傲騰成人日間活動中心
舉行除夕及新年餐會歡喜慶祝歡樂無比
二月三日周一是小除夕，中午十二時半 傲騰成人日間活動中心舉行除夕餐會，事 事多位長者和工作人員大家喜氣洋洋共同 享受中國樓準備的十道美味佳餚，餐會結 束前，主辦人汪藍女士和工作人員並準備 了抽獎活動，大家一起同樂，大獎小獎不 斷，中獎此起彼落，真正做到人人中獎， 各個歡喜，愉快的結束徐夕餐會。會後傲
騰日照中心還特別派了專車帶老人家去大 中華超市購物。
一月二十九日大年初中午十二時，傲騰 日照中心舉行新年餐會，在日照中心寬敞 的大廳中擺了七桌麻將老人家打麻將不亦 樂乎！中午的餐會有水餃、大蝦、春捲等 過年的菜品，加上煮了4小時的肉湯，還有 橘子等水果，大家吃得笑呵呵！餐會後，
奧騰日照中心的女老闆汪藍特別發送紅包 給每一位長者，祝大家2025身體健康長命 百歲。 餐會後由科州華報社長趙陳月麗 主持猜謎遊戲，首獎藍色外套一件，二獎 提包一只，內裝兩件小 禮品，三獎台灣特別著 名的軟糖一包。經過腦 力激盪，三名猜中的長 者興高采烈得到獎 品。大家在互道恭 喜恭喜新年好聲中 結束了完美的新年 聚餐。傲騰成人日 照活動中心，週日 至週五上午8:30到下 午四點，有免費餐 飲免費專車接送，
場地加服務共5000平方公尺，設備齊全， 各種慶生麻將、電腦、英語、旅遊活動， 有興趣參加者請電 720-389-9394。
前總統卡特去世
幾個月前的一天，午休時間，微信朋友圈 突然跳出這麼一條：「不忍直視兒子那受傷的 下巴。等了三個小時了，還沒瞧見醫生，話說 這效率跟國內醫院沒法比啊！」這是移居加拿 大的老同學發的，顯然，她兒子出了點狀況。 「打球地滑，下巴磕了一個大口子，手不知道 有沒有骨折，自己說疼，看醫生怎麼說吧。」
我一聽是運動受傷，憑經驗猜測是皮外傷， 多半無大礙。老同學兒子在學網球，我是知道 的，之前曾經諮詢過我買球拍之類的事情。晚 上下班後，收到了老同學的結果發布：「下巴 縫了四針，右手背骨裂上了固定板，兩個星期 不能寫字可真是麻煩大了……」
粗粗算來，我也是有二十幾年的業餘網球生 涯的。網球場上摔倒並不多見，至少我從來沒 摔過。摔倒原因無外乎有幾種：體力耗盡，動 作變形，長途奔襲救球摔倒，這多見於職業賽 場；突發疾病摔倒，比如中暑，李娜當年澳網 摔倒據說跟天氣熱體力消耗大有一定關係；被 球或者其他障礙物絆倒，特別是踩到網球上摔 倒，這多見於業餘選手練習的時候；再有就是 場地濕滑摔倒，就是同學兒子的這個事故。
同學兒子十六歲，在讀高中，他是有專業 教練帶的，怎麼還會出現這種事故？過了些天 找到個機會，我了解到了事情的來龍去脈：那 天下午4點左右，室外溫度6攝氏度，能見度 也可以。他放學跟同學去家旁邊的室外球場打 網球，家人和教練都沒在場，沒一會兒就給老 媽打電話說受傷了。他說原因是場地上有冰很 滑，向前摔倒了，先用右手撐了一下地，然後 下巴磕到了地上，左腿最後著的地。
近幾年，特別是在李娜大滿貫兩度折桂後，
很多人對網球的運動熱情被帶動起來，網球成 為青少年課外體育輔導班的寵兒。網球場雖然 收費不菲，但夜晚和周末等熱門時段已經很難 訂到。同學兒子這件事，雖然發生在國外，但 問題是相通的，下面結合對這個事故的分析， 給想學習網球的和剛剛學習網球的朋友幾點建 議。
1.初學要請正規教練
無論什麼年齡，建議想開始學習網球的朋友 請個私教或者參加個培訓班，一開始就走正規 的路線。為一項可以伴隨一生的健身項目適當 投資，長久看來是非常值得的。不要自己抓一 把拍子隨便開打，容易受傷不說，技術動作練 歪了以後再想糾正很難，而且野路子的網球技 術到了一定程度很難再有提升的空間。我的老 同學做得很好，一開始就請了正規教練，每周 一次課，一次一小時，已經持續學習了一年。 遺憾的是，出事這次教練並不在場，脫離了 教練的監管，或者說是忽略了、沒有執行教練 的教導。這在青少年初學者中很常見，私下約 球，沒了教練的監管，規範動作拋到腦後，一 時興奮胡亂打。甚至為了追求成功率，用不規 範的動作勉強去救一些高難度球，增加了受傷 的概率。嚴格一些的教練甚至不允許自己的學 員私下和野路子的選手過招，擔心自己學員的 動作規範被帶歪了。
2.場地環境很重要
網球場地有室內和室外之分；從場地材質 上又有硬地、草地、紅土之分。在國內，絕大 多數場地都屬於室外硬地，就是那種水泥瀝青 鋪塑膠的場地。不論是採用哪種材料的地面， 都必須保證球員在訓練比賽中不感到太滑或太 黏，並有一定的彈 性。還要注意地面平 整，以防出現傷害事 故。
室內場地相對成 本較高，環境條件 較好，不受外界天氣 變化的影響，冬暖夏 涼，溫度適宜，當然 場地費也不菲。同學 兒子學習了一年的網 球，基本都是在室內 進行的，只是偶爾 環境條件適宜的時 候在室外場地訓練
過幾次。室內有 專人負責場地器 材的維護，不會 有威脅球員的安 全隱患出現在球 場上。加之有教 練在旁邊把關督 促，技戰術、動 作練習都是在規 範之內；教練也 非常注重場地安 全，場地有雨水 未乾堅決不允許 打球。這樣，危 險也就降到了最 低，一年來相安 無事。
