Saúde - 13 de julho de 2014

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MANAUS, DOMINGO, 13 DE JULHO DE 2014

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Saúde

e bem-estar

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As piores dietas do mundo Saúde e bem-estar F4

Adote o pilates em sua vida, o corpo agradece Cada vez mais procurado nas academias, por homens e mulheres, o método tem se revelado de grande valia para manter a saúde em geral VERA LIMA Equipe EM TEMPO

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corrida pela saúde e bemestar da mente e do corpo está cada dia mais acelerada. Talvez para acompanhar todo o estresse moderno com a competitividade no trabalho, os horários cada vez mais curtos e as exigências de uma vida cada dia mais atribulada com mil e uma funções a realizar.

Não é de estranhar que o número de pessoas estressadas cresça de uma forma assustadora.

Para contrabalançar tudo isso é preciso estar vigilante e nadar contra essa maré de tarefas múltiplas que sobrecarregam o corpo e atribulam a mente. Meditação, ioga, musculação, hidroginática, bike, corrida, caminhada, todas essas formas de aliviar as tensões são muito bemvindas. O que não pode é ficar parado.

Quem para, enferruja.

No ritmo da saúde, uma modalidade vem ganhando cada vez mais adeptos nas academias: o pilates, um método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) que proporciona alongamento e fortificação do corpo de forma integrada e individualizada.

Mas os benefícios do pilates não param por aí, além de elevar a autoestima, a prática melhora a respiração, diminui o stress, desenvolve consciência e equilíbrio corporal, melhora a coordenação motora e a mobilidade articular e proporciona relaxamento.

A professora de pilates da academia Personal Fitness Club, Adriane Monteiro, ressalta que o método, quando praticado corretamente, ajuda o aluno a se relacionar com o mundo e destaca que, entre as inúmeras vantagens, está o fato de poder ser praticado por pessoas das mais diferentes faixas etárias, inclusive quem sofre de problemas musculares ou dores crônicas que podem sentir uma acentuada melhora com os exercícios.

Não é à toa que quem faz pilates está satisfeito com os resultados.

Para a publicitária Eliane Peccini, 59, praticante da atividade há um ano de dez meses, o pilates só tem trazido benefícios. “Comecei a fazer pilates porque achava a prática muito interessante embora desconhecesse a mecânica dos exercícios. Na época fazia academia e malhava três vezes por semana, mas sentia uma dor incômoda no joelho direito e já fazia determinados exercícios com dificuldade e com um tensor. Depois de apenas três meses no pilates a dor sumiu e hoje faço qualquer exercício que a professora mandar”, relata.

Para Adriane Monteiro, o pilates é um método adequado para quem almeja saúde e não é muito habituado a “puxar ferro”. “Os exercícios oferecem todos os benefícios de uma atividade física comum com a vantagem de auxiliar na correção da postura, trabalhar o equilíbrio e aumentar a flexibilidade e elasticidade do corpo”, afirma, lembrando que a prática é um excelente instrumento para combater o estresse.

Trabalhando o corpo Joseph Pilates pregava que com dez sessões você perceberá, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo. O pilates tem isso, disciplina e perseverança podem, de fato, transformar você e o seu corpo.

De acordo com Adriana Monteiro, para obter bons resultados o ideal é praticar pelo menos três vezes por semana. “As modificações no corpo são perceptíveis, mas respeitando as diferenças de um indivíduo para outro”, assinala.

Vantagens O pilates apresenta diferenças fundamentais em relação às outras modalidades, como a qualidade dos movimentos, a postura correta, respiração coordenada de acordo com os movimentos, pouco desgaste físico e pouca repetição dos movimentos, geralmente suaves e lentos.

Há diferentes maneiras de fazer pilates. Bolas, bandas, rolos, aparelhos ou solo são algumas formas de executar os movimentos. Por sua versatilidade e segurança, o pilates é benéfico para jovens, porque ajuda a evitar cifoses e escolioses; para gestantes e até para idosos, que ganham em qualidade de vida com a prevenção de doenças como osteoporose e dores nas articulações.

Vantagens do método 1. Melhora a postura 2. Alivia dores nas costas 3. Promove consciência corporal e equilíbrio 4. Reduz as dores durante o ciclo menstrual 5. Traz mais flexibilidade 6. Reduz a ansiedade; 7. Ensina controle do corpo 8. Combate o estresse 9. Melhora a respiração 10. Trabalha os músculos

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João Bosco Botelho

DICAS DE SAÚDE

joaoboscobotelho@gmail.com

Metamorfoses da vida e da morte Existem fortes indicativos de que as muitas metamorfoses contribuíram para moldar o pensamento e as ações em torno dos significantes simbólicos da vida e da morte, da saúde e da doença, enfim, do próprio modo com que as civilizações que desenvolveram a escrita.

A partir dos primeiros registros escritos, inicialmente, produzidos nas civilizações que se desenvolveram nas margens dos grandes rios Nilo, Indo, Tigre e Eufrates, a luta para entender os limites da vida identificam, com muita clareza, três tipos de medicinas: 1. Empírica: nasceu como fruto da milenar relação dos homens e das mulheres com a natureza circundante, em especial, dos saberes empíricos em torno do uso dos vegetais e minerais, mudanças nos corpos com o passar dos anos vividos, a observação dos movimentos dos astros, a importância do Sol na sobrevivência de tudo e todos, a decomposição dos corpos após a morte e a impressionante vontade coletiva para empurrar os limites da vida. Historicamente, tem sido utilizada por todos, sejam poderosos ou excluídos.

