O Manual da Maternidade

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O MANUAL da

maternidade Preparem-se para a chegada do vosso bebé

Um guia prático sobre tudo o que precisam para se organizarem durante a gravidez e tudo o que precisam de se informar sobre o sono do bebé.

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T H E

B A B Y

P L A N N E R

ESSENCIAIS do

bebé

Consultem-me sempre que precisarem de esclarecer alguma dúvida sobre produtos e abordagens!

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Isabel Costa de Sousa FUNDADORA DO PROJECTO THE BABY PLANNER

Olá, chamo-me Isabel. Sou conhecida neste mundo dos bebés e da parentalidade por Isabelinha, por isso, feel free!

Sou Mãe de três filhos: da Mercedes de 8 anos, do Eduardo de 2 anos e da Maria do Mar de 8 meses.

Depois de uma experiência menos positiva com a Mercedes, a minha primeira filha, comecei a lutar por informação e formei-me em diversas áreas ligadas à parentalidade, tais como: sono, BLW, segurança rodoviária infantil, etc.

Neste momento sou a única especialista e formadora em segurança rodoviária infantil certificada e também em baby planning.

Fundei o projeto THE BABY PLANNER onde ajudo todos os dias famílias a encontrarem, não só, os produtos certos para a chegada dos seus bebés (tendo em conta as suas dinâmicas familiares, orçamentos, qualidade dos produtos, reviews, etc), como a encontrarem a sua rede de apoio! É este trabalho, de dentro para fora, que tento fazer com os pais para que haja mais empoderamento na hora de exercermos a nossa parentalidade!

IG: @THEBABYPLANNER.PT | FB: @THEBABYPLANNERPORTUGAL THEBABYPLANNER.PT@GMAIL.COM

A

M Ã E

A D O R M E C I D A

SONO do

bebé

Posso ajudar o vosso bebé a ter uma relação saudável com o sono desde o nascimento!

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Carolina Pinto

FUNDADORA DA EMPRESA A MÃE ADORMECIDA

Olá! Embora muitos me conheçam como A Mãe Adormecida, chamo-me Carolina.

Sou mãe do Francisco, que tem 3 anos, e o meu objetivo é ajudar-vos a que os vossos filhos tenham uma boa relação com o sono desde o nascimento, para que a vossa família possa desfrutar desta fase de uma forma um pouco mais leve.

Sou formada, certificada e acreditada pelo OCN Level 6 em Holistic Sleep Coaching em Londres e tenho várias especializações nesta área, como Normal Infant Sleep pela Durham University, Safe Sleep in Infancy and SIDS pela Durham University, Sono: A base da saúde e educação pela Escola Superior de Saúde da Cruz Vermelha Portuguesa e sou Membro da World Sleep Society.

Considero que o sono tem um papel fundamental na vida de todas as famílias, ao nível físico, mental e emocional. Por esse motivo, a consultoria do sono permite resolver desafios imediatos relacionados com o sono, mas também melhora significativamente o bem-estar geral da família.

A minha missão é ajudar os pais a sentirem-se informados, confiantes e capazes de ajudar os seus filhos a desenvolverem hábitos de sono consistentes e saudáveis para que possam descansar melhor e acordar mais bem-dispostos e felizes, mantendo sempre o vínculo e o apego com o bebé ou a criança.

IG: @AMAEADORMECIDA | FB: @AMAEADORMECIDA AMAEADORMECIDA@GMAIL.COM

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CONTEÚDOS

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ESTAMOS GRÁVIDOS Por onde começamos?

COMPREENDER o sono do bebé

A IMPORTÂNCIA

do apoio pré e pós-parto

3 ERROS COMUNS

que não queremos que cometam

A VOSSA CASA, a vossa vida

O AMBIENTE de sono

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7

8 9 10 11 12 13 14

ROTINA noturna

O QUARTO dos pais

CASA DE BANHO

como tornar este espaço super funcional?

O QUARTO do bebé

SALA E SEGURANÇA-AUTO e passeios

ALIMENTAÇÃO A ROUPA do bebé

ESSENCIAIS

para o sono do bebé

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VAMOS FAZER

as malas de maternidade

QUANDO COMPRAR o quê?

CHEGÁMOS A CASA! e agora?

5 SEGREDOS

para o vosso bebé dormir

19 20 THE BABY PLANNER 21 A MÃE ADORMECIDA CONCLUSÃO

e agradecimentos

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ESTAMOS GRÁVIDOS Por onde começamos?

I N T R O D U Ç Ã O

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ESTAMOS GRÁVIDOS Por onde começamos?

Apoiar famílias durante a gravidez e depois do nascimento do bebé é o nosso principal objetivo. A gravidez passa a correr e o importante é que seja vivida com o máximo de tranquilidade possível!

Após o nascimento, iniciam uma jornada e nós permaneceremos aqui para vos ajudar em questões essenciais sobre o bebé, tornando-vos cada vez mais confiantes neste que será o desafio da vossa vida!

Libertar tempo e fazer com que as famílias consigam viver a gestação e o pós-parto de uma forma plena e confortável é o ponto onde queremos chegar junto das nossas famílias!

De seguida, iremos debruçarmo-nos nos primeiros três meses do bebé, aqueles que consideramos ser “o quarto trimestre”, onde não são precisas grandes mudanças, mas face ao desafio inerente aos cuidados do bebé beneficiam de todas as nossas dicas relativas ao sono deles. Na realidade, o objetivo será, a cada dia, conhecerem o vosso recém-nascido, para conseguirem identificar os seus sinais de sono, quando o observarem.

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Vamos ajudar-vos na elaboração de uma lista de produtos adaptada ao vosso estilo de vida!

Vão sentir o nosso apoio e acompanhamento durante a gestação e no pós-parto, assim como daremos o nosso melhor para que se sintam empoderados e mais conhecedores sobre o sono do bebé para que possam, sempre que possível, ter noites tranquilas. Vamos ajudar-vos a proporcionarem ao vosso bebé uma boa relação com o sono, desde o nascimento.

Lembrem-se que cada bebé é único, sendo necessário compreender o que pode ou não resultar para a vossa família. Mas calma, mais uma vez, estaremos aqui para vos aconselhar!

Resumidamente, vão conseguir elaborar um plano só vosso com todos os materiais que serão realmente necessários para receber o vosso bebé.

Serão ainda capazes de regular o relógio biológico do vosso bebé, atingir a aceitação do berço e estabelecer estratégias para solucionar desafios que possam surgir ao longo do percurso.

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COMPREENDER o sono do bebé

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O ciclo circadiano Estima-se que durante a primeira década de vida, as crianças passam mais tempo a dormir do que acordadas.

O sono apresenta um papel fundamental no desenvolvimento infantil, contribuindo para o crescimento, uma vez que a hormona do crescimento é libertada maioritariamente durante a noite, momento onde ocorre o crescimento celular e as conexões cerebrais.

O ciclo circadiano é o nosso relógio biológico interno, que funciona através de hormonas: a melatonina, que é a hormona do sono e que nos ajuda a adormecer e o cortisol, que é a hormona do stress e que nos ajuda a despertar pela manhã. Estas hormonas funcionam essencialmente através da nossa exposição à luz.

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Então, mas se o ciclo circadiano funciona como um relógio, devemos estar atentos aos horários?

Até aos 3 meses não precisam de se preocupar com os horários, porque os bebés nascem sem o ciclo circadiano desenvolvido, isto é, não distinguem o dia da noite. A partir daí, sim, podem e devem estar atentos aos horários, especialmente os horários em que deitam e acordam o vosso bebé. Quanto mais constante for o horário de sono noturno, mais regulado ficará o bebé.

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Os sinais de cansaço e as janelas de vigília Os sinais de cansaço do vosso bebé são a forma de ele comunicar com vocês, sendo muito importantes. É claro que cada bebé é um bebé, mas quanto mais cedo conseguirem identificar os sinais de cansaço do vosso bebé e o momento em que têm de o adormecer, sem que fique exausto, melhor. Será meio caminho andado para tudo correr bem, acreditem!

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Como saber quando devemos adormecer o bebé?

Existem dois parâmetros que vos podem ajudar a perceber quando é o momento “ideal” para adormecer o vosso bebé: os sinais de cansaço e as janelas de vigília (período de tempo em que o bebé fica confortavelmente acordado, antes de necessitar de voltar a dormir, variando de bebé para bebé e consoante a idade).

