Naerata! kevadnumber 2013/2014

www.apotheka.ee

Millal muutub

netifpälrisirT suhtele

konkurendiks?

Nr 31 (3) KEVAD 2014

JUUKSUR

JANAR PUNGAR

õpetab õigesti pead pesema

MARGIT HÄRMA

annab nõu talvetoitudest võõrutamiseks

NÄITLEJA

Inga Lunge

NAUDIB LIIKUMIST

Roald Johannson Kujutan end vaimusilmas ette tubli perepeana

Kevadel teeme Töö Raeapteegis 11 mõtted teoks on iga päev eriline

Farmatseut Ülle Noodapera sõnul küsitakse temalt sageli nii nahkhiirepulbrit kui ka konnajalgu.

Fotod: Raigo Pajula, morguefile.com, Aet Süvari erakogu, Kristi Kirsbergi erakogu

T

öötasin 11 aastat spordiajakirjanikuna. Selle aja jooksul kirjutasin kümneid kui mitte sadu lugusid teemal, kuidas sportimine on hea tervise alus, liikumine aitab ennetada haigusi, hoiab reipa ja heatujulisena. Nägin, kuidas aastate jooksul muutusid üha populaarsemaks suusavõistlused, jooksumaratonid, rattarallid.

Aga kas ma ise sain massiüritustest innustust? Kas ma järgisin kõiki enda kirja pandud tarkusi? Kaugel sellest!

Ikka venisid tööpäevad liiga pikaks, nädalavahetused jäid liiga lühikeseks ning kui tõesti ei saanud viitsimatust enam aja puudumise kaela ajada, oli ju heaks argumendiks ka fakt, et olen nii noor, ei juhtu mu tervisega veel midagi.

Meie kevadnumbri kaanetäht, saatejuht Roald Johannson on minu eakaaslane. „Enda eest peab hoolitsema, keegi teine seda ei tee. Ja mida aeg edasi, seda enam mõistan, et see pole pelgalt sõnakõlks.

Nii lihtsalt ongi,” rääkis äärmiselt sportlik Roald. Temaga tuleb sajaprotsendiliselt nõustuda.

Kui viimased regulaarsed treenimiskorrad on unustusse vajunud nagu minul, soovitan alustada kõige lihtsama ehk kõndimisega. Võin omast kogemusest öelda, et ühel hetkel muutub jalutuskäik nii loomulikuks, et enam ei ole vahet, kas väljas on 20 kraadi sooja või külma.

Ja uskuge, jalutuskäigust jääb mingil hetkel väheks, tekib soov midagi enamat oma keha ja sedakaudu tervise heaks ära teha.

Kevadel saavad üle Eesti alguse kümned jooksusarjad, rattavõistlused, kepikõnniüritused, orienteerumispäevakud. Kui soov on suur, aga te pole oma tahtejõus kindel, võtke kasutusele kerged nipid: leppige trenniminek kokku sõbra või sõbrannaga, hakake käima jooksmas või kõndimas koos kolleegidega, võtke eesmärgiks uhkeldada Maijooksu, Sügisjooksu või mõne tuntud sarja rinnanumbriga ning kohaga lõpuprotokollis. Üks väike stiimul teeb imet. Öeldakse, et trenni juures on kõige raskem paar esimest sammu toaukseni. Tehke need sammud, nautige kevadet, liikuvat eluviisi ja head tervist!

Naerata peatoimetaja

24

32

Kevadväsimus – kas vaid legend?

Kevadine uimasus ei ole ettekääne puhkepäeva küsimiseks, vaid hoopis hormoonide vingerpuss.

Jumekus püsib kuid Beetakaroteeni SISALDAVAD toidulisandid valmistavad nahka päevituseks ette, ka jumeKUS kestab kauem.

ametlik häälekandja

VÄLJAANDJA Apteekide Koostöö AS Keeletoimetaja: Kaja Türk Makett ja kujundus: Piret Raja Esikaane foto: RAIGO PAJULA KIRJUTA MEILE toimetus@apotheka.ee

Naerata :) kevad 2014

Rohkem infot www.apotheka.ee

3

Maailmas elab üle seitsme miljardi inimese.

Et hoomata, kus on jõujooned ja missugune on rahvastik, taandati kogu maailma elanikkond 100 inimesele.

• 7 on kõrgharidusega • 48 peab elama vä­hem kui kahe dollariga päevas.

21 on ülekaalus 15 on alatoidetud 22 omab arvutit 51 elab linnas 49 elab maal 78 kasutab elektrit 87 pääseb ligi puhtale joogiveele

Arstikeskus töötas välja tervisesportlase paketi

Eestlased peavad arstiabi heaks

Kevadel registreeruvad inimesed sageli jooksuvõistlustele ja rattarallidele, ilma et nad mõtleks, kas nad on varem trenni teinud või millises olukorras on nende keha. Eesti suurim eraarstikeskus Qvalitas on tervise eest hoolitsemiseks välja töötanud tervisesportlase paketi, mis on mõeldud füüsiliselt aktiivse eluviisiga inimestele, tervisesportlastele ja neilegi, kes soovivad lasta end enne sportimisega alustamist kontrollida. Tervisekontrollis selgitatakse, milline võiks olla sobiv spordiala, koormus ja intensiivsus. Samuti pööratakse rõhku sellele, kas juba valitud alal sportimine on ohutu, ning kontrollitakse, ega pole ületreenimise ohtu.

Mida pakett hõlmab? Esiteks saab tervisesportlane vereanalüüside põhjal teada, missugune on tema keha üldseisund ja kuidas koormus seda mõjutab. Teiseks kuuluvad paketti kliinilised uuringud: EKG koormustest, kopsude funktsionaalne kontroll, vererõhu mõõtmine, pikkuse, kaalu ja vööümbermõõdu mõõtmine. Kolmandaks kohtutakse ka füsioterapeudiga, kes hindab müomeetriga lihaste olukorda – lihasepinget, lihase jäikust ja lihase elastsust. Info www.qvalitas.ee.

4

Eesti verekeskusi külastas mullu üle 37 000 doonori, kes tegid kokku ligi 61 000 vereloovutust, kirjutab kliinik.ee. Korduvdoonoreid oli ligi 30 000 ja esmadoonoreid üle 7000. Kui esmadoonorite arv jääb aasta-aastalt veidi väiksemaks, siis korduvdoonorite ja vereloovutuste hulk aina kasvab. „Korduvdoonorite arvu suurenemine rõõmustab. See tähendab, et üha rohkem on neid, kes ei piirdu üksiku vereloovutusega, vaid tulevad tagasi,” kommenteeris Põhja-Eesti regionaalhaigla (PERH) verekeskuse juhataja Riin Kullaste.

PERHi verekeskust külastas eelmisel aastal üle 20 700 doonori. „Tavapärase verekeskuse külastamise kõrval reageerivad doonorid väga operatiivselt järskude verevarude vähenemiste korral, kui oleme neid kutsunud,” ütles Kullaste. Allikas: kliinik.ee

Naerata :) kevad 2014

74%

hindas kõrgelt arstiabi kvaliteeti

93% on rahul oma pereõega

86% on rahul oma perearstiga

51%

ei olnud rahul arstiabi kätte­ saadavusega

Sotsiaalministeeriumi ja haigekassa tellitud ning Saar Polli läbi viidud uuringust „Elanike hinnangud tervisele ja arstiabile 2013” selgus, et kolmveerand Eesti elanikest peab arstiabi kvaliteeti heaks. Samas on vaid pool vastanutest rahul arstiabi kättesaadavusega. Üle poole vastanutest eelistab seda, et ravikindlustusega rahastataks kõiki tervishoiuteenuseid isegi juhul, kui ravijärjekorrad oleksid kohati väga pikad. „Patsiendid on selgelt väljendanud, et nende jaoks on esmatähtis pääseda kiiremini arsti juurde. See peab olema haigekassa prioriteet,” kommenteeris tulemusi sotsiaalminister Taavi Rõivas. Allikas: sm.ee

Fotod: morguefile.com, sxc.hu, foorumkeskus.ee, graafikud: Piret Raja

• 50 meest ja 50 naist • 26 last, 74 täiskasvanut • 75 on mobiilikasutajad

Allikas: businessinsider.com

Korduvdoonorite arv kasvab

uudise d

Kolm maa-apteeki sulgeb uksed LIHTSAT VIISI NAERATUSE VÄLJAVÕLUMISEKS

Hoia lifti kinni ja oota ära ka need, kes alles uksest sisse astuvad.

Naerata ja ütle „tere” võõrale, kellest tänaval möödud.

Tee enda ees järjekorras seisjale kohvi välja.

Märtsist on suletud Luunja ja Kavastu apteek ning maist Kullamaa apteek. „Seoses riigikohtu otsusega kuulutada apteekide asutamise piirangud põhiseaduse vastaseks peavad apteegipidajad oma äriloogika ümber vaatama ning valmistuma turul puhkevaks segaduseks ja kulu-

de hüppeliseks kasvuks,” rääkis OÜ Terve Pere Apteek juhataja Kadri Tammepuu. „See on küll maapiirkonna patsientidele ilmselt valus löök, aga väikesi maa-apteeke pole majanduslikult mõttekas töös hoida, kui linnas käib mitu korda rohkem rahvast,” lisas ta.

TunnedÊ väsimust,Ê nõrkust,Ê sulÊonÊ unehäired?Ê

Anna kelnerile tava­pärasest suurem jootraha.

Paku rahvarohkes ruumis või sõidukis istekohta.

Helista vanale sõbrale. Lihtsalt niisama, põhjuseta.

†ks tablett pŠevas B-grupi vitamiinide vaeguse vŠltimiseks ja raviks.

Räägi töökaas­ lasele mõni tore mälestus, mis rõõmustab nii sind kui ka teda.

v

Pärast treeningu lõppu võta enda kõrval treeninu matt, pall või kurikad ning vii need õigesse kohta.

Naerata kelle­le­gi.

Ta naeratab vastu. Ja isegi kui ei naerata, oled vähemalt sina oma osa andnud.

Tee päevas vähemalt üks siiras komp­ liment.

Allikas: Women’s Health

Ravimireklaam.ÊNeuromultivitÊonÊkŠsimŸŸgiravim.Ê NŠidustused:ÊB-gurpiÊvitamiinideÊvaeguseÊvŠltimineÊjaÊ ravi.ÊTŠhelepanu!ÊTegemistÊonÊravimiga.ÊEnneÊtarvitamistÊ lugegeÊtŠhelepanelikultÊpakendisÊolevatÊinfolehte.Ê KaebusteÊpŸsimiselÊv›iÊravimiÊk›rvaltoimeteÊtekkimiseÊ korralÊpidageÊn›uÊarstiÊv›iÊapteekriga.

Naerata :) kevad 2014

Müügiloa hoidja:ÊG.L.ÊPharmaÊGmbH SchlossplatzÊ1,ÊA-8502ÊLannach,ÊAustria Täiendav teave müügiloa hoidja esindajalt Eestis:Ê CovalentÊO†,ÊPŠrnuÊmntÊ102c,Ê11312ÊTallinn

5

Vichy üllatab uuendus­ like seerumitega Vichy sarja kaks uut toodet parandavad nahka. Idéalia Life’i seerum on esimene elustiili tõttu tekkinud vananemisilmingutega võitlev seerum, mis parandab naha kvaliteeti sügavuti ja kohe nähtavate tulemustega. Nahk saab siledama ja nooruslikuma välimuse. Ebapuhta naha ja vistrike vastu aitab aga Normaderm Hyalu­spot, mis on parabeenivaba, sisaldab nahka rahustavat ja tugevdavat Vichy Thermal Spa allikavett ega ummista poore.

Vanni magneesiumIGA BetterYou 100% looduslikud magneesiumihelbed sisaldavad 47% magneesiumkloriidi ning sobivad jala- ja ülekehavannideks. Helbed aitavad võidelda magneesiumipuuduse vastu, aga seda ka ennetada.

Magneesium soodustab lisaks kaltsiumi imendumist, mis muidu võib aja jooksul ladestuda pehmetesse kudedesse ja lihastesse ning põhjustada nende kõvaks ja jäigaks muutumise. Hind 10,38 €

Vichy Idéalia Life'i seerum (30 ml), hind 51,80 €. Vichy Normaderm Hyalospot'i geel (15 ml), hind 18,60 €

Põnevaid avastusi Uute toodete valik apteegis aina laieneb. Kevadiste toodete seas leidub nii toidulisandeid päikesepõletuse vastu kui ka preparaate nägemise hoidmiseks. Aga tootjad on mõelnud ka beebidele ja kuldses eas klientidele.

Hind 10,50–12 €, jõuab müü­ gile märtsis

Uus akne raviMISE võimalus Teen Dermi tooted on mõeldud rasusele ja probleemsele nahale. Need sisaldavad patenteeritud koostist 5aVocatat, millel on rasunäärmete talitlust reguleeriv ja põletikuvastane toime. Tooted sobivad hästi akne raviks ja vistrike vähendamiseks. ISIS Teen Derm Aqua näopuhastusvesi (200 ml), hind 14,97 €. ISIS Teen derm päevakreem (30 ml), hind 17 €

6

Naerata :) kevad 2014

Fotod: tootjad

Sohvy rõõmustab käsitööTOODETEGA Eesti ilumaailma on ligi aasta rikastanud uus kaubamärk Sohvy – väikeettevõte, kes on keskendunud eelkõige vaid looduslikest toorainetest tehtud kreemidele. Valikust leiab kreeme näo-, keha- ja kätehoolduseks, tooteid emadele ja lastele ning lõhnatu sarja. Tooted on 100% looduslikud, need on valmis­ tatud Eestis käsitööna. Need on nahasõbralikud, vabad parabeenidest, sulfaatidest, mineraal- ja silikoonõli­dest.

Tõhus palsam sportlasteLE F.I.T. ehk Fast Injury Treatment (kiire vigastuste ravi) on põhjalike uuringute tulemusena välja töötatud spordipalsam, mille koostisosad tagavad vigastustest kiire paranemise, aga aitavad neid ka ennetada. Seda sobib kasutada nii harrastus- kui ka tippsportlastel.

Palsam on mõeldud lihasepingete ennetamiseks.

Aitab hästi ka lihasevaevuste vastu. Hind 14,20 €

Briljantne kaitse nägemisele Toidulisand Ocutein Brillant Lutein kaitseb silmi. Avitamiin ja tsink aitavad hoida nägemise normaalsena, tsink, vask ja seleen kaitsevad rakke stressi eest ning foolhape vähendab väsimust.

Soovitatav on manustada üks kapsel päevas söögi ajal.

Hind 18,45 €

Vitamiinid aktiivseTEle naistele ja meestele Wellwoman 50+ ja Wellman 50+ on välja töötatud lisavitamiinide ja mineraalainete allikas kuldses eas mehele ja naisele. Wellwoman 50+ aitab säilitada naise tervist ja elujõudu, Wellman 50+ on aga mõeldud mehele, kel on aktiivne elustiil ning kes hindab oma tervist. Tablettides sisalduv tiamiin aitab kaasa normaal­ sele südametalitlusele. Tablette ei tohi närida. Hind 15,80 € (Wellwoman

Suncaroteni abiga päevita muretumalt Esimesed omalaadsed Suncaroteni kapslid sisaldavad tõhusat kombinatsiooni astaksantiinist, lükopeenist ja beetakaroteenist, mis parandavad naha kaitset päikesekiirguse eest ning aitavad saavutada ilusama ja püsivama päevituse. Astaksantiini uuringu­ tes saadi päikesekaitsefaktoriks 37. Suncaroteni soovitatakse hakata kasutama kaks-kolm nädalat enne päikesevõtmist.

Võtma peaks ühe kapsli päevas.

50+ kampaaniahind märtsis 11,85 €)

Hind 25,88 €

7 ravimtaime tugevdavad organismi Toidulisandid Herba ja Herba 50+ pakuvad nii nooremale kui ka eakamale kasutajale kombinatsiooni vitamiinidest, mineraalainetest ja seitsmest ravim­taimeekstraktist: paprikast, rosmariinist, põld­ osjast, piparmündist, raudrohust, kõrvitsaseemnetest ja viirpuuekstraktist. Koostisained toetavad immuunsüsteemi, närvisüsteemi, südame ja vereringe tööd.

Livol Multi Herba (100 tbl), hind 14,50 € Livol Multi Herba 50+ (100 tbl), hind 14,50 €

Naerata :) kevad 2014

Pulber aitab laste seedevaevusTE VASTU Kõik vanemad teavad, mida see tähendab, kui last kimbutab kõhukinnisus või -lahtisus, viirused või toiduallergia. Kuidas aidata last võimalikult tõhusalt, kuid samas ohutult? Kompleksses seede­ vaevuste vastases uudistootes Complifloras on üksteist täiendavad piimhappebakterid, pärmiseen ja prebiootikumid. See sisaldab vaid teaduslikult tõendatud toimega koostisaineid ja on neutraalse maitsega. Toode on müügil pulbri kujul, pakendatud üksikannustena kotikestesse. Hind 8,58 €

Ajakirjas on kõikide toodete juures läbivalt kasutatud Viru Keskuse Apotheka apteegi hindu.

7

m eelespea

Eakad ostavad retseptiravimeid järjest enam

netiapteegist

Novembris avatud Eesti esimese internetiapteegi klientide seas on nii delikaatsete ostude tegijaid, igapäevaste ravimite ostjaid kui ka järjest enam eakaid, kes tellivad peamiselt retseptiravimeid.

Aasta alguses kasvas Apotheka netiapteegis hüppeliselt huvi dieetpreparaatide, seedimist kiirendavate toodete ja suitsetamisest loobumist soodustavate vahendite vastu.

„Jaanuari esimeste nädalate jooksul tõusid netiapteegi enam külastatud kategooriateks dieet ja suitsetamisest loobumine,” rääkis Apotheka Mustamäe apteegi esindaja Kadri Tammepuu. Pisut suurenes ka huvi mälu turgutavate, õppimist ja keskendumisvõimet soodustavate ning toetavate toodete vastu. „Uuel aastal tahab ju igaüks õpingute ja karjääri nimel pingutada ning mullusest edukam olla. Selleks aga, et keegi endale teadmatusest liiga ei teeks, on äärmiselt tähtis apteekriga läbi arutada, milliste kaebuste korral tuge on tarvis. Samuti ei tohiks ära unustada värskes õhus liikumist, tervislikult toitumist ja kvaliteetset ööund,” rõhutas Tammepuu.

8

89a 1euro 10%

Naerata :) kevad 2014

tele mõeldud tooteid.

Päris palju küsitakse ka kosmeetikatestreid, mida võimalusel ikka kosmeetika tellijatele pakkidesse on paki lisame.” kättetoime­ Noortel vanuses tamistasu 18–22 aastat on seevastu 1. juulini. kõige rohkem seksuaaltervist puudutavaid klientidest küsimusi, palju uuritakse kasutab peamiselt rasestumisvastaste vahenvene keelt. dite kohta. „On meeldiv tõdeda, et meie noored patsiendid käituvad vastutustundlikult ning teevad põhjaliku taustauuringu,” rääkis Nurk.

Samuti küsitakse tihti tellimisvõimaluste kohta välisriikidest, hiljuti helistati näiteks Iisraelist. Apotheka netiapteegi kaudu tellitud kaup toimetatakse praegu kohale vaid Eesti piires.

Statistiliste andmete järgi on Apotheka netiapteegi kliendid teenusega väga rahul – need, kes on juba ühe ostu teinud, tulevad meeleldi tagasi. Enamik ostudest tehakse Tallinnas, Tartus ja Pärnus.

Kõrgeim külastuste ja ostude suhe on Viljandis, madalaim Tõrvas.

Apotheka internetiapteegi leiab veebiaadressilt apteek.apotheka.ee.

on vanim netiapteegi registreeritud kasutaja.

Fotod: Apotheka ja sxc.hu

Aasta alguse ostud peegeldasid lubadusi

anemad inimesed – 70-, 80- ja isegi ligi 90aastased – saavad netiapteegist ostmisega tavaliselt ise hakkama, ning kui ei saa, küsivad julgelt,” rääkis Apotheka netiapteegi proviisor Merilin Nurk. „Eakamatel patsientidel on sessiooniaeg küll üldiselt pikem ning nad vajavad rohkem seletamist ostu vormistamise kohta, ent rõõm on näha, et ka nemad on internetis nii osavad.” Apteegitoodetest uurivad eakad enim tundlikule ja kuivale nahale mõeldud kehahooldustoodete ning oomega-rasvhapete kohta.

