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BELLE Colombia

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Noviembre 2016 No.1 $0.0025 USD Dólar € 0,0024 Euro ¥ 0.28 Yen Mex$ 0.05 México

‘Poke bowl' el platillo hawaiano ('healthy') que arrasa en Instagram

Guia practica para no sufrir con los zapatos

¿Dónde y cómo aplican “Mas que un gusto, las famosas su perfume para que dure más tiempo? una tendencia”

SHAY MITCHELL NOS CUENTA SUS SECRETOS

BELLE la revista que ha incursionado con gran éxito en el mundo de la moda y asimismo se ha robado miles de corazones en los lugares a los que ha llegado, cuenta con una personalidad única, para una chica extrovertida y amante del buen vestir, que no necesita llamar la atención, donde quiera que llegue destella. Y asimismo es la personalidad de la revista. BELLE es una revista de moda para mujeres jóvenes vibrantes, divertidas, fashionistas y que se preocupan por su estilo de vida. Está inspirada en mujeres reales con pasión por la moda, sus colores son frescos y llamativos, pues está creada para otorgar un ambiente armonico y brindar un espacio positivo para pasar un buen rato. Con un estilo joven pero maduro, BELLE se preocupa por el bienestar y los gustos de las mujeres que tienen muy en cuenta su imagen personal. BELLE está dedicada a mujeres en un rango de edades de 19 y 30 años. Asimismo, resultara interesante para aquellos cuyos estudios y trabajos estén vinculados en el fascinante mundo de la moda. Diseñada y editada por Angelina Valdes y Daniella Vicioso

Shay Mitchell nos revela 16 sus secretos cabello, piel, maquillaje y algo mas nos revela la actriz Shay Mitchell.

Caída del cabello: cuándo preocuparse (y cuándo no) 14 ‘Poke bowl’: llega el plato hawaiano (‘healthy’) que en Instagram

¿Estás lavando correctamente bien tu cabello?

¿Tener hambre NO significa que debas comer más?

10 cosas de belleza que deberías hacer antes de cumplir 30

El look de la estilista: joyas y relojes de nueva temporada

Los botines ‘virales’ del otoño: los Othea Ruby de Clarks

10 ¿Dónde y cómo aplican las famosas su perfume para que dure más tiempo?

Guía práctica para no sufrir (más) con los tacones

Los 6 esmaltes de uñas de la temporada

El lugar más barato del mundo para comprar un bolso de Louis Vuitton

Si lo tuyo es lo saludable, toma nota de esto.

‘Poke bowl’: llega el plato hawaiano (‘healthy’) que en Instagram Tras conquistar Estados Unidos, el poke llega a España. Estos son algunos de los motivos por los que creemos que se convertirá en la tendencia ‘foodie’ de la temporada.

http://www.vogue.es/belleza/nutricion-dietas/articulos/poke-bowl-plato-hawaiano-bajo-calorias/27165

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Su incorporación a la carta de una conocida cadena de restaurantes de sabores orientales así como la certeza de su gran popularidad en Estados Unidos –incluido el presidente Obama–, dieron la voz de alarma acerca de la creciente popularidad de este plato tradicional hawaiano. Y aunque en Instagram ya es todo un fenómeno foodie, solo faltaba que los ‘poke bowls’ desembarcaran en nuestro país para poder comprobarlo. El auge del pescado crudo, la moda del bowl como recipiente estético y la combinación de superalimentos hacen de este plato una interesante apuesta gastro como ya lo fueron en su día el sushi, el tartar o el ceviche.

el ‘ahi poke’, hecho de atún–, las nuevas versiones admiten el pulpo (‘tako poke’), el salmón y otros tipos de sashimi cortados en dados, en ocasiones sobre una base de arroz. Como ocurre con la comida oriental el corte de la pieza importa, no en balde su nombre quiere decir algo así como ‘cortar transversalmente en trozos’. Cuando algo se come en un bowl, sabe mejor, huele mejor, parece más asiático, más sensato, más healthy… ¿o no? Los ‘smoothie bowls’, una vez más, y las ensaladas de quinoa tienen gran parte de culpa. Ahora que el pescado crudo no tiene secretos para nosotros – gracias al sushi, al ceviche y al tartar–, resulta muy interesante encontrar más opciones para degustarlo con otro tipo de ingredientes que ya fueron tendencia en su día como la soja o el aguacate.

Además, “consumir en crudo alimentos como el pescado o las algas favorece una mayor absorción de ácidos grasos poliinsaturados como el Omega 3”, explicaba Itziar Digón, psicóloga nutricionista. Como el salmón, el aguacate, la quinoa, el kale, el tofu, las algas o el sésamo, por citar solo unos pocos. Lo mejor de este plato, como en el caso de los ‘smoothie bowls’, es que admite tantas versiones y combinaciones de alimentos que lo normal es que uno acabe encontrando su bol perfecto. Que empieces a preparártelo en casa es cuestión de tiempo.

