科州華報現有兩個地點： 1.丹佛市中心辦公室會客室，平日不 開放，請事先預約; 2.位於DU大學附近，也請事先預約。 cochnews@gmail.com
傲騰老人中心慶祝感恩節
11月感恩節到來，傲騰活動中心 為老人準備了豐盛的感恩午餐，感 謝每位老人家對傲騰活動中心的支 持和關心。
為了慶祝這個節日，工作人員早 早來到公司，準備感恩節的午餐， 包括碩大的火雞、鮮嫩的火腿、中 式燒鴨、叉燒等節日的美味佳餚。
席間，大家開心地交談與祝福，分 享著節日的甜蜜與溫馨。
這個感恩節的日子，在傲騰老人 中心，愛與感恩是唯一的語言。我
持！我們期待更多的華人朋友來我 們中心，一起感受幸福、快樂、健 康、美好、溫暖的大家庭生活。
熱別感謝黃心怡、趙陳月麗應邀 出席。趙社長還帶了兩份禮物，給 長者抽獎。兩位幸運長者興高采烈 地接受趙社長送的禮物。
如果想參加傲騰成人日間活 動中心的活動，那麼請電中文專 線：720-389-9394。
地址：10640 E Bethany Dr, Uni 102, Aurora, CO 80014。離韓亞龍
華報參與「Colorado Gives」公益籌款 機構負責人致謝
Dear Wendy,
Giving Tuesday is also known as Giving *News* Day — and I just want to send a heartfelt wish of good luck to everyone of you who’s raising funds.
Whether you’re fundraising or not, your work matters deeply to your communities and to all of us who believe that strong, local news keeps Colorado strong.
I’m grateful for your dedication and for the collaboration we all share through COLab. Please know how much we value the care and effort you bring to serving the
people of this state.There are lots of good opportunities below.
Funny note: I think the item about passwords managers is a message from Alison to me because I’m constantly forgetting my passwords!! (Thanks, Alison!)
I’ve known Jeremy for years and trust his judgement!
Also, there’s been a lot of great content in the On The Ground Colorado feed, so if you’re contributing to that, thanks! If you’re not getting it, you still can.
Gratefully, Laura Frank, COLab
感恩節過後有「捐款星期二」， 也叫「新聞捐款日」。我衷心祝福 所有正在籌款的朋友們好運。
無論您是否在籌款，您的工作對 您所在的社區以及我們所有相信強 大的當地新聞能讓科羅拉多州保持 強大的人們來說意義非凡。
我感謝您的奉獻，也感謝我們 透過COLab共同進行的合作。請相 信，我們非常珍惜您為服務科州人 民所付出的關懷和努力。
下面有很多不錯的機會。有趣的 是：我覺得關於密碼管理器的那個 訊息是艾莉森給我的留言，因為我 總是忘記密碼 ！ （謝謝你，艾莉
森！）我認識傑瑞米很多年了，我 相信他的判斷！ 另外，On The Ground Colorado動 態裡有很多精彩的內容，如果您也 參與其中，那麼非常感謝！如果您 還沒有收到，您仍然可以訂閱。
Gratefully, Laura Frank, COLab
華報讀者，您若想預訂明年出版 的「華報與社區走過的30年」紀念 冊，請在華報與 Colorado Gives 合 作募款網站上捐款25美元以上， 將可免費獲得這本300多頁的紀念 冊。機不可失！合作募款網址： Coloradogives.org/story/CoChNews
台北隊3週年 消防局打造現代化防災城市
（中央社）
台北市消防局12月4日表示，市 長蔣萬安上任邁入第3年，戮力打 造現代化防災城市，並持續推動健 康職場、創新防災、科技救護和卓 越精進等工作面向，全心守護市民 的安全。
消防局晚間透過新聞稿表示，台 北隊在蔣萬安帶領下邁入3週年， 蔣萬安時常提醒台北市政府團隊， 市民的安全是政府每天都要做到的 基本功，這句話也是消防人員每天 工作的起點。
面對消防勤務風險及壓力，消 防局表示，近年在推動健康職場上 不遺餘力，實施全面關懷消防人員 身心健康的新健檢制度，將每年的 健檢納入心理壓力評估項目，並與 聯醫簽署合作備忘錄，完善消防人 員健康管理、照護、預防及診治機 制，透過推廣安全文化，保障消防 人員職業安全衛生，進一步提升執 勤安全與團隊凝聚力。
