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Caderno E
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Especial: noivas em forma Saúde e bem-estar 4 e 5
Elas batem um bolão! Driblando o preconceito, elas hoje dominam o campo e fazem bonito na hora do gol, passando para trás muitos homens considerados “pernas de pau”. São as mulheres em campo, mostrando outra alternativa para manter a forma CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO
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pensamento de que futebol é “coisa de homem” já está no passado. Cada vez mais, as mulheres estão mostrando que também sabem se virar com a bola no pé. O sucesso da alagoana Marta, camisa dez da Seleção Brasileira com cinco títulos de melhor jogadora do mundo no currículo, colocou a modalidade no centro das conversas. Agora, ser mulher e jogar futebol não são mais duas coisas impossíveis de serem associadas. Com apenas 20 anos de idade, Maria Jeysiane Aparício joga futebol desde os 12, quando deu os primeiros passos – ou melhor, os primeiros dribles! – no município de Tabatinga, onde morava. “Meu pai era militar, e, por isso, viemos para Manaus. Quando cheguei à cidade, fui para o time do (bairro) São Raimundo, onde estou até hoje”, conta a moça, que joga na posição de ala esquerda e já conquistou títulos nas categorias sub-17 e sub-20, e agora começa a dar os primeiros passos no adulto. Apesar do reconhecimento crescente, o preconceito não parou de existir. É comum ver comentários maldosos, principalmente por parte da ala masculina, tanto nas partidas dos campeonatos amadores quanto dos profissionais. “Minha própria mãe diz que é uma brincadeira ‘de menino’, mas eu nunca liguei. Não dá para se importar com o que as pessoas falam, até porque desconcentra na hora do jogo”, ressalta Maria Jeysiane. Entretanto, o professor de educação física com especialização em futebol Thiago Durante, acredita que imagem negativa do futebol feminino está sendo apagada. “Na minha visão, mudou bastante o pensamento das pessoas. Agora, todos conseguem ver que as mulheres que praticam o futebol muitas vezes possuem família, e até levam seus maridos e filhos para vê-las jogar. É um esporte como outro qualquer”, avalia. Boa forma Quem não gosta de ir à academia, pode encontrar na modalidade a alternativa ideal na busca pelo corpo perfeito. “Há a melhora da qualidade física, capacidade aeróbica e anaeróbica (res-
piração), noção de tempo e espaço, principalmente para as mais novas. No quesito físico, o futebol trabalha a panturrilha, as articulações, e desenvolve principalmente o quadril e as pernas, que ficam mais fortes”, revela Durante, que trabalha na organização de um dos principais campeonatos da modalidade, a Copa de Futebol de Areia Feminino, da Prefeitura de Manaus. “No último ano, jogaram 45 equipes”, acrescenta. Maria Jeysiane faz coro com o professor. Segundo a jogadora do São Raimundo, o futebol trouxe muitos benefícios à sua vida, e muitos deles em sua aparência física. “Quando começa
BENEFÍCIOS
Além de todas as vantagens que o esporte pode trazer para as mulheres, como o aumento da capacidade física, tem a questão da modelação do corpo e o benefício de manter o peso
a temporada de treino, nós perdemos muitos quilos, porque trabalhamos muito o nosso condicionamento físico. Quase não aparece celulite, porque exercitamos muito as pernas”, diz. Uma vantagem do futebol feminino em relação ao masculino é o número pequeno de contusões. Segundo Durante, isso acontece pelo pouco impacto e o contato menor que a modalidade tem nas mulheres. “É uma modalidade que está crescendo no Brasil e no mundo, principalmente nos Estados Unidos. Para quem quer se profissionalizar, é um mercado que se abre e mais um segmento esportivo”, conclui o professor de Educação Física.
Futebol proibido para mulheres A prática de futebol feminino foi proibida em 1964, pelo Conselho Nacional de Desportos, assim como o halterofilismo, lutas e beisebol. A “desculpa”? Se a mulher levasse uma bolada (ou sofresse algum impacto mais grave) durante uma partida, ela correria o risco de não engravidar. Em 1981, o Conselho legalizou a prática, mas sem a profissionalização das boleiras.
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Humberto Figliuolo
DICAS DE SAÚDE
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As inovações farmacêuticas Ao mesmo tempo em que a inovação farmacêutica tem contribuído para a redução da mortalidade prematura, ela tem tido um impacto econômico considerável sobre o serviço de saúde e, particularmente, sobre os serviços hospitalares. Os novos medicamentos têm proporcionado economias em hospitais por duas vias: reduzindo a necessidade de internação e encurtando o tempo de hospitalização de muitos doentes que precisam realmente ser internados. É evidente que muitos dos medicamentos existentes hodiernamente poderiam ser melhorados no sentido de ter maior eficácia e menos efeitos colaterais. Porém, talvez ainda mais importante é o fato de que existem muitas doenças pelas quais pouco se pode fazer: a esclerose múltipla, artrite reumatoide e demência senil, são exemplos flagrantes de doenças que ainda não são tratadas eficazmente. Faz-se urgente desenvolver novos medicamentos para as referidas doenças, o que será extremamente caro e, para justificar
as verbas necessárias, torna-se urgente demonstrar o impacto de tais medicamentos na melhoria da qualidade de vida. Os medicamentos têm gerado, desde a década de 40, benefícios econômicos e sociais de vultos: têm salvado muitas vidas, especialmente de crianças e jovens. O futuro promete a continuação e o aumento dos efeitos benéficos que o progresso da indústria farmacêutica poderá ter na saúde e na economia. Há um desenvolvimento muito grande de novas tecnologias, como o nível da biotecnologia (nova era dos medicamentos), a nova promessa de tratamento para doenças complexas,os medicamentos biológicos, que, de um momento para outro, alterou completamente todo o conceito médico que existe hoje em dia. Diria, em outras palavras: alterou completamente o mercado farmacêutico, com substâncias inovadoras eficientes em diversas áreas médicas. Mas o medicamento, sem menosprezar todos os seus atributos e qualidades, é uma arma de defesa de dois gumes. Temos de
saber utilizá-lo corretamente, para que o tiro não saia pela culatra. Ele tem efeitos desejáveis, mas também tem os indesejáveis. Não basta dispor dele, é necessário selecioná-lo, prescrevê-lo, dispensá-lo e o administrar de forma adequada. É necessário usá-lo acertadamente, para que possamos aproveitar ao máximo as suas potencialidades e alcançar os fins pretendidos. Isso tem particular relevância quando assistimos a uma evolução vertiginosa do arsenal terapêutico que se traduz pelo aparecimento de medicamentos cada vez mais específicos e ativos, e que por isso mesmo apresentam também maior toxicidade e maior probabilidade de efeitos secundários, o que obriga a maiores precauções no seu uso e torna cada vez mais complexo o seu manuseio. A acrescer a essa evolução terapêutica, também no campo da tecnologia farmacêutica, assistimos hoje ao aparecimento de novas formas de administração mais sofisticadas que impõem uma informação adequada e precisa sobre a sua utilização.
