A&O MAGAZINE | EDISI XXII | OVERTHINKING

EDITORIAL

Para pembaca yang produktif, pada edisi kali ini kami memilih

tema "overthinking" . Selain sibuk, hal lain yang juga menjadi

pandemi di dunia kerja adalah

overthinking. Seperti apa

perspektif overthinking dari

kacamata psikologi? Silahkan

baca selengkapnya di edisi kali ini.

Selain tema utama tentang

overthinking, tema ini juga

menawarkan berbagai bahasan

menarik lainnya.

Salam produktif, Redaksi

Selamat membacadan jagakesehatan!

Penerbit: ANO Psy World

Direktur:

Adinda Nora Krisna F, S.Ds

Owner/Founder/CEO:

Lovely Christi Zega, M.Sc. Psych.

Redaksi:

L.C. Zega, M.Sc. Psych.

Dr. Karina Brahmana, M.Psi. Psi.

Syifa Azzahra

Editor:

Dr. Suharto, M.A.

Desain, Marketing, \ Backoffice, Technical Support, & Social Media:

Adinda Febriza, S.Ds.

L.C. Zega

Natasha Panjaitan, S.H.

Elisabeth Natalia S, S.Ds

Elkana Haryoso

Pierre Simu, Amd

ISSN : 2598-9499

Kontak, kerjasama, iklan:

Magzaando@gmail.com

Website: aandocom.wordpress.com

LinkedIn: a-and-o-mag

Facebook: aandomag

Twitter: aandomag

Youtube: A & O Magazine Psikologi

Instagram : aandomagz

07

TERPERANGKAP PIKIRAN

Dalam kehidupan sehari-hari, kita seringkali dihadapkan pada situasisituasi yang memicu berbagai macam pemikiran Namun, bagi beberapa orang, pikiran-pikiran tersebut bisa menjadi perangkap yang menghantui setiap aspek kehidupan mereka Ini dikenal sebagai overthinking, yaitu kecenderungan berlebihan untuk terus-menerus memikirkan, menganalisis, dan memilah setiap detail dalam segala hal

10

OVERTHINKING

Orang yang sering overthinking tentang hal yang belum terjadi akan lebih banyak menghabiskan waktunya karena memikirkan hal-hal di luar kendali mereka.

13

OVERTHINKING & RUMINASI

Menurut majalah Forbes tahun 2023, sekitar 52% orang yang berusia 45-55 tahun dan bahkan 73% orang yang berusia antara 25-35 tahun cenderung overthinking Ini berarti bahwa overthinking bisa dialami oleh siapa saja, dimana saja, dan pada usia berapa saja.

23

PSYCHE

EFEK MEDICI: JALAN MENUJU KREATIVITAS

Proses ketidaksengajaan yang menghasilkan sesuatu disebut Johansson sebagai efek Medici. Ia berpendapat bahwa inovasi berasal dari beragam industri, budaya, serta disiplin ilmu. Salingsilang antara berbagai hal tsb dapat menghasilkan ide kreatif

D A F T A R I S I

29 RAGAM

33

UNTAIAN KATA

Jerman

36

APA ITU SELF-DIAGNOSE? BERBAHAYAKAH?

Kemudahan mencari dan mendapatkan informasi di era sekarang ini membuat sebagian orang merasa bisa mengetahui apa yang terjadi pada dirinya. Diagnosis sendiri sangat berbahaya karena dapat memengaruhi kesehatan mental sehingga menimbulkan kecemasan berlebihan.

40

EXECUTIVE

TAMENG PERUNDUNGAN DI TEMPAT KERJA

Data menunjukkan bahwa perundungan di tempat kerja dapat terjadi di mana saja. Berapa banyak jumlahnya? Apa

saja yang dimaksud perundungan? Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah perundungan di tempat kerja?

45

GASLIGHTNING: BUKAN GAS BIASA

Gas yang satu ini tidak berbau dan tidak terlihat. Namun, seperti gas LPJ, gas ini dapat dirasakan keberadaannya Apa yang

dimaksud dengan gaslightning dan mengapa hal ini bisa lebih berbahaya dibandingkan perundungan?

D A F T A R I S I

Puisi ini diciptakan anonim. Bahasa asli dari puisi ini adalah bahasa

Puisi ini ditujukan baik bagi laki-laki dan perempuan

This is a place for your ad!

Terperangkap Pikiran

Dalam kehidupan sehari-hari, kita seringkali dihadapkan pada situasi-situasi yang memicu berbagai macam pemikiran. Namun, bagi beberapa

orang, pikiran-pikiran tersebut bisa menjadi perangkap yang menghantui setiap aspek kehidupan mereka. Ini dikenal sebagai overthinking, yaitu

kecenderungan berlebihan untuk terus-menerus memikirkan, menganalisis, dan memilah setiap detail dalam segala hal.

Dalamartikelini,kitaakanmenjelajahikonsep overthinking,efeknyapadakesejahteraanindividu, danstrategiyangdapatmembantumengatasi kecenderunganini.

Overthinkingadalahkeadaandimanaseseorang terjebakdalamsikluspikiranyangberulang-ulang, seringkalitentangperistiwamasalaluatausituasi yangbelumterjadidimasadepan Orangyang mengalamioverthinkingcenderungterus-menerus mengkhawatirkandanmengamatidetail-detail yangkecil,mencobamemprediksikemungkinan hasilyangburuk,danmemperbesarpermasalahan yangsebenarnyakecil.Overthinkingbukanlah sekadarberpikirsecara

kehilangankendaliataspikiran merekasendiri,sehingga merugikanproduktivitas, hubungansosial,dankualitas hidupmereka O V E R T H I N K I N G

mendalamatauberencanadengan matang.Halinilebihmerupakan kecenderunganyangberlebihan dalamhalberpikir.Tentusajahal inidapatmerugikanbagi kesejahteraanmentalseseorang Saatterjebakdalamsiklus overthinking,pikirankitamenjadi bingung,tidakterfokus,dansulit untukmenemukansolusiyang jelas

Overthinkingmemilikidampak yangsignifikanpadakesejahteraan individu.Bebanpikiranyang berlebihandapatmenyebabkan streskronis,kecemasan,dan depresi.Individuyangcenderung overthinkingseringmerasa

StresKronis

Ketikaseseorangterus-menerus memutarpikiranyangtidak produktif,streskronisdapatterjadi. Stresinidapatmengganggutidur, merusaksistemkekebalantubuh, danmeningkatkanrisikopenyakit fisikdanmental

Kecemasan

Overthinkingseringkali berhubunganeratdengan kecemasan Pikiranyangterusmenerusmengkhawatirkanmasa depandanmemikirkansemua kemungkinanyangburukdapat membuatindividumenjaditerjebak dalamsikluskecemasanyangsulit untukdiputuskan.