台北隊在市長蔣萬安（中）帶領下邁入3週年，蔣萬安時常提醒台北市政府團隊，市民安全是政府每天都要 做到的基本功，這也是消防人員每天工作的起點。
消防局說，在推動公共安全的 實踐上，持續以創新與專業迎接挑 戰，近年在高效能的防救災服務上 屢創佳績，包含行政院「2025城鎮 韌性（全民防衛動員）演習綜合實 作」特優，以及內政部「強韌台灣 大規模風災震災整備與協作計畫」 特優殊榮，展現首都在防減災領域 的領導力。
此外，在強化緊急救護效能上， 消防局持續透過科技導入提升救護 反應速度與應變能力，今年代表台 北市道安會報緊急醫療救護小組榮 獲奪金安獎績優單位，透過推動電 子救護紀錄系統整合救護車載具與 生理監視設備連線，並與衛生局密 切合作建置急重症整合系統APP， 大幅提升對病患醫療處置即時性， 提供市民「救護資訊零誤差」的優 質服務。
漢翔布局無人機
（僑務電子報）
漢翔航空工業股份有限公司12 月3日宣布，與美國Vantor公司簽 署「Raptor Guide」軟體整合與授 權分銷協議，代表跨入無人機產業 的戰略基礎成形，以漢翔的航空工 程整合能力，結合精準視覺定位 技術，建立無人機「韌性導航生態 系」，布局無人機市場。
漢翔當天發布新聞稿宣布，無 人機領域布局再邁關鍵一步，美 國時間2日於全球最大軍事訓練與 模擬展會「I/ITSEC 2025」中， 與美國「Vantor Technologies（原 Maxar Intelligence）」簽署「Raptor Guide」軟體整合與授權分銷協議。
簽署儀式由漢翔總經理曹進 平與Vantor首席轉型官（Chief Transformation Officer,CTO）Will Cocos代表簽署。
消防局說，秉持不斷前進的精 神，從2023年119高效能勤務派遣 系統獲得IDC亞太區未來企業大獎 等各項榮譽；到緊急醫療救護領域 的創新措施、政策效益、國際社群 影響等多方面的實踐，榮獲第6屆 亞洲EMS團體的「最佳機構獎」及 「抗疫戰士-個人獎」。
另2024年緊急救護學院藉由引 領各縣市緊急救護訓練發展，榮獲 EMS金梧桐團體獎肯定；更在2025 年城市競爭力調查中「公共安全與
消防」領域榮登六都之首，代表著 消防局與時俱進，求新求變打造智 慧韌性城市的決心。
蔣萬安表示，「守護市民，是 台北隊每天肩負的使命」。面對多 元災害挑戰，消防局說，將朝著「 安全之都」與「未來之都」雙重願 景，持續充實人力、深化心理照護 與義消協作機制，以及結合科技強 化救災量能、深耕防災教育，以首 都城市之姿打造一座融合智慧、韌 性與人本的現代化防災城市。
與美國Vantor簽技術授權
漢翔總經理曹進平（左）與Vantor首席轉型官Will Cocos簽署協議。
平台加以調校，推出符合市場需求 的版本，並直接在台測試，提供標 準化驗證與技術支援，加速國內無 人機廠商導入這項技術，整體產業 競爭力可望提升，未來將逐步擴大 產品線，推出漢翔品牌的設計及服 務，擁有抗干擾韌性，也將成為核 心亮點。
漢翔說明，雙方技術團隊已於今 年11月完成實機飛行驗證，漢翔原 型無人機搭載Raptor系統後，展現 高可靠度，證實該技術無需昂貴的 抗干擾天線或雷達，即可以既有的 光學鏡頭與運算模組達成定位，大 幅降低單機成本並簡化後勤維護， 符合國防部「消耗性、高產能、抗 干擾」的作戰需求。
漢翔表示，今年9月已在台北航 展與Vantor簽署合作備忘錄，此次 協議則進一步明確細節。
漢翔取得Raptor Guide軟體的整 合與分銷、代理授權，該技術在無
曹進平表示，依循全球航空市場 趨勢及國家國防產業政策，漢翔已 明確將無人機以及反制系統列為未 來發展主軸之一，目標在掌握產業 中長期商機，這次簽署將是進軍市 場的重要技術基礎。
（僑務電子報）
立法院副院長江啓臣率領8位跨 黨派立法委員，於11月23日抵達德 州達拉斯，與達福地區近200位僑 胞溫馨歡聚，為這趟為期8天、橫 跨美國至巴拉圭的國會外交行程畫 下圓滿句點。江啓臣表示，僑界的 熱情讓訪團深受感動，「這份感動 會一直留在我心中，期待下次在臺 灣再相見。」他提到，雖然行程緊 湊，但無論在美國或南美洲，每一 站都能感受到僑胞的深厚情誼與力 量，而達拉斯的晚宴更成為此行最 溫暖的收尾。只要看到海外僑胞熱 情迎接，就會讓所有推動國會外交 的努力更加堅定、更加具有意義。
此次訪團返程前特別停留達拉 斯，不僅與僑界相聚，也拜訪當地 臺商，並搭乘10月剛啟航的臺灣— 達拉斯直航班機，象徵臺美之間的 連結邁入新里程碑。江啓臣向僑胞 強調，「臺灣永遠是你們的家，立 法院是你們的娘家，只要僑胞需 要，我們永遠都在。」他也誠摯邀
GPS環境下，仍能精準導航，透過 即時影像與高精度3D地圖比對， 可實現小於7公尺的絕對定位精 度，屬無人機抗干擾能力的核心技 術，很可能是任務中的決勝關鍵。
漢翔補充，這次合作中，漢翔發 揮系統整合能力，依照不同無人機
此外，國防部軍備局已公開徵求 資訊，將啟動歷來規模最大的無人 機採購案。
漢翔指出，配合國家需求，除了 這項合作案之外，也與國內學術單 位共同投入產學研發，打造新成長 引擎，擔任國防自主最佳後盾。
跨黨派立委團訪達拉斯 僑界200人歡迎
請鄉親回臺走走，回立法院坐坐， 讓國會聽見海外臺灣人的聲音。 晚宴由中華社團聯誼會主辦，會 長方芸芸在短短兩週內成功召集近