Os bebés devem ser adormecidos assim que apresentam os primeiros sinais de cansaço (sobrancelhas avermelhadas, olhar fixo ou bocejo). A partir daí, os níveis de cortisol aumentam muito e a resistência para adormecer pode ser cada vez maior. Mesmo que o bebé adormeça, não conseguirá descansar o suficiente para recuperar o cansaço que acumulou, influenciando não só o resto do dia, mas também o sono durante noite, que poderá ser mais fragmentado. Por isso, é realmente importante evitar ao máximo a exaustão do vosso bebé. À medida que o bebé cresce, as suas janelas de vigília aumentam. É importante cumprir com este intervalo de tempo acordado para garantir que ele apresenta uma pressão de sono suficiente para poder dormir bem as sestas e/ou o sono noturno.

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Existem diversas tabelas com janelas de vigília. É importante perceberem que são apenas valores médios, porque cada bebé é único, por isso não fiquem muito “obcecados” com o tempo ao minuto.

Se querem melhorar o sono do bebé, devem sim ficar atentos aos intervalos de tempo que ele está acordado. Se estiver muito tempo seguido acordado pode ter um impacto enorme no seu sono!

Então, podem utilizar as janelas de vigília como guia, mas prestem realmente atenção aos sinais de sono que o vosso bebé apresenta!

“Estou a ficar cansado!”

Olhar distante Olhos vidrados Sobrancelhas e testa vermelhas Evita contacto visual Vira a cabeça Vocalização extra

“Oh, estou pronto para dormir!”

Soluços Bocejos Esfrega os olhos Movimentos espasmódicos e robóticos Choraminga

“Oh, já estou exausto!”

Choro forte Mexe-se constantemente Arqueia as costas

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Quais são as consequências de deixar um bebé muito tempo acordado?

Um bebé exausto apresenta bastante resistência para adormecer, o que o leva a chorar para adormecer.

Consequentemente os níveis de cortisol sobem (hormona do stress), o que depois levará a mais despertares noturnos.

As janelas de vigília são boas guias e um bom ponto de partida, especialmente se o vosso bebé está com dificuldade em dormir nas sestas ou se acorda frequentemente durante a noite. Claro que não existe uma solução única que sirva a todos e os períodos acordados são apenas orientações. As necessidades de sono variam de bebé para bebé.

Estejam atentos ao período de tempo que o vosso bebé se mantém bem-disposto enquanto está acordado e, cerca de 15-30 minutos antes da hora prevista do momento de dormir seguinte, procurem os seus sinais de cansaço, de modo a garantir que o adormecem no momento “ideal”. Caso não consigam, irá acumular muita pressão de sono e se estiver extremamente cansado, vai dificultar bastante o resto do dia e da noite.

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Quanto tempo deve estar acordado

o meu bebé?

ATÉ 6 SEMANAS

45 A 60 MIN

6 A 12 SEMANAS

60 A 90 MIN

3 A 4 MESES

1H30 A 2H

5 A 6 MESES

2H A 2H30

7 A 9 MESES

2H30 A 3H

10 A 12 MESES

3H A 4H

JANELAS DE VIGÍLIA ATÉ 1 ANO

ATENÇÃO! Estes dados representam uma média. Cada bebé é um bebé e, por isso, é importante perceberem se o vosso bebé segue os valores médios ou se está ligeiramente acima/abaixo desses valores.

OK

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A IMPORTÂNCIA

do apoio pré e pós-parto

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A IMPORTÂNCIA

do apoio pré e pós-parto A jornada da maternidade é uma das mais bonitas, mas também das mais desafiantes que uma mulher pode enfrentar. É cheia de momentos de alegria e de amor, mas também de incertezas e preocupações.

O nosso principal objetivo é dar-vos informação que vos irá preparar para o pré e o pós-parto, acalmando os vossos corações e trazendo conforto à vossa família.

No período que antecede o nascimento do vosso bebé, pretendemos que a nossa presença ilumine o vosso caminho.

Queremos ajudar-vos a orientar os preparativos, criando o ambiente perfeito para receberem o vosso bebé, mas acima de tudo pretendemos que se sintam capazes e confiantes na sua chegada!

Queremos ajudar-vos a compreender cada mudança física e emocional que possam enfrentar, aliviando-vos de medos e incertezas. Além disso, queremos que escolham os melhores produtos e serviços para o vosso bebé, mas também para vocês!

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“Com a minha ajuda, enquanto baby planner, vocês vão ser capazes de viver esta jornada da maternidade de forma mais leve e segura. Quero celebrar convosco todos os pormenores de alegria, mas também quero suportar-vos nos momentos mais desafiantes. Irei acalmar os vossos medos e inseguranças, lembrando-vos da vossa força interior. Estarei presente para vos ajudar na adaptação a esta nova fase, respondendo a todas as vossas dúvidas e preocupações. Espero que se sintam preparados e suportados para enfrentarem e saborearem cada momento da maternidade!”

ISABEL COSTA DE SOUSA

E, se conjugarmos este apoio com um acompanhamento mais personalizado a nível do sono, conseguimos ter o melhor de dois mundos!

“O meu papel, como Consultora de Sono Infantil, é dar-vos a conhecer informações importantes sobre a fisiologia do sono do vosso bebé, mas também é preparar-vos para o receberem com maior confiança e tranquilidade. Pretendo que se sintam seguros de vocês mesmos! É normal que os primeiros tempos sejam desafiantes, porque ainda estarão a conhecer o vosso bebé, a vossa nova dinâmica familiar e também a vocês mesmos enquanto pais, mas com o conhecimento e a informação certa do vosso lado, acreditem que será uma adaptação mais fácil!”

CAROLINA PINTO

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Sabemos que a expectativa em relação a esta fase de vida é elevada e desejamos sempre que tudo corra pelo melhor. No entanto, podem existir dificuldades de adaptação à gravidez, à maternidade e a todas as mudanças, que podem não corresponder àquilo que idealizaram.

De facto, temos alguns meses para nos prepararmos ao longo da gravidez, mas de um dia para o outro tudo muda e passamos a ter um ser bem pequenino a depender de nós “para sempre”. Além disso, infelizmente, podem acontecer situações traumáticas durante este período que podem deixar danos nas nossas vidas. Por tudo isto, é natural sentirmos medo em alguns momentos.

No entanto, se se sentirem tristes e ansiosas de forma persistente, desinteressadas pelas atividades diárias ou se simplesmente sentirem que precisam de falar sobre o assunto com alguém especializado, nós estaremos aqui.

Poderão marcar uma consulta de saúde mental perinatal com A Mãe Adormecida e receber a ajuda necessária para que tudo não passe de uma fase mais desafiante e para que possam tirar o melhor partido deste momento.

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6 ERROS COMUNS

que não queremos que cometam!

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GASTAR € EM VÃO queremos que comprem única e exclusivamente o que é MESMO necessário!

COMPRAR PRODUTOS DE MÁ QUALIDADE Não queremos que comprem produtos que podem parecer bons, mas que na verdade não são nada de especial.

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COMPRAR O QUE A PRIMA COMPROU

Não queremos que sintam que devem comprar o que resultou para a vossa prima/amiga/irmã só porque com elas deu certo!

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DESCONSIDERAR A IMPORTÂNCIA DO AMBIENTE DE SONO O ambiente onde o vosso bebé dorme é muito importante, especialmente ao nível da segurança.

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IGNORAR A NECESSIDADE DE ESTABELECER UMA ROTINA A falta de uma rotina de sono consistente pode dificultar a distinção entre o dia e a noite, perturbando o padrão de sono do bebé!

DEPENDER EXCESSIVAMENTE DE DISPOSITIVOS PARA DORMIR

Alguns dispositivos podem ser úteis ocasionalmente, mas se existir muita frequência pode dificultar o bebé de conseguir adormecer sozinho.

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A VOSSA CASA, a vossa vida!

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A VOSSA CASA, vai mudar!

A chegada de um bebé é um momento de grande alegria e expetativa na vida de qualquer família. Com ela, traz também a necessidade de adaptações na organização da casa para acomodar o novo membro da família. Uma das estratégias mais valiosas que os futuros pais podem adotar é dividir a casa em zonas distintas e planear cada uma de acordo com as dinâmicas familiares.

Este planeamento não só facilita a rotina diária, mas também ajuda a garantir que todas as necessidades do bebé sejam atendidas de forma eficaz e conveniente.

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DIVIDAM A CASA EM ÁREAS PRINCIPAIS

com as quais se devem preocupar:

Quarto do bebé 15%

Quarto dos pais 20%

Sala 10%

Casa de banho 10%

Malas Maternidade 10%

Roupa do bebé 5%

Alimentação 10%

Segurança auto e passeios 20%

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Em resumo, dividir a casa em zonas distintas e planear cada uma de acordo com as dinâmicas familiares é uma estratégia inteligente para garantir que a chegada do bebé seja o mais tranquila e organizada possível.

ISABEL COSTA DE SOUSA THE BABY PLANNER

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O AMBIENTE de sono

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AMBIENTE de sono

Criar o ambiente de sono ideal para o vosso bebé é importante para ajudá-lo a ter um sono de qualidade e revitalizante.