Humberto Figliuolo Farmacêutico
Os medicamentos têm gerado, desde a década de 40, benefícios econômicos e sociais: têm salvado muitas vidas, especialmente de crianças e jovens”.
Milho verde é um agente eficaz contra o câncer O milho é um dos alimentos mais saborosos e nutritivos da culinária brasileira. Ele possui uma elevada proporção de carboidratos, gorduras e proteínas digestíveis, além de grandes quantidades de vitaminas (principalmente B1 e E), sais minerais (ferro e potássio) e fibras. No entanto, não abuse se estiver acima do peso, pois uma espiga de milho média contém por volta de 80 calorias. O milho verde possui propriedades anticancerígenas e antivirais. Se consumido em pequenas porções, pode neutralizar a acidez estomacal.
João Bosco Botelho joaoboscobotelho@gmail.com
O dom ou o carisma de curar As mentalidades estão marcadas pela sedução exercida pelos taumaturgos e adivinhos, hábeis articuladores na dualidade sagrada e profana. Esses homens e mulheres, reconhecidos como portadores de dotes especiais, supra-humanos, como no passado remoto, aqui e acolá, continuam curando e adivinhando. O dom ou o carisma de curar a doença ou o infortúnio, como dádiva divina, parece estar ajustado à posse da terra e à guarda do corpo, ambos atavicamente ligados à sobrevivência. Aquele que tem o dom de curar pessoas ou sociedades (líder, messias, benzedor, pajé, padre, médico, etc.) deve ser obedecido e reverenciado (Eclo 38, 1-2). A cultura judaica admite o sinal da deidade - o milagre. Essa construção ficcional assumiu lugar de destacada importância, porque é a prova da materialização do dom, isto é, a fuga do conhecido, do natural, do esperado. Esse é o motivo da aclamação e do júbilo. Os primeiros padres da cristandade fizeram uma fantástica reelaboração teórica dos sinais do AT. Os milagres de Cristo, em particular as curas, descritos pelos quatro evangelistas, assumiram grande importância na apologética da nova religião.
O tomismo entendeu a importância do milagre, na fé, como fato extraordinário produzido por Deus. Os anjos bons e os santos poderiam ser agentes na promoção dos acontecimentos situados à margem das leis naturais. Por outro lado, distinguiu o milagre do prodígio. Este último, simples simulacro, não era fruto do poder divino. A abordagem tomista foi duramente criticada por diversos filósofos. Voltaire, no Dicionário Filosófico, tomou a argumentação dos físicos para contestar. Afirmava ser falso pensar no milagre como transgressão das leis matemáticas, criadas pela divindade, porque são coerentes e imutáveis. Espinoza também recusou a veracidade do milagre, apoiado na premissa de que era impossível a intervenção extraordinária para mudar o curso da criação transcendente, reafirmou o engano da prática milagrosa. O golpe mais forte recebido pela teorização cristã do sinal foi sustentado pelo agnosticismo kantiano, firmado contra o determinismo absoluto. Seria incognoscível porque é muito difícil distinguir as formas variáveis e extraordinárias de agir da natureza. De acordo com Kant, não existem leis fixas e constantes, porque a
estável provém, exclusivamente, do nosso aspecto subjetivo para conhecê-las. A religião não seria mais nada do que o conjunto das obrigações vistas como determinismo para facilitar a ordem de um poder transcendente. Com o intuito de reforçar o conjunto do debate, cabe lembrar a imutabilidade das leis matemáticas, regendo a essência da coisa visível, expressando o modo de ser. Assim, em nenhuma hipótese, nem por milagre, o triângulo poderá deixar de ter os três ângulos internos. No Ocidente cristão medieval, os santuários curadores e proféticos de Compostela (Espanha) e Jerusalém viveram vários séculos de glória, recebendo peregrinos de toda a cristandade. Nos últimos anos, o de Fátima, em Portugal, e o de Lourdes, na França, são muito procurados. Mais recentemente, surgiu o de Medjugorje, na Iugoslávia. Milhares de curas foram anunciadas pelos fiéis que procuraram o santuário de Fátima. Como o número excedeu os limites aceitáveis, foi criado, em 1882, uma comissão de médicos e religiosos, para analisar a veracidade dos sinais, vindos da divindade, ocorridos em Lourdes.
