Portilta Portille 2016 - 2017

- SI N

C

E

1995 -

PORTILTA PORTILLE RUKAN ALPPIKOULU • KAUSI 2016–2017

©P

TB

-C

RE IV AT E

Henkinen valmentautuminen

OSA TEHOKASTA VALMENNUSTA s.76 Lue hankkeesta

URHEILU – MENESTYKSEN KASVUALUSTA s.60–65

Paljon

TREENIKUVIA! Paraurheilijoita

RUKAN ALPPIKOULUN VALMENNUKSESSA s.70

Alppikoululaisten haastateltavana

JENS HENTTINEN s.41

• Suoraan suksilla rinneravintolaan • Lounas päivittäin • Tarjoamme myös kokonaispaketit ruokailuista - lounas - aamiainen, lounas, päivällinen • Catering-palvelut • Elävää musiikkia Olemme Facebookissa, käy tykkäämässä ja saat ajankohtaista tietoa ravintolasta, rinteistä ja Sallasta!

Lisätietoja: Keloravintola Revontulentie 9 98900 Salla 040 180 3829 irene@keloravintola.fi www.keloravintola.fi

2

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

SISÄLLYSLUETTELO • PORTILTA PORTILLE KAUSI 2016–2017

5 Tsemppiä alkaneeseen kauteen!

7 Oppiminen – vain elämää!

9 Opiskelun ja urheilun yhdistäminen Kuusamossa

13 Valmentajat alppikoululaisten haastateltavana

23 Urheilijat 2016–2017

35 SM-tulokset 2016

38 Rukan SM-kilpailut kuvakollaasi 41 Maajoukkuelaskija Jens Henttinen 42 Syksyn 2015 ja kevään 2016 ylioppilaiden kuulumisia 47 Suomen kilpailukalenteri 2016–2017 49 Sallan SM-pujottelu – 80-vuotisjuhlakisa 54 Ylläs Alpine Games 2016 kuvakollaasi

Urheilu – menestyksen kasvualusta -hanke

60 62 64

Urheilua – opiskelua – elämänhallintaa Tutkimustietoa valmennuksen tueksi Ortostaattinen koe harjoitustilan mittarina

70 76 81 82 85

88

Paraurheilijoita Rukan alppikoulun valmennuksessa Henkinen valmentautuminen osa tehokasta valmennusta Alppikoulun fysioterapia Alppikoululaisten arkea

kuvakollaasi

Alppikoulun matkassa Piskon verranparempaa

PORTILTA PORT 2016–2017 ILLE Julkai Rukan alppih sija: iihtoyhdistys Toimitus: Tuulikki Aho , Tuija Linjak Mika Pelli, Pä umpu, ivi Virkkula Kuvat: Rukan alppik oulu, Kari Kantola , Teemu Tapi Taitto ja pai nopaikka: Erweko Oy

o

ry

LUMISEN TREENIN K O O R D I N A AT I T RU KAN TREENILEIRIT 08 860 0300 – MYYNTI@RU KA.FI S K I . R U K A . F I / T R E E N I R Y H M AT

hyvät, pyhät ja treenit PYHÄN TREENILEIRIT 08 860 0300 – MYYNTI@PYHA.FI S K I . P Y H A . F I / T R E E N I R Y H M AT

4

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

RUKAN ALPPIHIIHTOYHDISTYKSEN PUHEENJOHTAJAN TERVEISET

tuolla muutoksella ei kyllä poisteta, pikemminkin lisätään.

Sääli, että FIS on myöhässä muutostensa kanssa vuosia.

Miltä näyttää alppihiihmme jieSuomen lppihiihtä A ta ra don tulevaisuus? u e s i vo tuloksia Miesten puoli näyttää ta ilmielestäni :n FIS sivu / m valoisalta, stöitä pitää tehdä edelo ki.c data.fi -s / leen. Valmennus g mennyt paljon iinon alpine-sk tml .h s ie biograph

Rukan alppikoululaiset kiittävät ja toivottavat Kallelle tsemppiä !

eteenpäin varsinkin alppikouluissa, mutta myös seuroissa, innokkaita nuoria valmentajia on tullut lisää.

Mikä herätyskellon soittoääni sinulla on?

Just vaihdoin Lou Reedin ”Perfect day” soittoäänen Metallican ”One” kipaleeseen.

Tsemppiä

alkaneeseen kauteen!

R

ukan alppikoulun 22. kausi on käynnistynyt. Lumille alppikoululaiset ovat päässeet treenaamaan jo useamman kerran leireilemällä kahden valmennusryhmän voimalla Sveitsin Saas Feessä. Kotirinnekin on päästy korkkaamaan Saaruan avauduttu 10.10.2016.

Aikainen avaus on mahtava suoritus rukalaisilta!

Rukan Alppikoulussa on alkaneella kaudella 25 urheilijaa, 21 lukiolaista ja 4 yläkoulutiimiläistä. Viime kaudella alppipuolen urheilijat menestyivät eri alppilajien SM-kisoissa ja para-alpin Eurooppa Cupissa. Kauden kruunasi Miikka Mankisen, Juho Handolinin ja Joona Piiraisen nouseminen poikien maajoukkue­ ryhmään.