Põlvkonniti käituvad inimesed netiapteegis üsna erinevalt. „Näiteks keskealistel tööl käivatel inimestel on leht tihti terve päeva arvutis lahti, tööst pause tehes lisavad nad päeva jooksul ostukorvi üha uusi tooteid, küsivad proviisorilt mõne küsimuse ning lähevad taas koosolekule, et hiljem jätkata ja enne tööpäeva lõppu tellimus ära vormistada,” rääkis Nurk. „Toodetest tellitakse sel juhul enim sooduspakkumisega tooteid, külmetushaiguste ravimeid ja väikelas-

Raeapteegi farmatseut Ülle Noodapera:

nahkhiirepulbrit ja konnajalgu küsitakse iga päev kski maja ei püsi ega kutsu sisse astuma, kui seal pole asjatundlikke, külalislahkeid ja entusiastlikke inimesi. Juba üheksandat aastat töötab vanalinna ühes omapärasemas apteegis farmatseut Ülle Noodapera, kellele teeb rõõmu, et just viimasel ajal on Raeapteeki taas tee leidnud Eesti inimesed. „Turiste käib endiselt palju rohkem kui kohalikke, kuigi viimasel ajal on olukord veidi muutunud – meist on meedias päris palju räägitud, andsime välja oma raamatu,” rääkis vormiriietusena vanaaegset kleiti kandev Ülle, kes peab ka praegu

Raeapteek tegutses Tallinna turuplatsil juba enne seda, kui Kolumbus avastas Ameerika.

Sajandid on möödunud, kuid apteek Raekoja platsi veerel töötab endiselt, pakkudes turistidele väärt kraami kaasaostmiseks ja omadele vajalikku rohtu.

Tekst: Kristi Kirsberg Fotod: Raigo Pajula Naerata :) kevad 2014

11

Klareti kuulsus ulatub aasta­ sadade taha 1467. aasta rae arveraamatu andmetel ostis raad Raeapteegist 36 toopi klaretti ja maksis selle eest 15 marka. See on vanim Raeapteegi ja klareti seoseid kinnitav dokument.

Raeapteek tootis klaretti kohapeal, vein osteti raekeldrist.

Vürtsid olid aga nii kallid, et klaretti sai lubada vaid jõukam rahvas.

Klareti algupärane ret­ sept: 32 toopi veini, 8 naela suhkrut, 1 nael kaneeli, 1 nael ingverit, 4 loodi nelki, 4 loodi muskaatõit, 4 loodi kalganit, 2 loodi safranit.

Allikas: Aarne Rubeni raamat „Raeapteegi lugu”

pidevalt kaasmaalastele seletama, et tegu on täiesti töötava apteegiga. „Paljud on öelnud, et käivad iga päev mööda, kuid arvasid, et tegemist on vaid muuseumiga,” tõdes ta.

Mõneti on apteegi taasleidjatel ka õigus, sest Raeapteek on kahtlemata erinev kõigist omasugustest – niisugust toodete valikut ja klientuuri naljalt mujalt ei leia. „Muidugi tunnevad turistid huvi eelkõige vanade ravimite ja suveniiride vastu, müügihitid on martsipan, kanepiseemnetega šokolaad, küüslaugušokolaad ja mõistagi klarett, mida siin on müüdud juba aastast 1467,” sõnas farmatseut ning meenutas, et samuti küsitakse pidevalt konnajalgu ja nahkhiirepulbrit, mida siiski pakkuda ei ole.

Samas aga on näiteks vene turistid tunnistanud, et usaldavad väga Eestis müügil olevaid tooteid, millest annab tunnistust ka see, et nad ostavad mitmesuguseid ravimeid kaasa.

Järjest enam on apteek hakanud vastu võtma kohalikke kooliekskursioone. Seejuures ei näidata õpilastele vaid tehtut, vaid saab ise käed külge panna ja näiteks teesegu valmistada. „Lapsed on vaimustunud, neile meeldib siinne õhustik, aga kindlasti ka võimalus midagi ise valmis teha,” lausus Ülle Noodapera. Ja Indrek Hargla kuulsaks kirjutatud apteeker Melchiori aegadega võrreldes pole midagi muutunud ka selle poolest, et vahel astuvad linnakodanikud niisama apteeki sisse, et lihtsalt mõnusalt juttu puhuda, pingil istuda ja kaunist vaadet Raekoja platsile imetleda. ÕPIB PRANTSUSE KEELT Ülle Noodapera, kes on töötanud Sikupilli apteegis, Viimsi haigla apteegis ja Rataskaevu apteegis, oskab võrrelda tööd üsna erinevates asutustes. „Muidugi on teistes apteekides töö veidi teistsugune, sest meil seisab leti taga sageli lisaks haigele inimesele heatujuline turist, kes soovib avastada uusi asju ja kellega saab vestelda meelelahutuslikus vormis,” lisas Ülle, kelle töökeel on seetõttu ka kõike muud kui emakeel. „Talvel räägin palju vene keelt, suvel inglise ja soome keelt. Ühel aastal käis

12

Naerata :) kevad 2014

Tallinnas palju hispaanlaste kruiise, siis hakkasin isegi hispaania keelest aru saama,” rääkis farmatseut, kes huvitub võõrastest keeltest. Näiteks vabal ajal õpib ta prantsuse keelt. Esialgu küll veel kursusele läinud ei ole, aga audioõpikud ja telesaated annavad väga hea põhja, et siis juba süvendatult õpetaja käe all jätkata. „Olen ka klientidega prantsuse keelt harjutanud, mõni ütleb, et hääldus ei ole veel kõige parem, kuid teised saavad aru küll,” naeris Ülle. Ning kui prantsuse keel on juba suhtlustasandil suus, võiks ette võtta hispaania keelegi.

Huvitavaid juhtumeid tuleb ette iga päev. Näiteks sisenes ühel päeval apteeki grupp jaapanlasi, kes küsisid, mis see klarett ikkagi on. „Mul oli pudel lahti, valasin ühte topsi ja andsin maitsta. Üks vaatas, nuusutas ja andis edasi. Nii tegi ka teine. Kui lõpuks tops viimase meheni jõudis, võttis see südame rindu ja jõi topsi tühjaks,” naeris Noodapera. „Väga vahva kõrvalt vaadata, kuidas seltskonnas oli üks julge, kes lõpuks julges vastutuse võtta.”

Vabal ajal nokitseb aias Tallinna meditsiinikooli lõpetanud Ülle Noodapera ei osanud pärast keskkooli lõppu valida, missugune eriala on talle kõige lähedasem. „Lugesin reklaami, kus kutsuti noori psühholoogilisele nõustamisele, et välja selgitada, mis erialale keegi sobib. Otsustasin minna, lahendasin kaks tundi ülesandeid ja kui psühholoog kokkuvõtteid tegi, ütles ta kohe, et farmaatsia sobiks mulle hästi,” meenutas apteeker. „Kuna mul eelistusi ei olnud, mõtlesingi proovida, ja olen valikuga väga rahul,” tõdes ta. Lausa nii, et ta enam täpselt ei mäletagi elu enne seda, kui ta veel farmatseut ei olnud. Kui sõbrad ja sugulased nõu küsivad, jagab ta lahkesti oma teadmisi. „Saan jooksvalt enda nägemise järgi parimaid lahendusi pakkuda, sest ega ma ju tõmba piiri, et nüüd olen tavainimene ja nüüd farmatseut,” naeris apteeker, kellele vabal ajal meeldib aias nokitseda ja kokakunsti arendada. Üle kõige aga naudib ta klientidega suhtlemist ja oma tööd Raeapteegis.

persoo n

Raeapteegi müügihitid Huvitavad šokolaadid Kõlleste Kommimeistrite käsitsi valmistatud šokolaadid on äärmiselt populaarsed.

Kanepiseemne­ šokolaad sisaldab 40% kanepiseemneid, küüslaugutahvel pakub eelkõige huvi just vene turistidele.

Martsipan Hüva rohi armuvalu leevendamiseks ja ajutegevuse soodustamiseks.

Kõlleste Kommimeistrite käsitsi valmistatud toode sisaldab 72% mandlit.

Klarett Valtu Veini meistrid toodavad ainult Raeapteegi tarbeks klaretti käsitsi, järgides kuulsat 16. sajandist pärinevat retsepti.

Ülle Noodapera saab harva oma apteegis hetkeks rahulikult istuda – turistid soovivad põnevaid suveniire, kaaslinlased rohtu ning ekskursandid huvitavat teavet.

Naerata :) kevad 2014

13

nõuann e

Kevadisse koduapteeki peaks varuma

vitamiine ja organismi puhastajaid

Illustratsioon: Otto Jaansoo, foto: Diana Raudsepa erakogu

Kevadel peaks ette võtma ühe organismi puhastava kuuri, pistma igaks juhuks allergiaravimid kotti ning meeles pidama, et soe päike ei hoia külmetushaiguste eest.

Diana Raudsepp proviisor, Lõunakeskuse Rimi apteegi juhataja

evad toob kaasa tujukad ilmad, kuid inimesed toimetavad väljas juba üsna õhukeste riietega ja seega on külmetushaigused varmad ründama.

Värskes õhus liikumine on üks tervise pante, kuid vaid siis, kui õigesti riietuda. Juhtub aga, et külmetus juba käes, võiks koduapteegis olla ravimeid valu ja palaviku vastu, looduslikke teesegusid ning midagi nohu ja köha leevendavat.

Pärast pikka pimedat talveperioodi oleks paslik võtta aeg maha ja puhata ning võimalusel reisida lõunamaadesse, et ammutada päikeselt D-vitamiini. Nii suudab organism astuda vastu kevadel kimbutavatele viirushaigustele. Kui aga reisile mineku võimalust pole, aita­vad keha turgutada apteegis Naerata :) kevad 2014

15

16

Naerata :) kevad 2014

nõuann e Mis võiks olla igaks juhuks koduapteegis?

Vitamiinid 1. D-pärlid (40 kapslit). Hind 4,15 € (kampaaniahind märtsis) 2. Bio-Quinone Q10 (30 kapslit). Koensüüm Q10 aitab võidelda väsimusega, suurendab organismi vastupidavust ja aitab pärast haigusi energiavarusid taastada.

Hind 16,85 € 3. Koensüüm Q10 (30 kapslit).

Hind 13,85 € 4. A. Multivitamiin mineraali­ dega (90 tbl). Hind 6,95 € 5. Vitamaxi Q10 kapslid (15 kapslit). Toidulisand füüsilise ja vaimse väsimuse vähendamiseks, südame- ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Hind 8,15 € Organismi puhastajad 6. Saaremaa organismi pu­ hastav tee (20 g). Hind 2,20 €.

7. Figura 3 tee (20 pk). Puu­viljaja taimetee. Hind 3,30 € (kampaaniahind märtsis) 8. Salusi toidulisand Floradix IntestCare (250 ml). Hind 14,85 € 9. BioDraini toidulisand (60 tbl).

Hind 17,75 € (Kampaaniahind märtsis) 10. Apple Cider (60 tbl). Aitab kaasa kaalu langetamisele ja organismi puhastamisele. Hind 15,35 € (kampaaniahind märtsis 13,10 €) Kaalulangetajad 11. Kelasin Cr (100 tbl).

Parandab ainevahetust ja vähendab magusaisu. Hind 8,35 € 12. Bio-Chromium (30 tbl).

Orgaaniline kroomiühend.

Hind 9,88 € (kampaaniahind märtsis 7,60 €) 13. Tonalin CLA (150 tbl). Aitab kaasa ainevahetuse toimimisele.

Hind 28,44 € (kampaaniahind märtsis 22,25 €)

Illustratsioon: Otto Jaansoo

Allergia LEEVENDUSEKS 14. AllerMed Active’i nina­ sprei (10 ml). Sobib allergilise nohu korral. Hind 7,20 € 15. Navi Vision Irritated Eye silmatilgad (15 ml). Saialille- ja nõiapuuekstrakt silmade allergiliste sümptomite leevendamiseks.

Hind 5,85 € 16. Tervistav kreem-palsam Allergostop (42 g). Kasutada kergelt ärritunud ja tundliku naha korral, leevendab sügelust, korrastab naha niiskustasakaalu ja verevarustust. Hind 3,80 € KülmetuseLE 17. Termobronxi pulber (8 pk).

Taimeekstraktide ja C-vitamiiniga pulber kuuma joogi valmistamiseks.

Hind 9,35 € 18. Tervisepüramiidi Immu­ noForm (30 tbl). Taimeekstrakte, C- ja E-vitamiini ning tsinki sisaldav toidulisand. Hind 17,45 € 19. Kubja külmetusetee (20 g). Hind 1,60 € 20. A. Köh-köh looduslik siirup (150 ml). Hind 5,10 €

saada olevad toidulisandid. Kindlasti juba mainitud organismi vastupanu­ võimet tugevdav D-vitamiin, mida võiks võtta septembrist aprillini. Just neil kuudel näeb põhjamaa inimene päikest liiga harva ning immuunsüsteem võib nõrgeneda.

Head teeb ka kuu või kahe pikkune multivitamiinikuur. Energiavarude taastamiseks soovitan Q10, mis sobib eriti hästi vanemaealistele ja spordiga tegelevatele inimestele, sest aitab taastada füüsilise ja vaimse energia jõuvarusid juba paari nädalaga.

satub organismi mittevajalikke aineid, millest ta ei suuda ise vabaneda. Lisaks tekivad loomuliku ainevahetuse ja pideva ravimite tarvitamise käigus ühendid, mis nõrgestavad immuunsust ja võivad põhjustada terviseprobleeme, ka stressi.

Selle jaoks on väga tähtis piisavalt vett juua, sest vesi aitab lahjendada ning välja viia laguprodukte ja jääkaineid. Apteegis leidub organismi puhastavaid taimeteesid, ravimtaimekontsentraate ning ravimtaimede ekstrakte ja pulbreid sisaldavaid tablette. Kõik need toimivad sarnaselt: eemaldavad kogunenud ainevahetusjääke, on kergelt lahtistavad ja aitavad kaasa seedimisele.

Unusta näljatunne Kevad on ka aeg, kus hakatakse järjest enam mõtlema kehakaalu peale. Ikka Allergiaravimid kotti tundub, et talvel on nii mõnigi kilo Kevad on ka looduse õide puhkemise ootamatult juurde tulnud. Sellega koos aeg. Paljud allergeenid hakkavad siis saavad taas popiks treeningusaalid ja taas õhus levima, seega tuleks allersaleduspreparaadid. gikutel varuda koju allergiavastaseid Apteegis pakutakse ravimeid. Kõige saväga erineva koostise ja gedamini põhjustab „Kehal ei tohi kevadel allergilist toimega dieettooteid. Nende abil on võimalik magutekkida nälja­ nohu puude ja põõsaisu vähendada, seediõietolm, näitunnet, sest siis saste mist kiirendada, rasvu teks lepa, sarapuu põletada ja täiskõhutunde ja eriti kase oma. hakkab ta tekitamise teel söögiisu domineerivad varusid talle­ Suvel ohjeldada. Kui mureks on puju, kõrrelised, tama ja kaal magusaisu, võiks proovida teraviljad, nõges ja kroomipreparaate. Seediteeleht. suureneb.” mist kiirendavad õunaääPeamised allerdikas ja kiud­ained. Need gianähud on rohke jätavad ka mulje täis kõhust, mistõttu vesine eritis ninast, ninasügelus, aevasei teki harjumust üle süüa. Rasvu aitab tamine ja ninakinnisus. Kaasneda võib põletada L-karnitiin ja konjugeeritud muid sümptomeid: pisaravoolu, silmade linoolhape. Neid tooteid tarvitades tuleb punetust ja sügelemist. Kui nohuga ei loomulikult olla ka füüsiliselt aktiivne. kaasne viirusinfektsiooni tunnuseid, Kuid esimese asjana tuleks ikkagi nagu valus kurk, ja sümptomid sõltuvad üle vaadata toitumine. Toidulaud olgu mingil määral toas või õues olemisest, mitmekülgne ja tasakaalustatud, puu- ja võiks kahtlustada õietolmuallergiat. köögiviljad võiksid katta sellest suurema Selleks puhuks võiksid koduapteegis ja osa. Kindlasti tuleks süüa kolm põhitoiigaks juhuks kaasas olla suukaudsed dukorda ja kaks kergemat toidukorda. allergilist reaktsiooni vähendavad raKehal ei tohi lasta tekkida näljatunnet, vimid, antihistamiinikumid (loratadiin, sest siis hakkab ta varusid talletama ja ebastiin, tsetirisiin jt) või ninna ja silma kaal aina suureneb. manustatavad ravimid.

Kevadisse koduapteeki on pakkuda seega üsna laia valikut. Et selles mitte Joo piisavalt vett Kord aastas, näiteks just kevadel oleks ära eksida, on mõistlik alati konsulteehea ette võtta keha jääkainetest puhasrida apteekriga. Meil häid soovitusi ja tamise kuur. Saastunud keskkonnast tervisenõuandeid juba jagub.

Naerata :) kevad 2014

17

II osa Loe ka: Naerata 2 (talv 2013/14) „Ravimeid ei tasu võtta koos greibimahla ja piimaga”

Küüslauk ja naistepuna

iga ravimiga kokku ei sobi

Viiendik retseptiravimite tarvitajatest kasutab samal ajal ravimtaimi ja looduslikke preparaate. Kõik ravimid ja ravimtaimed aga ei klapi.

Katrin Midri, Lõunakeskuse Rimi Apotheka apteegi proviisor

avimtaimed on loodustooted või toidulisandid, mis ei nõua kliinilisi uuringuid. Seetõttu on ravimite ja ravimtaimede ebasoovitavate koostoimete kohta küllaltki vähe andmeid. Sageli jääb ka apteegis nõustamisel ravimite ja toidulisandite tarvitamine teadmata, sest ostud tehakse tavaliselt hetke vajadustest lähtudes ning hiljem sellele enam tähelepanu ei pöörata. Ravimtaimed võivad aga muuta nii käsimüügi- kui ka retseptiravimite toimet ning mõjuda halvasti enne ja pärast operatsiooni. Rahvameditsiinis kasutatud taimede ja tavaravimite kooskasutamine võib ravimite toimet ergutada või seda pärssida.

Ravimi saatus organismis võib muutuda 1. Ravimi imendumine Ravimtaim võib suurendada või vähendada ravimi verre imendumist ja selle kiirust. Imendumist häirivad soolesisese happe-leelistasakaalu ja liikuvuse muutused. Sellised ravimtaimed nagu aaloe, guarkummi ja senna, mida leidub tihti kaalulangetuspreparaatides, võivad mõjuda lahtistavalt, kuid see vähendab aega, kus ravim on sooles, ning sellega koos ravimi imendumist. Nii jääb toime nõrgemaks.

Naistepuna aktiveerib valgulisi ühendeid, mistõttu digoksiini imendumine väheneb. Selline toime võib avalduda juhul, kui ravimit võetakse vähem kui tund enne või kaks tundi pärast ravimtaime kasutamist.

2. Jaotumine organismis Ravimtaim võib hakata vereplasma valkudega seotud ravimiga konkureerima ja tõrjuda tolle oma kohalt. Veres kasvab seetõttu valkudega sidumata vaba ravimi tase, mis on ohtlik ja võib viia ravimimürgistuseni.

3. Ensüümide mõjutamine Mõningad ravimtaimed võivad suurendada ravimit 18

lagundava ja väljutava ensüümi aktiivsust ja produktsiooni. Selle tagajärjel hakkab ravimi hulk organismis kiiresti langema ja nõrgeneb ravimi toime.

Maksaensüüme aktiveerib näiteks naistepuna, mis suurendab paljude ravimite kahjutuks tegemiseks vajaliku ensüümi tsütokroom P450 hulka. Sel moel vähendab ta suukaudsete rasestumisvastaste pillide, rahustite ja teiste ravimite toimet.