Adote o aipo na dieta e reduza a pressão arterial João Bosco Botelho Doutor Honoris Causa na França
O dom ou o carisma de curar a doença ou o infortúnio, como dádiva divina, parece estar ajustado à posse da terra e à guarda do corpo”.
O aipo é um alimento rico em potássio, importante mineral para o bom funcionamento do organismo. Ele é uma excelente fonte de vitamina A e cálcio, além de ser um tradicional remédio para pressão alta. Os compostos do aipo têm um efeito diurético brando que contribui para desintoxicar o organismo. Este vegetal tem o benefício de possuir baixas calorias e ser rico em fibras, além disso, tem a função de reduzir inflamações e proteger contra o câncer. Na Àsia, o aipo é muito apreciado por ser um excelente tônico e uma hortaliça com características medicinais. O vegetal tem, ainda, propriedades que reforçam e acalmam o sistema nervoso.
Expediente Editora Vera Lima weralima@yahoo.com.br
Diagramação Marcelo Robert
Repórteres Alita Menezes Camila Henriques
Revisão Marco Adolfs www.emtempo.com.br
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Milagre ou crendice? Tradicionalmente conhecido na região como um “santo” remédio para curar ressaca, como revigorante e até para recuperação após cirurgias, o caldo tem ultrapassado gerações e, hoje, é até recomendado por alguns médicos locais
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CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO
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ão é incomum encontrar pessoas que garantem ter sido “curadas” de todo e qualquer tipo de doença pelas “milagrosas” receitas caseiras. Tradições que passam de mãe para filha, essas fórmulas mágicas são, muitas vezes, simples de fazer, e possuem um efeito impressionante em quem as usa. Uma das receitas mais populares é o Caldo da Caridade. Com ingredientes tão fortes e diferentes entre si como pimenta, alho e farinha, essa sopa é a alternativa mais usada na cura de enfermidades prosaicas como o resguardo e a ressaca (na Paraíba, inclusive, essa última função é evidenciada pelo nome de “Cura Ressaca” que o prato tem). A digitadora Marlene Fortes, 58 anos, é uma das fãs do famoso caldo. Ela aprendeu com a mãe, morta há quase duas décadas, e faz até hoje. “Eu gosto muito de tomar e de colocar coisas diferentes. O caldo fica uma delícia com cheiro-verde e pimenta!”, exemplifica Marlene, que também gosta de chá de cidreira no tratamento de problemas de saúde.
Opinião A opção por essas receitas caseiras é avaliada pelo PHD em geriatria, Euler Ribeiro, como parte da cultura popular. Porém, ele ressalta a importância do assessoramento médico em caso de doenças, graves ou amenas. “Eu sempre analiso se o princípio ativo vai fazer bem ou mal. É arriscado tomar só porque a vizinha tomou. Afinal, cada ser é diferente”, alerta. Atualmente pesquisando a farmácia da Floresta Amazônica, o médico diz que chás como o da folha de goiabeira possuem uma substância que diminuem a motilidade intestinal e, consequentemente a diarreia – mas não garantem a cura.
Ingredientes do Caldo da Caridade: - 1 copo (200 ml) de leite - 1 copo (200 ml) de água - 1 colher (sopa) de manteiga - 4 ovos - 2 colheres (sopa) de farinha de mesa - 1 colher (sopa) de pimenta em pó - sal e coentro a gosto - 2 dentes de alho amassados Uma boa receita de Caldo da Caridade pode levar todos os temperos, e ser feito com ovo de pata para ficar mais nutritivo
Coisa de Mulher
Vera Lima Madura como um pêssego!
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Fechei mais um ano no calendário da minha vida. Não fiz muito alarde da data, embora também não tenha sido lá muito discreta, uma vez que nasci justamente no Dia do Jornalista. Não saberia dizer se isso foi uma predestinação ou uma gozação do destino para que eu não escolhesse uma profissão como veterinária, comissária de bordo, psicóloga (quase fui) ou simplesmente dondoca (essa, eu ainda não desisti de ser). Bom, a verdade é que acabei sendo mesmo jornalista e, cá entre nós, amo a minha profissão, embora reclame de alguns pequenos detalhes. O fato é que fiquei mais velha e isso não é exatamente a melhor parte dos aniversários, que têm muitas outras vantagens como bolo, salgadinhos, muitos amigos e, claro, não poderia deixar de ser, presentes e mimos. Fui regrada em alguns pequenos detalhes como a questão dos amigos que foram poucos porque estive trabalhando no dia do niver; quanto aos comes e bebes, fui mais restrita ainda porque, em nome da preservação do meio ambiente, evitei aquele enorme bolo repleto de velinhas para não aumentar o aquecimento global. Tenho certeza que vocês me entendem. Depois, tem outra coisa, quando a gente vai aumentando o número de velinhas no bolo e tende a fazer uma fogueira na hora de cantar parabéns, é melhor pular essa parte e ir direto para os salgadinhos e brigadeiros. Aliás, as velinhas do bolo são uma mancada, porque se você é daquelas que
esconde a idade tem penetra que só vai para as comemorações para ver quantos anos você está completando. Esses eu mato na unha, que nem piolho, porque para dificultar, ao enfeitar o bolo eu coloco todas as velinhas que tenho direito e na metade da contagem a figura desiste e vai direto para o bufê. Ai, como eu sou bandida! A outra parte que deve ser motivo de reflexão, embora não muita senão fico “deprê”, é que o fato de estar ficando mais velha em uma sociedade que privilegia o jovem não é muito animador. A começar pelo fato de que na nossa cultura o idoso não é respeitado e muito menos valorizado. Não que eu esteja idosa, estou numa fase boa de minha vida e posso dizer que para minha realização só falta fazer o cruzeiro do Roberto Carlos e ouvir o Rei cantar “Outra vez” para mim, olhando nos meus olhos e jogando aquela rosa direto na minha testa. Ah, eu chego lá!!!