Depresi

Overthinkingjugadapatmemicu perasaansedih,keputusasaan,dan kehilanganminatterhadaphal-hal yangduludinikmati Terjebak dalampolapikiryangnegatifdan mengulang-ulangkegagalanmasa laludapatmemperburukgejala depresiataubahkandapat menyebabkandepresi.

Ketidakproduktifan

Overthinkingseringkalimenyitaenergi danwaktuyangberhargatanpa menghasilkansolusiyangnyata.Pikiran yangberputar-putardananalisisyang berlebihandapatmenghambat

kemampuanindividuuntukmengambil keputusandanbertindakdenganpercaya diri

Meskipunoverthinkingbisamenjadi tantanganyangsulitdiatasi,ada beberapastrategiyangdapatmembantu mengatasikecenderunganini Berikut adalahbeberapalangkahyangdapat dilakukan.

Kesadarandiri

Langkahpertamauntukmengatasi overthinkingadalahdengan mengembangkankesadarandiri terhadappolapikirdanperilakuyang merugikan Sadarikapanpikiranmulai melampauibatasyangsehatdan mengarahkeoverthinking Dengan mengenalitanda-tandatersebut,Anda dapatlebihmudahmenghentikansiklus pikiranyangtidakproduktif

Pemusatanperhatian

Gunakanteknikpemusatanperhatian, sepertimeditasiataulatihanpernapasan, untukmengalihkanperhatiandari pikiranyangberputar-putar.Fokuspada saatinidanhadirkandiriAndapada momensekarang.Denganmelatih pikiranuntuktetapfokuspadaapayang adadidepanAnda,Andadapat mengurangidoronganoverthinking.

Batasiwaktuuntukanalisis

Tentukanbataswaktuuntuk menganalisissituasiataumasalah tertentu.Ketikabataswaktutelahhabis, putuskanuntukberhentimenganalisis

danmenerimabahwatidaksemuadetail harusdipikirkansecaramendalam.Ini membantumenghindarijebakan kecenderunganuntukterusmemutar pikiranyangsamatanpahenti.

Berbicaradenganoranglain

Berbagipikirandankekhawatiran denganoranglaindapatmembantu memperolehsudutpandangbarudan dukunganemosional Seseorangdariluar mungkinmemberikanwawasanatau solusiyangbelumAndapertimbangkan sebelumnya.Temuiteman,keluarga,atau bahkanseorangprofesionaljika overthinkingterusmengganggu kesejahteraanAnda.

Menulisjurnal

MencatatpikirandanperasaanAnda dalamjurnaldapatmembantu mengosongkanpikirandanmemperoleh pemahamanyanglebihbaiktentangpola pikirAnda KetikaAndamenulis,Anda memberikanruangbagipikiranuntuk diprosesdanmeredakantekananyang mungkinAndarasakan

Fokuspadasolusi

AlihkanperhatianAndadari memikirkanmasalahkemencarisolusi Berhentilahmemutarpikirantentang kemungkinanburukyangbisaterjadi danmulailahmencaricarauntuk mengatasimasalahsecarakonstruktif. Tindakannyatamembantumengurangi overthinkingdanmemberikanrasa kontrolatashidupAnda.

Overthinking

Orang yang sering overthinking tentang hal yang belum terjadi akan lebih banyak menghabiskan waktunya karena memikirkan hal-hal di luar kendali mereka.

VERTHINKING

Dilansir dari GoodRx Health, overthinking

merupakan suatu keadaan dimana kita

memikirkan sesuatu secara berulang kali dan dapat membawa pengaruh buruk pada hidup kita. Pengaruh ini biasanya mengganggu aktivitas sehari-hari.

Umumnya overthinking terbagi menjadi dua, yaitu merenungkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan

Terkadang kita akan teringat sesuatu di masa lalu yang kemudian berpengaruh pada perilaku saat ini. Trigger-nya adalah ketika kita merasa hal yang kita lakukan tersebut kurang tepat atau salah.

Misalnya ketika kita mengobrol dan bercanda dengan teman, kemudian sesaat setelahnya kita merasa ada perkataan yang kurang tepat Mungkin

tidak ada niatan tertentu di balik hal tersebut. Namun, dikarenakan di masa

lalu kita pernah bermasalah dengan

perkataan tersebut, akhirnya muncul pikiran negatif seperti:

"dia tersinggung gak ya?"

"bercandaan tadi menyakiti hatinya gak ya?"

"sepertinya tadi saya salah bicara"

Pertanyaan tersebut kemudian memunculkan asumsi dan perasaan cemas. Bukannya menjadi bahan untuk introspeksi diri dan segera minta maaf, kita malah terjebak dengan segala kemungkinan yang tidak pasti

Bentuk lainnya adalah overthinking

terhadap masa depan, biasanya muncul kekhawatiran akan hal-hal yang belum terjadi Misalnya:

“Nanti kalau begini gimana?”

“Kalau saya gagal gimana?”

“Kalau desain ini tidak disukai oleh manajer gimana ya?”

Orang yang sering overthinking tentang hal yang belum terjadi akan lebih banyak menghabiskan waktunya karena memikirkan hal-hal di luar kendali mereka

Overthinking dan gangguan mental

Terdapat sebuah studi yang diterbitkan

oleh Journal of Abnormal Psychology

pada tahun 2013 yang mengatakan

bahwa terlalu memikirkan kesalahan

masa lalu bisa meningkatkan risiko

gangguan mental.

Namun, overthinking bukanlah sebuah

mental illness, melainkan sebuah gejala

awal dari kesehatan mental

Lalu bagaimana cara mencegah overthinking tersebut?

Ada beberapa cara yang dapat

dilakukan agar kita tidak tenggelam

dalam pikiran yang berlebih Salah

satunya adalah dengan melatih

mindfulness Cara ini dapat dilakukan

dengan melatih fokus diri kita agar kita

hanya terfokus dan sadar dengan apa

yang sedang kita kerjakan

Selain itu, kita juga bisa mengendalikan

diri sebelum pikiran negatif menyerang

kita lebih jauh lagi. Selalu tanamkan

dalam diri jika hal tersebut terlalu

berlebihan untuk terus menerus

dipikirkan, dan lebih baik untuk berhenti memikirkannya

Namun, jika overthinking telah terjadi, kita juga dapat mengatasinya dengan

melakukan evaluasi dan introspeksi diri.

Mengekspresikan kecemasan tersebut

ke dalam tulisan ataupun dengan

bercerita dengan orang yang dapat

dipercaya Berpikirlah sewajarnya dan lakukanlah hal-hal yang bisa kita

kendalikan. (Syifa)

Overthinking & Ruminasi

Menurut majalah Forbes tahun 2023, sekitar 52%

orang yang berusia 45-55 tahun dan bahkan 73%

orang yang berusia antara 25-35 tahun cenderung

overthinking. Ini berarti bahwa overthinking bisa dialami oleh siapa saja, dimana saja, dan pada usia berapa saja.

