DOSSIER de belangrijkste
vragen over ons pensioen
STAMBOOM op zoek naar je voormoeders
ONDERZOEK zo onmisbaar is het ov voor ouderen
OKT/NOV 2025 | NR. 7 | PRIJS: € 5,95
Samen sterk
‘Twee keer per week trainen is echt een cadeau voor jezelf’ DUCO BAUWENS
TK Home Solutions is marktleider in trap- en huisliften. Al meer dan 60 jaar helpen wij mensen wereldwijd om langer veilig en comfortabel thuis te blijven wonen. De S200 traplift past zich perfect aan uw trap aan. Dankzij slimme technologie en een ergonomisch design biedt deze lift comfort, veiligheid en gebruiksgemak. De geavanceerde draaitechniek zorgt voor een soepele en stabiele rit.
DE ZORGKOSTEN VAN ‘DE OUDJES’ ZIJN (TE) HOOG, terwijl ze zelf bakken met geld hebben. Dát is regelmatig de teneur in de media en in het land. Zelden wordt gekeken naar de grote hoeveelheid werk die door ouderen wordt verricht, waarmee ze enorm veel bijdragen aan de Nederlandse economie. Het zorgt allemaal voor het onterechte negatieve beeld rond ouderen.
Recent kwam de Studiegroep Begrotingsruimte, die uit ambtenaren en directeuren van ministeries bestaat, met een plan om de AOWleeftijd verder te verhogen. Momenteel stijgt die niet volledig mee met de toename van de levensverwachting, maar slechts voor twee derde. Met een volledige koppeling gaat de AOW-leeftijd harder omhoog en zullen de kosten dalen, zo is de gedachte. Vooral laagopgeleiden zullen hierdoor korter van een onbezorgde oude dag genieten. Zij hebben immers een lagere levensverwachting dan hoogopgeleiden. ANBO-PCOB vindt het verder verhogen van de AOW-leeftijd natuurlijk onbespreekbaar, omdat het de (geluks)kloof tussen arm en rijk nog verder vergroot.
Ik erger me al tijden groen en geel aan de veralgemenisering van ouderen. Ze zijn niet allemaal rijk, hulpbehoeftig, vitaal of eenzaam. Net als mensen in andere leeftijdscategorieën zijn ze er in alle soorten en maten. Maar op twee punten zijn ouderen voor mij wel gelijk: ze tellen allemaal mee, hoe verschillend ze ook zijn. En ze hebben allemaal recht op een goede AOW. Daaraan valt niet te tornen.
Net als mensen in andere leeftijdscategorieën zijn ze er in alle soorten en kosten voor de AOW (nu ongeveer 5 procent van het BBP, en naar ver-
Anneke Sipkens, directeur-bestuurder directie@anbo-pcob.nl of Postbus 2012, 3440 DA Woerden.
‘Het verder verhogen van de AOW-leeftijd vergroot de (geluks)kloof tussen arm en rijk’
En die AOW is ook gewoon betaalbaar. Natuurlijk kost het geld, maar ondanks het vele gemopper dat je hoort op straat behoort Nederland tot de meest welvarende landen ter wereld. De minimale stijging van de kosten voor de AOW (nu ongeveer 5 procent van het BBP, en naar verwachting 5,6 procent in 2040) moet een florerende natie gewoon kunnen ophoesten. Al was het maar als dank aan alle vrijwilligers, mantelzorgers, ondernemers, kennisdragers, wijkverbinders, werknemers, cultuurmakers, stemmers, ervaringsdeskundigen en (groot) ouders die senioren – naast AOW’ers en soms zorgbehoevenden – ook zijn.
ANBO-PCOB is van, voor en door leden. Wij zijn er voor u — met advies, praktische hulp, waardevolle ontmoetingen en een krachtige belangenbehartiging. Ontdek hier wat wij allemaal voor u kunnen doen. TEKST: PIEN
Wij staan dagelijks voor u klaar, telefonisch, per e-mail én bij u thuis. In 2024 hebben we meer dan 60.000 vragen van leden beantwoord — groot of klein, praktisch of ingewikkeld.
Waarmee helpen we?
Dit zijn enkele recente voorbeelden:
• Rijbewijs verlengen – Ineke van Vliet-Bolleboom uit Leiderdorp dreigde zonder rijbewijs te komen zitten door een administratief foutje. Met hulp van het Adviesteam kreeg ze de verlenging toch op tijd geregeld.
• AOW-aanvraag – Een echtpaar dat bijna met pensioen ging, had moeite met de AOW-aanvraag. Onze adviseurs begeleidden hen stap voor stap, wat hun veel rust en zekerheid gaf.