De resto estou de bem com a vida e posso erguer as mãos para o céu, porque, na época da minha santa avozinha, mulheres que passavam dos 50 eram relegadas às cadeiras de balanço com direito a esquentar a barriga nos fogões enquanto entupiam os netos de guloseimas e acumulavam “pneus” na cintura. Hoje, para alívio da mulherada, conseguimos anos e anos de vantagens graças a inúmeras conquistas, dentre elas a de envelhecer mais tarde e com dignidade (em alguns casos nem tanto, mas deixa isso para lá). O fato é que, embora hoje estejamos jovens em idades que antes eram redutos dos idosos, não podemos e nem devemos esquecer que a velhice é o caminho de todos e dele só escapa quem morre antes. Respeito deveria ser a lição maior a passarmos aos jovens de hoje e idosos de amanhã. Fica a dica e um bom domingo para todos.
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Uma pele perfeit linda e saudáv Quase tudo pronto para o dia do “sim”, programação do cerimonial dentro do prazo, silhueta em forma e vestido finalizado. Chegou o momento de investir em detalhes para estar maravilhosa
ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO
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hegamos à metade do mês de abril, e maio já bate à porta, trazendo consigo a expectativa de muitas noivas que planejam subir ao altar durante esse período. Os momentos mais críticos e estressantes vão ficando para trás, como decidir o local do evento, contratar serviço de buffet e atendimento para a festa, perder alguns quilinhos extras para afinar a silhueta na prova final do vestido escolhido, entre vários outros itens da enorme lista de afazeres de uma noiva. A palavra de ordem agora é relaxar e cuidar da pele do rosto e do corpo para não aparentar uma imagem cansada no tão esperado dia do “sim”. Além da tradicional limpeza de pele, diversos centros de beleza e estética da cidade oferecem a possibilidade de melhorar a textura e firmeza da pele, estimulando ainda à prática de hábitos mais saudáveis, como exercícios físicos regulares e uma alimentação mais equilibrada. “É preciso que as pessoas entendam que os tratamentos estéticos são complementares e multidisciplinares e vão depender muito mais da mudança no estilo de vida das pessoas do que da funcionalidade das novas tecnologias”, explica o fisioterapeuta e enfermeiro Leonardo Paiva. Ainda segundo o especialista, as novidades do segmento são uma ótima alternativa para auxiliar e acelerar os resultados em busca de um corpo mais bonito e de uma pele mais saudável, entretanto é preciso empenho da paciente para garantir sua eficiência. “Um exemplo dessa falta de cuidado com a pele é a falta de costume que as pessoas da região têm de não usar protetor solar”, completa a fisioterapeuta Solange Oliveira de Araújo.
Operação noivas Solange alerta que o sol é um dos maiores vilões para a saúde da pele, por isso o uso do protetor deve ser constante, mesmo em locais abrigados dos raios diretos. “O ressecamento excessivo, manchas e o envelhecimento precoce da pele estão entre os principais problemas causados pela exposição ao sol”, destaca. Vale lembrar que hoje, até para quem tem a pele mais oleosa, já existem protetores solares adstringentes, formulados para atender a necessidade de proteger a pele, regulando sua produção de sebo. Mesmo para as jovens que já têm uma pele boa sem agres-
Limpeza, hidratação e massagens
FOTOS: IONE MORENO
A limpeza de pele deve ser feita 15 dias antes do evento
Massagens e tratamentos especiais ajudam a desintoxicar
Com a ajuda de aparelhos elimine os excessos de líquidos
Várias técnicas ajudam a reduzir a gordura localizada
Máscaras e peelings revitalizam e hidratam a pele
O SPA Tropical oferece pacote especial para as noivas
É preciso que as pessoas entendam que os tratamentos estéticos são complementares e multidisciplinares
Leonardo Paiva, fisioterapeuta
sões mais profundas, mas que querem dar uma melhorada na aparência, deixando-as mais joviais, o ideal é que programem qualquer tratamento estético com antecedência. A pele precisa de pelo menos 15 dias para se recuperar, considerando ainda a necessidade de mais de uma sessão com intervalo igual ou superior aos 15 dias. “O primeiro passo é fazer uma avaliação do tipo de pele e da rotina de cada paciente, para poder indicar qual o tratamento mais aconselhável ou até mesmo a combinação de tratamentos que irão surtir o efeito esperado”, afirma Leonardo Paiva. Nos procedimentos corporais, a mudança na rotina e estilo de vida é essencial.
