Naerata! suvenumber 2017/18 by ApothekaApteegid

N erata! Eesti Suurim Terviseajakiri

Nr 44 (16) suvi 2017

Liina Orlova: liikumine hoiab vormis

apotheka.ee Hind 2,50 €

Suvine toit Hiina meditsiini järgi Päikesevõtu

ABC Tallad pehmeks!

Suvi & ohud Kuidas püsida tervena

sisukord

suvi 2017 4 Võidujooks ajaga 8 Uut apteegiriiulil 10 Liina õnnevitamiinid 14 Päikesetähestik 18 Suveapteek 20 11 soovitust soojaks aastaajaks 24 Peata see sügelus 28 Vitamiin, mida vajab ka rasvade

ainevahetus 30 Iluvitamiin biotiin 32 Lemmiku karv korda 32 Kaitse oma peret ja lemmikut 35 Iluteek. Puhka, naudi, sära! 36 Heas toonuses ja õnnelik nägu 40 Niisuta ja kaitse 42 Liina Orlova testib ilutooteid 44 Iluvead peitu! 45 Kui juuste väljalangemine teeb muret 46 Suvi sinu meigikotis 48 Beebipehmed tallad 50 Kergel sammul kogu suve 52 Päike sinu sees 57 Suvi on südame aeg 60 Milline on sinu lemmikjäätis? 64 Ristsõna 66 Tänu abi eest on parim kiitus

suvi 2017 Naerata

juhtkiri

Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri. Ilmub neli korda aastas. Järgmine number ilmub septembris.

Peatoimetaja: Sirje Maasikamäe Toimetaja: Maret Einmann

Võidujooks ajaga

“K

uulsin, et personaliosakond valis kahest kandidaadist elukogenuma, ligi 30aastase,” mainis mulle hiljuti üks kolleeg, mille peale juures olnud 35aastased naised õhku ahmisid ja peaaegu minestasid. Kui vana on vana ja millal vanadus meid tabab – või on see tõesti juba juhtunud?! Kas on midagi, mida veel kiirelt teha annaks, et tuuleiilina lähenevat vanadust veidikenegi edasi lükata, enne kui sellega peab tõepoolest leppima? Rasked mõtted suveks, või kas ikka on? Soovitan kõigil lugeda intervjuud tuntud näitlejanna Liina Orlova-Hermakülaga, kes jagab Naerata! lugejatele mängleva kergusega hulgaliselt kuldaväärt elutarkusi, mida igaüks, olgu noor või vana, saab kohe rakendama asuda. Miks mitte teha restart just suvel? Liina ütleb, et õnne valemisse kuulub kindlasti üks idée fixe, mis pakub piisavalt põnevust ja huvi end arendada, olgu selleks erialane töö, hobi või hoopis midagi muud. Ka pere ja sõprus on ülitähtsad, aga ega sõprus niisama püsi, selle eest tuleb tublisti hoolt kanda. Särav ja vitaalne näitlejanna soovitab elada nii aktiivselt kui võimalik: kui kuhugi kutsutakse, sinna ka minna, peaasi on mitte üksi jääda. Loomulikult on vaja ka oma keha eest hoolt kanda. Veerevale kivile ju sammal ei kasva, liikuvad liigesed nii

Naerata suvi 2017

naljalt kinni ei kiilu. Oma nõrkustele ei tohi alla vanduda, nii et kui mõni treening tekitab ebamugavust, võiks leida sobivama. Naerata! tuleb appi – MyFitnessi joogatreener Gina Laagus räägib, kuidas teha igahommikust keha ergastavat ja vaimu rahustavat päikesetervitust (lk 52). Samuti võiks alustada sellise äärmiselt vahva

Keeletoimetaja: Kaja randam Makett ja kujundus: Menu Meedia Väljaandja: Apotheka Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Veerevale kivile ju sammal ei kasva, liikuvad liigesed nii naljalt kinni ei kiilu. treeninguga nagu näolihaste võimlemine, millest saab lähemalt lugeda 36. leheküljelt. Eriti mõnus on treenida mõnd meeldivalt lõhnavat seerumit kasutades! Positiivsed emotsioonid, hea enesetunne, rõõm perest ja sõpradest, põnevad ettevõtmised ning meelerahu pakkuvad paigad – see on just see, mida hästi veedetud ajalt soovida, eksole? Soovin teile kõigile naeru ja naeratusi täis suve! Kristiina Sepp Apotheka proviisor

Esikaane foto: Olga Makina Stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) Rõivad: River Island, Tallinna Kaubamaja, Tanel Veenre Jewellery Stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) Jumestus: Kristel Sarv (Desiree Beauty) Soeng: Kerolin Kuusk (Desiree Beauty)

uudised Siidised kannad Ciccarelli elektroonilise jalaviiliga saab lihtsalt ja kiiresti eemaldada paksenenud nahka. Kannad muutuvad siidpehmeks juba esimese kasutuskorraga. Viilil on kaks rullikut: kooriv rullik on seadmel, silendav rullik on kaasas. Edaspidi saab juurde osta varuotsikuid.

Ciccarelli

elektrooniline jalaviil 38,30 €

Veel rohkem ilu! Eesti esimesse apteegikosmeetika, loodustoodete ja dermadekoratiivkosmeetika ilukaubamajja Iluteek lisandus kevadel enam kui 200 toodet. Iluteegist leiab nüüd Curaproxi aktiivsöega hambaid valgendavad hambapastad ja hambaharjad, Vichy Dermablendi jumestussarja ning Vichy kinkekomplektid, Dermaglini savimaskid, samuti Lumi sarjad Tundra ja Superbloom. Peale nende on valikus maailmakuulsad Lieraci nahahooldustooted, uuenduslikud Phyto juuksehooldustooted, Weleda looduskosmeetika, Dr. Hauschka dekoratiivkosmeetika, Iwostini toonivad kreemid ning palju muud. Uusi tooteid ja kaubamärke lisandub lähiajal veelgi!

Revali Raeapteek keskaja päevadel Tule vaatama Raeapteegi tegemisi keskaja päevadel 6.–9. juulini Tallinna vanalinnas! Apteek kolib neljaks päevaks ajaloolistest ruumidest välja ning linnakodanikud ja külalised saavad osaleda töötubades ning uudistada apteegi muuseumi põnevaid eksponaate. Müüakse Raeapteegi 595. sünnipäevaks valminud meeneid ning eksklusiivseid, vaid Raeapteegi valikus olevaid kaupu.

Naerata suvi 2017

Kingitus Iluteegist Kas tead, et Iluteegist tooteid ostes pakitakse tellimus imekenasse karpi, mida kingiks viies ei olegi enam vaja ümber pakkida? Pealegi on Iluteegist tellimine nüüd Itella SmartPosti automaati ja Omniva postkontoritesse üle Eesti tasuta! Tööpäevadel enne kella 15 tasutud tellimused jõuavad Eestis sinuni juba järgmisel tööpäeval. Iluteegist saab tellida ka Soome.

Lustlik pood lemmikutele

2 uut apteeki

Balti jaama turul avas uksed juba teine PetCity lemmikloomatarvete kauplus Tallinnas. Lustliku sisekujundusega poes on suur valik kaupu. Tule uudistama uut poodi, kuhu võid kaasa võtta ka hästi käituva lemmiku! PetCitys kehtib Apotheka kliendikaart.

Apotheka on oma sõpradele taas lähemale tulnud! Tallinnas leiavad lasnamäelased uue apteegi Tähesaju Selverist, kõige uuem Apotheka apteek tegi aga värskelt uksed lahti Balti jaama turul.

Sportlikud nädalavahetused MyFitnessiga MyFitness korraldab suvel mitu ägedat üritust, kust spordisõbral oleks patt puududa! 16.–18. juunil Pärnus toimuv Les Mills Weekend on rühmatreeningute austajate unistus – kolmepäevases täiskasvanute suvelaagris ootavad BodyCombati, BodyPumpi, BodyAttacki jm treeningud. MyFitnessi treenerid viivad Pärnu koolide Kuninga tänava uues võimlas läbi 17 treeningut. MyFitness Power Campil, mis ootab ees 21.–23. juulil Pärnus, jagavad personaaltreenerid teoreetilisi ja praktilisi näpunäiteid tõhusamaks treenimiseks jõusaalis. Osaleda saab toitumis- ja motivatsiooniloengutel ning lahedatel mõõduvõtmistel. MyFitness Madness Final Race 29. juulil Keila terviseradadel tähendab üht pöörast pühapäeva. Põneval ja väljakutseterohkel takistusrajal on ronimist, aga ootavad ka muda, vesi ja plangud. Võidujooksul veerevad sportijate teele takistused, millest tuleb üle saada üksi või tiimi abiga. Eraldi takistusjooksud on pere pisematele. Emotsioonid ja rahulolu on õhtu lõpuks kindlustatud! Rohkem infot leiab MyFitnessi kodulehelt myfitness.ee.

püsi värske! Unikaalsed Lavilini deodorandid on väga pika mõjuga – need neutraliseerivad ebameeldivad lõhnad isegi kuni seitsmeks päevaks. Lõhnatud ja ravimtaimede põhjal loodud deodorandid sisaldavad nahka rahustavaid koostisosi. Lavilin deodorant 72 h

toimega, roll-on (60 ml) 15,45 €

Lavilin deodorant 72 h

toimega, stick (50 ml) 15,25 €

Lavilin jaladeodorantkreem (10 ml) 15,45 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Uut apteegiriiulil

Kaitset veresoontele Remescari unikaalne kreem Spider Veins aitab ennetada ämblik neevuste teket. Kreem aitab takistada uute veresoonte teket, vähendada veresoonte punetust ja parandada vereringlust. See aitab nahka kaitsta ka toksiliste ainete sissetungi eest ning pärssida veresoonte kahjustumist.

Kompleksabi jalgadele Venoluxi kapslid pakuvad looduslikku mitmekülgset abi jalgadele. Kapslid aitavad vähendada raskustunnet, soodustada vereringet, venoosset ringlust ja mikrotsirkulatsiooni, samuti hoida veresooni elastsetena ja toniseerida organismi. Venoluxi geel väsinud jalgadele aitab kiiresti vähendada turseid ja ebamugavust.

Remescar Spider Veins kreem

(50 ml) 48,40 €

Venolux kapslid (60 tk) 14,50 €,

kliendikaardiga 8,95 €

Venolux geel väsinud jalgadele (50 ml) 9,90 €,

kliendikaardiga 6,20 €

Magus uni

Vähem väsimust Tabletid Raud Complex sisaldavad hästi omastatavat orgaanilist päritolu rauda ja selle imendumiseks vajalikke vitamiine ning mineraaltoitaineid. Tabletid sobivad rasedatele, rinnaga toitvatele ning viljakas eas naistele. Raud, B12-vitamiin ja foolhape aitavad kaasa punaliblede moodustumisele ning vähendavad väsimust ja kurnatust. Raud, seleen, B12- ja C-vitamiin ning foolhape toetavad immuunsüsteemi normaalset talitlust. C- ja E-vitamiin, seleen ja tsink aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.

Kas sul on raskusi lõõgastumisega? Oled pärast ärkamist ikka väsinud? Kapslid Magne B6 Sleep aitavad lõdvestuda ja rahustavad meeli, et saaksid öösiti korralikult välja magada. Tasakaalu ja tervise jaoks on tervendav uni ülioluline. Toidulisand sisaldab sidrunmelissi ja humalaekstrakti, magneesiumi ja B6-vitamiini, mis aitavad säilitada loomulikku und ning soodustavad uinumist. Humal lõdvestab ja aitab tagada normaalset unekvaliteeti. Sarnane toime on ka sidrunmelissil. raud Complex tbl

20 mg (30 tk) 9,30 €, kliendikaardiga 6,95 €

Magne B6 Sleep kapslid (30 tk) 10,90 €, kliendikaardiga 8,20 €

Uut energiat Soomes valmistatud Energy B-Komplex energiatabletid kofeiini, tauriini ja B-grupi vitamiinidega annavad energiat tööl ja vabal ajal. Tabletid on energiajookidega võrreldes hambasõbralikumad. Energy B-Komplex tbl

(40 tk) 14,20 €

uudised Hea suuhügieen, parem tervis Kvaliteetsete suuhooldustoodete kasutamine tagab hea suuhügieeni ja selle kaudu parema tervise. Curaproxi hambapasta Enzycal sisaldab samu ensüüme nagu sülg, aeglustades seetõttu katu teket. See ei sisalda kahjulikku naatriumlaurüülsulfaati. Kui suus on põletiku tekke oht, aitab antibakteriaalne kloorheksidiini sisaldav Curasepti suuvesi, mis erinevalt teistest kloorheksidiini lahustest ei värvi hambaemaili tumedaks. Curaprox Enzycal

Suuhoolduse uus tase

hambapasta 0% fluor (75 ml) 11,30 €

Curasept suuvesi 0,12% kloorheksidiiniga (200 ml) 12,70 €

Islandi päritolu Oralfluxi suuveed tugevdavad tänu fluoriidisisaldusele hambaemaili ja paljastunud juurepinda, aeglustavad ja peatavad juba tekkinud kaariese arengu ning suudavad parandada ka tekkimisjärgus hambaauke. Toodete efektiivsus on kliiniliselt tõestatud. Doseerimispumbaga on suuvett lihtne õigesti annustada. Meeldivalt värske maitsega suuveed on alkoholi- ja parabeenivabad.

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad. Kliendikaardi hinnad kehtivad juunis.

Oralflux suuvesi Original (500 ml) 8,40 €,

kliendikaardiga 6,45 €

Oralflux suuvesi Original (90 ml) 3,50 €, kliendikaardiga 2,55 €

Tüütute putukate vastu

Maksa toetuseks

MoustiCare'i putukatõrjevahendid peletavad tõhusalt sääski, puuke, kirpe, kärbseid ja troopilisi putukaid. Vahendites sisalduvad toimeained on 100% taimse päritoluga ja ohutud, mistõttu need sobivad kogu perele, ka lastele ning rasedatele. MoustiCare

putukatõrjevahend (50 ml) 10,70 € MoustiCare käevõru

(1 tk) 6,70 €

Lenda mõnusalt! Alpine FlyFit kõrvatropid muudavad pikad lennureisid mugavamaks, sest aitavad lennuki õhkutõusmisel ja maandumisel reguleerida valu tekitavat rõhku kõrvas. Kõrvatropid on silikoonist ning ei tekita kõrvakanalile survet.

Lagosa tabletid toetavad maksa ja selle tööd. Maks kaitseb organismi kahjulike ainete ja keskkonnamõjude eest, kuid vajadusel tuleb seda toetada tõhusate vahenditega. Juba antiikajal tunti maarjaohakat kui ravimtaime. Tänapäeval teatakse, et selle toimeaine on silümariin. Eestis müüdavatest toodetest on kõige suurema maarjaohakasisaldusega Lagosa tabletid, mis sisaldavad 150 mg silümariini. Lagosa tbl 150 mg (25 tk) 11,10 €,

kliendikaardiga 8,30 €

Kõrvatropid Alpine FlyFit (1 paar) 16,60 €

suvi 2017 Naerata

persoon

Ennast tuleb toita, et eluisu Ă¤ra eiÂ kaoks.

Naerata suvi 2017

persoon Tekst: Eda Allikmaa Fotod: Olga Makina Stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) Jumestus: Kristel Sarv (Desiree Beauty) Soeng: Kerolin Kuusk (Desiree Beauty) Rõivad ja aksessuaarid: Iris Janvier, Tallinna Kaubamaja, River Island, Pind, Tanel Veenre Jewellery

Liina

õnnevitamiinid Mis on näitlejanna Liina Orlova-Hermaküla (75) õnne retsept? Koostisained: aktiivsus, sitkus, uudishimu, tütar, lapselapsed, sõbrad, liikumine, rõõmus meel, juured.

iru tänaval laisalt mööda voogavas turistide massis kinnitub pilk eemalt lähenevale naisele: suured tumedad päikeseprillid, väike pronksivärvi jakk, kitsas must põlveni ulatuv seelik, tumedad sukad ja moodsad madalal tallal lakk-kingad. Niimoodi riietuvad ja nii astuvad noored linnanaised. Aga ei või olla … see on … jah, see on tõesti Liina Orlova! Veerevale kivile sammal ei kasva. Liina on Tallinna linnateatri eelkäija noorsooteatri asutajaliige, olnud näitleja ka Vanemuises ja Eesti draamateatris, juhendanud gümnaasiumis teatriklassi lapsi ning tulevasi pedagooge ja ajaloolasi Tallinna ülikoolis, teinud teatri- ja meelelahutusprojekte ning töötanud reklaamijuhina. Kodud kolmes linnas: Tallinn, Moskva, Tartu. Kolm meest. Praegu on Liina õnnevitamiinid tütar Maria ning tütrelapsed Albert ja Adele. Kui helistasin, et teiega kohtumist kokku leppida, olite Otepääle minemas ja järgmisel nädalavahetusel seisis ees sõit Saaremaale. Oli see juhuste kokkulangemine või oletegi nii aktiivne? Püüan tõesti elada nii aktiivselt kui võimalik: kui kuhugi kutsutakse, sinna ka minna. Meil oli Otepääl NaiRe (Reformierakonna naisteühendus – toim) kokkusaamine. Järgmisel hommikul tuldi mulle juba kell üheksa järele, et sõita Suitsu talusse, mis on Otepäält mõni kilomeeter väljas. Vanemuise ajal ostsime Evald Hermakülaga selle talukoha ja tegime korda. Maja oli kaua tühjana seisnud, aga marjapõõsad ja õunapuud olid igal sügisel viljade all lookas ja mets oli seeni täis. Elasime seal suviti täielikku korilaseelu. Ja allikas oli õuel. Talu praegused omanikud on rajanud maja juurde järve ning ehitanud uue sauna, nad on tublid.

