Amoena Life Lente 2016- BE NL

AMOENALIFE Voel je goed en straal.

amoena.be

Lente 2016

FASHION: ONZE GEHEIMPJES

Wat elke vrouw moet weten over mode

HET ECHTE LEVEN

Uw nieuwe lichaam leren vertrouwen en weer genieten van elke dag

HITTEGOLF

Ontdek hoe u die opvliegers kunt tegengaan

PLUS

GEZONDHEID GETUIGENISSEN EN ZOVEEL MEER!

LEER VAN UZELF TE HOUDEN

De manier om met intimiteit om te gaan na borstkanker

Het leven lacht u toe U kunt een Amoena-verkooppunt in uw buurt vinden via de ‘store locator’ op amoena.be, of u kunt ons bellen op het nummer +32 2 464 21 00.

We beloven het u met comfortabele steun op maat van uw leven.

Surf naar amoena.be

amoena.be Amoena is een geregistreerd handelsmerk van Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. ‘For you, like no other’ is een handelsmerk van Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. Voorlopige inschrijving. © 2016 Alle rechten voorbehouden Amoena USA Corporation, Kennesaw, GA 30144-4582 VS

EDITO Beste lezeres, Een van de privileges die we kennen bij Amoena, is het maken van de jaarlijkse productinventaris in onze stockageruimte. Misschien denkt u nu bij zichzelf: “Een privilege?” En ja hoor, ik moet toegeven, als de e-mail in mijn mailbox verschijnt sta ik niet meteen enthousiast op en neer te springen... het is immers geen makkelijke taak.

Een comfortabele bureaustoel en airconditioning is misschien te verkiezen boven een hele dag op je voeten staan en producten tellen. Maar eens ik in onze enorme stockageruimte sta, tussen al onze producten, voel ik mij keer op keer gelukkig...

De mensen die dag in dag uit in onze stockageruimte werken, zijn immers

topmensen en zo fijn om mee te werken. Ik bewonder hun dagelijkse inzet om duizenden vrouwen ter wereld te voorzien van Amoena producten.

Die inventaris opmaken en mij onderdompelen tussen al onze producten, doet mij des te meer nadenken over al onze producten die vele geopereerde vrouwen hun leven veranderen. Terwijl ik onze borstprothesen of lingerie al tellend door m’n handen laat gaan, sta ik erbij stil dat deze zich binnenkort in het huis van een vrouw zullen bevinden.

Vanaf dat ogenblik wordt ons product een deel van haar intieme leven. Die ervaring maakt dit voor mij een echt privilege.

ARTIKELS

MODE

10 Omslagverhaal Leer van uzelf te houden

6 Amoena Lingerie Onze geheimpjes

18 Het echte leven Weer genieten van elke dag

16 Badmodecollectie 2016 Bestemming paradijs

20 Gezondheid Hittegolf – ontdek hoe u die opvliegers kunt tegengaan 24 Schoonheid Over lippenstift en blush...

Ik wens u heel veel leesplezier met deze Amoena Life!

Met hartelijke groeten, Amoena Benelux

In dit lentenummer gaan we in op

IN DIT NUMMER...

15 Lichaam & geest Vul uw hart met kleur

een aantal interessante thema’s zoals intimiteit na een borstoperatie. We introduceren ook een gloednieuwe rubriek ‘Vraag het aan de expert’ waarin uw meestgestelde vragen aan bod komen en beantwoord worden door een expert ter zake. Deze keer gaat het over seksualiteit. Daarnaast onthullen we de nieuwste modetrends en geven we u vele tips over gezonde voeding, beauty, enz.

10

22 Comfort Hechte vriendschap

EN VERDER...

25 Gezondheid Hoe gezond eten we?

28 Het echte leven Een halve marathon na kanker 20

29 Schoonheid Tips & tricks om stijlvol te zijn

OP DE COVER Elian Daris, 48 jaar, geopereerd aan de borst Fotografie: Dorothea Craven

Publisher Amoena USA Corporation | Verantwoordelijke uitgever Amoena Benelux - ’t Hofveld 6 A4, 1702 Groot-Bijgaarden, België - be.info@amoena.com | Contributors Dianne Armitage, Beth Leibson, Christina Relf | Art Director Shan Willoughby | Design Sekayi Stephens | Photography Dorothea Craven, iStockPhoto, Shutterstock, Dollar Photo Club | Copyright Amoena Life wordt verspreid via gespecialiseerde verkooppunten. Wil je dit tijdschrift thuis ontvangen? Stuur ons dan je naam en adres per post of per e-mail. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag op enige wijze worden overgenomen zonder uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van de uitgever. De redactie behoudt zich het recht om lezersbrieven te publiceren, geheel of gedeeltelijk, en om eventueel de inhoud in te korten, waarbij het gedachtengoed behouden blijft.

Indien u geen Amoena Life meer wenst te ontvangen, gelieve dit te melden via Amoena Benelux - ’t Hofveld 6 A4, 1702 Groot-Bijgaarden, België of via e-mail: be.info@amoena.com

[ emoties ]

Hoe vertel ik het?

Borstkanker is als een bom die inslaat. Het leven staat ineens op zijn kop, iedereen is geëmotioneerd, vol angst en verdriet. Alles wat eerst vanzelfsprekend leek, is ineens anders. Alle zekerheden zijn weggevaagd, de toekomst lijkt een zwart gat...

Maar zoals vaak bij crises, kan ook deze crisis een positieve wending krijgen. Als er een ramp gebeurt, houden mensen elkaar immers steviger vast. Zijn ze opener en eerlijker tegenover elkaar. Durven ze te zeggen wat ze daarvoor verzwegen. Het is een rauwe werkelijkheid waarmee een gezin geconfronteerd wordt, maar die hoeft geen drama te worden of te blijven, integendeel. De manier waarop u uw naasten verwittigt van uw ‘veranderde omstandigheden’ hangt af van uw karakter. Of u het aan de grote klok hangt of in klein gezelschap uithuilt, heeft te maken met wie u bent en hoe u bent. Blijf daarin vooral uzelf. Volg uw intuïtie.

Vertellen móét Maar verteld móet het worden! Aan velen of aan enkelen, dat doet er niet toe. Aan uw gezin, familie, vrienden, onbekenden, het maakt niet uit. Op dramatische of kalme wijze, dat kan allemaal. Als de zwarte brok maar benoemd en uitgesproken wordt, want daarmee is het minder bedreigend.

En ja, ook nog meer werkelijk, feitelijk en verschrikkelijk. Als u het vertelt, is het pas écht echt. Dan kunt u niet meer denken of fantaseren dat het ‘misschien toch niet waar is’. Dan wordt het bevestigd via de ogen en oren van degenen die u dierbaar zijn, met wie u leeft en werkt.

Gelukkig zult u merken dat de meeste mensen blij zijn dat u het ze vertelt. Nee, natuurlijk niet blij met de inhoud, maar wel met het vertrouwen dat u ze geeft. Ze kunnen iets voor u doen, iets voor u betekenen, praktisch en als morele steun.

Ze zijn zich bewust dat ze armen hebben die ze om u heen kunnen slaan, boodschappen die ze voor u kunnen doen, hulp bieden waar nodig.

Duw mensen niet van u weg door niet over uw ziekte te (willen) praten, maar betrek ze bij uw dagelijks leven, vertel hoe u zich voelt. u doet hen én uzelf een groot genoegen, want het verdiept vriendschappen, verinnigt relaties. Vertellen dat u borstkanker heeft en wat dat voor u betekent, is therapie op zich.

Hoe vertel ik het mijn partner?

Schrik niet als hij of zij anders reageert, dan u zou willen of verwacht. Er zijn mensen die perfect reageren: liefdevol, begrijpend, troostend en er helemaal voor u zijn. Maar er 4 Lente 2016

zijn ook mensen die minder perfect reageren: op een voor u wellicht wat onbegrijpelijke manier. Afstandelijk. Zakelijk. Net doen of er niks aan de hand is. Misschien zelfs afwerend, ontkennend, kwetsend, egoïstisch. Ga er maar vanuit dat het zijn/haar manier is van omgaan met de situatie – al zal het een en ander uiteraard bepaald worden door jullie relatie.

Accepteer de ander Er zijn dus veel verschillende reacties mogelijk, maar gelóóf uw partner als die zegt dat hij of zij ondanks alles, en ook zonder borsten, van u houdt. Accepteer de liefde die u gegeven wordt, want zou u omgekeerd niet op eenzelfde manier reageren?

Slechtnieuwsgesprek Ideaal is natuurlijk, dat uw partner erbij is als u de diagnose van de dokter hoort. Op die manier wordt die eerste erge schrik gedeeld. Dan kunt u in een arm knijpen en in elkaars ogen de angst voor de toekomst lezen – en de hoop!

Als uw partner niet bij dat confronterende gesprek is, probeer het slechte nieuws dan zo rustig mogelijk te vertellen, in toon én omstandigheden. Bel dus niet op kantoor terwijl hij of zij in vergadering zit, of als u weet dat er nog een stuk moet worden autogereden. Deel het niet mee met allerlei (vreemde) mensen eromheen. Gooi niet te veel ineens op het bord van uw partner. Herinnert u uw eigen paniek toen de dokter het u vertelde, en weet dat er veel door de ander heen gaat. Ook al laat die het in eerste instantie niet blijken. Neem de tijd, trek u terug met z’n tweeën, bereid hem of haar voor met ‘ik heb geen goed nieuws...’.

Samen ertegenaan

Veiligheid valt weg

Wees vooral niet teleurgesteld door reacties die u niet (meteen) begrijpt. Laat wel uw eigen verdriet en wanhoop zien, schuif uw paniekgevoel en angsten niet terzijde om de ander te sparen. Als uw partner afwerend, afwijzend of zélf triest blijft doen in volgende gesprekken, vertel dan ook hoeveel pijn u dat doet. Wees in elk gesprek, in elk gebaar, heel erg uzelf, kwetsbaarder dan u ooit tevoren in uw leven samen was. Dat is de beste basis om er sámen tegenaan te gaan.

Voor een kind bent u de wereld. Als die wereld dreigt weg te vallen, wat blijft er dan over? Alle veiligheid, alle zekerheid verdwijnt in de angst dat mama er mogelijk niet meer zal zijn, of nooit meer zoals ze was. Een kind denkt vaak dat het zijn schuld is als er dingen in het gezin mis zijn of fout gaan. Waak er dus voor dat er ook maar een grammetje van die gedachte in dat hoofdje postvat.

Hoe vertel ik het mijn kind(eren)?

Laten we eerlijk zijn, eigenlijk ís het niet aan uw kind te vertellen. Vooral als het nog jong is. Hoe vertelt u een kind dat zijn mama ernstig ziek is? Heel teder en voorzichtig – en vooral héél open en eerlijk, dat is de enige manier. Neem ruim de tijd en besteed er veel aandacht aan.

Hoe kinderen reageren Houdt uw kind goed in de gaten na dat eerste gesprek.

Let op seintjes die aangeven hoe verstoord het leven ineens is, ook al doet het heel normaal, ja zelfs vrolijk. Licht vooral ook de school in! Kinderen kunnen zich enorm aanpassen; ze kunnen van de ene minuut op de andere ook overgaan tot de orde van de dag, jou in verbijstering achterlatend.

Ze kunnen ook prima doen alsof, maar intussen gaan ze bedplassen, slecht presteren, worden ze somber of verliezen ze bijvoorbeeld hun eetlust.