留兩天，顯示中央對德州臺商與僑 界發展的高度重視，也讓訪團更深 入了解在地產業現況與需求。
僑務委員陳世修表示，特別感謝 江啟臣對臺商的關懷，此次親訪象 徵對快速成長的達拉斯臺商社群提 供最高層級的肯定與關注。僑務委 員王寶玲則透露，明年將在達拉斯
成立新的證交所，未來這裡將成為
湖南煙花店主服毒炸舖
法國總統馬克龍周
煙花店爆燃後震塌，樓上的住宅及 附近樓房亦受損。郴州市消防隊員 趕到救火時，現場一片狼藉。
吃什麼主食 對血糖最好
糖尿病人飲食稍稍不注意，就容易導致血糖 升高。那麼糖尿病人主食該怎樣吃才好？ 糖尿 病人吃什麼主食，對血糖最好？
解答：總的來說，就是要少食多餐、粗細搭 配。
據養生君了解，南方人主食以米飯為主， 北方人主食以麵條和饅頭為主。我們就這三樣 主食來做一個分析比較，看糖尿病人怎麼吃才 好。
我們先來看看這三種主食的數據，如下： 米飯：熱量116、碳水化合物含量25.9、升糖 指數83.2、血糖負荷21.5。
麵條：熱量286、碳水化合物含量61.9、升糖 指數81.6、血糖負荷50.5。
饅頭：熱量223、碳水化合物含量47.0、升糖 指數88.1、血糖負荷41.4。
單從上面的數據來看，米飯對血糖的影響要
稍微小一些，麵條對血糖的影響最大，饅頭居 中。
那麼這是不是就是說麵條和饅頭不適合吃 呢？
養生君以為不是，之所以麵條和饅頭有這 麼高的數據，這可能與市面上的麵條、饅頭， 都是由精米、精麵粉製作而成的原因。如果是 自己做的粗糧、雜糧麵條、饅頭，對血糖的影
響，肯定就會低於米飯了。
那麼這些主食應該怎麼吃才 可以做到對血糖影響最小呢？ 養生君前兩天介紹了一下關 於麵條對吃法，是總結了三個 字：慢、硬、涼。
而對於米飯和饅頭，養生君 以為，慢一點也吃同樣適合愛 吃米飯和饅頭的糖尿病友。今 天養生君再補充兩點，那就是 少吃多餐、粗細搭配。
1、少吃多餐
這個飲食原則適合所有的食 物，不僅僅是主食。控制一天 的總熱量，把熱量儘可能多的 分配到多餐。譬如，正常人吃三頓就可以，糖 尿病人可以吃四頓，五頓，甚至是更多。
2、粗細搭配
上面已經講到，導致麵條和饅頭數據高的原 因，極可能就是源頭的麵粉是精麵粉。那麼我 們吃主食的時候，如果注意粗細搭配，可以有 效降低主食對血糖的影響。
別把高尿酸耽誤成腎衰竭
隨著醫學的逐漸發展，醫學專家逐漸發現 高尿酸血症在任何階段和任何年齡都有患上 的可能，結合臨床統計可以看出有高尿酸血 症引發痛風的患者，以40歲以上的中年人居 多，男性的發病率明顯要高於女性，所以， 痛風有重男輕女之說。
目前認為，尿酸測定是診斷嘌呤代謝紊 亂所致痛風(gout)的最佳生化標誌。尿酸 (uricacid)是嘌呤代謝的終末產物，嘌呤代謝 紊亂、能量代謝異常及腎臟對尿酸的排泄障 礙均可引起血漿尿酸濃度升高(高尿酸血症)或 降低(低尿酸血症)。痛風的主要特點是高尿酸 血症，由此而引起痛風性急性關節炎、痛風 石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形、 尿酸腎結石等腎臟病變，對健康危害很大。 尿酸測定還有助於腎臟病變的早期診斷。 高尿酸血症，不僅僅是給人體帶來痛風發 作引起的疼痛，還給患者多方面的危害： 在高尿酸症並有痛風的患者中，給予其不 同的尿酸負荷，其尿酸鹽清除與腎小球濾過 率的比值要低於正常人群。尿酸分泌的減少 可能與腎小球濾過率的降低，腎小管分泌減 少或腎小管重吸收有關體內嘌呤物質的新陳
究表明，比如說高尿酸能 夠引起以下六種疾病：糖尿病，高血脂，高血 壓，以及冠心病，高胰島素血症，和膽結石。
日常生活中，有哪些簡單實用，能夠有效降 低尿酸的飲食方法呢？
方法一、馬齒莧葛根是《本草集注》中降尿 酸的記載。
【用料】馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合 5克 【做法】清水煎服。
【用法】每日1劑，分2次用。
【功效】對降尿酸、清熱、利尿效果很好， 茶中含有對尿酸有分解作用的成分，能從根源 上有效清除體內過高的尿酸，對改善痛風性關 節炎也有很好的作用。
方法二、馬齒莧天麻茶 【原料】馬齒莧15克、山楂10克，荷葉、紫 蘇、天麻各5克 【製作】加沸水沖泡5分鐘 【用法】每日2次，沖好即可飲用。 【功效】該茶含有茶多酚和維C,可以預防痛 風發作。山楂味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、 鈣、鐵、磷等營養元素，具有清濕祛風、降 酸、利尿的作用。 方法三、黃精川穹粥
【原料】
黃精30g、當歸、川芎10克、粳米100g，冰糖 適量。
【製作】黃精煎水取汁，入粳米煮至熟。加 冰糖適量吃。
【用法】每日食二次，以3~5天為一療程。 【功效】適用於尿酸過高引起的痛風及痛風 性腎炎。有降酸、清熱利尿 益氣通絡的作用。 方法四、茯苓杜仲粥 【原料】葛根、茯苓各15克、山楂30克、杜 仲5克、粳米100克、砂糖10克。 【製作】先將葛根、茯苓入砂鍋煎取濃汁， 去渣，然後加入粳米、杜仲、砂糖煮粥。 【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空 腹食，以7～10天為一療程。 【功效】排毒利尿、健脾利濕。
紐時論壇專訪
賴總統向世界闡述台灣態度
總統賴清德（右）以視訊方式接受紐約時報DealBook Summit主持 人索肯（Andrew Ross Sorkin）（左）專訪。