Mõni ravimtaim toimib aga vastupidiselt – pärsib ensüümide aktiivsust. See on tihti ohtlikumgi, sest nõnda kuhjub ravim organismi ja võib juba paari päeva jooksul tekitada tugeva mürgistuse. Näiteks lagrits aeglustab glükokortikosteroidide lagundamist, mis viib ravimi kõrvaltoimete tekkeni: veresuhkru taseme tõusu, naha verevalumite tekke, luude hõrenemise, lihasenõrkuseni. Punane päevakübar ja kummel võivad samuti vähendada tsütokroom P isoensüümi aktiivsust.

4. Ravimi väljutamine Taimsed diureetikumid on küllalt nõrgad ning tavaliselt probleeme ei tekita. Pideva lagritsasöömise tagajärjel võib aga kaaliumitase langeda ja vesi organismis peetuda ning seetõttu häiruda hüpertooniaravimite ja antiarütmikumide töö.

Koostoime ravim­taimega võib mõjutada ravimi toimet Sarnase toimega ravimtaimed võivad suurendada samal eesmärgil võetava ravimi mõju. Näiteks palderjan suurendab uinutite ja rahustite toimet. Hõlmikpuu, küüslauk ja ingver suurendavad varfariini verd vedeldavat toimet. Naistepuna koos grupi antidepressantidega suurendab kesknärvisüsteemipoolseid kõrvaltoimeid. Mitme kaalulangetamispreparaadi koostises leiduvate kofeiini sisaldavate taimede (guaraana, roheline tee) kasutamisel koos vererõhuravimitega väheneb ravimite toime.

Naerata :) kevad 2014

RavimI jA RAVIMTAIME Võimalik koostoime

Fotod: sxc.hu

Immunosupressandid (immuunsüsteemi aktiivsust vähendavad ravimid) ja kortikosteroidid (põletikuvastased ravimid) Midasolaam Verevedeldajad (aspiriin, varfariin jt)

Ravimi toime võib väheneda. Immunosu­ pressantidega on punane päevakübar vastunäidustatud.

Ravimi toime väheneb Ravimi toime tugevneb. Võib pikeneda Küüslauk veritsuse aeg ja suureneda veritsuse oht.

Antidiabeetilised ravimid Ravimi toime tugevneb. Võib tekkida (veresuhkru taset alandavad ravimid) hüpoglükeemia.

Verevedeldajad (varfariin) Suureneb veritsuse risk.

Ingver Nifedipiin Võib tekkida verd vedeldav toime.

Krambivastased ravimid Ravimi toime võib väheneda ja koos Hõlmikpuu (karbamasepiin, valproehape jt) sellega suureneda krambirisk.

Verevedeldajad (aspiriin, klopidogreel, varfariin) Ravimi toime tugevneb.

Metformiin Ravimi toime võib tugevneda Nifedipiin Ravimi vereseerumi tase võib tõusta ja võivad sageneda kõrvaltoimed.

Vererõhuravimid Ravimi toime võib väheneda.

Lagrits Digoksiin (südameglükosiid) Võib tekkida kaaliumi langus, mis suurendab ravimi toksilisust.

Diureetikumid Tiasiid-diureetikumid (hüpotiasiid) ja lingu­ diureetikumid (furosemiid, torasemiid): lagritsa ja ravimi koostoime tõttu võib tekkida liigne kaaliumi kadu.

Teised kaaliumi väljutavad ravimid: Võib tekkida kaaliumi langus, mistõttu kortikosteroidid ja lahtistid võivad avalduda väsimus, lihasenõrkus, tursed, kõhukinnisus, neeruprobleemid.

Amitriptülliin Alaneb ravimi tase organismis.

Naistepuna Verevedeldajad Klopidogreel: ravimi toime suureneb.

Varfariin: väheneb ravimi tase organismis.

Bensodiasepiinid (alprasolaam, midasolaam) Ravimi toime võib väheneda.

Kaltsiumikanali antagonistid Ravimi toime väheneb. (nifedipiin, verapamiil) Kemoterapeutikumid (imatiniib) Ravimi toime väheneb.

Suukaudsed rasestumisvastased vahendid Võib kiirendada ravimi metabolismi, koos sellega väheneb ravimi toime.

Antidepressandid (paroksetiin, sertraliin, Ravimi toime tugevneb. Suureneda tsitalopraam) ja serotoninergilised ained võib kesknärvisüsteemi aktiivsus ja (venlafaksiin) sageneda võivad kõrvaltoimed.

Digoksiin, finasteriid, indinaviir, tsüklospriin, Ravimi toime võib väheneda. takrolimus, metadoon, oksükodoon, sotalool, karbamasepiin, fenütoiin, ivabradiin, statiinid (atorvastatiin, simvastatiin, rosuvastatiin) Vererõhuravimid Ženšenn kiirendab südame tööd ja Ženšenn tõstab vererõhku.

Antidepressandid, MAO inhibiitorid (fenelsiin) Võib tekkida peavalu ja värin.

Antidiabeetilised ravimid (veresuhkru Ravimi toime võib tugevneda. taset alandavad ravimid) Metronidasool Ravimi imendumine väheneb ja Harilik seega nõrgeneb ravimi toime. maarjaohakas Antidiabeetilised ravimid Võib paraneda insuliini tundlikkus ja (veresuhkru taset alandavad ravimid) vere­suhkru tase võib kergemini langeda alla normi.

Antiarütmikumid Lahtistavast toimest tingitud kaaliumi Lahtistid: langus võib tugevdada rütmihäireid. paakspuu ja Erinevad ravimid Väheneb ravimite imendumine ja senna sellega koos nende toime.

Raud Väheneb raua imendumine.

Polüfenoole ja Väheneb ravimi imendumine. flavonoide sisal­ Tsüklosporiin davad taimed* Antidiabeetilised ravimid Ravimite toime suureneb ja Aaloe tekib hüpoglükeemia oht.

Hüdrokortisoon Välispidisel kasutamisel suureneb hüdrokortisooni paistetust alandav toime.

Lahtistid Ravimite toime suureneb Erinevad ravimid Väheneb ravimite imendumine ja sellega koos nende toime.

Punane päevakübar

* Eriti tšillipipar, kummel, roheline tee, pärn, maarjaohakas, rosmariin Naerata :) kevad 2014

19

Hoolitse oma südame eest juba täna!

Oomega-3-rasvhapete tähtsus Rasvhapped on organismile eluliset vajalikud. Oomega-3- rasvhapetel on teaduslike uuringutega tõestatud positiivne toime nii südamele-veresoonkonnale, ajule ja mälule, nägemisele, laste nägemise ja närvisüsteemi arengule ning kogu organismile. Tavapärase toiduga saame kolme sorti rasvhappeid: küllastatud, monoküllastamata ja polüküllastamata. Neist kõige olulisemad inimorganismile on polüküllastamata rasvhapped.

Nende hulka kuuluvad oomega-3 (rasvases merekalas ja meresaadustes), oomega-6 (peamiselt taimeõlides) ja oomega-9 (taimeõlides, loomne rasv) rasvhapped.

Oomega-6 ja oomega-3 tarbimise õige tasakaal

Lisaks kala söömisele saab vajalikke oomega-3-rasvhappeid vajalikus koguses kalaõli ja kalamaksaõli toidulisanditest. Oomega-3 toidulisandi valimisel peaks pöörama tähelepanu oomega-3-rasvhapete (EPA ja DHA) ja kalaõli sisaldusele, sest oomega-3 kogus ei ole samaväärne pakendil mainitud kalaõli kogusega. Möller’s Omega-3 Cardio on kindel investeering südame tervisesse!

Möller’s Omega-3 Cardio uues täiustatud koostises on olemas 3 kõige vajalikumat oomega-3-rasvhapet - EPA, DHA ja ALA. Proovi ka Möller’s Premium kalaõli, mis sisaldab ekstra koguses oomega-3.

Erinevatel rasvhapetel on organismis erinevad ülesanded. Meie organismile olulisemad polüküllastamata rasvhapped on oomega-6 ja oomega-3, mida peame saama toiduga, sest inimorganism ise neid ei sünteesi. Sellest tuleneb ka oomega rasvhapete nimetus “asendamatud rasvhapped“. Oomega-6 ja oomega-3-rasvhapete tarbimine peaks olema tasakaalus, nende parim soovituslik suhe on 4:1. See tähendab, et organism peab saama 4 osa oomega-6 ja 1 osa oomega-3. Erinevad uuringud on näidanud, et igapäevases tarbitavas toidus on ülekaalus oomega-6-rasvhapped (tarbimise suhe on 30:1), seepärast on oluline suurendada oomega-3-rasvhapete tarbimist. Üleliigne oomega-6-rasvhapete sisaldus organismis soodustab põletike EPA, DHA ja ALA aitavad teket, mis võivad kahjustada südant säilitada normaalset: ja veresoonkonda ning on üheks südame-veresoonkonna haiguste tekvererõhku ke põhjuseks.

Oomega-3 kasulik toime

südame tööd kolesterooli taset

Olulisemad oomega-3-rasvhapped on eikosapentaeenhape (EPA), dokosaheksaeenhape (DHA) ja alfa-linoleenhape (ALA). Neil on positiivne toime südamele, veresoonkonnale, ajule ja mälule, nägemisele ning kogu organismi arengule. Oomega-3-rasvhapped aitavad langetada vererõhku ja normaliseerida kolesterooli taset veres, parandavad vere hüübivust ja muudavad veresoonte seinad elastseks.

Positiivse mõju saavutamiseks vererõhule on vaja päevas tarbida 3 g EPA-d ja DHA-d; südamele 250 mg DHA-d ja EPA-d; normaalse kolesteroolitaseme jaoks 2 g ALA-d.

Oomega-3 allikad

M 1302-003

Kuna rasvane merekala sisaldab palju oomega-3-rasvhappeid, on mitmed uuringud kinnitanud, et rasvase kala söömine 2-3 korda nädalas vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste teket ja lisab elule kvaliteetseid aastaid. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab südamehaigetel tarvitada vähemalt 1000 mg oomega-3-rasvhappeid päevas.

160 aastat tervist Norrast!

REKLAAMTEKST

mis on Kuiva silma sündroom ja mis allergiline konjunktiviit Kevadel loodus ärkab, iga päev muutub järjest päikeselisemaks ja soojemaks. Looduse õitsele puhkemisega kaasnevad aga tihti probleemid: õhus levib õietolm, tuul keerutab liiva, kuivas õhus kasvab lendlevate osakeste hulk. Spetsialistid hoiatavad, et sel ajal peaksid isegi terved inimesed vältima pikki jalutuskäike, rääkimata neist, kes kannatavad hingamisteede haiguste või allergiate käes või kel esineb kuiva silma sündroomi (KSS).

Inimesed, keda vaevavad hingeldamine, köha, nohu, pisaravool ja ärritus silmas, tahavad end tihtipeale ise ravida. Kahjuks lükkab puudulik ravi paranemist edasi. Silmaarst Stina Tuubel räägib lähemalt, kuidas eristada kuiva silma sündroomi sümptomeid allergilise konjunktiviidi omadest, millised on vale ravi ohud ja milliseid ravimeid valida.

Kuiva silma sündroom ning allergiline nohu koos allergilise silmapõletikuga on kaks eri haigust. Doktor Tuubeli sõnul on mõned nende sümptomid sarnased, seetõttu ei suuda patsient sageli eristada, kumb haigus teda vaevab ja millist ravi ta vajab. Allergia mõjutab mitmesuguseid elundeid: silmi, nina, põskkoopaid, kõrvu, kopse, nahka. Ägeda allergia sümptomid ilmnevad äkki, krooniline allergia kestab aastaid.

Allergeenidega kokkupuute tagajärjel tekib aine, mis põhjustab allergilist reaktsiooni: veresoonte laienemist, silmade punetust, turset, vesitsemist ja sügelust.

Sümptomite äratundmine

KSS avaldub kipitustundena silmas, silma kuivusena, punetusena, põletustundena, liiva või võõrkeha tundena silmas. Silmad muutuvad valguse suhtes tundlikuks, väsivad kiiremini ka kõige kergema töö ajal, on vesised. Silmanurkadesse koguneb valkjas lima.

Patsient võib kurta, et näeb udusemalt kui tavaliselt. Silmi pilgutades udusus väheneb, kuivemas keskkonnas aga süveneb. Mõnikord esineb silmades järske valusööste, inimene tunneb end halvemini hommikuti ärgates või õhtul pärast silmade pikaajalist koormamist. Öösiti tekib

Kevadrõõme varjutavad hirmud

Allergiline konjunktiviit on silmapinna allergiline reaktsioon, millega kaasneb silmade ja silmalaugude sügelus, punetus, turse ja pisaravool. Tavaliselt on laud paistes.

Silmanurki täidab valkjas, viskoosne niitjas eritis. Allergiline konjunktiviit võib olla perioodilise või kroonilise allergia avaldumisvorm.

Kõige enam kannatavad patsiendid allergiliste sümptomite all aprillist juunini, kui puud hakkavad õitsema, ning hilissuvel ja varasügisel ehk umbrohu õitsemise ajal.

Allergiline konjunktiviit tekib õietolmu sattumisest hingamisteede ja silma limaskesta kaudu organismi.

pisaraid vähem, seega esineb sel ajal kuiva silma sümptomeid rohkem.

Allergilist konjunktiviiti iseloomustab äge reaktsioon allergeenile või keemilisele ainele, silmad sügelevad ning on vesised. KSSi korral on sümptomid kroonilised, tihedalt seotud ametialase või elukeskkonnaga, ka mõningate pidevate süsteemsete või lokaalsete ravimite tarvitamisega.

Ravi iseärasused

KSSi käes vaevlevaid inimesi on palju rohkem kui allergilise konjunktiviidi põdejaid. KSS on tingitud Naerata :) kevad 2014

silmi kurnavatest elukeskkonna mugavustest – vaevalt leidub kedagi, kes suudab vältida kliimaseadmega ruume, autot, telerit või arvutit.

Doktor Tuubel märgib, et nende haiguste ravipõhimõtted on erinevad. Allergilise konjunktiviidi ravimiseks tuleb vältida allergeene, püüdes neid maha pesta või lahustada, leevendada allergilist/põletikulist reaktsiooni ja taastada silmapind.

Arst märgib, et pärast allergilise konjunktiviidi ravimist hakkavad patsiendid tavaliselt kaebama kuiva silma sündroomile iseloomulike sümptomite üle, sest allergeenid nagu ka antihistamiini silmatilkade säilitusained põhjustavad silmapinna kahjustusi. Seepärast soovitab arst kasutada samal ajal allergiavastaseid tilku ja osmoprotektante, mis taastavad pisarakile ja silmapinna kahjustunud rakud ning toovad silma terve sära.

KSSi ravimise peaülesanne ei ole ainult probleemsetest sümptomitest vabanemine, vaid silmapinna põletikust lahti saamine, silmapinna rakkude kaitsmine edaspidiste kahjustuste eest. KSSi kaebused on iseloomulikud neile, kes viibivad kliimaseadmega, köetud ruumides, lennukites, neile, kes viibivad väljas kuiva tuulise ilma ajal, mis tekitab tolmupilvi, samuti neile, kes kasutavad silmatilku pikaajaliselt teiste silmahaiguste raviks.

Seega, enamik inimesi võiks pidevalt kaasas kanda OptiveTM, Optive PlusTM või OptiveTM UD silmatilku. Ainult osmoprotektiivse tehnoloogiaga silmatilgad tagavad silmapinna loomuliku pikaajalise kaitse. Osmoprotektiivse mehhanismi unikaalsust ja efektiivsust kinnitab elu ookeanides miljoneid aastaid: osmoprotektandid kaitsevad soolases vees elavaid kalu dehüdratsiooni eest! Optive’i silmatilgad sisaldavad L-karnitiini ja erütritooli, mis mitte ainult ei niisuta ja kiirenda silmapinna rakkude taastumist KSSi kahjustustest, vaid kaitseb neid edasiste kahjustuste eest.

21

ü ks probleem

KÜBAR JA päikeseprillid aitavad

silmADEL kevadeT NAUTIDA

Inglise poeet ja kunstnik William Blake on öelnud, et silmad on meie hinge aknad. Kaunis metafoor, sest silmad on ju ka praktiliselt võttes aknad, mille kaudu näeme ümbritsevat maailma.

Küsi apteegist silmade jaoks Margit Levand proviisor, Sangaste apteegi juhataja

uigi silmade tervis on väga tähtis, kiputakse head nägemist võtma sageli iseenesestmõistetavalt. Nagu ülejäänud keha vajavad ka silmad aasta ringi hoolt ja kaitset, kevadel meenub see teadmine lihtsalt loodusest ning eluviisist tingitud häirivate tegurite tõttu paremini. Kevadel ärritavad silmi põhiliselt ere päike, talvest tänavatele jäänud tolm, lendlev õietolm ning talvise tubase eluviisi tõttu tekkinud kuivus ja tundlikkus.

Liigse päikesekiirguse toimel võib kahjustuda silmade ainevahetus ning sellest võivad alguse saada tõsised probleemid, näiteks maakuli degeneratsioon ehk silmapõhjade lupjumine. Silmade kõige tõhusamaks kaitsjaks peetakse luteiini, mis paikneb silma võrkkestas nägemisrakkude vahel. See taimne pigment neelab kahjuliku kiirguse, hoides seega silmi kahjustuste eest. Organism ise luteiini ei tooda ja toiduga seda piisavalt ei saa, seega on mõistlik seda juurde manustada.

Silmade kaitsmise juures on tähtis roll ka zeaksantiinil, tsingil, seleenil, B-vitamiinidel ja oomega-3-rasvhapetel.

ABIKS NOKKMÜTS Apteekides on lai valik suurepäraseid kombinatsioone silmade kaitseks. Silmaarsti või apteekriga konsulteerides leiab sobiva toote. Vahendeid peaks kasutama kolm kuni kuus kuud, ka kuu-kaks enne erksa päikesevalguse kätte minekut.

Ereda valguse ja tolmu eest tuleb silmi 22

Tugevdamiseks Ocutein Forte kapslid (30 tk) + Ocutein silma­ tilgad (15 ml). Hind 18,50 € AugenPlusi kapslid (30 tk). Hind 14,38 € (kampaaniahind märtsis 11,10 €) Ocuvite Lutein Forte tab­letid (30 tk).

Hind 19,10 €

Allergia vastu OCUflashi silmatilgad (10 ml). Hind 4,85 € Navi Vision Irritatedi silmatilgad (15 ml).

Hind 5,85 € Lecrolyni silmatilgad (10 ml). Hind 5,61 € Claritine’i tabletid (10 tk). Hind 4,60 € Kestine’i tabletid (10 tk).

Hind 4,59 €

Kuiva silma vastu Ocutearsi silmatilgad (20 ampulli). Hind 9,45 € Oftageli silmageel (10 g). Hind 5,59 € (kampaaniahind märtsis 4,20 €) Hyal-Drop Multi silma­tilgad (10 mg).

Hind 12,45 € Naerata :) kevad 2014

kaitsta kvaliteetsete päikeseprillidega, mis pakuvad 99–100protsendist kaitset ultraviolettkiirguse eest. Samas ei tasu sellega liiale minna, sest liigne päikeseprillide kandmine rikub silmade loomulikku kohastumisvõimet ja muudab need valgustundlikuks.

Silm on kohastunud valgusele reageerima loomulikul moel. Pupilli suurus muutub valguse tugevuse tõttu, nõnda reguleerib see silma langeva valguse hulka.

Vahel võiks päikesepaistelise ilmaga eelistada prillidele hoopis nokkmütsi ja kübarat, mis pakuvad piisavat kaitset otsese kiirguse eest. Mõningane hulk UVkiirgust on ka silmadele vajalik.

Päikeseprille peaks kindlasti kandma vee ääres, päevitades, kala püüdes ja suusatades. Aga selgi juhul, kui kasutatakse ravimeid, mis põhjustavad valgustundlikkust (rahustid, mõningad rasestumisvastased vahendid, antibiootikumid).

Lisaks tuleks ülemäärase päikesekiirguse eest end kaitsta eakatel. Samuti ei tohiks unustada lapsi.

HÄIRIV ÕIETOLM Kevadel, kui algab aiatööde aeg, on mõttekas kasutada kaitseprille. Nimelt saavad paljud silmavigastused alguse just töötades silma sattunud võõrkehast.