Blijf erover praten Hoe ook de reactie, práát met uw kind, elke dag. Luister alert naar wat uw zoon of dochter zegt – en maak daaruit op wat zij niet durven zeggen of vragen. Houd in gedachten dat de een het naadje van de kous wil weten, de ander liever niks. Wees open over wat er met u gebeurt zonder uw kind te belasten met details. Wees realistisch op een beschermende manier.

Liefde, tijd en aandacht Een gezamenlijk bezoek aan het spreekuur kan veel duidelijkheid en rust geven. En onthoud: ‘het’ vertellen aan een kind is geen kwestie van één gesprek, maar van een continue conversatie vol liefde, tijd en aandacht. En of het nou goed of slecht met u gaat, op die manier bouwt u een kwalitatief goede basis voor de rest van dat kinderleven.

Op zoek naar een kindvriendelijk boek over borstkanker?

Griet De Broeck schreef voor haar kleindochter het verhaal ‘Oma en het Kankermonster’ om zo meer duiding te geven aan de hele ‘ziek zijn’-periode.

Inhoud: “Eind 2009 kreeg ik borstkanker. 2010 was een aaneenschakeling van behandelingen.

Mijn kleindochter was op dat moment bijna drie.

Ze stelde veel vragen en maakte de ‘ziek zijn’periode ook van zeer nabij mee. Haar vragen en fantasievolle beleving van het ‘gevecht’ maakten die periode voor mij vaak draaglijk en soms zelfs hilarisch grappig. Ik heb voor Ada ons verhaal opgeschreven voor later, wanneer ze de foto’s van kale oma ziet en zich het hele verhaal misschien niet meer kan herinneren.”

Oma en het kankermonster ISBN: 978-90-78715-60-3 Auteur: Griet De Broeck

Bron: Borstkankervereniging Nederland

Hoe vertel ik het mijn familie?

Zijn de banden met uw familie hecht, dan is het makkelijk en moeilijk tegelijk om te vertellen dat u borstkanker heeft.

Makkelijk, omdat u weet dat u in een warm bad zit van ‘meeleven’ en ‘mee-lijden’. Dat ze er dag en nacht voor u zullen zijn. U hoeft u niet zoveel zorgen te maken over hun reacties, uw familie kent u langer dan vandaag, weet precies wie en hoe u bent. U kunt ze 1 voor 1 opbellen of ze allemaal bij elkaar roepen, maakt niet uit. U kunt het ze rechtstreeks zeggen in alle nuchterheid, of emotioneel in tranen; dat hangt van uzelf af, en uw relatie met de diverse familieleden.

Wie troost wie?

Maar het is ook ongelooflijk moéilijk om in dierbaar familieverband te vertellen dat u ernstig ziek bent. Want net als met uw partner en uw kind, vindt u het vreselijk om die ander verdrietig te zien om jou. In het gesprek waarin u uw diagnose deelt, zult u merken dat aanvankelijk u diegene bent die hén troost. De mensen die u zo dierbaar zijn, gaan eerst even door de knieën, omdat ze ontzettend bang zijn u te moeten missen en het niet kunnen verdragen dat u moet lijden. Troost ze, maar wees niet overdreven flink. Bedenk dat u het bent, die ziek is. n amoena.be 5

[ mode ]

Onze geheimpjes: Wat elke vrouw moet weten Dunne, voorgevormde schuimrubber vulling - het geheime wapen voor evenwicht!

Geshowd door dames die geopereerd zijn aan de borst Annette, 50; Karin, 55; Angela, 57.

Ons geheim is onthuld. Bekijk de complete lentecollectie 2016 op amoena.be/amoenalife.

6  Lente 2016

Pssst! Kom eens hier... Wilt u graag het geheim van fantastische lingerie kennen? Vraagt u zich in de paskamer ook wel eens af waarom de ene beha past en de andere niet? Amoena en onze passpecialisten hebben veertig jaar ervaring. We kennen dus het antwoord op die vragen en willen onze geheimpjes delen.

En misschien helpen we ook wel een paar hardnekkige fabeltjes de wereld uit.

Want uiteraard verdient u een beha die u als gegoten zit - en die vindt u bij ons.

GEWOONWEG BEELDIG: ons populaire model Lara in glad satijn helpt onvolkomenheden te verdoezelen. Lara satijnen beha zonder beugels in terracotta, maten 70 tot 95 AA, A, B, C, D en bijpassende slip, maten 36 tot 46.

KOKET VROUWELIJK: gegolfde kanten rand en een ‘neutrale’ lentelook.

Angelique gevulde beha zonder beugels in abrikoos, maten 70 tot 80 A, 70 tot 90 B, C, D.

“Na mijn lumpectomie waren mijn borsten zo asymmetrisch dat ik dacht nooit meer nauw aansluitende T-shirts of bloesjes te kunnen dragen. Maar dankzij een gevulde beha en een deelprothese lukt het wel.” –Karin

ZIJDEZACHT: dit is de perfecte beha voor onder een T-shirt en dankzij een deelprothese krijgt u een prachtig decolleté. Lilly gevulde beha zonder beugels in gebroken wit, maten 70 tot 95 AA, A, B, C, D en bijpassende slip, maten 36 tot 48.

DIERENPRINT: beha’s voor onder een T-shirt hoeven niet effen te zijn!

Jane gevulde beha zonder beugels in hazelnootbruin, maten 70 tot 95 AA tot D en bijpassende slip, maten 36 tot 46.

amoena.be 7

[ mode ] BOVEN EN ONDER: we houden van extra vulling op de schouders, want schouderbandjes mogen nooit snijden. Onder de borsten zorgt een bredere onderband voor extra steun. Isadora beha zonder beugels in frambooskleur, maten 75 tot 115 A, 70 tot 110 B tot D, 70 tot 100 E tot G en bijpassende slip, maten 36 tot 54.

“De beha’s die ik vroeger droeg, zaten nooit helemaal goed. Ik dacht dat dat na mijn borstoperatie alleen maar erger zou worden ... maar toen ontdekte ik de beha’s van Amoena.”

–Annette

HET ZIT HEM IN DE DETAILS: Zachtere randen en elasticiteit maken het verschil in draagcomfort. Katy beha zonder beugels in cognackleur, maten 70 tot 100 AA tot F.

GEEN GEPRIK: we zijn experts in zachte beha’s, maar zelfs onze beugelbeha’s zijn superzacht.

Tracy beha zonder beugels in abrikoos/ gebroken wit, maten 70 tot 90 A, B; 75 tot 90 C, D en bijpassende slip, maten 36 tot 46.

In 2016 gaan we voor nog meer comfort voor al onze beha’s!

8 Lente 2016

PERFECTE ELEGANTIE: de beha’s uit de Seduction-collectie van Amoena zijn dieper uitgesneden en prachtig versierd. Zo is ‘sexy’ niet enkel voorbehouden voor speciale gelegenheden.

Adriana beha zonder beugels in gebroken wit/biscuitkleurig, maten 70 tot 80 A, 70 tot 90 B tot D, 70 tot 85 E en bijpassende slip, maten 36 tot 46.

HINT: KANTEN BOVENLAAGJE: een laagje kant over huidskleur ziet er heel romantisch uit, maar geeft u toch voldoende steun. Ons populaire model Annette bestaat nu ook als beha zonder beugels in zwart/huidskleur. Maten 70 tot 90, A tot D.

Nieuwe huidskleur!

Nu een rijke en moderne neutrale tint.

“Als ik aan prothesebeha’s dacht, was ‘kant’ en ‘sexy’ niet meteen het eerste dat me te binnen schoot.

Maar gelukkig behoort dat nog steeds tot de mogelijkheden.”

–Angela

REKT EN GEEFT MEE: het geheim van aangenaam te dragen kant is elasticiteit, zodat het nauw aansluit op de huid, uw borstprothese ondersteunt én bovendien beter past. Karla beha zonder beugels in huidskleur, maten 70 tot 95 A, B; 75 tot 95 C, D en bijpassende slip, maten 36 tot 46. amoena.be 9

[ omslagverhaal cover story ] ]

Leer van uzelf te

houden De manier om met intimiteit om te gaan na borstkanker Door Christina Relf

10  Lente 2016

Heeft uw seksualiteit geleden onder de verandering van uw lichaam na de chirurgische ingreep? Intimiteit is misschien wel het laatste taboe in verband met de gevolgen van borstkanker. We willen even onder de lakens gluren en u een aantal persoonlijke verhalen vanuit verschillende invalshoeken meegeven.

Wat gebeurt er als kanker toeslaat en u getekend achterblijft — zowel mentaal als fysiek? Sommige vrouwen zien zichzelf anders als ze een of beide borsten kwijt zijn. Ze voelen zich minder sexy en minder vrouwelijk, en dat heeft uiteraard een weerslag op hun intieme relatie.

U bent maar al te snel geneigd u te vergelijken met andere vrouwen en u dan de mindere te voelen. Maar — geloof het of niet — experts raden aan om u niet af te schermen van uw gewijzigde uiterlijk, maar ervan te gaan houden. Volgens Barbara Musser, die geopereerd is aan de borst, en ook coach en oprichtster van sexyaftercancer.com is, moet u zich vooral toeleggen op uzelf terugvinden.

Pas dan kunt u uw partner tegemoet treden. Barbara beschouwt het als haar levenswerk om vrouwen en koppels te helpen hun seksleven weer op het goede spoor te krijgen na kanker. En ze is er rotsvast van overtuigd dat de eerste stap een blik in de spiegel is.

ACHTER DE SPIEGEL

Velen van ons vinden het zelfs niet fijn om bij de kapper lang voor de spiegel te moeten zitten, maar Barbara’s cursus ‘spiegelpraktijk’ nodigt ons uit om naar onszelf te kijken en zo ons beeld bij te stellen.

“Dit is een manier om naar uzelf te kijken alsof u kijkt naar iemand anders van wie u houdt. Het werkt, want zo vormen er zich nieuwe neurale routes in onze hersenen en kunnen we anders beginnen te denken”, legt ze uit. Het proces is opgesplitst in drie fasen. In de eerste fase kijkt u gewoon vijf minuten per dag naar uw eigen gezicht in de spiegel terwijl u zegt: “Ik hou van je. Je bent mooi”. Het beste doet u dit dertig dagen na elkaar. amoena.be 11

[ omslagverhaal ]

In de volgende fase bekijkt u uw hele lichaam. Daartoe trekt u kleren aan waarin u zich prachtig voelt en u herhaalt het hele proces. Dat is de voorbereiding op de laatste en ook moeilijkste fase: u gaat naakt voor de spiegel staan, u bekijkt uw borststreek en uw hele lichaam en u zegt dat u ervan houdt en het aanvaardt.

Barbara beseft dat onze negatieve innerlijke stem misschien niet meteen goed zal reageren op al die positieve stimuli, maar benadrukt dat herhaling belangrijk is. “U kent de uitdrukking ‘eerst zien en dan geloven’ wel. Eigenlijk zouden we moeten zeggen: ‘eerst geloven en dan zien’, want als we onze innerlijke gedachten een positieve wending geven, is dat zichtbaar in de spiegel. Als uw innerlijke stem kritiek uitbrengt, verander dan bewust uw gedachten en zeg ‘Ik hou van mezelf ‘of ‘Ik ben prachtig’. Na verloop van tijd zal uw mening over uzelf veranderen”.

SEKS ALS MEDICIJN

Onszelf aanvaarden is één ding, maar hoe reageren mannen als hun partner een levensbedreigende ziekte heeft, een verminkende ingreep moet ondergaan en bijwerkingen van een hormonale behandeling heeft? Amoena Life-lezeres Jackie is haar man dankbaar dat hij haar hielp bij het

zich niet bedreigd te voelen door het verlies van een borst: “Als het me op jongere leeftijd overkomen was, had ik waarschijnlijk heel anders gereageerd”.

