ΡΕΠΟΡΤΑΖ 1ος ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ Αγώνας 50χλµ. 19ος Αγώνας Δρόµου Άλσος Δαφνίου 4o ΕΛΑΦΙ Βαρυµπόµπης 3o ΛΕΒΑΔΟΣ Μountain Τrail 8ο PILABOX Trail Race / 2o Veikou Trail 5ο ATTIKA RUN & FUN Grand Prix 2018

{09-11 {06 { 06 { 07 { 08 { 14-15

WORLD RUN 26ος Ηµιµαραθώνιος Παρισιού

Μηνιαίο free press περιοδικό για το τρέξιµο και όχι µόνο TEYΧΟΣ 06 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ-ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2018 | FREE PRESS |

{12-13

ΘΕΜΑΤΑ UltrAsimina Sky Women Running Team

{30-31 {32-33

Special Συνέντευξη

11.3.18

Marco Bonfiglio

KIFISIA RUN

ΤΡΕΧΩ ΣΥΝΕΙΣΦΕΡΩ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΩ Με χορηγό επικοινωνίαs το iRun

Η ανάβαση από τα παιχνίδια περιπέτειας στις νέες κορυφές! ΤΕΥΞΗ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΣΥΝΕΝ

Νίκος Κωστόπουλος

Ο ΓΗΤΕΥΤΗΣ ΤΩΝ ΒΟΥΝΩΝ

01_Cover_06.indd 2

21/2/18 12:23 μ.μ.

Many choices

One place

Χαριλάου Τρικούπη 6 - 10, Εµπορικό κέντρο ATRIUM (Σταθµός ΜΕΤΡΟ Πανεπιστήµιο), 106 79 Αθήνα ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ - ΑΝΤΙΚΑΤΑΒΟΛΕΣ: Τ 210 3627 032, F 210 3615 045, E info@alpamayopro.gr

e-shop: www.alpamayopro.gr 03.indd 4

17/12/17 3:53 π.μ.

facebook.com/irunmag instagram.com/irunmag

Ιδρυτής

Αργύρης Κριθαρούλας Διευθυντής Έκδοσης

Θωµάς Μαζαράκος Σύµβουλος Έκδοσης

Γιάννης Μηνδρινός Επιµέλεια Έκδοσης

Στέλλα Δαπέργολα Εµπορική Διεύθυνση

Γρηγόρης Παπουτσής Διευθυντής Σύνταξης

Γιώργος Τσεκούρας Αρχισυντάκτης

Σπύρος Γουναρόπουλος Διεύθυνση Ύλης

Μάκης Σπυρόπουλος Συντακτική οµάδα

Σάββας Σπανούδης, Μιχάλης Οικονοµόπουλος, Χάρης Μανούσης, Λένα Τζίµα, Μιχάλης Καλογεράκης Διεύθυνση Διαφήµισης

Ολυµπία Δουβάρα olympia@irunmag.gr ΙΤ Manager

Mάνος Χανιώτης Φωτογράφοι

ISSN:2585-2809 Μηνιαίο περιοδικό, διανέµεται δωρεάν. Απαγορεύεται η αναδηµοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή µερική, η διασκευή ή απόδοση του περιεχοµένου της έκδοσης µε οποιονδήποτε τρόπο, µηχανικό, ηλεκτρονικό ή άλλο, χωρίς προηγούµενη γραπτή έγκριση της εκδότριας εταιρίας.

03.indd 3

9

14

30

34

36

40

42

ATHENS EXPO

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ

NEWS | ΜΑRΚΕΤ

TRAIN PROJECT

ΥΓΕΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ 37

38

LAB REVIEW | CLIFTON 4

12

ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ | ΝΑΥΠΛΙΟ

6

27

ΑΡΘΡΟ | ΔΕΝ ΤΡΕΧΕΙΣ...

Τ: 216 900 3045 F: 216 900 3046 Χαρ. Τρικούπη 127 Νέα Ερυθραία 14671 E: info@irunmag.gr www.irunmag.gr

22

Το 6ο τεύχος που κρατάτε στα χέρια σας είναι αποτέλεσµα συνολικής δουλειάς. Και από την ύλη µας δεν θα µπορούσαν να λείψουν οι θρύλοι. Εκείνοι που σε κάθε µας στιγµή µάς µαθαίνουν τι σηµαίνει επιµονή για τη νίκη. Επιµονή για την κορυφή. Για την οµάδα! Αυτή τη φορά ένας ζωντανός θρύλος, που εκτιµήσαµε ακόµα περισσότερο γνωρίζοντάς τον από κοντά, µας µύησε στα µυστικά του. Αυτά που θέλουµε να µοιραστείτε και µαζί µας! Σ.Γ.

SKY WOMEN RUNNING TEAM

Eκδότρια εταιρία BRIGHT ΜEDIA

16

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

2ο χλµ Παιανίας-Μαρκοπούλου, Παιανία, Τ: 2111 844 542

RUNNING TEAMS | LA SPORTIVA

Εκτύπωση-Βιβλιοδεσία CHRISCO M.EΠΕ

ΝΕΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Κατερίνα Νικολαΐδου

COVER STORY | N. ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ

Νοµική Σύµβουλος

EVENTS

Λ. Κηφισίας 32, Κτίριο Atrina 15125, Μαρούσι T: 210 6817 534

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Οικονοµικές Υπηρεσίες GLOCAL FINANCE A.E.

5ο ATTIKA RUN & FUN 2018

Ευαγγελικής Σχολής 3-5, 14231 Νέα Ιωνία Τ: 210 8321279 www.connexion3.gr

WORLD RUN | ΠΑΡΙΣΙ

WEB Υπηρεσίες Connexion3

1Ος ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ ΔΡΟΜΟΣ 50 χλµ

To ταξίδι του iRun συνεχίζεται µε αµείωτους ρυθµούς και τα... µέρη που έχουµε «τρέξει» είναι µαγευτικά. Οι εικόνες µοναδικές και όλη η οµάδα του περιοδικού είναι αποφασισµένη να σας χαρίσει εµπειρίες που µόνο όσοι ασχολούνται µε το τρέξιµο µπορούν να ζήσουν. Η παρέα µας είναι µεγάλη και ολοένα αυξάνεται κι αυτό µας δίνει δύναµη. Μαζί, θέλουµε να ταξιδέψουµε παντού. Αυτός είναι σκοπός µας... Να ζήσουµε το running και το Ευ Ζην µέχρι εκεί που δεν φανταζόµαστε...

“R” FILES | ULTRASIMINA

Aλέξανδρος Πετράκης Δηµήτρης Γκολφοµήτσος Ιάσονας Γκύλλε

46

44

32

24

17

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ #06 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ-ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2018 21/2/18 6:45 π.μ.

EditoRunial

Στο φουλ

οι «μηχανές» Έπειτα από ένα δίμηνο χαλάρωσης, λόγω εορτών και βαρυχειμωνιάς, οι «μηχανές» αρχίζουν και πάλι να ανεβάζουν στροφές. Το τρέξιμο, βέβαια, δεν σταματά ποτέ –απλά οι ρυθμοί πέφτουν σε κάποιες συγκεκριμένες χρονικές περιόδους (όπως το καλοκαίρι και η εορταστική περίοδος Χριστουγέννων – Πρωτοχρονιάς)- για να ανέβουν και πάλι αμέσως μετά και να φτάσουν στην κορύφωσή τους Απρίλιο – Μάιο, λίγο πριν τις απαραίτητες (λόγω ζέστης) καλοκαιρινές διακοπές. Το τρίμηνο που ακολουθεί είναι «φωτιά». Η χαρά του δρομέα! Οι αγώνες δεκάδες, σε κάθε γωνιά της Ελλάδας. Δρόμου και βουνού. Όρεξη νάχεις, να τρέχεις... Και, φυσικά, να διαβάζεις το iRun! Που, ξεκούραστο και ανανεωμένο κι αυτό έπειτα από μια ικανοποιητική περίοδο ανασυγκρότησης, επανέρχεται

Έτοιμοι για νέες εξορμήσεις Μπορεί να σας λείψαμε μερικές εβδομάδες, αλλά να είστε σίγουροι ότι κι εσείς μας λείψατε το ίδιο. Ωστόσο, όλα γίνονται για καλό γιατί εμείς, το iRun δηλαδή, εκμεταλλεύτηκε αυτό το διάστημα «μικρής αποχής» για να οργανώσει τις καινούριες εξορμήσεις του, φρέσκες συνεργασίες και νέα δεδομένα στην εξέλιξή του. Άλλωστε, ο κόσμος, η κοινότητα του απλού runner, αλλά και των επαγγελματιών του αθλήματος μάς στηρίζει! Γιατί; Γιατί το iRun τρέχει δίπλα σε κάθε αθλούμενο στην Αττική, σε όλη την Ελλάδα, αλλά και στο εξωτερικό... Στην Πάρνηθα, στην Πεντέλη, στα Μέγαρα, στη Λιβαδειά, στο Μαρούσι, στο Δαφνί, στο Κρυονέρι, και επιπλέον, θα φτάσει μέχρι την Κρήτη με τον Χάρη Μανούση και το Παρίσι με τον Σάββα Σπανούδη αφού ο καλός συνάδελφος θα συμμετάσχει στον Ημιμαραθώνιο του Παρισιού και θα μας μεταφέρει την εμπειρία του! Γιατί το iRun θα είναι και στην προσεχή Athens Half Marathon Expo, την σημαντική αυτή έκθεση αθλητισμού για τον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας. Γιατί το iRun παρακολουθεί ό,τι σημαντικό διαδραματίζεται και εκτός αγώνων, όπως την Ημερίδα Ορεινού Τρεξίματος, που διοργάνωσε το Tihio Race με πολύ ενδιαφέρουσες ομιλίες και παρουσιάσεις! Γιατί το iRun «ακολουθεί» τις πιο αναπτυσσόμενες ομάδες running, όπως την La Sportiva Running Team, που μας αποκαλύπτει τα μυστικά της δύναμής της μέσα από μια αποκλειστική φωτογράφιση στο Άλσος Συγγρού για το περιοδικό μας. Γιατί το iRun συμμετέχει σε αγώνες-δρώμενα με έντονη κοινωνική απήχηση. Αφού έχει την τιμή να είναι χορηγός επικοινωνίας στον 1ο KifisiaRun, που μέρος των εσόδων του αγώνα θα διατεθεί για τις ανάγκες του Πανελληνίου Συνδέσμου Νεφροπαθών, με στόχο να ευαισθητοποιηθεί η κοινή γνώμη στην προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητας ζωής τους!)

4

iRun

04-05_editors+R.indd 4

Γιατί το iRun είναι κοντά σε γυναίκες που «πετάνε», όπως την εκπληκτική ‘‘UltrAsimina’’, Ασημίνα Ιγγλέζου, η οποία μας εξηγεί πώς ολοκλήρωσε το στόχο της να τρέξει 657 χιλιόμετρα σε 7 αγώνες μεγάλων αποστάσεων το 2017, και τις SkyWomen, μια αποκλειστικά γυναικεία running ομάδα! Όσο για το τεύχος, που κρατάτε στα χέρια σας, έχει τόσο πλούσια ύλη που θα καλύψει και τον πιο απαιτητικό αναγνώστη μέχρι το επόμενο. Στο cover story μας, ο Νίκος Κωστόπουλος, ένας άνθρωπος-σύμβολο για τον «τρεξιματικό» κόσμο. Ο τέως Ambassador της Salomon Hellas Team επέλεξε το περιοδικό μας για συνέντευξη την επόμενη της μεταγραφής του στην ομάδα της La Sportiva! Σε μια εκ βαθέων εξομολόγηση που τα λέει ΟΛΑ! Και δεν είναι ο μόνος... Σας έχουμε την αποκλειστική συνέντευξη του Ιταλού ultra-αθλητή Marco Bonfiglio, που νίκησε στον 1ο Βυζαντινό Αγώνα στα Μέγαρα και μας εξηγεί τους λόγους για τους οποίους αγαπάει ιδιαίτερα τη χώρα μας! Eνώ τα επόμενα ραντεβού μας, λοιπόν, είναι σε διάφορα σημεία της Ελλάδας: στην Κρήτη στο Κροκόδειλος Trail, στην Καρδαμύλη στο Taygetos Challenge, στη Σίφνο στο Sifnos Trail Race, στο μαραθώνιο Ναυπλίου, στη μαγευτική Ύδρα για το Hydra’s Trail Event, μέχρι και στα μακρυνά Τζουμέρκα, η ομάδα μας δεν σταματά και αναζητάει τα επόμενα! Γιατί το iRun ξέρει και υλοποιεί το motto των δρομικών αγώνων: και η «ανηφόρα» είναι δρόμος γι’ αυτό κι εμείς δε σταματάμε, αλλά «σκαρφαλώνουμε» έστω και με κόπο και όλο και πιο ψηλά ανεβαίνουμε, όλο και ψηλότερες κορφές κατακτούμε! Καλή σας ανάγνωση! Αργύρης Κριθαρούλας

δυναμικά στο προσκήνιο –έτοιμο ν΄ ανταποκριθεί στις νέες προκλήσεις. Το πρώτο στοίχημα για το iRun κερδήθηκε. Χάρη σε εσάς, φυσικά. Μας το δείχνει η ανταπόκριση όσων έχουν κάνει τρόπο ζωής το τρέξιμο και τους αγώνες. Τα πρώτα έξι free press τεύχη έφθασαν στα χέρια χιλιάδων φίλων καθώς τυπώθηκαν σε πάνω από 75.000 αντίτυπα, μοιράστηκαν σε πολλούς αγώνες εντός και εκτός Αθηνών, πήγαν σε γυμναστήρια και εξειδικευμένα καταστήματα. Το περιοδικό έγινε ευρύτατα γνωστό, όπως ακριβώς ήταν ο αρχικός μας στόχος. Τα σχόλια όσων μας διάβασαν κάτι παραπάνω από ενθαρρυντικά. Μας έδωσαν δύναμη και κουράγιο να ξεπεράσουμε τα (πολλά, πιστέψτε μας!) εμπόδια και να φτάσουμε ήδη στο 6ο μας τεύχος. Αρκετές από τις παρατηρήσεις – επιθυμίες σας ενσωματώθηκαν στην ύλη μας. Και πλέον πιστεύουμε πως έφθασε η στιγμή το iRun να κάνει το επόμενο βήμα. Ποιο θα είναι αυτό το βήμα; Υπομονή μέχρι το επόμενο τεύχος. Το βέβαιο είναι πως αυτό το βήμα θα έχει ως στόχο να φτάσει το περιοδικό σε ακόμη περισσότερο κόσμο. Κι αν είναι δυνατόν σε κάθε γωνιά της Ελλάδας. Προς το παρόν απολαύστε την ύλη του τεύχους που κρατάτε στα χέρια σας. Όπως θα διαπιστώσετε και πλούσια είναι και εξαιρετικά ενδιαφέρουσα. Τα υπόλοιπα (λίαν) προσεχώς... Γιάννης Μηνδρινός

02.18

21/2/18 4:47 π.μ.

02.18

04-05_editors+R.indd 5

iRun

5

20/2/18 10:15 π.μ.

AΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΡΕΠΟΡΤΑΖ 19ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΣΤΟ ΑΛΣΟΣ ΔΑΦΝΙΟΥ

Καλή χρονιά από το Δαφνί

07.01.2018 ΔΑΦΝΙ

Ο

λαϊκός αγώνας δρόµου στο Άλσος Δαφνίου είναι ο πρώτος µεγάλος λαϊκός αγώνας της χρονιάς. Ενας αγώνας στο ξεκίνηµα του έτους που συσπειρώνει δροµείς από παντού. Θυµόµαστε ακόµα την κατάπληξή µας από την πολυκοσµία το ’13 (896 δροµείς) και το ’14 (985), για να αρχίσει στη συνέχεια η µείωση των συµµετεχόντων, απόρροια των νέων εναλλακτικών που προσφέρονται πλέον στον δροµέα. Εµείς, παραδοσιακοί τύποι, στηρίζουµε τους θεσµούς που έχουν ριζώσει στις καρδιές µας, τιµούµε τα χώµατα και τις λάσπες που έχουµε πατήσει και τρέξει όλα αυτά τα χρόνια. Ετσι, βρεθήκαµε και φέτος στο Δαφνί, ανήµερα του Αϊ Γιαννιού, ανάµεσα στους 319 συµµετέχοντες. Με τον καιρό ηπιότερο από πέρσι (0° πέρσι, 12° φέ-

τος), ξεκινήσαµε µε… µέτρο, για να έχουµε δυνάµεις για το χάιλαϊτ της διαδροµής, το ανηφορικό πέµπτο χιλιόµετρο, το οποίο βέβαια µετατρέπεται στη συνέχεια σε κατηφόρα. Κουραστήκαµε, αλλά το ευχαριστηθήκαµε, και τερµατίζοντας φύγαµε κατευθείαν για τον πάγκο µε το απαράµιλλο ζεστό τσάι της «κυρά-Γιαννούλας», ένα ρόφηµα άρρηκτα συνδεδεµένο µε τον καθιερωµένο πρώτο αγώνα του έτους. Σάββας Σπανούδης

4o ΕΛΑΦΙ ΒΑΡΥΜΠΟΜΠΗΣ

του Χάρη Μανούση

Το θρυλικό Ελάφι άνοιξε τη σεζόν

H

χρονιά άλλαξε, η εκκίνηση δόθηκε και πάνω από 800 φίλοι του ορεινού τρεξίµατος συναντήθηκαν στο καθιερωµένο πια ραντεβού τους την πρώτη Κυριακή του χρόνου, στους πρόποδες της Πάρνηθας στην περιοχή Μπαχούνια. Αθλητές και αθλούµενοι είχαν την ευκαιρία να επιλέξουν να τρέξουν και να απολαύσουν το δάσος µέσα από δύο διαδροµές, µια µικρή διαδροµή των 6χλµ για αρχάριους και µια των 16χλµ για πιο έµπειρους δροµείς. Η διοργάνωση υπό την εποπτεία του Α.Σ. ΑΓΩΝ τα είχε συντονίσει όλα και οι πάντες έδειχναν ευχαριστηµένοι πριν

07.01.2018 ΠΑΡΝΗΘΑ

6

iRun

Παρών και το iRun στον πρώτο του αγώνα της χρονιάς κοντά στους φίλους του δροµείς

καν ξεκινήσει ο αγώνας. Πόσο µάλιστα και όταν απόλαυσαν τις καταπράσινες διαδροµές µε µια ιδανική θερµοκρασία για τρέξιµο, τα πλήρως εφοδιασµένα σηµεία εφοδιασµού, την επαρκέστατη σηµατοδότηση και τέλος τον τερµατισµό µε τα υπέροχα µετάλλια που τους περίµεναν. Νικητές στον αγώνα των 6χλµ αναδείχθηκαν στην πρώτη θέση ο Χριστόφορος Γεωργόπουλος µε χρόνο 00:26:41, δεύτερος ο Σταύρος Ανδρέου µε χρόνο 00:28:38 και τρίτος ο Γιώργος Σαµλίδης µε χρόνο 00:28:59. Στις γυναίκες τις αντίστοιχες θέσεις κατέκτησαν η Αναστασία Τσουρουκτζή µε χρόνο 00:32:04 , δεύτερη η Δήµητρα Αναστασιάδου µε χρόνο 00:35:47 και τρίτη η Monica Κοµνηνός µε χρόνο 00:36:04. Στην µεγάλη διαδροµή των 16χλµ την κορδέλα έκοψε πρώτος ο Βασίλειος Νυσταζάκης µε χρόνο 01:06:26, δεύτερος ο Απόστολος Μέµος µε 01:09:01 και τρίτος ο Δηµήτρης Καµινάρης µε 01:09:27. Στις γυναίκες ξεχώρισαν πρώτη η Μαρία Ψάλτη µε χρόνο 01:26:02, την ακολούθησε στην δεύτερη θέση η Στεργιούλα Παπαδοπούλου µε 01:29:35 και την τριάδα έκλεισε η Ελένη Κονιαράκη µε 01:38:33. Η διοργάνωση αφού ευχαρίστησε αθλητές, εθελοντές και χορηγούς για την πολύτιµη βοήθειά τους ανανέωσε το ραντεβού της για τον επόµενο αγώνα.

02.18

06-07-08_metagonistika.indd 6

20/2/18 10:13 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

21.01.2018 ΛΙΒΑΔΕΙΑ

3o ΛΕΒΑΔΟΣ MOUNTAIN TRAIL

γράφει ο Χάρης Μανούσης

Ανηφόρες εις... τριπλούν και Βοιωτικό «γκουρµέ»!

E

να 24ωρο έχει περάσει από την ώρα που τερµατίσαµε τον 3ο Λέβαδο και το µυαλό µας είναι ακόµα κάπου εκεί... Στα έντονα ανηφορικά µονοπάτια και τις αντιπυρικές ζώνες, στους σταθµούς µε τις ψησταριές όπου µπορούσες να «τσιµπήσεις» κάτι, στη µαγευτική εικόνα των πηγών της Κρύας όπου µύριζε ο τόπος... παϊδάκι, στους φιλικούς εθελοντές που σε υποδέχονταν πάντα µε χαµόγελο και σε ενθάρρυναν να συνεχίσεις πιο δυνατός από πριν... Ας πάρουµε όµως τα πράγµατα από την αρχή. Για 3η συνεχόµενη χρονιά ο Αθλητικός Κολυµβητικός Όµιλος Λιβαδειάς διοργάνωσε τον Ορεινό Αγώνα Levados Mountain Trail. Οι διαδροµές που είχαν σηµείο εκκίνησης και τερµατισµού την περιοχή Πηγές Κρύας Βρύσης χωριζόντουσαν σε δύο. Μια των 23,7χλµ. µε θετική υψοµετρική 1550µ. και µια µικρότερη των 10,8χλµ µε θετική υψοµετρική 650µ. Για εµάς ήταν η πρώτη επαφή µε τον συγκεκριµένο αγώνα και ίσως οι αλλαγές στη χάραξη που έγιναν από πέρυσι να αποτελούσαν µια απλή ενηµέρωση, αλλά για κάποιον που ήθελε να συγκρίνει την περσινή του επίδοση µε την φετινή ίσως να είχε κάποιο θέµα. Εµείς πέσαµε κατευθείαν στα δύσκολα µιας και επιλέξαµε να λάβουµε µέρος στην µεγάλη διαδροµή.

Let’s fly! για τον νικητή Γιώργο Διαλεκτό! Πρώτη θέση µε πολύ παιχνίδι, υπέροχο καιρό και τέλειο τερέν, δήλωσε ο ίδιος

10,8χλµ.

193

1. ΜΑΝΩΛΗΣ ΠΟΥΡΙΚΑΣ 00:55:34 2. ΚΩΝ/ΝΟΣ ΖΗΝΔΡΟΣ 00:56:00 3. ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΣΤΡΙΤΗΣ 01:03:13 1. ΚΛΕΟΠΑΤΡΑ ΦΡΑΓΚΟΠΟΥΛΟΥ 01:11:46 2. ΕΥΧΑΡΙΣ ΚΑΣΕΓΙΑ 01:14:10 3. ΒΟΥΛΑ ΚΑΤΣΑΒΟΥ 01:14:11

23,7χλµ.

360

1. ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΙΑΛΕΚΤΟΣ 02:17:26 2. ΑΛΕΞ. ΚΑΜΠΟΥΡΟΠΟΥΛΟΣ 02:20:51 3. ΗΛΙΑΣ ΣΑΓΚΡΙΩΤΗΣ 02:21:02 1. ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΠΙΚΑ 02:52:57 2. ΜΑΡΙΑ ΣΥΜΠΑΡΔΗ 03:09:47 3. ΑΝΘΟΥΛΑ ΚΑΡΑΜΠΙΝΗ 03:14:31

Την οποία όµως εν τέλει απολαύσαµε! Ο αγώνας ξεκίνησε, ήταν για καλά «διαβασµένους» µιας και από τα πρώτα κιόλας µέτρα σε βάζει στα δύσκολα. Τα πάνω από 440 ανηφορικά σκαλοπάτια πριν καλά-καλά περάσεις το πρώτο χιλιόµετρο δεν είναι και... λίγο. Στην συνέχεια η διαδροµή περιλάµβανε εναλλαγές ανάµεσα σε δασικούς δρόµους και µονοπάτια, µε αποκορύφωµα τις τρεις αντιπυρικές που ήταν σχεδόν η µια πίσω από την άλλη. Με λίγα λόγια από το σύνολο των 23,7χλµ. που διανύσαµε τα 5,2χλµ. ήταν δασικός δρόµος, τα 1,5 άσφαλτος – πεζόδροµοι και τα υπόλοιπα 1,7 χλµ. µονοπάτια και αντιπυρική ζώνη. Η µεγάλη διαδροµή των 23,7χλµ. πληρεί τις προϋποθέσεις και αποτελεί αγώνα-κριτήριο για τον Olympus Marathon. Αξίζει να πούµε ότι η γιορτή στη Λιβαδειά είχε ξεκινήσει µια µέρα πριν τον αγώνα µε την διανοµή των αριθµών συµµετοχής και το pasta party, ενώ το κλου της επόµενης µέρας ήταν ένα πιάτο γίδα βραστή που είχαν ετοιµάσει για κάθε δροµέα που τερµάτιζε! Εµείς το µόνο που έχουµε να πούµε είναι πολλά συγχαρητήρια σε όλη την οµάδα της διοργάνωσης που φρόντισε για την παραµικρή λεπτοµέρεια, ιδιαίτερα στον εµπνευστή και δηµιουργό του αγώνα Χρήστο Πολατσίδη και τους ένθερµους εθελοντές. Φυσικά θα περιµένουµε µε ανυποµονησία τον επόµενο!

results.chronosystems.gr

02.18

06-07-08_metagonistika.indd 7

iRun

7

20/2/18 10:17 π.μ.

AΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΡΕΠΟΡΤΑΖ 8ο PILABOX TRAIL RACE

Επιτυχία µε πολλά χαµόγελα σε έναν αγώνα-γιορτή!

21.01.2018 ΓΑΛΑΤΣΙ

Τ

ους πρώτους µήνες της νέας χρονιάς όλοι µας συνηθίζουµε να µαζευόµαστε για το κόψιµο της βασιλόπιτας για το καλό της νέας χρονιάς. Έτσι έγινε και την τελευταία Κυριακή του Γενάρη όπου φίλοι δροµείς του ορεινού τρεξίµατος µαζεύτηκαν στην Πεντέλη και έκοψαν την δική τους πίτα. Η αφορµή δεν ήταν τίποτα άλλο από έναν αγώνα. Έτσι έτρεξαν, διασκέδασαν και απόλαυσαν τον 8ο Pilabox Trail Race.

επιµέλεια Χάρης Μανούσης

2o VEIKOU TRAIL

Τρέχοντας το βουνό µέσα στην πόλη

Μ 28.01.2018 ΠENTEΛΗ

Ας δούµε όµως τι είπε στο περιοδικό µας και ο διοργανωτής του αγώνα κ. Νίκος Ραπτόπουλος λίγες µέρες µετά τον αγώνα... Το 8ο Pilabox Trail Race πέρασε στην ιστορία γνωρίζοντας µεγάλη επιτυχία και κερδίζοντας τις εντυπώσεις των συµµετεχόντων αλλά και των φίλων που βρέθηκαν στην Πεντέλη. Φέτος ο αγώνας διεξήχθη κάτω από καλές καιρικές συνθήκες και ήταν πολύ σηµαντική η προσφορά των εθελοντών! Ως διοργάνωση είχαµε πολλές καινοτόµες παροχές όπως απασχόληση παιδιών, δωρεάν φωτογραφίες για όλους (photo frame), πίτα µε τυχερά φλουριά και µικροί και µεγάλοι απόλαυσαν το βουνό και τα οφέλη του ορεινού τρεξίµατος. Σκέφτοµαι πολύ σοβαρά το 2019 να µεγαλώσω την µικρή διαδροµή, προσθέτοντας το πανέµορφο µονοπάτι των Αγ. Ασώµατων, για να δώσουµε την ευκαιρία στους αρχάριους δροµείς να απολαύσουν την µοναδική θέα που προσφέρει το συγκεκριµένο σηµείο. Έτσι θα έχουµε τον απαιτητικό αγώνα των 10Km και τον αγώνα για αρχάρι-

ους trail δροµείς των 6Km! Να σηµειώσω εδώ πώς ο στόχος µου κάθε χρονιά είναι να προσφέρω έναν αγώνα διαφορετικό, από την µατιά του αθλητή προς τους φίλους αθλητές και αν κρίνω από τα µηνύµατα που δεχόµαστε νοµίζω πως το έχουµε επιτύχει! Ευχαριστώ πολύ το iRun και τον προσωπικό µου φίλο Χάρη Μανούση για την ανιδιοτελή στήριξη στο έργο µου.

10χλµ.

1. ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΠΑΓΟΥΝΑΔΗΣ 0:50:26 2. ΣΤΑΥΡΟΣ ΛΑΜΠΡΟΥ 0:54:11 3. ΘΑΝ. ΚΑΛΟΓΕΡΟΠΟΥΛΟΣ 0:55:00 1. ΤΖΙΜΑ ΒΑΣΙΛΙΚΗ 2. ΕΛΙΣΑΒΕΤ ΔΗΜΟΥ 3. ΕΛΕΝΗ ΕΞΑΡΧΟΥ

18_pic

#best_pilaboxTrailRace20

8

iRun

129

1:03:23 1:04:10 1:07:02

ε µεγάλη επιτυχία πραγµατοποιήθηκε το 2ο Veikou Trail στο Γαλάτσι. Από νωρίς το πρωί περισσότεροι από 600 µικροί και µεγάλοι δροµείς γέµισαν το γήπεδο του Άλσους Βεϊκου, δίνοντας έναν έντονα δροµικό τόνο στην ηµέρα. Η οργανωτική επιτροπή (Sportevent και Δήµος Γαλατσίου) µε τη βοήθεια των εθελοντών της, είχαν φροντίσει να διαµορφώσουν ανάλογα το χώρο αλλά και να οριοθετήσουν κάθε ορεινή διαδροµή ώστε να διευκολύνουν την πορεία όλων των συµµετεχόντων µέσα στο άλσος. Άλλωστε, ο πήχης είχε ανέβει σηµαντικά σε σχέση µε την περσινή πρώτη αναγνωριστική χρονιά και η ανταπρόκριση του δροµικού κινήµατος, ήταν διπλάσια στο κάλεσµα των εγγραφών. Το αγωνιστικό πρόγραµµα της ηµέρας, άνοιξε µε τις εκκινήσεις των παιδικών διαδροµών εντός του γηπέδου. Μαθητές δηµοτικού και γυµνασίου έτρεξαν 300, 600 και 1.000 µέτρα χωρίς χρονοµέτρηση, κερδίζοντας εκτός από το χεροκρότηµα όλων για την προσπάθειά τους, το µετάλλιό τους αλλά και ένα προσωποποιηµένο δίπλωµα της συµµετοχής τους. Λίγο µετά τις 10 ήταν η σειρά των ενηλίκων να σταθούν στην γραµµή της εκκίνησης του Veikou Trail για να αναµετρηθούν µε τις δύο απαιτητικές διαδροµές του άλσους των 5 και 10 χιλιοµέτρων. Όλοι οι δροµείς που συµµετείχαν στο Veikou Trail έτυχαν σηµαντικών παροχών υποστηρίξης από τους ανθρώπους της Sportevent αλλά και τους συνεργάτες της. Έτσι µετά τον τερµατισµό, πέρα από το αναµνηστικό µετάλλιο πήραν και µια τσάντα µε προϊόντα για την αποκατάστασή τους, προσφορά της εταιρείας Three Hearts Super Bar. Ο Βίκος τροφοδότησε µε νερό και αναψυκτικά όλους για να ξεδιψάσουν. Η Βιοϊατρική ήταν εκεί µε ασθενοφόρο και γιατρό για να προσφέρει τις πρώτες βοήθειες εφόσον χρειαζόταν. Οι τρεις νικητές του κάθε αγώνα, κέρδισαν ένα πλήρες πακέτο µπάρες και τζελ ZIP VIT. Η New Balance έκανε κλήρωση για να προσφέρει σε τρεις τυχερούς από ένα ζευγάρι παπούτσια. Η Life Ergo έδωσε µία δωρεάν αξιολόγηση αερόβιας ικανότητας και τρία σετ ορθωτικά πέλµατα. Η Light Life κλήρωσε έναν µήνα δωρεάν διατροφικού προγράµµατος και συµ-

επιµέλεια Hλίας Έξαρχος

βουλευτικής και η Cryosauna Ice Tube έξι πακέτα κρυοθεραπείας. Η εταιρία DiMel Cut, προσέφερε δύο κρεµάστρες µεταλλίων µε το logo του Veikou Trail και τέλος, η SE Training, η προπονητική υπηρεσία της Sport Event προσέφερε δύο µηνιαία πακέτα προπόνησης. Μη ξεχνώντας και όσους έχουν ανάγκη, οι δροµείς που ήρθαν στο Άλσος Βεΐκου αλλά και οι άνθρωποι της διοργάνωσης, έφεραν µαζί τους τρόφιµα για την ενίσχυση της Δοµής Παροχής Βασικών Αγαθών του Δήµου Γαλατσίου, το Κοινωνικό Παντοπωλείο και Κοινωνικό Συσσίτιο. H ηµέρα έκλεισε µε τις απονοµές από τον δήµαρχο Γαλατσίου Γεώργιο Μαρκόπουλο, ο οποίος τόνισε για τα οφέλη που έχει ο δήµος και η ευρύτερη περιοχή του Γαλατσίου από µια δροµική οργάνωση όπως το Veikou Trail. Όλοι οι δροµείς µπορούν να κατεβάσουν το προσωποποιηµένο δίπλωµα επίδοσής τους από την επίσηµη σελίδα του αγώνα www.veikoutrail.gr.