Kevadisel ajal on tõsine mureallikas õietolm, sest sellega koos käib paljude inimeste jaoks hooajaline allergiline silmapõletik. Silmaallergiad võivad tekkida eraldiseisvalt või siis koos nohu või mõne naha allergilise reaktsiooniga. Õietolmu leviku kõrgajal oleks parem aknad kinni hoida, pärast õues käimist dušši võtta, et kehale ja juustele sattunud õietolm maha pesta, ning kanda päikeseprille. Allergilised silmad võivad

PEA MEELES Kevaditi ärritavad silmi ere päikese­valgus, talvest linnatänavatele jäänud tolm, lendlema hakkav õietolm ning talvisest tubasest eluviisist tingitud kuivus ja tundlikkus.

Päikeseprille peaks kandma vee ääres, päevitades, kala püüdes ja suusatades.

Vahel võiks päikeseprillidele eelistada nokkmütsi või kübarat, sest mõningane hulk UV-kiirgust on silmadele vajalik.

Aiatöid tehes oleks mõttekas kasutada kaitseprille, sest paljud silmavigastused saavad alguse just töö ajal silma sattunud võõrkehast.

Tundide kaupa arvuti taga istuval inimesel aitavad silmi säästa niisutavad tilgad.

Fotod: tootjad ja morguefile.com

punetada, sügeleda, joosta vett ning olla valgustundlikumad. Lühiajalist leevendust võib pakkuda külm kompress.

Kui silm on väga ärritunud, võiks enne arsti visiidile registreerimist astuda läbi apteegist ja küsida allergiavastaseid ravimeid, mis ei lase sümptomitel liiga tõsiseks areneda. Mõnedel inimestel võivad need silmad kuivaks muuta. Sellisel juhul tuleks kasutada ka silmi niisutavaid tilku.

Niisutavad tilgad aitavad silmi säästa selliselgi juhul, kui tundide kaupa arvuti taga istumine on vältimatu. Kindlasti ei tohiks siis unustada teha veerandtunnine paus, kui silmad on väsinud. loobu suitsetamisesT Samamoodi kui kogu organismi jaoks on silmade tervisele tähtis üldine hea vorm ja mitmekesine toitumine. Ülekaalulistel inimestel suureneb tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonnahaigustesse või teist tüüpi diabeeti, mille tagajärjeks võib olla püsiv nägemiskahjustus.

Suitsetajad peaksid proovima oma pahest loobuda ka silmade tervisele mõeldes. Mida enam inimene suitsetab, seda suurem on risk hilisemas eas haigestuda silmahaigustesse. Samuti tuleks lasta regulaarselt silmi kontrollida. Eriti peaks seda meeles pidama pärast 40. eluaastat, päriliku eelsoodumuse või nägemisprobleemide korral varemgi.

Päikeseprille peaks kindlasti kandma vee ääres, päevita­ des, kala püüdes ja suusatades.

Naerata :) kevad 2014

23

Kevadväsimus – kas legend? Ei – hormoonide vingerpuss!

Igal kevadel saabub aeg, kus apteekri jutule tulevad inimesed, kes kaebavad väsimust ja jõuetust.

Kuidas end kevadel turgutada?

• Viibi palju värskes õhus.

• Toitu mitmekesiselt, söö piisavalt marju, puu- ja juurvilju.

• Joo piisavalt vedelikku.

• Väldi soolaseid ja rasvaseid toite.

24

• Söö rohkem kala- ja linnuliha.

• Ole aktiivne, alusta aeroobse treeninguga.

• Puhka piisavalt.

• Piira alkoholi tarvitamist.

• Loobu suitsetamisest.

Naerata :) kevad 2014

hea tead a

Fotod: sxc.hu

nimesed kurdavad, et hommikul ei ole mingit soovi voodist üles tõusta ega tegutsema asuda. Sageli arvavad nad, et tegemist on kevadväsimusega, ning küsivad, kuidas oma murele lahendus leida. „Kui apteeki selliste kaebustega tullakse, ei tohi apteeker ükskõikselt suhtuda ja oletada, et ju ongi tegu kevadväsimusega,” sõnas Tartu Sõbra Keskuse Tasku haruapteegi juhataja proviisor Kristiina Sepp. „Vajalik on välja selgitada, milline on inimese elustiil, kuidas ta toitub, kas ta on hiljuti põdenud mõnda haigust või on aeg lihtsalt veidi stressirikkam, nii et pole olnud võimalust korralikult välja puhata.

Vastuste põhjal võib hoopis ilmneda mõni terviseprobleem, mille lahendamiseks tuleks arsti poole pöörduda,” kinnitas Sepp.

haigused, sest tundus täiesti ebaloogiline kevadel, kui kõik õitsele puhkeb, olla uimasem kui pimedal talvel. Aga abi ma alguses ei otsinud,” tunnistas keskastme juhina töötav naine. „Paari aasta eest avastasin end aga mõttelt, kas ma ei saagi enam kunagi kevadet nautida. Nii otsustasin veidi enam uurida, millega siiski tegu,” jutustas ta.

Kui selgus, et tegemist on ennekõike hormonaalse ümberlülitamisega, sai ta viimaks rahu. „Andsin endale aru, et kui võtan olukorda mõistusega ega hakka endale kümmet häda külge mõtlema, läheb ka väsimus kiiremini üle,” muigas ta. „Nüüd on depressiivsed mõtted kadunud.

Ma soovitan kindlasti kõigil end rohkem liigutada, suunata energia enesetunde parandamisele ning enne kevade tulekut end vitamiinidega hellitada,” lisas ta.

Vahelduvad hormoonid Kuid mis on ikkagi see kevadväsimus, millest kõik räägivad? Selja taha jäänud Salakaval aastaaeg pika, pimeda, külma ja mõnele ka haiProviisor Kristiina Sepp soovitab talvel gusterohke aja järel on organism kõigest tihti õues viibida, eriti sel ajal, kui väljas sellest kurnatud. Samas on oma roll ka on valge. „Märksõnaks on ka mitmekehormoonidel. sine toitumine, et organism oleks vita„Talvel, kus väljas on miinide ja teiste vajalike enamik ajast pime, toodab ainetega varustatud. Hea organism rohkem melatoniimõju on sportlikul eluvii„tundus ni, mis on seotud ennekõike või lihtsalt pikematel ebaloogiline sil unega, suvisel ajal aga jalutuskäikudel. Samuti kevadel, kui ei tohi ära unustada rohkem „õnnehormooni” serotoniini, mille teke on sest üle töötakõik õitsele puhkust, otseses sõltuvuses päikesenud, stressis ja kurnatud puhkeb, olla inimene on haigustele ja valgusest,” selgitas Sepp. „Kevad on just selline aeg, uimasem kui kevadväsimusele vastuvõtkus organism üritab nende likum,” pani Sepp kõigile talvel.” tootmises tasakaalu leida. südamele. Ühtpidi üritab ta vähendada Kuigi kevadel valdab melatoniini tootmist ja teisalt pole serokõiki soov kiiresti müts ja kindad kappi toniini tootmine veel hoogu sisse saanud. peita ning sõpradele esimene grillipidu Selline keha ümberlülitumine ühelt korraldada, tuleb meeles pidada, et kehormoonilt teisele kutsub esile suuremat vad on kõige salakavalam aastaaeg, sest väsimust ning organism peab sellega organism pole veel jõudnud korralikult kohanema,” selgitas proviisor Sepp. „talveunest” ärgata. Seega tuleks rohkem Mitu aastat kevaditi väsimusest räsitud tähelepanu pöörata tervislikule eluviisile.

Marju (41) tunnistab, et vahel ta lausa „Kindlasti on abi vitamiinipreparaatide kartis päikese kõrge kaarega käima hakja muude toidulisandite kasutamisest, kamist. Kevadväsimus tähendas temale aga enne nende ostmist soovitan kindlasti unisust, kõige vastu kadus huvi ning konsulteerida apteekriga, sest tema oskab vahel leidis ta end lausa depressiooni jagada nõuandeid ja soovitusi, pidades kaldumas. „Olin kevadväsimusest kuulsilmas eluviisi, haigusi ja muid kaebusi,” nud, aga ilmselt mõtlesin selle enda jaoks selgitas Sepp ning soovis kõigile päikesehullemaks – kartsin, et mul on mingid list ja tervislikku kevadet.

Naerata :) kevad 2014

APTEEKRI SOOVITUS Naistele Tervisepüramiidi N.A.I.N.E (30 tbl). Vitamiinide ja mineraalainete kompleks tagab vajaliku ööpäevase energivaru. Hea ka nahale, juustele ja küüntele.

Hind 16,80 € Meestele Tervisepüramiidi M.E.E.S (30 tbl). Vitamiinide ja mineraalainete kompleks hoiab organismi jõuvarud vajalikul tasemel. Hind 16,80 € Eakamatele Wellwoman 50+ ja Wellman 50+ (30 tbl). Hind 15,80 € (Wellwoman 50+ kampaaniahind märtsis 11,85 €).

Lastele Marsimehe Gummi närimistabletid (60 tbl). Maasika-, apelsini-, metsamarja- ja sidrunimaitselised kummikommi meenutavad närimistabletid sisaldavad mineraalaineid ja vitamiinikompleksi BoneActive. Hind 16,58 €

kommentaar Toomas Põld, Qvalitase arstikeskuse peaarst Vahelduvate aastaaegadega kaasnevad muutused organismi biorütmis. Kui suvel keskmiselt 20 minutit päevas päikese käes viibida, jätkub organismis D-vitamiini varusid jaanuari lõpuni.

Hiljem peaks erksuse säilitamiseks seda juurde võtma.

Loomulikult on organismi jaoks tähtsad kõik vitamiinid ja mineraalained, aga muid aineid on võimalik saada ka toiduainetest.

Kevade tulekul kipub organismis vajaka jääma Bvitamiinidest. Siinkohal aitab sellest, kui lisada menüüsse värske salat ja paprika.

Samuti ei maksaks unustada maitserohelist ja hapukapsast. Tagasihoidlikum tasuks olla igasuguste tsitruseliste mahladega ja kohviga, sest need viivad kehast kaltsiumi välja. Pärast pikka talve omastab organism kaltsiumi raskemalt ning põhjuseks on enamasti just D-vitamiini defitsiit. Energiavarude täitmiseks aitavad alati tervislik eluviis ja piisav liikumine.

25

Mitmekülgne hoolitsus paneb

juuksed särama Katkiste juustega patsientidel soovitab apteeker kasutada nii šampooni, palsamit kui ka maski.

evadel, kui väljas on juba nii soe, et mütsi enam ei kanta, tekib tihti küsimus, kuidas juukseid kohevamaks, tervemaks ja kaunimaks muuta. Kindlasti tuleb neid hellitada aasta läbi, kuid kevadel, kui päike on väga intensiivne ja külma talvise aja järel vitamiinide pagas napp, on igati õige aeg lähemat tutvust teha hooldustoodetega, mis juuksed särama panevad. „Meie käest küsitakse sageli, kuidas juukseid tugevdada või nende väljalangemise vastu võidelda,” rääkis Viru Keskuse Apotheka apteegi proviisor Liis Kruus ning lükkas ühtlasi kohe ümber müüdi, et kiharate pärast muretsevad eelkõige naised. „Tegelikult on päris palju ka mehi. Kiilaspäisus algab sageli üsna varakult ning on päriliku eelsoodumusega. Apteegis on müügil käsimüügiravimeid ja loodustooteid, mis ergutavad nahaalust vereringet ning soodustavad nõnda juuste kasvu,” lisas ta.

Inimestele teevad muret ka peanahaprobleemid ja psoriaas. „Kui juuksed on väga kuivad ja katki, soovitan kasutada nii šampooni, palsamit kui ka maski,” rääkis Kruus. Samas ei tasu tervete juuste eest hoolitsemisega ka liiale minna. Meeles tuleks pidada sedagi, et igapäevane juuste pesemine ei tee head, vastupidi, viib hoopis loomulikke õlisid juustest välja. Juuksed muutuvad selle tagajärjel hapraks ja peanahk kuivaks. „Üldjuhul on üle päeva või isegi kolme päeva tagant pea pesemine igati mõistlik,” tõdes Kruus.

Palsamit soovitab proviisor peas hoida iga pesu järel umbes paar-kolm minutit, maske, mis on palsamitest toitvamad, kasutada aga kord nädalas, mitte sageda26

mini. Niisutavad õlid, millest on abi näiteks katkiste juukseotste korral, peaks pärast pesu määrima rätikukuivadesse juustesse.

Viimastel aastatel on hakanud järjest enam populaarsust võitma platsentaekstraktiga šampoonid ning ampullid, mis soodustavad juuste kasvu. „Tõsi, neid müüakse rohkem ilukaubanduses või professionaalsete juuksurite juures, meil küsitakse ikka vahendeid raviotstarbeks,” tõdes Kruus. Samuti tuntakse aina enam huvi HairVolume’i vitamiinide vastu, mida müüakse tablettidena.

Tihtipeale küsitakse apteegist väiksemaid pudeleid, mida oleks hea reisile kaasa võtta, uuritakse, kuidas võidelda kõõmaga, ning arutatakse asjatundjatega, missugused tooted sobivad rohkem rasustele või kuivadele juustele.

Vali sobiv peakate Juustele mõjuvad halvasti suured temperatuurimuutused, seega kui talvel on mütsi kandmine elementaarne, peaks tegelikult juukseid katma ka väga kuuma päikese korral. Lisaks hoiab rätt või müts suvel päikesepiste eest.

Kaunite juuste jaoks on tähtis ka tervislikult toituda.

Väga kasulikud on avokaado, kala, muna ja pähklid.

Toidulaud peaks olema mitmekesine, sisaldama nii puu- kui ka juurvilju. Valgurikkad toiduained mõjuvad hästi juuksekasvule. Mida rohkem liikuda ja stressi peletada ning vitamiinirohkelt toituda, seda enam saavad puhkust ka juuksed.

Naerata :) kevad 2014

apteegikosmeetik a

Apteeker soovitab Pearl of Argani pihustatav juukseõli

Pihustatav õli on eriti ker­ ge koostisega, see toidab, niisutab, kaitseb juukseid ning annab neile erakordse läike.

Tänu kergele koostisele sobib suurepäraselt ka õhukestele juustele. Mitterasvane ja kiiresti imenduva koostisega. Profes­ sionaalne juuksehooldustoode.

Hind 19,85 €

Pearl of Argani juuksemask

Platsentapalsam siidiproteiiniga

Palsam sisaldab vaalaplatsenta ekstrakti, millel on toitev ja tugevdav toime. See aitab juuk­ seid kaitsta keskkonnamõjude eest ja pidurdab juuste väljalan­ gemist. Rikas aminohapete poo­ lest. Siidiproteiinid muudavad juuksed pehmeks ja annavad neile terve välimuse. Sobib kõi­ kidele juuksetüüpidele, eriti aga kuivadele ja töödeldud juustele.

Hind 8,90 €

Eucerini Dermo Capillaire'i šampoon

Fotod: tootjad

5% uureasisaldusega šampoon niisutab kuiva peanahka ja vähendab sügelust. Hind 12,05 €

Beetakaroteeni ja argaania­ õliga mask elustab ja tugev­ dab kõiki juuksetüüpe, jättes juuksed kergeks, taastades juuksekarvade optimaal­set tasakaalu ja hoides ära nen­ de enneaegset vananemist.

Hind 22,88 €

Takjaõli

Tugevdav õli aitab parandada juuste kasvu ja kaitseb juuste väljalangemise eest. Hoida peas 20–30 minutit ja pesta siis naturaalse šampooniga maha.

Kasutada kord või kaks nädalas ühe kuu jooksul. Hind 3,20 €

Alpecini Double Effecti šampoon meestele

Kõõmavastane šampoon, mis pärsib pärilikku juuste väljalangemist. Esimese sam­ muna kaotab šampoon nahalt ketenduse ja kõõma. Teise sammuna tungivad aktiivsed koostisained sügavuti juukse juurtesse, stimuleerivad juuste kasvu, tugevdavad nõrgene­ nud juuksejuuri ja pärsivad pärilikku juuste väljalangemist.

Hind 9,70 €

Plantur 39 Phyto-Caffeine'i šampoon värvitud juustele

Šampooni koostises olevad aktiivsed ained parandavad juuksestruktuuri. Kofeiin aktiveerib juuksejuuri juba juuste pesemise ajal ja ennetab hormoonidest tingitud juuksekasvu pidurdumist. Hind 15,50 €

27

Kõige tähtsam on kliendiga aus olla

Salongi Duglas juuksuri Janar Pungari sõnul tasub juuksehooldustooteid valides järgida lihtsat reeglit: valida šampoon peanaha ja palsam juuste seisundist lähtudes.

Mainisid mitu korda korrektset pesu.

Kuidas on õige pead pesta?

Enamasti armastatakse pesta juukseid, tegelikult tuleks pesta peanahka. Naised hõõruvad pikki juukseid kahe käe vahel, see kindlasti ei tee head, vastupidi, võib hoopis juukseid rikkuda. Õige on esmalt masseerida õrnalt peanahka ja edasi kergelt kogu juuksepikkust.

Enne palsami pealekandmist tuleks vesi välja väänata või juukseid lausa veidi rätikuga kuivatada. Nii toimib palsam kõige paremini, juustesse jäänud vesi ei lahjenda palsami mõju. Peanahale ei tohiks palsamit kanda, nii lähevad juuksed rasuseks. Erandiks on spetsiaalsed pea­ naha vereringet stimuleerivad palsamid.

28

Juuksur Janar Pungar soovitab juuste olu­ korra parandamiseks alustada väikestest nippidest, kas või õigest peapesust.

Naerata :) kevad 2014

Kui tihti sa soovitad šampooni ja palsami kõrval maske kasutada? Üle hoolitseda ei tasu samuti. Kui juus on rikutud, näiteks blondeeritud, soovitan kasutada maski kaks korda nädalas kaks-kolm nädalat järjest. Mask tuleb kanda juuste otsale, kõige hapramasse kohta. Piltlikult öeldes on juuksekarv nagu käbi, mille sarvkihi soe vesi ja šampoon avavad. Et juus oleks läikivam ja siledam, kasutataksegi palsamit ja maski.

Kergelt happeline palsam suleb juukse sarvkihti. Sama teeb jahe vesi. Sarvkiht on kõige enam avatud just juuste otsas, mida peanahale lähemale, seda tervem on juus. Seetõttu oleksin ettevaatlik ka

Foto: Raigo Pajula

issuguste levinumate probleemidega kliendid tavaliselt sinu juurde jõuavad?

Sageli on juuksed üle töödeldud.

Samuti kurdetakse rasuse peanaha üle, mille lahendus peitub tihtipeale selles, et tuleb hakata õigesti pead pesema. Vahel tullakse kõõmamurega, kuid tegelikult leidub juustes või peanahal väljaloputamata palsami või viimistlusainete jääke.

Kiire elutempo juures ei teadvusta inimesed endale, kuidas pesta pead, missuguseid tooteid valida, sageli küsitakse kuivadele juustele niisutavat šampooni, kuid samas ei osata öelda, kas ka peanahk on kuiv. Lihtne reegel ütleb, et šampooni peaks valima peanaha ja palsami juuste olukorra järgi. Samuti soovitan kindlasti kasutada sama sarja tooteid.

kasulik tead a vaid looduslikku kosmeetikat kasutades, sest sellisel juhul on sarvkest pidevalt lahti, avatud tolmule ja mustusele. Nii on juuksed hoopis haavatavad.

Oled töötanud kümmekond aastat, kuidas selle ajaga meeste juukse­ hoolitsus on muutunud?

Väga palju, just viimaste aastate jooksul. Kui varem pesti pea puhtaks trennisaalist kotti jäänud dušigeeliga, siis nüüd on selgunud, et mehed peavad vägagi lugu kvaliteetsetest juuksehooldustoodetest. Meie klientide seas on mehed heas mõttes isegi suuremad harakad. Naised ütlevad sageli, et midagi veel kodus on, miksivad kokku, aga mehed ostavad uusi vahendeid ning kui nad on oma leidnud, siis naljalt enam ei vaheta.

Kui klient soovib lõikust, mis talle lihtsalt ei sobi, kas annad oma arvamuse teada?