他出事的是室 外場地，當天下午放學，一時心血來潮就約了 同學在一塊社區公益場地打球。該場地無人看 管，也不收費。換句話說，場邊可能有遺留的 飲料瓶，場地上可能有掉落的鑰匙、損壞的網 球等異物。摔倒是因為角落裡有冰。積水容易 看到，薄冰就難說了。冬季打網球，經濟條件 允許的話，能在室內場地打球自然是最好。若 是室外，一定要選擇乾燥的場地，切記不要在 雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。打球前要仔 細檢查場地狀況，不留死角。
3.運動熱身不能少 根據我老同學的信息，他兒子到了球場不 久就來電話說受傷了，顯然沒有經過熱身就興 奮地上場比賽。這是許多業餘選手最易犯的錯 誤。如果有教練在場，肯定不會讓他直接就和 同學比賽對打。秋冬季節，天氣已經比較涼了 （事發時還有結冰），不利於身體的發揮，也 會給關節帶來一定的負擔。因為太冷,身體的肌 肉、關節、韌帶的活動都會受到相當的限制。 熱身，使自己的身體先溫暖起來，各個關節 也都靈活起來，然後再去來回跑動或是做一些 有難度的動作。這裡所說的溫暖起來指的是讓 機體溫暖起來，而不是體表。溫暖的室內球場 只能讓體表溫度有所提高，但機體仍然處於寒 冷的狀態，並未立即恢復到溫暖狀態。所以， 即便是在室內打球，也需要做好熱身。完整的 運動過程包括熱身、訓練（比賽）、恢復拉伸 三個部分。
4.技術順序要學全
網球的基本技術包括正手、反手，網前、底 線、高壓、發球，切削、上旋、下旋等種類和 分法。跟教練學網球，各種專項技術會按照一 定的順序去學。同學兒子已學習了一年網球， 發生事故之前正在跟隨教練練習斜線技術。在 自己剛剛練習的技術（可能還不熟練）上長途 奔襲斜線拉對角，踩冰摔倒。也可能是想在同 學面前炫耀下新技術吧。
那麼，怎樣一個順序是合適的呢？每個教 練或許都會有自己的理解，但我們可以從電視
5.掌握摔倒要領防損傷 專業運動員摔傷大多只是皮外傷，一般不會 傷筋動骨，因為人家會摔。而同學兒子的摔法 呢？「先用右手撐了一下地，然後下巴磕到地 上，左腿最後著的地。」這是一個典型的反面 教材。
其實，即便上面說的所有該注意的都注意 了，也無法保證一定不會摔倒。如果一定要摔 倒，請記住要領：切記先扔掉拍子；然後屈膝 抱頭；手肘等關節部位避免先著地，也就是說 不要試圖用手肘部去支撐；不要掙扎著不想摔 倒，能翻滾就翻滾吧，順勢而為。
February 7 (Friday), 2025
科州臺鄉會舉辦新年餐會慶新春
為迎接春節的到來，科州臺灣同鄉會將於 2025年2月15日（星期六）中午12:00在丹佛的
好禮，數量有限，送完為止。
The Empress Seafood Restaurant（中國樓） 舉辦年度春節聚餐活動，誠摯邀請鄉親共襄盛 舉。本次活動結合了傳統文化與社區聯誼，旨 在為鄉親帶來一場豐富的節慶體驗。
活動當天，除了豐盛年菜外，還特別邀請到 臺灣知名布袋戲藝術家林銘文老師，帶來精彩 的布袋戲演出。林老師以精湛的操偶技術和深 厚的河洛文化底蘊聞名，這場表演不僅將為觀 眾帶來視覺和文化的雙重享受，也有助於推廣 臺灣傳統藝術。
此外，現場還安排了多樣化的摸彩活動與精 美禮品，提前報到的參與者將有機會獲得限量
活動資訊如下： - 日期：2025年2月15日（星期六）
- 時間：中午12:00 - 2PM（11:30AM 開始報到）
- 地點：The Empress Seafood Restaurant 2825 W Alameda Ave #2901 Denver, CO 80219
- 報名連結： https://forms.gle/2HqwSGamE6nBagtV7 報名與繳費截止日期為2025年2月8日（星 期六）晚上6:00，座位有限，額滿為止。
請於付款時備註參與人數與年費資訊。
我們期待與鄉親們一同共享節日的歡樂，感 受臺灣文化的獨特魅力，共度溫馨時光！
科州臺鄉會推出布袋戲「巧遇姻緣」
科州臺灣同鄉會特別邀請臺灣河洛坊布袋戲 林銘文老師來到Boulder，為鄉親們帶來經典 戲碼「巧遇姻緣」。
林鉻文老師致力於保存及推廣布袋戲文化， 不但演出精湛，純手工戲偶更是精美絕倫。本 次表演的「巧遇姻緣」一戲，是亦宛然於1980 年代為了日益頻繁的國外演出所設計的經典劇 目，源於李天祿和李傳燦二位藝師於法國觀賞
馬歇馬叟默劇時所得之靈感。全劇無任何口 白，僅以動作及音樂，來呈現出布袋戲各角色 的精緻與細膩。
本次將於Boulder圖書館本館及Meadows分 館上演2場，完全免費，請大家把握機會前來 觀賞！ 2/12(周三) 5:00pm Meadows Library 2/16(周日) 12:30pm Boulder Main Library/ Mt. Sanitas Room