Aunque ahora se sirva en un bowl condimentado con otros ingredientes inspirados en la comida japonesa y de otros países asiáticos, lo cierto es que el poke (pronunciado poh-KAY) era un pescado crudo marinado que sobraba del día y que se aprovechaba como aperitivo. Aunque suele hacerse con ahi –

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Tips para tener en cuenta al momento de asear tu cabello.

¿Estás lavando correctamente bien tu cabello? Sobre cómo aplicar el champú, la importancia del cepillado previo y la temperatura correcta del agua. Seguro que tienes mucho que aprender

http://www.vogue.es/belleza/pelo/articulos/como-lavar-pelo-correctamente-trucos-champu-acondicionador/27281

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Piénsalo, seguro que en más de una ocasión te has visto ‘involucrada’ en alguna conversación que giraba en torno al lavado del cabello, sobre todo, respecto a su frecuencia. Y es que el debate sobre si es bueno lavárselo todos los días siempre ha estado ahí. Y, de vez en cuando, hasta se convierte en tema de conversación. Eso es así. Sin embargo, puede que no hablemos tanto de su paso a paso. Primero, cepilla Es fundamental que desenredes el cabello antes de lavarlo. Y es que este gesto exfolia el cuero cabelludo, elimina los restos de productos, estimula la circulación sanguínea y evita que el cabello se enrede en mojado, al tiempo que facilita la penetración del champú. Cómo aplicar el champú Puede parecer banal, pero no lo es en absoluto. Y es que la manera en la que aplicas el champú va a determinar la efectividad del lavado. Según Adolfo Remartínez, creador del mítico champú de cebolla de Nuggela & Sulé, hay que humedecerlo con agua tibia antes y no excederse nunca con la cantidad de producto. Y después es importante no aplicar el champú directamente sobre el cabello, sino primero en las manos para luego repartirlo en el cabello. Pero ten en cuenta esto (aquí está el quid de la cuestión): trabaja el champú solo en la raíz y deja que el resto del cabello se limpie con la espuma que va cayendo de medios a puntas, sin añadir más champú y sin frotar. La importancia del masaje El colorista de las celebs, Christophe Robin, insiste en la impor-

que quede ningún resto de champú en el cabello, y terminar con un chorro de agua fría. “No hay nada más efectivo para un brillo natural”, explica el experto, que recuerda que el frío cierra las cutículas del cabello y previene que el cuero cabelludo se engrase.

tancia de tomarse tiempo a la hora de masajear el cabello durante la aplicación del champú. Dice que es el secreto de un pelo bonito y que debe hacerse levantando las raíces del cabello y masajeando el cuero cabelludo levantándolo ligeramente para estimular la circulación sanguínea.

Cuidado con el acondicionador Y es que, aplicar el acondicionador y dejar que caiga sobre tu espalda mientras te enjabonas, puede tener consecuencias negativas en tu piel. Así lo explicó la dermatóloga de Kendall Jenner: Los aceites de estos productos pueden tocar la piel, adherirse a ella y obstruir el poro. De ahí que su recomendación sea aplicar el acondicionador y recoger el cabello en lo alto de la coronilla mientras te enjabonas el cuerpo para evitar este problema.

¿Debo aplicar el champú dos veces? Aunque si lavas tu cabello muy a menudo puedes aplicar una única vez el champú, el experto de Nuggela & Sulé recomienda aplicarlo dos veces, una como gesto de limpieza y la segunda como masaje. Y el masaje, según el experto, debe durar unos tres minutos. La importancia del aclarado para tener más volumen Según Robin es necesario volver a tomarnos nuestro tiempo en este paso porque de él dependerá que tengamos más volumen en el cabello. Por eso insiste en la necesidad de aclararlo bien, sin

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Piezas irresistibles que se llevan sobre las mangas y con accesorios brillantes.

El look de la estilista: joyas y relojes de nueva temporada Esferas art craft con detalles multicolor, pulseras irresistibles con incrustaciones de impacto, ediciones clásicas reinventadas… y algo que se impone frente al paso de las modas: dar la hora. Seleccionamos ocho piezas de relojería; auténticas joyas y relucen sobre los accesorios y las prendas tendencia del otoño. Camisa (c.p.v.) y cazadora vaquera (1.550 €), ambas de Miu Miu; bolso, de Tomasini Paris (c.p.v.); reloj, de Tiffany & Co. (12.700 €); y anillos, de Pandora (149 €).

Jersey (850 €) y falda (c.p.v.), ambos de Dior; pendiente, de Stella McCartney (c.p.v.); clutch, de Louis Vuitton (3.900 €); anillo (56 €) y anillo de falange (48 €), ambos de Gemmasu; y reloj en oro rosa con ónix, coral y diamantes, de Bulgari (51.000 €). La bicicleta es de Slowroom. http://www.glamour.es/moda/tendencias/articulos/el-look-de-la-estilista-joyas-y-relojes-de-nueva-temporada-otono-2016/24972

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Top azul marino con volantes, de Fendi (2.200 €); gafas maxi con aplicaciones de piedras de colores, de Dolce & Gabbana (c.p.v.); y reloj Pearlmaster 39 en oro Everose de 18 quilates con incrustaciones de diamantes, de Rolex (c.p.v.).

