trainings)programma

met aandacht eten met aandacht bewegen mediteren reflecteren

TRAININGSRUIMTES

Bij de Sportschool voor de Geest kunnen mensen om te beginnen meedoen aan de 8-weekse basistraining, maar daarna

kunnen ze blijven komen voor groepstrainingen, verschillende vervolg-trainingsprogramma’s, georganiseerde stiltedagen en er is

ruimte om ‘vrij te trainen’. Net als bij een reguliere sportschool kunnen mensen lid worden en een bepaald abonnement afsluiten.

Op basis van alle oefeningen uit de aandachtstraining, heb ik verschillende trainingsruimtes bepaald. Onder te verdelen in vier

hoofdgroepen:

1. met aandacht eten en drinken: koffietentje, theehuis met kruidentuin en restaurant in het (pluk)park

2. met aandacht bewegen: yoga-ruimtes, (pluk)park, rondgang, overige gangen en omgeving

3. mediteren: groepsruimtes en grote zaal

4. reflecteren: lokalen en bibliotheek

Daarnaast zijn er vrije trainingsruimtes waar mensen zelf oefeningen kunnen doen en ook in bovengenoemde ruimtes kan vrij

worden getraind wanneer deze niet bezet zijn door een groepstraining. Het theehuis, restaurant en koffietentje zijn voor iedereen

(ook niet leden) toegankelijk tijdens de openingstijden, welke zijn afgestemd op de groepstrainingen, en het (pluk)park is

grotendeels openbaar gebied.

ERVAREN

De gedachte is dat als je de dagelijkse drukte uit stapt en de Sportschool voor de Geest in stapt, je even in een ‘andere wereld’

komt. Een wereld die door een rustige basis in contrast staat met die dagelijkse drukte en de omgeving die daarbij hoort. Een

plek die kalmte uitstraalt en waar mensen stil zijn of hooguit fluisteren met elkaar.

Tijdens de trainingen leer je om open en bewust in het huidige moment te zijn, maar ook om vervolgens met een nieuwsgierige

en onderzoekende blik naar de wereld te kijken. Je ziet dingen die je eerder niet zag. Bij het ontwerp voor de Sportschool voor

de Geest is het idee dat je in eerste instantie rust en kalmte waarneemt, wanneer je preciezer kijkt blijkt een veel rijkere wereld te

bestaan van details, nuances in kleuren en texturen van materialen. Versterkt door het spel van licht en schaduw of misschien nat

van de regen, zal de ervaring bij het trainen iedere keer anders zijn. Bij ieder bezoek een nieuwe ontdekking, door het samenspel

van gebouw, natuur, weer en mensen.

luwteplek aan de straat als overgang van één ‘wereld’ naar een andere

ERVARINGEN PER RUIMTE

Binnen het geheel van de Sportschool voor de Geest zijn de verschillende ruimtes ook een soort ‘werelden’ op zich, met een

passende sfeer bij iedere oefening. Voorafgaand aan het ontwerp heb ik per ruimte benoemd wat belangrijk is qua oefening en

ervaring. Hieronder een korte omschrijving per ruimte. Je volgt de ruimtes opvolgend van buiten steeds dieper de Sportschool

voor de Geest in. De beelden ernaast van een aantal referentieprojecten zijn opgenomen om je te helpen een voorstelling te

maken van de ervaring. Aangezien het ervaren een belangrijk aspect is, ben ik tijdens mijn afstuderen zelf op pad gegaan en heb

ik een aantal van de referentieprojecten bezocht.

KOFFIETENTJE | Een nis aan de straat, een luwteplek direct langs de drukte. Het druppelen van het water door het filter in het glas,

de geur van koffie komt vrij, een kort moment voor jezelf met een kop koffie.

ROUTE LOPEN | Via stegen en poorten kun je het bouwblok betreden, daarbinnen is het opvallend rustig. Het geluid van de stad is

gedempt, je pas vertraagt. Op een klein plein, met kleurrijke bloemen, staat een uitnodigend bankje om even te zitten.

(PLUK)PARK | Met onder andere een kruidentuin, fruitbomen en groentetuin. Het park is openbaar, iedereen kan hier doorheen

wandelen en genieten van deze groene, rustige plek midden in de drukke stad.

THEEHUIS | Via de geurende kruidentuin, waar je eerst de kruiden voor je thee kunt plukken, loop je een paar treden naar

beneden het theehuis in. In de ruimte ben je omgeven door de kruidenplanten, zowel binnen als buiten.