O V E R T H I N K I N G & R U M I N A S I

“Kamu itu bertahun-tahun yang dipikir ituuuuu aja

Kenapa sih nggak bisa move on!?” Apakah anda pernah berpikir tentang sesuatu secara terus-menerus tanpa menemukan jalan keluar?

Anda tidak sendiri. Menurut majalah Forbes tahun 2023, sekitar 52% orang yang berusia

45-55 tahun dan bahkan 73% orang yang berusia antara 2535 tahun cenderung

overthinking. Ini berarti bahwa

overthinking bisa dialami oleh siapa saja, dimana saja, dan pada usia berapa saja

Ruminasi adalah suatu kondisi

dimana seseorang merenungkan

dan memikirkan suatu atau

berbagai masalah atau peristiwa

secara berulang-ulang, tanpa solusi

yang pasti, sehingga lebih banyak

memunculkan pikiran negatif Kok

mirip kayak overthinking? Ruminasi

memang istilah ilmiah dari

overthinking.

Menurut Klinger (1975), ruminasi

dapat disebut sebagai salah satu

cara untuk mencapai tujuan Di

satu sisi, ruminasi memiliki sisi

positif Penelitian Mohr dkk pada

tahun 2004 menunjukkan bahwa

ruminasi dapat meningkatkan

kesadaran dalam bekerja serta

meningkatkan komitmen kerja.

Meski demikian, penelitian yang

sama juga menunjukkan bahwa

orang yang melakukan ruminasi

memiliki kecenderungan

memberikan komitmen kerja yang

berlebihan. Berbagai penelitian

menunjukkan bahwa ruminasi

memiliki banyak segi negatif, diantaranya meningkatkan

Kalau akibat dari ruminasi bisa

sebanyak dan sefatal yang

disebutkan dalam tulisan ini, mengapa banyak orang yang

melakukannya? Ada beberapa hal

yang dapat menjadi penyebab

ruminasi. Karena ruminasi lebih ke

gangguan pola pikir, tulisan ini

mencoba mengupas penyebab

dan solusi ruminasi dari segi pola

pikir

All or Nothing

The winner takes it all Ini bukan

judul lagu yang dipopulerkan oleh

grup musik Abba pada tahun 1980

Jargon ini adalah prinsip hidup

yang dimiliki banyak orang. Banyak

orang berlomba untuk menjadi

yang terbaik. Banyak orang hanya

mau jadi pemenang dan tidak

ingin jadi pecundang Sisi positif

dari prinsip hidup macam ini

adalah seseorang menjadi terpacu untuk berprestasi dan selalu

memberikan yang terbaik. Sisi

negatif dari prinsip hidup macam

ini adalah ketika seseorang menekan diri sendiri terus-menerus

tanpa jeda untuk selalu berprestasi

Ia tidak bisa mentoleransi kesalahan dan kekalahan diri. Bagi

orang dengan prinsip ini, kesalahan dan kekalahan adalah aib dan memalukan. Dalam tahap yang

ekstrim, jika ia melakukan

kesalahan dan bahkan kalah, orang

dengan prinsip ini akan

menghukum dirinya sendiri Lebih

lanjut, orang macam ini merasa

tidak pantas menerima pujian, perhatian, kasih, dsb jika ia merasa

bahwa ia tidak memiliki segalanya, sesuai dengan standar yang

dibuatnya sendiri Pada situasi

ketika ia merasa sebagai

pecundang, individu dengan

prinsip ini rentan terhadap

ruminasi. Jika ia merasa bahwa ia

tidak memiliki segalanya, ia merasa

rendah diri dan menuntut orang

lain yang menurutnya tidak

memiliki segalanya sesuai standar

dirinya sendiri untuk berlaku

“sepantasnya”. Dengan kata lain, orang macam ini tidak segan

mempermalukan dan bahkan

menghukum orang lain yang

menurut standarnya tidak berlaku

“sepantasnya”

Terkesan berlebihan dan

mengerikan? Banyak orang yang

memiliki pola pikir macam ini

Orang macam ini berpikir kaku

Dalam istilah bahasa inggris, pola

pikir ini dapat dikategorikan

sebagai black and white thinking.

Dalam pola pikir jenis ini, semua

dikategorikan dengan kaku dan

sangat jelas Misalnya, menang

berarti jika x, y, dan z Oleh karena

itu, maka a, b, c, atau bahkan x-1

adalah kalah. Menang-kalah,

baik-buruk, etis-tidak etis, dsb semua masuk dalam kategori yang

sangat kaku dan tidak dapat diganggu gugat. Tidak mengherankan jika orang macam ini seringkali berlaku ekstrim dan tidak toleran, baik terhadap diri sendiri maupun terhadap orang lain.

Bagaimana cara menghindari atau minimal meminimalisir pola pikir

macam ini? Tingkatkan toleransi

Misalnya, jika ruminasi terjadi karena berpikir bahwa anda bukan

orang yang sukses, coba cari

kategori sukses menurut anda. Jika kategori sukses menurut anda

adalah tingkat pendidikan, akses

finansial, dsb, coba cari orang yang

menurut media sukses, namun

tidak memiliki kategori yang sesuai

dengan yang anda miliki Misalnya, Mark Zuckerberg dan Steve Jobs

bisa sukses walau tanpa memiliki

ijasah perguruan tinggi. Sukses

tanpa akses finansial misalnya

Bunda Theresa, dsb Lewat cara ini, anda dapat mentoleransi hal baru

yang tidak masuk dalam kategori

anda dalam hal sukses Selain itu, anda dapat memperluas kategori

anda. Lewat cara ini, anda akan

mengetahui bahwa ada berbagai

kategori tentang sukses. Lakukan

cara ini terus-menerus hingga pada

akhirnya anda dapat menghormati

orang lain bukan karena dia

pemenang dan bukan pecundang, tapi karena orang lain adalah

sesama manusia

Perfektionis

Orang yang perfektionistis juga

memiliki sifat dan kecenderungan

yang sama seperti orang yang

memiliki prinsip pemenang atau

pecundang Kedua tipe ini sama-

sama sulit merasa puas atas

apapun pencapaian mereka serta

memiliki standar yang sangat tinggi

atas banyak atau bahkan segala

hal.