Top camisero con cuadros, de Kenzo (c.p.v.); vaqueros, de Pepe Jeans (c.p.v.); guante, de Chanel (920 €); bolso, de Christian Louboutin (1.450 €); y reloj, de Chanel (13.200 €). Pendientes y vestido, ambos de Marni (c.p.v.); y reloj con caja de oro rosa de 18 quilates, corona decorada con zafiro y brazalete de oro rosa, de Cartier (32.800 €).

Vestido rojo con volantes rígidos, de Tsumori Chisato (1.650 €); mochila amarilla acolchada con aplicaciones joya, de Dior (c.p.v.); y reloj de esfera redonda, de Chaumet (15.100 €).

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Las botas vuelven a ser tendencia para esta temporada.

Los botines ‘virales’ del otoño: los Othea Ruby de Clarks Tienen el llamado ‘tacón mágico’ (de 7 centímetros) y son aptos 24/7. Ya han despuntado en Instagram. http://www.glamour.es/moda/tendencias/articulos/othea-ruby-clarks-los-botines-mas-deseados-el-otono/24909

"Dadle a una mujer los zapatos adecuados y conquistará el mundo". Una verdad universal para las amantes de la moda, que en otoño emprenden la búsqueda de los botines perfectos. Unos botines de calidad, que poder llevar 24 horas los 7 días de la semana, que estilicen, que sienten bien con vestido y con pantalones, y que sean realmente bonitos. La utopía de las millennials. En la era Instagram la respuesta la encontramos de la mano de Clarks y la influencer Silvia Bartabac. "Los perfectos partnters-in-crime para pasear en mis calles favoritas", dice Silvia, desde París, en su perfil de Instagram. Los botines en cuestión son el modelo Othea Ruby de Clarks y cumplen con todos los requisitos. Elaborados en un suave cuero, tienen 7 centímetros de tacón, la altura

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exacta que estiliza la figura y no cansa el pie: lo que los expertos llaman 'la altura mágica'. De inspiración Chelsea, la suela es de resina de goma e incorporan tecnología Cushion Plus que proporciona una comodidad sublime gracias a su almohadillado inteligente de doble densidad. El sueño que incluso Carrie Bradshaw perseguiría: la mezcla perfecta de diseño y confortabilidad. Los Othea Ruby prometen ser el próximo hit que verás por todas partes en Instagram. La foto de Bartabac en su perfil es la prueba: casi 4.000 likes. La tendencia ha cruzado ya el charco hasta llegar a Toronto, a los pies de otra de las influencers que están redefiniendo qué es tendencia y qué no lo es: Kayla Seah, más conocida como @notyourstandard, también lleva ya los Othea Ruby de Clarks. ¿Viral a la vista?

Investigando en la nueva colección de la marca, descubrimos otro hallazgo llamado a ser tendencia: los botines Carleta Lyon, la versión boho del botín versátil. Con un acabado en ante, y cordones cruzados, los imaginamos perfectamente en los estilismos de día de Rosie Huntington-Whiteley o Kate Bosworth.

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Lugares ideales en los que es recomendable colocar el perfume.

¿Dónde y cómo aplican las famosas su perfume para que dure más tiempo? Muchas personas tienen una forma especial y muy concreta de aplicarse el perfume; otras, simplemente lo espolvorean sobre su cuerpo de forma azarosa. Sea como fuere, lo que casi todos buscamos es que nuestro perfume dure más y más tiempo. La perfumista británica Ruth Mastenbroek reveló al Daily Mail los lugares del cuerpo idóneos para este menester: sobre el cabello –mejor hacerlo con una brocha o espolvorearlo en una goma para no dañarlo–, detrás de las orejas, en el escote, en las

muñecas –e incluso en el dorso de la mano–, en la cara interna de los codos –cuanto más hidratada esté la piel, más tiempo durará–, detrás de las rodillas, en los tobillos, en el ombligo –un auténtico y desconocido must– y sobre la ropa. Hemos indagado en las costumbres de cinco celebrities acerca de este gesto de belleza que, como diría Marcel Proust, perdura en el tiempo y deja un recuerdo mucho más auténtico y objetivo que cualquiera de nuestras percepciones cotidianas en sociedad.

http://www.vogue.es/belleza/tendencias/articulos/perfume-dure-mas-tiempo-lugares-famosas/27253

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Adriana Lima La modelo de Victoria’s Secret, nos confesó en una entrevista en Los Angeles los lugares exactos en los que suele perfumarse. “Me gusta aplicármelo por detrás de las orejas, detrás de mis rodillas y en el ombligo, también en mi pelo y encima de la ropa”, reveló. Para ella, el perfume es algo sumamente poderoso que llama a la memoria. Por eso cuando viaja, le deja una prenda perfumada a sus hijas de forma que, cuando la huelan, sepan que es de ella y active su recuerdo.