老人如何降低膽固醇
老人如何降低膽固醇？世界上很多的人死於 心臟玻心臟病由很多的原因引起。然而最主要 的原因可能是膽固醇過高。那麼老人如何降低 膽固醇？下面一起看看吧。
1、老人如何降低膽固醇
戒煙酒
在生活中就要遠離不健康的生活方式，這樣 也會幫助您儘快的遠離這樣的疾病發生。長期 喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷，人體 的臟腑都會互相影響，一旦肝肺受損，是極不 利於膽固醇的降低的。
控制高糖和高熱量食物
適當的進行一些飲食的合理控 制，也是遠離疾病的重要因素， 您在生活中就要注意。肥胖是引 起高膽固醇最重要的因素，過多 的攝入糖分和熱量會導致肥胖。
而對於老人來說，活動量明顯減 低，身體的新陳代謝變慢，如果 肥胖則會給身體帶來很多的危 害。
多食用富含纖維素的食物
降低膽固醇吃什麼食物 海魚： 海魚中含有大量高級不飽和脂肪酸， 可降低血中膽固醇含量。普查資料表明，冠心 病患病率較低者，首推沿海漁區居民，這無疑 和他們長期吃魚有關。魚油還能被人體中的酶 分解成多種化學物質，在人體內能起止痛、消 炎、抗高血壓和抗凝血的作用。不過，只有生 活在溫度較低的海水中的沙丁魚、鯖魚、鮭 魚、鯡魚、馬鮫魚、大馬哈魚和金槍魚等才含 有這種能降膽固醇的魚油。
飲食也是的健康就是關乎患者的身體健康， 您在生活中就要適當的進行一些飲食的選擇。
醫學研究表明，身體中的纖維素能對血液中的 膽固醇起調節作用，使膽固醇保持平衡，其機 理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結 合，隨糞便排出體外，從而降低血脂水平。
2、膽固醇的應用
是製造激素的重要原料，並可用作乳化劑。
膽固醇在體內有著廣泛的生理作用，但當其過 量時便會導致高膽固醇血症，對機體產生不利 的影響。現代研究已發現，動脈粥樣硬化、靜 脈血栓形成與膽石症與高膽固醇血症有密切的 相關性。如果是單純的膽固醇高則飲食調節是 最好的辦法，如果還伴有高血壓則最好在監 測血壓的情況下只要經醫生確定為高血壓，則 需要使用降壓藥物。高膽固醇血症是導致動脈 粥樣硬化的一個很重要的原因，所以請引起注 意。
3、膽固醇怎麼分布 膽固醇雖然存在於動物性食物之中，但是不 同的動物以及動物的不同部位，膽固醇的含量 很不一致。一般而言，瘦肉的膽固醇含量高於 禽肉，肥肉高於瘦肉，貝殼類和軟體類高於一 般魚類，而蛋黃、魚子、動物內髒的膽固醇含 量則最高。
海鮮： 有人認為吃牡 蠣、蛤肉、螃蟹對人體 心臟血管系統有害，其 實不然。華盛頓大學的 研究證實，低脂肪的海 鮮食品能使人體血中有 害膽固醇的含量降低9% 左右。
洋蔥、大蒜 ：每天 食用一個中等大小的洋 蔥，能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽 固醇，是防止心血管疾病的好辦法。大蒜也可 使血中膽固醇降低，使主動脈脂質沉著減少。
香菇、木耳 ：據實驗，香菇、木耳降膽固醇 的作用比西藥安妥明強10倍。但須注意，木耳 的有效成分主要在水溶性部分;香菇的作用菌帽 大於莖部。
豆類 ：經常食用黃豆及其製品，可使血中膽 固醇含量顯著降低，這與豆類含有人體必需氨 基酸有關。義大利的一項研究證明，黃豆的蛋 白質確實能中和高脂肪飲食的影響。
醫生發現，讓志 願者每天進食一杯 斑豆或青豆，可使 體內膽固醇平均減 少19%。
高膽固醇的危害 1、血液中的膽 固醇過高會引起血 管狹窄，繼而引發 心肌梗死、冠心病 等。這是因為過多的脂肪不僅會堆積在心臟部 位的冠狀動脈上，還會淤積到其他部位的血管 上。
2、淤積到腦血管上之後，就會引起腦血管 動脈硬化，進而引發腦血栓和腦溢血。
3、淤積到肝臟血管上之後，就會引發脂肪 肝。
4、淤積到腎臟血管上之後，就會引起腎結 石，導致腎功能加速衰竭。
5、淤積到下肢血管上之後，極容易導致下 肢壞死、癱瘓。
夏季養生吃5種紫色食物
炎炎夏日，人們都渴望一種簡便有效的消暑 方法，有人說夏季要多吃瓜、有人說夏季要多 吃苦、也有人說夏季要多吃葉，爆炸營養課堂 的營養師說：夏季養生吃5種紫色食物，預防便 秘、抗癌效果好。
1、夏季養生吃紫菜
偏頭痛是暑期高發病，天氣悶熱、室內外 溫差大以及睡眠不足都可能會誘發偏頭痛，尤 其是白領和女性患者居多。其實治療辦法很簡 單，就是多吃點紫菜乾。
紫菜乾之所以有治偏頭疼的作用是因為紫菜 里含有大量的鎂元素，有鎂元素的寶庫之稱。 據測定，100克紫菜里含有460毫克鎂。而鎂對 偏頭痛有預防作用。
2、夏季養生吃紫薯
紫薯不僅富含天然花青素和豐富的鋅、鐵、 銅、錳、鈣、硒等微量元素，而且含有膳食纖 維、具有極強的清除體內自由基的特性，能預 防高血壓,改善肝功能。