10χλµ.

189

1. ΣΤΕΛΙΟΣ ΠΕΤΡΟΥΤΣΟΣ 0:43:20 2. ΔΗΜ. ΡΟΝΤΟΠΟΥΛΟΣ 0:48:55 3. ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΜΑΚΑΝΤΑΝΗΣ 0:49:14 1. ΙΩΑΝΝΑ ΧΟΥΡΙΔΟΥ 2. GIUSEPPINA VECCHIO 3. ΜΑΡΙΑ ΔΕΛΗΜΠΑΣΗ

0:56:52 1:03:10 1:03:34

02.18

06-07-08_metagonistika.indd 8

20/2/18 10:13 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

14.01.2018 ΜΕΓΑΡΑ

1oς ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ 50χλµ.

Ένας ιστορικός αγώνας

γίνεται θεσµός στα Μέγαρα επιµέλεια Μιχάλης Οικονοµόπουλος

Η

εξέλιξη του δροµικού κινήµατος στη χώρα µας είναι ένα γεγονός αναµφισβήτητο, όπως και η µεγάλη αύξηση των αθλουµένων. Αδιαµφισβήτητη είναι και η ραγδαία αύξηση των αγώνων δρόµου ανά την Ελλάδα, καθώς φαίνεται πως το µεγαλύτερο µέρος των νέων δροµέων απολαµβάνει τη συµµετοχή του σε αγώνες πέρα από τις µοναχικές βόλτες ή τις «µαζώξεις» της παρέας για προπόνηση. Έτσι έχουµε φτάσει στο σηµείο να υπάρχουν αγώνες σε όλη την Ελληνική Επικράτεια, για όλα τα γούστα σε τερέν, υψόµετρα και µήκη. Γνωρίζοντας λοιπόν την ιδιοσυγκρασία του ανθρωπίνου γένους, που συνηθίζει να «µάχεται» τον εαυτό του και αρέσκεται να αναζητά τα όρια του, δε φαίνεται παράξενο που ολοένα και πληθαίνουν οι υπερµαραθώνιοι και στη χώρα µας. Κάπως έτσι πρέπει να γεννήθηκε και στο µυαλό των εµπνευστών του η ιδέα του ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΥ Αγώνα 50 χλµ. στα Μέγαρα. Η ονοµατοδοσία ήταν µάλλον µια εύκολη υπόθεση, καθώς όπως µας δήλωσε ο κ. Βόρδος χρησιµοποιήθηκε το όνοµα του Βύζαντα του Μεγαρέα (όπως και στην περίπτωση της ιστορικής ποδοσφαιρικής οµάδας της πόλης) του σπουδαίου αυτού αποικιστή και θαλασσοπόρου του 8ου αιώνα π.Χ., ιδρυτή της πόλης Βυζάντιο (µετέπειτα Κωνσταντινούπολης).

Το ξεχωριστό στοίχηµα όµως που είχαν οι διοργανωτές να κερδίσουν ήταν η χάραξη της διαδροµής, µε τέτοιο τρόπο ώστε οι συµµετέχοντες να διέλθουν σε όσο περισσότερες χαρακτηριστικές τοποθεσίες των Μεγάρων. Αυτό το στοίχηµα σίγουρα κερδήθηκε, αφού η ευχαρίστηση των δροµέων ήταν έκδηλη καθ΄ όλη τη διάρκεια του αγώνα, για την οµορφιά των περιοχών από τα οποία διερχόντουσαν. Συνολικά οι 202 αθλητές και αθλήτριες υπεραποστάσεων από διάφορες πόλεις της Ελλάδας και άλλες χώρες της Ευρώπης (Ιταλία, Πολώνια κ.ά.) βρέθηκαν στην εκκίνηση του «1ου ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΥ ΑΓΩΝΑ 50χλµ.», µε µεγάλο νικητή τον Ιταλό Marco Bonfiglio (σ.σ. ακολουθεί συνέντευξή του) και νικήτρια την Ευγενία Μπουλµέτη. Κατά γενική οµολογία όλοι οι συµµετέχοντες δήλωσαν ενθουσιασµένοι µε την προσεγµένη διοργάνωση και κυρίως µε την οµορφιά και την ποικιλία της διαδροµής. Ο αγώνας εκκινούσε από την πλατεία Βασιλίσσης Φρειδερίκης (πλατεία Λυτάρα) των Μεγάρων και διέτρεχε 50 ασφάλτινα χιλιόµετρα ανάµεσα σε φυστικεώνες, ελαιώνες, αµπελώνες, αλλά και µεγάλα δασώδη κοµµάτια. Ως κερασάκι στη χάραξη της διαδροµής λειτουργούσε το ότι στη µέση περίπου του αγώνα οι δροµείς, και αφού είχαν ήδη ανέβει και κατέβει

02.18

09-10-11_Βυζαντινος.indd 9

iRun

9

20/2/18 9:59 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

B 1oς ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ 50χλµ. ΘΕΣΗ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ

ΟΜΑΔΑ

ΘΕΣΗ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ

ΟΜΑΔΑ

25 KM

1 MARCO BONFIGLIO IMPOSSIBLE TARGET 2 ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΙΚΗΣ SALOMON HELLAS 3 ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΜΙΧΟΣ ΣΔΥΜ

O Γιάννης Κουρκουρίκης τερµατίζει πρώτος Έλληνας υπό τις επευφηµίες του κ. Βόρδου

iRun: Ποιοί ήταν οι λόγοι που σας οδήγησαν σε µια τόσο “τολµηρή” απόφαση, της διοργάνωσης αγώνα υπεραπόστασης και πόσο χρόνο χρειάστηκε να δαπανήσετε για να τον υλοποιήσετε;

Δ.Β.: Το όνειρο και η ιδέα υπέβοσκαν εδώ και αρκετό καιρό µέσα µου (τουλάχιστον ενάµισι χρόνο) και γιγαντώνονταν µετά από κάθε προσωπικό τερµατισµό στους διάφορους υπερµαραθώνιους που λάµβανα µέρος ανά την επικράτεια, έχοντας πάντα στο

Δηµήτρης Βόρδος

Ο εθελοντισµός, η ραχοκοκαλιά του δροµικού κινήµατος 10 iRun

1 2 3

ΤΖΕΝΗ ΜΠΟΥΛΜΕΤΗ ΕΛΕΝΗ ΨΑΡΟΜΥΑΛΟΥ ΜΑΡΙΑ ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ

έναν ορεινό κατάφυτο όγκο, έτρεχαν για 5 χλµ. δίπλα στο κύµα της θάλασσας στην περιοχή του Αλεποχωρίου, ώσπου να ξαναξεκινήσουν την ανάβασή τους στα Γεράνεια όρη. Από µόνη της αυτή η περιγραφή απηχεί τη δυσκολία του αγώνα, κάτι που δεν ήταν τροχοπέδη για τη συµµετοχή πολλών «πρωτάρηδων» στις υπεραποστάσεις, οι οποίοι συµπλήρωσαν τις πολλές παρουσίες πολλών σπουδαίων αθλητών υπεραποστάσεων της χώρας µας και όχι µόνο. Αν πάντως κάποιος θέλει να περιγράψει τµηµατικά αυτό τον αγώνα τότε πρέπει να τον χωρίσει σε κοµµάτια. Τα πρώτα 15 χιλιόµετρα βρίσκουν το δροµέα σε ήπια ανηφορικό επαρχιακό δρόµο, που τα ακολουθεί µια έντονη ανηφόρα 1500 µέτρων ώσπου να φτάσει στη Λούµπα. Από εκεί µέχρι να συναντήσει το επίπεδο της θάλασσας ο δροµέας κατεβαίνει µια κατηφόρα που δεν τη λες και «ήπια»... Και αφού περάσει την παραλία του Αλεποχωρίου, ευχαριστηθεί τη θαλάσσια αύρα και χαλαρώσει, έρχεται αυτό που δεν περιµένει. Ακολουθούν 10 ολόκληρα χιλιόµετρα συνεχούς ανηφόρας, που να τολµήσω να πω, πως κάποια τµήµατα από αυτά αρκετοί περισσότερο τα περπάτησαν παρά τα έτρεξαν.

νου τις υπέροχες εικόνες που µπορεί να χαρίσει η Μεγαρική γη και η φύση της. Από εκεί και πέρα, θεώρησα επιβεβληµένη την προσπάθεια δηµιουργίας ενός τέτοιου αγώνα. Η πρώτη και καθοριστική επαφή ήταν µε το δήµαρχο της πόλης µας Γρηγόρη Σταµούλη, ο οποίος χωρίς πολλές κουβέντες κι αφού του εξήγησα το σχέδιό µου µού έδωσε το ok πιστεύοντας κι αυτός στο όραµά µου. Από τότε (περίπου 15 Σεπτέµβρη) έως και την πραγµάτωση του αγώνα ξεκινά ενας ανιλεής καθηµερινός προσωπικός αγώνας και γολγοθάς, τον οποίο µόνο όποιος έχει δηµιουργήσει αγώνα υπεραπόστασης µπορεί να τον νιώσει και να τον καταλάβει. ‘Ολα αυτά που τόσο όµορφα κι αυτονόητα φαίνονται όταν τρέχεις τόσο δύσκολο είναι να τα προετοιµάσεις, να τα διαµορ-

φώσεις και να τα προλάβεις ως διοργανωτής. Από την χάραξη της διαδροµής, την ηµεροµηνία τέλεσης, τη χωροθέτηση, την σήµανση, την τροφοδοσία και στελέχωση των σταθµών, την ασφάλεια και εµψύχωση των αθλητών κι ενα σωρό άλλους παραµέτρους που παρουσιάζονται µπροστά σου. iRun: Σας βοήθησε η σηµαντική εµπειρία σας σαν δροµέας µεγάλων αποστάσεων;

Δ.Β.: Οπωσδήποτε η εµπειρία ως δροµέας τέτοιων αγώνων έπαιξε καθοριστικό ρόλο και συµβολή, αλλά ταυτόχρονα έκανε πολύ πιο κοπιαστική την προσπάθεια, γιατί ακριβώς αυτή η εµπειρία είναι που δε σου επιτρέπει και δεν σου “επιτρέπεται” να κάνεις εύκολα και χαρακτηριστικά λάθη. ‘Ολοι περιµένουν από σένα, λόγω εµπειρίας, το καλύτερο και ευνόητα δεν µπορούν να

1:41:11 1:46:34 1:51:24 25 KM

ΑΚΟ ΛΙΒΑΔΕΙΑΣ ΠΑΛΛΗΝΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ

2:01:04 2:11:16 2:16:19

50 KM

3:29:58 3:41:59 4:01:05 50 KM

4:11:53 4:34:31 4:41:52

Τα τελευταία 14 χιλιόµετρα ήταν ήπια κατηφορικά, αυτά που σε κάποιον άλλον αγώνα θα λέγαµε «εύκολα». Σε κάποιον άλλον όµως. Στους αγώνες υπεραπόστασης, άρα και στο στον Βυζαντινό, τίποτα δεν είναι δεδοµένο και εύκολο µέχρι το τελευταίο µέτρο. Την αδιαµφισβήτητη δυσκολία που έχει η ολοκλήρωση ενός αγώνα 50χλµ., πολλώ δε µάλλον µε 989µ. υψοµετρικής διαφοράς, έκανε ηπιότερη η επάρκεια, η πληρότητα και άρτια στελέχωση των σταθµών τροφοδοσίας που υπήρχαν ανά 5 χιλιόµετρα. Να τονίσουµε ότι σε όλους όσους τερµάτισαν, οι διοργανωτές πέρα από τη χαρά της συµµετοχής στον αγώνα και τα «παραδοσιακά» ενθύµια (αναµνηστικό µετάλλιο, τεχνικό t-shirt και αναµνηστικό δίπλωµα) προσέφεραν και την «τσάντα του αθλητή» που περιείχε τοπικά προϊόντα της περιοχής των Μεγάρων. Στο πλευρό της µεγάλης γιορτής και το iRun στηρίξε τον αγώνα σαν χορηγός επικοινωνίας ενώ έκανε και διανοµή τευχών για µια απτή γνωριµία µε τους φίλους του Ultra Running. Θερµά συγχαρητήρια λοιπόν σε διοργανωτές και αθλητές, ανανεώνοντας το ραντεβού µας στα Μέγαρα, στις 20 Ιανουαρίου 2019 και τον 2ο Βυζαντινό Αγώνα 50 χλµ.!

σου συγχωρήσουν ουσιαστικές ατέλειες και παραλλείψεις. iRun: Ποιες οι µεγαλύτερες δυσκολίες που είχατε να αντιµετωπίσετε;

Δ.Β.: Έχοντας περάσει ο 1ος Βυζαντινός πλέον στην ιστορία, νοµίζω ότι η γεύση και το πρόσηµο που αφήνει µόνο θετικά µπορούν να χαρακτηριστούν, όταν µία πρωτοσύστατη διοργάνωση υπεραπόστασης καταφέρνει να προσελκύσει περισσότερους από 200 δροµείς (28 γυναίκες τερµάτισαν, αριθµός που µάλλον αποτελεί πανελλήνιο ρεκόρ σε αγώνες υπεραποστάσεων) και µερικά από τα σπουδαιότερα ονόµατα στον χώρο πανευρωπαικώς (Marco Bonfiglio) και πανελλαδικώς (Κουρκουρίκης, Μίχος, Μπουλµέτη). Τότε δε µπορείς παρά να νιώθεις ικανοποιηµένος και όταν καθολικά οι κριτικές είναι από θετικές

µέχρι διθυραµβικές τότε µόνο χαρά και αγαλλίαση µπορείς να έχεις µέσα σου. Και βέβαια σε τέτοιες προσπάθειες είναι µοιραίο το κουπί και το ζόρι να το τραβάνε 2-3 άνθρωποι, αυτοί που το έχουν στο µυαλό τους και που ξέρουν πώς να το δηµιουργήσουν. iRun: Ήταν καθοριστική η συµβολή των αρµόδιων τοπικών φορέων και ειδικά του Δήµου;

Δ.Β.: Η δηµοτική αρχή στα πλαίσια των δυνάµεών της στάθηκε αρωγός και κυρίως την τελευταία εβδοµάδα ο αντιδήµαρχος Κωνσταντίνος Φυλακτός µας πρόσφερε αµέριστη συµπαράσταση και βοήθεια σε στιγµές που είχαµε πελαγώσει. Τον θεωρώ έναν απο τους βασικούς συντελεστές πραγµάτωσης του ονείρου και είµαι σίγουρος ότι τώρα που η δηµοτική αρχή είδε και “ένιω-

02.18

09-10-11_Βυζαντινος.indd 10

20/2/18 9:59 π.μ.

1oς ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ 50χλµ.

Marco Bonfiglio

á

Ο κ. Βόρδος µας είπε για τα επόµενα βήµατα του «ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΥ»... Ο φετινός µεγάλος στόχος του Βυζαντινού Αγώνα είναι η ακριβής καταµέτρηση του µε ρόδα έτσι ώστε να πιστοποιηθεί ως επίσηµος καταµετρηµένος αγώνας 50 χλµ. απο την ΙΑΑF. Νοµίζουµε ότι αυτή θα είναι µία κίνηση που θα προσδώσει ακόµη µεγαλύτερο κύρος και θα αποτελέσει πόλο έλξης και για άλλους κορυφαίους ΄Ελληνες και ξένους αθλητές. Το µόνο µου µεγάλο παράπονο από το όλο εγχείρηµα ήταν το ότι η πόλη µας και οι δηµότες δεν αγκάλιασαν το όλο εγχείρηµα όπως θα άρµοζε και η παρουσία του κόσµου στον τερµατισµό ήταν σχεδόν απογοητευτική. Ελπίζω σιγά-σιγά να αποκτήσουµε την παιδεία και την ευγένεια να δίνουµε το παρόν και να χειροκροτούµε τέτοιους σπουδαίους αθλητές κι αθλήτριες που µας κάνουν την τιµή να “οµορφαίνουν” τον τόπο µας µε την παρουσία τους. Από την άλλη όµως, τεράστιες ευχαριστίες θα πρέπει να απευθύνω στους 50 περίπου εθελοντές (30 εξ’ αυτών από Αθήνα) οι οποίοι ήταν η ραχοκοκαλιά της διοργάνωσης και χωρίς την παρουσία τους η διεξαγωγή του αγώνα θα ηταν αδύνατη. Κι εδώ θα ήθελα να δώσω λίγο τροφή για σκέψη... Είναι υποχρέωσή µας, όλων όσων τρέχουµε, τουλάχιστον 2-3 φορές τον χρόνο να προσφέρουµε σε αγώνες ως εθελοντές. Οπως εµείς ζητάµε όταν τρέχουµε να τα έχουµε όλα έτοιµα, έτσι πρέπει να µάθουµε να προσφέρουµε ώστε να είναι δυνατή η τέλεση των αγώνων. Χωρίς εθελοντές το δροµικό κίνηµα είναι καταδικασµένο να αποτύχει και να σβήσει.

σε” το µέγεθος του εγχειρήµατος θα είναι ακόµα πιο κοντά µας µε περισσότερες δυνάµεις στο 2ο Αγώνα. iRun: Ποιά πρόσωπα θέλετε να ευχαριστήσετε ιδιαίτερα;

Οπωσδήποτε θα πρέπει να ευχαριστήσω το δεξί µου χέρι και συνάδελφο συνοδοιπόρο και συνδροµέα Παναγιώτη Μαργέτη, όπως και τη γυναίκα µου και “στυλοβάτη” µου Γωγώ Χαραλαµπίδου που πέραν της τεράστιας βοήθειας που µου παρείχαν στην προετοιµασία ήταν και αυτοί που µε στήριζαν ψυχικά στις στιγµές της τρέλας του τελευταίου 10ηµέρου που ένιωθα ότι θα καταρρεύσω. iRun: Έχετε σκεφτεί τι θα θέλατε να βελτιώσετε, ή να τροποποιήσετε ενδεχοµένως, από την όλη διοργάνωση;

Ο 1ος Βυζαντινός Αγώνας µε την αναπάντεχη επιτυχία

του απέδειξε µερικά πράγµατα: α) ‘Οταν κάτι το αγαπάς και το κάνεις µε µεράκι είναι “καταδικασµένο” να επιτύχει, β) η εµπειρία και οι λεπτοµέρειες είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά και καθιστούν ένα γεγονός επιτυχηµένο, γ) η επιλογή και η εύρεση των σωστών χορηγών και στρατηγικών εταίρων είναι βασική προϋπόθεση για την ουσιαστική πραγµάτωση του εγχειρήµατος, δ) όταν τον αγώνα τον προσφέρουν δροµείς σε δροµείς οι πιθανότητες επιτυχίας αυξάνονται λόγω εµπειρίας και γνώσης των απαιτήσεων, ε) η χάραξη και η δηµιουργία διαδροµής “µε χαρακτήρα” παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποδοχή και θεσµοποίησή της. Αν η διαδροµή δεν έχει “να δώσει”, πολύ γρήγορα κι εύκολα ξεχνιέται όσο καλή κι αν είναι η διοργάνωση.

Μίλησε στην Λένα Τζίµα / Απόδοση: Ειρήνη Κάντζα

Ένας Campione µε Ελληνική ψυχή... Συνδυάζει την αγάπη για την Ελλάδα µε τον πρωταθλητισµό και τις διακρίσεις στους αγώνες υπεραποστάσεων. Αποτελεί µια σταθερή αξία στο χώρο των διεθνών συµµετοχών στο πλούσιο καλεντάρι των µεγάλων δροµικών event στην Ελλάδα. Μετά την τελευταία του επιτυχία και πρωτιά στα 50 χλµ. του 1ου Βυζαντινού Αγώνα Μεγάρων ο αγαπηµένος Ιταλός όλων των φίλων των αγώνων τρεξίµατος στη χώρα µας µίλησε στο iRun για τη σχέση του µε την Ελλάδα και όχι µόνο... iRun: Αγαπητέ Marco, χαιρόµαστε καταρχήν που σε είδαµε για µία ακόµα φορά στη χώρα µας, µε αφορµή τη συµµετοχή σου στον 1ο Βυζαντινό Αγώνα Μεγάρων και σε συγχαίρουµε φυσικά για τη νίκη σου! Είσαι από τους ξένους που τιµάνε µε τη συµµετοχή τους αρκετά συχνά τη χώρα µας, τι θα έλεγες ότι σε οδηγεί κυρίως σε αυτήν την επιλογή; Μ.Β.: Αγαπάω πολύ την Ελλάδα… Mου αρέσουν πολύ οι τόποι και τα τοπία της, οι άνθρωποι που είναι πάντα φιλόξενοι και ο πολιτισµός της, πάνω απ’ όλα, που κατέχει την πρώτη θέση παγκοσµίως. iRun: Τί διαφορετικό ή τι οικείο βρίσκεις στους αγώνες της χώρας µας; Μ.Β.: Στην Ελλάδα, υπάρχει µια κουλτούρα εξαιρετική. Όλες οι διοργανώσεις είναι πολύ καλές, µε τη συµµετοχή όλων… Μόνο εδώ, την ώρα που τρέχεις, οι άνθρωποι σε σταµατάνε για να σε επαινέσουν και να σου ζητήσουν αυτόγραφο. iRun: Πώς σου φαίνεται, µέσα από την εµπειρία σου, το επίπεδο των ελληνικών διοργανώσεων; Μ.Β.: Σε όλους τους αγώνες που έχω συµµετάσχει στην Ελλάδα, διαπίστωσα ότι είναι τέλεια οργανωµένοι, σε ανώτατο επίπεδο. Ακόµη και στον Βυζαντινό δρόµο των 50km, που έγινε για πρώτη φορά, ήταν όλα τέλεια. iRun: Θα πρότεινες κάτι το οποίο θα ήθελες να δεις επιπλέον; Μ.Β.: …συνεχίστε έτσι!! iRun: Ποιος αγώνας στην Ελλάδα έχει χαρακτεί στη µνήµη σου και για ποιόν λόγο; Μ.Β.: Όλοι οι αγώνες µε συγκίνησαν πολύ και µου έδωσαν πολλά, γι΄αυτό και έµειναν στη µνήµη µου. Αν όµως πρέπει να διαλέξω κάποιον, θα έλεγα εκείνον της A.Σ.A. Αθήνα – Σπάρτη - Αθήνα, µια µεγάλη µάχη αλλά και περιπέτεια 490 km… iRun: Μας έχεις συνηθίσει σε αγώνες µεγαλύτερων αποστάσεων. Τί σε κέντρισε για να συµµετάσχεις στον συγκεκριµένο αγώνα των 50χλµ.; Μ.Β.: Συµµετείχα µε πολύ ενθουσιασµό τόσο επειδή διοργανώθηκε στην Ελλάδα, όσο και γιατί έγινε για πρώτη φορά, συνεπώς ήταν µια µεγάλη τιµή και ευτυχία για µένα η πρόσκληση να συµµετάσχω. iRun: Με την πρόσφατη εµπειρία σου αυτού του αγώνα, επιβεβαιώθηκαν αυτά που περίµενες να δεις; Και ποιες είναι γενικά οι εντυπώσεις σου; Μ.Β.: Πραγµατικά, ήταν όλα τέλεια. Απίστευτη υποδοχή και πολύ καλή διοργάνωση. Με δεδο-

µένο ότι έγινε για πρώτη φορά, θα έλεγα ότι είναι κάτι πολύ περισσότερο από σπάνιο να είναι όλα τόσο καλά φροντισµένα. iRun: Πως είδες τον ανταγωνισµό; Θα ήθελες να πεις δυο λόγια για τους δύο συναθλητές που µοιράστηκαν το βάθρο µαζί σου; Μ.Β.: Ήταν ένας πολύ ωραίος αγώνας και από την άποψη του τοπίου, επίσης. Δύσκολη διαδροµή µε πολύ απαιτητικές ανηφόρες. Είµαι πολύ χαρούµενος που κέρδισα, πολύ ικανοποιηµένος ... Συγχαρητήρια σε όλους όσους τερµάτισαν και ιδιαίτερα στους άλλους δύο “συναδέλφους” µε τους οποίους µοιράστηκα το βάθρο µε την ελπίδα να συναντηθούµε και πάλι το 2019 σε µια νέα πρόκληση ... iRun: Θα ανανέωνες το ραντεβού σου για τον 2ο Βυζαντινό αγώνα; Μ.Β.: Φυσικά και θα µου άρεσε πολύ να ξαναέρθω και πάλι για τη δεύτερη διοργάνωση. Εκτός απροόπτου, θα έρθω οπωσδήποτε! iRun: Ποιοί οι στόχοι σου για τη νέα χρονιά; Μ.Β.: Έχω διάφορους στόχους που θα προσπαθήσω να επιτύχω µέσα στο 2018, µε την πλειοψηφία τους να έχουν να κάνουν µε αγώνες στην Ελλάδα! iRun: Θα ήθελες να µας πεις ένα µικρό “µυστικό” σου, για το τι σε ευχαριστεί περισσότερο να κάνεις µετά από έναν απαιτητικό αγώνα; Μ.Β.: Η κοπή του νήµατος... της γραµµής του τερµατισµού µε κάνει πάντα πολύ χαρούµενο. Είναι η επιβράβευση µεγάλης κούρασης και η ικανοποίηση που παίρνεις από την πραγµάτωση των προσπαθειών σου για τη συµµετοχή σε έναν αγώνα. Μετά τον αγώνα µου αρέσει πολύ να χαλαρώνω και να τρώω πίτσα και παγωτά! Και κάποιες φορές, να κάνω ψώνια και τον τουρίστα, στην πόλη που βρίσκοµαι κάθε φορά... iRun: Μarco, θα χαρούµε πολύ να σε ξαναδούµε σύντοµα στην χώρα µας. Πότε πιστεύεις ότι θα πραγµατοποιηθεί αυτό; Μ.Β.: Θα έρθω σίγουρα τον Μάϊο για δύο αγώνες, στις 12 για τον Ευχίδιο Άθλο των 107km και στις 18 για τον Ολυµπιακό Αγώνα των 180 km… Μετά, τον Σεπτέµβριο, δεν µπορώ να απουσιάσω από το Σπάρταθλον! Και επίσης, σκέφτοµαι και τον Θεαγένιο δρόµο των 100km στη Θάσο, τον Απρίλιο.

02.18

09-10-11_Βυζαντινος.indd 11

iRun 11 20/2/18 9:59 π.μ.

WORLD RUN 26ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΑΡΙΣΙΟΥ

γράφει ο Σάββας Σπανούδης @ilunga14

Σ

το Παρίσι θα κάνεις ρεκόρ. Ή έστω µία από τις πέντε καλύτερες επιδόσεις σου. Είναι η διαδροµή, το κρύο, η πόλη. Ή µπορεί και όχι. Ο,τι και να γίνει όµως, θα έχεις ολοκληρώσει έναν από τους πολυπληθέστερους ηµιµαραθωνίους της Ευρώπης. O fitbit Semi De Paris (όπου fitbit η αµερικανική εταιρία τεχνολογίας που σχετίζεται και µε το τρέξιµο) συγκεντρώνει κάθε Μάρτιο 40.000 δροµείς, οι 4.000 εκ των οποίων ξένοι. Ανάµεσά τους και εµείς, το ’13 και το ’16. Και, σύµφωνα µε το… schedule, και στις 4 Μαρτίου!

Κόστος

Σε λίγες εβδοµάδες, δίπλα από τον Σηκουάνα. Προλαβαίνεις! 12 iRun 12-13_Paris.indd 12

Η εγγραφή, που περιλαµβάνει τεχνικό µπλουζάκι και µετάλλιο, κοστίζει 62 ευρώ – στις µεγάλες ευρωπαϊκές πόλεις τα «χτυπάνε». Από εκεί και πέρα, έχεις την προαιρετική επιλογή της µικρής πλακέτας µε το ονοµατεπώνυµο και τον χρόνο σου που κοστίζει 9€ και θα σου σταλεί ταχυδροµικώς για να τοποθετηθεί στο πίσω µέρος του µεταλλίου. Το βίντεο µε τα περάσµατα και τον τερµατισµό σου κοστίζει 4.99€, ενώ αν θες να είσαι καλυµµένος για έναν αγώνα στο εξωτερικό που διεξάγεται δύο µήνες µετά, η ασφάλεια ακύρωσης κοστίζει 9€. Οσο για το αεροπορικό, Αθήνα - Παρίσι - Αθήνα, για ταξίδι Παρασκευή απόγευµα µε Κυριακή απόγευµα, θα το βρεις γύρω στα 165 ευρώ (Aegean).

Συνθήκες Οι συνθήκες που θα συναντήσεις είναι ιδανικές για τρέξιµο. Η προσπάθεια να ζεσταθείς από το κρύο πριν από τον αγώνα σε βοηθάει να ζεσταθείς και προπονητικά, αφού δεν σε… παίρνει να είσαι αδρανής. Φρόντισε να αφήσεις τον σάκο σου περίπου τρία τέταρτα πριν από την εκκίνηση -θα έχει µια καθώς πρέπει ουρά- και όταν έρθει η ώρα, κάνα µισάωρο πριν (µιλάµε για 40.000 νοµαταίους), κατευ-

02.18

20/2/18 9:47 π.μ.

FITBIT SEMI DE PARIS

ΟΠΑΠ Μαραθώνιος Λεµεσού ΓΣΟ

Στρατηγική συνεργασία της Active Media Group

θύνσου στο µπλοκ σου φορώντας ένα ρούχο που δεν χρειάζεσαι (στο τέλος ανακυκλώνονται) ή ένα σελοφάν ή ένα αντιανεµικό (µιας χρήσης). Οι ευαίσθητοι µε τα άκρα τους -καλή ώρα- φορέστε και ένα φθηνό, χρησιµοποιηµένο ζευγάρι γάντια που επιτέλους ήρθε η ώρα να ξεφορτωθείτε.

Πιστολιά Ο αγώνας ξεκινά! Προσπάθησε να διατηρήσεις τον δικό σου ρυθµό στα πρώτα τρία χιλιόµετρα, παρόλο που το κρύο θα σε σπρώχνει σε ταχύτερο τέµπο. Σιγά σιγά θα ζεσταθείς. Τα γάντια δεν τα χρειάζεσαι πια, το ανεµικό το έχεις αφήσει ήδη στην αφετηρία. Στα µισά της διαδροµής θα είσαι στο κέντρο της γαλλικής πρωτεύουσας. Στο Σατελέ (Châtelet) θα κάνεις αναστροφή και θα πάρεις τον δρόµο της επιστροφής προς τα νοτιοδυτικά, από όπου ξεκίνησες, τρέχοντας πλέον από την άλλη πλευρά του Σηκουάνα – σε κανένα µέρος της διαδροµής δεν περνάς από το ίδιο σηµείο.

Βοτανικός Κήπος Το τελευταίο χιλιόµετρο της διαδροµής περνάει µέσα από δενδρόφυτους δρόµους, και ενώ βρίσκεσαι ήδη στο «Παρκ Φλοράλ», έναν από τους τέσσερις βοτανικούς κήπους του Παρισιού, από όπου ξεκίνησες και όπου θα τερµατίσεις τον αγώνα σου. Ισως πρόκειται για σύµπτωση, όµως και τις δύο φορές ο τερµατισµός µας ήταν σε έναν από τους πιο ωραίους ρυθµούς που θυµόµαστε. Ισως το πλήθος των δροµέων, ίσως το επίπεδο έδαφος, ίσως το ψυχρό κλίµα του Μαρτίου, ίσως η παριζιάνικη αύρα, ίσως όλα µαζί, σου προσφέρουν έναν αγώνα που θα απολαύσεις!