川普簽署台灣保證實施法案
追思亦師亦友的軍歌作詞家黃瑩
黃瑩創作九條好漢在一班原稿。 黃瑩老師在臺灣素有軍歌教父之稱。
黃瑩長期擔任國軍部隊軍歌競賽評審，走訪各地為軍中藝文工作把關。
Miao Feng Weng 13960 Turnberry Pt, Broomfield, CO 80023 Cease and Desist
Dear Ms. Weng: July 15, 2022
This law finn has been retained by the Taiwanese Chamber of Commerce Denver Colorado. It has come to this finu's attention Iliac you operate a si milarly named organization listed as Taiwanese Chamber of Commerce of Denver. This letter serves as your notice to cease and desistfromusingthisnameandtoimmediatelychangethenameofyourorganization. Our organization, the Taiwanese Chamber of Commerce Denver Colorado has been in incorporation since 2009, a fact you are aware due to your prior experience on our board. After leaving our board, you fonned tl1e organization Taiwanese American Chamber of Commerce ofGreater Denver. However, on October 16, 2021, you changed the name of this organization to Taiwanese Chamber of Commerce of Denver, a name that has caused confusion to the members and the public.
As the first organizauon established and registered, the Taiwanese Chamber of Commerce Denver Colorado retains the rights to the name and all similar names. This prohibits you from further use ofyour infringing organization's name. You are hereby instructed to cease and desist from use of the name Taiwanese Chamber of Commerce of Denver and all similarly related names. You are further instructed to provide written acknowledgemenl of the change in your organil.ation•� name, along with the new name, lo me at the address below or via email at andrew@rkla,\pc com by the close of business on July 22, 2022.
If you do not cease the use of the infringing name, the Taiwanese Chamber of Comm erce Denver Colorado will consider all available legal r«ourse and calculate the dam ages incurred by your actions. Please note that this letter may serve as evidence that you are on notice of the issues and ynur continued noncompliance. You are encouraged to seek your own counsel regarding your obligations under the law.
Sincerely,
AndrewE.
CO 80023 ffi.R�Et9*�±:
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Sincerely,
Andrew E. Ho
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★《每週出發》臺灣7~9天..............................
★《每週出發》繽紛日本本州、九州、北海道....