Maajoukkue pestin sai myös alppikoulun pitkäaikainen valmentaja Petri Härkönen. Kiitokset Petrille kuluneista vuosista ja toivotaan mielenkiintoisia sekä menestyksellisiä kausia maailmalla!

Rukalla jatketaan Pellin Mikan johdolla ja entisinä valmentajina jatkavat Anu Pesonen, Teemu Tapio ja slovenialainen Roman Rozman.

h Olli Kiiveri

Uutena valmentaja tällä kaudelle aloitti Joakim Mansner, tervetuloa joukkoomme!

Rukan alppikoululaiset osallistuvat kauden aikana useisiin FIS kilpailuihin. Alppihiihtäjiemme tuloksia voi seurata FIS:n sivuilta http:// data.fis-ski.com/alpine-skiing/biographies.html.

Tämän lisäksi alppikoulun tunnelmia ja kuulumisia voi seurata www.rukanalppikoulu.fi sekä facebookista, twitteristä ja instagrammista. Toivotaan, että urheilijoiden treenikaudella

tekemä työ tuottaa jokaiselle kehitystä ja menestyksekkäitä kisatuloksia. Tärkeää on myös, että opiskelulle jää aikaa lukuvuoden aikana ja näin myös siellä saavutettaisiin asetetut tavoitteet.

Kotiväen tärkeä työ on olla nuoren urheilijan tukena. Rukan alppihiihtoyhdistys on osa tätä tukijärjestelmää. Portilta Portille lehti juttuineen ja mainoksineen sekä Fis- ja SM-kisojen järjestäminen on yksi osa yhdistyksen toimintaa. Lehden toimittaminen ja alppikisojen talkootyöt ansaitsee ison kiitoksen kotijoukoille ja muille vapaaehtoisille avustajille.

Alppihiihtoyhdistys kiittää myös kaikkia tukijoita, Rukan hiihtokeskusta, Kuusamon kaupunkia ja lukiota siitä arvokkaasta työstä mitä teette näiden nuorten urheilijoiden eteen. Te mahdollistatte Rukan alppikoulun toiminnan ja se näkyy myös koko Suomen alppihiihdon kehityksessä. Omasta ja Rukan alppiyhdistyksen puolesta toivotan kaikille tsemppiä ja menestystä alkaneelle kaudelle!

Rukan alppihiihtoyhdistyksen puheenjohtaja Olli Kiiveri

Heikkilän Heikkilän Heikkilän AUTOKOULU AJO-OPET Kukkakauppa Kukkakauppa Kukkakauppa Kitronintie 1,1, 93600 Kuusamo Kitronintie 1, 93600 Kuusamo Kitronintie 93600 Kuusamo puh. (08) 852 (08) 2246, 852 0400 284 728 0400 284 728 puh.

2246, puh. (08) 852 2246, 0400 284 728

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTAPORTILTA PORTILLEPORTILLE 2011–2012 45 5 RUKAN ALPPIKOULU 2016–2017

Sinulle, joka uskot maantien ulkopuoliseen elämään.

Täysin uusi Audi A4 allroad quattro Business Alk. 51.495 € Täysin uudessa A4 allroad quattrossa on teknistä vetovoimaa.

Jatkuva quattro-neliveto, korotettu maavara ja Offroad-asetus tekevät siitä täydellinen valinnan mökkiteille, hiekkateille, lumisille teille, kaupungin kaduille ja minne tahansa keulan suuntaatkin. Tutustu osoitteessa audi.fi

Audi A4 allroad quattro 2.0 TDI S tronic Business 120 kW (163 hv): autoveroton hinta: 40.730 €, arvioitu autovero 10.164,79 €*, toimituskulut 600 €, kokonaishinta: 51.494,79 €. Vapaa autoetu 930 €, käyttöetu 765 €. Keskikulutus 4,9 l/100 km. *CO2 -päästöt 128 g/km. Kuvan auto erikoisvarustein.

6

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

KUUSAMON LUKION REHTORIN TERVEISET

Oppiminen en

– vain elämää!

Me h To m i

M

itä oppiminen on? Oppiminen voidaan määritellä tietojen, taitojen ja tapojen omaksumiseksi. Se voi tapahtua opiskelemalla, harjoittelemalla ja kokemuksen, esimerkin tai ympäristön vaikutuksen kautta.

Käyttäytymisessä havaittavat pysyvät muutokset, jotka syntyvät yksilön ja ympäristön vuorovaikutuksessa voidaan katsoa oppimiseksi.

Oppiminen edellyttää aina muistia sekä aistitoimintaa. Lähes aina ihmisen vertaillessa tapahtunutta ja aiottua tai tapahtunutta toimintaa tapahtuu oppimista.

Kuinka yksilö oppii? Tapoja on monia. Oppimiseen vaikuttavat oppijoiden yksilölliset erot sekä tilannesidonnaisuus. Oppimisen tapoja ovat visuaalinen eli näkemällä oppiminen, auditiivinen eli kuulemalla oppiminen ja kinesteettinen eli tuntohavaintoon perustuva oppiminen.

