Page 1

eesti suuriM terViseajaKiri

aPotheKa.ee hind 2,50 €

liikumine ja vaimne tervis Kuidas süüa õigesti Kui lapsesaamine teeb muret

AKNE VAJAB HOOLT I V JA RA

nr 43 (15) KeVad 2017

Reet Härmat testib ilutooteid

20 kasulikku ilunippi

Juss Haasma: elust tuleb rõõmu tunda!


Kauakestev leevendus valule ilma tabletita. Tee päev läbi seda, mida armastad, ilma et peaksid hommikul tabletti võtma. 12-tunnise toimega Voltaren Emulgel (diklofenak) mõjub otse liigesele, lastes sul kuni 12 tundi nautida valutut liikumist. Meie teame, et see on midagi, mida sa hindad. Isegi siis, kui mõni arvab teisiti.

Toimeaine: diklofenak. Näidustus: valu paikne leevendamine pehmete kudede valulike ja põletikuliste seisundite korral. Täiendav info ravimi müügiloa hoidja esindusest: GSK Eesti OÜ, Lõõtsa 8a, 11415 Tallinn. Tel. 663 0824. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

CHEE/CHVOLT/0045/16/NOV. Kehtib kuni: 11/2018

Leevendab liigesevalu 12 tunniks... igaüks ei ole selleks valmis


sisukord

24

32

50

8 42

36

58

4

Kuidas olla õnnelik? Lihtsalt ole!

36

20 kasulikku ilunippi

6

Uut apteegiriiulil

40

8

Juss Haasma – mees, kes põleb heleda leegiga

Reet Härmat testib ilutooteid

42

Apotheka uueneb!

12

Antioksüdandid kaitsevad tervist

44

Värske välimus

16

Õitsva kevade ootuses

46

Akne vajab hoolt ja ravi

18

Kui lapsesaamine teeb muret

50

22

Millest küll vanasti ravimeid tehti?

Liikumine parandab vaimset heaolu

24

Kuidas süüa õigesti?

54

Hoogsas rütmis

28

B12 – parim varu loomsest toidust

58

Maks vajab äratust ja puhastust

30

Vältimatult vajalik B12-vitamiin

62

Värske suutäis loodusest

32

Kaitse oma peret ja lemmikut

64

Ristsõna

35

Iluteek. Tervisliku ilu saladused

66

Kiire tööl ja trennis

12

Kevad 2017 naerata

3


Kuidas olla õnnelik? Lihtsalt ole!

Õ

Väljaandja: Apotheka Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Esikaane foto: Anu Hammer Stiil: Kelly Kipper (Anne & Stiil) Rõivad: Tallinna Kaubamaja, River Island, Sportland, erakogu

Foto: Stina Kase

Graafiline tilgamuster

Peatoimetaja: Sirje Maasikamäe toimetaja: Maret Einmann Keeletoimetaja: Kaja Türk Makett ja kujundus: Menu Meedia

Graafiline tilgamuster

Graafiline tilgamuster

või mõnd muud välist tegurit, hakkab see tervisele nn on intrigeeriv teema ja sellesse mõju avaldama. Õnnelikud inimesed seevastu on sukeldudes olen avastanud nii tervemad. mõndagi üllatavat. Tundub lausa Apotheka saab sisemise õnnetunde tekkimisele uskumatu, et edul ja rahal pole meie kaasa aidata. Õnnetunne tekib, kui tegeled õnnetundega suurt pistmist. asjadega, mis sind käivitavad. See algab Maailma õnnelikumad inimesed elavad heast unest, edusammudest treeningul, enamasti väga vaestes piirkondades. Apotheka jalutuskäigust perega, edukast tööTeadlane Dan Gilbert ütleb, õnne valem et aasta pärast on lotovõitja ja nädalast, kõigest, mis ennast inspireeMärtsis jõuavad eetrisse õnnetuse järel ratastooli aheldatu rib ja innustab. Apotheka roll on Apotheka õnne valemit tutvustavad teleklipid, sama õnnelikud. Valimiskaotusel lihtne – me aitame sul terveks jääda. kus neli naist räägivad oma Nii on sul aega oma õnne valemiga või tähtsast testist läbikukkumisel elu valikutest – sellest, rohkem tegeleda. on vähem mõju, kui algselt arvame mis neid õnnelikuks teeb. sel olevat. Mervi Lill Ka suurima õnne allika – armastusega Apotheka turundusjuht on asi keeruline. Väidetavalt pole inimese õnnetunde tekitaja teine inimene, vaid tema ise. Sariarmujad ja suhtest suhtesse hüppajad on lihtsalt sõltlased, kel puudub võime ise õnnetunnet luua. Inimaju kaal on kahe miljoni aasta jooksul kolmekordistunud. Sellega on kaasnenud võime sünteesida õnnelikkust. Me ise aga kipume arvama, et õnn on miski, mida tuleks otsida ja leida. Veel enam, usume, et siin on pistmist vedamisega – mõnel lihtsalt läheb elus paremini. Tegelikult sõltub inimese õnn tema igapäevastest valikutest, olgu see siis keskendumine perele, lahe hobi, kokkamiskirg või nauding tehtud tööst. Teadlaste väitel on õnne valem lihtne – lihtsalt ole! Meie õnn ei sõltu teistest inimestest, vaid meist endist. Meil kõigil on võimalus valida olla õnnelik. Kuidas on sellega seotud Apotheka? Lihtne – õnn ja tervis on omavahel tihedas seoses. Kui inimene on pikalt õnnetu, oodates raha, armastust


naprokseennaatrium

Kiire lahendus valule

Graafiline tilgamuster

Kui valu annab m채rku ... vali kiire lahendus. Nalgesin S (naprokseennaatrium) leevendab kiiresti n천rka ja m천천dukat valu (nt hamba- ja peavalu, lihase-, liigese- ja seljavalu, menstruaalvalu).


uudistooted

uut apteegiriiulil lisakaitset maksale

Magneesium leevendab pingeid

Toidulisand Liverta XR pakub tõhusat kaitset maksale, sest toetab maksa tööd ja kolesterooli ainevahetust. See sisaldab muu hulgas maarjaohakat, mis on väga laialt uuritud ja sageli soovitatud taimne ekstrakt maksa kaitseks, ning aminohapet metioniini, mis osaleb jääkainete väljutamisel kehast. Maksa lisakaitsele võiksid mõelda need, kes armastavad süüa palju magusat, rasvast või vürtsikat toitu, on ülekaalulised, kõrge kolesteroolitasemega või tarvitavad (ka lahjat) alkoholi sagedamini kui kord nädalas.

Apotheka omatoodete valikusse on lisandunud välispidiselt kasutatavate magneesiumi sisaldavate toodete sari Zechstein Inside. Toodete koostises olevat magneesiumi kaevandatakse 1600 meetri sügavusest maapõuest 250 miljonit aastat tagasi Loode-Euroopas eksisteerinud Zechsteini merest. Magneesiumigeeli ja -õli võib kanda pinges lihasepiirkondadele ning ka treeningu järel. Magneesiumihelvestega saab teha jalavõi ülekehavanne. Helbeid võivad kasutada igas vanuses inimesed, ka lapsed, rasedad ja imetavad naised.

Liverta XR kapslid (30 tk) 14,80 €, kliendikaardiga 10,40 €

Tuge närvisüsteemile ja ajutööle Toidulisand MemoEnergy sisaldab B-rühma vitamiine, tuntud antioksüdante ja koensüüm Q10 närvisüsteemi ja aju igapäevase töö toetamiseks. B-rühma vitamiinidel on tähtis roll närvisüsteemi talitluses ja energiavahetuses, punaliblede moodustumises ja immuunsüsteemi toimimises. Tsink ja seleen kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest. Lisaväärtust loovad heas annuses koensüüm Q10 ja foolhape. Sobib igas vanuses naistele ja meestele. MemoEnergy tbl (90 tk) 24,50 €

A. Zechstein Inside magneesiumigeel (150 ml) 6,19 € A. Zechstein Inside magneesiumiõli sprei (200 ml) 6,53 € A. Zechstein Inside magneesiumihelbed (1 kg) 10,56 €

Mineraalained Surnumere äärest Iisraelist pärit Bio sarja toidulisandid aitavad mineraalainevarusid täiendada täiskasvanutel, lastel ja eakatel, aga ka diabeetikutel, taimetoitlastel, rasedatel ning imetavatel naistel. Toidulisandid on hüpoallergilised ja neutraalse maitsega, sisaldavad ainult aktiivseid koostisosi ning koostisest puuduvad keemilised lisaained. Toodetel on ka kõige rangemad koššerja halal-sertifikaadid. Bio Ca+K+Mg+Zn+ Vitamiin D3 pulber (28 tk) 14,50 € Bio Magneesium+Bio Kaalium pulber (30 tk) 16,10 € Bio Magnis B6 Premium pulber (20 tk) 13,20 €

Energiat ravitoidust Täisväärtuslik ravitoit Nutridrink annab rohkelt energiat ja toitaineid: üks pudel katab viiendiku päevasest toitainevajadusest, aidates nõnda toime tulla haigusega kaasneva alatoitumusega ja toetada ravi. Valikus on neutraalse, aga ka vanilli-, maasika-, šokolaadi- ja metsamarjamaitselised tooted. Ravitoitu on jogurti ja kiudainetega, Toodete ju ures mahlalaadsena ja valgurikkana. Müügil ainult apteegis! on Nutridrink jogurtilaadne, vaarikamaitseline (4 × 200 ml) 12,30 € Nutridrink piima baasil, maasikas (4 × 125 ml) 12,30 € Nutridrink Protein, maasikamaitseline (4 × 125 ml) 12,30 €

6 naerata Kevad 2017

kasutatud keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dik hinnad keh aardi tivad märtsis.


uudistooted Saleneja närimiskumm Võluvitsa Saleneja sarja piparmündimaitseline suhkruvaba närimiskumm on õigupoolest toidulisand: see sisaldab gummigutipuu ekstrakti, L-karnitiini, B12-vitamiini ja magusaineid ning on abistav vahend kehakaalu normaliseerimiseks. Gummigutipuu ekstrakt aitab kontrollida kehakaalu, vähendada rasvade ladestumist ja näljatunnet. B12-vitamiin toetab energiavahetust, immuunsüsteemi talitlust ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Võluvits Saleneja suhkruvaba närimiskumm (60 tk) 15,90 €, kliendikaardiga 12,10 €

Reipust ja energiat!

veresoonte tervise toetuseks Monacor Forte, mis sisaldab hiina punase riisi ja oliivilehe ekstrakti, on toidulisand normaalse kolesteroolitaseme ja vererõhu säilitamiseks. Punase riisi ekstrakti põhitoimeaine on monakoliin K, mis aitab hoida vere normaalset kolesteroolitaset. Oliivilehe ekstrakt aitab säilitada normaalset vererõhku ning kaitsta verelipiide halva kolesterooli (LDL-C) oksüdatiivse stressi eest.

Sidrunimaitseline toidulisand Magne B6 Fast Magneesium koos B6-vitamiini ja foolhappega aitab vähendada emotsionaalset ja füüsilist väsimust ning kurnatust. Toidulisandis ei ole suhkrut, vaid Stevialehtedes looduslikult sisalduvad stevioolglükosiidid. Magne B6 Fast (20 tk) 10,90 €

Monacor Forte kapslid (30 tk) 20,90 €

Toidulisand aktiivsele liikujale NivelActive on liigeste ja luude toetuseks välja töötatud ainulaadse ja uudse koostisega toidulisand, mille koostises on kasutatud patenteeritud munamembraani ekstrakti (NEM®). Munamembraani ekstrakt on liigeste ehitusmaterjalide kondroitiinsulfaadi, hüaluroonhappe ja kollageeni looduslik allikas. Kliinilistes uuringutes on selle mõju täheldatud juba 10 kasutuspäevaga. Parema tulemuse saavutamiseks on toodet rikastatud mangaani, india viirukipuu ja saatanaküüne ekstraktidega, mis aitavad moodustada sidekude, toetada luid ning muuta liigeseid paindlikumaks. NivelActive tbl (60 tk) 27,46 €

Tohterda jala- ja küüneseent Mycosani jalaseenevastasel geelil on tõhus toime, lisaks leevendab see sügelust ja jahutab ärritunud nahka. Hügieenilise pintselaplikaatoriga on geeli lihtne, kiire ja mugav nakatunud piirkonnale kanda. See sobib kasutamiseks alates neljandast eluaastast ja ka diabeetikutele. Mycosan jalaseenevastane geel (15 ml) 14,90 €

20 miljardit head bakterit Toidulisandi EcoBiotic inimspetsiifilised piimhappebakterid toetavad soolestiku mikrofloorat ning osalevad toitainete lõhustamises ja imendumises. Ühes kapslis sisalduvad 20 miljardit kasulikku bakterit aitavad suurendada bakterite kontsentratsiooni organismis ning toetada immuunsüsteemi. Piimhappebaktereid on hea tarvitada näiteks pärast antibiootikumikuuri. EcoBiotic kapslid (40 tk) 17,95 €

Kasulikud bakterid LYL Bioticu kapslid on piimhappe-, bifidobakterite ja bakterite Saccharomyces kompleks inuliini ja tsingiga. Suures koguses probiootikume sisaldavad kapslid sobivad nii profülaktikaks kui ka raviks, neis on samasuguseid aktiivseid baktereid nagu inimese seedetraktis. Unikaalne patenteeritud kate kaitseb bakterikultuure väliskeskkonna mõju ja maohappe eest, nii et bakterid muutuvad aktiivseks alles soolestikus. Koostises olev tsink soodustab immuunsüsteemi talitlust, toetab ainevahetust ning juuste, küünte ja naha tervist. Taimset päritolu kapslid ei sisalda kunstlikke värvaineid, laktoosi, gluteeni, säilitusaineid, soola ega pärmi. LYL Biotic kapslid (6 tk) 9,50 €

Nailneri kaks-ühes-küünepintsel aitab küüneseenega võidelda ja seenega nakatumist ennetada. Lisaks toetab see nakatunud küüne välimuse kiiremat paranemist. Kandursüsteem võimaldab toimeainetel küünde imenduda ja võidelda infektsiooniga otse selle keskmes ning kaitseb uuesti kasvanud küünt nakatumise eest. Toode sisaldab heledamaks muutvat koostisainet, mis parandab nakatunud küüne välimust. Nailner 2in1 küünepintsel seenhaiguste raviks (5 ml) 31,70 €

Kevad 2017 naerata

7


persoon

Juss Haasma –

mees, kes pĂľleb heleda leegiga

8 Naerata Kevad 2017


persoon

K

ohtume Jussiga päikese­paistelisel, kuid unisel neljapäeva pärast­ lõunal. Istume maha ühes südalinna kohvikus ja tellime hilise hommikusöögi. Kui esimesed virgu­tavad kohvilonksud joodud, saab alguse haarav vestlus, mille kestel langeb osavalt lavarebaselt saladuse­loor. „Elujanu,” taban end mõtlemast. Jah, mu vastas istub mees, kes armastab siiralt ja sügavalt elu – koos kõigi selle keerd­käikude ja nirvaanalike õnnehetkedega.

Juss Haasmaga (31) intervjuud kokku leppides pole ma päris kindel, kellega kohtuma hakkan. Ei, ärge saage valesti aru, ma tean, et tegu on andeka näitleja ja muusikuga, kuid pärast suurepäraseid etteasteid eestlaste lemmiksaates „Su nägu kõlab tuttavalt” hüppab paratamatult pähe küsimus: kes on see mees tuhande maski taga?

Tekst ja stilistika: Kelly Kipper (Anne & Stiil) fotod: Anu Hammer Rõivad: Tallinna Kaubamaja, River Island, Sportland, erakogu Interjöör: veinibaar PM20

Räägi palun, millised tegevused sind praegu rakkes hoiavad? Naasin paar päeva tagasi puhkuselt. Kuna teadsin, et kevad toob palju põnevaid projekte, tundsin, et pean end veidi laadima. Kui mobiiliaku on 10 protsendi peal, siis sa ei veeda aega Instagramis ega loe meile, vaid hoiad akut, et teha vaid hädavajalikud kõned. Ka mina tundsin, et aku on tühjavõitu. Nüüd olen tagasi sadulas ja valmistun esinemisteks. Praegu on mul plaanis kontserdid oma bändiga Trikster. Seda liini tahaks väga hoida ja arendada, et meil oleks veel rohkem oma lugusid ning kihvte kontserte. 1. aprillil aga tähistab 45. tegutsemisaastat ansambel Kukerpillid ja nad kutsusid mind oma kontserdituurile kaasa. See on minu jaoks suur au ja projekt, mida põnevusega ootan. Kaheksal kontserdil laulan koos pensionär­ ansambliga, nagu nad end hellitavalt kutsuvad, räägin publikule, kuidas on olla Kukerpilli poeg (Jussi isa Arne mängib Kukerpillides akordioni – K. K.) ning katsun lahti mõtestada, mida tähendab teha ansamblit, mis on tegutsenud 45 aastat. Veel kauem on maailmas musitseerinud vaid üks bänd, ja see on Rolling Stones. (Naerab.) Tööd ja tegemised jätkuvad ka teleekraanil, kus mind näeb peagi uues põnevas saates. Muusika ja näitlemine käivad minu jaoks käsikäes. Tahan leida sel aastal rohkem aega kodus olemiseks ning enesetäiendamiseks. Enne puhkusereisi liitusin treeningprogrammiga Nike Training Club Challenge. See oli fantastiline kogemus, grupp ja treenerid ning suure­ pärane viis end kiiresti toonusesse ja vormi viia. Igatsesin trennikaaslasi ka reisil taga. Soovin pühendada varasemast rohkem aega tervisele ja spordile. Tundub, et hakkan suureks saama! Kas eelistad spordisaalis üksi või grupiga rassida? Oleneb meeleolust, päevast, kellaajast.

Kevad 2017 Naerata

9


persoon ­oomulikult on rühmatrenn minu jaoks L tulemus­likum, sest üksi jõusaalis olles vaadatakse ikka vahepeal, mis telefonis toimub, räägitakse sõbraga juttu, puhatakse, siis tehakse taas trenni… See on ka mõnus, aga kui tahan, et töö oleks kiire ja korralik, on rühmatrenn tõhusam. Lapsena käisin ujumas. Tundsin, et see ei sobinud mulle, kuna on väga individuaalne ala. Jalgpall oli ja on rohkem minu sport. Kõik teavad, et oled andekas muusik ja näitleja, kuid on sul ka mõni salaanne? Salaannet mul ei ole. On ainult üks Anne ja ta on mu raamatupidaja! (Naerab.) Aga ehk oskad näiteks suurepäraseid pannkooke teha? Kindlasti on neid, kes teevad minust ­paremaid pannkooke. Köögis toimetamise poolest olen lihtne mees: minu road peegeldavad tüüpilist poissmehe- või tudengimenüüd. Erilisest andest siin rääkida ei saa.

et mul on kaks tütart, et võiksin rohkem kodus olla või sugulastel külas käia. Ma loodan, et pole kedagi ära unustanud, küll aga olen tööloomastunud. Mul on kogu aeg vaja midagi teha. Suudan harva rahulikult olla – pean olema liikumises. Millise retsepti endale kirjutad, kui tunned, et asjad hakkavad üle pea kasvama? Aja ja kogemustega õpid olema enda suhtes n-ö kokkuhoidlik, mitte end pingete ja stressiga hävitama. Inimene kirjutab endale vale retsepti, kui kiirustab sündmustest ette või hakkab otsima lohutust valedest asjadest. Ennast tuleb osata kuulata. Kuigi mul on raske end töölainelt välja lülitada, olen ajaga õppinud, kuidas puhata ja tasakaalu leida.

Leian, et meil on kaks võimalust: kas usaldada elu või mitte. Kui usaldada, siis tõenäoliselt ei valmista see pettumust.

Kui enesekriitiline inimene sa oled? Väga! Minus voolab perfektsionisti veri. Ma ei salli inimestele pettumuse valmistamist. Kui seda teen, siis elan olukorda ise tohutult üle. Minu elus on olnud aegu, kus olen kriitikaga enesearengut tugevasti pärssinud. Läksin valede mõtetega kaasa, andsin oma tegevusele vildaka hinnangu ja tõmbasin pidurit. Usun, et hakkan sellest välja kasvama. Mõistan, et kui valmistan kellelegi pettumuse või asjad ei lähe nii, nagu tahan, siis tuleb sellest kiiresti õppida ja edasi minna.