大丹佛地區週末好去處
* 冬季嘉年華和假日集市
第10屆年度冬季嘉年華和假日集 市即將開場，現場有當地藝術家帶 來的數百種手工藝品展售，包括節 日裝飾、特色服裝、獨特的禮品等 等，遊客總能找到獨特的禮品。
現場還有聖誕老人照相點，大量 科州本地小商家，適合家庭的活 動，以及歡樂且充滿節日氣氛的環 境佈置等等。
除了歡迎遊客之外，主辦方目前 仍接受攤位報名。報名最後期限是 12月5日。報名網站：t.ly/b9NR8 遊客票價：5美元。
時間：12月6日 上午9點至下午3點。
地點：25690 E Quincy Ave, Arapahoe County Fairgrounds, Aurora, CO 80016。
* 丹佛自然科學博物館周年慶 丹佛自然科學博物館（Denver
Museum of Nature & Science）歡 慶125周年，邀請大家免費參與， 共襄盛舉，一起點燃對自然和科學 的好奇和熱心。
周年慶當天，大家可以參觀博物 館的第一具恐龍骨架—德威斯梁 龍;以及難得一見的文件—博物館 初建時的原始公司章程。
遊客還可以使用包含125個尋寶 遊戲的博物館手機應用程序，穿越 時空，將建築物的現址與它們昔日 的模樣進行匹配。
時間：12月6日 上午10點至下午4點。 地點：丹佛自然科學博物館 2001 Colorado Blvd. Denver, CO 80205。
高級亞洲Spa
隆重開業
丹佛高級Spa，高水 準服務，收費合理。 新張期間，還有好禮 贈送。
地址：1548 W. Alameda Ave., #A, Denver,CO 80223。
本週特惠
進入美國市場十餘年後，中國最大火鍋連鎖海底撈如今正加倍足速度擴張。
喜茶在中國國內有4000家門店，兩年前開始在美國擴張。顧客經常在喜茶的時報 廣場旗艦店排隊購買招牌的芝士奶蓋水果茶。
時報廣場的喜茶旗艦店內，員工正在製作茶飲。這家連鎖品牌 起源於中國南方城市江門。
儘管近年美中經濟關係前所未有地緊張，但並未阻擋一波中國 餐飲連鎖品牌首次大舉進軍美國市場。紐約和洛杉磯的中式茶 飲店帶來了奶蓋或芝士頂飲品。在加州，來自中國的炸雞三明 治店鋪試圖以親民價格吸引食客。為了逃離國內殘酷的競爭， 這些中國餐飲品牌——其中有一些在國內已經擁有了數千家門 店——正在美國城市紮下根來。
瑞幸咖啡在中國的門店數量已超越星巴克三倍，正進軍美國市場。
華萊士超大的商標。
法拉盛門店是奈雪的茶的美國首店，該公司計劃在未來幾年拓展到500家門店。
法拉盛，奈雪的茶門店員工在陳列食物。
霸王茶姬商標採用京劇旦角形象，隱約有點像 星巴克雙尾美人魚。
在以亞裔為主的法拉盛社區，奈雪的茶門店外顧客大 排長龍購買酪梨羽衣甘藍飲品。 霸王茶姬門店。
如期立會選舉 更好推動香港前行
李家超要求，徹查到底 大埔宏福苑發生五級大火，焚燒7座大廈，造成嚴重的人員傷亡。
Denver Chinese Evangelical Free Church
美國代表團已抵達克里姆林宮，與俄羅斯總統普京展開會談，討論可能結束烏克蘭戰爭的協議。 這次行程是過去兩週密集外交行動中的最新一步，目的是嘗試就烏克蘭問題達成協議。
安德烈·葉爾馬克（Andriy Yermak)
魯斯捷姆·烏梅羅夫（Rustem Umerov）
史蒂夫·威特科夫（Steve Witkoff）
賈里德·庫什納（Jared Kushner）
基里爾·德米特里耶夫（Kirill
尤里·烏沙科夫（Yuri
弗拉基米爾·梅金斯基（Vladimir Medinsky）
年輕人突發急進型高血壓
高血壓是非常常見的一種心血管疾病，在以 往中老年人是患上此病的主要人群。然而如今 由於不良生活方式的影響，讓越來越多的年輕 人也患上了高血壓。高血壓可並不是什麼頭痛 腦熱的小病，一旦急性發作很有可 能引起患者意外猝死，這裡要講的 急進型高血壓就屬於這類。
急進型高血壓也叫惡性高血壓， 多發於青壯年，30-40歲最為多 見，發病人原來沒有高血壓，或者 有高血壓，但血壓一直相對平穩， 突然出現血壓急劇升高，並出現一 系列嚴重臨床癥狀的情況，屬於高 血壓急症，是嚴重的心腦血管疾病 之一，如果不及時處理，可能引起 中風、偏癱、失明，甚至死亡等嚴 重後果。
那麼我們該如何及時的發現惡性 高血壓呢？這裡小編就給大家介紹 下，年輕人突發惡性高血壓，身體會出現的4個 癥狀，一發現請儘快就醫！ 1、劇烈頭痛