Η χρονιά ξεκινάει δυναµικά για τον χώρο του αθλητικού τουρισµού σε Ελλάδα και Κύπρο. Ο βραβευµένος όµιλος της Active Media, που διοργανώνει τα events αθλητικού τουρισµού «Navarino Challenge» (σε συνεργασία µε την Costa Navarino) και «Santorini Experience» (σε συνεργασία µε το Δήµο Σαντορίνης και το ΔΑΠΠΟΣ), ενώνει τις δυνάµεις του µε τον θεσµοθετηµένο και επιτυχηµένο ΟΠΑΠ Μαραθώνιο Λεµεσού ΓΣΟ! Οι δύο συνεργαζόµενοι φορείς µέσω της στρατηγικής αυτής συνεργασίας στον χώρο του αθλητικού τουρισµού, έχουν ως στόχο να ενισχύσουν το διεθνές προφίλ των συγκεκριµένων εκδηλώσεων, να ανταλλάξουν εµπειρίες και τεχνογνωσία µε απώτερο σκοπό να αναβαθµίσουν ποιοτικά τα προϊόντα τους. Οι αθλητικές διοργανώσεις δίνουν πλέον ζωτικής σηµασίας διάσταση στην οικονοµική ενίσχυση του τουρισµού και η επίδραση τους µεγαλώνει χρόνο µε το χρόνο. Το 2016, οι τοπικές διοργανώσεις αθλητικού τουρισµού ήταν το 62% σχεδόν της παγκόσµιας αγοράς sports tourism ενώ η ανάπτυξη της αγοράς αναµένεται στην τετραετία 2017-2021 να έχει αύξηση 41%! Η αύξηση οφείλεται στην µοναδική εµπειρία που περιέχει αυτή η εναλλακτική µορφή τουρισµού. Εµπεριέχει υψηλό ενθουσιασµό και πάθος για εξερεύνηση (περιπέτεια), αγάπη για τα σπορ και αυθεντικές µοναδικές εµπειρίες ενώ αν συνοδεύονται µε διασκέδαση για όλη την οικογένεια το ποσοστό συµµετοχής είναι ακόµα µεγαλύτερο. Ο πιο ταχύτατα αναπτυσσόµενος Μαραθώνιος, αυτός της Λεµεσού και τα βραβευµένα γεγονότα αθλητικού τουρισµού που διοργανώνει ο όµιλος της Active Media από το 2013, αλλά και πιο πριν τα στελέχη της από το 2000 σε Ελλάδα και Κύπρο, έρχονται πιο κοντά. Συνεργάζονται για να παρέχουν ακόµα καλύτερες υπηρεσίες στους συµµετέχοντες, αλλά και να βελτιωθούν και οι ίδιες µε την ανταλλαγή τεχνογνωσίας µε σκοπό τις ακόµα πιο βελτιωµένες διοργανώσεις βάζοντας πλέον τον πήχη ψηλότερα. Οι συνεργαζόµενες διοργανώσεις θα προωθούν εκατέρωθεν τις εγγραφές και τα πακέτα διαµονής τους στις νέες αγορές-στόχους της Ελλάδας και της Κύπρου, µε τους συµµετέχοντες των τριών διοργανώσεων να λαµβάνουν ειδικά προνόµια και προσφορές. Η αθλητική χρονιά ανοίγει µε τον ΟΠΑΠ Μαραθώνιο Λεµεσού ΓΣΟ που διεξάγεται στις 17-18 Μαρτίου 2018 στην Λεµεσό της Κύπρου. Για περισσότερες πληροφορίες µπορείτε να µπείτε στην επίσηµη σελίδα της διοργάνωσης www.limassolmarathon.com.

02.18

12-13_Paris.indd 13

iRun 13 20/2/18 9:47 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ 5ο ATTIKA RUN & FUN GRANd PRIx 2018

Πιστός στο ραντεβού του και φέτος με το πιο ολοκληρωμένο δρομικό τουρνουά της Αττικής, ο αθλητικός σύλλογος «Η ΕΥΕΞΙΑ» και συνδιοργανωτές τους πέντε δήμους: Αμαρουσίου, Λυκόβρυσης / Πεύκης, Αγ. Αναργύρων / Καματερού, Πεντέλης / Μελισσίων και Παλαιού Φαλήρου

Ενα Grand Prix αφιερωμένο στην ευζωία των πολιτών!

Ξ Οι αγώνες του ATTIKA RUN & FUN Grand Prix τελούνται υπό την αιγίδα του Υπουργείου Τουρισμού και του ΕΟΤ

14 iRun

εκίνησε στις 28 Ιανουαρίου από το Δήμο Αμαρουσίου το 5ο ATTIKA RUN & FUN Grand Prix, αφιερωμένο στην ευζωία των πολιτών αλλά και με έντονο το κοινωνικό στοιχείο της προσφοράς στον συνάνθρωπο. Εκτός της χαράς της συμμετοχής σε έναν προσιτό και απόλυτα ασφαλή αγώνα όλοι οι αθλούμενοι κλήθηκαν από τη διοργανώτρια αρχή στη συγκέντρωση τροφίμων μακράς διάρκειας για τα κοινωνικά παντοπωλεία των Δήμων και στην προτροπή της προστασίας του περιβάλλοντος! Με σύμμαχο τον ευνοϊκό για την εποχή καιρό, εκατοντάδες δρομείς έτρεξαν στα 5 και 10 χλμ., σε μια διαδρομή που πρωτίστως ήταν ασφαλής τόσο από την Τροχαία Κηφισιάς, όσο και από τη συνοδεία των 14 εθελοντών μοτοσικλετιστών της V-Strom Greek Riders. O γενικός συντονισμός του αγώνα από την ομάδα της Feelgood Sports και την καθοδήγηση του διευθυντή της κ. Ανδρέα Καπώνη, απέδωσε τα μέγιστα για την επιτυχημένη έναρξη του καθιερωμένου πια

Grand Prix της Αττικής. Μάλιστα, ο ίδιος ο δήμαρχος Αμαρουσίου κ. Γιώργος Πατούλης, έδωσε το καλό παράδειγμα τρέχοντας πλάι στους δημότες του στα 5 χλμ. όπως επίσης και ο πρόεδρος της ΚΑΕ Ολυμπιακός κ. Παναγιώτης Αγγελόπουλος ο οποίος τρέχει συχνά στους συγκεκριμένους αγώνες. Η διαδρομή είχε εκκίνηση και τερματισμό το Δημαρχείο, διέσχισε την Λ. Κηφισίας και την Αγ. Κωνσταντίνου και έφτασε μέχρι το ΟΑΚΑ όπου γινόταν η αναστροφή. Με πολυπληθή και πολύ ζωντανή ομάδα έλαβε μέρος η MARATHON TEAM της μαραθωνοδρόμου Μαρίας Πολύζου, η οποία έκανε και τις απονομές στα παιδιά του 1χλμ. Νικητές στα 10χλμ. αναδείχθηκαν για τους άνδρες ο Πάρης Εμμανουηλίδης με χρόνο 0:37:20 και για τις γυναίκες η Ελένη Στεφανιδάκη με 0:47:40, ενώ για τα 5χλμ. ανδρών ο Κων/νος Γαλανόπουλος με χρόνο 0:16:27 και γυναικών η Νικολέττα Βασίλου με 0:22:26. Τις απονομές έκαναν ο πρόεδρος του ΚΕΔΑ Αμαρουσίου κ. Νίκος Πέππας, ο αντιδήμαρχος κ. Σπύρος Σταθούλης, ο πρόεδρος του Γ.Σ. Αμαρουσίου κ. Κων/νος Κουτσούκος και ο παλιός πρωταθλητής των 1.500 μ. και προπονητής της GR.RUNNERS κ. Σπήλιος Ζαχαρόπουλος. Oι επίσημοι xορηγοί που στηρίζουν έμπρακτα τη διοργάνωση είναι η AMSTEL Free και η ΒΙΚΟΣ, χορηγοί επικοινωνίας είναι οι ΕΡΑ ΣΠΟΡ, Καθημερινή, ACTION 24 και το Running News.gr ενώ υποστηρικτές είναι οι 361°, DOLE και Metropolitan Hospital. Το iRun ήταν επίσης παρόν μοιράζοντας περιοδικά στους δρομείς και στους συνοδούς τους. Το ραντεβού μας μεταφέρεται στην Πεύκη για τον δεύτερο αγώνα την Κυριακή 25 Φεβρουαρίου.

02.18

14-15-AtticaRun+Kaponis.indd 14

20/2/18 9:45 π.μ.

5ο ATTIKA RUN & FUN Grand Prix 2018

Ανδρέας Καπώνης

Συνέντευξη στον Σπύρο Γουναρόπουλο

«Το τρέξιμο λειτουργεί άψογα στην ψυχή μας» Ο πρόεδρος της Feelgood Sports μίλησε στο iRun για την ευεξία του running και για τους αγώνες ΑΤΤιΚΑ Run & Fun Grand Prix iRun: Έχετε διοργανώσει με επιτυχία για τέσσερις χρονιές τα ΑΤΤΙΚΑ RUN & FUN σε σημαντικούς δήμους της Αττικής και τώρα φτάσατε στην πέμπτη. Τι έχετε αποκομίσει από όλο αυτό μέχρι στιγμής και ιδιαίτερα από τον κόσμο που συμμετείχε; Α.Κ.: «Yπάρχει ένα πάθος, αγάπη για το τρέξιμο και για τη διάκριση, κάνοντας καλύτερους χρόνους. Μετέχουν με συνέπεια και πάνω απ’ όλα, αυτά συμβαίνουν με συνέπεια». iRun: Ποιο είναι το μήνυμα ως πρόεδρος της Feelgood Sports που θέλετε να δώσετε στον κόσμο και ειδικά στη νέα γενιά;

iRun: Μέχρι στιγμής η Feelgood Sports έχει διοργανώσει αγώνες που κάνουν τη διαφορά, ειδικά στο λεκανοπέδιο της Αττικής. Πείτε μας δύο λόγια για τους υπόλοιπους αγώνες που αναμένεται να γίνουν. Τι καινούριο να περιμένουν αυτοί που θα συμμετέχουν; Α.Κ.: «Εμείς έχουμε ένα στάνταρ. Ελάτε να τρέξετε σε ασφαλές περιβάλλον, με άψογη χρονομέτρηση και βέβαια με την στήριξη των χορηγών μας, του Βίκου, της Dole, της Amstel Free και άλλων πολλών, το τελικό αποτέλεσμα είναι άρτιο». iRun: Συναντήσατε δυσκολίες μέχρι στιγμής στη διοργάνωση των αγώνων και αν ναι πως καταφέρατε να τις ξεπεράσετε; Α.Κ.: «Πάντα η δυσκολία είναι ότι σε ελάχιστο χρόνο πρέπει να οργανωθεί και να στηθεί ένα σύστημα μέσα σε 1 ώρα. Να μοιραστούν αριθμοί, τσιπ, αντένες, να

μπορέσουν να εξυπηρετηθούν όλοι οι άνθρωποι. Αν δεν έχεις πρόβλεψη σε όλα και αν δεν έχει το έχεις μελετήσει τουλάχιστον 15 μέρες πριν τότε τα πράγματα είναι δύσκολα. Εμείς διαθέτουμε μία οργάνωση 14 ατόμων που κάνουν άριστη δουλειά». iRun: Τι θεωρείτε ότι λείπει από τους αγώνες που διοργανώνονται στην χώρα μας σε σχέση με αυτούς στο εξωτερικό; Α.Κ.: «Όλα έρχονται από το εξωτερικό. Θεωρώ, όμως, ότι ο Αυθεντικός Μαραθώνιος είναι ένας εξαιρετικός αγώνας σε διεθνές επίπεδο. Έχουμε πολλά να μάθουμε ακόμα. Στη χώρα μας υπάρχουν πολλά “μαγαζάκια” και ο καθένας θέλει να διοργανώνει αγώνες για κάθε λόγο και αιτία. Αυτό είναι διάσπαση. Κουράζει τους δρομείς. Δεν μπορεί ο άνθρωπος να τρέχει σε πολλούς αγώνες μέσα στην εβδομάδα...».

Α.Κ.: «Το μήνυμα είναι σαφές, ευεξία. Άλλωστε το όνομα του συλλόγου μας είναι Feelgood, που σημαίνει αυτό. Ότι τρέχω για να νιώσω εγώ καλά. Τρέχω για να είμαι υγιής. Να προσέχω τη διατροφή μου και τη συμπεριφορά μου. Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά». iRun: Ο 5ος ATTIKA RUN & FUN Grand Prix 2018 διοργανώνεται για καλό σκοπό. Μπορείτε να μας πείτε δυο λόγια για τους στόχους και τους σκοπούς του συγκεκριμένου αγώνα; Α.Κ.: «Σε πρώτη φάση τρέχουμε για να καλυτερεύσουμε τον εαυτό μας. Aυτό μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα και φυσικά αυτό που παίρνουμε απ’ όλους τους αγώνες μας είναι ότι οι συμμετέχοντες προσπαθούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Και αν θέλετε να το θέσω πιο γενικά, να είναι κοινωνικά σωστοί». iRun: Ποιες ήταν οι εντυπώσεις σας από το ξεκίνημα στον πρώτο αγώνα στο Μαρούσι; Διαπιστώσαμε ιδιαίτερο συντονισμό ειδικά στον τομέα της ασφάλειας... Α.Κ.: «Πρώτα απ’ όλα, όλοι οι αγώνες γίνονται με συνδιοργάνωση με τους δήμους. Είχαμε μία άψογη συνεργασία με τον δήμαρχο, τον κ. Πατούλη και τον πρόεδρο, τον κ. Πέππα. Θα ήθελα να ευχαριστήσω την Τροχαία Κηφισιάς, αλλά και τους 14 μοτοσυκλετιστές της V-Strom Greek Riders με τον κ. Μπακογιάννη επικεφαλής και γενικό συντονιστή της ομάδας ασφαλείας και γενικού σχεδιασμού της Feelgood Sports». iRun: Θεωρείτε ότι ο αθλητισμός και συγκεκριμένα το τρέξιμο μπορεί να αποτελέσει μία διέξοδο για ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μας εκτός από τα δεδομένα οφέλη στην υγεία; Α.Κ.: «Αυτό είναι σίγουρο. Λειτουργεί φοβερά στην ψυχή του ανθρώπου. Άλλωστε είναι πασίγνωστο επιστημονικά ότι αν τρέχεις οι ουσίες που υπάρχουν στον εγκέφαλο μάς προκαλούν το αίσθημα της ευφορίας. Αρα νιώθεις υπέροχα. Αυτό το βλέπεις κάθε μέρα σε όλον τον κόσμο. Μην ξεχνάμε ότι σε όλο τον πλανήτη τρέχουν 150.000.000 άτομα. Αυτό κάτι σημαίνει». 02.18

14-15-AtticaRun+Kaponis.indd 15

iRun 15 20/2/18 9:45 π.μ.

EVENTS

Αν κάναμε εξαγωγή σε... λιακάδες!

Ημερίδα Ορεινού Τρεξίματος

Τ

ο Σάββατο 27 Ιανουαρίου το μενού της ημέρας είχε αρκετό «τρέξιμο», με πολλές υποχρεώσεις που έπρεπε να διεκπεραιωθούν, μα σίγουρα δεν θα χάναμε την πρόσκληση της GoSport, και του κ. Απόστολου Μόσχου για να παραβρεθούμε στην 1η Ημερίδα Ορεινού Τρεξίματος που πραγματοποιήθηκε με αφορμή τον γνωστό αγώνα ορεινού τρεξίματος ΤihioRace. Ήταν ιδιαίτερο το ενδιαφέρον μας να παρακολουθήσουμε το εκλεκτό πάνελ των ομιλητών, μιας και η ιδέα να μαζευτούν άνθρωποι που το πνεύμα τους λειτουργεί καλύτερα σε ανοικτό πεδίο, ήταν πραγματικά πρωτοποριακή για τα ελληνικά δεδομένα! Ελπίζουμε, μάλιστα, η ενέργεια αυτή να συνεχιστεί και να απολαύσουμε και άλλες ακόμα στο εγγύς μέλλον.

επιμέλεια Αργύρης Κριθαρούλας Στις 10.00 ακριβώς λοιπόν, βρεθήκαμε στην αίθουσα Ypsilon του ξενοδοχείου Intercontinental Athens όπου όλα ήταν έτοιμα και οργανωμένα για να ξεκινήσουν οι ομιλητές. Την ημερίδα άνοιξαν εκ μέρους της Τοπικής Αυτοδιοίκησης, οι κύριοι Γ. Καπεντζώνης (Δήμαρχος Δωρίδος), Ε. Κάππος (Εντεταλμένος Σύμβουλος της Περιφερειακής Ενότητας Φωκίδας) και Δ. Μπουλούτας (Εντεταλμένος Δημοτικός Σύμβουλος του Δήμου Δελφών), δίνοντας το στίγμα και τις απόψεις τους για τη διοργάνωση αθλητικών δρώμενων στον δήμο τους. Είναι πραγματικά αισιόδοξο όταν οι τοπικοί φορείς είναι αρωγοί τέτοιων αθλητικών εκδηλώσεων οι οποίες προάγουν και προβάλουν τον τόπο τους.

Ακολούθησε η τοποθέτηση του εμπνευστή και υποστηρικτή του TihioRace κ. Θωμά Ρούμπα για τα 5 χρόνια του αγώνα, τις προπτικές του και τα νέα events που μας ετοιμάζει. O Λουκάς Πρατίλας (υπεύθυνος χάραξης των διαδρομών) ακολουθώντας μάς έβαλε στην παρουσίαση και ανάλυση των υπάρχοντων αγώνων αλλά και προανήγγειλε τους νέους που ήδη προετοιμάζουν, όπως τον Ultra Project των 250 χλμ.! Στο τρίτο μέρος, ο κ. Γ. Τριανταφυλλόπουλος (Επ. Καθηγητής Ορθοπεδικής του Παν/ μίου Αθηνών) και η διατροφολόγος κα Ε. Μπαμπαρούτση παρουσίασαν αντίστοιχα

16 iRun 16_Teixio_sofos.indd 16

την ορθοπεδική και διατροφολογική προσέγγιση για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, ενώ με ιδιαίτερο ενδιαφέρον και αλληλεπίδραση με το κοινό, ακούσαμε τον φυσικοθεραπευτή κ. Γ. Ψαρογιάννη να αναπτύσσει τις νέες μεθόδους φυσικοθεραπευτικής αποκατάστασης. Ξεχωριστής σημασίας ήταν η διάλεξη του κ. Στέργιου Σιούτη (Διδάκτωρ Ψυχολογίας και μαραθωνοδρόμος) για τους αθλητές με προβλήματα όρασης και φυσικά οι ομιλίες του Άρη Κατσούλη και Βασίλειου Γερογιάννη, οι οποίοι μας περιέγραψαν τις εμπειρίες τους στους Μαραθώνιους τα δύο τελευταία χρόνια, ως άτομα με ειδικές ανάγκες. Τέλος, ο αγαπημένος μας πρωταθλητής Δημήτρης Θεοδωρακάκος, αφού μας ανέλυσε στην παρουσίασή του τις διαφορές, τις συγκρίσεις και τις ομοιότητες του ορεινού τρεξίματος με το τρέξιμο στο δρόμο, έκλεισε πολύ όμορφα την ημερίδα με ένα motivational βίντεο από τις καλύτερες στιγμές της αθλητικής πορείας του. Ο άψογος συντονισμός της ημερίδας και η ενημέρωση για τις διαδρομές του αγώνα και για τεχνικά θέματα έγιναν από τον τεχνικό υπεύθυνο του αγώνα της διοργανώτριας εταιρείας GoSport κ. Απόστολο Μόσχο, ο οποίος έκανε και τον απολογισμό των τεσσάρων προηγούμενων διοργανώσεων. Αυτό που έμεινε δε, είναι η προσμονή μας για το μεγάλο ραντεβού στο Τείχιο στις 12-13 Μαίου 2018.

Φτάσαμε στην εποχή που οδηγεί σιγά σιγά στο… τέλος εποχής! Ο Κουτσοφλέβαρος φθίνει, πορεύεται κουτσαίνοντας, και στύβει τις τελευταίες ημέρες του μπας και στάξει λίγη κακοκαιρία για να σωθεί η αξιοπρέπεια ενός χειμώνα που, εν πολλοίς, είναι μασκαρεμένος σε ρόλο άνοιξης και ο οποίος για κοντά τρεις μήνες βρισκόταν σε διαρκή αναστολή και αναμονή. Φυσικά, δεν τελειώσαμε ακόμα, αλλά βγαίνουμε από το τούνελ. Τα πολύ μεγάλα κρύα που περιμέναμε δεν ήλθαν –έμειναν στην αίθουσα εκτελωνισμού, όμως κανείς δεν τα παρέλαβε. Ο χειμώνας της περιόδου 2017-18 είναι ανεπίδοτος, αλλά δεν πειράζει. Προσωπικά, αγαπώ τον χειμώνα, αλλά λατρεύω τις λιακάδες του. Τις ημέρες, δηλαδή, που αποτελούν τα λαμπερά κοσμήματά του. Αυτή τη χρονιά οι λιακάδες έφτασαν στη χώρα καραβιές ολόκληρες –όλες εκτελωνίστηκαν και παραλήφθηκαν. Αν η λιακάδα αποτελούσε εξαγώγιμο προϊόν, η Ελλάδα θα ήταν η κορυφαία λιακαδοπαραγωγός χώρα –κάτι σαν τη Σαουδική Αραβία τού ήλιου. Και θα δάνειζε κεφάλαια στη Γερμανία, για να τη φορτώσει κάποια στιγμή με μνημόνια. Ένα, δύο, τρία, μπορεί και πέντε! Παρακαλετούς θα μας είχε ο Σόιμπλε για λίγη επιείκεια και για μερικές ρυθμίσεις στα δάνειά τους. (Σιγά μη μας τα γύριζαν! Μήπως μας γύρισαν το κατοχικό δάνειο;) Το ξέρω, όνειρα! Στα οποία επίσης είμαστε ιδιαίτερα παραγωγικοί. Μερικές φορές, όμως, τα σκορπάμε στα πόδια άλλων, που λέει ο ποιητής, και μετά τους ζητάμε να είναι προσεκτικοί στα βήματά τους, σπλαχνικοί – μην τα πατήσουν και τα διαλύσουν. Μάταιες απαιτήσεις. Ο χειμώνας, λοιπόν, είναι πίσω μας και οι δρόμοι για τρέξιμο μπροστά μας. Τους ακολουθούμε, πάντα ονειρευόμενοι. Και πάντα ενδιαφερόμενοι κυρίως για το ταξίδι, όχι για τον προορισμό. Από τούτο το περιοδικό, που συνεχίζει να τρέχει με στιλ και ρυθμό προσέχοντας τον παλμό και τις ανάσες του, κατάλαβα ότι για όσους το κρατούν στα χέρια τους και το διαβάζουν με ενδιαφέρον, το τρέξιμο είναι –ή γίνεται σιγά σιγά– τρόπος ζωής. Προσπαθούσα να περιγράψω σε έναν φίλο τη λατρεία των ανθρώπων που παίρνουν μέρος στους δρόμους αντοχής, μέσα στη φύση ή, ακόμα, και μέσα στις πόλεις. Και του εξηγούσα ότι όλο και περισσότεροι, όλο και περισσότερο, μυούνται στα Μυστήρια της Μοναχικής Διαδρομής. Μοναχική, ακόμα και αν έχουμε χιλιάδες γύρω μας.«Όπως τα λες, το τρέξιμο μου φαίνεται κολλητικό» μου είπε. Μόνο κολλητικό; Πανδημία, φίλε! (Ο φίλος μού ζήτησε το iRun για να κολλήσει την αρρώστια. Τον προειδοποίησα πως αυτό είναι ακόμα πιο εθιστικό και περισσότερο «λοιμώδες» –θα το ψάχνει μανιωδώς στα σταντ και στις διοργανώσεις. «Θέλω τρελά να κολλήσω», απάντησε και επέμενε. Του το έδωσα και αμαρτίαν ουκ έχω...) Καλές διαδρομές, αγαπημένες και αγαπημένοι. . Ο Σοφός του Βουνού

02.18

20/2/18 9:43 π.μ.

COVER STORY

Νίκος Κωστόπουλος

Συνέντευξη στον Αργύρη Κριθαρούλα

D Φωτογραφίες: iRun-Αντώνης Χανιώτης

[FOTO-TREXOUME]

«Η δύναµη

της oµάδας κάνει καλύτερο και το άτοµο»

Α

ποτελεί ένα θρύλο για τους λάτρεις των ορεινών δραστηριοτήτων αφού στη µεγάλη και πολύχρονη πορεία του έχει περάσει µε επιτυχία από όλες σχεδόν τις εκδοχές των αθλητικών ορεινών εκφάνσεων. Φέτος ο Νίκος Κωστόπουλος ταράζει για άλλη µια φορά τα νερά της αθλητικής ορεινής κοινότητας, αφήνοντας πίσω µια παραγωγική 18ετία αρχικά ως αθλητής και στη συνέχεια (από το 2010) ως υπεύθυνος της οµάδας της Salomon Hellas για να µετακοµίσει στο τιµόνι της αρχηγίας και της οργάνωσης των αθλητών της La Sportiva. Ανοίγοντας µια νέα σελίδα στην πολυσήµαντη καριέρα του µιλά στο iRun για τα πλάνα του νέου εγχειρήµατος αλλά και για τη γενική του φιλοσοφία και πορεία στο χώρο...

02.18

17-18-19-20-21_CoverStory06.indd 17

iRun 17 20/2/18 9:12 π.μ.

Cover Story iRun: Ποια τα βασικά κριτήρια που σε οδήγησαν στο να προχωρήσεις σε μια νέα συνεργασία με τη La Sportiva μετά από την πολύχρονη και σημαντική πορεία σου στη Salomon Hellas: Νίκος Κωστόπουλος: «Το θέμα τέτοιων αποχωρήσεων είναι πάντα λεπτό και πολύπλοκο. Σίγουρα όταν οδηγείσαι στην απόφαση να φύγεις από κάπου, αυτό δεν μπορεί να συμβεί αν είσαι χαρούμενος και ικανοποιημένος με αυτό που σου αναθέτουν να ασχοληθείς. Θεωρώ πως δε χρειάζονται λεπτομέρειες και υπεραναλύσεις αφού ο βασικός άξονας της αποχώρησής μου από τη Salomon είναι το γεγονός πως μου ζήτησαν να αναλάβω ένα νέο ρόλο, που είναι ξεκάθαρο πως δεν ήταν μέσα στα άμεσα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες μου. Ήθελα να παραμείνω στο κομμάτι της ενασχόλησης με τη διεύθυνση και το συντονισμό μιας αγωνιστικής ομάδας και την επαφή με την κοινότητα του ορεινού τρεξίματος για το σήμα και το κόσμο. Τη μεταφορά δηλαδή της τάσης που επικρατεί στον χώρο προς την εταιρεία. Αυτό ουσιαστικά θα συνεχίσω να κάνω πλέον και στη La Sportiva. Το γεγονός μάλιστα ότι η δραστηριότητα της La Sportiva είναι στοχευμένη στο βουνό, αποτελεί αναμφισβήτητα ένα από τα έξτρα κίνητρα που με οδήγησαν ευκολότερα στην απόφαση για αυτή τη νέα συνεργασία». iRun: Θα ήθελες να μας παρουσιάσεις με δυο λόγια τα παλιά αλλά και τα νέα μέλη της ομάδας της La Sportiva; Ν.Κ.: «Η ομάδα είχε ήδη στο δυναμικό της ως γνωστό έξι μέλη, τρεις άνδρες και τρεις γυναίκες. Πρόκειται για τον Χάρη Καλαμπoύκα ένα καθιερωμένο αθλητή με εξαιρετικά αποτελέσματα, τον Αλέξανδρο Καμπουρόπουλο επίσης με εξαιρετικές περγαμηνές στο χώρο και το νεότερο και ανερχόμενο Γιώργο Μπάτα. Παρόμοια δεδομένα έχουμε και για τα κορίτσια. Αρχικά η Μαρία Μάλαϊ με τη γνωστή επιτυχημένη της διαδρομή στο running, η Λόρα Ρεπσένκο μια αθλήτρια προσανατολισμένη στις μεγάλες αποστάσεις και η Τζίνα Γκαλέτι με μια ολιστική προσέγγιση στις υπαίθριες δραστηριότητες. Σ΄αυτό το αξιόλογο τιμ έρχονται λοιπόν να προστεθούν και οι νέες μεταγραφές μαζί με εμένα που θα αναλάβω την αρχηγία και το γενικό συντονισμό της προσπάθειας. Κοντά μας λοιπόν θα είναι πλέον ο Σταύρος Στεφανής με καταξιωμένη πορεία, ο Ηλίας Σαγκριώτης ένα νέο πρόσωπο στο χώρο με όρεξη για σκληρή δουλειά, που θεωρώ ότι σύντομα θα ακουστεί και ο «πιτσιρικάς» μας ο Νίκος Πονηρέας μόλις 18 ετών με όλο το μέλλον μπροστά του, ταλέντο και υποδομή για να προσεγγίσει την κορυφή. Στις γυναίκες νέα προσθήκη είναι η Δήμητρα Μπίκα με σημαντικές διακρίσεις στο ορεινό τρέξιμο αλλά και Πρωταθλήτρια Ελλάδας στο ορειβατικό σκι». iRun: Ποιες είναι εκείνες οι κινήσεις για αλλαγές που θα ήθελες να δρομολογήσεις άμεσα στο πλαίσιο της νέας αυτής συνεργασίας; Ν.Κ.: «Οι βασικές μεταβολές έχουν πολλές παραμέτρους. Αρχικά στο κομμάτι της προβολής η δημιουργία μιας σελίδας στο facebook με το νέο μας όνομα La Sportiva Team Greece με άμεση ενημέρωση και συσπείρωση των φίλων γύρω από την ενισχυμένη και πλούσια δραστηριότητα της ομάδας. Αυτό είναι ένα κομβικό σημείο για να προβάλλουμε τη σημαντική δράση της εταιρίας συνολικά, αλλά και των αθλητών της ειδικότερα. Είναι κάτι που έλλειπε αφού υπήρχαν περιπτώσεις που σπουδαίες δράσεις και επιτυχίες έμεναν στο περιθώριο αφού δεν υπήρχε ο τρόπος να επικοινωνηθούν στην πλατιά μάζα των φίλων των αθλημάτων του βουνού. Έτσι παράλληλα θα μπορούμε να δίνουμε και κατευθύνσεις στους αρχάριους φίλους μας των ορεινών αθλημάτων που θέλουν να γνωρίσουν τον χώρο και δεν έχουν κανέναν να τους καθοδηγήσει. Κλειδί της προσπάθειάς μας είναι να φέρουμε κοντά

18 iRun

στους πρωταθλητές μας όλους αυτούς που θα ενδιαφερθούν να μάθουν περισσότερα όχι μόνο για το πως πετυχαίνει κάποιες καλές επιδόσεις αλλά και για τη χαρά που παίρνει από την ενασχόλησή του με τον αθλητισμό στη φύση. Αυτό είναι κάτι που θέλω να το μεταφέρω σ’ όλα τα μέλη της ομάδας. Σίγουρα αγωνιστικά κομβικό ρόλο παίζει και το μεταγραφικό κομμάτι με σκοπό την ενίσχυση της ομάδας σ΄ όλα τα επίπεδα έχοντας φυσικά πάντα στο πλευρό μας τον Τρύφωνα Καραχάλιο που στηρίζει με όλες του τις δυνάμεις αυτή τη μεγάλη προσπάθεια και τις επιλογές μας. Θέλω μάλιστα με την ευκαιρία να τον ευχαριστήσω για τη συνεργασία και για την αμέριστη στήριξη και εμπιστοσύνη στο πρόσωπό μου. Ο Τρύφωνας αν και δεν το γνωρίζει ο πολύς κόσμος είναι ένας άνθρωπος του βουνού. Η «σχέση» μας που τρέχει πολλά χρόνια πίσω ξεκινά από το 1999 όταν ήταν εκπαιδευτής μου (μαζί με το Γιάννη Θεοχαρόπουλο) στην πρώτη σχολή που παρακολούθησα για το ορειβατικό σκι, κάτι μάλιστα που του το θύμισα πρόσφατα και όπως ήταν φυσικό δεν το θυμόταν ούτε ο ίδιος (γέλια…)». iRun: Ποια είναι η φιλοσοφία που επιθυμείς να μεταδώσεις στα μέλη της νέας σου ομάδας; Σε ποιες αρχές στηρίζεις το σωστό χτίσιμο του αθλητικού της συνόλου; Ν.Κ.: «Βασική αρχή της φιλοσοφίας μου είναι το οικογενειακό κλίμα στην ομάδα χωρίς να παραβλέπουμε φυσικά το κομμάτι της επίδοσης και της διάκρισης γεγονός που είναι στο DNA κάθε αθλητή. Σκοπός μου είναι πάντα αυτή η διαδικασία να περνά μέσα από τη δημιουργία μιας παρέας. Τα παιδιά δηλαδή να ευχαριστούνται την ατομική και την ομαδική προσπάθεια για να την συνδυάσουν με την αγωνιστική τους πρόοδο και επιτυχία. Με τους περισσότερους άλλωστε γνωριζόμαστε πολλά χρόνια μέσα από δράσεις που ξεπερνούν το πλαίσιο μιας κοινής παρουσίας στη στήριξη μιας εταιρίας ή ενός σήματος. Αυτό θα γίνει με επίκεντρο την ομαδικότητα και τη διάθεση να βοηθήσουμε και να προστατέψουμε τον συναθλητή μας πρώτα και πάνω από την δική μας διάκριση. Το κλειδί είναι ο αλληλοσεβασμός και η εκτίμηση στις δυνατότητες και στη στήριξη του διπλανού σου. Όταν κάποιος σε φροντίζει στο πλαίσιο μια ομάδας, ξεπερνώντας τα στεγανά μιας υλικής επιβράβευσης ή απλά κυνηγώντας μια καλύτερη θέση, στο τέλος όλοι κερδίζουν. Επιμένω ότι η συνολική δυναμική της ομάδας και η ενίσχυση της παρέας θα μας βελτιώσει όλους και προσωπικά. Με την ενίσχυση των δεσμών μεταξύ μας, ενισχύεται έμμεσα και σε ψυχολογικό επίπεδο η ετοιμότητα και η αγωνιστική πληρότητα κάθε μέλους». iRun: Τα μικρά μυστικά του συντονιστικού σου ρόλου; Ν.Κ.: «Ο αρχηγός πέρα από τα τυπικά του οργανωτικά καθήκοντα πρέπει να ξέρει να κρατά τις ισορροπίες. Μέσα σε ένα σύνολο, ακόμα και όταν λειτουργεί ως μια αγαπημένη οικογένεια, πάντα θα υπάρξουν εντάσεις και προστριβές. Πρέπει πάντα να είσαι έτοιμος να τις αντιμετωπίσεις με γνώμονα το κοινό καλό, σεβόμενος όμως και την προσωπικότητα του καθενός». iRun: Ξέρουμε ότι στην εύρυθμη λειτουργία της ομάδας κομβικό ρόλο έχει για σένα η ανάλυση κάθε αγώνα. Τι συμβαίνει όμως στο κομμάτι της ομαδικής αλλά και ατομικής προετοιμασίας και της επιλογής αγώνων; Ν.Κ.: «Κάθε αθλητής προπονείται μόνος του ή με την καθοδήγηση κάποιου προπονητή. Αυτό είναι ένα κομμάτι στο οποίο προσωπικά δεν επεμβαίνω καθόλου. Αυτό όμως που θα γίνεται, όποτε μας δίνε-

02.18

17-18-19-20-21_CoverStory06.indd 18

20/2/18 9:12 π.μ.

