Revista Comunidad Amec

REVISTA OFICIAL DE AMEC Junio 2011

Acompañantes profesionales

Formando expertos en salud

Colonia Suiza ¡En julio visitaremos la pequeña Europa del litoral!

¡Seguí Comunidad Amec en facebook y twitter!

EDITORIAL

Al frío, calor humano Estimados amigos: Por otra parte, les contamos todo sobre Nueva Helvecia, una ciudad del departamento de Colonia que a fines de julio estaremos recorriendo en uno de nuestros fantásticos paseos.

Nuevamente es un gusto para mí saludarlos a través de esta publicación.

En esta ocasión les presento el segundo número del año de Comunidad Amec, para el cual hemos elegido una variedad de temas que deseamos sean de su interés.

Además entérense de todas las novedades, los servicios y actividades que Amec tiene para ustedes.

Por último, quiero hacerles llegar a través de esta edición un afectuoso y cálido abrazo a todos nuestros queridos abuelos en su día.

Llegó el invierno y, si no nos cuidamos, con él llegarán las gripes, la tos y otras dolencias típicas de la estación; les ofrecemos una nota sobre los cuidados que deben tener para pasar un invierno divertido y sin enfermedades. Uno de esos consejos les adelanto que es hacer ejercicios y por eso, preparamos una nota sobre el yoga, una actividad ideal para mantenernos saludables tanto física como mentalmente.

Esperando que la revista sea de su agrado, los dejo que disfruten su lectura. ¡Nos reencontramos en la próxima edición!

Conozcan las propiedades de la zanahoria y deleiten a sus comensales con un original flan a base de zanahoria.

Como ustedes saben es una constante en Amec brindar capacitación a nuestro equipo humano. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes el Curso de Acompañante Técnico Profesional, elaborado con el fin de ofrecer un desarrollo personal y profesional a nuestros acompañantes, siempre pensando en brindar un servicio de calidad basado en los valores éticos y morales que conforman la Filosofía de Amec.

Adriana Prous Gerente General

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Contenido

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SALUD PREVENCIÓN Y CUIDADOS Un invierno libre de malestares

ALIMENTACIÓN nutritivo y saludable Zanahoria el alimento escondido en la tierra

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CLUB VIAJERO COLONIA SUIZA La pequeña Europa del Litoral

PASEOS Calidez para combatir el frío del invierno. ¡Acompañanos a pasear!

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ATENCIÓN AL CLIENTE ENTREVISTA Acompañantes profesionales

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DEPORTE YOGA Mens Sana in Corpore Sano

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NOTICIAS Novedades Amec

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ACUERDOS Ofreciéndote cada vez más beneficios

Dirección General Daniel Coronel | Dirección Editorial León Mechulam | Producción Editorial Ivalú Muscarelli | Consejo Editorial Natalia Collazo, Gabriela Hernández | Fotografías Latin Stock Uruguay, Luis Alonso, AMEC | Depto. Contable Cra. Caty Mechulam | Depto. Legal Dr. Luis Fernando Iglesias | Dirección de Ventas dcoronel@terare.com.uy | Depto. de ventas Gisel González | Fotocromía e Impresión: Imprimex S.A. | Dep. Legal: 350.634

TERARE LTDA. vela por la máxima calidad y coherencia de todos los artículos, pero no se responsabiliza ni se identifica necesariamente con todas las opiniones expresadas en ellos. El contenido de los avisos publicitarios no son responsabilidad del editor sino de las empresas y/o firmantes que pautan en la revista.

Es una producción de TERARE LTDA. Río Negro 1354 Piso 7 Of. 46 / 47 Montevideo, Uruguay Telefax: (598) 2901 9408* e-mail: terare@terare.com.uy - www.terare.com.uy

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Compartiendo nuestra filosofía Comprensión Ser capaz de ponerse en los zapatos del otro El concepto de comprensión refiere a la acción de comprender y a la facultad o capacidad para entender las cosas.

La comprensión es la actitud tolerante para justificar los actos o sentimientos de los demás. Ser tolerante no quiere decir ser complaciente; la tolerancia debe entenderse como la confianza que tenemos en los demás para que superen sus obstáculos.

Ver con “naturalidad” los actos y sentimientos de los demás, es ser conscientes que todos podemos estar en la misma situación y atravesar lo mismo; porque todos somos humanos, todos sentimos, hacemos, reímos, lloramos, erramos y acertamos.

En AMEC tenemos claro que el pilar de los servicios que brindamos es nuestro capital humano, el equipo que día a día trabaja incansablemente para crecer juntos y avanzar como una gran familia.

De todos modos, el comprender no debe confundirse con el “sentirse igual” que los demás. La comprensión es producto de la razón, de pensar en la otra persona y ser capaz de, aunque no estemos pasando por lo mismo, poder ponerse en los zapatos de ella.

Compartimos nuestra filosofía, que se resume en los siguientes puntos: • VOCACIÓN DE SERVICIO Para sentir el placer de servir.

• COMPRENSIÓN Para ponernos en el lugar del cliente respetando sus tiempos.

• VOLUNTAD Para servir con diligencia y esmero.

• RECTA FORMA DE PENSAR Para dar al cliente el respeto que merece.

• RECTA FORMA DE HABLAR Para dar el estímulo, el aliento y la solución.

• RECTA FORMA DE ACTUAR Para brindar calidez, seguridad y confianza.

• AMOR Para renovarse cada día.

• PAZ Para brindar armonía y desechar la discordia, para ser la solución y no el problema.