Os mistérios e as práticas dessa complexa relação, no início, foram repassados oralmente, e depois

pela escrita, contribuindo para que os registros alcançassem geração em geração; 2. Divina: permeando a vontade de rejeitar a morte e as buscas das soluções para impedir o avanço das doenças, desde os tempos imemoriais, estão as muitas divindades curadoras, entendidas com poderes sobre-humanos capazes de curar; 3. Oficial: muito mais recente na história humana, o aparecimento está diretamente relacionado com a estruturação social e religiosa, portanto, já claramente identificável nas primeiras civilizações escravistas. Geralmente, se interage às anteriores e é a única autorizada pelo poder dominante para curar, de acordo com as regras da dominação muito específicas que incluem à obediência aos deuses dominantes. O conhecimento gerado, tanto no passado quanto no presente, tem sido transmitido em escolas mantidas pela mesma autoridade. Os agentes curadores desfrutam de pouca liberdade de inovação e são obrigados à obediência das normas ditadas pelo conhecimento reconhecido.

As atitudes inovadoras, em busca de novas alternativas, obrigatoriamente, devem passar pelo crivo da

comunidade fiscalizadora.

O confronto e a cooperação entre os agentes curadores, representantes das três medicinas, reflete o processo histórico, inserido nas mentalidades e nas culturas, com o objetivo de ampliar os limites da vida e evitar a dor, seja ela coletiva ou pessoal. Nesse sentido, os principais agentes curadores são: 1. Dos curadores empíricos: durante muitos milhares de anos, esses especialistas da cura, provavelmente, semelhantes aos dos dias atuais, eram membros destacados nas respectivas sociedades, que dominavam o uso empírico de plantas e procedimentos específicos para aliviar a dor. Só recente, receberam denominações: massagistas, benzedeiras, erveiras, padres, pastores pajé, médium, harmonizadores, umbandistas, mãe e pai de santo, padres e freiras carismáticas, entre outros; 2. Das divindades taumaturgas: incontáveis deuses e deusas são evocados no processo de cura; 3. Do curador oficial: como fruto da organização social e, principalmente, da absoluta necessidade do Estado organizar e fiscalizar, o médico se impôs como e exclusivo agente da medicina oficial, a oriunda das universidades.

João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França

A medicina empírica nasceu como fruto da milenar relação dos homens e das mulheres com a natureza circundante”

Fique alerta com as dietas com redução de sódio Na busca por uma dieta com consumo controlado de sódio, muitas pessoas acabam cortando alimentos que acreditam ter muito sódio, quando na verdade não o tem.

Por outro lado, acabam se descuidando no consumo de produtos que realmente impactam o organismo. As bebidas diets, por exemplo, são apontadas equivocadamente como tendo alto teor de sódio. Já que para uma pessoa chegar ao limite de consumo de sódio (2.400 mg), a partir do refrigerante, ela precisaria “se entupir” da bebida. “O refrigerante zero tem cerca de 30 mg de sódio em um copo de 200 ml. Quanto tem em uma fatia de queijo minas? São 358 mg de sódio. Na água mineral também tem sódio, e a quantidade varia de acordo com a fonte.

Porém, não é nada que gere contraindicações. Portanto, como tudo na vida, é só questão de equilíbrio.

Humberto Figliuolo hfigliuolo@hotmail.com

Farmácia viva Plantas medicinais, a cura que vem da terra! Costuma-se dizer que a flora brasileira se constitui na maior farmácia viva do mundo, se considerar que o Brasil detém a maior diversidade genética vegetal, cerca de 55 mil espécies catalogadas de um total estimado entre 350 a 550 mil. Temos que considerar que a nossa flora tem grande potencial para a descoberta de plantas com atividade farmacológica. Há, em todo o Brasil grupos de pesquisas trabalhando com plantas medicinais originárias dos diversos biomas brasileiros, como a Amazônia, o Cerrado e a Mata Atlântica, com resultados consideráveis.

A partir de 1950, os medicamentos vegetais foram sendo substituídos por medicamentos contendo as substâncias ativa deles extraídos ou seus derivados sintéticos. A razão mais importante dessa mudança foi o difícil controle de qualidade (químico, físico-químico, farmacológico ou toxicológico), sobre os extratos vegetais até então utilizados.

No século 21, com técnicas mais modernas, a indústria farmacêutica se volta, novamente, para a natureza, retirando dela os princípios ativos em forma de extratos, que originam os fitomedicamentos, o verde ge-

rando saúde.

Trata-se de uma nova modalidade de medicamentos fitoterápico. A tendência é distinguir entre fitoterápicos e fitos medicamentos. Os primeiros se constituem de chás, extrato fluído, cápsula com pós de plantas etc., produzidos sem padrão ou rigor científico. Já os fitomedicamentos têm por base extratos terapêuticos padronizados, bem como pesquisas clínicas comprovadas sobre princípio ativo, mecanismos de ação, além de controle de qualidade.

