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MANAUS, DOMINGO, 29 DE DEZEMBRO DE 2013
DIVULGAÇÃO
Saúde
e bem-estar
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Dê adeus à melancolia de final de ano Saúde e bem-estar F5
No espírito do Ano-Novo Enfim, lá se vai mais um ano. Passou o Natal, chegou o Réveillon e o calendário novo em folha traz grandes expectativas para o ano que começa. É tempo de renovação e de abrir os braços e o coração VERA LIMA Equipe EM TEMPO
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chegada de um novo ano é algo que se repete a cada 365 dias. Mas não adianta dizer que a rotina tira a magia dessa data. A cada novo ano a ansiedade chega na frente e torna as pessoas inquietas e um tanto assustadas ante o inesperado, afinal, nunca se sabe o que esperar do novo ano. Se o que está se despedindo não foi tão proveitoso, fica a esperança de que o ano que chega traga boas novas. Essa ansiedade, que vem acompanhada de estímulos próprios, mexe com os nervos e nos torna capazes de novas iniciativas e boas intenções. É tempo de celebração do ano que vai e do que chega, mas também é tempo de reflexão e de planejamento. “Vou começar uma dieta no próximo ano”, “Vou fazer exercícios”, “Vou emagrecer”, “Vou viajar”. São tantas as expectativas que o estresse acaba sendo inevitável. Quem pode aproveitar esse tempo para tirar férias está na vantagem. Se o momento é de intervalo para descansar, aproveite para curtir o que há de melhor na vida: a família, o lar, os amigos, e claro, a saúde.
Afinal, quem não quer começar o novo ano com o pé direito e o fígado em boas condições? Para isso, bastam alguns cuidados básicos que podem tornar a vida melhor. Se é hora de fazer promessas, prometa diante do espelho que nesse ano você vai deixar de lado a preguiça e colocar um pé na frente do outro e se movimentar para manter o peso em dia e a saúde em forma. Se o primeiro passo é fundamental, não deixe para depois e convide, agora mesmo, aquele amigo do peito que pode ser o seu melhor aliado nessa jornada. Segundo os cientistas, esse período movimentado e repleto de novas expectativas é extremamente favorável às mudanças de comportamento. Essa expectativa positiva é extremamente benéfica aos seus novos projetos. Também pode desarquivar aqueles projetos que ficaram guardados por falta de oportunidade. Aproveite que a sua amígdala encefálica, aquela mesmo encarregada de dar um significado emocional às datas especiais, está a mil por hora e trabalhando a seu favor, e toque em frente os planos que estão fervilhando em sua cabeça. Se você ainda não reparou, seu corpo está diferente. De acordo com neurologistas, essa
motivação de fim de ano resulta em uma produção maior de neurotrasmissores que prolongam essa sensação de bem-estar, como a endorfina e serotonina. O cérebro percebe essa mudança e a mente prepara o corpo para as transformações. É o momento de agir e sair da teoria para a prática. Mas isso pode esperar até o dia 2 de janeiro. Aproveite o final de dezembro para curtir o fim do ano com tudo o que tem direito. Se é para viajar, escolha o melhor roteiro para se divertir e leve apenas o essencial. Se é praia, não esqueça o protetor solar e as sandálias rasteiras. Se é campo, leve o tênis e o chapéu de palha. Em todo o caso, escova de dentes e bom senso não podem faltar na bagagem. Enfim, se é repouso que você procura, então dê ao seu corpo aquilo que ele pede. Calce um chinelo confortável, desligue o celular, esqueça o computador e, se for o caso, declare que a sua melhor amiga é aquela rede da varanda. Dormir é tão essencial quanto comer. Sono de qualidade tem as mesmas vantagens que um bom prato de frutas, verduras e proteínas. Revigora a alma e descansa a pele. Não dá para viver sem. Afinal, todo guerreiro precisa de
um tempo de paz para renovar as energias. Se tudo isso não basta, vamos ao que é prático. Pegue sua agenda nova e anote seus planos para o ano que chega. Sabiamente, Sêneca já dizia que “Nenhum vento sopra a favor de quem não sabe para onde ir”. Planeje, ouse, seja criativo e atrevido. Por fim, não existe melhor receita para iniciar o novo ano com alto astral que abrir o coração e renovar o espírito com atitudes de generosidade, amor e perdão. Mas não simplesmente aquele ato de doar o que já não cabe no armário, nem declarar amor pelo Facebook aos amigos de todos os cantos ou dizer que perdoou os inimigos, mas quer distância de cada um. Isso não basta. Esse novo ano requer atitude, presença, calor humano. Festeje 2014 de coração aberto e livre para viver a vida em toda sua plenitude. Ao celebrar o Ano-Novo, seja verdadeiro e autêntico nos seus sentimentos e emoções. É importante rir e amar de corpo e alma. E chorar, se preciso for, porque as lágrimas também fazem parte da vida. E, sendo assim, que venham as ricas experiências que a vida nos traz a cada novo ano. Que venha 2014.
