道出名的札
都，但其实日本中部、名古屋也有许多不可错
幌啤酒，绝对是初秋赏枫一个绝佳景点。 2.
过的红叶美景。 德川园（Tokugawa Garden）位于日本名
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古屋，这里是德川某一家主在300多年前为了
最佳观赏时期：11月初 – 11月底
隐居为建造的池泉回游式庭院。这里类似古代
九州岛是日本的第三大岛，位于日本西南 端，算是樱花祭最早的地点，却是红叶祭最晚 的季节，所以说如果错过了北海道和京都的红 叶祭，不妨在10月下旬开始到12月到九州。 九重梦大吊桥（Kokonoe Yume Otsurihasi）位于大分县的九醉溪，这里是九州观枫 的最著名的地点之一。在环顾周围黄色和红色 叶子交相辉映烂漫景色，就好像在空中漫步一 般。
中国庭院，有山有水，加上这里入秋之后的枫 .
叶相互映衬，也算名古屋旅游的一大景点。
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最佳观赏时期：10月下旬 – 12月下旬 穿上传统的和服、漫步在京都的红叶里，
（Korankei）是一个乡村地区，以枫叶与猪牙 花而闻名的景点。秋天时分盛放的红菜布满整
同框的美景。东福寺(Tōfuku-ji)、常寂光寺
个溪谷，每年都吸引大批游客前来赏枫，是爱
(Jōjakkōji
Temple)、宝严寺(Hōgon-ji)、天授
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最佳观赏时期：9月下旬 – 12月下旬 秋季的富士河口湖是超人气的观光景点， 能观赏到富士山与枫叶交织的美景。秋季天气 晴朗，适合观赏富士山。赶上一个大晴天万里 无云，河口湖湖水碧蓝荡漾，远处群山环绕倒 映在水中，像童话一样的场景。
知县内非常人气的观光地。
庵（Tenju-an Temple）、大河内山庄（Ōkōchi 永观堂禅林寺（Eikan-dō
3.
另外，位于飯盛山（Imori Hill）的香嵐渓
叫人惊艳！京都寺庙楼阁等历史建筑和红叶
Sansō）也都是京都值得一去的红叶观赏地。
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Zenrin-ji）
.
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最佳观赏时期：9月末 – 12月初
内有多达3,000棵的枫树。在秋天时会染上红
不用跋山涉水，热闹的东京也有很多可以
色、黄色与橙色，许多人专程前往永观堂禅林
欣赏红叶的好去处。六义园（Rikugi-en）是
寺观赏这一幅美景。夜间还会点灯，伴随音乐
东京著名的红叶景点。公园的历史相当悠久，
的演奏，让人尽情享受其中。
是日本代表性公园，而园内超过500棵以上的
清水寺（Kiyomizu-dera）位于京都东部
落叶树在染上秋红后，您可以考虑在园内中的
音羽山的山腰，和金阁寺、二条城并称京都三
池水旁欣赏红叶美景。安排好观赏枫叶的时
大旅游胜地，赏樱的赏枫的绝佳地点。这里的
间，在日落后点上彩灯的红叶风景非常梦幻，
悬空的清水舞台还可以眺望京都，难怪人们都
也不容错过。
说京都都是人们公认为日本赏枫最佳之处！
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吴雪舟 荷 编辑 年 月 日 星期三 兰 农历丙午年 八月初六 版