A Alemanha é hoje o país mais desenvolvido na pesquisa e produção científica de fitomedicamento. Com o surgimento da fitomedicina, a ciência que alia o rigor científico à riqueza terapêutica da natureza, essa farmácia viva só tende a crescer. No Brasil, com a criação da RDC 17 da Anvisa, disciplinando o registro de medicamentos, esse segmento incorporou uma seriedade e uma confiabilidade que haviam sido perdidas no passado.

O mercado de fitoterápicos na Europa apresenta características peculiares, sendo relativamente bem distribuído em relação às classes terapêuticas.

Assim, 28% dos medicamentos são destinados à terapia cardio-

vascular, 15% à terapia do aparelho digestivo, 15% à terapia do aparelho respiratório, 14% são tônicos, 9% são hipnótico-sedativos, 7% de uso tópico e 12% para outros tratamentos.

No Brasil, a participação do mercado por classe terapêutica é diferente daquele do mercado internacional. Predominam os tônicos, seguidos pelos produtos para o trato digestivo, aparelhos respiratórios e cardiovasculares.

A floresta ainda hoje serve de botica para os caboclos. Nas margens dos nossos rios, a farmácia viva continua no quintal das casas. Nas plantas estão os segredos fitoterápicos, caçados por pesquisadores e empresas multinacionais, dando margem à chamada bioterapia.

O crescimento dos fitoterápicos no setor farmacêutico amplia a necessidade de qualificação profissional. Vamos acordar para a criação do curso de farmácia na UEA e unir forcas com as entidades federais (Inpa, Ufam e CBA) e de uma vez por todas desbravar o tesouro de nossa floresta, produzindo e exportando num futuro próximo.

No coração da nossa floresta, talvez esteja escondido a cura de muitos males que hoje afligem a humanidade.

Regimes rigorosos podem ser prejudiciais à sua saúde Humberto Figliuolo Farmacêutico

No século 21, com técnicas mais modernas, a indústria farmacêutica se volta, novamente, para a natureza, retirando dela os princípios ativos”

Uma dieta conhecida como Whole30 está tomando conta das fotos compartilhadas no Instagram. Ela é extremamente rigorosa, rica em proteínas, sem qualquer carboidrato, com duração de 30 dias. Desde a criação, o programa alimentar foi divulgado em blogs, fóruns, seminários e workshops. Os adeptos passaram, então, a documentar o que comiam e como cozinhavam cada alimento, acrescentando a hashtag da dieta. No programa Whole30 é permitido comer carne, nozes, sementes, frutos do mar, ovos, vegetais e algumas frutas. Existe uma restrição total para leite e legumes. A regra é: se sair da dieta, deve começar o programa novamente.

Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br

Diagramação Kleuton Silva

Repórter Mellanie Hasimoto

Revisão Dernando Monteiro Gracycleide Drumond

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Desafios na adolescência

Alguns estudos demonstram que todas as pessoas que sofrem de problemas mentais apresentam os primeiros sintomas a partir dos 14 anos, uma idade crítica, quando os pais devem ficar muito atentos MELLANIE HASIMOTO Equipe EM TEMPO

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depressão é a causa predominante de doença entre os adolescentes. Essa afirmação vem do primeiro relatório completo sobre os problemas de saúde dos adolescentes, elaborado com os dados fornecidos por 109 países, pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Os dados são alarmantes e os pais precisam ficar atentos aos sinais.

Os problemas nesta faixa de idade estão relacionados, com o cigarro, o consumo de drogas e bebidas alcoólicas, a Aids, os transtornos mentais, a nutrição, a sexualidade e a violência. “O mundo não dedica atenção suficiente à saúde dos adolescentes”, declarou a médica Flavia Bustreo, subdiretora-geral para a saúde das mulheres e das crianças na OMS. De acordo com a psicóloga Sandra Hayashi, o diagnóstico clínico de depressão em adolescentes apresenta seus desafios no sentido de exclusão de outras possibilidades diagnósticas. E, por conta disso, o diagnóstico é fundamental para um tratamento Os sintomas de depressão nos jovens nem sempre são percebidos logo de início

efetivo e imediato, uma vez que adolescentes deprimidos apresentam risco aumentado para o uso de substâncias, abandono acadêmico e tentativa de suicídio.

“Alguns sintomas como: irritabilidade, comportamento raivoso, baixa tolerância à frustração, retraimento social, sentimento de inutilidade, baixa autoestima, imagem corporal empobrecida, desesperança e queixas somáticas podem ser confundidos com outros transtornos e com aspectos comportamentais bastante presentes nessa faixa etária, o que pode retardar o encaminhamento por parte da família para um profissional adequado”, afirma.

Alerta Alguns estudos demonstram que todas as pessoas que sofrem de problemas mentais apresentam os primeiros sintomas a partir dos 14 anos. Segundo a OMS, se os adolescentes fossem tratados a tempo, “mortes e sofrimentos durante toda uma vida poderiam ser evitados”. Ou seja, globalmente, a depressão é a principal causa de enfermidade entre os adolescentes.

O dado é alarmante, segundo Sandra Hayashi, principalmente quando pesquisas apontam que o suicídio entre 15 e 19 anos triplicou nos últimos 30 anos, sendo hoje a segunda maior causa de morte entre adolescentes, ficando atrás apenas dos acidentes automobilísticos. “É comum atendermos pacientes que manifestavam sintomas depressivos desde a infância e só foram encaminhados para tratamento após tentativa de suicídio.