Kolisite hiljuti uude korterisse. Pakkida kokku kogu oma elamine ja lahkuda aastatega omaseks saanud ümbrusest ei olnud küllap kerge otsus. Korter oli mulle liiga suur. Nüüd on mul puiestee ääres uues majas kahe toa ja rõduga moodne korter. Seinal pole ühtegi radiaatorit, küttesüsteem on peidetud põranda alla. Ja missugune aken, peaaegu neli meetrit! Akna taga kasvab kuus kaske – kevaditi tulevad mulle kasekardinad. Minu armsad noored aitasid mind rahaliselt, aga pean muidugi ka ise tubli olema. Kellelt olete pärinud uhke rühi? Isa oli pikemat sorti mees, ja kuna ta tegeles ujumisega, siis tal oli hea figuur. Tal oli kelmi nägu, selline babyface, ning ta meeldis hirmsasti naistele. Olite isa tütar? Ei, kuna isal oli naisi palju ja ta oli paras (koputab nimetissõrmega kõrile), siis hoidsin tingimusteta ema poolele. Aeg-ajalt oli isa arvatavasti ka mõne naise juures. Ema kannatas selle all, kuigi varjas teiste eest. Mulle tundus, et pean teda toetama. Olin ema tütar ja armastasin oma ema väga. Ema oli ilus. Tal olid loomulikud lokid, mina olen saanud isa juuksed, pulksirged. Kas olite sporditüdruk? Ma ei olnud väga sportlik. Olin kopsudega hädas ning 4. ja 5. klassis õppisin isegi sanatoorses koolis. Sporti tegema pani mind Evald Hermaküla Tartus. Isegi spordiriided ostis mulle, et saaksime koos jooksmas käia. Meil oli tore must puudel, kes ootas tohutult väljas käimisi. Kui Evald spordi dressi selga pani, et jooksma minna, oli Sulla alati hakkamas

suvi 2017 Naerata

persoon ja Evaldi kutse peale: „Hakkame minema!” haukus vastu: „Hakkame minema, hakkame minema!” Mina käisin siiski vähem, mul oli vaja majapidamistöid teha, ega söögid tule iseenesest lauale. Hiljem, kui kolisime juba Tallinna, sain ise aru, et pean hakkama ennast liigutama. Mis teid innustab liikuma, oma tervise ja välimusega tegelema? Kaalusin vahepeal üle 70 kilo, no ja kord põrkasin bussiuksel kokku ühe purjus mehega, kes torkas mulle: „Mis sa, mutt, tormad siin!” See solvas mind nii kangesti, et tekitas vastupanu. Me ju kõik kardame vananemist. Ma tõepoolest ei taha mutistuda. Vahepeal ma ei pannud ühtegi pikemat seelikut selga, nüüd olen sellest üle saanud. Kui tehakse komplimente, siis see on ikka väga tore. Iga naine, eriti kui ta on juba kõrges vanuses, tunneb ennast kõrvust tõstetuna. Lööd kohe selja sirgemaks ja kaela pikemaks! Mul elab Nõmmel sõbranna, kellega käime kepikõndi tegemas. Mõnikord venivad vahed pikaks, aga siis võtan ennast jälle kätte. Käisin aastaid draamateatris joogatamas, aga pärast oppi ei lubatud mul tükk aega trenni teha. Nüüd teen kodus ise natuke joogat. Ega ma ei ole järjekindel. Mõnikord tulen hommikul üles ega saa ennast kohe üldse käima. Siis istun kõigepealt, joon oma mahlakest või veekest, kogun ennast natuke ja teen harjutusi. Mul on osteoporoos ja olen jäänud kuus sentimeetrit lühemaks. Mul oli pikk kael, kus see nüüd on… Sirge seljaga käimine on mulle igapäevane treening. See võitlus on päris ränk. Raske on, aga kes on öelnud, et elu peab olema kerge? Kui olen liiga kaua istunud, saan vähemasti aru, et nüüd on aeg ennast natuke liigutada. Võib öelda, et olite nooruses iluetalon – teie keha järgi õmmeldi Eesti naistele riideid. Estonia kontserdisaalis ühel kontserdil astus minu juurde Veevi Pajupuu, kes oli siis noor moekunstnik Klementi õmblusvabrikus, ja kutsus mind mannekeeniks. Olin umbes viis aastat seal. Klementi eksperimentaaltsehh asus Viru tänaval, Lepo Sumera ema juhatas seda. Hull asi oli see, et Voldemar Panso ju ei lubanud meil lavakunstikateedri õpingute kõrvalt midagi teha. Mõnikord oli mul kuusseitse õmblusproovi järjest, kõht korises näljast, sest enamasti lippasin sinna otse koolist Toompealt.

Naerata suvi 2017

Sõbrad on mulle tähtsad. Ega sõprus püsi niisama, sõprusele peab ikka vastama. Jälgite moodi endiselt huviga? Jaa, jälgin ikka moodi ja mul on päris hea nina korralike asjade peale. Ma armastan naturaalseid materjale: villa ja siidi. Kahjuks leiab praegu poest peamiselt kunstmaterjalidest riideid ja see mind ei rahulda. Muide, kui Hermaküla tegi teatrikunstnik Ervin Õunapuuga draamateatris koostööd, siis tegin mitmele etendusele kostüümid. Arvake, kust see julgus mul tuli? Õppisin materjale tundma ja seda, kuidas riie seljas istuma panna, Klementis mannekeenitööga. Me vaatasime tütretütre Adelega, kui ta väike oli, palju Fashion TV-d ja meil oli selline mäng, et kumbki valis välja, mis on kõige ilusam. Nüüd on ta juba ise välismaa moelavadel modell ja teeb filmis kaasa. Ta sai alles 16, ikkagi laps veel. Aga mis ma räägin – mu tütar Maria oli 13, kui mängis filmis „Keskpäev”. Kui leppisime telefonis intervjuuks kokku, ütlesite, et inimene ei tohi üksi jääda. Jah, ma arvan, et siduge end mõne ühendusega, see võib olla naisteklubi või huvialaring – mis iganes. Mul oli algul Zonta klubi, hiljem liitusin Reformierakonna naistega. Kui ma nüüd tagasi mõtlen – mul on olnud kolm meest. Viimane mees oli viiekümnendates, kui tutvusime, ja mina ka. Pärast Evaldist lahkuminekut läks mul 10 aastat, enne kui uue kaaslase leidsin. Sellise mehe, kes oleks meeltmööda. Ola on norrakas. Ta on hea välimusega ja sportlik. Aga tal on geneetiline silmahaigus, mis nõuab pidevat ravi, ja kuna ta oli oma sotsiaalmaksud maksnud Norrasse, läks ta Norrasse tagasi. Ta käis mul viimati külas kolm aastat tagasi. Värvisin huuled punaseks, istusime tête-à-tête ja rääkisime. Küsisin ta käest, kas ta ikka näeb mind. Ta ütles: „Jah, ma näen, aga sa oled udus.” See’p see on.

persoon Käisin tal paaril korral Norras külas ka. Ta elas mägedes, sõitis päevaks autoga ära, õhtul tuli tagasi. Olin seal ihuüksi, ainult kitsed käisid akna taga uudistamas. Elada inimestega suhtlemata … mulle ei olnud see kuidagi vastuvõetav. Ma ei ole kunagi tahtnud Eestimaalt ära minna. Emotsionaalselt keeruline aeg oli kindlasti siis, kui tütar oma abielu lahutas. Tütre lahutust oli raske vastu võtta. Ma võin mõelda igasuguseid asju, aga ei saa ju midagi teha, ta on minu tütar. Ma pean teda kaitsma. Raske aeg oli, aga see on nüüd möödas. Tuleb vaadata ka positiivset külge, ja mulle tundub, et Maria on nüüd palju loomingulisem, palju vabam. Maria on tunduvalt huvitavam inimene kui mina. Ta ei pressi oma individuaalsust peale, aga tal on hea sisemine vaist ja maailma märkamise oskus. Te ei teinud oma raskest haigusest saladust, viskasite meedias naljagi, et saite 70. sünnipäeva kingituseks rinnavähi. Nüüd on sellest kuus aastat möödas. Mis oli tagantjärele vaadates kõige raskem? Inimesel peab ikka olema üks idée fixe, mis teda püsti hoiab. Kui ma sain teada, et mul on vähk, olin algul muidugi šokis, aga kogusin end kiiresti. Mis kõige kummalisem: ma ise tundsin, et miski on viltu. Läksin kontrolli ja mulle tehti biopsia. Mõni aeg hiljem olime tütretütrega Haapsalus, tulime just ujumast. Helistas radioloog. Ta ütles: „Proua, teil on vähk, aga hea uudis on see, et vähk ei ole läinud lümfisõlme-

desse.” Adelele ma ei öelnud algul midagi. Siis tulid muidugi pisarad ka – inimesel hakkab endast ju hale. Aga natuke mõeldes sain aru, et asi ei ole siiski kõige hullem ning et ma pean ennast kokku võtma ja kiiresti operatsioonile saama. Ja saingi: kuu aja pärast oli juba lõikus. Algul läks kõik päris kenasti. Õnnetuseks kolm ja pool aastat hiljem, kui ravikuur oli juba lõppenud, hakkas üks käsi paistetama. See on lümfostaas – lümf ei saa vabalt voolata. Aga ma lubasin tütrele: ära muretse minu pärast, ma elan kindlasti 80-aastaseks, ja elan kvaliteetset elu.

Millega te oma vaimu virge hoiate? Ma olen suur lugeja. Armastan inglise kirjandust, inglise naistekad meeldivad mulle. Ja teater muidugi. Kõige rohkem vaatan Tallinna linnateatri etendusi. Käin penskarite kinoseanssidel Artises, kevadel oli mul ühes kuus viis kinokülastust. Viimane suur muusikaelamus oli Jazzkaarel Dianne Reevesi kontsert. Ennast tuleb toita, et eluisu ära ei kaoks. Ja sõbrad on mulle tähtsad. Ega sõprus püsi ka niisama, sõprusele peab ikka vastama. Sõbrad ei jää sinu juurde, kui sa nende eest ei hoolitse.

Selline „kingitus” seab asjad uude perspektiivi. Kui niisugune asi on juhtunud, pead esiteks asjadesse väga süvenema. Keegi ei ole süüdi sinu haiguses! Võin öelda, et olen saanud targemaks ja tasakaalustatumaks. Mulle on jäänud kõrva ütlemine: sa ei oleks tohtinud enne vanaks jääda, kui pole saanud targaks. See tähendab, et sa surud oma emotsioonid juba maha ja vaatad tulevikku: jah, ma ei ole igavene, aga mis minust siis jääb, kas hea sõna või halb sõna. See on ka ju tähtis, kas pole? Muidugi ma mõtlen sellele, sest käin juba seitsmekümne kuuendat. Aga ma ikka loodan, et saan üht-teist veel näha, sest elu on huvitav ja väga põnev on vaadata, mis mu noortest kujuneb. Kas me Albert saab muusikaakadeemia lauluklassi sisse? Tütar hakkab varsti uut kunstilist filmi tegema, valib praegu tegelasi – põnev! Olen uudishimulik, tahan teada, kuidas lastel läheb.

Sündinud teel Teatrileksikonist jääb silma, et Liina Orlova-Hermaküla on sündinud hoopiski Tšeljabinskis. „Kui sõda algas, töötas mu isa autoinspektorina, venelased panid ta sellesse ametisse. Küllap osalt seetõttu, et ta oskas vene keelt. Kui venelased 1941. aasta augusti lõpus kiiruga Tallinnast lahkusid, evakueeriti ka meie pere Venemaale. Ma sündisin tegelikult teel. Ja mu vend suri teel, arvatavasti düsenteeriasse. Kuskil Tšeljabinski oblastis oli ema niikaugel, et ma hakkasin sündima, aga pikemalt me sinna ei jäänud, meid saadeti edasi Kasahstani,” märgib ta ise. „Elasime sõja-aastad Almatõs, koju Eestisse tulime tagasi alles sõja lõpus. Meie maja Väike-Ameerika tänavas oli märtsipommitamisel maha põlenud. Läksime elama Veerenni tänavale tädi korterisse. Seal oli 25 ruutmeetrit kahe pere peale – kaks väikest tuba ja tilluke köök. Ruumi oli vähe, aga omakandi inimestele, kes olid linna tulnud, anti ikka alati öömaja. Ju oli elu õpetanud, et hädalist tuleb aidata.”

suvi 2017 Naerata

tervis

Naerata suvi 2017

tervis Mis väljendaks veel tabavamalt meie igatsust päikese järele kui laulusõnad „saada pruuniks teiseks juuniks”! Kuid alati tasub üle korrata tervisliku päikesevõtmise ABC. Tekst: Sirje Maasikamäe fotod: shutterstock

Päikesetähestik A|

akne Lõpuks ometi päike, lõpuks kaua oodatud puhkus palmisaarel! Kuid kauni jume asemel võib mõnda inimest tabada hoopis halb üllatus – akne, mida nimetatakse ka Mallorca akneks. See on nahareaktsioon, mis võib ilmneda pärast esimesi kokkupuuteid intensiivse päikesekiirgusega. Arvatakse, et Mallorca akne tekib peamiselt rasvaste päikesekaitsevahendite ja UV-kiirguse toimel. Seda esineb enamasti noortel inimestel, kel on rasune nahk või kalduvus aknele. Akne vältimiseks soovitatakse harjutada end päikesega aegamööda, kasutada õlivabu päikesekaitsekreeme ja päevitusjärgseid kreeme. Kasulik on alustada juba paar nädalat enne päikesehooaega ka beetakaroteeni võtmist.

beetakaroteen Läbinisti ohutult ei ole võimalik päevitada, kuid päikesevõtuks aitavad nahka ette valmistada ja kaitsta beetakaroteen ning A- ja E-vitamiin. Beeta karoteen on A-vitamiini looduslik eelvorm, millest inimorganismis

moodustub A-vitamiin. A- ja E-vitamiin kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest, mille üks põhjustajaid on UV-kiirgus. Vitamiine, mis soodustavad ka ühtlase päevituse teket, tuleb hakata võtma umbes paar nädalat enne päevitamist.

d-vitamiin D-vitamiini on vahel nimetatud lausa võlu rohuks, mis tugevdab immuunsüsteemi ja aitab terve püsida. Kes ei teaks, et päike on tähtis D-vitamiini allikas! Suvel tasub iga päev olla kuni pool tundi ka päikesekaitsekreemita, siis saab organism UV-kiirguse toimel sünteesida vajaliku koguse D-vitamiini. D-vitamiin hoiab korras närvid, naha, südame ja lihased ning mõjutab ka mitme raske haiguse kulgu.

esmaabi Päikesepõletuse korral tuleb esmalt nahka jahutada. Suvises kodu apteegis peaks selleks tarbeks varuks olema põletusvastaseid või aaloeekstrakti sisaldavaid geele. Valutava naha korral võib võtta valuvaigistit, sobivad

nii paratsetamool kui ka ibuprofeen. Pärast ägeda faasi möödumist tuleb nahka niisutada suure veesisaldusega kreemide ja geelidega.

immuunsüsteem Mõõdukas päevitamine tugevdab immuunsüsteemi, kuid liigne päikese käes viibimine võib kaasa tuua hoopis immuunsüsteemi probleeme ning kahjustada ka nahka ja silmi.

jahutamine Pärast päikesepõletuse avastamist tuleb minna varju ja asuda nahka jahutama, et põletus ei süveneks. Selleks sobivad jahedad mähised, näiteks veega niisutatud käterätt. Kui nahk valutab, võib võtta valuvaigistit, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni. Hiljem tuleb nahka niisutada suure veesisaldusega kreemide ja geelidega. It’s Skin 95% aaloe-

ekstraktiga kehasprei (400 ml) 18,50 €

Aloe vera geel Lifeplan (200 ml) 10,50 €, kliendikaardiga 8,15 €

MultiKarosin

kapslid 43 g (60 tk) 14,30 €

Burnjel geel hüaluroonhappega põletuse esmaabiks (80 ml) 7,50 €

Eucerin Sun

päevitusjärgne ihupiim (150 ml) 13,95 €, kliendikaardiga 11,10 € suvi 2017 Naerata

tervis

Kaitsevahendid Pikemalt päikese käes viibides tuleb kasutada päikesekaitse kreemi, -geeli või -emulsiooni. Nendes sisalduvad toime ained kas neelavad või blokeerivad UV-kiiri. Kiiri neelavaid aineid (näiteks paraaminobensoehapet) sisaldavaid päikesekaitsevahendeid kutsutakse keemilisteks blokaatoriteks, kiiri hajutavaid või peegeldavaid aineid (näiteks titaandioksiidi) sisaldavaid füüsika listeks blokaatoriteks. La Roche-Posay

päikesekaitsesprei XL, ülikerge, pihustatav, SPF 50+ (200 ml) 27,30 €, kliendikaardiga 20,20 € BioNike Acteen Sun

päikesekaitsekreem-geel, SPF 50+ (50 ml) 15,95 €

Vichy IS BB päikesekaitseemulsioon, matistav, SPF 50 (50 ml) 19,67 €

Lips Sun

huulepulk, SPF 30 (3,8 g) 3,10 €

Avène Sun kompaktpuuderkreem, SPF 50, beige (10 g) 33,80 €

Babé päikesekaitseaerosool, veekindel, SPF 50 (200 ml) 44,90 €, kliendikaardiga 29,15 €

Naerata suvi 2017

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad. Kliendikaardi hinnad kehtivad juunis.

lapsed Lapsi tuleb päikesepõletuse eest eriti hoolikalt kaitsta, sest isegi ühe enne 15. eluaastat toimunud päikesepõletuse tagajärjel suureneb melanoomi tekke risk. Lapsed peavad päikese käes kandma nahka katvat riietust ja mütsi ning päikesele avatud kehaosadel tuleb kasutada päikesekaitsekreemi, mis on vähemalt faktoriga SPF 30. Alla kuue kuu vanustele lastele päikesekaitsekreemid ei sobi. Kuna nende nahk on eriti õrn, tuleb pisematega päikese käes viibimisse suhtuda erilise ettevaatusega.

mõõdukus Päikesevanne tuleks võtta mõõdukalt ja kaitsta end päikese eest oma nahatüübist lähtudes. D-vitamiini tootmiseks ja energia varude taastamiseks pole vaja tunde päikese käes veeta, piisab ka lühikesest ajast. Keskpäevasel ajal peaks end varju hoidma, sest sel ajal on kiirgus eriti intensiivne ja põletuse tekke oht suur.

BioNike Defence Sun 50+

laste pihustatav päikesekaitse (125 ml) 24,20 €, kliendikaardiga 18,95 €

Babé Pediatric

päikesekaitsekreem, 50+, tuubis (100 ml) 35,20 €, kliendikaardiga 25,15 €

nahadiagnostika Sobivat päikesekaitsevahendit aitab leida nahadiagnostika, mida pakutakse suuremates Apotheka apteekides. Sellel protseduuril mõõdetakse ka naha pigmentatsiooni ehk melaniinisisaldust. Melaniin annab nahale pigmendi ehk värvuse, mis kaitseb nahka UV-kiirguse eest. Melaniini näidu teadmine aitab valida sobiva kaitsefaktoriga päikesekaitsetoote. Apotheka kliendile on nahadiagnostika tasuta.

Kreemita ja uuenda Päikesekaitsevahend kantakse nahale 20–30 minutit enne päikese kätte minekut. Täiskasvanud inimene peab seda korraga peale kandma 30–40 grammi. Päikese kaitsevahendit peab päeva jooksul uuendama, eriti pärast ujumist või higis tamist. Kas on vaja lisada kaitsekreemi või hoopis päikese käest ära minna – sellele saab lihtsalt vastuse, kui kasutada Smartsuni käepaela. Smartsun käepael

(7 tk) 9,95 €

pigmendilaigud Suvisel ajal võivad muret valmistada pigmendilaigud, mis kipuvad kimbutama pigem naisi. Need on tugevamalt pigmenteerunud ebakorrapäraste äärtega laigud, mis esinevad kõige sagedamini näol. Pigmendilaikude teket võivad soodustada rasedus, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine ning päikesekiirgus. Laikude tekke ennetamiseks tuleb kasutada laia toimespektriga päikesekaitsevahendit, kanda laia äärega kübarat ja katvat riietust. Apteegist leiab ka faktoriga SPF 50 päikesekaitsepulki, mida on mugav kanda päikesekartlikumatele piirkondadele, kuhu ka pigmendilaigud tõenäolisemalt tekivad – põsesarnadele, huulte ümbrusesse, ninale, kõrvalestadele. Päikese eest soovitatakse kaitsta ka värskeid arme, et nende pigment ei muutuks. Selleks sobivad samuti päikesekaitsepulgad. BioNike Defence Sun

50+ päikesekaitsepulk (9 ml) 16,58 €, kliendikaardiga 12,95 €

ravimid Osa käsimüügi- ja retseptiravimeid võivad suurendada naha tundlikkust UV-kiirguse suhtes. Ravimite ja päikese koostoimel tekkinud nähud nahal meenutavad päikesepõletust. Üldiselt eristatakse fototoksilisi ja fotoallergilisi nahareaktsioone. Sagedamini esineb fototoksilist reaktsiooni: ravim aktiveerub UV-kiirguse toimel ning avaldab kokkupuutel naharakkudega neile kahjulikku toimet. Sellist nahapõletikku põhjustavad määritavad, suu kaudu võetavad ja süstitavad ravimid, enamik neist retseptiravimid. Reaktsioon tekib kiiresti, märgata võib teravalt piirdunud punetust, turset ja ville. Löövet leidub ainult päikesele paljastatud kehaosadel. Harvem esineva fotoallergilise reaktsiooni korral tekib naharakkudes immuunvastus nahale sattunud ja seejärel UV-kiirguse tõttu aktiveerunud ravimile. See tähendab, et haaratud on ka immuunsüsteem. Fotoallergilised reaktsioonid ilmnevad aeglasemalt – ravimi korduval kasutamisel alles 24–72 tunni ja ühekordsel kasutamisel kuni kahe nädala jooksul pärast päikese käes viibimist. Tekivad allergilise kontaktdermatiidiga sarnanevad haigusnähud: punetus, villid ja sügelemine. Foto allergilist reaktsiooni põhjustavad eelkõige määritavad ravimid: liigese- ja lihasehaiguste ning traumade korral kasutatavad valu vaigistavad ja põletikuvastased kreemid ning geelid. Enne ravimi kasutamist tuleb ravimi infolehest järele vaadata, kas see võib põhjustada naha valgustundlikkuse suurenemist. Nõu saab küsida ka apteekrilt. Kui ravimisega kaasneb naha valgustundlikkuse suurenemine, tuleb vältida otsese päikese käes viibimist. Kasutada tuleks laia spektriga, vähemalt kaitsefaktoriga SPF 15 päikesekaitsevahendeid. Ravimi kasutamist ei soovitata ise lõpetada, vaid esmalt konsulteerida arstiga, sest mõnede ravimite (kõrg vererõhktõve, diabeedi-, epilepsiaravimid jm) järsk ärajätmine võib põhjustada haiguse ägenemise või lausa eluohtliku seisundi.

tervis

spf Päikesekaitsekreemi tõhusust väljendab kaitsefaktor SPF, mis näitab, kui kaua saab päikese käes viibida, ilma et tekiks nahapunetust. Mida suurem on SPF-i number, seda kauem aega kulub päikesepõletuse tekkeks. Päikesekaitsevahendi pakendilt tasub otsida ka märgiseid UVA ja UVB, mis on laia toimespektriga toodetel.

uv-kiirgus Päikesekiirgus jaotatakse nii-öelda nähtavaks valguseks ja ultraviolettkiirguseks. UV-kiirgust saab omakorda jagada kolmeks. Pikalainelise ehk UVA-kiirguse toimel nahk päevitub. See tungib sügavamale nahka, võib tekitada ülitundlikkust ja põhjustab naha enneaegset vananemist. Keskmise lainepikkusega ehk UVB-kiirguse mõjul tekib nahas D-vitamiin. Samas on see päikese põletuse peasüüdlane ja põhjustab naha enneaegset vananemist. Lühilaineline ehk UVC-kiirgus ei jõua Maad ümbritseva osoonikihi tõttu maapinnani, kuid sellega puututakse kokku solaariumis.