RESTAURANT | Met aandacht eten en drinken is een onderdeel van de aandachtstraining. Aandacht voor wat je in je mond stopt,

hoe dit eruit ziet, ruikt en proeft, maar ook aandacht voor waar het vandaan komt, hoeveel energie er in het voedsel is gestopt

voordat het op jouw bord lag. Daarom is het restaurant gelegen tussen fruitbomen en een groentetuin. Tijdens trainingen kunnen

het groene hart, beleving van natuur en weer

ENTREES | De entrees van de Sportschool voor de Geest springen in het oog, ze trekken ook de aandacht van voorbijgangers die

geen idee hebben dat hier de Sportschool voor de Geest is gevestigd.

KLEEDRUIMTES | Na binnenkomst gaat iedereen eerst via de kleedruimtes. Dit is de plek waar je de smartphone en agenda achter

laat, makkelijke kleding aan doet en je schoenen inwisselt voor slippers, sloffen, sokken of blote voeten. De kleedruimtes zijn een

schakelpunt in de route van drukte naar rust.

RONDGANG & BINNENTUIN | De binnentuin is het hart van de Sportschool voor de Geest, met een boom, bloemen en planten.

Wanneer je hier doorheen loopt ervaar je de kleuren en geuren van het groen en zie je de beestjes die erop af komen. Vanaf de

rondgang kun je in de binnentuin kijken en is er een toegang tot de binnentuin. Bij aangename temperaturen zullen ramen en

deuren open staan, zodat je bijvoorbeeld de wind of warmte kunt voelen.

De rondgang verbindt verschillende trainingsruimtes, maar ook de rondgang zelf biedt ruimte voor oefening. Met aandacht lopen

door de gang.

TOREN | Na het bestijgen van een behoorlijk aantal traptredes ben je boven alle daken van het bouwblok uitgestegen en heb je

een weids uitzicht. Je kunt letterlijk met een afstand en overview kijken naar de dagelijkse drukte in de straten. Deze metafoor

kan je wellicht helpen herinneren wat vaker met iets meer afstand naar de zaken te kijken.

GROTE ZAAL | De grote zaal is een grote, open ruimte waar je in principe vrij kunt trainen of aan kunt sluiten bij een geleide

oefening als deze wordt gegeven. Alleen bij lezingen of dergelijke activiteiten is de zaal gesloten. Wanneer je middenin de ruimte

op een meditatiekussen gaat zitten, voel je de grootsheid van de ruimte.

BIBLIOTHEEK & LOKALEN | Hier kun je je verdiepen in gerelateerde onderwerpen, maar het is ook de plek voor reflecterende

oefeningen. Het is een ruimte waar iedereen zijn of haar plek kan vinden om zich terug te trekken met een boek of oefening. Om

de reflectieoefeningen te bespreken in een groepstraining zijn er een aantal afgezonderde ruimtes.

YOGARUIMTES | Aandacht voor de bewegingen die je maakt met je lichaam en hoe dat voelt. Hier ben je meer in contact met de

omgeving. Om te bewegen heb je ruimte nodig, licht en lucht. Je staat, zit en ligt op een matje, op de vloer. Er kan indirect of

van enige afstand contact zijn met de omgeving.

VRIJ TRAINEN & SPECIALE RUIMTES | Binnen de vrij-trainenruimtes zijn er verschillende plekjes voor verschillende oefeningen. Warm

tussen de kussen op de grond bij de kachel, met een kop thee wegkijken vanuit de nis in het raam, een boek lezen aan tafel of

meer afgezonderd, eventueel met een hoofdtelefoon, een liggende oefening doen in een ligbed. Genoeg ruimte waar iedereen

een fijne plek kan vinden.

De ‘speciale’ ruimtes zijn extra gericht op een bepaalde ervaring: het waarnemen van zonlicht of sterrenhemel en het tikken van

de regen op het dak.

MEDITATIERUIMTES | Deze ruimtes liggen het diepst in het gebouw, het verst weg van de dagelijkse drukte. Intieme ruimtes met een

warme uitstraling en weinig relatie met de omgeving, hoogstens is alleen een glimp van de lucht zichtbaar. Je bent ver weg van

de dagelijkse drukte, samen met je groepsgenoten je geest aan het trainen.

30