Το Πρόσωπο του µήνα Το ορεινό τρέξιµο σου δίνει µια ελευθερία που σε κάνει να ξανανιώσεις παιδί αφού θα τρέξεις, θα λασπωθείς, θα γρατζουνιστείς...

O Νίκος Κωστόπουλος (και... το πλούσιο αθλητικό παλµαρέ του) Στο ορεινό τρέξιµο έχει επιτύχει σηµαντικά αποτελέσµατα και νίκες ως αθλητής της Salomon Hellas από το 1999 ενώ είναι ο Brand Ambassador της Salomon και υπεύθυνος της αγωνιστικής οµάδας από το 2010 εως το 2017. Φέτος µετακόµισε στο συντονισµό της αθλητικής οµάδας La Sportiva Team Greece. Έχει συµµετάσχει σε παιχνίδια περιπέτειας όπως το Cutty Sark Crossing στη Ροδόπη και το Camel Trophy Mongolia 1997. Έχει συµµετάσχει σε 25 Αγώνες περιπέτειας στην Ελλάδα και σε 4 Διεθνείς αγώνες στο εξωτερικό (Σικελία, Σκωτία, Νορβηγία, Ανδόρρα). Με την αγωνιστική οµάδα του ΕΟΣ Αχαρνών έχει συµµετοχή σε δεκάδες open αγώνες ποδηλασίας βουνού (Mtb) και σε Πανελλήνια πρωταθλήµατα. Είναι Βοηθός εκπαιδευτή ορειβατικού σκι της ΕΟΟΑ και µέλος της Εθνικής οµάδας 2002-2011 µε συµµετοχή σε 4 Πανευρωπαϊκά και σε 3 Παγκόσµια πρωταθλήµατα και Πρωταθλητής Ελλάδος το 2008, 2009 και 2011 ενώ µετράει οκτώ συµµετοχές στο Pierra Menta (4ήµερος αγώνας). Παράλληλα είναι ο Τεχνικός Διευθυντής σε σηµαντικούς αγώνες όπως ο Άθλος Πάρνηθας από το 1999 έως το 2003 (ο πρώτος αγώνας περιπέτειας στην Ελλάδα), το AlpamayoPRO Trail Race από το 2007, τον Taygetos Challenge από το 2010 και το Salomon Mountain Cup από το 2013.

ται η ευκαιρία, είναι να µαζευόµαστε ώστε να συζητάµε προπονητικές κατευθύνσεις για έναν αγώνα-στόχο, να ανταλλάσσουµε απόψεις στρατηγικής και να αναλύουµε τεχνικές κίνησης στο πεδίο µοιραζόµενοι τις εµπειρίες µας. Με αυτόν τον τρόπο γνωριζόµαστε ακόµη καλύτερα και ερχόµαστε πιο κοντά ως οµάδα κάτι το οποίο δεν µπορεί να γίνει εύκολα την παραµονή ενός αγώνα. Προσπαθώ επίσης να συνεισφέρω στο σωστότερο ετήσιο προγραµµατισµό κάθε αθλητή. Έχω πάντα την ευθύνη να τον καθοδηγήσω στην κατάλληλη αγωνιστικά και τεχνικά επιλογή αγώνα και αυτό οφείλω να το συνδυάσω µε την αναγκαία παρουσία της οµάδας και του σήµατος σε όσο το δυνατόν περισσότερους και σηµαντικότερους αγώνες. Όλα αυτά σε αγαστή συνεργασία όλων των πλευρών και χωρίς να υποχρεώνεις ή να αλλοιώνεις τις επιθυµίες του αθλητή. Πάντως το δυσκολότερο είναι να αφαιρέσεις αγώνες παρά να προσθέσεις (γέλια) αφού όλοι θέλουµε να τρέχουµε συνέχεια». iRun: Πέρα από τις δεδοµένες αθλητικές ικανότητες τι είναι αυτό που µπορεί να σε οδηγήσει στην επιλογή ενός αθλητή; Ν.Κ.: «Το 50% είναι οι αθλητικές του επιδόσεις το υπόλοιπο για µένα αφορά την κοινωνικότητά του. Την δυνατότητα δηλαδή να επικοινωνεί µε τον κόσµο, την αθλητική του εικόνα από κάθε πλευρά (αγώνες, προπονήσεις, δράσεις, προσωπική συµπεριφορά). Πρέπει να είναι αγαπητός στο χώρο, φιλικός µε όλους, να διαθέτει ένα στοιχειώδες επίπεδο µόρφωσης, να γνωρίζει µία ξένη γλώσσα ή και περισσότερες... Πλέον στην εποχή των social media δεν φτάνει απλά µια πρωτιά ή ένας σπουδαίος χρόνος για να σε προσεγγίσουν οι εταιρείες. Πρέπει να είσαι προετοιµασµένος να προσφέρεις την αθλητική σου καθηµερινότητα στο κόσµο για να δώσεις και να πάρεις από τους φίλους που πλέον ακολουθούν κάθε σου βήµα. Είναι µια διαδικασία της εποχής που ίσως καµία φορά οδηγεί σε υπερβολές, υπερέκθεση και συχνά µας προβληµατίζει. Αποτελεί όµως µονόδροµο για να προβάλεις τη δράση σου επιχειρηµατικά αλλά και αθλητικά. Είναι κάτι που βασίζεται στην αυθεντικότητα αφού το επίπλαστο σύντοµα σε εκθέτει, πρέπει να το έχεις... και δεν µπορεί να γίνει µε το ζόρι. Φαντάζει άδικο αλλά πραγµατικά ισχύει πλέον, µπορεί ένας αθλητής µετρ της προβολής του εαυτού του να στέκεται πιο ψηλά στη συνείδηση του κοινού από ένα κορυφαίο υπερπρωταθλητή που απλά δεν έχει το επικοινωνιακό χάρισµα. Το επιβεβαιώνουν πασίγνωστα παραδείγµατα σε διεθνές επίπεδο µάλιστα». iRun: Υπάρχει κάποια προοπτική συνεργασίας µε την «µαµά» εταιρεία της La Sportiva; Ν.Κ.: «Η κεντρική La Sportiva εχει στο ενεργητικό της µια µεγάλη γκάµα διεθνών πρωταθλητών. Αυτοί διαθέτουν όλο το αθλητικό πακέτο στο οποίο αναφερθήκαµε. Στόχος µας είναι να δώσουµε στα δικά µας παιδιά την ευκαιρία να τους προσεγγίσουν πρώτα σε γνωστικό επίπεδο µε συµµετοχές σε αγώνες του εξωτερικού ή µε την πρόσκληση κάποιου κορυφαίου αθλητή στην Ελλάδα και συνέχεια µέσω της αγωνιστικής προσπάθειας και προόδου. Μακάρι όλες αυτές οι δράσεις να πραγµατοποιηθούν και γιατί όχι σύντοµα κάποιος αθλητής-τρια µας να προσεγγίσει τα διεθνή στάνταρ». iRun: Είσαι από εκείνους τους πρωτεργάτες στο χώρο που στέκονται πάντα κοντά στη νέα γενιά. Ποια είναι η φιλοσοφία αυτής της συµπαράστασης που πάντα προσφέρεις; Ν.Κ.: «Η φιλοσοφία µου είναι ότι η γνώση κάθε είδους πρέπει να µοιράζεται, να µεταλαµπαδεύεται στους νεότερους για να την εξελίξουν και να την δώσουν στους επόµενους. Κανείς µας δεν γεννήθηκε γνωρίζοντας τα πάντα, κάποιοι σου έδωσαν το δώρο

της εµπειρίας τους και έτσι έχεις την υποχρέωση και εσύ να το περάσεις στους διαδόχους σου. Έτσι οδηγήθηκα άλλωστε και σε µια ακόµα έκφανση αυτών των δράσεων έχοντας προπονητικά την ευθύνη καθοδήγησης µιας οµάδας αθλητών µε την ονοµασία The Runners Project που γίνεται πράξη µε τη συνεργασία των Νάσου Κουτσουραδή από το PhysioAthens και Νίκου Παγουνά του VimaPlus.» iRun: Mε την πλούσια εµπειρία σου και από διοργανώσεις του εξωτερικού, ποια είναι τα κοµµάτια λειτουργίας που η ελληνική πραγµατικότητα θα πρέπει να προσεγγίσει τη διεθνή σκηνή για να δούµε περισσότερες διακρίσεις; Ν.Κ.: «Είναι πάντα δύσκολο ένας ερασιτέχνης όσο χρόνο και να αφιερώσει, όσο ταλέντο και αν διαθέτει να συναγωνιστεί τον απόλυτο επαγγελµατία. Για αυτό επιµένω ότι παραµένουµε όλοι ερασιτέχνες αγκαλιάζοντας µια δραστηριότητα ελευθέρου χρόνου και πρέπει πάντα να έχουµε στο νου µας πως όσο και αν αγαπάµε αυτές τις δραστηριότητες είναι κάτι που συνδυάζεται για τους περισσότερους µε µια βασική εργασία. Η αθλητική αξία και το πείσµα θα σε πάει µέχρι ένα σηµείο αλλά δεν µπορεί να καλύψει τη διαφορά µε την κορυφή. Ακόµα και η καθηµερινότητα ενός ξένου πρωταθλητή που ζει δίπλα στο βουνό µ’ ένα Έλληνα που θέλει να κάνει το παραπάνω βήµα αλλά είναι υποχρεωµένος να προετοιµάζεται στον αστικό ιστό µπορούν να δώσουν στον ξένο, ένα µόνιµο συγκριτικό πλεονέκτηµα. Παράλληλα λείπουν µαζικά οι υποδοµές σε επίπεδο συλλόγων και όλα επαφίονται στην ατοµική δραστηριοποίηση. Τα αθλήµατα του βουνού στην Ελλάδα δε διαθέτουν φυτώρια νέων ταλέντων, δε δίνουν κίνητρο στα νέα παιδιά και απευθύνονται κυρίως σε ανθρώπους πάνω από τα 40 που βρίσκουν σε αυτά µια διέξοδο αφού βέβαια έχουν λύσει το θέµα της επαγγελµατικής τους αποκατάστασης. Όλες αυτές οι ελλείψεις θεωρώ ότι ευθύνονται και µας φέρνουν πίσω από το διεθνές επίπεδο. Ουσιαστικά όλοι µας, οργανωτές, προπονητές και αθλητές παραµένουµε ερασιτέχνες άσχετα αν πολλές φορές η αγάπη και η όρεξη για το άθληµα µας κάνουν να λειτουργούµε επαγγελµατικά και να αυξάνουµε τις απαιτήσεις µας. Ελπίζω πως η συνεχής αύξηση αυτών που ασχολούνται µε το ορεινό τρέξιµο θα προσφέρει σύντοµα διεξόδους σε όλες αυτές τις δυσκολίες». iRun: Οι περισσότερες ελλείψεις εντοπίζονται λοιπόν στο κοµµάτι της επόµενης µέρας και την προσέλκυση των νέων αθλητών; Ν.Κ.: «Σε επίπεδο διοργάνωσης αγώνων δεν έχουµε να ζηλέψουµε τίποτα µε το διεθνές περιβάλλον. Έχουµε σπουδαίους αγώνες άρτια σχεδιασµένους σε εκπληκτικές τοποθεσίες εποµένως από τους αθλητές µας δεν λείπουν τα ερεθίσµατα. Αυτό που σίγουρα χρειάζεται είναι να φέρουµε κοντά στις δράσεις του βουνού µεγαλύτερο κοινό και κυρίως τα νέα παιδιά, κάτι που συµβαίνει συστηµατικά στο εξωτερικό. Εκεί η βάση της πυραµίδας είναι ριζικά πιο ενισχυµένη από την Ελλάδα όπου θυµίζει σκηνή ιγκλού… (γέλια). Σίγουρα εδώ οφείλουµε να αλλάξουµε την προσέγγισή µας για να κάνουµε συνείδηση σε όλους και ειδικά στα παιδιά µας πως το τρέξιµο και ειδικά σε συνδυασµό µε τη φύση δεν είναι πολυτέλεια αλλά προτεραιότητα και ανάγκη. Αυτό φυσικά είναι ένα γενικότερο θέµα παιδείας αφού βλέπουµε ακόµα και στα σχολεία της επαρχίας που η ορεινή φύση είναι µια ανάσα, οι υπεύθυνοι να αποφεύγουν να τα βγάλουν στα µονοπάτια µε το φόβο κάποιου τραυµατισµού. Είναι πολλές οι παθογένειες που πρέπει να ξεπεραστούν, αλλά σίγουρα αν οι γονείς έρθουν πιο κοντά σε τέτοιες δράσεις, η προοπτική να έρθουν αυτόµατα κοντά και οι επόµενες γενιές γίνεται ευκολότερη». iRun: Έχεις µια τεράστια διαδροµή στο χώρο. Σκιαγράφησέ µας για αυτή την σπουδαία πορεία εστι02.18

17-18-19-20-21_CoverStory06.indd 19

iRun 19 20/2/18 9:19 π.μ.

Cover Story

Χάρης Καλαμπούκας: «Οι αθλητικές του επιδόσεις και η καταξιωμένη πορεία του είναι αυτά που τον κάνουν να ξεχωρίζει» Αλέξης Καμπουρόπουλος: «Είναι ένας αθλητής που έχει ασχοληθεί σχεδόν με όλες τις πλευρές των αθλητικών δραστηριοτήτων στη φύση. Αποτελεί το πολυεργαλείο... της ομάδας». Σταύρος Στεφανής: «Η γνωστή πορεία του και τα εξαιρετικά αποτελέσματά του θα ήθελα να συνεχιστούν» Γιώργος Μπάτας: «Είναι ένα νέος αθλητής με μεγάλες προοπτικές που έχει πολλά να δώσει αν καταφέρει να συνδυάσει το αθλητικό κομμάτι με τις υπόλοιπες υποχρεώσεις του, κάτι που λίγο πολύ ισχύει και για όλα τα παιδιά». Ηλίας Σαγκριώτης: «Ένας ακόμα νέος και ταλαντούχος δρομέας που αγκαλιάζει με ενθουσιασμό τη νέα του προσπάθεια στο ορεινό τρέξιμο». Νίκος Πονηρέας: «Ο μικρός είναι τρελαμένος με το άθλημα, μακάρι να συνεχίσει για πάντα με το ίδιο πάθος για να φτάσει όσο ψηλότερα μπορεί». Δήμητρα Μπίκα: «Η νεώτερη της παρέας και μια πολλά υποσχόμενη αθλήτρια. Μόλις ξεπεράσει τα πρόσφατα προβλήματα τραυματισμού σίγουρα θα ακολουθήσει μια ανοδική πορεία». Μαρία Mάλαϊ: «Σταθερή αξία. Η στιβική της προϋπηρεσία και ο σωματότυπος, της επιτρέπουν να είναι πάντα ανταγωνιστική σε υψηλό επίπεδο ανεξαρτήτως του όγκου της προπόνησης της». Λόρα Ρεπσένκο: «Με προσανατολισμό στους Ultra αγώνες έχει να ακολουθήσει ένα πιο συγκεκριμένο προπονητικό και αγωνιστικό πλάνο και έχει όλα τα φόντα για να το πετύχει». Τζίνα Γκαλέτι: «Έχει μια πιο ολιστική αθλητική θεώρηση απέναντι στο βουνό και τη φύση (αναρρίχηση) που θέλουμε πλέον να την συνδυάσει και με μια πιο αγωνιστική προοπτική».

20 iRun

άζοντας κυρίως στην απαρχή της σχέσης σου με τις αθλητικές περιπέτειες στο βουνό; Ν.Κ.: Οι πρώτες μου αγωνιστικές δραστηριότητες αφορούσαν τον μηχανοκίνητο αθλητισμό (εντούρο). Κάποια στιγμή και όσο μεγάλωναν οι απαιτήσεις χρειάστηκε να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση. Κάπως έτσι μπήκε στη ζωή μου το τρέξιμο. Αρχικά μου φάνηκε κάτι πολύ δύσκολο, σιγά σιγά όμως κόλλησα το μικρόβιο και όταν αποφάσισα να ασχοληθώ με τα οργανωμένα παιχνίδια περιπέτειας γνώρισα ένα καινούριο πολύπλευρο κόσμο που τον λάτρεψα. Cutty Sark Crossing ’94 και Camel Trophy Mongolia ’97 όπου γνώρισα το ποδήλατο βουνού, την αναρρίχηση, το καγιάκ, τον προσανατολισμό και μετά το επόμενο στάδιο οι αγώνες περιπέτειας ήταν η φυσική εξέλιξη. Πλέον επιδίωκες πέρα από τη συμμετοχή και το να φτάσεις μαζί με το συνοδοιπόρο σου στον τερματισμό στον καλύτερο δυνατό χρόνο. Κάπου εκεί και όταν αυτές οι διοργανώσεις λόγω κόστους και δυσκολιών σταμάτησαν διεθνώς, άρχισα συστηματικά το 2004 το ορεινό τρέξιμο αφού πλέον είχα δεθεί άρρηκτα με τις δραστηριότητες στο βουνό και μέσω του ορειβατικού σκι στο οποίο έδινα το μεγάλο βάρος του χειμερινούς μήνες και είναι ένα άθλημα που αγάπησα πολύ. Παράλληλα και από πολύ νωρίς (μαζί με το Γιάννη Θεοχαρόπουλο στήσαμε το Μαϊο του ’99 τον πρώτο ελληνικό αγώνα περιπέτειας στην Πάρνηθα) είχα ασχοληθεί με το σχεδιασμό διοργανώσεων κάτι που έκανα πιο εντατικά στη συνέχεια όπως και την προπονητική που ξεκίνησε για να μεταδώσω τις όποιες γνώσεις μου στους νεώτερους που μου ζητούσαν βοήθεια και έχει γίνει πλέον μία σημαντική ασχολία». iRun: Μίλησέ μας για τη σχέση σου με τον αθλητισμό σε κάθε του μορφή στη φύση και ειδικότερα στο βουνό... Ν.Κ.: «Από τα παραπάνω καταλαβαίνεις πως δε θα μπορούσα να κατευθυνθώ σε κάτι άλλο πέρα από το βουνό. Προπονώ αθλητές, συντονίζω μία αγωνιστική ομάδα, διοργανώνω αγώνες, αθλούμαι όσο μπορώ, όλα με κοινή συνισταμένη την αγάπη μου για το βουνό που παραμένει άσβεστη. Αυτή είναι η κοινή συνισταμένη αφού όλα ξεκινούν και καταλήγουν να βρίσκομαι εκεί που μου αρέσει. Δεν είναι θέμα επαγγελματικής αποκατάστασης, έχω σταθερή δουλειά, αυτό είναι κάτι που το αγαπώ και θα μείνω κοντά του όσο μπορώ,

από όποιο πόστο με γεμίζει». iRun: Το τρέξιμο που γιγαντώνεται κάθε χρόνο στη χώρα μας είναι τελικά μόδα ή αποτελεί συνειδητή επιλογή; Ν.Κ.: «Η συνεχής αυξητική τάση των απασχολούμενων με το τρέξιμο δείχνει ότι πλέον τέτοιες δράσεις αγγίζουν τον τρόπο ζωής των Ελλήνων και είναι πια σαφές ότι δεν αποτελούν μόδα που θα ξεπεραστεί. Είναι μια διέξοδος που δίνει νόημα στην αναψυχή μας, ενώ μια εξίσου σημαντική παράμετρος ειδικά στο ορεινό τρέξιμο είναι ότι σου δίνει μια ελευθερία που σε κάνει να ξανανιώθεις παιδί, αφού ουσιαστικά παίζεις, λερώνεσαι και χαίρεσαι διασκεδάζοντας άφοβα μακριά από το αποστειρωμένο περιβάλλον των πόλεων». iRun: Τι μπορεί να προσφέρει το ορεινό τρέξιμο σε ένα αθλητή σε σχέση με τις ευκολίες της ασφάλτου; Ν.Κ.: «Σίγουρα το τρέξιμο στο βουνό παρουσιάζει άλλες δυσκολίες. Η ανομοιογένεια και οι κλίσεις του εδάφους, οι μεταβολές στις κλιματολογικές συνθήκες, ο προσανατολισμός που απαιτεί ειδική προσοχή είναι μερικά σημεία της διαδικασίας που κάνουν τον αθλητισμό στο βουνό αντικειμενικά πιο δύσκολο αλλά συγχρόνως ομορφότερο. Είναι μαγικό το συναίσθημα να βιώνεις διαφορετικά την ίδια διαδρομή σε κάθε εποχή του χρόνου κάτι που φυσικά δεν ισχύει στην άσφαλτο. Σίγουρα είναι κάτι ξεχωριστό που όμως δεν ταιριάζει σε όλους». iRun: Έχεις κάποιους νέους στόχους μέσα από την ενασχόλησή σου με τον αθλητισμό στο βουνό που θέλεις να υλοποιήσεις; Από την άλλη, ένα προσωπικό όνειρο που θα ήθελες να μοιραστείς μαζί μας; Ν.Κ.: «Αγωνιστικά πλέον, λόγω ηλικίας, η παρουσία και μόνο σε αγώνες είναι το καλύτερο που μπορώ να περιμένω. Ίσως στόχος μπορεί πλέον να είναι να συμμετάσχω σε κάποιους αγώνες του εξωτερικού που ακόμα δεν έχω πάει. Διοργανωτικά έχω αρκετές σκέψεις σχεδιάζοντας μάλιστα κάτι μεγάλο για το 2019, ένα σπουδαίο project που δε θέλω ακόμα να το κοινοποιήσω αφού εξαρτάται από το οικονομικό του μέρος, αν θα γίνει πραγματικότητα. Το πρόγραμμα είναι καταιγιστικό και δε με αφήνει να πάρω ανάσα, ίσως αν έβρισκα ελεύθερο χρόνο να έκανα ένα ταξίδι αναψυχής. Είναι κάτι που μου έχει λείψει και σίγουρα θα το απολάμβανα!».

02.18

17-18-19-20-21_CoverStory06.indd 20

20/2/18 9:37 π.μ.

©CLAUDIA ZIEGLER

Η ομάδα της La Sportiva με τη ματιά του Νίκου Κωστόπουλου:

Νίκος Κωστόπουλος

©CLAUDIA ZIEGLER

AKASHA

Εµπορικός Αντιπρόσωπος: Active Point AEBE | 210 9210.906 | info@activepoint.gr | Λ. Αθηνών 65, 104 47 Αθήνα

WWW.LASPORTIVA.COM

02.18

17-18-19-20-21_CoverStory06.indd 21

iRun 21 20/2/18 9:12 π.μ.

ΝΕΟΙ ΑΓΩΝΕΣ / ΡΕΠΟΡΤΑΖ

γράφει ο Χάρης Μανούσης

ΚΡΟΚΟΔΕΙΛΟΣ TRAIL

18.02.2018 ΠΑΛΑΙΟΧΩΡΑ 21,5 km

Ραντεβού µε τα δόντια του κροκόδειλου

Ο

Σύλλογος Δροµέων Παλαιοχώρας «Παλαιόχωρα Trail Running Team» διοργανώνει τον 1ο Ορεινό Αγώνα Παλαιοχώρας «Κροκόδειλος Trail». O αγώνας θα διεξαχθεί παράλληλα µε τις εκδηλώσεις της αποκριάς και της Καθαράς Δευτέρας την Κυριακή των Αποκριών 18 Φεβρουαρίου. Η ονοµασία του αγώνα ως «Κροκόδειλος» προέρχεται από τη µορφή του ακρωτηρίου που υπάρχει ανατολικά της Παλαιοχώρας και µοιάζει µε έναν πετρωµένο κροκόδειλο που κολυµπά, έχει όµως και µεταφορική έννοια καθώς το προφίλ της διαδροµής έχει τέσσερα πολύ κοφτερά «δόντια», όµοια µε εκείνα του συγκεκριµένου ζώου. Σε αυτό το σηµείο αξίζει να σηµειωθεί ότι το terrain της διαδροµής κρύβει πολλές κοφτερές πέτρες σαν δόντια.

Η διαδροµή αναπτύσσεται πάνω στον άξονα Σούγια -Αρχαία Λισσός -Λύχνου Λάκκος-παραλία Αµµουτσάκι- παραλία Γυαλισκάρι- φαράγγι Ανύδρων-Προφήτης Ηλίας Ανύδρων -Παπού-

ρι - Κερατιδές-Μύλος- Βίγλες- Παλαιόχωρα. Η συνολική απόσταση είναι 21,5 χλµ. και η θετική υψοµετρική διαφορά +1.200 µέτρα. Η διοργάνωση θα διαθέσει πούλµαν για την µεταφορά των αθλητών από την Παλαιόχωρα, σηµείο γραµµατείας και τερµατισµού του αγώνα στην εκκίνηση στη Σούγια ενώ όλους τους συµµετέχοντες θα τους περιµένουν αναµνηστικά µετάλλια και δώρα. Ο «Κροκόδειλος» της Παλαιόχωρας είναι εντελώς ακίνητος και εξηµερωµένος και περιµένει τους επισκέπτες της περιοχής να ανακαλύψουν τις οµορφιές του. To iRun θα ταξιδέψει ως εκεί για να αντιµετωπίσει τον κροκόδειλο και να σας µεταφέρει εδώ! τις εντυπώσεις του... un θα είναι

To iR

SALOMON MOUNTAIN CUP

Πρώτος σταθµός το Κρυονέρι

Γ

ια άλλη µια χρονιά οι λάτρεις του ορεινού τρεξίµατος ήταν πιστοί στο ραντεβού τους στο Κρυονέρι. Ο πρώτος αγώνας της σειράς Salomon Mountain Cup ολοκληρώθηκε µε απόλυτη επιτυχία. Οι 550 δροµείς δεν πτοήθηκαν µε τον χειµωνιάτικο καιρό και απόλαυσαν την λασπωµένη και µε πολλά νερά διαδροµή. Άλλωστε αυτός ο καιρός είναι σήµα κατατεθέν για τον συγκεκριµένο αγώνα. Όπως σε όλους τους αγώνες του πρωταθλήµατος της Salomon, έτσι και εδώ οι αθλητές είχαν να επιλέξουν ανάµεσα σε δύο διαδροµές. Μια µεγάλη των 15χλµ. µε 360µ. θετική υψοµετρική και µια µικρότερη των 9χλµ. για αυτούς που τώρα θέλουν να αποκτήσουν την πρώτη τους εµπειρία µε το ορεινό τρέξιµο. Η ώρα όµως έφτασε και µετά την τεχνική ενηµέρωση δόθηκαν οι εκκινήσεις των αγώνων. Πρώτα της µεγάλης και έπειτα από λίγα λεπτά της µικρής. Ο λόγος των διαφορετικών εκκινήσεων δεν ήταν άλλος παρά µόνο η αποφυγή «µποτιλιαρίσµατος» στο µονοπάτι. Πλήρη σηµατοδότηση, πρόθυµοι εθελοντές, σταθµός τροφοδοσίας (στη µεγάλη διαδροµή) συµπλήρωναν το σκηνικό ώστε όλοι οι δροµείς να απολαύσουν την διαδροµή τους.

22 iRun

Οι πρώτοι τερµατισµοί δεν άργησαν να φανούν και το πάρτυ ξεκίνησε κάτω από την αψίδα. Την κορδέλα στην µικρή διαδροµή έκοψε ο Γιώργος Παπακωνσταντίνου (00:43:53) και η Δέσποινα Τσουκνάκη (00:48:47), ενώ στη µεγάλη τις αντίστοιχες θέσεις κατέλαβαν ο Δηµήτρης Θεοδωρακάκος (00:56:50) και η Βασιλική Τζήµα (01:19:25). Νικήτρια οµάδα αναδείχθηκε η Salomon Hellas. Κλείνοντας η διοργάνωση αφού ευχαρίστησε εθελοντές, υποστηριχτές και συµµετέχοντες και ανανέωσε το ραντεβού για τον δεύτερο αγώνα της σειράς στην Πάρνηθα στις 11 Φλεβάρη.

02.18

22-23_Salomon-Krokodeilos-Kifissia.indd 22

20/2/18 9:05 π.μ.

KIFISIA_RUN_KATAXWRISEIS_PERIODIKOU_FINAL(EXPAND).pdf

1

1/31/18

12:33 PM

11.03.2018 ΚΗΦΙΣΙΑ 10 / 5 / 1 km

KIFISIA RUN

Τρέξε στην Κηφισιά: Συνεισφέρεις και ευαισθητοποιείς!

Ο

Γυµναστικός Σύλλογος Κηφισιάς διοργανώνει υπό την αιγίδα του Σ.Ε.Γ.Α.Σ στις 11 Μαρτίου 2018 τον 1ο αγώνα δρόµου Kifisia Run. Η διοργάνωση περιλαµβάνει διαδροµές 10 χλµ., 5 χλµ. και 1.000 µ. για µαθητές δηµοτικών σχολείων και ΑµεΑ. Ο τεχνικός διευθυντής του αγώνα είναι ο προπονητής στίβου κ. Χρήστος Παπαχρήστος και η εκκίνηση θα δωθεί στις 9:15 στο δηµοτικό στάδιο Ζηρίνειο της Κηφισιάς. Έναυσµα για τη διοργάνωση αυτού του αγώνα αποτέλεσε η ανάγκη του συλλόγου να αποτίσουν φόρο τιµής στον κύριο εµπνευστή της ίδρυσης του Τµήµατος Στίβου και πρώην Πρόεδρο του Συλλόγου Απόστολο Τσατσαρώνη, ο οποίος από το 2016 είναι νεφροπαθής. Γι’ αυτό το λόγο µέρος των εσόδων του αγώνα θα διατεθεί για τις ανάγκες του Πανελληνίου Συνδέσµου Νεφροπαθών, µε στόχο να ευαισθητοποιηθεί η κοινή γνώµη στην προσπάθεια βελτίωσης της ποιότητος ζωής των νεφροπαθών. Έτσι ο αγώνας πραγµατοποιείται, τρεις µόνο µέρες µετά την Παγκόσµια µέρα Νεφρού,

που φέτος είναι η 8η Μαρτίου. Ο Παγκόσµιος Οργανισµός Υγείας, έχει υπολογίσει ότι ένα στα δέκα άτοµα πάσχει από κάποιας µορφής νεφρική βλάβη. Κάθε χρόνο, γίνονται σε όλο τον κόσµο περίπου 250.000 νέες διαγνώσεις χρόνιας νεφρικής νόσου. Η νόσος εξαιτίας της C φύσης της, αποτελεί µια διαρκή M δοκιµασία, τόσο για τους ίδιους τους ασθενείς, όσο και για τις οιY κογένειές τους. CM Παράλληλα σκοπός του αγώνα είναι να τονιMY στεί η σηµασία της CY Δωρεάς Ιστών και Οργάνων CMY και να δωθεί K το ερέθισµα στους πολίτες να σκεφτούν και να συζητήσουν µε τους οικείους τους τη στάση τους απέναντι σε αυτό το σηµαντικό θέµα. Η Ελλάδα αξίζει να σηµειωθεί ότι βρίσκεται στις τελευταίες θέσεις του ευρωπαϊκού χάρτη δωρεάς οργάνων και µεταµοσχεύσεων, ενώ τα τελευταία χρόνια η δραµατική µείωση των δοτών έχει οδηγήσει και σε αντίστοιχη µείωση των µεταµοσχεύσεων, καθώς η έλλειψη πληροφόρησης οδηγεί στην επιφυλακτικότητα ή ακόµα και στην αδιαφορία. Επιδίωξη των διοργανωτών είναι να υπενθυµιστεί ότι η δωρεά ιστών και οργάνων είναι µία πράξη βαθιά ανθρώπινη, άµεσα συνδεδεµένη µε αλτρουιστικά συναισθήµατα και εκφράζει την έµφυτη ανάγκη των ανθρώπων για αλληλοϋποστήριξη. Την επικοινωνία του αγώνα έχουν αναλάβει ο όµιλος ANT1, η εφηµερίδα ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ και το περιοδικό για το τρέξιµο iRun. Περισσότερες πληροφορίες µπορείτε να βρείτε στο website του αγώνα www.kifisiarun.gr.

ΟΝΟΜΑΣΤΙΚΟΣ ΧΟΡΗΓΟΣ:

ΚΥΡΙΟΣ ΧΟΡΗΓΟΣ:

ΧΟΡΗΓΟΙ:

ΧΟΡΗΓΟΙ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ:

ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ:

ΧΟΡΗΓΟΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ:

02.18

22-23_Salomon-Krokodeilos-Kifissia.indd 23

iRun 23 20/2/18 9:06 π.μ.