紫薯中富含花青素：紫薯皮及塊根之所以具 有鮮艷的紫紅色，就是因為含有花青素。花青 素其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維 生素E的50倍。
3、夏季養生吃紫甘藍 紫甘藍俗稱紫包菜、屬於十字花科，由於 外葉和葉球呈紫紅色，故稱為紫甘藍。紫甘 藍營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、維生 素U和比較豐富的維生素E和維生素B。十字 花科蔬菜最吸引人的，是它所具有的抗癌功 能。
國家《公共科學圖書館期刊》中曾發表研 究，每周食用四份十字花科植物的受試者體 內出現了「抗癌基因」。
4、夏季養生吃藍莓 藍莓屬於杜鵑花科，小小的一顆，很迷 你可愛，可以用來炒菜、製作甜品、做成果 醬，是人們常用的美食之一。藍莓當中含有豐 富的黃酮類物質，不僅可以幫助我們緩解生活 上的壓力和情緒，還可以起到助睡眠的功效。
藍莓中含有的多酚類物質、花青素，可以幫 助人們清除體內的自由基，有助於降低血壓、 減少動脈硬化的危險，進而可以預防心腦血管 疾病。
5、夏季養生吃紫葡萄 葡萄的品種也很多，最常吃的巨峰、還有玫 瑰香、馬奶子、青提、紅提、美人指、紅美人
等等。新鮮的葡萄含有豐富的鉀、鐵、維生素 A、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素等人體所 需的維生素和礦物質，還含有具有抗氧化、保 護心腦血管等作用的花青素。
葡萄皮中含有的白藜蘆醇具有降血脂，幫助 我們預防動脈硬化，增強自身免疫力等作用， 特別是紫色葡萄皮當中的黃酮類物質，對於高 血壓的人群還可以起到降壓的作用。
各位朋友，你喜歡吃上述5種紫色食物嗎？ 你還吃過哪些紫色食物？不妨在下方評論區留 言，分享你的生活經驗。
英國皇家賽馬會
每年6月的第三周，不管你喜不喜歡賽馬都 會被英國一年一度盛大的阿斯科特皇家賽馬會 （ Royal Astcot）所吸引。 這不僅是英國夏季 最引人矚目的社交活動之一，同時也吸引了世 界各地體育界和時尚界的關注。
就像英國的很多傳統和活動都能夠數百年生 生不息流傳下來，阿斯科特賽馬會已經有300 多年歷史了。1711年，當時酷愛賽馬活動的英 國安妮女王策馬出遊，在離溫莎城堡不太遠的 伯克郡阿斯科特小鎮發現了一片寬闊的綠地， 那裏風景秀麗，環境優雅，於是她提供了100 枚金幣的獎金，在阿斯科特舉辦了第一屆賽馬 會，這就是阿斯科特賽馬會的源頭。 皇家桂冠
由於阿斯科特賽馬會與英國王室的緊密聯繫 － 不光王室成員蒞臨，女王伊麗莎白二世會親 自給獲勝者頒發獎杯 － 於是這個賽馬會被冠以 "皇家"頭銜。當今英女王不僅自己就是一位騎 馬好手，而且喜愛賽馬、賭馬，除了2005年賽 馬場大修，英女王年年出席阿斯科特賽馬會。
而說到皇家賽馬會的獎金，與當年安妮女王 的100枚金幣相比，2018年的阿斯科特皇家賽
▲今年阿斯科特賽馬會獎金已高達700萬英鎊。
▲女王出席皇家賽馬會的帽子顏色也會有人下注賭一把。
馬會的獎金已經超過700萬英鎊。
阿斯科特皇家賽馬會不僅是世界專業賽馬盛 會，而且是英國夏季最重要的社交盛事，歷史 上曾經是英國上流社會一年一度的奢華聚會， 在英國電影《窈窕淑女》中可見一瞥。
爭奇斗妍
▲阿斯科特皇家賽馬會是英國每年夏天最令人矚目的社交盛事之一。
▲王室新娘梅根王妃和哈里王子成為皇家賽馬會上的一道情景。
有趣的是，這個專 業賽馬會更以盛裝與 時尚而出名，一直是 名媛貴婦們的秀場， 而男士們的服裝雖然 幾百年來已經約定俗 成變化不大，但是， 阿斯科特皇家賽馬會 一定是英國紳士的天 下，紳士晨禮服和黑 色或灰色高禮帽是出 席皇家賽馬會的男士 標配。
貴族的奢華聚會
▲1978年英女王伊麗莎白二世與母親一同出席阿斯科特賽馬會。
賽馬會的門票可能 不算貴，但是出席賽 馬會的行頭可不容小 覷。阿斯科特皇家賽 馬會有嚴格的著裝要 求（Dress Code）， 雖然在不同的觀賽區 著裝要求嚴寬不一， 但總的來說，女士一 般著裙裝，裙長必須 到達或超過膝蓋，今 年嚴格不許裸肩，但 可以著褲裝，褲長必 須遮住腳踝。所有女 士必須戴帽子或直徑超過10厘米的頭飾。女士 們絕對不會在意這些嚴格著裝要求，很多女士 半年前就開始興致勃勃地著手準備。有統計顯 示，賽馬會每年給英國時尚界帶來3000多萬英 鎊的收入。如果你幸運地買到了門票，但沒有
嚴格按照著裝要求著裝，那對不起，你會被攔 在場外。
『賽帽會』
五天的賽馬會期間，第三天或許最艷麗多 彩，這天是 Ladies' Day （女士日），有人會 將這天戲稱為『賽帽會』！
女士們像孔雀開屏，爭奇斗妍，五花八門、 造型各異、別出心裁的帽子，令人賞心悅目或 大跌眼球。每年的阿斯科特賽馬會，女士帽子 還有不同的主題，今年的主題思路是花和羽 毛。而不少英國人對女王的帽子感到癡迷，甚 至每年女王出席皇家賽馬會時會戴什麼顏色的 帽子，都有人下注！
▲帽不驚人，不罷休！