Eerst was ze terughoudend om haar litteken te laten zien aan haar man, maar toen ze de stap had gezet, verdween de angst. “Hij zei dat ik geen twee borsten nodig had om er prachtig uit te zien. Meer had ik niet nodig, ik kon me ontspannen en ik heb nooit meer achterom gekeken.” Ze ontdekte dat haar mastectomie ook nog een onverwacht voordeel in petto had: “Ik vind het heerlijk dat ik nu met mijn platte kant zo dicht tegen mijn man kan aankruipen dat ik zijn hart kan voelen kloppen door mijn borst heen”.

Zowel Jackie als Moira benadrukken dat intimiteit vele vormen kan aannemen en dat het cruciaal is om te blijven communiceren. “Mannen kunnen vaak dingen repareren, maar dit laat zich niet zomaar even repareren”, zegt Moira.

“Vrouwen zijn bang om afgewezen te worden en spreken daarom niet over hun angsten, zodat het zwijgen steeds grotere proporties aanneemt. Wat ons betreft, hebben praten en humor ons door bange tijden heen geloodst.”

Jackie vindt close blijven met elkaar essentieel: “Knuffel, kus, hou elkaars hand vast, breng tijd door met elkaar.

Intimiteit kan zo veel verschillende vormen aannemen”.

“De meeste mannen zijn heel opgelucht dat hun partner het gehaald heeft.

Ze vinden de littekens niet erg, als ze haar maar kunnen vastnemen, kussen en van haar kunnen houden. Maar vrouwen moeten openstaan voor die liefde, in welke vorm ook.” douchen, meteen nadat ze het uit het ziekenhuis ontslagen was. Zo moest hij wel naar haar litteken kijken, en zij kon het niet verstoppen. “Hij had het er vast heel moeilijk mee, maar wat hij zei, heeft me zo erg geholpen.” Jackie’s man verzekerde haar dat een reconstructie voor hem niet zo belangrijk was, maar dat als zij er een wilde, hij daar ook achter stond. “Ik voelde opluchting, en ik ben hem nog steeds ontzettend dankbaar voor die woorden”, zegt ze.

Jackie geeft toe dat ze het de weken die volgden moeilijk had met haar lichaamsbeeld. “Ik voelde me half klein meisje en half vrouw — in elk geval minder vrouwelijk en zeker niet sexy.” Mooie lingerie hielp, en Jackie is blij dat mastectomielingerie er nu veel aantrekkelijker uitziet. Als ze met haar man vrijt, blijft ze nog altijd liever gedeeltelijk bedekt, maar ondertussen berust ze in de feiten. “Ik vind het belangrijk te genieten van wat we hebben”, verklaart ze.

Moira meent dat ze, als late vijftiger toen ze de diagnose te horen kreeg, voldoende zeker was op seksueel vlak om 12 Lente 2016

Barbara Musser beaamt dat volmondig. “De meeste mannen zijn heel opgelucht dat hun partner het gehaald heeft. Ze vinden de littekens niet erg, als ze haar maar kunnen vastnemen, kussen en van haar kunnen houden. Maar vrouwen moeten openstaan voor die liefde, in welke vorm ook.”

“Borstkanker kan een koppel dichter bij elkaar brengen of uit elkaar drijven. Het vergroot de bestaande relatie uit.

Daarom wordt de behoefte aan communicatie zo veel groter.

Voor een koppel is het echt ontzettend belangrijk om al hun gevoelens te kunnen delen en zich niet uit het lood te laten slaan door wat ze horen.”

“Denk er ook om dat het idee dat seks tijdens en na de behandeling nog steeds kan doorgaan zoals tevoren niet realistisch is, zeker als de vrouw een hormonale behandeling krijgt. Dan moet u bespreken hoe u de intimiteit in stand kunt houden. Geloof me, het kan. Soms wordt de relatie zelfs intiemer dan voor de diagnose.”

Schrijfster, styliste en communicatiespecialiste Christina Relf woont in de buurt van Winchester, in het zuiden van Engeland. Ze levert regelmatig bijdragen aan Amoena Life.

Amoena Life ontving deze twee persoonlijke beschouwingen over intimiteit die tot nadenken stemmen. De ene komt van een getrouwde vrouw, de andere van een single.

Om hun privacy te beschermen, hebben we de namen van de auteurs weggelaten.

In kwade en goede dagen Mijn huwelijk weer op het goede spoor krijgen Toen mijn man Chuck en ik elkaar ontmoetten in 1988 draaide bij mij alles om een sexy uiterlijk. De aantrekkingskracht tussen ons was onweerstaanbaar.

Op ons allereerste afspraakje wist ik niet hoe snel ik mijn gebloemde fluomini-jurk van Betsy Johnson van mijn lijf kon krijgen. We verloofden ons al gauw en trouwden.

En zo begon ons fantastische leven met huizen, baby’s, carrières, vakanties en ongelooflijk lekkere seks.

Dat viel allemaal in duigen toen er borstkanker stadium III werd vastgesteld bij mij. We waren veertigers en in de fleur van ons leven. We waren absoluut niet voorbereid op de onvoorstelbare angst en verwarring die ons overspoelde: borstkanker veranderde ons koppel.

We kwamen de behandeling waardig en dankbaar door. Ik droeg nog altijd torenhoge hakken en een tandpastaglimlach, terwijl ik me geneerde over mijn platte borst met littekens. Ik deed de deur op slot als ik een douche nam. Chuck volgde mij na in mijn houding en wendde beleefd zijn blik af als ik mij moest uitkleden voor wat ik ervoer als een dagelijks doktersonderzoek. Maar hij zorgde voor mij, masseerde mijn rug, maakte soep voor mij en hield mijn hand vast. ‘s Nachts, als alles stil was, lag ik zachtjes naast hem te huilen en vroeg ik me af waar dat sexy koppel gebleven was.

Weken zonder seks werden maanden en uiteindelijk een jaar. Uitgerekend bij ons, bij wie de vonken eraf sprongen bij een simpele kus. Seks werd totaal onbespreekbaar. Uiteindelijk zette ik frontaal de aanval in. Een mooie morgen, op een doorslaggevend, emotioneel moment, haalde ik Chuck uit een diepe slaap, trok mijn roze T-shirt uit, en barstte in tranen uit. Daarop volgde een hartverwarmend en uiteindelijk sensueel gesprek en begonnen we aan ons leven als een nieuwer, wijzer en sexyer stel.

Soms denk ik dat ik hem eerder had moeten toelaten.

Ik had hem moeten verplichten om naar mijn littekens te kijken. Ik had hem niet mogen vragen mijn hoofd kaal te scheren. Ik had hem in het donker moeten aanraken.

Ik had me niet zo mogen verliezen in mijn gevecht tegen de kanker. Maar kanker heeft me wel geleerd om nooit achterom te kijken.

Dat is intussen vier jaar geleden en ik heb opnieuw lang haar. Mijn borst? Nog niet gereconstrueerd. Maar mijn relatie is beter dan ooit. We zijn op elk vlak intiem.

Met fantastische afspraakjes en onvoorstelbaar veel liefde en plezier vormen we een supersexy koppel dat borstkanker heeft overwonnen.

Die jurk van Betsy Johnson hangt nog altijd in de

kast, om mij eraan te herinneren dat iets futiels als kanker mij niet mag tegenhouden om eens goed te rollebollen.

Bovendien past ze nog altijd!

Mij erdoorheen slaan, helemaal alleen Het heft in eigen handen nemen als single Ons verhaal leek wel een Hollywoodfilm: we ontmoetten elkaar op de luchthaven, wachtend op dezelfde vlucht die het begin zou worden van een prachtig jaar en ontelbare avonturen samen. We maakten er vaak grapjes over dat we eigenlijk de filmrechten moesten verkopen.

Onze relatie werd steeds hechter, tot ik de uitslag van het onderzoek kreeg en ik me plots ziek en onaantrekkelijk voelde. Er groeide iets lelijks in mij en ik verdroeg niet dat hij mijn lichaam aanraakte of bekeek.

Na de operatie liet ik hem zonder schroom mijn lichaam zien, opgezwollen, toegetakeld en vol blauwe plekken — het gezwel was weg, en ik vond dat ik niets meer te verbergen had. Op dat ogenblik had ik meer dan ooit behoefte aan zijn aanraking, zodat ik me weer vrouwelijk en aantrekkelijk kon voelen, maar terwijl de littekens genazen, stortte ik in elkaar. Er kwamen steeds meer slechte dan goede dagen en, erger nog, ik kreeg een hekel aan de mens die ik aan het worden was. Ik herkende haar niet, vond niets leuk of zelfs maar aantrekkelijk aan haar, en natuurlijk had dat een weerslag op onze relatie.

Ik was ervan overtuigd dat hij altijd aan mijn zij zou blijven, wat er ook gebeurde, maar ik begon het steeds oneerlijker te vinden om die man, van wie ik zielsveel hield, op te schepen met een vrouw die nog amper leek op het meisje op wie hij verliefd was geworden. Dus liet ik hem los — vrij om iemand anders te vinden, iemand die hem gelukkig kon maken.

Sindsdien hebben we het allebei zwaar te verduren gehad, maar we waren er altijd voor elkaar. Niet als partners, maar als dierbare vrienden.

Gelukkig kan ik nu zeggen dat ik weer mezelf ben, maar dan doelgerichter en met meer doorzettingsvermogen dan ooit tevoren. Ik denk dat we nu een sequel van onze film beleven en dat ‘en ze leefden nog lang en gelukkig’ nog altijd mogelijk is. Of dat samen of apart zal zijn, weet ik niet, maar ik weet wel dat dit lichaam, met zijn littekens, niet meer is dan een herinnering aan een gevecht dat ik geleverd en gewonnen heb. Dat bepaalt niet wie ik ben. Dat is niet mijn eigenheid. Het is gewoon een deel van mij en van mijn levensverhaal.

amoena.be 13

[ vraag het aan de experts ]

Vraag het aan de

EXPERTS

Wij helpen u graag. Als u een vraag hebt voor onze experts, kunt u ze stellen op amoena.be/amoenalife voor het volgende nummer. We kunnen niet beloven dat we alle vragen zullen beantwoorden, maar u hoort van ons als we uw vraag in ons magazine opnemen.

De experts van Amoena Life beantwoorden uw intiemste vragen Ook Isabel van der Ven, een Britse levenscoach, is aan de borst geopereerd. U vindt haar coaching voor vrouwen die borstkanker hebben gehad, Live Your Life After Cancer, op www.lylac. net. Zij beantwoordt er uw intieme vragen.

V: “Mijn behandeling is zeven maanden geleden gestopt. Ik zou er toch stilaan overheen moeten zijn, niet? Ik heb nog altijd geen zin in seks, is dat normaal?”

A: De meeste mensen verwachten of hopen dat, zodra de behandeling afgelopen is, alles achter de rug is. In werkelijkheid hebt u tijd nodig om u aan de nieuwe situatie aan te passen.

Door wat u hebt meegemaakt, kan intimiteit behoorlijk moeilijk zijn.

Laat de tijd zijn werk doen en neem telkens kleine stapjes. U hebt een levensbedreigende ziekte doorgemaakt en u hebt tijd nodig om daarvan te herstellen, zowel fysiek als emotioneel. Elk stapje kan onbeduidend lijken, maar uw zelfvertrouwen zal erdoor groeien, en zo ontstaat er een sneeuwbaleffect.

