Amoena4Life Magasin - Lesestoff om brystkreft 2019 - NO

AMOENA4LIFE amoena.no

“YOGA KAN HJELPE MOT LYMFØDEM” Håndtering av senskader som mange kvinner står overfor

PLAST I HAVET Og hva vi kan gjøre for å hjelpe

EN AMBASSADØR FOR SELVFØLELSE Møt sangartist Rita Oras inspirerende mamma, Vera

NATURLIG KVALITET OG KOMFORT 3 enkle måter å dempe bivirkninger på

FOKUS:

Kompresjon «henger sammen» med brystkreft

Utgave 2019

ANNONSE

EDITORIAL

VÅR BESTE PROTESE

Kjære leser!

Vi ble grunnlagt med en visjon om å støtte kvinner etter en brystkreftdiagnose, og vi har perfeksjonert mange produkter for det formålet. Amoena er fortsatt forpliktet til å tilby innovative løsninger for å støtte kvinners selvfølelse.

I tråd med denne visjonen synes vi det er viktig å studere og å lære hva som skjer, ikke bare i brystkreftverdenen, men også i samfunnet vårt som helhet. I denne utgaven utforsker vi litt begge deler. Våre artikler om lymfødem og kompresjonsterapi gir innsikt i utfordringer som mange kvinner møter, og som de fleste vet veldig lite om. Vi spurte ekspertene: Hva er nytt i kompresjonsterapi? Hva kan kvinner forvente?

De har verdifulle svar og praktiske råd.

Hvis du bruker en Amoena Contact protese, kan du kanskje glemme at du har den på deg. Hvorfor: • Protesens vekt er fordelt på brystveggen, slik at den derfor føles lettere.

• Comfort + temperaturreguleringsteknologi absorberer kroppsvarmen din, og reduserer klamhet.

• En protese som festes til brystveggen er det nærmeste man kommer et naturlig bryst.

For mer informasjon, ta kontakt med din proteseforhandler.

I vår store verden kan vi ikke overse de siste nyhetene om miljøet. Bevissthet er det første skrittet for å skape positiv forandring; Vi hjelper deg med det i vår informative artikkel om plast i havet.

Viktigst, tror vi, er de inspirerende historiene. Vi samler dem på TheDayIWasTold.com, og håper du vil dele din. En slik historie kommer fra lege, mor, aktivist og Amoena-ambassadør Vera Ora. Hun er ivrig etter å spre sitt budskap om det å være bevisst.

Vi hører gjerne fra deg, og håper du vil like denne utgaven.

Lene Ploug Bülow Chief Commercial Officer Managing Director

Les mer på amoena.no 2

Side 18 Naturlig Kvalitet og Komfort

Side 15 Plast i Havet

INNHOLD 04 BRYSTKREFTOPERASJON ELLER IKKE?

20 MØT VERA ORA: AMBASSADØR FOR

Les kirurgen Ellen Schlichtings artikkel om utviklingen av brystkreftoperasjoner, og møt danske Janne Hinrichsen som følger trenden «going flat».

Vera Ora er en lege som ble pasient da hun fikk diagnosen brystkreft. Les historien hennes.

FORTROLIGHET

Fokus: Kompresjon og Lymfødem

12 SIKKERHETSKONTROLL PÅ FLYPLASSEN

08 KOMPRESJON OG BRYSTKREFT

t nytt kort som du kan vise frem i sikkerhetsE kontrollen, gir deg diskresjonen du trenger når du skal ut på reise. Les mer om kortet, samt hvor du skal henvende deg for å få det.

“HENGER SAMMEN”

15 P LAST I HAVET

va alle kvinner bør vite om brystoperasjoner, H lymfødem og kompresjonsterapi.

1 3 “ YOGAØVELSER KAN HJELPE MOT

Tre fjerdedeler av søppelen i havet er plast, og dette truer sjølivet. Hvordan kan du hjelpe? Les våre råd.

LYMFØDEM”

16 “ VI KONTROLLERER HELE TIDEN

Christine Raab utviklet sekundært lymfødem i den høyre armen sin som et resultat av brystkreftoperasjon. Men yoga hjelper.

KVALITETEN”

AMOENA4LIFE

A moena tar ansvar for utvikling og behandling av produktene sine, og hvordan de påvirker verden. Et intervju med Senior VP Dirk Müller.

amoena.no

“YOGA KAN HJELPE MOT LYMFØDEM” Håndtering av senskader som mange kvinner står overfor

PLAST I HAVET Og hva vi kan gjøre for å hjelpe

EN AMBASSADØR FOR SELVFØLELSE Møt sangartist Rita Oras inspirerende mamma, Vera

18

Utgave 2019

TA OSS MED DEG! amoena.no

NATURLIG KVALITET OG KOMFORT

N ATURLIG KVALITET & KOMFORT

3 enkle måter å dempe bivirkninger på

Det finnes naturlige måter å ta vare på kroppen på under sykdom og kreftbehandling. Vi ser nærmere på fordelene ved ingefær, essensielle oljer og energibevegelse

FOKUS:

Kompresjon «henger sammen» med brystkreft

Du kan også lese Amoena4Life i digitalformat på amoena.no — når som helst, hvor som helst.

Hjemme eller på reise, på PC’en din, Ipaden eller smarttelefonen.

3

Janne Hinrichsen har valgt bort en rekonstruksjon av brystene.

Brystbevarende operasjon eller ikke?

Brystkreftoperasjoner har utviklet seg markant. Før i tiden fjernet man hele brystet ”for sikkerhets skyld”, men nå er størstedelen av nåtidens operasjoner brystbevarende. Les artikkelen under om utviklingen innenfor brystkreftoperasjoner de siste 40 år, og møt danske Janne som har valgt bort en brystbevarende operasjon.

4

Av Ellen Schlichting, Seksjonsoverlege dr.med.

Oslo universitetssykehus

Brystkreftkirurgi; fra maksimale til minimale inngrep de

I Norge var det på den tiden ca. 60 sykehus som opererte brystkreftpasienter og mange sykehus manglet kirurger med spesialkompetanse på dette feltet. Det bidro også til at langt færre enn forventet fikk brystbevarende operasjon.

siste 40 årene I Norge får ca. 3400 kvinner brystkreft hvert år, og det har vært en årlig liten økning i forekomst i mange år. Kvinner med brystkreft har i dag et helt annet tilbud om kirurgisk behandling enn bare for 10 og 20 år tilbake. Vi har sett en endring fra maksimale inngrep inn på 1980-tallet til nå hvor kirurgien er så minimal som mulig.