Quando um adolescente fala a respeito de cometer suicídio a melhor coisa a se fazer é levar a sério, jamais desconsiderar a possibilidade, encaminhando-o para o profissional adequado”, reforça a psicóloga.

Os pais, explica Sandra, devem ficar atentos e procurar ajuda para os filhos caso observem mudanças acentuadas no modo de ser do adolescente. “Alguns sintomas aparecem em forma de isolamento, mudanças drásticas na aparência, alterações no padrão de sono, alterações extremadas nos hábitos alimentares, prejuízo no rendimento escolar. Há, ainda, casos em que o ado-

lescente pode provocar ferimentos em si próprio, falar sobre morte ou suicídio com frequência ou apresentar ataques de pânico ou ansiedade crônicos”, informa.

Tratamento A depressão pode assumir muitas formas, logo o tratamento irá depender do diagnóstico e das possibilidades terapêuticas. Sandra Hayashi diz que, dependendo do caso, é necessário intervenção medicamentosa visando estabilização do humor e o acompanhamento psicológico.

“Para outros pacientes, a terapia e o aconselhamento familiar já produzem os efeitos desejados. A terapia de abordagem cognitivo-comportamental propõe mudanças comportamentais aos pacientes de modo que ele adquira prazer em atividades rotineiras, aumente suas habilidades sociais e seja capaz de identificar e modificar padrões cognitivos tais como o sentimento de incapacidade, muito presente nos casos de depressão. É fundamental no tratamento de adolescentes que a família esteja esclarecida e envolvida no processo terapêutico”, finaliza.

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As piores dietas d FOTOS: DIVULGAÇÃO

Algumas dietas prometem milagres em poucos dias, outras são tão malucas que só quem não tem muito juízo pode se atrever a fazer, mas acredite se quiser, tem muita gente que topa qualquer coisa na ânsia de perder os quilos extras

VERA LIMA Equipe EM TEMPO

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esponda rapidinho qual foi a última vez que você experimentou uma dieta nova que prometia milagres sem sacrifício. Antes disso me responda se você conhece muitas mulheres que nunca tenha tentado pelo menos uma dieta na vida. A outra e última questão é sobre a quantidade de revistas que lotam as bancas com dietas supostamente fantásticas que ajudam a reduzir quilos e quilos em questão de poucos dias.

A verdade é que, com essa mania de magreza extrema, praticamente

Na hora de adotar uma nova dieta procure se informar se o valor nutricional está adequado

não existe mulher que esteja plenamente satisfeita com seu corpo. A maioria insiste em que precisa perder pelo menos dois quilos para ficar no ponto. Pois é, parece até que estamos falando de uma picanha ao ponto. Mas é assim que a maioria se enxerga, como se precisasse ficar na medida certa para

se sentir gostosa.

Daí que isso é um prato cheio para dezenas de publicações semanais e mensais que enchem os bolsos com dietas milagrosas, fantásticas, extraordinárias que prometem resultados fabulosos com um mínimo de esforço.

Basta você chegar à primeira banca de revistas para se deparar com promessas como: dieta da Lua, do repolho, do limão, da sopa de cebola, a hipocalórica, a de 1200 calorias, a dos astronautas

ABSURDOS

Parece mentira, mas desde os anos 1800 que as mulheres adotam dietas malucas que prometem emagrecer rapidamente. A maioria emagrece, mas acaba com sérios prejuízos e por aí vai. O que não falta é imaginação para quem quer vender a idéia de emagrecimento sem esforço, sem sacrifícios e sem exercícios. Coisa que definitivamente não existe.

Portanto, se você está pensando em eliminar os excessos acumulados durante o mês de comilanças juninas e muita comemoração dos jogos da Copa, com comidinhas calóricas e cerveja gelada, pode ir se preparando para enfrentar uma verdadeira maratona, que não inclui exatamente uma bola em campo, mas uma boa disposição para cortar as guloseimas, encarar muita salada de verdura e legumes e de sobremesa frutas variadas.

Para entrar no pique, bastante atividade física, que pode ser

bike, caminhada, jogging ou malhação na academia.

São fantásticas Falar de dieta sempre dá ibope, pelo menos com as mulheres. E não é de hoje que o assunto está em voga em jornais e revistas do mundo inteiro. Desde os idos de 1800 que as mulheres se rendem a uma boa (?) dieta. Principalmente quando ela anuncia coisas fantásticas e uma perda de peso milagrosa. Quem não quer continuar comendo tudo o que dá vontade sem engordar um grama?

Daí que fizemos um levantamento e descobrimos as dietas mais loucas que já foram sucesso no mundo. Dá uma conferida.

Nos idos de 1820, o poeta Lord Byron adotava uma dieta de água, vinagre, ovos cozidos e biscoito de água e sal. Chegou a perder 30 quilos e impulsionou a cultura de dieta malucas que existe hoje em dia. As mulheres do Reino Unido enlouqueceram e copiaram a famigerada dieta que foi o ponto de partida para tantas outras ideias malucas que vieram a seguir.

Já no início de 1900 surgiu uma dieta meio nojenta, mas que virou mania nacional.