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João Bosco Botelho
DICAS DE SAÚDE
joaoboscobotelho@gmail.com
Microscópio e micróbios O conjunto das novas observações consequentes da utilização do microscópio - pensamento micrológico se tornou grande em tempo tão curto que se formaram inúmeras associações científicas, onde eram comunicadas e discutidas as descobertas da microestrutura do corpo humano. Entre as aplicações imediatas das novas observações se destacou a identificação do ácaro como agente causador da sarna. Esta doença da pele já era conhecida desde os tempos bíblicos e incluída entre as oito doenças aceitas como contagiosas. A identificação do ácaro se tornou a primeira prova de os microorganismos serem as causas das doenças. Como consequência da nova abordagem, a relação direta entre a identificação do micro-organismo e a certeza do diagnóstico influenciou o modo como os médicos dos séculos 18 se relacionavam com os doentes. A frieza com que a concepção mecanicista de vida impunha determinava a simplificação das funções vitais a simples acontecimentos
mecânicos ligados aos micróbios. Os médicos passaram a se contentar com a descrição dos sintomas a distância do doente: a partir dos dados obtidos de maneira indireta, estabeleciam o diagnóstico e o tratamento. As críticas mais contundentes dessa medicina mecanicista se mantiveram fortalecidas com as publicações de Thomas Sydenham (1624-1689). Esse genial autor defendia que o ponto fundamental da Medicina era a presença do médico na cabeceira do doente, utilizando todos os recursos que pudessem auxiliar na cura. O lado mais espetacular do pensamento micrológico aderiu aos esforços de quatro médicos extraordinários que se imortalizaram por terem mudado a Medicina e o mundo evitando a morte e o sofrimento de milhões de pessoas: - Louis Pasteur (1822-1895): identificação do estafilococo no furúnculo e na osteomielite (infecção no osso); identificação do estreptococo na febre puerperal (infecção pósparto que matou milhões de mulheres); introduziu o termo vacinação; realizou a primeira
vacinação anti-rábica, em 6 de julho de 1885, numa criança de 9 anos de idade que tinha sido mordida por cão raivoso; introduziu a assepsia e anti-sepsia com famosa frase: “Se eu tivesse a honra de ser cirurgião, sempre lavaria as mãos com muito rigor e as exporia, rapidamente, ao calor, e só usaria instrumentos limpos previamente submetidos à temperatura entre 130 e 150 graus e água tratada até 110 graus”. - Robert Koch (1843-1910): definitiva comprovação de que cada doença infecciosa é causada por bactéria específica; isolamento, em 1882, do bacilo da tuberculose; identificação, em 1884, do vibrião da cólera. - Alexandre Yersin (18631943): durante a epidemia, em Hong Kong, em 1894, esse médico suíço identificou o bacilo da peste e o papel do rato na transmissão da doença, contudo não associou a pulga como o elemento contagiante. - Gehard Hansen (18411912): identificou o bacilo da lepra (Mycobacterium leprae), em 1873, a partir de preparações frescas e não coradas.
João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França
O lado mais espetacular do pensamento micrológico aderiu aos esforços de quatro médicos extraordinários que se imortalizaram por terem mudado a medicina e o mundo”
Refrigerante versus espermatozoides Beber refrigerante do tipo cola em excesso pode diminuir a contagem de espermatozoides, de acordo com um estudo dinamarquês divulgado na publicação American Journal of Epidemiology. Os participantes que ingeriam mais de um litro por dia do produto apresentaram, em média, contagem de espermatozoides 30% menor (35 milhões de espermatozoides por mililitro de sêmen) em comparação aos que não a saboreavam (média de 50 milhões de espermatozoides por mililitro). Esse grupo também comia mais fast food e menos frutas e hortaliças. Ainda não se sabe se o problema está relacionado a algum componente dos refrigerantes de cola, ao estilo de vida pouco saudável ou a ambos.