Ü|

ülitundlikkus Naha ülitundlikkust päikesevalgusele võivad põhjustada mitmesugused keemilised ained, näiteks ravimid ja ka kosmeetikavahendid. Ravimite tarvitajad peavad lugema ravimi infolehte ja vajadusel pidama nõu perearsti või apteekriga, et hoiduda nahareaktsioonide tekkest. Ülitundlikkuse ennetamiseks tuleb tekitajat vältida, aga kui see pole võimalik, peab kasutama laia toimespektriga päikesekaitsekreemi. Eucerin Sun päikeseallergiat ennetav kreemgeel, SPF 50 (150 ml) 23,70 €, kliendikaardiga 18,60 €

Päevita targalt Väldi keskpäevast päikest, kuna kiirgus on siis kõige tugevam. Jälgi UV-indeksit ja kui see on üle 6, hoidu pikalt päikese käes viibimisest. Kanna laia äärega peakatet, mis pakub kaitset silmadele, näole, kõrvadele ja kaelale. Kasuta vähemalt kaitsefaktoriga SPF 15 päikesekaitsekreemi. Kanna korralikke päikeseprille, mis peavad kinni nii UVA- kui ka UVB-kiirgust.

suvi 2017 Naerata

vaba aeg

Muretu puhkus Kas oled maal või linnas, naudid rannamõnusid või matkad metsas – hoolitse selle eest, et sul oleks olemas kõik vajalik ja saaksid mõnusalt puhata! Tekst: sirje maasikamäe fotod: anu hammer stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) aksessuaarid: Tallinna Kaubamaja, Tiger

2 1| Korras seedimine Botadyn dr (100 tk) 15,90 €,

kliendikaardiga 11,30 €

Boulardii kapslid,

150 mg (40 tk) 20,95 €

2| Valu leevenduseks Biofreeze roll-on (89 ml) 13,70 €

Iivelduse vastu A. Reisitabletid ingveriga, 500 mg (20 tk) 4,60 €

3| Kaitseks nahale Babé päikesekaitsekreem näole, õlivaba,

SPF 50+ (50 ml) 24,55 €, kliendikaardiga 14,95 €

BioNike Defence Sun 50+ päikesekaitse-

pulk (9 ml) 16,58 €, kliendikaardiga 12,95 €

3 18

Naerata suvi 2017

La Roche-Posay päikesekaitsesprei XL,

ülikerge, pihustatav, SPF 50+ (200 ml) 27,30 €, kliendikaardiga 20,20 €

BioNike Defence Hydra5 Radiance BB-kreem, dore (40 ml) 21,90 €,

kliendikaardiga 17,50 €

vaba aeg Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad. Kliendikaardi hinnad kehtivad juunis.

4| Putukad

eemale

MoustiCare

käevõru (1 tk) 6,70 €

Free putukatõrje-

5| Pärast

vahend, aerosool (75 ml) 9,50 €

päevitamist Eucerin Sun päevitusjärgne ihupiim (150 ml) 13,95 €, kliendikaardiga 11,10 € Ciccarelli SOS nahka päästev kreem (25 ml) 6,70 € Babé aaloe (100%) geel, pumbaga (300 ml) 28,50 €, kliendikaardiga 20,95 € Avène allika ravivesi spray

(150 ml) 13,94 €

6| Plaaster peale! Dermaplast plaastrid Universal, veekindel (40 tk) 2,20 € Hansapl plaastrid, laste, Star Wars, 2 suurust (16 tk) 3,50 €

suvi 2017 Naerata

tervis

soovitust

soojaks aastaajaks

Suvel saadab paljusid tegemisi kõike unustama panev vabadustunne – süda on kerge ja meel rõõmus! Et need soojad ja päikeselised nädalad oleksid õnnelikud ja turvalised, on hea mõelda ka võimalikele ohtudele.

Tekst: Apotheka apteeker Karolin Nõmm, Maret Einmann fotod: shutterstock

htu on alati kergem vältida, kui hiljem tagajärgedele otsa vaadata. Kui aga midagi siiski juhtub, tuleks jääda rahulikuks ja pakkuda oskuslikult abi.

suvekuumus Kaua oodatud soojus on mõnus, kuid kui jääda liiga kauaks kuuma kätte, võib juhtuda, et keha ei suuda enam temperatuuri reguleerida ning

Naerata suvi 2017

tagajärjeks võib olla päikesepiste või hullemal juhul kuumarabandus. Päikesepiste tekib päikesekiirte otsesel toimel peanahale, millega kaasneb aju ja pea veresoonte laienemine. Kuumarabanduse põhjuseks on kogu keha ülekuumenemine kõrge välistemperatuuri ja higi auramist takistavate riiete tõttu. Lähenevast päikesepistest annavad märku peavalu, peapööritus, nõrkus, iiveldus, oksendamine ja kumin kõrvades. Nahk on kuum, pehme ja

kuiv. Pulss on nõrk ja kiireneb 160–180 löögini minutis, tekib hingeldus. Kuumarabanduse tunnused on sarnased, kuid kehatemperatuur võib tõusta 40–41 kraadini. Inimene väriseb, halvemal juhul muutub loiuks ega pruugi aru saada, mis temaga toimub või kus ta on. Võivad tekkida krambid ja kui abi ei saa, võib järgneda teadvusekadu. Kuumuse suhtes on tundlikumad eakad ja kroonilised haiged, samuti lapsed ning beebid.

Mida teha? Kõige kuumemal ajal ehk keskpäevast alates oleks parem varju hoida. Tähtis on juua, seda ka kuuma ilmaga treenides. Kanda võiks õhku läbi laskvaid riideid, vajadusel jahutada end külma veega ning katta pea mütsi või rätikuga, eriti lastel. Päikesepiste korral tuleb minna varjulisse kohta ja olla poolistuvas asendis või peaalus kõrgemale tõsta. Kuumarabanduse korral tuleb minna kiiresti jahedasse, sättida abivajaja külili ning ümbritseda ta jahedate linade või rätikutega. Laubale ja kuklale tuleks asetada jahe mähis, külmade märgade mähistega peaks jahutama ka kaenlaaluseid ja kubemepiirkonda. Kannatanule tuleks anda lonkshaaval juua. Kui inimene tunneb end halvasti, hingeldab, tal käib pea ringi või ta oksendab, tuleb kiiresti arsti poole pöörduda. Teadvusehäirete korral tuleb helistada numbrile 112.

haavad ja kriimud Rohke liikumisega võivad kaasas käia villid, aiatöid tehes ohustavad kriimud või ka pinnud. Mida teha? Pind tuleb võimalusel eemaldada, haavad ja kriimud puhastada ning välistada infektsioonioht. Võimalusel peaks naha puhastama suuremast mustusest voolava vee all või loputama füsioloogilise lahuse või antiseptikumiga. Haav tuleks katta puhta sideme, plaastri või haavaliimiga. Haavaliimiga tohib katta vaid neid väiksemaid kriime ja haavu, mis ei veritse. Tekkinud villidel sobib kasutada vastavaid hüdro

PharmaCare anti-

septiline sprei (100 ml) 3,25 €

DermaPlast plaastrid Universal, veekindel (40 tk, 5 suurust) 2,20 € Compeed villiplaaster,

keskmine (5 tk) 6,80 €

Compeed ville ennetav

pulk (8 ml) 6,90 €

geelplaastreid, mis kaitsevad hõõrdumise eest, leevendavad kiiresti valu ja püsivad mitu päeva hästi paigal. Lisaks tõrjuvad villiplaastrid vett, mustust ja baktereid. Selleks, et ville ei tekiks, võib kasutada ka ennetavat libestavat pulka, mis vähendab hõõrdumist.

URGO DAMAGED NAILS FILMOGEL®

Vopsud ja põletused Suvine sportimine, köievedu või jõukatsumine jaanipäeval võivad teinekord lõppeda verevalumi või lihasevaluga. Mida teha? Esmase leevenduse annab külmakott, abi saab ka külmaspreidest ja -geelidest. Külmakompressi tuleks teha 10–20 minutit korraga neli kuni kuus korda päevas. Külmaspreid võib vaja minna ka näiteks grillides saadud kergemate põletuste korral. Päikesepõletust ja ka muid olmepõletusi leevendab hästi apteegis müüdav teepuuõli baasil hüdrogeel, mis vähendab valu, rahustab ning jahutab põlenud ja punetavat nahka.

Ice Power külmasprei (200 ml) 8,65 € BurnJel geel hüaluroonhappega

põletuse esmaabiks (80 ml) 7,50 €

RÄSTIKUHAMMUSTUS Eesti looduse ainus mürkmadu on harilik rästik. Rästik ise ei ründa, kuid võib hammustada, kui talle näiteks kogemata peale astuda. Metsas ja soodes oleks seetõttu kasulik ka sooja suveilmaga kanda kõrge säärega saapaid või kummikuid. Rästikuhammustuse tagajärjel tekkiva mürgistuse vaevused on erinevad, raskeid sümptomeid esineb 15 protsendil juhtudest, võimalik on ka äge allergiline reaktsioon. Rästikuhammustuse tunnusteks on kaks kuni neli täppi, kõrvetav valu, turse ning lillakaspunane nahk, lisaks on üldine enesetunne halb, võib esineda oksendamist ja peavalu. Hammustus on ohtlikum kuuma ilmaga ja siis, kui hammustuskoht paikneb näos, kaelal või seljal. Mida väiksem on kannatanu, seda suurem on mürgi tõenäoline kogus kehakaalu kohta ning ning kasvab raske üld seisundi väljakujunemise oht.

TERVED JA KAUNID KÜÜNED

Geel seenhaigusest või traumast kahjustatud küüntele • Tugevdab ja stabiliseerib küünestruktuuri • Kaitseb küüsi edasise kahjustuse eest • Soodustab tervete küünte kasvu • Pintsli abil lihtsalt ja kiirelt pealekantav • Kasutamiseks ei ole vaja küüneviili • Ainult üks kord päevas • Värvusetu, lõhnatu, kuivab kiiresti • Sobib kasutamiseks juba alates 3. eluaastast • Pudelis 400 aplikatsiooni • Müügil apteekides Maaletooja: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiini 6A, 51014 Tartu. www.miecys.ee

tervis Mida teha? Kannatanu tuleks esimese asjana panna liikumatult lamama, et vereringe ei kiireneks ega kannaks mürki kehas laiali. Hammustatud kätt või jalga ei tohi kõrgemale tõsta. Hammustuse peale tuleks panna külm kott või mähis. Kindlasti ei tohi anda juua, sest selle toimel veresooned laienevad ja mürk levib kiiremini. Tuleks helistada 112 või toimetada kannatanu lähimasse traumapunkti.

leevendust kergele valule Ehkki meie kujutlustes on suvi alati päikeseline ja soe, ei möödu ükski suvi jaheduse ega vihmata, rääkimata suurest temperatuuride vahest kliimaseadmega ruumist või autost palavasse välisõhku astudes. Nii võibki külmetuda isegi suvel ning nohu, köha, kurguvalu ja palavik on kerged tekkima. Mida teha? Palavikualandajad ja valuvaigistid peaksid olema alati käepärast, sest peavalu võib tekkida ka vähesest vee joomisest, kuumusest või hoopis alkoholist. Tugevama valu korral võib kasutada paratsetamooli või ibuprofeeni, nohu aitab leevendada meresoolalahus, köha või kurguvalu vastu pakuvad esmast abi kurgupastillid või -sprei.

Quixx Soft Nasal

Spray (30 ml) 7,65 €

Mida pakkida reisiapteeki? Suvise reisikraami hulgas võiks olla ka lihtsam esmaabivarustus: päikesekaitsekreem päikesepõletust leevendav geel antiseptiline vahend plaastrid side palavikualandaja ravim kõhulahtisuse vastu (nt söetabletid, loperamiid)

pisaratega ja anda sellele puhkust. Bakterite põhjustatud silmapõletiku raviks on aga tarvis antibakteriaalse toimega põletikuvastaseid silmatilku.

Kange kael Tuuletõmbus, konditsioneeritud õhk, võib-olla ka kabrioletiga sõites tuule käes olek võivad põhjustada pingeid ning valu kaelapiirkonnas. Mida teha? Esimese asjana tuleks selga tõmmata soe kampsun või sall või panna midagi muud sooja ümber kaela. Piirkonda võib määrida ka soojendava salvi või kreemiga või kleepida sinna pipraplaaster – need parandavad haige koha verevarustust ja seega väheneb valu. Kui valu kestab ja muutub häirivaks, tasub nõu küsida ka perearstilt.

Isla Medic Hydro+

imemistabletid, kirss (20 tk) 8,20 €

Fit spordipalsam (100 ml) 14,20 €

Decatylen Natural

Spray (20 ml) 7,20 €

Silmapõletik Jahe tuul või huugav kliimaseade võivad silmi ärritada. Juhul kui näiteks tuulega satub silma mõni võõrkeha, võib see põhjustada silmapõletikku (konjunktiviiti). Mida teha? Hea oleks kanda suuri päikeseprille. Need ei kaitse tundlikke silmi mitte üksnes ärritava tuule ja tolmu, vaid ka ultraviolettkiirguse eest. Pooltel juhtudel on konjunktiviit viirusliku päritoluga, ei vaja otseselt ravi ja möödub iseenesest. Küll aga tasub haiget silma niisutada kunst

Naerata suvi 2017

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

kui tarvitad regulaarselt ravimeid, peaks neid alati piisavas koguses endaga kaasas kandma

Turvaliselt vees ja rannas Veekogus võib õnnetus juhtuda nii ujudes kui ka paadisõidul. Mida teha? Vältida tuleks vahetult pärast tugevat söömaaega ja alkoholi tarvitamist ujuma minekut. Ei tohi hüpata tundmatusse veekogusse. Vette tuleks minna aeglaselt, et keha saaks harjuda õhu ja vee temperatuuri vahega – kuuma ranna ja külma mere korral võib see ulatuda isegi paari kümne kraadini. Lastel tuleks vee kogude läheduses pidevalt silma peal hoida, ka siis, kui nad ujuda oskavad. Paadi või muu sõidukiga veekogul olles tuleks alati kanda päästevesti.

Alkohol Pidutsema ei pea tingimata alkoholiga. Kui seda siiski tehakse, siis tuleb meeles hoida, et alkohol ei toimi jahutava joogina. Mida teha? Alkoholi tarvitades tuleks olla mõistlik ja mõõdukas. Alkoholi tarvitanult ei minda vette ega autorooli. Kui siiski järgmisel päeval on enesetunne kehv, tasub võtta magneesiumi või B-grupi vitamiine. Neid võib võtta ka enne, sest alkohol viib kehast välja vesilahustuvaid vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks võib tarvitada elektrolüütide-glükoosi lahust (saadaval apteekides), mis aitab organismi vedelikukadu taastada. Bytox pohmelliplaaster (1 tk) 4,50 €

10|

Kulinaarsed naudingud Soe suveilm muudab toidu ahvatlevaks ka kõikvõimalikele inimorganismile kahjulikele bakteritele – seda tuleks arvestada nii piknikul kui ka grilliõhtul. Mida teha? Toidumürgistuse ennetamiseks tuleks toiduaineid hoolikalt pesta, hoida toitu õigel temperatuuril ning veenduda, et söödav toidukraam oleks piisavalt küps. Muidugi tuleks ka käsi pesta.

11|

Kondoom kaasa! Suvel on kirg kerge tekkima, paraku ei ole kuhugi kadunud suguhaiguste ja HIV-i oht. Mida teha? Kotti võiks pista kondoomi, et see vajadusel olemas oleks.

Tim Verhaeghe:

reme

“Ämblikneevuseid on 80%-l elanikkonnast”

NÄGU

Kliiniliselt on tõestatud, et unikaalne meditsiiniseade Remescar Spider Veins aitab ennetada ämblikneevuste teket ja leevendab naha punetust. Kreem tagab veresoonte struktuurse kaitse, takistades uute põletike teket, vähendades veresoonte laiendeid ja parandades perifeerset vereringlust. Remescar Spider Veins on meditsiiniseade, mitte kosmeetiline toode. Sõltumatu kliiniline uuring näitas, et juba pärast esimest kasutuskorda väheneb punetus oluliselt, pikemal kasutamisel kuni 51% võrra. Toode ennetab ja pärsib veresoonte kahjustumist. Remescar Spider Veins on ohutu toode, mida võib kasutada koos teiste ravivahenditega. Kasutage preparaati Remescar Spider Veins kaks korda päevas 2–3 kuu jooksul. Kasutusjuhendi täpsel järgimisel võib kreemi kanda mis tahes kehapiirkonnale, kus ämblikneevusi esineb.