RUNNING TEAM «Για να φτάσεις στην κορυφή χρειάζεται στόχος, ένστικτο, ε

Αυτή είναι η 90χρονη ιστορία της αθλητικής αποστολής τη

Αλέξανδρος Καµπουρόπουλος

LA SPORTIVA Running Team

Χάρης Καλαµπούκας

Σταύρος Στεφανής

Σ Γιώργος Μπάτας

Ηλίας Σαγκριώτης

24 iRun

Επέτειος µε aνανέωση και νέες προκλήσεις

το αθλητισµό όπως και σ’ όλες τις εκφάνσεις της ζωής την επιτυχία και την προσφορά µιας εταιρίας, µιας οργανωµένης δράσης δεν την καθορίζει µια µεµονωµένη επιτυχία αλλά η ποιότητα της προσφοράς και κυρίως η διάρκεια και η αντοχή στο χρόνο. Σε αυτό πλαίσιο η αναρρίχηση της La Sportiva στην κορυφή των αθλητικών εταιριών που ασχολούνται µε την αθλητική ένδυση και την υπόδηση στην ύπαιθρο είναι µια διαδικασία που κατακτήθηκε µε κόπο και συνέπεια για να συµπληρώσει φέτος 90 χρόνια ζωής. Η La Sportiva γεννήθηκε λοιπόν, το 1928 όταν ο Narciso Delladio κατασκεύαζε χειροποίητες µπότες για τους αγρότες των κοιλάδων Fassa και Fiemme (Δολοµίτες, Ιταλία). Μετά τον πόλεµο, η ζήτηση για µπότες αυξήθηκε και υποχρέωσε τον Narciso να προσλάβει νέους εργαζόµενους και σύντοµα το καλό όνοµα της “Calzoleria Sportiva” διέσχισε τα όρια των κοιλάδων και κά-

πως έτσι ξεκίνησε η ιστορία της. Σήµερα η La Sportiva παράγει, κυρίως στην έδρα της στο Ziano di Fiemme, τα προϊόντα της που διανέµονται σε περισσότερες από 70 χώρες παγκοσµίως! Μπότες και παπούτσια για κάθε είδους υπαίθρια δραστηριότητα και κατέχει ηγετική θέση στην αναρρίχηση, στην πεζοπορία, στην ορειβασία, στο ορεινό τρέξιµο και στο ορειβατικό σκι ενώ πρόσφατα εισήλθε στον τοµέα της ένδυσης µε πλήρη συλλογή τεχνικών ενδυµάτων για όλες τις ορεινές δραστηριότητες. Το πάθος της για τα ορεινά αθλήµατα, την οδηγεί να εξελίσσει εξοπλισµό τον οποίο µπορείτε άφοβα να εµπιστευθείτε σε κάθε σας ορεινή δραστηριότητα. Με αφοσίωση και αγάπη για το αντικείµενο, καινοτοµεί, δηµιουργώντας πρωτοπόρα προϊόντα που καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες των αθλητών της. Στην ελληνική αγορά αντιπροσωπεύονται από την Active Point ΑΕΒΕ που ιδρύθηκε το 2000 και έκτοτε δραστηριοποιείται πολλαπλά στο χώρο του

εξοπλισµού βουνού και αναρρίχησης αλλά και στο χώρο του εξοπλισµού προστασίας για εργασίες σε ύψη. Η Active Point συνεργάζεται µε τα περισσότερα καταστήµατα που εµπορεύονται εξοπλισµό για τα σπορ του βουνού και του τρεξίµατος. Για το 2018 στην επέτειο των 90 χρόνων της µητρικής εταιρίας η ελληνική αγωνιστική οµάδα ανοίγει µια νέα σελίδα, αλλάζει ονοµασία, ανανεώνεται και µε ακόµη µεγαλύτερο ενθουσιασµό ετοιµάζεται να αντιµετωπίσει τις προκλήσεις της νέας χρονιάς. Στο νέο σχήµα της La Sportiva Team Greece, ο Νίκος Κωστόπουλος αναλαµβάνει την διεύθυνση και τον αγωνιστικό σχεδιασµό της οµάδας η οποία ενισχύεται µε σηµαντικές συµµετοχές και πλέον θα αποτελείται από τους Χάρη Καλαµπούκα, Αλέξανδρο Καµπουρόπουλο, Σταύρο Στεφανή, Γιώργο Μπάτα, Ηλία Σαγκριώτη και τον νεότερο της παρέας Νίκο Πονηρέα ενώ στις γυναίκες θα έχουµε τις Δήµητρα Μπίκα, Μαρία Μάλαϊ, Λόρα

02.18

24-25-26_LaSportivaTeam.indd 24

20/2/18 8:55 π.μ.

LA SPORTIVA

κτο, επαγγελµατισµός» La Sportiva Team Greece

λής της La Sportiva

Νίκος Πονηρέας

D Φωτογραφίες: iRun-Αντώνης Χανιώτης

Λόρα Ρεπσένκο

Ρεπσένκο και Τζίνα Γκαλέτι. Στόχος του νέου σχήµατος είναι η δυναµική παρουσία όχι µόνο στους αγώνες αλλά και σε δράσεις που θα έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τα προϊόντα της εταιρείας αλλά και να ανακαλύψετε την µαγεία του

Δήµητρα Μπίκα

βουνού και των ορεινών αθληµάτων. Την παρέα του ανανεωµένου τιµ θα µπορείτε να παρακολουθείτε από την καινούργια του σελίδα στο Facebook µε την ονοµασία La Sportiva Team Greece όπου θα ενηµερώνεστε για όλες τις δράσεις.

Μαρία Μάλαι

# Η οµάδα δίνει δυναµικό παρών σε αγώνες και δράσεις µε σκοπό να ανακαλύψετε την µαγεία του βουνού 24-25-26_LaSportivaTeam.indd 25

Τζίνα Γκαλέτι 02.18

iRun 25 20/2/18 8:57 π.μ.

RUNNING TEAM

iRun: «Τι σηµαίνει να είσαι µέλος της οµάδας mountain running της La Sportiva;»

Νίκος Κωστόπουλος O Αρχηγός

Η La Sportiva είναι µία εταιρεία µε πρωτοπόρα προϊόντα που καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες των αθλητών της σε κάθε είδους δραστηριότητα στη φύση και αισθάνοµαι ότι ταυτίζοµαι απόλυτα µε τη φιλοσοφία και το πάθος της για τα βουνά. Είναι τιµή µου να είµαι µέλος µίας οµάδας όπου όλοι µοιραζόµαστε την αγάπη µας για τη φύση και βοηθώντας ό ένας τον άλλον εξελισσόµαστε όχι µόνο ως αθλητές αλλά και ως άνθρωποι ενώ παράλληλα θέλω να πιστεύω ότι µε τον τρόπο µας, βάζουµε ένα µικρό λιθαράκι στην ανάπτυξη των ορεινών αθληµάτων στη χώρα µας.

Λόρα Ρεπσένκο Το πρώτο µου ζευγάρι La Sportiva το φόρεσα το 2012. Τα παπούτσια µε κέρδισαν απο την πρώτη µου προπόνηση. Θυµάµαι τι απίστευτη αίσθηση ήταν! Τέλεια απορροφητικότητα, φοβερό κράτηµα και µεγάλη αντοχή. Τότε κατάλαβα, ότι απο εδώ και πέρα θα έχω µόνο La Sportiva. Είναι καθαρά «βουνίσια» εταιρεία οποία συνέχεια προχωράει µπροστά. Στο ορεινό τρέξιµο τα παπούτσια ειναι ο βασικότερος εξοπλισµός. Η La Sportiva δίνει δυνατότητα να επιλέγεις ότι σου ταιριάζει για κάθε είδος είτε αγώνα, είτε προπόνησης. Χαίροµαι πάρα πολύ που είµαι µέλος της οµάδας La Sportiva. Το γεγονός αυτο σηµαίνει πολλά για µένα, γιατί είναι η εταιρεία που µε προσέγγισε.

Δήµητρα Μπίκα Υπάρχουν 3 κοµµάτια σε αυτή την ερώτηση που το

26 iRun

Xάρης Kαλαµπούκας

Σταύρος Στεφανής

Από µόνο του το όνοµα La Sportiva σηµαίνει πάρα πολλά για µένα και όχι µόνο, είναι µια εταιρία παγκοσµίου φήµης σε ότι έχει να κάνει µε τη φύση, το βουνό και γενικά µε τον αθλητισµό, που για µένα είναι το Άλφα και το Ωµέγα στην ζωή µου... Οπότε δεν ήταν δύσκολο να συνεργαστώ και να βοηθήσω αυτήν την εταιρεία και κατ’ επέκταση την οµάδα της La Sportiva Team Greece στη χώρα µας. Ελπίζω να δείξουµε σε όλους την καλή µας διάθεση στο αγωνιστικό κοµµάτι που είναι και αυτό που µας ενδιαφέρει και να καταφέρουµε όλοι µας σπουδαίες επιτυχίες πάντα στα πλαίσια του Ευ Αγωνίζεσθαι. Θα µας βοηθήσει πολύ σε αυτό η τέλεια εφαρµογή των ενδυµάτων της La Sportiva αλλά και η άριστη πρόσφυση των υποδηµάτων της!

Είναι µεγάλη µου χαρά που είµαι µέλος αυτής της «οικογένειας» που εκπροσωπεί µια εταιρεία που εξειδικεύεται σε αυτό που αγαπάω πάρα πολύ... το βουνό!

Αλέξανδρος Καµπουρόπουλος Τα µονοπάτια για εµένα είναι ένα σηµαντικό και αναπόσπαστο κοµµάτι της ζωής µου και απλά δεν µπορώ να µε φανταστώ σε αυτά χωρίς τα La Sportiva µου! Είναι δε µεγάλη µου τιµή να ανήκω στην αγωνιστική οµάδα της αγαπηµένης µου εταιρείας... Aπό το 2012, αισθάνοµαι ότι είµαι µέλος µιας οµάδας που κάθε χρόνο εξελλίσεται αλλά πάντα µένει µια παρέα και αυτό είναι ανεκτίµητο. Από την άλλη µεριά, η Active Point µας υποστηρίζει µε κάθε δυνατό τρόπο συµβάλλοντας έτσι ώστε η επαφή µε το βουνό, είτε λέγεται trail running ή ορειβατικό σκι, είτε προπόνηση ή αγώνας, να είναι ένα παιχνίδι αστείρευτης ευχαρίστησης, νεότητας και ελευθερίας.

σύνολο τους αποτελεί την ευχαρίστηση του να είσαι µέλος της οµάδας αυτής. Το πρώτο και βασικότερο, είναι το mountain running που είναι ο η αρχή όλης αυτής της τρέλας! Το δεύτερο, είναι η οµάδα, που αποτελεί ένα κίνητρο ώθησης και δηµιουργικότητας. Και το τρίτο, η La Sportiva, που είναι η έµπνευση για εξερεύνηση των ορεινών αθληµάτων.

Μαρία Μάλαϊ Το να είσαι µέλος σε µια οµάδα είναι σηµαντικό γιατί σε βοηθάει να κάνεις αυτό που αγαπάς πιο οργανωµένα, χαίροµαι που ανήκω στην οµάδα της La Sportiva που και φέτος έδειξε ότι προσπαθεί να στηρίξει νέους αθλητές. Επίσης µε τα περισσότερα παιδιά στην οµάδα ταιριάζουµε τόσο στις προπονήσεις όσο και εκτός, στην καθηµερινότητά µας. Κάτι που είναι πολύ όµορφο γιατί το τρέξιµο στο βουνό είναι κάτι παραπάνω από µια νίκη, ένα ρεκόρ ή µια διάκριση...

Γιώργος Μπάτας Μια αθλητική τρεξιµατική οικογένεια που ο κοινός στόχος είναι η αγάπη για το βουνό!

Ηλίας Σαγκριώτης Το ότι είµαι µέλος της οµάδας mountain running της La Sportiva για εµένα είναι κάτι πρωτόγνωρο µιας και η ενασχόληση µου µε το ορεινό τρέξιµο ξεκίνησε πριν από τρία χρόνια. Αγάπη για την φύση και το βουνό είχα πάντα, το τρέξιµο όµως στην φύση µε έκανε να την αγαπήσω και να την εκτιµήσω ακόµη περισσότερο. Το να είσαι σε µια οµάδα σε βοηθάει να γίνεις καλύτερος ενώ όταν βγαίνει η κούραση στην επιφάνεια παίρνεις κουράγιο και δύναµη να συνεχίσεις. Πλέον έχω ένα κίνητρο παραπάνω στο να προπονούµαι περισσότερο και να βελτιώνοµαι. Αυτό που την κάνει ξεχωριστή πέρα από τα προϊόντα είναι οι άνθρωποι, οι συναθλητές και η φιλοσοφία της. La Sportiva=La famiglia.

Νίκος Πονηρέας Οµάδα για µένα είναι η αίσθηση της οικογένειας (family feeling) και όχι ο µεταξύ µας ανταγωνισµός, ιδέα που εκφράζει απόλυτα τη La Sportiva Team Greece. Δουλεύουµε πολύ και τα δίνουµε όλα σε προσωπικό επίπεδο αλλά παράλληλα είµαστε όλοι για έναν και ένας για όλους!

Τζίνα Γκαλέτι Το να είµαι στην οµάδα της La Sportiva Team Greece, σηµαίνει ότι µπορώ να τρέχω αλλά και να συµβουλεύοµαι µε µερικούς από τους καλύτερους δροµείς βουνού της χώρας. Οι συναθλητές µου δεν είναι µόνο καλοί αθλητές αλλά και εξαίρετοι άνθρωποι. Είναι πηγή έµπνευσης και κίνητρο να βγάλω τον καλύτερο εαυτό µου στο βουνό. Με ευχαριστεί ιδιαίτερα που εκπροσωπώ την La Sportiva! Όλα τα προιόντα της, παπούτσια και ρούχα, είναι εξαιρετικά υψηλής ποιότητας, λειτουργικά και µπορείς να βασιστείς πάνω τους για κάθε εξόρµησή σου στο βουνό. Επίσης, την εκτιµώ βαθύτατα, για την περιβαλλοντική ευαισθητοποίηση των ανθρώπων και των προιόντων της. Η La Sportiva Team Greece µαζί µε την Active Point είµαστε µια οικογένεια, που βοηθάει εµένα στους στόχους µου αλλά και στην ανάπτυξη του ορεινού τρεξίµατος στην Ελλάδα. Είναι τιµή µου να είµαι µέλος αυτής της οµάδας!

02.18

24-25-26_LaSportivaTeam.indd 26

20/2/18 9:01 π.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ επιµέλεια Mάκης Σπυρόπουλος

5ος Μαραθώνιος Ναυπλίου 2018

Εαρινό Φεστιβάλ Τρεξίµατος 04.03.2018 ΝΑΥΠΛΙΟ 42, 21, 5, 2.5 km

Μ

ε φόντο µια από τις ωραιότερες και πιο ιστορικές πόλεις της Ελλάδας το Ναύπλιο ανοίγει για 5η φορά η αυλαία των ανοιξιάτικων µαραθωνίων της Ελληνικής επικράτειας. Ο Μαραθώνιος Ναυπλίου, ο πρώτος Εαρινός Μαραθώνιος και θα διεξαχθεί την Κυριακή 4 Μαρτίου 2018, έχει καταφέρει για άλλη µία χρονιά να αγκαλιάσει µια σειρά δράσεων που συµπληρώνουν το πολύπλευρο και πλούσιο αγωνιστικό µέρος. Προσφέροντας στους λάτρεις των µεγάλων αποστάσεων αλλά και τους φίλους του αθλητισµού µια ευκαιρία για συναρπαστική µάχη µε ποικιλία διαδροµών το µεγάλο ραντεβού περιλαµβάνει πέρα από την κλασική απόσταση (42 χλµ.) και τον αγώνα του ηµιµαραθωνίου (21 χλµ.) καθώς και τους αγώνες µαζικότερης και νεανικότερης συµµετοχής των 5 και 2,5 χλµ. Από τον πρώτο σηµαντικό αγώνα της χρονιάς, δε θα µπορούσαν όπως προείπαµε να λείπουν οι εξαιρετικές παροχές για τους συµµετέχοντες και ιδιαίτερα για τους Μαραθωνοδρόµους και Ηµιµαραθωνοδρόµους ενώ την παρουσία τους στη µεγάλη αθλητική γιορτή έχουν ήδη επιβεβαιώσει αρκετοί σπουδαίοι µας πρωταθλητές. Έτσι στον Ηµιµαραθώνιο Ναυπλίου θα µετέχουν µεταξύ άλλων οι: Χριστόφορος Μερούσης, Γρηγόρης Σκουλαρίκης, Μάγδα Γαζέα κ.α.

Πέρα όµως από το καθαρά αθλητικό αγωνιστικό µέρος οι διοργανωτές δεν παραµελούν και ενέργειες που προβάλλουν την κοινωνική και περιβαλλοντική εξέλιξη της πόλης αλλά και γενικότερα. Σε αυτό το πνεύµα, η Οργανωτική Επιτροπή του Μαραθωνίου Ναυπλίου 2018 ανακοίνωσε και φέτος µια σειρά από δράσεις περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης αλλά και ουσιαστικής αξιοποίησης του µεγάλου όγκου απορριµµάτων που δηµιουργούνται την ηµέρα των αγωνιστικών εκδηλώσεων! Αναλυτικά το πρόγραµµα του Μαραθωνίου Ναυπλίου περιλαµβάνει: • Ανακύκλωση πλαστικών µπουκαλιών κατά την ηµέρα των αγωνιστικών εκδηλώσεων. • Πρόγραµµα συλλογής και επαναχρησιµοποίησης αθλητικών παπουτσιών «Άστα να τρέξουν ξανά». • Διανοµή επαναχρησιµοποιούµενης τσάντας στους συµµετέχοντες δροµείς. • Εκπαιδευτική ηµερίδα µε την συνεργασία του Κέντρο Ελληνικών Σπουδών Ελλάδος Πανεπιστηµίου Harvard. Παράλληλα οι δράσεις για κοινωνική µέριµνα δε σταµατούν εδώ, αφού ο 5ος Μαραθώνιος Ναυπλίου 2018 είναι αφιερωµένος στο κοινωνικό έργο του Συλλόγου «ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ», o οποίος αποτελεί έναν ακόµη κρίκο στην αλυσίδα προσφοράς ιατρικής, ψυχικής και κοινωνικής φροντίδας του Συλλόγου Φίλων Παιδιών µε Καρκίνο «ΕΛΠΙΔΑ» προς τα παιδιά που πάσχουν από σοβαρά νοσήµατα και τις οικογένειές τους. Αυτές οι σηµαντικές πολυθεµατικές δραστηριότητες και το πλούσιο αγωνιστικό µέρος συµπληρώνονται φυσικά µε µια σειρά πολιτιστικών και µουσικών εκδηλώσεων που θα γίνουν το Σάββατο 3 Μαρτίου 2018 σε διάφορα σηµεία του Ναυπλίου της πρώτης πρωτεύουσας της χώρας µε τις οποίες οι διοργανωτές θέλουν να σας καλωσορίσουν στον 5ο ιστορικό Μαραθώνιο της πόλης. Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές οι υπεύθυνοι σας περιµένουν ηλεκτρονικά στα: www.nafpliomarathon.gr και www.facebook. com/NafplioMarathonGR. 02.18

27-28-29_Agwnes.indd 27

iRun 27 20/2/18 8:42 π.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ Taygetos Challenge 2018

Στα µονοπάτια του επιβλητικού Ταΰγετου Ο ΠΡΩΤΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ SKYRUNNER ΤΟΥ 2018

Σ

τις 24 -25 Μαρτίου 2018 ανοίγει το πρωτάθληµα SKYRUNNER ο διήµερος αγώνας ορεινού τρεξίµατος Taygetos Challenge που θα πραγµατοποιηθεί για ένατη συνεχή χρονιά στην περιοχή της Δυτικής Μάνης. Οι διαδροµές µας έχουν γίνει πια γνωστές, καλύπτοντας όλες τις απαιτήσεις. • Την Marathon µε συνολικό µήκος 37.4 χλµ και 2.320 µέτρα θετικής υψοµετρικής διαφοράς, • Την Experience µε 20 χλµ µήκος και Υ+ 1120 µ. • Τη Fun µε 5 χλµ µήκος και Υ+ 200 µέτρα.

24-25.03.2018 ΚΑΡΔΑΜΥΛΗ

Ποδηλατικός Άθλος Ρούµελης µε τη στήριξη του Δήµου Μακρακώµης και τον Σύλλογο Δροµέων Φθιώτιδος Τραχίνα προκηρύσσει τον 3ο Ηµιµαραθώνιο Σπερχειού «Αθανάσιος Ακρίδας». Ο αγώνας θα διεξαχθεί την Κυριακή 25 Φεβρουαρίου µε σηµείο εκκίνησης και τερµατισµού την κεντρική πλατεία Σπερχειάδας. Η εκκίνηση θα δωθεί στις 11.00 για τη διαδροµή των 21.098 µέτρων η οποία είναι σε άσφαλτο και διέρχεται δύο φορές τον ποταµό Σπερχειό στην περιοχή της Δυτικής Φθιώτιδας. Κατά την προσέλευση στη γραµµατεία οι συµµετέχοντες θα παραλάβουν το τεχνικό τους µπλουζάκι. Κατά τον τερµατισµό θα δοθούν µετάλλια σε όλους τους συµµετέχοντες. Η χρονοµέτρηση θα γίνει ηλεκτρονικά (chip) ενώ θα υπάρχει χιλιοµετρική ένδειξη ανά χιλιόµετρο και 11 σταθµοί ανεφοδιασµού µε νερό, ισοτονικά κλπ. Το χρονικό όριο του αγώνα των 21 χλµ. µέσα στο οποίο θα πρέπει οι δροµείς να ολοκληρώσουν την προσπάθειά τους είναι 3 ώρες. Στις 11.20 θα ξεκινήσει ο 2ος λαϊκός αγώνας «Καλύβα Στεφανή» των 5χλµ., ενώ όσοι θέλουν µπορούν να προτιµήσουν και την 3η διαδροµή του αγώνα δυναµικού βάδην «ΒΙΣΤΡΙΖΑ» στα 11.400µ. Τέλος στις 11.30 είναι ο παιδικός αγώνας µε τη διαδροµή των 1.100 µέτρων σε άσφαλτο που γίνεται εντός του Δ.Δ. Σπερχειάδας.

28 iRun

Ο Δρόµος του Ταχυδρόµου 2018

ΣΠΕΡΧΕΙΑΔΑ

Διασχίζοντας τον Σπερχειό ποταµό

Ο

είναι εδώ!

Η αγωνιστική δράση ξεκινάει από το Σάββατο µεσηµέρι µε το Vertical Speed (650 µ. µε Υ+ 150 µ.) στο οποίο όπως κάθε χρόνο συµµετέχουν και οι µικροί µας φίλοι. Στην ιστοσελίδα του αγώνα www.taygetoschallenge.com µπορείτε να βρείτε τις αναλυτικές λεπτοµέρειες της κάθε διαδροµής, τους σταθµούς ανεφοδιασµού, να ενηµερωθείτε για τα καταλύµατα της περιοχής και φυσικά να επικοινωνήσετε απευθείας για οποιαδήποτε απορία σας. Οι εγγραφές έχουν ήδη ανοίξει και µπορείτε να βρείτε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για το πώς θα δηλώσετε τη συµµετοχή σας.

3ος Ηµ/νιος Σπερχειού «Αθανάσιος Ακρίδας» 25.02.2018

α To iRun θ

18.03.2018

Στα µαγευτικά Τζουµέρκα

Ο

Δρόµος του Ταχυδρόµου 2018, o µαραθώνιος αγώνας δρόµου 44 χιλιοµέτρων που γίνεται για πέµπτη χρονιά υπό την αιγίδα του δήµου Κεντρικών Τζουµέρκων, µας περιµένει και πάλι στην εντυπωσιακή αυτή µεριά της Ηπείρου. Ακόµη θα διεξαχθούν ηµιµαραθώνιος 25,5 χλµ. καθώς επίσης και µικρός αγώνας (fun race) 8,5 χλµ., µε κοινή εκκίνηση και τερµατισµό το Κέντρο Άθλησης και Αναψυχής στο χωριό Άγναντα Άρτας. Η παραλαβή του αριθµού συµµετοχής θα γίνεται στην γραµµατεία του αγώνα, από το Σάββατο 17/3 στις 17.30, αφού προσκοµιστούν ταυτότητα, απόδειξη πληρωµής και εφόσον συµπληρωθεί η υπεύθυνη δήλωση συµµετοχής σας. Την επόµενη µέρα η γραµµατεία ανοίγει στις 8.00 ενώ ο αγώνας θα ξεκινήσει στις 10.00. Ο ταξιδιώτης µπορεί να φιλοξενηθεί σε υπέροχους παραδοσιακούς ξενώνες και ξενοδοχεία, τα οποία εξασφαλίζουν όλες τις προϋποθέσεις για µια πολυτελή και φιλική διαµονή καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Επίσης υπάρχουν προσιτές παραδοσιακές ταβέρνες καθώς και όµορφα καφέ. Ο λάτρης της φύσης, µπορεί να περιηγηθεί στα υπέροχα ελατοδάση, να περπατήσει σε δασικά µονοπάτια και να κάνει ποδήλατο βουνού σε εύκολες αλλά και δύσκολες διαδροµές µέσα στο δάσος. Με την συµµετοχή του ο αθλητής σε κάποιο αγώνα, εξασφαλίζει εκτός των καθιερωµένων αριθµού συµµετοχής µε τσιπάκι ηλεκτρονικής χρονοµέτρησης, αναµνηστικό finisher t-shirt και µετάλλιο, οργανωµένους σταθµούς ανεφοδιασµού, αλλά και πλούσιο µπουφέ στον τερµατισµό της Κυριακής µε παραδοσιακά καλούδια της περιοχής. Σηµαντικά δώρα θα περιµένουν τους νικητές της γενικής κατάταξης και των ηλικιακών κατηγοριών. • Η λήξη των συµµετοχών θα γίνει στις 9 Μαρτίου 2018 στις 22:00.

02.18

27-28-29_Agwnes.indd 28

20/2/18 8:40 π.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ επιµέλεια Mάκης Σπυρόπουλος

31.03 - 01.04.2018 ! α είναι εδώ ΥΔΡΑ To iRun θ

5ο Hydra’s Trail Event

Ραντεβού στην Ύδρα! Η

πέµπτη έκδοση των αγώνων της Ύδρας είναι και επετειακή! Η κορυφαία διοργάνωση που γνώρισαν οι αθλητές που συµµετείχαν τα προηγούµενα χρόνια, έγινε ακόµα καλύτερη, στον ιδανικό προορισµό για τους δροµείς βουνού όπου τα µονοπάτια έχουν τον πρώτο λόγο καθώς η απουσία τροχοφόρων κάνει τη διαφορά. Οι αγώνες του διηµέρου παραµένουν και φέτος πέντε, µαζί µε τον παιδικό. Οι τρεις από αυτούς διεξάγονται το Σάββατο και οι δύο την Κυριακή. Όλοι οι αθλητές θα έχουν και πάλι τη δυνατότητα να συµµετάσχουν µέχρι και σε τρεις αγώνες έχοντας όµως πληρώσει µόνο µια συµµετοχή. Οι εκδηλώσεις ξεκινούν το Σάββατο το µεσηµέρι µε τον µοναδικό αγώνα τρεξίµατος Downhill ενώ συνέχεια δίνεται µε το Junior’s Mini Race για τα παιδιά του δηµοτικού. Η µέρα κλείνει µε τον αγώνα Run & Fun ανάµεσα στα γραφικά σοκάκια του οικισµού και τα µοναδικής αρχιτεκτονικής κτίρια. Ενώ όµως η αγωνιστική ηµέρα τελειώνει οι εκδηλώσεις συνεχίζονται σε ένα φανταστικό Pasta Party µε φόντο τη θάλασσα και το ηλιοβασίλεµα! Για την Κυριακή το αγωνιστικό µενού περιλαµβάνει τον κύριο αγώνα 26,3 χλµ. Ero’s Mountain Trail, ενώ υπάρχει και ο entry level αγώνας Rock Race των 13 χιλιόµετρων που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από τη µεγάλη διαδροµή. Ο σχεδιασµός των διαδροµών άλλωστε, έχει γίνει µε τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαµβάνονται ορεινά και παραθαλάσσια µονοπάτια αλλά και καλντερίµια µέσα στον ιδιαίτερα γραφικό αστικό ιστό.

Οι πλούσιες παροχές που διαθέτει η διοργάνωση δεν αφήνουν κανέναν ασυγκίνητο, και φέτος έρχονται να προστεθούν και άλλες ακόµη, όπως η έκπτωση 20% στις οµαδικές εγγραφές (άνω των 10 αθλητών), η έκπτωση 50% στις υπηρεσίες ηµερήσιας στάθµευσης στο Μετόχι για όσους κινηθούν µε δικά τους οχήµατα και η δυνατότητα φιλοξενίας αθλητών που το επιθυµούν στις εγκαταστάσεις των κοιτώνων της Ακαδηµίας Εµπορικού Ναυτικού Ύδρας. Μην ξεχνάµε ότι οι πρώτες θέσεις στους αγώνες της Ύδρας συνοδεύονται από επιβράβευση των αθλητών µε σηµαντικά χρηµατικά έπαθλα. Φέτος µάλιστα, το συνολικό ποσό των χρηµατικών επάθλων έχει διπλασιαστεί! Όµως δεν είναι µόνο οι κορυφαίοι αθλητές που θα βραβευθούν. Η Οργανωτική Επιτροπή έχει φροντίσει για όλους τους συµµετέχοντες. Για το λόγο αυτό ένα πλήθος δώρων θα κληρωθεί κατά την διάρκεια του τριηµέρου, έτσι ο κάθε τερµατισµός σας θα µετράει! Για το 2018 οι συµµετοχές θα παραµείνουν και πάλι στο ανώτατο όριο των 1.000 και αφού η έναρξη της διαδικασίας εγγραφών έχει ήδη ξεκινήσει από τις αρχές του Ιανουαρίου, λογικά όπως και κάθε χρόνο το Hydra’s Trail Event θα είναι και πάλι sold out! Γι΄αυτό και όσοι δεν έχετε εγγραφεί ακόµα, σπεύσατε να το κάνετε στο www.hydrastrail.gr. Το περιοδικό iRun θα βρίσκεται φέτος εκεί, να ζήσει και να απολαύσει µαζί σας τις δυνατές συγκινήσεις που προσφέρει αυτό το µοναδικό νησιωτικό trail event σε ένα από τα πιο όµορφα µέρη της Ελλάδας!

Οι διαδροµές {Downhill - Ο µοναδικός αγώνας κατάβασης στην Ελλάδα! Η πιο γρήγορη κούρσα 3,3 χλµ.από τα 500µ. υψόµετρο µέχρι το λιµάνι του νησιού! Junior’s Mini Race - Η διαδροµή για τα παιδιά του δηµοτικού έχει σχεδιαστεί ώστε να είναι ασφαλής και ευχάριστη για τους µικρούς αθλητές. Είναι ιδανική και για τους γονείς που θέλουν να παρακολουθήσουν την προσπάθεια και να εµψυχώσουν τα παιδιά στο αθλητικό τους ξεκίνηµα.

{

{ Run & Fun - Μια πραγµατικά fun διαδροµή που ανήκει στην κατηγορία city trail. Ιδανική για να γνωρίσει ο αθλητής τον αστικό ιστό της Ύδρας. Απόσταση 4,7 χλµ. µε θετική υψοµετρική 156 µ.

{ Ero’s Mountain Trail - Η κύρια διαδροµή 26,3 χλµ. µε θετική υψοµετρική 1400 µ. Rock Race - Η µικρή διαδροµή της Κυριακής. Απόσταση 13,14 χλµ. µε θετική υψοµετρική 560 µ.

{

02.18

27-28-29_Agwnes.indd 29

iRun 29 20/2/18 8:40 π.μ.