說到時裝，英國王室裏的年輕女性更是賽 馬會上的明星。剛嫁入王室的哈里王子的新 娘梅根王妃 － 薩塞克斯公爵夫人成為人們注 目的新亮點。賽馬會的第一天，梅根與哈里 王子一起陪同女王出席。她一襲白色紀梵希 （ Givenchy ）裙裝，頭戴著名英國女帽設計 師菲利普•崔西（Philip Treacy）為之相配的黑白 相間的帽子，優雅大方， 使這位第一次來到阿斯科 特皇家賽馬會的王妃立即 成為人們聚焦的亮點。
不過，女王一身清新雅 緻的淡黃禮服，佩著藍花 的同色女帽，永遠是觀眾 和攝影師的焦點所在。
今年的阿斯科特皇家賽 馬會從6月19日開始，到23 日結束。
男性夏季必做養生5件事
男性的身體，是一切的本錢，是夫妻生活 是否和諧的本錢、是能否有健康身體賺錢的本 錢，是工作是否順利的本錢，可以說，男性的 身體，是一切的本錢，既然如此，男性就必須 要注意養生，筆者認為，男性的養生，在夏 季，是非常有必要的！
那麼，夏季應當如何養生？現在小編就來說
說男性夏季必做的養生5件事，
第一個，夏季養生，男性必須要以「新鮮」 為主。
由於夏季的食物容易腐爛，即便放在冰箱裡 面，也容易腐爛變質，而很多家庭為了避免食 物浪費，可能會一頓飯吃兩頓甚至更多頓，導 致了食物不新鮮的情況出現。
以米飯為例，放置2個小時時候，其蛋白質 就會被破壞，在夏天，放半天之後，就有可能 會變質。
第二個，男性要注意避免大吃大喝。
夏季天熱，容易出去吃飯、喝個酒吃個大排 檔，呼朋喚友，豈不快哉？的確如此，但大吃
大喝的次數，一定要 減少或降低，每個月 不高於3次，盡量1-2 次，連續頻繁的大吃 大喝，是非常不健康 的。
經驗分享——男性 夏季必做的養生5件 事 第三個，避免喝酒
杏子成熟的季節 什麼和它一起吃會危害健康
看起來不起眼、價格也不昂貴的杏，維生素 含量竟在水果中名列前茅。一顆杏能夠滿足一 個人一日50%的維生素需求量。此外，杏因富 含大量的鐵和銅而廣受運動員們歡迎。你以為 杏的營養價值就到此結束了嗎？以下4大功效才 是杏的秘密法寶。
清除自由基
由於富含維生素A和C，杏同葡萄一樣擁有 大量天然的抗氧化成分，而兩種不同維生素的 結合更是大大增強了其清除自由基的功效。這 種天然抗氧化劑有助於保持細胞的年輕活力， 降低患老年痴獃等老年病的風險。杏的果肉中 還含有黃酮類化合物，可有效對抗心血管疾 病。
消炎作用
杏中含有在綠茶和可可粉中常見的兒茶素(又 稱為茶單寧)。一顆杏中可提取4至5克兒茶素。
該成分通過抑制引發炎症的酶的活動，起到消 炎的作用，從而保護血管、降低血壓。
保護視力
由於含有大量的胡蘿蔔素，杏可以保護視網 膜，減少因年齡增長而引發的視力下降問題。
若想充分保護視力，建議每日吃3顆杏或者3份 其他水果，例如香蕉和紅皮水果。
富含纖維
杏屬於高纖維水果，可提高腸胃功能，促進 食物的消化吸收。膳食纖維還可結合膽固醇， 促進膽汁的分泌、循環，降低人體膽固醇指 數，預防膽結石的形成。
杏子和它同吃等於惹病上身，不僅營養大打 折扣，還會危害健康
杏子不能和什麼一起吃
1、黃瓜不能和杏一起吃，黃瓜和杏一起吃 會出現身體不適。
2、胡蘿蔔不能和杏一起吃，胡蘿蔔和杏一 起吃會身體不適。
3、豬蹄忌杏一起吃，豬蹄和杏一起吃會腹 痛。
4、吃豬肉不能吃杏，吃豬肉又吃杏會腹 痛。
頻繁、或抽煙（包括二手煙）。 第四個，飲料少喝。
眾所周知，飲料是夏季不可缺少的，尤其是 冰飲，但這些飲料，都有非常多的添加劑和色 素，以及其他不健康元素，應該少喝。
第五個，運動，夏季男性養生必做。
運行是夏天養生必做的事情，男性必須要在 夏季的時候積極運動，才能夠提高身體健康、 有利於養生。
「天然食物」幫你快速消除大肚腩
現在很多人的身體其他地方正常，就是肚子 有點大。無論是男人還是女人，肚子大了，新 陳代謝會減慢，人容易變胖，也容易引起內臟 脂肪高，引起其他便秘等疾病，怎樣才能快速 消除身體贅肉呢？那麼生活中又有哪些不用節 食的減肥好方法呢？
每天一杯酸奶能幫助腸道中好菌的生長，把 製造脹氣的壞菌趕走！低糖、無調味的酸奶是 減肥時的好朋友，是可以滿足口腹之慾的健康
小點心，酸奶中醣類和蛋白質的組成也能穩定 血糖，減少多餘熱量被轉化成體脂肪儲存起來 的機會。
冬瓜減肥，自古就被認為是不錯的減肥方 法。冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，有 利尿排濕的功效。冬瓜含有丙醇二酸，所以對 防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。
香蕉中含有豐富的鉀、膳食纖維、鎂、酶、 維他命B1/B2等，能夠促進糖類和脂肪的代
謝、使鈉排除體外，消除浮腫；還可以促進睡 眠、解除焦慮，消除飢餓感；香蕉中的酶可以 活化人體代謝功能，減少脂肪堆積！ 萵筍 -萵筍含有豐富的植物纖維，能使食物