Visuaalinen oppija pystyy palauttamaan mieleensä erilaisia näkömielikuvia, joiden avulla tapahtuu uuden oppimista. Näkeminen ja katseleminen ovat hänen kohdallaan ydinasioita. Usein auditiivinen oppija toivoo, että asiat näytetään hänelle joko todellisina tai havainnollistavina kuvina tai liikkeinä tai ne kuvailtaisiin mahdollisimman hyvin sanoin. Hän kiinnittää huomioita siihen miltä asiat näyttävät.

Kommunikoidessaan hän saattaa elehtiä paljon. Auditiivisen oppijan toiminta on järjestelmällistä ja hän haluaa, että asiat etenevät sujuvasti. Hän pystyy keskittymään hyvin ja hänellä on vilkas mielikuvitus.

Auditiivinen oppija puolestaan perustaa oppimisensa kuulohavaintoon. Kuuloaistin ja kuulemisen merkitys korostuvat. Häntä voidaan kuvailla tarkkakorvaiseksi ja hän tallentaa havaintonsa kuulokuvien muotoon. Tärkeitä asioita auditiiviselle oppijalle ovat ympärillä kuuluvat äänet ja keskustelut. Hän oppii asioita kerronnan eli esimerkiksi sanallisten ohjeiden kautta. Auditiivista oppijaa voidaan kuvailla

rauhalliseksi, jopa eleettömäksi, ja hän esittää ja selittää asioita järjestelmällisesti. Hän nauttii vuoropuhelusta ja selittämisestä.

Kinesteettinen oppija oppii parhaiten tunnustellen ja kokemuksen kautta. Tärkeää on se, miltä jokin asia, esine tai liike tuntuu. Kinesteettiselle henkilölle asiat hahmottuvat ihmisten ilmeiden, eleiden ja liikkeiden kautta. Olennaista hänelle on se, miten asioita kerrotaan, miltä jokin asia tuntui – oliko hyvä vai huono fiilis. Oppimisprosessissa kinesteettinen oppija tukeutuu oppimistilanteessa tulleisiin kokemuksiin – hän muistaa miltä jokin asia tuntui, ehkäpä sen millainen tunnelma siihen liittyi. Kinesteettinen henkilö on selvästi fyysisesti suuntautunut ja hänen oppimistaan edistää hänelle miellyttävältä tuntuva ympäristö.

Jotta oppiminen olisi tehokasta, olisi hyvä tunnistaa millainen oppija on. Miten itse opin parhaiten? Kuinka voisin tehostaa oppimistani? Oman toiminnan ja oppimisen analysointi antaa merkittävän lisäarvon oman oppimispotentiaalin tehokkaassa käytössä.

Perinteisesti koulu on paikka, jossa oppiminen on keskiössä. Koulussa oppimiselle pyritään luomaan otolliset olosuhteet: asianmukaiset, viihtyisät oppimista edistävät tilat, opettajat, jotka opettavat ja ohjaavat oppijaa, koulun muu henkilökunta, joka omalla toiminnallaan vie oppijaa oikeaan suuntaan sekä muu ympäristö, joka on myöskin laskettava mukaan oppimisympäristöön.

Oppiminen on kuitenkin paljon muutakin kuin pelkkää koulunkäyntiä. Kodin ja harrastuneisuuden merkitys oppimisessa on merkittävä, joskus ratkaisevakin. Kodin rooli elämän tärkeiden perusasioiden oppimisessa on tärkeä. Arvot, asenteet ja käytöstavat tulevat lähtökohtaisesti kodin vaikutuksen kautta. Parhaimmillaan koti ja koulu ohjaavat oppijaa yhdessä samaan suuntaan.

Harrastukset ovat oppimisen kannalta oleellisen tärkeitä. Kiinnostus jotakin asiaa

r il

äi

n

kohtaan luo usein voimakkaan motivaation, joka edistää oppimista. Oppimista tapahtuu huomaamattakin. Harrastus voi olla hyvinkin tärkeä osa yksilön elämää, jolloin harrastuksen kautta tapahtuva oppiminen on tehokasta.

Alppikoululainen toimii ympäristössä, jossa oppiminen on lähes koko ajan ”iholla”. Toisen asteen opinnot edellyttävät oppimista, jossa oma vastuu ja aktiivisuus korostuvat.

Oman oppimisen omistajuus on siis opiskelijalla itsellään. Omien opintojen suunnittelu, päivittäinen aikataulutus eri asioiden suhteen sekä asioiden säntillinen hoitaminen vaativat selkeää suunnittelua ja vastuunkantoa, jotta asiat tapahtuisivat ja onnistuisivat. Vastuun kantaminen omasta toiminnasta on osa alppikoululaisen oppimisprosessia kohti omia tavoitteita.

Urheilu on alppikoululaisen elämän keskiössä. Alppihiihtoon/freestyleen panostetaan ja omaa potentiaalia pyritään ulosmittaamaan. Toiminta urheilunkin ympäristössä on kehittymistä – jatkuvaa oppimista. Palaute on joskus hyvin konkreettista: läpi laskettu rata, onnistunut hyppy, valmentajan peukutus. Oppi on mennyt perille. Joskus havaittavissa voi olla oppimisen tuskaa: keskeytyksiä tulee, hypyt eivät pyöri – suksi ei kulje. Koko ajan ollaan oppimisen ääressä. Kuinka pystytään käsittelemään tilanteet, jotka eivät tunnu hyvältä? Miten homma saadaan toimimaan? Kuka voisi auttaa? Miten onnistumisista otetaan kaikki irti? Kuinka hyvä fiilis saadaan jatkumaan?