Orang yang perfektionistis juga

memiliki sifat dan kecenderungan

yang sama seperti orang yang

memiliki prinsip pemenang atau

pecundang. Kedua tipe ini sama-

sama sulit merasa puas atas

apapun penHal yang membedakan

kedua tipe ini adalah, meski

memiliki standar yang sangat

tinggi, orang yang memiliki prinsip

pemenang atau pecundang (all or nothing) belum tentu perfektionis

dalam banyak hal. Selain itu, walaupun kemungkinannya sulit, orang yang memiliki prinsip

pemenang atau pecundang

memiliki kemungkinan untuk

merasa cukup jika memang yang

ia inginkan telah diraih, misalnya

sukses dalam karir, keluarga, dan finansial

capaian mereka serta memiliki

standar yang sangat tinggi atas

banyak atau bahkan segala hal

Individu yang perfektionis pada

dasarnya sulit dipuaskan dan selalu

merasa kekurangan Setiap kali ia

dapat mencapai standarnya sendiri, ia akan mencari standar lain untuk

diraih Walaupun memiliki standar

adalah hal yang wajar bagi manusia

pada umumnya, standar yang

dimiliki orang yang perfektionis

cenderung sangat tinggi dan

sangat kaku Tidak mengherankan

jika tipe ini rentan terhadap

ruminasi karena ia cenderung

memikirkan segala hal yang tidak

sesuai dengan standarnya yang

sangat tinggi tsb.

Tipe individu ini juga memiliki kesulitan dalam hal bersosialisasi.

Bedanya individu ini dengan tipe

pemenang atau pecundang adalah

tipe ini tidak mentoleransi orang

lain karena ketidaksempurnaan

orang lain Dengan demikian, individu tipe ini cenderung tidak

puas baik dengan dirinya sendiri

maupun dengan orang lain.

Untuk merubah hal ini tentu saja

tidak mudah Hal yang dapat

dilakukan adalah dengan

mempertanyakan standar Individu

jenis ini memiliki kecenderungan

yang tidak realistis dalam meraih

standar tinggi dalam waktu

sesingkat-singkatnya Dengan

mempertanyakan standar, individu ini dapat mengetahui apakah

standar yang dimilikinya realistis

atau tidak. Misalnya, ingin memiliki

kemampuan bahasa asing dalam

waktu 3 bulan. Perlu dipertanyakan

berapa banyak waktu yang dimiliki per hari untuk belajar bahasa, apakah ada kegiatan lain selain

belajar bahasa, apakah

kemampuan belajar bahasa pada

dasarnya baik, apakah kebutuhan

finansial tercukupi selama belajar

bahasa ataukah ada hal lain yang

harus dilakukan, dsb. Dengan

mempertanyakan standar, individu dapat belajar untuk

mengembangkan strategi

penetapan tujuan yang realistis

Distimia

Bawaannya sedih, murung, dan tidak bersemangat Selalu

berpikiran jelek atau negatif. Hal ini

dapat terjadi berhari-hari dan bahkan bertahun-tahun. Jika anda mengalami hal ini kemungkinan

anda menderita distimia Gejala

yang dialami oleh penderita

distimia mirip dengan depresi, meski tidak separah depresi Beda lainnya, depresi terjadi dalam beberapa waktu tertentu.

Sedangkan distimia lebih ke

kondisi yang stabil

Penderita gangguan distimia juga

memiliki potensi untuk berpikir

secara berlebihan Ketidakpuasan

yang dialami oleh penderita

telapak tangan.

distimia bukan karena kecenderungan perfektionis, namun karena cenderung

berpikiran negatif. Untuk dapat

mengatasi hal ini juga bukan hal

yang mudah Merubah pola pikir

dari pikiran negatif ke pikiran positif

tidak semudah membalikkan

Hal yang perlu diperhatikan adalah keuntungan apa yang diperoleh

karena cenderung berpikiran

negatif? Misalnya, karena cenderung berpikiran negatif, anda jadi mempersiapkan diri dan

karena itu tidak banyak mengalami

masalah. Atau, karena cenderung

berpikiran negatif, anda mempersiapkan mental anda jika

anda mengalami hal yang buruk, anda tidak merasa kaget Dengan

mengetahui sisi positif dari pola

pikir ini, paradoksnya, anda dapat mengenali hal positif. Selain itu, untuk mengembangkan pola pikir

baru, anda dapat berlatih

bersyukur. Latihan bersyukur dapat

dilakukan lewat doa, menulis diari, atau hal lainnya yang dapat

dilakukan sehari-hari Carilah

minimal 1 hal yang dapat membuat

anda bersyukur hari ini. Lakukan

secara ajeg dan, jika

memungkinkan, tingkatkan jumlah

hal yang membuat anda bersyukur

dalam jangka waktu tertentu

Misalnya, setelah 1 tahun anda melakukan latihan tsb, di tahun

kedua, cari minimal 3 hal yang dapat membuat anda bersyukur. Lakukan seterusnya untuk dapat

menyeimbangkan pola pikir negatif dan positif

Pusat Dunia

Ada jenis orang yang cenderung

mengaitkan segala sesuatu, terutama hal yang buruk, dengan

dirinya sendiri Sama seperti jenis

pola pikir lainnya, jenis ini sulit

merasa puas akan dirinya sendiri

Selain itu, tipe ini juga rentan

dengan ruminasi.

Sama seperti tipe distimia, cara

untuk mengatasi pola pikir ini juga

dengan mencari tahu keuntungan

dari pola pikir ini Misalnya, dengan

sering merasa disebut-sebut bos

sebagai contoh buruh, anda jadi

lebih rajin bekerja. Atau, karena sering merasa diomongin kolega, anda lebih teliti dalam bekerja.

Selain mencari tahu sisi positif dari pola pikir ini, ada baiknya juga

mencari tahu batas kemampuan

anda Seringkali karena merasa

dicap negatif, tipe ini akan

melakukan apa saja untuk keluar

dari cap negatif tsb. Tidak jarang, orang ini akan melakukan hal-hal di luar batas kemampuannya agar

tidak kena cap negatif lingkungan

Cara untuk mengetahui batas

kemampuan diri dapat dilakukan

dengan mempertanyakan hal-hal

yang terkait dengan cap negatif tsb. Misalnya, apakah memang

kata-kata negatif tsb ditujukan ke

saya? Apakah memang hasil kerja

saya seburuk yang dibicarakan?

Apakah kinerja seperti ini sudah

CUKUP atau memang ada yang

PENTING dan GENTING untuk diperbaiki? Apakah waktu kerja

yang saya berikan sudah cukup?

Apakah keahlian saya sudah cukup

dan sesuai dengan keahlian yang dibutuhkan pada umumnya?

Dengan mempertanyakan hal-hal

tsb, anda dapat merasionalisasikan

perasaan anda, apakah sesuai

realitas atau tidak (Christi)

PSYCHE

Efek Medici: Jalan Menuju Kreativitas

Proses ketidaksengajaan yang menghasilkan sesuatu disebut Johansson sebagai efek Medici. Ia

berpendapat bahwa inovasi berasal dari beragam

industri, budaya, serta disiplin ilmu. Saling-silang antara berbagai hal tsb dapat menghasilkan ide kreatif.

EFEK MEDICI:

Goldman Sachs, sebuah bank yang berorientasi pada investasi, tahun ini menyebutkan bahwa sekitar 300 juta kerja penuh waktu dapat digantikan oleh kecerdasan buatan Pernyataan yang dilansir oleh BBC ini juga menunjukkan bahwa jumlah ini sekitar seperempat jumlah tenaga kerja di AS dan Eropa.