“R” FILES Η ζωή είναι µία και µοναδική, γι’ αυτό και προσπαθώ να τη ρουφώ µέχρι την τελευταία σταγόνα! Σε χρόνια κρίσης που οδήγησαν τον κόσµο σε αδιέξοδα και στα σκοτεινό βυθό, η ανάγκη να βγαίνουµε στη φύση για να παίρνουµε ανάσες είναι πια επιτακτική. Κι όταν αυτές οι «ανάσες» δένουν και µε τον αθλητισµό –το ορεινό τρέξιµο είναι η κατεξοχήν απόλυτη έκφραση αυτού του συνδυασµού- τότε πιάνουµε την κορυφή! Ίσως αυτός είναι και ο λόγος που το ορεινό τρέξιµο κερδίζει συνεχώς νέους φίλους στα χρόνια της κρίσης. γράφει η Ασηµίνα Ιγγλέζου

Το µαγικό φίλτρο των Ul t

Μ

όλις το 2014 έτρεξα τον πρώτο µου αγώνα σε βουνό, στον Όλυµπο µάλιστα και το χαµόγελο του ανθρώπου που µε περίµενε εκεί στον τερµατισµό λειτούργησε καταλυτικά για τη συνέχειά µου στα βουνά! Δεν θα ξεχάσω ποτέ το χαµόγελο της Ρούλας Νικολάου, που συνέδεσε µαζί του το ίδιο το άθληµα για µένα. Εκείνη η θετική ενέργεια που ανέδιδε, ήταν και η έµπνευσή µου για να ασχοληθώ µε το ορεινό τρέξιµο. Έτσι ξεκίνησε αυτό το όµορφο ταξίδι και µέχρι σήµερα είχα τη χαρά να γνωρίσω στα βουνά πολλούς ακόµα ανθρώπους, που είχαν κι εκείνοι κάτι θετικό να µου δώσουν. Κάποιοι από αυτούς, έχοντας πάρει την έµπνευση από το βουνό και την αύρα του, τάχθηκαν να προχωρήσουν το άθληµα ακόµα πιο πέρα µε το να δηµιουργήσουν νέους αγώνες και να βάλουν έτσι το δικό τους λιθαράκι σ αυτό το σωρό που µας χαρίζει µαγεία και µας κρατά σφιχτά κοντά του. Αυτές οι παρέες και οι συναναστροφές ήταν που µε έκαναν να αγαπήσω όλο και περισσότερο τα βουνά και όχι απαραίτητα τις επιδόσεις. Στη ζωή είναι σηµαντικό να έχει κανείς σωστά πρότυπα που θα τον εµπνεύσουν να βγάλει κι ο ίδιος ότι θετικό και όµορφο κρύβει και ο δικός του χαρακτήρας. Όσο κυλούν τα χρόνια για µένα, τόσο περισσότερο πιστεύω ότι το πιο σηµαντικό στη ζωή δεν είναι οι επιτυχίες αλλά οι αξίες! Και χαίροµαι, γιατί ζώντας όλο αυτό έχω κι εγώ την ευκαιρία να µεταδώσω στους νεότερους αξίες που µου ενέπνευσαν οι προηγούµενοι από µένα, µε λόγια και πράξεις. Ο χρόνος στα βουνά κύλησε για µένα σχεδόν σαν …επίδοση(!) και µόλις σε ένα χρόνο πρόλαβα και σκαρφάλωσα στο «άρµα» των αποκαλούµενων ultra αγώνων, των µεγάλων δηλαδή. Έτρεξα το 2015 τον πρώτο µου αγώνα 50 µιλίων και ένιωσα διψασµένη για κάτι περισσότερο.

30 iRun

Λίγο µετά έσπευσα σε ότι µεγαλύτερο υπήρχε, σε αγώνα 100 µιλίων αλλά αντί να ξεδιψάσω ένιωσα ακόµα πιο έντονα αυτή την αίσθηση! Είχα τελειώσει τα πάντα σε ότι µεγάλο υπήρχε στο ορεινό τρέξιµο έπρεπε κάπως να καλύψω το πάθος την δίψα να βρω κίνητρο, παράλληλα σε κουβέντες ανάµεσα σε συναθλητές συχνά διαπίστωνα µια επιφύλαξη για τα ultra. Προσπαθούσα πάντα να υπερασπιστώ αυτό το µαγικό φάρµα-

κο που λέγετε Ultra-Trail. Δεν είναι εύκολο και δεν µπορείς να πιέσεις κανέναν να το δοκιµάσει, όµως δεν ξέρω και κάποιον που να το δοκίµασε και να µην του άρεσε! Στην αναζήτηση λοιπόν του επόµενου σκαλοπατιού που θα ανέβαζε την Ασηµίνα ακόµα πιο ψηλά για να δει τον µακρινό ορίζοντα και να αιχµαλωτίσει την καρδιά της σ’ αυτή την εικόνα, ήρθε η ιδέα του UltrAsimina (το όνοµα µου το χάρισαν φίλοι και το κράτησα έτσι, για να µου θυµίζει καλύτερα το στόχο και να µε παροτρύνει). Επτά ελληνικά ultra-trails σε µία χρονιά! Ήταν µια ιδέα που εκτός από εµένα θα παρακινούσε κι άλλους στη συνέχεια να ασχοληθούν µ αυτόν τον µαγικό κόσµο. Τότε κουβέντιασα αυτήν την ιδέα µου µε έναν άνθρωπο που πάντα πρωτοπορούσε στα βουνά, τον Γιώργο Κλαουδάτο, ο οποίος και µε παρότρυνε έντονα να την υλοποιήσω. Από εκείνη τη στιγµή και µετά είχα δίπλα µου και την Dynafit, που στήριξε στο UltrAsimina και συνεχίζει να µε στηρίζει σε ότι κάνω στο ορεινό τρέξιµο. Για να κάνεις άλλους να αγαπήσουν κάτι, πρέπει πρώτα να το αγαπήσεις εσύ και να δώσεις τον ίδιο σου τον εαυτό εκεί! Αυτό και έκανα. Με γέµιζε τόσο πολύ αυτή η ιδέα τη χρονιά που τελειώνει και όταν συνειδητοποίησα στην πορεία πως το UltrAsimina είχε αντίκρισµα και σε άλλους, ένιωσα µια πρωτόγνωρη συγκίνηση. Οι αγώνες που συνέθεσαν αυτό το εγχείρηµα ήταν σκληροί απ’ τη φύση τους και οι ώρες που πέρασα κυνηγώντας την ολοκλήρωσή τους ήταν δύσκολες για το σώµα µου. Οργανικά προβλήµατα και µια σειρά από τραυµατισµούς –ξέρει καλά ο γιατρός µου ο Λουκάς Καραµάνης- δεν στάθηκαν εµπόδιο για να µε αποτρέψουν από κανέναν από αυτούς στο τέλος. Από ιδιοσυγκρασία, κατάφερνα πάντα να εστιάσω στα θετικά και να βλέπω στο τέλος µόνο το στόχο µου. Οι αγώνες του project UltrAsimina ποίκιλαν σε δυσκολία: από δύσκολους, έως πολύ δύσκο-

02.18

30-31_UltrAsimina.indd 30

20/2/18 7:17 π.μ.

D Φωτογραφικό υλικό: Προσωπική συλλογή Α.Ιγγλέζου

UltrAsimina

Χαίροµαι που κάποιες ευτυχείς συγκυρίες µε έφεραν στα βουνά και τα αγάπησα. Μπορεί και να ήµουν φτιαγµένη γι’ αυτά χωρίς να το ξέρω!

l tra-Trails λους! Και στους επτά τερµάτισα και σε κάποιους απ’ αυτούς κατάφερα και την επίδοση που επιδίωκα. Σ’ εκείνους που άφησα κάποιο χρέος επίδοσης, σκοπεύω να ξαναγυρίσω. Πριν λίγες µέρες έκλεισα αυτόν τον κύκλο, µε έναν αγώνα στο Πήλιο, το UltraTrail Pelion, µέσα σε αντίξοες καιρικές συνθήκες, έτσι για να µου θυµίζει πως οι ψηλοί στόχοι έχουν και µεγάλο τίµηµα και πως κανένας αγώνας δεν τελειώνει αν δεν περάσεις τη γραµµή του τερµατισµού! Κι επειδή δυσκολίες δεν είναι µόνο εκείνες που ξέρουµε από πριν, οι αγωνιστικές, δυστυχώς υπήρξαν και οι άλλες που έχουν να κάνουν µε τους ανθρώπους και τις συµπεριφορές τους. Όταν όµως έχεις το σθένος να παλέψεις µε τα ultra, τότε οι συµπεριφορές µοιάζουν µε παρωνυχίδες που ξεχνιούνται την επόµενη στιγµή… Τώρα, που το UltrAsimina είναι πίσω µου πια, µπορώ να δω το µεγάλο κέρδος που αποκόµισα από αυτή τη δοκιµασία. Έγινα δυνατότερη και σοφότερη, όπως κάνουν τους ανθρώπους τα µεγάλα

Όσον αφορά τώρα τους επόµενους στόχους µου, ήδη έχω αποφασίσει το βήµα µου για την επόµενη χρονιά! Αφού κατάφερα και άντεξα 682 χιλιόµετρα σε 7 δόσεις φέτος, αποφάσισα να πειραµατιστώ στο αν αντέχω το ίδιο σε µία µόνο! Το ερχόµενο καλοκαίρι σκοπεύω την ορειβατική διάσχιση ταχύτητας της Πίνδου, από τη µια της άκρη στην άλλη, από το Γράµµο µέχρι τους Δελφούς! Είναι το “Pindus D.U.S.T.” (Delphi Ultra Survival Trek). Μια σκληρή και µοναχική δοκιµασία, που θα απαιτήσει καθηµερινή προσπάθεια δύο εβδοµάδων, όπως υπολο-

1

5

Ανατρέξτε στη σελίδα facebook που αφορά το “Pindus D.U.S.T.”: www.facebook.com/UltrAsimina/

30-31_UltrAsimina.indd 31

γίζω, περνώντας από κορυφές και χαράδρες της Πίνδου. Είναι ένας στόχος που µου προκαλεί δέος καθώς κοιτάζω το χάρτη. Στην Πίνδο δεν θα υπάρχουν όλα όσα ξέρουµε

στοιχήµατα της ζωής. Ήταν ένα crash-test σώµατος και ψυχής και νοµίζω ότι το πέρασα πετυχηµένα. Και κάτι ακόµα: νοµίζω ότι η ολοκλήρωση αυτού του project απέδειξε ότι εκείνο που έχει τη µεγαλύτερη σηµασία σε κάποιον που βάζει ψηλά τον πήχη στις προσδοκίες του, είναι το να το πιστέψει βαθιά µέσα του. Η πίστη στο στόχο είναι πιο σπουδαία από τη φυσική προετοιµασία! Εύχοµαι το δικό µου παράδειγµα να παρακινήσει εκτός από αθλητές και την κοινότητα του ελληνικού ορεινού τρεξίµατος στην κατεύθυνση του να θεσπιστεί κάποτε –εύχοµαι να µην αργήσειένα άτυπο πρωτάθληµα ultra αγώνων, το οποίο µπορεί να αποτελέσει ένα ξεχωριστό κίνητρο για περισσότερους ακόµα αθλητές του ορεινού τρεξίµατος και να χαρίσει µια ώθηση παραπάνω σε όλο αυτό το µαγικό σκηνικό των ultra. Η ιστορία εξάλλου έχει αποδείξει ότι οι καταστάσεις δυναµώνουν όταν οι άνθρωποι ενώνονται µεταξύ τους. Χαίροµαι που κάποιες ευτυχείς συγκυρίες µε έφεραν στα βουνά και τα αγάπησα. Μπορεί και να ήµουν φτιαγµένη γι’ αυτά χωρίς να το ξέρω. Βλέπω όµως πως µέρα µε τη µέρα, η αγάπη µου αυτή βαθαίνει και αποκτά ρίζες, για να µε κρατήσει στους άγριους ανέµους που κάνουν τα δέντρα στις ερηµιές να στρίβουν γύρω απ’ το κορµί τους για να αντέξουν… από τους αγώνες. Και για να είµαι πιο σαφής, θα υπάρχουν τόσα λίγα που ελάχιστα όλο αυτό το εγχείρηµα θα θυµίζει αγώνα. Ίσως µόνο ο χρόνος και το ίχνος που θα καταγράψει την

πορεία που θα ακολουθήσω. Πώς να αποτυπώσεις εξάλλου τη δυσκολία σε µια διαδροµή που ο ίδιος δηµιουργείς απ’ το µηδέν! Οι κίνδυνοι πολλοί στην Πίνδο, όπως και οι δυσκολίες. Απέραντες εκτάσεις χωρίς ανθρώπινη παρουσία, άγρια ζώα, γκρεµοί, απουσία µονοπατιών, µερικά από αυτά. Όµως νιώθω πως είναι το επόµενο βήµα για την Ασηµίνα, που καίγεται πάντα για το καινούργιο και το δύσκολο. Δεν είµαι βέβαιη ότι θα τα καταφέρω, όµως αξία έχει να κοιτάς στα µάτια το «θηρίο» και όχι να αποστρέφεις το βλέµµα σου απ’ αυτό.

02.18

iRun 31 20/2/18 7:17 π.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Sky Women Running Team

επιμέλεια Χάρης Μανούσης

Άρωμα γυναίκας

Η

ιδέα που έπεσε στο τραπέζι της Σύνταξης για το πρώτο θέμα του τεύχους δεν μας άφησε κανέναν ενδοιασμό... Η μόνη ομάδα με αποκλειστικά γυναικείο κοινό. Τις συναντήσαμε, μιλήσαμε μαζί τους και μάθαμε όμορφα πράγματα για αυτές.

Είναι πολλές, είναι δρομείς, είναι δραστήριες, είναι οι γυναίκες της διπλανής πόρτας, είναι η Sky Women Running Team! Η πρώτη και η μοναδική ομάδα που αποτελείται αποκλειστικά από γυναίκες!

32 iRun

iRun: Πότε και πώς δημιουργήθηκε η ομάδα σας; Η ιδέα της ομάδας δόθηκε στο Ζαγόρι τον Ιούλιο του 2014 όταν δύο από τα μέλη φορούσαν τυχαία τα ίδια αγωνιστικά ρούχα. Στις 20 Δεκεμβρίου δημιουργήθηκε και επίσημα ξεκινώντας από την ομάδα στο facebook.

iRun: Ποιός είναι ο χαρακτήρας της ομάδας; Η αγωνιστική δράση της ομάδας αφορά κυρίως ορεινούς αλλά και δρομικούς αγώνες. Χαρακτηριστικό τους χρώμα, το μωβ και όλες οι αποχρώσεις του! Τα μέλη της ομάδας δεν είναι υποχρεωτικό να δηλωνόνται με το όνομα ή να αγωνίζονται φορώντας το logo της ομάδας. Όποια θέλει φυσικά και μπορεί να το κάνει! Enjoy running and remember, we Never Give Up!!! Μερικά από τα μέλη της ομάδας μας μίλησαν για την προσωπική τους σχέση με την Sky Women Running Τeam, για τα σχέδιά τους και τους στόχους τους για την νέα χρονιά. + Μαρία Αποστολίδου: «Ξεκίνησα το τρέξιμο ως μία μοναχική διαδρομή. Καθώς τρέχω, νιώθω να φεύγω μακριά από την κάθε ‘‘αφετηρία’’, αλλά με τη σιγουριά ότι υπάρχει πάντα ο ‘‘τερματισμός’’. Η συμμετοχή στην ομάδα κάνει το τρέξιμο – ένα κατ’ εξοχήν μοναχικό άθλημα – ομαδικό. Όχι γιατί θα προκριθεί η ομάδα, αλλά γιατί υπάρχει το ενδιαφέρον, η φροντίδα του ενός προς τον άλλο. Η ερώτηση «Πώς τα πήγες;» ή η προτροπή «Κάνε κουράγιο, μπορείς» είναι αυτό που η ομάδα, Skywomen Running Team, δίνει απλόχερα και ένας δρομέας έχει ανάγκη να ακούει τέτοιες φωνές, πέρα από τις φωνές του μυαλού του την ώρα που τρέχει. Ο στόχος μου για τις επόμενες διαδρομές είναι να ανεβάσω την αντοχή μου και να απολαμβάνω τον κάθε αγώνα, παρά τις δυσκολίες».

02.18

32-33_SkyWomen.indd 32

20/2/18 7:03 π.μ.

Sky Women Running Team Μετά το τέλος του αγώνα Levados 2018 τα κορίτσια της οµάδας έκοψαν την βασιλόπιτά τους, γιορτάζοντας και τα 3 χρόνια λειτουργίας της οµάδας τους! Καλή δροµική χρονιά κορίτσια!

+ Άννα Χορέβα: «Ξεκίνησα το τρέξιµο πριν από 4 χρόνια ξαφνικά, όταν αποφάσισα να σηκωθώ από τον καναπέ. Το ορεινό τρέξιµο εµφανίστηκε στη ζωή µου πριν από 2 χρόνια, όταν δήλωσα συµµετοχή σε µία προπόνηση για γυναίκες που οργάνωνε η Γλυκερία Τζιατζιά µε τη Salomon στην Πάρνηθα. Αυτό ήταν. Ερωτεύτηκα. Εκτός από τα µαγευτικά τοπία που συναντάς τρέχοντας στο βουνό, αυτό που µε ενθουσιάζει είναι οι προκλήσεις του ορεινού τρεξίµατος: οι εναλλαγές τερέν και ρυθµού, οι υψοµετρικές διαφορές, η τεχνική που πρέπει να χτίσεις, όλα. Το κυριότερο όµως για εµένα, είναι η παιδικότητα που µου βγάζει το ορεινό τρέξιµο. Όλοι εκεί πάνω γινόµαστε ξανά παιδιά... Τρέχουµε, παίζουµε και φωνάζουµε! Οι αγώνες ήταν αρχικά για µένα ένας τρόπος να προπονηθώ, να γνωρίσω καλύτερα τα βουνά και το ορεινό τρέξιµο (δεν είναι πάντα εύκολο να πηγαίνεις µόνος σου για προπόνηση στο βουνό!). Εξελίχθηκαν σε εθισµό,

καθώς συνδυάστηκαν µε υπέροχους ανθρώπους, φίλους που απέκτησα πηγαίνοντας σε αγώνες! Ανθρώπους που αγαπούν αυτό που αγαπάς! Στα µελλοντικά µου σχέδια είναι σίγουρα η ολοκλήρωση ενός µαραθωνίου βουνού και ίσως κάποιοι αγώνες multisports!». + Αναστασία Κυριάκου: «Sky Women... Μια οµάδα τέλεια, γυναικών και µόνο, δυναµικών στα ροζ-µωβ µε διαφορετικές προσωπικότητες αλλά κοινό στόχο το τρέξιµο στο βουνό και στο δρόµο. Δικός µου στόχος για το 2018 να δω τα άγρια άλογα της Ζήρειας και να διανύσω µια απαιτητική διαδροµή 30χλµ. µαζί τους! Καλή χρονιά! Mε υγεία και να διασκεδάζουµε όλες µας τις εµπειρίες! + Γεωργία Κάντζου-Δανάσκου: «Την οµάδα Sky Women την είδα πρώτη φορά πριν ένα χρόνο σε έναν αγώνα και µου έκανε εντύπωση πόσο χαρούµενες ήταν όλες οι κοπέλες! Μετά από λίγες µέρες έγιναν µέλος και κάποια από τα κορίτσια τα γνώ-

ρισα απο κοντά. Είναι µια οµάδα που σου προσφέρει όµορφες στιγµές και χρήσιµες συµβουλές για ότι µπορεί να φανταστεί κανείς. Προσωπικός στόχος για το 2018 Μέτσοβο το Ursa Trail και το Παρανέστι 110 χιλιόµετρα το 2019». + Αναστασία Βαγενά: «Όλη η προετοιµασία, το µυαλό και η ψυχή δοσµένη για τις 3 Ιουνίου για το Ursa Trail!». + Ζωή Αδάµ: «Τι σηµαίνει η οµάδα αυτή για έµενα µε 2 λέξεις: συντροφικότητα και αλληλεγγύη. Είναι ο λόγος που µε ωθεί να βγω να τρέξω όταν βαριέµαι και δεν έχω όρεξη. Ξέρω ότι η Μαρία θα είναι στο στάδιο και θα προπονείται. Η κάθε καινούρια µέρα ξεκινά µε µια καληµέρα από τα κορίτσια µέσα από την οµαδική µας συνοµιλία και τα αστεία της Ελένης είναι πάντα λόγος για χαµόγελα. Η οµάδα αυτή είναι ο λόγος που θα µε κάνει να συνεχίσω έναν αγώνα µετά από 20 ώρες πόνου, εξάντλησης και παραισθήσεων. Γιατί ξέρω πως εκείνες τις ώρες, 30 µυαλά είναι συντονισµένα µε το δικό µου και µου στέλνουν θετική ενέργεια σε απόσταση 500 χιλιοµέτρων. Δεν είµαστε ούτε υπεραθλήτριες ούτε

υπεράνθρωποι. Είµαστε µητέρες, σύζυγοι, εργαζόµενες που παλεύουµε καθηµερινά µε όλους τους τρόπους και ξεπερνάµε τις δυσκολίες και τους εαυτούς µας. Είµαστε µια οµάδα από γυναίκες για γυναίκες. Η ευχή µου για τη νέα χρονιά είναι να δω και άλλες γυναίκες να ξεπερνούν τους φόβους και τους ενδοιασµούς τους και να κάνουν το τρέξιµο τρόπο ζωής». Συνοψίζοντας µπορούµε να πούµε οτι η Sky Women Running Team είναι µια οµάδα που απαρτίζεται µόνο απο γυναίκες δροµείς που αγαπάνε το τρέξιµο, είτε αυτό είναι σε ορεινό είτε σε ασφάλτινο τερέν. Σκοπός της οµάδας είναι η αλληλοστήριξη των µελών της, µιας και αποτελούν µειονότητα σε αυτό το άθληµα, καθώς και η ώθηση και άλλων γυναικών στον ερασιτεχνικό αθλητισµό. Μέλη της είναι άτοµα όλων των επιδόσεων, όλων των ηλικιών, µητέρες και µη, µε κοινή αγάπη το τρέξιµο. Θα τις βρεις σε πολλά µέρη της Ελλάδας, στην Κύπρο και στην Αγγλία! Η καθεµία έχει τους δικούς της στόχους, έχοντας πάντα τη στήριξη των υπολοίπων σε αυτή την προσωπική υπέρβαση! Ποιός είπε ότι οι γυναίκες αποτελούν το αδύναµο φύλο; 02.18

32-33_SkyWomen.indd 33

iRun 33 20/2/18 7:04 π.μ.

ΑΡΘΡΟ

ς ι ε χ έ ρ τ Δεν ; ο ι ν ώ θ µαρα

γράφει ο Γιώργος Μυζάλης

υπεύθυνος επικοινωνίας myathlete

Η

ανάπτυξη του δροµικού κινήµατος σε παγκόσµιο επίπεδο είναι αναµφισβήτητη πια. Στο εξωτερικό προϋπήρχε, βέβαια, αλλά κι εκεί αυξάνονται διαρκώς οι δροµείς κάθε απόστασης, απολαµβάνοντας, σίγουρα, και τις κατάλληλες υποδοµές που ευνοούν αυτή την αύξηση. Όσοι έχουν ταξιδέψει στο εξωτερικό µπορούν να το πιστοποιήσουν. Εδώ, στην Ελλάδα, η άνοδος αυτή της δροµικής κοινότητας έχει µεγάλο ενδιαφέρον από πάρα πολλές πλευρές, τόσο γιατί συµπίπτει (και για κάποιους σχετίζεται) µε την οικονοµική κρίση, όσο και γιατί ενσωµατώνει όλες τις «παραξενιές» και τις πολιτισµικές διαφορές της ελληνικής κοινωνίας. Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγµατα αυτής της διαφορετικότητας είναι και ο τρόπος που αντιµετωπίζονται, τόσο από τα ίδια τα µέλη της δροµικής κοινότητας, όσο και από εκείνους που δεν συµµετέχουν καν στους αγώνες, όσοι δροµείς τρέχουν µικρότερες αποστάσεις από αυτή των 42.195 µέτρων, δηλαδή του µαραθωνίου. Συχνά – πυκνά, διαδραµατίζεται ο παρακάτω διάλογος: – Τρέχεις; – Ναι, τρέχω. – Μαραθώνιο; – Όχι, τρέχω πέντε χιλιόµετρα. – Α, δεν τρέχεις µαραθώνιο; – Όχι.

– Γιατί; Δεν µπορείς; (σ.σ. µε τη σχετική απαξίωση στο βλέµµα, του τύπου: ο καηµένος δεν µπορεί). Κάπου εδώ ολοκληρώνεται η διαπίστωση της διαφορετικότητας και ξεκινά η παραπληροφόρηση, για να µην πούµε ο παραλογισµός και παρεξηγηθούµε. Καλό είναι, λοιπόν, να αποσαφηνίσουµε µερικά πράγµατα. Αρχικά, όποιος τρέχει είναι δροµέας. Δεν έχουν σηµασία οι αποστάσεις, οι ταχύτητες, οι χρόνοι, οι επιδόσεις και η συχνότητα. Αν τρέχεις, είσαι

Μην συγκρίνεστε. Και µην κρίνετε τους άλλους. Ειδικά όσοι δεν έχετε ξεκινήσει (ακόµα) την προσπάθειά σας. δροµέας. Με αυτή την παραδοχή ξεκινάµε. Στην εποχή που ζούµε, δε, την εποχή της παχυσαρκίας, της τηλεόρασης και του καναπέ, όποιος «ξεβολεύεται» είναι αξιέπαινος. Ταυτόχρονα, είναι σηµαντικό να επισηµάνουµε πως όλες οι αποστάσεις είναι εξίσου δύσκολες µε το µαραθώνιο και µετριούνται µε αποκλειστικό γνώµονα τη θέληση και τη δυνατότητα εκείνου που τις διανύει. Για παράδειγµα: ένας πρωτάρης δροµέας, πρώην καπνιστής, που τερµατίζει για πρώτη φορά το «πεντάρι» στο Καλλιµάρµαρο το Νοέµβριο, δεν

αξίζει το σεβασµό και την αναγνώριση; Αν δεν τρέξει το πεντάρι, δεν θα τρέξει ποτέ του Μαραθώνιο. Έχει κάνει, λοιπόν, την αρχή. Κι αν, τελικά, ο δροµέας αυτός αποφασίσει ότι το «πεντάρι» τού ταιριάζει περισσότερο και αρχίσει να το «κατεβάζει»; Αν το δούµε αυστηρά αθλητικά, ένας δροµέας πέντε χιλιοµέτρων που διανύει την απόσταση σε 17 λεπτά είναι – αναµφίβολα – σε πολύ καλύτερη φυσική κατάσταση από έναν συνοµήλικό του που τερµατίζει το Μαραθώνιο σε πέντε ώρες. Στον ερασιτεχνικό αθλητισµό, πάντως, καµία σηµασία δεν έχουν οι απόλυτες τιµές της αθλητικής προσπάθειας. Και κανένα ενδιαφέρον δεν έχουν οι συγκρίσεις µε τους δίπλα ή τους παραδίπλα. Καθένας που τρέχει µια απόσταση, καθένας που στήνεται στη γραµµή της αφετηρίας, έχει αποφασίσει πρωτίστως να «τα βάλει µε τον εαυτό του». Τον εαυτό του που φιλοδοξεί να ξεπεράσει και µόνο αυτόν. Έτσι έχει σηµασία ο αθλητισµός. Έτσι αποκτά την πραγµατική της διάσταση η προσπάθεια. Μην συγκρίνεστε. Και µην κρίνετε τους άλλους. Ειδικά όσοι δεν έχετε ξεκινήσει (ακόµα) την προσπάθειά σας. Ειδικά εσείς, απλώς ελάτε στο myathlete να συντρέξουµε σε πρώτη ευκαιρία. Και σας εγγυόµαστε ότι θα έχετε την ίδια αντιµετώπιση µε τους πρωταθλητές µας. Την ίδια ακριβώς. Καλούς δρόµους.

Το εργοµετρικό κέντρο myathlete έχει σκοπό να βοηθήσει τον ασκούµενο καθώς και τον αθλητή να γυµναστεί µε ασφαλή, δοµηµένο, επιστηµονικό και αποδοτικό τρόπο. Ο Νίκος Δηµητριάδης (M.Sc. Φυσιολογία της Άσκησης – Προπονητική), µε γνώση και εικοσαετή εµπειρία στην εργοµέτρηση και την προπονητική, αξιολογεί τη φυσική κατάσταση και δίνει κατευθύνση για την εξέλιξη και τη βελτίωσή της. Η οµάδα του myathlete, αποτελούµενη από διατροφολόγο, καθηγητές φυσικής αγωγής – προπονητές και φυσιοθεραπευτη, που έχουν πρωταγωνιστήσει στα ελληνικά και διεθνή αθλητικά δρώµενα, δηµιουργεί τις συνθήκες εκείνες που θα βοηθήσουν τον ασκούµενο να πετύχει τους αθλητικούς στόχους του.

34 iRun

02.18

34-35_δεν τρεχεις-γμ.indd 34

20/2/18 7:01 π.μ.

Ακουστικά Beats Studio Wireless Over-Ear Gloss Black Ασύρματα ακουστικά τύπου over-ear με μικρόφωνο και χειριστήριο 1-button.

219,00 €

Ακουστικά 1MORE iBFree Bluetooth In-Ear Aqua Blue Ακουστικά ασύρματα bluetooth In-Ear με χειριστήριο τριών κουμπιών.

59,00 €

Polar H10 Heart Rate Sensor M/XXL Black Πομπός καρδιακής συχνότητας με Bluetooth και πολλές εφαρμογές – apps.

109,00 € Fitbit Ionic Charcoal & Smoke Gray Το νέο activity tracker της Fitbit, το Ionic, είναι εδώ!

359,99 €

Apple Watch Series 3 GPS 42mm Space Gray with Gray Sport Band Ενσωματωμένο GPS. Ανθεκτικό στο νερό έως τα 50 μέτρα. Δυο φορές φωτεινότερη οθόνη OLED Retina display με Force Touch.

429,00 €

Apple Authorised Reseller & Premium Service Provider Λεωφ. Μεσογείων 269, 15231 Χαλάνδρι t. 2106985280, store.i-system.gr, service.i-system.gr www.facebook.com/iSystemGreece

09.17

34-35_δεν τρεχεις-γμ.indd 35

iRun 35 20/2/18 7:02 π.μ.

ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ

επιµέλεια: Σπύρος Γουναρόπουλος

ΝΑΥΠΛΙΟ

Αρχοντική γοήτεια και γραφικές βόλτες

Μ

ε µεγάλη ιστορία, αφού υπήρξε η πρώτη πρωτεύουσα του ελληνικού κράτους, και µόλις µιάµιση ώρα µακριά από το κλεινόν άστυ, η «Νάπολι της Ανατολής», όπως ονόµαζαν το Ναύπλιο οι Ενετοί, είναι µία πόλη – µαγεία που σας κάνει να θέλετε να µείνετε εκεί για πάντα. Περιηγηθείτε στην παλιά πόλη όπου ξεκινά ένα ταξίδι στη νεώτερη ιστορία της Ελλάδας. Σε ένα από τα κεντρικότερα σηµεία της πόλης, θα δείτε την πλατεία Συντάγµατος, που περιτριγυρίζεται από ιστορικά κτίρια, όπως το Τριανόν, το κτήριο του Αρχαιολογικού Μουσείου και της Εθνικής Τράπεζας, φτιαγµένο στον µεσοπόλεµο. Είναι, δικαίως, από τους πρώτους και πιο αγαπηµένους προορισµούς που µας έρχονται στο µυαλό όταν µιλάµε για εκδροµή –µονοήµερη, του Σαββατοκύριακου, ή και µεγαλύτερη. Λιγότερο από δυο ωρίτσες µακριά από την Αθήνα, µε µια κουκλίστικη παλιά πόλη, γενναίες δόσεις ροµαντζάδας, εξαιρετικό φαγητό και ωραιότατες παραλίες για τις τελευταίες µας βουτιές, το Ναύπλιο είναι µια από τις πρώτες µας αγάπες… και παντοτινές.

36 iRun

Όλα όσα πρέπει να κάνετε, για να το αγαπήσετε Στην Παλιά Πόλη, µε τα ιστορικά κτίρια, τα θαυµάσια νεοκλασικά σπίτια, τα στενά δροµάκια και τους πεζοδρόµους. Στο Παλαµήδι, το θρυλικό κάστρο, που αποτελεί το σηµείο αναφοράς της πόλης. Η άνοδος στο Παλαµήδι µέχρι το 1956 γινόταν από τα 999 πέτρινα σκαλοπάτια που είχαν χτίσει οι Βαυαροί. Από το 1957 υπάρχει και αυτοκινητόδροµος που οδηγεί στο φρούριο. Το έκτισαν οι Ενετοί το 1687 και το 1715 περιήλθε στους Τούρκους µέχρι το 1822. Ύστερα από µακρά πολιορκία, το κυρίευσαν οι Έλληνες. Μετά την επανάσταση υπήρξε ειρκτή για τους θανατοποινίτες. Εκεί φυλακίστηκε ο Θ. Κολοκοτρώνης, όταν καταδικάστηκε σε θάνατο, καθώς και οι δύο δικαστές (Τερτσέτης και Πολυζωίδης) που αρνήθηκαν να υπογράψουν την καταδίκη του. Στην Ακροναυπλία, που βρίσκεται σε βραχώδη χερσόνησο στις παρυφές του λόφου του Παλαµηδίου. Εκεί ήταν το Ναύπλιο κατά τη βυζαντινή εποχή. Κατακτήθηκε διαδοχικά από τους Ρωµαίους, τους Φράγκους, τους Ενετούς και τους Τούρκους. Oι τελευταίοι την ονόµασαν Ιτς Καλέ. Ο Γεώργιος ο Α΄ έχτισε εκεί στρατώνες και φυ-

λακές. Το 1970 στη θέση των ερειπίων χτίστηκαν ξενοδοχεία. Στο Μπούρτζι, το ενετικό κάστρο που βρίσκεται σε βραχονησίδα στην είσοδο του λιµανιού. Εδώ µέχρι το 1865 έµεναν οι δήµιοι που εκτελούσαν τους θανατοποινίτες στο Παλαµήδι. Μπορείτε να πάτε µε σκάφος από το λιµάνι. Στην Πλατεία Συντάγµατος, ιταλικής αισθητικής, µε δύο τζαµιά και αρκετά ιστορικά κτίρια, όπως η Πρώτη Βουλή των Ελλήνων και το πρώτο Aλληλοδιδακτικό Σχολείο (σήµερα κινηµατοθέατρο). Στο Αρχαιολογικό Μουσείο, που στεγάζεται σε παλιό ενετικό κτίριο στην πλατεία Συντάγµατος. Στους ορόφους του περιλαµβάνει εξαιρετικά ενδιαφέροντα ευρήµατα από την παλαιολιθική ως τη ρωµαϊκή εποχή. Στο Πολεµικό Μουσείο, που στεγάζεται στα κτίρια της πρώην Σχολής Ευελπίδων και παρουσιάζει τη νεότερη στρατιωτική ιστορία της Αργολίδας.