Sarah Jessica Parker La protagonista de Divorce ha lanzado su segundo perfume, Stash, una fragancia intrigante con delicadas notas masculinas. En una entrevista con Violet Grey, la intérprete confesó que suele echarse cantidades industriales de perfume. “Me gusta que penetre bien en los poros y en las telas de las prendas. De modo que, cuando sacas una parka del invierno, huela a fragancia. Mis hijos entran y dicen, ‘oh, mamá, ese olor’”, desveló.

Alexa Chung La presentadora es fan absoluta de Lys 41 de Le Labo, un aceite perfumado que suele aplicarse de dos maneras: 1) dejándolo caer sobre la piel para después frotarlo; o 2) mezclándolo con su crema hidratante. “Siempre escribo ‘Magic Potion’ (‘Poción Mágica’) en las botellas de mis perfumes, de modo que, cuando los uso, se siente como algo mágico –hago hechizos por las mañanas cuando me las pongo–”, contaba Alexa Chung a la famosa web Into The Gloss.

Chloë Sevigny

La actriz ha llevado Comme des Garçons Rose durante muchos años pero es Nitesurf, una de las fragancias de Régime des Fleurs, la que ocupa ahora su corazón. Su colaboración con esta casa de perfumes dio lugar a unas declaraciones acerca de sus lugares predilectos a la hora de aplicarlo. “Me lo pongo nada más salir de la ducha y después en el pelo. Mi madre siempre me enseñó a darme unos toques en las muñecas y detrás de las orejas para que se mantenga, y un poquito en la falda por diversión”.

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¡Deja tus preocupaciones atras! La perdida del cabello no seras mas un problema.

Caída del cabello: cuándo preocuparse (y cuándo no) ¿En qué momento la caída deja de ser estacional (y normal) para ser un problema a tratar? Varios expertos responden. Puede que sea un tema que te preocupe en cualquier época del año, pero la realidad es que cuando más se habla de la caída del cabello es ahora. No en vano, los expertos lo confirman: aunque la caída estacional puede producirse en cualquier momento, en otoño es más común y, por tanto, es cuando más conscientes somos de ella. “De media perdemos entre 100 y 150 cabellos al día. En otoño este número se incrementa. En mujeres de pelo largo lo podemos detectar, sobre todo, en los cabellos que quedan en el cepillo, en los que dejamos en la ducha, en los que quedan en la almohada y en los que se quedan en los hombros”, nos explica el doctor Miguel Sánchez Viera, director de IDEI (Instituto de Dermatología Integral). Pero, ¿Es una caída puntual (y normal) o debería ir al médico? Obviamente, no es fácil dar una respuesta cerrada y universal, pero hay unos cuantos signos que pueden hacer saltar las alarmas. De la misma manera que hay otros que pueden tranquilizarnos. “La caída estacional es más intensa durante el lavado del cabello o el cepillado diario. En la mayoría de las patologías que

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cursan con caída de pelo, ésta es lenta y continua, no existen momentos concretos con más caída ni situaciones que la favorezcan”, explica la dermatóloga Cristina de Hoyos, directora técnica de Clínicas Ceta. Es decir, salvo excepciones en algún tipo concreto de alopecia, notar que tu cabello se cae en un momento determinado no tiene por qué ser síntoma de preocupación porque este tipo de caída puntual y limitada en el tiempo –conocida como efluvio telógeno– no requiere tratamiento y se recupera pasada un tiempo. Otro tipo de caídas puntuales que no suelen necesitar tratamiento son las producidas por situaciones de estrés o tras un embarazo (concretamente a los 3 ó 4 meses de dar a luz, momento en el que disminuyen los niveles de estrógeno responsables del anclaje del pelo al cuero cabelludo). ¿De qué manera podemos saber que nuestra caída es preocupante? Tal y como nos explica Eduardo López Bran, director de Imema y jefe de dermatología de Hospital Clínico San Carlos, se hace necesario acudir a un dermatólogo al observar “una pérdida de pelo excesiva y mantenida o ante el adelgazamiento del cabello”. Es decir, tal y como explica Viera, si transcurridos entre 2 y 4 meses de esa caída (supuestamente estacional) notamos que la densidad del cabello ha disminuido, que el cuero cabelludo ha empezado a clarear o que el pelo está más fino y débil, “tenemos que empezar a preocuparnos y acudir a un dermatólogo”. ¡No te confíes!

Otras señales de alarma

Según la experta de Clínicas Ceta, deberíamos preocuparnos si: -La caída se acompaña de pérdida de pelo en las cejas o las pestañas. -Si la caída deja calvas circulares por distintas zonas del cuero cabelludo. -Si existe picor en la zona donde se nota menos densidad. -Si la pérdida de pelo afecta sobre todo a la línea de implantación frontal. -Si en la zona donde se está perdiendo pelo existe rojez o inflamación alrededor de los folículos. -Si la zona donde se ha perdido pelo está bien delimitada y tiene aspecto de cicatriz.