Humberto Figliuolo hfigliuolo@hotmail.com
Novas mudanças em um novo tempo Neste momento em que a humanidade volta seus olhares e pensamentos para as festividades de Natal (na maioria das vezes voltadas pelo sentido comercial e não o sentimento genuíno), vamos procurar deixar de lado assuntos como: tristeza, ódio, inveja e, cultivar a esperança em dias melhores. Um novo tempo é sinalizado constantemente. Grandes datas, mudanças políticas, calendários, previsões, tudo insiste em falar sobre transformação. Entretanto, não há mudança maior do que aquela que pode ser processada interiormente. Sem dúvida alguma vivemos numa época de instabilidade. Muitas pessoas estão preocupadas com o rumo da humanidade. Há movimentos incessantes, agitações, algo às vezes chamado de progresso ou evolução. Mas a situação atual não é boa, todas as categorias profissionais não estão satisfeitas com seus salários e das suas condições de trabalho. E, as projeções para o futuro são assombrosas. Temos que realizar algo diferente para amenizarmos a situação, pois ainda temos
milhões de pessoas morrendo de fome como também sem emprego e sem assistência na saúde e na educação. Governar é decidir prioridades. Vivemos transtornados com as manchetes nos meios de comunicação, convivemos ainda com ampla desigualdade, que tem demonstrado algo irrealizável. E os governos gastam bilhões mostrando suas realizações. O ideal seria que esses gastos enormes fossem para o social principalmente para as crianças. A população anseia por mais moralização e por novas ações dos governos, para melhorar a vida dos brasileiros necessitados de uma maneira mais efetiva. É falta de amor e consideração dos governantes. Em qual Brasil vivemos? Trilhamos caminhos que conflitam com o espírito da Constituição e nos conduzem a situações inaceitáveis. Não sei como se pode falar em Estado de Bem-Estar Social nessas condições. À espera de mais saúde. Os recursos são escassos e há desperdícios, a burocracia consome mais de 60% dos recursos disponíveis, privilegiando mais a
atenção à doença do que a saúde. É ilusório achar que apenas mais dinheiro público resgatará a saúde e escola pública do atoleiro em que se encontra sem a modernização gerencial, nada feito. A saúde/educação por sua importância para a vida de milhares de brasileiros, certamente precisa de um aposte regular de recursos, mas esse não é o problema. Jamais haverá dinheiro suficiente se a estrutura pública for incapaz de identificar e resolver os problemas do sistema. Doentes sem acesso e tratamento. A superação das mazelas da saúde requer, antes de tudo, vontade política para enfrentar os grandes opositores ao SUS. Enquanto muitos vivem na opulência, parte da população se rejubila por sair da miséria para a pobreza. E o governo faz disso sua meta maior. Salienta Francis Fukuyama em seu livro As Origens da Ordem Pública que “A desigualdade, quando extrema, dá chance ao populismo e a políticas radicais” Por que tanto sofrimento, e os governantes não conseguem eliminá-los?
Frutas e verduras tornam a pessoa mais atraente
Humberto Figliuolo Farmacêutico
Temos que realizar algo diferente para amenizarmos a situação, pois ainda temos milhões de pessoas morrendo de fome como também sem emprego”
Quer se tornar mais atraente? A solução é simples: aumente a ingestão de frutas e vegetais. Essa é a conclusão de um estudo da Universidade de York, Universidade St Andrews e Universidade de Cambridge, todas no Reino Unido. O benefício estaria no brilho dourado que a ingestão deles dá à pele. Os cientistas tiraram fotos de 20 homens e mulheres e as ajustaram para criar quatro versões diferentes. Voluntários avaliaram a atratividade das imagens e os rostos mais dourados foram julgados como mais bonitos. Acredita-se que isso acontece porque as pessoas ligam pele bronzeada à boa saúde, o que também ajudaria a evitar parceiros doentes, pálidos, que poderiam passar alguma infecção.
Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br
Diagramação Kleuton Silva
Repórter Mellanie Hasimoto
Revisão Gracycleide Drumond Saaramar Lahan
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Adeus olheiras Conheça alguns tratamentos para se livrar deste desconforto que pode estar associado a má alimentação ou noites mal-dormidas
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Quando as olheiras estão mais aprofundadas, o ideal é fazer um tratamento cirúrgico
ma coisa é fato, as olheiras causam um grande inconveniente, que são capazes colocar a autoestima lá para baixo, além de obscurecer toda a beleza presente no rosto. Muitas vezes nem um make up bem feito consegue disfarçar o tom arroxeado marcado sobre os olhos. Ao contrário que muitos imaginam as olheiras nem sempre são associadas a noites mal-dormidas. Esse problema que rodeia os olhos pode ser ocasionado por variados fatores, entre eles a genética, etnia e até mesmo a progressão da idade, fazendo com que a pele fique mais fina e sensível nesta região. A situação pode agravar devido a outros elementos do dia
a dia, como o tabagismo, consumo excessivo de bebidas e fase menstrual, já que durante esta época o fluxo sanguíneo impulsiona a dilatação dos vasos na área afetada. “A pele na parte inferior dos olhos são extremamente delicadas, desta forma a melanina acaba sendo acumulada na região deixando manchas escuras”, diz a médica pós-graduada em dermatologia Sílvia Takakuwa, da clínica Medical Laser. Não há cura, mas existe controle Encarar o espelho já não precisa ser mais uma tarefa tão árdua. Felizmente atualmente existe tratamento estético que podem auxiliar a reduzir as olheiras e dar um ar mais jovial ao seu olhar.