ämblikneevused

% 9 EOF

T RAN II

00% 1 R

A H A TA G

3 EAS INS*

* Kapillaaride võrgustiku vähenemist täheldati kolme kuu pikkuste kliiniliste uuringute käigus, kus rakendati punase spektri meetodit. ** London et al. ABC of arterial and venous disease: Varicose veins. BMJ VOLUME 320 20 MAY 2000

UP www.remescar.com TO

KÕHT

E ID

JALAD

S N EI

SPIDER VEINS

“Varikoossed veenid ja ämblikneevused on laialt levinud veenihaigused. Kui varikoossed veenid tõusevad nahapinnale paistes, sõlmjate nööridena, siis ämblikneevused meenutavad punakassinist ämblikuvõrku,” räägib teadlane ja ettevõtte Sylphar tootearenduse direktor Tim Verhaeghe. “Haiguse peamine põhjus on seotud vanusega – eluaastate lisandudes veenid nõrgenevad. Tähtsal kohal on ka pärilikkus, kaasasündinud haigused, samuti keha hormonaalsed muutused nagu suguline küpsemine, rasedus, menopaus. Siin on ka põhjus, miks naised on veenihaigustele altimad. Oma roll on mängida ka suukaudsetel rasestumisvastastel vahenditel, mis sisaldavad östrogeeni ja progesterooni.” Teadlase kogemus näitab, et oluline tähtsus on ka kehakaalul – mida raskem on inimene, seda suurema rõhu alla satuvad tema veresooned, mis omakorda soodustab veenihaiguste teket – ja väheliikuval eluviisil. Näol võib ämblikneevuste teket soodustada ka ultraviolettkiirguse rohkus. “Viimased uuringud näitavad, et ämblikneevuste all kannatab 80% maakera elanikest.** Võitluseks selle haigusega on välja töötatud kompressioonisukad, mis ei ole aga alati mugavad, atraktiivsed ega ka esteetiliselt kaunid, rakendatakse laserteraapiat ja skleroteraapiat, loomulikult püütakse järgida ka tervislikke eluviise,” ütleb Verhaeghe. “Preparaat Remescar Spider Veins on aga unikaalne – see leevendab ja ka ennetab ämblikneevuste teket ning efekt on koheselt märgatav. Kreem kaitseb nahka ja kudesid, vähendab olemasolevaid ämblikneevusi ja ennetab uute teket. Kliinilised katsed tõestasid, et juba pärast kolme kuu pikkust kasutamist väheneb kapillaaride võrgustik kuni 51% võrra.*” Tänu aktiivsetele omadustele kaitseb Remescar Spider Veins nahka toksiliste agressorite eest, ennetades veresoonte kahjustumist ja kahjustamata naha lipiidkihti.

INNOVATIVE | MEDICAL | ESTHETIC

Remescar Spider Veins peamised omadused: • Toimib paikselt veresoonte ümbruses olevas nahas, ei imendu organismi. Ohutu, ei põhjusta süsteemseid kõrvaltoimeid. • Mitte ainult ei varja laienenud veresooni, vaid ka leevendab vaevusi. • Pärsib uute ämblikneevuste moodustumist. • Kohe nähtavad tulemused. Garanteeritud efektiivsus: juhul kui ostja ei jää tulemusega rahule, oleme valmis tagastama kreemi maksumuse. Garantii kehtib 30 päeva jooksul pärast toote ostmist ja võimaldatakse Remescar Spider Veins edasimüüja poolt Balti riikides – UAB Sophimeda. Raha tagastamise protseduuriga võib tutvuda siin: www.remescar.com.

Enne kasutamist lugege tähele-panelikult kasutusjuhendit, küsimuste tekkimise korral konsulteerige arsti või apteekriga.

tervis

Peata see sügelus Põhjamaises kliimas ei põhjusta sääsehammustus ega mesilasepiste enamasti õnneks suuremat kahju ning leidub ka häid vahendeid kannatada saanud kohal kipituse leevendamiseks. Tekst: Apotheka apteeker Karolin Nõmm, Maret Einmann fotod: Shutterstock

as ja missuguseid putukatõrjevahendeid võiks kasutada? Putukatõrjevahendid on ohutud ning aitavad ära hoida palju ebamugavusi ja putukatega seotud haigusi. Toodete valikus on nii looduslike koostisosadega (sidrunheina-, andirooba-, eukalüptiõli) kui ka keemiliselt sünteesitud toimeühenditega (ikaridiin jt) vahendeid. Missugused putukatõrjevahendid sobivad lastele? Lastele sobivad looduslikud putukatõrjevahendid, mis sisaldavad näiteks sidrunheinaõli. Need on õrnad, kuid tõhusad, sest putukad ei talu eeterlike

Naerata suvi 2017

õlide lõhna. Samuti on lastel lubatud kasutada mõningaid keemiliste ühenditega tõrjevahendeid – enamik neist on juba lubatud alates kolmandast eluaastast, kuid mõned väiksematelegi. Mida teha putukahammustuse korral? Esimese asjana tuleks hammustuse koht puhta vee või antiseptikumiga ära puhastada, et vähendada ärritust ja sügelust. Kui vähegi võimalik, ei tohiks hammustuskohta kratsida, sest nõnda võib mürk levida ning suureneb põletiku tekke risk. Millest on abi sügeluse vastu? Ärritunud kohale võib määrida kreeme

ja seerumeid, mis aitavad ennetada põletikku ja vältida sügelust. Hästi toimivad antiseptilised spreid ja alkoholipõhised seerumid, paistetust leevendavad ka põletuse korral kasutatavad jahutavad salvid või seerumid, mis sisaldavad näiteks aaloed, eukalüpti- või teepuuõli. Tugeva ärrituse või sügeluse korral on abi allergiavastastest preparaatidest. Kuidas leevendada mesilasepistet? Kõige tähtsam on jääda rahulikuks ning mitte rabeleda, sest liigutades satub vereringesse rohkem mürki. Mesilase astel tuleb eemaldada ettevaatlikult, mürgipaunakest vigastamata. Selleks võib kasutada pintsette. Herilane

Ettevaatust, allergia! Mesilase- või herilasepiste ning putukahammustus võib mõnikord lisaks lihtsale ärritusele põhjustada allergilisi reaktsioone. Raskematel juhtudel võib inimene paari minutiga teadvuse kaotada. Kutsu kohe kiirabi, kui tekib kõri-, suu- või keeleturse, mis takistab hingamist. Pöördu arsti poole, kui valu päevaga ei taandu või paistetus suureneb. Raskete allergianähtudega inimestel peaks suvisel ajal looduses viibides olema käepärast adrenaliinisüstal, glükokortikoid vm allergiarohi.

tavaliselt astelt naha sisse ei jäta. Järgmisena tuleks haav põletiku tekke riski vähendamiseks antiseptikumiga puhastada. Esmaabina tuleks pistekohale asetada jahe mähis. Kui kasutada jääd, ei tohi seda panna otse nahale, vaid läbi riide, ning mitte jätta peale kauemaks kui 15–20 minutiks. Jahutuseks sobivad hästi ka korduskasutatavad külma-kuumakotid, mida on hea külmkapis hoida. Turset aitavad vähendada allergiaravimid. Nende kasutamise asjus tuleks nõu pidada perearsti või apteekriga. Mil moel hoiduda puukidest? Pikas rohus pesitsevad puugid ei hammusta valusalt, kuid võivad levitada selliseid haigusi nagu puukborrelioos ja -entsefaliit. Looduses käies tuleks kanda heledaid riideid: pikki pükse, saapaid ja pikkade varrukatega särki, katta ka pea, et puuk ei pääseks nahale ning oleks rõivastel kergesti märgatav. Aias soovitatakse hoida muru madal, sest puugid ei tunne end kuival ja hästi pügatud pinnal hästi. Kasutada tuleks ka puugitõrjevahendit. Putukatõrjevahendid kaitsevad puukide eest kuni neli tundi, parmudesääskede eest kauem. Pärast looduses viibimist tuleks nahk ja riided hoolikalt üle vaadata. Samuti tasub lasta end puukentsefaliidi vastu vaktsineerida. Kahjuks puukborrelioosi vastu vaktsiin puudub. Mida teha puugihammustuse korral? Nahale kinnitunud puuk tuleb kohe eemaldada. Samas tuleks arvestada, et see ei pruugi puukentsefaliidi eest

Mesilase astel tuleb eemaldada ettevaatlikult, mürgipaunakest vigastamata. kaitsta, sest see võib pärast hammustust puugi sülje kaudu organismi levida väga kiiresti, isegi minutitega. Borrelioosi ülekandumiseks peaks puuk olema kinnitunud nahale tunde, tavaliselt terve öö, ning isegi 12–24 tunni jooksul alates nahale kinnitumisest on nakatumine vähetõenäoline. Puugi eemaldamiseks on esmalt vaja nahk putuka ümbert õrnalt puhastada. Puugi eemaldamiseks tuleb kasutada puugikonksu või teravaid, nn puugipintsette. Puugist tuleb kinni võtta võimalikult naha lähedalt ning hoiduda tagakeha pigistamast, sest nii võib suruda puugi süljenäärmete ja seedekanali sisu haava sisse ja ka haigustekitaja võib nii naha sisse jõuda. Puuk tuleb välja tõmmata ettevaatlikult, rahuliku liigutusega vertikaalses suunas. Järsult tõmmates võivad kinnitusjätked ehk pea jääda naha sisse ning koos sellega ka haigustekitaja. Pärast puugi eemaldamist tuleks hammustuskoht antiseptikumiga puhastada või vee ja seebiga ära pesta.

Sodermix sobib kasutamiseks alates imikueast. Maaletooja: OÜ Rosena DK

tervis Puukborrelioosi esimesed sümptomid võivad ilmneda 3–30 päeva pärast hammustust. Tavaline varane sümptom on laienev punetav lööve ümber hammustuskoha, sagedased on ka gripilaadsed nähud. Haigus võib samas kulgeda nähtavate sümptomiteta, aga kui seda ei ravita, võib see hiljem põhjustada tüsistusi, näiteks tugevat peavalu, löövet, neuroloogilisi tüsistusi, tugeva liigesevaluga artriiti ja südameprobleeme. Mis on higilööve? Kuuma niiske ilmaga võib pehme nahaga kohtadesse, kus higistamist on kõige rohkem, tekkida lööve. Liiga soojas keskkonnas higinäärmed ummistuvad, jäävad naha alla püsima ja see võib põhjustada kerget põletikku – roosakaspunaseid täppe või villikesi. Higilööbega nahka tuleb jahutada ja pesta ning lööve tõmbub tagasi. Kui lööve püsib üle kolme-nelja päeva või tekib palavik, valu, turse või punetus, on põhjust pöörduda perearsti poole. Soojal ajal tuleks kanda kergeid õhku läbi laskvaid riideid ning vältida kreeme või salve, mis higijuhasid ummistada võivad. Mida teha nõgesekõrvetuse korral? Nõgese-, aga ka näiteks meduusikõrvetuse korral sobib aaloegeel või teepuuõli sisaldav jahutav geel. Ent kublaline sügelev lööve võib olla ka nõgestõbi ehk urtikaaria. Nõgestõbe võivad tekitada näiteks mõned toiduained, ravimid, keemilised ained, lateks, aga ka putukahammustused ja viirusedbakterid. Allergilise nõgestõve raviks piisab enamasti allergeeni vältimisest ja antihistamiinikumide tarvitamisest. Ägedamal juhul kasutatakse ka glükokortikoide. Mida ette võtta, kui ohatis on välja löönud? Suvetuulte ja päikesekuumuse käes võib tunda ohatise tekkele viitavat pakitsust huulel. Ohatise vastu on apteegi käsimüügis kolme liiki tooteid: hapete ja räni põhjal valmistatud tooted eeskätt kuivatavad, plaastrid aitavad viiruse levikut tõkestada ja katkist kohta varjata ning atsikloviiri või pentsikloviiri sisaldavad ravimid takistavad viiruse paljunemist. Et ohatis välja ei lööks, tuleks tugevdada immuunsust ning vältida söömist-joomist ühistest nõudest herpesega nakatunud inimesega.

Naerata suvi 2017

Putukatõrjevahendid MoustiCare

käevõru (1 tk) 6,70 €

MoustiCare

Orto Plix

Sääsehirm lastele, spray (50 ml) 3,80 €

putukatõrjevahend (50 ml) 10,70 €

Free putuka-

tõrjevahend, aerosool (150 ml) 13,30 €

Putukahammustuste leevenduseks Ciccarelli

S.O.S nahka päästev kreem (25 ml) 6,70 € Teepuuõli Kaigert

(30 ml) 6,30 € After Bite

Teepuuõlisalv Tervix (20 g) 5,65 €

putukahammustust leevendav pliiats (14 ml) 6,90 €

Puugi kiirtest apteegist Apteekides on saadaval puukborrelioosi kiirtest, mida saab ise 2–4 nädalat pärast arvatavat puugihammustust kodus kasutada. Kui testi tulemus on positiivne, tuleb kohe perearsti poole pöörduda, et teha ka laboratoorne analüüs ja alustada ravi. Mõningatel juhtudel võib test näidata ka valepositiivset tulemust, näiteks mõne vana infektsiooni tõttu.

Kui puuk on hammustanud Puugipintsetid Z-Pinsetti

(1 tk) 13,80 €

Puukborrelioosi kiirtest Tik Alert 23,80 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

praktilised vastused

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Vitamiin,

mida vajab ka rasvade ainevahetus

Kas H-vitamiin ehk biotiin on vesilahustuvate vitamiinide seas kuidagi eriliselt huvitav? Lühivastus on kindlasti jah. Biotiin pole küll nn B-grupi vitamiin, mille esindajad saavad pidevalt tähelepanu, kuid selle tegelik tähtsus pole väiksem. Vaid üks näide. Polüküllastamata rasvhapete (PUFA-de) kuulsus on suur. Teenitult, sest nende, eriti oomega-3-PUFAde piisav saamine on hädavajalik. Seejuures on aga täiesti varju jäänud pisike tubli tegija biotiin. Nimelt on selle üks väga tähtsatest rollidest aidata inim organismil sünteesida väga pikkade ahelatega PUFA-sid. Need on lisaks muule eriti olulised närvikoe korraliku ehituse ja talitluse tagamises. Juba sellestki faktist piisaks, et biotiinist lugu pidada. Kui aga lisada, et biotiini vajab foolhappe ning B5- ja B12-vitamiini metabolism ning rasvhapete normaalne süntees inimkehas, samuti seda, et biotiin teeb võimalikuks hargnenud ahelaga aminohapete kasutamise energiatootmiseks (see on ülioluline tõsise energiavaeguse tekke vältimiseks suuremate füüsiliste pingutuste ja diabeedi korral), ilmestub biotiini tähtsus veel enam. Kas biotiini peaks lisaks võtma? Normaalse söömise korral selle puudust ei teki. Emake loodus, teades biotiini tähtsust, on seda paigutanud nii loomsesse kui ka taimsesse söögikraami. Rikkalikud biotiiniallikad on veiseliha, maks, muna, kuivatatud oad ja kuivatatud läätsed ning väga head allikad on keefir, kala, pähklid ja kaerahelbed. Biotiini sünteesib mõningal määral seedekanali

Rikkalikud biotiiniallikad on veiseliha, maks, muna, kuivatatud oad ja läätsed ning väga head allikad on keefir, kala, pähklid ja kaerahelbed. 28

Naerata suvi 2017

mikrofloora. Siinkohal vajab täpsustamist üks asjaolu, mida muna juures tihti valesti esitatakse. Nimelt sisaldab ka munavalge avidiini-nimelist valku, mis tekitab kompleksi biotiin-avidiin, see aga ei allu seedeensüümide toimele. Selleks, et see avidiin tekitaks biotiinipuuduse, peaks kestvalt sööma päevas üle kümne toore muna. Keetmine-praadimine lõhustavad ja inaktiveerivad avidiini ning nõnda kaob ka probleemi tekkevõimalus. Kas siiski võib tekkida põhjus lisamanustamiseks? Selgitagem lühidalt. Loomsete ja taimsete toiduainetega seedekulglasse jõudev biotiin on valk-seotud. Valgu lõhkumisel seedekulglas tekib biotsütiin (kompleks lüsiin-biotiin), millest ensüüm biotinaas vabastab imendumisvõimelise biotiini. Kui suguvõsas esineb pärilikku biotinaasi defitsiiti – seda tuleb ette õnneks väga harva –, siis tekib biotiinidefitsiit nii omastatavuse mõttes kui ka mujal organismis. Oleks mõistlik, kui biotinaasi määramine seerumis muudetaks rutiinanalüüsiks kõigil imikutel, sest neil võib biotiinipuudus tekkida üsna kiiresti. Nüüdisajal süvenevad paraku muud võimalused, et tasapisi võiks kujuneda biotiini defitsiit. Biotiini biosaadavus taimsest kraamist on üsna väike, soolestiku mikrofloora toodetav biotiin jääb seotuks (ehk imendub üsna väike osa), samas on tegureid, mis pärsivad soole mikrofloora tööd: alkoholi kestev liigtarvitamine, antibiootikumide kestev manustamine jms. Selle põhjal ei tasu siiski teha murelikke järeldusi, vaid peamine on normaalselt toituda – siis on biotiinipuuduse teke välditud või minimaalne. Samas kui pole aga leitud, mis võiks olla näiteks pikemaajalise isutuse, lihaste valulikkuse, dermatiitide, liigrasuse näonaha või unetuse põhjus, tasuks kindlasti paluda arstil uurida ka biotiini ja biotinaasi olukorda. Seejärel on võimalik anda õige soovitus lisamanustamiseks, sel juhul aga kindlasti vähemalt koos foolhappe ja B12-vitamiiniga.

Minu juuksed langesid välja! Maia ehmus väga, kui märkas duši all, et tema juuksed langevad lausa suurte salkudena välja. „Juukseid oli igal pool – juukseharja küljes, duširuumis, kampsunil. Mu juuksed muutusid õhukeseks ja tuhmiks. Sattusin paanikasse. Õnneks avastasin ma Skandinaavia vitamiinid Hair Volume™ juustele,” rääkis Maia. „Ma pidin midagi ette võtma! Mäletan, et ka minu emal oli nooremas eas sama probleem, ka temal hakkasid juuksed välja langema. Peanahale tekkis isegi täiesti juusteta laike. Kuigi hiljem kasvasid emal uued juuksed, ei olnud need kunagi enam nii paksud, terved ja ilusad. Kartsin, et minuga juhtub sama.”

Leidsin Hair Volume’i tabletid

„Pole kahtlustki – kui hakkasin neid tablette võtma, tundsin õige pea, et mu juuksed on muutunud tugevamaks ja pak-

semaks. Olen väga rahul. Kõike muutis üks tablett päevas, mis sisaldab aineid, mida mu juuksed vajavad.”

Tähtsaim – õige otsus õigel ajals

„Ma tean, et paljud naised puutuvad kokku juuste väljalangemise ja hõrenemise probleemiga. Kuid nad ei tea, mida tuleks teha ja seetõttu lepivad saatusega. Mina aga ütlen, et kõige tähtsam on õigel ajal tehtud õige otsus. Mul on hea meel, et võin soovitada teistele neid suurepäraseid Skandinaavia tablette, mis teevad teie juustega lausa imet.”

Hair Volume’i tabletid juustele sisaldavad õunaekstrakti

Hair Volume’i tabletid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid toitaineid, mis toidavad juuste folliikuleid. Tablettide koostises on põldosja- ja hirsiekstrakt, aminohapped L-tsüsteiin ja L-metioniin, vask, biotiin ja tsink, aga ka õunaekstrakt, mis sisaldab looduslikku kasvufaktorit protsüanidiini B2. Tsink ja biotiin aitavad hoida juukseid tervena. Looduslikus põldosjaekstraktis sisalduv räni on vajalik selleks, et juuksed oleksid ilusad ja tugevad. Aminohape L-tsüsteiin kuulub juuksekarva moodustava aine keratiini koostisesse. Nimelt annab keratiin juustele tugevuse ja elastsuse. Tähtis on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis. Ostke toidulisandit Hair Volume ja hakake oma juuste eest hoolitsema juba täna. Toidulisand Hair strand

Cuticle

Cells of epidermis Stratum corneum

Cortex

Eccurine sweat gland

Apocrine sweat gland

Folicle

Modelli foto

Pidin midagi tegema

Ärge sattuge paanikasse!