La dieta anticaída Tal y como nos explica Eduardo López Bran, “no existen alimentos o complementos nutricionales milagro”, pero para cuidar nuestro cabello y prevenir su caída es fundamental una dieta equilibrada. Por eso el doctor Sánchez Viera insiste en la importancia de no descuidar la ingesta de hierro a través de carnes rojas, espinas y verduras; ni la de zinc, presente en carnes y pescados e “imprescindible para el crecimiento del pelo”. También son importantes las vitaminas A y B y evitar hábitos alimenticios basados en hidratos de carbono y azúcares. También debemos minimzar el consumo de alimentos ricos en sal y grasas “ya que estos pueden provocar que el cabello se caiga, esté más débil, fino y quebradizo”, explica el experto.

http://www.vogue.es/belleza/pelo/articulos/caida-pelo-cuando-hay-que-preocuparse-tratamientos/27238

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Shay Mitchell nos revela sus secretos de belleza

Shay Mitchell es actriz y modelo canadiense, conocida por su personaje de Emily Fields, en la serie de televisión Pretty Little Liars. También protagonizo en el video de Sean Paul ´´Hold my hand´´. Ella tiene acceso a todos los productos de belleza en el mundo y gracias a ella, compartirá sus mejores consejos de belleza y maquillaje.

https://bellahermosa.com/famosos/sabias-que/shay-mitchell-reve la-sus-mejores-secretos-de-belleza/

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Cabello:

Solía usar Pantene champú todo el tiempo cuando era más joven. Es económico y no importa donde estoy, siempre se puede ir a la farmacia y conseguirlo. También uso una laca anti-humidificador, que si no lo uso, mi cabello es todo un desastre. También me encanta el champú en seco, porque siente que no tiene que lavarse el pelo todo el tiempo. Se mantiene con estilo - es una especie de laca para el cabello. Es muy bueno para los viajes, también. Yo también creo que haciendo una mascarilla para el pelo una vez a la semana .

Maquillaje favorito: La base con la que siempre me maquillo es de los cosméticos Jouer (tinted moisturizer). Abarca muy bien las pequeñas imperfecciones. El corrector que uso debajo de los ojos para cualquier tipo de defectos que tengo, que la crema hidratante no puede cubrir, es Tarte. Mi rímel favorito de todos los tiempos es el Cover Girl Lash Mascara explosiva. Para mis mejillas, uso NARS, el tono llamado Orgasm, viene siendo un color rosa con pequeños brillos.

Cuidado de la piel:

Me pongo protector solar todos los días, pero es un humectante con color. Si usted me pregunta algo que no podría vivir sin, sería eso. Tiene un poco de FPS, y también tiene un poco de cobertura total, por lo que es tres pájaros de un tiro. Otra cosa que hago es que siempre, siempre, siempre lavo la cara. Tengo toallitas de maquillaje en mi coche y en mi habitación en el set. Tenemos mucho maquillaje, tengo que quitármelo antes de llevarte a casa - lo tengo tan pronto como sea posible. Clarisonic realmente ayuda.

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Spa Favorito:

Cuando estaba en receso, tuvimos un mes de descanso, fui a We Care Spa en Palm Springs durante tres días para una limpieza y un spa. Porque es tan cerca de mí, me dirigí allí. También he estado en el Instituto de Salud Óptima en San Diego, durante dos semanas. Se come todos los alimentos crudos allí. Me encanta tanto de esos lugares. Me gusta este tipo de retiros de limpieza sólo porque siento que de vez en cuando, después de trabajar mucho, sólo tengo que tipo de ir a un lugar, donde pueda escapar. No llevar a mi equipo, no llevo mi teléfono, me voy con un montón de libros. Me gusta hacer estos retiros por mi cuenta. A mí me gusta ir y estar solo y comer realmente sano. Soy un gran entusiasta y me encanta probar diferentes restaurantes y algunas veces me siento tan en eso, que estoy comiendo más de lo que probablemente debería. Y me gusta sentir lo que el efecto es en mi cuerpo después de comer realmente sano. Realmente creo que es una buena idea que a veces hacer una pausa y pensar en lo que usted está poniendo en su cuerpo. Me gusta mucho esos lugares.

Experiencia de Shay en Pretty Little Liars

Ha sido absolutamente increíble. Me despierto cada mañana simplemente sentirse muy afortunada de que tengo un buen trabajo y que tengo la oportunidad de ir a trabajar, honestamente, las personas más increíbles. Mis miembros del elenco y la tripulación ... tenemos un equipo tan maravilloso. Los amo a todos aquellos chicos y chicas que están todos

en el equipo. Y se acaba de convertirse en una gran familia. No podríamos estar más contentos. El espectáculo ha ido muy bien y estoy amando cada vez más con mi carácter, con cada nuevo episodio. Al oír los comentarios que los fans tienen, creo que es increíble. Así que no podía estar más feliz. Estoy viviendo un sueño ... mi sueño.

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Entérate por que el consumo de alimentos no siempre está relacionado con el hambre.