La comprensión es un acto lleno de generosidad porque con ella aprendemos a disculpar, a tener confianza en los demás, a estimar y a valorar.

En Amec, todo nuestro equipo trabaja con este concepto siempre presente y, nuestros acompañantes, son capaces de comprender las necesidades de nuestros socios para cuidarlos con gran empeño y mucho afecto.

Quien no comprende una mirada tampoco comprenderá una larga explicación.

Proverbio árabe

En tu relación con cualquier persona, pierdes mucho si no te tomas el tiempo necesario para comprenderla.

Rob Goldston

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SALUD

prevención y cuidados

Un invierno libre de malestares Se acerca el invierno y con este no solo llega el frío; también vienen los resfríos, las gripes y otras afecciones típicas de la estación. Pero es posible pasar un invierno sin tener que hacer unos días de cama, ni tomar analgésicos o con la nariz congestionada. Lee atentamente nuestros consejos y verás como es posible disfrutar de la estación más fría del año con salud óptima.

nas de levantarnos temprano o acostarnos tarde como solemos en primavera y verano, cuando hay más horas de luz. Sin embargo, durante el invierno se pueden disfrutar otro tipo de actividades, como las caminatas durante las horas de sol, las charlas en familia al lado de la estufa, cocinar, salir a tomar un chocolate caliente o disfrutar de una buena película o algún espectáculo en un lugar cerrado.

También es cierto que, por ser una estación fría, muchas personas tienden a sufrir una baja en sus defensas que pueden llevarlas a contraer las patologías típicas de este período.

Al mal tiempo buena cara

Por eso, para poder disfrutar de las cosas lindas de estos meses que se aproximan, es fundamental cuidar mucho la salud.

Es una gran verdad que durante el invierno todos tendemos a estar menos activos, que a veces no dan tantas ganas de salir de casa, ni tenemos ga-

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Vestirse para la ocasión Cuando hay bajas temperaturas es fundamental estar bien abrigado. Lo ideal es evitar el uso de prendas muy ajustadas ya que estas tienden a dificultar la circulación de la sangre que calienta nuestro cuerpo. Además, la ropa holgada permite que circule una capa de aire que funciona como aislante.

Al salir a la intemperie, las partes del cuerpo que generalmente tenemos expuestas, como los labios y las manos, pueden sufrir lesiones. Por eso, para evitar paspaduras de labios es importante siempre tener un protector labial que los mantenga lubricados. Para impedir que aparezcan sabañones en las manos, los días de mucho frío es importante usar guantes de lana o piel.

También se recomienda cubrir el cuello y la cara con una bufanda y a la hora de optar por un abrigo para usar sobre la ropa, fijarnos que sea resistente al viento.

La mayoría de las personas admiten que, en invierno, si sienten frío en sus pies, sienten frío en todo el cuerpo. A la hora de comprar zapatos para el invierno, se recomienda comprarlos ligeramente holgados por dos motivos, primero que estos se usan con medias más gruesas que en otras estaciones y segundo porque debe haber diferencia entre los pies y los zapatos para que haya aislamiento; también es bueno que tengan suela gruesa.

La importancia de alimentarse bien En invierno tendemos a consumir mayor cantidad de alimentos y más calóricos, Esto se debe a que, durante esta estación, el cuerpo necesita más calorías para defenderse del frío.

Para procurar una buena alimentación invernal, añade a tu dieta pequeñas cantidades de frutos secos y endulza la leche y el café con miel. Combate las agresiones del invierno tomando vitaminas A y C. La vitamina A, que se encuentra, entre

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otros en la yema del huevo, en la manteca, quesos e hígado, por ejemplo defiende la piel del frío y evita su resecamiento. La vitamina C, proveniente de cítricos, tomates, coliflor y verduras en general aumenta las defensas y ayuda a prevenir catarros y resfriados.

Al igual que en las otras estaciones es importante consumir mucho líquido. Las infusiones o tés calientes son ideales para esta época del año; mientras que, un vaso de yogur por las mañanas ayudará a fortalecer las defensas naturales del cuerpo. ¡No esperes a que salga el sol!

El ejercicio es fundamental para una buena salud en todo momento del año. No dejes que la pereza te gane y anímate a moverte también cuando hace frío. Verás que no solo te sacará el frío por un rato sino que estarás previniendo enfermedades como la diabetes y las afecciones cardíacas. Ejercítate entre 20 y 30 minutos no menos de tres veces por semana.

Al igual que en las otras estaciones es importante consumir mucho líquido. Las infusiones o tés calientes son ideales para esta época del año; mientras que, un vaso de yogur por las mañanas ayudará a fortalecer las defensas naturales del cuerpo.

A tener en cuenta • Evadir ambientes muy cerrados y muy calefaccionados y aquellos en que se aglomera mucha gente ya que son los sitios en que hay mayor probabilidad de contagio de cuadros virales.

• Controlar los artefactos de calefacción del hogar y evitar dejarlos prendidos por la noche.

• Ante un cuadro de resfrío o gripe consultar al médico y no automedicarse.

• Evitar salir muy temprano por la mañana o muy tarde en la noche, ya que las temperaturas son aún más bajas durante esas horas.

• Evitar los cambios bruscos de temperatura. No es recomendable tomar una ducha caliente justo antes de salir a la calle ni estar muy cerca de la estufa y salir enseguida a la intemperie.

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Alquiler y venta de aparatos de rehabilitación Sillas de ruedas, eleva inodoros, andadores, colchones anti escaras, camas, etc.

Si tu gripe se adelantó al invierno…

O si contrajiste tos durante el cambio de estación, seguí estos consejos y pronto estarás saludable, para darle la bienvenida al frío con tu mejor sonrisa.