BEVARING AV LYMFEKNUTER Utviklingen i retning mindre og mindre kirurgi ved brystkreft gikk videre, og for armhulen ble den såkalte vaktpostlymfeknuteteknikken innført i 2000. Før den tid måtte alle pasienter med brystkreft, fjerne alt innhold i armhulen (aksilledisseksjon eller aksilletoilett). Dette inngrepet medfører lymfødem hos ca. 15-20 % av pasientene, i tillegg til at noen får andre plager fra arm og skulder.

Med den nye operasjonsmetoden i armhulen, kan vi ved bare å fjerne en lymfeknute i armhulen (vaktpostlymfeknuten), få vite om det er spredning til denne lymfeknuten. Dersom det ikke er spredning til denne lymfeknuten, er det ikke spredning til de andre lymfeknutene i armhulen og disse behøver vi da ikke å fjerne. Med denne nye operasjonsmetoden i armhulen, kan nå 4 av 5 kvinner unngå å få et stort inngrep i armhulen (aksilledisseksjon). Innføring av vaktpostlymfeknuteteknikken medførte behov for sentralisering av brystkreftoperasjoner, (bl.a. fordi man er avhengig av samarbeid med en Nukleærmedisinsk avdeling, og det finnes ikke ved alle sykehus). Rundt 2000 ble det gjennomført en sentralisering av brystkreftoperasjoner til ca. 20 sykehus, og slik er det fortsatt i Norge.

MAKSIMALT INNGREP MED STORE FØLGEVIRKNINGER Helt fram til 1980 var den såkalt radikale mastektomien det dominerende kirurgiske inngrepet for brystkreft her i landet. Ved dette inngrepet ble hele brystet og brystmuskelen under, samt alt innhold i armhulen fjernet. De aller fleste pasientene fikk mye plager med bl.a. store lymfødem i armen.

I løpet av 1980 årene ble det vanligere å ikke fjerne brystmuskelen etter at noen store studier hadde vist at det var trygt å la muskelen være igjen.

Dette medførte at de brystkreftopererte kvinnene fikk mindre problemer etter operasjon, og spesielt ble det sjeldnere å se lymfødem, og ødemene var gjerne av mindre størrelse.

Tekst og bilde med tillatelse av Ellen Schlichting

DE FØRSTE BRYSTBEVARENDE OPERASJONER

BRYSTBEVARENDE OPERASJONER BLIR STANDARD

På slutten av 1980 årene kom det dokumentasjon på at brystbevarende operasjon trygt kunne gjøres hos kvinner uten for store svulster i brystet. Mange kirurger var skeptiske til dette og valgte å fortsette å fjerne brystet, mastektomi. Brystbevarende operasjon måtte kombineres med postoperativ strålebehandling og tilgjengeligheten av strålebehandling var ikke så stor i Norge. I 1995 fikk bare 15% av norske kvinner utført brystbevarende operasjon, mens andelen var mye større i Sverige og Danmark.

Nasjonale og internasjonale studier har de siste årene vist at prognosen ved brystkreft er minst like god når man gjør brystbevarende operasjon som når brystet fjernes. Mange kvinner tror det er tryggest å fjerne brystet, men slik er det ikke (med unntak av store svulster og noen få andre spesielle indikasjoner). I Norge gjøres nå brystbevarende operasjon hos 82%

5

onkoplastiske teknikker som hjelper kirurgene til å kunne remodellere brystet etter fjerning av mye brystvev, slik at det kosmetiske utseende blir så bra som mulig. Likevel er det ikke til å unngå at brystet kan bli mindre enn det andre eller få en liten deformitet. I slike situasjoner kan det være behov for et BH-innlegg for å korrigere volumtapet.

av alle kvinner med en svulst under 3 cm. Det betyr at behovet for primær rekonstruksjon med protese, blir mindre. Samtidig får kvinnen beholde sitt eget bryst med intakt sensibilitet. Også noen kvinner som er behandlet med cellegift før operasjon pga stor svulst (neoadjuvant behandling), kan få brystbevarende operasjon dersom cellegiften har skrumpet svulsten tilstrekkelig.

TETT PÅ DET PERFEKTE

BH-INNLEGG TIL UJEVNE BRYST

Vi kan aldri klare å tilby alle pasienter et kosmetisk godt utseende og to symmetriske og like store bryst. Målet er at alle skal se godt ut med BH. Men i de fleste tilfelle vil jeg si at det kosmetiske utseende er svært bra også uten BH.

Nå er fokuset stort på å kunne gjøre brystbevarende operasjon hos de fleste pasientene. Der svulsten er stor eller er beliggende oppad mot midtlinjen, vet vi at det kan være fare for et dårlig kosmetisk resultat.

Vi har derfor de siste årene tatt i bruk såkalte

Noen av oss velger å leve uten bryster Mange kvinner som har fått fjernet ett

av TV-program som handler om plastisk kirurgi – Derfor er det viktig å vise at det også finnes kvinner som meg, som på grunn av sykdom har valgt å leve uten bryster understreker Janne. – Og at vi har det godt som det er.

eller begge brystene velger å foreta en rekonstruksjon dersom det er mulig. Janne Hinrichsen derimot, ønsker å leve uten bryster. Det har gitt henne både styrke og

BRYSTER ER NOE JEG TAR AV OG PÅ MEG

selvtillit i hverdagen.

Janne bruker proteser når hun selv ønsker det.

Hun kan godt trene med protesene sammen med en god og fast BH, men enkelte ganger velger hun også den enkle løsningen å trene uten brystene.

Hun behøver heller ikke ha på seg proteser når hun skal på fest for å føle seg som kvinne. Likevel har hun alltid på seg brystprotesene når hun er på jobb. - Jeg arbeider med kundekontakt, og det blir forstyrrende dersom jeg ikke har bryster. Det forvirrer folk. Derfor har jeg alltid protesene på meg når jeg er på jobben.

KREFTEN SKAL IKKE FÅ STYRE LIVET MITT Janne Hinrichsen har fått konstatert brystkreft.

Ikke bare én, men to ganger. Første gang i 2005 da høyre bryst ble fjernet, og deretter i 2016 da Janne valgte at få fjernet venstre bryst etter enda et tilfelle av brystkreft.

På tross av denne tøffe skjebnen er Janne en livsglad kvinne, og et levende bevis på at det ikke nytter å sette seg ned å synes synd på seg selv når livet er vanskelig. – Da jeg fikk brystkreftdiagnosen tok jeg en viktig beslutning, sier Janne. – Kreften skulle ikke få styre livet mitt. Jeg ville leve livet fullt ut og føle meg som en kvinne – også uten bryster.