CHECKLIST

para um Ambiente de Sono 1. Compreender as diretrizes para um sono seguro 2. Temperatura ambiente entre os 18ºC e 21ºC 3. Quarto escuro e/ou ambiente calmo 4. Ruído branco volume limitado a 50dB ou silêncio total 5. Saco de dormir/swaddle com o TOG adequado

Um bom ambiente de sono pode ajudar a lidar com alguns desafios (como o facto de o bebé acordar cedo ou fazer sestas muito curtas, por exemplo), mas pode também ajudar a que adormeça mais rapidamente!

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O bebé deve dormir no escuro ou pode dormir com alguma claridade? E devemos preocuparnos com os horários? À noite é importante que o vosso bebé durma em escuro total, de forma a ter um sono reparador e a regular o seu ciclo circadiano. Ou seja, no momento de adormecerem o vosso bebé é importante não existir luminosidade.

Se precisarem de o verificar ou mesmo durante os despertares noturnos, podem optar por acender uma luz vermelha, porque é a única que não tem qualquer interferência com a produção de melatonina e, por isso, não irá estimular ou despertar demasiado o vosso bebé.

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Nas sestas o processo é diferente.

Como não produzimos melatonina durante o dia, será a pressão homeostática do sono que vos dirá qual o momento “ideal” para o vosso bebé descansar.

Relativamente à claridade, nos primeiros 4 meses sugerimos que o vosso bebé durma num ambiente com claridade total durante as sestas, para promover a regulação do seu ciclo circadiano.

A partir dessa altura, poderá dormir num ambiente com menor claridade, de forma a não ser facilmente estimulado por estímulos ao seu redor.

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DIRETRIZES

para um sono seguro Outro fator importante, especialmente até aos 6 meses, é garantir que o vosso bebé está seguro no seu ambiente de sono.

De acordo com a Academia Americana de Pediatria, existem medidas que podem contribuir para reduzir o risco da Síndrome da Morte Súbita do Latente (SMSL).

A SMSL é a morte inesperada e súbita de um bebé durante o sono, sem uma causa aparente. Embora a sua causa exata seja desconhecida, existem algumas medidas que os pais podem tomar para reduzir o risco dessa condição: 1. Coloquem o vosso bebé a dormir sempre de barriga para cima (posição mais segura para dormir, tanto nas sestas como no sono noturno); 2. Utilizar um colchão firme, plano e em boas condições (sem inclinações acentuadas ou elevações na área da cabeça do bebé, para evitar o risco de asfixia ou fazer com que o bebé deslize para a parte inferior do berço); 3. Evitar objetos soltos no berço (por exemplo, fraldinhas, mantas, doudous ou lençóis soltos), mantendo a cabeça do bebé descoberta; 4. O bebé deve ser vestido de acordo com a temperatura do quarto e não precisa de cobertores adicionais; 5. Não fumarem ou beberem álcool, se dormirem no mesmo quarto que o bebé; 6. Amamentar o bebé, se possível; 7. O bebé deve dormir no mesmo quarto que os pais pelo menos até aos 6 meses, mas não na mesma cama.

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HORÁRIO IDEAL

para o início do sono noturno Nas primeiras semanas de vida, é extremamente útil que os bebés iniciem o sono noturno mais tarde por dois motivos: Garantimos que a fase inicial do sono noturno do bebé (na qual o bebé dorme mais horas seguidas) coincide também com o início da vossa noite e, dessa forma, descansam todos mais e melhor; A duração do sono noturno nas primeiras semanas de vida é cerca de 9h a 10h (incluindo os despertares normais para mamar). Por isso, se deitarem o bebé por volta das 20h, é provável que desperte para começar o dia por volta das 5h ou 6h da manhã, o que pode não ser muito agradável.

À medida que os bebés crescem, a hora de dormir pode começar a incluir uma rotina de sono noturno e deverá começar a ser cada vez mais cedo. E claro, como em tudo o que abordamos neste e-book, a consistência é fundamental.

Manter a "hora de dormir” e as rotinas consistentes todas as noites ajudará o vosso bebé a dormir cada vez mais tempo seguido de noite.

0 a 8 semanas 2 aos 4 meses depois dos 4 meses

entre as 21h e as 23h entre as 20h30 e as 22h entre as 20h e as 21h

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ROTINA noturna

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ROTINA DE RELAXAMENTO ou ritual de sono noturno

As rotinas de relaxamento são ferramentas fantásticas quando se trata de acalmar o bebé na hora de dormir! Será uma forma excelente de se conectarem com o vosso bebé antes de dormir, fazer a transição entre brincar e dormir. Tornar-se-á a associação de sono mais forte do recém-nascido, ajudando-o a antecipar o momento de dormir.

Esta rotina pode ser composta por duas ou três etapas que funcionem para vocês e para vosso bebé, deixando-o calmo e confortável, de forma a induzir a produção de melatonina. É importante que exista consistência, fazendo sempre as mesmas etapas diariamente, para que o vosso bebé se habitue a essa rotina.

Lembrem-se que os bebés não são capazes de se acalmarem sozinhos, pelo que vocês precisam de estar calmos, de forma a transmitir conforto e segurança.

Sejam a calma que querem que os vossos bebés tenham!

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EXEMPLO

de ritual de sono noturno 1. Banho ou mudar a fralda de uma forma mais calma

2. Massagem 3. Ambiente com luz baixa/vermelha 4. Vestir o pijama e colocar o saco de dormir 5. Ler um livro ou atividade outra calma 6. Dar uns miminhos ou conversar com o bebé

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O QUARTO dos pais

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O QUARTO dos pais

Quando um bebé entra em cena, o quarto do casal sofre uma transformação! O papel de uma baby planner é deixar tudo super funcional e organizado para que a vossa vida seja tranquila, mesmo com estas mudanças a acontecer.

Desde o local onde vão colocar o berço ao trocador, vamos fazer a magia acontecer, garantindo que cada item esteja no seu lugar.

Um toque de organização para os momentos mais especiais em família!

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O QUARTO DOS PAIS sugestões

Colocar um berço de co sleep ao lado da vossa cama e retirar uma das mesas de cabeceira.

Se o vosso quarto for uma suite, podem utilizar uma banheira compacta e que feche bem pequenina como a flexi bath da stokke, por exemplo.

A zona da muda da fralda pode ficar numa cómoda ou até dentro de um armário/roupeiro, onde aproveitam uma das gavetas para colocarem os produtos de higiene do bebé.

Se tiverem espaço, podem colocar um cadeirão para amamentação.

Usar um termómetro e hidrómetro para garantir que a temperatura e humidade dentro do quarto são as adequadas para o bebé (a temperatura mais saudável é entre os 16 ºC e os 20 ºC, e os níveis de humidade devem ser mantidos entre os 40% e os 60%).

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Relativamente à cama compartilhada, embora não seja recomendada pela Academia Americana de Pediatria, e mesmo que não planeiem fazer, todos nós um dia acabamos por levar o bebé para a nossa cama. Por isso quero partilhar convosco as regras principais.

Quando é que a cama compartilhada não é de todo recomendada?

Quando um ou ambos os pais são fumadores ou consumidores de álcool ou drogas (essas substâncias podem afetar o crescimento e a coordenação motora, aumentando o risco de asfixia/esmagamento do bebé); Quando o bebé nasce prematuro ou com baixo peso (podem ter dificuldades respiratórias e de controlo da temperatura, o que pode ser agravado quando fazem cama compartilhada); Quando a cama ou o colchão não são adequados/seguros (pode aumentar o risco de quedas, asfixia ou esmagamento); Quando o bebé tem alguma condição de saúde que possa aumentar o risco de asfixia (apneia do sono, refluxo gastroesofágico ou convulsões).

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REGRAS

para fazer cama compartilhada de forma segura: O bebé deve ser colocado deitado de costas, nunca de barriga para baixo; O bebé deve dormir entre a mãe e a parede ou uma barreira de segurança, como uma grade de cama, para evitar que role para fora da cama; Certifiquem-se de que não há espaço entre o colchão e a parede ou barreira de segurança que possa fazer com que o bebé fique preso ou encaixado; Não coloquem cobertores, almofadas ou outros itens macios na área em que o bebé dorme, para reduzir o risco de asfixia; A mãe deve dormir em uma posição de "C", com o braço por cima da zona da cabeça do bebé, para evitar rolar para cima do bebé durante o sono.