Venta de prendas de protección corporal

• Toma mucho líquido para mantenerte bien hidratado en caso de resfrío y evitar que las mucosas se sequen.

Prótesis mamarias, fajas, muñequeras, férulas, artículos para dolencias de pie, etc.

• Bebe té con limón y miel. La miel ejerce una acción sedante y suavizante de las mucosas de las vías respiratorias; y el ácido cítrico, abundante en el limón, potencia la acción de la vitamina C, y posee un notable efecto antiséptico y antibacteriano.

Por esto, ambos alimentos, tomados combinados o por separado, ayudan a calmar el malestar.

Alquiler y venta de aparatos eléctricos para la lactancia materna

• Si te duele la garganta, las gárgaras con agua tibia y bicarbonato de sodio te ayudarán a mejorarte.

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ALIMENTACIÓN

nutritivo y saludable

Zanahoria

El alimento escondido en la tierra Deliciosa, versátil y muy nutritiva, la zanahoria es una verdura que puede utilizarse tanto en preparaciones dulces como saladas y cuyo consumo beneficia enormemente la salud.

La raíz comestible

mina A. También tiene glucosa y sacarosa; un 1,7% de fibra en estado bruto y otro porcentaje en estado de cenizas; y fosfátidos como la lecitina y la glutamina, muy buenos a nivel nutricional.

La zanahoria, cuyo nombre técnico es Daucus Carota, es una planta herbácea que se cultiva anualmente y presenta hojas compuestas y flores blancas y amarillas. Proviene de la familia del apio, el nabo y el hinojo.

Si es cruda, mejor La zanahoria es un gran alimento que sí o sí debe incluirse en la dieta de las personas de todas las edades. Además de ser rica en minerales y vitaminas, se recomienda para enfermos de todo tipo y no tiene contraindicación alguna.

Lo que se come de esta planta es la raíz, de color naranja, aspecto coniforme y muy carnosa.

Esta raíz comestible tiene grandes cantidades de caroteno o materia colorante amarilla, la provita-

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Su propiedad más popular es que mejora la vista. Ya desde la Antigüedad Clásica se conocían las propiedades de esta hortaliza respecto a la vista humana; de hecho, varios escritores griegos y romanos como Plinio y Columela hablaron sobre ella y Dioscórides ensalzó sus virtudes en su Materia Médica.

Es conocida como gran protectora de la piel que, además, ayuda a obtener un bello bronceado de sol. Los carotenos protegen la piel de la influencia negativa del sol, la mantienen hidratada y le proporcionan un tono bronceado. Comer zanahoria unos días antes de tomar el sol ayuda a proteger la epidermis pues sus betacarotenos activan la producción de la melanina.

Este vegetal funciona como un eficaz antioxidante, previniendo los efectos negativos de la edad y dolencias como el cáncer. Es muy bueno para estimular el apetito y para casos de anemia o depresión; es un gran vigorizante y muy buena contra el cansancio mental. Su consumo es ideal para combatir desórdenes digestivos ya que ayuda a eliminar los cólicos y disipar gases del organismo; favorece a las personas que padecen estreñimiento y en casos de dolor de estómago a causa de intoxicación. Ade-

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más, actúa como diurético natural, agiliza el proceso menstrual de la mujer y ayuda a la desintegración de los cálculos renales.

En todos los casos, es mejor si se come cruda ya que cocida, aunque sigue siendo deliciosa, pierde algunas propiedades. Al comerse cruda, ayuda también al fortalecimiento de dientes y encías.

La zanahoria contiene mucha agua (casi el 90%) y es hipocalórica, aportando a la dieta sólo un 40% de calorías, por eso, está presente en todas las dietas de adelgazamiento como un alimento ideal para comer a deshoras.

En invierno, el jugo de zanahoria mezclado con miel y jugo de limón es perfecto para combatir y prevenir enfermedades respiratorias como afecciones del pecho, asma y catarros bronquiales.

Durante todo el año No hay excusas para no comer zanahoria todo el año, ya que se trata de una hortaliza disponible en todas las estaciones.

Al elegirlas, opte por las más pequeñas y, al cocinarlas, no las pele, simplemente ráspelas y lávelas bien.

En todos los casos, es mejor si se come cruda ya que cocida, aunque sigue siendo deliciosa, pierde algunas propiedades. Al comerse cruda, ayuda también al fortalecimiento de dientes y encías.

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Flan de zanahoria Tras haberte contado todo sobre la zanahoria, optamos por ofrecerte una original receta para que puedas variar al consumir este alimento.

Se trata de una sana y sencilla preparación que gentilmente Diego, uno de nuestros amigos de comunidadamec.com, compartió con nosotros, definiéndola como una receta “ideal para acompañar carnes”.

Ingredientes: • ½ kg de zanahoria • 1 taza de cebolla de verdeo rehogada • 150 g de queso rallado • 3 huevos • 500 cc de leche • sal y ají molido c/n Preparación: Pelamos las zanahorias y cortamos en trozos pequeños.

Colocamos en una cacerola, agregamos la leche y llevamos a fuego suave hasta que estén tiernas.

Retiramos del fuego, dejamos entibiar y procesamos.

Agregamos la cebolla, el queso rallado, los huevos y condimentamos. Unimos bien todo.

En una budinera enmantecada volcamos la preparación, colocamos a baño María, colocando una servilleta de papel debajo del molde para que al hervir el agua no haga vibrar el molde. Se puede colocar en moldes individuales.

Llevamos a horno suave durante 40 minutos.