Drenagem linfática manual desincha e relaxa o corpo
FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK
Cuidado intensivo e tratamento especial Rosto Limpeza de pele: Primeiro é feita uma esfoliação para retirar as peles mortas e deixar o rosto mais limpo, em seguida se aplica um produto que juntamente com o vapor amolecem os cravos e acnes, que serão retiradas pelo especialista. Preço médio: R$ 100. Peeling de diamante: Atua na camada mais profunda da pele, promovendo o rejuvenescimento da pele por meio da descamação e renovação, elimina ainda as manchas e rugas mais suaves. Preço médio: R$ 120. Hidratação: Pode ser feiPrograme os cuidados para estar belíssima no seu dia D
ta com massagens ou aplicação de máscaras variadas que favorecem ainda o relaxamento. Preço médio: R$ 50 a R$ 80. Corpo Vela shape: ajuda a reduzir a gordura localizada, a celulite e a flacidez. Dez seções, duas vezes por semana. Preço médio: R$ 140. Manto: promove a quebra da gordura na barriga, cintura, pernas e braços. Mínimo de 12 seções. Preço médio: R$ 80. Invel: Infravermelho que atua na circulação sanguínea e ativa o metabolismo, promovendo o emagrecimento
e a eliminação das toxinas. Três vezes por semana até completar 12 seções. Preço médio: R$ 70. Desintoxiredução: Esfolia-se a pele que depois é envolvida com argila e atadura, formando uma manta térmica. Após o procedimento que dura 40 minutos é feita a drenagem linfática. Indicação 10 seções. Preço médio R$ 60 (desintoxiredução) a R$ 320 (drenagem linfática). Tratamento especial Para quem deseja um tratamento intensivo em um SPA, onde profissionais irão
monitorar sua alimentação e desenvolver novas alternativas para cuidar da saúde de todo o corpo, próximo do município de Rio Preto da Eva, no quilômetro 69 da AM 10, o SPA Tropical oferece o pacote de noivas com três diárias, incluindo dieta de baixa caloria, hospedagem em suíte individual, atividades físicas específicas para melhorar a resistência física e ajudar na perda de gordura central. Entre os serviços estão massagens corporais e redutoras, banho de lua, drenagem linfática e manthus. O pacote custa R$ 900.
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Aposte nos benefícios da pipoca para a sua saúde Ao contrário do que muitos acreditam, o alimento possui várias propriedades alimentares que favorecem o organismo ALITA MENEZES Equipe EM TEMPO
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inônimo de diversão, a pipoca é item indispensável em qualquer seção de cinema, reunião com os amigos ou festa infantil, mas o que ninguém imagina é que seu consumo pode ser ainda mais amplo sem nenhum comprometimento da saúde. Ao contrário, uma pesquisa recente realizada por cientistas da University of Scranton, nos Estados Unidos, revela que a pipoca é um dos alimentos que mais detêm polifenóis e fibras. De acordo com a nutricionista Yeda Neves, os polifenóis são um tipo de antioxidantes, responsáveis por prevenir a deterioração dos alimentos, que se conservam mais na pipoca que em algumas frutas ou verduras devido a baixa concentração de água presente no grão, apenas 4% em média. “A casca da pipoca, aquela parte escura, que às vezes fica presa nos dentes, é a que mantém as maiores concentrações de polifenóis e fibras”, destaca a espe-
cialista. Segundo cientistas americanos, aproximadamente, 20 gramas de pipoca representam, em média, 13% do consumo diário recomendado dessa substância. Estudos apontam que as propriedades dos antioxidantes ajudam a prevenir, entre
A casca da pipoca, aquela parte escura, que às vezes fica presa nos dentes, é a que mantém as maiores concentrações de polifenóis Yeda Neves, nutricionista
outras doenças, os problemas cardiovasculares, neurológicos, envelhecimento precoce e até câncer. “Se preparada com certos cuidados e ingerida de forma favorável a pipoca é um alimento importante, pois os nutrientes do milho são preservados até mesmo quando o grão estoura em altas tempe-
raturas”, completa Yeda. Ela explica que uma porção de 100 gramas de pipoca tem duas vezes mais polifenóis que a mesma quantidade de uma fruta qualquer ou até mesmo que alguns vegetais. “Nessa porção de pipoca estão presentes, aproximadamente, 300 miligramas de antioxidantes, quase o dobro das 160 miligramas encontradas na maioria das frutas e verduras”, exemplifica a especialista. Efeito digestivo Ainda de acordo com a nutricionista, a pipoca é considerada um alimento integral por excelência, uma vez que seus grãos podem ser visualizados inteiros sem a possibilidade de misturas. “Além dos polifenóis, a pipoca é rica em ômega 3, ômega 4, potássio, magnésio, fósforo e fibras”, afirma Yeda Neves. Até aquela porção do cinema tem cinco vezes mais fibras do que se fosse consumida a mesma quantidade de alface, por exemplo. Mas, para que as fibras auxiliem no processo digestivo é preciso que se beba bastante líquido, porém, nada de refrigerantes.
Livre de óleo e com pouco sal Preparar uma pipoca saborosa e saudável é fácil, basta colocar o milho em uma panela apropriada, previamente aquecida, e mexer até que o milho pare de estourar, sem necessidade de colocar óleo e com o mínimo de sal. “O óleo, a manteiga e/ou a margarina podem transformar a pipoca em uma bomba calórica. Uma porção de 100 gramas que teria,
aproximadamente, 30 calorias quando acrescida de quatro a cinco gotas de óleo passa a ter um valor calórico de 110 calorias”, alerta Yeda Neves, especialista em segurança de alimentos. Ela alerta que a margarina e a manteiga são ainda menos indicadas para o preparo da pipoca porque saturam mais rápido que o óleo e quanto mais saturado um alimento, pior ele é para
a saúde, devido a gordura trans. “Também não recomendo a pipoca de microondas porque elas possuem três vezes mais calorias e tem uma elevada quantidade de sódio”, conclui. Vale lembrar que a pipoca não substitui a necessidade da ingestão de frutas, vegetais ou qualquer outro alimento necessário em uma dieta saudável e balanceada.