Conhecida como “dieta da Mastigação”, ela envolvia encher a boca a cada garfada, mastigar várias vezes e jogar fora tudo o que permanecesse na boca. O regime permite que você “coma” qualquer coisa que desejar, mastigue pelo menos 100 vezes e cuspa o que sobrar.

Em 1925 inventaram que o cigarro tirava o apetite e criaram a dieta do fumo. A ideia principal era: fume e não coma. Claro que emagrecia horrores. A criatura poderia até morrer de enfisema pulmonar, mas morria magérrima.

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do mundo Exageros que podem matar Depois dessa veio a dieta da toranja, uma fruta mais comum no hemisfério norte.

A dieta consistia em comer pelo menos uma toranja com cada refeição, já que a fruta supostamente ajudaria o corpo a queimar gordura.

Como se não bastasse, em 1940 surgiu a famigerada dieta do repolho. Consiste em cozinhar e bater um caldo simples, à base de água e repolho, e comer apenas isso. Você pode comer à vontade, mas só está liberada essa “gororoba”. Cuidado com os efeitos colaterais.

São terríveis.

Mas o pior ainda está por vir. Em 1950 surgiu a dieta da tênia. Se você achou a dieta do repolho meio asquerosa imagine deixar-se infectar com uma solitária – geralmente engolindo um filhote de verme vivo, ou tomando uma pílula recheada de ovos do bicho.

Dizem as más línguas que a famosa cantora de ópera Maria Callas teria perdido quase 30 quilos com a dieta da tênia.

Em 1970 foi a vez da dieta

da Bela Adormecida. A ideia até que era boa para quem é chegado a uma cama. Dormia o tempo inteiro para evitar a fome. O problema – sempre tem um problema – é que as pessoas tomavam medicamentos para dormir e esquecer a barriga roncando. Óbvio que emagrecia.

BOM SONO

Em 1970 foi a vez da dieta da Bela Adormecida. A ideia até que era boa para quem é chegado a uma cama.

Dormia o tempo inteiro para evitar a fome. Óbvio que emagrecia, já que ninguém comia Depois dessa surgiu a dieta da bola de algodão, que poderiam ser molhadas em suco ou café para terem algum gosto e eram comidas para criar a sensação de estômago cheio, fazendo com que seus adeptos consumissem menos alimentos de verdade – e, portanto, menos

calorias.

As mais recentes incluem a dieta do hCG (injeção de gonadotrofina coriônica humana), que consiste na combinação de um remédio para fertilidade com um regime restritivo de 500 a 800 calorias por dia. As refeições são bem específicas e rigorosas, como uma fruta, um vegetal e um pão duas vezes por dia. O endocrinologista britânico Albert T. W. Simeons alegava que ela agia no hipotálamo para prevenir que o corpo queimasse músculos em dietas de baixíssimas calorias – em vez disso, estimularia a queimar gordura.

Por fim temos a dieta Detox, que data mais ou menos de 2006 e se baseia numa combinação de água quente, limonada, xarope de bordo e pimenta caiena. O limão e a pimenta ajudariam a acelerar o metabolismo, enquanto o xarope impede que você tenha um nível tão baixo de açúcar no sangue que mal consiga funcionar.

Combinando alimentação saudável e sem exageros com atividades físicas é possível obter bons resultados

Uma alimentação equilibrada ainda é o melhor caminho para chegar ao peso ideal com saúde

Carnes são fontes de proteína e não podem ser tiradas das dietas sem orientação

A receita é disciplina e perseverança Mas depois de falar em tantas dietas que funcionam com efeito relâmpago – surtem resultados rápidos mas depois o peso volta, porque não dá para ter continuidade com determinados regimes excessivamente restritivos, o Saúde e bem-estar foi consultar uma especialista para saber qual o melhor caminhos para remediar os males causados pelas comemorações juninas e da Copa.

A nutricionista clínica e esportiva Tatiana Moreira Barroso, da academia Per-

sonal Fitness Club, mostra o caminho das pedras para quem deseja eliminar possíveis excessos e recuperar a boa forma. Veja o conselho da especialista.

“O mês de junho sempre foi conhecido por ser um mês festivo e de comidas típicas, mas especialmente nesse ano estamos dividindo com a Copa do Mundo.

E aonde esses eventos se tornam preocupantes? Exatamente na nossa rotina, inclusive alimentar. Somos agraciados com convites de arraial, seja no trabalho, na escola e até mesmo na aca-

demia. É impossível resistir aos doces típicos; arroz doce, mugunzá, mingau de banana, tortas, uva na calda de chocolate, churrasco, vatapá, salpicão e muito mais. Na copa, a cada jogo do Brasil, uma festinha com petiscos, pipoca, churrascada, bebidas em geral. Enfim, são situações repetitivas e que no final da semana é notório uns quilinhos a mais.

E por que isso acontece?

Porque somos levados a querer mais momentos de lazer, e esses momentos estão sempre acompanhados de comida e fugimos

da obrigação, dentre elas, se exercitar, dormir mais, comer no horário e seguir com disciplina. Mas para tudo há uma solução e dou 2 opções: 1. Mantenha a rotina de atividade física, aumente os dias e faça mais aeróbico nesse período de festas.

Então poderá comer umas calorias as mais e manter o peso.

