Mga Halimbawa ng Masustansya at Hindi Masustansyang Pagkain

halimbawa:halimbawa: masustansyamasustansya

Ito ay naglalaman ng macronutrients at micronutrients na kinakailangan ng tao para sa kanyang paglaki at pag-unlad.

Carbohydrate - kanin, tinapay, patatas, mais, munggo

Protina - karne ng manok, baboy o baka, isda, itlog, tokwa

Mineral - ponkan, saging, sitaw, papaya, pipino, watermelon Bitamina malunggay, pechay, repolyo, karots, kalabasa, sayote

Fats o Oils avocado, dairy, isda, mani

halimbawa:halimbawa: hindihindi masustansyamasustansya

Ang dami nito ay dapat bawasan o limitahan upang hindi makasama sa katawan, bagamat walang partikular na pagkain na hindi dapat kainin.

- keyk, biskwit, tsokolate, softdrinks, juice

Asin - chichirya, mga delatang karne, isda, at gulay, pizza, mga pagkain mula sa fast food chains

- pancake, pasta, popcorn

Fats o Oils pinrosesong karne tulad ng hotdog, bacon, ham, longganisa, meatloaf