Ikka. Juhtub, et tullakse pildiga, kus peal eriti kaunis tütarlaps, kelle kallal on

Probleemid saavad apteegis lahenduse Tihti on just juuksurid need, kes märkavad esimesena kliendi peanahal psoriaasikoldeid või teisi peanahaprobleeme. „Kui näeme, et salongi tooteriiulil leiduvaga probleemist jagu ei saa, suuname kliendi kohe apteeki või perearsti juurde, et ta saaks sobivama lahenduse leida,” rääkis juuksur Janar Pungar. „Samuti julgustan kõiki kliente kiiresti nõu küsima – kui te ikkagi märkate peanahal ärritust, punetust või kõõma, tuleks oma juuksuri käest julgesti abi otsima.

Kogenud juuksur teab, mida edasi teha ja millise konkreetsema sooviga klient apteeki suunata,” lisas ta.

kolm juuksurit vaeva näinud ja pärast on pilti kõvasti arvutis töödeldud. Vahel tuleb soengut kliendile sobitada ja delikaatselt selgitada, et ei saa lõigata nii lühikeseks, siis venib nägu liiga pikaks.

Või et kui laup on kõrge, ei saa soovitud tukka lõigata. Juukse lõikus vormib nägu, sellega saab iluvigu päris kenasti peita ja näole õige proportsiooni anda.

Minul on oma klientidega väga usalduslik suhe, kui keegi tuleb ulmelise mõttega, saan õigel ajal käsipidurit tõmmata. Vahel peab keemilisest protseduurist juuste olukorra tõttu loobuma.

Pigem tuleks alustada juuste ravimisest ja turgutamisest ning alles mõne aja pärast on juuksed uueks keemiliseks protseduuriks valmis.

Kes su enda juuksur on?

Kolleeg Veronika Rumm. Kõige parem on istuda toolis silmad kinni, teades, et soeng tuleb selline, nagu soovid. See oleks küll kole, kui enda salongis ei töötaks ühtegi juuksurit, keda usaldada.

MÄRTSIkuu pakkumised Apotheka apteekides SÜDAMELE

-20%

ASPIRIN CARDIO GASTRORESIST (100 mg, 98 tbl) Toimeaine: atsetüülsalitsüülhape Kasutatakse rindkerevalu korral, pärg­ arteri umbumuse profülaktikaks, müo­ kardiinfarkti kahtluse korral ja selle järel.

5,45 €

KURGULE

HEXORAL SUUÕÕNESPREI 0,2% (40 ml) Toimeaine: heksetidiin Kasutatakse suuõõne ja neelu antiseptikaks põletike korral.

-33%

OLFEN GEEL 1% (50 g) Toimeaine: diklofenak Kasutatakse täiskasvanutel ja vähemalt 14aastastel lastel ja noorukitel valu ja põletiku paikseks leevendamiseks.

3,35 € (tavahind 5 €)

MAGNE B6 KAETUD TABLETID (5 mg + 470 mg, 50 tbl) Toimeained: magneesiumlaktaat­ dihüdraat, püridoksiinvesinikkloriid Kasutatakse magneesiumi ja B6-vitamiini vaeguse vältimiseks ning raviks.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

(tavahind 6,64 €)

NOHU

-20%

SUDAFED HA XYLO NINASPREI (1mg / 10 ml) Toimeaine: ksülometasoliin Kasutatakse nina limaskesta turse vähendamiseks nohu korral.

3,40 € (tavahind 4,28 €)

KÜLMETUS

-50%

COLDREX HOTREM HONEY & LEMON suukaudne lahustuv pulber (750+10+60g, 5 pakki) Toimeained: paratsetamool, fenüülefriin, C-vitamiin Kasutatakse palaviku alandamiseks, nõrga valu leevendamiseks ja nohu sümptomaatiliseks raviks.

1,95 € (tavahind 3,90 €)

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

LIIGESTELE

D-VITAMIIN

SILMADELE

-20%

BIO-GLUCOSAMINE (500 mg, 150 tbl)

30

-20%

5,30 €

(tavahind 5,14 €)

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendi infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

MAGNEESIUM

4,10 €

(tavahind 6,81 €)

VALU

-20%

-20%

D-PÄRLID (40 kapslit)

OCUTEIN SENSITIVE NIISUTAVAD SILMATILGAD (15 ml)

Aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele luude ja kõhrkoe normaalseks talitluseks.

Aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning aitab luid ja hambaid normaalsetena hoida.

18,20 €

4,15 €

4,85 €

*soovituslik kampaaniahind

*soovituslik kampaaniahind

*soovituslik kampaaniahind

Naerata :) kevad 2014

-33%

Leevendab kiiresti väsinud silmi, rahustab ärritunud ning põletavaid silmi.

Sobib ka kontaktläätsede kandjatele.

MÄRTSIkuu pakkumised Apotheka apteekides KALAÕLI

-25%

KALTSIUM

-20%

MÖLLER’S CARDIO KAPSLID (76 kapslit)

TERVISEPÜRAMIIDI KALTSIUM D3 VITAMIINIGA (100 tbl)

14,30 €

10,70 €

Mõjub turgutavalt nii südameveresoonkonnale kui ka liigestele, ajule ja mälule, nahale ja juustele ning nägemisele.

*soovituslik kampaaniahind

NAHAHOOLDUS

-15%

Australian Bodycare’i sari sisaldab looduslikku antiseptilist teepuuõli ning sobib kasutamiseks nii igapäevases nahahoolduses kui ka kergemate nahaprobleemide puhul.

6,20–11,05 € *soovituslik kampaaniahind

kuni

NAHAHOOLDUS

-20%

Dermatoloogilised näohooldustooted segatüüpi ja rasusele nahale.

7,15–17,50 € *soovituslik kampaaniahind

-25%

VITATROPSI ANTISTRESS B LAIMIMAITSELISED TROPSID (30 tropsi) Aitab leevendada väsimust ja kurnatust.

Antioksüdandid (C- ja E-vitamiin) tugevdavad organismi kaitsevõimet.

*soovituslik kampaaniahind

BIODERMA SÉBIUM SARJA TOOTED

NAHAHOOLDUS

-33%

4,85 €

*soovituslik kampaaniahind

AUSTRALIAN BODYCARE’I TEEPUUÕLI SARJA TOOTED

NAISTELE

Sisaldab päevase annuse D3-vitamiini ja kaltsiumit.

VITAMIINID

-20%

SUUHOOLDUS

-20%

COREGA TOOTED

Corega proteeside kinnitusliimid tagavad tu­ geva kinnituse terveks päevaks! Proteeside puhastustabletid on valgendava toimega ning eemaldavad tõhusalt nii katu kui ka bakterid.

3,40–4,90 € *soovituslik kampaaniahind

NAHAHOOLDUS

-20%

ELLENI PROBIOOTILISED TAMPOONID

EUCERIN HYALURON-FILLER SARJA TOOTED Tõhus võitlus vananemise ilmingute vastu hüaluroonhappega!

Lõhna ja värvainete vaba sari on mõeldud tundlikule ja allergilisele nahale.

11,05–13,65 €

21,85–29,45 €

9,90–13,90 €

Innovatsioon naiste intiimhoolduses.

Vähendab vaginaalset ebamugavust päevade ajal!

*soovituslik kampaaniahind

*soovituslik kampaaniahind

Naerata :) kevad 2014

IWOSTINI SENSITIA SARJA TOOTED

*soovituslik kampaaniahind

31

Beetakaroteen

aitab kaitsta nahka ja säilitada jumekuse

Apteekri kommentaar

Beetakaroteeniga toidulisandid aitavad Aet Süvaril Kreeka päevitust ka kodus nautida.

32

Darja Kivisoo, Tallinna Linnaapteegi proviisor Apteegis on mitmesuguseid toidulisandeid, mis valmis­ tavad nahka päevitamiseks ette. Enamik neist sisaldab A-vitamiini looduslikku eelkäijat beetakaroteeni.

Inimkeha muudab beetaka­ roteeni A-vitamiiniks vastavalt oma vajadusele. Ülejäänu salvestab ta nahas, selle tulemusena saab nahk kerge kuldse tooni ja kaitse päikese kahjustava toime eest. Ühtlasi on beetakaroteen võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke väga agressiivsete ja potentsiaalselt ohtlike mole­ kulide eest, mis päevitamise ajal nahas tekivad. Seda nii rannas päevitades kui ka solaariumis.

Soovitan alustada kapslite manustamist paar nädalat enne päevitushooaja algust, lõunamaareisi või solaariumi külastamist. Kui tarvitada neid päevitushooaja lõpuni, aitab see ära hoida päikesepõletu­ si, soodustab päevitumist ja pikendab jume säilimist. Küll aga tahan samuti rõhutada, et beetakaroteen ei asenda päikesekaitsevahendit. Lisaks peaksid rasedad, imetavad emad ja mõningate uurimus­ te järgi ka suitsetajad enne kapslite manustamist arstiga nõu pidama.

Olenevalt kapslist on mää­ ratud kasutamise alumine vanusepiir, mis tavaliselt on 12 eluaastat, kuid võib olla ka kõrgem.

Naerata :) kevad 2014

ärast puhkust mõtiskles Süvari aga, kuidas kena jume piisavalt kaua peal püsiks. „Sõbrad käisid 2012. aasta alguses Mehhikos ja kui nad sealt naasid, vaatasin, et nende päevitus püsib kummaliselt kaua,” rääkis Süvari. Mõistagi uuris ta siis hea jume saladust ja avastas MultiKarosini kapslid, mis lubavad pikemalt päikese käes viibida, soodustavad päevitumist ja pikendavad päevitunud jume püsimist.

Aasta ringi Süvari toidulisandeid ei võta. Tavaliselt alustab ta nende tarvitamist kuu aega enne puhkusele sõitmist, võtab neid ka päevitamise perioodil ja mõnda aega veel juba koju jõudnuna. „Pakis on 60 kapslit, nii et eks see olegi üks paraja pikkusega kuur,” arvas ta.

MultiKarosin sisaldab naha tervishoiuks vajalikku beetakaroteeni, lükopeeni, E-vitamiini ja kuningakepiõli.

Beetakaroteeni omastamise kõige tuntum allikas on porgand ja lükopeeni tuntakse tomati punase värvainena. Kuid mõistagi tuleb ka oranži õlikapslit kasutades olla päikesega väga ettevaatlik ega arvata, et MultiKarosin kaitseb piisavalt UV-kiirguse eest. Samal ajal peaks kasutama ka sobivat kaitsekreemi.

Küll aga julgeb Süvari kinnitada, et kaks-kolm kuud püsib päevitus kindlalt peal. „Olen oma jume kohta piisavalt komplimente saanud ajal, kui ma ei ole juba mõnda aega päikest näinud,” kinnitas nüüdseks kolmandat hooaega toidulisandit kasutav Süvari. Ka ei ole ta kõrvalmõjusid tunnetanud ning julgeb seetõttu õli soovitada kõigile, kes tahavad tükikese puhkust koju tuua. „Maikuus ootab mind taas Kreeka puhkus, nii et aprillis on täiesti õige aeg kapslid apteegist koju viia,” lisas ta.

Fotod: Aet Süvari erakogu ja tootjad

Eesti Päevalehe spordiajakirjanik Aet Süvari käib kaks-kolm korda aastas puhkamas Kreekas, tavaliselt mais, septembris ja vahel ka talvel. Aastaid murdis ta pead, kuidas alabaster­valgena minna päikese kätte nii, et kohe ära ei põleks.

huvitavat kevadek s APTEEKER SOOVITAB Skin Care Perfect Tan valmistab nahka päevi­ tamiseks ette. Tabletid sisal­ davad mandariini, pomelo, kappari (vähendab punetust ja põletikulisi protsesse), musta pipra ekstrakti, C-vitamiini ja vaske. Tabletid aitavad kaasa sellele, et päevitamine oleks ohutum ja naha jume püsiks kaunis.

Hind 28,20 €

TERVISEPÜRAMIID. Beta-Caroten Strong sisaldab 9 mg beetakaroteeni.

C-vitamiin toetab kollagee­ ni moodustamist ja kaitseb naharakke UV-kiirguse vastu.

Seleen muudab naha elastse­ maks ja aeglustab vananemist.

B7-vitamiin on vajalik rakkude kasvu kindlustamiseks. Lisaks sisaldab E- ja D-vitamiini.

Hind 7,50 €

RTSIS MÄ

-20% es

apteekid

MultiKarosin sisaldab 6 mg beetakaroteeni. Kuninga­ kepiõli aitab vähendada põle­ tikku, muudab naha pehmeks, siledaks ja niisutatuks. E-vita­ miin kaitseb antioksüdantse toime tõttu nahka UV-kiirguse eest, annab sellele elastsuse.

Lükopeen toimib samuti anti­ oksüdandina. Hind 13,85 €

Bio-Carotene sisaldab 9 mg beetakaroteeni. Kapslite koostises on veel näiteks sojaõli, želatiin ja ränidioksiid. Beetakaroteen on A-vitamiini looduslik eelkäija, A-vi­ tamiin aitab hoida nägemise ja naha normaalsena. Päevas tohib võtta ühe kapsli. 90 kapsli hind 11,70 € (kampaaniahind märtsis 9,20 €)

Kui köha vaevab, on abi Prospanist

(luuderohulehtede kuivekstrakt).

Prospan leevendab köha, aga mis eriti oluline - Prospan on loodusliku toimeainega!

Tilgad: klassikaline köharohi aastast 1950.

Lahus: Meeldiva maitsega vedelik ühekordsetes pakikestes, mida on mugav kaasas kanda ja tarbida.

Sobib ka lastele alates 6. eluaastast!

Kihisevad tabletid: Köhatabletist tehtud kosutav jook, mida tohib pakkuda ka lastele alates 4. eluaastast.

Köhasiirup: meeldiva maitsega siirup, mis on sobilik ka pere kõige pisematele!

Käsimüügiravim. Toimeaine: luuderohulehtede kuivekstrakt (5-7,5:1). Näidustus: röga lahtistamiseks köha korral.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tootja: Engelhard Arzneimittel GmbH&Co, Saksamaa.

Müügiloa hoidja Eesti esindaja: Sirowa Tallinn AS, Salve 2c, 11612 Tallinn, tel 6 830 700

k aanetäht

ROALD JOHANNSON MULLE SOBIB OMA HOOVIGA LINNAELU Aastatega kultussaateks kujunenud „Pealtnägija” kõige meeleolu­ kamate lugude autor Roald Johannson on hingelt spordimees. Ta jumaldab Milano Interi jalgpallimeeskonda, mängib Eesti neljandas liigas jalgpalliklubi Piraaja võistkonnas ning ületab end pidevalt suusarajal. Samal ajal peab ta lugu heast toidust ning tõdeb, et tervise eest hoolitsemise rõhutamine ei ole pelgalt sõnakõlks, vaid üks elu juhtmotiive.

Tekst: Kristi Kirsberg Fotod: Raigo Pajula ja erakogu

Roald, lõppenud talvel osalesid esimest korda maailma ühel suuremal suusapeol, 90kilomeetrisel Vasaloppeti maratonil. Viis talve tagasi läbisid esimest korda Tartu maratoni. Kuidas sa üldse endas suusahundi avastasid?

2009. aasta sügisel lõppes jalgpallihooaeg ja talveks nagu polnudki stiimulit. Käisin sõbraga niisama Pirita terviserajal sörkimas, kui hakkas juurduma mõte, et üks õige eesti mees peab ikka Tartu maratonile minema. Liialdamata, olin enne seda elu jooksul kokku suusatanud 50 kilomeetrit. Aga otsustasin, et teeme ära, hankisin varustuse, sõitsin kahe kuuga 200 kilomeetrit ja lõpetasin 2010. aastal esimese maratoni kaheksa ja poole tunniga. Üle mõistuse aeg ju, kohutav.

kolmandikku oli läbi, tundsin, et keha ütleb ütles, süda puperdas, silme ees läks mustaks. Ega ma ju ei teadnud, kuidas jõudu jagada ja mida millal süüa. Korduvalt mõtlesin, et mis ma jändan, veel on paarkümmend kilomeetrit minna, kutsun autoga sõbranna järele.

Aga siis tuli meelde, et kurat, ise ma ju selle eesmärgiks olin võtnud, olin veel „Ringvaates” käinud ja kiidelnud, et lähen maratonile. Et kuidas ma nüüd pooleli jätan? Sõitsin hambad ristis lõpuni, puhta tahtejõu najal. Puhkasin vaheajapunktides lõkke ääres, maratoni peakorraldaja Indrek Kelk tegi isegi pildi, kuidas ma koolnud näoga istun. Ja pärast lõppu mõtlesin, et ei iial enam. Nüüd olen läbinud neli Tartu maratoni ja viimase aeg oli juba veidi üle viie tunni.

Mitu korda sul katkestamise mõte pähe tuli?

Ikka mitu korda. Kuu aega enne maratoni olin haige, sõin antibiootikume. Kui kaks

Kuidas sa üldse suudad oma äärmiselt tihedasse päevakavva treeningud sobitada?

Kui vaba aega tekib, lähen ja spordin.

34

Naerata :) kevad 2014

Roald Johannson läbis esimese Tartu maratoni viis aastat tagasi, enne seda oli ta enda hinnangul elu jooksul kokku suusatanud ehk 50 kilomeetrit.

Naerata :) kevad 2014

35

Kaheksa ajal koju jõudnuna, häbi öelda, ei viitsi sageli trenni minna. Kui aga ennast sunnin ja ära teen, on pärast väga hea tunne.

ei ole mingi erakordselt hea kokk, küll aga kujutan end vaimusilmas ette tubli perepeana, kes kõigile süüa teeb. Eks ma loodan natukene ka geenidele, sest minu vanaisa oli suurepärane kokk, kes tegi kodus kõik toidud. Vanaema peale jäi vaid õunakook.

Ajakirjaniku töö ei luba tihtipeale ka söögiaegu planeerida. Kui palju sa seda jälgid, mida suhu pistad?

Ma ei ole kunagi dieeti pidanud, küll Oled „Pealtnägija” jaoks teinud aga korrigeerisin umbes poolteist aastat hulga lugusid, kus ise aktiivselt tagasi toitumist. Kaalusin siis kümme kilo kaasa lööd. Esimesena meenub palja rohkem, mis ei olnud küll katastroofiline, ülakehaga jooksmine keset talve ja kuid mõned püksid ei läinud enam kinni nädalane Robinsoni elu Keri saarel. ning kuurordis tehtud piltidelt paistis ka Kuidas need lood sinuni jõuavad? selgelt välja, et olin liiga Käime ise lahtiste silmadega palju küpsiseid söönud. ringi, aga palju tuleb ka vihjeid.

Nii otsustasin alla „Kasutan Palja ülakehaga jooksvat Jevgevõtta. Hakkasin regulaaron ju paljud näinud, olime nuppudega nit selt jooksma ja suusatama ka meie tööl rääkinud, et peaks telefoni, temast loo tegema, aga keegi ning samal ajal jätsin ära õhtuse magusasööpolnud tema jälile jõudnud. Ja iPadi ja mise. Telerit vaadates kord juhtuski nii, et hea kolleeg, Facebooki produtsent Piret nägi Jevgenit, polnud mul varem mingi probleem pakk Domino kontot mul jooksis talle järele, üks ei rääkiküpsiseid ära süüa. Enam nud eesti keelt, teine vene keelt, ei ole.” ma magusat nii palju siskuid kontakte vahetati. Väga se ei aja, kui söön õhtul, tore mees on see Jevgeni. siis tomatit, mozzarella’t, salatit või kala.

Keri saarest ma varem suurt midagi Samuti olen aru saanud, et tähtis on süüa ei teadnud, kuigi minu vanavanavanetihedamini, kuid vähem. mad olid pärit Rammu saarelt, mis on kohe seal kõrval. Elasin tõepoolest sada Oled sa hea kokk? protsenti Robinsonina, ilm oli halb, seega Eks ma üldjuhul söön telemaja kohvikus. ei käinud ka keegi mind vaatamas. Nii et Aga kui on aega ja motivatsiooni, kelle seal elamine oli üsna radikaalne, kuid ei jaoks süüa valmistada, teen hea meelemidagi hullu. ga. Makaroniroad, risoto, kana ja kala juurviljadega tulevad päris hästi välja. Ma Sinu viimane projekt „Pealtnägija” 36

Naerata :) kevad 2014

Roald Johannson Sündinud 5. märtsil 1979.