制血糖。萵筍含有的煙酸是胰島素的激活劑， 而且熱量低，所含膳食纖維有利於促進腸道蠕 動和廢物的排出，對延緩餐後血糖上升有一定 積極作用。
電子閱讀設備是如何「殺死」你的睡眠的
一些研究和個案報告表明，使用平板電腦或 手機進行睡前閱讀可能會影響睡眠質量。研究 人員進行了一個小實驗來驗證這一說法。
科學家讓九人在睡眠實驗室中度過了10個晚 上。他們將連續五個夜晚使用iPad進行睡前閱 讀，接下來的五個夜晚，他們會閱讀印刷品。 兩種情況下，他們都會在光線昏暗的房間裡閱 讀，直到他們感覺已準備好入睡。
根據《生理學報告》(Physiological Reports)中的描述，該實驗發現，當人們讀的 是iPad而非印刷品時，他們的就寢時間更晚， 且更晚入睡。他們調節睡眠的荷爾蒙——褪黑 素水平受到抑制，分泌時間延緩。而當他們使 用iPad而非印刷材料時，REM睡眠時段—— 也就是睡眠中做夢時的快速眼動階段——會縮 短。
志願者還報告說，在使用電子設備後，他們 感覺到晚上的睏意減少，早上也沒那麼清醒。 「這些設備不是良性的，」該研究的共同 作者、波士頓布萊根婦女醫院(Brigham and Women’s Hospital)的神經學家珍妮·F·達 菲(Jeanne F. Duffy)說。「它們對我們有著生 物效應。它們對成人有害，但對孩子和已經缺 乏睡眠的青少年來說更是有害。」
柯文哲二度交保
北檢再抗告 民眾黨:痛心不解 January 3 (Friday), 2025
January 31 (Friday), 2025 盧比歐訪瓜
行政院長卓榮泰
民眾黨前主席柯文哲（中）2度交保後北檢抗告成 功， 2日面露微笑出庭應訊。
台北101煙火 被讚歷年最美
迎接2025年，台北101跨年煙火秀1日凌晨零時點亮夜空，帶來長 達6分鐘、總共6大章節的精彩煙火。
盧比歐（Marco Rubio）(右)與阿雷巴洛（Bernardo Arevalo）舉行聯合記者會
「淘．童夢之園」以波浪為主題，設有人力發電健身設施、攀爬設施等。 香港的國際金融中心地位再次獲得IMF的肯定。
113年度
海外華校學生
書法小學組銀牌
陳恩雅 馬來西亞寬柔國民型第三小學
書法中學組銀牌
姚佳全 馬來西亞居鑾高級中學 (並居鑾中華中學)
繪畫6-9歲組銀牌
馬來西亞耀才畫室
繪畫10-13歲組銀牌
金祉佑 韓國仁川華僑小學
繪畫14-17歲組銀牌
陳君羽 馬來西亞古晉中華第四中學 (莊金花老師)
小學組金牌
羅家旭 緬甸仰光晨光中文學校 生命的色彩
生命如同一幅色彩斑斕的畫卷，每一 種顏色都代表著我們人生的不同階段和 感受。無論是充滿希望的晨曦，還是沉 浸寧謐的夜幕，每一個時間都有其獨特 的色彩，正式這些豐富的色彩，編織成 了我們獨一無二的人生畫布。
首先，童年的顏色是純淨而明亮的，它 像一副塗滿了明黃、嫩綠和蔚藍的畫，充 滿了歡笑和天真，每個孩子的眼睛都是 一扇通往無盡可能性的窗戶，透過這扇窗 戶，我們看到了世界的美好和希望。在 這段時光裡鮮艷的色彩象徵著我們對世 界的好奇和對未來的無限憧憬。我們在 陽光下奔跑，在花叢中遊戲，那是我們 生命中最無憂無慮的時光。
隨著時間的推移，我們進入了充滿活 力的青春期。青春的色彩則充滿了熱情 和變化，它像是濃烈的紅色、深邃的藍 色和豐富的紫色，象徵著成長過程中 迸發的激情和無盡的探索。青春期的我 們，正如那初升的太陽，帶著炎熱的光 芒和不屈的鬥志，勇敢地迎接生活的挑 戰。我們在學習和生活中經歷各種情感 的碰撞、喜悅、煩惱、夢想和失落交織 在一起，為我們的生命增添了豐富的色 彩層次。青春的歲月裡，我們逐漸找到 了自我，明白了責任和夢想的重量。
成年後的色彩開始變得更加穩重和深 沉。生活的調色板上，加入了更多的灰 色和褐色，象徵著我們在工作和家庭中 承擔的責任和壓力。然而，儘管色調有 所變化。生命的畫卷依然充滿了美麗的 光輝。我們在奮鬥和尋找平衡，在平凡 中尋求卓越，成年人的生活中，往往充 滿了對未來的規劃 和對現實的考量， 但正是這些看似平 淡的色彩，構成了 我們穩步前行的力 量源泉。
隨著歲月的流 逝，生命的色彩漸 漸變得更加柔和溫 暖。進入老年，我 們的畫卷上開始呈 現出溫暖的金色和 柔和的銀色。這是 對過去歲月的回憶 和對當下生活的珍 惜，老年人如同一 金祉佑
顆蒼老而堅韌的樹，經歷了 四季的更替，見證了生命的 起伏，他們用積累的智慧和 經驗，為年輕一代點亮前行 的路。老年的色彩雖然不再 鮮艷奪目，但卻充滿了深邃 的美麗和從容的寧靜。
生命的色彩不僅僅存在於 我們不同的年齡階段，也體 現在我們日常生活中的每一 個細節裡。當我們在清晨醒 來，看到窗外的陽光灑在 大地上，那是生命的金色溫 暖；當我們與家人共度晚 餐，享受天倫之樂，那是生命的暖 橙色調；當我們在孤獨中思考，在 黑暗中尋找光明，那是生命的深藍 與黑色交織的時刻。