2. Após o término desses eventos, entre numa dieta rigorosa de limpeza e desintoxicação, inclua água, chás termo gênicos, shake emagrecedor, saladas e sus-

penda nessa fase alimentos doces, salgados, fritos e industrializados. Faça um verdadeiro SPA dentro do seu corpo.

Segundo Tatiana, a primeira opção, evita o efeito sanfona, as estrias, o mal estar por conta do peso e até gorduras indesejáveis que se tornam difíceis de serem eliminadas. A segunda opção vai exigir mais disciplina, mais foco e mais treino. Mas o importante, acrescenta, é ter um plano de alimentação saudável em qualquer situação e mais que isso, ser saudável.

Tatiana Moreira Nutricionista

Após o término desses eventos, entre numa dieta rigorosa de limpeza e desintoxicação, inclua água, chás termogênicos, shake emagrecedor e muita salada”

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O ABC da saúde mental O desenvolvimento da inteligência emocional é responsável por 80% do sucesso na vida de uma pessoa e pode ser ampliado com práticas mentais que podem incluir atividades isoladas ou combinadas como ioga, meditação e outras

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O

grau de sucesso e felicidade depende da personalidade. E essa felicidade, aliada à saúde e bem-estar físico, mental e psicológico está ao alcance de todos. Mas, como a maioria das conquistas na vida, essa também tem um preço.

Nada que seja tão difícil que não se possa pagar ou tão distante que não se possa atingir.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) mais de 70% das doenças têm origem psicossomática, doenças que podem ser curadas com precisão matemática usando a terapia de dianética, uma metodologia que pode auxiliar a aliviar sensações e emoções indesejadas, medos irracionais e doenças psicossomáticas (doenças causadas ou agravadas pelo stress mental).

Segundo o terapeuta Belarmino Holanda, especialista em tratamentos alternativos como reiki, neurolinguistica, meditação entre outros, no mundo dos negócios e relacionamentos o maior ganho vem com o desenvolvimento da inteligência emocional responsável por 80% do sucesso e que pode ser ampliada praticando meditação.

Ele explica que, na área da educação o reiki pode ser usado para dissolver dificuldade de aprendizagem, falta de concentração, esquecimento, violência

e estresse que prejudicam o desempenho dos alunos e a saúde do professor.

Com uma vasta experiência nessa área, o professor Belarmino Holanda já ministrou dezenas de conferências e seminários como um primeiro passo para a expansão do programa em várias cidades .

O especialista acrescenta que o programa ABC Mental é um

Durante a meditação, o indivíduo entra em estado de profunda concentração e pode relaxar das tensões do dia a dia

REIKI

Na educação, o reiki pode ser usado para dissolver dificuldade de aprendizagem, falta de concentração, esquecimento, violência e estresse que prejudicam o desempenho dos alunos e a saúde do professor

SERVIÇO

método científico que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, profissões e religiões.

Para dar uma demonstração prática dos seus ensinamentos, Belarmino Holanda apresenta amanhã, no Parque Municipal do Idoso, um trabalho extenso sobre ABC Mental para quem quiser conhecer melhor as técnicas de aprofundamento na psique, meditação, relaxamento e autocura.

PALESTRA SOBRE MEDITAÇÃO Quando 14 de julho Onde Parque Municipal do Idoso Entrada Gratuita

ATENÇÃO

Previna os problemas de visão Em 10 de julho foi comemorado o Dia da Saúde Ocular, data que ajuda a reforçar a importância dos cuidados com os olhos. A visão é um dos sentidos mais importantes, ela é responsável por até 80% dos estímulos que resultam nos movimentos do corpo e pelo processamento de 36 mil informações por hora. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 39 milhões de pessoas no mundo não exergam e 246 milhões têm deficiência visual moderada ou grave, por isso os cuidados da saúde ocular, bem como a prevenção são fundamentais, uma vez que 80% dos casos podem ser prevenidos ou tratados.

“Só no Brasil existem mais de meio milhão de pessoas cegas e 15 milhões que precisam de correção visual. Muitas doenças oculares são pouco perceptíveis em estágios iniciais. A prevenção é fundamental para diagnosticar e tratar o mais

precocemente possível essas doenças e evitar a perda visual”, explica médica Wania Freire, oſtalmologista e gerente médica da Johnson & Johnson Vision Care.

O hábito de cuidar da saúde ocular deve ser tra-

EXAMES

O exame ocular é o primeiro passo para o diagnóstico e para o tratamento de doenças. De acordo com a OMS, a principal causa de deficiência visual é o erro de refração não corrigido tado desde muito cedo e mantido durante todas as épocas da vida. “A visão é tão importante que 80% do aprendizado das crianças se dá a partir de estímulos visuais. Levar os pequenos ao oſtalmologista deveria ser um hábito. Porém, os pais

normalmente só procuram o médico quando seus filhos apresentam algum sintoma como a dificuldade de enxergar a lousa, por exemplo”, afirma a especialista. “Os adolescentes e adultos não são diferentes e costumam procurar um especialista quando já apresentam problemas como a diminuição da acuidade visual, além de dores de cabeça e cansaço, acentuados pelo uso contínuo do computador”.