Mis sind õnnelikuks teeb? Olen selles osas lihtne inimene, kes tahab elult hästi vähe ja samas väga palju: ma soovin, et kõik oleks hästi. Mulle meeldib see jõud, mis selles omamoodi lapsikus või lihtsas lauses peitub. Elusolemisest tuleb rõõmu tunda. Sinu suurim kingitus on see inimene, keda igal hommikul peeglist näed. Usun, et õnn ei alga ühestki suhtest, tööst, asjast – see algab endast. Kui tunda iseendast, oma elust ja elusolemisest rõõmu, siis arvan, et ollaksegi õigel teel. Kui keeruline on su elutempo juures leida tasakaalu töö- ja eraelu vahel? See on suurim matemaatika. Ma ei oska sellele küsimusele vastata. Eks ajaga on asjad rahulikumaks jäänud ja rohkem paika loksunud. Siiski pean endale aeg-ajalt meelde tuletama,

10 Naerata Kevad 2017

Mis on sinu jaoks parim puhkus? Puhkan, kui olen tööasjadest täiesti eemal. Ka päikese käes olemine või pelgalt selle nägemine on minu jaoks nagu tühja telefoni laadima panek. Muidugi on selle kõige juures tähtis roll ka kallitel inimestel – tahan, et neid oleks mu ümber võimalikult palju. Kuidas su viimane reis läks? See oli reis, mille jooksul kogesin nii palju ilusat kui ka elamusi, mida poleks osanud ette näha. Olin Tai kuningriigis varem käinud, seega teadsin, et unelmate puhkus võib päevapealt teise suuna võtta. Nii juhtus ka minuga. Elasin läbi oma elu kõige õnnelikuma õnnetuse ja veetsin neli-viis päeva haiglas. Tahan tänada oma elu­päästjat Kristo­ Apteegi- või pher Kuuske ja Tai arste, kes mu pärast mootorrattaõnneloodusravi usku? tust kokku lappisid. Taastus­ Juss Haasma ütleb, et on harva haige, protsess on alanud kiirelt, tavaliselt siis, kui on ületöötanud või väljas aga võtab veel aega. Olen on väga külm. „Olen õppinud, et kui ise ei oska aega puhkuseks võtta, teeb organism oma õnnelik, et olen elus. See korrektiivid. Teine asi on haigete laste eest on kõige olulisem. hoolitsemine, siis on alati oht, et tõbi antakse Ma usun, et kui sa teatepulgana edasi,” ütleb Juss. pole endaga üdini aus, „Külmetust proovin nii kaua kui võimalik ravida looduslike meetmetega, nagu värskelt siis hakkad tõmbama ligi pressitud mahl, ingveritee, vürtsikad supid, asju, mis annavad märku, mesi ja küüslauk. Kui see ei aita või et ehk oleks aeg teha oma võtab liiga kaua aega, siis tuleb elus korrektiive, muudatusi, ja protsessi apteegirohtudega liikuda edasi. kiirendada.”


persoon Kuidas on sul lood kaalu ja vormiga? Jätsin mõned kuud tagasi suitsetamise umbes 160. korda elus maha. Hakkasin trennis energiat kulutama ja panin rohkem rõhku köögitoimkonnale. Kui olla aktiivne töönarkomaan, kes jookseb ringi, ­kohvitops ühes ja sigaret teises käes, võib söömine tagaplaanile jääda, ja kaaluga kindlasti probleeme pole. Aktiivsema ja sportlikuma eluviisiga alustades tundsin, et kaalu tuli natuke juurde, kuid tervislik elustiil andis energiat, et see kiiresti maha põletada. Millisele toidule sa ei suuda vastu panna? Üldiselt olen kõigesööja. Näiteks praegu lõpetan oma omletti, aga vaatan sinu karbo­naadi ja mõtlen, et tahaks seda ka proovida. Aitäh ampsu eest! (Naerab.) Tai köök on suurepärane, aga naudin ka Eesti toite ja oma ema tehtud roogi. Kui tean, et õhtul on küllaminek, siis jätan t­üüpilise eestlasena lõuna söömata. Parim nõuanne, mis sulle on antud? Olen selline inimtüüp, kes peab kõik õppetunnid omal nahal ära proovima. Ma arvan, et mitmed nõuanded on minuni n-ö järel­ lainetusena jõudnud. Tarkadest sõnadest olulisemaks pean inimesi, kellega saan rääkida ja kes on minu jaoks olemas, kui tunnen end üksi või kui on raske. Milline võiks olla päev, mille lõpus poed põhku ja mõtled: „Oh, oli see vast äge päev!” Viimased poolteist aastat on olnud väga põnev, töökas ja lahe aeg, mis on mind viinud toredatesse paikadesse ning teinud tuttavaks kihvtide inimestega… Mitte, et mu eelneval elul midagi viga oleks olnud! Ma väga naudin, et mu elus on nii palju erinevaid asju: etendused, seriaalitöö, f­ilmid, bänd, muusika, trenn… Liigun iga päev natuke edasi ja panustan tulevikku. Kui olen päeva jooksul palju ära teinud, siis olengi rahul. Viimased poolteist aastat olen nautinud enda arengut. Usun, et iga päev tuleb anda endast parim. See ei tähenda, et pean nagu pöörane ringi jooksma – ka kodus olla on väga mõnus. Leian, et meil on kaks võimalust: kas usaldada elu või mitte. Kui usaldada, siis tõe­ näoliselt ei valmista see pettumust. Mõistus on väga võimas tööriist. Kui täita pea positiivsete mõtete ja emotsioonidega, hakkab imesid juhtuma. Me oleme oma mõtete peeglid.

Kevad 2017 Naerata

11


tervis

Antioksüdandid kaitsevad tervist Miks on vaja antioksüdante ja mis võib juhtuda, kui keha ei saa neid piisavalt? Selgitab Apotheka farmatseut Kerli Valge. fotod: shutterstock

12 Naerata Kevad 2017


A

ntioksüdantidest kirjutatakse sageli, kuid vahel jääb selgusetuks, mis need on ning missugune on nende ülesanne organismis. Antioksüdandid on ained, mis pidurdavad ja reguleerivad vabade radikaalide teket kehas. Terves organismis valitseb ideaaljuhul antioksüdantide ja vabade radikaalide vahel tasakaal. Kui tasakaal on rikutud, siis muutuvad vabad radikaalid ohtlikuks. Need põhjustavad kahjustusi raku tasandil, mis võib viia kudede kahjustusteni ning põhjustada haiguslikke seisundeid ja enneaegset vananemist. Teadlased väidavad, et vabade radikaalide kahjustuste tagajärjel võivad tekkida südame-veresoonkonnahaigused, nõrgeneda immuunsüsteem ning tekkida ka vähk. Vabade radikaalide hulka kehas võivad suurendada kokkupuude linna- ja muu saastega, ebatervislik toitumine, suitsetamine ning alkoholi tarvitamine,

infektsioonid, aga ka ravimid. Anti oksüdandid katkestavad vabade radikaalide alustatud ahelreaktsioone, ennetades sellega võimalikke kahjustusi organismis, ning muudavad vabad radikaalid kahjutuks.

Kus leidub antioksüdante?

Antioksüdante saame ideaalis toiduga ja mõningal määral suudab neid ka keha ise toota. Kuid kui tasakaal on nihkunud vabade radikaalide kasuks, siis jääb keha hätta ja vajab lisaabi. Antioksüdandid tugevdavad vastastikku üksteise toimet, seega võib tarvitada erinevaid aineid samaaegselt. Tähtsamad antioksüdandid on C-, A- ja E-vitamiin, beetakaroteen, flavonoidid, ubikinoonid, seleen, mangaan ja tsink. Ka paljudel fütotoitainetel on antioksüdantseid omadusi. Kõige

Tähtsamad antioksüdandid on C-, A- ja E-vitamiin, beetakaroteen, flavonoidid, ubikinoonid, seleen, mangaan ja tsink.


tervis Ainult vitamiinidele ei tasu lootma jääda. Selleks, et nahk püsiks kaua kortsudeta ja kaunis, hoidu liigsest päevitamisest, kasuta päikesekaitsekreeme ning loobu suitsetamisest. r­ohkem fütotoitaineid sisaldavad puu- ja köögiviljad ning marjad. C-vitamiin (askorbiinhape) on üks tuntumaid vitamiine. Head C-vitamiini allikad on värsked ja külmutatud marjad, näiteks mustsõstrad, maasikad, mustikad, astelpajumarjad, samuti tsitruselised apelsin, mandariin, sidrun, greip, aga ka paprika, tomat, brokoli, rohelised lehtviljad ning kapsas. C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mistõttu keha ei saa seda varuks koguda. Seega tuleks iga päev süüa C-vitamiini poolest rikast toitu. Kuna aga kuumu­ tamisel vitamiinisisaldus väheneb, tuleks kasutada võimalikult värskeid köögi­vilju ning keeta neid lühikest aega ja vähese veega. Hea oleks ära kasutada ka köögi­ viljade keeduvesi. A-vitamiini on võimalik saada toidust valmiskujul, kuid seda sünteesib keha ka taimses toidus leiduvatest karotenoididest. Karotenoide sisaldavad rikkalikult tumerohelised, kollased, oranžid ja punased viljad ning marjad: porgand, suvikõrvits, brokoli, maguskartul, tomat, lehtkapsas, mango, apelsin, astelpajumarjad, goji­ marjad, melon, virsikud ja aprikoosid. Valmis­ kujul leidub A-vitamiini näiteks maksas, kalamaksaõlis, piimatoodetes, munas ja kalas.

s­ pinatis, oliiviõlis, sardiinides, makrellides, looma- ja kanalihas ning munas. Loomalihast on kõige Q10-rikkamad süda, maks ja neerud.

Viis peotäit puu- ja köögivilju päevas

E-vitamiini allikateks on näiteks nisuidud, sojauba, avokaado, taimeõli, astelpajumarjad, pähklid ja seemned. E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja kaitseb kehas eelkõige rasvu sisaldavaid kudesid, näiteks nahka. See toetab ka mineraalaine seleeni toimet ning suurendab A-vitamiini mõju. Antioksüdantsete omadustega on koensüüm Q10, mida nimetatakse ka Q-vitamiiniks. Seda ainet saadakse peamiselt toidust. Q10 on eriti vajalik intensiivselt töötavatele organitele (süda, lihased, maks, neerud). Arvatakse, et sel on tähtis roll vananemise pidurdamisel. Q10-t leidub näiteks täisteraviljatoodetes, pähklites, ­

Fütotoitained on taimedes leiduvad ühendid, mis ei ole küll esmavajalikud toitained, kuid millel on siiski tervisele hea mõju. Fütotoitainete sisalduse taimedes tunneb ära värvi järgi: sügavpunane (kirsid, tomat), oranž (porg­and), kollane (mais ja mango) ning sügav sinakas­ lilla toon (mustikad, põldmarjad, viinamarjad). Head fütotoitainete allikad on ka maitsetaimed ja vürtsid. Tervise arengu instituut korraldas kunagi kampaania soovitusega süüa päevas vähemalt viis portsjonit ehk peotäit puu- ja köögivilju: kaks puuvilja- ja kolm köögiviljaportsjonit. Üks portsjon on umbes peotäis ehk 100 grammi värskeid või kuumtöödeldud puu- ja köögivilju ning marju. Sellise koguse viljade söömisel on tõenäoline, et organism saab vajaliku koguse paljudest vitamiinidest ja mineraalainetest, samuti fütotoitaineid, vett ja kiudaineid. Kui süüa tasakaalustatult ja mitmekesiselt ning elada tervislikult, on olemas kõik eeldused, et vajalikud ained jõuavad organismi ning antioksüdantidele ei ole vaja eraldi jahti pidada. Kui tekib aga kahtlus, kas organism saab kõik vajaliku, et antioksüdantide ja vabade radikaalide lahingus võitjana väljuda, siis tule ja konsulteeri apteekriga!

Kaitset enneaegse vananemise vastu Antioksüdandid C- ja E-vitamiin võivad edasi lükata vanane­ misega seotud naha toonikadu ja kortsude teket. Need kiirendavad naha looduslikku paranemissüsteemi. Naha noorus sõltub kollageenist ja elastiinist. Kollageen moodustab naha struktuuri, elastiin on sidekoe koostisosa, mis tagab naha elastsuse. Vananedes hakkab nahk elastsust kaotama ning liigsed vabad radikaalid kiirendavad seda veelgi. »» C-vitamiini on tarvis kollageeni moodustamiseks, »» E-vitamiin aitab neutraliseerida vabu radikaale, lükates edasi naha vananemist, »» A-vitamiin on vajalik naha taastamiseks ja paranemiseks. Selle puudus võib muuta naha kuivaks ja kestendavaks.

14 Naerata Kevad 2017

Ainult vitamiinidele ei tasu siiski lootma jääda. Selleks, et nahk püsiks kaua kortsudeta ja kaunis, tasub hoiduda liigsest päevitamisest, kasutada päikesekaitsekreeme ning loobuda suitsetamisest. Päikesekiirgus on üks peamisi naha enneaegse vananemise põhjusi, ultraviolettkiired lagundavad kollageeni ja elastseid kiude ning tekitavad vabu radikaale. Uuringutes on tõestatud, et suitsetajatel on suur puudus just E-ja C-vitamiinist. Selle tagajärjeks on kortsud, nahavärvi muutused ja tuhm nahatekstuur. Naha tervislikkuse jaoks tasub kasutada sobivaid nahka kaitsvaid, puhastavaid ja niisutavaid tooteid. Ennetada on alati kõige parem, sest juba tekkinud kortsude korral ei maksa loota, et antioksüdandid need palgelt pühiks.


Kasulikud antioksüdandid

A. C vitamiin 500 mg närimistbl, apelsinimaitseline (100 tk) 6,90 €

Kelasin Zn tbl (100 tk) 9,70 €, kliendikaardiga 7,95 €

Selezin ACE tbl (30 tk) 7,60 €

MultiKarosin kapslid 43 g (60 tk) 14,30 €

Strong Nature koen­ süüm Q10 Strong Caps 100 mg (30 tk) 20,98 €

Bio­Carotene Caps (30 tk) 5,90 €

A. C vitamiin 1000 mg kihisev tbl, apelsinisidruni (20 tk) 3,50 €

Kelasin Mn tbl (100 tk) 9,70 €

Tervisepüramiid Vitamiin E kapslid 130 mg (60 tk) 14,88 €

Kelasin Se tbl (100 tk) 9,75 €

Lamberts Vitamiin C Prolong tbl 1000 mg (60 tk) 15,80 €

Pro Vens tbl (30 tk) 14,50 €

Turgutust nahale

Koensüüm Q10 Forte kapslid 60 mg (30 tk) 15,95 €

Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dik hinnad keh aardi tivad märtsis.

Sesderma C­Vit Liposomal seerum (30 ml) 36,80 €

It’s Skin VE Effector E-vitamiiniseerum (30 ml) 21,50 €

Avène YsthéAL Plus noorendav kreem kuivale nahale (30 ml) 48,70 €


kevadapteek MultiKarosin kapslid 43 g (60 tk) 14,30 €

Hair Volume tabletid (30 tk) 31,30 €

Õitsva

Dr. Hauschka sidrunisidrunheina kehaõli (75 ml) 19,20 €

foto: anu hammer stiil: kelly kipper (Anne & Stiil) lilled: tallinna kaubamaja

kevade ootuses

Kevade kohalejõudmist ei takista enam miski. Apteegist saavad turgutust nii päikeseootuses nahk kui ka uut värskust vajav vaim. Nahale ja juustele Sesderma C-vit niisutav näokreem (50 ml) 38,60 € Beauty+ tabletid (30 tk) 17,30 €

16 Naerata Kevad 2017

BioNike Defence Hydra5 Radiance sära andev kreem, SPF 15 (50 ml) 21,50 €, kliendikaardiga 16,85 €

Tervisepüramiid Beta-Caroten Strong tabletid (30 tk) 10,50 €


kevadapteek Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tivad märtsis.

Solemax Neuro kapslid (30 tk) 12,64 €

Mälu ja aju tööks

Neuro+ tabletid (30 tk) 22,70 € MemoEnergy tabletid (90 tk) 24,50 €

Dyna­ misan tabletid (30 tk) 12,90 €

Biocyte Cellulipill kapslid (60 tk) 22,50 €, kliendikaardiga 16,65 €

Aloe Vera mahl Lifeplan (500 ml) 13,75 €

Energiat ja sära! EasySlim kapslid (60 tk) 29,80 €, kliendikaardiga 13,90 €

Tervise­ püramiid Multivitamiin koensüüm Q10 tabletid (30 tk) 13,90 €

EasySlim spray (20 ml) 13,20 €, kliendikaardiga 6,15 €

Kevad 2017 Naerata

17


tervis

Kui lapsesaamine teeb muret Ülevaatlikud andmed viljatuse probleemi ulatusest Eestis puuduvad, kuid arvatakse, et ligi viiendikul peredest võib laste saamisel esineda meditsiinilisi probleeme. Tekst: Deniss Sõritsa, naistearst, Elite kliinik fotod: Marit Kuusk, shutterstock

V

iljatuseks nimetatakse olukorda, kus mees ja naine soovivad saada last, kuid naine pole aasta jooksul rasestunud. Viljatus võib olla nii naise-, mehe- kui ka mõlemapoolne.

Viljatuse põhjused

Kliiniliste uuringutega saab viljatuse oletatava põhjuse enamasti kindlaks määrata, vaid umbes viiendikul juhtudel jääb see selgusetuks.

18 Naerata Kevad 2017

Naise osa paari viljatuses on umbes 40 protsenti juhtudest, meeste osa teine 40 protsenti. Täpsema põhjuse välja­ selgitamiseks tehakse naisele vaginaalne läbivaatus, ultraheliuuring, jälgitakse ovulat­ siooni, määratakse munajuhade kvali­teeti ja hormoonide taset, mehel uuritakse spermatosoidide tootmist ehk nende hulka, liikumist ja kuju. Mehe viljatuse põhjused on sageli »» spermatosoidide väike arv, »» spermatosoidide halb liikuvus,

»» spermatosoidide halb kuju (morfo­ loogia), »» spermatosoidide mittetootmine munandite puudulikkuse tõttu või nende puudumine (näiteks seemnejuhade sulguse tagajärjel), »» raskused suguühtel. Naise viljatuse põhjusteks võivad olla »» hormonaalsed häired, »» kahjustunud või blokeeritud munajuhad, mis takistavad munaraku ja spermatosoidi kohtumist,


tervis

Viljakust saab testida Viljakustest võimaldab üle 30aastastel naistel hinnata oma viljakust ja rasestumise tõenäosust. Viljakustesti soovitatakse »» 30–35aastastele naistele, kes pole sünnitanud, »» 35–40aastastele naistele, kes on sünnitanud üle 10 aasta tagasi, »» 35–40aastastele naistele, kes regulaarse suguelu korral ei ole aasta jooksul rasestunud, »» naistele, kellele on tehtud muna­ sarjade operatsioone (endo­ metrioos, kasvajad), »» üle 30aastastele naistele, kelle menstruatsioonid on ebaregu­ laarsed (kõikumine üle viie päeva), »» üle 30aastastele naistele, kel iga menstruatsiooni ajal on kõhuvalude tõttu vaja kasutada valuvaigisteid. Testis hinnatakse vere markerite ja ultraheliuuringu abil munasarjade reservi ning prognoositakse viljakust. Mehe uuringud on soovitatav teha siis, kui naine ei rasestu aasta jooksul regulaarse ja rasestumisvastaste vahenditeta suguelu korral.

»» endometrioos, mille korral emaka kude levib ja kahjustab naabruses asuvat reproduktiivkude, »» eriti sitke emakakaela lima, mida sperma­tosoidid ei läbi.