U op uw gemak voelen als u naakt bent, uw lichaam masseren, dansen — het kan allemaal helpen om u beter te voelen in uw lichaam.

Wees lief voor uzelf. Dat lijkt logisch, maar we merken dat vele vrouwen hard zijn voor zichzelf. ‘Ondertussen zou ik er toch overheen moeten zijn?’, ‘Ik zou me nu toch beter moeten

voelen?’, ‘Ik zou opnieuw dezelfde mama/partner/werknemer/dochter/ vriendin moeten zijn.’ enzovoort. Al dat ‘ik zou’ is nergens goed voor en creëert problemen. Hoe begripvoller u voor uzelf bent, hoe makkelijker u uw nieuwe leven zult aankunnen.

Denk na over wat u zou zeggen tegen een goede vriendin die in uw schoenen staat. Praten met vrienden, familieleden of een hulpverlener, een dagboek bijhouden of een brief of gedicht schrijven kunnen u helpen de gebeurtenissen te verwerken.

V: “Ik ben bang dat mijn partner me niet meer aantrekkelijk vindt — we hebben al lang niet meer gevreeën.”

A: We kunnen het niet vaak genoeg herhalen: spreek met uw partner.

Dat lost misverstanden aan beide kanten op. Hij denkt misschien dat hij zorgzaam en attent is, maar u neemt aan dat hij u niet meer aantrekkelijk vindt. Door te communiceren ontstaat er ruimte om allebei uw bezorgdheid met elkaar te delen en oplossingen te zoeken. Bij uw partner heeft de

kanker immers ook sporen nagelaten.

U kunt ook subtieler laten merken dat u graag opnieuw intimiteit wenst.

Mooie lingerie en kleding waarin u zich prettig voelt, kunnen bijvoorbeeld een grote invloed hebben op hoe u zich voelt. Beweging zal u fysiek meer energie geven en uw zelfvertrouwen verhogen. Dat heeft op het eerste gezicht niets met seks te maken, maar het vertrouwen in uw lichaam zal ook merkbaar zijn op andere vlakken.

V: “Mijn partner en ik hebben alles besproken, en we hebben geprobeerd intiem te zijn, maar het is niet meer hetzelfde. Wat kunnen we nog proberen?”

A: Ga op zoek naar een zelfhulpgroep. Contact met anderen die na kanker met dezelfde problemen kampen, kan opluchten en troost geven. Er bestaan verschillende initiatieven in het VK, bv. ‘Moving Forward’, dat uitgaat van Breast Cancer Care. Vraag eventueel raad aan uw arts.

Clare Gibson is pasvormspecialiste voor Amoena in onze showroom in Hampshire (VK). Ze heeft 20 jaar ervaring met het aanpassen van borstprothesen en beha’s en is dus de aangewezen persoon om u te helpen met lingerie en symmetrie. Voor meer V&A, maar dan met Clare, gaat u naar amoena.be/amoenalife en klikt u op ‘Vraag het aan de experts’.

14 Lente 2016

[ lichaam & geest ]

Vul uw hart met kleur Nieuwe meditatievorm: terug naar uw kindertijd Potlood en pen Voor levendige kleuren raden echte kunstenaars gelpennen of stiften aan.

Kleurpotloden gaan langer mee en lopen niet uit, maar als u last hebt van carpaletunnelsyndroom of artritis zult u misschien moeilijk donkere schaduwen kunnen leggen. De vertrouwde geur van kleurpotloden is niet te evenaren, maar hou er wel rekening mee dat in kleurboeken voor volwassenen de vakjes meestal vrij klein zijn en dat potloden geen fijne punt hebben.

Zorg voor veel verschillende kleuren.

Welk nut?

Ginsberg zegt dat ze kleuren aanraadt aan patiënten die gestrest of van streek zijn, maar meditatie niet zien zitten.

“Ik ben ervan overtuigd dat kleuren heel kalmerend werkt en een manier kan zijn om tot rust te komen”, legt ze uit. “Als patiënten beginnen met kleuren, kan dat een aanzet geven tot [het uitproberen van] andere soorten mindfulnessmeditatie, vooral als ze merken dat het kleuren heilzaam werkt.”

Hebt u het al geprobeerd? We hebben het over kleurboeken. Voor volwassenen.

Net als toen u kind was: de kleurrijke benodigdheden roepen fijne herinneringen aan oud houten schoolmeubilair, boenwas en inkt op, en de bewegingen doen vertrouwd aan — heen en weer, op en neer, lange, golvende en kronkelende lijnen — het enige verschil is dat u nu vast beter binnen de lijntjes kunt kleuren.

Toch roepen kleurboeken voor volwassenen ook een ander gevoel op. Het is meer doelgericht. De geest van een volwassene bevat meer bagage, weert meer stressfactoren af en is constant bezig met de duizenden dingen die we onszelf opleggen. Volwassenen zijn vergeten hoe ze kunnen spelen — en ontspannen. Het doel van kleurboeken voor volwassenen is dus om er helemaal in op te gaan. Alle problemen even volledig vergeten en u concentreren op één ding: de tekening die voor u ligt.

“Een bezigheid zoals kleuren kan heel wat psychologische voordelen bieden”, verklaart Pamela Ginsberg, een psychologe. “Het is bekend dat kunstbeoefening in het algemeen verdriet kan verminderen ….[en] dat spelen de beloningscircuits van de hersenen activeert, waarbij er dopamine (een geluksneurotransmitter) vrijkomt. Daardoor verhoogt de neurale plasticiteit van de hersenen. De mindfulnesscommunity staat positief tegenover kleuren omdat bepaalde effecten ervan te vergelijken zijn met die van meditatie”.

U kunt mooie, dikke kleurboeken aankopen in de winkel of online, en op het internet zijn tal van gratis downloads te vinden. Laat u niet overdonderen door het grote aanbod; kies er gewoon een uit dat u aanspreekt, en u bent vertrokken. Er zijn geen regels. U hoeft geen enkel stramien te volgen.

Wees creatief. Adem. Laat u gaan. Geniet.

Fantastische boeken • Van het boek ‘Art-thérapie: 100 coloriages anti-stress’ (2012) van de Franse uitgeverij Hachette Pratique zijn wereldwijd al meer dan drieëenhalf miljoen exemplaren over de toonbank gegaan.

• Van haar ‘Secret Garden’ (2013) heeft Johanna Basford wereldwijd twee miljoen exemplaren verkocht.

amoena.be 15

[ mode ]

ALOHA, BEAUTY Hawaii tankinitop zonder beugels 36 tot 44 A; 38 tot 46 B, C; 38 tot 44 D Hawaii slip 36 tot 46

PATRONENMIX Los Angeles eendelig badpak 36 tot 48 B, C

ve r we n UZELF

TROPISCHE SCHOONHEID Grenada top zonder beugels 36 tot 46 A, 38 tot 46 B, C, D Grenada slip 36 tot 48

16  Lente 2016

: G N I M M B E ST E

s j i d a r Pa

lectie l o c e d o De badm voor a n e o m van A r!

2016 is e

EILANDFLAIR Lagos eendelig badpak 38 tot 52 B, C; 40 tot 50 D

BEKIJK OOK DE REST! Ga naar amoena.be/ amoenalife om de complete badmodecollectie voor 2016 te ontdekken.

leef BEWUST

ZON EN STREPEN Faro eendelig badpak 38 tot 50 B, C

amoena.be 17

[ het echte leven ]

Het echte leven Door stilaan haar nieuwe lichaam te leren vertrouwen, kan Elian genieten van elke goede dag

“Vrouwelijkheid is meer dan alleen een stel borsten, en zit ook in iemands hart, ziel en uitstraling”, vindt Elian Daris, 48, die in Nederland woont. En Elian kan het weten: ze kreeg het zwaar te verduren, maar kwam er sterk en mooi uit. “Ik heb me nog nooit zo vrouwelijk gevoeld.”

Omdat een vriend van de familie was overleden aan kanker en omdat ze bovendien een des-dochter is (ze is in utero blootgesteld aan een synthetisch oestrogeen, diethylstilbestrol, dat van 1938 tot het begin van de jaren 70 werd gebruikt en dat later het risico op borstkanker bleek te verhogen), besloot Elian een mammografie te laten uitvoeren.

Ze benadrukt dat ze het louter uit voorzichtigheid deed; ze had geen enkele reden om te denken dat er iets mis was.

Het bleek echter een slimme zet van Elian om naar de dokter te stappen. Ze had namelijk twee kwaadaardige gezwellen in de rechterborst en een aantal microcalcificaties in de linkerborst. “Het was alsof de grond onder mijn voeten wegzakte”, herinnert ze zich.

Ze werd grondig onderzocht en zette alle opties op een rijtje. Ten slotte onderging Elian rechts een mastectomie en links een lumpectomie. Verder verwijderden de artsen ook nog alle lymfeknopen uit haar rechteroksel; gelukkig heeft ze maar een lichte vorm van lymfoedeem.

Aanvankelijk reageerde Elian met ongeloof op de diagnose. “Je kunt je niet voorstellen dat het jou overkomt”, zegt ze. Ze vroeg zich echter nooit af ‘waarom ik?’. Eigenlijk reageerde ze heel evenwichtig op de situatie. “Er zijn zo veel vrouwen die borstkanker krijgen, waarom ik niet?”

Na de ingrepen kreeg Elian vijf chemobehandelingen en daarna nog een hormonenbehandeling. Nu, negen jaar later, krijgt ze nog altijd hormonen, zonder bijwerkingen. Twee jaar na de lumpectomie werd bij Elian de overgebleven helft van haar borst verwijderd, zodat ze opnieuw een gevoel van symmetrie kreeg. Tijdens die periode overleed haar moeder.

“Het was een heel emotionele periode.”

Elian koos niet voor een reconstructie. “Ik wil geen dingen in mijn lichaam die daar eigenlijk niet horen, maar ik ben blij dat vrouwen de keuze krijgen”, zegt ze. Bovendien zijn de 18 Lente 2016

borstprothesen van Amoena “perfect voor mij”, legt ze uit.

Toch liepen de diagnose en de behandeling niet van een leien dakje voor Elian. In het begin was ze bang, maakte ze zich zorgen over de diagnose en wat de gevolgen in de toekomst zouden zijn. Maar toen besefte ze dat ze geen tijd had om te gaan zitten kniezen. “Je moet de bittere strijd aangaan”, verklaart ze. Ze haalde alles uit de kast en vond de kracht om letterlijk te vechten voor haar leven.

“De chemo eiste zijn tol en ik was jarenlang erg moe”, zegt ze. Ze moest een manier vinden om zich goed te voelen in haar lichaam, met al die nieuwe vermoeidheid en kwaaltjes.

“Je moet dat nieuwe lichaam leren vertrouwen”, legt ze uit.

Elian voegt er nog aan toe dat het heel wat tijd vergt om zich aan te passen aan alle emotionele en fysieke veranderingen, maar tegelijk benadrukt ze dat tijd net de enige manier was om alles te verwerken wat haar overkwam. “Emotioneel voel ik me heel sterk en op fysiek vlak aanvaard ik mijn beperkingen.”

Elians vrouwelijkheid mag de borstkanker dan al goed doorstaan hebben, haar huwelijk niet.

“Ik heb sindsdien een paar afspraakjes gehad”, vertelt Elian. Ze vindt het echter moeilijk om haar verhaal te delen.

Ze weet nog niet goed hoe en wanneer ze haar medische geschiedenis met een partner moet bespreken. Maar ze is er zeker van dat alles in de plooi zal vallen. “Ergens is er iemand die oud wil worden met mij en die me zal aanvaarden zoals ik ben”, zegt ze.