• Regelen van traplift – Na een heupbreuk kon een van onze leden haar trap niet meer op. De gemeente wees haar aanvraag voor woningaanpassing af. Wij hebben, met hulp van een ergotherapeut en een arts, een nieuwe Wmo-aanvraag gedaan. Gevolg: traplift, verlaagde doucherand en verhoogd toilet — volledig vergoed.
Hebt u een vraag of een probleem?
We zijn iedere werkdag bereikbaar van 10.00 tot 15.00 uur via 0348-46 66 88. E-mailen kan natuurlijk altijd: adviesteam@anbo-pcob.nl
We hebben ruim 14.000 leden geholpen bij de aangifte inkomstenbelasting. Dat doen we samen met onze zeshonderd belastinghulpen die bij onze leden thuis helpen bij het invullen van de aangifte. Tegelijkertijd checken ze of leden in aanmerking komen voor huurof zorgtoeslag. Leden waarderen deze hulp met een tevredenheidsscore van 8,8. Maar liefst 63 procent van de door ons geholpen leden heeft geld teruggekregen. Een van hen is Marja van Brederode. ‘Ik ben niet digivaardig en heb niks met cijfertjes. Ik heb daarvoor een ander echt nodig. Daar kom ik gewoon voor uit. Je hoeft niet alles zelf te kunnen in dit leven.’
Meer weten?
Kijk op www.anbo-pcob.nl/belastinghulp
Elkaar ontmoeten en samen activiteiten ondernemen is een van de kernelementen van onze vereniging. Met ruim tweehonderd lokale afdelingen door heel Nederland is er vrijwel altijd iets in de buurt te doen. Afdelingen organiseren gezellige koffieochtenden, gezonde wandelingen, mooie reisjes en interessante lezingen. Ook digitaal zijn we actief, met ons ontmoetingsplatform Trefpunt. Gratis toegankelijk voor al onze leden. U kunt er interesses uitwisselen, samen puzzelen, oproepjes plaatsen of plannen maken voor een wandelgroepje, boekenclub of kookgezelschap.
Wilt u hier meer over weten?
Kijk dan eens op www.anbo-pcob.nl/afdelingen en www.uwtrefpunt.nl
Ledenpas
Lidnummer
Lidmaatschapsjaar
Uw lidmaatschap is écht iets waard. Als lid van ANBO-PCOB profiteert u van exclusieve voordelen die het leven gemakkelijker, leuker en voordeliger maken. Denk daarbij bijvoorbeeld aan ons Zorgcollectief, korting op tuin- en klushulp, bewegen, daten of producten uit de speciale webwinkel van ANBO-PCOB. Het zijn voordelen waar u direct profijt van kan hebben en die er vaak voor zorgen dat uw lidmaatschap zich dubbel en dwars terugverdient.
Acht keer per jaar krijgt u dit prachtige magazine. Maar daarnaast hebben we een groot aantal Tipgidsen waarmee we ons richten op één specifiek onderwerp. Het zijn praktische en helder geschreven gidsen over onder meer het levenstestament, pensioen, voeding, wandelen, woningaanpassingen, mantelzorg en palliatieve zorg. We maken ze zelf of in samenwerking met deskundige partners als het Voedingscentrum, de Wandelbond en de Stichting Palliatieve Zorg Nederland.
Als lid kunt u alle Tipgidsen gratis downloaden via www.anbo-pcob.nl/tipgidsen Hebt u geen internet? Dan kunt u via onze Ledenservice een papieren versie aanvragen: 0348-46 66 66 op werkdagen tussen 9.00 - 16.00 uur.
Zowel aan beleidsmakers als aan de media laten we zien wat voor u belangrijk is. Dit jaar hebben we bijvoorbeeld veel aandacht gevraagd voor leeftijdsdiscriminatie. Iets wat maar liefst één op de drie gepensioneerden ervaart. Maar we hebben ook gehamerd op het belang van goed openbaar vervoer en staan constant stil bij uw veiligheid in en om de woning én bij digitale en financiële veiligheid.
Of u nu advies zoekt, hulp aan huis nodig hebt, maatschappelijk meedoet of graag nieuwe mensen ontmoet...
ANBO-PCOB is er voor u. Samen sterk. Hebt u een vraag? Onze medewerkers zijn iedere werkdag tussen 9.00 - 16.00 uur telefonisch bereikbaar via 0348-46 66 66.