¿Tener hambre significa que debas comer más? Sorpresa. La ciencia revela que el apetito y la ingesta de calorías no siempre están relacionados. http://www.glamour.es/belleza/cuerpo/articulos/tener-hambre-saciar-apetito-ingesta-calorias/25034

¿Por qué persiste la sensación de querer comer más cuando ya lo has hecho? Un reciente estudio desarrollado por la Universidad de Sheffield ha demostrado que tener hambre no está relacionado con la cantidad de calorías que ingieres. El director de la investigación, Bernard Corfe, aseguró que “los factores que influyen en el apetito

son múltiples: el gasto de energía, la sensación ambiental (y sus estímulos visuales y olfativos), los hábitos o los factores sociales”. Por su parte, el Consejo Europeo De Información sobre la Alimentacion (EUFIC) señala que tener hambre no solo apunta a necesidades fisiológicas o nutricionales. Son determinantes también el es-

tado anímico, como el cansancio o el nivel de estrés, y los factores biológicos entre otros. La palatabilidad (la misma que determina el placer que experimentas cuando ingieres un alimento concreto), también tiene mucho que ver sobre tu sensación de hambre. Según EUFIC el sabor, el aroma, la textura y el aspecto de los alimentos determinan el hecho de que quieras seguir comiendo más. (¿Sabías que los alimentos dulces y ricos en grasas son los favoritos de nuestros paladar?). Pero hay más. Desde la Universidad de Sheffield aseguran que: “la industria alimenticia está llena de productos que se comercializan en base a sus propiedades saciantes y modificadoras del apetito, pero no aseguran en ningún caso una menor ingesta de calorías”. Así que si eres cosumidora de este tipo de alimentos te interesará saber que de nada sirve este truco para perder peso.

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El equipo de investigación sugiere que se necesitan nuevos estudios que ayuden a esclarecer la mejor forma de controlar el hambre y a trabajar en equipo con la industria de la alimentación para conseguirlo. Pero, mientras tanto, hay 5 pasos que puedes seguir para intentar regular (y controlar) tu apetito lo máximo posible: 1. Hidratarse. A veces necesitar líquidos se confunde con tener hambre porque el hipotálamo -que regula tanto el apetito como la sed- confunde estas sensaciones. Evítalo bebiendo el agua (realmente) necesaria para tu cuerpo y comiendo frutas súper hidratantes y tan refrescantes como estas. 2. No abusar del alcohol. Es otro de los factores que hacen que te deshidrates y vuelva a aparecer la sensación de hambre. Además, reducir su consumo tiene otros 7 beneficios que te sorprenderán.

3. Consumir menos azúcar. Las elevadas cantidades de azúcar proporcionan un incremento rápido de la energía pero por un corto período, pronto te sentirás cansada y hambrienta y no tendrán el efecto saciante que esperas. Pero recuerda: desayunar solo un plátano no es buena opción.

5. Aplicar la psicología. Lo dicen los expertos: “los hábitos y los estímulos visuales y olfativos hacen que tengas hambre”. Juega con tu margen inconsciente para eliminar un 20% de calorías sin notarlo y cuida la vajilla que utilizas porque puede influir en tu dieta.

4. Dormir más. La falta de sueño aumenta el nivel de grelina -la hormona del apetito- y reduce el de leptina -la de la saciedad-. No puede haber un razonamiento más claro, así que sigue los consejos de las mujeres líderes y consigue dormir más y mejor.

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Ideas para aprovechar mucho más la belleza que te caracteriza.

10 cosas de belleza que deberías hacer antes de cumplir 30 Porque es una edad en la que tu cuerpo empieza a cambiar, estos son los secretos de belleza y bienestar que deberías tener presentes. 1. Comer alimentos ricos en hierro o, lo que es lo mismo, espinacas, carne roja, moluscos, legumbres o cereales. Y es que, tal y como nos explica Itziar Digón, experta en psicología y nutrición, “los 30 suelen ser una etapa de mucho requerimiento físico por la vida profesional y personal, la casa, los niños… El consumo de hierro se intensifica por lo que es necesario una mayor ingesta de hierro para evitar la anemia y los casos de agotamiento”. 2. Realizar cada noche una limpieza antiaging. Y es que, aunque la limpieza de la piel es necesaria a cualquier edad, al acercarse a la treintena es imprescindible. “Es la clave para prevenir el envejecimiento y es una rutina que no podemos descuidar ni saltarnos ningún día. Una buena leche limpiadora, un tónico y hacerse de vez en cuando un peeling se convierten en un must-have ineludible”, nos cuenta Carmen Navarro. 3. Alimentación sea completa, variada y suficiente. Es decir, que no sea restrictiva pero a la vez sin aportar un exceso calórico para asegurar el mantenimniento del peso corporal”, explica Digón. http://www.vogue.es/belleza/bienestar/articulos/cumplir-30-trucos-belleza-pelo-fitness-dieta-antienvejecimiento/27223