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O QUARTO DOS PAIS check list

BERÇO CO-SLEEP PROTECTOR DE COLCHÃO PARA BERÇO MUDA FRALDAS ACOLCHOADO OU DE ESPONJA LUZ DE PRESENÇA ENCARNADA CESTO PARA ROUPA SUJA CESTO AO PÉ DO MUDA FRALDAS COM: ÓLEO DE AMÊNDOAS DOCES PRENSADO A FRIO; COMPRESSAS NÃO ESTERELIZADAS 10X10; COMPRESSAS ESTERELIZADAS; RESGUARDOS (PARA INCONTINÊNCIA); TESOURA DE PONTAS REDONDAS; LIMAS DE PAPEL; ESCOVA DE CERDAS NATURAIS E PENTE DE PONTAS REDONDAS; COTONETES DE PONTAS REDONDAS; CAIXOTE DO LIXO PARA FRALDAS E RESPECTIVAS RECARGAS; CREMES ZONA DA FRALDA; TOALHITAS À BASE DE ÁGUA; ASPIRADOR NASAL; SORO FISIOLÓGICO EM UNIDOSES; ÁGUA MICELAR/LIMPEZA PARA BEBÉ.

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CASA DE BANHO

como tornar este espaço super funcional?

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A CASA DE BANHO A casa de banho também se transforma quando um bebé chega! A baby planner entra em ação para tornar este espaço super prático. Onde antes existiam apenas produtos de higiene pessoal, agora há fraldas, toalhas fofinhas e brinquedos à prova de água.

Queremos assegurar que tudo esteja ao vosso alcance, tornando as rotinas de banho e higiene mais suaves. Transformar o simples ato de lavar o bebé numa experiência agradável e, claro, à prova de acidentes!

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A CASA DE BANHO sugestões

Optar por uma banheira que fique compacta, se tiverem uma casa de banho pequena. Caso tenham uma casa de banho maior, podem usar uma banheira que não feche. Em ambas as situações, optem sempre por uma banheira com suporte.

As vossas costas vão agradecer!

Tenham as toalhas de banho sempre à mão, assim como os produtos de higiene que escolherem.

Usem um termómetro de água ou infravermelhos para garantir que a temperatura é adequada (entre os 36º e 37º).

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O banho pode ser uma experiência extremamente relaxante para os bebés, ajudando-os a acalmar. Por esse motivo, incluir o banho na rotina de sono do vosso bebé pode facilitar o processo de adormecer.

Quais as razões pelas quais o banho pode relaxar o vosso bebé e, com isso, pode ser útil antes do sono noturno?

1. Água morna A sensação da água morna na pele pode ser muito calmante para os bebés, porque imita a sensação de estar no útero, proporcionando um ambiente familiar e confortável. A temperatura ideal da água deve ser morna, para evitar desconforto ou choques térmicos.

2. Ambiente calmo O ambiente no momento do banho pode contribuir significativamente para relaxar o vosso bebé. Um ambiente tranquilo, com luzes baixas e sem ruídos ou agitação, ajuda a criar uma experiência calmante, preparando o bebé para o estado de repouso.

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3. Contacto físico e atenção O momento de contacto físico e de atenção exclusiva entre vocês e o vosso bebé promove uma sensação de segurança e de amor, fundamentais para o relaxamento.

4. Alívio de tensão Os bebés também acumulam tensão ao longo do dia, tal como os adultos, seja por estímulos novos, desconfortos ou aprendizagens. O banho pode ajudar a aliviar essas tensões, relaxando os músculos e permitindo que o vosso bebé se sinta mais calmo.

5. Transição para o estado de repouso O processo de dar banho, secar e vestir o pijama ao bebé pode funcionar como “contagem decrescente” para o sono, ajudando a desacelerar e a entender que é o momento para se preparar para dormir.

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5 DICAS

para tornar o banho mais relaxante Usem água morna, não quente; Mantenham o ambiente tranquilo e acolhedor; Conversem ou cantem suavemente para o bebé durante o banho; Após o banho, mantenham a luz baixa e os ruídos minimizados; Considerem uma massagem suave depois do banho, usando loções ou óleos infantis, se o vosso bebé gostar e se não houver irritações na pele.

Pode ser extremamente benéfico considerar o banho como uma das etapas da rotina noturna, mas é importante lembrar que cada bebé é único.

Se considerarem que o banho é bastante estimulante para o vosso bebé, não precisam de o incluir na rotina de sono. Portanto, observem os sinais que o vosso bebé vos dá e ajustem a rotina conforme necessário.

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A CASA DE BANHO check list

1X BANHEIRA; 2X TOALHAS COM CAPUZ; TERMÓMETRO DE ÁGUA; PRODUTOS DE HIGIENE PARA O BANHO DO BEBÉ COMO: GEL LAVANTE OU ÓLEO LAVANTE; SHAMPÔ PRÓPRIO PARA BEBÉS OU CROSTA LACTEA.

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O QUARTO do bebé

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O QUARTO do bebé

O quarto do bebé é como um conto de fadas que ganha vida!

Cada canto é preenchido com cores suaves e móveis encantadores. Queremos tornar o quarto funcional e seguro, garantindo que seja o ninho perfeito para noites tranquilas. As prateleiras estão cheias de histórias de encantar e os brinquedos são escolhidos com carinho para estimular o desenvolvimento do vosso bebé.

Esperamos que sintam que o quarto do vosso bebé fica organizado, seguro e acolhedor e a baby planner vai assegurar que tudo vai estar à mão dos pais. Fraldas, roupinhas e produtos de higiene são cuidadosamente arrumados para facilitar as trocas e cuidados diários. Assim, o quarto do vosso bebé não será apenas um lugar bonito, é um espaço de amor e funcionalidade. Graças a estas dicas, vocês vão poder desfrutar de momentos mágicos com o vosso pequeno príncipe ou princesa.

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O QUARTO DO BEBÉ sugestões

Podem fazer um quarto montessori, tradicional ou misto, o que vos fizer mais sentido; O quarto montessori é muito associado às camas no chão e com poucos móveis/brinquedos; Um quarto tradicional é mais associado a cama de grades, mais móveis e brinquedos; Não existem certos nem errados, escolham o que funcionar bem para a vossa dinâmica familiar.

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O quarto do bebé pode ser simples e clean, de forma a reduzir a sobrecarga sensorial. Ou seja, os bebés são facilmente estimulados por cores vivas e brilhantes, padrões complexos e por muitos objetos ao redor. Um ambiente mais minimalista proporciona um espaço calmo e tranquilo, o que pode ser especialmente útil durante os momentos de descanso.

Embora um quarto minimalista possa ter menos elementos decorativos ou estimulantes, isso não significa que tenha de ser sem graça. Pelo contrário, um ambiente clean pode oferecer um espaço em branco onde a criatividade pode florescer.

Vocês podem adicionar elementos decorativos de forma cuidadosa, selecionando peças que inspiram a imaginação do vosso bebé e da vossa família.

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5 DICAS

para tornar o quarto do bebé acolhedor Mantenham uma temperatura ambiente agradável (18-20ºC); Garantam uma boa ventilação para manterem o ar fresco; Assegurem que a zona do berço tem menor estímulo; Considerem utilizar o white noise ou uma música calma (máximo 50dB) no momento de relaxar e adormecer; Certifiquem-se que o quarto está seguro para o bebé (por exemplo, removendo objetos pequenos que possam ser engolidos, protegendo as tomadas elétricas ou assegurando que os móveis estão bem afixados à parede para evitar acidentes).

No entanto, a forma como decoram o quarto do vosso bebé é uma questão de gosto pessoal e do vosso estilo de vida.

Algumas pessoas podem preferir uma abordagem mais decorativa e cheia de personalidade, está tudo bem, apenas tentem que a zona do berço do bebé, onde dorme, seja menos estimulante.

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Criar um ambiente acolhedor e esteticamente agradável no quarto do bebé proporciona um espaço tranquilo e convidativo também para vocês, pais, de forma a passarem tempo de qualidade com o vosso bebé. A chave é encontrar um equilíbrio entre a beleza, a funcionalidade e a segurança.

Verifiquem o quarto do vosso bebé enquanto consideram o seu temperamento. É demasiado estimulante? Há muitos brinquedos ou desenhos na parede? Têm um mobile pendurado no berço?

Queremos garantir que o quarto do vosso bebé seja o mais tranquilo e relaxante possível. Removam qualquer coisa que possa ser estimulante para eles. Se, de facto, tiverem um mobile no berço, sugerimos que o movam para o trocador.

