橄榄是一种受欢迎的食物，它具有丰富的营养价值和独特的风味。但是，很多人可能 不知道橄榄在食物交换清单中属于哪一 。在这篇文章中，我们将为您解答这个问题。
根据美国农业部（USDA）的食物交换清单，橄榄被归 为蔬菜 食物。 然它们通常 被认为是一种水果，但是在营养学上，橄榄被归 为蔬菜 食物。
橄榄是一种低热量、高纤维的食物，它们富含维生素E、铁、钙和健康的单不饱和 脂肪。它们也是一种很好的抗氧化剂，有助于保护我们的身体免受自由基的伤害。
现在，您可能会问，为什么橄榄被归 为蔬菜 食物而不是水果 食物？这是因为橄 榄的营养价值更接近蔬菜，而不是水果。它们通常被用来制作沙拉、披萨和各种开 胃菜，而不是作为主要的水果食用。
那么，在食物交换清单中，每天建议的橄榄摄入量是多少呢？根据USDA的建议，每 天建议的蔬菜摄入量为2-3杯，其中1杯橄榄相当于1/2杯蔬菜。因此，每天建议的橄榄摄 入量为1/2-3/4杯。
如果您正在寻找一种健康的蔬菜 食物来增加您的饮食多样性，橄榄是一个很好的 选择。您可以将它们添加到您的沙拉、烤蔬菜或披萨中，享受它们独特的风味和营养 价值。
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总的来说，橄榄被归 为蔬菜 食物，它们富含营养，是一种很好的健康食品。如果 您想了解更多关于橄榄和其他食物的营养价值，记得去HelpWriting.net查看吧！