Haridus: Tallinna ühisgüm­ naasium, Akadeemia Nord õigusteaduskond.

Töötanud Sõnumilehes spordireporterina, ETAs kohtureporterina, ETVs „Aktuaalse kaamera” uu­ distereporterina, produkt­ sioonifirmas Osakond saate „Trikimees” toimetajana, „Pealtnägija” toimetajana, saate „Teaduspalavik: Sala­ silm” saatejuhina. Vahenda­ nud saatejuhi või reporte­ rina tantsupidu, vabariigi aastapäeva tähistamist ja aastavahetuspidu.

Hobid: jalgpall, tennis, suusatamine.

kaanetäh t

kõrval oli „Teaduspalavik: Salasilm”.

Kui suur tehnoloogiahuviline sa oled?

Oi, üldse ei ole, ma olen väga vanamoeline. Tehnikauuendustega ei ole ma üldse kaasa läinud. Kasutan jätkuvalt viis ja pool aastat vana nuppudega telefoni, iPadi mul ei ole, Facebooki kontot samuti mitte. Mõni vaatab küll, et noor inimene, aga nagu neandertallane. Mul pole mingit huvi oma pilte kuskil jagada. Mulle meeldib teles olla, kuid avalikku elu ma elada ei taha.

Spordireporteri töö Roald Johannsonile huvi ei paku, sest siis ei saaks enam fännina võistlusi jälgida. Küll aga saab ta teha spordilugusid ka „Pealtnägija” jaoks.

Oled tuntud ja armastatud telenägu, kui palju sulle näiteks õhtujuhi tööd või muid selliseid otsi pakutakse?

Pakutakse ikka, aga ma ei võta vastu. Isegi teleprojektide juures kaalun sügavalt, olen ka mitu ära öelnud. Viimase aasta jooksul ongi neid rohkem kogunenud, Maire Aunaste intervjuu, seesama „Teaduspalavik”.

Nüüd märtsis ka viktoriinisaade „Saada sõber Euroopasse”, mida juhin.

suvila, kus olen palju aega veetnud. Ma ei saa öelda, et põgenen sinna linnamelu eest, sest ega ma seda väga tahagi.

Keskkooli ajal elasin Viimsis, kus oli piisavalt privaatsust, eelmisel suvel kolisin taas Pirita kanti, kus mul on oma aed ja võimalik muru niita. Enne elasin pikalt korterites, näiteks Pärnu maanteel otse trammitee kõrval. Üldiselt mulle sobib linnas elamine, aga vaikust on samuti tarvis. Oma hooviga linnaelu on suurepärane. Ning alati saab ju reisida, kui tahta minna kaugemale ja eemale.

On sul mõni reisisihtkoht, kuhu ikka ja jälle lähed?

Rangelt võttes ei ole, olen Euroopat näinud, aga mujal maailmas polegi palju käinud. Küll aga olen mitmel korral Itaalias viibinud, olen käinud jalgpalli vaatamas, mõned sõbrad elavad seal, seal saab alati nautida kultuuri ja muidugimõista sööki. Üks mu itaallasest sõber, kes töötab New Yorgis, ütleb samuti, et kui ta koju läheb, siis ta „eats like a pig” („sööb nagu siga”). Sügisel plaanime sõpradega taas Itaaliasse ringreisile minna, seekord rohkem lõunasse.

Enamikul eestlastel on maakoht, kuhu jaanipäevaks ja jõuluks põgeneda. Sa oled küll Tallinna poiss, aga kas sul on samuti mõni selline oma?

Lühike vastus on, et ei. Olen eri eluetappidel mõelnud, et näiteks Sõrve säär on paik, kus võiks suvila või krunt olla. Olen seal isegi mitut vaatamas käinud. Aga siis hakkad ju mõtlema, et päeva sõidan sinna, päeva tagasi ja palju ma seal kohal saan olla. Sõrve säär on ilus, aga eks ma võin seal ju niisama ka käia.

Muidu on mu vanaemal Laulasmaal

Mina kui Itaalia jalgpallikoondise suur fänn ei saa jätta küsimata: kui sa Itaalia jalgpalli kohapeal vaatad, siis küllap oled minuga samas leeris?

Tegelikult ei ole, ma olen klubijalgpalli austaja ja eelkõige Milano Interi fänn.

Koondistega on nii, et 1988. aasta Souli olümpiamängudel kiindusin Brasiiliasse Naerata :) kevad 2014

37

k aanetäht Roaldi valikud Ma ei ole hommikuinime­ ne, pigem magan kümneni, vahel isegi üheteistkümneni.

On ka hommikuid, kus pean varem kohal olema, kuid ikkagi on hea, et mul ei ole kella 9–17 töö. Aga ega töö seepärast lihtne ole, latti tuleb kõrgel hoida, pidevalt peab mõtlema, mida ja kuidas teha. Sageli peab nä­ dalavahetusel töötama, sest „Pealtnägija” montaaž algab esmaspäeval kell 10. Vahel ikka vanaema küsib, miks ma jälle pühapäeval tööd teen. Aga televisioon toimib seitse päeva nädalas.

Olen suhtleja, nii et pigem jagan oma muresid.

Enda sisse ma midagi ei kogu. Aga paradoksaalsel kombel, kuigi olen aval ja avatud, meeldib mulle tihti ka üksi olla. Ma ei ole mingi seltskonnahing ega käi suurtel pidudel. Hindan väga oma kodu ja oma hoovi.

Ema on rääkinud, et imi­ kuna olin mitmel korral kõr­ vapõletikku põdenud, Vene ajal torgati mul trummikile viis-kuus korda läbi, et mäda välja voolaks. Olen saanud palju antibiootikume ja need on hambaid rikkunud, kuid nüüd olen sellega tegelenud.

Diagnoose on elu jooksul pandud, kuid ükski neist ei halvenda mu elukvaliteeti.

Roald Johannson on suur Milano Interi fänn.

Nii mõnigi kord on ta jalgpalli nautinud Itaalias kohapeal.

ja kui ta kaks aastat hiljem maailmameistrivõistluste kaheksandikfinaalis 80. minutil Caniggia väravast Argentinale kaotas, valasin vanaema juures maal suuri pisaraid.

Neli aastat hiljem, kui Itaalia kaotas maailmameistrivõistluste finaalis just sinu lemmikule Brasiiliale, nutsin jälle mina.

Mina ka, aga toona rõõmust. Kuna vahetult enne oli õnnetult surma saanud minu teine lemmiksportlane, vormelisõitja Ayrton Senna, mäletan emotsiooni, kui jalgpallurid pärast võitu Senna plakateid hoidsid ja temale oma võidu pühendasid.

Aga Itaalia jalgpallini jõudsingi seetõttu, et Ronaldo läks Interisse mängima.

Viimastel aastatel on pigem nii, et hoian pöialt neile koondistele, kus mängivad Interi mehed. Praegu on seal näiteks palju argentiinlasi.

Sinu jalgpallivaimustusest kuuldes tekib paratamatult küsimus, miks sa spordiajakirjanduses ei tööta.

Saati, et oled aasta Sõnumilehe spordiosakonnas töötanud.

Jah, olin spordireporter eelmisel sajandil, 1999–2000, aga ma ei olnud koosseisuline, kirjutasin jalgpallist, käsipallist ja võrkpallist. Sport on mulle hobi, olen fanaatiline tugitoolisportlane, mulle väga meeldib sportida. Mõni ütleb, et ta on õnnelik inimene, kui töö ja hobi kattuvad, aga vaat mina nii ei arva. Jalgpalli vaatamine on mulle puhkus, tahan lesida

38

Naerata :) kevad 2014

diivanil ja nautida. Kui ma pean samal ajal märkmeid tegema, pärast intervjuusid küsima ja lugu vormima, on see töö.

Kuidas vanemad sinusse spordipisiku üldse süstisid?

Ema viis mind igasugustesse trennidesse, aga hiljem ütles, et olin väga püsimatu olnud, miski ei olnud mulle meeldinud.

Paar korda käisin vehklemises, alla aasta karates, sain isegi kollase vöö. Aasta tennises – sellest on mul tõsiselt kahju, et pooleli jätsin, aga olin siis kaheksane või üheksane ja hakkasin jonnima, et ei taha enam käia. Eks ema oli leebe ka.

Kõige pikemalt olengi jalgpalli mänginud, keskkoolis lõime oma klubi JK Piraaja, siiani on kaks meeskonda, üks mängib kolmandas liigas, teine neljandas.

Lõpetuseks, anna palun nõu, kuidas end heas vormis hoida.

Mida vanemaks saan, seda enam adun, et tervis, liikumine ja toitumine on tähtsad. Kui ma pikka aega midagi ei tee, siis rasvun ja enesetunne muutub kohe kehvemaks. Kuna mu emal ja vanaemal on kõrge kolesteroolitase, käin ka enda oma paar korda aastas kontrollimas.

Samas näen, et nii nagu trenni teen ja toitumist reguleerin, lähevad näitajad kohe paremaks. Pika ea saladus peitub kahtlemata veidike õnnes, kuid suuresti teadmises, et enda eest peab hoolitsema, keegi teine seda ei tee. Ja mida aeg edasi, seda enam mõistan, et see pole pelgalt sõnakõlks. Nii lihtsalt ongi.

On aeg keha kevadeks

ette valmistada

P

Margit Härma MAMO perenaine

ime ja külm aeg hakkab õige pea taanduma, kuid eks me kõik teame, kuidas isu rammusamate ja magusamate toitude järele suureneb võrdeliselt lumehangede kasvamisega. Mis on täiesti aru­ saadav. Keha kulutab soojuse säilitamisele hulga rohkem energiat ja valgusepuudusest väsinud aju nõuab energiat sama järjekindlalt nagu viieaastane jõmpsikas kompvekke ja nätsu.

Kahjuks on aga ka nii, et kiusatusele järele andes ning magusa ja rasvasega taliväsimust ravides satub organism nõiaringi, kus pärast iga magusadoosi on vaja õige varsti uut ja suuremat. Õnneks ei ole kevad enam kaugel ning viimane aeg on mõelda, kuidas isusid taltsutama hakata ning keha keva­ diseks ja suviseks kergemaks toitumiseks ette valmistama asuda.

Minu esimene soovitus on: joo palju sooja teed. Nii must, roheline, punane kui ka taimetee soojendab keha ning alandab vaimset pinget. Eriti kasulik on juua teed ingveri ja teiste vürtsidega, nagu kaneel, nelk või kardemon. Indiast pärit vürtsine piima keedetud tee ehk chai on samuti suurepärane külmast tingitud nälja vaigistaja.

Teiseks, kui tuleb tahtmine val­ mistada rammusat toitu, kasuta vä­ hem rasvaineid ning rohkem ürte ja vürtse.

Kolmandaks, eelista suppe ja paja­ roogi salatitele ja praadidele.

Neljandaks, söö mõõdukalt liha ja lisa igapäevamenüüsse läätsed, oad ja herned. Need on madala glükeemilise indeksiga – hoiavad kõhu kauem täis ning tasandavad veresuhkru taseme kõikumist, mis on üks suure magusaisu põhjusi.

Ma ei tea, miks, aga mulle mõjuvad tujutõstvalt ka kõik kollast ja oranži värvi toidud. Kodus on alati suur kausitäis mandariine ja apelsine. Kõrvitsa, porgandi ja punaste läät­ sedega tehtud toidud on mulle samuti eriti meelt mööda.

Seekord soovitan kahte retsepti, millega hakata end tal­ vistest söömisharjumustest võõrutama ja kevadeks valmis­ tuma. Üldine reegel on lihtne: mida kõrgemalt särab päike, seda kergem võiks olla toidusedel!

40

Naerata :) kevad 2014

Fotod: Riina Varol ja morguefile.com

„kui TAHAD TEHA rammusat toitu, kasuta vähem rasv­ aineid ning rohkem ürte ja vürtse.”

tervislik toitumin e

Lambakoot aedubadega 4 sööjale • 1 kg lambakooti • 1–2 sibulat • 1 sellerivars (soovi korral) • 1–2 küüslauguküünt

• 1 porgand • 0,5 l lihapuljongit • 1 klaas lihtsat punast veini

• 400 g purk hakitud tomateid

• 400 g purk valgeid aedube (või 200 g kuivatatud ube) • 1 loorberileht • 1 sl roosuhkrut • tüümiani (või rosmariini) • praadimiseks õli • soola-pipart

Järgmisel päeval soojendades maitse ainult paraneb. Järele jäänud hautisest saab teha väga mõnusad ahjusaiad. Selleks võta liha oakastmest välja, tükelda ning sega uuesti kastmesse. Tõsta segu röstitud sepikule või ciabatta’le ning kata kitsejuustu või mõne muu tugevamaitselise juustuga. Küpseta ahjus, kuni juust on kuldne, ja naudi kohe.

Kui kasutad kuivi ube, aja need eelmisel päeval veega keema ja jäta paisuma.

Puhasta ja haki sibulad, seller, küüslauk ja porgand peeneks. Pruunista lambakoodid ühtlaselt ning pane ahjupotti.

Kuumuta läbi ka köögiviljad ja lisa lihale.

Kalla peale puljong, vein ja hakitud tomatid. Kui kasutad kuivatatud ube, lisa need nüüd. Pane potti ka loorber ja roosuhkur. Kui vaja, lisa nii palju vett, et liha oleks kaetud, sega korralikult ja aja keema.

Kui vedelik on keema hakanud, viska potti tüümiani või pöidlapikkune jupp rosmariini. Jäta pott vähemalt kaheks tunniks 180kraadisesse ahju kaane alla hauduma.

Kui liha on pehme, maitsesta rooga soola ja pipraga ning kui kasutad konservube, lisa need nüüd kastmesse. Lase veel 15 minutit haududa.

Serveeri lambakoote koos täisterariisi, polenta või lihtsalt salati ja mõnusa täis­ terasepikuga.

Chai masala

2 joojale • 0,25 l vett • 1 sl kardemoniseemneid (või 10 tervet rohelise kardemoni kauna) • 1 kaneelikoore rull • jupike kuivatatud ingverit

• 5 musta pipra tera (või 3–4 nelgiõisikut) • 0,5 tl vaniljesuhkrut • 0,5 l 2,5% või täispiima • 2 sl (kuhjaga) kvaliteetset lahtist musta teed

• maitse järgi mett

Pane maitseained veega tulele. Kui vesi keema tõuseb, jäta segu 10 minutiks kõige väiksemale kuumusele hauduma. Lisa piim ja tee, aja uuesti keema ja lase siis 5 minutit haududa. Kurna tee läbi tiheda teesõela ja maitsesta soovi korral meega. Varieeri vürtse ja maitseaineid oma soovi järgi, sest värskemad vürtsid võivad olla mitu korda äkilisemad kui pikalt seisnud.

Naerata :) kevad 2014

41

p raktilised lühivastused

Koensüüm

kuulsus aina kasvab

K

Mihkel Zilmer meditsiinidoktor, meditsiinilise biokeemia professor

Alla

25mg

päevas lisamanustamisel ei ole erilist efekti Q10 taseme mõjuvaks tõstmiseks kudedes.

42

as koensüüm Q10 ehk ubikinoon-10 kasvav kuulsus on tõenduspõhine?

Selle bioväärtusliku ühendi tuntus tõepoolest aina kasvab.

Küll on see mitmel põhjusel veel tagasihoidlikum kui C- ja D-vitamiinil. Miks nii? Mingis koguses toodab nimelt inimkeha seda koensüümi ka ise. Ning „lühema CV” tõttu läks aega mõistmaks, et koensüümi erivormidest on inimkehas tegijaks just Q10.

Teisisõnu, kui tõestati, et praktiliselt kogu kasutatava energia saamine käib inimkehas koensüüm Q10 kaudu, tõusis see ülikiiresti tähtsate hulka. Kuulsuse sära langes väga tublile biomolekulile.

Kas Q10 lisamanustamine võib osutuda vajalikuks?

Ma tean hästi, mis on normaalne söömine. Ma pole ühegi vitamiini, mineraali või ravimi kiitja ega laitja. Ühendid ei vaja pimedat kiitmist või laitmist! Seda paraku leidub multikeelsel prügimäel lademes. Lisamanustamise aluseks peab olema süsteemne inimorganismi ainevahetuse põhine lähenemine.

Esiteks, omastatavuse ja toimiva sisalduse poolest on inimese jaoks tõepoolest rikkalike Q10 allikate loetelu üsna kitsuke: makrellid, sardiinid, mõned linnulihad. „Rikkalik allikas” pole siinjuures sõnakõlks, vaid defineeritav koguseliselt. Ülejäänud märkimist väärivad, kuid mitte enam rikkalikud kaasaaitajad on muna ja loomaliha.

Teiseks, selle vorme saab ka mujalt, aga need tuleb muuta inimkehas Q10-ks. Maksa sattunud teised vormid viiakse Q10 vormi.

Organismi jaoks on see tarbetu lisakulutus. Põhihoidla ongi maks, kuid suurim sisaldus on siiski südamelihases. Seega on tähtis saada just Q10 ja sellega võib mõnikord probleeme tekkida.

Kolmandaks, kui söömine on kestvalt normaalne, pole Q10 puudust vaja karta, sest inimkeha toodab ka ise seda teatud koguse.

Neljandaks, Q10 lisaks võtmise vajaduse küsimus võib tekkida kestvate suurte kehaliste koormuste korral, kui kasutatakse pikemat aega teatud ravimeid, jõutakse kindlasse ikka (väheneb veelgi organismi võime muuta toidust saadud teisi vorme Q10-ks), esineb mõnede vitamiinide (mida vajab Q10 ainevahetus) defitsiit, aga ka mõnede kliiniliste tingimuste korral (kardiomüopaatia jt).

Mida võiks teada, kui mõte hakkab liikuma lisamanustamisele?

Normaalselt sööv inimene tavaolukorras Q10 lisaks manustama ei pea. Ükski vitamiin ega mineraalaine pole ka ravim. Sõltuvalt põhjusest peab lisamanustamise (sealhulgas konkreetse inimese jaoks vajaliku päevakoguse) otsustama selles valdkonnas pädev arst. Üldiselt võiks arvestada korralikest teadusartiklitest tulenevat üld­ sõnumit: alla 25–30 mg päevas lisamanustamisel ei ole erilist efekti Q10 taseme mõjuvaks tõstmiseks kudedes. See aga ei tähenda suurte koguste kontrollimatut ja meelevaldset kasutamist.

Naerata :) kevad 2014

dexketoprofeentrometamool

Võtab valu sihikule UUS RAVIM KÄSIMÜÜGIS

Saadaval 2 erinevas ravimvormis: tabletid ja suukaudse lahuse graanulid

Dolmen (deksketoprofeen) 25 mg tabletid ja suukaudse lahuse graanulid N10.

Käsimüügiravim. Näidustus: nõrga kuni mõõduka intensiivsusega valu nagu lihasvalu, valulik menstruatsioon (düsmenorröa) või hambavalu. Täiendav teave müügiloa hoidja Eesti esindusest: OÜ Berlin-Chemie Menarini Eesti, Paldiski mnt 27/29, Tallinn.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

VITAMIINIRIKAS

NURMENUKK

aitab köha vastu

Ain Raal, proviisor

44

jast aega on korjatud, tuppa toodud ja kuivatatud neid kuldkollaseid õisi, mis on otsekui lõplik pitser kevade saabumise kinnituskirjal. Sügisel, talvel ja varakevadelgi on mõnus meelõhnalist nurmenuku­ teed rüübata ning saabuvale soojemale ajale, uutele ettevõtmistele, rännuteedele ja ihkamistele mõtelda.