蘑和粉条，这款名菜，在纽约也会哑了声 望。 我劝伙伴们多吃，毕竟，森林里的榛 蘑还是好货。 又 上 了 土 豆 炖 牛 肉 、白 菜 炖 粉 条 ……还有一口一个的精致玉米窝头。为 了赶时间，吃得急。走出餐厅还回头喊： 不过瘾啊！一 路上，餐厅里的酒气、蒜 味、弟兄情义，浓浓的东北气息，缠绕不 忘。 这些菜的口感，已经褪去了东北菜 的土味。好吃，却与我的味蕾记忆有点 远了。 不久前，曾在黑龙江下乡的朋友，发 现了一家哈尔滨人开的东北餐馆，说是 把正宗东北菜给杭州人尝尝。上了东北 蘸酱菜，放在腰形玻璃大盘中，蔬菜有十 来种：螺丝椒、红心萝卜、刺嫩芽、苦菊、 生菜、毛葱等等，有些菜在东北没见过，更没尝过。 那几片干豆腐，蘸了鸡蛋酱后，入口鲜香嫩软，比那 时好吃多了。 “地三鲜”的主料是茄子、土豆、青椒，是地里种 得最多的三样蔬菜，在食堂，与土豆白菜成一对患难 弟兄。这一盘，加了胡萝卜、红椒、螺丝椒，红黄绿， 亮眼不少，融汇调出了好滋味。菜名加了“传统”二 字， 其实已经不是三鲜了。 服务员端来“小鸡炖蘑菇”时，没有了一惊一乍。 倒是介绍起了 “哈尔滨锅包肉” 和 “排骨豆角一锅出” 。 锅包肉制作不复杂，猪里脊肉切片腌制后挂上 淀粉糊，油炸，再与糖醋汁翻炒就成。外酥里嫩，口 含酸甜。餐馆老板冠以“哈尔滨”三字，是想与这道 菜“出身”时带有的土气切割，让它有都市的身份。 装盆成塔状，塔身金黄，塔顶飘香菜，淡雅且高贵。 春节的食堂里，炸出的里脊肉却是软塌塌的，躺在碗
永梅开的饭店 《长安的荔枝》也正式开播，很久没看到这样 荔枝大量上市的时节， 不小也不大，在小巷 长安城上林署小吏李善德摇身一变成了 的电视剧。大唐天宝十三载， 的中段， 店名也简单， “荔枝使” ，要为贵妃从岭南运送鲜荔枝到长安。之所以愿意接下这一任 就叫 “永梅衢州菜” ， 务， 是因为同僚欺瞒， 以为要采办的是 “荔枝煎”，殊不知圣旨写的是“荔 枝鲜” 。 店开了二十多年， 周 边食客早已熟悉，也 常有人专程远道而来 觅食。每到饭点，总 有人在店门口排队， 食客的评论，大多是 说“味道正宗，鲜辣过 瘾”。
底薄薄一层，但是，那真是香啊！这一顿，吞下了一 斤多大米饭。 “排骨豆角一锅出”，没听说过这个菜名。东北 的大豆角糯而嫩，浸透猪排的腴香后，荤素鲜香融于 一体。那次去原始森林灭火，途中在铁道兵食堂吃 过豆角炖排骨。吃完，那个外号“黑皮”的知青，赖着 要当兵。现在这锅，边上贴着 只小花卷，带着三分 秀气。杭州人在南中尝北， 雅中品土。 纽约和杭州的东北菜，都只是东北菜的现代餐 厅版了。年轻时的东北菜，已和我的青春时光一 起难以追寻。生命中短暂的青春常常脆弱又敏 感，高粱玉米、大白菜、小土豆催着我长大的春夏 秋冬，轻轻一碰，就会从心底泛起，那时的粗粝、迷 茫和不甘让我一遍遍地咀嚼，五味杂陈。此时，我 正站在钱塘江边，看着波澜起伏的江水，缓缓地向大 海流去……
宁白
云南人捡菌子
贱的鸡屁股菌， 油炸也是一道下酒的好菜。 儿时，每年都要到四大山去找菌，跟随母亲。暑 气逼人，而一到林子里，一股混着腐叶和松脂的凉气 就裹了过来，一下子把外面的溽热隔得干干净净。松 树，水冬瓜树的冠盖交叠得严实，漏下来的阳光都被 剪得一地碎金。菌子就藏在这些碎金中、草丛里。我 们扒开草丛，总能与一朵朵呆头呆脑的菌子不期而 遇。有时运气好的时候，遇到菌子窝，满坡都是，箩筐 后悔没带更大的箩筐。 装满只能望菌兴叹， 夏天最幸福的消遣就是找菌，回到家，水井边，捞 起早已泡在水里的青梅，边吃边洗菌子，一口下去，酸 脆冰凉，暑气全消。青梅的酸香、菌子的鲜美、井水的 清凉， 让人觉得夏季如此美好。 如今，捡菌也是我们生活的常态，只是母亲已到 了靠拐杖才能安心行走的年纪，在山野中找菌成了她 永远的回忆。当我们捡菌而归，不论多少，她总是高