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QUARTO DO BEBÉ check list

1X CAMA DE GRADES OU MONTESSORIANA; 1X COLCHÃO RESPIRÁVEL DA MEDIDA DA CAMA COM RESGUARDO DE COLCHÃO; 1X CÓMODA COM MUDA FRALDAS (COLOCAR O COLCHÃO MUDA FRALDAS QUE ESTAVA NO QUARTO DOS PAIS EM CIMA DA CÓMODA);

1X CAIXOTE DO LIXO; 1X CESTO DE ROUPA SUJA; 1X ESPELHO BAIXO AO NÍVEL DO BEBÉ BEM AFIXADO NA PAREDE; PRATELEIRA PARA LIVROS À ALTURA DE 80CM (APROXIMADAMENTE);

1X CADEIRÃO PARA AMAMENTAÇÃO E LEITURA DE HISTÓRIAS; 1X TAPETE DE ESPONJA; 6 BRINQUEDOS DE ENCAIXE E ALTOS CONTRASTES EXPOSTOS

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11 SALA

e segurança-auto e passeios

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A SALA Com a chegada do bebé, a sala não tem de se transformar num playground! A baby planner pode ajudar-vos a organizar tudo, garantindo segurança e diversão. Brinquedos sensoriais e produtos chave vão estar presentes, tornando a sala um refúgio familiar para risos e aconchego.

A SALA sugestões

Por volta dos 7/8 meses, é importante começar a preparar a casa para os pequenos exploradores.

Tudo o que sejam tomadas, esquinas, gavetas, portas, escadas, janelas, piscinas e lareiras têm de estar protegidas; Na sala não vão precisar de muitas coisas para o vosso bebé. Não existe melhor sítio para ele explorar do que o chão. Um bom tapete de atividades, bons brinquedos de encaixe/contraste são mais do que suficientes!

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Os bebés podem dormir sestas na sala?

Existem benefícios significativos em permitir que os bebés durmam as sestas em diferentes locais, tanto para o desenvolvimento adaptativo do bebé quanto para a flexibilidade na rotina dos pais.

Deixar o bebé fazer as sestas na sala é uma prática comum para muitas famílias, especialmente nos primeiros meses de vida do bebé. Isso não permite apenas que vocês consigam vigiar constantemente o vosso bebé, mas que consigam também fazer outras atividades - o que pode facilitar a integração do bebé na vossa rotina familiar.

Quando se trata de escolher um local adequado e seguro para o bebé dormir na sala, existem opções como a alcofa ou o ninho. Cada uma dessas opções tem as suas próprias vantagens e considerações de segurança.

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Alcofa A alcofa é uma escolha comum para os primeiros meses de vida, por ser portátil e facilmente movida de uma divisão para a outra.

VANTAGENS

- Portabilidade e facilidade em movimentar; - Conforto e segurança para o bebé; - Pode ser colocada de forma a estar próxima de vocês, para facilitar a supervisão ao bebé.

CONSIDERAÇÕES DE SEGURANÇA

- Certifiquem-se de que a alcofa está em boas condições, sem sinais de desgaste que possam comprometer a segurança; - Evitem colocar objetos adicionais (por exemplo, peluches), que podem representar risco de asfixia.

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Ninho O ninho é uma estrutura aconchegante que cria um ambiente semelhante ao útero, envolvendo suavemente o bebé.

Pode ser colocado numa superfície plana e tem o objetivo de deixar o vosso bebé a sentir-se mais seguro e confortável.

VANTAGENS

- Promove uma sensação de aconchego e segurança para o bebé; - Portátil e fácil de transportar dentro de casa.

CONSIDERAÇÕES DE SEGURANÇA

- Utilizem o ninho sob supervisão, especialmente se o bebé for capaz de rolar ou mudar de posição; - Certifiquem-se de que o ninho é colocado numa superfície plana e firme, para evitar o risco de asfixia.

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Cada uma destas opções pode ser adequada para sestas na sala, dependendo das necessidades e das preferências da vossa família, bem como da idade e do desenvolvimento do vosso bebé.

No entanto, é crucial seguirem as diretrizes de segurança específicas para cada produto e monitorar o vosso bebé de forma a garantir um ambiente de sono seguro.

Independentemente da vossa escolha, a supervisão é essencial para assegurar o bem-estar do bebé enquanto ele descansa.

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A SALA

check list

ESPREGUIÇADEIRA; CAIXA COM TEXTURAS; GINÁSIO DE ACTIVIDADES.

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SEGURANÇA AUTO e passeios

A segurança rodoviária infantil é fundamental. Certifiquem-se de que o bebé está sempre no banco traseiro, numa cadeirinha apropriada para o seu tamanho.

Fixem-na corretamente.

Enquanto especialista certificada em segurança rodoviária infantil, a baby planner pode ajudar-vos a escolher a cadeirinha certa e dizer-vos quais os produtos extra devem ter no vosso carro. Assim, cada viagem será uma aventura segura para o vosso bebé.

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SEGURANÇA AUTO E PASSEIOS sugestões

O vosso bebé deve andar em contra-marcha pelo menos até aos 4 anos. É a forma mais segura de se viajar, pois os impactos frontais são os mais frequentes; Devem ter um sistema de retenção infantil homolgado, na normativa i-size; O arnês deve estar sempre apertado quando o vosso bebé estiver na cadeira e não o devem colocar vestido com casacos volumosos.

Devem certificar-se que a cadeira está bem montada; Não saltem grupos de cadeiras.

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Dormir durante as viagens de carro pode ser uma parte natural da rotina de sestas para o vosso bebé.

Muitas vezes o movimento suave do carro embala os bebés para o sono e oferece a oportunidade “perfeita” para eles conseguirem descansar, especialmente durante viagens longas.

No entanto, é essencial salientar que não é aconselhável o bebé dormir, de forma regular, na cadeirinha do carro. Caso aconteça ocasionalmente, é importante que consigam garantir que o sono seja seguro e confortável para o bebé.

Quais as considerações importantes a ter em atenção?

1. Uso correto da cadeira de carro A segurança começa com a utilização correta da cadeirinha de carro, que deve ser apropriada à idade, ao peso e à altura do bebé ou da criança. A instalação deve seguir rigorosamente as instruções do fabricante e as leis locais de trânsito. Para recém-nascidos e crianças até aos 4 anos, a cadeirinha deve ser posicionada no sentido contrário à marcha, oferecendo maior proteção em caso de colisão.

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2. Conforto durante o sono Garantir que o vosso bebé esteja confortável é essencial para um sono seguro. Ajustem as alças e os cintos de segurança de acordo com a necessidade, assegurando que estejam firmes o suficiente para a sua segurança, mas sem apertar demasiado. Evitem utilizar qualquer item que não faça parte do sistema original, pois pode interferir com a funcionalidade.

3. Segurança Embora o vosso foco principal seja a condução, é importante monitorizar o vosso bebé constantemente, especialmente em viagens longas. Podem fazê-lo através de espelhos adicionais, instalados de forma a permitir a visualização sem precisarem de se virar.

4. Temperatura Mantenham a temperatura confortável, evitando superaquecimento ou frio excessivo. É importante lembrar que os bebés são mais sensíveis às variações de temperatura. Vestirem o vosso bebé com roupas adequadas é crucial - é preferível vestir em camadas, de forma a ajustarem facilmente.

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Se o vosso bebé dormir durante as viagens de carro pode ser uma forma eficaz de garantirem que mantém as suas sestas regulares.

No entanto, relembro que não aconselho que o vosso bebé durma regularmente no carro.

Em exceções como uma viagem longa ou se uma sesta coincidir com uma deslocação, tudo bem, mas é importante que o bebé não passe muito tempo na cadeirinha.

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Por outro lado, o carrinho de bebé pode ser uma opção conveniente para criar um ambiente confortável, seguro e familiar para o sono do vosso bebé durante o dia, fora de casa. Além disso, permite-vos ter flexibilidade para manterem as vossas atividades diárias.

Desde que as condições de segurança estejam asseguradas, dormir no carrinho pode ser uma solução prática e eficaz.

DICAS PARA O VOSSO BEBÉ

conseguir adormecer no carrinho Podem começar pela primeira sesta do dia, que geralmente é a que o bebé adormece com maior facilidade.

Cerca de 10 minutos antes do horário da primeira sesta, experimentem colocar o vosso bebé no carrinho e passeiem durante cerca de 30 minutos. Se não conseguir adormecer, coloquem-no no marsúpio ou regressem a casa para adormecer da maneira habitual.

Experimentem seguir estas estratégias durante 7 dias seguidos e vão ver que o vosso bebé vai conseguir adormecer no carrinho.

Quando conseguir adormecer desta forma na primeira sesta, de certeza que também irá conseguir nas restantes sestas do dia.

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SEGURANÇA AUTO E PASSEIO check list

CARRINHO DE PASSEIO; CADEIRA-AUTO; ALCOFA; BASE ISOFIX; ESPELHO PARA AUTOMÓVEL; PROTECTOR ASSENTO AUTOMÓVEL; PROTECTOR SOL JANELA AUTOMÓVEL; MARSÚPIO.