NOORD-HOLLAND
Enjoyhotel De Koepoort in Enkhuizen
TEUTOBURGERWOUD
Enjoy Schlosshotel Sophia in Bleiwäsche
Ontvangst met lunch of koffie met gebak of iets anders lekkers
4 x overnachting met uitgebreid “Enjoy” ontbijtbuffet
4 x lunch of lunchpakket
4 x driegangen keuzediner of dinerbuffet Koffiecorner: koffie en thee gehele dag GRATIS
Aan de rand van het dorpje Bleiwäsche, met prachtig uitzicht
Inbegrepen bij uw 5-daagse alles-inclusief vakantie:
Dagelijks van 17:00 tot 24:00 uur alle drankjes GRATIS: frisdrank, vruchtensap, bier, wijn, jenever en Apfelkorn Iedere avond vertier en entertainment, met o.a. een wandeling en live muziek. Hierbij wordt regelmatig iets lekkers geserveerd, zoals een bittergarnituur of een hartige snack GRATIS diverse auto-, fiets- en wandelroutes
WADDENEILANDEN - AMELAND
Enjoyhotel Hollum Ameland in Hollum
Vraag ’m nu gratis aan op www.enjoyhotels.nl
Enjoyhotel Marleen in Siedlinghausen
een typische Duitse cafébar
We staan aan de vooravond van grote veranderingen in het pensioenstelsel. Dat roept veel vragen op. Bijvoorbeeld: krijg ik nog wel mijn hele leven pensioen? Daarop is het antwoord ‘ja’. In dit dossier beantwoorden we ook vele andere belangrijke vragen.
Hij wilde altijd al van sporten zijn werk maken. En dát is gelukt. Duco Bauwens presenteert Nederland in Beweging , heeft een eigen sportschool en schrijft over hoe je een leven lang fit kunt blijven. Duco: ‘Ik kan er al mijn energie in kwijt. Zolang ik ademhaal ga ik hiermee door.’
Uit een peiling van ANBO-PCOB blijkt dat veel mensen afhankelijk zijn van het openbaar vervoer, bijvoorbeeld om naar het ziekenhuis te gaan of om familie te bezoeken. Ook werd duidelijk dat maar liefst negen van de tien 65-plussers zich zorgen maken over de toekomst van het ov.
OOK IN DIT
8 Nieuws
11 Post
44 Vereniging Geldermalsen
Altijd wat te doen
47 Reizen
Het spectaculaire Lanzarote
52 Dagboek van een vrijwilliger
Ruud werkt bij de ezelopvang
57 Verkiezingen
Wie krijgt úw stem?
65 De Grote Vraag
Wat geven wij door aan de volgende generaties?
70 Ontdek je voormoeders De matriarchale stamboom
79 Digitaal
Leeftijdskorting ov op uw betaalpas
80 Geldzaken
Bankieren voor iedereen
83 Column Jaap
84 Uit & thuis
86 Gezegd & gezwegen
Geen contact broer
89 Vrijwilligers gezocht!
90 Ledenvoordeel
94 Puzzel mee & win… een Tomado citruspers
96 Jong over oud
98 Ledenwerf
99 Service
NIEUWE RONDE GESPREKKEN
OVER DE TOEKOMST
Sinds half september wordt het initiatief Praat vandaag over morgen weer flink onder de aandacht gebracht.
WAAROVER PRATEN WE?
Praat over morgen is een initiatief van ActiZ (de brancheverenging van zorgorganisaties) en het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
ANBO-PCOB doet hieraan mee via de Seniorencoalitie, waarin ook Koepel
Gepensioneerden, NOOM, SOMNL en de KBO-bonden Noord-Holland, ZuidHolland en Gelderland samenwerken. Doel van Praat over morgen is om mensen te laten praten over hun toekomst. Het gesprek richt zich daarbij op drie thema’s: omzien naar elkaar, prettig wonen en gezond en fit blijven.
PRAAT MEE OVER MORGEN
Door het hele land vinden bijeenkomsten plaats om ‘vandaag te praten over morgen’. Informatie en aanmelden voor deze bijeenkomsten:
• Apeldoorn op maandag 13 oktober
Kijk op www.anbo-pcob.nl/apeldoorn
• Assen op woensdag 15 oktober
Kijk op www.anbo-pcob.nl/assen
• Zaandam op woensdag 12 november
Kijk op www.anbo-pcob.nl/zaandam
• Leeuwarden op donderdag 27 november
Kijk op www.anbo-pcob.nl/leeuwarden
Vrijwel dagelijks komt ANBO-PCOB in het nieuws. Een kort overzicht van de afgelopen periode.
Kijk op www. anbo-pcob.nl/inde-media voor meer media-uitingen.
Wouke van Scherrenburg stopt met de columns in Ouder en Wijzer. We willen haar bedanken voor alle mooie, wijze, kritische, wakkerschuddende en verbindende columns die we de afgelopen jaren van haar mochten plaatsen in ons magazine.