¡Esperamos que disfrutes la receta y, si quieres hacernos llegar tus comentarios o compartir con nosotros nuevas recetas, puedes hacerlo vía twitter y facebook!

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Entrevista

atención al cliente

Acompañantes profesionales

Con el objetivo de profesionalizar la tarea de los acompañantes, Amec desarrolló un curso en el que se proporcionan técnicas y herramientas que aportan nuevos conocimientos y desarrollo personal.

Formando expertos en salud El curso de profesionalización de los acompañantes surgió en el 2008 como una necesidad

de profundizar los conocimientos de nuestros acompañantes.

Ana Inés Núñez, Gerente de Calidad de Servicios explica que la visión de la Dirección de la empresa era profesionalizar la tarea del acompañante.

Desde entonces, el curso se dicta tres veces al año.

Cada curso tiene una duración de tres meses y una carga horaria de 116 horas, con concurrencia a clase tres veces por semana, de lunes a miércoles de 8 a 12 horas. La dinámica es presencial, con realización de trabajos grupales teóricos y prácticos.

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Al finalizar cada módulo, se efectúan exámenes de cada materia, cuya aprobación se logra con un 75% de respuestas correctas, y al finalizar el curso se realiza una prueba general. Quienes aprueban el curso obtienen el diploma de Acompañante Técnico Profesional.

Como objetivo a desarrollar, la empresa planifica incorporar nuevas capacitaciones de especialización en las patologías más comunes a las que se enfrentan los acompañantes, siendo algunas de ellas traumatismos, demencia, etc.

Según Ana Inés, “lo que diferencia a un acompañante profesional es que ha profundizado el sustento teórico de la práctica de su profesión, enriqueciéndola desde su esencia”.

“Siempre hay algo nuevo que aprender” Cecilia Sasia, de 54 años, es una de las acompañantes profesionales de Amec.

Ella forma parte del staff de la empresa desde hace 12 años y, hace dos que aprobó el curso de profesionalización.

Para ella, la experiencia fue muy enriquecedora.

“Yo sentía que tenía mucha experiencia pero me faltaban conocimientos específicos”, dice, reconociendo que luego del curso entendió con mayor claridad la tarea del acompañante y pudo darse cuenta de “qué venía haciendo bien y qué debía mejorar”.

Ana Inés Núñez, Gerente de Calidad de Servicios

La acompañante, que admite que de todas las materias, la que más le interesó fue Fisiología-anatomía-patología, aprendió a identificar las necesidades de los pacientes y cómo asistirlos adecuadamente.

Sasia, que disfruta mucho de su trabajo porque

Si sos socio ¡tu próxima cuota puede ser gratis!

Presentanos un nuevo socio y al mes siguiente te descontamos el importe por el que se afilió.

¡Venite para Amec!

amec.com.uy

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MONTEVIDEO

MALDONADO

tiene “vocación de servir a los demás”, explica que siempre le interesó la capacitación y ya había hecho otros talleres, pero reconoce que con éste “una trabaja más segura”.

Cecilia disfrutó mucho del curso y, aunque no le supuso dificultad alguna, reconoce que “lleva mucho tiempo de estudio”.

Consultada sobre si participaría de otros talleres, afirma que sí, porque “siempre hay algo nuevo que aprender”.

Ella recomienda a sus colegas que aún no hayan tomado la capacitación, que no se la pierdan.

Materias del curso Cultura organizacional: Misión, visión y filosofía de Amec.

BSC (indicadores balanceados de desempeño): Herramienta para la gestión estratégica de la empresa.

Gestión comercial: Marketing y atención al cliente.

Técnicas de estudio: Herramientas para afrontar los estudios. Idioma español y expresión.

Sociología: Comprender y reflexionar sobre la necesidad de conocer aspectos de nuestra, sociedad para la mejor convivencia como seres sociales.

Normas y reglamentos: Norma UNIT ISO 9001y reglamento del acompañante.

Cecilia Sasia, acompañante profesional de Amec.

Cuidados Enfermería: Cuidados específicos de patologías desarrolladas en la materia fisio-anátomo-patología, cuidados quirúrgicos, personas con capacidades diferentes, educación para la salud en emergencias: RCP e intoxicaciones, cuidados salud prenatal y cuidados del niño, paciente oncológico y terminal.

Geriatría gerontología: Proceso de salud en la tercera edad, promoción de la salud y adulto en situación de dependencia.

Funciones del acompañante: Integración de la función de acompañante al concepto de las 14 necesidades básicas según Virginia Henderson (Kansas, Estados Unidos 1897 - 1996).

Fisio - anátomo - patología: Sistema locomotor, sistema respiratorio, sistema cardiovascular, sistema digestivo y urinario, sistema inmunitario, sistema reproductor femenino y masculino, patologías asociadas a cada uno de los sistemas.

Técnicas de autocuidado, salud y prevención: Aromaterapia, nutrición, musicoterapia y shiatzu.

Se busca, a partir de su conocimiento y práctica, lograr un equilibrio en el funcionario para vivir en armonía.