Kui teie organismil on vajaka juuksekasvu toetavatest toitainetest, muutuvad juuksed tuhmiks, õhukeseks, hapraks, poorseks või hakkavad koguni välja langema. Juuste väljalangemine on ebameeldiv kogemus, mis võib rängalt mõjuda enesehinnangule, tekitada viha, ärevust või isegi hirmu. Juuste väljalangemise ja läike kaotusega puutuvad naised kokku sageli, sest seda mõjutab organismi hormonaalne tasakaal, toitumine ja emotsionaalne seisund. Rasedusvastaste tablettide tarvitamine, rasedus ja sünnitamine ning stress mõjutavad suurel määral organismi hormonaalset tasakaalu. Ent ärge sattuge siiski paanikasse.

Juuste eest tuleb hoolt kanda

Juuste eest hoolitsemine on sama tähtis nagu nahahooldus. Õnneks on juuksehoolduseks olemas lihtne ja tõhus meetod. Lihtsalt võtke igal hommikul üks

tablett Hair Volume’i juustele. Need tabletid toidavad juuste karvanääpsude rakke, mis on vajalik juuste kasvuks ja normaalse seisundi toetamiseks. Hair Volume’i originaaltablette saab osta apteekidest või tootja internetipoest www.newnordic.ee. Kui soovite rohkem teavet, siis vastame teie küsimustele telefonil 684 3838. www.newnordic.ee

Online Store

apteeker soovitab

Iluvitamiin

biotiin

Beauty+ (30 tbl) 17,30 €

Biotiin kannab ka hellitavat nimetust iluvitamiin, sest aitab kaasa tervete tugevate juuste ja küünte kasvule ning hoiab naha korras.

Tekst: Apotheka farmatseut Kerli Valge

egelikult on biotiinil kehas kanda rohkem ülesandeid, näiteks toetab see rakkude uuenemist ja kasvamist. Biotiin aitab ka teistel B-grupi vitamiinidel imenduda ning toimet avaldada. Kui alati pole võimalik korralikult süüa ning tekib vajadus biotiini juurde manustada, saab abi apteegist. Biotiinipuuduse esmased tunnused on isutus, lihaste valulikkus, kuiv nahk ja unetus.

A. B kompleks

(30 tbl) 5,50 €

Lamberts

biotiin kapslid (500 mcg, 90 tk) 16,82 €

Tervisepüramiid

B-Lax (30 tbl) 11,20 €

Hair Volume

(30 tbl) 31,90 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

uudised

Usaldusväärne netiapteek Netiapteegi kasutajad peavad ostukogemust erakordselt positiivseks: 95 protsenti tagasisideküsimustikule vastanutest soovitaks seda ka oma sõpradele. Netiapteegi plussidena tõid kasutajad välja sooduspakkumised, laia kaubavaliku, kiire kohaletoimetamise ja võimaluse osta privaatselt. Hinnati ka netiapteegi kasutajasõbralikkust ning võimalust ostmise ajal veebis apteekrilt nõu küsida. Mitmel korral kiideti seda, et koos apteegikaubaga saab tellida lemmikloomatooteid. Vastused kinnitasid, et netiapteek on viinud kvaliteetse apteegiteenuse edukalt ka tõmbekeskustest kaugematesse piirkondadesse.

Apotheka naised Maijooksul 30. sünnipäeva tähistanud Maijooksul osales tänavu rekordiliselt palju Apotheka töötajaid. Juubelijooksu enam kui 15 000 jooksja ja käija hulgas läks seitsmekilomeetrisele rajale 56 Apotheka naist, kes võtsid teistega mõõtu, nautisid ilusat ilma ning head seltskonda.

Naerata suvi 2017

lemmik

Lemmiku

karv korda Tekst: PetCity groom’ija-spetsialist Ailen Timuska Foto: shutterstock

Iga koera- või kassiomanik teab, et lemmiku karvahooldus on aeganõudev töö, mida tuleb teha järjepidevalt. Selle saab ette võtta ise või minna salongi, kus looma välimus võib kogenud karvahooldaja käe all paari tunniga hoopis ilusamaks saada.

emmiklooma hooldus ehk grooming sisaldab muuhulgas pesu, föönitamist, kammimist, vajadusel kõrvade puhastamist ja küünte lõikamist. Sisuliselt tehakse hooldamata loom n-ö korda. Muidugi on palju loomaomanikke, kes saavad ise oma koera või kassi hooldamisega suurepäraselt hakkama, kuid mõningad tõud vajavad väga spetsiifilist karvahooldust ning tihti napib omanikul selleks aega või teadmisi.

Ebameeldivad karvapusad Pikakarvalist koera on ilus vaadata. Et karv ka kena püsiks, on seda vaja pidevalt kammida, muidu pulstub see kergesti. Eriti kipub see juhtuma niiskete ilmadega, kui kõhu alla ja käppadele tekivad kiiresti pusad. Paljud väikesed koerad käivad õues jopega. Ühelt poolt kaitseb see koera külma ja

Naerata suvi 2017

tuule eest, kuid teisalt soodustab karvapusade teket – jope hõõrdub looma seljas ning seljale kogunevad pusad. Mingil määral saab selliste pusade tekkimist vältida loomale lühikese soengu lõikamisega. Tasub teada, et karvapusad ei ole mitte ainult iluviga, vaid need on loomale ka ebameeldivad. Kui takkus karva on palju, võivad lisaks hakata tekkima mitmesugused nahaprobleemid kuni seenhaiguste vohamiseni välja. Grooming’u-salongi kõige sagedasemad külalised on väikesed karvased sülekoerad, kuid kevaditi ja sügiseti ka suured koerad. Salongikülastus on mugav ette võtta karvavahetuse ajal, sest kodus on tülikas lahtist karva välja kammida, eriti suurt kasvu ja karvasel koeral. Pidevalt tuleb jälgida ka koera küünte olukorda ning neid õigel ajal lõigata. See, kui tihti on vaja maniküür ette

võtta, sõltub loomast ja ta eluviisist ehk sellest, palju ta liigub. Küünte lõikamist peavad mõned inimesed keeruliseks, sest kui küünt on kogemata lõigatud liiga palju ning koer on haiget saanud, võib ta edaspidi lõikamisse tõrksalt suhtuda. Sellepärast eelistataksegi küünelõikus jätta kogenud groom’ija teha.

Hooldus vastavalt soovile Koera hooldust tehakse salongis tõust ja omaniku soovist lähtudes. Mõni omanik soovib, et koer oleks pidevalt hästi hooldatud ja korras, ning loom käib hoolduses paari kuu tagant. Teine aga hooldab koera enamasti kodus ise, kuid tahaks mõni kord aastas asja põhjalikumalt ette võtta. Salongis tehakse ka ettevalmistust näituseks. Loomulikult on karvahooldusesse oodatud ka segaverelised koerad, kes samuti väärivad parimat hoolitsust ja karvahooldust!

1. Derbe šampoon

kassidele (200 ml) 9,90 €

2. Derbe šampoon

vitamiinidega (200 ml) 12,49 €

3. Furminator

aluskarvakamm kassile või koerale (M) 29,90 €

4. Oster grooming’ukomplekt koduseks hoolduseks 112 € 5. Oster Premium

küünetangid 16,90 €

Soovitusi koduseks karvahoolduseks Kui koer või kass käib regulaarselt salongis, ei tähenda see veel, et kodus pole ta karva eest tarvis hoolitseda. Siin on mõned nipid, kuidas loomale hoolitsemisprotseduure tutvustada ning hoida ta välimus pidevalt kena. Harjuta koera juba kutsikaeast peale mitmesuguste hooldusprotseduuridega: kõrvade puhastamise, küünte lõikamise, kammimise ja pesemisega. Eriti pikakarvalist koera tuleb harjutada nii, et ta üldse laseks karva eest hoolitseda, sest see nõuab koeralt suur kannatlikkust ning tundide viisi paigal seismist. Protseduuridega tuleb harjutada ka kiisut. Ära kunagi kammi koera pusasid lahti kuivalt, sest nii lõhud sa karva ja teed loomale haiget. Pusade lahtiharutamine algab pesust, seejärel töödeldakse karva palsamiga ning alles siis harutatakse pusad föönitades ettevaatlikult lahti. Ka karvavahetuse ajal kammi karva välja just pesemise järel, mitte kuivalt.

Koerašampoone on väga erinevaid, nii et valikut tehes arvesta karva struktuuri ja looma värviga. Karmikarvalistele ja pikakarvalistele koertele on oma šampoonid, samuti leidub šampoone, mis näiteks mustale karvale lisavad veelgi ilusat läiget ja toonile sügavust. Igal pesukorral kasuta kindlasti ka palsamit, eriti oluline on see pikakarvalise koera pesemisel. Palsamita pestes jääb karv takune ning pesemisel polegi õieti mõtet. Kassid pesemist tavaliselt eriti ei naudi. Sellepärast võib kassile valida hoopis pihustatava ja karvale jäetava šampooni, mis teeb looma puhtaks ilma tema jaoks piinarikka vanniskäiguta. Kammide, kraaside ja harjade valik on lai ning neid valides tasub müüjaga nõu pidada. Näiteks näitusekoera hoolduseks on eraldi vahendid – neil ei tohi kasutada furminaatorit ja pusalõikureid, mis rikuvad karva struktuuri.

Parim hoolitsus kehale ja meelele

Puhka, naudi, sära! Foto: shutterstock

Mõnusat sooja aastaaega naudib hing ja keha: ka nahk on heas toonuses ja tunneb end hästi. Kui puhastad ja niisutad hoolikalt ning kaitsed teda liigse päikese eest, tänab ta sind ilu ja säraga.

suvi 2017 Naerata

välimus

Heas toonuses ja

õnnelik nägu 36

Naerata suvi 2017

Kas tahaksid hommikul peeglisse vaadates näha pringimaid põski, lopsakamaid huuli ja paremas toonuses ülalauge? Võta appi näovõimlemine! Tekst: Maret Einmann fotod: shutterstock, Rasmus Jurkatam

„V

õimlemine on mõnus ja tõhus viis hoida nägu heas toonuses ja värske jumega,” ütleb kosmeetika- ja nahahooldusbrändi Dr. Hauschka looduskosmeetik ning näolihaste võimlemise treener Margit Järva. Tänapäeval on inimesed igati teadlikud, et nooruslikuna püsimiseks tuleb keha treenida. „Ka näolihased on tahtele alluvad ja treenitavad. Näotreening on nii kättesaadav ja lihtne!” Vananedes muutub nägu kahvatumaks, vormitumaks ja justkui nukramaks, sest näolihaste mass ja toonus väheneb, naha verevarustus ja ainevahetus aeglustuvad, näopiirkonna lümfiringlus muutub laisemaks ja silmaümbrus on hommikuti kauem turses. Ka stress teeb laastamistööd, tekitades lihasepingeid, mida alati ei pane tähelegi, kuid mis ajapikku näkku jäljed jätavad. Võimlemine aitab aga parandada näolihaste toonust, naha verevarustus ja ainevahetus muutuvad erksamaks ning näo lümfiringe kiireneb. Tänu võimlemisele ja teadlikule lõõgastumisele leevenevad ka stress ning sellest tingitud lihasepinged näos.

Puhasta, toniseeri, kaitse Võimlemine ja näo toonuses hoidmine on üks osa looduslikust nahahooldusest – see on naha seespidine hooldus. Ent sama tähtsad on nahahoolduse kolm klassikalist etappi: puhastus, toniseerimine, kaitsmine. „Tähtsaim on puhastamine,” ütleb Margit Järva. „Kui nahk on talle sobivate vahenditega puhastatud, siis organina teab ta ise väga hästi, kuidas tekitada kaitsebarjääre. Tavaliselt vajab nahk siiski ka lisakaitset, kuna siinne kliima ja keskkond ei ole nahasõbralikud,” lisab ta. Looduskosmeetikuna

Lõõgastav kompress Kui tunned end õhtuti stressis ja väsinuna, tee näolihastest pingete vabastamiseks näole sooja kompressi. Tee rätik sooja veega märjaks (võid vette panna ka tilgakese meelepärast aroomiõli). Vääna rätik korralikult välja ja aseta meeldivalt soe kompress näole. Hoia rätikut nii kaua näol, kuni tunned, et see hakkab jahtuma. Kasta rätik uuesti vette ja korda protseduuri veel paar korda. Soovi korral võid kompressi ühendada näo puhastamisega ja teha seda igal õhtul. Kompress on ka hea ettevalmistus näomaski tegemiseks. Kompress aitab parandada näonaha verevarustust, avab poore ning soodustab naha puhastumist. Tunned, kuidas meeled rahunevad ja kogu keha lõõgastub.

ei kirjelda ta nahka mitte tüüpide, vaid seisunditena. „Nahk muutub sõltuvalt aastaajast, inimese tervisest, vanusest, aga ka kasutatavatest ravimitest, stressitasemest ja paljust muust,” selgitab Margit Järva. Tuleb õppida oma nahka kuulama ja usaldama, on looduskosmeetiku peamine nõuanne. „Kõik toimingud, mida nahaga teeme, peaksid naha loomulikke funktsioone toetama, mitte segama ega rikkuma,” lisab ta.

Nahk armastab rütmi Nahale ja kehale sobivad kindlad korduvad rütmid. Looduses on protsessid rütmilised, ka inimkehas on igal organil oma puhkuse ja aktiivsuse ning rakkude uuenemise rütm. Margit Järva

välimus

Harjutused Siin on toodud mõned kasulikud võimlemisharjutused. Tee iga harjutust 10 korda. Iga kuu järel võid korduste arvu viie võrra suurendada kuni 25–30ni. Võimle kolm kuni viis korda nädalas. Harjutuste tegemise ajal hoia selg sirge ning ära venita nahka liiga tugevalt, sest võimlemine ei tohi olla valulik. Ära unusta harjutuste vahel lihaseid lõdvestada!

soovitab mõelda, missuguseid positiivseid keha tööd toetavaid rütme annab oma ellu juurde tuua. Sest kõik, mis toimub kehas, kajastub ka nahal. Üks, mida järgida saab, on kindel unerütm. Hea on iga päev enam-vähem samal ajal magama minna ja hommikul tõusta, uneks peaks jääma vähemalt seitse tundi. Nahk uueneb kõige intensiivsemalt kella 23–4 vahel. Kui sel ajal on uni pinnapealne või inimene näiteks hoopis töötab, on naha uuenemise protsess häiritud. Naha tervise heaks tuleks ka süüa kindla rütmi järgi ning tasakaalustatult, et seedimise ja ainevahetusega oleksid asjad korras. Lisaks tuleks rohkelt tarvitada värskeid hooajalisi puu- ja köögivilju ning marju. Suhupistmise kõrval soovitab Margit Järva valmistada neist ka näomaske. Peale selle on hea regulaarselt värskes õhus liikuda. „Nahale meeldib, kui nädalas on ka kindlad puhkehetked ning näiteks kindel saunapäev ja trennipäev,” lausub Järva. Lisaks igapäevasele puhastamisele ja toniseerimisele on hea teha kord-paar nädalas maske. Nahka ei tasuks aga

Naerata suvi 2017

Aseta käsi otsmikule kulmude kohale. Suru kergelt alla kulmude suunas, tõsta samal ajal kulme. Tunned otsmikul pinget. Mõju: otsmikul mahenevad ristjooned ja allavajunud kulmud kerkivad. Lõdvesta: silita otsmikku mõlema käega õrnalt keskelt külgede suunas.

Liigne päike hävitab nahas elastiini- ja kollageenikiude, nahk kaotab toonuse ja vananeb kiiremini. liiga sageli koorida. „Nahal on kindel uuenemise rütm – see vältab umbes 28 päeva, mille jooksul naharakk tekib, liigub läbi marrasnaha kihtide naha pinnale ja irdub siis. Kui nahka liiga sageli hõõruda mehaanilise koorijaga või kasutada keemilist koorimist, häirub naha uuenemise rütm, kahjustub naha pindmine kaitsekiht ning tagajärjeks võib olla kuiv ja tundlik nahk.” Margit Järva soovitab eelistada selliseid nahahooldustooteid, milles on

Aseta nimetissõrmed kulmude alla, lükka kulmud kergelt üles. Aseta keskmised sõrmed silma alla silmakoopa luule, tõmba silmaalust õrnalt allapoole. Kissita samal ajal silmi, nagu vaataksid päikesesse. Mõju: paraneb üla- ja alalaugude toonus ning vähenevad silmaümbruse tursed. Lõdvesta: silita õrnalt neljanda sõrmega mööda silmakoopa luud vaheldumisi ülevalt ja alt silma sisenurgast väljapoole.

kasutatud naturaalseid õlisid, sest mineraalõlid moodustavad naha pinnale elutu kile, need pole bioaktiivsed. „Nahk ei võta elutut mineraalõli vastu, isegi kui see võib tunduda nahal pehme. Looduslikud õlid on nahale omasemad ja lähedasemad,” selgitab ta.

Suvine näohooldus Suvel on naha ainevahetus ja verevarustus aktiivsemad, nahk on sel ajal paremas seisundis kui talvel. Margit Järva ütleb, et suvises nahahoolduses on lisaks naha puhastamisele kõige tähtsam niisutamine ja liigse päikese eest kaitsmine. „Kui pärast naha puhastamist on tunne, et nahal on nii hea olla, et ta ei vajagi kreemi, siis pole vaja seda panna. Piisab täiesti niisutavast toonikust,” lausub ta. „Nahk on võimeline enda kaitsmiseks looduslikku kreemi tootma. Läheduses tasuks hoida niisutav toonik ja pihustada seda mitu korda päevas näole. Sellega võib ka meiki värskendada,” soovitab looduskosmeetik. Kui nahk tundub siiski kreemi vajavat, võiks see olla kergema konsistentsiga ja kiiremini imenduv kui talvel.

välimus

Pane huuled kokku ja tee 10 võimalikult suure ulatusega suuringi mõlemale poole. Mõju: põskede ja lõua toonus paraneb ning huuled saavad volüümi. Lõdvesta: langeta pea, ava kergelt suu ja raputa pead, nii et tunned, kuidas põsed loksuvad. Purista lõtvade huultega.

Kindlasti on oluline vältida otsese päikese käes viibimist keskpäeva paiku, sest siis on päikesekiirgus kõige intensiivsem. „Liigne päike hävitab nahas elastiini- ja kollageenikiude, nahk kaotab toonuse ja vananeb kiiremini,” selgitab Margit Järva. Näo kaitsmiseks võiks kanda laia äärega kübarat või kasutada päikesekaitsekreemi, mille kaitsefaktor on vähemalt 30. „Looduskosmeetikuna soovitan füüsikalise päikesekaitsega kreemi. Füüsikalised (mineraalsed) päikesekaitsevahendid sisaldavad ülipeent mineraalse titaandioksiidi pulbrit. See moodustab nahale imeõhukese kihi, mis peegeldab tagasi nii UVA- kui ka UVB-kiirgust. Kuna titaandioksiid ei imendu sügavale, ei ärrita see isegi tundlikku nahka,” selgitab Margit Järva. Tema sõnul on mineraalsete päikesekaitsevahendite eeliseks seegi, et erinevalt keemilistest vahenditest, mis tuleb nahale kanda umbes pool tundi enne päikese kätte minekut, hakkab looduslik mineraalne päikesekaitse toimima kohe pärast pealekandmist. Kui nahk on saanud siiski päikesepõletuse, tuleb juua rohkelt vett ja teha nahale rahustavat maski.

Suru suunurgad ja alahuul alla, paljastades alumised hambad, ning pinguta samal ajal kaela eesmist osa. Mõju: lõuajoon paraneb, kaela eesmise osa toonus tõuseb ning kaelal vähenevad ristjooned. Lõdvesta: langeta pea ja pööra seda aeglaselt külgedele, nagu ütleksid ei-ei-ei.