Veja os principais tratamentos no combate ao problema Peeling Além de oferecer uma pele mais juvenil e bela, o tratamento com o peeling também auxilia no combate às olheiras com a pigmentação amarronzada. No método há substâncias aplicadas que podem clarear esta região da pele, desta forma excluindo as manchas. O tratamento é +recomendado que seja realizado semanalmente ou de quinze em quinze dias, variando em média dez sessões para um resultado eficiente. Preenchimento Quando as olheiras estão mais aprofundadas, o ideal
é o preenchimento, pois esta técnica pode dar uma boa amenizada nelas. Em alguns olhos podem favorecer o surgimento de um sombreamento natural, podendo se agravar com a aparição das olheiras. Nesta situação a olheira propende a ser mais funda do que o normal. Para atenuar este problema, o preenchimento ácido hialurônico é o mais recomendado. O método tem por intuito avolumar a pele inferior dos olhos e os resultados já são visíveis na primeira semana. Para manter a boa aparência e obter resultados eficazes é indicado fazer o tratamento a cada seis meses.
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Melancolia de fim Sensação de vazio, nostalgia, saudade, raiva, tristeza e até mesmo hostilidade são mais comuns do que imaginamos nesta época do ano
MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO
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final do ano, para muitos, denota uma época de renovação, recomeço, esperança. É uma época em que todos supostamente estão felizes e generosos. Mas, para outros, a época traz sentimentos de tristeza e melancolia, angústia e solidão. Esses sentimentos negativos são até normais, já que o término do ano significa o fim de um ciclo, e é quando costumamos avaliar o que passou. No entanto, é preciso ficar ligado para que esses sentimentos não se transformem em algo mais grave como a depressão. Sensação de vazio, nostalgia, saudade, raiva, tristeza e até mesmo hostilidade são mais comuns do que imaginamos nesta época do ano. E estes sentimentos têm uma razão de ser. “Simbolicamente, o final de ano, consciente ou inconscientemente, significa ‘encerramento de um ciclo’”, explica a psicóloga clínica Luciana Freitas. Ela esclarece que, “quando estamos encerrando um ciclo, costumamos avaliar como foi. Questionamos metas que nos impusemos, aquilo que conquistamos e o que não atingimos. Em muitos casos o balanço não é tão positivo e o resultado emocional são os sentimentos de frustração, de angústia, de menos valia e até melancolia, que pode dar início à depressão”. Por conta dessa autoavaliação, muitas vezes as dores são mais evidentes para aqueles que tiveram algum problema no decorrer do ano, como dívidas, metas não atingidas, brigas em família, decepções amorosas, problemas no trabalho ou dificuldades com a saúde. “Vale ressaltar que estas sensações, se moderadas, fazem parte de um processo natural, já que todo encerramento traz consigo a elaboração de um luto. É natural sentir a dor daquilo que já não é mais, daquilo que já se findou, que se foi. Devemos pensar sim naquilo que nos frustrou, no que não conseguimos, onde que erramos, mas, claro, sem obsessões”, destaca a profissional. Sinais Mas como diferenciar o sentimento de melancolia de algo mais grave? Diagnosticar a depressão não é um processo simples e, a não ser que a doença esteja em nível grave,
não é óbvia. “O diagnóstico depende sempre do profissional que está fazendo a avaliação e este é um processo que requer muita cautela. Na dúvida, ao percebermos sintomas persistentes por mais de uma semana, devemos nos precipitar na busca de ajuda especializada. É preferível não correr o risco de banalizar os sintomas”, esclarece Luciana. Para ficar mais claro, tristeza é uma emoção comum a todos os seres humanos, presente em algumas fases da nossa vida e perfeitamente ajustada a determinadas circunstâncias. Já a depressão é uma perturbação emocional, que pode implicar uma tristeza intensa e recorrente, dentre outros sintomas (físicos e emocionais). “A tristeza é sentida como desconfortável e vivida como um sentimento de pesar, de dor psíquica e moral, geralmente relacionada a algo que contraria o que um indivíduo acredita almejar. Ela pode
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Quando estamos encerrando um ciclo, costumamos avaliar como foi. Questionamos metas que nos impusemos, aquilo que conquistamos e o que não atingimos. Em muitos casos o balanço não é positivo produzir sentimento de impotência, vontade de chorar, expectativa negativa quanto a eventos futuros, entre outros aspectos. A tristeza dá colorido à existência humana, sendo, portanto, um acontecimento normal”, aponta. Ou seja, em função da perda física de alguém, de uma situação de desemprego ou até da saudade de quem está longe, é natural e adaptativo sentirmonos tristes. “A depressão, por sua vez, é um estado patológico no qual a vida afetiva perde, em boa parte, sua plasticidade. Enquanto a tristeza não impede que alguém viva outras emoções quando o contexto se altera, a depressão costuma causar sentimentos sombrios a maior parte do tempo, e os que a experimentam têm grande dificuldade para recuperar o prazer, a alegria e outros afetos. Outro aspecto é a falta de relação com algum acontecimento que justifique tamanha melancolia”, observa a psicóloga.