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llegar a un correcto equilibrio entre proteínas vegetales y animales ya que “son los nutrientes que dan sustento a los tejidos y así, evitamos o retrasamos la flacidez”, explica. Y eso implica incrementar el consumo de proteínas vegetales en forma de legumbres, quinoa, soja o frutos secos. 6. Aplicar vitamina C sobre tu piel, ya sea en forma de sérum, ampolla o crema que contenga este activo. “Así mantendremos la luminosidad de la piel a esta edad”, nos cuenta Navarro. 7. Utilizar en tu piel el líquido zque contiene una cápsula de vitamina E. ¿Los motivos? Su poder antioxidante y regenerante es muy beneficioso para tu piel. 8. Elegir cremas que contengan ácido hialurónico. Es uno de los

activos más hidratantes del mercado y una de las recomendaciones de Carmen Navarro al cumplir los 30. 9. Cuidar el suelo pélvico (tanto si ya has sido madre como si no). ¿Los motivos? Un suelo pélvico dañado se traduce en incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales. Además, cuidando tu suelo pélvico también pondrás en forma tus abdominales. 10. Practicar una rutina de ejercicios con secuencias tipo HITT. Es la recomendación del equipo de fitness de Caroli Health Club ya que “podría ayudar a quemar grasas que, por lo general a los 30 y debido a los cambios, se asientan en zonas como las caderas, los muslos y los brazos”.

4. Practicar la fórmula fitness definitiva 3/30 o, lo que es lo mismo, entrenar tres día a la semana, como mínimo, 30 minutos. Y es que, tal y como nos cuenta el equipo de fitness de Caroli Health Club, el ejercicio tonifica nuestro músculo y hace que la piel se vea más tersa. 5. Volver a incluir legumbres en tu dieta. Digón insiste en la necesidad, sobre todo a esta edad, de

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Sigue estos consejos y seguro te convertirás en una experta con los tacones.

Guía práctica para no sufrir (más) con los tacones Una hora, seis minutos y 48 segundos es el tiempo máximo que soportamos los stilettos sin dolor. ¿Quieres mejorar tu marca? http://www.glamour.es/moda/tendencias/articulos/tacones-guia-practica-para-no-sufrir-mas/18344

Una hora, seis minutos y 48 segundos. Ese es el tiempo que transcurre desde que nos ponemos esos tacones tan sexy y el momento en que nos comienzan a doler los pies. Del glamour a la incomodidad en apenas una hora. Lo asegura el Colegio de Podólogos de Reino Unido, en un estudio realizado con 2.000 mujeres. Un 20% de ellas, incluso, confesó sentir dolor tan solo 10 minutos después de ponérselos. ¿Existe el tacón perfecto? Según los expertos sí existe y mide 3,5 cm. Pero si tus gustos fetichistas superan esta dimensión, puedes seguir esta siete claves que ayudan a llevar los stilettos más tiempo reduciendo sus efectos secundarios. 1.Calidad versus cantidad El estudio refleja otro dato importante. Las mujeres tienen 17 pares de zapatos de media (más del doble que los hombres) y sin embargo son ellas las que más problemas sufren por su calzado.

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bién llamado tacón sensato, como Isabel Marant o Emmanuelle Alt. 5. Elige el mejor momento para ir de shopping Ten en cuenta los consejos de la neurociencia y no vayas de compras después de trabajar. Afirman los estudios que después de 8 horas de jornada laboral la impulsividad frente a las decisiones aumenta un 10% y seguramente no acertarás. 6. No asumas riesgos Es cierto que las mujeres somos adictas a Zara y a los tacones, pero la impulsividad hay que evitarla cuando está en juego la salud de nuestros pies. Nunca estrenes unos zapatos sin probártelos antes, en la tienda o en casa. Póntelos durante 10 minutos, y ve aumentando el tiempo según te vayas sintiendo cómoda. Lo agradecerás y evitarás caminar mal con ellos por la calle. Olvida la tentación de comprarte unos tacones súper baratos por el simple placer de estrenar el sábado por la noche. Es importante el material en que están producidos, a la larga es mucho mejor para tu salud (y tu bolsillo) una horma de piel que el plástico. 2. Cuidado con las puntas El stiletto es ese eterno modelo que nunca desaparece de nuestro armario, por mucho que cambie la moda. Su punta afilada estiliza la pierna y provoca un efecto visual que alarga la figura. Pero cuidado: la punta debería de comenzar donde comienzan los dedos, no más arriba. Si no, el zapato ejercerá mayor presión y el dolor llegará antes.

3. Elige bien tu talla Suena obvio, pero no lo es. El estudio del Colegio de Podólogos revela que un tercio de las mujeres consultadas han llevado una talla diferente al no encontrar la suya, por el simple hecho de que los zapatos “eran tan bonitos”. Llevarlos más grandes hace que el pie se deslice hacia adelante, añadiendo presión en la almohadilla de la planta, y provocando sensación de ardor. Si se llevan más pequeños... la tortura está asegurada.

7. Actitud ante todo Oscar de la Renta dejó una frase para la historia cuando dijo aquello de: “Camina como si tuvieras tres hombres caminando detrás de ti”. Llevar tacones cambia nuestra postura corporal pero además tiene un componente psicológico arrollador, solo comparable a otro fetiche femenino: el rouge o la barra de labios en color rojo.

4. Invierte en el “tacón sensato” El estilo de un zapato no reside en los centímetros de su tacón. Y si no, que se lo digan a las defensoras del kitten heel (de apenas dos o tres centímetros), tam-

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¡Atrévete a intentar con estos colores!