Bertahun-tahun kita mendengar berita yang sama terkait dengan otomatisasi dan robot Meski demikian, pergantian teknologi membutuhkan banyak tenaga kerja baru, sesuai dengan perkembangan dan tuntutan zaman. Salah satu yang menjadi kunci untuk tetap dapat mengikuti laju perkembangan zaman adalah kreativitas.

Adalah klan Medici, sebuah klan

keluarga kaya yang berkecimpung dalam bidang perbankan di Italia. Pada abad

ke-15, keluarga Medici membiayai

banyak tenaga ahli dari berbagai bidang, seperti pelukis, ilmuwan, arsitek, dsb

Layaknya venture capital, beberapa

orang terkenal yang dibiayai oleh

keluarga Medici saat itu antara lain

adalah Leonardo da Vinci dan

Michelangelo Leonardo dan

Michelangelo adalah beberapa tokoh

penggerak dalam masa transisi abad

pertengahan (middle ages) ke masa

pencerahan (renaissance) di eropa.

Adalah Frans Johansson, seorang penulis, enterpreneur, serta public speaker yang berkebangsaan AS Ia adalah penulis buku “Medici Effect”.

Menurutnya, keluarga Medici tidak

bertujuan untuk berperan dalam proses

transisi dari abad pertengahan ke masa pencerahan. Proses ketidaksengajaan yang menghasilkan sesuatu inilah yang

kemudian disebut Johansson sebagai efek Medici.

Dalam bukunya, ia berpendapat bahwa inovasi berasal dari beragam industri, budaya, serta disiplin ilmu. Saling-silang antara berbagai hal tsb dapat

menghasilkan ide kreatif. Tidak

mengherankan jika menurutnya, sebuah tim sebaiknya terdiri dari orang dengan

berbagai latar-belakang untuk

menghasilkan sebuah inovasi.

TRAINING KOMPRTENSI SOSIAL

Anda atau anak anda mengalami masalah dalams situasi sosial? Takut atau tidak percaya diri jika bersosialisasi?

ikuti training yang dilakukan untuk mengembangkan komperensi sosial anda atau anak anda! (Christi)

Dan Di Luar Pakem

“Think outside the box” seringkali menjadi jargon yang umum dicuatkan ketika membahas tentang kreativitas. Metafora ini mencoba untuk mengajak kita berpikir di luar pakem Dengan berpikir di luar pakem, kemungkinan untuk menjadi kreatif atau mendapatkan solusi lebih tinggi. Jargon ini seringkali juga dikaitkan dengan jargon lainnya, yakni “Don't think outside the box. Think like there is no box!”. Maksud dari jargon ini adalah untuk membuang sepenuhnya pakem apapun yang dapat menghalangi proses berpikir

Interseksional

Proses berpikir yang interseksional serta

di luar pakem inilah yang menjadi salah

satu metode berpikir dalam efek Medici.

Da Vinci adalah salah satu contoh nyata

metode ini. Sebagai pelukis, ia juga

memiliki kemampuan yang mumpuni

dalam bidang medis dan bahkan mampu

membuat sketsa helicopter, jauh

sebelum akhirnya helicopter dibuat

Wright bersaudara juga adalah salah

satu praktisi dalam efek Medici Penemu

pesawat terbang ini memperhatikan pola

pengepakan sayap burung untuk bisa

terbang Lewat prinsip inilah mereka

mengembangkan teknologi pesawat

udara

Multiplikasi Dan Kemungkinan Baru

Berdasarkan efek Medici, saling-silang

antara dua atau lebih kombinasi bidang

tertentu dapat menghasilkan multiplikasi

ragam kemungkinan-kemungkinan baru.

Shakira, seorang penyanyi

berkebangsaan Kolumbia, terkenal lewat

lagunya “Waka-Waka (This Time For Africa)”. Latar belakang ibunya yang

berasal dari Kolumbia dengan darah

Spanyol, serta ayahnya yang berasal

dari AS dengan akar Libanon, turut

mewarnai proses kreativitas Shakira Ia menggabungkan nuansa musik Amerika

latin dengan nuansa musik Timur

Tengah serta musik barat. Kombinasi ini dapat melahirkan berbagai kombinasi

inovasi yang tak berkesudahan.

Ilmu Pengetahuan Yang Konvergen

Saat ini terdapat banyak jurusan ilmu yang menggabungkan beberapa disiplin ilmu, seperti misalnya biokimia, manajemen transportasi, atau teknik desain manufaktur Berdasarkan efek Medici, teknik ini menggabungkan beberapa bidang ilmu dan menyatukannya menjadi satu bidang keilmuan Solusi dan pendekatan yang digunakan ilmu ini lebih komprehensif dan praktikabel dibandingkan jika solusi dan pendekatan hanya dilakukan oleh satu bidang ilmu saja.

Menghilangkan Asosiasi

Mirip dengan jargon “Think outside the box” yang telah dibahas sebelumnya, proses menghilangkan asosiasi juga

penting dalam efek Medici Manusia

cenderung mengkategorikan banyak hal, seperti agama, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, suku, dsb. Hal ini melahirkan stereotipe Stereotipe ini dibutuhkan agar manusia dapat

bertingkah laku sesuai dengan budaya, norma, adat, dsb Meski demikian, hal ini dapat menghalangi proses berpikir.

Dengan menghilangkan asosiasi, seseorang pada dasarnya dapat

bersikap terbuka terhadap setiap hal

Proses keterbukaan dapat membuat

seseorang bebas dari penilaian terhadap

berbagai hal dan hal inilah yang

kemudian dapat melancarkan proses

berpikir kreatif

Tak terasa sudah 2 tahun A & O Magazine telah dikunjungi lebih dari 3.500 kali serta mendapat lebih dari 360 "like" di facebook. Edisi kali ini adalah rekapitulasi tema besar edisi A&O Magazine selama 2 tahun. Berbeda dengan edisiedisi sebelumnya, edisi kali ini menampilkan tema-tema pilihan A&O dalam bentuk video

Kebetulan Kreatif

Konon kabarnya Newton menemukan

teori gravitasi ketika berada di bawah

pohon apel dan kejatuhan apel.

Pertanyaan kemudian, apakah jika

Newton kejatuhan durian akan mendapat

ilham yang sama? Kembali ke inti tulisan, kreativitas adalah juga sebuah proses

kebetulan Sebuah solusi atau

pendekatan terhadap suatu hal tidak

selalu dapat direncanakan. Fry penemu

teknologi post-it menemukan idenya

ketika berada di gereja dan pembatas

bukunya jatuh Spencer menemukan ide

microwave ketika sedang membuat

eksperimen radar Tak ketinggalan, Fleming penemu penisilin yang

menemukan idenya dari perlengkapan

laboratorium yang belum dicuci sebelum ditinggal liburan. Inti dari hal ini adalah

beri waktu dan jangan terlalu menekan

diri untuk menghasilkan sesuatu Karena, siapa tahu sebuah proses kebetulan dapat membawa anda untuk meraih sesuatu.