那一口清甜
东北之味 一定要好好吃饭
捡菌子的季节开始了，云南人真是对菌子这种山 珍爱到了骨子里，这个时节，每个人身上似乎都被注 入了兴奋的药水，一个个奔赴山林。识菌是每个山里 孩子与生俱来的本领，从小就在这野地里撒欢，和花 草树木厮混着长大，跟随大人挎着磨得发亮的竹编背 篓满山跑，水到渠成地懂得哪些是可食的，哪些是有 毒的。只是有种菌子，你对它防不胜防，那就是大名 鼎鼎的“翻脸菌”，也就是带着致幻剂的见手青。这两 个名字都很切合它的特质，手一摸就变成青色，随着 刀切下，一片片倒下去的瞬间，颜色从粉黄色变为青 黑色，魔幻般的演变，如此迅速，也如此邪恶。粉面变 黝黑，如同天使化身恶魔。这瞬息万变的性格与食用 它的结果不谋而合。见手青炒熟特别鲜美，脆甜鲜 香，加入腊肉与辣椒，简直是一道美味的下饭神器。 可炒不熟或者食用过多，见手青便翻脸不认人了，它 的致幻剂会让人中毒，行为举止变得疯癫无状，严重 的还会致命。人们对它又爱又怕，欲罢不能。鸡枞是 最安全的，怎么吃都让人觉得理所当然，凉拌最佳，洗 净、撕碎，放入水豆豉，也是人间饕餮。就算是价格低
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燒鴨
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方 方 方
岁后，在东北过日子，去了林区，也待过油 田。十几年在食堂敲碗排队打饭，等着大师傅把一 勺高粱玉米、土豆白菜倒入碗里。那时穷，朋友来了 上馆子， 就是水饺加几盘粗简的小凉菜。 江南人都知道的东北大名菜“小鸡炖蘑菇”，那 时，没入过口。 “地三鲜” “锅包肉” “酸菜炖白肉”节假 日会出现在食堂菜单，那些东北大嫂在灶头想烧就 烧的家常菜， 会让我们在小窗口前露出笑脸。 回到杭州，有时会不经意想起年轻时食堂里的 滋味。我身上的血和肌肉，注入过森林草原里种出 的粮食和蔬菜。 有一年从纽约坐飞机回国，旅行社在机场附近 安排了最后一顿午餐，是一家东北风味的餐馆。我 的东北情结被悄悄点燃了。 餐馆在一个华人社区。餐厅内，从服务员到顾 客，一色东北人。邻桌的几位弟兄，喝着白酒，唠着 东北嗑，满脸通红。我像回到了东北的屯子里一样， 很想拿起小酒杯， 去和他们碰上一杯， 唠上几句。 小凉皮配黑木耳上桌，紧接着是一盆酱色猪头 肉，瞬间勾起我在大兴安岭上山伐木时的记忆。扛 着弯把子锯，回到帐篷，一见猪头肉，有人拿出刷牙 搪瓷杯倒上白酒，个个嬉笑着一口又一口。白酒、猪 头肉和高粱米饭入肚，人人靠在床铺上，对着帐篷外 的雪山，茫然不语。这里端上的一盘，片片齐整排 列，飘出的肉香不杂异味，文雅多了。常拒食猪头肉 的女客说： 没有吃到过这样又糯又香的猪头肉。 隆重推出的是小鸡炖蘑菇，东北小姑娘端来时， 声调都高亢起来： “咱家的蘑菇是专门从大兴安岭买 来的，纯野生！”我尝过森林里的榛蘑之鲜。此菜扬 名四方，在于把鸡与蘑之味融于一锅，是荤素之鲜的 顶级配置。 曾听东北老乡说，做好这锅菜，鸡的优劣是决定 性的。搛一块入口，肉质木呆，未感鲜香浸舌。这是 吃饲料长大的鸡，宰后冰冻，化开入锅。有再好的榛