Viljatusravi

Kunstlik viljastamine võib aidata enamiku, ehkki mitte kõigi nende juhtude korral. On ka olukordi, kus korduvate ravitsüklite tulemusena võib viljakus normaaltaseme lähedal taastuda. Viljatuse raviks kasutatavad meetodid sõltuvad paari tervisenäitajatest, eelkõige naise ja ka mehe reproduktiivse süsteemi toimimisest. Naistel on esmatähtsad munasarjade, munajuhade ja emaka seisund, meestel seemnevedeliku kvaliteet ja spermatosoidide hulk. Ent viljatusravi meetodid olenevad ka näiteks pärilike haiguste esinemisest suguvõsas. Kunstliku viljastamise käigus ergutatakse naises lõpuni arenema tema enda munarakkudest rohkem kui looduses tava-

sionaalsus, raseduse loomulik hormoNaise osa paari naalne kontroll jm. viljatuses on umbes 40 protViljakust tuleb hoida senti juhtudest, meeste Kunstlik ehk kehaväline viljastamine pole osa teine 40 protsenti. viljatuse ravis tavaliselt esmane. Ka teised

päraselt – sõltuvalt munasarjade seisundist ja hormonaalsele ravile allumise võimest 2 kuni 20 (looduses enamasti vaid üks). Tänu sellele on pärast viljastamist mehe spermatosoididega suurem võimalus kvali­ teetsema ja tervema embrüo valimiseks ning naisele tagasi siirdamiseks. Sealt edasi teeb siiski naise organism lõpliku valiku – kas embrüo pesastub, kas pesastunud embrüo areneb looteks ning kas loode areneb normaalselt lõpuni ning sünnib elusa ja tervena. Nagu ka loomuliku rasestumise korral sõltub see sellest, missuguses seisundis on emaka endomeetrium ehk kiht, kuhu embrüo peaks kinnituma. Samuti on olulised platsenta areng ja funkt-

lahendused, näiteks vahekorra ajastamine, tuleks enne ära proovida. Naine saab oma viljakuse säilimise eest mitmel moel lisaks ise hoolt kanda. Tupe mikrofloora seisukord mõjutab ka rasestumist, sest tupe mikrofloorale mõju avaldavad põletikulised protsessid takistavad rasedaks jäämist. Tupe mikro­ floora hoidmiseks tuleks õigesti toituda: süüa regulaarselt hapupiimatoite, juua iga päev hapupiima või keefirit, süüa jogurtit. Hügieen. Viljatusprobleemide korral tuleks hoiduda intiimpesugeelidest, sest kui tupe limaskest on tundlik, kutsuvad need mikroflooras muudatusi esile. Sellisel juhul võiks eelistada lasteseepi. Korduvate põletike korral ei soovitata menstruatsiooni ajal kasutada tampoone. Ka seksuaalhügieen on

Kevad 2017 Naerata

19


tervis väga tähtis. Nii enne kui ka pärast vahekorda peavad mõlemad partnerid end pesema. Igasuguse mikrofloora kontsentratsioon tupes tõuseb vahekorra ajal ning kui oma kaitsesüsteem (laktobatsillid) ei tööta hästi, võib bakterite tasakaal tupes muutuda. Tupepõletik on sageli seotud partneri vahetusega: eri mikroobide kombi­natsioonid satuvad tuppe ning organism ei jõua nende kõigi vastu võidelda. Partnerite vahetuse korral on väga tähtis kasutada kondoomi. Loobu suitsetamisest. On tõestatud, et suitsetamine muudab tupe mikrofloorat. Jälgi kaalu. Ülekaal vähendab rasestu­ mise võimalust. Mõju avaldab ka alakaalu­ lisus, sest sellega on seotud hormonaalsed muutused. Oluline on ka mehe kaal. Külasta õigeaegselt naistearsti. Põletikulise protsessi korral tuleb kindlasti minna aegsasti arsti juurde. Põletiku ­taga­järjel võivad toimuda muutused, mis vähendavad rasestumisvõimalust. Kui naine saab õigel ajal ravi, aitab see ära hoida võimalikke probleeme rasestu­misega. Ravimid võivad samuti mõjutada nii naiste kui ka meeste organismi mikro­ floorat. Sageli võivad sellega seoses tekkida muutused bakterite tasakaalus. Beebi enne ema 30. eluaastat. Loodus eeldab, et naine sünnitab alla 25 aasta vanuselt. Kui naine lükkab sünnituse 30. eluaastatesse, suureneb endometrioosi risk ja seoses sellega väheneb rasestumise võimalus. Kui ka naise emal oli probleeme

Võimalikud meetodid viljatusravis Kui arst ja patsient on pärast uuringuid jõudnud seisukohale, et vajalik on kunstlik viljastamine, kaalutakse olenevalt olukorrast näiteks »» ovulatsiooni esilekutsumist viljakus­ravimitega, »» munaraku kehavälist viljastamist (in vitro viljastamine), »» abikaasa või doonori spermato­ soidide viimist emakasse, »» munarakudoonorlust ja keha­välist viljastamist, »» spermatosoidi süstimist muna­raku tsütoplasmasse, »» abistatud embrüo koorumist, »» spermatosoidide aspireerimist munandikoest või -manusest. Kunstlik viljastamine on Eestis kunstliku viljastamise ja embrüokaitse seaduse järgi lubatud vaid vastavate meditsiiniliste näidustuste korral. rasestumisega, võiks lapse saamisele hakata mõtlema varakult. Osas uuringutes on tõestatud, et mõningad lastetusega seotud haigused on pärilikud. Probleeme võib esineda ka seoses hormo­naalsete häiretega. Juba 15aastastel tüdrukutel peaksid menstruatsioonid olema regulaarsed ning kui see nii ei ole, tuleb pöörduda arsti poole. Sageli on õigel ajal saadud ravi või isegi aegsasti pandud

diagnoos suureks abiks edaspidiste otsuste tegemisel.

Mehe tervis

Ka meeste viljakust mõjutavad suitsetamine, hügieeni eiramine ja partnerite vahetamine. Mehed peaksid käima uroloogi juures ja jälgima, et neil poleks haigusi, mis võivad tulevikus mõjutama hakata naise rasestumist. Spermatosoidid armastavad jahedust, seetõttu pole mehele, kel võib esineda viljatusrisk, soovitatavad kuumad vannid ja väga kitsad püksid. Kaaluda võiks rakkude säilitamist. Enne ükskõik millist operatsiooni kõhu­ õõnes tuleks arstiga aru pidada edaspidise viljakuse säilitamise asjus. Näiteks enne operatsioone, keemia- või radioloogilist ravi on nii meestel kui ka naistel võimalik lasta rakud säilitada. See võib olla ainus võimalus geneetilise lapse saamiseks. Ka mitteonkoloogiliste operatsioonide korral tuleb sel teemal arstiga nõu pidada. Samas pole tarvidust liigselt muretseda. Pole mõtet end varakult hakata hirmutama mõttega, kas saad lapsi või mitte. Rasestumiseks on vaja aega. Sajast tervest paarist vanuses kuni 25 eluaastat rasestub naine ühe kuu jooksul 20–25 paaril ja alles aasta jooksul kõigil üle­ jäänutel. Stress mõjutab nii muna- kui ka spermarakkude produktsiooni ning seega on oluline, et ennast selliste mõtetega ei hirmutataks.

Viljakuse toetuseks

Inofolic pulber 2 g + 200 mcg kasutamiseks inositooli ja foolhappe puuduse korral (20 tk) 19,05 € Toodete juures on kasutatud se Viru kesku Apotheka hindu.

20 Naerata Kevad 2017

Woman+ Conception tbl bioloogiliselt aktiivsete ainete kompleks naistele viljakuse toetamiseks (30 tbl) 17,20 €

Man+ Conception tbl mehe viljakuse toetamiseks (30 tbl) 24,30 €

Ecovag Balance Vaginal Caps häiritud tupekeskkonna taastamiseks (10 tk) 13,20 €

Ovulatsioonitest (pulk, Kaigert) ovulatsiooniaja kindlakstegemiseks (5 tk) 14,50 €

Geratherm Ovu Control süljetest viljakate ja viljatute päevade kindlakstegemiseks (1 tk) 53,75 €

Vagisan piimhape vaginaal­ suposiit tupe loomuliku pH-väärtuse hoidmiseks ja taastamiseks (7 tk) 14,68 €


Enimkasutatav valuvaigisti Eestis* Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. *Ravimiameti 2015 aasta statistika. EE171215-433


raeapteek Raeapteegis saab uudistada koostisosi, millest iidsetel aegadel arstirohtusid valmistati.

Millest küll

vanasti

ravimeid tehti?

Tekst: maarja hein fotod: Rasmus Jurkatam

Teadaolevalt Euroopa vanim püsivalt tegutsenud apteek, Revali Raeapteek Tallinnas tähistab tänavu 595. sünnipäeva. Kuigi apteek oli arvatavasti avatud juba varem, on just nii vana esimene dokument, milles seda on mainitud.

R

evali Raeapteeki, mis tegutseb apteegina praegugi, leiavad tee rohkem turistid kui kohalikud. Sellist sagimist, mis seal hiilgeaegadel valitses, näeb praegu peamiselt suveajal. Siis astub apteegist päevas läbi tuhandeid turiste, kes tahavad oma silmaga üht Euroopa vanemat apteeki näha ning sealt midagi mälestuseks kaasa osta. Raeapteegis peagi 12 aastat farmatseudina töötanud Ülle Noodapera sõnul on tore, et paljud turistid tulevad sinna põhja­ liku ettevalmistusega – nad on infot kogunud ning soovivad loetule kinnitust saada. Sellised külastajad rõõmustavad ka apteegi­töötajaid. „Ise siin iga päev töötades

22 Naerata Kevad 2017

ei panegi enam tähele, kui eriline koht see on. Turist tuleb ja vaimustub aga igast pisiasjast: imetletakse meie sambaid, lagesid, aknast avanevat vaadet raekojale ja Raekoja platsile. Siis vaatad ka ise, et tõesti, mul on maailma parim töökoht!” Siiski ei tule välismaalased apteeki vaid kui põnevat muuseumi uudistama, tihti tahetakse ka ravimeid osta. Peami-

selt on mureks reisidel kimbutavad külme­tused ja kõhuhädad, ka plaastreid küsitakse palju. Turismi kõrghooajal on aga apteekril käed-jalad tööd täis, sest tullakse gruppidena ning saba ulatub uksest välja. Käsimüügiravimite kõrval lähevad kaubaks Raeapteegi enda tooted – martsipan, klarett, tinktuuripõhjad ja ürditeed. Tähelepanu pälvivad ka Eesti looduslikud nahahooldustooted, eriti huvituvad neist jaapanlased. Kas inimesed ka Mis on kõige põnevam asi, tegelikult kolju­mida apteegist küsitakse? Ülle pulbrit ja musta koera vastab, et peaaegu iga päev kuivatatud pabulaid soovi­t akse osta ükssarvepulbrit. raviks sisse tahaks võtta, „Küsin vastu, kus ükssarved elaon omaette küsimus. vad, ning seejärel jõuame ühisele


raeapteek KLarett ja MartsiPan Raeapteegist võib muu hulgas soetada apteegi firmajooki klaretti – reinveinist ja ürtidest valmistatud vürtsveini, mida müüdi rae arveraamatu järgi juba aastal 1467. Raeapteek ostis veini veinikeldrist ja tootis klaretti kohapeal. Klaretile annavad maitse kaneel, ingver, nelk, muskaatõis ja safran. Vürtside hindu arvestades võisid selle ostmist endale lubada vaid jõukamad inimesed. Apteegist leiab ka martsipani, ergutavat ja kõhuhädade vastu mõjuvaid tinktuuripõhju, sünnipäevaks valmib Rootsi rohu tinktuuripõhi ning kenas kinkepakendis ravimtaimekimbukesed tee valmistamiseks.

turistid vaimustuvad igast pisiasjast, ütleb peagi 12 aastat raeapteegis töötanud ülle noodapera. üha enam leiavad siia tee taas ka kohalikud.

arusaamisele, et ükssarvepulbrit on päris keeruline saada,” selgitab ta muigamisi. Küsitakse ka rubiinipulbrit ja muid raamatutes mainitud keskaegseid pulbreid. Kas inimesed ka tegelikult koljupulbrit ja musta koera kuivatatud pabulaid raviks sisse tahaks võtta, on omaette küsimus. Välismaalaste kõrval leiavad Raeapteeki taas üha enam tee ka kohalikud. „Mõni tuleb ja ütleb, et ei ole kakskümmend aastat vanalinna sattunud või käis viimati Raeapteegis siis, kui oli veel laps. Nende jaoks on siin muidugi palju muutunud,” räägib Ülle. Põhjus, miks kohalikke Raeapteeki vähem juhtub, on eluolu muutus. Linnarahvale ei jää apteek igapäevasele liikumisrajale, satutakse pigem teistesse apteekidesse. Siiski tullakse Raeapteeki sagedamini kui vahepealsel ajal. Ülle Noodapera ütleb, et kohalike külastajate hulk on viimase tosina aasta jooksul

koos turistide arvu kasvuga pidevalt suurenenud.

apteeker pole iial üksi

Nii pika ajalooga hoones on aeg-ajalt ka imelikke hääli kuulda. Kas need just kummitused on, ei julge apteeker täie kindlusega öelda. Kummalisi juhtumeid iidsed raViMite on siiski ette tulnud. Mõnikord võib Koostisosad kuulda, kuidas tühjas toas asjad kukuvad või tagaruumis raamatuRaeapteegis saab praegugi vaadata mitmesuguseid kummalisi koostisosi, lehti keeratakse, otsekui otsiks mille abil vanasti ravimeid valmistati, keegi retseptiraamatust ravimi näiteks prepareeritud hundisooli, jänesevalmistamise juhendit. südameid, vihmausse õlis, põletatud Kord, kui Ülle leti taga toimemesilasi, rästikurasva, kuivatatud kärnkonni, pääsupesi, koerafekaale, sokuverd, tas, astus apteeki kolm nunna. keldrikakanditega piiritust, konnaSel hetkel, kui nad lühtri alt läbi kuduplaastrit, täkukapju, kõrvetatud kõndisid, käis kõva pauk, nagu plahsiile ja värskete kanavatus – kõik lambid lühtris läksid katki munade koori. ja kustusid. Apteeker ehmus ja jäi suurte silmadega segaduses vaatama, aga nunnad ei teinud vahejuhtumist väljagi. Omavahel ei vahetanud nad sõnagi, ka apteekrile ei öelnud midagi. Vaatasid pisut ringi ja läksid taas välja. Mine võta kinni, oli see puhas juhus või miski muu! Teine meeldejääv seik meenub Üllele seoses ühe Jaapani härraga, kes apteegis uudistades kogu aeg nina luristas. Apteeker pakkus talle taskurätikut. Mees tänas viisakalt kummardades ja pani räti taskusse, jätkates luristamist. Ülle omakorda demonstreeris, kuidas peaks nina nuuskama. Mees võttis räti taskust välja, tänas taas viisakalt kummardades ning pani kasutamata räti taskusse tagasi. Lõpuks lahkus ta nina luristades apteegist. Alles hiljem sai Ülle teada, et Jaapani kultuuris on teiste ees nina nuuskamine äärmiselt ebaviisakas, seevastu ninaga luristamine on igati lubatud!

Kevad 2017 naerata

23


teenused apteegist

Toitumisnõustaja Eva-Liisa Kaaristo aitab hinnata Hindrek Männiku söömisharjumusi.

Kuidas süüa õigesti? Tekst: Maret Einmann fotod: Rasmus Jurkatam, shutterstock

Hindrek Männik (41) tahab saada uusi teadmisi tänapäevasest tervislikust toitumisest. Appi tuleb toitumisnõustaja Eva-Liisa Kaaristo.

E

smapilgul tundub, nagu poleks Hindrekul toitumisnõustaja juurde mingit asja: kehakaal normis, tervis korras, head ja tervislikku toitu tunneb ja austab. Kuid Hindrek tahab värskeid teadmisi ka uutest toidutrendidest. Apothekas toitumisnõustamise teenust pakkuv Eva-Liisa Kaaristo ütleb, et kõige sagedamini vajavad inimesed nõu ja abi kehakaalu langetamise juures. Toitumisnõustajana saab ta pakkuda selleks vajalikke teadmisi. Hindrekult uurib Eva-Liisa aga toitumis­ harjumuste kohta ning saab teada, et mees sööb kolm korda päevas, umbes poole aasta jagu on ta hommikueineks puder

24 Naerata Kevad 2017

olnud. Juurde moosi või vähese suhkru­ sisaldusega jogurtit ja tass teed. Kohe pärast ärkamist püüab ta juua ka klaasitäie vett, sest see annab hea enesetunde. „Vett ei peagi arutult jooma! Arvestada võiks 28–30 milliliitrit kehakaalu kilo­g rammi kohta päevas, kuid sinna alla lähevad ka supid ja muu toidust saadav vedelik. Kui tekib janutunne, siis tuleb kindlasti juua!” soovitab toitumisnõustaja. Hindrekule meeldib süüa pigem natuke vähem kui liiga palju – nii jäävad maitsed meelde. Lõunat sööb Hindrek kella 13, õhtusööki kella 18 paiku. Toitumisnõustaja soovitab lisada ka vahepalad, et toidu­ kordade vahed ei veniks liiga pikaks.

Toitumisnõustamine apteegis Toitumisnõustaja on eriväljaõppega spetsialist, kel on pädevad teadmised toidu­ainetest ja toitainetest ning nende toimimise mehhanismidest inimese kehas. Veebruarist saab Apotheka apteekidest lisaks muudele terviseteenustele toitumisnõustamise teenust. Vaata lähemalt ja registreeru apotheka.ee.

Maitsvaid valikuid!

Hindrek tahab igast toidust saada naudingut. „Toit peab maitsema, kuid sealt peab saama ka väärtuslikud toitained,” kinnitab nõustaja. „Tervislik eluviis ei tähenda piiranguid ega loobumisi, vaid annab võimaluse proovida uusi põnevaid maitseid.” Lõunasöögikohtadena eelistab Hindrek


CNCM I-745

Nr 1 probiootiline ravim maailmas (2) • aitab taastada normaalse soole mikrofloora (1, 3) • ennetab ja ravib antibiootikumidest põhjustatud kõhulahtisust(1, 3) Käsimüügiravim. ENTEROL 250 mg (Saccharomyces boulardii CNCM I-745) 10 või 20 kõvakapslit pakendis ja 10 kotikest suukaudse suspensiooni pulbriga.

selliseid, kus taldrikul on komponentide tasakaal paigas ja kõrval ohtralt salatit. Talle meeldib, kui kasutatakse küüslauku, naturaalseid maitseaineid, viimasel paaril aastal on ta hakanud nautima ka vürtse. Uuemates toidusoovitusteski soovitatakse maitsetaimi nii kuivatatult kui ka värskena. Kindlasti tasub kasutada sibulat-küüslauku. Igapäevaselt oleks hea süüa ka hapendatud tooteid, sest need on kasulikud see­ di­misele, sisaldavad häid baktereid ja see annab võimaluse süüa päevas rohkem köögivilju, selgitab Eva-Liisa. Kala sööb Hindrek vähemalt kord nädalas, toitumisnõustaja soovitusel võiks kalakordi nädalas olla vähemalt kolm, süüa tuleks erinevaid kalu, ka räim ja heeringas

on head valikud. Neile, kes kala ei söö, soovitab nõustaja kalaõli lisaks võtta.

Lihtne taldrikureegel

Tasakaalus ja tervisliku lõuna- ja õhtusöögi aitab kindlustada taldrikureegel. Umbes poolel taldrikust võiks olla köögivili: sõltuvalt päevast ja toidust näiteks veerand sellest kuumtöödeldud köögi­ viljana ja veerand toorsalatina. Veerand taldrikust võiks enda alla võtta valgurohke kraam (liha, kala, kaunviljakotletid), veerand võiks olla tärkliserikast toitu (kartul, täisteramakaronid, riis, tatar). Hindrekule meeldib väljas süüa, sest siis saab proovida eri kööke ja toite, kuid ka kodus süüa valmistada on tore.