Kuantitas vs. Kualitas

Banyak dari kita berpendapat bahwa

kualitas lebih berharga dibandingkan kuantitas. Efek Medici berpendapat lain. Berdasarkan prinsip ini, kuantitas

merupakan bagian dari kualitas. Dengan

kata lain, untuk dapat menhasilkan

kualitas yang bermutu, dibutuhkan

banyak kuantitas untuk mencapat hal itu

Hal ini dapat disamakan dengan prinsip

10,000 jam latihan dari Malcolm

Gladwell. Gladwell seorang penulis, jurnalis, dan konsultan bisnis dari

Kanada, berpendapat bahwa lewat

latihan intensif minimal 10,000 kali, seseorang dapat menjadi ahli di bidang

tertentu. Sebagai contoh, Serena

Williams menghasilkan 23 Grand Slams

selama 26 tahun karirnya sebagai

petenis Selain itu, ia juga memiliki

perusahaan serta mengelola beberapa

merk. Contoh lain adalah Rihanna.

Penyanyi yang terkenal lewat lagu

“Umbrella” ini telah menghasilkan 10

album dalam waktu kurang dari 10 tahun

Selain itu, ia memiliki produk kecantikan

kulit serta rambut

Either You Win Or You Learn

Nelson Mandela mengatakan kalimat

berikut: “I never lose. I either win or I learn ” Efek Medici juga memiliki prinsip yang senada. Dalam efek ini, kesalahan

atau kekalahan adalah bagian dari

proses. Dengan demikian, seseorang

tidak mudah patah arang dan lebih tahan

banting dalam menjalani sesuatu Pun

ketika suatu hal tidak dapat dilanjutkan, hal itu bukan berarti akhir dunia

Keberuntungan Pemula

Kabar baiknya adalah efek Medici tidak mensyaratkan keahlian di bidang

tertentu Dengan kata lain, kreativitas

dapat muncul tanpa mensyaratkan

sertifikasi atau titel tertentu Contoh dari

hal ini misalnya Steve Jobs atau Mark

Zuckerberg Mereka mengembangkan

RAGAM

Rubik ini berisi tentang hasil

penelitian seputar psikologi industri dan organisasi yg dikemas

secara singkat

Meningkatkan

kinerja anak buah

Ingin anak buah anda betah dan bahkan kinerjanya meningkat?

Berikan dukungan yang nyata pada

anak buah anda Studi dari Ahamed

dkk pada tahun 2023 menunjukkan

bahwa persepsi anak buah terhadap

dukungan atasan dapat mempengaruhi

persepsi mereka terkait dengan

keadilan dalam perusahaan, komitmen

kerja, dan bahkan kinerja Studi yang

dilakukan terhadap 912 orang yang

bekerja di perguruan tinggi ini

menunjukkan prinsip sekali

mendayung, dua-tiga pulau terlampaui

Tingkat kepuasan pekerja

Sebaliknya, jika pekerja mempersepsikan

bahwa tempat kerja tidak adil dan tidak

merata, hal ini dapat menurunkan tingkat

kepuasan kerja dan martabat dalam

bekerja karena merasa tidak

diperlakukan secara manusiawi Penelitian

ini dilakukan oleh Sainz dkk lewat survei

terhadap lebih dari 700 orang serta

lewat eksperimen terhadap lebih dari 600

orang dan dipublikasikan tahun ini (Christi, berbagai sumber).

UNTAIAN KATA

Puisi ini diciptakan anonim. Bahasa asli dari puisi ini adalah bahasa Jerman. Puisi ini ditujukan baik bagi laki-laki dan perempuan.

Seorang wanita berkaca...

Topi Ungu

Pada usia 5 tahun: Dia melihat seorang ratu.

Pada usia 10 tahun: Dia melihat Cinderella.

Pada usia 15: Dia melihat saudara tiri Cinderella yang jelek dan berkata, "Ibu, aku tidak bisa memakai itu ke sekolah!" Namun, ia tetap pergi juga ke sekolah

Pada usia 20: Dia melihat dirinya terlalu gemuk, terlalu kurus, terlalu pendek, terlalu tinggi, rambut terlalu keriting, terlalu lurus. Namun, ia tetap pergi beraktivitas.

Pada usia 30: Dia melihat dirinya terlalu gemuk, terlalu kurus, terlalu pendek, terlalu tinggi, rambut terlalu keriting, terlalu lurus. Tapi, dia pikir dia tidak ada waktu untuk mengkhawatirkan hal itu sekarang dan tetap pergi beraktivitas.

Pada usia 40: Dia melihat dirinya terlalu gemuk, terlalu kurus, terlalu pendek, terlalu tinggi, rambut terlalu keriting, terlalu lurus. Tapi, dia pikir setidaknya dia bersih dan tetap pergi beraktivitas.

Pada usia 50: Dia melihat dirinya sendiri dan berkata "Aku adalah aku" dan pergi ke mana pun dia ingin pergi.

Pada usia 60: Dia melihat dan mengingat semua orang yang tidak bisa lagi dia temui di cermin. Dia keluar dunia dan menaklukkannya.

Pada usia 70: Dia melihat kebijaksanaan, tawa, dan kemampuan. Lalu ia pun keluar dan menikmati hidup.

Di usia 80 tahun, dia tidak lagi mau lagi bercermin dan hanya memakai topi ungu, lalu keluar untuk bersenang-senang dengan dunia.

Mungkin semua wanita harus mengenakan topi ungu itu lebih cepat daripada yang seharusnya.

Apa itu selfdiagnose?

Berbahayakah?

Kemudahan mencari dan mendapatkan informasi di era sekarang ini membuat sebagian orang merasa bisa mengetahui apa yang terjadi pada dirinya. Diagnosis sendiri sangat berbahaya karena dapat memengaruhi kesehatan mental sehingga menimbulkan kecemasan berlebihan.

Apa itu selfdiagnose? Berbahayakah?

Self-diagnosis adalah asumsi bahwa seseorang rentan terhadap penyakit fisik

maupun mental berdasarkan pengetahuannya sendiri. Kemudahan mencari dan mendapatkan informasi di era sekarang ini membuat sebagian orang merasa

bisa mengetahui apa yang terjadi pada dirinya Diagnosis sendiri sangat

berbahaya bagi kesehatan jika seseorang memilih metode pengobatan yang

salah dan meminum obat yang salah Selain membahayakan kesehatan, selfdiagnosis juga dapat memengaruhi kesehatan mental sehingga menimbulkan kecemasan berlebihan.

Dampak self-diagnosis sangat buruk bagi kesehatan mental yaitu meningkatkan kecemasan berlebihan dan menimbulkan perasaan depresi.