De olho nos seus sentimentos É frequente, aponta, que uma pessoa deprimida tenha dificuldade de ligar o que sente a algum acontecimento específico que tenha vivido antes da apresentar o quadro. “A depressão, geralmente,
produz perda de energia para agir, desânimo acentuado, dificuldade de concentração, pensamento circular em torno das mazelas humanas, desvalorização da autoimagem, entre outras ca-
racterísticas distintas da tristeza”, completa. É comum, também, ocorrer na depressão a modificação de algumas funções fisiológicas, como o sono (principalmente insônia) e o apetite
(o mais comum é perdêlo). “É preciso destacar que, ao contrário da tristeza, a depressão pode acarretar a presença de ideias sobre a própria morte e, em casos graves, a intenção de provocá-la”.
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Bola para a frente Quando reconhecido o problema, muitos desses sentimentos podem servir de estímulo para mudança. A psicóloga Luciana Freitas explica que estes mesmos sentimentos surgidos nesta época do ano podem ser eliciadores de novos projetos, de mudanças e, portanto, de novos comportamentos mais saudáveis. “Entre esses comportamentos está a resiliência, que é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse, entre outros – sem entrar em surto psicológico”, lembra. A resiliência seria uma combinação de fatores que propiciam ao ser humano condições para enfrentar e superar problemas e adversidades. O mais importante em todo o processo é o olhar para si. “Enquanto colocarmos a responsabilidade de sermos felizes nos outros”, destaca, “sempre existirá uma enorme possibi-
Diagnosticar a depressão não é um processo simples e, a não ser que a doença esteja em nível grave, não é óbvia
lidade de nos frustramos”. Uma grande aliada para esses casos é a psicoterapia, que ajuda a elucidar os conflitos, a organizar os pensamentos e a nos libertar de velhos hábitos e emoções tóxicas que nos engessam em processos, em pensamentos e comportamentos inadequados que minam nossa energia e nossa perspectiva de felicidade. Por isso, fazer planos para o ano que está chegando também é saudável, sempre aliados a vontade de cumprilos. “Mas fazer planos e estabelecer metas precisam vir acompanhados de determinação e disciplina. Sem estes aliados, nada ou quase nada se concretiza”, completa Luciana. O final do ano é um momento onde podemos repensar quais estão sendo nossas atitudes para atingir aquilo que desejamos e, aí sim, iniciar um novo ciclo – o Ano-Novo! – com outra postura, com metas reais, consolidando as atitudes para que elas sejam conquistadas.
DICAS PARA EVITAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS Para evitar essa depressão toda de fim de ano, e também qualquer tipo de tristeza ou angústia que possa estar ocorrendo durante qualquer época do ano, o segredo é se distrair! • Evite a solidão Mesmo sem ter família e amigos por perto – afinal, muita gente viaja – procure se aproximar de quem está disponível, mesmo que sejam amigos ou familiares distantes. Por outro lado, veja que estar só não é um
fim de mundo, nem necessariamente um sacrifício. É uma oportunidade para aprender a curtir a solidão e extrair dela aquilo que você realmente gosta de fazer. É uma ótima oportunidade para o autoconhecimento. Seja sua melhor companhia. • Não fique parado Procure fazer uma lista de atividades que sejam agradáveis. Deixe tarefas desagradáveis para outro momento. Divirta-se, ainda que sozinho. Aproveite o
tempo livre dos feriados e dedique-se a alguma atividade diferente, como caminhadas pela cidade ou próximo à natureza, compras, cinema, atividades esportivas, bares. A sensação de estar fazendo algo para si mesmo é edificante e antidepressiva. Presenteie-se, já que é Natal. E acredite: você merece. • Evite pensamentos negativos Se você perdeu alguém ou algo, durante o ano, não se concentre na perda, e sim
no que você precisa aprender para lidar com ela. Nada acontece por acaso. Se seu emprego está sob ameaça, pense em atividades agradáveis que você pode fazer com seu tempo livre. Pense sempre no aspecto positivo dos fatos. Se você está sem dinheiro, sem família e solitário e o seu companheiro de trabalho vai viajar com a nova namorada para uma praia paradisíaca, não faça comparações. Pense apenas que esse momento é transitório e que tudo pode ser diferente em breve.