Tehokas oppiminen – hyvät tulokset rinteessä, kohdallaan olevat kurssiarvosanat, maailman paras pasta, onnistunut paidan silitys – vaatii itsensä tuntemista ja usein myös vaivannäköä. Aktiivisella ja positiivisella sekä uteliaalla asenteella päästään hyviin oppimistuloksiin. Oppimiseen kuuluvat luonnollisina osina niin ylä- kuin alamäetkin, hyvät ja huonot päivät. Parhaimmillaan oppiminen tuo mukanaan suunnattomasti iloa ja hyvää oloa!

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

7

Alppikoulujen yhteiset pääsykoetestit 16.-18.1.2017 Santasport Lapin Urheiluopisto, Rovaniemi Alppikoulun tarkoituksena on tarjota ammattimainen ja toimiva harjoitteluympäristö huipulle pyrkiville alppihiihtäjille tarjoten ainutlaatuisen mahdollisuuden yhdistää valmentautuminen ja opiskelu huippu-urheiluympäristössä.

Hinta : 220 € / hlö (sis. täysihoitoruokailut, majoituksen, hissilipun ja leirin ohjelman)* Majoitus kannustajille -10% normaaleista hinnoista: majoitusvaraukset: myynti@santasport.fi, 020 798 4222 santasport.fi/majoitus

Ilmoittautuminen 1.1.2017 mennessä: www.skisport.fi/alppihiihto/alppikoulujen-yhteishaku-2017/ Lisätiedot: Tommi Viirret, tommi.viirret@santasport.fi, +358 40 7547615

Leiriohjelma Maanantai Klo 17.00-19.00 Saapuminen ja päivällinen Klo 19.00 Testi-info Tiistai Klo 7.00-8.00 Aamiainen Klo 8.00-11.00 Taitotesti Klo 11.30 Lounas Klo 13.00-16.00 Lajitaitotesti Klo 17.00 Päivällinen Klo 18.00-21.00 Haastattelut Keskiviikko Klo 7.00-8.00 Aamiainen Klo 8.00-14.00 Ironman -testi Lounas testien jälkeen Klo 15.00 Leirin päätös Valmentajille tarjolla Taitoc -taitovalmennuskoulutusta!

*Palvelu on Opetusministeriön tukemaa vapaan sivistystyön koulutusta

Pääsykokeet koskevat seuraavia oppilaitoksia: Levin alppikoulu, Rukan alppikoulu, Tahkon alppikoulu, Kuopion klassillinen lukio, Ounasvaaran urheilulukio

Lapin Urheiluopisto Santasport Lapin Urheiluopisto, Hiihtomajantie 2, 96400 ROVANIEMI / www.santasport.fi

8

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

OPISKELU JA HAKEMINEN

Yhteishak ulomake, a ikataulut ja valintate sti info löy tyy Alppi­ koulujen ja Ski Sport F inlandin nettisivuil ta:

www.ruka n opiskelu/h alppikoulu.fi/ akeminen

Opiskelun ja urheilun yhdistäminen Kuusamossa Kuusamon lukio Kuusamon lukio on noin 250 opiskelijan koulu, joka mahdollistaa joustavan lukio-opiskelun. Alppikoulusta opiskelija saa 18 soveltavaa kurssia, jotka liitetään osaksi lukion oppimäärää.

Koulun ja valmentajien välillä on kiinteä yhteistyö, jolla varmistetaan opinnoissa eteneminen ja urheilemisen mahdollisuus. Edellytys harjoittelulle on eteneminen opinnoissa.

Opiskelijoiden tukena on ryhmä- ja opintoohjaajat. Leireillä jokainen opiskelee oman ohjelmansa mukaan. Alppilukio on hyvä vaihtoehto nuorelle, joka on valmis tekemään määrätietoisesti työtä oman tulevaisuutensa eteen. Vähällä ei pääse, useita kokemuksia rikkaampana kylläkin.

Kainuun ammattiopisto, Kuusamo Kainuun ammattiopiston Kuusamon toimipaikassa (KAO) opiskelee n. ­­­450 nuorta sekä aikuista toisen asteen ammatillisia tutkintoja. Koulutusaloja ovat liiketalouden ja matkailun alat, tekniikan ja liikenteen alat, hotelli-, ravintola- ja cateringala sekä hyvinvointiala.

Oppilaitoksen ylläpitäjänä toimii Kajaanin kaupunki. Urheilijalla on mahdollisuus poluttaa ammattiopinnot niin, että aamuharjoituksissa ja leireillä on mahdollista käydä oman harjoitusryhmän mukana. Opiskeluaikaa voidaan jakaa tarvittaessa neljälle vuodelle. Opintoja voi suorittaa myös kesäaikana (esim. työssäoppiminen).

Urheilu ja opiskelu Rukan alppikoulussa päivittäisharjoittelu tapahtuu Kuusamon ja Rukan liikuntapaikoilla.