8,65
兴得像个孩子，依次检阅一遍。随着菌子价格的飙 升，捡菌的人比菌子还多，再也回不到捡菌捡得满筐 满箩的过去了。只是每次到山野，人都会变得松弛而 自在。踩着软乎乎的松针慢慢走，风从松枝间钻过 来，带着雨留下的潮气，吹得后颈凉丝丝的，走到一处 老松树下，靠着树干歇脚，抬头看浓得化不开的绿，整 个人都顿感舒适。忽然想到古人创字的智慧，一个人 靠着一棵树即“休”，山野总能消解掉红尘的滚沸与纠 葛。如此甚好， 捡菌不在菌， 在乎山野清凉也。 人生过半，越来越觉得各色菌子犹如生活里的欲 望，少时期颐能邂逅这山野的所有，获得更多，如今已 知晓得之我幸的命理了，不再执着于满筐收获，就像 不再为求而不得的欲望辗转难安。我们奔赴山林捡 菌，其实也是奔赴这一片能安放心神的清凉，山野给 我们最好的馈赠，远比箩里鲜嫩的菌子，还要珍贵十 分。
王原
在台州黄岩的天长南路，有一家开了 多年的 小吃店。小店在黄岩的老城区， 三十多年里， 城市日 新月异，可这家小吃店，依然保留着最原始的装 修。那天， 我品尝了黄岩人夏日最爱的八宝饭、洋菜 膏， 还见识了一家三口两代人的奔波与坚守。 洋菜， 是一种生长在沿海礁石上的海藻类植物， 也被称为“岩毛”或“石花菜”。这种东西看着不起 眼，可到了老一辈人的手里，就成了美食：将洋菜洗 净后放入热水瓶或真空保温瓶中，倒入刚烧开的热 水浸泡 小时，滤渣即可冷凝成洋菜膏。这时的 洋菜膏像一只超大份的“果冻”，食用时，轻轻把这 “大果冻”打碎，再淋上薄荷糖水、桂花或蜂蜜、牛 奶，入口滑嫩沁凉，顷刻消解暑热，这就是传统的冷 饮洋菜膏。 传统的黄岩人家， 都会做洋菜膏， 若说它是黄岩 人记忆深处的夏日图腾，丝毫不为过。这是童年的 味道， 更是味觉乡愁。老一辈的黄岩人只要看一眼， 就能辨出这洋菜膏做得好不好，秘诀就在——一看 透亮度， 二闻海咸香， 三试回弹力， 太硬是火候过头， 太软是胶质不足。黄岩当地手作的洋菜膏，切块时 能拉出细丝， 入口即化却留得住一丝海藻清气， 再配 上绿豆、莲子、芋圆、葡萄干， 恰到好处的甜味与顺滑 细腻的口感在唇齿间交织，仿佛一股清泉流淌过心 田，让人从头爽到脚，炎热尽消。一杯洋菜膏下肚， 清凉真的从心底弥漫开来。
这家小吃店叫“大正小吃”，老板娘尤阿姨今年 岁。 年，家门口的天长南路刚修好，附近还 没冷饮店，尤阿姨和老公朱允正想到了用自家的房 子开店。开门营业的那天， 刚好是“五一”， 从来没开 过饮食店的夫妻俩，就这么摸索着上手了。刚开始 几年，小店夏天卖冷饮，冬天则摇身一变，成了当地 最老的火锅店。新手上路，朱允正去新华书店买了 一本书， 专门研究火锅怎么做才好吃， 他用鸡汤做锅 底，买来川崎、花生酱自制调料。然而，经营火锅店 琐事多、烦恼也多， 没过多久， 夫妻俩决定， 放弃火锅 店， 专心做冷饮小吃。 做了大半辈子吃食， 尤阿姨一直信奉一个原则： 要用心做， 用最好的食材。除了洋菜膏， 尤阿姨做的 八宝饭也是夏日一绝。要做好八宝饭，糯米泡发的 时间一定要到位。尤阿姨隔夜泡糯米，早上 点起 床，就开始蒸饭了。此时，她在一个个小碗中，分别 放入葡萄干、冬瓜条、话梅、金橘、蜜枣、枸杞、红枣、 桂圆（或荔枝）， 糯米饭蒸好后， 她就把饭分装进这些 小碗里。随后就是八宝饭好吃的灵魂一步——第二 次蒸， 二蒸可以真正激发出水果的香味。吃的时候， 再加入自制的桂花蜜、蜂蜜、冰水或冰牛奶。料足、 味香， 是食客们喜欢这八宝饭的主要原因。 洋菜膏、八宝饭，黄岩的夏日清凉，是刻在味蕾 上的故乡。只要这一口清甜还在， 童年的夏天， 就从 未走远。