30 JULI – DE MEDIA BESTEDEN VEEL AANDACHT AAN ONZE PEILING ‘OPENBAAR VERVOER EN MOBILITEIT’ Ouderen maken zich grote zorgen over de voorgenomen bezuinigingen op het openbaar vervoer, zo blijkt uit ons onderzoek. Media pikken de resultaten gretig op; van het NOS Journaal op Radio 1 tot De Telegraaf . Ook het SBS 6programma Hart van Nederland maakt er een item over en interviewt ANBO-PCOB-woordvoerder Simon van Herpen.
11 JULI – PODCAST OVER HET HOOFDLIJNENAKKOORD OUDERENZORG
De podcast Van Zorg Verzekerd van Zorgverzekeraars Nederland besteedt aandacht aan het Hoofdlijnenakkoord Ouderenzorg (HLO). ANBO-PCOB is als deelnemer aan de Seniorencoalitie betrokken bij de totstandkoming van dit akkoord. Onze beleidsadviseur Ger Deleij vertelt in deze podcastaflevering precies wat er allemaal is afgesproken. Gratis te beluisteren via Spotify of Apple Podcast.
13 AUGUSTUS – ANBO-PCOB IN HET ALGEMEEN DAGBLAD POSITIEF OVER SCOOTMOBIELTRAINING Rijden op een scootmobiel vraagt andere vaardigheden dan het besturen van een fiets, auto of scooter. ScootmobielClub Gouda biedt daarom trainingen aan zodat mensen op een scootmobiel veilig over straat kunnen. Wij zeggen in het AD dat we dit een prima initiatief vinden.
Hoofd belangenbehartiging
Atie Schipaanboord (foto rechts), nam op 9 september afscheid. Zij gaat met pensioen. Het bestuur van ANBO-PCOB heeft haar benoemd tot lid van verdienste vanwege haar jarenlange inzet voor de belangen van ouderen.
Atie begon in 2012 bij (toenmalig) ANBO als adjunct-directeur Verenigingszaken en werd later hoofd Belangenbehartiging en Advies. Zij bouwde een groot netwerk op in de zorgsector, speelde een belangrijke rol bij het Generiek Kompas en het project Krachtig Ouder Worden, en droeg bij aan de fusie met PCOB.
‘Atie heeft met haar enorme kennis, netwerk en betrokkenheid een onschatbare bijdrage geleverd aan de belangen van ouderen,’ aldus directeur-bestuurder Anneke Sipkens (foto links).
In het najaar kunt u drie webinars volgen om van alles te weten te komen over het levenstestament, het testament en de digitale nalatenschap . Deze webinars organiseren we in samenwerking met onze partners Thuisnotaris en SeniorWeb. Ze worden uitgezonden op: donderdag 16 oktober > levenstestament donderdag 30 oktober > testament donderdag 13 november > digitale nalatenschap
Wilt u er meer over lezen of u direct aanmelden?
Ga dan naar: www.anbo-pcob.nl/webinar-levenstestament www.anbo-pcob.nl/webinar-testament www.anbo-pcob.nl/webinar-digitale-nalatenschap
ANBO-PCOB maakt zich sterk voor de herwaardering van ouderen in Nederland. Met onze nieuwe verjaardagskalender willen we laten zien wat ouderen allemaal doen voor onze samenleving. Want ouderen maken echt het verschil! Op de kalender laten we daarvan twaalf mooie voorbeelden zien.
Leden krijgen korting
Als lid van ANBO-PCOB kunt u de verjaardagskalender met korting aanschaffen. De kalender kost voor leden € 12,50 (exclusief € 5 verzendkosten).
Meer informatie over de kalender vindt u op www.anbopcob.nl/kalender Via deze pagina kunt u de kalender ook bestellen. Gebruik daarbij de kortingscode 7VKSHP
Wilt u de kalender liever telefonisch bestellen? Dat kan ook. Bel onze Ledenservice op 0348-46 66 66.
U kunt de kalender ook bestellen via deze QR-code. Gebruik ook dan de kortingscode 7VKSHP
Wilt u op de hoogte blijven van wat er speelt binnen ANBO-PCOB en wat we allemaal voor u doen? Abonneer u dan nu op onze (gratis) digitale nieuwsbrief. Ga naar anbo-pcob.nl/ nieuwsbrief en meld u aan. ?
WILT U MEER NIEUWS?
Wilt u uw badkamer vernieuwen, zodat u er nog jarenlang van kunt genieten? MAX Badkamers plaatst uw nieuwe badkamer in één dag en zorgt ervoor dat deze veilig, comfortabel én mooi is.
Vraag online de gratis brochure aan en ontdek de mogelijkheden.