Tämä mahdollistaa urheilun ja opiskelun joustavan yhdistämisen, sillä siirtyminen Rukalle käy kätevästi pikkubusseilla. Aamuharjoittelu Kuusamossa, lajiharjoittelu Rukalla ja leirit viikonloppuisin lähituntureilla on paketoitu nippuun, josta alppikoululaisen arkirutiinit muodostuvat vuodenajan mukaan. Lepopäivät harjoittelusta sattuvat usein arkipäiviksi, jolloin viikonloppuna päästään taas harjoittelemaan tuoreilla jaloilla. Rukan lumivarmuus mahdollistaa harjoittelun lumella lokakuusta äitienpäivään. Urheilijat on jaettu lajin, taitotason ja sukupuolen perusteella ryhmiin, joita valmentaa päätoiminen ammattivalmentaja käytössään

pikkubussi ja kalusto lajiharjoitteluun. Näin harjoittelusta saadaan yksilöllistä ja kustannustehokasta. Vanhimmat urheilijat hakevat olosuhteita kauempaa, kun nuoremmille riittää rinneprofiilin vaihtelut Lapin hiihtokeskuksissa.

Haku Alppikouluun Valintaprosessi on kaksivaiheinen, joka käsittää haun valmennusryhmään ja haun valtakunnallisessa yhteishaussa lukioon tai ammattiopistoon. Haku alppi- ja freestylehiihdon valmennusryhmiin tehdään kotisivuilta löytyvillä lomakkeilla. Valintakriteereinä ovat aikaisempi koulu- ja urheilumenestys sekä valintatestin tulokset.

Yhteishakulomake, aikataulut ja valintatesti info löytyy Alppikoulujen ja Ski Sport Finlandin nettisivuilta. Katso päivitetyt tiedot http:// www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/hakeminen Alppikouluun pyrkivien on lisäksi haettava opiskelupaikkaa Kuusamon lukioon tai Kainuun ammattiopiston Kuusamon toimipaikan haussa oleville ammattialoille.

Noudata yhteishaun määräaikoja ja ohjeita. Kuusamon lukioon hakevalle suositellaan vähintään 7,7 keskiarvoa lukuaineissa.

Lisätietoa hakemisesta Rukan alppikoulun valmennusryhmiin: Valmennuspäällikkö Mika Pelli, puh. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Hakulomakkeisiin pääsee sivulta www.rukanalppikoulu.fi Saat tietoa opiskelusta Kuusamon lukiossa, os: www.kuusamonlukio.fi ja www.kao.fi/kuusamo sekä ottamalla yhteyttä.

Kuusamon lukio, rehtori Tomi Meriläinen, puh. 040 860 8053, tomi.merilainen@kuusamo.fi Kainuun ammattiopisto, koulutusjohtaja Anne Koski-Heikkinen, puh. 044 497 5001, anne.koski-heikkinen@kao.fi

Lisätietoa valmennuksesta: Valmennuspäällikkö Mika Pelli, puh. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Freestylehiihdon valmentaja Tomi Uuniemi, puh. 040 966 2536, tomi.uuniemi@kuusamo.fi RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

9

F/W 16 :redefined

10

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

11

12

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

RUKAN ALPPIKOULUN VALMENTAJAT 2016–2017

Alppikoululaisten kysymykset valmentajille:

MIKAN BO

NUSKYSY

MYS:

Löytyykö tulevia ma ailman cu laskijoita R p ukan alpp ikoulusta hetkellä ? tä llä Löytyy…

Santeri Kii on jo! Muu v e ri tama muu , jos löytyy harjoitusp äiväkirjast a merkintö riittävän u jä sein.

Kyllästyttääkö ikinä lähteä leirille rinteeseen? Ei

Kuka suomalainen laskee seuraavan MM-mitalin? Marcus Sandell

Mitkä ovat alppihiihtäjän tärkeimmät ominaisuudet? Keskittymiskyky!

24/7 urheilijana joutuu tekemään paljon valintoja. Kun pystyy keskittymään ja oppimaan tehokkaasti, urheilija nousee nopeammin ”parrasvaloihin”.

Mikä on elämäsi suurin saavutus?

Perhe on jo aika suuri…

Kenen alppihiihtäjän tekniikkaa ihailet eniten? Hirsimäellä on aika tehokas.

MIKA PELLI

Onko valmentajan hommat olleet aina unelmatyösi? ON Mikä on parasta valmentamisessa?

Onnistumiset, kisojen voitot, tekemisen meininki.

Mikä on paras muistosi valmennusuralta?

Se oli yks reissu.. Monte Rosa, Italia -> Chamonix, Ranska-> Eurooppa Cup, Saksa…

Miltä tuntuu kun urheilija onnistuu laskussaan todella hyvin? Siinä on mukava kertailla fiiliksiä, laskun jälkeen.

Millainen olisi sinun alppivalmennus­ järjestelmä Suomessa?

Urheilun rahoitus on aika monimutkaista Suomessa. Sitä pitäisi selkiinnyttää. Myös olosuhde puolella annetaan vielä aika paljon tasoitusta. Me tarvittaisiin ensi se alppihiihtohalli Rukalle nopealla hissillä. Voitaisiin treenata kesällä, syksyllä ja talven kovilla pakkasilla. Harrastajia tarvittaisiin lisää, joka kylälle hiihtohissi.