Näidustused: soole mikrofloora muutustest põhjustatud sooletalitlushäired, sealhulgas kõhulahtisus. Antibiootikumravist tingitud kõhulahtisuse profülaktika ja ravi. Vankomütsiini või metronidasooli ravi korral täiendavalt Clostridium difficile poolt põhjustatud kõhulahtisuse retsidiivi vältimiseks. (3) Müügiloa hoidja: BIOCODEX, 7 Avenue Gallieni, 94250 Gentilly, Prantsusmaa. Täiendav info müügiloa hoidja Eesti esindusest: Algol Pharma OÜ, Väike-Paala 1, Tallinn 11415, telefon 605 6014 või www. ravimiamet.ee Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. 1. ESPGHAN: European Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition 2014. 2. Dinleyici, E. C. et al. Saccharomyces boulardii CNCM I-745 in different clinical conditions. Expert Opin Biol Ther 2014; 14 (11): 1593-609. 3. Ravimi omaduste kokkuvõte, kinnitatud septembris 2016.


teenused apteegist „­Vaatan poes olles, mis komponendid kõige paremini kätte jäävad ja mida on mõnus teha,” ütleb Hindrek. Ta eelistab kohalike tootjate kvaliteetset toorainet ning on seda usku, et võiksime toituda eelkõige sellest, mis meie ümber on. „Ka lehmad ei ole ju siin laiuskraadil niisama nalja pärast,” mainib Hindrek. „Piimatooteid võiks tarvitada siis, kui pole allergiaid, laktoosi- ehk piimasuhkru või kaseiini- ehk piimavalgu talumatust. Eelistada võiks hapendatud tooteid,” ütleb Eva-Liisa. Piimatooteid võiks süüa ükskaks portsjonit päevas, aga midagi ei juhtu ka siis, kui mõni päev jääb vahele. Üks portsjon on näiteks klaasitäis keefirit, 130 grammi kodujuustu või 40 grammi juustu. Kui piimatoodetega ei liialda, on need tervislikud. „Ma arvan, et enamiku asjadega on nii – kui mõistlikult tarvitada, on need tervislikud!” märgib Hindrek. „Nii on. Enamasti on määravaim tasakaalu küsimus. Piimatoodetega kiputakse liialdama, sest need on maitsvad ja Eestis on valik suur,” nendib Eva-Liisa. Jogurtitest soovitab ta eelistada maitsestamata tooteid ning soovi korral lisada marju või puuvilju, poest ostetud magusad piimatooted jäägu rohkem magustoiduks. Toitumisnõustaja soovitab vähemalt mõnel korral nädalas süüa ka kaunvilju. Neid saab lisada harjumuspärastele toitudele – supile, hautisele, köögivilja-, riisi- ja tatraroogadele, ka salatitesse sobivad oadherned hästi. Ubadest või kikerhernestest saab valmistada õli ja päikesekuivatatud tomatite, sibula, küüslaugu ja maitse­ ainetega kaunviljamäärde, mis sobib kat-

Mis kasu on toitumisnõustajast? Saad teada, kuidas viia oma menüüs toitained tasakaalu. Saad just sulle sobivad soovitused, mida ja kuidas süüa ning mida poest osta. Saad tuge menüüs vajalike muudatuste tegemiseks ja toitumisharjumuste muutmiseks nende kinnistumiseni. Allikas: tervisemaitsed.ee

teks leivale või dipikastmeks köögiviljadele. Õhtusöögi soovitab toitumisnõustaja valida kergema ja süüa näiteks suppi, eriti kui eine jääb hilisemaks. Õhtusöögi ja magamamineku vahele võiks jääda kolm tundi.

Maiustada? Mõistuse piires

Magusat sööb Hindrek vähe, kuid aegajalt tekib selle järele ikka isu ja siis eelis-

tab ta ­naturaalset šokolaadi, kuivatatud puuvilju, rosinaid. Arutu maiustamine pole kindlasti hea, ütleb Eva-Liisa. „Suhkur põhjustab järske veresuhkru kõikumisi, mis tekitab väsimust ja kurnatust ning see toob omakorda kaasa uue magusaisu,” selgitab Eva-Liisa. Sööd magusaid küpsiseid, hetkeks tunned ­energiat, aga mõne aja pärast oled jälle energiast tühi. Toitumisnõustaja lisab, et veresuhkru tasakaal on tähtis üldise tervise tagamiseks, energiataseme tõstmiseks ja ka hormoonide tasakaalustamiseks. Veresuhkru kõikumisest võivad alguse saada nii kaalutõus kui ka paljud muud terviseprobleemid. „Kuid aeg-ajalt maiustada – miks mitte! Ideaalne magustoit on puuviljad ja marjad,” soovitab Eva-Liisa. Hindreku kapis on alati olemas ka eestimaine jäätis, sest jäätis on tema meelest parim maiustus: teeb meele rõõmsaks ja on mõnus süüa!

8 tervislikku nõuannet »» Mitmekesine ja tasakaalus toit tagab selle, et su organism saab kätte kõik vajaliku ning sul on hea olla. »» 5 toidukorda päevas. Hea on süüa 5 korda päevas: 3 põhitoidukorda ja 2 vahepala. Toidukordade vahe võiks olla 2,5–3 tundi. Kui vahed venivad pikemaks, langeb veresuhkru tase ja tekkida võib energiapuudus ja väsimus ning ­järgmisel toidu­korral võid üle süüa, sest kõht on vahepeal väga ­tühjaks läinud. »» Vajalikud vahepalad. Vahepala vali kerge: puuvili, väike peotäis pähkleid, toorsalat, viil leiba taimse määrde, kana või juustuga, smuuti või puuviljad maitsestamata jogurtiga. »» 5–7 portsjonit köögivilju. Kõige rohkem peaks päevas sööma köögivilju. 1 portsjon on näiteks klaasitäis hakitud toorest või pool klaasi kuumtöödeldud köögivilju. Valida võiks erinevaid köögivilju, ka lehtköögivilju ja rohelisi salatilehti, et kasulike vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide valik

26 Naerata Kevad 2017

»» »» »»

»»

oleks võimalikult mitmekesine. Selleks, et hakata köögivilju enam sööma, võiks neid lisada toitudesse, alustuseks näiteks pane hommikuomleti sisse tomatit, paprikat ja sibulat ning söö kõrvale salatit. 4–5 portsjonit puuvilju. Võimalusel eelista kodumaiseid vilju. 1 portsjon on näiteks väiksem puuvili või 100 grammi marju. Puuvilju võib asendada ka köögiviljadega. Järgi taldrikureeglit. Pool taldrikut võiks olla köögivili, veerand valgurikas toiduaine (liha, kala, kaunviljakotlet vm) ja veerand tärkliserikas toiduaine (kartul, riis, tatar vm). Tervislikud rasvad. Suurem osa rasvadest võiks olla taimset päritolu: oliivi-, kanepi- vm õli, seemned, pähklid, avokaado. Loomsed rasvad on samuti vajalikud, seega võiksid menüüs olla ka piima- ja lihatooted. Vajalikud valgud. Kala, muna, linnuliha on tervisele hea süüa kuni 2 portsjonit päevas. Eelistada võiks linnu-, metslooma- või rohumaaveise liha.


MAT/3359/01/2017

toimeaine: heksetidiin

Leevendab valu Võitleb mikroobidega* Takistab infektsiooni levikut VANUSEPIIRANGUTA

* bakterid ja seened Hexoral 0,2% suuõõnesprei, lahus; 40 ml. Toimeaine: heksetidiin. Näidustused: Suuõõne ja neelu antiseptika. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: McNeil Products Limited.


praktilised vastused

ilu

parim varu loomsest toidust

-vitamiinil on hulk erivorme, mis toimivad inimkeha rakkudes eri kohtades. Üldises mõttes ühendab neid aga kehvveresuse ehk aneemiavastane toime, seetõttu kasutataksegi tavaliselt koondnimetust vitamiin B12. Molekuli suuruse tõttu on B12 imendumiseks vajalik mitme spetsiaalse valgu koostöö seedesüsteemis. Vitamiin B12 eristub teiste vitamiinide hulgast ka selle poolest, et selle molekulis on kesksel kohal koobalt. MihKeL ZiLMer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Kas b12-vitamiini piisav saamine on alati tagatud? Inimorganism B12-vitamiini ei tekita. Nüüdisaegne Google’i-inimene leiab kohe rea toiduaineid, kus seda leidub. See info on aga tegelike teadmisteta kasutu. Miks? Et toiduaine annaks B12-vitamiini nii, et see saaks organismile toimida, peab seda olema toiduaine 100 grammis päevavajadusest vähemalt 15 protsenti ning inimorganismile kättesaadavana ja sobivas vormis. Seetõttu on lihtsalt guugeldatud loetelud üldjuhul eksitavad ja raha kulutamise seisukohalt kahjulikud.

Kui olla normaalne sööja, pole B12-vitamiini lihtsalt profülaktikaks kasutada vaja, sest selle ajalised varud on mitmeaastased. 28 naerata Kevad 2017

Mida peaks siis teadma? Piisab täiesti sellest, et normaalsel sööjal pole selle vitamiiniga muret, sest selle inimkehale sobiv vorm on vaid loomses toidus (siin on see mikrobiaalset päritolu) ning organismis on kujunenud kahe- kuni neljaaastane tagavara. Rikkalikud B12 allikad on liha, kalkuniliha, juust, kala, väga head allikad on verivorst, muna, pett, keefir.

Kas siiski on olukordi, kus võiks kaaluda lisamanustamist? Jah. B12-vitamiini imendumist vähendavad näiteks kestev ja rohke alkoholitarvitamine, krooniline suitsetamine, väga rohke kohvijoomine ja mao alahappesus. Vajadus on pisut kõrgenenud raseduse ja imetamise ajal. Kindlasti on vaja B12 aegajalt süstida pärast mao osalist eemaldamist. Insuldi ühe riskifaktori (homotsüsteiini) kõrgtaseme ja aneemiate korral tuleks B12 manustada koos foolhappega. B12-vitamiini vormidest võiks eelistada metüülkobalamiini, aga ka tsüanokobalamiin muutub inimkehas kergesti vitamiini põhivormideks. Kui olla normaalne sööja, pole B12-vitamiini lihtsalt profülaktikaks kasutada vaja, sest selle ajalised varud on mitmeaastased. Kuna vananedes väheneb imendumiseks vajalike spetsvalkude süntees, siis võib tasapisi kujuneda B12 puudus. Seetõttu oleks mõistlik B12 lisamanustamise vajaduse väljaselgitamiseks aegajalt arstiga nõu pidada.


deksketoprofeentrometamool 25 mg

Võtab valu sihikule ÄGEDA VALU RAVIKS

Näidustus: nõrga kuni mõõduka tugevusega ägeda valu lühiajaline sümptomaatiline ravi, sh lihas-skeleti valu, düsmenorröa, hambavalu. Annustamine: 1 kotike iga 8 h järel kuni 3 korda ööpäevas.

Käsimüügiravim. Dolmen (deksketoprofeen) 25 mg suukaudse lahuse graanulid N10. Müügiloa hoidja: Menarini International O. L. S.A. 1, Avenue de la Gare, L-1611 Luksemburg. Täiendav teave müügiloa hoidja Eesti esindusest: OÜ Berlin-Chemie Menarini Eesti, Paldiski mnt 27/29, Tallinn. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE_Dol-12-2016 (kinnitatud juunis 2016)


apteeker soovitab

Vältimatult vajalik

b12-vitamiin

b12-vitamiin on äärmiselt oluline vereloomeks, punaliblede arenguks ja närvikoe normaalseks talitluseks. TEKST: KerLi VaLge, ApoTHEKA FARMATSEuT

B12-vitamiin (ka kobalamiin või tsüanokobalamiin) on üks tähtsamatest B-rühma vitamiinidest. Selle puudujääk võib tekkida siis, kui menüüs puuduvad loomsed saadused, sest inimorganismile hästi kättesaadaval ja sobival kujul leidub seda Lamberts vita­ üksnes loomse päritoluga toiduainetes. miin B12 tbl B12 puudusele viitavad kahvatu või (100 mcg, 100 tk) kahvatu-kollakas jume, isutus, kõhu13,26 € lahtisus, vaarikapunane ning valulik keel. Need märgid võivad aga avalToodete ju u duda alles aastatepikkuse vitamiinion kasutatu res d Viru keskuse Ap nappuse tagajärjel. ot hindu. Klien heka dik Apteegis on valik B12 prepahinnad keh aardi tivad raate, mille hulgast aitab sobivaima märtsis. leida apteeker.

Vitamiin B12 1000 mcg kapslid (120 tk) 21,25 €

Vitamiin B12 ABC Vit tbl (3 mcg, 150 tk) 7,95 €

B12 Boost Vitamin Oral Spray (25 ml) 28,95 €, kliendikaardiga 21,85 €

Lamberts vitamiin B12 tbl (1000 mcg, 60 tk) 15,17 €

uudised

soodustingimustel abivahendid apteegist Apothekas soodustingimustel müüdavad abivahendid on apteegikülastajate seas väga hästi vastu võetud. Kuna need on väga paljudele vajalikud, lisandub peagi uusi tootegruppe, lubab Apotheka projektijuht Reet Teemets. Kuidas on soodustingimustel abivahendite müük apteekides läinud? Kuna Apotheka apteegid on üle kogu Eesti väga heades asukohtades ja inimestel on mugav nii ravimid, tervisekaubad kui ka abivahendid ühest kohast kätte saada, siis on projekt läinud väga hästi. Kättesaadavus on ülioluline just raskendatud liikumisvõimaluste korral. Samas on veel neidki, kes ei tea, et apteegist on võimalik ka soodustingimustel abivahendeid soetada, seetõttu on oluline sõna levitada. Milliseid abivahendeid saab soodsamatel tingimustel soetada? Näiteks täiskasvanute mähkmeid, sidemeid, aluslinu, naha kaitse- ja pesemisvahendeid, niisutatud salvrätte – ning valik kindlasti laieneb. Kuna tootevalik

30 naerata Kevad 2017

võib apteegiti erineda, tuleb sobiva vahendi leidmiseks pöörduda apteekri poole. Soodustusega abivahendeid müüva apteegi tunneb ära kleebise järgi fassaadil. Kes saavad osta soodustusega abivahendeid? Kui inimesel on vaja abivahendit, tuleb tal esmalt pöörduda oma arsti või rehabilitatsiooniasutuse poole, too hindab probleemi ja väljastab vajadusel tõendi, millega võib pöörduda sotsiaalkindlustusameti poole, kust saab isikliku abivahendi kaardi. Seejärel on võimalik sellega Apothekasse soodustingimustel abivahendeid ostma tulla.

sobiva abivahendi leidmiseks tasub pöörduda apteekri poole, soovitab reet teemets.

VajaLiKud doKuMendid ja tõendid Kui tulla apteeki soodustingimustel abivahendeid ostma, peab kaasa võtma » abivajaja või tema esindaja isikut tõendava dokumendi, » isikliku abivahendi kaardi, » arstitõendi või rehabilitatsiooniplaani abivahendi vajaduse kohta, » kuni 18aastane peab esitama eriarsti tõendi ja õppimise korral kooli tõendi.


lemmikloom

Kaitse oma peret

ja lemmikut

Haigusi, mis kanduvad loomadelt inimestele, aga ka vastupidi, nimetatakse zoonoosideks. Kuigi nendesse nakatutakse harva, on hea riskidest teadlik olla. Tekst: Merle Väli, PetCity fotod: shutterstock

32 Naerata Kevad 2017

O

n teada suur hulk nakkushaiguste tekitajaid, mis kanduvad loomalt inimesele, samuti haigusi, mille inimene saab looma välja­ heitega saastunud pinnalt, toidust või veest. Zoonootiliste haiguste diagnoosimine on aga keeruline, sest nende tunnused on ebamäärased ja meenutavad sageli levinud viirusinfektsioonide sümptomeid. Nii jäävadki zoonoosid tihti diagnoosimata. Enamasti osatakse tähelepanelik olla eksootilistelt loomadelt saadud haruldasemate haigustega, kuid haigusi võivad edasi kanda ka kodused neljajalgsed lemmikud,

kellega sageli jagatakse voodit, aga ka toidu­nõusid ja rätikuid. Ka kaugele maale reisile kaasa võetud lemmik võib lisaks rõõmule koju kaasa tuua haigusi. Peale koerte ja kasside kujutavad inimeste tervisele riski linnud, närilised, kalad ja mitmesugused roomajad. Suurim oht haigestuda on nõrga vastupanuvõimega ini­ mestel, sealhulgas väikelastel (eriti neil, kes alles roomavad-käputavad) ning e­ akamatel.

Levinumad on parasiithaigused Tavaliselt saadakse loomadelt pärinevad zoonootilised haigused karvade või välja-


Tavaliselt saadakse loomadelt pärinevad zoonootilised haigused karvade või väljaheitega kokku puutudes, lindudelt ja roomajatelt aga sisse hingates.

Bakterid ja allergia

Bakteritest kandub kõige sagedamini loomadelt inimestele kampülobakter, mis põhjustab iseenesest kiiresti mööduvaid sooleinfektsioone, kuid võib olla ohtlik väikestele lastele. Zoonootilise haigusena levib ka lep­to­ spi­roos. Leptospiroosibakteri saavad loomad enamasti saastunud veekogust juues või seal ujudes. Inimesel ei pruugi haiguse sümptomid üldse avalduda, kuid ravita võivad tekkida neerupuudulikkus, meningiit, hingamisseiskus ja haigus võib lõppeda surmaga. Leptospiroos võib kanduda ka inimeselt loomale. Kassidest rääkides ei saa mööda tokso­plasmoosist, mis levib looma välja­heitega. See Enneta haigus on eriti ohtlik haigusi rasedatele, sest võib Loomadelt inimestele kanduvatest kahjustada lapse haigustest hoidumiseks pea nägemist või kaasa kinni hügieeninõuetest, lase looma tuua raseduse katvaktsineerida ja arvesta looma kemise. Kassikriielustiili eripäradega. mustustõbe, mille Inimestelt loomadele kanduvate sümptomid on haiguste ennetamiseks on peamine enne looma puudutamist käsi ­s arnased viirus­ pesta, eriti kui tegu on tubase haiguste omadega, eluviisiga lemmikuga. kannavad enamasti edasi samuti kassid, eriti kassipojad, kuid seda võib esineda ka koertel. heitega kokku puutudes, lindudelt ja Viirustest kõige kurikuulsam on marurooma­jatelt aga sisse hingates. taud, mille vastu Eestis loomi vaktsineeriEnim levinud lemmikloomadelt saatakse. Õnneks ei ole marutaudi Eestis juba dud haigused on ilmselt parasiithaigused, paar aastat esinenud. Marutaud on raske näiteks solkmed. Siseparasiitidest võivad haigus, kuna selle sümptomid avalduvad looma kaudu inimesele kanduda veel alles kümmekonna päeva pärast, kuid ümar- ja paelussid. Sagedasim lemmikult raviks on sel ajal juba liiga hilja. Marutaudi saadav välisparasiit on puuk. viirus ründab närvisüsteemi ning vakt­Väga tihti tuleb ette ka seeninfektsiini kiire manustamiseta lõpeb haigus sioone. Enim puututakse kokku salmo­ surmaga. nelloosiga, mille võib muuhulgas saada Tänapäeval kimbutab paljusid ka lemroomajatelt nende naha katsumisel või mik­loomadega kaasnev allergia, mis võib kokkupuutel väljaheitega. Kuna väike­ vallanduda nii kontaktist loomaga kui ka lapseeas võib salmonelloos olla väga ohtlik, lihtsalt lemmikuga ühes ruumis olles. ei soovitata sel ajal peres roomajaid pidada.


BIODERMA BIODERMA

LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE

-

UUS

MÄRTSIK

LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE

UUS

MÄRTSIK

Üle 20 aasta armastab H20 Üle 20kOige aasta armastab H20 tundlikumat nahka kOige tundlikumat nahka Aastaid tagasi ... Noised olidtagasi horjunud kosutomo poori Aastaid ... Noisedet olid horjunud kosutomo toodet, puhostodo naolt meik jo poori muu toodet, et puhostodo naolt meik jo muu ebopuhtus ebopuhtus Aastaid tagasi ... Aastaid tagasi ... Prontsuse loborotoorium Biodermo on Prontsuse loborotoorium Biodermo on loonud esimese nohobioloogiol pohine­ loonud esimese nohobioloogiol pohine­ vo puhostovo mitselloorvee Sensibio H20 vo puhostovo mitselloorvee Sensibio H20 Aastaid tagasi ... Aastaidovostosid, tagasi ... et sedo on lihtne Noised Noised ovostosid, et sedoonon lihtne kosutodo. Ainso liigutusego voimolik kosutodo. Ainso liigutusego on voimolik eemoldodo eemoldodoisegi isegiveekindel veekindelmeik, meik,rohusto­ rohusto­ dodo jo jovarskendodo nohko ning ei varskendodo nohko ning ei mingit mingit moho loputomist moho loputomist Tana ...... Tana OleOlekogu kogumaailma maailma mOOakse mOOakse Sensibio Sensibio H20 naovett pudel iga 3 sekundi H20 naovett pudel iga 3 sekundijarel jarel! ! Tana ...... Tana Sensibio SensibioH20 H20voib voibolla ollaosake osake Sinu Sinu igas igas paevas paevas • •rr

••

\\

--

.

BIODERMA BIODERMA

LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE

LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE

Sensibio Sensibio H20 H20

''

Solution Solutionmicellaire micellaire•• demaquillante demaquillante DERMO-BREV�E DERMO-BREV�E

Peaux sensibles Peaux sensibles

.,.,

•• •

••

'\.'\.

,, ,,

••

••

'-

'-

..

Sans - Sans paraben - Hypoall6rgenique '' Sansrin�age rin�age - Sans paraben - Hypoall6rgenique ..

--Mak•up Mak•upremovA removA J • • J micelle micellesolutio1' solutio1'

9'9'

.allitive skin ;�t rabrab .. Non Non ;�t .�, .�;"te ,;"t e

.allitive skin

.,., ' ' . .

