ELIANE LIMA

Exercício físico e o controle de depressão

Adepressão é uma doença que vem crescendo cada vez mais, segundo a OMS o Brasil é o país com maior índice de depressão da américa latina, totaliza uma média de 12 milhões de brasileiros acometidos por essa doença. O exercício físico é um excelente aliado para o tratamento da depressão, uma revisão publicada no JAMA Psychiatry por Gordon et al. (2018) confirma que a prática de musculação está associada a redução nos escores de depressão. Não apenas a musculação mais qualquer atividade física regular melhora o quadro depressivo, isso ocorre devido a produção de hormônios que trazem benefícios para o praticante, um desses hormônios é a endorfina que é responsável por promover a sensação de recompensa e bem-estar, sua liberação acontece quando há um sentimento de prazer ligado à atividade física, gerando alívio e relaxamento. A decisão mais difícil é a de começar, o mais importante é estabelecer uma disciplina para gerar um hábito e aproveitar os benefícios que a atividade física proporciona.

Eliane Lima.

Formada em licenciatura e bacharelado em educação física, pós-graduação em treinamento personalizado e nutrição esportiva. Especializada em musculação avançada e reabilitação de joelho.

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