Minkä ikäisenä olit ensimmäistä kertaa suksilla? Hiihtosuksilla taitaa muistikuvat olla ensimmäiset… 4v.? Alppisukset sain ekaluokalla.

Mieluisin laskettelukeskus ulkomailla?

Olisko se Saas Fee…hmm.

Paras treenipaikka Suomessa?

Parhaassa treenipaikassa tuulee harvoin, kompakti lumi, taitava tampparikuski, hyvät valot ja lämmittelypaikka lähettyvillä. = Pessarin Jyrkkä!

Mikä on nolointa mitä sinulle on käynyt?

Olisinko joskus nukkunu pommiin?

Jos voisit, mitä muuttaisit itsessäsi?

Voisin ehkä vähän enemmän rentoutua J Miten vietät vapaa-aikasi?

Lasten kanssa ulkoillen, pelaillen pihapelejä ja kotitöitä.

Harrastatko jotain?

Kuntosalia!

Mikä on lempiruokasi?

Porsaan leike leivitettynä ja lisäkkeenä uunijuurekset.

Kuka on maailman paras urheilija?

En tiedä!

Millaisesta musiikista pidät?

Menee pop, rock, räp, iskelmä, Suomalainen yms…

Lempiartisti?

Niitä on monta hyvää.

Mitä mietit?

Olipa vaikeita kysymyksiä ja et viimeinen kysymys.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

13

RUKAN ALPPIKOULUN VALMENTAJAT 2016–2017

Onko valmentajan hommat olleet aina unelmatyösi?

Ei ole.

Mikä on parasta valmentamisessa?

Nähdä kehitystä.

Mikä on paras muistosi valmennusuralta?

Liettuan hallireissu. Silloin ei kaikki vielä käyneet siellä.

Miltä tuntuu, kun urheilija onnistuu laskussaan todella hyvin?

Hyvältä tietenkin.

Kyllästyttääkö ikinä lähteä leirille rinteeseen?

Ei toistaiseksi.

Mitkä ovat alppihiihtäjän tärkeimmät ominaisuudet?

Lajin luonteesta johtuen kaikkien ominaisuuksien tulee olla kohtuullisia.

Kuka milläkin vahvuudella pärjää.

Kenen alppihiihtäjän tekniikkaa ihailet eniten?

En kenenkään.

Millainen olisi sinun alppivalmennus­ järjestelmä Suomessa?

En kerro Minkä ikäisenä olit ensimmäistä kertaa suksilla?

Oisko 3-vuotiaana?

Mieluisin laskettelukeskus ulkomailla?

Cervinia Paras treenipaikka Suomessa?

Pyhä

14

RUKAN ALPPIKOULU

JOAKIM MANSNER

Kuka suomalainen laskee seuraavan MM-mitalin?

Santeri Kiiveri Mikä on elämäsi suurin saavutus?

Hieno perhe Mikä on nolointa mitä sinulle on käynyt?

Sen verran paljon on tullut noita noloja tilanteita, etten osaa sanoa mikä on noloin.

Jos voisit, mitä muuttaisit itsessäsi?

Olen todella tyytyväinen itseeni, joten en varmaankaan mtään.

Miten vietät vapaa-aikasi?

Perheeni parissa puuhastellen milloin mitäkin.

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Harrastatko jotain?

Laskettelua.

Mikä on lempiruokasi?

Liha Kuka on maailman paras urheilija?

Usain Bolt Millaisesta musiikista pidät?

Raskahtava rock, mutta muukin menee.

Lempiartisti?

Axl Rose Mitä mietit?

Näitä kysymyksiä

Jos voisit, mitä muuttaisit itsessäsi?

Vanhat vammat ja niiden aiheuttamat kolotukset voisin antaa pois.

Onko valmentajan hommat olleet aina unelmatyösi? Ei ole Mikä on parasta valmentamisessa?

Töiden tekeminen motivoituneiden urheilijoiden kanssa.

Miten vietät vapaa-aikasi?

Kesä meni remontin parissa ja jatkuu työn ohessa. Sitten alkaa se ikuinen sisustaminen.

Mikä on paras muistosi valmennusuralta?

Laskija teki kauden parhaan laskunsa kilpailussa ja ylsi 5 parhaan joukkoon. Aiemmat kisatulokset olivat olleet jossain 30 paikkeilla. Oli hienoa nähdä, kun urheilija nousi sille tasolle mihin uskoin hänen pystyvän harjoitusten perusteella.

Harrastatko jotain?

Hirvenmetsästys koiran kanssa tai passiketjussa, stand up paddling ja maastopyöräily.

Mikä on lempiruokasi? Itsetehdystä pastataikinasta väännetty lasagne.

Kuka on maailman paras urheilija?

Tää on paha. En vastaa mitään, kun jokainen on paras omassa lajissaan.

Miltä tuntuu, kun urheilija onnistuu laskussaan todella hyvin?

Olen iloinen urheilijan puolesta ja tyytyväinen, että tehty työ kantaa hedelmää.

Millaisesta musiikista pidät?

Kaikki paitsi klassinen ja örinä.

Kyllästyttääkö ikinä lähteä leirille rinteeseen? No EI!

Lempiartisti?