KVINNELIGHETEN SITTER IKKE I BRYSTENE Et blikk på Jannes Instagramprofil viser en kvinne som både har styrke og selvtillit. En kvinne som utstråler livsglede og ser veldig godt ut. - Jeg valgte å droppe parykken under cellegiftbehandlingen, og har senere valgt å droppe rekonstruksjon av brystene. Likevel føler Janne seg alltid feminin og sexy, og dette budskapet vil hun gjerne ha ut.

JEG VIL GJERNE BRYTE NOEN TABUER Kvinner er altfor opptatt av utseendet i dag, og vi ser stadig idealbilder i media som viser hvordan kvinner tilsynelatende skal se ut - godt hjulpet

6

«GOING FLAT» ER DEN NYE TRENDEN

JANNES BRYSTER

I prinsippet skal alle pasienter som må fjerne brystet, ha tilbud om primær, evt. sekundær rekonstruksjon. Ikke alle kvinner ønsker dette og vil heller bruke en løs protese i BH eller gå uten protese.

I USA ble det i våres skrevet om en ny trend i New York Times som heter «Going flat». Dette kommer som en motreaksjon på alt fokuset som har vært på rekonstruksjon og kosmetisk utseende. Det er viktig å huske at ikke alle kvinner er like interessert i rekonstruksjon, og at «Going flat» også kan være et godt alternativ for noen.

Janne har fått fjernet begge brystene sine, og har valgt ikke å rekonstruere dem. Hun har istedenfor valgt friheten til selv å bestemme når og hvor hun vil bruke proteser. Når Janne bruker proteser, er det Amoena Natura Xtra Light proteser.

Xtra Light silikon – 40 % lettere enn tilsvarende proteser Føles myk og behagelig Med innebygget Comfort+ teknologi som sikrer en jevn temperaturregulering mellom kropp og brystprotese – gir god komfort hele dagen

I dag har Janne begynt å holde foredrag flere steder i Danmark. Foredraget heter ”Min reise med brystkreft” og handler om meg før jeg fikk brystkreft, kreftforløpet og den personen jeg er i dag. Det er veldig spennende å få lov til å formidle historien min i håp om at den kan hjelpe andre, smiler hun.

- Jeg vil gjerne gå foran og vise vei for brystkreftrammede kvinner. Dette er derfor noe av grunnen til at hun valgte å fortelle om sitt siste brystkreftforløp på Instagram, hvor hun legger ut personlige videoer, og deler bilder av seg selv som både skallet og toppløs.

HUMOR MOT KREFT Under begge brystkreftforløpene har Janne forsøkt å være positiv, og bevart det gode humøret sitt. Hun føler at det er en god måte å komme igjennom en tøff påkjenning på. Hun har heller aldri hatt problemer med å snakke høyt om sykdommen, noe som av og til har kommet overraskende på venner og kollegaer.

Det kan Jannes mannlige kollegaer skrive under på.

– Det hender jo at menn snakker om bryster, og det var én gang jeg tok av meg brystprotesen og kastet den i fanget på en mannlig kollega så han selv kunne få se på den. Det kan få de fleste til å slutte med den slags prat, ler Janne.

Tekst og bilde med tillatelse av Janne Hinrichsen

MIN REISE MED BRYSTKREFT Man kunne tro at Janne alltid har vært utadvendt og full av overskudd. Men det er faktisk ikke tilfellet.

– Før jeg ble syk var jeg ganske sjenert og innadvendt. Motet og overskuddet er kommet med sykdommen. Nå stiller hun opp på nasjonalt TV og forteller historien sin for familien Danmark. Hun har også holdt tale under lysstafetten i Sønderborg.

– Det var en utrolig opplevelse, forteller Janne. Det var fullstendig stille, og plutselig etter talen kom det en gråtende kvinne bort til meg, takket for ordene og gav meg en god klem.

KORT OM JANNE HINRICHSEN Janne er 52 år og gift med Bernd. Hun er

mor til Sune på 15 og Linn på 20 Hun arbeider som sentralbordmedarbeider hos 3F og bor i Sønderborg.

Hun fikk diagnosen brystkreft i 2005 og 2016.

Du kan følge Instagramprofilen hennes på: instagram.com/jannelivsnyder66.

7

Fokus: Kompresjon og Lymfødem

Kompresjon og Brystkreft henger nøye sammen De fleste kvinner vet at det følger mange bivirkninger og tilleggsbehandlinger med brystkreft. Kompresjon på brystpartiet er vanlig praksis etter en brystoperasjon, og flere år senere kan man trenge kompresjon på armen på den siden som er operert. Hvorfor? Vi har snakket med helsepersonell og spurt om de kan forklare dette for oss.

føle at du får god støtte fra et kompresjonsplagg.

Det bør likevel føles komfortabelt, råder hun.

“Kompresjons-BH’en eller vesten skal ikke være vond å ha på eller klemme på noe område, heller ikke irritere brystet, armhulen eller brystkassen.”

«Når vi tenker på kompresjonsplagg, vil de fleste av oss forestille oss eldre slektninger som brukte kompresjonsstrømper eller strømpebukser fordi de hadde hovne ben», sier Sasha Roche Kelly, offentlig godkjent sykepleier og manuell terapeut innen lymfedrenasje fra Wexford i Irland. “Disse plaggene var vanskelige å ha på seg på grunn av at materialet de var laget av, var så stivt,” sier hun. Det har skjedd mye de siste årene når det gjelder kompresjon.

Uansett hvor man måtte trenge kompresjon, er plaggene nå designet slik at de er lette å ha på seg, lettere å ta av og på, og mer hudvennlige.”

NÅR LYMFEKJERTLER BLIR FJERNET Dersom brystkreften har involvert omliggende lymfekjertler, er det sannsynlig at noen eller alle ble fjernet da du ble operert. Av og til blir også lymfekjertlene skadet av strålebehandlingen. Disse forstyrrelsene i lymfesystemet, som var nødvendige for å hindre spredningen av kreftceller, kan føre til at lymfevæske hoper seg opp; hevelsen som da oppstår er kjent som lymfødem, og den kan oppstå rett etter behandling eller mye senere – selv mange år etterpå – vanligvis i armen på den siden man har operert.

HVORDAN HENGER BRYSTKREFT SAMMEN MED KOMPRESJON? Rett etter en brystkreftoperasjon, anbefaler legene ofte kompresjonsplagg for å gi bedre stabilitet under tilhelingen. Formålet med kompresjon: Beskytter operasjonssåret mot infeksjon;

Hjelper med å redusere forekomsten av blåmerker etter operasjon (hematom);

Holder implantater og eget vev brukt i forbindelse med rekonstruksjon på plass;

Forhindrer opphopning av lymfevæske, som kan føre til lymfødem.