Nu voelt Elian zich fit en heeft ze haar eigen zaak: ze verkoopt waterproof reistassen die bestand zijn tegen fikse Hollandse regenbuien. Ook samenwerken met Amoena vond ze heel fijn. “Daar put ik veel vreugde en zelfvertrouwen uit”, vertelt ze. “Ik voel me bevoorrecht dat ik (misschien) een voorbeeld kan zijn voor andere vrouwen.” Ze geniet ervan om een rolmodel te zijn — het bewijs dat er leven is na kanker — en te laten zien dat een vrouw zich ook zonder borsten vrouwelijk kan voelen. “Ik word elke morgen lachend wakker, ik prijs mezelf gelukkig en ik zeg dat het een goede dag zal worden.” n

[ lichaam & geest ]

UW GEZONDHEID IS UW ‘COREBUSINESS’ Versterk het hele lichaam, begin bij de kern

Met ‘core’ bedoelen we een complexe reeks spieren die veel verder strekken dan de buik eigenlijk doen alle lichaamsdelen mee, behalve de armen en benen.

Wat is uw core en wat doet ze?

Als u aan uw core denkt, moet u ze zich voorstellen als een doos. Uw bekkenbodem vormt de onderkant van uw ‘doos’. Uw middenrif is de bovenkant. Aan de voorkant liggen de dwarse buikspieren en de binnenste en buitenste schuine buikspieren, die samenwerken met de rechte buikspieren. Aan de achterkant liggen de rugstrekker en de diepe rugspieren.

U moet al deze spiergroepen goed trainen om uw core echt te versterken. Zo zult u uw ruggengraat stabiliseren, die daardoor uw lichaam gemakkelijk kan ondersteunen en soepel in elke richting kan bewegen.

De stevigheid van uw core verbeteren

Om uw core goed te trainen, moet u verschillende spieren samen laten werken zodat ze u voldoende ondersteunen en voorkomen dat u zich blesseert. U zou staan kijken om welke blessures het gaat: de stevigheid en het evenwicht van uw core kan uiteraard voorkomen dat u uw rug bezeert, maar ook dat u uw enkel verzwikt of uw polsen pijn gaan doen (vooral bij yoga).

Volgens Erin Cox, een gecertificeerde persoonlijke trainer bij de National Academy of Sports Medicine (NASM), is uw core de plek waaruit uw grootste kracht en evenwicht voortkomt, en dat beïnvloedt dan weer hoe goed uw beweging en evenwicht in het dagelijkse leven verlopen. Alles wat u gebruikt om te bewegen heeft te maken met uw core ... dus als u die versterkt, maakt u ook de rest van uw lichaam sterker.

In haar werk als trainer bij York’s Core & Fitness in Ventura (Californië, VS) begeleidt Erin mensen met verschillende mogelijkheden en van verschillende leeftijd zodat ze hun fitnessprogramma gezond afwerken. “Vergeet eindeloze buikspieroefeningen om uw core te versterken. Veel mensen denken nochtans dat het daarop neerkomt: sit-ups, sit-ups en nog eens sit-ups”, zegt Cox. “Maar dat is niet zo. De plank, de sideplank, verschillende yogaposities en om het even welke krachttraining waar instabiliteit aan te pas komt, is goed voor de core”, legt ze uit. “Dan moet het lichaam immers zijn evenwicht zoeken en dat is net de bedoeling met de core. U kunt bijvoorbeeld lichte halters heffen terwijl u op één been staat. Als u een fitnessbal gebruikt bij uw

sit-ups of de plank, haalt u door het onstabiele oppervlak nog meer uit de oefening “.

Het is nooit te laat om ook UW core te verbeteren

Volgens Melinda (Mindy) Horwitz, trainer bij Pilates and GYROTONIC®, is onze houding een goed uitgangspunt. “Als we ouder worden, krijgen we het vaak moeilijk met ons gevoel voor evenwicht. De doeltreffendste manier om ons evenwicht te bewaren, is door onze corespieren aan te spreken. Als die sterk zijn, verbetert niet alleen onze houding, maar krijgt bovendien de zwaartekracht geen kans. Geen geslof, dus.”

In haar Simpatico Pilates studio in Montecito (Californië, VS) zegt Mindy: “We leggen ons toe op het versterken van de core, vooral tijdens de revalidatieperiode. We leren onze klanten de middenrifademhaling en de rugademhaling aan - de ribbenkast zijdelings uitzetten met een platte buik. Daarbij moeten de corespieren automatisch werken. Als ze de ademhaling goed beheersen, kunnen we overstappen op andere eenvoudige coreoefeningen. De bedoeling is dat ze opnieuw kerngezond worden”. n

Op zoek naar leuke kleding voor uw work-out? Onze collectie Active Wear Lente 2016 is perfect in evenwicht.

Klik op amoena.be/ amoenalife om ze te ontdekken!

Fantastisch corelijstje We gebruiken onze corespieren bij zowat elke sport- of fitnessactiviteit en ook nog voor onze houding. Het is dus belangrijk om ze stevig te houden.

Dit zijn een paar fantastische trainingsmethodes: • v echtsporten (karate, jiujitsu, taekwondo); • workouts aan de barre; • workouts met kettlebells en een fitnessbal; • yoga/pilates/gyrotonic; • tai chi/qi gong; • training met een stabiliteitsbal.

amoena.be 19

[ gezondheid ]

Hittegolf Ontdek hoe u die opvliegers kunt tegengaan

Misschien bent u op een natuurlijke manier, op een normaal moment in de levenscyclus, in de menopauze beland, misschien had u pech en kreeg u er te vroeg mee te maken. In elk geval zijn opvliegers geen pretje (bij een hittegolf stelt u zich waarschijnlijk iets anders voor).

Opvliegers en nachtelijk zweten worden vaak vermeld als bijwerkingen van een kankerbehandeling. Hoewel ze niet de ergste zijn, kunnen ze toch behoorlijk vervelend zijn. Als u niet goed slaapt omdat u het te warm (of te koud) hebt, kunnen de gevolgen zich opstapelen en andere problemen veroorzaken, zoals slaapstoornissen en depressie. Wat kunt u doen nu uw hormoonhuishouding van slag is, behalve de dekens afgooien en de ventilator op volle toeren laten draaien?

Spoor de uitlokkende factoren op Er bestaan helaas bijna evenveel factoren die opvliegers uitlokken als vrouwen die er last van hebben. Dit zijn er een paar: • alcohol; • cafeïnehoudende dranken; • pikante etenswaren; • overgewicht; • stress; • te weinig beweging; • roken of blootstelling aan sigarettenrook.

Als u al die dingen elimineert, zullen de symptomen misschien nog niet verdwijnen, maar het is in elk geval een goede start. De laatste jaren worden vaak antidepressiva gebruikt om mannen en vrouwen met opvliegers als gevolg van een kankerbehandeling te helpen. Als u echter een behandeling met tamoxifen krijgt, moet u bepaalde antidepressiva vermijden. Bespreek met uw arts welke geneesmiddelen u mag gebruiken.

20 Lente 2016

Alternatieve geneeskunde?

Er is al veel geschreven over zilverkaars, een kruidensupplement uit de wortel van een Noord-Amerikaanse plant, maar het staat niet vast of de voordelen van deze symptoomverlichting bij menopauzeklachten opwegen tegen de nadelen. Volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) in New York City kunnen patiënten maar beter uitkijken, want er zijn gevallen van leverfalen gemeld.

Voor dames die geopereerd zijn aan de borst is de volgende waarschuwing van het MSKCC wellicht belangrijker: als u momenteel behandeld wordt of eerder behandeld bent voor een oestrogeenreceptorpositieve (ER+) kanker, is nog niet bekend of zilverkaars dezelfde werking vertoont als oestrogeen, en of het bijgevolg de groei van dergelijke tumoren zou kunnen stimuleren.

Er zijn aanwijzingen dat een ander supplement, rode klaver, menopauzeklachten kan helpen verminderen,

luidt dat teunisbloemolie ontstekingswerende eigenschappen bezit. Daardoor kan het eventueel nuttig zijn voor patiënten met mastalgie (pijnlijk gevoel in de borsten) en diabetes, hartkwalen, kanker, premenstrueel syndroom, eczeem of hoge cholesterol, maar daar is niet voldoende bewijs voor.

We willen niets liever dan een natuurlijk middel vinden dat opvliegers en nachtelijk zweten efficiënt verhelpt, maar tot dusver is nog geen enkel brouwsel zowel veilig als doeltreffend gebleken.

Zege van de geest op de materie? Acupunctuur & meditatie Het afgelopen decennium is in verschillende wetenschappelijke studies verwezen naar de oosterse kunst van de acupunctuur als een mogelijk hulpmiddel voor borstkankerpatiënten. In 2007 publiceerde de Journal of Clinical Oncology de resultaten van een gerandomiseerde, gecontroleerde studie waarin 72 vrouwen met borstkanker

EEN PAAR VOOR DE HAND LIGGENDE VERANDERINGEN DIE U METEEN KUNT DOORVOEREN l

Zorg dat u voldoende vocht opneemt. Tijdens de menopauze is de foutenmarge van het afkoelingssysteem van uw lichaam zeer klein, en om dat systeem te beheren is genoeg water drinken cruciaal voor de afkoeling. Neem overal een glas of een fles mee en vul die de hele dag bij met water.

l

l

Materiaal dat vocht doorlaat zoals lakens en pyjama’s kunnen ‘s nachts een zegen zijn. Amoena’s Home wear is daar een voorbeeld van: in onze pyjama’s en slaapjurken zit een ingebouwde beha met hoesjes van ademende COOLMAX® ACTIVE® stof. In dat hoesje past een Leisure-borstprothese. De stof voert het vocht af als u ‘s nachts begint te zweten in de borststreek. raag een borstprothese die u de beste pasvorm en het grootste comfort geeft D en die de Comfort+ technologie gebruikt. Borstprothesen van Amoena met Comfort+ absorberen namelijk de warmte die uw lichaam produceert, slaan ze op tot uw lichaam weer afkoelt en geven de warmte dan opnieuw af — zodat u helemaal niets merkt. Uw temperatuur is geregeld.

maar dit middel bevat zogenaamde isoflavonen (die ook in soja zitten). Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat het rodeklaverextract de proliferatie van ER+ borstkankercellen stimuleert, wat erop wijst dat ook dit kruid niet veilig is voor vrouwen met een oestrogeengevoelige kanker.

Het kruid dong quai wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om menstruatie- en menopauzeklachten te behandelen en bloed te ‘toniseren’.

In enkele studies is de doeltreffendheid van dong quai bij menopauzeklachten onderzocht, maar dat leverde geen sluitend resultaat op. Overigens heeft ook dong quai een oestrogeenachtige werking en heeft ander laboratoriumonderzoek uitgewezen dat het de groei van borstkankercellen bevordert.

Teunisbloemolie is misschien nog de minst verdachte van de populaire ‘natuurlijke’ remedies, maar het effect op opvliegers en andere menopauzeklachten is laag, als er al een effect is. Wetenschappers hebben nog niet exact het werkingsmechanisme kunnen achterhalen, maar de theorie

die minstens drie opvliegers per dag hadden, hetzij een echte acupunctuurbehandeling, hetzij een ‘nepbehandeling’ kregen.

De resultaten toonden aan dat de vrouwen die de echte acupunctuur hadden gekregen na de behandeling 0,8 minder opvliegers per dag hadden.

Hoewel deze resultaten niet statistisch significant zijn, proberen veel kankerpatiënten en vrouwen in de menopauze niettemin acupunctuur uit omdat ze vertrouwen hebben in de traditionele kennis.