總之，生命是一副色彩斑斕的畫 卷，每一個階段每一種經歷都為我 們的人生增添了豐富的色彩。無論 是明亮的、深層的、還是柔和的、 鮮艷的，每一種色彩都是我們生命 中不可或缺的一部分。珍惜生命的 每一抹色彩，讓我們的生活畫卷更 加絢麗多彩，是我們對生命最美好 的詮釋。
小學組銀牌
唐龍悅 緬甸仰光晨光中文學校 最美的時光
在生活的長河中，總有那麼一 些時光，它們或許並不顯眼，卻 在我們心中留下了深深的印記， 成為我們最美麗的風景，對於我
來說，三年級那段日子，就是這樣 一段無法忘懷的最美麗時光。
三年級的我，正處於一個對世界 充滿好奇與探索慾望的年齡，那時 候，每天清晨，當第一縷陽光灑在 窗台上，我便會迫不及待的背上 書包，奔向那個充滿知識的殿堂。 課堂上，老師生動的講解，同學們 熱烈的討論，都讓我感到無比的興 奮與滿足。下課後，我們則會在操 場上盡情奔跑、揮灑汗 水，享受那份屬於少年 的自由與快樂。
除了學習，三年級的 我還擁有了許多珍貴的 友誼，那個時候的我和 幾個志同道合的小伙伴 組成了一個學習小組， 我們一起學習，一起討 論，一起進步，在這個 過程中，我們不僅收穫 了知識，更收穫了深厚 的友誼。我們會在放學 後一起回家，分享彼此 的喜怒哀樂，我們會在 週末相約去遊樂場玩， 留下美好的回憶，這些 時光如陽光下的泡沫， 五彩斑斕又脆弱易逝， 但卻在我心中留下了深 刻的印記。
三年級的我還經歷了許 多第一次的嘗試與挑戰， 記得那次學校舞蹈隊要去 其他學校參加表演，我第
一次站在那麼多陌生人的面前，緊 張的手心冒汗，但當我看到台下母 親鼓勵的眼神時，我鼓起勇氣，開 始了我的表演，雖然過程中有些緊 張，但當我跳完最後一個動作時， 台下響起了熱烈的掌聲，那一刻， 我感覺到受到了從未有過的成就感 與自豪感，這些挑戰與嘗試，讓我 更加明白自己的潛力與可能性，也 讓我更加勇敢的面對未來的挑戰。
陳恩雅
姚佳全
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烏冬麵 蘋果 可可椰奶罐頭
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February 7 (Friday), 2025
僑光社／台北 美國紐約美東華人學 術聯誼會蕭醒華會長12月23日拜會 華僑救國聯合總會童惠珍理事長，當 面邀請童理事長參加明年8月年會。
童理事長也曾擔任該會會長。
蕭會長同時表示會鄭重邀請馬英九 前總統蒞臨擔任年會貴賓演講。
除此，僑生歌唱比賽評審長丁曉雯 老師、僑英文教基金會董監事們及中 華大漢書藝協會書法家們也先後於12 月16、18日到訪本會，期待常來常 往，增加彼此情誼。
童理事長（中）與紐約美東華人學術聯誼會蕭醒華會長（右二）到 訪，左一謝偉常務理事，左二羅鳳英理事，右一關志剛主任。
童理事長（左）頒發主任聘書給美國新墨西哥州 關志剛（右）。
僑光社／台北
泰國中華會館12
月18日舉行新一
屆理事長選舉，
華僑救國聯合總
會泰國辦事處陳
鴻彰主任當選新 任理事長，預定
在114年1月12
日交接。
陳鴻彰理事長 人際關係廣闊，
陳鴻彰主任當選泰國中 華會館新任理事長。
與各僑團首長建立深厚感情。富
有領導群倫能力，熱心服務大眾公 益活動，樂善好施，重視發揚光大 中華文化，積極推廣華文教育。他 表示，上任之後將維護團體團結精 神，加強理事會間的互助合作，推 動海峽兩岸政府交流，積極加強國民 外交，以增進台泰經濟文化的交流。
僑生歌唱比賽評審長丁曉雯老師（左三）蒞臨，受到童理事 長（右三）歡迎，右一龔維軍秘書長，左一仇繼光處長。
童理事長（中）接受中華大漢書藝協 會書法家們贈送的墨寶。
僑光社／阿根廷
阿根廷基督教長老 教會附設愛育學校、新興文教中文 學校參加2024年華僑救國聯合總會 海外僑校學生徵文、書法、繪畫比 賽，得獎同學獎狀寄到學校後，由 老師頒獎並且開心的合影留念。
星島日報大篇幅報導了陳鴻彰主任獲選中華會館理事長的 訊息。
童理事長（右三）與僑英 文教基金會董事/總經理麥 升陽等人合影，左一為康和 證券鄭大宇董事長，左二為 莊丞開企業里惠董事長。
▲童理事長（左）接受中華大漢書藝 協會葉武勳前理事長（右）及書法家 們贈送的墨寶。
▲阿根廷新興文教中文學校 也收到來自僑聯總會的獎狀 信封。
阿根廷基督教長老教會附 設愛育學校老師開心的展示 收到的獎狀信封。
阿根廷僑校得獎同學合影。
受邀參加世界留台校友總會印尼峇里島年會
僑光社／印尼峇里島 華僑
救國聯合總會童惠珍理事長 11月26日飛往峇里島，參 加2024年世界留台校友總
會印尼峇里島年會。
童理事長是於11月25日出 訪印尼雅加達，除與印尼僑 領台商座談，為政府與僑界 搭建合作平台，為海外華裔
學子傳揚中華文化貢獻及為 政府新南向政策招收僑生來 台就讀貢獻力量，並於26 日飛往峇里島，
參加2024年
世界留台校
友總會印 尼峇里島 年會。
世界留 台校友會
聯誼總會第