“Kompresjonsplagg er en av de 4 hjørnestenene når det kommer til lymfødem”, forklarer Kelly. De andre 3 er hudpleie, manuell lymfedrenasje og bevegelse.

STADIER AV LYMFØDEMBEHANDLING I første akutte stadium av lymfødembehandlingen, blir kompresjonsbandasje viklet rundt den berørte kroppsdelen av kvalifisert helsepersonell. Deretter blir den skiftet daglig – dette kalles den «intensive nedbrytningen», og fortsetter vanligvis i 15 dager, i følge Jean-Claude Ferrandez, som er massør og

Siden det heter “kompresjonsplagg”, tenker man at en postoperativ kompresjons-BH må føles veldig trang over brystet. Ikke nødvendigvis, sier Kelly: “Du skal

8

Bilde: WavebreakMediaMicro /Adobe Stock

“Moteriktige farger. I lang tid har alt vært i hudfarge, men nå finnes det et stort og moteriktig utvalg,” sier hun. Å ha stilfulle valg betyr mye for kvinnen hvis hun skal følge det programmet hun har fått.

“Pasientene bør virkelig bruke denne strømpen for å håndtere lymfødemet sitt. Det er det som er hindringen for de fleste kvinner — de vil bare ikke ha den på seg.» Men med flere farger og modeller å velge mellom, kan de føle seg mer vel.

“ K ompresjonsplagg er en av de 4 hjørnesteinene i lymfødembehandling”

RÅD TIL ALLE BRYSTKREFTPASIENTER

spesialist på kinesiotaping i Avignon, Frankrike.

“Bandasjeringen må kombineres med visse øvelser for å sikre maksimal nedbrytning. Å være fysisk aktiv er spesielt nyttig i denne fasen», tilføyer han.

Nancy Burkart anbefaler alle kvinner som har vært igjennom en brystkreftoperasjon å lære mer om lymfødem og forebygging av det. Hun anbefaler også å ta følgende forholdsregler:

Manuell lymfedrenasje er en type massasje som ofte gjøres parallelt med bandasjeringen. MLD “bør føles som om en sommerfugl lander på huden din – så forsiktig gjøres den», sier Kelly. For mye trykk mot huden vil ikke gjøre det mulig for lymfekarene under huden å gjøre sirkulasjonsarbeidet.

I det andre “vedlikeholdsstadiet», blir bandasjene ofte erstattet av en kompresjonsstrømpe til arm, som stabiliserer resultatet av nedbrytingen og forhindrer at hevelsen kommer tilbake. Dette er en strømpe som mange kvinner bruker resten av livet, spesielt når de er ute og reiser, og når de trener.

Dette forhindrer lymfevæsken i å bygge seg opp igjen. “Når armstrømpen bør brukes, avhenger av kvinnens livsstil,» sier Ferrandez.

MOTE OG FUNKSJON Nancy Burkart, er sertifisert tilpasser av lymfødemprodukter i USA, og sier det er gode nyheter på gang når det gjelder bruk av lymfødemstrømper:

1.

Ta mål rett etter diagnosen for å fastslå opprinnelig størrelse på håndleddet, underarmen og overarmen. Deretter bør du følge med og ta nye mål med jevne mellomrom. En fysioterapeut eller en lymfeterapeut kan gjøre dette med noen få måneders mellomrom.

“Hvis du overvåker deg selv, vet du om det har skjedd en endring som må følges opp,” sier Nancy.

2.

Ha en ferdig tilpasset armstrømpe til forebygging, “du vet aldri når lymfødemet kan komme.” Ha den på når du er ute og reiser, eller bruk den slik legen din har anbefalt.

Å være proaktiv vil gi deg fred i sjelen. Jean-Claude understreker at “pasienten selv må lære seg å ta ansvar for hvordan denne sirkulasjonsskaden skal behandles. De kan også lære hvordan man gjør lymfemassasje eller selvbandasjering på seg selv. Blant nye nedbrytningsteknikker finnes det selvbandasjeringsutstyr som tar under 2 minutter å ta på,” bemerker han.

Siden lymfødem er en livslang tilstand, kan det å oppdage den tidlig gjøre at du håndterer den lettere, noe som kan bidra til at du kan leve et godt og aktivt liv til tross for den.

9

ANNONSE

BH MED MANGE BRUKSOMRÅDER Justérbar foran

NY START Hver dag tar du neste steg på reisen.

Med nye og friske farger i garderoben din, vil du kanskje kunne føle deg litt freshere?

Undertøy fra Amoena.

Amoena Céline BH uten spile i lys rosa / grå, størrelse 75-95 A - D, og matchende truse, størrelse 36 - 46

10

Øverst til høyre: Mara BH uten spile, aprikosfarget, størrelse 70 – 100, AA – E; Fiona BH uten spile i fuksia, størrelse 75 – 95, A – D; Amanda Bustier uten spile i hvit, størrelse 75-95 A – D, og matchende truse, størrelse 36-54.

11

For mer informasjon: Se amoena.no

EN BEDRE OPPLEVELSE I SIKKERHETSKONTROLLEN Etter flere klager fra reisende, har Brystkreftforeningen og Amoena vært hos Nokas og Avinor på Gardermoen Oslo Airports fagdag, for å informere om protesebruk gjennom sikkerhetskontrollen.

Vi snakket om selve produktene som brukes av brystopererte, hva som er viktig å ta hensyn til, og hvordan kommunikasjon kan gjøre opplevelsen bedre for begge parter. Norilco og Norges Parkinsonsforbund var også tilstede. Lærerikt for alle, er konklusjonen i etterkant.

neste gang man henter ut ny protese. De som nylig har fornyet protesen sin og likevel snart skal ut og reise, kan få et slikt kort ved å kontakte sin lokale forhandler. Det er viktig å understreke at et slikt kort ikke gjør at man slipper unna en kontroll, men det vil gi indikasjon om at den reisende kanskje ønsker et avlukke, kvinnelig betjening og ikke minst diskresjon.