Scan de QR-code of ga naar www.maxbadkamers.nl
Vragen? Neem contact met ons op!
www.maxbadkamers.nl
0341 – 78 11 11
Tijdelijk tot 1.500,- € korting
Marktleider in Nederland
Montage in 1 dag
Uitsluitend Duitse en Nederlandse producten
Geleverd binnen 4 weken
Tot 10 jaar garantie
Eigen monteurs
Een blik in onze brievenbus en opmerkelijke berichten die u met ons deelde.
Gratis gordelroosvaccinatie!
In uw zomernummer schreef Wouke van Scherrenburg in haar column over onder andere de erg dure gordelroosvaccinatie die niet vergoed wordt. Nu heeft het kabinet besloten deze vaccinatie in 2026 gratis ter beschikking te stellen aan 60-plussers. Ik ben daar heel erg blij mee, want ik heb zeven jaar geleden de heftige variant van deze ziekte gehad en heb er nog steeds last van. Waarom is dit goede nieuws niet in de voetnoot opgenomen?
R. Steegman
Reactie van de redactie: Het goede nieuws kwam te laat. Toen het kabinet-Schoof op 3 juni viel, ging er ook een streep door het Zorgakkoord, waarin de gratis gordelroosvaccinatie was opgenomen. Uiteindelijk is het akkoord op 3 juli 2025 alsnog gesloten. Wij zijn daar ook heel blij mee, want veel mensen uit onze achterban kunnen, net als u, flink last hebben van gordelroos.
WILT U OOK REAGE REN?
Mail naar: magazine@ anbo-pcob.nl Of schrijf naar
Ouder en Wijzer Post Postbus 2012 3440 DA Woerden.
Vroeger collecteerde ik voor de weesjes van Kinderdorp Neerbosch. Onze lagere school lag tegenover het gemeentehuis in Ede. Daar ging ik iedere week heen om bij alle personeelsleden vijf cent op te halen. Sommigen gaven een dubbeltje. Wie collecteerde, mocht ieder jaar bij Neerbosch kersen eten. Bijgaand boekje kreeg ik in 1949 als dank.
van der Meulen-van Butselaar
Democratie is een proces waarin de mensen vrij zijn om de man te kiezen die van alles de schuld gaat krijgen
Laurence Peter, Canadese wetenschapper (1919-1990)
Een idee misschien voor een volgend nummer: reizen met het openbaar vervoer. Als je ouder bent dan 65 jaar kun je reizen met 34 procent korting. Daarvoor dien je de leeftijdskorting toe te voegen aan je pinpas. De lezers hierop attenderen lijkt me een goed idee.
Iko Zijlstra, Burgum
Reactie van de redactie: dat vinden wij ook een goed idee –kijk maar op pagina 79.
TEKST: SASKIA GROOTEGOED FOTO’S: JANITA SASSEN
De sportieve presentator van Nederland in Beweging Duco Bauwens (52) leeft wat hij uitdraagt. ‘Ik ben altijd bezig met wat je kunt doen om tot op hoge leeftijd gezond te blijven. Dat kost me geen moeite. Het is wie ik ben.’
Duco Bauwens is al van kleins af aan in de ban van sport. ‘Samen met mijn broer keek ik als jonge jongen op tv naar Amerikaans worstelen. Daar zaten van die enorme spierbonken tussen. Mijn grote voorbeeld was Arnold Schwarzenegger. Ik dacht: zo wil ik ook worden. Voor mijn verjaardag vroeg ik gewichten en ik ging thuis zelf trainen. Later ging ik op voetbal en judo, deed aan kickboksen en de Indonesische vechtsport pencak silat . Ik wilde niets liever dan van sporten mijn werk maken. Mijn ouders verklaarden me voor gek. Ze zagen liever dat ik mijn hoofd zou gebruiken in plaats van mijn lichaam. Maar als sportondernemer moet je wel
degelijk je hersenen gebruiken. Dat zagen zij gelukkig later ook wel in.’
‘Ik ben het product van een Amsterdamse vader en een Surinaamse moeder’, vertelt Bauwens. ‘Maar ik ben wel echt in Nederlandse stijl grootgebracht. Toen mijn moeder naar Nederland kwam, nam ze zich voor om zo goed mogelijk te integreren en zich de Nederlandse cultuur eigen te maken. Dat is behoorlijk goed gelukt. Helaas betekende dat ook dat we thuis altijd Hollandse pot aten’, zegt Bauwens lachend. ‘Op mijn zestiende at ik voor het eerst Surinaamse roti. Ik dacht: dit had ik wel eerder willen proeven. Ik ben zelfs nog nooit in Suriname geweest. Omdat ik er niemand ken, staat het ook niet bovenaan mijn lijstje.’