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Projeto resgata habilidades
artísticas de jovens com câncer Terapia Ocupacional em oficinas de produção de biscuits e peças decorativas busca reduzir a ansiedade no tratamento FOTOS: DIVULGAÇÃO
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anter o equilíbrio emocional não é tarefa fácil para crianças e jovens portadores do câncer infantojuvenil. Assim como para as suas famílias, que passam a ser envolvidas na busca pela cura e estarão nessa situação, no mínimo, ao longo dos cinco anos seguintes. No Amazonas, o Grupo de Apoio a Criança com Câncer (GAAC) tem sido referência há 14 anos no acompanhamento e tratamento de câncer infantojuvenil. Atualmente, a Oi e Oi Futuro, por meio do edital de 2013 do programa Oi Novos Brasis, está possibilitando a realização do projeto “Terapia Ocupacional: Resgatando as habilidades artísticas, minimizando a dor e gerando renda durante e após o tratamento de câncer” que objetiva desenvolver o equilíbrio emocional das mães, crianças e adolescentes diante da doença. O projeto promove atividades que resgatam as habilidades artísticas de crianças e jovens tratados contra o câncer. A partir deste mês, oficinas com a participação média de 15 pessoas – entre crianças, adolescentes e suas mães – produzirão biscuits e peças decorativas e utilitá-
O projeto promove atividades que resgatam as habilidades artísticas de crianças e jovens tratados contra o câncer
rias. Com o patrocínio do Oi Novos Brasis, programa do Oi Futuro criado para apoiar ações de sustentabilidade, o projeto poderá contratar uma instrutora, custear a matéria-prima e a infraestrutura, dando seguimento às oficinas ao longo de 2014. Segundo a psicóloga Maria do Carmo Azevedo Façanha, que coordena o projeto no GAAC, os mitos que cercam a doença contribuem para o impacto gerado com o diagnóstico positivo para o portador de câncer, já que este é imediatamente associado à morte. “As oficinas auxiliam a retomada do equilíbrio emocional, rompendo a ansiedade. Quem está muito ansioso por causa da doença não consegue fazer nada”, explica. “Nossa meta é tirar o foco da doença, através das etapas da confecção do biscuit”. Além de promover atividades que resgatem as habilidades artísticas socioculturais, a autoestima, a melhoria do relacionamento entre mães e filhos, e trabalhar o potencial criativo de crianças e jovens, o projeto incentiva a geração de renda para mães que se afastam de tudo dedicando-se aos filhos com câncer, com a venda dos produtos confeccionados nas oficinas.
ATENDIMENTO
Sobre o GAAC e as crianças
O grupo de apoio busca atender a necessidade social das crianças e de seus familiares
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), em 2012, mais de 11 mil novos casos de câncer infantil foram diagnosticados no Brasil. Apesar do câncer infantojuvenil ser uma das causas de mortes não acidentais mais comuns entre crianças e adolescentes, com o avanço dos tratamentos e apoio de profissionais ca-
pacitados, tem sido possível atingir um índice de 70% de cura. No Amazonas, o Grupo de Apoio à Criança com Câncer (GAAC) atua há 14 anos, sendo uma entidade sem fins lucrativos, administrado por uma equipe de voluntários e funcionários, visando o atendimento a crianças e adolescentes com câncer e
seus familiares. O GAAC busca atender a necessidade social das crianças e adolescentes e seus familiares de maneira global, oferecendo atendimento psicológico, pedagógico, educacional e de lazer a todas as crianças em tratamento na Fundação Cecon (Centro de Controle de Oncologia – AM) e entidades afins.
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Como vai sua
massa cinzenta?
A perda de memória relacionada à idade pode ser prevenida com mudanças simples no estilo de vida. Mudanças que devem começar cada vez mais cedo
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uando falamos sobre estar em forma, pensamos em exercícios físicos e músculos, mas e o cérebro? Esse órgão tem papel central em nosso organismo e em todas as áreas da nossa vida, por isso para garantir seu bom desempenho ele também precisa estar em forma. Pesquisas recentes indicam que o estilo de vida tem impacto no cérebro. Com atitudes simples qualquer um consegue melhorar a saúde mental, minimizando o declínio cognitivo e o risco de perda de memória relacionada à idade. Manter o peso ideal e seguir uma dieta balanceada controlando o colesterol é meio caminho andado. A ingestão de gorduras boas, como os ácidos graxos ômega-3, e alimentos protetores promove um cérebro mais saudável. “O DHA, um lipídio da série ômega-3, já é reconhecido pelos seus benefícios cardiovasculares. Novos estudos têm demostrado sua importância para a saúde mental em adultos, indicando uma proteção contra processos degenerativos
ligados ao envelhecimento, mas é importante lembrar que este não é o único composto com este efeito,” comenta o Dr. Paulo Henrique Bertolucci, neurologista, diretor do Núcleo de Envelhecimento Cerebral da Unifesp. Outro aliado é a saúde física. A prática de exercícios pro-
quadras por semana, depois de nove anos apresentaram aumento do volume de massa cinzenta e tiveram menor declínio cognitivo. Mas também é preciso exercitar a mente. As pessoas são capazes de aprender e reter novos fatos e competências ao longo de toda a vida, especialmente com estímulo intelectual frequente. “Manter o cérebro sempre ativo, em constante processo de aprendizado e desafios mentais, contribui para a manutenção da função cognitiva. Nunca é tarde para aprender algo novo e desenvolver habilidades”, reforça o médico. Cultivar as relações familiares e de amizade fortalece laços, o que gera felicidade, um fator que favorece a saúde cerebral. Alguns estudos mostram que a atividade social regular promove o crescimento de novas células e a reparação do cérebro, e que pessoas com maior interação tendem a ter menos perda de memória do que as menos sociáveis. Visitar amigos, parentes e se envolver em atividades sociais são boas maneiras de interagir com outros indivíduos.