小香薯可以促進體內礦物質水平的均衡，降 低血液粘稠度 、保持血管彈性，其中富含豐富 的鉀和鈉等元素，每天早餐食用兩顆，能夠有 效控制血壓，是高血壓患者天然降壓食材。
當突發惡性高血壓時，患者會感覺頭痛得像 要炸開一樣，還伴隨著噁心，嘔吐，頭暈，耳 鳴等，這種癥狀發生時，如果處理不及時，很 有可能導致腦出血的發生。
2、視力迅速減退
視力迅速減退，眼底有視網膜出血及滲出， 常有雙側視神經乳頭水腫。
3、腎功能急劇減退 如出現水腫、少尿、持續蛋白尿，抽血檢查 腎功能異常。
4、短期內出現心力衰竭 表現為心慌，心悸、氣短，呼吸困難，面色 潮紅或者蒼白、身體無力等。
以上就是惡性高血壓突發時，身體會出現的 一些癥狀，一發現就要趕緊就醫了。那麼我們 日常該如何預防惡性高血壓，管理好自己的血 壓呢？除了改掉不良的生活飲食習慣外，還要 注重飲食調理。這裡小編就給大家介紹一些降 壓小食材，平時可以經常食用哦。 無花果含有的一種能促進脂肪加速分解、消 失的物質，具有降低膽固醇的功效。經常食用 無花果，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼 有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾 所周知的改善心血管健康的成分，每天吃大約 三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。
山藥的營養極其豐富，是天然的滋補保健 品，老少皆宜，常吃可以補充身體缺失的營養 成分，還具有一定的保健功能。山藥中含有的 澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消 化吸收功能，常吃還有助於降低血 壓，是中老年人的理想食品。
經常服用絞股藍茶，能夠很好 的降低血壓、血脂以及血糖，非常 的適合一些患有三高的患者服用， 老年人服用之後身體也會越來越好 哦！每天用大約3克左右的絞股藍用 開水沖泡三次左右服用，大約60天 一個療程，能夠很好的治療中老年 高血壓、高血脂、高血糖以及咳嗽 痰多含有中暑等等毛病。
杜仲茶含有降壓藥用成分—— β-D-葡萄糖甙，而茶水中的生物 鹼、桃葉珊瑚甙、綠原酸均有不同
程度降壓作用。它能有效的預防和祛除血管里 的脂肪和雜質，使血管通暢，常飲有益健康， 從根本上達到降壓降脂和預防血壓血脂升高的 目的。
山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物 質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。 血管的活力獲得很好的改善，血流量也大量的 增加，這樣血壓以及膽固醇的值就會下降。經 常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔 助療效。可以每天數次用這個款山楂干1-2枚泡 茶飲用，對降血壓又很好的幫助。
羅布麻這種植物，富含多種微量元素並能夠 清除附著在血管壁上的脂類以及鹽鹼化合物的 結晶，軟化血管，保持血管通暢，來達到降壓 的效果。這種降壓的方法是從根源上降壓，和 西藥那種一時的通過控制性的減壓完全不同， 而北庭羅布麻是一種是調理，讓你血管疏通 後，心血管功能改善後，血壓達到正常。
都說「管住嘴，邁開腿」？這句話誤導了多少人
「管住嘴，邁開腿。」
相信很多朋友都聽說過這句話。
但事實上，很多人減肥之後，體重反彈、情 緒無常、免疫力下降……都是因為錯誤解讀了 這 6 個字。
那麼到底如何正確地「管住嘴，邁開腿」， 又如何避免堅持不住呢？ 有人說，離開劑量談毒性，都是耍流氓；其 實，離開「量」談減肥，也是耍流氓。
1. 錯誤的「管住嘴」
不吃晚飯、奶昔代餐、果蔬汁輕斷食、間歇 性禁食、13 天快速減肥法，甚至是辟穀（斷 食）……極端低熱量飲食減肥法五花八門。
在完全不知道自己該吃多少、又恨不得一天 減個 20 斤的時候，這些聽起來很有吸引力的 「食譜」，根本不是「管住嘴」。
餓了就扛著、忍著，更不是「管住嘴」。
2. 錯誤的「邁開腿」
有些「偽運動達人」試圖在短期內獲得健身 成效，於是每天長跑、動感單車、空腹跑、練 HIIT，還要搭配器械、早晚兩練。這樣瘋狂的 鍛煉，結果反而把自己練的殘了、傷了。 對於女性來說，過量運動也容易導致進食障 礙、功能性閉經、骨質疏鬆症。 很多人就是因為不知道要管住多少嘴、邁開 多少腿，追求「減重又快又多」，而誤入減肥