Hoia pea veidi kuklas. Aseta käsi rangluude kohale ja tõmba kergelt allapoole. Tõsta samal ajal alahuult üle ülahuule, nagu tahaksid alahuulega lage puudutada. Tunned venitust kaela eesmises osas. Mõju: paraneb kaela eesmise osa toonus ja vähenevad ristjooned. Lõdvesta: langeta pea ja pööra seda aeglaselt külgedele, nagu ütleksid ei-ei-ei.

Kasu näolihaste võimlemisest Juba paar nädalat pärast võimlemisega alustamist on jume paranenud, sest naha verevarustus on erksam. Regulaarselt harjutusi tehes märkad paari kuu pärast, et silmade ümbrus on paremas toonuses, vähenenud on tursed, silmalaud kerkinud. Veel mõni kuu hiljem muutuvad põsed pringimaks, huuled lopsakamaks, suunurgad kerkivad. Kõige aeglasemalt näeb tulemusi lõuajoonel ja kaelapiirkonnas – pool aastat pärast treeningu alustamist võid märgata, et lõuajoon on paremas toonuses. Harjutuste tulemusena intensiivistub nahas elastiini, kollageeni ja niiskuse tootmine. Kui naha verevarustus ja ainevahetus on head, omastab nahk paremini ka välispidiseid hooldusvahendeid. Lõbusad näoharjutused vähendavad stressi. Lõõgastus kandub edasi ka kehale ning pärast treeningut tunned end puhanult. Näo treenimine suurendab enesekindlust ja aitab tunda ennast kaunina. Näolihaste treenimine võib olla looduslikuks alternatiiviks ilukirurgiale. Võimlemine aitab enne ja pärast näopiirkonna ilukirurgilisi operatsioone kiiremini taastuda – paraneb lümfiringlus, paistetus alaneb rutem, haavad paranevad kiiremini. Võimlemine teeb hommikul enesetunde ja välimuse värskeks, aitab teadvustada ja kontrollida näo miimikat ning parandada diktsiooni. Harjutused lõõgastavad näolihaseid, näoilme ja miimilised jooned mahenevad. Näolihaste võimlemine on tasuta. Vaja on vaid järjepidevust ja enese motiveerimist. Alustada ei ole kunagi hilja!

suvi 2017 Naerata

välimus La Roche-Posay

mitsellaarvesi Ultra tundlikule nahale (200 ml) 13,90 €

It’s Skin

aaloeekstraktiga rahustav toonik (150 ml) 22,50 € Dr. Hauschka

Vichy

termaalvesi sprei (150 ml) 12,40 €

Niisuta ja kaitse

roosi päevakreem light (30 ml) 24,40 €

Suvel ära unusta nahka niisutada ja päikese eest kaitsta. Niisutavat toonikut võib kas või mitu korda päevas näole pihustada ja sellega ka meiki värskendada. LUMI värskendav kase näovesi (100 ml) 24,65 € BioNike Defence Hydra5

Radiance sära andev kreem, SPF 15 (50 ml) 21,50 €, kliendikaardiga 16,85 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad. Kliendikaardi hinnad kehtivad juunis.

Naerata suvi 2017

Avène Sun

mineraalne päikesekaitse, SPF 50+ (100 ml) 32,60 €

Eucerin Sun päikesekaitseemulsioon näole, SPF 50+ (50 ml) 21,50 €, kliendikaardiga 16,35 €

Weleda

mandli näoõli (50 ml) 19,20 €

välimus

5+ ilutest

ilule Tekst: Sirje Maasikamäe foto: Olga Makina

Kuidas hinnata häid ilutooteid? Ikka ülivõrdes! „Super-super, viis kahe plussiga,” kiidab näitlejanna Liina Orlova oma lemmikuid.

ui Liina Orlova ilutooteid katsetab, siis hindab ta loomulikult nende toimet ja lõhna, samuti pakendite pilkupüüdvat disaini. Väga oluliseks peab ta ka kasutusmugavust. „Mugav peale kanda”, „mugav reisile kaasa võtta” – kõlab tunnustus mitmele iluvahendile, mille ta plaanib ka Hispaania reisiks kohvrisse pakkida.

lemmik! Dr. Hauschka roosi kehapalsam (145 ml) 22,95 €

Sellele panen hindeks viis kahe plussiga. Niivõrd mõnus, kreemika tooniga ja eriliselt hea lõhnaga. Imendub hästi, lõhnab hästi. Super! Tõeliselt meeldiv ja uhke kreem. Selle võtan ka kindlasti väikese topsiga reisile kaasa. Uurisin Dr. Hauschka tootekataloogist, mis on nagu raamat, ka teiste toodete kohta, ning tulevikus tahaksin kindlasti proovida sandlipuuõliga kehapalsamit. Lugesin ka Dr. Hauschka väärtustest, see oli väga vahva, inspireerivate piltidega raamat, olen väga vaimustatud.

Naerata suvi 2017

BioNike Defence Elixage toitev päevakreem (50 ml) 72,90 €

Võtsin selle kreemi kohe igapäevaseks kasutamiseks. Väga hea imenduvusega. Kreem tundub küllaltki rasvane, aga see sobibki vanemale nahale, tekitab nahale nagu kaitsekihi. Tõesti üks väga korralik kreem!

Vichy Neovadiol Gf huule- ja silmaümbruse kreem (15 ml) 34,50 €, kliendikaardiga 26,96 €

Ma ei ole silmakreeme väga kasutanud, aga see oli väga tore kreem! Igati sümpaatne. Pisike mugav tuub, ilusa metallotsikuga – hea peale kanda. Super disain! Selle võtan ka kindlasti reisile kaasa. Väga mõnus kotti pista.

Lumi värskendav kase näovesi (100 ml) 24,65 €

See on ju eestlaste tehtud! Näovesi muutis näo pehmeks ja pihustiga pudelit oli väga mugav kasutada: vett sai näole pihustada nii, et see ei rikkunud silmavärvi. Meeldis ka pudeli disain: ilus, elegantne must.

lemmik! Avène Sun vananemisvastane päikesekaitsekreem näole, SPF 50+ (50 ml) 31,35 €

Seda kreemi tahaksin küll väga kiita! Panen hindeks viis kahe plussiga. Suurepärane prantslaste vananemisvastane kreem kõiksugu kaitsefiltritega. Tõesti supersuper. Mu näol on pigmendilaike, mistõttu tahan nahka päikese eest hästi kaitsta. Kandsin seda näole ja läksin siis rõdule päevitama. Kreem imendus väga hästi. Kuna see on väikeses pakendis, on seda mugav ka reisile võtta. Pakin selle absoluutselt kindlasti kaasa!

Dermaglin kortsudevastane Bio mask 45+ (20 g) 3,50 €

Väga äge mask, selles on ju igasuguseid kasulikke aineid – savi, kollageeni! Supersavi! Tundub, et seal leidub ka mingeid taimseid ekstrakte. Kui mind ootas ees pildistamine, tegin sellega eelmisel õhtul maski. Savimask on vahvalt roheline ja oli tunne, nagu paneksin mingi rohelise taime näole. Mulle meenus mu ema vana õpetus, et ühtki kurgikoort ei tohi niisama ära visata – tõmban kurgikoore niiske poolega alati üle näo, see ju niisutab hästi. Ciccarelli jalageel, rahustav (50 ml) 5,95 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad. Kliendikaardi hinnad kehtivad juunis.

See on hea kreem väsinud jalgadele. Mul on juba ammu komme, et kui jalad on väsinud, tõstan need kõrgemale, panen näiteks diivani seljatoele – see on jalaveenidele kasulik. Siis on hea ka seda pisut jahutavat kreemi peale panna. Kuna mul oli üks jalg veidi hõõrdunud, pani kreem naha pisut kipitama.

ilu-uudised

Iluvead peitu!

Kiika apteeki ja lehele iluteek.ee, kust leiad uusi tooteid, mis hoiavad naha ja küüned korras, panevad naeratuse särama ning peidavad iluvead!

Vanane kiirustamata

Elegants + kasulikkus Curaproxi sarja Black is White toodetes on ühendatud elegantne disain ja kasulikud omadused. Musta värvi hambapasta eemaldab hammastelt plekid, hambahari puhastab õrnalt ja tõhusalt.

Igapäevaseks kasutuseks sobiv Vichy Slow Âge päevakreem aeglustab ja korrigeerib vananemismärkide teket. Kreem sisaldab antioksüdantset baikalini juurt ja rahustavat Vichy termaalvett. Kerge siidine emulsioon sobib tundlikule nahale.

Curaprox Black is White

komplekt hambapasta (90 ml) + hambahari 36,23 € (iluteek.ee)

Vichy Slow Âge päevakreem, SPF

25 (50 ml) 42,90 €

Curaprox White is Black

komplekt hambapasta (90 ml) + hambahari 36,23 € (iluteek.ee)

Kaunimad küüned Ciccarelli küüneseenevastane geel loob seeninfektsioonide arenguks ebasoodsa keskkonna. Lisaks mitmele tuntud küüneseenevastasele ühendile on selles looduslikke koostisosi, nagu valge paju koore ekstrakt ja teepuuõli, mis aitavad küüneplaadil uueneda ning pärsivad tõhusalt infektsioone. Pliiatsit meenutav pakend teeb geeli kasutamise väga mugavaks. Ciccarelli küüneseenevastane

geel (7 ml) 21,30 €

Vichy korrigeeriv jumestussari Dermablend on loodud kogu perele, et katta naha ebatäiusi. Tooted sobivad nii meestele, naistele kui ka lastele, kõikidele nahatüüpidele ja -toonidele, samuti tundlikule nahale. Vichy Dermablend 3D

jumestuskreem, 35 sand, SPF 25 (30 ml) 29,01 € (iluteek.ee) Vichy Dermablend

jumestusemulsioon 16 h, 25 nude, SPF 35 (30 ml) 25,90 € (iluteek.ee)

Naerata suvi 2017

Looduslikud Dermaglini maskid, mis põhinevad rohelisel kambriumi savil, aitavad mitmesuguste nahahädade korral. Kleopatra näomask

jume ilusaks

5 tõhusat savimaski

aitab säilitada naha niiskusesisaldust ja sel on kauakestev niisutav toime. 3,50 €

Kortsudevastane BIO mask 35+ pinguldab, silub

ja taastab nahka. 3,50 €

Kortsudevastane BIO mask 45+ võitleb naha

lõtvumise ja kortsudega. 3,50 €

Puhastav ja toitev näomask puhastab nahka

sügavuti, rahustab ärritusi. 3,50 € Näomask probleemsele nahale vähendab

rasueritust ja ahendab poore, aitab vabaneda juba tekkinud vistrikest ning ennetada uute teket. 3,50 €

välimus

Suvi sinu meigikotis

Kui päike paistab kõrgelt, päevad on pikad ning garderoobki välja vahetatud õhema ja värvilisema vastu, tasub üle vaadata meigikoti sisu. Tekst: kosmeetik signe UIBO Fotod: anu hammer modell: angelina Ilizina stiil: kelly kipper (Anne & Stiil) kleit: River Island kõrvarõngad: Mia Miau Meik ja soeng: Signe Uibo

ii nagu riided on suvel õhemad, kergemad ning heledamad ja kirkamad, on seda ka meigi tooted. Talvised tumedad ja sügavad toonid asenduvad heledamate ja värvilisematega ning paksult katvad jumestuskreemid õhematega. Näonahale annab suvel jumekust juurde päike, aga kerge viimistlus mõningate meigitoodetega toob selle paremini esile. Näiteks kergelt päevitunud jume juurde sobivad hästi õrna katvusega niisutavad jumestus- või BB-kreemid, mis ühtlustavad nahatooni ning annavad näole ilusa ja terve kuma. Näoilmet elustavad aga kerge säraga päikesepuuder ja põsepuna. Saadaval on ka mitme tooniga päikesepuudreid, mis lisavad värskust ja kirkust, asendades isegi põsepuna. Silmameigis on sel suvel moes sillerdavad värvid. Igapäevaseks kasutamiseks võiks nende seast valida looduslikumad toonid, millele saab erksust lisada mõne värvilisema silmapliiatsiga. Tavalise ripsmetuši võib suvel asendada veekindlaga, samuti on hea kasutada ka kulmudel veekindlat kulmupliiatsit, et need täiuslikuks viimistleda. Huuled aga olgu kärtsu koralli- või fuksiatooni. Mahedama tulemuse saavutamiseks võiks kasutada huuleläiget, intensiivsema tooni jaoks aga huulepulka. Kõige selle juures tasub meeles pidada, et ilusa jumestuse aluseks on hooldatud ja niisutatud näonahk. Nii et kui suvel töörutiinist puhkad, siis igapäevane ilurutiin näo puhastamise, niisutamise ja kaitsmisega kestku ikka edasi!

Naerata suvi 2017

Tee nii!

Ilusa jume saavutamiseks kanna niisutatud näole kerget jumestuskreemi. Lisa õrnade pintslitõmmetega päikesepuudrit natuke otsmikule ja põsesarnadele ning veidi ka puna põsenukkidele.

Viimistle kulmud ja kanna kulmuluu alla veidi heledamat sillerdavat lauvärvi, et visuaalselt silmi tõsta. Värvi ripsmed tumedaks, et oma pilk sügavamaks muuta.

Kasuta huulepliiatsit kindlasti koos huuleläike või –pulgaga, sest pliiats pikendab nende püsivust märgatavalt. 8. bionike

Defence Color Intense huulepulk

välimus

Kasutatud tooted: 1. bionike Defence Color jumestuskreem, kaitsev, 301 ivoire (30 ml) 22,01 € 2. Bionike Defence Color päikesepuuder 202 soleil (10 g) 15,77 € 3. Bionike Defence Color kompaktpõsepuna 302 peche (5 g) 16,46 € 4. Bionike Defence Color kompaktlauvärv 11,66 € 5. Bionike Defence Color silmapliiats 103 brun 8,28 € 6. Bionike Defence Color Natural Brow kulmupliiats 302 brune 8,58 € 7. Bionike Defence Color ripsmetušš, veekindel, 01 must (8 ml) 15,43 € 8. Bionike Defence Color Intense huulepulk 107 fuchsia (3,5 ml) 10,63 € 9. Bionike Defence Color huuleläige, tooniv, 305 fraise (6 ml) 10,96 € 10. Bionike Defence Color Lip huulepliiats 201 magnolia 8 €

Tooted saadaval

www.iluteek.ee Arsenali ilu- ja tervisemaailm suvi 2017 Naerata

välimus

Tekst: Kelly Kipper (Anne & Stiil) fotod: shutterstock

Beebipehmed

tallad

Lõpuks on käes aeg, mil saab sandaalid kapist välja võtta! Ehkki suvel on mõnus kaunites kingades promeneerida ning paljajalu murul tatsuda, on mõningaid tarkusi, mille järgimine aitab jalgadel püsida suvi läbi terved ja ilusad.

ui pimedal ajal pole tahtmist isegi nina uksest välja pista, siis suvel võiks veeta lausa päevi ja öid värskes õhus. Elu on märgatavalt aktiivsem, liikumist on rohkem ja kasvab ka koormus jalgadele. Siinsed näpunäited aitavad vältida tüütuid jalamuresid ning hoida taldu tulitamast, et saaksid võtta suvest maksimumi!

Kannad SILEDAKS Kõvenenud ja pragunenud nahka kandade ümber tuleb suvel tihti ette. Sageli on süüdlaseks avatud kannaosaga kingad ja plätud, mis liikudes taldu hõõruvad. Paksendite korral haara appi kannariiv või pimsskivi. Pärast protseduuri hellita ja kaitse jalgu niisutava kreemiga. Kõva naha pehmendamiseks võib kasutada ka apteegis leiduvaid salitsüülhappega kreeme, mis imenduvad kiiresti ning pehmendavad tallal olevaid nahamoodustisi. Apteegist saab soetada kooriva efektiga sokid, mis aitavad eemaldada nahapaksendeid ja hooldavad lõhenenud kandu. Pärast sokkide kasutamist hakkab surnud nahk järk-järgult maha kooruma, tulemuseks on beebipehmed tallad.

Naerata suvi 2017

Proovi ka jalavanne. Meresool lõdvestab jalalihaseid, mentooliga eeterlik õli leevendab paistetust, piim pehmendab nahka, tammekoor vähendab jalgade higistamist ning pärn parandab verevarustust. Pärast veerandtunnist vanni tõmba mõju pikendamiseks jalga soojad sokid.

Kui küüned on korrast ära Sissekasvanud varbaküüs on piinavalt valus ja võib kaasa tuua põletiku. Peamised põhjused, miks küüned sisse kasvavad, on liiga kitsad jalatsid, traumad ning valesti lõigatud küüned. Kõige targem on piirata varbaküüsi tangide või maniküürikääridega, lõigates need sirgelt ja mitte liiga lühikeseks. Nurgad tuleb alles jätta, sest just sealt armastavad küüned naha alla pugeda. Kui küünevalli on tekkinud põletik või haav, tuleks kasutada haavaraviks mõeldud tooteid: polüvidoonjodiidi kompleksi sisaldavat salvi või vesilahust. Tugeva turse või põletiku korral on mõistlik minna perearsti juurde. Probleemse küünega tuleb kohe tegeleda, sest mädased ja väga valulikud sissekasvamised võivad vajada kirurgilist sekkumist. Varbaid võib kimbutada ka küüne-

Kodused lõõgastusharjutused Kui oled päeva püstijalu veetnud või palju ringi liikunud, proovi õhtul jalgade lõdvestamiseks neid harjutusi. Istu toolil ja masseeri taldu tennisepallil. Istu toolil, pane põrandale salvrätik ja proovi seda varvastega kokku kägardada. Tee 15–20 kordust. Istu sirge seljaga põrandale, jalad sirgelt ees. Pane rätik või sall ümber taldade ja tõmba seda kätega tasapisi keha poole. Hoia põlved sirged! Tee 10–15 kükki, nii et tallad püsivad maas. Tõuse kikivarvule ja langeta kannad vaikselt maha. Tee 20 kordust.

välimus seen. Seene tagajärjel muutub küüneplaat kollakaks, hiljem aga võib värv ulatuda pruunist rohekani. Tavaliselt tekib seen eelnevalt kahjustunud suurele varbale. Paraku seen ise ei taandu, pigem vastupidi – nakkus võib levida teistele küüntele ja jalanahale. Enne küüneseene ravi peab arst kinnitama diagnoosi, ja vajadusel määrab tablettravi. Kergema vormi korral võib haigusest jagu saada käsimüügis saadaval olevate preparaatidega, mis loovad seene arenguks ebasoodsa pinnase, takistavad selle levikut ning soodustavad terve küüne tagasikasvamist.

Hüvasti, villid! Valulikud villid armastavad sooje ilmu. Paljad jalalabad ja hõõruvad jalatsid on nende tekkeks ideaalne kombinatsioon. Ka plätudes pikkade vahemaade läbimine võib lõppeda varbavahes pesitsevate valukolletega. Uusi suvekingi tasub enne õueminekut veidi venitada, kandes jalatseid toas sokkidega. Kui vill on juba tekkinud, ära pigista seda katki, vaid kata see hoopis villiplaastriga. Kui vill puruneb ise, puhasta piirkond antiseptikuga.

Valed jalatsid ja ebaloomulikus asendis varbad soodustavad ka konnasilmade teket. Konnasilmad pole nakkuslikud, vaid organismi kaitsereaktsioon kroonilisele traumale ja survele. Sellest vabanemiseks on õnneks palju vahendeid: salitsüülhapet sisaldavad plaastrid, geelid ja salvid. Kui tekkinud moodustis on põletikuline, valulik või raskesti tuvastatav, tuleks siiski pöörduda arsti poole.