EGET BRYSTPROTESEKORT Gjennomgangstonen i alle innleggene var at kommunikasjon er nøkkelordet. Og da dreier det seg ikke bare om muntlig kommunikasjon. I fellesskap har vi kommet frem til at brystkreftopererte kan be om et kort der det forklares at de bærer en eller annen form for brystprotese. Dette kortet kan fremvises en sikkerhetskontrollør i all diskresjon, slik at man vet å ta hensyn til at man har brystprotese eller BH-innlegg. En flyplass er et stressende miljø der mye skal gå fort. Det håndteres 11-12 millioner passasjerer i året, og det er ikke vond vilje som gjør at det kan gå litt galt innimellom. Et slikt kort kan utgjøre en stor forskjell fordi det gir sikkerhetspersonalet en slags «time-out», slik at de som jobber der kan utvise nødvendig diskresjon og sette ned tempoet. Det er Amoena som vil ha ansvaret for disse kortene. Kortene er tilgjengelige hos alle proteseforhandlere i Norge og vil bli utlevert

TIPS TIL DEG SOM SKAL REISE MED EN BRYSTPROTESE: Beregn nok tid og husk at kommunikasjon er

viktig.

Du kan be om å bli tatt med til et avlukke hvis du skal sjekkes nærmere.

Ved sjekk i et avlukke kan du be om å få ha med en medreisende.

Du kan be om å få åpne veske eller koffert selv, hvis den skal sjekkes nærmere.

Fremvisning av kortet avbildet over, kan bidra til bedre forståelse gjennom sikkerhetskontrollen.

12

Fokus: Kompresjon og Lymfødem

“ Yogaøvelser kan hjelpe mot lymfødem” Christine Raab fikk brystkreft i 2014, bare 31 år gammel. Christine fikk brystbevarende kirurgi, og under operasjonen måtte kirurgene også fjerne noen av lymfekjertlene hennes. Resultat: Lymfesystemet fungerte ikke lenger som det skulle, og Christine utviklet sekundært lymfødem i den høyre armen sin. Hun har fortalt oss hvordan hevelsen endret den daglige rutinen hennes, og hvordan yoga kan stimulere lymfatisk sirkulasjon.

Redaktøren: Når merket du at det var noe galt med armen din?

Christine Raab: Etter en av de siste cellegiftbehandlingene. Jeg satt i bilen, så på armen min og la merke til at den høyre var litt tykkere enn den venstre. Jeg dro straks til legen. Han sa jeg hadde fått lymfødem og sendte meg videre til lymfedrenasje.

Manuell lymfedrenasje er en spesiell massasje der man benytter forsiktige roterende bevegelser for å forsøke å få den oppsamlede væsken ut av vevet og stimulere lymfatisk sirkulasjon.

Korrekt. Når hevelsen sakte går ned takket være massasjen og en spesiell innpakkingsteknikk, fikk jeg en kompresjonsstrømpe på armen. Jeg måtte bruke den hver dag i 2 ½ år. Jeg kunne bare ta den av om natten.

Visste du at du kunne utvikle lymfødem før du ble operert, fordi lymfekjertlene ble fjernet?

Nei. Jeg så en dame som hadde slik bandasje på armen da jeg fikk cellegift, men jeg visste ikke hvorfor hun hadde den på seg. Alt jeg tenkte den gangen var, «Takk og pris at jeg ikke må gå med sånn jeg også».

Bilde: Timo Raab

HVA ER LYMFØDEM?

Amoena4Life 2019, amoena.com | Utgiver: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling | Redaktør: Lena Ehmsen Lachenmeier | Bidragsytere: Stella Hombach, Christina Relf, Lee Thrash | Art Director & Design: Sandy Braun | Bilder: Timo Raab, Tobias Gratz, BVMed, Adobe Stock, Stocksy | Trykk: G. Peschke Druckerei GmbH - Parsdorf b. München | Kontakt info: info@amoena.com | Alle rettigheter forbeholdt Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Reproduksjon eller på annen måte bruk av innholdet er strengt forbudt uten skriftlig tillatelse fra utgiver. Dette magasin distribueres til forhandlere, brystkreftopererte og helseinstitusjoner. Amoena kan ikke holdes ansvarlig for billedlige eller typografiske feil. Fordi alt er gjort for å sikre at informasjonen i dette bladet er nøyaktig, kan utgiveren ikke holdes ansvarlig for bruk av eller nøyaktigheten av informasjonen. Informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell omsorg, og bør ikke brukes til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller en sykdom. Hvis du har, eller mistenker at du har et helseproblem, bør du kontakte legen din. Amoena har ikke ansvar for uønskede manuskripter.

13

Fokus: Kompresjon og Lymfødem seg. Ved å gjøre sirkelbevegelser med skuldrene, kan vi også stimulere lymfestrømmen under armene – men det er ingen spesifikk yogaøvelse.

HVA ER LYMFØDEM Lymfødem oppstår når lymfekar eller lymfekjertler blir ødelagte eller fjernet kirurgisk. Lymfen kan ikke lenger drenere slik den skal. Den blir med andre ord overbelastet i vevet og i mellomrommet mellom vevene, og forårsaker hevelse. De første symptomene er tyngdefornemmelse og trykk i det angrepne området, og en begynnende hevelse.

Blant kvinner som har vært brystkreftopererte, oppstår som oftest lymfødemet under armen, og noen ganger i brystene eller i hendene.

KROPPEN DIN GIKK IGJENNOM MYE PÅ GRUNN AV BRYSTKREFTEN

Hva hjalp deg med å håndtere ødemet?

En positiv innstilling – ikke bare til kroppen min, men også til lymfødemet. Ved å tenke, «Å, hvorfor skal jeg ha dette dumme lymfødemet, og hvorfor må jeg gjøre øvelser og bruke kompresjonsbandasjer?» blir ikke hevelsen mindre. Istedenfor forsøkte jeg å huske på at kroppen min har gått igjennom mye på grunn av brystkreften, og trenger tid til å komme seg.

VARME STIMULERER BLODGJENNOMSTRØMMINGEN OG FORVERRER DERFOR LYMFØDEMET

Hvordan påvirker lymfødemet deg i hverdagen?

For å beskytte den høyre armen min mot overdreven belastning og varme, måtte jeg faktisk lære mange ting på nytt igjen, men jeg er vant til det nå. Jeg letter for eksempel trykket på armen min ved å bære håndvesken i venstre hånd – og det samme gjelder kofferter og tunge handleposer. Når jeg steker noe i stekepannen, foretrekker jeg å røre med den venstre hånden, ikke den høyre. Slik forhindrer jeg at varmt fett havner på ødemet – fordi hete og varme stimulerer blodgjennomstrømmingen og derfor forverrer lymfødemet.

Etter at du fikk brystkreft, utdannet du deg til å bli yogalærer. I bloggen din nevner du at noen yogaøvelser også er bra for lymfene. Hvordan foregår det?