Isesuguse nurga alt vaadatuna meenutavad varrekeste tippu kinnituvad õied kopsaka keelega võtit. Sakslased tunnevadki nurmenukku seetõttu võtmelillena (Schlüsselblume), seostades seda taevaste väravate vahi Peetrusega, kel võtmekimp alati truult kaasas. Pärimuse kohaselt saanud Peetrus teada, et keegi on meisterdanud valevõtmed, millega tahetakse taeva tagaväravaid avades ilma viisipärase läbikatsumise ja lubamiseta paradiisi pääNaerata :) kevad 2014

seda. See kohutanud valvurit sedavõrd, et ta pillanud võtmekimbu käest. Ingel saadetud kohe küll maa peale langenud võtmekimpu tagasi tooma, kuid juba olla see jõudnud langemiskohta jälje jätta, millest kullakarva lill ehk nurmenukk võrsunudki. „Kuigi ingel võtmed jälle üles viis, jäi tärganud lill kasvama ja kasvab edasi igal kevadel ning avab ikka kevadise lilletaeva,” kirjutas rahvajutu vahendaja Gustav Vilbaste („Meie kodumaa taimi rahva käsitluses I”, Tartu 1934, lk 127). Muide, nurmenukk oli suure loodusemehe lemmiklill, kes koha leidnud tema eksliibrisel ja hauakivilgi. Vilbastele kui rahvapäraste taimenimetuste korjajale pakkus suurima nimesaagi just nurmenukk.

Tähistas kartulipanekut Nurmenuku antud kevaderõõmust näib meie rahvale küllalt olevat, vast seetõttu pole ta siinsesse usundisse suuremat jälge jätnud. Küll oli Karksi kandis tavaks heinategemise hakatuseks vete-emäle kolm „kanavarvast” ohverdada, mis pidanud kindlustama sobiliku ilma. Asjalisema

Foto: Ain Raali erakogu

Nurmenuku tähendusväli on kaugelt avaram ja sügavam kui mõnel teisel ravimtaimel.

Ka Marie Underi luuletuses „Kevad algab pääle jõulu juba” kestab nurmenuku pakutu kevadest kevadeni.

abi looduses t poole pealt andis nurmenuku õitsele puhkemine aimu mõnegi tähtsa töö alustamisest: Hageris asuti siis kartuleid panema, Saaremaal kanepit külvama.

Nurmenukk hakkab lehti maapõuest ilmutama aprillis ning jääb meie saatjaks juuni lõpuni.

Vähemasti C-vitamiini sisalduse poolest võib lehti koguda kogu aeg, olgu nad või kolletanud.

Peale lehtede tasub noppida õisi ja neid värskelt pruukida või kuivatada. Lehti seevastu peaks tarvitama värskelt või siis külmikus hoitult. Kui aga lehti tingimata kuivatada tahetakse, tuleks seda teha kiiresti ja kuni 80 kraadi juures.

Aitab haiguste vastu Õigupoolest on C-vitamiini palju ka õites (kolmandik kuni pool lehtedes leiduvast), kuid ikka ja jälle värsketes, külmutatud

Vitamiinilaks

Enim on C-vitamiini nurmenuku lehtedes.

Aga leidub ka õites. Hea vitamiinijoogi saab, kui segada kuivatamata lehed ja/või õied toasooja veega, lisada veidi sidrun­ hapet ja seda viis minutit loksutada.

köha vastu

Tõhusa röga lahtistava köharohu jaoks tuleks võtta supilusikatäis peenestatud juu­ restikku ja keeta seda 10 minutit tassitäies vees.

külmetusERAVI Külmetuse leevendamiseks aja vesi keema, lisa supilusikatäis õisi ja lase 10–15 minutit tõmmata. Tee suurendab uriini- ja higi­ eritust. Seda võiks juua kuni kolm tassitäit päevas.

või kiiresti kuivatatud õites.

Kes nurmenukust värskendavat vitamiinijooki soovib valmistada, võiks kuivatamata lehed ja/ või õied segada toasooja veega, lisada protsendi jagu sidrunhapet ning jooki viis minutit segada või loksutada. Klaasitäis jooki muudab olemise paremaks ja tervise tugevamaks. Päevase askorbiinhappevajaduse rahuldamiseks on naistel tarvis süüa 20 ja meestel 33 värsket nurmenukulehte.

Maa alla on aga nurmenukk matnud tõhusa röga lahtistava köha­rohu. Selle tarbeks tuleks võtta supilusikatäis peenestatud juurestikku ja keeta seda tassitäie veega 10 minuti vältel, lasta jahtuda ja kurnata ning võtta segu sisse üks supilusikatäis kolm-neli korda päevas. Muidugi on nurmenuku mõnusa maitse, lõhna ja värvusega õitest tehtud teed hea juua ka muidu ja nõndasama.

Päris südameaspiriin!

L.EE.02.2014.0251 Müügiloa hoidja kohalik esindus: Bayer OÜ Lõõtsa 2 11415 Tallinn Tel: 655 8565

INFARKTI JA INSULDI ENNETAMISEKS. Kasutage Aspirin Cardio (atsetüülsalitsüülhape) tablette täpselt nii, nagu arst on teile soovitanud.

TAVALINE ANNUS ON 1 TABLETT ÖÖPÄEVAS. Tablette tuleb võtta eelistatult enne sööki koos klaastäie veega.

Ärge võtke Aspirin Cardio tablette: • kui te olete allergiline (ülitundlik) atsetüülsalitsüülhappe või Aspirin Cardio tablettide mõne koostisosa suhtes • kui teil esineb või on varem esinenud salitsülaatide või sarnase toimega ainete (eriti mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite) poolt esilekutsutud astma • kui teil on seedetrakti haavand • kui teil on eelsoodumus veritsuste või verejooksude tekkeks • kui teil on raske neeru-, maksa- või südamepuudulikkus • kui teile on määratud raviks 15 mg või rohkem metotreksaati nädalas • kui teil on raseduse viimane kolmandik Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Käsimüügiravim.

Potentsiaalikas

netisuhe tuleks kiiresti üle viia pärismaailma

Aili Tamming Keha ja Meele Teraapia­ keskuse nõustajapsühhoterapeut

46

Naerata :) kevad 2014

etiflirt kogub üha populaarsust, suhtlusportaalide ja jututubade kasutajate hulk aina suureneb. Tutvumisportaalides on kontosid nii vallalistel kui ka kooselus ja abielus naistel ja meestel. Pubis ja klubis kohtudes ei jagata enam ainuüksi telefoninumbreid, vaid ka Facebooki ja Twitteri kontakte.

Inimene on loomult sotsiaalne olend ning teda juhivad instinktid ja emotsioonid. Ta liigub teadlikult ja alateadlikult selle poole, mida soovib ja vajab, ning eemale sellest, mis tekitab temas halbu tundmusi ja ebamugavust. Sügavaim soov on kahtlemata vajadus läheduse ja inimliku kontakti järele. Paljude jaoks on portaalides suhtlemine turvaline viis kontakti luua või lausa suhet alustada.

Internet pakub selleks sadu võimalusi.

Paljud netis suhtlevad ja kirjutavad inimesed ei jõua kunagi tegeliku, silmast silma kohtumiseni. Või kui isegi jõuavad, võivad need tekitada tunnet, et see pole

Foto: Aili Tammingu erakogu, illustratsioon: sxc.hu

Internetis alguse saanud suhted panevad järjest enam proovile ka reaalsuhte.

Kas ja kuidas võib netiflirt paare mõjutada?

psühholoogi a see, pole see... Samas leidub ka erandeid – kohtutakse, suheldakse ja lõpuks abiellutakse. Üldiselt on netisuhe omal kohal, kui see ei kesta pikka aega ja liigub üsna kiiresti virtuaalmaailmast reaalsesse maailma.

Vastasel korral võib kujuteldava ja tegeliku maailma vahel tekkida sisemine konflikt, mida hiljem on juba väga keeruline ületada. Iga tegevuse, ka netiflirdi taga on mingi vajadus. Et aru saada, miks just selline suhete loomise viis huvi pakub, tuleks eneselt küsida, mida netisuhe annab, miks see valiti jne. Mina peatungi pikemalt neljal teemal, mille üle enam arutletakse ja millele soovitakse vastuseid saada.

Millal muutub netisuhe pärissuhtele konkurendiks?

Netisuhtest saab pärissuhte konkurent sellisel juhul, kui sellesse panustatakse rohkem aega kui pärissuhtesse. Ka siis, kui see annab emotsionaalselt tugevamat heaolutunnet kui argine suhe. Nii hakatakse varem või hiljem kahte suhet võrdlema ja paratamatult tuleb pärissuhte mittetoimiv osa tugevamalt esile. Sageli lähevad inimesed lihtsama vastupanu teed ning veedavad aega häid emotsioone tekitava tegevuse seltsis, selle asemel et proovida muuta või parandada seda, millega on probleeme.

Kas netisuhe võib mõni­kord hoopis kasuks tulla?

Minu vastuvõtul käivad inimesed on vahel maininud, et flirdivad internetis anonüümselt. See aitab tõsta enesehinnangut ja hoida tuju üleval. Selline süütu suhtlemine on levinud pigem keskealiste seas, kelle püsisuhe on muutunud argiseks, samal ajal annab juba tunda ebakindlus ja mure vananemise pärast.

Kui prioriteediks on hoida pereelu toimivana ning netis suheldakse aeg-ajalt vaid selleks, et end elujõulise ja enesekindlana tunda, saavad sellest kaudse heaolutunde ka pereliikmed ning kahju see suhtele ei tee. Näiteks mõned naised on öelnud, et teavad oma mehe „anonüümsest” netis flirtimisest, aga see pole nende jaoks probleem, kuni nad mõlemad teavad ja tunnevad, et pärissuhe on kaaslase jaoks esikohal.

Kui palju netiportaalides ikkagi end ilustatakse?

Internetis suhtlemise üks eeliseid on see, et saab enesest kuvandi luua ja tuua välja vaid selle, mida on soov esitleda. Enamik suhtlejaid kindlasti näitavad end paremas valguses. Ka armununa soovivad inimesed näida paremad, näevad samal ajal partnerit ilustatuna ning see teeb neid ajutiselt õnnelikuks.

Internetis ilustatakse peamiselt välimust, vanust, kehakaalu ja pikkust. Väga levinud on vale pildi kasutamine, nii anonüümsuse kui ka paremana näimise kaalutlustel. Vahel pannakse küll üles oma foto, aga unustatakse mainida, et see tehti 5 või 15 aastat tagasi. Samuti kasutatakse mõnda internetist leitud fotot. Ette tuleb sedagi, et vaikitakse maha lapsed ja abielu.

Kui tihti saadakse reaalselt kohtudes aru, et suhe võinukski jääda netti?

Inimesed on silmast silma kohtudes päris sageli pettunud. Mida enam on foto ja vanus erinenud tegelik­kusest, seda enam lahkneb ka esma­mulje. Lisaks tajub kohtudes näiteks suhtlusmaneere ja kehalõhna.

Inimesel tekib kirjutades kaaslasest oma kujutelm – nagu raamatut lugedes. Kui minnakse kinno vaatama filmi loetud raamatust, antakse sellele sageli hinnang, võrreldes seda oma ettekujutusega. Kui film suudab üllatada, pälvib see kiiresti heakskiidu. Kuulake inimeste kommentaare pärast filmi või siis esimeselt pimekohtingult naastes: „kujutlesin peategelast ilusama või teistsugusena”, „see näitleja sobitus sellesse osasse hästi”, „minu arvates jäi ta liiga lahjaks”, „ta oli ilusam, kui oskasin ette kujutada”.

Samamoodi armutakse enda ettekujutusse ehk projektsiooni. Tutvuse alguses omistatakse kiindumuse objektile omadusi, mis võivad olemas olla, kuid samahästi ka puududa. Mida enam omadusi kattub reaalsuses kujutlusega, seda tugevamaks kujuneb armumine ja kiindumus. Kui aga inimene ei vasta ettekujutusele, vajub kuvand kokku ja inimene tunneb end pettununa, kurvana ja hüljatuna, kuigi hülgajaks ja eemaldujaks võib ta sageli olla ise.

Naerata :) kevad 2014

Netiflirt sundis poliitiku tagasi astuma Fakt, et internetis flirtimine on samaväärne reaalelus toimuvaga, sai avalikkuses kinnitust kolm aastat tagasi, kui USAs pani ameti maha New Yorgi vabariiklasest kongresmen Christopher Lee, kes oli tabatud inter­ netis võõra naisega flirtimas.

Toona 46aastane Lee saatis oma palja ülakehaga foto 34aastasele Marylandis elavale naisele, kellega oli tutvunud veebikeskkonnas Craigslist. Kuigi kongres­ men oli abielus, tutvustas ta end internetis 39aastase lahutatud lobistina. Naine hakkas õige pea kahtlusta­ ma, et mees ei ole see, kes ta väidab end olevat, ning saatis vihje ka New Yorgi uudisteblogisse Gawker, kes loo avaldas. Christopher Lee astus tagasi samal päeval, kui juhtum oli avalikuks saanud. Ameeriklased tau­ nisid Lee tegu samaväärselt tavapärase tiivaripsutamise­ ga. Ka tema lahkumiskõne oli ülevoolavalt andekspaluv. „Kahetsen sügavalt oma tegusid, mis kahjustasid mu peret, personali ja valijaid.

Ma palun neilt kõigilt süda­ mest andestust. Olen teinud põhjalikke ja suuri vigu,” rääkis Lee.

47

Liikumine + toitumine + abi apteegist =

soovitud kehakaal Päike käib järjest kõrgemalt ja mõnus rannasuvi jõuab üha lähemale. Kaalu langetamine muutub aina teravamaks kõneaineks. Tuge saab ka apteegist.

Mure kehakaalu pärast liidab enamikku inimesi.

Et hoida head vormi, tuleb panustada tervislikku toitumisse, liikumisse ja vee joomisse ning vajadusel küsida nõu apteegist.

Silja Kannike Apotheka apteegi proviisor

nne tegutsema hakkamist tuleks esmalt selgeks mõelda, kas kavas on vabaneda liigsetest kilodest või hoopis vormida end paremasse füüsilisse vormi. Tervisliku kaalu hindamiseks kasutatakse kehamassiindeksit (KMI): kehakaal (kilodes) jagatud pikkuse ruuduga (meetrites). Kui tulemus jääb vahemikku 19–24,9, on tegemist normaalse kehakaaluga, 25–30 näitab ülekaalu ning üle 30 juba rasvumist, millega kaasneb tõsisem terviserisk.

Kaalu langetamise teemadel peaksid lastevanemad tähelepanelikud olema, sest noored alustavad dieedi pidamist sageli vaid sotsiaalse surve tõttu. Teine murevaldkond on äärmuslike toitumishäirete teke. Parima tulemuse jaoks on vaja üle vaadata oma toitumis- ja liikumisharjumused ning leida faktorid, mis on tekkinud ülekaalu põhjuseks. Sagedasem söömine ja näljatunne ei ole alati seotud organismi suurenenud energiavajadusega, vaid võib tuleneda psühholoogilistest mõjuritest, nagu stress, rahutus ja ärevus. Ära usu internetis levivaid imelugusid Samas tekitab liigne suhkrute ja rasvade koormus kehas omakorda stressi, aga ka loidust. Suuremat ärevusnivood ja vee peetumist põhjustab veel toidus soolaga liialdamine. Mitme fitness’i-väljaande autor Bill Phillips on öelnud, et toit on enim väärkasutatud ärevusvastane ravim Ameerikas ja füüsiline liikumine suuri48

Naerata :) kevad 2014

suveks vorm i

Hea tervise 3 alustala Apteegis müüdavad dieettooted on tõhusad vaid siis, kui aidata nende toimele kaasa eluviisiga – juua piisavalt vett, toituda õigesti ja liikuda.

Paar liitrit vett päevas on vajalik Keskmine arvestuslik organismi veeva­ jadus on 28–35 ml vett kehakaalu kilo kohta päevas. Seega näiteks 60 kilo kaaluv inimene peaks päevas jooma umbes 2,4 liitrit vett. Vajadus sõltub ka vanusest ja soost, füüsilisest koormusest ja kliimast. Põhikogus veest saadakse toiduga: puu- ja köögiviljadest, suppidest ning otseselt vedeliku joomisest (teest, kohvist, mahladest jm jookidest). Tähtis on ennetada janu tekkimist. Puhast vett võiks päevas juua ligi liiter ehk viis klaasi.

Fotod: sxc.hu ja Apotheka

ma potentsiaaliga, kuid väherakendatud antidepressant. Sõpradega värskes õhus liikumine aitab alati tõsta ka tuju.

Peale selle võib lisakilode taga olla aeglane seedimine, mis on tingitud vanusest, liigselt töödeldud toidu tarvitamisest, samuti mõningate ravimite kasutamisest.

Kaalu kogunemist soodustab ka vähene uni ja puhkus. Põhjuseid on veelgi ja väga erinevaid. Seega on kindlasti hea pidada nõu apteekriga, kes oskab anda nõu, kuidas elustiili muuta, ning soovitada kõrvale sobivat toetavat preparaati.

Praegu on mitmesuguseid kaalu langetada aitavaid tooteid võimalik osta ka internetist ja postiga koju saabuvate reklaamlehtede kaudu. Siinjuures seisab ostja silmitsi mitmesuguste ohtudega.

Kindlasti tuleks suhtuda skeptiliselt toodetesse, mis lubavad toiduvalikut muutmata või füüsilist koormust lisamata suurt kaalulangust. Pole harv, et lisaks reklaamitava(te)le toimeaine(te)le sisaldavad need aineid, mis tervisele nii kasulikud ei ole. Kuna nende üle puudub kontroll ja riski võtab enda kanda ostja, on õigem valida kindla kvaliteediga preparaat apteegiriiulilt.

Allikas: arst.ee

Taldrikureegel aitab planeerida toitumist Mitmekülgse toitumise aluseks võib võtta just selleks välja töötatud toidupüramiidi, kuid sagedamini näitlikustatakse päevast vajadust taldrikureeglitega, mida järgides võib olla kindel, et eri toitude osakaal on õige. Lisaks tuleks silma peal hoida sellel, et taldrikul oleks vähemalt viit värvi toitu. Taldrikureeglil on kolm põhipunkti: salatid või aurutatud-hautatud-keedetud köögiviljad peaksid moodustama koguseli­ selt pool taldrikust, põhitoit (kala, kana või liha) veerandi, lisand (riis, kartul, tatar või makaronid) ülejäänud veerandi. Segutoi­ du, näiteks risoto, lasanje või vormiroa korral peaks see moodustama pool ja salatid-köögiviljad pool taldrikust.

Allikas: toitumine.ee

Liikuda võib ka aiatöid tehes Liikumine ei tähenda ainuüksi sportimist, vaid lihtsalt aktiivset eluviisi. Kõndimist või jalgrattaga sõitmist annab põimida igaühe päevarütmi. Liikuda tuleks vähe­ malt neli-viis korda nädalas umbes tund pulsiga 60–80 protsenti maksimaalsest eakohasest pulsisagedusest. Aeroobse võimekuse suurendamine ehk vastupi­ davustreening aitab ennetada südameveresoonkonnahaigusi ja normaliseerida kolesteroolitaset. Vastupidavuse suuren­ damiseks ja säilitamiseks sobivad kõige paremini kiire kõnd, rattasõit, suusata­ mine, (vesi)jooks, sõudmine, ujumine, aeroobika ja tants. Soovitatavaks liikumise mahuks on reibas kõnd vähemalt 30 mi­ nutit päevas viiel kuni seitsmel päeval nädalas. Sportimise võib asendada ka re­ mondi-, metsa-, aia- või koristustöödega. Ülekaalulised peaksid vältima jooksmist, järske pöördeid ja hüppeid.

Lastele ja rasedatele tooteid ei soovita Valikut tehes tuleb lähtuda oma vajadustest ja võimalustest, et tervisele kasu asemel kahju ei tekiks ning poleks asjatuid kulutusi. Ma ei soovita kaalulangetamistooteid omavoliliselt kasutada lastel, rasedatel ja imetavatel emadel. Teatud tooteid, näiteks lahtistavaid preparaate, ei tohiks pikka aega järjest tarvitada.

Samuti rõhutan, et ainuüksi tootele ei tasu lootma jääda. Esmatähtis on regulaar­ ne füüsiline aktiivsus, mitmekesine toit, iga päev piisava koguse vee joomine ja korralik uneaeg. Seejuures aga toetavad saleduspreparaadid kogu protsessi ja aitavad kindlamini eesmärgini jõuda.

Allikas: toitumine.ee

Naerata :) kevad 2014

49

Kuidas valida salenduspreparaate apteegist?