Apotheka Viru keskuse apteek, Viimsi keskuse apteek, Kristiine kaubanduskeskuse apteek, Kaubamaja apteek, Põhjakeskuse apteek, Tallinna Linnaapteek Solarises, Kvartali apteek, Rocca al Mare keskuse apteek, Tasku apteek, Apotheka Järve keskuse apteek, Lõunakeskuse apteek, Merimetsa Selveri apteek. Apotheka Viru keskuse apteek, Viimsi keskuse apteek, Kristiine kaubanduskeskuse apteek, Kaubamaja apteek, Põhjakeskuse apteek, Tallinna Linnaapteek Solarises, Kvartali apteek, Rocca al Mare keskuse apteek, Tasku apteek, Apotheka Järve keskuse apteek, Lõunakeskuse apteek, Merimetsa Selveri apteek.


tervisliku ilu saladused 36 20 kasulikku ilunippi 40 Reet Härmat testib ilutooteid 42 Apotheka uueneb! 44 värske välimus 46 Akne vajab hoolt ja ravi

Graafiline Graafiline tilgamuster tilgamuster

Graafiline Graafiline tilgamuster tilgamuster

Graafiline Graafiline tilgamuster tilgamuster


ilu

20kasulikku

Kui järgid neid nõuandeid, võid olla kindel, et näed alati välja kaunis ja värske!

ilunippi

1

Puhas nahk on kauni näonaha alus. Nahale värskuse andmiseks on tähtis puhastada nägu igal õhtul meigist ja päeval kogunenud mustusest. Näonaha puhastamisega peaks alustama 12. eluaastast. Seejuures peaks nägu puhastama ka siis, kui meiki ei kanta. Leia sobiv vahend: puhastuspiima on hea kasutada kuiva, emulsiooni normaalse, geeli ja mahapestavat vahtu rasusema naha korral.

2

Mitsellaarvesi on universaalne, kõigile nahatüüpidele sobiv puhastusvesi. Selles sisalduvad tõhusa toimega mitsellaarmolekulid kinnituvad mustuseosakeste külge ja eemaldavad need nahalt. Mitsellaarveega saab meiki eemaldada kiiresti ja lihtsalt ning see sobib hästi ka väga tundlikule nahale.

Sesderma Sen­ syses Classic näopuhastusvesi (200 ml) 18,50 €

36 naerata Kevad 2017

4

Veekindel ripsmetušš eemalda vastava silmameigieemaldajaga, sest tavalisele tušile mõeldud vahendid ei pruugi olla piisavalt tõhusad ning hommikul võivad peeglist vastu vaadata „pandasilmad”. Silmameiki sobib eemaldada ka mitsellaarveega.

3

Kasuta silmade ümbruses ainult sealsele õrnale nahale mõeldud silmakreeme või -seerumeid. Silmakreemi on õige aeg hakata kasutama siis, kui võib märgata esimesi õrnu kortsukesi või silmade ümbrus tundub kuiv. Tupsuta tilgake seerumit või kreemi silma välisnurka ripsmepiirist allapoole ja põsesarnadele. Liigu õrnade tupsutavate liigutustega silma sisenurgast välisnurga poole ja kulmuluule.

5 Babé Micel­ lar näovesi (250 ml) 23,27 €

TEKST: riin LiPLiK FoTod: shutterstocK

Toodete juures on kasutatud se Viru kesku a ek h ot p A hindu.

Remescar tursetevastane ja tumedate silmaaluste kreem (8 ml) 48,20 €

Avène silmameigieemaldaja, õrn (125 ml) 22,25 €

Ilufotodelt vaatavad ikka vastu kauni, justkui kumava nahaga kaunitarid. Mis on nende saladus? Kauni ja täiusliku näonaha taga on tavaliselt perfektne näohooldus, tervislik toit ja eluviis, hea uni ning piisavalt liikumist. Näonahka rikuvad suitsetamine ja alkohol. Kuid mis seal salata, oma roll on ka oskuslikul õhulisel meigil ja õigesti valitud peitekreemidel.


ilu Kauni ja täiusliku näonaha taga on tavaliselt perfektne näohooldus, tervislik toit ja eluviis, hea uni ning piisavalt liikumist.

8

Toida ja niisuta näonahka maskidega. Maske võib kasutada ka piirkonniti. Rasusematele kohtadele, T-piirkonda ehk otsaesisele ja lõuale võib kanda näiteks savimaski, mis imab rasu ja on puhastav. Põskedele, suu ümber ja ninale sobib aga niisutavam ja toitvam mask. Ära lase savimaskil näol kuivada, vaid niisuta seda aeg-ajalt märja vatitupsu abil või piserdada peale termaalvett. Pooride vähendamiseks on olemas vastavad maskid, neid leiad apteekidest. Pärast maski mahavõtmist toniseeri nägu toonikuga, seejärel kanna nahale seerum (alates 25. eluaastast) ning selle peale sobiv kreem. Silmaümbruse tarvis on eraldi maskid, sinna kogu näole mõeldud tooted ei sobi.

6

Kui soovid kumavat nahka, siis ära unusta nahka koorida oma nahatüübile sobiva koorijaga. Ensüümkoorijad ja puuviljahapetega koorijad sobivad kuivale nahale, kombineeritud ja rasusema naha korral võib kasutada terakestega intensiivsema toimega koorijat.

7

Kord-paar nädalas võid kasutada näo massaažiharjakest. Õrn masseerimine ergutab vereringet ja tõstab toonust. Ole siiski ettevaatlik, kui sul on kuperoosa ja väga tundlik nahk.

Dr. Hauschka puhastav savimask (90 g) 24,10 € Sõsar bioaktiivne turbamask näole (90 ml) 19,53 €

Kevad 2017 naerata

37


ilu 9

Suurepooriline nahk võib olla pärilik ja kaasneda vanusega. Suurte pooride korral soovitatakse end meikida kergelt. Näonahka tuleks sel juhul hoolikalt puhastada õlil põhineva tootega, mis lõhustab rasu, seejärel kasutada kerget koorivat puhastusvahtu või -geeli. Abiks on poore ahendavad tooted, mis sisaldavad salitsüülhapet, puuviljahappeid ja C-vitamiini.

Bioderma Sébium kontsentraat laienenud pooridele (30 ml) 19,50 €

10

Koori huuli aeg-ajalt meega, et need oleksid pehmed. Selleks kanna sobiv kogus teralisemat mett huultele ja masseeri kergelt sõrmede või pehme hambaharjaga. Võid huuli turgutada ka mee ja oliiviõli seguga. Seda on väga tervislik ja mõnus peale kanda näiteks enne magamaminekut.

12

Kreemita kindlasti ka kaela! Samuti võid kergelt kreemitada kõrvalesti ja dekolteepiirkonda, kuhu tekivad aja jooksul kortsukesed.

13

Päevasele näohooldusele pannakse punkt öökreemiga. Öiseks hoolduseks mõeldud seerumeid ja kreeme võiks hakata kasutama alates 30. eluaastast. Öökreem ergutab nahka, vajalikud toime- ja toitained (näiteks vitamiinid) mõjuvad tõhusamalt, sest magades tõuseb kehatemperatuur ning kreem imendub paremini. Sinu une ajal puhkab ka nahk: magades ei kasuta sa näomiimikat, nahk saab päevasest emotsioonidetulvast puhkust ja kreem annab turgutust.

Avène Physio­ Lift siluv regenereeriv ööpalsam (30 ml) 56,90 €

BioNike Defence Elixage intensiivne öökreem (50 ml) 74,90 €

38 naerata Kevad 2017

11

Huulepalsamit valides jälgi, et see sisaldaks vitamiine, mineraalaineid, mesilasvaha ja teisi hooldavaid komponente. Head palsamid leiad apteegist.

ISIS Glyco­A 12% kooriv kreem glükoolhappega (30 ml) 16,40 €

15

Igapäevane kreem võiks olla kergelt tooniv ja C-vitamiiniga. C-vitamiiniga tooted muudavad näo säravaks ja klaariks. BioNike Defence Color jumestuskreem, niisutav, 102 Sable (30 ml) 16,11 € (iluteek.ee)

14

Kasuta seerumit, kui jume tundub tuhm ja vajad lisaniisutust või turgutust. Seerum sisaldab suures kontsentratsioonis efektitoimeaineid, millega on hea nahka kuurina aeg-ajalt hellitada. Seerum ja näokreem võiksid olla ühest ja samast sarjast, nii on need koostoimes ja tõhusamad. Seerum kantakse näpuotstega puhtale nahale enne päeva- või öökreemi kasutamist. Loodud on ka silmaümbrusele mõeldud seerumeid. Tilgake seerumit kantakse silma välisnurka ripsmepiirist allapoole ja põsesarnadele, õrnalt tupsutades sisenurgast välisnurga poole.

It’s Skin GF Effector maitakeseeneseerum (30 ml) 21,50 €

Sesderma C­Vit Liposomal seerum (30 ml) 36,80 €

Vichy Liftactiv Serum 10 silmaümbrusele ja ripsmetele (15 ml) 44,98 €, kliendikaardiga 36,65 €


ilu BioNike Defence KS TricoSAFE 100 tbl (30 tk) 26,70 € BioNike De­ fence KS naiste losjoon, väljalangemisvastane (100 ml) 49,80 €

18

Kaunite juuste nimel masseeri peanahka aeg-ajalt sõrmeotstega. Juuksekasvu ergutamiseks võid valida juukseid tihendava juuksevedeliku. Kasuta ainult oma juuksetüübile ja peanahale sobivat šampooni, näiteks pole vaja kõõmavastast šampooni, kui peanahal kõõma pole.

16

Igapäevase jumestuskreemi asemel võib kasutada kergema konsistentsiga BB-, CC- või DDkreemi. BB-kreem on kergema koostisega, see ühtlustab nahatooni, on tavaliselt hea katvusega ja sisaldab ka nahka hooldavaid komponente. BB-kreem niisutab, silendab ja kaitseb nahka päikesekahjustuste eest. CC-kreem ehk värviparandaja korrigeerib jumet ja ühtlustab nahatooni, peidab punetust ja tumedaid plekke, annab värskuse tuhmile ja hallile jumele. Keskmise katvusega. DD-kreem sisaldab päikesekaitsefaktorit, kaitseb nahka niiskuskao eest ja tasakaalustab nahka. DD-kreemi on koondatud BB- ja CC-kreemi parimad omadused. Kõige katvam.

17

Kui soovid, et meik kestaks näol terve päeva, siis kauni meigi saladuseks on primer ehk meigialuskreem, mis ühtlustab näo- ja silmapiirkonna nahatooni. See kreem sobib hästi kõikidele nahatüüpidele. Kreem rõhutab tooni ja muudab naha siledaks, vähendab poore, puudusi, kortse ning miimikajooni. Primer’i peale on hea kanda jumestuskreemi – ja meik saabki täiuslik! BioNike Defence Color Primer meigialuskreem (30 ml) 19,71 € (iluteek.ee)

19

Näonahka, küüsi ja juukseid saab turgutada ka seespidiselt, mis on sageli välispidisest mõjusamgi. Apteekriga konsulteerides leiad sobiva toidulisandi, mis Beauty+ tbl turgutab nahka, (30 tk) 17,30 € juukseid ja küüsi.

Skin Care Collagen Filler tbl (60 tk) 29,70 €

20

Kauni käenaha jaoks tuleb käsi piisavalt niisutada. Hea nipp on kanda väike kogus kätekreemi käeseljale ja hõõruda käeselgi omavahel kreemi imenduToodete ju u miseni – nii jäävad peopesad kreeon kasutatu res d keskuse Ap Viru mist puutumata ja oled valmis jätot hindu. Klien heka dikaardi ka ma tööd, telefoni kasutama, autohinnad keh tivad rooli keerama jms. märtsis. Küüntele anna lisaturgutust küüneõli abil. Küünelaki eemaldamiseks kasuta vatitupsule kantavat atsetoonivaba eemaldit. Kasuta küüsi lakkides nii alus- kui ka pealislakki, sest siis püsib lakk kauem küünBioSil Caps Nail Strong tbl (60 tk) 37,71 € (30 tk) 23,50 € tel.

Kevad 2017 naerata

39


test ilu Ajakirja Anne & Stiil ilutoimetaja ja meikari amet kohustab reet härmatit olema kursis ilumaailmaga ja sealjuures ise alati suurepärane välja nägema.

Vichy Idéalia Life seerum (30 ml)

Vichy brändiga seostuvad mul esimesed muljed eksklusiivsest apteegikosmeetikast: olin lummuses nende reklaamidest, kus olid alati kastevärske näonahaga modellid. Pumbaga pudelit on mugav kasutada ja klaaspakend lisab luksust. Minu jaoks oli toode natuke liiga tugeva lõhnaga, kuid tean naisi, kellele meeldivad just sellised seerumid. 52,65 €

Sesderma Atpses rakke aktiveeriv näokreem (50 ml)

Aja jooksul on Reet hakanud rohkem hindama seda, mis on toote sees. „Kullakarvaline potsik ei tähenda veel kuldaväärt sisu. Vaatan alati hoolikalt koostist ja katsetan nädalakese, enne kui toode maandub mu kosmeetikaarsenalis,” ütleb ta.

Testisin kreemi õhinaga, kuna olen selle firma salongihoolduses oleva happekoorimisega väga rahule jäänud. Hispaania kosmeetikatööstus on tunnustust väärt ja vaat et edestab mõnes osas Prantsusmaa kogenud tegijaid. Katsetamisrõõmu varjutas natuke teadmine, et koostises on pisut lisaaineid. Samas, eks kiiret efekti ei saagi muul moel saavutada, kui peab appi võtma erinevad tehnoloogiad ja koostisosad. Kreem imendus hästi ja jume paranes märgatavalt. Kreemi on kindlasti hea kuurina kasutada, et teha näonahale restart. 37,50 €

Vähem on

parem

Bioderma Atoderm dušiõli (200 ml)

Lemmik! Olen dušiinimene, ei ole midagi paremat kui kuum dušš pärast väsitavat tööpäeva. Kehakreeme olen laisk kasutama, sellepärast jumaldan pesugeele, mis jätavad naha siidiseks. Pumbaga pudel on ülimugav, sest ei pea maadlema korgiga, mis ei taha lahti tulla. Delikaatne lõhn ja sulgpehme nahk pärast pesu – paremat ei oskaks soovidagi. 11,90 €

La Roche­Posay mitsellaarvesi allergilisele nahale (200 ml)

Mitsellaarvesi = võluvesi. See on tõesti imekiire meetod meigist vabanemiseks! See mitsellaarvesi eemaldas kiirelt jumestuspõhja ja ka profitugevusega silmameigi. Uskumatu kergusega pühkis see minema nii laineri, ripsmetuši kui ka lauvärvi. Mis peamine – ei ärritanud silma. 14,50 €

Beauty IN Force (15 ml) flakoon (14 tk)

Ilu algab seestpoolt, see on fakt. Sellest johtuvalt olen aldis toidulisandeid ja vitamiine kasutama. See tõeliselt šikis pakendis toidulisand oli ka maitselt ik! Lemm esmaklassiline. Ampulli on kerge purustada ja sisu on lihtne lisada klaasile joogiveele. 40+ vanuses on see toode nagu väike doping, et nahk oleks elastne ja nooruslik. 62,50 €

Remescar tursetevastane ja tumedate silmaaluste kreem (8 ml)

Seda kreemi ma veidi pelgasin. Lubadus pakendil tundus liiga hea, et olla tõsi. Kuid kreem tegi kõike, mida oli lubatud. Tuleb doseerida nõks kreemi, mitte liiga palju ega vähe, ning kiirelt hajutada. Toime oli selline, nagu silmaalused oleks kustukummiga üle käidud. Katsetasin toodet ka meigiklientidel. Silmaalused kortsud ja tursed on tõeline nuhtlus, kui veidi pidulikumat jumestust teha. Remescar päästis nii mõnegi peo! Muide, iga päev ma seda ei kasutaks, pigem hoiaks erijuhtudeks, kui pean eriti võluv välja nägema. 48,20 €

Lemmik!

Lemmik! Olen tihti sellises olukorras nagu näha telereklaamides – helbed õlgadel. Põhjus on kuivas ja ärrituvas peanahas, mis on reaktsioon tihedale juuste töötlemisele. Mis parata, sage soengusättimine ja seltskonnaelu nõuab ohvreid. Olin nii õnnelik, kui juba paari pesukorra järel sain rahulikult kanda musta pintsakut või pluusi. 25,40 €

Eucerin Elasticity Filler näoõli (30 ml)

Näoõlidega sain alles hiljuti sina peale, seganaha omanikuna tundusid need n-ö õli tulle valamisena. Kuid õli on tegelikult just see, mida tasakaalust väljas nahk vajab. Argaaniaja maarjaohakaõli sobivad naha niisutuseks ja turgutuseks ideaalselt. 47,50 €, kliendikaardiga 37,50 €

BioNike Defence KS naiste losjoon, väljalangemisvastane (100 ml)

It’s Skin VE Effector E-vitamiiniseerum (30 ml)

Korea naiste ilusaladused lõpuks meie kosmeetikariiulil! Kindlasti on selle seerumi juures üheks like’ide kogujaks soodne hind. Plusspunktid klaaspakendi eest, eelistan seda alati plastile. Seerum on mõnusalt geelja koostisega, ei jäta nahka kleepuvaks, sobib hästi ka meigi alla. 21,50 €

40 naerata Kevad 2017

Ducray Squanorm šampoon kuivale peanahale (200 ml)

Lemmik!

Lemmik! Kahtlustan, et inimene, kes valis mulle testimiseks tooted, on selgeltnägija. Olen juba paar aastat olnud hädas juuste väljalangemise ja kidura kasvuga. Tundsin, kuidas peanahk võttis losjooni ahmides vastu. Mulle meeldis ürditinkToodete ju tuuri meenutav lõhn ja toime peaures on kasutatu nahal – jahutav ja õhetav ühed Viru keskuse Ap aegselt. Loodan, et väekas losjoon otheka hindu. Klien äratab juuksesibulad pikaleveninud dik talveunest ja varsti saan keksida hinnad keh aardi tivad lopsakate kiharatega. 49,80 € märtsis.


ilu pärast pimedat ja väsitavat talve naudime päikesekiiri oma kahvatutel põskedel nii tihti kui võimalik. oleme valmis päikese käes viibima, kuid kas seda on ka nahk?

Päevitamise spikker

TEKST: signe uibo, KoSMEETIK-juMESTAjA FoTo: shutterstocK

O

n üldteada, et päikesel on nii hea kui ka halb mõju. Päikesekiirguse toimel paranevad ainevahetus ja vereringe, suurenevad koormustaluvus ja töövõime ning tugevneb immuunsus. Paraku tuleb teisalt arvestada UVA- ja UVB-kiirguse kahjulike mõjudega. Päevitamise ajal tungib UVA-kiirgus pikema lainepikkuse tõttu sügavamale nahka, tekitab kiire nahapunetuse ja pigmendilaike, põhjustab naha enneaegset vananemist, häireid immuunsüsteemis ning suurendab märkimisväärselt nahavähi ohtu. UVB-kiirguse toime sõltub paljudest teguritest. Kuna sel kiirgusel on lühem lainepikkus, ei jõua see naha pealispinnast kaugemale. Kuid ülemäärase kiirgusega võivad kaasneda päikesepõletus, immuunsüsteemi nõrgenemine, nahavähk, kroonilised silmakahjustused ja naha vananemine. Ihaldatud kuldpruun jume on naha kaitsereaktsioon nendele kiirgustele. Naha reaktsioon päikesele on väga individuaalne, kuid oma osa on kogetud päikesepõletustel, mille mõju võib avalduda alles aastakümnete pärast. Kui on plaanis välismaale päikest püüdma minna, oleks hea nahk juba ette valmistada vastavate toidulisanditega, mille koostises võiksid olla peale karotenoidide ka rakke oksüdatiivse stressi eest kaitsvad vitamiinid ja mineraalid (BioNike Defence Sun toidulisand). Rannas päikest nautides pea kinni dermatoloogide soovitustest: » Kanna päikesekaitsekreem nahale 30 minutit enne päevitama hakkamist, et see jõuaks imenduda ja mõjuma asuda. Kreemi nahale kandes arvesta ka sellega, et UV-kiired tungivad riietest läbi.