Bevisst abdominal pusting stimulerer på en måte lymfestrømmen – akkurat slik som når vi spenner og slapper av i musklene våre. Det er også mye dynamisk bevegelse i yoga. Med andre ord forblir vi ikke i en stilling, men vi beveger oss hele tiden.

Dette betyr først og fremst at lymfen ikke kan tette

Christine Raab, 35, arbeider som freelance make-up artist, med spesialisering innen naturkosmetikk.

Etter at hun kom seg etter brystkreften, tok hun kurs for å bli yogainstruktør.

14

Bilde: obs/medi GmbH & Co. KG/© BVMed

OM CHRISTINE

PL AST I HAVET OG HVA VI K AN BIDR A MED I flere år har vi hørt om alt plastavfallet som flyter rundt på havene våre. Hvorfor er dette så skadelig, og hva kan hver enkelt av oss gjøre for å stoppe det?

Det finnes knapt ekte innsats for å rense havene våre – med unntak av individuelle prosjekter som ikke er ledet av styresmakter og private initiativtakere. Det er derfor enda mer viktig at vi alle tenker over vårt plastforbruk.

Eksperter anslår at ca. 150 millioner tonn plastavfall allerede flyter rundt på havet i dag. Det gjelder alt fra avfall som stammer fra skitne poser og fiskenett til små mikropartikler som så vidt kan sees med det blotte øye.

Hvorfor er dette et problem?

Plastpartiklene inneholder ikke bare giftstoffer, men oppfører seg også som en forurensende magnet.

De samler med andre ord forurensninger som ødelegger floraen og faunaen i havet. Mange skapninger i havet forveksler plast med mat – og med en gang dette svelges, kan plastbitene gjøre skade på magen og de indre organene deres.

HVA KAN VI GJØRE? 1. Å stramme inn på bruken av plast betyr – Å bruke bomullsnett istedenfor plastikkposer når vi handler, og kjøpe grønnsaker som ikke er pakket inn.

Det plastavfallet som fremdeles produseres, bør kildesorteres.

2. Bytt til naturfibre – ikke bare i klærne dine, men også i sengetøy og håndklær. Ved vask, kan tekstiler som inneholder polyester, nylon og akryl gi fra seg små plastfibre som ikke kan filtreres gjennom kloakkrenseanlegget.

3. Unngå mikroplast – ved ikke å bruke tannkrem som inneholder slipestoffer eller kosmetikk som inneholder mikroplast – fordi de små plastpartiklene er ekstremt vanskelige å filtrere gjennom renseanlegget.

Bilde: Martí Sans/Stocksy

HVA AMOENA GJØR FOR MILJØET Amoena resirkulerer så mye som mulig. For eksempel er alle brystproteser dekket med en elastisk polyuretanfilm, og filmrestene etter produksjonen er helt resirkulerbare.

Selskapet har for tiden en resirkuleringsrate på over 95 prosent. Også ved utvikling av nye produkter, tenker Amoena på viktigheten av å lage emballasje som er fri for plast og uten syntetiske stoffer.

4. Snakk om “plasten i havet”. Jo mer vi får kunnskap om problemet og tar ansvar, jo raskere kan forurensningen i havet reverseres. Vi er glad for å gjøre vår del ved å publisere denne artikkelen!

15

“ V i kontrollerer hele tiden kvaliteten” Mange bedrifter får sine varer produsert i utlandet. Dirk Müller er ansvarlig for utvikling og behandling av tekstiler hos Amoena. I dette intervjuet forklarer han hvordan Amoena sikrer at arbeidsforholdene i utenlandske datterselskaper oppfyller de tyske standarder og hvordan selskapet har forpliktet seg til bærekraft.

16

FARGING MED SÅ LITE VANN SOM MULIG

Redaktør: Har dere egen produksjon av undertøy og badetøy hos Amoena?

Dirk Müller: Vi har våre egne produksjonssteder, i tillegg til langvarige partnerskap med leverandører, både i Mellom-Amerika og Asia.

Hvordan vet du at bedriftene du samarbeider med ikke setter bort arbeidet til underleverandører?

Vi drar på regelmessige besøk og kontrollerer kontinuerlig kvaliteten i hvert enkelt produksjonsledd. Hvis arbeidet ble satt bort til andre selskap (outsourcet), ville vi lagt merke til det. Vi foretar også regelmessige uanmeldte inspeksjoner. Det som imidlertid er spesielt viktig hos Amoena, er at vi gjør alt vi kan for å produsere våre varer så bærekraftig som mulig.

Kjøper Amoena materialer i utlandet fordi de er billigere der?

Det sier den opprinnelige historien. For å spare kostnader begynte nesten alle større tekstil- og bekledningsbedrifter å produsere sine varer i utlandet på 1980-tallet. Som en konsekvens dannet de lokale fabrikkene og systuene andre datterselskaper i Asia. Markeder som Kina er nå i en særstilling kvalitativt i forhold til oss når det gjelder tekstilproduksjon. De fleste leverandører av råvarer og fibre finnes nå også i Fjerne Østen.

Har du et eksempel?

Materialene vi bruker kommer hovedsakelig fra leverandører som har egne vannbehandlingsanlegg.

Dette betyr at det brukes mye mindre vann enn det som er vanlig i industrien for produksjon og farging av tekstiler. For å overholde miljøstandardene bestiller vi dessuten kun materialer som er sertifisert med Oeko-Tex® Standard 100. På denne måten sikrer vi at tekstilene ikke inneholder helsefarlige stoffer.

ANSATTES RETTIGHETER BLIR RESPEKTERT

HVA BETYR “ OEKO-TEX STANDARD 100”?

Hvordan sikrer du at utenlandske samarbeidspartnere produserer ansvarlig og at de ansatte blir behandlet godt?

Alle selskaper vi jobber med, som for eksempel på Costa Rica og i Asia, er sertifisert av BSCI og Worldwide Responsible Accredited Production (WRAP). BSCI og WRAP står for gullstandarden i tekstilindustrien.

Oeko-Tex® Standard 100 sertifiserer sikkerheten til våre tekstiler når det gjelder menneskers helse, som for eksempel forurensende stoffer i klær, sengetøy og håndklær, samt i rå- og mellomliggende tekstilprodukter og tilbehør som tråd, stoff, knapper og etiketter. Hvis et produkt er sertifisert, betyr det at det er testet for forurensende og skadelige stoffer, og at visse verdier ikke er overskredet. Sertifikatet er utstedt av International Association for Research and Testing innen tekstil- og lærøkologi (Oeko-Tex).

Bilde: Tobias Gratz

Hva betyr “gullstandard” i denne sammenhengen?