Maar het zou wel eens kunnen dat er een eenvoudiger oplossing voor het grijpen ligt. In een studie uit 2011, waarvan U.S. News and World Report als eerste melding maakte, staat dat er een makkelijk aan te leren meditatietechniek is die kan helpen bij opvliegers, nachtelijk zweten en slaapstoornissen als gevolg van de menopauze.

Onderzoekers van de universiteit van Massachusetts toonden aan dat mindfulnesstraining die gebaseerd is op een boeddhistisch meditatiebeginsel het ongemak van opvliegers kan verminderen. n

Dit artikel is een adaptatie van ‘Finding Ways to Cope When You’re Hot, Hot, Hot,’ beschikbaar op www.TheBreastCareSite.com, de educatieve website van Amoena.

amoena.be 21

[ mode ]

COMFORT:

hechte vriendschap

We voelen ons het fijnste bij mensen die onze geheimen kennen. Voor nachtelijke gesprekken met vriendinnen of een ochtendlijke jogging tijdens een teambuilding — in de comfortabele kleding uit de Active-, Leisure- en Homecollecties van Amoena (geen beha nodig!)

— kunt u er altijd weer zijn voor elkaar.

22 Lente 2016

Amoena Active: 2-in-1 T-shirt in meloenkleur, maten S, M, L, XL

Amoena Leisure: wikkeltop in marineblauw, maten S, M, L, XL

Amoena Home: kanten top in frambooskleur, maten S, M, L, XL

amoena.be 23

[ schoonheid ]

Over lippenstift en blush ... en hoe we nu anders tegen schoonheid aankijken

De houding van vrouwen tegenover cosmetica en ‘schoonheidsrituelen’ verandert, zoveel is duidelijk. Een foto van een beroemdheid die betrapt wordt zonder make-up haalt nog altijd de pers, maar gewone vrouwen zijn al langer op hun gemak zonder (al te veel) make-up. Sommigen kiezen voor zo natuurlijk mogelijke schoonheidsproducten, anderen maken zich zelfs helemaal niet op.

Wie zegt trouwens dat make-up een must is? Dit hebben we ondertussen geleerd: ✔Z elfvertrouwen In ons laatste nummer van Amoena Life vroegen we onze lezeressen waarom ze make-up gebruiken. Uit de antwoorden kwam een typisch 21e-eeuwse, ‘geëmancipeerde’ houding naar voren: u gebruikt make-up om u “aantrekkelijker te voelen en uw zelfvertrouwen op te krikken”. Niet één deelneemster kruiste het antwoord “Ik gebruik het voor mijn partner” aan. Vrouwen kunnen ondertussen echt wel zelf uitmaken of ze zichzelf mooi vinden. Met of zonder make-up: met ons zelfvertrouwen zit het in elk geval goed! (Ga naar pagina 30 voor meer resultaten van onze lezersenquête). ✔G ezondheid Terwijl wetenschappers proberen steeds meer te weten te komen over de oorzaken van ernstige ziekten zoals kanker, worden consumenten voorzichtiger met wat in en op hun lichaam komt. Googelt u maar eens ‘veilige cosmetica’: dat levert meer dan acht miljoen hits op. Steeds meer vrouwen willen zuivere, gezonde schoonheidsproducten - niet meer die ‘verf en wondermiddeltjes’ uit grootmoeders tijd. ✔V erantwoordelijkheid Bovendien verwachten we nu een verantwoordelijke houding van wie de regels in verband met schoonheidsproducten opstelt en wie die producten verkoopt aan vrouwen. Bedrijven zoals beautycounter.com “dringen bij de industrie aan op betere bestanddelen en meer transparantie ... en lobbyen om de lokale en federale wetgeving die toxische chemicaliën toelaat, aan te passen”.

De verschuiving naar natuurlijke cosmetica is een goede zaak. Naar het voorbeeld van Europese cosmeticabedrijven, dat nu eindelijk ook ingang begint te vinden in Noord-Amerika en andere landen, stellen vrouwen overal ter wereld hoge eisen aan hun welzijn en zijn ze in deze moderne tijden minder begaan met anderen te behagen met blush en lippenstift. We willen ons zelfverzekerd voelen (maar we hoeven niet per se te beantwoorden aan iemand anders ideaal) en we nemen onze gezondheid serieus. Mooi zo.

24 Lente 2016

ZUIVERHEID VOOR ALLES Ontdek betere schoonheidsproducten van deze en andere producenten, en steek uw licht op bij safecosmetics.org: • Beauty Counter beautycounter.com • Dirty Beauty Skin care dirtybeauty.com • Ecco Bella eccobella.com • Garden of Eve gardenofeveskincare.com • Alima Pure alimapure.com “Nadat ik tot drie keer toe borstkanker moest overwinnen (die bovendien triple negatief en BRCA-negatief was), begon ik mijn omgeving met argusogen te bekijken. Ik was verbijsterd toen ik ontdekte hoeveel chemische producten er in onze schoonheidsen verzorgingsproducten zitten - waarvan er veel bekend staan als kankerverwekkend of met een invloed op de hormoonhuishouding. Onze huid is ons grootste orgaan. Logisch dus dat ik gegarandeerd veilige producten wil gebruiken om mij te helpen gezond te blijven.”

–Dianne Armitage dame die 20 jaar geleden aan de borst is geopereerd en consulente voor BeautyCounter.com

[ gezondheid [ local ]

Hoe gezond eten we?

Diverse studies tonen aan dat een gezonde, overwegend plantaardige voeding, rijk gevarieerd in groente, fruit, volkorenproducten en peulvruchten, kanker in verschillende stadia kan helpen bestrijden. Zelfs kleine aanpassingen in voedingspatroon en leefwijze kunnen bepaalde gezondheidsvoordelen bieden. Bijvoorbeeld 1 of 2 extra porties groente en fruit per dag, de omschakeling van wit naar bruin brood of een iets langere dagelijkse wandeling kunnen al een positieve impact hebben. Een evenwichtige voeding bevat immers diverse waardevolle stoffen die het lichaam helpen om zich tegen ziekten te beschermen.

amoena.be 25

[ gezondheid ]

12 TIPS OM GEZOND(ER) TE ETEN 1. Kies voor een gevarieerde voeding. Een mens heeft ongeveer 50 verschillende voedingsstoffen nodig voor een goede gezondheid en er bestaat geen enkel voedingsmiddel dat ze allemaal tegelijk levert. Varieer dus dagelijks in wat u eet zodat u alle essentiële voedingsstoffen in uw lichaam binnen krijgt. Stel uw voeding samen uit volkoren producten, fruit, groenten en zuivel. Kies een 3 à 4 tal keer in de week voor (mager) vlees, gevogelte of vis (liefst 2x in de week vis) of andere eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals plantaardige vleesvervangers. En waarom niet wekelijks een ‘veggie’-dag inlassen?

2. Geniet van fruit en groenten. Eet dagelijks ten minste 5 porties (600 g) groente en fruit. Eet groenten en fruit volgens de seizoenen, dat is lekker én voordeliger! Hiernaast vindt u een handige jaarkalender met welke groenten en fruit u best eet in welke maand(en).

3. Kies voor gezonde porties op uw bord. Maak en/of schep best niet teveel eten op uw bord. Neem nooit meer dan 1 stuk vis/kip/vlees en 3 kleine aardappels of 75 tot 100 gram rijst (1 koffiekopje bevat 200 gram) of pasta. Zorg voor veel groenten op uw bord.

4. Eet regelmatig. Het overslaan van maaltijden kan uw lichaam in een ‘spaarstand’ brengen. Wanneer u dan weer gaat eten is de kans groot, dat uw lichaam dat voedsel opslaat. Eet dus best ’s ochtends een gezond ontbijt, ’s middags uw lunch en ’s avonds uw avondeten. Zorg naast de hoofdmaaltijden, dat u ook minimaal 2x een tussendoortje eet. Bijvoorbeeld fruit, noten, een zuivelproduct of een volgraan cracker (bv. rijstkoek).

Regelmatig eten gaat ook het snacken tegen.

5. Verkies plantaardige voeding boven dierlijke. Beperk de consumptie van rood vlees (rund, varken, schaap,...) tot maximum 500 g per week en vermijd voorbewerkte vleeswaren (salami, worst, paté,...). Biologisch eten is over het algemeen gezonder, een mooi gebaar naar onze planeet toe, maar bovendien ook vaak smaakvoller. Door smaakvollere voeding is men ook eerder geneigd om meer te proberen. Verkies plantaardige (bio)voeding boven dierlijke.

6. Kies zoveel mogelijk voor ‘zelfgemaakt’. Maak de keuze om zoveel mogelijk zelf te maken. Kant-en-klaar maaltijden bevatten doorgaans te veel zout en zijn vaak minder voedzaam.

Door zelf de maaltijden klaar te maken heeft u controle over het zoutgehalte en door met verse producten te koken bevatten uw maaltijden over het algemeen veel meer nuttige en minder additieven. Beperk uw zoutinname tot max. 6 gr per dag.

Breng gerechten zo veel mogelijk op smaak d.m.v. verse groene kruiden, specerijen, look, enz.

7. Af en toe eens zondigen mag. Als u af en toe eens wilt genieten van een suiker- of vetrijke snack, eet deze dan en geniet daarvan. De verleiding kan anders te groot worden. Let wel op de grootte van de porties en zorg ervoor, dat de rest

26 Lente 2016

van uw voeding wel voldoet aan het gezonde patroon. Probeer ook datgene wat u heel lekker vindt eens zelf te maken. Denk bv. aan cupcakes of taart met lekker seizoensfruit in (blauwe bessen, aardbeien of appel).

8. Vertrouw niet op voedingssupplementen. Neem geen voedingssupplementen om u tegen kanker te beschermen, tenzij voorgeschreven door een arts. Het is beter om alle benodigde voedingsstoffen via een gezonde voeding op te nemen.

9. Gezonder eten doet u best niet alleen. Kies met het hele gezin voor gezondere voeding. Anders is de kans groot, dat u het niet gaat redden. Zorg dus voor voldoende afwisseling, waarbij een ieder een keer mag kiezen wat die graag zou willen eten. Nog een tip: zet 2 verschillende groenten op tafel, zodat er keuze is.

10. Eet rustig en kauw goed op uw eten. Zodra uw maag verzadigd is, geeft die een signaal af aan de hersenen, zodat u weet dat u vol zit. Wanneer men snel eet is het grootste gedeelte van de maaltijd nog niet eens in de maag beland en blijft men eten... Wanneer men rustig eet, heeft het lichaam de tijd om het voedsel naar de maag te transporteren en krijgt u een verzadigd gevoel.

11. Streef naar een gezond lichaamsgewicht door evenwichtig te eten, maar ook door voldoende fysiek actief te zijn. Probeer elke dag een dertigtal minuten te wandelen of te fietsen, dat volstaat al. Of schaf een stappenteller aan (sportwinkel) en bouw op tot 10 000 stappen per dag.

12. Drink bij voorkeur geen alcohol. Beperk tot maximaal één consumptie per dag als vrouw. n

GROENTEN EN FRUIT: 5 PORTIES PER DAG, MAAR WAT BETEKENT DAT NU CONCREET? Een portie rauwe groenten = 100 g 1/2 avocado, 1/3 courgette, 1/4 komkommer, 2/3 paprika, 10 radijsjes, 2/3 tomaat, 1 stronk witlof, 1 wortel, enz.