» Uuenda päikesekaitsekreemi nn võtmekohtadel, nagu nina, kõrvad, õlad, dekoltee, kukal, sääred, varbad ja silmalaud, mis kipuvad päikese käes kiiremini ära põlema (BioNike Defence Sun päikesekaitsepulk SPF 50+). » Ole helde UV-kaitset sisaldava ihukreemiga kehal, kuid ära kanna seda näole, kuna nägu on tundlikum. Näonahale on loodud teistsuguse koostisega kreemid (BioNike Defence Sun mitteõline päikesekaitsevedelik näole SPF 30/50). » Päikesekiirgus tungib ka läbi pilvede ja klaasi ning peegeldub tagasi maalt ja liivalt. Seega ei ole nahk isegi päikesevarju all täielikult kaitstud. » Pea kinni päikesekaitsekreemi säilivustähtajast, sest aegunud kreemi toime on suuresti vähenenud. Jälgi kreemi valides seda, et kreem pakuks kaitset nii UVAkui ka UVB-kiirguse eest. » Pea meeles, et päike on kõige intensiivsem kella 10–16 ja Eestis kella 12–13 ajal. Erilist tähelepanu tuleks pöörata lastele. Ka neile on apteekides lai valik tugeva kaitsega päikesekaitsekreeme (BioNike Defence Sun Baby & Kid päikesekaitsepiim SPF 50+). Suurt hoolt tuleks kanda ka õrna, tundliku, vahetult koorivaid iluprotseduure läbinud ja pigmendimuutustega naha eest. Päikesega peab ettevaatlik olema selgi juhul, kui ravikuur on pooleli, kuna see võib põhjustada fototoksilist reaktsiooni. Siis peab päikesekaitse olema tugevam. Kui nahk on rasune, vali kerge tekstuuriga kreem (BioNike Acteen Sun probleemsele nahale SPF 50+), kui esineb pigmendilaike, siis spetsiaalne kaitsekreem (BioNike B-Lucent pigmendilaikudevastane kreem SPF 50). Apteegis aitavad kreemi valida apteekrid, ka nahadiagnostika teeb valiku lihtsamaks. Päikese käes viibides kehtib kõigi nahatüüpide puhul sama soovitus – leia õige kaitse ja ole mõõdukas!

Kevad 2017 naerata

41


õnne valem ilu

Mari-Liis tööpostil. nelja lapse emana tal puhkepäevi ei ole.

Apotheka uueneb! Apotheka sõbrad on kindlasti juba harjunud apteekides nägema Mendelejevi tabelist inspireeritud õnne valemi süsteemi. nüüd tasub uue pilguga üle vaadata valemisse kuuluvad elemendid, sest alates märtsist moodustavad Apotheka õnne valemi uued märksõnad. TEKST: eeVa sireL FoTod: renee aLtroV

42 naerata Kevad 2017

eie Apothekas usume, et õnnelikud inimesed on tervemad. Ja soovime oma külastajate õnnetunde tekkimisele kaasa aidata,” räägib Apotheka turundusjuht Mervi Lill uuenduse taustast. „Kuna õnnetunnet mõjutavad kõige rohkem igapäevased valikud, mis sõltuvad lähedastest, eeskujudest, sotsiaalsest kuuluvusest, ongi just need Apotheka uue õnne valemi aluseks.” Näitamaks igapäevaelu eri tahke, kus Apotheka saab toeks olla, uuendati koos loovagentuuriga Tank kogu õnne valemi süsteemi. Kui seni olid valemi elemendid pigem meeleolukad, siis värske õnne valemi moodustavad kümme elustiili tähistavat märksõna. Reklaamiagentuuri Tank loovjuhi Joel Volkovi sõnul võib inimese kirg olla põnev töö, kokkamine või hoopis sport või reisimine. „Kui meie elustiil muudab meid

õnnelikuks, siis oleme tervemad. Ja terved inimesed omakorda on õnnelikumad. Ehk siis – tervis on elustiil,” võtab Volkov uuenduse kokku.

Karismaatiliste naiste lood Märtsis jõuavad eetrisse Apotheka õnne valemit tutvustavad teleklipid, kus portreteeritakse nelja eri elustiili esindavat karismaatilist naist. „Meie klippides ei astu üles näitlejad, vaid inimesed otse elust. Nad räägivad oma valikutest – sellest, mis neid õnnelikuks teeb,” avab Mervi Lill videolugude sisu. Et Apotheka kaubamärk on esindatud ka Lätis, astuvad teleklipis üles nii Läti kui ka Eesti naised. Näeme Ineset, kes on täielikult pühendunud tööle. Naine tegutseb üsna omapärases vallas, nimelt tätoveerijana. Tal pole võimalik eksida, töö on ülimalt täpne ja puhas – tema karjääri alustala on tervis.


õnne valem ilu

Apotheka õnne valemit tutvustavates teleklippides portreteeritakse nelja eri elustiili esindavat karismaatilist naist.

Liina teab, et püünel püsimiseks tuleb ennast vormis hoida.

Meie ette astub Zane, kes kummutab müüdi, et hoki ei sobi ilusatele tüdrukutele. Mari-Liisil seevastu pole kedagi, kellele haiguslehte esitada – töö ema ja pere eest hoolitsejana käib iga päev. Kui paljud arvavad, et neli last on raske koorem, siis MariLiisi on just pere inspireerinud tegema asju, millest ta varem ei osanud unistadagi. Endine primadonna Liina mõtiskleb olulisest osast iga naise enesetundes – välimusest. Ta on kandnud rasket grimmi ning hindab praegu üha enam sisemist ja loomulikku ilu. Teleklippide aeg on piiratud, kuid filmitud inimeste lood on huvitavad ja haaravad, mistõttu on sotsiaalmeedia vahendusel võimalik iga naise looga pikemalt tutvuda. Oma panuse saavad anda ka kõik Apotheka sõbrad: võtame kasutusele #õnnevalem ja kutsume inimesi üles seda sotsiaalmeedias kasutama, kui teoksil on midagi, mis neid õnnelikuks teeb. Kindlasti ei jää märtsis eetrisse minevad klipid viimaseks, lubab Mervi Lill. „Plaanis on otsida ja tutvustada uusi õnnelugusid. Usume, et head lood innustavad rohkem ka oma õnne valemiga tegelema. Sest meil kõigil on see olemas.”

Kevad 2017 naerata

43


ilu

Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tivad märtsis.

Rahustav nahahooldussari

Kui kevad tervitab sind tuhmi jume, tumedate silmaaluste ja lõhenenud küüntega, on vaja kiiresti midagi ette võtta!

Weleda mandliõliga rahustav näo- ja kehahooldussari on loodud ülitundliku, punetava, kuiva ja sügeleva naha hoolduseks. Tooted sobivad ka väga lõhnatundlikele, allergikutele ja neile, kel esineb dermatiiti või ekseemi. Looduslikud, väärtuslike rasvhapete poolest rikkad taimeõlid moodustavad nahale õrna kaitsekihi, tänu millele väheneb nahaärritus. Läbinisti looduslikud tooted on õrna ja kerge tekstuuriga, imenduvad kiiresti ning jätavad naha siidpehmeks.

Värske välimus

Weleda mandli näoõli (50 ml) 19,20 € Weleda mandli rahustav niisutuskreem (30 ml) 18,60 € Weleda mandli rahustav näokreem kuivale nahale (30 ml) 18,50 €

Energiat ja elujõudu

jumet küpsele nahale

Kiire elutempo korral väsib näonahk. Sesderma sarja Atpses kreemid taastavad naha energiavarusid, stimuleerides naha tüvirakkude elujõudu ja aeglustades rakuvananemist. Nahk muutub taas jumekaks, elujõuliseks ja nooruslikuks.

Vananedes muutub nahk lõdvemaks, kaotab sära ja elastsust ning tekivad kortsud. Eucerini tootesari Elasticity+Filler on välja töötatud just küpsele nahale nende probleemide vastu võitlemiseks. Uuenduslikud vananemisvastaseid toimeaineid sisaldavad tooted pinguldavad nahka ja täidavad ka sügavad kortsud.

Sesderma Atpses rakke aktiveeriv liposoomseerum (30 ml) 37,50 € Sesderma Atpses rakke aktiveeriv näokreem (50 ml) 37,50 €

Eucerin Elasticity Filler öökreem (50 ml) 39,95 €, kliendikaardiga 31,65 €

õrn näopuhastus La Roche-Posay mitsellaarveed puhastavad tõhusalt nahka, säilitades selle füsioloogilise tasakaalu. Sarjas leidub tooteid igale nahatüübile: ülitundlikule ja allergilisele, rasusele ja aknele kalduvale tundlikule nahale. Mitsellaarveed eemaldavad suurepäraselt näo-, silma- ja huulejumestuse. Tooted sisaldavad termaalvett, mis on tänu suurele seleenisisaldusele lõõgastava ja ärritusi leevendava toimega.

Eucerin Elasticity Filler näoõli (30 ml) 47,50 €, kliendikaardiga 37,50 € Eucerin Elasticity Filler päevakreem (50 ml) 39,95 €, kliendikaardiga 31,65 €

La Roche­Posay mitsellaarvesi Ultra tundlikule nahale (200 ml) 13,35 € La Roche­Posay mitsellaarvesi allergilisele nahale (200 ml) 14,50 €

2 minutiga silmad särama! Raske on paista kaunis ja värske, kui silmaalused on turses ja tumedad. Remescar on kiirelt toimiv kreem, mis vähendab 75 protsendi ulatuses tumedaid ringe ja turseid silmade all. Tulemust on näha juba kahe minuti pärast! Remescar tursetevastane ja tumedate silmaaluste kreem (8 ml) 48,20 €

44 naerata Kevad 2017

Küünte uus elu Kui küüned on haprad ja läiketa ning käed korrapärasest kreemitamisest hoolimata kuivad, on need selged märgid vajadusest tõhusama hoolduse järele. Micro Celli tooted aitavad vältida küüneprobleeme ja lahendada juba tekkinud muresid. Micro Celli küünenahageel kaitseb ja hooldab küünevalli. Tänu tootes sisalduvale B5-vitamiinile ja kaltsiumile on küünenahk hooldatud ja muutub pehmemaks. Samas tugevdab geel küünepõhja. Micro Celli formaldehüüdivaba küünetaastuslakk on pehmetele ja murduvatele küüntele mõeldud paranduslakk, mis ei sisalda kahjulikke aineid. Selle ainulaadne toime põhineb sarvkihi valgumolekulide taastamisel – nii tugevdatakse kahjustatud küüsi seestpoolt, ilma et need kaotaksid painduvust. Küüneotsad on pragunemise ja lõhenemise eest kaitstud. Micro Cell küünenahageel (15 ml) 12,80 € Micro Cell küünetaastuslakk, formaldehüüdivaba (12 ml) 17,90 €


Särav ilme kahe minutiga!

Maailmas ümbritseb meid palju põnevat: inspireeriv töö, kaasahaarav hobi, väikesed lapsed ja palju muud. Une arvelt püüame ööpäeva sisse mahutada võimlikult palju igapäevatoimetusi ja emotsioone. Intensiivne eluviis, isegi kui see on positiivsete emotsioonidega täidetud, avaldab meie välimusele mõju. Näiteks kotid silmade all tekivad kõige sagedamini just unepuudusest ning silmade ülepingest pärast pikaaegset televiisori- või arvutiekraani vaatamist.

Unevõlg jätab välimusele jälje Noor ema Jekaterina, raadiosaatejuht ja aktiivne blogija, pöördus oma professionaalse karjääri juurde tagasi juba pool aastat pärast lapse sündi. „Mul oli alati väga intensiivne eluviis, aga esimesed poolteist aastat pärast lapse sündi jäi korralikult väljamagamine lihtsalt unistuseks,” jutustab ta. Lisaks eeldab tema töö, et ta veedab suure hulga oma ajast kuvari ees. Intensiivne töögraafik, väikse lap-

se eest hoolitsemine ning täisväärtusliku uneta ööd – kõik see on mõjutanud Jekaterina välimust.

Kuidas vabaneda kiiresti kottidest silmade all? „Mul on omad saladused. Kui on vaja ennast kiiresti vormi saada, särada hommikul tööl või tähtsal kohtumisel ning näha ka veel õhtul väärikas välja, siis ma soovitan teha õhtust näomaski ja kanda silmade alla seerumit. Hiljuti avastasin enda jaoks uue vahendi Remescar Eye Bags & Dark Circles, mida võib pidada tõhusaks „kiirabiks” silma all olevate kottidega võitlemisel. Kreem Remescar Eye Bags & Dark Circles toimib kolmel suunal: värskendab kapriisset nahka silmade all, pinguldab seda ja eemaldab tumedad silmaalused. Seda kõike on tunda kohe pärast kreemi kasutamist,” räägib ta. Jekaterina otsib pidevalt kosmeetika uudistooteid, mis aitaksid temal ja teistel naistel noor välja näha. Oma avastusi jagab ta aktiivselt

“Kui intensiivne eluviis hakkab mõjutama välimust, on alati abiks Remescar Eye Bags & Dark Circles,” soovitab Jekaterina Vaiser.

sotsiaalvõrgustikes. Remescar Eye Bags & Dark Circles ei osutunud erandiks. Tema sõnul, kui hommikul teadvustad, kui palju huvitavat ootab ees, siis tõused kergelt. Kui liiga intensiivne eluviis hakkab mõjutama välimust, on alati abiks „päästerõngas” – Remescar Eye Bags & Dark Circles.

Remescar Eye Bags & Dark Circles Remescar Eye Bags & Dark Circles on tõhus kreem, mis aitab silmapilkselt vähendada kotte silmade all ja tumedaid silmaümbrusi esimesel kasutamisel. Innovaatiline kreem Remescar tuleb peale kanda üks kord päevas ning juba kahe minuti pärast kaovad kotid silmade alt või kahanevad märkimisväärselt tänu revolutsioonilisele EYESYL tehnoloogiale koos savimineraalide ja bi-peptiitide kompleksi kombinatsiooni kasutamisega.

ENNE

• • • • •

PÄRAST 2 min

Pinguldab nahka silmade all vaid mõne minutiga kuni 75%* Nähtav tulemus kohe Tõhus juba esimesel kasutamisel Kliiniliselt kontrollitud Pealekandmise järel tundub nahk pinguldatud

• Tulemus on esitatud vastavalt muutustele, mis said hinnatud 4-pallise, fotograafilise ja arvulise hindamisskaala järgi. (Juhuslikult valitud hindaja – kontrollitavad kliinilised katsed silmaaluste kottide ja tumedate silmaümbruste vähendamiseks mõeldud kosmeetikatoote kandmisega näo ühele osale.)

Rohkem infot aadressil www.remescar.com

• Kreem igapäevaseks kasutamiseks. Et tagada kreemi toime ja vältida sõltuvust, soovitame pärast esimest kasutamist pidada 4- 5 päeva pausi, enne kui alustate toote kasutamist iga päev neljanädalase perioodi jooksul. Juhusliku kasutamise puhul ei ole puhkeperioodi vaja. • Juhul, kui su nahk on kuiv, soovitame nahale määrida niisutavat silmaseerumit ning hoida seda peal 1-2 minutit enne Remescari kreemi kasutamist. Kui sa näed valgeid kohti nahal, siis oled kasutanud kas liiga palju kreemi korraga või ei kasutanud enne niisutavat seerumit. Valgete kohtade eemaldamiseks kasuta veega niisutatud salvrätikut.


tervis ilu

akne vajab hoolt TEKST: Maarja hein FoTod: shutterstocK

ja ravi

Aknega on elu jooksul hädas olnud enamik inimestest. Samas on tähtis teada, et aknet saab ravida ja tänu sellele ennetada armide teket, selgitab farmatseut nataly Poogen.

A

knet peetakse sageli puberteediea haiguseks. Kas see vastab tõele? Vistrikud ehk akne on väga levinud nahahaigus, mille all kannatavad pea kõik teismelised. Elu jooksul põeb aknet umbes 80 protsenti inimestest, 85 protsenti neist on aga vanuses 12–24 aastat. Aknet esineb nii poistel kui ka tüdrukutel, sageli ka täiskasvanutel. Haiguse raskemaid vorme põevad siiski aga peamiselt poisid. Selle põhjus on kõrgem meessuguhormoonide tase. Need hormoonid reguleerivad rasunäärmete talitlust.

46 naerata Kevad 2017

Tavaliselt algab akne puberteedieas, kuid võib püsima jääda või hormonaalsete muutuste tõttu, näiteks raseduse ajal või sünnituse järel, isegi hullemaks minna. Missugused on akne tunnused? Kui raske võib olla selle kulg? Akne tunneb ära rasuse naha järgi, sellest annavad märku komedoonid, põletikulised sõlmed ja raskemal juhul armide teke. Lööve tekib neisse piirkondadesse, kus esineb rohkelt rasunäärmeid: näole, rinnale ja seljale. Akne võib olla kerge, mõõdukas või raske. Komedoon- ehk kerge akne korral on ülekaalus avatud ja suletud komedoonid, põletikulise ehk keskmise akne


ilu korral paapulid ja pustulid. Tsüstilist ehk rasket aknet iseloomustavad tsüstid, sõlmed ja auklikud armid. Põletikuliste lööbeelementide paranemise järel võib nahale tekkida pigmenteeritud laike. Pärast sügavate sõlmede paranemist võivad nahale jääda armid. Millal tuleks aknega arsti poole pöörduda? Aknega tasub kohe arsti poole pöörduda. Kiire ja hea tulemuse huvides peaks ka kergemat aknet ravima arst. Aknet saab ravida ja sellega armide teket ennetada. Küll aga tuleb selleks kannatust varuda.

sobiV toit aKne KorraL » Söö rohkelt köögivilju, marju ja puuvilju. » Eelista külmpressitud õlisid, vähenda margariini kasutamist. » Joo rohelist ja valget teed. » Söö iga päev veidi pähkleid. » Kasuta probiootikume, sest need aitavad põletikku vähendada. » Väldi kiireid süsivesikuid, nagu karastusjoogid, maiustused, koogid, jäätis, sai, valgest jahust makaronid, valge riis. Vali nende asemel täisteraleib, tume riis ning täisteramakaronid.

Kas akne võib ka ise üle minna? Jah, aga miks peaks enne mitu aastat selle all kannatama ehk raskemal juhul sõna otseses mõttes oma näos mädakoldeid kaasas kandma? Kui iseenesest, rolli all hoida, tõsta tuju, ohjeldada ravimiteta võib akne üle minna 3–10 stressi, parandada ainevahetust. Päikese aastaga, siis ravi kestab 4–8 kuud ning toime on nahale tihti hea: tekib kena on väga edukas. Ma pean seejuures rõhupäevitus ja jume ühtlustub. Samas sootama, et aknet ravib nahaarst, mitte dustab päikesekiirgus pooriavade sarkosmeetik. Kosmeevestumist ja pärast tiku ülesanne on tugevat päevitaAknet esineb naha järelhooldus: mist võib akne nii poistel kui rahustamine, niisuhoopis ägeneda. tamine, puhastaka tüdrukutel, Lööbejärgne pigmine, samuti nõusmentatsioon võib sageli ka tamine. päevitamisega sütäiskasvanutel. veneda. Teisalt on Kas on teada, mis päikesel naha võib aknet põhjustada? vananemist ja muid kahjustusi, näiteks Levinud põhjused on hormonaalne tasapahaloomulisi kasvajaid esile kutsuv kaalutus puberteedieas, raseduse ajal või toime. Samuti on osa ravimite (tetramenstruatsiooni eel, hormonaalsete ravitsükliini rea ravimid, retinoidid) kasutamite tarvitamine, kiire ja suur kaalulanmise ajal nahk päikese suhtes eriti tundgus, stress, depressioon, liigne rasulik ning päevitamise järel võib tekkida tootmine. Rasu tootmist rasunäärmetes tugev nahaärritus. stimuleerivad androgeensed hormoonid, Kuigi toit ei ole iseenesest akne mille hulk suureneb puberteedieas. Põhpõhjustaja, võivad mõningad toidud juseks võivad olla ka kuum ja niiske (näiteks rasvased ja vürtsikad road, keskkond, kosmeetikatooted, eriti mõninhüdrogeenitud taimerasvu ja transrasvgad niisutajad, puuderkreemid ja juukhappeid sisaldavad tooted, pärmi ja nisu sevärvid, rasvased päikesekaitsekreemid, sisaldavad joogid, alkohol) käivitada aga ka pärilik eelsoodumus, toitumine protsesse, mis omakorda võivad viia ja eluviis. akne tekkeni. Akne riski võivad suurendada n-ö kiired süsivesikud: lisaks kookidele ja valgest Kas ja kuidas mõjutab aknet elujahust makaronidele näiteks maiustused, stiil – trenn, päike, toitumine? karastusjoogid, jäätis ning teised suhkruLiikumine suurendab organismi üldist rikkad toiduained. vastupanuvõimet, aitab kaalu kont-


tervis ilu 12 soovitust probleemse naha hoolduseks liigse rasu ja surnud naharakkude eemaldamine aitab hoida poorid puhtana ja vähendada vistrike teket. Kui rasu on vähem, napib toitu ka aknet põhjustavatel bakteritel. Vali probleemse naha pesemisvahendid, mis eemaldavad tõhusalt liigse rasu, higi 1 ja mustuse nahapinnalt, kuid säilitavad nahka

Mõnikord, eriti paikse akneravi korral, võivad tugevad ravitoimega puhastajad nahka liigselt 6 kuivatada. Sel juhul võiks neid kasutada mõni kord

Kosmeetikavahendid olgu kerged ehk vee või alkoholi põhjal valmistatud õlivabad tooted, 2 mis ei ummista poore. Enamasti piisab naha pesemisest leige veega üks-kaks korda päevas, liigne naha puhas3 tamine võib seda kuivatada ja ärritada ning

olles eemalda meigikreem. Lase nahal hingata. 7 Kodus Enne magamaminekut eemalda alati meik meigieemaldusvahendiga. Väldi losjoone, mis 8 jätavad nahale rasvase kihi. Ravi ajal, kui nahk on tundlikum, eelista alkoholivaba toonikut. Alkohol muudab naha kuive9 maks ja ärritab seda. Tugeva ketenduse korral vali õlivaba, mittekomedogeenne probleemsele nahale mõeldud 10 niisutav kreem. Eelista tooteid, mis sisaldavad ka päikeseblokaatorit, kuna akneravimid enamasti 11 suurendavad naha tundlikkust päikese suhtes. Ära kratsi või pigista vistrikke, sest see võib soodustada põletiku ägenemist ja 12 armistumist.

kaitsva rasvakihi.

soodustada rasu tootmist.

