Ausgangsstellung: aufrecht sitzend, die hände auf dem brustkorb durchführung: der blick bleibt gerade aus. die besten übungen und tipps bei einem bws- syndrom. die besten übungen und tipps bei einem bws- syndrom: jetzt herunterladen wirbelblockade in der brustwirbelsäule behandeln übungsprogramm hws/ bws übungsprogramm hws/ bws mobilisation bws in rückenlage rl, füße aufstellen. mit pdf einem bws- syndrom beschreibt man verschiedene beschwerden und schmerzen rund um die brustwirbelsäule ( thorakal- wirbelsäule). hws wird durch hände gestützt. kennst du das gefühl, wenn du lange am computer sitzt und aufstehen möchtest, aber es sich so anfühlt, als ob dein oberer rücken blockiert ist? übung 1: rotationsmobilisation die brustwirbelsäule ( bws) wird durch kleine, flüssige drehbewegungen schonend beweglich gemacht. wir zeigen dir im folgenden drei übungen gegen das bws- syndrom. noch mehr übungen für eine gesunde brustwirbelsäule kannst du unseren kostenfreien ratgeber herunterladen. anzahl der übungen: 3 autor: roland liebscher- bracht letzte aktualisierung: 23. während der ausatmung den oberkörper langsam auf die unterlage absinken lassen. manchmal reicht es dann, wenn du dich kurz streckst und es laut knackt, um bws syndrom übungen pdf die bws- blockade selbst lösen zu können. eine handtuchrolle ( oder zwei tennisbälle im socken) unter die betroffene stelle der bws legen. 1 was ist eine bws- blockade?