SEE, MIDA ME SÖÖME, ON MIDA SÖÖME, ON SEE, MIDA ME SÖÖME, ON OLULINE OLULINE
ME ME
OIT
IL KA GIAT, .
TOIT TÄIDAB MEIE KÕHTU JA TEEB TUJU RÕÕMSAKS.
TERVISLIK TOITUMINE AITAB
KESKENDUDA ÕPPIMISELE NING ÕPITUT PAREMINI MEELDE JÄTTA.
SELLEPÄRAST PEAKSIME SÖÖMA ERINEVAID TOITE, SEST SIIS SAAME TOIDUST KÕIK
KEHALE JA TERVISELE VAJALIKU.
Toitained jagatakse makrotoitaineteks (süsivesikud, valgud, rasvad, vesi) ja mikrotoitaineteks (vitamiinid ja mineraalained).
Kõiki neid on eri koguses vaja iga päev. Osa toitaineid suudab keha ise sünteesida, kuid enamik on tarvis saada mitmekesisest toidust.
JUBA TEAD? JUBA TEAD?
TOIDUAINED JAGATAKSE VIIDE PÕHITOIDURÜHMA.
NENDEST VIIEST RÜHMAST PEAKS MIDAGI SÖÖMA IGA PÄEV.
köögiviljad, köögiviljad, puuviljad puuviljad
JA MARJAD JA MARJAD
teravilJAD ja teravilJAD ja tärkliserikkad tärkliserikkad toidud toidud
KALA, KALA, MUNA, MUNA, LIHA LIHA piimatooted piimatooted lisatAVAD lisatAVAD rasvad, rasvad, PÄHKLID, PÄHKLID, SEEMNED SEEMNED
NENDES LEIDUB PALJU VAJALIKKE VITAMIINE:
SELLEPÄRAST PEAKSID IGA PÄEV SÖÖMA
VÄHEMALT PEOTÄIT KÖÖGIVILJU. 3 3
VAATA PILTIDELT: MILLISEST VIIEST KÖÖGIVILJAST
VALMISTAKSID ENDALE SALATI?
TÄISKASVANULE: ühe köögiviljaportsjoni suurus on umbes 100 grammi.
Arutlege koos: milliseid värve märkab laps köögiviljade seas?
Millised köögiviljad on temale tuttavad?
Mida sooviks ta järgmisena proovida?