Näo pesemiseks kasuta seebivaba probleemse naha pesemisvahendit, mis nahka liigselt ei 4 kuivata. Väldi tugevatoimelisi seepe, lõhnastatud kehaseepe, käsnu ja teralisi puhastusvahendeid, mis võivad nahka ärritada ja kuivatada.

Aknele kalduva naha puhastajatesse on mõnikord lisatud salitsüülhapet, glükoolhapet, 5 bensoüülperoksiidi või antibakteriaalseid aineid, mis on põletiku-, bakterivastase või komedoone lahustava toimega. Salitsüülhape on rasvlahustuv ja tungib seega rasu sisaldavatesse pooridesse.

Kas on vitamiine või mineraalaineid, mida on kasulik akne korral võtta? Akne ennetamiseks ja raviks tuleb saada toidust (või toidulisandina apteegist) laia valikut kompleksvitamiine ja mineraalaineid nahale, aga ka kasulikke rasvhappeid. Tähtsad on antioksüdandid A-, C-, D-, E- ja Q-vitamiin, samuti B-rühma vitamiinid, mineraalainetest seleen, tsink, väävel, kroom ja indium. Mille poolest need kasulikud on? A-vitamiini puudujääk põhjustab naha kuivust, õhenemist ja kortsude teket. Seleen aitab koos A-, C- ja E-vitamiiniga säilitada naha elastsust, kaitsta naharakke oksüdatiivse stressi eest ning aitab kaasa akne põletike ennetamisele. Biotiin on bioaktiivne vees lahustuv B-rühma vitamiin, mille puuduse üks esmatunnuseid on kuiv nahk. Vask toetab naha normaalset pigmentatsiooni ning C-vitamiinil on roll kollageeni moodustumisel. Kollageen on naha koostisosa, mis vastutab hea veesidumisvõime tõttu naharakkude elastsuse ja uuenemise eest. Tsink kaitseb UV-kiirguse ja põletike eest.

48 naerata Kevad 2017

nädalas või naha taluvusest lähtudes.

Akne raviga tuleb alustada õigel ajal, siis saab vähendada armistumist.

Kuidas vältida armide teket või arme ravida? Vistrikke ei tohi pigistada, sest see võib kaasa tuua põletiku ägenemise ja armide tekke. Akne raviga tuleb alustada õigel ajal, siis saab vähendada armistumist. Kahjuks pole olemas imevahendit, mis sobiks ühtviisi kõigile. Akne ravi on individuaalne, kestab pikka aega ning nõuab kannatlikkust ja arsti nõuannete järgimist. Ravi sõltub sellest, kas tegemist on kerge, keskmise või raske aknevormiga. Ravimiseks kasutatakse nahale kantavaid ja seespidiseid ravimeid. Osa ravimeid saab apteegist osta retseptita. Kas aknest on võimalik vabaks saada,

kui kaua võib ravi kesta? Akne on krooniline protsess ja selle ravi kestab pikka aega. Ravi sõltub haiguse vormist ja ravile allumisest. Kui nahal on ainult komedoonid või leidub vähest punaste sõlmede ja pustulitega löövet, piisab lokaalsest ehk määrimisravist. Tavaliselt alustatakse nõrgemate preparaatidega ning kui need ei toimi, minnakse üle tugevamatele. Ravis võidakse kombineerida näiteks komedoonide teket ennetavat kreemi põletikuvastase antibiootikumvedelikuga. Kui näol on aga mädapunnid ja neid on palju, kasutatakse lisaks kreemidelevedelikele sageli suukaudset ravi, enamasti antibiootikume. Raske akne korral läheb neid kindlasti vaja. Hiljutistes akneuuringutes on selgunud, et ravi liigub füüsikaliste ravimeetodite suunas, kasutatakse näiteks valgusravi, laserravi, paikse ravikombinatsioonina aga erütromütsiini ja tsinki. Pärast aktiivravi lõppu tuleb jätkata säilitusraviga, et vältida uute kollete teket. Oluline on leida sobiv, mitte nahka ärritav raviskeem.


ilu Toidulisandid Akne korral soovitatakse kasutada selliseid mineraale ja vitamiine sisaldavaid toidulisandeid, mis aitavad hoida naha normaalsena ja vähendada vistrike teket.

Selezin ACE tbl (30 tk) 7,60 €

Kelasin Zn tbl (100 tk) 9,70 €, kliendikaardiga 7,95 €

DermaNutrix aknele tbl (30 tk) 24,30 € Lamberts Biotiin kapslid 500 mcg (90 tk) 16,23 €

Nahahoolduseks

BioNike Acnet kreem akne raviks ja ennetuseks (30 ml) 18,90 €, kliendikaardiga 14,75 € La Roche­Posay Effaclar H tasakaalustav näokreem (40 ml) 17,30 €

Bioderma Sébium H2O näopuhastusvesi seganahale (250 ml) 19,82 €

Avène Clea­ nance Expert korrigeeriv emulsioon (40 ml) 25,85 €

ures Toodete ju iru dV tu on kasuta heka ot p A se u sk ke dikaardi hindu. Klien tivad ke hinnad h märtsis.

Novaclear Acne mask (50 g) 7,75 €

Babé Stop Akn keratolüütilise toimega öine vedelik (30 ml) 26,70 €


psĂźhholoogia

Liikumine parandab vaimset heaolu

50 Naerata Kevad 2017


vana-Kreeka filosoof Aristoteles olevat öelnud: „Miski ei kurna ega purusta inimest niivõrd kui kestev kehaline tegevusetus.” liikumine aitab leevendada igapäevapingeid ja lõõgastuda ning parandab ka meeleolu. TEKST: rainer LaineMäe, AMbRoMEd KlIInIKu FÜSIoTERApEuT FoTod: shutterstocK

Ole alustuseks igapäevaselt pisut aktiivsem: kasuta vähem lifti ja autot.

K

üsimusele „Kas mõistate kehalise aktiivsuse tähtsust füüsilise heaolu säilitamise või saavutamise juures?” vastaks enamik inimesi tõenäoliselt jaatavalt, kuna sellest räägitakse sageli ning paljud on seda ka ise kogenud. Aga kui asendada küsimuses sõnapaar „füüsiline heaolu” „vaimse heaoluga”, siis ei saa jaatavas vastuses enam nii kindel olla. Ometi viib kehalise tervise edendamine ka vaimse tervise paranemiseni või mängib jõulist rolli selle säilitamisel. Mõne vaimse tervise häire korral võivad arstid soovitada mitmesuguseid ravimeid ja meetodeid, ent sootuks harvem jõutakse lahendusteni, mis puudutavad elustiili, muutusi kehalises aktiivsuses ja toitumises. Seega tasub enne arstivisiidi planeerimist esmalt läbi mõelda, kas saaks midagi oma elustiilis muuta. Teadlaste hinnangul teeb treening mõningate vaimse tervise häirete korral lausa imet. Regulaarne kehaline aktiivsus aitab enesehinnangu ja eneseusalduse parandamise kaudu vähendada stressi, ärevust, ängistust ja depressiooni, mis on eriti kerged tekkima lapse- ja noorukieas. See on seletatav üha kõrgemate nõudmistega, mille täitmise edukus sõltub suuresti vaimsest ja kehalisest töövõimest. Depressiooniilminguid aitavad leevendada ka kergemad aktiivsed tegevused, näiteks igapäevased jalutuskäigud ja toimetused värskes õhus. Ohu korral või pingeolukorras vabaneb vereringesse adrenaliin, mis teravdab ja kiirendab kehalisi reaktsioone. Kunagi järgnes sellele tihtipeale võitlus elu eest ehk kehaline tegevus, ja sellega koos maandati ka stress, kuid praegu tuleb sageli ette pingeolukordi, millele kehalist tegevust ei järgne. Stress jääb siis järjekindlalt lahendamata, kuhjub ja hakkab põhjustama tervisehäireid. Kehaline aktiivsus ongi sellisel juhul suurepärane võimalus vabanemaks igapäevastest pingetest, lõõgastumaks ja parandamaks meeleolu.

Konsulteeri spetsialistiga

Stressi leevendamisel on paljud saanud abi näiteks joogast. See on hea treening, kuid aitab ka maailma pisut teise nurga alt näha. Treeningud aitavad kehakaalu normi piirides hoida, mis on oluline, sest mõnede vaimsete häirete raviks määratud ravimite mõjul võib kehakaal suureneda.


psühholoogia Liikumine vähendab ärevust Eesti naiste seas läbi viidud uurimuses selgus, et naised, kes on nädalas vähemalt kahel korral kehaliselt aktiivsed, on palju vähem psühholoogiliselt häiritud, ärevad ja tujukad. Nad tunnevad rohkem mõnu igapäevasest tegevusest, tunnetavad enam soojust suhetes lähedastega, on harvem kannatuse katkemise piiril ning tulevad raskuste ületamisega paremini toime.

Enne treeningutega alustamist tasub nõu pidada arsti, füsioterapeudi või muu spetsialistiga, et selgitada välja võima­ likud piirangud ja sobiv koormus. Üldiselt on tervise tugevdamise ja aeroobse kehalise võimekuse arendamiseks vajalik aeroobse treeninguga tegeleda kolm kuni viis korda nädalas 20–60 minutit. Kindlasti ei maksa lähtuda põhimõttest „mida rohkem, seda uhkem”. Puhkus on vajalik treeningust taastumiseks, aga ka negatiivsete emotsioonide vältimiseks, mis väsimusega võivad võimenduda. Väsinud inimene ei pruugi teha ka õigeid toitumisotsuseid, mille tagajärjel tõuseb kehakaal.

Kuidas alustada?

Siin on mõned näited levinumatest ettekäänetest, mis takistavad treeningutega alustamist, ja soovitusi, kuidas need ümber lükata. Ma pole kunagi trenni teinud. Järelikult ei ole sa ka tundnud trenni positiivset mõju. Alusta järk-järgult, saa kehaga paremini kontakti, tunneta, kuidas see erinevale koormusele reageerib. Minu üle hakatakse naerma. See on üks sagedasemaid müüte. Inimestel on enamasti midagi targemat teha, kui teiste üle naerda. Kui aga keegi naerabki, siis mõtle, et vähemalt sina oled õigel teel. Mul on valus ning trenn ei aita. Küsi endalt, kas sul on valus seepärast, et sa liigud, või seepärast, et ei liigu. Kui sa ei saa terviseprobleemide tõttu mingit ala harrastada, siis pea nõu arsti või füsio­

52 Naerata Kevad 2017

Regulaarne kehaline aktiivsus aitab enesehinnangu ja eneseusalduse parandamise kaudu vähendada stressi, ärevust, ängistust ja depressiooni. terapeudiga või vali ala, mis sobib parajasti paremini. Trenn teeb higiseks ja on eba­ mugav. Kehaline aktiivsus ei tähenda tingimata võistlusrajal jooksmist või jõusaalis rassimist. Ole alustuseks igapäevaselt pisut aktiivsem: kasuta vähem lifti ja autot, tee tööülesannete vahel mõned harjutused. Ja kas tõesti peab kogu aeg mugav olema? Ma olen liiga väsinud. Vaja on vaid riided vahetada ja asuda tegutsema! Edasine jäta oma keha hooleks. Spordiga tegeleja aju omastab hapnikku paremini ja ka puhkab seetõttu paremini. Treeningu­ puhkust tasub kaaluda siis, kui väsimus on tekkinud kehalisest ülekoormusest. Trenn on liiga kallis. Kehalise aktiivsuse suurendamiseks ei ole tingimata vaja lii­tuda spordiklubiga. Jalutamine või j­ooks­-­ mine ei maksa midagi. Ka spordiriideid ja -varustust on eri hinnaga. Varustusest sootuks kallim on ravida tervise­muresid, mis võivad tekkida vähesest liikumisest.

Kuidas hoida motivatsiooni?

Mida teha aga siis, kui motivatsiooni kehaliselt aktiivse eluviisiga jätkamiseks napib? Püüa säilitada positiivset mõtlemist.

Vaata üle oma eesmärgid. Põhiline, et need sobiksid sulle, oleksid reaalsed, mõõdetavad ja asjakohased. Eesmärgid peavad sulle midagi tähendama. Kontrolli varustust. Vaata, kas ehk riietus või varustus ei sea treeningu nautimisele piiranguid. Leia mõttekaaslane või ühine grupiga, kellega koos treenida. Võid koos treenimise välja pakkuda näiteks mõnele sõbrale, kes on stressis. See võib teda positiivselt üllatada. Kedagi innustades innustad ka ennast. Rutiini ja tüdimuse vältimiseks vahelda kehalisi tegevusi. Võib võtta aega, enne kui leiad tegevuse, mis sulle tõesti meeldib, kuid see tasub end lõpuks kuhjaga ära. Jaga oma eesmärke ja soove ka teistega. Kui laiskus kipub kimbutama, võib sõprade toetus hästi aidata. Hoia edusammudel silma peal. Tee märkmeid ja veendu aeg-ajalt oma tubliduses. Pea meeles, et keegi pole täiuslik. Tagasilööke, mil sa ei suuda täita lühiajalisi eesmärke või oled lihtsalt liiga väsinud, tuleb ikka ette. Homme on uus päev, mis toob värsked mõtted ja emotsioonid, uued teod ja motivatsiooni!


liikumine Kui teed aktiivselt trenni, siis hoolitse selle eest, et su keha saaks piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraale. valusate lihaste või kimbutavate vigastuste vastu leiad leevendust geelidest, kreemidest või õlidest. FoTo: shutterstocK

hoogsas rütmis Toidulisandid

NivelActive tbl (60 tk) 27,46 € Kelasin Zn tbl (100 tk) 9,70 €, kliendikaardiga 7,95 €

Magnesium­Diasporal 400 Extra Direkt graanulid (20 tk) 12,90 €

A. Oomega­3 kalaõli + Vitamiin D3 kapslid (90 tk) 9,95 €

Lamberts Vitamiin B12 tbl 100 mcg (100 tk) 13,26 €

Koensüüm Q10 Forte kapslid 60 mg (30 tk) 15,95 €

LYL Krilliõli B Active kapslid (30 tk) 20,50 €

Vaevuste leevenduseks Need vahendid sobivad lihasevaevuste korral, spordivigastuste ennetuseks või kiiremaks paranemiseks.

Mineraalvesi Donat looduslik mineraalvesi magneesiumiga (1 l) 2,90 €

54 naerata Kevad 2017

Toodete ju u on kasutatu res d keskuse Ap Viru ot hindu. Klien heka dikaardi hinnad keh tivad märtsis.

Ice Power külmageel (75 ml) 6,50 €

Fit spordipalsam (100 ml) 14,20 €, kliendikaardiga 9 €

A. Zechstein Inside magneesiumiõli sprei (200 ml) 6,53 €

Biofreeze sprei (118 ml) 15,95 €


99 % Cemio Gemze kasutajatest on tootega rahul

(Cemio Switzerland: Tarbijauuring, 2014).


uudised Apotheka proviisor sai tunnustuse Viru keskuse korraldataval iga-aastasel parima teenindaja võistlusel jõudsid finaali kaks noort proviisorit Viru keskuse Apotheka apteegist: Katrin Selge ja Annika Põder (pildil). Kõikidest keskuse kauplustest ja teenusepakkujatest pääses vaid Apothekast finaali kaks kandidaati. Finalistid näitasid žürii valvsa pilgu all oma nõustamis- ja müügioskusi. Kümne finaali jõudnud klienditeenindaja seast saavutas Põder tunnustuse „Poolfinaali parim teenindaja”, mis anti talle ainsana kõikides kategooriates saavutatud maksimumtulemuste eest.

Uued ja uuenenud apteegid

Iluteek paistab silma Apotheka sõpradel on nüüd veel rohkem võimalusi uutes ja uuendatud apteekides Eesti E-kaubanduse Liit valis jaanuaris Eesti terviseoste teha. Detsembri alguses avati kõige kasutajasõbralikuma e-kaupluse, terTallinna lähedal Maardus kauaoodatud Pärli vise- ja ilutoodete kategoorias jõudis finaali kaubakeskus, kus alustas tööd ka Maardu nelja hulka ka verinoor Apotheka Iluteek. Pärli apteek. Selles piirkonnas puudus Parimad selgitati välja üheksas kategooApothekal siiani oma apteek. Uus apteek rias ning 42 finalisti valiti 187 liidu liikme on keskmise suurusega ning pakub head hulgast, sealhulgas tervise- ja iluvaldkonna igapäevast tervisetoodete valikut. e-poode osales 20. Enne jõule avati uues asukohas Solarise Žürii hindas e-poe kasutajamugavust eri apteek Tallinnas. Apteek ootab külastajaid seadmetel (arvutis, telefonis, tahvelarvutis), Solarise keskuse aatriumi lähedal eskalaaühtset disaini, üldist kasutusmugavust ja lootorite kõrval, kust on mugav läbi astuda ka gikat, kättetoimetamise ja tagastamise info bussiooteaja lühendamiseks. Uues paigas leidmise lihtsust ja selgust, ­klienditeeninduse on apteegil uuele kontseptsioonile vastav võimalusi ja vastamise kiirust, toodete esitvälimus, tublisti lisaruumi ning suurem lemise kvaliteeti lehel (fotode kvaliteet ja eri nahahooldustoodete valik. Lisaks on Solarise vaadete pakkumine), tekstide kvaliteeti, ostapteek üks neist suurtest apteekidest, mille mise kiirust ja mugavust, müügitingimuste sissepääsu ilmestab hooaja- või kamkorrektsust ning e-poe turvalisust. paaniatoodete väljapanek ehk Apotheka online-müügijuht Merle teater. ­Roolaid-Möller ütles, et žürii tõi Ilu­ Uuendatud apteegid teegi juures välja mitmeid positiivBioNike ootavad ka Ida-Eesti seid aspekte. „Neile meeldis väga, elanikke. Aasta teidekoratiivkosmeetika et panime tellitud toodetele ses pooles said uue nüüd ka Arsenali kaasa üllatuse, samuti nimetati ning apteegikülastoote tagastamise lihtsust,” keskuses tajatele mugamärkis ta. Kohtunikud jagasid vama kujunduse Tallinnas Arsenali keskuse ka näpunäiteid, kuidas e-poodi Narva Prisma Apotheka ilu- ja tervisetäiustada, ning Roolaid-­Mölleri apteek, Jewe maailmas on nüüd saadaval ka sõnul nendega praegu tege­ keskuse apteek BioNike dekoratiivkosmeetika. letakse. ja Jõhvi apteek, Kohapeal saab tooteid proovida kus on nüüd apteegining leida endale sobiva teenuste pakkumiseks toote või tooni. ka nõustamiskabinet. PetCity „Pühapäev lemmikuga” ootab väikesi sõpru PetCity Rannamõisa ja Pärnu lemmikloomakeskus ootavad kõiki väikesi lemmikloomasõpru iga kuu teisel püha­ päeval lastehommikule „Pühapäev lemmikuga”. Üritustel räägitakse sellest, kuidas oma lemmiklooma eest hoolitseda, meisterdatakse juhendaja abiga midagi põnevat ning loomu­ likult ei puudu ka üllatused ega auhinnad. Järgmised lastehommikud toimuvad 12. märtsil, 9. aprillil ja 14. mail. Alla viieaastaseid lapsi oodatakse kohtumistele koos vanematega. Lisainfot leiab PetCity Facebooki lehelt.