02.18

36-37_Iatriko-Travel.indd 36

20/2/18 6:57 π.μ.

ΥΓΕΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ

Η αξία του Πελµατογραφήµατος

και της χρήσης πιστοποιηµένων ορθωτικών πελµάτων

Τ

α πέλµατά µας αποτελούν τη βάση του ανθρώπινου σώµατος. Σε αυτά πέφτει όλο το βάρος είτε κατά την βάδιση είτε κατά την άσκησή µας, µε αποτέλεσµα να καταπονούνται καθηµερινά. Η καθηµερινή και επιµελής φροντίδα θα µας προφυλάξει από δυσάρεστες καταστάσεις. Ο τακτικός έλεγχος των πελµάτων µας, αλλά και η χρήση εξειδικευµένων ορθωτικών πελµάτων, όπως αυτών της Health & Step που δοκιµάσαµε, είναι πολύ σηµαντικά για την υγεία µας.

Γιατί πρέπει να κάνω πελµατογράφηµα; Το βασικό εργαλείο που θα βοηθήσει να καταλήξουµε στη σωστή διάγνωση και να συστήσoυµε την κατάλληλη θεραπεία είναι ο πελµατογράφος. Μια πλατφόρµα, η οποία συνδέεται µε ηλεκτρονικό υπολογιστή, όπου ο ασθενής θα κληθεί είτε να σταθεί (στατική ανάλυση) είτε να περπατήσει (δυναµική ανάλυση) και θα καταγράψει µε ακρίβεια την κατανοµή των δυνάµεων-πιέσεων που ασκούνται σηµειακά στα πέλµατά του, το λεγόµενο πελµατογράφηµα. Tο εάν θα κάνετε πελµατογράφηµα ή όχι θα το αποφασίσει ο ορθοπεδικός ή ο φυσικοθεραπευτής που σας παρακολουθεί, εάν εκτιµήσει ότι έχετε κάποιο πρόβληµα που προκαλεί ασυµµετρία στις δυνάµεις που ασκούνται στο σκελετό σας όταν περπατάτε ή στηρίζετε τον κορµό σας.

• Tο υλικό που θα πρέπει να χρησιµοποιηθεί για την κατασκευή εξειδικευµένων πάτων.

Γιατί ξεχωρίζει η Health & Step; Γιατί διαθέτει το πιο σύγχρονο και εξελιγµένο πελµατογράφηµα στην χώρα µας, µε την δυνατότα σε ανάλυση 2D και σε 3D. Μας δίνει την δυνατότητα να κάνουµε σωστή διάγνωση και να παρέχουµε την κατάλληλη θεραπεία σε παθήσεις του πέλµατος. Κάνοντας ένα αναλυτικό πελµατογράφηµα καταφέρνουµε αρχικώς να προλαµβάνουµε παθήσεις σε πρώιµο στάδιο και έπειτα να παρέχουµε την σωστή ιατρική υποστήριξη για την ανακούφιση και τη θεραπεία.

Σε ποιους συστήνονται τα ορθωτικά πέλµατα; Σε άτοµα µε διαγνωσµένο ιατρικό πρόβληµα στο πέλµα, τα ορθωτικά πέλµατα µπορούν σταδιακά να βελτιώσουν και να θεραπεύσουν την πάθηση. Επίσης σε αθλητές ερασιτέχνες ή επαγγελµατίες, τα ορθωτικά πέλµατα βοηθούν στην αποφυγή τραυµατισµών, στην καλύτερη θέση στήριξης του σώµατος, στην απορρόφηση πιέσεων και κραδασµών. Ακόµα και σε παιδιά που δεν παρουσιάζουν κάποιο ιατρικό πρόβληµα, γιατί προστατεύουν και προλαµβάνουν από τυχόν προβλήµατα που θα αντιµετωπίσουν στο µέλλον, όπως επίσης γιατί θα βοηθήσουν στην καλύτερη βάδιση.

Τι πληροφορίες µας παρέχει;

Πιστοποιηµένα και εγγυηµένα

• Tις φορτίσεις που ασκούνται στο πέλµα µας καθώς και το χρόνο παραµονής τους • Tο κέντρο βάρους µας • Tην ανάλυση της βάδισής µας στις διαφορετικές φάσεις στήριξης και αιώρησης

Όλοι οι ορθωτικοί πάτοι Health & Step έχουν την έγκριση του Ε.Ο.Φ. καθώς και την σήµανση C.E. Επίσης αναγνωρίζονται από τα ασφαλιστικά ταµεία κατόπιν συνταγογράφησης από τον ιατρό του κάθε ταµείου.

info { Με την πολύχρονη εµπειρία του στο χώρο του µπάσκετ, του τένις και του ποδοσφαίρου, ως ιατρικό µέλος - φυσικοθεραπευτής των Εθνικών Οµάδων Ποδοσφαίρου Νέων, Παίδων, Εφήβων, Ανδρών και Σάλας, ο Νικόλαος Καλαµάρας ίδρυσε την εταιρεία Health & Step. Η Health & Step δραστηριοποιείται στον κλάδο της πρόληψης και αποκατάστασης παθήσεων του άκρου πόδα και του µυοσκελετικού συστήµατος του ανθρώπου από το 2002, µε τον σχεδιασµό και την παραγωγή ορθωτικών πελµάτων, κατέχοντας µία από τις υψηλότερες θέσεις του κλάδου. { Έχει αναλάβει για περισσότερα από 20 χρόνια, την αντιπροσωπεία της Diasu Health Technologies / Diasu Milletrix και µέσω του εξειδικευµένου προσωπικού στο χώρο της βιοµηχανικής του µυοσκελετικού συστήµατος, η Health & Step υπόσχεται τη σωστή ισορροπία και αρµονία των κάτω άκρων. { Σε συνεργασία µε πρωτοπόρες εταιρείες σε βαροποδοµετρικά και εµβιοµηχανικά συστήµατα (SENSOR, ALIPES GRUP) επέκτεινε τις δραστηριότητές της στον τοµέα εύρεσης λύσεων για την µελέτη της στάσης του σώµατος και τη βελτίωση της εµβιοµηχανικής ισορροπίας προσφέροντας συστήµατα αξιολόγησης (FREE MED, RUN TIME, BLUE TOUCH) και κατασκευάζει ορθοπεδικά πέλµατα µε τις υψηλότερες προδιαγραφές της αγοράς. { Η Health & Step βρίσκεται στην πρώτη θέση στην αποκατάσταση κακώσεων, αθλητικών και µη, καθώς και στην εξισορρόπηση κάθε βήµατός µας, έχοντας πραγµατοποιήσει συνεργασίες µε γιατρούς, δηµόσια, ιδιωτικά και στρατιωτικά νοσοκοµεία, σχολεία και αθλητικούς συλλόγους.

ΚΟΥΠΟΝΙ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΤΟΥ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΥ ΜΑΣ Το iRun, σε συνεργασία µε το πιστοποιηµένο από τον ΕΟΦ Κέντρο Κατασκευής Ορθωτικών Πελµάτων ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΜΑ: 10€ ΗΕALTH & STEP, σας προσφέρει µία πελµατογραφική εξέταση στην προνοµιακή τιµή των 10€ (αντί του αρχικού κόστους των 30€). Επιπλέον, εάν επιθυµείτε την αγορά ορθωτικών πελµάτων (εξατοµιΟΡΘΩΤΙΚΟΙ ΠΑΤΟΙ: 60€ κευµένων στις ανάγκες σας) το κόστος αυτών διαµορφώνεται στα 60€ (από την αρχική τιµή των 120€) Επικοινωνία: 210-6777711, 698-777-7711 • Λ. Κηφισίας 292, Ν. Ψυχικό • www.healthandstep.gr 36-37_Iatriko-Travel.indd 37

02.18

iRun 37 20/2/18 7:00 π.μ.

TRAIN PROJECT του Μιχάλη Καλογεράκη Personal Trainer - Group Trainer Απόφ. Ιατρικών Εργ/ρίων, Τελειόφ. Σ.Ε.Φ.Φ.Α Αθηνών

ΔΕΥΤΕΡΑ Μυϊκή ενδυνάµωση -όλο το σώµα Ασκήσεις ευλυγισίας

Ειδικότητα: Ευρωστία & Υγεία % kalogerakis@irunmag.gr

ΤΡΙΤΗ Αερόβια άσκηση

Οφέλη Άσκησης Αντιστάσεων

ΠΕΜΠΤΗ Αερόβια άσκηση ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ Μυϊκή ενδυνάµωση -όλο το σώµα Ασκήσεις ευλυγισίας ΣΑΒΒΑΤΟ Μάλαξη ΚΥΡΙΑΚΗ Ξεκούραση

Οι ασκήσεις µυϊκής ενδυνάµωσης πρέπει να υπάρχουν σε όλα τα προγράµµατα βελτίωσης της φυσικής κατάστασης. Δεν είναι τυχαίο ότι σε όλους τους οργανωµένους χώρους παγκοσµίως, χωροταξικά το µεγαλύτερο µέρος τους καταλαµβάνεται απο µηχανές και εξοπλισµό εκγύµνασης µε βάρη. Οι ασκήσεις µυϊκής ενδυνάµωσης εντάσσονται σε ένα πρόγραµµα µετά απο µυοσκελετική αξιολόγηση, η οποία περιλαµβάνει: 1. αξιολόγηση ευλυγισίας 2. αξιολόγηση δύναµης 3. αξιολόγηση ισορροπίας 4. αξιολόγηση µυϊκής αντοχής 5. αξιολόγηση σύστασης σώµατος

ΑΡ ΟΡΓΑΝΑ ΚΑΙ ΑΞΕΣΟΥουµε που µπορούµε να χρησιµοποιήσ

Ιµάντες αιώρησης • Μπάλες fitball • Μπάλα τύπου bosu • Ελαστικές αντιστάσεις • Μπάρες αλτήρες • Μηχανές ενδυνάµωσης • Το βάρος του σώµατος

ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ

σχετικά µε τα προπονητικά προγράµµατα και µε τις φυσιολογικές προσαρµογές • Κάθε άτοµο αντιδρά διαφορετικά σε ένα συγκεκριµένο προπονητικό πρόγραµµα εποµένως είναι απαραίτητη η εξατοµίκευση του κάθε προπονητικού προγράµµατος. • Το µέγεθος της βελτίωσης της απόδοσης σχετίζεται µε την προπονητική. εµπειρία και τα γενετικά όρια που έχει. • Η προπόνηση αθλητών διαφέρει απο την προπόνηση ατόµων που στοχεύουν στην ευεξία. • Η προπόνηση στηρίζεται σε µεγάλο βαθµό στην ψυχική διάθεση του ασκούµενου.

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ Προσαρµογή ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ Μυϊκή αντοχή ΜΑΡΤΙΟΣ Μυϊκή αντοχή

ΒΑΣΙΚΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ Α. Μείωση σωµατικού λίπους έλεγχος βάρους • Βασικός µεταβολίσµος είναι οι θερµίδες που χρειαζόµαστε καθηµερινά για να επιβιώσουµε χωρίς να εκτελούµε καµία µορφή φυσικής δραστηριότητας ή άσκησης. • Ο βασικός µεταβολισµός καθορίζεται απο ποσοστό µυϊκού ιστού που υπάρχει στο σώµα και το ορµονικό προφίλ του κάθε ανθρώπου. • Η αύξηση του µυϊκού ιστού, οδηγεί στην αύξηση του βασικού µας

µεταβολισµού • Η αύξηση του βασικού µας µεταβολισµού βοηθά στην µεγαλύτερη θερµιδική κατανάλωση. Β. Βελτίωση εµφάνισης • Η προπόνηση µε αντιστάσεις σχηµατίζει, δυναµώνει και µεγαλώνεί τους µύες Γ. Πρόληψη τραυµατισµών • Βελτίωση ισορροπίας • Σταθεροποίηση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης • Βελτίωση της ικανότητας να αντιλαµβανόµαστε την θέση του σωµα-

τός µας στον χώρο • Αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων Δ. Δυνατότερα οστά • Η συστηµατική άσκηση και η ισορροπηµένη διατροφή προάγει τη σύνθεση των οστικών κυττάρων , που καθιστά τα οστά περισσότερο συµπαγή . • Προλαµβάνει την οστεοπόρωση, η οποία είναι µια πάθηση που δεν αφορά µόνο τους ηλικιωµένους • Τα οστά αλλοιώνονται µε την ηλικία και την ακινησία

ΤΡΟΠΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ Α. Ποσότητα • Η ποσότητα της προπόνησης καθορίζεται απο τα σετ εργασίας • Τα σετ εργασίας καθορίζονται από το επίπεδο του ασκούµενου Αρχάριοι (>6 µήνες ) εκτελούν βέλτιστα 12-18 Σετ | Μεσαίοι (6-12 µήνες ) |18-22 Σετ | Προχωρηµένοι 22-28 Σετ • Οι επαναλήψεις επίσης καθορίζουν την ποσότητα της προπόνησης και το ερέθισµα που θα δωσουµε για βελτίωση Εκτελούµε 2-6 επαναλήψεις όταν θέλουµε να αυξήσουµε την µυϊκή δύναµη,1-2 επαναλήψεις για την τάχυδυναµη, 6-12 για την µυϊκή υπερτροφία (αυξήσουµε το µέγεθος των µυϊκών ινών) και 15-20 για την µυϊκή αντοχή Β. Ενταση της προπόνησης • Η ένταση της προπόνησης καθορίζε-

ΑΠΡΙΛΙΟΣ Μυϊκή υπερτροφία ΜΑΪΟΣ Μυϊκή υπερτροφία ΙΟΥΝΙΟΣ Μυϊκή δύναµη

Ενδεικτικό πρόγραµµα αρχαρίου

38 iRun

Ενδεικτικό πρόγραµµα αρχαρίου

ΤΕΤΑΡΤΗ Μυϊκή ενδυνάµωση -όλο το σώµα Ασκήσεις ευλυγισίας

ται από την αντίσταση που χρησιµοποιούµε • Την ταχύτητα εκτέλεσης της άσκησης • Το διάλειµµα µεταξύ των σετ • Τη σειρά των ασκήσεων Γ. Χρονική διάρκεια ενός προγράµµατος • 4-5 εβδοµάδες 1η εβδ. | Προσαρµογή εκµάθηση ασκήσεων - Καταγραφή φορτίων 2η - 3η εβδ. | Σταδιακή αυξηση της έντασης της προπόνησης 4η εβδ. | Μεγιστοποίηση της απόδοσης 5η εβδ. | Λειτουργική αποκατάσταση • Θέτουµε ένα 6µηνο στόχο και δηµιουργούµε ένα πρόγραµµα που καλύπτει όλες τις συνιστώσες της φυσικής κατάστασης (µυϊκή δύναµη, αντοχή, υπερτροφία, αερόβια ικανότητα) Δ. Παράγοντες που επηρεάζουν το

αποτέλεσµα • Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου • Οι συνολικές θερµίδες που προσλαβάνουµε από την τροφή και ο συνδυασµός υδατανθράκων-πρωτεϊνών-λιπών (Αναζητήστε πιστοποιηµένους διατροφολόγους) • Η γενετική και ο τύπος µυϊκών ινών • Το φύλο • Η τήρηση του προγράµµατος • Η ξεκούραση µεταξύ των προπονήσεων ( 24-48 ώρες ) • Το επίπεδο του στρες Ε. Επιλογή ασκήσεων • Την επιλογή των ασκήσεων, την καθορίζει η αρχική µυοσκελετική αξιολόγηση • Η προπονητική εµπειρία • Τα όργανα και τα αξεσουάρ που έχουµε στην διάθεσή µας

ΑΣΚΗΣΗ

ΣΕΤ

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ

Καθίσµατα µε ιµάντες αιώρησης Πιέσεις στήθους σε µηχάνηµα Χαµηλή κοπηλατική σε καθιστή τροχαλία Κάµψεις κορµού Πλάγιες κάµψεις κορµού Σανίδα (ισοµετρικά )

3 3 3 3 2 2

15 15 15 20 20 30"

60" 60" 60" 30" 30" 30"

02.18

38-39_kalogerakis.indd 38

20/2/18 6:53 π.μ.

TRAIN PROJECT

Βελτίωση κυφωτικής στάσης διαµέσου ενός προγράµµατος διορθωτικής άσκησης

Κ

ύφωση είναι το όνοµα το οποίο δίνεται, όταν το φυσιολογικό κύρτωµα στην θωρακική µοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι αυξηµένο, το κεφάλι έχει µία πρόσθια κλίση και στην άρθρωση του ώµου παρατηρείται µια στροφή προς τα εµπρός. Είναι µία απο τις πιό συχνές αποκλίσεις στην ορθοσωµία και µπορούµε µέσω ενός προγράµµατος διορθωτικής άσκησης να την βελτιώσουµε. Η κυφωτική στάση προκαλείται απο διάφορους παράγοντες όπως: • Γενετικοί παράγοντες • Ψυχολογικούς παράγοντες, όπως χαµηλή αυτοεκτίµηση και υψηλά επίπεδα στρες • Χαµηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και άσκησης • Μυϊκές ανισορροπίες που έχουν δηµιουργηθεί κατα την ανάπτυξη • Η στάση σώµατος που υιοθετούµε στην εργασία µας και στην καθηµερινές µας δραστηριότητες

ΔΙΑΚΡΙΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΔΟΜΙΚΗΣ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗΣ ΚΥΦΩΣΗΣ • Η θέση κατά την οποία η θωρακική µοίρα έχει κινητικότητα και όταν εφαρµόζεται κάποια εξωτερική δύναµη δεν προκύπτει κάποιος οστικός περιορισµός τότε ορίζεται ως λειτουργική κύφωση. • Αντίθετα κατά την δοµική κύφωση δεν υπάρχει κινητικότητα στην θωρακική µοίρα και η περιοχή χαρακτηρίζεται ως άκαµπτη, µπορεί να είναι αποτέλεσµα γενετικής του ατόµου είτε απο κάποιο παράγοντα παθολογίας και απαιτεί πολύ προσοχή στην εκπόνηση και την εφαρµογή των ασκήσεων.

• Στην περίπτωση της δοµικής απόκλισης τα αποτελέσµατα της εφαρµογής του προγράµµατος θα είναι µικρότερα, παρόλα αυτά µπορεί να υπάρξει βελτίωση. • Στην περίπτωση της λειτουργικής απόκλισης η πρόγνωση είναι καλή και µπορεί να αποκατασταθεί πλήρως. • Υπάρχει ενα αρκετά µεγάλο παράθυρο ευκαιρίας και καλύτερη πρόγνωση όταν και οι δύο τύποι αποκλίσεων παρατηρήθουν σε εφηβική ηλικία.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ: • Ασκήσεις για την διατήρηση της σωστής θέσης της λεκάνης, έτσι ώστε να δηµιουργήσουµε µία βάση για την σωστή ευθυγράµµιση της σπονδυλικής στήλης. • Διατατικές ασκήσεις για τους θωρακικούς µύες. • Ασκήσεις ενδυνάµωσης για

το άνω µέρος της πλάτης • Αναπνευστικές ασκήσεις µε ιδιαίτερη έµφαση στην φάση της εισπνοής. • Δραστηριότητες για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, όπως το τρέξιµο, το κολύµπι, γρήγορο περπάτηµα, κοπηλασία σε κοπηλατοεργό-

µετρο. • Ασκήσεις αυτοµάλαξης µε foam roaller, µπάλες µασάζ. • Ασκήσεις κινητικότητας για την θωρακική µοίρα της σπονδυλικής στήλης. • Ασκήσεις διατάσεων για τους ισχιοκνηµϊαίους µύες και τον τετράγωνο οσφυϊκό.

Ο απόλυτος οδηγός για τον άνδρα µε άποψη www.menexclusive.com 02.18

38-39_kalogerakis.indd 39

iRun 39 20/2/18 6:52 π.μ.

LAB REVIEW HOKA CLIFTON 4

τρέχει ο Μιχάλης Οικονοµόπουλος

Επαναστατική εξέλιξη!

Ο

ι πιστοί αναγνώστες της στήλης θα θυµούνται πως η φιλοξενία µας στο iRun ξεκίνησε µε το Hoka Clifton 3. Για να κάνουµε µια γρήγορη αναδροµή στην πορεία του Clifton στο δροµικό κόσµο να θυµίσουµε πως εµφανίστηκε ως ένα πανάλαφρο παπούτσι µε υπερµεγέθη εξωτερική σόλα που στην πραγµατικότητα εισήγαγε τον «µαξιµαλισµό» στις µεγάλες µάζες. Η εµπορική επιτυχία του οδήγησε τη Hoka να προχωρήσει στην επόµενη έκδοση µην επεµβαίνοντας καθόλου στη µεσόσολα, αλλά παρεµβαίνοντας µόνο στη σχεδίαση και στα υλικά του εξωτερικού µέρους. Το Clifton 2 όµως έτσι έγινε λίγο πιο άβολο στο µπροστινό µέρος του και λίγο πιο βαρύ. Συνέπεια αυτών είναι η εταιρεία να προχωρήσει στο επόµενο Clifton αυξάνοντας το χώρο του µπροστινού του µέρους, διατηρώντας τα χαρακτηριστικά όµως που έκαναν τη σειρά διάσηµη ανάµεσα στους δροµείς παγκοσµίως. Μέχρι εδώ, όπως φαίνεται, έστω και µέσα σε λίγες γραµµές, η Hoka δεν επενέβαινε δραστικά στο µοντέλο. Απλά άλλαζε από έκδοση σε έκδοση µόνο τα υλικά και τη σχεδίαση του εξωτερικού µέρους. Αν κάποιος λοιπόν µέχρι σήµερα µιλούσε για εξέλιξη στην τέταρτη έκδοση του µοντέλου θα µπορούσε να µιλήσει σχεδόν για επανάσταση. Στο Hoka Clifton 4 τα πάντα σχεδόν είναι διαφορετικά από το παρελθόν.

Εξωτερικό µέρος Το νέο µέλος της σειράς Clifton µοιάζει σχεδιαστικά περισσότερο µε πιο «κοινό» παπούτσι, παρά µε τα παλιότερα «παραδοσιακά» Hoka. Αυτό αποτυπώνεται σαφώς στα µάτια όλων, καθώς ο περισσότερος κόσµος το βλέπει «φιλικότερο» απ’ ότι τα προηγούµενα µοντέλα. Από την άλλη οι περισσότεροι φανατικοί της εταιρείας θεώρησαν πως το Clifton 4 δεν είχε τη διαφορετικότητα στη σχεδίαση που είχαν οι προηγούµενες εκδόσεις. Μιλώντας όµως για την ουσία η Hoka χρησιµοποίησε νέα µαλακότερα υλικά, σε σχέση µε αυτά των προηγούµενων εκδόσεων, για την κατασκευή των χωρίς ραφών εξωτερικού µέρους του Clifton 4. Έτσι το εξωτερικό µέρος παραµένει ευέλικτο για τον όγκο του παπουτσιού, χωρίς να έχουν γίνει όµως παραχωρήσεις στην ποιότητα των υλικών. Επίσης, η σχεδίασή του είναι τέτοια

που βοηθά σηµαντικά στη σταθερότητα του παπουτσιού, κάτι στο οποίο κυρίως συµβάλλει το στρώµα υλικού που έχει τοποθετηθεί πάνω από το ελαστικό και µαλακό ύφασµα του παπουτσιού. Από την άλλη ο σχεδιασµός και οι προσφερόµενοι χώροι του θυµίζουν αρκετά αυτούς του Clifton 3, κάτι που συνεπάγεται πως τα παπούτσια είναι αρκετά άνετα. Επιπλέον αυτό σηµαίνει πως αν φοράτε ήδη τα Clifton 3 δε χρειάζεται να προβληµατιστείτε και πολύ για το ποιο είναι το νούµερό σας στη νέα έκδοση. Απλά αγοράστε το ίδιο και είστε ήσυχοι.

Μεσόσολα – Εξώσολα Η µεσόσολα αποτελείται σε

όλο το µήκος της από ένα παχύ στρώµα αφρού που η Hoka ονοµάζει CMEVA, µε το heel to toe drop του παπουτσιού να είναι 5mm (µε ύψη 24mm και 29mm αντίστοιχα για το µπροστινό και πίσω µέρος του). Η µεσόσολά του είναι ελάχιστα στενότερη από του Clifton 3, κάτι όµως που δεν είναι εύκολα αναγνωρίσιµο µε γυµνό µάτι, αλλά αντίθετα το εµφανές είναι πως η µεσόσολα, όπως και στα περισσότερα Hoka, δείχνει ψηλή. Φυσικά η Hoka χρησιµοποιεί την τεχνολογία Early Stage Meta-Rocker στη σχεδίαση γεωµετρίας της µεσόσολας. Η εξώσολα ακολουθεί την πεπατηµένη από τα προηγούµενα µοντέλα, καθώς για λειτουργικούς λόγους,

ΤΟ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΜΕΡΟΣ ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΓΚΟ ΤΟΥ ΠΑΠΟΥΤΣΙΟΥ, ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΓΙΝΕΙ ΟΜΩΣ ΠΑΡΑΧΩΡΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΥΛΙΚΩΝ • Οι απόψεις του συντάκτη είναι απολύτως προσωπικές.

40 iRun 40-41_ΗΟΚΑ.indd 40

02.18

20/2/18 9:28 μ.μ.

LAB REVIEW

!

έλα, ι τα προηγούµενα µοντ κα ς ω όπ , υν νο µέ ρα Τα παπούτσια πα υ αγώνα, οποιηθούν τη µέρα το ιµ ησ χρ να α γι α ορ ήγ αρκετά γρ η. α για καθηµερινή χρήσ αλλά και αρκετά άνετ στο µεσαίο τµήµα του παπουτσιού ο αφρός της µεσόλας είναι ακάλυπτος, ενώ στο εµπρόσθιο και οπίσθιο µέρος του Clifton 4 είναι καλυµµένος από ανθεκτικότερο υλικό.

Όποιος έχει στο παρελθόν εµπειρία από τη σειρά Clifton είναι σίγουρο πως δε θα απογοητευθεί από την επανασχεδίαση του Clifton 4. Αυτό προσφέρει ένα άνετο εξωτερικό µέρος από µαλακά και διαπνέοντα υλικά. Συνεχίζοντας στη λογική σχεδίασης του µπροστινού µέρους του Clifton 3 η Hoka διατήρησε τα ευρύχωρα χαρακτηριστικά του και για την ακρίβεια µεγάλωσε λίγο ακόµα τον διαθέσιµο χώρο για τα δάχτυλα του δροµέα. Τα παπούτσια παραµένουν, όπως και τα προηγούµενα µοντέλα, αρκετά γρήγορα για να χρησιµοποιηθούν τη µέρα του αγώνα, αλλά και αρκετά άνετα για καθηµερινή χρήση. Η νέα έκδοση προσφέρει ελάχιστα µικρότερη απόσβεση από τις προηγούµενες. Λιγότερο όµως µιλώντας για Hoka και όχι µιλώντας σχετικά µε το µέσο όρο. Το νέο µοντέλο, λοιπόν, συγκρινόµενο µε το αµέσως προηγούµενο Clifton 3, φαίνεται πως παρουσιάζει κάποια µικρότερη απόσβεση, παραµένοντας παρόλα αυτά ένα αυθεντικό Hoka µε ό,τι αυτό σηµαίνει για το βαθµό απόσβεσης που αυτά παρουσιάζουν. Από την άλλη όµως δείχνει πως ανταποκρίνεται πολύ καλύτερα σε γρηγορότερους ρυθµούς τρεξίµατος, έχοντας συνάµα βελτιστοποιηθεί η επιστροφή ενέργειας στο δροµέα που προσφέρεται από τη µεσόσολα του. Με την επανασχεδίαση της µεσόσολας-εξώσολας σχετίζεται και η µεγαλύτερη ανθεκτικότητα στη χρήση της εξώσολας συγκριτικά µε το παρελθόν, καθώς είναι µεγαλύτερη η καλυµµένη επιφάνεια της µεσόσολας µε ανθεκτικότερο υλικό. Επιπροσθέτως µεγαλύτερη είναι και η αντίσταση της νέας µεσόσολας στην αλλοίωση των χαρακτηριστικών απόσβεσης της µε το πέρασµα των χιλιοµέτρων. Φυσικά όλα αυτά έχουν κόστος στο βάρος που όχι µόνο δε µειώθηκε προσεγγίζοντας το τέλειο της πρώτης έκδοσης, αλλά είναι και λίγο βαρύτερο και από την προηγούµενη. Η νέα έκδοση προσφέρει σηµαντικά περισσότερη υποστήριξη στην καµάρα από το παρελθόν, γεγονός όµως που προέκυψε µε ριζική µεταβολή στις σχεδιαστικές επιλογές του συγκεκριµένου τµήµατος του παπουτσιού. Αυτές οι επιλογές όµως δεν είχαν µόνο θετικό αντίκτυπο αλλά προκάλεσαν και κάποιους προβληµατισµούς. Η καµάρα του Clifton 4 δείχνει να είναι ψηλότερη από την ιδανική για µεγάλη µερίδα δροµέων, αλλά το πραγµατικό πρόβληµα είναι πως δε συνεργάζεται όπως θα έπρεπε µε την υπερκείµενη

Το Hoka Clifton 4 σε λίγες γραµµές... Η 4η γενιά του αγαπηµένου µοντέλου, κερδίζει και εσώσολα. Και τι σηπάλι επάξια µια θέση τόσο κατά την ηµέρα του αγώνα µαίνει αυτό δηλαδή; όσο και στις γρήγορες προπονήσεις µας. Με νέα µαλαΣε πολύ µεγάλη µεκότερα υλικά στα εξωτερικά µέρη πετυχαίνει να είναι ρίδα δροµέων δηευέλικτο παρά τον όγκο του, αλλά και σταθερό και µιουργήθηκαν, κατά άνετο χάρη στην ανανεωµένη εσωτερική σχεδίατη χρήση του Clifton σή του. Η επιστροφή ενέργειας που προσδίδει 4 σε µέσες και µεγάλες στον δροµέα µάς ενθουσίασε, ενώ αντίθεαποστάσεις, φουσκάλες τα η µεγαλύτερη υποστήριξη της καστο εσωτερικό της καµάρας µας «προβληµάτισε» µάρας. Αυτές προκλήθηκαν κατά τη συνεχή τριβή των άκρων του εξωτερικού µέρους της εσώσολας µε το άνω µέρος της καµάρας του ποδιού. Το πρόβληµα αυτό από την άλλη δεν είναι και τόσο σπουδαίο όσο ακούγεται, καθώς λύνεται πανεύκολα. Αντικαθιστώντας την εσώσολα, µε µια άλλη από πλατύτερο στην καµάρα παπούτσι (για παράδειγµα του Clifton 3), οι ενοχλήσεις από τις αυξηµένες τριβές σε εκείνο το σηµείο που εντοπίστηκαν µε την εσώσολα που τοποθετεί η εταιρεία, απλά… εξαφανίζονται.

`Σηµ.: Αποκλειστικός αντιπρόσωπος των προϊόντων Hoka One One στην Ελλάδα είναι η εταιρεία Shop and Trade, την οποία ευχαριστούµε για την διάθεση των υποδηµάτων της δοκιµής. 40-41_ΗΟΚΑ.indd 41

D Φωτογραφίες: Αλέξανδρος Πετράκης

Τρέχοντας µε το Hoka Clifton 4

02.18

iRun 41 20/2/18 9:41 μ.μ.