歧途。
同樣，正確的步驟也至關重要。 先管住嘴，還是先邁開腿？要看情況 如果你剛開始減肥，要聽我一句勸： 不要一開始就同時管住嘴又邁開腿！ 只有在飲食和運動兩個方面，都「循序漸 進」地去調整改變，身體才能愉快接受。
正確的做法應該是： 先調整飲食習慣（結構），比如減少重油、 重鹽食品的攝入，均衡葷素食物的比例等，但 是總的攝入量保持不變。
在這個階段，邁開腿增加運動量，每天通過 運動增加消耗 200～300 千卡就比較合適。
堅持運動一段時間，等身體適應之後，再 適當減少飲食攝入熱量，也就是開始「管住 嘴」，每天大約減少 200～300 千卡即可。
有了合理的步驟，還要盡量在生活中形成一 些好習慣，儘可能避免堅持不住的情況發生。
培養這些好習慣 減肥效果更明顯 記錄每天的攝入量。可以買個食物秤，記錄 你自己每天都吃了些什麼，吃得量適不適合。 即使不做大量運動，飲食結構、攝入熱量合 理，也會有減肥效果。
放棄各種加工包裝食品。多選擇有動物、植 物本身原始樣貌的食物。 學習適合自己的運動方法。不用像健身達人
們那麼專業，但要知道基本的熱身、拉伸、力 量、阻抗、有氧、無氧和安全保護措施，說的 都是些什麼。
準備一個軟皮尺。可以用皮尺來檢測腰圍、 臀圍等的變化，這可比體重更能反映你的線條 好不好看，以及健康狀況。
定一個合理的體重目標。BMI 在 18.5～ 24 就是正常體重了，別動不動就要「低於 90 斤」、「好女不過百」。
保持科學的減肥速度。以每周 1～2 斤為佳 （不是每天 1 斤！），最好每周減體重的 1% 左右。
堅持適量的運動，注意休息。以提高體能為 主要目標，基本固定一個運動時間的習慣，且 不要天天運動。
提升到高強度運動。進階之後，要做高強度 運動，然後還要增加飲食、加強營養，而不是 一味地少吃。
Ushakov）
56歲好萊塢影星珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez）近日飛往印度，為一對億萬富翁新 婚夫婦獻唱婚禮。除了演唱多首經典歌曲， 她還換上多套華麗舞台服裝，據傳這場演 出酬勞高達約200萬美元（約台幣6270萬 元），消息一出立刻引發熱議。
綜合外媒報導，婚禮當天，珍妮佛羅培茲 以印度傳統服裝現身，與新人合影留念。並 帶來精彩演出，她換上剪裁大膽的黑色緊 身衣，接著她換上閃亮金色套裝，令人目 不轉睛；最後以亮片緊身衣搭配鑲水晶過 膝長靴登場，載歌載舞演唱《Waiting for Tonight》、《Get Right》等熱門曲目，現 場氣氛瞬間被點燃，賓客掌聲如雷。
這場奢華婚禮的新郎新娘背景同樣引人矚
目。新娘Netra Mantena出身製藥世家，其
父Rama Raju Mantena擔任知名製藥公司
Ingenus Pharmaceuticals執行長，是美國 製藥界的重要人物；新郎Vamsi Gadiraju 則是餐飲外送平台Superorder的共同創辦 人兼技術長，去年更入選《富比士》30歲以 下精英榜。據傳整場婚禮耗資約670萬美元 （約台幣2.09億元），規模奢華。
表演結束後，珍妮佛·羅培茲舉杯向新人 致意，說道：「我希望這兩個家庭在這美好 的日子裡團聚，願上帝保佑我們所有人。」 她與新人合影的畫面也在網路上流傳，引起 粉絲熱烈討論。不僅表演和造型成為焦點， 高額酬勞與奢華規模也再次凸顯了好萊塢巨 星在國際頂級婚禮市場的吸金能力。
70歲好萊塢巨星布魯斯威利（Bruce Willis），因罹患失語症身體狀況逐漸惡化，目 前已宣布息影並由妻女共同陪伴照顧。而現任老婆艾瑪合明（Emma Heming Willis） 日前在書中透露他的身後事規劃，面對感恩節及聖誕節假期，也曝光他的最新現況。
艾瑪今年9月發行著作《陪伴的力量：走在照護路上的發現與療癒》（The Unexpected Journey），是她在陪伴重病親人時學會照顧自己的啟發，希望帶給 照顧者更多鼓舞與力量。其中艾瑪也在書中透露，已經與布魯斯的前妻黛咪摩爾 （Demi Moore）和其他家人決定，布魯斯離世後便將腦部捐給研究單位，讓專家更 了解額顳葉失智症的影響，期望為醫療科學有所貢獻。