Personal Fitness Club Jean da Silva Santos - Professor de educação física DIVULGAÇÃO/STCK
A avaliação deve ser realizada por um profissional qualificado e indicado pela academia
A importância da avaliação física Quando um aluno decide frequentar uma academia ele tem em mente uma série de metas e objetivos, e a melhor forma de expressar isso em números é fazendo uma avaliação física que é dividida em dois tipos: a avaliação inicial e a periódica (reavaliação). A avaliação inicial, serve para classificar o nível de aptidão física do aluno e assim elaborar, de forma segura, o seu programa de treinamento, pois, muitas vezes, ele não sabe a diferença entre o que ele quer e o que ele precisa e é na avaliação que isso fica claro. Baseado nos dados coletados, o avaliador físico faz uma interpretação e explica
para o aluno essa diferença. A avaliação periódica é imprescindível para que seja possível verificar se o treino prescrito está sendo efetivo e se os objetivos foram alcançados. Assim, tem-se uma base concreta para que eventuais mudanças nas variáveis do treino sejam realizadas. A avaliação tem uma série de variações, protocolos e fórmulas, que são determinadas de acordo com cada aluno e suas necessidades. Aqui vão alguns dos procedimentos e suas definições: • anamnese – É um questionário que visa obter um breve histórico da vida do aluno (histórico familiar, doenças etc.);
• peso e altura – São utilizados na determinação do IMC; • IMC – significa índice de massa corporal e é usado para classificar se o aluno está com baixo peso, peso normal, peso a mais ou obeso; • medidas de circunferências – por meio dessas medidas é possível detectar se o aluno tem assimetria de membros (diferenças) e classificar o ICQ (relação cintura quadril); • medidas de dobras cutâneas – permitem calcular o percentual de gordura; • teste de flexbilidade – determina se o aluno tem algum tipo de encurtamento em certas articulações.
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Do lado esquerdo Em um mundo onde a maioria é destra, ser canhoto é ser diferente e exige adaptação em alguns ambientes, como na escola, onde ele ganha até um lugar diferenciado. Entretanto, o funcionamento do cérebro é igual ao dos destros FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK
CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO
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que os Simpsons e os Muppets têm em comum? Sim, são programas de TV (que migraram posteriormente para o cinema) com tantos seguidores que se tornaram “cults” com o tempo. Porém, uma peculiaridade une as criações de Matt Groening e Jim Henson: a maioria dos personagens dos dois universos é canhota. É uma curiosidade que passa despercebida por muita gente, já que o mundo é, por excelência e maioria, destro. Até mesmo quem utiliza a mão esquerda predominantemente, às vezes tem que se esforçar para aprender a ser ambidestro. É o caso do cirurgião-dentista José Roberto Brandão Jr. Desde criança, ele teve que se adaptar às dificuldades pelas quais os canhotos passam. “Na escola em que estudei, eram 49 carteiras de destro para uma de canhoto – e na sala tinham quatro canhotos. Ou seja, era disputada a tapa, e quem sobrava tinha que improvisar duas carteiras”, conta. Já adulto, ele continuou encontrando dificuldades, até mesmo em sua própria profissão. “As cadeiras odontológicas são feitas 99% para destros, e aí você tem que se adaptar à situação de atender em cadeira para canhoto”, res-
salta José, que tentou ganhar destreza com a mão direita durante a faculdade, fazendo caligrafia, para dar condições de realizar os procedimentos com as duas mãos. “Atleta de fim de semana”, ele joga futebol e tênis, e vê certa vantagem dos canhotos na prática esportiva, em especial na última modalidade. “No tênis, normalmente os destros reclamam de jogar contra os canhotos
DIFERENÇAS?
Apesar dos paradigmas que cercam essa pequena parcela da população, o neurologista Marcus Vinicius Colleta afirma que não existe uma grande diferença anatômica no cérebro dos canhotos por causa do posicionamento de quadra. Eu acho que isso pode ser considerado uma vantagem”, acrescenta. Apesar dos paradigmas que cercam essa pequena parcela da população, o neurologista Marcus Vinícius Colleta afirma que não existe uma grande diferença anatômica no cérebro dos canhotos. “É a mesma coisa que pegar dois computadores, um com Linux e o outro com Windows. O sistema é diferente, mas o HD é o mesmo”, diz ele.
As dificuldades de adaptação dos alunos canhotos podem ser resolvidas com a utilização de cadeiras especiais nas escolas
Algumas curiosidades sobre os canhotos
Muitos canhotos acabam aprendendo a usar as duas mãos
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- Na Idade Média, os canhotos eram considerados bruxos e diabólicos. Por isso, foram todos queimados na Inquisição; - três dos Presidentes mais recentes dos Estados Unidos (Barack Obama, Bill Clinton e George Bush) são canhotos. Outros líderes, como Mahatma Gandhi, Fi-
del Castro e Alexandre, o Grande, também nasceram com essa condição; - a rainha Elizabeth 2º e os dois próximos membros da família real na linha de sucessão pelo trono. O príncipe Charles e o duque de Cambridge, William, são canhotos. A rainha-mãe, falecida em 2002, também era canhota;
- Machado de Assis era canhoto; - no esporte brasileiro eram/ são canhotos Ayrton Senna, Romário, Roberto Carlos, Pelé e Thomaz Bellucci; - falando em Bellucci, o tênis é uma modalidade que possui um grande número de canhotos. Lendas como Rod Laver, Martina Navratilova
e John McEnroe deixavam os adversários do outro lado da quadra loucos com as suas esquerdas; - na música, gênios de todas as gerações, como Beethoven, Cole Porter, Paul McCartney, Jimmy Hendrix e Kurt Cobain também eram e são, no caso do eterno parceiro de John Lennon – canhotos.