OS ALIADOS
A prática de exercícios físicos proporciona um corpo equilibrado com bom fluxo de sangue em todo o organismo e estimula o crescimento de novas células e conexões cerebrais, evitando problemas na velhice porciona um corpo equilibrado com bom fluxo de sangue em todo o organismo e estimula o crescimento de novas células e conexões cerebrais. Resultados de um estudo realizado com 299 idosos na Universidade de Pittsburg, nos Estados Unidos, demonstraram que aqueles que percorriam 72
Com atitudes simples qualquer um consegue melhorar a saúde mental, minimizando o declínio cognitivo
Dicas para manter o cérebro saudável: 1.Alimente o seu cérebro. Evite as gorduras saturadas e principalmente as trans. No dia a dia, utilize óleo vegetal em pequena quantidade para cozinhar e prefira carnes magras. Gorduras saudáveis são encontradas no azeite de oliva e peixes marinhos. Aumente o consumo de DHA. Esse lipídio da série ômega-3 corresponde a 40% das gorduras presentes no cérebro. Além de ser importante para proteger as funções cerebrais contra o declínio cognitivo, o nutriente também proporciona benefícios para a saúde ocular e do coração. Organizações internacionais recomendam o consumo mínimo de 200 mg de DHA por dia. Para obter o nutriente é necessário consumir peixes marinhos ricos em gordura como salmão, sardinha, cavala ou truta. Consuma diariamente variadas porções de frutas e legumes com a pele para maximizar o poder nutricional.
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Prefira frutas vermelhas e roxas como morangos, amoras, açaí e tomates, que contêm polifenóis, um poderoso antioxidante e anti-inflamatório que eliminam radicais livres, protegendo o cérebro.
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2. Mantenha-se fisicamente ativo e saudável. Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para a prática de exercícios. Além de proporcionar mais saúde e disposição, atividades físicas acalmam e ajudam a se sentir mais jovem. Dormir de sete a oito horas por noite. Não fumar e evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Manter um peso saudável e reduzir o consumo de açúcar e sódio.
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3. Permaneça mentalmente ativo. Leitura, jogos como sudoku, palavras cruzadas, xa-
drez, aprendizado de novas línguas são maneiras fáceis de exercitar a mente e devem ser realizadas regularmente. A meditação ajuda a reduzir o estresse, acalma e tem efeito positivo nos processos inflamatórios, pois age na região do cérebro que controla a inflamação e a resposta imunológica do organismo. Estabeleça metas de aprendizados diários, como uma nova palavra, um fato ou conteúdo diferente etc.
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4. Mantenha-se engajado em seu ciclo social. O trabalho remunerado ou voluntário promove a interação com as pessoas e mantém a mente ativa. Priorizar a família e os amigos fortalece esses laços, mantendo as pessoas sempre próximas. Clubes, atividades religiosas ou espirituais socializam as pessoas, ajudando a criar novos círculos de amizades.
Personal Fitness Club DIVULGAÇÃO
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Levante diferentes tipos de peso durante o treinamento
Pequenas dicas que fazem toda a diferença Não adianta reclamar. Um corpo sarado é conquistado com esforços. Exercícios, dieta e informação entram na lista feita pelo site The Huffington Post, que coletou dicas com especialistas em fitness nos Estados Unidos. Confira como melhorar os efeitos da malhação, abaixo: 1) Organize a ingestão de nutrientes. O consultor de fitness Alan Aragon recomenda aumentar a ingestão de proteínas e gorduras e reduzir o consumo de carboidratos refinados. Ele diz que a tradicional pirâmide dos alimentos não é compatível com a prática de exercícios. 2) Aumente ingestão de vegetais. “Atletas que comem mais vegetais, não ficam cansados tão facilmente”, disse Tony Gen-
tilcore, da academia Cressey Performance, dos Estados Unidos. O especialista em fitness recomenda bater no liquidificador espinafre com dois copos de leite de amêndoas, frutas vermelhas congeladas, aveia, sementes de chia e de linhaça e pó de proteína. 3) Consumir mais vitamina D Pesquisas mostram relação entre músculos fortes e altos níveis de vitamina D em homens. 4) Dividir o consumo de proteína. Homens que consomem mais proteína dividida em seis refeições durante o dia, em vez de três maiores, ganham músculo mais facilmente, dizem pesquisadores da Faculdade Skidmore. 5) Encontre o suplemento correto. Estudo publicado no Journal
of Nutrition aponta que existe um tipo de suplemento mais adequado para cada momento do dia. O do tipo Whey Protein é indicado para ser consumido pela manhã, pois ajudaria a evitar ataques de fome. O assunto pode ser discutido com o médico ou nutricionista. 6) Exercitar todos os grupos musculares. Segundo dados do Journal of Strength and Conditioning Research, cada músculo precisa ser movimentado com 10 a 15 sessões de exercícios por semana para aumentar de tamanho. Isso significa que um treino feito três vezes por semana deveria contemplar todos os grupos musculares, com 3 a 5 séries de repetições. 7) Levante diferentes tipos de pesos. Use mais do que pe-
sos desenhados para realizar os exercícios. Procure sacos de areia, de boxe ou outros objetos nas academais que podem incrementar o treino. 8) Exercícios na barra. Levantar o corpo com auxílio de uma barra trabalha mais músculos.