另外，艾瑪日前向美媒《時人》分享近況，表示布魯斯很喜歡聖誕節，全家也喜 歡和他一起慶祝，「我覺得放《終極警探》這部電影很重要，因為它是一部聖誕電 影」，透過看電影逗布魯斯開心，「快樂依然存在，只是形式有所不同。但這樣真 的很艱難，如果這是一個一直都帶來樂趣、喜悅、連結和家庭的節日的話」。
不過，艾瑪補充，因為生活還要繼續，生病也是這樣繼續，所以「必須去學習、 適應，創造新的回憶，同時保留以前的傳統」，就算失智症很難解，仍要試著找尋 其中的快樂，更正能量說：「我認為我們不應該對失智症抱有如此負面的看法，這 一點很重要。」
90歲英國女星茱蒂丹契（Judi Dench），演出過難以 計數的作品，其中以《007》系列電影的M夫人聞名，不過 近年因為健康狀況，鮮少在螢光幕前曝光，她透露受到黃
斑部病變所苦，視力大幅衰退，導致看電視、讀 劇本都看不清楚。
茱蒂丹契2012年就醫被診斷出眼球黃斑部病 變，出現視線模糊、下降等症狀，接受媒體訪問 時，她坦承沒有辦法再看清楚任何東西，由於病 情每況愈下，她在2021年演出電影《貝爾法斯 特》後，就此消失在螢光幕前，近年沒有新作品 推出，對此，她表示飽受視力退化的影響，沒辦 法看清楚任何東西，無法在繼續演戲。 因為視力大幅度衰退，茱蒂丹契表示目前已 經無法一個人獨自出門，強調必須要有人全程 陪伴在旁邊，否則可能會因為看不清楚路況， 不慎撞到或跌倒，雖然淡出螢光幕，茱蒂丹契 偶爾還是會出席活動，像是與伊恩麥克連主持 針對中學學生認識莎士比亞劇作的導讀活動， 今年還參與英國慈善團體的廣告演出。 茱蒂丹契從影68年，推出過無數膾炙人口的 作品，精湛演技讓她獲獎無數，包括1次奧斯 卡金像獎、2次金球獎等，2001年榮獲英國電
Colorado Gives 和科州70個 團體在11月2日到11月30日進行一 場活動。Colorado Gives 是非營 利團體，今年他們年度活動包括 邀請科州部分的媒體。去年他們 找報社合作。報社沒有跟他們合 作，是因為社長認為報社不是非 營利，而且認為要華人從網上捐 款很不適合。
但是今年他們又找我們報社， 說他們今年要跟70個團體合作， 有很好的合作方式,告知報社，若 在 Colorado Gives 和華報合作的 官網捐款25元或以上，報社將來 就可以免費送一本印好的華報30 周年紀念冊；此次活動每一位捐 款人，Colorado Gives 同時給報 社相對基金（每個團體以1500元 為限）；Colorado Gives 還會幫 報社統計捐款人數，華報根據捐 款人的數目，可以知道要多印多 少本30周年纪念冊。
報社預計印刷30年紀念冊的數 目，第一部分送120位客戶，第二 部分送給州政府、市政府、各團 體，很難統計要印多少份。社長 這次9月去台灣，聯絡了兩家印刷 廠，台北一家，高雄一家，將華報 的預算告知印刷廠，知道可以印 158頁。這30年的記錄，一年只有5 頁，顯然是不夠的。根據 Colorado Gives 的募款方法，捐款只要在25 元或以上，他都給相對的基金，以 1500元為止。這樣就有額外的資金 印書。如果合作成功，那麼就可以
印358頁，每一年可以多印5頁。
雖然報社編輯紀念冊的工作會很 繁巨且複雜，可是社長認為，這是 報紙30年和社區互動的紀念，意義 重大。雖然我家人朋友都認為工作 太龐大且辛苦，但我執意要做。
因此，我的女兒馬上就在 Colorado Gives 捐了500元，我 女婿也捐了500元，而且，我的 sister in law 為了紀念我先生（ 她弟弟），也在第二天捐1500元。 另外還有三位讀者朋友各自捐款。
所以現在網上已有5200元捐款（包 括 Colorado Gives 相對基金）。
這是一個很好的向主流社會學 習的機會，將來對於華人社區其 它社團，也有啟發作用。所以， 當 Colorado Gives 找報社合作 時（尤其是熱心邀請社長兩次）， 社長思前想後，就接受他們的好 意，跟他們一起合作，同時可以 借這個活動知道要增加印刷多少 本紀念冊。
希望喜歡閱讀免費科州華報的 讀者朋友看一下 Colorado Gives 和華報合作的官網，讓我們每個 人融入主流社會的團體。
合作募款網址： Coloradogives.org/story/CoChNews
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