PREVENÇÃO
De olho nas doenças do ovário
Exames preventivos podem reduzir os riscos de tumores
O ovário é um órgão complexo que, durante toda a sua existência, poderá abrigar diversas doenças, inclusive tumores. O número de tumores que podem acometer os ovários é muito amplo. Por isso é tão difícil diferenciar um tumor benigno de um maligno. Os sintomas que costumam levar à investigação e diagnóstica do câncer de ovário são a dor pélvica, dor durante a relação sexual, aumento progressivo do volume da barriga, alterações no ritmo alimentar (perda de apetite ou rápido empachamento logo após as refeições), e aumento da frequência urinária. Sempre que esses sintomas persistem por algumas semanas, é hora de buscar ajuda médica. Embora o público-alvo sejam mulheres na menopausa, esses sintomas também podem acometer pacientes jovens. Na sua evolução, o câncer de ovário costuma ser uma
doença silenciosa – com os sintomas maiores surgindo já em estágio mais avançado e dificultando as chances de tratamento e cura. Por isso, é importante que as mulheres estejam sempre atentas. Felizmente, a incidência desse tipo de câncer não é alta – ao contrário dos cistos, que são muito comuns. De acordo com o doutor Osmar Saito, médico radiologista do Centro de Diagnósticos Brasil (CDB), em São Paulo, algumas características percebidas no exame de ultrassom apontam claramente as diferenças entre cisto e tumor. “O cisto ginecológico simples geralmente é formado por líquido de aspecto homogêneo, sem vegetações sólidas nas suas paredes internas. Por outro lado, o tumor é uma massa anormal de tecido, geralmente sólida, mas que poderá conter alguma quantidade de líquido também. Vale ressaltar que nem todos os
nódulos com vegetações são malignos”, diz o médico. Uma doença que assola grande parte das mulheres jovens é a endometriose – que poderá apresentar cis-
O cisto ginecológico simples geralmente é formado por líquido de aspecto homogêneo, sem vegetações sólidas nas suas paredes Osmar Saito, médico radiologista
tos com septos e conteúdo espesso que muitas vezes são sugestivas de tumores de natureza maligna. “Nesse ponto, o uso do ultrassom com Doppler colorido poderá identificar, dentro das vege-
tações ou septos, vasos arteriais. Outros tumores que atingem as mulheres jovens são os teratomas, cujo componente maior é a gordura, mas poderão ter dentes e, pasmem, até cabelo. Embora benignos, eles poderão sofrer ação gravitacional e torcer o ovário, resultando numa urgência cirúrgica”, afirma o radiologista. Na opinião de Saito, o surgimento de cistos com formas bizarras (septos, vegetações internas e líquido espesso) em pacientes na menopausa costuma gerar preocupação, na medida em que podem dar metástases (semeadura de células tumorais) precocemente. “Se diagnosticados a tempo e retirados cirurgicamente, esses tumores costumam ter altos índices de cura. Portanto, o grande aliado da saúde da mulher é o exame médico periódico, seguido de perto dos exames laboratoriais e dos exames de imagem, como o ultrassom”.
E8
Saúde
e bem-estar
MANAUS, DOMINGO, 15 DE ABRIL DE 2012
Vida e estilo saudeebemestar@emtempo.com.br
B12 neles! Saúde (OMS) reconhece a espiritualidade como um fator que não deve ser desprezado, porque pode gerar equilíbrio e declara que, quando ela é bem empregada, o resultado observado é um reflexo positivo na saúde psíquica, social e biológica, tal como o bem-estar do indivíduo.
Corpo e espírito
Câncer A tomografia computadorizada para detecção de câncer no pulmão em fumantes é mais barata do que a necessária para a identificação de câncer de mama, no colo do útero e colo-retal. O exame evitaria a morte de cerca de 15 mil pessoas nos EUA, por ano, se fossem oferecidos pelo governo, de acordo com estudo. As informações são do Los Angeles Times.
A ligação entre espiritualidade e saúde é conhecida desde o início das culturas mais antigas. Mas, desde que a ciência começou provar as origens das doenças “físicas”, foi feita a divisão: religião cuida do espírito e ciência, do corpo. Agora se sabe que além do corpo também tem o lado espiritual, e o ideal é unir ambos e chegar à espiritualização da medicina. Assim é possível fazer melhores diagnósticos e aprimorar os processos de cura.
O consumo de folhas verdes é ótimo para a saúde, mas observe alguns cuidados: - evite folhas rasgadas ou com furos, o rompimento das fibras causa perda de nutrientes; - folhas amassadas estragam mais rápido e, por isso, devem ser descartadas; - não guarde folhas tem-
peradas, pois elas perdem a água e ficam murchas; - sirva-as cruas, refogadas rapidamente ou no vapor, para não perderem nutrientes; - inove, incluindo as folhas em preparações com massas, tortas e lasanhas; - para não enjoar, aposte no rodízio, um dia espinafre, no outro agrião.
Câncer 2 O ácido aristolóquico, um potente cancerígeno produzido pela planta aristolóquia, foi associada ao câncer do trato urinário superior, segundo indica artigo do site da Academia Americana de Ciências. O estudo foi conduzido em Taiwan, onde a incidência deste tipo de câncer é a maior do mundo, segundo aponta a publicação. A planta Aristolóquia vem sido utilizada há vários anos com fins medicinais.