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ALIMENTAÇÃO

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ALIMENTAÇÃO A alimentação do bebé é uma jornada incrível! No início, a amamentação cria laços especiais entre mãe e filho, mas também pode ser um pesadelo! Esperamos que aqui encontrem todas as dicas para tornar esta jornada num caminho de sucesso!

Para os pais que optam por usar biberon com fórmula ou com leite materno, podemos ajudar-vos a escolher os melhores produtos do mercado! À medida que o bebé cresce, a introdução de alimentos sólidos é uma emocionante aventura culinária.

Podemos orientar-vos na escolha de produtos realmente seguros e testados, tornando cada refeição uma experiência para todos.

Em resumo, esperamos ser um suporte incrível na viagem da alimentação do vosso bebé, assegurando que cresça saudável e feliz!

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ALIMENTAÇÃO sugestões

Existem várias formas de alimentarem o vosso bebé.

Até aos 6 meses de vida, podem amamentar em exclusivo, fazer um regime misto ou apenas dar leite artificial; A partir dos 6 meses, quando o vosso bebé apresentar os sinais de prontidão, podem começar a introdução alimentar, optando pelo método BLW, pelo método tradicional ou pelo regime misto; Podem tirar cursos de introdução alimentar, têm uns focados apenas em BLW e outros mais direcionados para um regime tradicional; Ao nível de cadeiras, é importante que seja uma cadeira ergonómica, com apoio ajustável para os pés e que as costas fiquem direitas.

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Como gerir a amamentação com o sono?

Devem deixar dormir na mama?

A verdade é que o bebé irá, com toda a certeza, adormecer na mama em alguns momentos. Ora porque estará com fome e cansado em simultâneo, ora porque estará com sinais de sono mais avançados e a mama será a única forma de o acalmar, ou simplesmente porque estará tão confortável a mamar que acabará por adormecer. É natural e faz parte, até porque é e será sempre um dos locais onde se sente mais seguro!

Podem tentar que seja algo mais descontraído e, dessa forma, garantir que o vosso bebé adormece de diferentes formas, além da maminha.

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Se tentarem que a ordem das atividades do dia-a-dia do vosso bebé seja sempre comer - brincar - dormir - comer novamente (e não comer mesmo antes de ir dormir), conseguirão garantir que: O bebé não estará a ‘mamar para adormecer’ porque brincará e estará acordado depois da mamada; Os sinais que o bebé apresentará serão de sono e não de fome, porque terá mamado há pouco tempo (os sinais de cansaço e os sinais de sono são muito semelhantes e podem ser confundidos, sendo esta a melhor maneira de garantir uma resposta correta às suas necessidades); Será alimentado eficientemente, pois estará cheio de energia para mamar; Não confunde as pegas (ou seja, a sucção nutritiva com a sucção não nutritiva).

Para o sono noturno, podem dar maminha (ou biberão) antes da rotina noturna ou podem incluir a mamada na rotina, mas não ser a última etapa. Dessa forma, irão garantir que o vosso bebé consegue dissociar a alimentação do momento de adormecer.

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No entanto, como disse anteriormente, está tudo bem se o vosso bebé adormecer a mamar, tanto nas sestas como no sono noturno. Assim como não há qualquer problema se existir uma associação de sono, ou seja, se o vosso bebé precisar sempre de mamar para dormir ou para readormecer. Só tem de ser um problema se vocês o sentirem como tal, para vocês e/ou para o vosso bebé.

O mais importante, acima de tudo, é que o momento em que estão a amamentar o vosso bebé seja sempre um momento prazeroso, para ambos.

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ALIMENTAÇÃO

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ALMOFADA DE AMAMENTAÇÃO; BOMBA EXTRATORA DE LEITE MATERNO; BIBERONS; DETERGENTE DE UTENSÍLIOS DE AMAMENTAÇÃO, CHUCHAS, TETINAS E BIBERONS; ESCOVILHÃO (DEVE SER SUBSTITUIDO DE 2 EM 2 MESES);

CAIXAS DE DISCOS DE ALGODÃO PARA PROTEÇÃO DE MAMILOS; CONCHAS PROTECTORAS DE MAMILOS; SACOS DE CONSERVAÇÃO DE LEITE MATERNO; CADEIRÃO DE AMAMENTAÇÃO; CADEIRA DE PAPA. ARTIGOS OPCIONAIS CONCHAS DE PRATA; CREME DE LANOLINA; DISCOS DE HIDROGEL; BOLSAS DE QUENTE E FRIO; COLECTOR DE LEITE; COPO GRADUADO PARA ALIMENTAÇÃO DO BEBÉ; BIBERÃO COLHER SOFTCUP; SISTEMA DE ALIMENTAÇÃO SPECIALNEEDS.

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A ROUPA do bebé

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A ROUPA do bebé

A roupa do bebé é um tema!

Venham conhecer todos os cuidados que devem ter quer na escolha, quer na manutenção das roupinhas, quer nas quantidades!

Explicamos tudo ao pormenor para que não gastem dinheiro desnecessário!

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A escolha entre utilizar sacos de dormir ou lençóis tradicionais para o sono do vosso bebé é uma consideração importante para promover um ambiente de sono seguro e confortável.

Nos últimos anos, os sacos de dormir ganharam popularidade por serem uma opção mais segura em comparação com os lençóis convencionais. Além disso, são várias as razões pelas quais são considerados benéficos para o sono dos bebés.

Um dos argumentos mais fortes a favor do uso de sacos de dormir é a sua associação com a redução do risco de SMSL. O design dos sacos de dormir mantêm o vosso bebé coberto durante toda a noite, sem o risco de cobrir a cabeça ou de sufocamento - o que pode acontecer quando se opta por utilizar lençóis ou cobertores soltos no berço.

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Os sacos de dormir ajudam a manter a temperatura corporal do vosso bebé constante. Ao contrário dos lençóis ou dos cobertores, que podem ser empurrados pelo bebé, os sacos de dormir permanecem sempre no mesmo lugar, evitando que o bebé se descubra ao longo da noite e/ou que exista o risco de hipotermia ou superaquecimento.

Além disso, os sacos de dormir estão disponíveis em diferentes espessuras (TOG) para se adequarem às diferentes temperaturas ambientais.

Optar por sacos de dormir pode também promover uma melhor higiene do sono para os vossos bebés.

Contudo, é importante escolher sacos de dormir de boa qualidade, adequados à idade e ao tamanho do bebé e também que sejam apropriados para a estação do ano ou para a temperatura ambiente onde se encontram.

A adoção desta prática, combinada com outras medidas de segurança no sono, pode ajudar a garantir um ambiente de sono mais seguro e tranquilo para os pequenos.

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A ROUPA DO BEBÉ

check list

10 BODIES MANGA COMPRIDA 10 BODIES DE MANGA CURTA 10 CALÇAS DE ALGODÃO 8 BABY GROWS COM OU SEM PÉS DE VELUDO DE ALGODÃO DE OUTUBRO A MAIO E APENAS DE ALGODÃO DE MAIO A OUTUBRO) 6 PARES DE MEIAS (COLOCAR POR BAIXO DO BABYGROW DE OUTUBRO A MAIO) 2 MANTINHAS DE LÃ OU LINHA (BEM ENTALADAS POR BAIXO DO COLCHÃO) 5 GORROS SEM COSTURAS ATRÁS 5 CASACOS DE LINHA OU LÃ MACIA PRÓPRIA PARA BEBÉS E ANTIALÉRGICA 10 FRALDAS DE PANO 5 BABETES IMPERMEÁVEIS FORRADOS A TECIDO TURCO OU ALGODÃO 2 TOALHAS DE BANHO CONJUNTOS DE ROUPA A GOSTO DETERGENTES E AMACIADOR ROUPA NOTAS TODA A ROUPA DEVE SER DE ALGODÃO, DE PREFERÊNCIA ORGÂNICO, SEM BOTÕES ATRÁS E SEM CAPUZ. SEM POLIESTER. SEM TECIDOS POLARES. SEM ACRÍLICO RETIRAR TODAS AS ETIQUETAS QUE IRÃO ESTAR EM CONTACTO COM A PELE DO BEBÉ OS TAMANHOS DEVEM VARIAR ENTRE 0 OU 1 (40 - 55CM) LAVAR A ROUPA SEGUNDO AS INSTRUÇÕES DE LAVAGEM DAS ETIQUETAS RESPECTIVAS CASO A ROUPA SEJA SECA NA MÁQUINA DE SECAR, NÃO É NECESSÁRIO PASSAR A FERRO CASO A ROUPA SEJA SECA AO AR LIVRE É OBRIGATÓRIO PASSAR A ROUPA A FERRO CASO SEJA SECA NO ESTENDAL DENTRO DE CASA, DEVE ESTAR SECA NUM PRAZO MÁXIMO DE 10H. SE FOR NECESSÁRIO UTILIZE UMA FONTE DE CALOR, EM SEGURANÇA, AO PÉ DO ESTENDAL. NESTES CASOS TAMBÉM DEVE SER PASSADA A FERRO.