Kestosuosikit: Foo Fighters ja RHCP. Uutena tulokkaana soitetuimmat listalla on The Heavy.

Mitkä ovat alppihiihtäjän tärkeimmät ominaisuudet? 1. Halu tehdä töitä oman tavoitteensa eteen. 2. Itsekuri.

Kenen alppihiihtäjän tekniikkaa ihailet eniten? Naisista Shiffrin. Miehissä on niin monta hienoa taitajaa, että lähdetään vaikka vanhoista tähdistä kuten ”Mr. Giantslalom” Michael von Grueningen, Alberto Tomba, Lasse Kjus, Kjetil Andre Aamodt, Didier Cuche sekä moni muu. Sitten tämän päivän tähdet kuten Aksel Lund Svindal, Ted Ligety ja Marcel Hirscher. Myös Andreas Romar pääsee listalle tatsillaan, mikä toivottavasti löytyy taas loukkaantumisten jälkeen.

Millainen olisi sinun alppivalmennus­­järjes­elmä Suomessa? Rahoitus yltäisi kehittämään vahvempaa junioritoimintaa.

Minkä ikäisenä olit ensimmäistä kertaa suksilla? 3 v.

Mieluisin laskettelukeskus ulkomailla?

Etsintä jatkuu... jos vain joskus pääsisi ns. laskettelemaan jonnekin ja tutustumaan paikkoihin muutenkin kuin kisarinteisiin.

Paras treenipaikka Suomessa? Pyhä ja Ruka

Mitä mietit?

Mitähän ruokaa saamme päivällisellä.

ANU PESONEN

Mikä on elämäsi suurin saavutus?

Toivottavasti vielä edessäpäin.

Mikä on nolointa mitä sinulle on käynyt?

Sehän se olisikin noloa, jos tässä sen kertoisin. :p

ANUN BO

NUSKYSY

MYS:

Minkälain en on Ruk an alppiko taso tällä h ulun etkellä om asta miele Tasoa on v stäsi? aikea mita ta, mutta nen alppik jo kaioulun urhe ilija tekee omien opis tö itä kelu- ja urh eilutavoitte sa saavutt idenamiseksi.

Rukan alp on mielest pikoulu äni paras paikka Su sa opiskelu omesn ja alppih iihdon yhd miseen. istä-

Kuka suomalainen laskee seuraavan MM-mitalin? Veto menee Andyn puolesta.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

15

RUKAN ALPPIKOULUN VALMENTAJAT 2016–2017

Has coaching been always your dream job?

Yes, always.

What is the best thing in coaching?

It is interesting to follow athlete’s progress, small improvements on a daily basis. But the best thing is when they are winning races.

Your fondest memory during your coaching career? There are many, but the best was back in 2007 Junior World Championship in slalom, first Matic Skube and Marcel Hirscher second.

What do you feel when an athlete makes a really good run?

I hope that many runs like that will follow.

Are you ever bored to go to the slope in camps? No, not really. I am professional.

I love the ski racing.

Who is the next finnish skier to win a world championship medal?

Mika Mankinen, Juho Handolin, slalom.

What is the biggest achievement of your life? Like a coach, I am very proud on all my athlets who managed to achieve points in World Cup Competitions.

What is the most embarrassing thing that has happened to you? No comment.

If you could, what would you change in you?

No comment.

What are your hobbies? I like to walk my dog, very energetic Wire Fox Terrier.

Who is the best athlete in the world?

Lately Marcel Hirscher.

What kind of music do you like?

Rock music.

Your favourite artist? Rolling Stones Do you believe that there’s in the future olympic gold medalist in Ruka alppikoulu at the moment ? Potential is there for sure.

How do you spend you free time?

I like to ski by myself, too. It is my passion.

But only in nice weather, clear blue sky and hard packed snow.

Most important qualities for an alpine skier?

Focus, discipline and persistence.

Which alpine skiers technique do you admire most? Giant slalom technique as a basic of all skiing.

What kind of alpine skiing system would you like to see in Finland? It’s a difficutult question. But I think that establishing of junior team is a big step forward.

At what age were you first time on skis?

I was 6 years old.

Your favourite place to ski abroad?

Italian Dolomite area.

Best training place in Finland?

Ruka and Suomu.

16

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

ROMAN ROZMAN

Mikä on elämäsi suurin saavutus?

Paistoin minuuttipihvin 58 sekunnissa.

Onko valmentajan hommat olleet aina unelmatyösi?

Jos ei, niin nyt ainakin on.

Mikä on parasta valmentamisessa?

Pääsee rinteeseen.

Mikä on paras muistosi valmennusuralta?

Ensimmäinen Keski-Euroopan leiri.

Miltä tuntuu kun urheilija onnistuu laskussaan todella hyvin?

No hyvältähän se tuntuu, tulee semmonen fiilis, että pitäisi kehua.

YSYMYS:

TEEMUN BONUSK

immat puolesi Parhaimmat/huono sta?

Rukan alppikoulu i”, joskus se vie En osaa sanoa “e ja joskus ei. hyviin tilanteisiin

Kyllästyttääkö ikinä lähteä leirille rinteeseen?

Ei ainakaan vielä, kysy kysymys 20 vuoden päästä uudestaan.

Mikä on nolointa mitä sinulle on käynyt?