Bauwens is inmiddels al achttien jaar het vaste gezicht van het immens populaire tv-programma Nederland in Beweging . Zijn vaste
maatje Olga Commandeur stopte twee jaar geleden. Duco: ‘In het begin miste ik Olga wel tijdens de opnamen. Dan keek ik uit mijn ooghoek en dacht: verhip, ze staat er niet. Maar ook Barbara de Loor doet het fantastisch. We zijn inmiddels helemaal op elkaar ingespeeld. Olga en ik hebben nog steeds goed contact. Ze is echt een levende legende, maar op de werkvloer is ze toch altijd helemaal zichzelf. Daarin vonden we elkaar. Ik ben dan wel iedere dag op tv, maar moet ook gewoon op mijn boterham kauwen.’ Over wat hij in zijn mond stopt is hij trouwens behoorlijk kieskeurig. ‘Ik leef gezond. Dat voelt niet als een opgave, want ik weet dat als ik losser omga met mijn voeding, ik me minder goed voel. Maar niemand hoeft te leven als een monnik, ook ik niet’, zegt hij terwijl hij achterover leunt en de koelkast openzwaait. ‘Je mag wel even kijken. Er zit eigenlijk niets ongezonds in. Ik houd trouwens niet zo van de term gezond eten. Dat heeft iets van een verplichting in zich. Ik heb het liever over lekker en verantwoord eten.’
Duco Bauwens is getrouwd met Sigrid, vader van de tweeling Max en Kristy en van zijn ‘bonuskinderen’ Kyan en Danique.
1972 Geboren in Lisse. 1990-1993 MEAO (Middelbaar Economisch en Administratief Onderwijs), bestuurlijke richting.
1993 Militaire dienst 1999 Eerste officiële sportopleiding, in de avonduren werkzaam als instructeur groepslessen.
2000 Reïntegratiecoach bij het UWV.
2005 Oprichting eigen sportschool Fit Center . 2007 Van start als de nieuwe presentator van Nederland in Beweging.
2009-2024 Schrijft de boeken Niet Moeten Maar Willen, De Fitformule, Lang Leve Je Fitte Lijf . 2022-heden Voor Nederland in Beweging bedenkt Duco ook alle oefeningen en tips. De laatste jaren is hij door het hele land te vinden met zijn workshops, presentaties en lezingen.
‘Ik volg de literatuur en wetenschap over gezondheid en beweging op de voet. Nieuwe inzichten verwerk ik in mijn trainingen en presentaties. Er is veel desinformatie over wat je allemaal zou moeten doen om fit te blijven. Nu ik ouder word, kies ik er bewust voor om een wat massiever lijf te hebben. Daardoor ben ik wat zwaarder, maar dat extra gewicht bestaat uit extra spiermassa. Spiermassa is cruciaal om gezond oud te worden. In mijn boek Lang Leve Je Fitte Lijf leg ik uit dat je met twee keer per week een uur trainen je jezelf een enorm geschenk geeft. Je zorgt er daarmee voor dat de spierafbraak een halt toe wordt geroepen. Daardoor heb je meer kracht, een betere balans en val je minder snel. Daarnaast is het goed om vijf dagen per week minimaal dertig minuten matig intensief te bewegen. Denk aan wandelen, fietsen, tuinieren. Je kunt dat half uurtje ook opdelen in kleine blokjes van tien minuten. Deze laagdrempelige manier van aan je gezondheid werken kan ervoor zorgen dat je langer zelfstandig blijft en langer thuis kunt blijven wonen.’
‘Ik kom geregeld ouderen tegen die het echt niet zien zitten om te gaan sporten’, vertelt Duco. ‘Vaak hebben ze het idee dat ze drie keer per week tussen zwetende types aan gewichten moet gaan hangen. Dat houdt ze begrijpelijkerwijs tegen. Maar de moderne sportscholen zijn niet meer zoals vroeger. Het zijn vaak vriendelijke plekken met een
koffiehoek waar je mensen uit de buurt ontmoet. Dat is ook wat we met Nederland in Beweging proberen te doen. Het is laagdrempelig, leuk en voor iedereen.
Ik bereid me altijd intensief voor op de opnames. Twaalf weken van tevoren begin ik met een trainingsen voedingsprogramma dat ik voor mezelf heb ontworpen. Zo zorg ik ervoor dat ik helemaal in vorm ben. Als ik het druk heb, sta ik soms al om zes uur ’s ochtends in de gym om toch maar te kunnen trainen.’