Toidud kehakaalu alandamiseks Tervetele ülekaalulistele inimestele (kehamassiindeks > 25) on pakkuda madala kalorsusega Easy Dieti tooteid, nagu supid, kissellid ja pudrud, mis sisaldavad vajalikke toitai­ neid: vitamiine, mineraalaineid ja aminohappeid. Neid võib kasutada ainsa toitumisallikana 30 järjestikusel päeval kolme söögikorrana iga päev.

Easy Dieti stardipakk (30 pakki), hind 64,40 € (kampaa­ niahind märtsis 52,10 €). Easy Dieti kanasupp, hind 3,50 € (kampaaniahind märtsis 2,55 €)

Kiirendavad seedimist Vürtsikad maitseained (näiteks tšilli) suunavad ainevahetuse kiiremale tööle, nii et kaloreid põletatakse tavalisest rohkem, selle tulemusena aitab see ühtlasi efektiivselt vähen­ dada rasvamassi ja ka kehakaalu.

Chili Burn (60 tbl), hind 24,85 € (kampaaniahind märtsis 20,35 €).

Biosorini Kromi 2 + Cayanne (60 kapslit), hind 23,80 €

Sobivad rasvade põletamiseks

OHJELDAVAD magusaisu Kroom stimuleerib rasvhapete sünteesi, mõjutab rasvade ja valkude ainevahetust ning suurendab insuliini toimet rakku­ de­le. Selle tulemusena omastavad koed paremini glükoosi ja stabiliseerub veresuhkru tase. Kroomi sisaldavad pre­ paraadid sobivad hästi liigse magusa­ isuga kimpus olevatele inimestele.

Bio-Chromium (30 tbl), hind 9,88 € (kampaaniahind märtsis 7,60 €) Chrom Forte (30 tbl), hind 6,25 €

Hüdroksüsidrunhapet (HCA) saadakse gummiguti­ puust. HCA seob rasvu ja soodustab nende väl­ jutamist, pärsib rasvhapete sünteesi ja soodustab rasvhapete põletamist. Soojaenergia tootmist suu­ rendades tõhustab see üldist kalorite kulutamist.

SilvaSlim Night (30 kapslit), hind 12,95 € (kampaaniahind märtsis 10 €)

Vähendavad söögiisu Spirulinavetikas on täiendav vitamiinide, mineraalainete ja taimsete valkude allikas, mis toetab organismi funktsioone.

Selles sisalduv fenüülala­ niin mõjutab otseselt aju küllastuskeskust ja vähendab söögiisu. Pruunvetikaprepa­ raatides leiduv jood mõjutab kilpnäärmehormoonide teket ja reguleerib sellega aineva­ hetust. Pruunvetikal on ka võime seedetraktis koleste­ rooli sidumise teel alandada selle taset veres.

Spirulina (90 tbl), hind 9,88 € SilvaSlim Complete (90 kaps­ lit), hind 32,95 € (kampaania­ hind märtsis 24,85 €)

50

Tekitavad täiskõhutunde Kiudained soodustavad soolte tööd, väljutavad ainevahetusjääke, alandavad vere kolesterooli- ja suhkrutaset. Samuti soodustavad need paisumise teel täis­ kõhutunde teket, kuid ei anna kaloreid.

Uuema aja leid, mille toime on teadusliku kinnituse saanud, on glükomannaan.

See moodustab lisaks soolte seintele õhukese katte, mille tulemusena väheneb toitainete imendumine.

Kilo Trim (45 tbl), hind 22,75 € (kampaa­ niahind märtsis 18,65 €) Easy Dieti EasyMed Thermo Caps (126 kapslit), hind 40,79 € (kampaania­ hind märtsis 34,65 €) Bio-Fiber (60 tbl), hind 7,60 € (kampaaniahind märtsis 5,80 €)

Naerata :) kevad 2014

Kergendavad seedimist Artišokk toetab maksa tööd, soodus­ tab sapi eritumist ja rasvade lõhustu­ mist, mõjudes hästi kolesteroolitase­ mele. Artišokk kergendab rasvarikaste toitude seedimist.

Botadyn (100 dražeed), hind 13,50 € (kampaaniahind märtsis 9,50 €) BioDrain (60 tbl), hind 17,75 € (kampaania jätkub ka märtsis)

Soodustavad jääkainete väljutamist Õunaäädikas kiirendab aine­ vahetust ning soodustab vee ja jääkainete väljutamist. Tundliku maoga kaalulangetajad võiksid õunaäädikat sisaldavatesse toodetesse siiski ettevaatlikult suhtuda.

TerraPointi õunaäädikakapslid (35 kapslit), hind 8,20 € Apple Cider (60 tbl), hind 15,35 € (kampaaniahind märtsis 13,10 €)

Saleduspreparaatide valik on väga lai. Tooted on eri koostise ja mehhanismiga, kuid ka eesmärgiga: magusaisu vähendamine, seedimise kiirendamine, täiskõhutunde tekitamine, rasvapõletus, toidust toit­ainete imendumise vähendamine, organismi puhastamine jääkainetest.

Aitavad vähendada rasvkude L-karnitiin ja konjugeeritud linoolhape (CLA) toime on suunatud rasvade kasutamisele energia tootmise juures.

L-karnitiin soodustab rasvhapete vastuvõttu raku sees mitokondritesse, kus toimub energia vabastamine.

CLA vähendab rasva omastamist rasva­rakkude poolt ja soodustab treeningu ajal energia tootmist rasvade arvelt. CLA vähendab rasv­ kude, kuid aitab säilitada lihasmassi.

Nende preparaatide kasutamine nõuab igapäevast aktiivset liikumist.

Bio C.L.A. Booster (80 kapslit), hind 28 € (kampaaniahind ka märtsis) Bio-Slim Duo (60 kapslit + 30 tbl), hind 20,95 € (kampaaniahind ka märtsis) SilvaSlim Day (30 kapslit), hind 12,95 € (kampaaniahind märtsis 9,60 €) Tervisepüramiidi Slim CLA (30 kaps­ lit), hind 16,98 €

5 küsimust

Öelge EI halbadele mõtetele Armastatud telesarja „Pilvede all” osatäitja Inga Lunge vanaema ütles ikka: naise varanduseks on juuksed ja käed tuleb samuti korras hoida.

Inga, käes on kevad, inimesed ärkavad talveunest ja hakkavad tegutsema. Missugused on teie lemmikliikumisviisid?

Sport on mulle juba koolist saadik olnud väga südamelähedane. Praegu jõuan pisikese tütre kõrvalt trenni vähem, kui sooviksin. Juhul kui kõik kulgeb plaanipäraselt, siis kaks korda nädalas. Naudin pigem meeskonnamänge ja võistlusi, korvpall on vaieldamatu lemmik. Ülejäänud osa ajast on aga minu treenimisvahendiks 12 kilo kaaluv maailma kõige armsam laps, kes olenevalt tujust vajab süllevõtmist, kiigutamist, lennukimängu.

Teie töös kasutatakse päris palju grimmi. Millised on peamised nipid, kuidas te naha ja juuste eest hoolitsete ning neid hellitate?

Kõige parem puhkus nii vaimule kui ka füüsisele, sealhulgas nahale on ikkagi uni ja õige toitumine. Suurema töö teevad ära ka head mõtted ning armastus. Vabal ajal kasutan kosmeetikat minimaalselt. Vanaema ütles ikka, et naise varanduseks on juuksed ja et käsi tuleb alati korras hoida.

Mul on õnneks Tartus eriti hea ja armas juuksur, kes oskab alati õigeid tooteid soovitada.

52

„Pilvede all” on üks vaadatumaid telesaateid, Liis Haab, Elisabet Reinsalu ja Inga Lunge on mänginud end vaatajate südamesse.

Inga Lunge ütleb, et elus on äärmiselt tähtis armastus ja head mõtted.

Naerata :) kevad 2014

Mis oleks teie kolm soovitust Eesti naistele, kuidas kaua, õnnelikuna ja tervena oma lähedasi rõõmustada?

Esiteks, õppige ütlema „ei” halbadele mõtetele. Püüdke need kinni ja suunake end vajadusel kas või vägisi mõtlema parematele ja ilusamatele asjadele. Teiseks, armastage ja hoidke oma lapsi. Kõik muu võib elus muutuda, õnnelikud on aga need naised, kellele on antud aega armastada ja hoida lapselapsi ja lapselapselapsi. Kolmandaks, uskuge head.

Mida uut teil kevadel tööalaselt ees seisab?

Sel kevadel on kõige tähtsam 26. aprillil Tartus Peetri kirikus naiste turvakeskuse toetuseks korraldatav heategevuskontsert.

Seal saab igaüks panna õla alla sellele, et Eestis oleks rohkem headust ja hoolimist. Head mõtted tuleb teoks teha ja toetuseks kohale tulla – vahel on just nii lihtne see maailma parandamine.

Fotod: Inga Lunge erakogu, wikipedia.org ja Sirje Svee / Kanal 2

Toidu tähtsusest tervislikus eluviisis on hakatud järjest enam rääkima. Kui palju teie toitumisharjumused on aja jooksul muutunud?

Loomulikult on eelistused muutunud.

Praegu on selline aeg, kus püüan rohkem vett juua, söön palju rohelist ja värsket.

Magusast armastan tumedat tšilliga šokolaadi, seda ei peagi korraga palju sööma, juba väike tükk teeb meele rõõmsamaks.

Soojemal ajal, kui paadi saab jõkke lasta, sööme kodus palju kala. Hommikuti armastab õnneks suurem osa perest tatraputru.

-2 0%

AP EKA RI APTE LL EKI IS DES

AP O TH

SÜDAMEASPIRIIN ON

EE-030113-271

ENNETAB INFARKTI JA INSULTI! Vaid 1 tablett päevas

Sisaldab atsetüülsalitsüülhapet ja magneesiumoksiidi. Kasutatakse tromboosi profülaktikaks, südame isheemiatõve, müokardiinfarkti või ajuinfarkti korral ja pärast südame pärgarterite revaskularisatsiooni protseduuri.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

KEVADEL KORRALDA PIKNIK ja unusta rutiin

Tee ise emadepäeva kingitus Kes meist poleks seisnud silmitsi küsimusega, mida seekord emale kinkida – tal on ju kõik olemas. Võta sel aastal varakult aega ja telli emale album, kus on pildid vaid teist kahest. Või siis laiemast perekonnast. Ka kaardi võiksid ise teha, mäletad ju küll, kuidas lasteaias ja koolis tuli neid igal aastal joonistada.

Emadepäev on 11. mail.

Võta osa Maijooksust Möödunud aastal osales Maijooksul enam kui 14 000 naist, kes jooksid, kõndisid keppidega või ilma seit­ se kilomeetrit, nautisid liikumist ja ilusat ilma ning rõõmustasid koos tegutse­ mise üle. Kevadel algab mitu jooksusarja ja käimisüritust, kust saab osa võtta üksi, perega või kas või töökaaslastega.

SEB Maijooks stardiga Tallinna lauluväljakult toimub 17. mail.

Korralda piknik pargis Aprilli lõpus ja mai alguses on ideaalne aeg piknikke korraldada.

Kutsu kallim, sõbrad või sugulased mesti ning ava pargis, mere ääres või metsa all mõnusate sööma­ aegade traditsioon värskes õhus.

Ettevalmistusi tehes pista korvi vähemalt üks purk või karp, milles on sinu enda tehtud toit – nii on tore üllatus tagatud ning järgmisel korral tekib soov juba rohkem ise teha. Kuid kindlasti pakuvad kevadel ka turud nii mõndagi mõnusat, mida kaasa osta ja mille­ ga päikese käes maiustada.

Vaata Oscari võitnud filme Märtsi alguses valis USA filmiakadeemia taas parima filmi, näitlejad ja lavastajad, efektid ja stsenaariumid. Kui varakevadel on õues veel õhtuti jahe, mine ja naudi tunnustatud filme kinos või osta koju. Enne kui mullused võitjad sinuni on jõudnud, meenuta, kas oled juba näinud 2012. aasta väljavalituid – „Argot” (pildil), „Pii elu”, „Lincolni” ja „Hüljatuid”.

54

Külasta kevadlaata Kevadel saab hoo sisse ka laada­ elu. Eesti eri paikades pakuvad kümned ja sajad tootjad ise kas­ vatatud, aretatud ja meister­ datud kaupu. Üks pikaaja­ lisemaid laatu peetakse Türil, kuhu sõidavad kokku kõik, kel plaan kevadel näpud mulda pista. Türi lillelaat toimub 16.–18. maini.

Kui selle nädalavahetuse oled kinni, võid lillelõhnalist laata külastada nädal hiljem Jänedal.

Naerata :) kevad 2014

Fotod: argothemovie.warnerbros.com, morguefile.com, sxc.hu, Marju Kõivupuu erakogu ja Jelena Rudi

Kui päike järjest kauem särab, asu tubaseid tegemisi värske õhu kätte viima – autoga sõitmise asemel jaluta, saalis treenimisele eelista metsaradu ning eks köögigi võib ju õue kolida.

võta ett e

Marju Kõivupuu folklorist 1. Ain Raal kirjutab raamatus „101 Eesti ravimtaime” nii neist taimedest, mis võiksid tervisele kasulikud olla, kui ka neist, millest rahvas on küll inimpõlvi arva­ nud, et need võiksid tohterdamiseks so­ bida, aga teadus pole seda kinnitanud.

Taimede tutvustus on lugejasõbralikus CV vormis. Väga sümpaatne on ka Raali tasakaalustatud isiklik-emotsionaalne ja teaduslik lähenemine.

2. Rahvameditsiini uu­ rijana tunnen püsivat huvi selle vastu, kui­ das ja millega aegade jooksul, ka tänapäeval on inimesed haigu­ si ravinud, otsinud vastuseid küsimusele, kust on inimeste ar­

vates haigused pärit ning kas on olemas häid ja halbu haigusi. Samuti on mulle pakkunud püsivat uurijahuvi, millised inimesed tunnevad endas kutsumust tegeleda rahvapärase tervendamisega, ning mis praktikaid nad kasutavad. Keda need teemad samuti huvitavad, neil soovitan lugeda oma raamatut „Igal hädal oma arst, igal tõvel ise tohter. Sissevaade Eesti rahvameditsiini”.

3. Praktilisema meele­ laadiga lugejale soo­ vitan kindlasti lugeda Raivo Kalle ja Renata Sõukandi koostatud raamatut „Eesti looduslikud toidutaimed”.

Ka selles raamatus saavad kokku sajandite jooksul talletu­ nud rahvapärimus ja teadlase pilk ning seetõttu on kirjapandu kõigiti usaldus­ väärne ja tervisele ohutu.

Minu 3 raamatusoovitust TIINA TALUMEES moekunstnik 1. „Kaamos. Eesti mood täna” on suure­ pärane läbilõige ja mahukaim ülevaade tänapäeva Eesti moest, koondades ühtede kaante vahele üle 70 moe-, naha- ja ehtedi­ saineri. Album ja sellega koos käinud sama pealkirja kandnud näitus Eesti moeloomingu paremikust annavad uni­ kaalse läbilõike ideedest, mis köidavad Eesti disainereid siin ja praegu. Kaunis raamat ja suurepärane kooskõla tarbe­ kunstimuuseumi näitusega.

2. Michel Houellebecqi „Kaart ja territoorium” on kummastav ja terav raamat üksindusest, armastusest ja kunsti olulisusest. Täna­ päeva kõmulisima ja loetuma prantsuse

kirjaniku pastoraalne teos viib ulmelisele rännakule kunstnikuks olemise raskel teel. Kas kunstnik peabki seisma maa­ ilmast ja elust nii kaugel, et lõpuks jääb tema ainsaks vestluskaaslaseks naksuv veeboiler? Läbi kunsti kohta kirjutatu püstitab kirjanik veel mitmesuguseid olulisi teemasid, eelkõige inimeseks olemise ja temast alles jääva pärandi kohta. Lummav lugemine.

3. „The World According to Karl” on moeku­ ningas Karl Lagerfeldi tsitaatide raamat, milles ta võtab sõna nii moe, loomingu, töö, tuntuse kui ka elu enda kohta.

Need on twitterlikud tähelepanekud, mida võib üle kanda igasse eluvaldkonda. Lagerfeld nimetab neid karlismideks ning nad väärivad oma looja tiitlit. Vaimustav raamat, mille võib suvalisest kohast lahti lüüa ja alati midagi uut õppida.

Naerata :) kevad 2014

55

tagasisid e

Naerata lugeja, jaga meiega oma mõtteid! toimetus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Suur aitäh sulle

, et oled üles leidnud just meie väljaande.

Kahe esimese ajakirjanumbri ilmumise järel oleme saanud rohkesti tagasisidet. Teise numbri ristsõna vastuse saatis enam kui 800 inimest, palju vastuseid tuli meilitsi, kuid meeldivalt tihti saime avada ka ümbrikke.

Järgmine kord ole veelgi julgem ja anna meile teada, millest sa soovid Naerata külgedel lugeda – millised terviseteemad, tooted ja inimesed sulle kõige enam huvi pakuvad. Missugused on need mured, millele proviisorid võiksid lahendusi pakkuda. Teeme seda ajakirja ju sulle! Häid mõtteid ja kaunist kevadet! Naerata pere

Tänan teid väga hea aja-

kirja eest, sain palju teavet ja lisaks

ristsõna lahendada. Seekord käis apteegis poeg ja tõi mulle selle ajakirja koju. Pilt ajakirja kaanel tõi naeratuse näole. Lahendan ristsõnu üksjagu, kuid seekord otsustasin ka lahenduse teele saata. Edu ja kõike paremat teie toimetusele!

Memm Põlvast

Naerata ajakirjas

meeldivad mulle praktilised soovitused.

Apteegis ei oska sageli suures

kaubavalikus orienteeruda, proviisorite soovituste vahel on aga märksa lihtsam valida.

Samuti meeldivad mulle toidurubriigi lood, professor Mihkel Zilmeri selge ja konkreetne ülevaade ühest vitamiinist. Rohkem sooviksin teada, kuidas hoiavad end vormis eakamad edukad daamid.

Eda Harjumaalt

Sooviksin rohkem

lugeda laste ja eeskätt beebide kohta – mida teha, kui nad haigusi põevad, millal peab ka tavalisele külmetusele erilist tähelepanu pöörama, samuti allergiate kohta. Kuigi elan maal, jõuab ajakiri kindlasti minuni, sest kui sain lapsevanemaks, hakkasin kohe palju rohkem apteegis käima. Kristel

r istsõna

Ristsõna: GH Press Illustratsioon: Mari Kukk

Võida Apothekalt kingitus!

Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli: „Ma ei saanud kõhtu täis”. Kinkekomplekti võitsid Tõnu Henning, Malle Toss ja Kaidi Palk.

Võitjatega võtame ühendust. Seekord lähevad loosi Flavanti Pinuse männikoore-mustika­

58

tabletid (60 tbl), mis turgutavad nägemist ja silmapõhja veresooni. Vastused palume saata 15. maiks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Naerata :) kevad 2014

AUHINDU ON

Vitiron™ Active Suscaps Vitamiinide ja mineraalide komplekspreparaat

Minu igapäevane energiaallikas!

Spetsiaalne Suscaps galeeniline vorm kindlustab koostisosade kiire ja täieliku imendumise

100% soovitatavast

ÜÜpäevasest kogusest t WJUBNJJOJE t NJOFSBBMJE t BNJOPIBQQFE

Vitamiinide ja mineraalide tasakaalustatud koostis t BJUBC WĂŠIFOEBEB WĂŠTJNVTU KB LVSOBUVTU t BJUBC LBBTB JNNVVOTĂ TUFFNJ OPSNBBMTFMF UBMJUMVTFMF t BJUBC LBBTB OPSNBBMTFMF FOFSHJBWBIFUVTFMF

4QFUTJBBMOF Ă€WFJUTJ Suscaps HBMFFOJMJOF WPSN UBHBC WJUBNJJOJEF NJOFSBBMJEF KB BNJOPIBQFUF LJJSF OJOH UĂŠJFMJLV JNFOEVNJTF 5PJEVMJTBOE 5FWB &FTUJ FTJOEVT -ĂœĂœUTB 5BMMJOO UFM

&5 753/

Koostisosade maksimaalne imendumine