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Saúde
e bem-estar
MANAUS, DOMINGO, 29 DE DEZEMBRO DE 2013
Massagem dermoativadora
no combate da celulite
O tratamento associa também o uso de produtos cosméticos, contendo cafeína, castanha-da-índia e extrato de algas
A
celulite é um problema estético que atinge 95% das mulheres. Caracterizada pelo aparecimento de furinhos na pele que a deixam com aspecto de casca de laranja, elas aparecem em decorrência do acúmulo de gordura no tecido, causada por toxinas que não são drenadas pelo organismo e ficam armazenadas na corrente sanguínea. Fatores como maus hábitos alimentares, falta de atividade física, má circulação, genética, pouca ingestão de água e alterações hormonais – muito comuns durante o período gestacional, na puberdade e na menopausa – são os principais colaboradores para a formação de saliências e depressões em regiões do corpo como coxas, glúteos, nádegas e braços. Pessoas com problemas vasculares também têm predisposição para o surgimento dos “furinhos” na derme. A celulite causa muito incômodo, principalmente em locais quentes como Manaus. A razão é que devido às temperaturas elevadas é comum optarmos por roupas mais leves e que deixam o corpo à mostra, no entanto, para quem sofre com esse mal, exibir as curvas num biquíni, shorts,
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saia ou vestido pode ser algo muito constrangedor. A boa notícia é que é possível por um fim nas celulites. No mercado existem diversos tratamentos estéticos que prometem eliminar essa inimiga das roupas justas e curtas e um deles que não é invasivo e que tem efeito de drenagem linfática é a massagem dermo-
TRATAMENTO
No mercado existem diversos tratamentos estéticos que prometem eliminar essa inimiga das roupas justas e curtas e um deles não é invasivo e tem efeito idêntico ao de uma drenagem linfática ativadora. “O método consiste na utilização de técnicas e movimentos da drenagem linfática manual e da massagem modeladora e do celumix que auxilia na massagem, fazendo com que o corpo elimine o excesso de líquidos. Auxilia ainda na quebra de gorduras, redução de medidas, eliminação de toxinas e reduz significantemente a celulite”, explica Ana Claudia
Gomes, fisioterapeuta do Zahra Spa & Estética. O tratamento associa também o uso de produtos cosméticos contendo cafeína, castanha-da-índia, extrato de algas marinhas e cavalinha ao Celumix – um massageador anticelulite com cerdas que causam leve a hiperemia na pele, proporcionando a oxigenação e aumento do metabolismo da pele. “A massagem é realizada com movimentos intensos e repetitivos de pressão, com a finalidade de reorganizar o colágeno e eliminar a celulite e a gordura localizada”, explica a fisioterapeuta. Ana Cláudia descreve que o tratamento é dividido em três fases. A primeira denominase cosmocêutico e consiste na aplicação de um creme com princípio ativo firmante para acelerar o metabolismo e estimular a circulação. A segunda fase ocorre após a aplicação do creme e é baseada na massagem com movimentos fortes para modelar o corpo da mulher. Já na terceira entra em cena o Celumix que estimula a circulação periférica por meio do aumento da temperatura local e, consequentemente melhora a oxigenação e fluidificando as gorduras localizadas.
A massagem é realizada por profissionais com movimentos intensos e repetitivos de pressão
Mais firmeza na sua pele O resultado da transformação da pele é notório já na primeira sessão, mas recomendam-se em torno de 10 sessões para resultados definitivos. “A massagem é
recomendada para todos os graus de celulite. O ideal é realizar o tratamento de duas a três vezes por semana com intervalos de 24 horas, podendo variar de
pessoa para pessoa. Além de combater o aspecto de casca de laranja, a técnica proporcionará firmeza na pele e melhorará o seu aspecto”, garante Ana Cláudia.