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1ª ACADEMIA INFORMÁTICA SOLO PARA ADULTOS Y ADULTOS MAYORES Con Gabriel Aliskevich (Contacto: Tel.: 2481 - 2567)

¿CÓMO NACE LA IDEA? La idea surge de la necesidad de solucionar un problema, con mi socio teníamos un cibercafé y entre las personas que pasaban por el local notábamos cada vez más la inquietud del público adulto y adulto mayor, de poder comunicarse con parientes en el extranjero, de mantener el contacto con un sobrino en España, poder ver cómo crecen sus nietos en Estados Unidos. Fue eso lo que nos motivó a crear esta academia que tiene como objetivo ayudar a las personas adultas y adultas mayores que tienen poco o no tienen conocimiento alguno del uso de una computadora. ¿POR QUÉ SÓLO PARA ADULTOS? Hay que entender que varias generaciones han nacido o crecido con una computadora al lado, en su casa, en su lugar de trabajo; hay personas que no. Para esas personas acercarse a la computadora representa enfrentarse a un mundo nuevo, desconocido, se sienten inseguros, tienen miedo a preguntar porque no tienen el lenguaje o no siguen el ritmo de la persona que les explica, esto les genera una ansiedad que generalmente termina con una persona paralizada frente a la máquina o que tiene la sensación de no poder aprender. En nuestro curso los grupos son solo de personas adultas, son grupos de hasta 8 personas y cada uno tiene su máquina.

máquina” o también “me va a llevar mucho tiempo aprender y acordarme de todo”. Todos podemos aprender y en la medida que nos acostumbramos y practicamos, así vamos a recordar mejor y nos sentiremos con más confianza en nosotros mismos a la hora de usar una computadora. ¿QUÉ SE APRENDE EN EL CURSO? En el curso se aprende fundamentalmente a manejar las herramientas que nos permiten comunicarnos con otras personas. El curso es intensivo y a lo largo de un mes el adulto va a aprender a usar una computadora, hacer valer su tiempo y satisfacer sus intereses y necesidades: enviar y recibir correos electrónicos, chatear (comunicación instantánea con otra persona en cualquier lugar), utilizar redes sociales, descargar música de su época o películas que quiere volver a ver, navegar en Internet, aprovechar de mejor manera todas las ventajas de la computadora. La computadora no es solo una herramienta de oficina o un mueble con juegos y fotos. Una computadora es una forma de comunicación ágil y eficaz, es también una forma de aprender, entretenerse, compartir y cultivarse.

¿QUÉ LE DIRÍAS A ALGUIEN QUE DUDA EN HACER EL CURSO? Este curso te permite acercarte a las personas que querés y a los intereses que tenés. Es importante aclarar que no es necesario que la persona tenga computadora, la idea es acompañar al es¿CUÁLES SON LOS TEMORES QUE SE PLANTEAN A LA HORA tudiante a lo largo de cada desafío al que se enfrente. Además del curso hay horas de práctica asistida con un profesor, incluso DE INICIAR EL CURSO? Estamos acostumbrados a escuchar frases como “No voy a damos cursos a domicilio para aquellos que tengan dificultapoder”, “no entiendo y nadie me explica”; también hay mu- des en venir al local. Es cierto que no es sencillo, pero ya son chas personas que jamás se han enfrentado a una computa- más de 1000 personas que han hecho el curso con nosotros y dora y se dan otras inquietudes: “tengo que saber algo o tener tenemos la certeza que se puede y sobretodo, tenemos la enorme conformidad de las personas que estudian con nosotros. algún conocimiento previo?” o “tengo miedo de romper la 15

NOTICIAS

Novedades

Nuevo convenio con BPS Recientemente, Amec celebró un nuevo convenio gracias al cual todos nuestros afiliados podrán descontar de su jubilación y/o pensión la cuota de Amec.

Para adoptar esta forma de pago, deberá presentarse en forma personal en nuestras oficinas de Bulevar Artigas 1962 de lunes a viernes de 9 a 18 horas, presentando fotocopia de la cédula de identidad y el último recibo de cobro.

Seguí Comunidad Amec en facebook y twitter Queremos agradecer a todos nuestros clientes por seguirnos en Facebook y Twitter, compartiendo algunos de sus comentarios: Amanda E... Realmente quiero felicitar a Comunidad Amec, por todo lo que se superan día a día, se nota el amor y el entusiasmo que hay detrás de cada idea de cada sugerencia, de cada artículo etc. Sigan recogiendo éxitos y llegando cada vez más lejos.

Elsa L… Ya ingresé a Comunidad Amec, hace aprox.

1 mes. He encontrado muy buenas publicaciones, sobre diferentes temas: cocina, salud, hogar, juegos, humor, etc. etc.- Es muy disfrutable.- Aconsejo a mis contactos a registrarse a esta Comunidad que tanto se preocupa, en forma desinteresada, de brindarnos entretenimiento y cultura.- Gracias! a Uds.

Día del abuelo Como todos los años, el próximo 19 de junio en Uruguay conmemoramos algo más que el Natalicio de Artigas. Ese día, homenajeamos también, a aquellos que de niños nos consintieron, nos aconsejaron y sobre todo, nos brindaron todo su cariño y amor: los abuelos. ¡Muchas felicidades a todos en su día!

Blanca C… Gracias por pensar siempre en nosotros Maria Del Carmen G…¡¡qué hermosos tiempos !! Me acuerdo que yo me sentaba en la vereda y veía a mis hijos jugar con todos los niños de la cuadra y pienso de lo que se perdió mi nieto. Él dice que los video juegos son mejor, pero se crían prácticamente solos, mejor dicho con nosotros los adultos. Gracias AMEC por poner temas en los que podamos expresarnos

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Campañas solidarias Como todos los años, al acercarse el invierno, invitamos a todos nuestros lectores a colaborar con la Campaña del Abrigo para el Cotolengo Don Orione Femenino.

Pueden hacer sus donaciones enviándonos la ropa que consideren o llamando y coordinando para que una camioneta nuestra retire en su domicilio lo que quieran donar.