Equilíbrio A Organização Mundial da
TUMOR
ALERTA
O que é neuropatia diabética? DIVULGAÇÃO/STCK
Medicamento substitui cirurgias
O novo tratamento atua diretamente na causa da doença e não apenas nos sintomas
Crianças com astrocitoma subependimário de células gigantes (Sega), um tipo de tumor cerebral associado à esclerose tuberosa, doença genética que pode causar tumores em diversos órgãos, ganham uma alternativa ao procedimento cirúrgico. O medicamento Afinitor (everolimo), indicado para o tratamento do câncer renal avançado e de tumores neuroendócrinos de pâncreas é aprovado também para o tratamento deste tipo de tumor cerebral que afeta principalmente crianças e adolescentes e pode ser fatal. Antes da terapia oral, a única opção para o tratamento do Sega era a cirúrgica. “Com esta nova opção de
Folhas verdes no cardápio
FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK
Meditação Há centenas de pesquisas em todo o mundo comprovando que com a meditação ocorre uma redução momentânea da atividade mental, dando condições para que a mente e a fisiologia repousem e o sistema nervoso inicie um processo de restauração e de reequilíbrio mental e físico, que proporciona um funcionamento ideal. Sendo assim, a MT melhora a saúde, confere maior clareza, calma, criatividade e capacidade de foco. O praticante pode atingir um estado de relaxamento duas vezes mais intenso que o pe-
ríodo de sono mais profundo, conhecido como R.E.M. (Rapid Eye Movement), tornando a mente mais tranquila e alerta. A meditação é recomendada para qualquer indivíduo acima de 10 anos e não há contraindicação, já que não existem efeitos colaterais.
tratamento, alguns pacientes não precisarão mais passar por recorrentes e delicadas intervenções cirúrgicas cerebrais. Além disso, o novo medicamento atua diretamente na causa da doença e não só melhorando os seus sintomas”, explica a doutora Nasjla Saba, oncologista pediátrica do Instituto de Oncologia Pediátrica do Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer da Universidade Federal de São Paulo. No Brasil, o tratamento com everolimo é aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para o tratamento de pacientes a partir de 3 anos com Sega tendo como base um estudo com 28 pacien-
tes não elegíveis à cirurgia curativa. Durante o tratamento com everolimo, 75% dos pacientes tiveram redução do volume do tumor em 30% e nenhum deles precisou passar por cirurgia durante o período de tratamento. O Sega abrange entre 5% e 20% dos pacientes com esclerose tuberosa. O tumor localiza-se nos ventrículos do cérebro e pode acarretar sérios danos, como hemorragia cerebral e hidrocefalia. Em casos mais graves, a doença pode evoluir para situações agudas e graves de hipertensão intracraniana. Uma das manifestações decorrentes do crescimento do tumor é o agravamento de crises convulsivas ou espasmos.
O aumento dos casos de diabetes vem chamando a atenção da comunidade médica e das autoridades ao redor do mundo. A maior disponibilidade de alimentos e os novos hábitos de vida da população urbana contribuem para o fato: o sedentarismo e a obesidade são fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Caracterizada pelo aumento anormal dos níveis de glicose (açúcar) no sangue, a doença está associada a consequências graves como cegueira, infarto e amputações. Segundo dados da International Diabetes Federation (IDF), o custo global com o tratamento do diabetes passará dos mais de US$ 8 bilhões gastos em 2010 para US$13 bilhões em 2030. Estima-se que no mundo haja mais de 360 milhões de dia-
béticos. No Brasil, são aproximadamente 12 milhões de pessoas, segundo os cálculos da entidade. Tão grave quanto o crescimento da do-
Podemos definir as neuropatias diabéticas como um grupo heterogêneo de disfunções do sistema periférico
Luiz Clemente Rolin, endocrinologista
ença é o desconhecimento a seu respeito: especialistas acreditam que a metade dos diabéticos não saiba de sua condição.
Disfunções Segundo o Dr. Luiz Clemente Rolim, endocrinologista, a neuropatia diabética, também chamada de neurite diabética, é uma das complicações mais frequentes em decorrência do diabetes mellitus, principalmente do tipo 2, atingindo cerca de 50% de seus portadores. O médico explica que o descontrole glicêmico pode causar a inflamação dos nervos periféricos. “Podemos definir as neuropatias diabéticas como um grupo heterogêneo de disfunções do sistema nervoso periférico que podem afetar virtualmente todas as fibras nervosas do nosso corpo. Costumo dizer que o açúcar em excesso no sangue é tóxico para os nervos da mesma forma que o excesso de álcool, isto é, ambos são neurotóxicos“, afirma o especialista. DIVULGAÇÃO/STCK
Idosos e vitaminas A vitamina B12 tem um papel importante no tratamento de algumas doenças. Estudos indicam que altos níveis da vitamina no sangue diminuem os sintomas de depressão. Há também a comprovação de que níveis adequados de B12 no organismo reduzem os episódios de asma em crianças. Para os idosos, a vitamina desempenha um papel ainda mais marcante. Um estudo realizado pelo Departamento de Fisiologia, Anatomia e Genética da Universidade de Oxford (GB), comprovou que os idosos que apresentam altos níveis de vitamina B12 são seis vezes menos propensos a apresentar diminuição no volume do cérebro. Portanto, a B12 protege contra o que podemos chamar de “encolhimento” do órgão típico do envelhecimento, que leva à redução de certas funções cognitivas, como perda da memória.
Próstata Os apelos de celebridades pedindo aos homens britânicos que apalpem seus testículos com regularidade para detectar sinais precoces de câncer são uma perda de tempo, denunciou um médico em artigo publicado na revista British Medical Journal (BMJ). O doutor Keith Hopcroft, médico geral do condado de Essex, afirmou que a possibilidade de descobrir algo significativo através do autoexame dos testículos é minúscula. Seriam necessário que pelo menos 50 mil homens fizessem este autoexame durante dez anos para evitar uma morte.
A doença está associada a cegueira, infarto e amputações e requer cuidados permanentes