Enneta nahaseent Kuigi nahaseen võib rünnata igal aastaajal, on suvel kergem nakkust ära hoida, sest jalad on siis suurema tähelepanu all ning saavad rohkem õhku. Jalaseene riski suurendab kahjustunud, kuiv, lõhede ja marrastustega nahk, kuna baktereid ja seeni, mis tungivad organismi mikrotraumade või lõhede kaudu, pesitseb nii toas kui ka õues. Ära unusta kanda spordiklubi, spaa või ujula duširuumis ning välibasseini ääres jalutades plätusid – mitmesugused nahahaigused ja tüükad armastavad sooje niiskeid paiku, seenespoorid võivad aga püsida pesuruumides lausa aastaid.

Jalgu aitab ebameeldivuste eest kaitsta Cutasepti seenhaigusi ennetav kaitsevahend Feet Spray, mida võib pihustada jalgadele, sokkidele või jalatsitesse. Kui nahaseen on endale juba pesa teinud, leiad apteegist mitmesuguseid kreeme, geele ja salve, mis aitavad sümptomeid leevendada ja nakkust ravida.

Leevenda veenilaiendeid Turses jalgadele pakub leevendust jahutav suplus merevees. Ka väike jalutuskäik teeb ainult head. Jalakrampide ja pingete korral on abi magneesiu mist. Näiteks võiks magneesiumkloriidi helvestega teha paar-kolm korda nädalas lihaseid lõõgastavat jalavanni. Veresoonte seinu aitavad tugevdada ja kaitsta mitmesugused preparaadid. Looduslikud tabletid ja geelid sisaldavad sageli hobukastanit, mis aktiviseerib naha verevarustust, andes väsinud ja rasketele jalgadele puhkust. Verevarustust aitavad parandada ka vastavad tugisukad, sukkpüksid, põlvikud ning vaba varbaosaga sukad, mis sobivad nii meestele kui ka naistele. Need aitavad verel liikuda südame suunas ning vältida selle kogunemist veenidesse.

5 nippi muretumaks suveks

Kõnni paljajalu Võimalusel võta varbad paljaks. Nii paljajalu liikumine kui ka lahtiste sandaalide kandmine aitavad vältida jalgade higistamist ning ebameeldiva lõhna teket. Uuringutes on selgunud, et paljajalu kõndimine parandab vereringet, muudab jalgu tugevamaks ja on hea tasakaalutunnetusele. Usutakse ka, et jalgade otsene kontakt loodusega võib vähendada pingeid.

Tee plätupause Kuigi plätud ja sileda tallaga kingad on mugavad, ära kanna neid iga päev. Põhjus on lihtne: pehme lame tald ei paku jalgadele piisavalt tuge ning see võib viia terava kannavaluni.

Haara higi üle kontroll Pese jalgu nii hommikul kui ka õhtul leige seebiveega ning kuivata hoolikalt, unustamata seejuures varbavahesid. Kui oled sunnitud sokke kandma, vali paar, mis sisaldab vähemalt 70 protsenti (puu)villa. See on parim valik ebameeldiva lõhna tekke vältimiseks.

Saada küünelakk puhkusele Küüned vajavad õhku. Lase neil kuus vähemalt mõned päevad lakivabalt olla ja hingata. Nõnda väldid ka küüneplaadi kollakaks muutumist.

Kanna päikesekaitsekreemi Kõrvad ning käe- ja jalalabad ununevad sageli kreemitamata. Pea meeles, et ka jalatallad ja varbaküüned vajavad niisutust ning päikese eest kaitset.

suvi 2017 Naerata

välimus Ciccarelli

Babé jalakreem

kreem lõhenenud kandadele (75 ml) 6,80 €

10% uureaga (100 ml) 17,90 €, kliendikaardiga 12,35 €

Easypeel

jalgu kooriva efektiga sokid (1 paar) 15,90 €

Cutasept Feet Spray

seenhaiguse profülaktikaks (50 ml) 3,50 €

Kergel sammul kogu suve

Compeed villiplaaster,

segapakk (5 tk) 7,55 €

Kaunist ilma on raske nautida, kui kimbutavad kannalõhed, villid või lausa nakkused. Et saaksid suvisel ajal mõnusalt ringi liikuda, hoolitse jalgade eest hellalt: koori, tee jalavanne, kreemita. Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad. Kliendikaardi hinnad kehtivad juunis.

A. Zechstein Inside

magneesiumihelbed (1 kg) 10,56 €

Ciccarelli

konnasilmasalv tuubis (5 ml) 5,90 €, kliendikaardiga 4,55 €

Naerata suvi 2017

Excilor küünepliiats seennakkuste raviks (400 kasutuskorda) 28,80 €

CCS jalavannisool (470 g) 10,20 €, kliendikaardiga 6,35 €

Mycosan Protect

vaht, seeninfektsioonivastane (80 ml) 10,80 €

keha ja meel Energia, millega hommikul ärkame, määrab meie päeva. Head energiat on kõige parem tekitada varahommikul, kui maailm alles magab ja päevatoimetuste sagin pole segamas.

Päike

Tekst: MyFitnessi treener Gina Laagus fotod: Laura Kallasvee

uba iidsetest aegadest on füüsilise vormi ja vaimse tervise tugevdamiseks ning haiguste ennetamiseks idamaades kasutatud joogat. Sõna „jooga” tuleb sanskriti keelest ning tähendab „siduma”. Selle all mõistetakse sügavamat kontakti iseenda ja ümbritsevaga. Läänes on jooga muutunud aina populaarsemaks ning teadlased on viimastel aastakümnetel hakanud rohkem uurima selle tõhusust.

Tasakaalustab ja julgustab Joogas on hulk asendeid ja hingamisharjutusi, mille eesmärk on füüsiline ja vaimne tasakaal. Mida joogast otsid, seda jooga ka pakub: õpetab, millal rahulikult hingata, hoiab tasakaalus läbi elu ning julgustab olema tugevaim puu metsas. Joogaga tegelemise põhjused võivad olla puhtalt füüsilised: maandada stressi, elada tervislikumat elu, olla lihtsalt „moodne”, joogat harrastatakse ka arsti määratud taastusravina. Lisaks viib jooga meid lähemale iseendale. See on teekond, mis annab teadmise, et miski siin elus pole ideaalne, ka meie mitte. Meile on sisse kodeeritud püüd olla täiuslik, kuid elu on ebatäiuslik, ja selle aktsepteerimine on vabastav. Kõik me otsime siin kiires argipäevas tasakaalu ning jooga praktiseerimine on üks võimalus hetkeks aeg maha võtta ja vaadata korra endasse ja enda ümber. Mis mul olemas on?

Valik: olla õnnelik Õnnelik olemine on valik, mitte keegi teine meid õnnelikuks ei tee, õnn ei tule kusagilt väljast. Me ei tohiks karta vaikust enda sees ja ümber, sest see sunnib enesesse vaatama. Kes ma olen, mida elult tahan? Ja on samuti valik,

Naerata suvi 2017

kas tormata edasi järgmise materiaalse eesmärgini või võtta üks hetk iseendaga. Kui meil pole aega, ei ole me rikkad, mitte kunagi, ükskõik kui palju raha meil on. Regulaarselt praktiseerides hakkame paremini teadvustama oma käitumist maailmas ning seda, kuidas välised asjad meid mõjutavad. Jooga toob meid olevikku, olemine on kohalolek. Mõtete eest pole pääsu. Meelerahu võib saavutada vaid mõtteid vaigistades ja neid korrastades. Pidev tegemine on põgenemine enese eest.

Keha ja meele treeningud on suurepärane võimalus iseendale häälestuda. Hea energia varahommikul Keha ja meele treeningud on suurepärane võimalus iseendale häälestuda, ühendada ennast lahti kõigist muudest ühendustest, et asjad ja töö meid alla ei neelaks. Tänapäeva kiire elutempo tõttu kannatab järjest rohkem inimesi pideva stressi all. Üks jooga põhimõte on füüsilise ja psüühilise teraapia ühendamine, seetõttu ei mõjuta selle praktiseerimine üksnes füüsilist tervist. Jooga ei ole religioon, vaid eluviis, mille tõeline ja sügavam eesmärk on anda selle praktiseerijale meelerahu ja parandada elukvaliteeti. Varahommik on hea aeg iseendaga tegelemiseks – hingata rahulikult sisse

sinu sees

ja välja, peatada hetkeks aeg ning tajuda head enda sees ja ümber. Alati on midagi hästi. Stabiilsus tagab sisemise rahulolu. Mida enam eksleme minevikus ning tormame mõtetega tulevikku, seda vähem jääb meile olevikku ja hetke nautimist.

Päikesetervitus ergastab Üks võimalus päeva rõõmsalt alustada on päikesetervituste seeria. Päikesetervitus on hingamisega sünkroniseeritud joogaasenditest koosnev liigutuste seeria. See on üks tuntumaid hathajooga harjutuste seeriaid, mis oma terviklikkuses on üks parimaid kogu keha ergastavatest harjutustest. Selle tulemusena hakkame paremini tunnetama oma keha, lihaseid, närvisüsteemi ning hingamise kaudu paraneb tähelepanu- ja keskendumisvõime. Kui märkame ja teadvustame pingeid oma kehas, saame astuda samme nendest vabanemiseks. Päikesetervitus parandab keha ja liigeste painduvust, ergutab vereringet, tõstab kehatemperatuuri, lisaks lihaste ja liigeste treenimisele aitab rahustada keha ja vaimu ning ühendab need üheks tervikuks. Päikesetervituse seeriat võib praktiseerida nii eraldiseisva harjutusena kui ka joogatunni sissejuhatusena. See ringjas harjutuste sari võib varieeruda olenevalt joogastiilist. Nii inglise kui ka hindi keeles nimetatakse pühapäeva päikese päevaks. Usutakse, et kui sel päeval teha päikesetervituse harjutusi, õnnistab päike meid maksimaalse energiaga. Päikesetervitus on üks võimalustest elada oma elu terve ning aktiivsena, kuna päike on suur energiaallikas. Kui ta parasjagu ei paista meie peale kõrgelt, tuleb ta särama panna enda sees.

keha ja meel

Päikesetervitus 1

Välja hingates painuta ette ja vii peopesad matile või toeta säärtele. Lõdvesta kael. Vajadusel kõverda jalad.

Sisse hingates siruta selg, käed säärtel või sõrmed matil.

Samasthiti ehk mäeasend. Seisa, jalad koos, käed koos südame juures. Vii õlad taha alla. Aktiveeri vaagnapõhja- ja kerelihased.

Sisse hingates vii käed kõrvalt üles kokku. Vaata üles käte suunas.

Välja hingates aseta peopesad õlgade laiuselt maha ja astu jalad taha toenglamangusse. Lihtsam variant on toetada põlved maha. Käsi kõverdades liigu kehaga põranda kohale. Hoia küünarnukid kere lähedal.

Ülesvaatava koera asend. Sisse hingates siruta käed, randmed õlaliigese all. Pöiad sirutatud. Võimalusel tõsta põlved matilt. suvi 2017 Naerata

keha ja meel

Allavaatava koera asend. Välja hingates liigu puusadega taha üles. Siruta selg, vii õlad taha alla, suru peopesad matile ja siruta sõrmed. Lükka kandu põranda suunas. Suure pinge korral reie tagaosas kõverda jalad. Pinguta kerelihaseid ja lõdvesta kael. Hinga viis korda sügavalt sisse-välja.

Siruta selg, käed säärtel või matil.

Sisse hingates astu või hüppa jalad mati ette kokku.

Välja hingates soorita ettepainutus.

Päikesetervitus jaguneb A- ja B-osaks, fotodel on jäädvustatud kõige klassikalisem päikesetervituse seeria. Algajale on sobilik alustada kolmest kuni kuuest ringist.

Sisse hingates tõuse sirge seljaga ja vii käed üles kokku.

Keha ja meele treeningud BodyBalance on LesMillsi kontsepttundide hulka kuuluv treening, mis põhineb jooga, tai chi ja pilatese harjutustel, mis on rahuliku muusika saatel tervikuks ühendatud. Treening arendab painduvust ja tasakaalu, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihasepinget ja stressi. Tunni lõpetab meditatsioon, mis on suurepärane pingete maandaja. Yoga alla kuulub klassikaline ashtanga-jooga, kuid leiab ka muid joogastiile, mida pakutakse näiteks Tallinnas MyFitnessi Postimaja klubis: yin-jooga, Šivandanda, Yoga Abs & Core. Jooga stiilidest võiks igaüks leida endale sobiva: kellele meeldib tugevam ja sportlikum ashtanga-jooga, kellele voolavam ja liikuvam Vinyasa Flow. BodyART-treening sobib hästi kõigile, kes soovivad treenida lihasvastupidavust hingamise kaudu. Harjutused on kombineeritud füsioteraapiast, joogast ja ka idamaistest võitluskunstidest. Pilatese treeningud sobivad siis, kui sooviks on parandada rühti ning tugevdada lihaseid mõnusate hingamiste ja rahulike harjutuste saatel.

Naerata suvi 2017

Välja hingates tule mäeasendisse ja too peopesad kokku südame juurde.

välimus

Kui juuste väljalangemine

teeb muret

Juuste ootamatu ja suure väljalangemise korral tahame otsekohe protsessi pidurdada ja ravikuuri ette võtta. Kuidas hiljem hinnata, kas meid on saatnud edu? Tekst: Juuksetervisekeskuse trihholoog Gerthy Salasoo fotod: BioNike

uuksekarva kasvutsükkel koosneb kolmest etapist, eri etappides juuksed on aga peanahal läbisegi ning me ei pane tähelegi, kui vanad vahetuvad uute vastu. Juhul kui juuksed hakkavad ülemäära kiiresti välja langema, siis tuleb esmalt kindlaks teha, mis tüüpi on väljalangemine ja mis seda põhjustab.

Hõrenemise tagamaad Mõõdukas juuste hõrenemine vanemas eas on loomulik protsess, sest juuste arengut juhtivad juuksenäsad muutuvad aastatega väiksemaks, kasvav karv jääb peenemaks ning osa juuksenääpsudest taandareneb. 35–70aastaseid naisi kimbutab sageli ajutine juuste väljalangemine (telogen effluvium), mil osa juustest jääb liiga kaua puhkefaasi ning kasvu- ja puhkefaasis olevate juuksekarvade suhe läheb tasakaalust välja. Sellise hajusa juuksekaotuse võimalikeks põhjusteks peetakse madalat rauanäitu või kilpnäärmehäireid. Kui probleem kestab aga aastaid, on tegemist juba kroonilise juuksekaotusega. Halvima vältimiseks võiks kasutada näiteks BioNike Defence KS losjooni naistele ja KS šampooni. Juuste väljalangemisel võivad olla ka geneetilised, autoimmuunsed, hormonaalsed ja nakkushaiguste tekitatud, traumaatilised, pahaloomulised, ainevahetusest ning stressist tingitud põhjused.

Geneetiline juuste väljalangemine Kui normaalsel peanahal on näha juuste täistiheduse juures ühe, kahe ja kolme

karvaga folliikuliühendusi, siis geneetilise probleemi korral kolme karvaga ühendusi pole, üha enam kahe karvaga ühendusi asendub ühe karva ühendustega ning tekivad „miniatuursed” karvad. Paksemad karvad muutuvad õhemaks ja juuksepikkus väheneb. Geneetilist juuste väljalangemist esineb 40 protsendil 60aastastest naistest, meeste hulgas tuleb sellist androgeenset alopeetsiat ette aga 60 protsendil juba 50. elu aastaks.

Mis on tõhus ravi? Paljudel juhtudel on juukseravi ülesanne ergutada uute juuste kasvu ning kolmest kuust tulemuste hindamiseks piisab. Geneetilise juuste väljalangemise raviks tuleb aga kannatust varuda: alles siis, kui pooleteise aasta jooksul muutusi ei esine, võib öelda, et ravi pole olnud piisav või on olnud ebatõhus. Ebapiisava ravi korral võiks kaaluda kombineeritud ehk süsteemset ravi. Aitavad nii juuksevitamiinid kui ka peanahalosjoon, näiteks BioNike TricoSafe 100 toidulisand ja BioNike KS losjoon meestele. Vitamiinide ja mineraalide osakaal juustes ei mõjuta iseenesest küll geneetilist probleemi, kuid nende puudus mängib juuksekao juures suurt rolli. BioNike KS tooted on väga head, sest neid saab kasutada korraga: Juuksevitamiinid TricoSafe 100 ergutavad juuksekasvu seespidiselt

ja toetavad rakkude normaalset energiavahetust. BioNike KS meeste ja naiste losjoonid võitlevad oksüdatiivse stressi, juuksesibularakkude apoptoosi ja juuksejuure kahanemise vastu. KS šampoon on küllastatud karvanääpsurakkude aktiivsust soodustava niatsiiniga ning ahvileivapuuekstraktiga, mis tõhustab karvanääpse nõrgestava oksüdatiivse stressi vastaseid kaitsemehhanisme. Kui sa ei tea, kust alustada, külasta spetsialisti, kes oskab nõu anda. Juuksetervisekeskus on loodud just selliste probleemide lahendamiseks.

suvi 2017 Naerata

uus

Lactrase Laktaasiensüüm

Kui Sul tekivad gaasid ja kõhuvaevused peale piimatoodete söömist, siis võib Sul olla laktoositalumatus. Et taas rõõmsalt jäätist süüa ja piimakohvi juua, võta enne sööki 1-2 kapslit Lactrase-t, mis lõhustab piimasuhkru laktoosi kergesti seeditavateks süsivesikuteks glükoosiks ja galaktoosiks. Niimoodi toimides saad ilma vaevusteta nautida oma lemmiksööki ning kõht püsib korras! Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Lactrase GO! www.lactrase.ﬁ

uus

Nogasin

Abi seedimisele leiad apteegist !

Seedeensüüm

Nogasin® on alfa-galaktosidaasi sisaldav looduslik seedeensüüm, mis aitab seedida peensooles raskesti imenduvaid toitaineid ja hoiab ära kõhupuhituse ning kõhugaaside tekke. Nogasin soodustab aedviljades ja teraviljatoodetes sisalduvate seedimatute süsivesikute lõhustumist seedekulglas. Kui oled märganud, et peale sööki on raske olla, kõht on punnis nagu õhupall ja kõhugaasid vaevavad – siis võta 1-3 kapslit Nogasini enne sööki. Jälgi, millised toiduained tekitavad kõhupuhitust ning väldi halba enesetunnet, võttes enne sööki Nogasini. Naudi mõnusat suve ja grillipidu ilma kõhuvaevusteta! Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Nogasin GO! www.nogasin.ﬁ

Hiina meditsiin

Suvi on südame aeg Suvisel ajal armastatakse ikka grill-liha ja toorsalatit süüa. Mida aga soovitab suvisele toidulauale Hiina meditsiini toitumisteraapia? Tekst: Hiina meditsiini arst Rene Bürkland fotod: shutterstock

oodus elab ja toimib suvel täisvõimsusel, inimesed tegutsevad ja toimetavad vabas õhus ning liiguvad palju. Kõik see sobib suvesse väga hästi, sest füüsiline aktiivsus paneb kehas energia ja vere liikuma, ajab higistama ning aitab vabaneda liigsest kuumusest. Samas võib suvel ka kergesti külmetuda, kui liikuda kuuma päikese ja jaheda konditsioneeritud õhuga ruumide vahel. Selleks, et elada loodusega tasakaalus ning toetada organismi parimal moel, on suvel hea järgida lihtsaid reegleid: Söö toite ja toiduaineid, mis aitavad viia energia üles- ja väljapoole. Pööra rohkem tähelepanu suvega seotud organile südamele, kuid tugevda ka magu ja põrna. Jälgi, et kehas oleks piisavalt vedelikku, sest suvekuumus ajab higistama, aurutab ära kehavedelikud ja tekitab kehas kuivuse. Söö toite, mis viivad kehast välja liigse kuumuse ja niiskuse. See on

Kui süda on tugev, on vaim rõõmus ja õnnelik, kui süda on aga nõrk, tekivad rahutus, ärevus, unehäired või depressioon.

eriti tähtis siis, kui niiskus ja kuumus kipuvad kehasse kogunema, näiteks akne korral.