Premio “Cinco estrellas de la popularidad”

También comenzamos con la recolección de juguetes para que el próximo día del niño, a celebrarse en el mes de agosto, todos los niños del Cotolengo Don Orione, puedan disfrutar de su día y obtengan regalos.

Gracias al constante trabajo de todo el equipo de Amec, la empresa ha sido galardonada, en los últimos años, con numerosos premios a nivel local y en el exterior.

Este año, se suma un nuevo premio “5 estrellas de la Popularidad”, reconocimiento que ya hemos tenido el placer de recibir y que se trata de uno de los galardones más importantes de Maldonado, a la trayectoria, labor comercial intachable y honorable, lograda con profesionalidad, inteligencia y esfuerzo de varias empresas de la zona.

¡Amec en todo el país!

Como todos saben, Amec es la empresa de acompañantes que cuenta con cobertura en todo el país. En este año contamos con asesores en los departamentos de Tacuarembó, Rivera, Salto y Paysandú.

Para más información los invitamos a comunicarse por el teléfono 0800 8206; con mucho gusto nos pondremos en contacto.

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CLUB VIAJERO

Para el mes de julio, nuestro cronograma de paseos está más atractivo que nunca.

Uno de ellos es a fin de mes, cuando lleguemos al suroeste del país para conocer la nueva Suiza del Uruguay.

Anímate a leer un poco de esta pintoresca ciudad y a fin de mes súmate a este interesante recorrido.

Las raíces helvéticas Nueva Helvecia también conocida como Colonia Suiza (como solía llamarse) es una ciudad del departamento de Colonia, que se encuentra a 120 kilómetros del Montevideo.

Ubicada hacia el sudeste del departamento, posee menos de 10 mil habitantes, de ellos, la mayoría son de descendencia suiza; también hay descendientes de austríacos, alemanes y franceses.

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Como consecuencia de la influencia extranjera, la ciudad de Nueva Helvecia tiene ciertas similitudes con Europa que aún se reflejan hasta en la gastronomía de la zona. De hecho, esto es uno de los aspectos más pintorescos de la ciudad; sus habitantes a través de los años han mantenido las costumbres y tradiciones de sus antepasados, y hasta el día de hoy muchos practican cantos y bailes típicos de la región donde tienen sus raíces.

Bellas postales En el centro de la ciudad se encuentran las construcciones más simbólicas que deben ser visitadas. Una de ellas es la Iglesia Católica, fundada en 1872.

La Plaza de los Fundadores, es probablemente el emblema de la ciudad y el sitio de encuentro de amigos, parejas y familias. Se trata de una manzana entera de plaza que ha sido remodelada en numerosas ocasiones; la última vez fue en 1943 y el diseño estuvo a cargo del arquitecto Luis Mazzini.

Los primeros inmigrantes que llegaron a este lugar comenzaron a llegar en el año 1861 pero la fundación del entonces “pueblo” fue el 26 de mayo de 1894 y el motivo por el cual emprendieron su viaje a estas tierras fue una gran crisis económica que atravesó Suiza.

Uruguay ofrecía grandes alternativas a los inmigrantes por su estabilidad y, sobre todo, porque disponía de grandes propiedades rurales destinadas a la producción agrícola y ganadera.

En la plaza se encuentra el monumento a los fundadores de la ciudad, una escultura en granito que rememora el esfuerzo de los inmigrantes que con sacrificio y trabajo dieron vida

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a la ciudad pero nunca olvidaron sus orígenes. Fue construida por el italiano Arístides Bassi y el nombre de la pieza es “El Sucro”.

Frente a la plaza se encuentra la Sede del Movimiento Nuevas Generaciones, una antigua casa familiar, en la que, además de la institución, funciona la biblioteca popular Dámaso Antonio Larrañaga.

Otro tesoro de la ciudad es el Cine Helvético, fundado en 1915, que hoy funciona como Centro Regional de Cultura.

También merece ser visitado el Santuario de

Schönstatt que, construido en el año 1943, fue primer Santuario Filial del Movimiento de Schoenstatt; se trata de una réplica exacta del original situado en la ciudad de Vallendar, Alemania.

La ciudad posee su propia estación de tren, un centro cultural que funciona como Museo y Archivo Regional, un Club de Tiro, el enorme tanque de agua que abastece gran parte de la ciudad, un reloj realizado de flores, un aeroclub, un molino quemado y algunos hoteles de principios del siglo XX, como el Nirvana, el Suizo y el Del Prado.

Pero además de sus construcciones, tiene hermosas playas; las más destacadas son los balnearios de Los Pinos, Fomento, Zanja Honda, Azul y Britópolis.

Íconos de Nueva Helvecia La fiesta del 1° de agosto, celebrada en los cantones suizos, es uno de los eventos más importantes de Nueva Helvecia; se trata de la Fiesta Nacional Suiza en conmemoración del aniversario de la Confederación Helvética. Los festejos se extien-

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den por un mes y comienzan con el tradicional llamamiento de las Iglesias católica y evangélica, y culmina con un almuerzo de estilo familiar en el que se reúnen autoridades departamentales y nacionales.

El famoso queso colonia, así como el semiduro y el dambo, son producto de la ciudad de Nueva Helvecia; fue introducido en 1868 por Juan Teófilo Karlen, de origen suizo.

A solo 7 km…

Muy cerca de la vieja Colonia Suiza, se encuentra Colonia Valdense, una ciudad fundada en el año 1856.