‘Ik leef gezond, maar hoef niet te leven als een monnik’
‘Gezond zijn is ook je hoofd gebruiken om belemmerende gedachten over wat je wel en niet kunt uit te dagen’, meent Duco. ‘Dat heeft me erg geholpen toen in mijn twintiger jaren duidelijk werd dat ik een sociale fobie heb. Als ik iets spannend vind, ga ik in mijn hoofd aan de slag met de drempels die ik ervaar. Hoe kan ik het anders zien? Welke oplossingen kan ik bedenken? Nog steeds kan ik sociale dingen zoals een gala of feest spannend vinden. Je raakt zo’n fobie nooit helemaal kwijt. Maar ik heb er wel mee leren omgaan. Want als ik iets heb geleerd, dan is het wel dat je altijd een
‘Ik zie het niet echt gebeuren dat ik op mijn 67ste stop’
keuze hebt. Dat geldt ook voor je gezondheid. Een kraakje hier of een piepje daar hoort bij ouder worden. Maar luister wel naar je lijf en kom in actie als je merkt dat je achteruitgaat. Ben je bij de tiende trede van de trap al enorm aan het hijgen, dan is dat een teken dat je iets aan je conditie moet doen. Als je je hoofd gebruikt is er altijd een weg. Wat dat betreft ben ik een realistische optimist.’
‘Mijn carrière is behoorlijk veelzijdig. Op dit moment werk ik aan mijn eigen platform, ik schrijf artikelen voor MAX Magazine , ben personal trainer en geef lezingen en workshops. Ik ben ook het levende bewijs van wat bewegen voor je doet. Ik kom nooit moe uit bed en sta nog steeds mijn mannetje’, zegt hij met een brede glimlach. ‘Fitter worden is ook een kwestie van geduld. Resultaat komt met de tijd. Dat vind ik werkelijk een voordeel van ouder worden. Je kunt over langere periodes heen kijken. Mijn geluk is dat ik behoorlijk single minded ben; ik kan me echt ergens toe zetten. Ik ben een creatieve geest en kan al mijn energie kwijt in wat ik doe. Ik zie het niet echt gebeuren dat ik op mijn 67ste stop. Zolang ik ademhaal ga ik hiermee door.’
1. Hoe heb jij je pensioen geregeld?
‘Ik ben niet echt een goed voorbeeld op dat vlak – I did it my way . Wat ik nu opbouw zal later mijn pensioen zijn.’
2. Wat vind je belangrijk bij de verkiezingen?
‘Ik lees iedere ochtend de krant en volg de politiek nauwgezet. Ik vind het belangrijk dat mensen goed op de hoogte zijn, zodat ze straks geïnformeerd naar de stembus gaan.’
3. Wat weet niemand over jou?
Als ik iets heb geleerd, dan is het wel dat je altijd een keuze hebt
‘Ik heb jarenlang aan armworstelen gedaan, armpje drukken zeg maar, en ben getraind door de legendarische Boris Yeutukhovich. Een ontzettend aardige vent die de vloer met je aanveegt.’
4. Baal je van grijze haren?
‘Als ik tegenwoordig in de spiegel kijk, zie ik veel grijs, maar soms piept er nog weleens een rode haar doorheen. En ik weet: die is van mijn vaders kant.’
5. Hoe ziet jouw festivalzomer eruit?
‘Samen met Olga Commandeur geef ik een work-out aan bezoekers van het festival Mysteryland. Het is leuk om de deelnemers na een festivalnacht weer in beweging te krijgen.’
37% beter verstaan!
Spraakverstaan in lawaai verbetert spectaculair met Sphere Infinio, ’s werelds eerste hoortoestel met speciale chip voor Artificial Intelligence. Dit geeft uit elke richting een ongekende spraakhelderheid door de Spheric Speech Clarity techniek. Ideaal in een druk restaurant of op een verjaardag. Ervaar zelf de revolutie in hoortechniek met een vrijblijvende proef bij de audicien in uw omgeving!
Vraag de gratis brochure en lijst met verkooppunten aan op www.phonakinfinio.nl of gebruik de QR-code met uw smartphone.
Het is weer raak! Na de uitverkiezing als Beste Koop voor de Touring in 2024 is het dit keer de Opmaet Compact die in de prijzen valt. De Compact is door Fietstest.nl bekroond met de titel Beste Koop in Nederland én uitgeroepen tot Best Getest in België.
De Touring van de Nederlandse fietsfabrikant Opmaet is een e-bike en vouwfiets ineen. Het slimme en goed doordachte ontwerp, met premium onderdelen, is in 2024 bekroond met de titel ‘Beste Koop’ in de AD Fietstest. Met het nieuwste model van Opmaet, de Compact, met een vast frame is, heeft Opmaet opnieuw een betaalbare, prijswinnende e-bike ontworpen.