Een portie gekookte groenten = 200 g 1/4 bloemkool, 1/2 courgette, 1/5 knolselder, 1/2 paprika, 15 spruiten, 1 1/2 tomaat, 2 stronken witlof, 2 wortels, enz.

Een portie fruit = 125 g 1 abrikoos, 1 snede ananas, 1 appel, 1 banaan, 3 clementines, 15 druiven, 2 kleine kiwi’s, 2 mandarijnen, 1/2 mango, 1/5 meloen, 1 grote nectarine, 1 kleine peer, 1 kleine perzik, 1/2 pompelmoes, 4 pruimen, 1 sinaasappel, enz.

Bron: Stichting tegen Kanker - www.kanker.be

Lente

Zomer

Herfst

Winter

Maart

April

Mei

Juni

Juli

Augustus

September

Oktober

November

December

Januari

Februari

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

aardappel

bloemkool

andijvie

andijvie

andijvie

andijvie

andijvie

andijvie

andijvie

aardpeer

aardpeer

aardpeer

boerenkool

boerenkool

bloemkool

asperge

artisjok

artisjok

artisjok

artisjok

artisjok

andijvie

andijvie

boerenkool

groene selderij

groene selderij

bloemkool

asperge

aubergine

aubergine

aubergine

aubergine

bleekselderij

boerenkool

groene selderij

doperwt

bloemkool

bleekselderij

bleekselderij

bleekselderij

bleekselderij

bloemkool

knolselderij

paddenstoelen

groene selderij

broccoli

groene selderij

groene selderij

doperwt

broccoli

broccoli

broccoli

bloemkool

broccoli

groene selderij

chinese kool

chinese kool

chinese kool

broccoli

chinese kool

paddenstoelen

bloemkool

bloemkool

bloemkool

boerenkool

boerenkool

knolselderij

knolselderij paddenstoelen

knolselderij

koolraap

koolraap

paddenstoelen

pastinaak

pastinaak

prei

pastinaak

pompoen

raap

pompoen

prei

rammenas

prei

raap

rode biet

raap

rammenas

rodekool

rammenas

rode biet

savooikool

paksoi

koolrabi

pastinaak

pompoen

kropsla

pompoen

prei

koolrabi

prei

raap

paddenstoelen

raap

raapsteel

paksoi

radijs

radijs

peultjes

paddenstoelen

rammenas

rode biet

prei

paksoi

koolrabi

rode biet

roodlof

raap

peultjes

kropsla

kropsla

kropsla

koolrabi

paddenstoelen

rodekool

spinazie

raapsteel

prei

mais

mais

kropsla

pastinaak

rode biet

rodekool

schorseneer

roodlof

ui

radijs

rodekool

savooikool

spruiten

savooikool

warmoes

rode biet

prinsessenboon

paddenstoelen

schorseneer

waterkers

roodlof

spinazie

wortel

spruiten

kropsla

courgette

courgette

courgette

chinese kool

courgette

doperwt

groene selderij

groene selderij

courgette

knolselderij

knolselderij

groene selderij

groene selderij

komkommer

komkommer

knolselderij

groene selderij komkommer

koolrabi

koolrabi

komkommer

knolselderij koolraap

paddenstoelen

pompoen

paksoi

paddenstoelen

paddenstoelen

paddenstoelen

pompoen prei

savooikool

schorseneer

ui

raap

paprika

paksoi

paksoi

paksoi

raap

schorseneer

spruiten

veldsla

spinazie

radijs

peultjes

paprika

paprika

paprika

rammenas

spruiten

ui

witlof

witlof

spitskool

rode biet

prei

pompoen

pompoen

pastinaak

rode biet

ui

veldsla

wittekool

ui

---

ui

savooikool

prei

prei

pompoen

rodekool

veldsla

waterkers

wortel

veldsla

aardbei

warmoes

spinazie

prinsessenboon

savooikool

waterkers

waterkers

spitskool

radijs

schorseneer

winterpostelein

wortel

tomaat

rode biet

raapsteel

raap(steel)

prinsessenboon

winterpostelein

winterpostelein

---

rabarber

prinsessenboon

prei

warmoes

prinsessenboon

witlof

peer

---

tuinboon

rodekool

radijs

radijs

raap(steel)

ui

witlof

wittekool

Meer

witlof

aardbei

ui

savooikool

rode biet

rammenas

radijs

veldsla

wittekool

wortel

wittekool

rabarber

venkel

wortel

---

---

appel

appel

peer

spruiten

venkel

snijboon

rodekool

rode biet

rammenas

wortel

warmoes

spinazie

savooikool

rodekool

rode biet

warmoes

---

waterkers

spitskool

snijboon

savooikool

rodekool

waterkers

appel

wortel

tomaat

spinazie

snijboon

roodlof

rabarber

---

tuinboon

spitskool

spinazie

savooikool

winterpostelein

aardbei

ui

tomaat

spitskool

schorseneer

witlof

abrikoos

venkel

ui

tomaat

snijboon

wittekool

framboos

warmoes

venkel

ui

spinazie

wortel

kers

waterkers

warmoes

venkel

spitskool

---

nectarine

wittekool

waterkers

warmoes

spruiten

appel

perzik

wortel

wittekool

waterkers

tomaat

druif

rabarber

---

wortel

wittekool

ui

meloen

rode bes

aardbei

---

wortel

veldsla

peer

zwarte bes

abrikoos

aardbei

---

venkel

braam

abrikoos

appel

warmoes

framboos

appel

braam

waterkers

kers

braam

druif

nectarine

druif

framboos

winterpostelein

perzik

framboos

kiwibes

witlof

rabarber

kers

meloen

wittekool

rode bes

meloen

nectarine

wortel

zwarte bes

nectarine

peer

---

peer

perzik

appel

perzik

pruim

braam

pruim

vijg

druif

vijg

framboos

zwarte bes

kiwibes

appel

peer

meloen peer

Bron: www.velt.be

amoena.be 27

[ het echte leven ]

Een halve marathon lopen na borstkanker?

Stefanie Vereecken, 36 jaar jong en woonachtig in Leuven. Een van de vele vrouwen die op jonge leeftijd met borstkanker te maken kreeg. Haar verhaal is er eentje van hoop, nooit opgeven en tonnen positivisme! Maak kennis met deze knappe jongedame...

Amoena Life: Hoe jong was u toen u de diagnose kreeg?

“Op mijn 28e kreeg ik de diagnose van borstkanker, hormonaal bepaald. Op dat moment, staat je leven stil en besef je dat je je toekomstbeeld moet bijsturen. En het is niet enkel dat van jou, maar ook van je man, je ouders en dichte vrienden.

Evidente dingen blijken plots niet meer zo ‘evident’... Ik ontdekte bv. dat ik borstkanker had bij een controle bij de gynaecologe omdat we zwanger wilden worden. Door de behandelingen kunnen we nu geen kinderen meer krijgen, maar gelukkig staan we op de wachtlijst voor twee adoptiekindjes. Dat is iets wat we sowieso ook wilden doen.”

A.L.: Hoe verliep de periode erna?

“Het herstel verliep eigenlijk vlot, al kun je moeilijk om het feit heen dat je leven veranderd is. Ik heb bv. last van lymfoedeem waardoor er een wekelijks een bezoek aan de kiné op de agenda blijft staan. Van de amputatie zelf, heb ik weinig last. Ik heb vrede met mijn litteken. In het begin was het wel grondig zoeken naar de juiste prothese en lingerie, maar gelukkig heb ik via de juiste begeleiding Amoena ontdekt en nu defileer ik soms zelf voor andere patiënten.”

A.L: Wanneer kon je draad van het ‘gewone leven’ weer oppikken?

“Ik was enorm levenslustig, en dit is enkel nog toegenomen. Het was voor mij aanvankelijk heel belangrijk om de draad van mijn oude leven terug op te nemen. Daarom dat ik ook tijdens de chemo, in de mate van het mogelijke, probeerde te werken (wat later beschouwd toch niet echt een aanrader was).

Ik ben archeologe van opleiding en werkte voor de universiteit van Leuven aan een archeologisch project in Egypte, waar we minimum twee maanden per jaar verbleven. Zo snel ik kon, ben ik ook teruggekeerd naar Egypte, wat een echte overwinning betekende voor mezelf!

A.L.: Wie of wat heeft je daarbij geholpen?

“De grootste steun is mijn man. Hij heeft zich steeds 200% voor mij ingezet, was er dag en nacht en heeft ook mijn nieuwe lichaam volledig aanvaard. Mijn prothese -‘de boob’ zoals we ze noemen- is iets heel gewoon voor ons. En ook toen we wisten dat de mogelijkheid bestond dat we geen kinderen meer zouden kunnen krijgen door de behandeling, was zijn reactie: 28 Lente 2016

Dat kan!

We gingen er toch adopteren, dus een gezin komt er! Maar ik mag absoluut mijn allerliefste mama niet vergeten, die een jaar bij ons ingewoond heeft en zo een ongelooflijke steun was.”

A.L.: In 2013 kreeg je echter opnieuw slechts nieuws te verwerken...

“Ja, helaas kreeg ik in november 2013 te horen dat ik aan acute leukemie leed, waardoor het noodzakelijk was om een stamceltransplantatie te ondergaan. Gelukkig kon mijn mama donor zijn en nu zijn we alweer anderhalf jaar verder en verloopt het herstel super... zodanig zelfs dat ik op 11 oktober de halve marathon van Parijs heb gelopen! Al van kindsbeen af ben ik zeer sportief en één van de grote vragen voor mijn behandeling was, of ik ooit weer alle sporten zou kunnen beoefenen. Gelukkig kon ik het revalidatieprogramma Kanactief volgen in Gasthuisberg, een echte aanrader, ook voor niet sportievelingen! Het helpt om terug actief te worden, en in mijn geval dus ook sportief.

Ik speelde competitietennis en na de behandeling, ondanks een borstamputatie en lymfeoedeem aan mijn arm, kon ik al snel terug op het veld staan. Sport en meer bepaald lopen is heel belangrijk voor mij. Vele mensen denken dat veel sporten energie vreet, maar het omgekeerde is waar. Na een lange, vermoeiende dag kan het soms zo zwaar zijn om die loopschoenen om te binden, maar na een kwartiertje, voel je zo de vermoeidheid en frustraties van die dag afvallen. Het is bijna iets meditatief, verstand op nul en gaan!”

A.L.: Vertel ons even over die halve marathon... Hoe is die verlopen?

Ik nam deel aan de 20km van Parijs, samen met mijn man en mijn beste vriendin/ nicht. Zij zijn samen met mij beginnen trainen onder het motto “Als zij het kan na al haar ziektes, dan moeten wij het ook kunnen!”. Ze waren een geweldige steun en met drie was er altijd wel iemand die de andere weer motiveerde! We zijn echt heel geleidelijk beginnen opbouwen, hebben steeds met hartslagmeter gelopen, en hier en daar een ‘testwedstrijdje’ meegepikt zoals de 15km havenrun in antwerpen. We waren dus echt wel voorbereid, want anders zou het onverantwoord zijn. En iedereen moest steeds mijn tempo volgen (lees: het laagste).

Het was echt een ‘superervaring’! We waren al twee dagen op voorhand in Parijs, mijn absolute lievelingsstad. Het vertrek was echt imposant. 30.000 mensen onder de Eiffeltoren en wat een ambiance! Om de km waren er mensen die muziek speelden en ongelooflijk veel volk dat ons toejuichte! De laatste km’s waren zwaar, maar we zijn samen de finish over gegaan en het gevoel was ronduit zalig! Yes, we did it!!!” n

[ schoonheid ]

Stijlvol zijn en blijven: tips & tricks Een goede huidcrème Als u chemo ondergaat of ondergaan heeft, dan merkt u vaak dat uw huid droger aanvoelt, een beetje trekt en dat er meer rimpels verschijnen. Verzorg uw huid daarom met de juiste en goede producten. Koop in de eerste plaats goede crèmes en bezuinig er niet op!