Uno de los más importantes sitio de interés para el turista que llega a este hermoso lugar, es el Museo Valdense, creado en la Conferencia Anual de Iglesias de 1926 con el objetivo de reunir todo tipo de objetos que significaran o recordaran algo de los usos y costumbres de los Valdenses, y viejos documentos que fueran testimonio de la historia de esta ciudad de inmigrantes.

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En Colonia Valdense hay numerosas queserías que son un atractivo paseo para el visitante ya que allí se puede apreciar el proceso de este alimento tan típico del departamento de Colonia.

Este mes con Amec Los próximos martes 26 y miércoles 27 de julio recorreremos Nueva Helvecia.

Nos alojaremos en el Hotel Suizo Nueva Helvecia, uno de los primeros hoteles turísticos, construido en el año 1872. Allí podremos disfrutar de verdadera comida típica suiza, degustar excelentes productos de la zona en un ambiente sereno y confortable, atendidos por sus dueños de origen suizo.

Visitaremos los sitios más emblemáticos de la ciudad, pero además realizaremos un Tour por la Escuela de Lechería. El establecimiento educativo, inaugurado oficialmente el 4 de mayo de 1930, desarrolla desde ese momento una labor pedagógica ejemplar en la formación de la juventud rural, capacitándola para los exigentes compromisos del sector. Hoy el Instituto cuenta con 110 hectáreas de campo útiles, en las que se producen aproximadamente 1.600 litros de leche por día con un rodeo de 81 vacas. La leche es procesada en una planta piloto en la que se elaboran los más diversos productos lácteos de acuerdo a lo establecido en el programa de estudios vigente. En los últimos años la escuela experimentó un incremento de su alumnado, habiendo llegado al tope para la capacidad docente de la Escuela con 135 alumnos.

También conoceremos la Planta Industrial de Ecolat, la empresa láctea uruguaya representante de Parmalat.

Pero no solo recorreremos y aprenderemos un poco más sobre nuestro territorio. También habrá tiempo para relajarnos y descansar en la piscina cerrada del hotel.

¡No dejes de anotarte en este paseo!

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PASEOS

Calidez para combatir el frío del invierno. ¡Acompañanos a pasear!

Junio

Julio

Viernes 10, sábado 11 y domingo 12 Paysandú - Colón • En nuestro segundo viaje internacional cruzaremos el Puente Gral. Artigas, visitando la colonia nacida en el siglo XIX, a partir de la inmigración europea suizo-francesa, la ciudad argentina Colón. Se destacan las típicas artesanías en paja de trigo y lino, madera, lana y platería. Visitaremos el majestuoso palacio San José, propiedad del Gral. Urquiza. En los Free Shops podrá comprar con documentación uruguaya. Nos alojaremos en el Gran Hotel Paysandú 4****. Espectacular pesca sobre el Río Uruguay para los amantes de este deporte y para ellas la confitería El Chajá, cuna del afamado postre. Desayuno, Cena Show con baile en el Hotel.

Viernes 8 • Obra de teatro o espectáculo en cartel con té completo. Al regreso lo dejamos en su domicilio.

Sábado 9 • El Milongón • Cena show completa - “El arte del candombe”.

Viernes 15 • Noches de Brasil Cena show con “Bafo de Onça”. Retorno al domicilio.

Domingo 17 • Senderos al Santa Lucía • Visita a establecimientos rurales. Observaremos la vida de campo, el tambo y sus producciones. Degustará leche recién ordeñada, almuerzo casero y merienda con tortas fritas y otras delicias de nuestra cocina.

Sábado 23 • Parque Salus, visita y compra de alfajores artesanales • Recorreremos Parque Salus, la casa de Lavalleja y el Parque Rodó.

Visitaremos fábrica artesanal de alfajores, galletas, merengues y exclusivo alfajor de dulce de membrillo.

Viernes 17 • Noches Árabes Cena show con regreso a domicilio.

Sábado 18 • Día del Abuelo Festejaremos el día del abuelo en el establecimiento “El Renacimiento”. Para celebrar juntos y con los nietos, en un tambo con historia y tradición. Compartiremos un rico almuerzo, disfrutando de paseos en carro, y junto a animalitos que hacen las delicias de los niños y no tan niños.

Viernes 24 • La Noche de San Juan en Bodegas Beretta Espectacular noche donde se prenden las típicas hogueras, compartiendo una hermosa

Domingo 24 • Concierto de tango en Sala Zitarrosa • Orquesta típica, con seis bandoneones en escena. Regreso a domicilio. noche con exquisitas variedades caseras y distintos tipos de vinos.

Sábado 25 • Obra de teatro o espectáculo en estreno con té completo • Al regreso lo dejamos en su domicilio.

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Martes 26 y miércoles 27 Noches cálidas en Colonia Suiza • Uno de los primeros hoteles turísticos del país (1872). Almuerzo típicamente suizo, deliciosa gastronomía. Piscina cerrada. Visita a planta de Parmalat y 1º escuela de lechería del Uruguay.

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Agosto Sábado 6 • Hipódromo de Maroñas • Té Completo a todo pingo en el Hipódromo de Maroñas.

Viernes 12 • Granjas Moizo • Este hermoso lugar nos recibe con exquisita gastronomía casera. La familia nos abre sus puertas, contándonos sus historias y su ingreso al mercado mundial con productos de primera calidad, como manzanas, damascos y uvas. Recorreremos las casas quinta de Melilla y su historia.

Domingo 14 • Almuerzo criollo en Estancia El Silencio • Entradas de mesa, tenedor libre de parrilla completa, postres, baile, vista a los rincones de la estancia. En la tarde recorrida por el centro de Durazno, visitando los distintos puntos de interés.