肖念
米汤和猪油渣
小时候，家里还没有电饭锅，中午做米饭，还略 费些周折。 记得是要先把米淘洗干净，放在钢精锅里煮。 如果是煮稀饭， 就多放些水， 直接煮熟就好。做米饭 可以适当少放些水煮， 等到米煮得将烂未烂， 还有一 点点硬时，用漏勺捞出来，尽量控干米汤，放到蒸包 子用的白纱布上，盖上盖子，上锅蒸。蒸大约一刻 钟，米饭就熟了。这样做出来的米饭，米香浓郁，米 粒疏松，吃起来的口感比电饭锅里做出的米饭要香 不少。现在偶尔在小饭馆里吃饭，还能吃到这样做 出来的米饭。每次遇到，我总忍不住会多吃一碗 饭。这样做米饭还可以有米汤喝。米汤乳白色，黏 稠。那时我在外婆家吃饭， 中午总是一碗米饭， 一碗 米汤。吃几口饭， 喝一口米汤， 十分快乐。米汤清淡 有米香， 几个月大的婴孩， 都可以喝， 又有营养。 有时在夏天， 米汤里放些白糖， 静置放凉。我放 学到家，端起一碗凉凉的、甜甜的米汤一口气喝完， 别提有多痛快了。上小学时， 班主任每隔一段时间， 还会让住得离学校近的同学，带点米汤到班上来。 干什么？刷黑板。用米汤在黑板上刷一遍，黑板就 不会反光， 写出来的字也格外清晰， 醒目。 以前外婆家平日里最常吃的是猪油，猪油要自 己炼。炼猪油先要到菜市场猪肉摊上买板油。买回 家后，切成大小适宜的小块，丢进烧热的锅里，先大 火再小火地慢慢熬。不一会儿， 猪板油块越来越小， 颜色开始变黄，锅里熬出来的猪油越来越多。这时 的猪油是透亮的， 冒着油气。再过一会儿， 一大锅猪 油就都炼出来了，那些丢进锅里的板油块都变成了
猪油渣。外婆先用漏勺把漂在表面的一颗颗金黄的 猪油渣捞起来，再用大铁勺小心翼翼地把锅里的猪 油都舀到平时常用的那个大搪瓷钵子里。刚出锅的 金黄色猪油渣在白瓷碗里“滋滋”地冒着香气，外婆 再捏一些细盐撒在碗里， 笑着对我说： “趁热吃， 热的 才香！” 我迫不及待地用筷子拈起一颗猪油渣放进嘴 里， 轻轻一咬， 有些烫嘴， 猪油渣里又沁出一些热油， 再混着盐香， 真是太美味了。到吃中午饭的时候， 这 碗猪油渣还可以当一个下饭菜。 要是天气冷的时候，那些放在搪瓷钵里的猪油 会慢慢凝固，变成乳白色，表面看起来又非常油润。 上高中时学《长恨歌》，读到“春寒赐浴华清池，温泉 水滑洗凝脂”，对杨玉环的皮肤是什么样，我心领神 会，就像外婆家厨房里的猪油啊！袁枚在《随园食 单》里说： “凡一物烹成，必需辅佐。要使清者配清， 浓者配浓，柔者配柔，刚者配刚，方有和合之妙…… 亦有交互见功者， 炒荤菜， 用素油， 炒素菜， 用荤油是 也。”现今想来，小时候外婆家里炒的大白菜，上海 青，菠菜，似乎都格外好吃，恐怕就有猪油的功劳！ 猪油渣除了直接吃之外， 外婆有时还用它来包包子， 包饺子，做馅。掺了猪油渣的包子和饺子别是一番 风味， 格外好吃。 到了上世纪 年代，人们渐渐地开始吃那些调 和油， 自然， 美味的猪油渣也慢慢退出了人们的饮食 记忆。对我这样一个吃着猪油渣长大的人来说，未 免觉得有点可惜了。有人会问：你为什么把米汤和 猪油渣这两种“勿搭界” 的东西放在一起写呢？因为 这两种东西现在都很难吃到了。
晓美
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566 期 | 2026 年9 月16 日
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