Sertifiseringen er en type oppførselskode som sikrer at arbeidsvilkårene oppfyller de europeiske standardene, og at arbeidstakernes rettigheter respekteres. I et nøtteskall er produksjonsforholdene trygge, brannsikkerhet overholdes, barnearbeid er forbudt, arbeidsukene overstiger ikke førti timer, ansatte har sosialforsikring, rett til å danne fagforeninger og minimumslønn er overholdt.

17

NATURLIG KVALITET OG KOMFORT:

3 enkle måter å lindre bivirkninger på Det finnes mange naturlige måter å ta vare på kroppen på under sykdom og kreftbehandling. Noen av dem er så naturlige at vi glemmer dem – midler som å få nok søvn, puste dypt og tilbringe mer tid utendørs. Naturen gir oss andre helbredende alternativer også. Her skal vi utforske de potensielle fordelene med ingefær, essensielle oljer og energibevegelse.

Kilder: www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-961/ginger www.healthline.com

18

INGEFÆR — LINDRER UBEHAG I MAGEN

R eduksjon av stress og angst B edre søvn S mertelindring fra slitasjegikt

Mange sverger til troen på – lenge praktisert i østlig medisin – at ingefær kan bedre en urolig mage. Konkluderende bevis ved dagens kliniske standarder er vanskelig å finne, men noen forskningsresultater indikerer at ingefær eller Zingiber officinale er mer effektiv enn placebo for å redusere postoperativ kvalme.

AROMATERAPI – FOR SØVN, NEGLER OG IMMUNFORSVAR «Skulle ønske jeg hadde visst om eteriske oljer da jeg var under behandling», uttrykker brystkreftpasient Eden Lackey, som også er svært opptatt av velvære. «Heldigvis fant jeg dem under etterbehandling da jeg tok nedbrytende medisiner og strevde med bivirkninger, sier hun. Aromaterapi hjalp Eden Lackey gjennom rehabiliteringen; Nå er hun en representant for DoTERRA, en global leder innen produksjon av eteriske oljer.

3 MÅTER Å BRUKE INGEFÆR PÅ

Bilde: Cherish Bryck; Pixel Stories; Nadine Greeff alt fra Stocksy

L ag ingefærte. Kok 4-6 tynne skiver av en vasket og skrelt, rå ingefær i 5 dl vann i 10-20 minutter.

Tilsett limesaft, honning eller agavenektar for å søte den litt.

HJELP MOT BIVIRKNINGER

I ngefær kosttilskudd finnes i de fleste helsekostbutikker. Husk å konferere med legen din før du tar andre medisiner enn det du allerede bruker daglig; ingefær er kjent for å ha noen negative interaksjoner med hypertensjon, diabetes og blodstammemedisiner.

V år beste blanding for søvn er lavendel, oregano, kamille, ylang ylang, sandeltre og vanilje», sier Eden. Etter kreftbehandlingen var hun plaget med hetetokter og skjelettsmerter som gjorde det vanskelig å sove. Disse eteriske oljene i en diffuser ble en velkommen lettelse.

L ag mat med ingefær. Healthline.com sier at ingefær er en av få typer «supermat» som virkelig er verdig navnet. Ha det i grønnsaksblandinger og i supper for en frisk, krydret og søt smak.

C ellegift kan svekke finger- og tånegler.

Tea tree olje kan brukes på neglene under behandling. Oljen ivaretar neglene, og bidrar til å holde dem friske og sunne.

STRESS NED MED TAI CHI OG QIGONG

“Frankincense er ‘kongen’ av alle oljer,” sier Eden. Prøv den for å styrke immunforsvaret og som anti-inflammatorisk middel.

I kinesisk taoistisk og noen buddhistiske filosofier antas en naturlig “bioenergi” å gi bedre helse og helbredelse; sykdom oppstår når den blir blokkert eller svekket. Tai chi og qigong er kampsportbasert og manipulerer denne energien ved forsiktige bevegelser og bevisst pusting – en aktiv form for aktiv meditasjon. De kalles «naturlige» terapier mot kreftens bivirkninger fordi de hverken krever medisin eller utstyr, og er tilgjengelig for alle.

Redaktørens merknad: Undersøk alltid og snakk med legen din før du prøver en ny eller alternativ terapi. Selv om det virker trygt, bør legen din være oppmerksom på dine intensjoner, spesielt hvis du fortsatt er i behandling.

SPØR HELSEPERSONELL Disse treningsformene kan være tilgjengelig på noen sykehus eller kreftsentere. Noen mulige fordeler er: R edusert blodtrykk Forbedret holdning Bedre balanse Økt fleksibilitet og styrke

19

MØT VERA ORA:

Hvordan diagnosen lærte psykiater Vera Ora å fokusere på sitt eget følelsesmessige velvære

Av Christina Relf

Når Legen Blir Pasient

Vera Ora er spesialist i psykiatri og bosatt i London.

En suksessrik karrierekvinne. Vera er også kjent i det offentlige (med nesten 50.000 Instagram følgere), berømt for sitt arbeid og som mor til sangartisten Rita Ora. I 2005 fikk hun sin kreftdiagnose i en alder av bare 39 år.

På midten av 1990-tallet flyttet Vera fra Kosovo med mann og små barn til England – et betydelig vendepunkt fordi hun måtte tilpasse seg en ny måte å leve på i et fremmed land. Hun tror i ettertid at kombinasjonen av det å oppdra 3 små barn samtidig som hun forsøkte å lære seg engelsk godt nok til å praktisere som psykiater i England, bidro til et høyt stressnivå den gangen som kan ha ført til diagnosen hennes. “Jeg hadde ingen kul og følte meg ikke syk”, sier hun “men jeg hadde en slags intuisjon om det.

Jeg dro til legen min og ba om å få mammografi, som viste at jeg hadde grunn til bekymring”.

Å LÆRE Å FØLE SEG BRA IGJEN ETTER Å HA FJERNET BRYSTET Vera hadde en aggressiv krefttype, og måtte fjerne hele brystet, etterfulgt av strålebehandling og cellegift. Hun følte ikke at det å være lege hjalp henne med å takle sykdommen noe bedre: “Jeg er takknemlig for all kunnskapen jeg har om brystkreft, men dette endret ikke hvordan det føltes for meg,» sier hun. Istedenfor å være med i en støttegruppe, valgte Vera å gå alene til en psykolog: «Vår mentale tilstand er nøkkelen til helbredelse,» sier hun. “Jeg var ikke klar for å møte andre mennesker og snakke om følelsene mine, men én til én terapi hjalp ganske mye. Jeg tror det er viktig å være klar over egne behov og søke den hjelpen som er riktig for deg.”