Toitumissoovitused Söö energiat üles- ja väljapoole viivat toitu. Mida soojemaks muutuvad ilmad, seda rohkem hakatakse jooma külma vett või koguni jääjooke ning sööma jäätist. Ja seda usus, et nii jahtub keha kõige paremini. Tegelikult juhtub aga vastupidine: temperatuurilt külm toit või jook halvendab vere ja energia

suvi 2017 Naerata

Hiina meditsiin

Suvel tuleks süüa vaimu rahustavaid ja südant tugevdavaid toite ja taimi. Jahutamiseks sobivad maitselt teravad ja magusad ning temperatuurilt soojad toidud ja joogid. liikumist ning suleb nahapoorid, mistõttu higistamine väheneb ja kuumus ei pääse kehast välja. Hoopis paremini sobivad jahutamiseks maitselt teravad ja magusad ning temperatuurilt soojad toidud ja joogid. Need panevad higistama ja viivad kehast välja välise patogeeni – tuule, niiskuse, kuumuse ja külma. Sellised toiduained on tšilli, pipar, karulauk, ingver ja kaneel. Eelista südant tugevdavat toitu. Suvi on südame aktiivsuse aeg. Hiina meditsiini järgi on süda seotud vaimuga (shen). Kui süda on tugev, on vaim rõõmus ja õnnelik, kui süda on aga nõrk, tekivad rahutus, ärevus, unehäired või depressioon. Suvel tuleks süüa vaimu rahustavaid ja südant tugevdavaid toite ning taimi. Vaimu rahustavad hirss kibuvitsaõied lootoseseemned longan Südant tugevdavad vaarikad maasikad mustikad läikvaabik (ganoderma) Tugevda toiduga magu ja põrna. Põrna energia nõrkus on üks sagedasemaid terviseprobleeme, mille üheks põhjuseks on liigne toortoidu ja temperatuurilt külma toidu söömine, samuti ebaregulaarne toitumine. Ka suvine niiskus võib põrnale kahju teha. Kui põrna energia jääb nõrgaks, muutub inimene loiuks,

Naerata suvi 2017

tunneb end väsinuna, keha on raske ning mõte ei liigu. Samuti hakkab kehasse kogunema niiskus, mis põhjustab isutust, kehakaalu tõusu või limaseid eritisi (nohu, röga või valgevoolus) ning kõhulahtisust. Põrna tugevdamiseks ja niiskuse väljaviimiseks väldi toortoitu piimatooteid suhkrut nisutooteid rasvast toitu Põrna energiat toetavad soe toit (supid, pudrud jne) riis hirss pisarhein ingver asukioad sojaoad

Vähenda niiskust ja kuumust. Suvise niiskuse ja kuumuse tagajärjel tekivad põletikulised haigused, eriti nahapõletikud, nagu akne, ekseem, seenhaigus jne. Niiskust ja kuumust vähendavad hirss hiina kapsas punane kapsas kapsas seller pisarhein lootoseseemned mungoad kurk spinat arbuus võilill teeleht roheline tee

Anna kehale piisavalt vedelikku Ülekuumenemise vältimiseks hakkab keha tugevalt higistama. Suvel kaotame higistamisega kordades rohkem vedelikku kui teistel aastaaegadel, seetõttu on soojal päeval vaja juua rohkem. Vedelikuvajadusest annab märku janu, kuid kahjuks märgatakse tihti janu alles siis, kui keha on juba liiga kuiv. Selle ennetamiseks on hea juua suvel sagedamini ja väikeste kogustena. Kindlasti peaks eelistama kehasooja või veel soojemat vedelikku. Kuumust viivad välja piparmündi- ja krüsanteemitee. Vedelikku saab ka puu- ja köögiviljadest. Hea niisutava ja jahutava toimega on näiteks arbuus, melon, tomat, kurk, pirn, õun jne.

toit Ehkki Eesti suvi meenutab mõnikord pigem kehva suusailma, on eestlased siiski päris suured jäätisesõbrad. Üks Eesti elanik sööb aastas umbes kaheksa liitrit jäätist. Lätlased söövad kaks liitrit ja soomlased koguni viis liitrit vähem inimese kohta.

Milline on sinu

lemmikjäätis? Tekst: Maarja Hein fotod: shutterstock, erakogu

Klassikaline vanillijäätis 4 munakollast purk kondenspiima 4 dl vahukoort 1 vanillikaun

Naerata suvi 2017

Sega kokku vahustatud munakollased ja kondenspiim. Vahusta vahukoor ja lisa sellele vanillikauna sisu. Vala mõlemad segud pidevalt vahustades kokku. Kui konsistents on parajalt ühtlane, kalla segu kaanega kaussi ja tõsta sügavkülma. Iga tunni järel käi jäätist piilumas ja vahustamas, kuni mass on korralikult kõvaks külmunud. Enne serveerimist hoia jäätist mõni minut toatemperatuuril. Serveeri sooja õunakoogi, marjade, moosi või muu meelepärase lisandiga.

19. juuli – jäätisepäev!

Tea Vardja

urisime Premia ja Fresko jäätiseid müüvate Ice Café jäätisekohvikute juhilt Tea Vardjalt, millised jäätised on suviti Eesti inimeste

lemmikud.

Teame küll, et jäätis on maitsev, aga kas see on ka kuidagi kasulik? Lisaks sellele, et jäätis pakub kuumal suvepäeval maitsvat jahutust, annab see kasulikke toitaineid. Koorejäätis sisaldab mitmesuguseid mineraalaineid, nagu kaltsium, magneesium ja kaalium, aga ka A-, B-, D- ja E-vitamiini. Muide, mujal maailmas on levinud jäätise söömine näiteks siis, kui on tunne, et kurk hakkab valutama. Jäätisega kurguvalu vastu... Sorbetist või mahedast tükiliste lisanditeta jäätisest võib tõesti kurguvalu korral kasu olla, sest see niisutab ja jahutab tundlikku kurgu limaskesta – kuumavat põletikku ravitakse ikka jahedaga. Näiteks pärast mandlioperatsiooni soovitataksegi esimestel päevadel vaid jäätist süüa. Kuna jäätis sisaldab omajagu suhkrut, tasub pärast selle söömist juua vett, et hambad terved hoida ja kurk suhkrust ära loputada. Kui kurguvaluga kaasneb aga köha, ei maksa jäätisest enam abi loota. Kui kalorirohke on jäätis? Kuigi paljud peavad koorejäätist suureks kaloriallikaks, on 100 grammi koorejäätise energiasisaldus märkimisväärselt väiksem kui näiteks puuviljasaial või kaeraküpsisel. Koorejäätise rasvasisaldus jääb enamasti 10–13 protsendi vahele, mis tähendab, et 100 grammi energiasisaldus on umbes 180 kcal. Kalorsust mõjutavad lisandid, nagu pähklid, šokolaad, rosinad, aga ka vahvel, glasuur, keedised jm. Kuna külma jäätist süües kulutab keha ka enda soojendamiseks energiat, on sellest saadav energiahulk veel väiksem. Millist jäätist armastatakse Eestis kõige rohkem? Enim küsitakse ikka pehmet koorejäätist, väga paljud tahavad klassikalist vanillijäätist, samas on neid, kes

Ka Eesti tähistab 19. juulil rahvusvahelist jäätisepäeva. Jäätisepäeva traditsioon sai alguse USA-st Kentucky osariigist 1984. aastal ning on nüüdseks levinud üle maailma. eelistavad eranditult šokolaadijäätist. Koorejäätistest ostetakse enim vanilli-, šokolaadi-, karamelli- ja maasikajäätist. Maitsejäätistest koguvad populaarsust kreeka pähklite ja vahtrasiirupiga jäätis, aga ka käsitööküpsistega tehtud jäätisevõileivad. Viimastel aastatel on hindama hakatud jäätise ja piimaga tehtud jäätisekokteile ehk milkshake’e. Tänavune hitt on veganijäätis.

Sideral ® toidulisandid sisaldavad rauda ja vitamiine, mille manustamine on kasulik, kui neid on toidus ebapiisavalt või on organismi vajadus nende järele suurenenud. Raud aitab kaasa vere punaliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele, immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

Kuidas veganijäätist valmistatakse? Veganijäätise tegemisel ei ole kasutatud loomseid koostisosi ehk jäätises on ainult taimsed komponendid. Alati võiks eelistada veganijäätist, mille tootmisel on kasutatud võimalikult palju mahetoorainet ning millesse pole lisatud värvaineid, kunstlikke lisaaineid ega säilitajaid. Ehk eelistada nn puhast jäätist, mis on tervisele kõige kasulikum. Milline on kõige erilisem jäätis, millest te kuulnud olete? Kuuldavasti saab Jaapanis kalmaari-, wasabi- või lehmakeelemaitselist jäätist, USA-s aga krõbeda kana, pitsa-, õlle-, röstpeedi-, juustukoogi-, kaneeli-, mädarõika-, karri- või homaarimaitselist jäätist. Põhimõtteliselt on võimalik jäätist valmistada kõikvõimalike maitsetega. Kui suur jäätisesõber te ise olete? Mul on kodus alati viieliitrine jäätisevann külmkapis, sest kõik, kes külla tulevad, eeldavad, et pakun jäätist. Suuri jäätisevanne saab Ice Café Lõunakeskuse, Viru, Ülemiste ja Kristiine keskuse kohvikust ka koju osta, selleks on vaja saata ostusoov aadressile info@jäätisekohvik.ee ning anda teada, mis keskusse soovitakse sellele järele tulla. Tellimused täidame tavaliselt kolme tööpäeva jooksul. Kas meisterdate ka kodus jäätist? Lähen üldiselt kergema vastupanu teed ja pigem ostan jäätist, aga mõni retsept mul ikka on. Jäätist tehakse kodus tavaliselt piima-kooresegust või kondenspiimast, suhkrust ja munakollastest. Kodujäätise suur eelis on see, et saab kasutada endale meelepäraseid lisandeid: kakaod, suviseid marju, küpsiseid või näiteks vahukomme.

Sideral® Folico suuslahustuv pulber kotikestes sisaldab lisaks sukrosoomsele rauale ka C-, D-, B12- ja B6- vitamiini ning 400 µg foolhapet, sobides seega kasutamiseks eeskätt

rasedatele naistele ja imetavatele emadele.

Toidulisand ei asenda tasakaalustatud ja mitmekülgset toitumist ja tervislikku elustiili.

SID_PM_EE1705_01

sündmused

Iluteek.ee tähistas ilupäeva fotod: maksim toome

Aprilli lõpus oli harukordne võimalus astuda sisse muidu vaid internetis tegutsevasse Iluteeki. Proovida sai Iluteegi parimaid tooteid ning lasta end iluteenindajatel veidi poputada, teha nahadiagnostikat, kuulata iluekspertide nõuandeid ning viia end kurssi ilutrendidega. Oma ägedamaid ning uudsemaid tooteid esitlesid mitme Iluteegis müügil oleva kaubamärgi esindajad.

Raeapteegi sünnipäev fotod: raigo pajula

Tallinna vanalinnas asuv Euroopa vanim püsivalt samades ruumides tegutsev apteek Raeapteek tähistas 595. sünnipäeva. Raekoja platsi ääres asuval Revali Raeapteegil oli kunagi väga oluline roll – alates sellest, et asukoha tõttu raekoja vastas võeti just seal vastu tähtsaid otsuseid, kuni selleni, et apteeki ravimeid otsima läinud meremehed tõid sinna müüki igasugust huvitavat kaupa. Peale ravimite sai Raeapteegist omal ajal paberit, tinti, kalliskive, vürtse ja püssirohtu. Praegu on Raeapteegi kuulsaimad tooted klarett ja martsipan, mille retseptid pärinevad 15. sajandist. Raeapteegi sünnipäeva tähistati väikese etendusega Jaan Krossi teose „Mardileib” ainetel.

Naerata suvi 2017

Iluteek.ee ilupäeval uudistasid Iluteegi parimaid tooteid meie armastatud staarid Kristel Aaslaid, Anu Saagim, Liis Lemsalu, Eda-Ines Etti, Maarja-Liis Ilus, Ženja Fokin ja paljud teised.

Raamatu sündmustik hargneb 1441. aastal Tallinnas ja kirjeldab linnalegendi – martsipani leiutamist. Sapihaige raehärra pidi apteekrilt saama tõhusat ja kõrgehinnalist rohtu mitridaatsiumi, aga eeldusel, et seda sööb ka apteekri õpipoiss Mart. Õpipoiss segas rohu kokku, kuid otsustas kõik kibeda mekiga komponendid asendada magusatega. Valminud magus leib maitses ka teistele linnaametnikele ning piiskop nimetas selle martsipaniks.

ristsõna Farmatseut

Eesti erakond (lühend.)

2 x täht

Eesti tähestiku 4. täht

Prantsusmaa maakood

Äsja

Mürkmadu Per os VASTUS Rahvaliit Suurbritannia saare arhailine nimi

Loomajook Suuhäälik Oxygen mi-bemoll

...-duur ehk mi-mažoor

Paadi järel veetav lant

Puusavalu Korrata!

Süües kasvab ...

Teistest lahus, omaette Paigalolek, seisak Alevik Järvamaal

Jood

Kent School ...professor District (pensionil)

Tookord

Meelekoht

Mõni teine

Multikasari "... ja Jerry" VASTUS jätkub

VASTUS jätkub India krokodill

Sihtasutus

Agu

Inimene kui talituslik tervik

Lill Näärekasvaja Atmosfääri olek

Elektronarvuti Quo ...? (kuhu lähed, ladina k.) R. Kaugveri romaan

Orient

Ajaviite- ja sportmäng Suure vereringe suurim arter

Kurat (inglise k.)

Süvend vedeliku juhtimiseks Preester (inglise k.)

J naaber Kala

2 x täht

Naisenimi

International Theatre Institute

Supinõu

Vaba (prants. k.) Ab ... (algusest, ladina k.)

Kaalium

Lühike vangerdus ...sütik

Mehenimi Helilooja (1928-1975) ...-khaan (Kuldhordi rajaja)

Automark

Veregrupp

Hobust ratsasõiduks välja õpetama Jõejumal Inachose tütar Kolm-

... Bull

Süd

Väävel ...nugiline (helmint)

Võida Apothekalt kingitus! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Teistele ütlen, et teie laps on nii teie moodi.” Auhinna võitsid Elve Reedla Türilt, Arvo Veski Kärdlast ja Peep Puis Ülenurmelt. Võtame võitjatega ühendust.

Miss Estonia

Mõistus

Tesla

Naerata suvi 2017

Vader, vennas, hõimlane Komponent Õli (inglise k.)

Pingus, organismi pingeseisund

Meeter

Vastused palume saata Vastus: KODUS ROHKEM KONJAKIT

Seekord loosime välja komplektid, kuhu kuuluvad A. Oomega-3 kalaõli + Vitamiin D3 kapslid (90 tk) ja A. Zechstein Inside magneesiumiõli sprei (200 ml). Auhindu on 3.

24. juuliks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

5 küsimust

Tänu

Estra Sihver tunneb rõõmu tööst proviisorina ja on ka kirglik käsitöömeister.

abi eest on parim kiitus Käsitöö pakub Apotheka proviisorile Estra Sihverile loomingulist eneseväljendust, aga aitab pärast rasket päeva ka lõõgastuda. Tekst: Sirje Maasikamäe fotod: Elmo Riig, erakogu

Olete töötanud proviisorina üle 20 aasta. Mis teeb selle ameti teile ikka köitvaks? Apteegis on väga huvitav töötada, sest ükski päev ei sarnane eelmisega, külastajad on ju erinevad ja ravimeid tuleb aina juurde. Teadus areneb ning seadused muutuvad, seega on vaja end kursis hoida nii uute avastustega haiguste ravis kui ka seadusmuudatustega. Mulle meeldib, kui saan kedagi aidata ja oma teadmisi edasi anda. Väga tore, kui mõni inimene ütleb, et mu nõuandest oli talle abi – see ongi minu jaoks suurim kiitus ja tänu.

Mis muudab apteekritöö Viljandis eriliseks? Töötamine Viljandis on kindlasti teistsugune kui suures linnas, sest paljud inimesed on aastatega tuttavaks saanud ning mõned on nagu sugulased – tean nende lapsi ja lapselapsi, seda, kus nad õpivad ja elavad. Viljandis käib apteegis harva turiste, enamik külastajatest on samad. Nad tunnevad mu tänaval ära ja teretavad, vahel tulevad julgemad juurde ja küsivad mõne ravimi kohta nõu. Piinlik hetk tekib siis, kui ma ei suuda kohe meenutada, kust ma inimest tunnen, ja ta ütleb mulle: „Rohi, mida te soovitasite, aitas mind, ja nüüd on mul tervis korras.” Aga ma ju ei mäleta, mis ravim see oli, sest päevas käib apteegis väga palju inimesi... Kuid kõige tähtsam on see, et ravim aitas.

Naerata suvi 2017

Olete ka tuntud käsitöömeister. Kas käsitöö on teile praktiline vajadus, loominguline eneseväljendus või hoopis teraapia? Käsitööd olen teinud lasteaiast alates. Kuna ma ei tahtnud viimases rühmas lõuna ajal magada, siis oli mul luba sel ajal heegeldada. Heegeldamise ja kudumise algõpetuse sain emalt. Esimene heegeldatud topp on mul siiani meeles, nii muster kui ka sirelililla lõng. Varem oli käsitööl ka praktiline vajadus, kuna midagi polnud poest saada. Samas tahtsin riideid, mida kellelgi teisel ei olnud. Mu onul olid lambad ja villast lõnga oli tol ajal palju, seda värvisin ise. Tegin kõike: õmblesin, kudusin, heegeldasin ja tikkisin. Eriti uhke olen Tarvastu naise rahvariiete komplekti üle, mille valmistamisel sain abi Eesti Rahva Muuseumi arhiivist. Praegu on käsitöö mulle looming ja hobi ning teraapia ka, kui on olnud väga raske päev. Mul on ka blogi, et oma töid teistele näidata ja olla

inspiratsiooniks. Mõned minu tööd on avaldatud ajakirjas Käsitöö. Mul on ka teine kirg – ristsõnad, mida lahendan selle pärast, et arendada mälu ja saada juurde uusi teadmisi. Mis seal salata, vahel on tore ka auhindu võita.

Mida soovitate suvel teha, et immuunsust tugevdada ja terve olla? Soovitan võimalikult palju värskes õhus viibida, sõita jalgrattaga ja kindlasti käia ujumas looduslikes veekogudes. Kevadel enne suuremat päikesevõttu võiks hakata tarvitama beetakaroteeni, et vältida päikesepõletust, samas annab see nahale ka ilusa jume ja päevitus püsib kauem. Eestis on suvel siiski liiga vähe päikest, mistõttu soovitan ka soojemal ajal võtta D-vitamiini, et selle varud ei langeks liiga madalale.

Mis on teie õnne valem? Minu õnne valem on, kui mu lapsed on tublid, teevad tööd ja õpivad seda, mis pakub neile huvi ja teeb rõõmu; minu kaks lemmikut bolonka-tüdrukut, kes ootavad mind ja rõõmustavad, kui ma koju tulen; kui mu tervis on hea, et mul on mu töö ja saan tegeleda hobidega, reisida ning avastada uusi kauneid kohti maailmas.

Ainus allergilist nahaärritust leevendav ravim käsimüügis PUTUKAHAMMUSTUSED

KODUKEEMIA

KOSMEETIKA

LATEKS

KODULOOMAD

TOIDUALLERGIA

METALLID

Hydrocortisone DAK 10 mg/g salv (hüdrokortisoon) 10 g tuubis. Näidustus: nahaärrituse või sügeluse lühiaegseks raviks. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE/HYD/0517/0001