Sábado 20 • El Rancho • Anticipo de la Noche de la Nostalgia. Cena Show con música en vivo. Tenedor libre con regreso a domicilio. Ruta 5, km 45.

Sábado 30 • San Pedro de Timote • Estancia 5*****. Su construcción, historia y vida actual nos será relatada por uno de los funcionarios más antiguos del establecimiento. Capilla muy bien conservada. Almuerzo buffet de parrilla y ensaladas. Productos caseros, mesa buffet de postres y recorrida final en carro por el establecimiento.

Domingo 31 • Templo Budista Visita al templo, almuerzo vegetariano y no, meditación y recorrida por el Valle de Aguas Blancas (represa). Lugares limitados.

Sábado 27 y domingo 28 • Camino a las Ánimas • Un hermoso recorrido visual y gastronómico. Señoras dedicadas a la gastronomía rural nos deleitarán con pancitos caseros y mermeladas artesanales. Nos alojaremos en el Hotel Boutique Bakari, con piscina climatizada, jacuzzi y sauna.

A la noche, Cena Show con baile. Al despertar, un lindo desayuno buffet nos espera. Almuerzo completo y posterior recorrida por puntos alquimistas, como el castillo escondido en el balneario Las Flores, propiedad de quien fuera discípulo de Francisco Piria, el Sr. Humberto Pitamiglio.

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DEPORTE

Yoga

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Mens sana in corpore sano El yoga es una disciplina milenaria proveniente de India. A través de ejercicios físicos y mentales, busca ayudarnos a mantenernos sanos y encontrar la felicidad, el equilibrio y la realización tanto a nivel corporal como a nivel espiritual.

Disciplina con método propio El Yoga, con sus métodos y fundamentos, es un sistema de desarrollo interior amplio y completo que puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad ya que ofrece una gran variedad de técnicas especiales para cada tipo de personalidad.

Ayuda a remover tanto dolores físicos como emocionales y enseña a controlar los sentidos y la mente, logrando una correcta direccionalidad de la energía y armonía personal.

Con esta práctica se estira el cuerpo y se rejuvenece el cerebro. Además, es ideal para lograr serenidad, relax y a la vez energía y vitalidad.

Buscando el equilibrio Existen diferentes tipos de yoga y, aunque cada uno de ellos emplea diferentes métodos para desenvolver los chakras (centros energéticos del cuerpo), y en algunos casos son más dinámicos que otros, aunque varíen las técnicas, todos persiguen el mismo objetivo: el equilibrio mental, físico y emocional.

Con la realización de ciertos ejercicios y la regulación de la respiración, el proceso de yoga purifica la sangre, los nervios y los diferentes órganos del cuerpo, relajándolo a éste y a la mente para lograr gran concentración para desarrollar cualquier tipo de actividad, como puede ser la meditación.

esta es una excelente disciplina para lograr mantener una buena salud.

Además, según datos extraídos, se ha demostrado a través de experimentos e investigaciones, que aquellos que practican con regularidad diferentes técnicas de yoga, aumentan sus habilidades de relajación, reducen la velocidad en los latidos del corazón, reducen la presión de la sangre y controlan en cierto grado el sistema nervioso, el cual, según la ciencia médica occidental, era incontrolable por medio de la conciencia.

Yoga y tercera edad La edad no es un obstáculo para la práctica del Yoga, ya que los ejercicios se adaptan a las necesidades de cada persona.

Los beneficios del yoga en los adultos mayores son muy importantes.

A través de la meditación, aspecto clave en el yoga, se reducen las tensiones y aumenta el autocontrol y los pensamientos positivos.

Si nunca se ha practicado, como con todo tipo de ejercicio, lo primero que se debe hacer es consultar al médico.

En una época en la que la tensión, el estrés y la ansiedad son causa de muchas enfermedades,

Una vez habilitado para efectuarlo, es importante tener en cuenta que, el cuerpo nos habla y por

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eso, si algún ejercicio causa molestia o dolor, no debe continuarse.

En la tercera edad, los ejercicios de respiración del yoga resultan muy buenos para ayudar a oxigenar los tejidos manteniendo la vitalidad general.

Curiosamente, algunas posturas del yoga, ayudan a estimular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento. La estimulación de la irrigación sanguínea cerebral ayuda a mantener la mente lúcida. Con las posturas que aumentan la flexibilidad de la columna vertebral se eliminarán en gran medida los dolores de cintura y espalda. Además, la relajación del yoga es de gran valor para liberar la tensión, que puede ser un causante de hipertensión arterial e insuficiencia cardíaca.

Tips para la práctica Si te convencimos y has decidido acercarte a esta disciplina, es importante que tengas en cuenta algunos aspectos claves para lograr los mejores resultados.

Cuando comiences a experimentar esta disciplina, prueba varios tipos de ejercicio y luego elije los que te sienten mejor.

Lo ideal es ejercitarse de mañana bien temprano.

Si puedes estar en ayunas mejor, si has comido algo, espera al menos una hora para comenzar la ejercitación; si no puedes evitar comer una hora antes de la práctica, toma un jugo natural, té o mate.

Procura hacer tus ejercicios sobre una alfombra o colchoneta, en un sitio con mucho oxígeno, libre de polvo y malos olores.

No tenses excesivamente los músculos ni te esfuerces más de lo debido, recuerda que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a toda nueva conducta.

Usa ropa cómoda, nada apretado al cuerpo y trata de no tener accesorios como joyas, reloj o lentes.

Cuanto más regularmente practiques el yoga, antes verás los resultados.

Y no olvides… para este proceso revitalizante, la actitud positiva es fundamental.

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