NEDERLANDS VAKMANSCHAP
Opmaet bestaat al ruim 3 jaar met veel succes. “De Nederlandse naam past bij het lokale vakmanschap waar wij voor staan,” vertellen de oprichters, Olivier Parmentier en Stefan Schuurman. Elke fiets wordt volledig met de hand, op maat, in elkaar gezet in Nijkerk. “We kiezen bewust voor Nederlandse productie en universele, premium onderdelen en bieden de fiets alleen via onze eigen locatie aan, zodat we ruim de tijd kunnen nemen voor persoonlijk advies. Die combinatie – Nederlands vakmanschap en persoonlijke aandacht – staat garant voor een betrouwbare, kwalitatief hoogwaardige fiets, die we Opmaet afleveren.”
De Touring is de ideale vouwfiets voor mee op reis. “Met de Touring
tillen we de vouwfiets naar een hoger niveau. Het is een stoere, compacte e-bike die je makkelijk – zonder fietsdrager – meeneemt in je auto, camper, caravan of boot.” Dankzij de power assist-hendel kun je vanaf je vakantiebestemming lekker met de fiets eropuit. En dankzij een lage opstap en laag zwaartepunt voel je je extra veilig en comfortabel.
ELKE FIETS WORDT VOLLEDIG MET
DE HAND – ‘OPMAET’ – IN ELKAAR GEZET
Wanneer de opvouwbaarheid niet van belang is, is de Compact een geweldige fiets. De verkoopprijs is met opzet zo laag mogelijk gehouden, zonder dat op de kwaliteit is beknibbeld. Beide modellen zijn al verkrijgbaar vanaf € 1.999. De fietsen zijn voorzien van A-kwaliteit onderdelen van bekende merken, zoals een Shimano-versnelling, Bafang-motor, Samsung-accu en schijfremmen van Tektro. Beide e-bikes vallen op door hun rijcomfort en rijstabiliteit. Dankzij de trapondersteuning is het de ideale fiets bij het wegrijden. Een power assist-hendel biedt extra kracht bergop of bij tegenwind. “Elke fiets wordt volledig met de
hand – ‘Opmaet’ – in elkaar gezet en kan met pasklare opties worden afgestemd op de persoonlijke ergonomische wensen. De fiets kan bijvoorbeeld zo worden aangepast dat u de knie minder diep hoeft te buigen.
ONDERHOUD EN REPARATIE AAN HUIS Mede dankzij het gebruik van premium onderdelen, heeft Opmaet in ‘Fietsreparatie.nu’ een perfecte servicepartner gevonden met een landelijk dekkend netwerk gevonden. Dit betekent dat u het onderhoud of een reparatie eenvoudig regelt via de Opmaet-website, waarna één van de servicemonteurs onder de paraplu van Fietsreparatie.nu met zijn busje bij u thuis voorrijdt. En op vakantie in Frankrijk, Duitsland of Portugal kun je dankzij de universele, premium onderdelen gewoon door de lokale fietsmaker worden geholpen.
Benieuwd naar onze prijswinnende fietsen? Scan de QR-code, kijk op opmaetfietsen.nl, email naar info@opmaetfietsen.nl of bel naar 033- 3030 268.
Meer dan 170 vriesverse maaltijden
Gratis thuisbezorgd door ons eigen bezorgteam.
ANBO-PCOB-leden profiteren altijd van 10% korting op onze maaltijden.
Bestellen is vrijblijvend en kan al vanaf 6 maaltijden.
versaantafel.nl/anbo-pcob-voordeel - 085 401 64 44
Prettig in- en uitstappen op de gewenste hoogte
Op hoogte 2x zo snel het bed opmaken
Makkelijk de bedden uit elkaar schuiven
“De huishoudelijke klusjes zijn stukken makkelijker geworden”
“We slapen dieper en voelen ons overdag fitter”
“Als we later hulp nodig hebben, is het bed hier op voorbereid”
“We stappen prettiger in en uit bed”
“We hebben geïnvesteerd in ons leven thuis”
Actie: Nu tot voor uw oude bed
Bezoek één van de winkels
Plan een vrijblijvende thuisafspraak in
Vraag de gratis brochure via de website aan
Het aanpasbare Aldenhuijsen bed Extra opties verstelbaar
Uitstekend beoordeeld 4,8 / 5 op trustpilot
Het nieuwe pensioenstelsel: wat blijft hetzelfde, wat verandert er en wat zijn de gevolgen? Iedereen is benieuwd naar wat er nu precies gaat gebeuren en wat dat betekent voor de eigen portemonnee. Helaas is de informatie hierover niet altijd even duidelijk. Dat is ook niet zo gek, want het is best ingewikkeld. Wij hebben geprobeerd in dit dossier alles helder voor u op een rij te zetten.