FAST NEWS

επιµέλεια: Στέλλα Δαπέργολα

Πρωταθλητές Κυκλάδων 2017

Πρωτοβουλία-πρότυπο ΤΟ SPETSES MINI MARATHON ΑΝΑΔΑΣΩΝΕΙ ΤΙΣ ΣΠΕΤΣΕΣ

ΤΟ CYCLADES TRAIL CUP 2017 ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΕΙ ΤΟΥΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ ΚΥΚΛΑΔΩΝ 2017! Η σειρά αγώνων ορεινού τρεξίµατος σε νησιά των Κυκλάδων διεξήχθη για 2η συνεχόµενη χρονιά, µε την συµµετοχή 6 διοργανώσεων σε 6 νησιά του Αιγαίου. Η έναρξη έγινε τον Απρίλιο στη Νάξο µε την διεξαγωγή του 1ου Naxos Trail Race. Σειρά είχαν τον Σεπτέµβριο το 3o Syros City Trail και το εξ’ αναβολής 1o Amorgos Trail Challenge, ενώ ο Οκτώβρης ξεκίνησε µε το 2o Andros Trail Race και το 1ο Donousa Mountain Run. Η ολοκλήρωση του Cyclades Trail Cup ήρθε µε τον Δεκεµβριανό αγώνα στην Τήνο, Tinos Challenge: Extreme Edition. Το 2016, οι αθλητές που έλαβαν µέρος στους 3 αγώνες που συµπεριλαµβάνονταν στο Cyclades Trail Cup ήταν συνολικά 600, ενώ το 2017, µε την σειρά των 6 νησιών, έφτασαν τους 950. Οι συµµετέχοντες από χώρες του εξωτερικού αγγίζουν το ποσοστό του 10% και προέρχονται κυρίως από χώρες όπως Αγγλία, Γερµανία, Βέλγιο, Αµερική, Ελβετία και Ιταλία. Η προβολή των Κυκλάδων και η ανάδειξή τους ως προορισµός εναλλακτικού και αθλητικού τουρισµού υποστηρίχθηκε από το National Geographic Channel Greece µε την προβολή τηλεοπτικού σποτ καθ’ όλη τη χρονιά, από το Ink Flyjournal µε γερµανόγλωσσο άρθρο σε περιοδικό µεγάλων αεροπορικών εταιριών, από την ελληνική ακτοπλοϊκή SeaJets µε άρθρο στο περιοδικό της και από τους επίσηµους χορηγούς επικοινωνίας Advendure, Greek Travel Pages, iRun Magazine, A Greek Adventure, GreekTV, Cyclades24, SportsCalendar και SportCyclades24. Επίσης, το Cyclades Trail Cup συµµετείχε τον

Μάρτιο, µε εκθεσιακό περίπτερο, στην Expo του Firenze Urban Trail στην Φλωρεντία της Ιταλίας και στη Marathon Expo του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας τον Νοέµβριο, υπό την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου. Για την συµµετοχή του στο Cyclades Trail Cup, ένας αθλητής θα έπρεπε να λάβει µέρος και να τερµατίσει σε τουλάχιστον 4 από τους 6 αγώνες της χρονιάς, επιλέγοντας πάντα το κυρίως αγώνισµα. Κάθε τερµατισµός του, του προσφέρει βαθµολογία και οι 4 καλύτερες κατατάξεις του προσφέρουν το καλύτερο άθροισµα για το Cyclades Trail Cup. Από τους 300 αθλητές που έλαβαν µέρος σε τουλάχιστον 1 κυρίως αγώνισµα κάποιας διοργάνωσης του Cup, µόνον 12 συµµετέχοντες ολοκλήρωσαν τουλάχιστον 4 αγώνες! Πρωταθλήτρια Κυκλάδων 2017 ανακηρύχθηκε η Κολόκα Φωτεινή της Dynafit Greece, συµµετέχοντας σε 4 αγώνες και µαζεύοντας 372 βαθµούς! Στην δεύτερη θέση µε 291 βαθµούς έρχεται η αθλήτρια, Kayoko Tabata της Run Forever από την Ιαπωνία, ενώ στην τρίτη θέση µε 271 βαθµούς έρχεται η Jianping Gong της Sky Women Running Team από την Κίνα! Πρωταθλητής Κυκλάδων 2017 ανακηρύσσεται ο Ροδόπουλος Νικόλαος της Tecnica Hellas, συµµετέχοντας σε 4 αγώνες και µαζεύοντας 390 βαθµούς! Στην δεύτερη θέση µε 293 βαθµούς έρχεται ο Burakov Raman απο την Ρωσία και στην τρίτη θέση έρχεται ο Κυριαζάκος Χρήστος της Spartan55min, από την Μύκονο, µε 281 βαθµούς.

«Προϊόν της Χρονιάς» στη Διεθνή Έκθεση Αθλητικών Ειδών ISPO 2018 TO FITSTATION ΤΗΣ BROOKS ΠΑΙΡΝΕΙ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΡΑΒΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Στις εταιρείες Brooks Running Company, HP Inc., Superfeet, Rsscan, DESMA και Huntsman απονεµήθηκε το σηµαντικότερο βραβείο καινοτοµίας για παπούτσια τρεξίµατος µε τη µεγαλύτερη δυνατότητα εξατοµίκευσης στην αγορά. Η ανεξάρτητη κριτική επιτροπή του Βραβείου ISPO απονέµει κάθε χρόνο βραβεία για τα καλύτερα αθλητικά προϊόντα της ερχόµενης σεζόν σε διάφορες κατηγορίες, όπως είναι η Υγεία & Φυσική Κατάσταση, τα Υπαίθρια Αθλήµατα, τα Χειµερινά Αθλήµατα, τα Αστικά, Οµαδικά & Κοινωνικά Αθλήµατα. Η κριτική επιτροπή των 42 ανεξάρτητων ειδικών της βιοµηχανίας αξιολόγησε περίπου 500 συµµετοχές πριν ανακοινώσει ότι νικητής ήταν το FitStation της Brooks. Τον Δεκέµβριο, η Brooks ανακοίνωσε τη συνεργασία της µε την HP και τη Superfeet προκειµένου να λανσάρει στην αγορά την πιο εξατοµικευµένη εµπειρία τρεξίµατος. Αξιοποιώντας το FitStation µε την υποστήριξη της HP και της Brooks Run Signature, η Brooks παρουσίασε το πρώτο παπούτσι τρεξίµατος επιδόσεων που δηµιουργείται µε βάση εµβιοµηχανικές αναλύσεις του κάθε ατόµου.

42 iRun

Την Κυριακή 4 Φεβρουαρίου 2018 εκατοντάδες Σπετσιώτες, εθελοντές, µαθητές δηµοτικών σχολείων και γυµνασίων και πλήθος πολιτών παρευρέθηκαν στην αναδάσωση του νησιού των Σπετσών, µία πρωτοβουλία της Οργανωτικής Επιτροπής του Spetses mini Marathon σε συνεργασία µε τον Δήµο Σπετσών. Υπό την έγκριση του αρµόδιου Δασαρχείου και µε την υποστήριξη του «Όλοι Μαζί Μπορούµε» του ΣΚΑΪ, η δενδροφύτευση έλαβε χώρα σε µήκος 2,5χλµ. του περιφερειακού δρόµου του νησιού. Κλιµάκιο του Δασαρχείου Πόρου, αλλά και δασολόγοι της Φιλοδασικής Ένωσης Αθηνών, έδωσαν οδηγίες για να φυτευτούν τα 1200 δέντρα που συγκέντρωσαν οι συµµετέχοντες. Η εταιρία DHL, στο πλαίσιο της παγκόσµιας πρωτοβουλίας της «One, Τwo, Τree» που έχει στόχο να φυτευτούν 1.000.000 δέντρα σε όλο τον πλανήτη µέσα στο 2018, συνέβαλε ουσιαστικά σε

Photo credit: Νίκος Καρανικόλας

αυτή τη προσπάθεια, τόσο µε τη µεταφορά των δένδρων, όσο και µε µεγάλο αριθµό εργαζοµένων, που εθελοντικά ταξίδεψαν από την Αθήνα για να βοηθήσουν. Μετά την ολοκλήρωση της δενδροφύτευσης, η Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής του Spetses mini Marathon Δρ. Μαρίνα-Λύδα Κουταρέλλη δήλωσε: «Θα θέλαµε να δώσουµε ένα µεγάλο ‘‘µπράβο’’ σε όλους όσοι συµµετείχαν στον ευγενή σκοπό της αναδάσωσης του αγαπηµένου µας νησιού, τον Δήµο, τους Σπετσιώτες, τους εθελοντές, τα σχολεία του νησιού και τους πολίτες». Σε δηλώσεις του, ο Δήµαρχος Σπετσών Παναγιώτης Λυράκης τόνισε: «Είµαστε ιδιαίτερα περήφανοι και χαρούµενοι για την κοινωφελή ενέργειά µας, για τον κόσµο που ήρθε να µας στηρίξει, και ειδικά την νέα γενιά που δείχνει τον δρόµο. Να ευχαριστήσουµε την Οργανωτική Επιτροπή του Spetses mini Marathon για την πρωτοβουλία τους και ευχόµαστε να συνεχίσουν να πραγµατοποιούν και αντίστοιχες πρωτοβουλίες στο µέλλον!» Η αναδάσωση πραγµατοποιήθηκε µε την υποστήριξη των εταιρειών Κιτάντζης ΑΕ, του Μακεδονικού Χαλβά, των Coca-Cola και ΑΥΡΑ και της Χρυσής Ζύµης.

Νέα Συνεργασία

«Το FitStation µε την υποστήριξη της HP συνιστά µια τεχνολογική καινοτοµία, η οποία θα δώσει στη Brooks τη δυνατότητα να προσφέρει στους δροµείς την καλύτερη και πιο ολοκληρωµένη λύση για µια εξατοµικευµένη εµπειρία τρεξίµατος. Αυτό είναι το πρώτο βήµα στην προσπάθειά µας να δηµιουργήσουµε το ιδανικό παπούτσι για εσάς», δήλωσε ο Patrick Pons de Vier, ο SVP της Brooks στον τοµέα του Global Footwear.

` Τα προϊόντα της Brooks διανέµει στην Ελλάδα η εταιρία SHOP & TRADE / www.shopandtrade.gr

Η ACTIVE POINT AEBE µε την έλευση της νέας χρονιάς µε χαρά ανακοινώνει τη νέα της συνεργασία µε την οµάδα KASIMIS TRAINING στα πλαίσια χορήγησης εξοπλισµού στους αθλητές του Δηµήτρη Κασίµη. Η εταιρία Active Point εµπορικός αντιπρόσωπος µερικών από τις πιο γνωστές Outdoor εταιρίες όπως η La Sportiva και η Odlo είναι άρρηκτα συνδεδεµένη µε τον χώρο του ορεινού τρεξίµατος. Έχοντας ήδη τη δική της οµάδα αποτελούµενη από καταξιωµένους αθλητές, θεωρεί ότι αυτή η νέα συνεργασία θα βοηθήσει στο να γνωρίσουν και να εµπιστευθούν ακόµη περισσότεροι αθλητές της κοινότητας του ορεινού τρεξίµατος τον τεχνικό εξοπλισµό της. Η KASIMIS TRAINING by ODLO - LA SPORTIVA, από τη δική της πλευρά θα δώσει την ευκαιρία στους αθλητές της να αγωνίζονται µε τον κορυφαίο εξοπλισµό των δύο αυτών brands, γεγονός που θα τους βοηθήσει να εξελιχθούν ακόµα περισσότερο.

`Active Point A.E.B.E / Τ. 210 9210906

02.18

42-43_Market+News.indd 42

20/2/18 5:42 π.μ.

ρανικόλας

MARKET

Vibe Energy Drink από το Life ΣΕ 3 ΦΡΕΣΚΕΣ, ΕΚΡΗΚΤΙΚΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ: VIBE RASPBERRY - GOJI BERRY, VIBE KIWI - STARFRUIT ΚΑΙ VIBE TROPICAL FRUITS H ΔΕΛΤΑ σε βοηθάει να έρθεις πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σου µε τη βοήθεια του φυσικού ενεργειακού ποτού, Vibe by Life από µε φυσική καφεΐνη, γκουαράνα και βιταµίνες! Σε τρεις µοναδικές γεύσεις και συστατικά που χαρίζουν:

• Φυσική ενέργεια από τη φυσική καφεΐνη, το εκχύλισµα γκουαρανά και τις βιταµίνες • Αύξηση της προσοχής και της εγρήγορσης • Οι βιταµίνες της οµάδας Β συµβάλλουν στη µείωση της κούρασης και της κόπωσης, καθώς και στη φυσιολογική λειτουργία των µεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας • Χωρίς συντηρητικά • Χωρίς γλουτένη • 0% λιπαρά

#Vibe #Natural_Boost #Reboots your mind and body

GORE Running Wear Κορυφαία επιλογή για χειµερινά σπορ αντοχής το αντιανεµικό θερµοεσώρουχο της GORE, κατασκευάζεται από µαλακό, διαπνέον και ιδιαίτερα ελαστικό ύφασµα που εφαρµόζει επάνω σας σαν δεύτερο δέρµα και είναι επενδυµένο σε ζωτικά σηµεία όπως στο στήθος, τα µανίκια, τους ώµους και τα νεφρά µε την αντιανεµική µεµβράνη GOREWindstopper® εµποδίζοντας την δραµατική απώλεια θερµότητας από το σώµα σας λόγω του ανέµου. Εξασφαλίζει ότι τρέχοντας παραµένετε άνετοι και στεγνοί παρά την έντονη εφίδρωση ή οποία µεταφέρεται ταχύτατα στην εξωτερική του πλευρά. ALPAMAYO PRO / Τ. 2103627032

`

Τα νέα προϊόντα SALEWA για το βουνό Mε την τεράστια παράδοσή της στην κατασκευή ποιοτικού τεχνικού εξοπλισµού και ρουχισµού µε γνώµονα τις δραστηριότητες βουνού, η SALEWA δεν θα µπορούσε να µην στρέψει το ενδιαφέρον της και στο ορεινό τρέξιµο, κατασκευάζοντας µοντέλα που έχουν όλα τα κριτήρια για να πρωταγωνιστήσουν. Ονοµάτισε έτσι την πρώτη της σειρά παπουτσιών για τρέξιµο στο βουνό ως “Speed Hiking” αν και τα χαρακτηριστικά τους µας παραπέµπουν σαφώς σε παπούτσια ορεινού τρεξίµατος. Η σειρά περιλαµβάνει τα µοντέλα Ultra Train, Ultra Train GTX, Multi Track, Multi Track GTX, Lite Train και το πιο «πεζοπορικό» Ultra Flex Mid GTX. Το Ultra Train, συστήνοντας τη νέα φιλοσοφία της εταιρείας, έχει σχεδιαστεί ειδικά για την προπόνηση στο βουνό. Αναπτύχθηκε σε συνεργασία µε την MICHELIN® Technical Soles, µε τον σχεδιασµό να εστιάζεται στην εξαιρετική κίνηση και σταθερότητα. Η επιθετική εξωτερική σόλα εξασφαλίζει τέλεια κίνηση, ώστε ο αθλητής να επικεντρώνεται στην προπόνησή του και να απολαµβάνει τα βουνά, είτε πρόκειται για ταχεία πεζοπορία (rapid hiking), τεχνικές διαδροµές µεγάλων αποστάσεων είτε για διαλειµµατική προπόνηση σε ανηφόρα.

Η εξωτερική σόλα του Ultra Train κατασκευασµένη φυσικά από την MICHELIN®, αναπτύχθηκε αποκλειστικά για την SALEWA. Η ειδική εξωτερική σύνθεσή του έχει ένα ανάγλυφο και αυλακωτό σχέδιο, εµπνευσµένο από ελαστικά ποδηλασίας βουνού (mountain bike), το οποίο λειτουργεί µε την τεχνολογία κίνησης της µεσαίας σόλας για την υποστήριξη της φυσικής κίνησης του ποδιού σε ανώµαλο έδαφος. Το Multi Track είναι ένα χαµηλό, ελαφρύ, διαπνέον παπούτσι για βουνό µε εξωτερική σόλα

της MICHELIN® που καλύπτει ένα ευρύ φάσµα δραστηριοτήτων: ταχεία πεζοπορία (speed hiking), προπόνηση στο βουνό (mountain running) ή άλλα ορεινά σπορ υψηλού επιπέδου. Η υβριδική σχεδίασή του ικανοποιεί τις απαιτήσεις τριών διαφορετικών αθληµάτων: πεζοπορία, τρέξιµο και ορεινή ποδηλασία. Εξαιρετικό σε τραχύ και ανώµαλο έδαφος, όπως βραχώδη µονοπάτια, λάσπη ή γρασίδι, το Multi Track προσφέρει τη σταθερότητα ενός παπουτσιού πεζοπορίας, την απορρόφηση ενός παπουτσιού τρεξίµατος και την συµβατότητα µε το πεντάλ του MTB - χάρη στο ειδικά σχεδιασµένο πέλµα στο µπροστινό µέρος. Η σκληρή και σταθερή σόλα του Multi Track αναπτύχθηκε σε συνεργασία µε την MICHELIN®. Το Multi Track συνδυάζει µινιµαλιστικό άνω µέρος που εξοικονοµεί βάρος και µεσόσολα µε TPU ένθετα, τοποθετηµένα µε µέθοδο έκχυσης . Υπερτερεί επίσης χάρη στο SALEWA 3F Total System, που προσφέρει ιδανική ανατοµική υποστήριξη. Αποκλειστικός αντιπρόσωπος της SALEWA στην Ελλάδα είναι η POLO ΑΒΕΕ / www.polo.gr

`

Κάλτσες τρεξίµατος από την Bridgedale

H Bridgedale παράγει κάλτσες για πάνω από εκατό χρόνια, χρησιµοποιώντας την πατενταρισµένη τεχνολογία Wool Fusion, την τεχνογνωσία και πρώτες ύλες µαλλί και άλλες τεχνικές ίνες για την κατασκευή των καλτσών. Για την κάλυψη των αγώνων ορεινού δρόµου δηµιούργησε το µοντέλο Speed Trail, µε σύνθεση µαλλιού Merino, Coolmax/polyester, Nylon/polyamide, και Lycra/Elastane. Η κάλτσα Speed Trail διαθέτει ζώνες αερισµού του ποδιού, ζώνη διπλής πλέξης T2, για µεγαλύτερη προστασία και απορρόφηση κραδασµών στα σηµεία τριβής του ποδιού. Διατίθεται σε ανδρικό και γυναικείο µοντέλο, σε µεγέθη S , M,L,XL.

` goactive / Τ. 2109247593 02.18

42-43_Market+News.indd 43

iRun 43 20/2/18 5:43 π.μ.

ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ

To αναλυτικό καλεντάρι των αγώνων του επόµενου διµήνου, σ’ όλη την Ελλάδα. Εσείς απλά επιλέξτε προορισµό, φορέστε τα παπούτσια σας και εκκινήστε...

επιµέλεια: Σ. Γουναρόπουλος

SALOMON MOUNTAIN CUP

WINTER RUN PALIA KAVALA

Κυριακή 11 Φεβρουαρίου 2018 Πάρνηθα 10.7 km

Κυριακή 11 Φεβρουαρίου 2018 Καβάλα 20 km

17ος ΔΡΟΜΟΣ ΑΡΓΟΛΙΚΟΥ ΚΟΛΠΟΥ Κυριακή 11 Φεβρουαρίου 2018 Λέρνα Αργολίδας 15.5 km

Κυριακή 11 Φεβρουαρίου 2018 Ορχοµενός 2.5 km

AΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΘΥΣΙΑΣ ΜΑΧΗΣ ΝΤΟΛΜΑ

4ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΡΑΜΝΟΥΣ-ΓΡΑΜΜΑΤΙΚΟ

Κυριακή 18 Φεβρουαρίου 2018 Ιωάννινα 11.5 km

LYCABETTUS RUN

Κυριακή 25 Φεβρουαρίου 2018 Λυκαβηττός 11 km, 9 km, 5.5 km, 4.5 km

Κυριακή 18 Φεβρουαρίου 2018 Ραµνούς 11 km

Δευτέρα 19 Φεβρουαρίου 2018 Αλεποχώρι 10 km

LA GRANDE COURSE 2018

3ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΣΠΕΡΧΕΙΟΥ «ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΑΚΡΙΔΑΣ» Κυριακή 25 Φεβρουαρίου 2018 Σπερχειάδα 21.1 km

Σάββατο 24 Φεβρουαρίου 2018 Μον. της Αγίας Αγάθης Αιτωλικού 21 km, 7 km, 1 km

Κυριακή 25 Φεβρουαρίου 2018 Λυκόβρυση 10 km, 5km, 1 km

Κυριακή 4 Μαρτίου 2018 Αγία Παρασκευή, Αττική 5.3 km, 0.8 km

41ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΥΓΕΙΑΣ

9ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΔΙΟΝ 2018 Κυριακή 4 Μαρτίου 2018 Κραννώνα, Θεσσαλία 11 km

44-45_calentary.indd 42

Κυριακή 4 Μαρτίου 2018 Ε.Α.Κ.Ν. Αγ. Κοσµά, Ελληνικό 21.1 km

Κυριακή 4 Μαρτίου 2018 Δίον, Πιερία 21.1 km

Κυριακή 4 Μαρτίου 2018 Ιεράπετρα 26.3 km, 12.5 km

20/2/18 6:04 π.μ.

ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ

Κυριακή 4 Μαρτίου 2018 ναύπλιο 42 km, 21.1 km, 5 km, 2.5 km

4ος αραΦήνειος αΓώνας ΔροΜοΥ 2018

Κυριακή 11 Μαρτίου 2018 ραφήνα 10 km, 5 km

7ος ήΜιΜαραθώνιος αθήνας Athens hAlf MArAthon 2018

Κυριακή 18 Μαρτίου 2018 αθήνα 5 km, 3 km, 1 km

Κυριακή 11 Μαρτίου 2018 αγιοι ανάργυροι 10 km, 5 km

11ος ήΜιΜαραθώνιος ΔροΜος ΚαλαΜΠαΚα-ΤριΚαλα

Κυριακή 11 Μαρτίου 2018 Καλαμπάκα 21.1 km

7ος λαϊΚος αΓώνας ΔροΜοΥήΜιΜαραθώνιος αιΓιαλειας

Κυριακή 18 Μαρτίου 2018 αίγιο 21.1 km

Κυριακή 11 Μαρτίου 2018 Άργος, Πυραμίδα ελληνικού 16 km

Corfu PAth 2018

Κυριακή 11 Μαρτίου 2018 Κέρκυρα 24 km, 8 km

13oς Μαραθώνιος Μεςςήνής

Κυριακή 18 Μαρτίου 2018 Μεσσήνη 42.2 km, 10 km, 3 km

Κυριακή 11 Μαρτίου 2018 Κηφισιά 10 km, 5 km, 1 km

ΔροΜος ΤοΥ ΤαΧΥΔροΜοΥ 2018

Κυριακή 18 Μαρτίου 2018 Άγναντα Άρτας 44 km, 25.5 km, 8.5 km

5ος ΔροΜος ςΤα ΜονοΠαΤια Τής ΚνώςοΥ & ΤοΥ ΓιοΥΧΤα

Κυριακή 18 Μαρτίου 2018 Κνωσός 22.5 km, 18.5 km, 1 km

4ος Μαραθώνιος ολΥΜΠιας

ςάββατο 24 Μαρτίου 2018 Ταΰγετος 37.4 km, 20 km, 5 km

ςάββατο 24 Μαρτίου 2018 Πάρκο Τρίτση 10 km, 3.3 km

ςάββατο 31 Μαρτίου 2018 αρχαία ολυμπία 42 km, 12 km, 2 km

ςάββατο 31 Μαρτίου 2018 Ύδρα 26.3 km, 13 km, 4,7 km, Mini race

á

Οι Αθλητικοί Σύλλογοι - Δήμοι - Διοργανωτές που επιθυμούν την προβολή, του αγώνα που θα πραγματοποιήσουν, στο καλεντάρι του iRun, παρακαλούνται να στέλνουν Δελτίο Τύπου στο info@irunmag.gr τουλάχιστον ένα μήνα πριν, αναφέροντας τα παρακάτω στοιχεία: • Είδος αγώνα (Δρόμος, Βουνό, Τρίαθλο) • Απόσταση • Ημερομηνία διεξαγωγής αγώνα • Τόπος / Περιοχή • Τηλέφωνο διοργανωτή • Διεύθυνση web site / e-mail

44-45_calentary.indd 43

20/2/18 6:04 π.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

ATHENS HALF MARATHON EXPO 2018

To iRun προσκαλεί και εδώ όλους τους φίλους αναγνώστες του διανέµοντας παράλληλα το νέο του τεύχος

Ραντεβού στο Ωδείο Αθηνών! Μ ε µία σηµαντική καινοτοµία έρχεται η Athens Half Marathon Expo 2018! Το σπουδαίο εκθεσιακό γεγονός, πίσω από τη παραγωγή του οποίου βρίσκεται όπως κάθε χρόνο η εταιρεία Be Best, αλλάζει τόπο διεξαγωγής και µετακοµίζει στο Ωδείο Αθηνών, όπου και θα πραγµατοποιηθεί από 15 έως 17 Μαρτίου 2018. Η απόφαση να χρησιµοποιηθεί φέτος ο εκθεσιακός χώρος του Ωδείου Αθηνών ήταν αποτέλεσµα της συνεκτίµησης δύο βασικών παραγόντων. Αφενός του στρατηγικού σηµείου του στο κέντρο της πόλης, εύκολα προσβάσιµου από 2 σταθµούς Μετρό, το οποίο θα διευκολύνει σε µεγάλο βαθµό την προσέλευση του κόσµου, αφετέρου παράλληλα µε την έκθεση οι επισκέπτες θα µπορέσουν να περπατήσουν στην ανοιξιάτικη Αθήνα και να ψυχαγωγηθούν µε τα πολιτιστικά δρώµενα του κέντρου. Οι συµµετέχοντες στον Ηµιµαραθώνιο Αθήνας µαζί µε τους φίλους και τους συγγενείς τους, φοιτητές, µαθητές, εκπαιδευτικοί, γυµναστές, µέλη

αθλητικών συλλόγων και στελέχη εταιριών θα επισκεφτούν την Athens Half Marathon Expo, όπου όλοι µαζί, διοργανωτές, εκθέτες και κοινό θα καλωσορίσουν την άνοιξη, αναγνωρίζοντας τον καθόλα εορταστικό χαρακτήρα της έκθεσης και απολαµβάνοντας την ως το απόλυτο mustvisit αθλητικό και εµπορικό φεστιβάλ. Χιλιάδες επισκέπτες θα κατακλύσουν τον εντυπωσιακό εκθεσιακό χώρο του Ωδείου Αθηνών, οι οποίοι θα έχουν τη δυνατότητα να δουν και να αγοράσουν πρώτοι όλα τα νέα αθλητικά και δροµικά είδη και αξεσουάρ, τα προϊόντα και υπηρεσίες διατροφής και υγείας που συµπληρώνουν τις ανάγκες κάθε δροµέα και φίλου του αθλητισµού, τις υπηρεσίες και τα προϊόντα των διαφόρων χορηγών του Ηµιµαραθωνίου Αθήνας, να επισκεφτούν τα περίπτερα άλλων Αγώνων Δρόµου και να µιλήσουν µε τους εκπροσώπους τους. Παράλληλα θα έχουν τη µοναδική ευκαιρία να περπατήσουν στο πανέµορφο κέντρο της Αθήνας και να παρακολουθήσουν τα πολιτιστικά δρώµενα που θα λάβουν χώρα στα πλαίσια του Ηµιµαραθωνίου

Αθήνας, δίνοντας στη φετινή διοργάνωση έναν χαρακτήρα απόλυτα πανηγυρικό και ψυχαγωγικό! Και φέτος, η αύξηση των εγγραφών και εκδήλωσης ενδιαφέροντος συµµετοχής είναι ραγδαία, οι ευκαιρίες για επιχειρηµατική δικτύωση διαφαίνονται τεράστιες και τα προϊόντα και οι υπηρεσίες που θα παρουσιαστούν στο αθηναϊκό κοινό θα είναι τα κορυφαία του είδους τους. Εδώ και τέσσερα χρόνια, η Athens Half Marathon Expo έχει καθιερώσει έναν δικό της µοναδικό χαρακτήρα και µία ολότελα ξεχωριστή ταυτότητα, κερδίζοντας µαζική αναγνώριση ως ένα από τα µεγαλύτερα αθλητικά εκθεσιακά γεγονότα στην Ελλάδα.

Ωράριο Λειτουργίας Έκθεσης:

Πέµπτη 15/03: 13:00 – 20:00 Παρασκευή 16/03: 10:00 – 20:00 Σάββατο 17/03: 10:00 – 20:00 • Περισσότερες πληροφορίες στο website: www.halfmarathonexpo.gr

STOIXIMAN.GR | 13ος ΔΙΕΘΝΗΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ "ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ"

Ταξίδι στη Νύµφη του Βορρά

Ο

Stoiximan.gr 13ος Διεθνής Μαραθώνιος "ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ" της Κυριακής 1 Απριλίου 2018 υπόσχεται µεγαλύτερες συγκινήσεις και περισσότερες εκπλήξεις από κάθε άλλη φορά! Οι δροµείς µπορούν να ενηµερώνονται από την επίσηµη ιστοσελίδα της διοργάνωσης για τις διαδροµές του αγωνιστικού προγράµµατος, την ιστορική διαδροµή Πέλλα-Θεσσαλονίκη του Διεθνούς Μαραθωνίου, η οποία πλαισιώνεται από τους Δρόµους Υγείας και Δυναµικού Βαδίσµατος 10.000µ. και 5.000µ. Παράλληλα µε τη διοργάνωση, διεξάγεται και ο δρόµος 1.000µ. µαθητών δηµοτικών σχολείων. O Stoiximan.gr 13ος Διεθνής Μαρα-

46 iRun

θώνιος «ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ», ο οποίος είναι αφιερωµένος στον Έλληνα Μαραθωνοδρόµο Στέλιο Κυριακίδη, διοργανώνεται από τον «ΜΕΑΣ Τρίτων», τελεί υπό την αιγίδα της Ελληνικής Εθνικής Επιτροπής για την UNESCO, του ΣΕΓΑΣ και της AIMS, καθώς επίσης τελεί υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισµού Τουρισµού και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπ. Εσωτερικών (Μακεδονίας-Θράκης), την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, τους Δήµους Θεσσαλονίκης, Πέλλας, Αµπελοκήπων-Μενεµένης, Χαλκηδόνας, Δέλτα και Κορδελιού Ευόσµου, καθώς επίσης από πλήθος Θεσµικών Φορέων, Φορέων Υπο-

01.04.2018 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

στήριξης και Εθελοντικών Φορέων. Οι οµαδικές εγγραφές συνεχίζονται µέχρι τις 2 Μαρτίου και οι ατοµικές εγγραφές µέχρι τις 7 Μαρτίου ενώ πληροφορίες για τον τρόπο εγγρα-

φής µπορούν οι ενδιαφερόµενοι να βρουν στον επίσηµο δικτυακό τόπο της διοργάνωσης, www. alexanderthegreatmarathon.org και www.atgm.gr.

02.18

46_half_marathon_m_alexandros.indd 46

20/2/18 6:16 π.μ.

έχει un τρ

στα:

, NTERS ction E C S S E A FITN IMITRIADIS A hlete, ξεχ V A ν Y η , µ LO ,D yat ...και RO, PO RO, Pulse100 ysioathens, m ULIS, P O Y A ALPAM , EXTREME P PILABOX, Ph Gym, GATSO ment, N s le e, OUTRU UNNER Stor al Club, 14win γαρα), Fifth E έ ι) R ic Stores, SHAPE, Phys ports Club (Μ Σ (Καρπενήσ Ο S t, BodyFi els, Academy ), ΚΛΑΟΥΔΑΤ α he EasyW rands (Iωάννιν B Hall of το iR νάτε,

ΑΘΛΗ

ΤΙ

ΚΟΙ Σ που επ ΥΛΛΟ ι θ υ µ ΓΟΙ ούν τη παρακ ν προβ ΔΗΜΟ α λ ο ύ ν αναφέ ο τ Ι - ΔΙΟ ροντας αι να στέλνο λή του αγών ΡΓΑΝ υν Δελ α που τα παρ • Είδο ΩΤΕΣ θα πρα τίο Τύ ακάτω ς αγών π ... γµατοπ ου στο στοιχε • Απόσ α (Δρό ί ο i α µος, Β nfo@ ιήσουν : • Ηµερ ταση ο i r , υ u σ νό, Τρ nmag ίαθλο) .gr τουτο καλεντάρ • Τόπο οµηνία διεξ ιτ λάχιστ α ς γ ω / γής αγ ον ένα ου iRun, • Τηλέ Περιοχή ώ να µήνα π • Διεύ φωνο διοργα ριν, θυνση ν ω τ ή web si te / e-m ail

! ς δίνει ή ς τ α σ ρήσει ier). , η ο ο φ µ ι ο µ ξ λ έ κ το τρ (cour λις κυ δρο

ν ικό για πό όλους µό ά του έξοδα υ δ ο ι Σ ρ ε π α s ρικ Γίνε πρώτοι ee pres µεταφο

λάδα)

π. Ελ 40€ (υ

), ρώτο fr ραλαµβάνετε ιβάρυνση τα π ο (Aττική τ , € ενες 5 α n ! π 3 π u ε Σ : φειλόµ ο Α µή νη Σ ο ό ρ µ ήσεις ο ίτηση. To iR ότητα να τ ρ δ Α ε ε ν τ Τ σ µ υ υ ια καθ µητή στην α τ σας θύνη γ ο Ν ΠΟΡη Ελλάδα) • 12µ.uσbscribe Η τη δυνα τα στο χώρο αµία ευ νη του συνδρ κ Τ ι ε Σ ρ έ ύ φ θ ν n π υ ε ι s ε σ δ / ι ο ε λ .gr ιοδικό ωρούνται µ Ο iRu και µάλ χ € (υπό unmag Το περ

ΝΑ Τ 0€ (Aττική), 25 οµής στο: www.ir µέρες από την σέτκοδλοήσςη,.όπως αυτά κατα Η Μ Ε δρ ι επτά οιχείων απο ΚΑΘ οµή: 2 ίες συν τ αι µέχρ ρ ρ κ σ ια των URIER η συνδ ληροφο π ΤΑ CO ι στην ακρίβε ς Λ έ Ε ικ ω τ σ λυ µέ κα ☛ Ανα διανοµή θα γίνΑετήαιστην ορθότητα

• 6µην

•H

στα ΕΛ

Τ

Νέος Διαγωνισµός! Το iRun διοργανώνει διαγωνισµό στο facebook µε 2 δώρα, για έναν αναγνώστη και µία αναγνώστρια:

2 δροµικά outfit για τον καθένα συνολικής αξίας άνω των 100€ από το κατάστηµα ΑlpamayoPro Δείτε τους όρους του διαγωνισµού στην ιστοσελίδα µας

www.irunmag.gr

ήστ

ουθ λ ο κ Α

g runma

m/i

k.co o o b e fac

47_sindromes_etc.indd 1

: ww

στα ς α µ ε

και στη σελίδα µας

facebook.com/irunmag

gr

mag. n u r i . w

nmag

/iru m o c . gram

insta

21/2/18 10:50 π.μ.

03.indd 4

21/2/18 4:51 π.μ.