Misalnya, Anda khawatir sering sakit

kepala dan sering merasa lelah, maka

Anda mencari informasi tentang sakit kepala tersebut di internet

Berdasarkan hasil pencarian Anda, gejala tersebut merupakan tanda

bahwa Anda mengalami penyakit yang

lebih serius. Saat ini, Anda sangat cemas dan tegang, sehingga hidup

Anda selalu diselimuti ketakutan yang

mengganggu kesehatan mental Anda

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah selfdiagnose!

1. Hindari mencari tahu dan mempercayai hanya lewat internet

Hanya dengan membuka ponsel, Anda bisa mendapatkan banyak informasi dan konten yang bermanfaat. Tetapi sayangnya, tidak ada yang dapat menjamin keakuratan informasi berita ini. Oleh karena itu, Anda harus pandai memilah dan memahami informasi yang dikonsumsi. Disarankan untuk memilih konten kesehatan mental dari

para profesional seperti psikolog dan psikiater

2. Jangan menggunakan referensi selebriti dengan kondisi kesehatan mental tertentu

Kebanyakan kita hanya melihat pengalaman orang lain di media sosial, lalu kita bisa menemukan gejala atau kondisi serupa yang dialami. Kesamaan ini dapat membuat kita menyimpulkan bahwa kita memiliki kondisi mental yang sama Terlepas dari kesamaannya, penting untuk diingat bahwa kondisi mental setiap orang tentu tidak bisa dibandingkan.

3. Lebih baik tidak mengikuti tes asesmen online

Boleh saja merasa penasaran dengan tes online dan mencobanya. Namun, hasil tes belum tentu dapat diandalkan untuk digunakan sebagai dasar diagnosis kesehatan mental. Selain tidak jelas asal usulnya, hasil tes online ini tentu saja hanya berdasarkan gejala umum dan bukan gejala yang lebih spesifik.

4. Jangan menjelaskan kepada teman atau orang lain bahwa Anda mengalami gangguan jiwa

Tergantung dari sikap atau perilaku

Anda yang dianggap aneh atau tidak biasa, apalagi jika diulang berkali-kali, mereka akan mencurigai atau

mengaitkan perilaku Anda dengan beberapa gangguan psikis yang

mereka anggap serupa. Padahal, apa yang mereka ketahui belum tentu sepenuhnya akurat.

5. Jika Anda merasa menderita

gangguan jiwa, segera periksakan

Langkah yang tepat jika Anda merasa

memiliki gejala yang memengaruhi

kesehatan mental adalah mencari bantuan dari profesional seperti dokter, psikolog, dan psikiater Jangan

takut terlihat gila, karena kesehatan Anda jauh lebih penting daripada yang d k k l (S f )

Tameng Perundungan Di Tempat Kerja

Data menunjukkan bahwa perundungan di tempat kerja dapat terjadi di mana saja. Berapa banyak

jumlahnya? Apa saja yang dimaksud perundungan?

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah perundungan di tempat kerja?

Tameng Perundungan Di Tempat Kerja

Menurut Leon (2021), sekitar 3-4 % pekerja di seluruh dunia pernah mengalami perundungan Jumlah ini terbilang kecil dibandingkan yang selama ini diperkirakan. Meski demikian, data ini tergantung wilayah. Di Eropa, angka ini berkisar 5-10% (Enarsen dkk, 2011), di AS berkisar antara 28-63% (Leon, 2021), sedangkan di Inggris 1 dari 4 karyawan pernah mengalami perundungan (workplace bullying statistics, 2021).

Dalam istilah bahasa Inggris, terdapat 2 istilah yang berbeda yang dihubungkan dengan perundungan, yakni bullying dan mobbing Bullying dalam hal ini lebih diartikan perilaku dari satu pelaku ke individu lainnya ke kelompok. Sedangkan, mobbing berarti pelaku adalah satu kelompok terhadap kelompok atau individu lain.

Bentuk perundungan yang dilakukan dalam bullying dan mobbing sama, misalnya menyebarkan kebencian, menyebarkan rumor, merendahkan, melecehkan, mendiskriminasi, dsb. Dalam hal ini, skala yang dihasilkan oleh mobbing dapat lebih besar dibandingkan dengan skala yang dihasilkan oleh bullying, karena jumlah pelaku mobbing lebih dari satu orang. Selain itu, mobbing juga dapat terjadi lebih sistematis, teratur, dan dalam jangka panjang.

Ada beberapa jenis perundungan. Straining terjadi ketika perundungan terjadi hanya satu kali. Patut diingat bahwa meski hanya terjadi sekali, bisa jadi perundungan tipe ini bukan hal yang kebetulan. Bossing terjadi ketika (para) pelaku adalah pihak atasan. Hal ini jamak terjadi. Namun, hal sebaliknya juga dapat terjadi, dimana (para) pelaku adalah pihak bawahan Hal ini disebut staffing

Perundungan erat kaitannya dengan persaingan, kekuasaan, serta kontrol. Hal ini disebabkan oleh uang, kinerja, pengaruh, dsb Perundungan dilakukan dengan tujuan untuk melemahkan pengaruh lawan, menguatkan kontrol dan kekuasan, dan/atau mengurangi pesaing.

Akibat dari perundungan telah banyak dibahas. Perundungan tidak hanya berakibat buruk bagi individu, namun juga dapat merugikan perusahaan Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk dapat mencegah akibat buruk dari perundungan.

Menulis protokol atau mendokumentasikan. Hal-hal yang didokumentasikan menggunakan prinsip 5W-1H, yakni siapa pelaku / siapa saja yang terlibat (who), apa yang dilakukan / dikatakan / terjadi (what), dimana hal tsb berlangunsg (where), kapan (jam, tanggal, hari) hal tsb berlangsung (when), sebab

terjadinya peristiwa (why), serta

bagaimana proses tsb berlangsung (how). Jika perundungan terjadi

berulang kali dan bahkan secara

sistematis, pastikan untuk

melibatkan orang lain Jika

memungkinkan, gunakan data

rekaman Pastikan anda mendata

semua hal, misalnya kontak lewat telepon, email, whatsapp, dsb agar anda memiliki bukti.

Berlatihlah berkomunikasi secara

konstruktif Pelaku perundungan

biasanya memiliki kemampuan

komunikasi di atas rata-rata Mereka

memiliki kemampuan

merasionalisasi tindakan, sehingga

seakan-akan tindakan yang mereka

lakukan masuk akal. Dengan

demikian, ada baiknya jika anda

meningkatkan kemampuan

berkomunikasi untuk dapat

mengartikulasikan posisi anda. Jika

anda kesulitan untuk berkata tidak, belajarlah berkomunikasi dengan

mengemukakan alasan yang sesuai

dengan tugas dan tanggung jawab

anda sebagai cara lain untuk berkata

tidak Berlatih dalam berkomunikasi

juga dapat membantu anda untuk

mencari bantuan. Pelaku

perundungan seringkali memandang

orang yang sendirian sebagai

mangsa empuk Dengan

berkomunikasi dengan orang lain, anda dapat mengembangkan

jaringan dan sedikit demi sedikit

mengamankan posisi anda. Selain

itu, ada baiknya untuk meminta

bantuan pihak lain yang lebih

memiliki pengaruh dan kekuasaan, jika konflik terjadi dalam jangka waktu yang lama dan berlangsung secara sistematis.