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OS ESSENCIAIS para o sono do bebé

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Para que consigam assegurar um sono tranquilo e seguro para o vosso bebé, é importante que criem um ambiente propício e que tenham os essenciais necessários.

Seguem-se alguns itens que consideramos essenciais para promover um sono saudável e reparador:

Saco

de dormir

É muito seguro, os bebés são muito ativos durante a noite e, se se movimentarem, não existe o risco de um cobertor se soltar e cobrir a cara do bebé. Devem sempre usar um saco de dormir com o TOG adequado à temperatura do quarto e o tamanho do saco deve estar de acordo com a idade do bebé para que fique com o tamanho correto no pescoço.

Serve de “sinal” para ir dormir: muitas vezes o pijama pode ser idêntico à roupa que usam de dia, então colocar o saco de dormir antes de dormir pode ser um excelente sinal da hora de ir dormir.

Menos preocupação para vocês, pais, não há necessidade de estarem sempre a verificar se o bebé continua tapado ou não.

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Caso seja necessário ligar uma luz a meio da noite (para amamentar ou mudar a fralda) ou se precisarem de uma luz de presença, para que se sintam mais seguros, essa luz deve ser vermelha. Todas as outras cores terão impacto negativo na libertação de melatonina, o que dificultará a fase do adormecer.

Luz

vermelha

Fralda

de tamanho

acima

Mudar a fralda de noite pode despertar mais ainda o bebé. Claro que devemos mudar sempre que o bebé evacuou ou se estiver muito cheia, mas se com uma fralda do tamanho acima o bebé aguentar a noite toda, é uma ótima solução.

Utilizar o ruído branco enquanto o bebé dorme pode ser uma grande ajuda, especialmente se a vossa casa tem barulhos difíceis de controlar (cão a ladrar, ruídos da rua ou dos vizinhos, etc.). O ruído branco, sendo um som sempre à mesma frequência, não só tranquiliza o bebé como abafa os restantes sons que possam perturbar o sono do bebé. Limitem o volume a 50dB.

Máquina de ruído

branco

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VAMOS FAZER

as malas de maternidade

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MALA MATERNIDADE

mamã

CAMISAS DE NOITE COM ABERTURA À FRENTE PARA FACILITAR A AMAMENTAÇÃO; ROUPÃO; CHINELOS DE QUARTO E BANHO TIPO HAVAINAS (APENAS UM PAR É SUFICIENTE); ESTOJO DE HIGIENE (EM QUE O GEL DE BANHO E DESODORIZANTE DEVEM SER SEM AROMAS À VENDA NA WELLS) MAIS PRODUTOS DE APOIO À AMAMENTAÇÃO (PURELAN, CONCHAS E DISCOS HIDROGEL DA MEDELA); CUECAS DESCARTÁVEIS BRANCAS - AUSÓNIA; SOUTIENS DE AMAMENTAÇÃO (RECOMENDO OS DA MEDELA); MEIAS QUENTES; PENSOS HIGIÉNICOS NOITE; ROUPA SAÍDA CONFORTÁVEL SEM ELÁSTICOS NA ÁREA ABDOMINAL; CARREGADOR DE TELEMÓVEL COM 3 METROS; FONES PARA TELEMÓVEL; BIDÉ OU BISNAGA PORTÁTIL PARA HIGIENE ÍNTIMA; BATOM DE CIEIRO; ALMOFADA DE AMAMENTAÇÃO; SNACKS; PLANO DE PARTO E DOCUMENTOS DA GRAVIDEZ; SACO DE ROUPA SUJA.

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MALA MATERNIDADE

bebé

MALA DE MATERNIDADE DE PREFERÊNCIA COM BASTANTE ESPAÇO UTILIZAR 6 SAQUINHOS DE PANO/CONGELAÇÃO (UM POR DIA) ONDE CADA SACO DEVERÁ CONTER: 1 GORRINHO DE MATERNIDADE (SEM COSTURAS ATRÁS); 1 BODY DE MANGA COMPRIDA (TAMANHO: 40 A 50CM); 1 CALÇAS DE ALGODÃO SEM COSTURA ATRÁS; 1 BABYGROW COM BOTÕES À FRENTE; 1 CASACO DE MALHA; 1 PAR DE MEIAS; 1 FRALDA DE PANO.

FORA DOS SACOS: 1 FRALDA DESCARTÁVEL (CASO A MATERNIDADE NÃO FORNEÇA E COLOCAR UMA NO SACO DA PRIMEIRA ROUPINHA); 2 MANTINHAS DE ALGODÃO ORGÂNICO; 1 CONJUNTO DE SAÍDA (SE PRETENDIDO); 4 FRALDAS PANO - ALGODÃO; 1X ESTOJO DE HIGIENE (COM LIMAS DE CARTÃO) PHILIPS AVENT OU MINILAND; 2X CHUPETAS PHYSIO OU SOOTHIES (OPCIONAL) PHILIPS AVENT OU CHICCO; SACO DE ROUPA SUJA. TUDO 1OO% ALGODÃO E SE POSSÍVEL ORGÂNICO, SEM POLIESTER, SEM ELASTANO, SEM TECIDOS POLARES, SEM BOTÕES ATRÁS, SEM CAPUZ E SEM ETIQUETAS. SUGESTÃO DE MARCA DE ROUPA: NATURA PURA. TUDO PREVIAMENTE LAVADO COM DETERGENTE ORGÂNICO E BEM SECO.

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QUANDO COMPRAR o quê?

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Até às 12 semanas respira, expira, não pira!

12 às 21 semanas

vão comprando fraldas, comecem a libertar o futuro quarto do bebé e comprem uma almofada de amamentação que vos ajude a dormir melhor;

21 às 33 semanas

escolha e compra do carrinho, cadeira-auto, espreguiçadeira, etc (puericultura pesada) e decoração do quarto do bebé;

33 às 38 semanas

escolha e compra de toda a puericultura leve.

Hora de fazer as malas de maternidade!

Nascimento do vosso bebé.

Tudo pronto!

Enjoy!

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CHEGÁMOS A CASA! e agora?

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Chegar a casa da maternidade com um recém-nascido pode ser um momento emocionante, mas também desafiante.

A transição para a vida com um recém-nascido implica uma série de mudanças e de ajustes, por isso é normal que se possam sentir sobrecarregados e um pouco perdidos numa fase inicial.

No entanto, é importante lembrar que não estão sozinhos nesta jornada.

Estamos a acompanhar-vos, disponíveis para vos dar o apoio e os recursos necessários para os ajudar a iniciar este novo capítulo da vossa vida - que sim, é exigente, mas prometemos ser incrível!

Embora os recém-nascidos não precisem de seguir uma rotina rígida, pode ser útil para vocês delinearem uma rotina básica, adaptada à vossa dinâmica familiar. Isso irá ajudar-vos a ter uma sensação de previsibilidade, tanto para vocês como para o vosso bebé.

Iremos deixar alguns exemplos de rotinas para os primeiros 12 meses. Ainda assim, relembramos que são apenas exemplos e que a rotina que vocês implementarem deve ser flexível e ajustável às necessidades do vosso bebé.

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GUIA

de Rotinas e Sestas

1 aos 3 meses

SONO DIURNO

SESTAS

SONO NOTURNO

TOTAL 24H

JANELAS DE VIGÍLIA

5h - 8h

4a7

7h30 - 10h

15h - 17h

45min - 2h

exemplo para 1 mês Acordar

07h30

Mamada 08h15 - 10h15

Primeira sesta (até 2h) Mamada Segunda sesta

11h15 - 13h

Mamada 14h - 14h30

Terceira sesta Mamada (opcional) Quarta sesta

15h30 – 16h

Mamada 17h - 18h

Quinta sesta Mamada

19h15 – 21h

Última sesta Mamada (opcional)

21h30

Ritual de sono noturno Última mamada antes de dormir

22h30

Início do sono noturno

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GUIA

de Rotinas e Sestas

1 aos 3 meses

exemplo para 3 meses Acordar

07h30

Mamada 08h40 - 10h15

Primeira sesta (até 2h) Mamada Segunda sesta

11h45 - 13h

Mamada 14h30 - 15h

Terceira sesta Mamada (opcional) Quarta sesta

16h15 – 16h45

Mamada 18h15 - 20h

Quinta sesta Mamada

19h45 – 20h30

Última sesta Mamada (opcional)