O exame ocular é o primeiro passo para o diagnóstico e para o tratamento de doenças. De acordo com a OMS a principal causa de deficiência visual é o erro de refração não corrigido (miopia, hipermetropia e astigmatismo). “A prevenção é sempre o meio mais fácil e econômico de cuidar da saúde, por isso, aproveitamos o Dia da Saúde Ocular para reforçar a importância das pessoas visitarem regularmente um oſtalmologista”, finaliza doutora Wania.

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Irritações que aparecem e demoram a passar podem ser indício de alguma anornalidade

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Mitos e verdades sobre dor na coluna vertebral

Sentir dor não é normal, principalmente quando essa dor vem da coluna, mas afinal de contas quais são as causas?

S

egundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a dor nas costas é uma das doenças mais frequentes na população mundial, e a estimativa é de que cerca de 80% da população mundial terá, ao menos uma vez na vida, um episódio de dor nas costas. No Brasil, um estudo feito pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) apontou que cerca de 70% dos adultos, entre 30 e 39 sofrem com algum tipo de doença na coluna vertebral.

Por se tratar de uma dor na coluna, muitas pessoas acabam recorrendo à automedicação para aliviar a dor o que é um erro.

De acordo com o Mauricio Mandel (CRM 116095), neurocirurgião formado pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN), diversos são os fatores que podem influenciar na dor na coluna. “Sedentarismo, obesidade, má postura, alterações das curvaturas da coluna, crescimento acelerado e envelhecimento estão entre as princi-

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pais causas de dor na coluna.

Além disso, algumas posturas ou movimentos como agachar ou levantar pesos excessivos também podem comprometer a região lombar”, explica.

Para prevenir as doenças na coluna, é importante evitar carregar peso e respeitar a

PREVENÇÃO

Por ser uma ocorrência muito comum entre os adultos, a dor na coluna deve ser vista como um sinal de alerta de que alguma coisa está errada. O melhor jeito de evitar ainda é ter cuidados com pesos limitação do seu corpo. “Praticar exercícios físicos regularmente, manter o equilíbrio do corpo, preservar a coluna, abaixar-se ou levantar sempre com a coluna reta são práticas simples do dia a dia que pode prevenir uma lesão mais grave na coluna”, afirma o doutor Mauricio.

A prática regular de exercícios físicos é uma boa medida para reduzir e até evitar dores na coluna

Principais dúvidas Para desvendar os mitos e verdades sobre a coluna, o neurocirurgião Mauricio Mandel listou as principais dúvidas dos pacientes em seu escritório e revela o que é mito.

O sobrepeso pode causar dor nas costas Verdade. Quem está acima do peso tem mais chances de sofrer com dores nas costas, pois o excesso de peso pode comprimir a coluna e prejudicar os discos intervertebrais.

O colchão duro é o mais indicado para quem tem dor nas costas?

Mito. O ideal é escolher um colchão de acordo com o seu peso.

O colchão bom é aquele você consegue dormir e acordar bem

sem sentir dor nas costas. Se você sentir dificuldade em levantar e muita dor nas costas, procure um médico e talvez seja necessário trocar o colchão por um novo. É importante sentar somente com a coluna ereta Mito. No dia a dia às vezes é difícil manter a coluna ereta e você pode acabar se curvando.

Se você passa o dia todo sentada, é importante fazer algumas pausas, levantar e caminhar.

Apoiar o celular no ombro pode desencadear o torcicolo Verdade. Ao curvar a cabeça para apoiar o celular no ombro pode dar um mau jeito no pescoço, principalmente se a pessoa permanecer nessa posição por um longo tempo. A pessoa pode sofrer

uma tensão de um lado do pescoço e provocando o torcicolo.

A dor na coluna só pode ser tratada com cirurgia Mito. Tudo vai depender do tipo de doença que afeta a coluna, em alguns casos, há necessidade do paciente se submeter ao tratamento minimante invasivo para tratar o problema, mas poucos casos como de fratura cervical é indicada para cirurgia.

Permanecer muito tempo em pé dá dores nas costas Verdade. Sim, ficar na mesma posição pode provocar um enrijecimento da coluna vertebral e tensão muscular, a consequência pode ser uma dor forte na região.

Dormir de barriga para cima

pode dar dores nas costas Mito. As melhores posições para dormir e não sentir dor nas costas é de decúbito dorsal (deitar com a barriga voltada para cima) e lateral (para o lado esquerdo ou direito).

Quem já apresenta um quadro de dor na coluna deve evitar dormir com a barriga para baixo.

Exercício físico prejudica a coluna Parcialmente verdade. Os exercícios em excesso e sem a orientação de um profissional podem interferir na saúde da coluna da vertebral, mas a ausência da atividade física também pode ser prejudicial.

O ideal é não abandonar a atividade física e praticá-la com moderação para evitar futuros problemas na coluna vertebral.

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Está comprovado que exercícios fazem muito bem à saúde

Atividade física traz mais qualidade de vida O Brasil já pode ser considerado um país velho, pelo fato de possuir um volume de pessoas na terceira idade que atingiu um total de 7,1% da população. A Organização Mundial de Saúde (OMS.) considera um país envelhecido quando a população idosa atinge 7% do seu total. O Brasil até o ano de 2025, terá um crescimento da faixa etária a partir dos 60 anos, que somará 14% da população e, deverá estar na sexta colocação do ranking mundial populacional, perfazendo um total de 34 milhões de idosos; IBGE, 2004.