Selain itu, untuk menjaga keseimbangan fisik dan psikis, pastikan bahwa anda memiliki kegiatan lain selain pekerjaan Hal ini misalnya keluarga, hobi, kegiatan sosial, kegiatan keagamaan, dsb Hal ini bermanfaat untuk dapat

mengalihkan perhatian dari tempat kerja. Terkadang, bersikap sedikit

egois juga dapat membantu

melindungi kondisi psikis. Ingatlah untuk melakukan hal-hal yang membuat anda merasa senang, tenang, atau nyaman Ingatkan juga untuk memuji atau menghargai diri sendiri. Cara-cara ini dapat dijadikan tameng untuk dapat tetap stabil dalam menghadapi konflik di tempat kerja (Christi)

Gaslightning: Bukan Gas Biasa

Gas yang satu ini tidak berbau dan tidak terlihat.

Namun, seperti gas LPJ, gas ini dapat dirasakan keberadaannya. Apa yang dimaksud dengan gaslightning dan mengapa hal ini bisa lebih berbahaya dibandingkan perundungan?

Gaslightning: Bukan Gas Biasa

Apakah anda pernah merasakan

bahwa perilaku yang anda alami di tempat kerja adalah perilaku yang

tidak adil. Meski anda merasa

demikian, tidak mudah untuk dapat

membuktikannya. Hal-hal yang

anda alami terjadi sedemikian rupa, sehingga sulit membuktikan bahwa

yang anda alami tidak adil.

Gaslightning adalah bentuk

kekerasan psikis dimana korbannya

secara sengaja dibuat disorientasi, dimanipulasi, serta dibuat tidak

yakin dimana persepsi dan

keyakinan dirinya dibuat perlahan-

lahan dikurangi kemampuannya dan

bahkan dirusak Bagai ban yang

bocor halus dan sulit ditemukan

lubangnya, demikian juga

perundungan lewat gaslightning sulit dibuktikan keberadaannya.

Salah satu cara gaslightning adalah

degradasi. Cara ini dilakukan ketika

seseorang ditugaskan untuk

melakukan sesuatu yang (jauh) lebih

rendah dibandingkan kualifikasi

yang dimiliki. Cara lain yang

digunakan gaslightning adalah

dengan memberikan surat peringatan. Tentu saja surat

peringatan diperlukan untuk dapat menjaga aturan perusahaan berjalan sebagaimana seharusnya. Meski demikian, surat peringatan yang diberlakukan lewat

gaslightning seringkali dibuat-buat dan dicari-cari sebabnya. Dalam hal ini, aturan dibuat dan terutama dipersepsikan sesuai dengan kemauan pemberi surat peringatan. Dalam situasi seperti ini, tidak mengherankan jika beberapa surat peringatan bahkan dapat diberikan dalam jangka waktu singkat dengan beragam alasan.

Lupa juga dapat menjadi alasan yang digunakan dalam praktek gaslightning. Walau korban

gaslightning belum pernah

menerima tugas, melakukan tugas, mendapatkan informasi, dsb, ia disudutkan dengan alasan lupa

bahwa korban tidak melakukan tugas dan pekerjaannya dengan baik

dan benar Selain itu, cara

penyampaian “kesalahan” yang

dilakukan korban dilakukan dengan cara halus dan sopan. Hal-hal yang

dikatakan oleh pelaku, misalnya

“Saya hanya mengingatkan.”, “Yang

benar seperti ini loh!”, atau “Saya

hanya nggak mau kamu melakukan

kesalahan.” Kesan yang ingin

diberikan oleh pelaku seperti

perhatian atau membantu. Namun, hal yang sebenarnya ingin

ditunjukkan oleh pelaku adalah

merendahkan dan mempertanyakan

kemampuan korban serta

menunjukkan dominasi dan

hegemoni pelaku. Tentu saja tidak

semua kebaikan yang terjadi di tempat kerja adalah bentuk

gaslightning. Hal yang membedakan

gaslightning yang ditutupi kebaikan

dengan kebaikan yang sebenarnya

adalah intensitas terjadinya

“kebaikan” Gaslightning yang

ditutupi kebaikan memberikan

kesan bahwa korban tidak memiliki

kemampuan yang dibutuhkan dalam

bekerja dan tidak dapat dipercaya

karena terlalu sering melakukan

“kesalahan”. Jika korban melakukan

“kesalahan”, perhatian yang

diberikan oleh (para) pelaku (sangat)

berlebihan, sehingga mengesankan

bahwa kesalahan yang dilakukan

oleh korban adalah kesalahan yang

sangat fatal. Kesalahan apapun yang

dilakukan korban akan dibesar-

besarkan bahkan dapat dibahas

pada level yang berlebihan.

Sedangkan, jika kesalahan yang

sama dilakukan orang lain atau

bahkan dilakukan pelaku, reaksi yang sama tidak terjadi. Bahkan, kesalahan yang sama atau bahkan yang lebih besar tidak ditanggapi dan ditutup-tutupi.

Sabotase adalah salah satu strategi andalan gaslightning. Sabotase

dapat berlangsung dengan tidak

memberikan informasi, akses, dan/atas alat/perlengkapan yang

dibutuhkan untuk menyelesaikan

tugas. Selain itu, sabotase juga

dilakukan lewat dengan

memberikan tugas yang sulit

dilakukan karena tidak sesuai

dengan kemampuan dan latar

belakang karyawan tanpa

komunikasi yang jelas. Sabotase

juga dapat dilakukan dengan

memberikan tenggat yang sangat

mepet dan sulit untuk dicapai.

Sabotase juga dilakukan ketika

korban diberikan informasi, alat, akses, tenggat waktu, dsb yang tidak

sesuai atau bahkan salah untuk

menjebak korban. Sabotase ini

dilakukan dengan cara yang

menekan dan tidak memberikan

banyak pilihan pada korban selain

berusaha melakukan hal yang

hampir mustahil

Nilailah Kami

Pembaca yang produktif, terimakasih telah membaca edisi ke -

XXI A&O magazine. kami akan berusaha menaikan kualitas untuk

edisi mendatang untuk itu kami mohon untuk pembaca menilai

kami melalui form dibawah untuk memberikan ide, saran kritik

dan masukan bagi kami Terimakasih!

KLIK DISINI UNTUK

MEMBERIKAN UMPAN BALIK

Nilailah Kami