Los 6 esmaltes de uñas de la temporada ¡Atrévete a intentar con estos colores!

http://www.cosmohispano.com/belleza/maquillaje/fotos/colores-esmaltes-pintaunas-otono-invierno-2016-2017/frambuesa

Los tonos de los esmaltes de uñas, parece mentira, pero cambian temporada tras temporada. Si todavía sigues obsesionada con el orange que te compraste para los festivales veraniegos, deberías empezar a someter a tu neceser a un buen cambio de estación. Por eso, en Cosmo te proponemos los 7 tonos que debes incluir en tu cajita de esmaltes para triunfar en las redes, sobre el asfalto... ¡Y en todas partes! Advertimos que todos los tonos son absolutamente irresistibles y, por eso, deberías empezar a vaciar tu hucha de cerdito... ¡Consejito Cosmo! Rojo El color de la seducción por excelencia. Atrevido pero muy atemporal. No entiende de estaciones pero una temporada más, el rouge debe repetir y coronarse como el rey de tu neceser beauty. Perfecto tanto de día como de noche. Este es el Pourpre Défilé 08, de Givenchy (24,50 €).

Frambuesa Aterciopelado y con un punto arriesgado. Es un color básico en tu paleta otoñal y te servirá de salvavidas para cualquier look. Con un outfit en blanco y negro quedará, ¡espectacular! Le dará un rollo muy dark a tu look. Este es el Black Perfecto, de Guerlain (23,70 €).

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Empolvado Sofisticado de principio a fin. Sin demasiadas estridencias se puede convertir en tu color fetiche para esos días que no sabes ni qué ponerte. No es fácil adaptarte a tener la sensación de llevar las uñas en color nude pero es ¡lo más! Este es Parima Greige 103, de Giorgio Armani (26,50 €).

Pink Bubble, bubble. Es el rosa de los chicles y las chuches. Ese que nos enamora desde que tenemos uso de razón. Tiene ese punto muy girly que puede o gustarte u odiarlo. Pero que esta temporada se lleva, eso seguro. Si te atreves, lúcelo con un total look pink. Serás la reina de las redes... Pinky promise! Este es el In Love Very In Love, de Lancôme (18,50 €).

Marino Surge de las profundidades marinas y será tu color fetiche este otoño. Nada de aburrirse con los básicos. Da paso a las novedades en forma de colores dark como este azul plomo, que te enamorará... ¡Es perfecto para combinar con un buen jersey gordo de lana gris! ¡No te quedes sin el tuyo! Este es Yoga-ta get This Blue, de OPI (16,80 €) a la venta en El Corte Inglés.

Jade Un verde con un brillo especial. Tiene ese punto sofisticado que lo catapultará a tu wishlist desde el momento que lo pruebes. Un color con matices, el verde aguamarina, que te encandilará. Un esmalte que conjuga a la perfección con un look cañero de minifalda y jersey oversize. Este es el Vert d´Orient, de Yves Saint Laurent (28 €).

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El lugar más barato del mundo para comprar un bolso de Louis Vuitton Economía para apasionadas de la moda: por qué si visitas Londres es el mejor momento para comprar un artículo de lujo. Luis Vuitton, Bolsos y complementos “¿Va a ser más caro comprar en Asos?” Esta era la pregunta que muchos seguidores de la cadena británica se hacían en Twitter al hilo del Brexit. La industria de la moda se posicionaba a favor de la permanencia en Europa, pero como hoy ya sabemos, el resultado de las urnas fue la ruptura. Cuatro meses después del referendum, la libra ha caído un 17% respecto al dólar, y ha retrocedido seis años respecto al euro (según datos de The Wall

Street Journal y el Independent, respectivamente). Esto significa que comprar productos en Reino Unido nos sale hoy más barato. Según analiza The Wall Street Journal, hoy el lujo cuesta menos en Londres que en ningún otro mercado: “el precio de los artículos de lujo ha caído principalmente por la depreciación de la libra. Esto hace que comprarlos en Reino Unido sea mucho más barato que hacerlo en ningún otro mercado de lujo”, ha declarado Nick Pope, jefe de moda y lujo en Deloitte -encargados del estudio-, a la BBC.

http://www.glamour.es/moda/tendencias/articulos/reino-unido-el-pais-comprar-bolso-louis-vuitton-mas-barato/24975

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El precio de un Speedy 30 de Louis Vuitton en las capitales del lujo:- París -> 760€. - Shanghai -> 7,450¥ (unos 1.000€). - Nueva York -> $970 (unos 880€). - Londres -> £695 (unos 750€). Según señala el estudio esta bajada de precios se aplica también a otras marcas de lujo, como Balenciaga o Loewe. Este nuevo panorama ha atraído a nuevos compradores, con un 2% más de turistas en Londres respecto al año pasado. La industria de la moda británica genera unos 40.000 millones de dólares al año en la economía del país. Las previsiones apuntaban a un crecimiento de la industria de un 50% hasta 2019, superando los 70.000 millones de dólares, según un análisis publicado por Frontier Economics.

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