Com isso, é preciso erradicar certos mitos como o de que pessoas da terceira idade estão impossibilitados de fazer determinadas atividades por restrição de sua própria condição física. Com exceção de doenças graves que de fato impossibilitam, os demais devem fazer atividades físicas com regularidade porque os benefícios

para a saúde são comprovados cientificamente.

Mais qualidade de vida Lesões e sequelas adquiridas ao longo da vida são mais visíveis na maturidade, as doenças crônicas e degenerativas como diabetes, artrite, osteoporose, doenças cardíacas dentre outras, também não são empecilhos para a realização de treinos contra resistência. Apenas adaptações e o respeito às limitações impostas por doenças e que devem ser observadas e tratadas com seriedade. Impor limitações e afastamento das atividades físicas sem uma base sólida, analisada cientificamente por uma equipe multidisciplinar é, simplesmente uma atitude de total irresponsabilidade profissional e desrespeito ao indivíduo.

O que se vê atualmente é um aumento considerável de pessoas da terceira idade frequentando academias e mostrando

muita disposição e energia para fazer suas atividades. Para estímulo dos que ainda optam por uma cadeira de balanço na fase pós-aposentadoria, é bom destacar que estudos científicos comprovam que exercícios físicos são fundamentais para a melhora da saúde e da qualidade de vida das pessoas.

Doenças muito frequentes na vida moderna, como a obesidade, a hipertensão arterial e a diabetes podem ser agravadas com a ausência de exercícios físicos, cuja prática regular pode auxiliar na redução da gravidade e no tratamento dessas doenças.

Mais energia e vigor O processo natural do envelhecimento está diretamente relacionado com a redução de algumas capacidades físicas, que podem ser melhoradas com exercícios regulares. Homens, mulheres, mesmo na terceira idade, necessitam do exercício

físico para garantir a mobilidade dos músculos e das articulações, a prevenção de quedas, o fortalecimento de ossos e músculos. Isso tudo sem falar que a prática regular de uma atividade física eleva a autoestima e a qualidade do sono.

Obesos, diabéticos, hipertensos, mulheres no climatério e idosos são grupos especiais e devem realizar exercícios físicos diferenciados, com profissionais qualificados.

SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: Rua Acre, 66, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115

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Saúde

e bem-estar

MANAUS, DOMINGO, 13 DE JULHO DE 2014

As lesões graves podem tirar um atleta de campo A

prática de atividade física é uma recomendação universal de todas as habilitações da medicina. Por outro lado, o risco de lesões durante o esporte pode acontecer com facilidade.

Lesões causadas por estresse é um dos temas do primeiro Meeting de Medicina dos Esporte It’s Time Combat que será de 14 a 20 de Julho, no salão de eventos do piso L1, do Shopping Ponta Negra.

Geralmente, os atletas acumulam treinos além do preparo físico, também fazem jiu-jítsu, boxe, luta olímpica, mas será que isso acaba sendo um exagero para o corpo ou só melhora o desempenho do atleta? Para o doutor Eduardo Palhares, os atletas de alto rendimento se beneficiam com esses treinos, porém cabe ao preparador físico identificar o limite de cada um. “Não aconselhamos o mesmo treino para todos. O fato é a sobrecarga sem recuperação”.

Excessos prejudicam No ano passado, o Brasil e o mundo presenciou o acidente da perna do Anderson Silva. Nesta Copa do Mundo, a vítima foi o craque Neymar que teve uma vértebra fratu-

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Um exemplo desse risco aconteceu com o craque Neymar Júnior, que saiu de campo com uma vértebra fraturada rada. Lesões que ocorrem pelo excesso de atividades físicas ou falta de recuperação são as principais causas de afastamento dos atletas. “Lesões podem acontecer em qualquer esporte”, explica Palhares.

Boa qualidade de sono, alimentação adequada e até banho no gelo podem ser uma boa ideia para a recuperação do corpo após os treinos. “A redução do volume de treinamento até repouso, banho em imersão no gelo e em casos extremos afastar totalmente o atleta das atividades físicas. podem ajudar a solucionar o problema”, aconselha Palhares.

Dói depois O MMA é a junção de várias artes marciais e essa mistura ocasiona uma desidratação muito forte para o atleta. No ultimo sábado o lutador do UFC Uriah Hall aguentou dois rounds com o dedo quebrado durante a luta contra o brasileiro Thiago Santos Marreta.

“O limiar de dor desses atletas é alto e no momento da luta o organismo inibe os receptores da dor, dói depois que o corpo esfria. A questão emocional com certeza tem uma participação importante”, diz.

Palestra com especialistas em esporte O neurocirurgião e médico do esporte Eduardo França Palhares é um dos convidados da programação acadêmica que será realizada na próxima sexta-feira (18), às 20h, no Shopping Ponta Negra, com o tema Lesões Por Stress.

Na ocasião acadêmicos de universidades, profissionais da educação física, lutadores e demais profissionais envolvidos marcarão presença durante a programação educacional do It’s Time Combat.

Todas as palestras são gratuitas, mas os estudantes da área de saúde que quiserem certificados poderão receber ao final por uma taxa de R$ 20 equivalente a duas horas de atividade complementar.

Lesões graves no esporte são muito frequentes e devem ser tratadas com muito cuidado