56 Naerata Kevad 2017

liigu rohkem! Vali liikumiseks endale sobiv terviserada või treeningsaal. Jäädvusta oma liikudes veedetud aeg foto või videona ning jaga seda sõpradega sotsiaalmeedias. Märgi postituse juurde märksõna #õnnevalem – kõigi aktiivsete liikujate vahel loositakse välja auhindu Apothekalt ja MyFitnessilt. Uuri lähemalt Apotheka Facebooki lehelt!

Doonoripäev lemmikloomakeskuses

Esimest korda Eestis korraldasid Rannamõisa PetCity lemmikloomakeskus ja Põhja-Eesti regionaalhaigla ­verekeskus ühise doonoripäeva lemmiklooma­omanikele ja lemmikutele. Doonoripäeva loengutel sai teada, kas ja millised veregrupid loomadel on, millised loomad doonoriks sobivad, mis olukorras loomadele vereülekannet tehakse, kui palju verd võib lemmikloomast doonor korraga loovutada ning palju muud põnevat. Loengutel kõnelesid PetCity kliiniku peaarst Heli Säre ja verekeskuse vanem­arst Ulvi-Kaire Kongo. Kuna loomade verd ei saa sellisel moel säilitada kui inimverd, annetasid verd vaid loomaomanikud. Lemmikutelt võeti vereproov, mille tulemused kanti registrisse, nii et kui mõni loom peaks vajama vereülekannet, saab kiiresti doonoritega kontakti.


hiina meditsiin

Maks

vajab äratust ja puhastust

58 Naerata Kevad 2017


Selleks, et olla terve, tuleb kevadel energia liikuma panna ning immuunsüsteemi toetada. TEKST: rene bürKLand, HIInA MEdITSIInI ARST FoTod: shutterstocK

28.

Energia liikuma panemiseks sobivad hästi venitusharjutused, näiteks shindo ja jooga.

jaanuaril algas idamaade kalendri järgi punase yin­tulikuke aasta. Hiina uusaastapidustustega tähistatakse kevade algust. Kuigi väljas võib olla veel pakast, on õhus juba tunda kevadet: päike muutub soojemaks, linnud hakkavad laulma ning loodus valmistub ärkama. Sama toimub inimesega. Nii nagu puudes hakkab mahl liikuma üles- ja väljapoole, hakkab seda tegema ka meie energia. Selleks, et see nii toimuks, tuleb organismi toetada. Hiina meditsiini järgi on kevade organ maks. Lisaks äratamisele vajab see puhastamist. Selleks sobivad hästi rohelised köögiviljad ja idud, kuid eriti hästi veidi teravamad toiduained, nagu karulauk, redis ja võilillelehed. Ainevahetust kiirendab ainevahetusetee. Selle koostises olev lagrits toetab seedimist, kiirendab soolestiku tööd ja aitab alandada kaalu, apteegitill soodustab jääkainete väljutamist, piparmünt leevendab kõhupuhitust, viirpuumarjad stimuleerivad ainevahetust, antioksüdandid eluväät ja ingver tugevdavad immuunsust. Tee sobib kõigile, välja arvatud siis, kui muret teeb kõhulahtisus, suur väsimus või energiapuudus. Energia liikuma panemiseks sobivad hästi venitusharjutused, näiteks Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev venitus- ja lõdvestusharjutuste süsteem shindo ja jooga. Mõlemad aitavad vabastada kehast kogunenud füüsilised ja emotsionaalsed pinged ja energiablokeeringud ning selle kaudu tasakaalustada kogu keha energiad, parandada tervist ja elukvaliteeti.

Kuldse kella harjutused Kuldse kella harjutused on väga vana võimlemisharjutuste kompleks, mis oli eelmise sajandi lõpuaastateni väheste Hiina meditsiini arstide ja võitluskunsti meistrite


hiina meditsiin pärusmaa. Teadmisi sellest kunstist pärandati põlvest põlve vaid perekonna sees või üksikutele väljavalitutele. Õnneks on need harjutused nüüdseks kasutusel ka laiemalt ja igaühel on võimalus nende abil tervist tugevdada, haigusi vältida ning elust rohkem rõõmu tunda. Kuldse kella 12 harjutust on siseorganite ja energiameridiaanide tugevdamiseks ning qi liikuma panemiseks. Neid saab kasutada nii ägedate kui ka krooniliste haiguste korral, nii haiguste raviks kui ka ennetuseks. Harjutused toimivad hästi mitme­suguste selja- ja kaelaprobleemide korral, annavad energiat ning aitavad jagu saada üldisest väsimusest. Harjutusi on hea teha kord päevas hommikul või õhtul. Selleks, et energia vabalt ja takistusteta voolaks, on väga tähtis õige kehaasend, sest muidu võivad tekkida lihasepinged, liigesevalud jm. Seetõttu tuleks harjutamist alustada õpetaja käe all.

Energiat tugevdavad qigong’i harjutused Igapäevase energia saame toidust, veest ja õhust. Idamaades kasutatakse eluenergia tugevdamiseks lisaks mitmesuguseid harjutusi. Hiinas nimetatakse neid qigong’iks – qi tähendab energiat, aga ka õhku, ja gong töötamist. Niisiis on qigong töötamine energiaga. Qigong’i harjutusi kasutatakse nii energia tugevdamiseks kui ka liikuma panemiseks. Harjutused tugevdavad lihaseid, kõõluseid, liigeseid ja luid, aga ka siseelundeid, eemaldades neist energiablokeeringud ja tugevdades organite energiat. Qigong’i praktiseerides muutub harmoonilisemaks keha, tasakaalustuvad vaim ja füüsis.

60 Naerata Kevad 2017

Immuunsuse tugevdamine Sügistalvel põetud nohud-köhad on organismi tublisti nõrgendanud ja energiat vähendanud. Immuunsuse tugevdamiseks on head sibul, küüslauk, spinat ja seller. Organismi vastupanuvõime stimuleerijateks on ganoderma ja korditseps, mida on saada nii kapslite kui ka pulbrina. Ganoderma toetab südant, maksa ja kopse. Ganoderma lucidum ehk läikvaabik on üks puuseene eriliik, mida on juba rohkem kui kahe aastatuhande jooksul peetud Hiina, Jaapani ja Korea traditsioonilises meditsiinis raviomaduste poolest kõige hinnalisemaks ravivahendiks. See sisaldab üle paarikümne aminohappe, rohkem kui kümmet mineraalainet ja mikroelementi, samuti vitamiine, peamiselt B-, B5-, C- ja D-vitamiini.

Immuunsuse tugevdamiseks on head sibul, küüslauk, spinat ja seller. Korditseps toetab neere ja kopse. Seda peetakse Hiinas jumalate kingituseks, talismaniks. Korditseps kasvab kõrgmäestikus klimaatiliselt rasketes tingimustes ja on omandanud üleloomuliku ellujäämisvõime. Taimena viskab ta oma eosed maha. Need kinnituvad liblikavastsetele ja parasiteeruvad seal, elades talve üle maa all, kuhu vastne kaevub. Korditseps sobib inimesele, kes soovib suurendada vastupidavust ning taastada energiat ja elujõudu. See sisaldab rikkalikult aminohappeid, vitamiine (B1-, B2-, B12-, E- ja K-vitamiini), mineraalaineid ning mikroelemente (fosforit, seleeni, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, vaske, tsinki jms). Taimne ekstrakt Tonix-R tugevdab immuunsust ja suurendab vitaalsust. See on valmistatud seitsmest taimest, koostises on näiteks kilejas hundihammas ja punane läikvaabik, mõlemal neist on teaduslikult tõestatud immuunsüsteemi tugevdav ja elukvaliteeti parandav toime. Preparaati võivad tarvitada pika aja jooksul – pool aastat, aasta või ka enam – ka terved inimesed, see ei sobi aga raseduse ega rinnaga toitmise ajal, samuti alla viieaastastele lastele.


KRÄUTERHOF JA ALTER HEIDESHÄFER TOOTED – RAHVATARKUSEL PÕHINEVAD TOIMIVAD LAHENDUSED LIHASED SOOJENDAV HOBUSEPALSAM EXTRA STRONG Punase viinapuu lehtede, hobukastani, melissi, kummeli, humala, palderjani, raudrohu ja apteegitilli ekstrakti ning kampriga massaažigeel annab lõõgastava soojatunde ja vähendab pingeid.

JAHUTAV HOBUSEPALSAM Hobukastani, arnika ja rosmariini ekstrakt ning piparmündiõli lõõgastavad, värskendavad ja rahustavad.

LIIGESED VAREMEROHU HOOLDUS- JA MASSAAŽIGEEL Varemerohtu hinnatakse selle põletikuvastase ja kudesid taastava toime poolest. Lõõgastav jahutav-soojendav toime tänu mentoolile ja kamprile.

KRIIPIVA SAATANAKÜÜNE HOOLDUS- JA MASSAAŽIGEEL Kriipivat saatanaküünt kasutatakse reuma, artrooside ja artriitide korral. Lõõgastav jahutav-soojendav toime tänu mentoolile ja kamprile.

KUIV JA KARE NAHK VALGE VASELIIN Hooldab ja pehmendab nahka, kaitseb väliskeskkonna kahjulike mõjude eest, takistab naha niiskuskadu. Värv-, lõhna- ja säilitusaineteta.

SAIALILLESALV Saialill on rahvameditsiinis tuntud nahka pehmendava ja põletikuvastase toimega. Sobib kuiva ja kareda naha ja huulte hooldamiseks.

TRAUMA ARNIKASALV Arnikat kasutatakse rahvameditsiinis traumast tekkinud hematoomide vähendamiseks ja naha paranemise soodustamiseks, see lõdvestab, alandab turset ja põletikku, ergutab vereringet, vähendab valuaistingut.

JÄÄGEEL Kiire jahutav abi traumade korral. Kudede jahutamine aitab vähendada hematoomi teket ja leevendab valuaistingut. Koostises piparmündiõli, kamper ja mentool.

www.startlan.ee


retseptid Tekst: Irje Karjus fotod: shutterstock

Värske suutäis

loodusest

Kevad äratab looduses ja inimeses uue nooruse. Tahaks taas armuda! Ja tahaks ka värsket suutäit otse loodusest. Niisiis armume loodusesse ja mängime päikesega!

K

evadel läheb turgutava taimetee tegemine sootuks meelest – ongi aeg valmistada taimedest ka midagi palju põnevamat.

Nurmenukulimonaad

Nopi paar peotäit nurmenukuõisi ja haki peeneks. Lisa pool klaasi kuivatatud väikeseks tükeldatud õunu. Vala õied ja õunatükid klaasitäie kuuma veega üle ja lase veerand tundi tõmmata. Kurna. Lisa segule kaks supilusikatäit mett ja pool liitrit mineraalvett. Valminud limonaadi võib nautida soojadel kevadpäevadel või muutlikest ilmadest alguse saanud köha korral.

Võilill

Kui murdeealisel on probleeme aknega, võiks kevadel kohe võilillekuuriga alustada. Tuleks süüa nii palju võilillelehti ja -varsi, kui vähegi saab. Alguses on maitse mõrkjas, kuid peagi harjub sellega ja maitse muutub magusaks. Hea oleks süüa vähemalt 10 vart päevas kuu aja jooksul.

Mustasõstra- ja tikripungad

Puhkevad pungad on täis eluenergiat. Praegusel ajal on kogu taime kasvuramm kogunenud neisse pisikestesse maitsvatesse nupsukestesse. Korja pool klaasi mustasõstrapungi ja pool klaasi tikripungi. Riivi kolm porgandit. Sega

62 Naerata Kevad 2017

ained poole klaasi põhjamaise toonikumi pohla­dega, vala peale veidi astelpajumahla ja kui vaja, lisa näpuotsaga meresoola. Söö seda salatit kevadväsimuse peletamiseks või lihtsalt kevadise vahepalana.

Hundinuia juured

Ka hundinuia juuri on hea kevadel koguda. Neid värske lõhnaga juuri saab lisada salatile huvitava meki jaoks. Need on hea kõhurohi ja sisaldavad ka rikkalikult C-vitamiini.

Kasemahl ja kasepungad

Kasepungad näpista okste küljest veel enne, kui need hakkavad leheks arenema. Kasepungatee aitab kehast jääkaineid välja viia. See ajab higistama, suurendab uriini­ eritust ja mõjub valuvaigistavalt. Ravitee tegemiseks vala kasepungadele kuum vesi ja lase tõmmisel veerand tundi seista. Tee on küll kibe, kuid väga mõjus. Kasemahlast saab ka suppi. Selleks vala kaussi liiter kasemahla, pane sisse kolm peotäit külmutatud musti sõstraid, peotäis mustasõstrapungi ja kolm supilusika­täit mett. Lase supil tund aega seista. Söö seda suppi kevadväsimuse ajal ja tunned, kuidas elujõud tagasi tuleb.

„Lambanisad” pähklite ja marjadega

Korja klaasitäis kevadisi põldosja eospäid. Pane pool klaasi kuivatatud mustikaid ja maasikaid vette likku. Kui need on paisu­ nud, vala vesi pealt ära. Rösti pool klaasi purustatud metspähkleid. Sega ained kokku, lisa jogurtisse ning maitsesta supilusikatäie meega. Põldosi ületab C-vitamiini sisalduse poolest sidruni kümnekordselt. Bioaktiivse ränihappe võime C-vitamiiniga ühineda aitab organismil haigustele vastu seista ning hoida keha noore ja vitaalsena.


retseptid

Metsamoori nõgesesupp Pruunista vokkpannil toiduõlis viis küüslauguküünt, neli tükeldatud kartulit ja tükeldatud porgand. Kalla peale liiter vett ja keeda viljad pehmeks. Seejärel lisa suppi kolm klaasi jämedalt hakitud värsket nõgest, maitse järgi murulauku, tilli ja peterselli. Maitsesta ürdisoolaga. Serveeri keedetud hakitud muna ja hapukooreseguga.

Kevad 2017 Naerata

63


ristsõna Ümmargune kooriväljak Vana-Kreeka teatris

VASTUS

Samm

Laupäev

Nakkushaigus

Indian Army

Haigus

Kõrvavalu Lameda rombja keha ja piitsja sabaga kala ...hoki

... publica

..., E, F, G

Ülemäära kokkuhoidlik

Istmikunärvivalu Püha härg

2 x täht

Sünteeskiudaine VASTUS jätkub "Meie ... Austraalias" (Kanal 2)

Sekund

VASTUS jätkub Holmium

Dollar (kõnekeeles)

Viik males

Sidesõna

Lõunamaine puu

Office lady

...pall

Silmavesi

Rõve

Ravimis sisalduv mõjuaine

Organismi pingeseisund Asutuse asjaajamisruum Vana ravimite massiühik

Vana-Rooma münt Edasi-...

Tihumeeter

2 x täht

Sõjakirves

Itaalia maakood

Suveniir

Riik Euroopas Uimane ja saamatu inimene

Muinaseesti jumal Vähipüügiriist Kerge (puu)ehitis inimeste majutamiseks

Veregrupp

Reaumur

VASTUS jätkub

VASTUS jätkub

Vee-elanik Elanik

Mamps

Plii

Kõigiti

Küdoonia Kirikute valitsemisorgan Nuumerus

Kabuhirm

...arvamus

Aktusesaal

Maa-

Tegutsemisiha

USA bänd "... Halen" Maletaja

Doktor

Teraapia

Jood

Võrgunõel Materjal rõivaste soojustamiseks Liiter

Veesõiduk Rooma 50 Looduskaitse

Rahvuste Nõukogu

Tehing

Nikkel

Võida Apothekalt kingitus! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Viisin keldrisse, sest see jäi kogu aeg ette, kui külmkapi juurde läksin.” Auhinna võitsid Ivar Lomp Kadrinast, Viire Kirjasto Jõhvist ja Miina Tursk Tallinnast. Võtame võitjatega ühendust.

64 naerata Kevad 2017

Seekord loosime välja BioNike reisiVastus: komplektid. Auhindu on 3.

TEIE LAPS ON NII

Vastused palume saata 17. aprilliks aadressile vastus@apotheka.ee TEIE MOODIvõi Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.


Vaid 1 tablett päevas

Nüüd uues pakendis

SÜDAMEASPIRIIN AITAB ENNETADA INFARKTI Kasutatakse esmase müokardiinfarkti riski vähendamiseks südame-veresoonkonna riskitegurite korral tromboosi ennetamiseks

Küsi oma perearstilt või apteekrilt, kas ka sinu süda vajab Hjertemagnyli Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE150116-434


5 küsimust johanna KiKKas » 17kordne Eesti meister naistemaadluses. » On võistelnud ka sumos, kus on mõningates vanuseklassides Euroopa meister. Oma kaalukategoorias on saavutanud maailmameistrivõistlustel kolmanda koha. » 2011. aastal tuli rannamaadluses oma kaalukategoorias juuniorite maailmameistriks ja täiskasvanute arvestuses teiseks. » On Eesti Maadlusliidu juhatuse liige.

„nii maadlus kui ka farmatseudiamet nõuavad distsipliini, kiiret reageerimisja õppimisvõimet,” ütleb Apotheka farmatseut johanna Kikkas, 17kordne Eesti meister naistemaadluses. TEKST: sirje MaasiKaMäe FoTod: Virge VierteK, eraKogu

Kiire tööl ja trennis 1

Mis teeb farmatseuditöö teile huvitavaks?

Mulle meeldis koolis keemia ja samas ka meditsiin. Panin need huvid kokku ning valisin erialaks farmaatsia. Mulle meeldib, kui saan inimesi abistada. Mulle meeldib suhelda, lahendada uusi ja huvitavaid olukordi, mida tuleb ette ka farmatseuditöös.

2

tegelete ka maadlusega. Mida see ala on teile andnud?

Maadluseni jõudsin sõbrannade kaudu, kes viisid mu maadlustrenni, ning see hakkas mulle väga meeldima. Alustasin, kui olin 12aastane. Minu koduklubi oli spordiklubi Nipi Põltsamaal ja treener Arved Külanurm. Maadlus on andnud mulle enesedistsipliini ja keskendumisvõime, oskuse aega jagada, väga hea füüsilise vormi, vastupidavuse, enesekindluse, suurema läbimurdevõime ja kiire kohanemisvõime – seda kõike on vaja, kui oled vastasega matil. Naistemaadlus on väga hea ala, kus

66 naerata Kevad 2017

saab ennast mitmekülgselt arendada, sest maadlus nõuab vaimset ja füüsilist pingutust. Vastast on vaja võita nii tehniliste võtete, kiiruse kui ka kavalusega, temast tuleb olla tugevam, kiirem ja jõulisem. Maadlus on väga äge spordiala, eriti naistemaadlus!

3

Kas maadlusel ja farmatseudiametil on ka midagi ühist?

Mõlemad nõuavad distsipliini, kiiret reageerimis- ja õppimisvõimet. Farmatseudina on mul olnud kindlasti kasu spordist. Tean oma kogemustest, kuidas käituda erinevate vigastuste korral, milliseid vitamiine oleks vaja sportlasel rohkem võtta ning mis aineid ei tohiks kasutada inimene, kes tegeleb tippspordiga.

4

Kuidas hoiate head vormi? Käin vabadel päevadel maadlustreeningutel, mis kestavad poolteist

2016. aasta eesti meistrivõistlustel maadluses tulid eesti meistriteks nii johanna Kikkas kui ka tema elukaaslane hergo andruse.

kuni kaks tundi – see annab mulle piisava koormuse. Kui on aega, siis käin jooksmas ja kõndimas. Enda erialaselt vormis hoidmiseks püüan alati kursis olla uute ravimite, toidulisandite ja apteegikosmeetikaga, sest siis saan anda paremat nõu. Lisaks teen e-koolitusi, mis on meie ametis vajalik.

5

Missugused on teie lemmiktooted, mida soovitaksite ka teistele?

Minu lemmikud on Avène’i Cold Creami sarja ihupiim, mis on väga hea naha niisutaja, ja Avène’i Cleanance’i sarja seebivaba pesugeel. Neid julgen kindlasti soovitada. Ning muidugi soovitan võtta D-vitamiini!


Profile for ApothekaApteegid

Naerata! kevadnumber 2017/18  

Värskest numbrist leiad: näitleja Juss Haasma õnnevalemi; nipid, kuida süüa õigesti ja panna energia hiina meditsiini tõdede järgi liikuma;...

Naerata! kevadnumber 2017/18  

Värskest numbrist leiad: näitleja Juss Haasma õnnevalemi; nipid, kuida süüa õigesti ja panna energia hiina meditsiini tõdede järgi liikuma;...