21h

Ritual de sono noturno Última mamada antes de dormir

22h30

Início do sono noturno

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GUIA

de Rotinas e Sestas

4 aos 6 meses

SONO DIURNO

SESTAS

SONO NOTURNO

TOTAL 24H

JANELAS DE VIGÍLIA

3h30 - 5h

3a5

9h30 - 10h

13h30 - 15h

1h30 - 2h30

exemplo para 6 meses Acordar

07h30

Mamada 09h - 09h45

Primeira sesta (30 a 45 min) Mamada

11h - 11h30

Segunda sesta (30 a 45 min) Mamada (opcional)

13h - 13h45

Terceira sesta (30 a 45 min) Mamada

15h15 – 15h45

Quarta sesta (30 a 45 min) Mamada (opcional)

17h30 - 18h

Última sesta (30 min) Mamada (opcional)

19h30

Ritual de sono noturno Última mamada antes de dormir

20h15

Início do sono noturno

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GUIA

de Rotinas e Sestas

7 aos 9 meses

SONO DIURNO

SESTAS

SONO NOTURNO

2h45 - 3h30

2a3

10h - 11h

TOTAL 24H

JANELAS DE VIGÍLIA

13h30 - 14h 2h30 - 3h

exemplo para 9 meses Acordar

07h

Mamada ou pequeno-almoço 09h30

Primeira sesta (30 a 45 min)

10h30

Lanche da manhã

12h30

Almoço

13h

Segunda sesta (60 min)

16h

Lanche

17h

Terceira sesta (até 30 min)

19h

Jantar

19h30

Ritual de sono noturno

20h30

Início do sono noturno

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X

GUIA

de Rotinas e Sestas

SONO DIURNO

SESTAS

2h30 - 3h

1a2

10 aos 12 meses

SONO NOTURNO

TOTAL 24H

10h30 - 11h30 13h30 - 14h

JANELAS DE VIGÍLIA

3h - 4h

exemplo para 12 meses Acordar

07h

Mamada, biberão ou peq.-almoço 09h30

Primeira sesta (até 1h)

10h30

Lanche da manhã

12h

Almoço

13h/13h30

Segunda sesta (até 1h30)

15h

Lanche

17h

Mamada ou biberão (se necessário)

19h

Jantar

19h30

Ritual de sono noturno

20h

Início do sono noturno

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Durante todo o processo da maternidade ou da paternidade, não hesitem em pedir ou aceitar ajuda de familiares e/ou amigos, que oferecem apoio. Por vezes é necessário aceitarmos que está tudo bem em precisarmos de um tempo para nós próprios.

Permitam que os outros vos possam ajudar com tarefas domésticas ou a cuidar do vosso bebé, para que vocês possam cuidar de vocês ou simplesmente descansar. Vão ver que se vão sentir muito melhor depois.

Com paciência, apoio e autocuidado vão sentir-se ainda mais preparados para enfrentar os diversos desafios e aproveitar ao máximo esta nova fase das vossas vidas.

Não temos dúvidas de que vocês estão ser mães e/ou pais incríveis e que estão a dar o vosso melhor!

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18

5 SEGREDOS

para o vosso bebé dormir

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Se tiverem atenção a estes cinco aspetos, ao longo do dia, vão certamente conseguir que o vosso bebé adormeça mais facilmente e durma melhor.

1. Estar bem alimentado

(rotina de: dormir - comer - brincar - dormir)

É fundamental terem a certeza que o vosso bebé não tem fome, para não confundirem sinais de fome com sinais de sono. Se estiverem com dúvidas, não tentem outra coisa, alimentem-no.

Se tiverem a certeza que está bem alimentado, especialmente durante o dia, irá ser essencial para se sentirem mais tranquilos.

2. Ambiente do quarto confortável e seguro Os bebés não dormem bem com muito calor nem com muito frio, o que também não é seguro. Lembrem-se que as câmaras de vigilância para os bebés tendem sempre a aumentar a temperatura real do quarto.

3. Evitar o cansaço extremo do bebé Este aspeto é mesmo muito importante. Se, ao longo do dia, o vosso bebé nunca chegar a uma frase crítica (esfregar os olhos ou chorar para adormecer), os seus níveis de cortisol nunca irão aumentar demasiado e isso vai fazer com que adormeça mais facilmente e que o seu sono não seja fragmentado.

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4. Rotina de sono consistente e relaxante Ter uma rotina bem estabelecida antes do sono noturno é crucial para o vosso bebé percecionar que o momento de dormir se aproxima, dando-lhe previsibilidade. O seu próprio corpo irá começar a produzir melatonina nesse momento, facilitando o momento de adormecer.

5. Horário de sono noturno consistente Se o vosso bebé adormecer e acordar sempre à mesma hora, diariamente, isso permitirá que o seu ciclo circadiano se mantenha regulado. Ou seja, irá adormecer mais rapidamente e irá permanecer a dormir durante mais tempo.

Claro que às vezes não é possível, mas tentem pelo menos começar a rotina de sono noturno sempre à mesma hora e, de manhã, abram as janelas também à mesma hora, deixando a luz natural iluminar o quarto. Só esse cuidado irá ajudar a que o vosso bebé se mantenha regulado.

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CONCLUSÃO

e agradecimentos

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Acredito que este e-book, repleto de checklists e orientações, proporciona aos pais a confiança e tranquilidade necessárias para receberem os seus bebés com mais confiança. Obrigada por permitirem que faça parte deste momento tão especial das vossas vidas!

ISABEL COSTA DE SOUSA THE BABY PLANNER

THEBABYPLANNER.PT 106

Sei, em primeira mão, que a privação de sono pode ser uma das partes mais desafiantes da parentalidade, especialmente quando se trata de bebés ou de crianças pequenas.

Estou aqui para vos ajudar a melhorar a qualidade de sono do vosso bebé e, consequentemente, a qualidade de vida de toda a família.

CAROLINA PINTO A MÃE ADORMECIDA

AMAEADORMECIDA.COM 107

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20 THE BABY PLANNER

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Em que situações devem marcar uma consulta com a THE BABY PLANNER? A recomendação é a partir das 12 semanas de gravidez, mas se desejarem, pode ser antes. O acompanhamento serve para apoiar as famílias ao longo da gravidez, com informação e recomendações de produtos adaptados ao estilo de vida de cada família.

Podem consultar todas as informações aqui.

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CONSULTAS AVULSO São a perfeita oportunidade para tirarem todas as dúvidas sobre o que realmente é necessário e ainda recebem uma lista com todos os essenciais que devem adquirir.

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PACK PREMIUM

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Aproveitem esta oportunidade para conseguirem um melhor acompanhamento, com produtos escolhidos de acordo com as vossas próprias necessidades.

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21 A MÃE ADORMECIDA

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N’A Mãe Adormecida acreditamos que cada criança é única e que não há um método único para todos quando se trata do sono infantil.

Tudo será adaptado às necessidades específicas do vosso bebé e da vossa família, para que possamos criar um plano personalizado que seja gentil, holístico e eficaz.

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Em que situações podem marcar uma consulta do sono com A MÃE ADORMECIDA? - Dificuldade com as sestas; - Muitos despertares noturnos; - Desenvolver a autonomia do sono; - Desfazer alguma associação de sono; - Alteração ou ajuste de horários; - Despertar matinal muito cedo.

Em que situações podem marcar uma consulta de saúde mental perinatal com A MÃE ADORMECIDA? - Dificuldades de adaptação à gravidez ou maternidade; - Alterações no comportamento da mãe; - Maior ansiedade; - Tristeza persistente ou falta de interesse pelas atividades diárias; - Experiências traumáticas durante a gravidez ou no parto.

Caso sintam que têm dificuldade em algum dos pontos mencionados, então sugiro que marquem consulta.

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PRODUTOS e serviços CONSULTA DO SONO São avaliadas as rotinas, os hábitos e os desafios do vosso bebé ou criança. Em conjunto, definimos uma estratégia individualizada mediante os objetivos da vossa família.

Inclui: 1 hora de consulta online 1 plano individualizado

89€

1ª CONSULTA DE SAÚDE MENTAL Recorrer a apoio psicológico pode ser fundamental em várias situações na jornada da maternidade, um período repleto de mudanças significativas, desafios emocionais e físicos.

Inclui: 1 hora de consulta online

60€

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EBOOK

GUIA DO RECÉM-NASCIDO dos 0 aos 4 meses O guia detalhado do recém-nascido irá ensinar-vos tudo o que precisam de saber sobre o sono do recém-nascido, como a segurança no berço, o ambiente do quarto para as sestas e sono noturno, como gerir os desafios iniciais, amamentação noturna e ciclos de sono.

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Podem ver mais informações aqui.

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“A good laugh and a long sleep are the best cures in the doctor’s book.”

IRISH PROVERB

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