20

Vera følte seg isolert og savnet familien sin, og syntes ikke tiden gikk fort nok til hun kunne komme hjem fra sykehuset, men det tok mange uker før hun var klar for å se seg selv i speilet. “Jeg følte meg ikke lenger feminin og følte meg ikke som en kvinne. Før operasjonen hadde jeg vært stolt av brystene mine, men det tok tid før jeg begynte å føle meg komfortabel og selvsikker med partneren min igjen.»

Som så mange andre kvinner, var ikke Vera forberedt

Amoenas Melissa Odabash Ansikt 2019

på bivirkningene av cellegiften. “Trøttheten og kvalmen er virkelig lammende, men det verste for alle kvinner er å miste håret. Det er noe man har på seg hver dag. Takk og pris for at mitt vokste ut

Vera tok på seg sin nye rolle som Amoena ambassadør og badetøysmodell for vår Melissa Odabash Badetøyskolleksjon 2019.

etter noen få uker, men det er ikke tvil om at det påvirket meg.» ”Som psykiater, vet hun hvor viktig den mentale helsen er for helbredelsen, og hun tror at det å studere for å få godkjennelse til å praktisere

“

som psykiater i England ga henne det hun trengte.

Jeg er ikke akkurat vant til å være i rampelyset, og

“Jeg fikk en eksamensplan som jeg var forpliktet til

trenger vanligvis ikke tenke på å style håret eller

å følge, og var glad for at det tok oppmerksomheten

å sminke meg på jobben. Men jeg elsker denne badetøyskolleksjonen til Melissa Odabash med

bort fra sykdommen, og ga meg noe å se frem til.”

Amoena og Future Dreams. Jeg er veldig begeistret for Melissa Odabash og var så stolt og takknemlig over å bli spurt av Melissa og Future Dreams, fordi

AKSEPTER DITT “NYE JEG”

„

denne saken er min hjertesak og veldig spesiell for meg. Hvis jeg kan hjelpe en kvinne som går igjennom brystkreftbehandling, ville jeg følt at mine opplevelser med brystkreft ikke hadde vært forgjeves.

Etter brystkreften, har Vera forstått hva et “NYTT JEG”

innebærer. “Å bli brystkreftoperert og gå igjennom

Vera Ora, 53 år

behandlingen har påvirket meg som kvinne, mor og ektefelle, men jeg var fast bestemt på å gjøre positive

Se badetøys-

endringer. Jeg har begynt å fokusere mer på meg selv,

kolleksjonen og hele

ved å gjøre ting jeg selv har lyst til. Jeg var stolt av

intervjuet med Vera

meg selv da jeg klarte eksamenene mine og fikk en

på amoena.no

jobb hos NHS. Jeg tror at brystkreften også har gjort meg til en bedre lege. Jeg kan relatere til pasientene mine, forstå og vise mer empati nå.»

Foruten å spise riktig, trene, slappe av og nyte stunder med familien, er nøkkelen til kroppslig velvære også det å «føle seg glad» tipser Vera. Husk at du kan nå ut og få den støtten du trenger. Jeg vil likevel ikke råde kvinner som akkurat har fått diagnosen brystkreft til å ta noen avgjørelser om behandlinger. Få all den informasjonen og støtten du trenger – det er mye der ute, du må bare være proaktiv og bevisst på det.”

21

VANN VIRKER Treningstimer i basseng er ikke nytt. Trenden med vannaerobic begynte allerede på 1950tallet. I dag finnes det mange flere varianter av dette – les mer om hva som er nytt:

FLYTENDE TRENING Treningsmatter har den siste tiden dukket opp i svømmehallene. De er konstruert for å flyte på vannoverflaten, og utfordrer deg til å bruke mage-rygg-muskulatur for å holde balansen på matten. Mye av det samme prinsippet som når man står på et padlebrett, der også disse mattene gir god trening for hele kroppen, og en myk landing hvis man skulle falle av!

AQUA ZUMBA® Aquazumba har tatt hele Europa med storm, og dette har blitt en populær treningstime for både kvinner og menn som vil opprettholde kondisjon, og samtidig ønsker en skånsom trening for knær og ankler. I følge Zumba sin nettside «kombineres zumba med vannmotstand og blir til et «pool party» du ikke må gå glipp av». Hva er filosofien? «Trening i forkledning».

Hvordan fungerer det? I en typisk klasse er det en instruktør som leder timen gjennom forskjellige moduler som yoga, pilates og andre bevegelser som får blodet til å pumpe.

AQUASYKLING

Hvordan fungerer det? Zumba er kjent for dans til rytmer fra all verdens musikk, mens naturlig vannmotstand utfordrer deg i treningen.

Hvordan fungerer det? Selv om det sikkert er utfordrende å trå på en sykkel under vann, reduserer oppdriften belastningen på leddene dine, og kroppstemperaturen kan reguleres med et plask!

Snakk med legen din før du starter på en ny type trening.

22

Bilde: kristall/Adobe Stock

Hvis din lokale svømmehall eller spa er utstyrt med undervannssykler, har du litt av en tur foran deg. På samme måte som i spinningtimer, blir aquasykling koordinert med fart og musikk, samtidig som vannmotstanden gir en utmerket treningseffekt både for hjertet og musklene.

Argentina badedrakt Sort Str. 36 - 46 B; 38 - 46 C

Key West badedrakt Sort Str. 36 - 52 B; 38 - 50 C, D

SVØM MED STIL — Amoena badetøyskolleksjon 2019 finnes online på amoena.no

Barcelona Topp uten spile Sort/Rød Str. 36 - 46 B; 38 - 46 C, D

Cocos Topp m/spile Sort Str. 36 – 46 B, C

Barcelona Medium Height Panty Sort/Rød Str. 36 - 48

Cocos Medium Height Panty Sort Str. 36 - 50

Key West badedrakt Marineblå Str. 36 - 52 B; 38 - 50 C, D

23

UTHOLDENHET

Litt fysisk aktivitet kan gjøre underverker for helsen din.

Tren gjerne moderat i 10-15 minutter om gangen, hver dag hvis du kan.

Les mer på amoena.no Melange Sports Top S, M, L, XL Melange Sports Capri S, M, L, XL

Les mer på amoena.no Amoena Norge AS Ullernschaussèen 64–66 0379 OSLO amoena.no amoena@amoena.no AmoenaNorge

ID 9536-01/19 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. © 2018 All right reserved Amoena Medizin–Orthopädie–Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling, Tyskland