12屆會員代表大會，共有 來自澳大利亞、汶萊、加拿 大、法國、香港、日本、馬 來西亞、模裡西斯、緬甸、 菲律賓、新加坡、臺灣、泰 國、帝汶、美國、越南等17 個國家和地區的會員代表共 同參與。
受邀與會的童惠珍理事長 祝福世界各地留台校友，攜 手推動世界留台校友會持續 發展，走向更輝煌的未來。
童理事長（左）與葉秀娟主 任（右）在世界留台校友總 會晚宴中同台歡唱 。
童理事長（左二）贈送印尼留台校友總會楊儒龍總會長（左一）飛龍在 天琉璃，恭賀龍年大會順利圓滿，右二是葉秀娟主任，右一鍾有宜顧問。
楊儒龍總會長（左）贈送紀念品給童理事長（右）。
童理事長（站者左三）與團員合影合影。
楊儒龍總會長（左）贈送紀念品給葉秀娟主任 （右）。
童理事長祝福兩會會務昌隆 參加世界留台校友總會會員代表大會者合影。
童理事長（左一）和台北市雲南同鄉會楊名權理事長（中） 合影，右一王根深董事長。
僑光社／台北 童理事長12月15日受邀 出席台北市雲南省同鄉會的「雲南護 國起義109周年、行憲78周年紀念暨第 18屆第二次會員大會」活動。
童理事長致詞時，表示台北市雲南 省同鄉會與華僑救國聯合總會已是多 年的友好社團，未來也會持續的密切 往來，共同服務僑民。會中，童理事 長興致一來，便上台展現好歌喉，和 會員、貴賓載歌載舞「歡樂年華」， 帶動現場熱鬧歡樂氣氛。
僑光社／台北 童理事長12月8 日受邀出席「中華民國緬甸密支 那育成學校在台校友會的會員大 會」，並致詞對新上任的理事長 獻上祝福，也祝福未來在王興惠 理事長的帶領下，育成校友會的 會務昌隆。
共 識 重 視 交 流 與 和 平 台 北 市 與 上 海 市 雙 城 論 壇
僑光社／台北 台北市與上海市 雙城論壇，12月17日登場，華僑救 國聯合總會童惠珍理事長以台北市 政顧問名義出席歡迎晚宴，台北市 長蔣萬安16日在圓山飯店12樓大會 廳宴請上海副市長華源等上海團， 兩人也互相贈禮致意，蔣萬安致贈 印有台北大巨蛋與世界全壘打王貞治的瓷 盤，外盒上則印著「雙城好 兩岸好」的 字樣，象徵台北意涵及「為雙城論壇揮出 好棒！」，華源則回贈藝術瓷瓶「春滿人 間」，寓意兩市人民心手相連，共同繁榮 的美好願景。
蔣萬安在致詞時表示，這次能夠相聚， 彼此克服許多困難，也引用瓊瑤一席話「 戰爭代表就是流浪與苦難」，提醒交流與 和平的重要。華源則表示，兩市在雙城論 壇引領下， 經貿合作、 人文交流及 民生福祉都 持續提升， 就連彼此青 年也攜手追 夢，「親戚 愈走愈親、 朋友愈走愈 近。」
助招菲律賓僑生來台就學
童理事長訪菲 與相關單位交流意見
僑光社／馬尼拉 擴大吸引及留 用國際生及僑生，已成為補充 臺灣人力缺口的重要來源，華 僑救國聯合總會童惠珍理事長 應國內部份醫院及高職、科大 請求，協助招收菲律賓僑生來 台就學就業，於12月3至5日前 往馬尼拉拜會駐菲律賓台北經 濟文化辦事處周民淦代表、僑 教中心莊博智主任及菲華文經 總會，針對菲國僑生來台就讀 進行初步意見交流。
童理事長表示，僑聯總會願意 與政府合作，針對招收國際生及 僑生強化在學及就業輔導，並持 續精進居留和永居等措施，使皆 能得到充分協助，願意來臺及 長期留臺，進而深耕臺灣成為新 血，為我國產業轉型升級注入 新動力。
童理事長表示，配合台灣 人口政策與國內產業人才需 求，增加來臺就學國際生人 數與留臺工作人數，結合政 府、產業及學校資源，擴大 招收國際學生，為臺灣引入 優質人才，新增推動「重點 產業領域擴大招收僑生港澳 學生及外國學生實施計畫」 透過「重點產業系所招生」 （5+Ｎ領域，包括智慧機 械、亞洲‧矽谷、綠能科 技、生技醫療、國防、新農 業、循環經濟等領域系所)及 「國際專修部」（製造業、 營造業、農業及長期照顧、
服務業及電子商務業相關領 域）提供招生彈性措施，並 確保國際生足夠語言能力，
及獲得完善學習與生活輔導。
童理事長建議招生的重點包括：
1.由台灣國發基金提供新型專班 獎助金，擴大招收國 際生來臺發展，從招 生、課程設計到留才 機制，以加速擴大方 式，強化海外招生及 國際產學合作。
2.由政府與企業共同 挹注資源，2年培育優 質人才為企業所用， 並由學校與企業共同 規劃課程。
3.學生領取政府及企 業獎助，畢業後具留 臺義務，促進優秀國
際學生留臺就業目標。 她指出，對於學生的母國而言， 赴台留學的外籍生，也可為該國培
育了更多的各項卓越人才，為學生 母國，奠定了堅實的發展基礎，這 才是雙贏之局。
童理事長（左七）拜會菲律賓台北經濟文化辦事處，受到周民淦（中）代表、僑教中心莊博智主任（左 三）熱烈歡迎，右五本會龔維軍秘書長，左二李惠玲高專。
童理事長（左二）頒馮永恩（右二）辦事處副主任聘書。
童理事長（左）頒丁金煌常務理事聘書（中）。
童理事長（左一）聘任黃雅惠（左二）擔任馬尼拉辦事處常務 理事，右二周民淦代表。
童理事長（左三）贈菲華僑聯協會名譽理事長蔡慶華（右三）紀念套幣，右二蔡聰敏 秘書長。