Een goede crème voor lichaam en gelaat is geen overbodige luxe. Smeren, smeren, smeren is het advies: ’s morgens, ’s middags, ’s avonds, en eventueel ook tussendoor.

Verwen uzelf met bodymassages Ga regelmatig naar een goede schoonheidsspecialiste en laat haar in de gaten houden hoe uw huid zich houdt.

Verwen uzelf regelmatig met een bodymassage. Een goede schoonheidsspecialiste weet dat ze niet te diep moet masseren. Ze past de juiste druk toe, zodat uw lichaam zich kan herstellen en de energie weer een beetje stroomt.

Elke week een gezichtsmassage met masker, zodat de vochtbalans van uw huid de goede kant opgeholpen wordt is zeker ook een aanrader.

Verwen ook uw haar Ga met uiterste zachtheid te werk om uw haren te sparen.

Gebruik een zachte borstel met zijden haren en kies voor een ultralichte shampoo ontwikkeld voor droog of beschadigd haar. Die hebben een neutrale pH-waarde en respecteren uw hoofdhuid. Mijd gebruik van te warm water en laat genoeg tijd tussen twee wasbeurten.

Gebruik een conceler Een concealer is een wondermiddeltje voor op dagen dat u zichzelf niet zo goed voelt en er wat minder uitziet. De juiste concealer doet wonderen: donkere kringen, tekenen van vermoeidheid en vlekjes verdwijnen én hij zorgt bovendien voor een mooie, egale teint. Een concealer kan ook verzorgend werken, bijvoorbeeld door rimpels rond de ogen aan te pakken, puistjes uit te drogen en zelfs pigmentvlekken te vervagen. Een concealer gebruikt u na uw dagcrème en voor uw foundation. Laat de dagcrème even intrekken. Dep dan voorzichtig de concealer. U kan deze met uw vingers aanbrengen of met een speciaal penseeltje. Wrijf de crème niet uit, want dan wrijft u die eigenlijk weer weg van uw huid.

Start met weinig en voeg eventueel nog wat toe. Het is beter

om twee dunne laagjes aan te brengen, dan één dikke.

Tip! Als u concealer onder uw ogen gebruikt, om blauwe kringen en wallen te camoufleren, moet u er eerst voor zorgen dat u alle mascara en oogmake-up van de vorige dag goed verwijderd hebt. Anders zal de concealer grijs worden en wallen net accentueren.

Vingernagels knippen Begin de nagelverzorging met uw handen gedurende een tweetal minuten in lauw water te dompelen en ze daarna met een zachte handdoek af te drogen. Gebruik wegwerpvijltjes uit karton om uw nagels in te korten. Die zijn minder ruw dan metalen vijltjes en minder scherp dan schaartjes. Vijlen geeft sowieso veel minder kans op brokkelende nagels dan knippen. Vijl uw nagels van onderen naar boven, steeds in dezelfde richting. Heen en weer vijlen maakt nagels broos en breekbaar. Masseer de nagels voorzichtig met een nagel- of babyolie, en laat die een tweetal minuten inwerken. Spoel de olie af, droog de handen en breng vervolgens licht masserend een handcrème aan om de huid zacht en soepel te houden.

Gebruik best geen nagellak op basis van alcohol of aceton.

Lak uw nagels met een basislak of een doorschijnende lak die zal voorkomen dat de nagel kleurt of beschadigd raakt. Kies een levendige of juist sombere kleur. Begin in het midden van de nagel, van de basis naar het uiteinde. Lak vervolgens de kantjes. n

amoena.be 29

[ lezersenquête ]

Er even helemaal tussenuit 1. Voor welk soort vakantie heeft u de afgelopen tien jaar het vaakst gekozen? a. Stranduitstapjes b. Familie-uitstapjes (pretparken, bij familie thuis) c. Berg-/skivakantie d. Citytrips/sightseeing e. Cruises f. Andere ___________________ 2. Met wie reist u meestal? a. Echtgenoot/kinderen/kleinkinderen b. Enkel echtgenoot c. Vriendinnen d. Reisgroepen e. Andere ___________________ 3. Draagt u uw silicone borstprothese als u vliegt? a. Altijd b. Soms c. Nooit d. Niet van toepassing/Ik draag geen borstprothese 4. Als u uw borstprothese niet draagt als u vliegt, wat is daarvoor de belangrijkste reden? a. Ik ben bang voor veiligheidscontroles b. Ik ben bang voor drukveranderingen c. Ik ben bang voor lymfoedeem d. Ik voel mij gewoon prettiger zonder e. Andere ___________________

De resultaten zijn er!

Reden - Waarom gebruikt u make-up?

62.7% Ik gebruik het omdat ik mij dan aantrekkelijker voel of om mijn zelfvertrouwen op te krikken.

1.5%

0% 25.5% 10.3%

Ik gebruik het omdat mensen dat van mij verwachten.

Ik gebruik het voor mijn partner.

Ik gebruik zelden make-up.

Ik gebruik nooit make-up.

30 Lente 2016

Wij krijgen graag feedback van u: Deel uw beste tips voor reizen, ontspanning, vakantie en relaxatie met ons. Vul deze pagina online in op amoena.be/amoenalife of mail ze (be.info@amoena.com). U kunt ze ook per post versturen naar: Amoena Life Enquête, ‘t Hofveld 6 A4, 1702 GrootBijgaarden, België. DRUKLETTERS A.U.B.

5. Waarom gebruikt u uw mobiele telefoon op reis? (Duid alles aan wat van toepassing is) a. Bonnen b. Instapkaart/tickets c. Restaurant-/hotelbeoordelingen d. GPS/kaarten e. Vertaling/hulp bij vreemde talen f. Transport/taxidiensten g. E-bookapps (Kindle, iBooks) h. Films bekijken i. Andere ___________________ 6. Draagt/pakt u kleding van Amoena op reis? (Duid alles aan wat van toepassing is) a. Leisure—Kreukt echt niet tijdens de reis! b. Active—Mijn workout volgt mij overal! c. Home—Ik ben met vakantie, dus ik ontspan me! c. Swim—In de meeste hotels is er wel een zwembad!

8. Hoe vaak koopt u beha’s/ badmode/kleding online (algemeen – niet enkel voor op reis)? a. Zelden/nooit b. Minder dan twee keer per jaar c. Verschillende keren per jaar d. Een keer per maand e. Meer dan een keer per maand 9. Hoe vaak gebruikt u de bonnen uit onze amoena life of e-mails? a. Altijd b. Soms c. Nooit d. Ik ken ze niet

Bedankt voor uw hulp!

7. Waarom of waarom niet?

Mogen wij u vragen om uw voornaam, familienaam en e-mailadres hier IN DRUKLETTERS in te vullen:

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

__________________________________

Beautygewoonten van Amoena Life-lezeressen – resultaten van onze herfstenquête van 2015 Wat denken Amoena Life-lezeressen van over de hele wereld over huidverzorging, make-up, cosmetica en zich mooi voelen? Hier leest u het: Uw vereisten - Hoe vaak kiest u voor natuurlijke/zuivere huidverzorgingsproducten (lotions, vochtinbrengende crèmes, reinigingsproducten)?

24.5% Altijd

39.6% Soms 20.5% Zelden 15.4% Nooit

Uw stijl - Hoeveel procent van uw beha’s is ‘stijlvol’ versus ‘alledaags’?

4.5% 100% stijlvol 13.5% 80% stijlvol, 20% alledaags 26.4% 50/50

33.9%

20% stijlvol, 80% alledaags

18.7% 100% alledaags 2.9% geen antwoord of ‘niet van toepassing’

Omdat we willen dat u zich goed voelt en er goed uitziet, willen we u uitnodigen lid te worden van de Amoena Club. Als lid van onze club, krijgt u de volgende voordelen: • U ontvangt het Amoena Life magazine, een online magazine.

• Inspirerende verhalen, tips en weetjes via onze e-newsletter.

• Kortingvouchers en acties.

• Mogelijkheid om deel te nemen aan wedstrijden.

www.amoena.eu/club-amoena

SCHRIJF NU IN!

Wilt u Amoena Life per post ontvangen? Of kent u iemand die ook graag haar eigen exemplaar zou ontvangen? Vul hieronder de gegevens in, knip uit en stuur deze coupon in een voldoende gefrankeerde omslag terug naar: Amoena Benelux, ’t Hofveld 6 A4,1702 Groot-Bijgaarden, België

Naam Voornaam Straat Nummer Bus Plaats Postcode Land Email

Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH “For you, like no other.” is a trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH pending registration. ©2015. All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

O Ja, ik wil per e-mail op de hoogte gehouden worden door Amoena.

Handtekening

€ 15 KORTING Bespaar € 15 bij aankoop van een product naar keuze uit de nieuwe lentecollectie 2016 van Amoena®*! ** € 15 korting bij aankoop van minimaal € 100 uit de lentecollectie 2016 ** Korting aangeboden door uw Amoena-verkooppunt en niet geldig voor beha’s die terugbetaald worden door de zorgverzekering.

Bericht aan de consument: dit is geen kortingsprogramma. De korting wordt u bij een aankoop aangeboden door uw Amoenaverkooppunt. Slechts een bon per klant. Mag niet worden nagemaakt, aangekocht, verhandeld of verkocht. Elk ander gebruik wordt beschouwd als fraude.

Bericht aan de handelaar: enkel kleinhandelaars die Amoena-producten verdelen, mogen de bon inwisselen voor creditering via de afrekening van hun Amoena-account, tegen zichtwaarde en als aan de voorwaarden is voldaan. Wissel de bon in door het kassaticket of kopie hiervan en de originele kortingsbon, met vermelding van de naam, het telefoonnummer en het nummer van uw account en het soort Amoena-product dat is aangekocht, op te sturen naar: Amoena Benelux nv, t’ Hofveld 6A4, 1702 Groot-Bijgaarden, België. Om terugbetaalbaar te zijn, moet de bon ten laatste op 31 augustus 2016 verstuurd zijn (poststempel geldt als bewijs). Amoena behoudt zich het recht voor om ingewisselde bonnen te weigeren en/of te negeren als er een vermoeden van vervalsing of fraude bestaat. Aanbod ongeldig indien bij wet verboden of beperkt. Bewaar voor uw administratie een kopie van alle documenten die u opstuurt.

Naam account _____________________________________________________________ Nr. account __________________ Telefoonnummer account ______________________________________ Nr. van aangekocht product __________________

Kortingsbon van de fabrikant | Aanbod geldig tot 31 augustus 2016 U kunt een Amoena-verkooppunt in uw buurt vinden via de ‘store locator’ op amoena.be of u kunt ons bellen op het nummer +32 2 464 21 00.

Vooruitblik Herfst 2016 Kleur- en stoffencombinaties in de collectie van volgend seizoen.

U kunt een Amoena-verkooppunt in uw buurt vinden via de ‘store locator’ op amoena.be, of u kunt ons bellen op het nummer +32 2 464 21 00.

Surf naar amoena.be

amoena.be 9733 - 01/16 Amoena is een geregistreerd handelsmerk van Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. ‘For you, like no other’ is een handelsmerk van Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. Voorlopige inschrijving. © 2016 Alle rechten voorbehouden Amoena USA Corporation, Kennesaw, GA 30144-4582 VS