Niitä on niin paljon, mutta kerran hyppäsin jonkun vieraan ihmisen autoon, ku luulin, että se oli kaverin. Ja käskin sen vielä ajaa kiireellä kylille.

Jos voisit, mitä muuttaisit itsessäsi?

Unohtelen aika paljon asioita, koska oon yleensä niin sairaan nopee.

Miten vietät vapaa-aikasi?

Riippuu ihan vapaa-ajan määrästä.

Harrastatko jotain?

Talvisin 2 kertaa viikossa jääkiekkoa, mut kesällä sit frisbeegolf. Ai niin ja eSport.

Mikä on lempiruokasi?

Pinaattikeitto.

Mitkä ovat alppihiihtäjän tärkeimmät ominaisuudet?

Motivoitunut ja halu olla paras.

Kuka on maailman paras urheilija?

No, jos olympiamitaleja katotaan, niin Michael Phelps.

Kenen alppihiihtäjän tekniikkaa ihailet eniten? Mikaela Shiffrin on aika hyvä.

Millaisesta musiikista pidät?

Heavymetalli, muukin metalli musiikki käy.

Minkä ikäisenä olit ensimmäistä kertaa suksilla?

Oisinko ollu 10, hmm en muista.

Lempiartisti?

En ole yhden artistin mies, joten tässä näitä nyt ois. A7X, Trivium, Testament, Lamb of god, Stam1na, In Flames, Before the dawn, Re-armed, Kvelertak, Antti Tuisku, Volbeat, Five Finger Death Punch.

Mieluisin laskettelukeskus ulkomailla?

Saas-Fee on kiva paikka.

Paras treenipaikka Suomessa?

Kaikki missä pääsee laskemaan.

Mitä mietit?

Ens vuoden kysymyksiä.

Kuka suomalainen laskee seuraavan MM-mitalin? Rukan alppikoulun laskija!

Nykyinen tai entinen.

TEEMU TAPIO

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

17

Mediateko tavoittaa ostovoimaiset kuluttajat

ja päättäjät vapaa-ajalla sekä kaupunkikeskustoissa.

5VMF BTJBLLBBLTJ KUN OLET SUUNNITTELEMASSA SFJMVNQBBO MARKKINOINTIA, BRÄNDIN RAKENTAMISTA QBOLLJJO TAI TAKTISTA KAMPANJAA NIIN SOITA - AUTAMME MIELELLÄMME!

Terveisin, Teemu Kontkanen yrittäjä

4BBULP OZLZJTFTTÊ QBOLJTTBTJ SJJUUÊWÊTUJ FUVKB "KBUUFMFFLP TF TJOVO QBSBTUBTJ 7BJIEB 5BQJPMB 1BOLLJJO TBBU SFJMVB LPSLPB LÊZUUÚUJMJMMF o KB NZÚT NBLTVUUPNBU WFSLLPQBMWFMVU LVO PMFU LFTLJUUÊOZU WBLVVUVLTJBTJ 5BQJPMBBO ,PLPOBJTTÊÊTUÚTJ WPJ IFMQPTUJ PMMB TBUPKB FVSPKB WVPEFTTB

5VUVTUV PTPJUUFFTTB UBQJPMB m UBJ LÊZ MÊIJNNÊTTÊ UPJNJTUPTTBNNF

Mediateko on Ski Sport Finlandin virallinen yhteistyökumppani.

Haluamme auttaa suomalaista alppihiihtoa menestymään.

5BSLBU UJFEPU UJMJFIEPJTUB KB FEVJTUB UBQJPMB m KB 5BQJPMBO UPJNJTUPU

"WBB 5BQJPMB m UBJ TPJUB NB QF

50 18

PORTILTA PORTILLEPORTILTA 2011–2012 PORTILLE 2016–2017

RUKAN ALPPIKOULU

RUKAN ALPPIKOULU

ON THE NEW REDSTER DOUBLEDECK 3.0 GS

MARCEL HIRSCHER

1617_Hirscher_184x132.indd 1

16.09.16 11:52

Jukka Kortelainen

Kemijärven FYSIKAALINEN HOITOLAITOS Kalamiehenkatu 4 A, 98100 Kemijärvi

Puh. 016 813 309 / 0400 712 811

TAKSI KEMIJÄRVI 0200 99 300

www.kuusamonkuva.fi

www.kuusamonkuva.fi • info@kuusamonkuva.fi

info@ kuusam onkuva.fi

AUTOTARVIKE SIMO VÄLIKANGAS KY PUH. 040 0573423

NIVAN RAUTA

Mestarin Kievari Kirkkokatu 9 98100 Kemijärvi Puh. +358 (0)16 320 7700 Fax +358 (0)16 320 7701 hotelli@mestarinkievari.fi www.mestarinkievari.fi

LIIKEKULMA, 98100 KEMIJÄRVI PUH/FAX 016 350 509 Palvelemme: ma–pe 8.30–17.00, la 8.30–13.00

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

19

20

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Leijat ja välineet leijalautailuun suoraan varastosta

LAUTTASAARI

Veneentekijäntie 11 00210 Helsinki (09) 682 2512 lauttasaari@captainsshop.fi

Verkkokauppa - www.captainsshop.fi

Teräksisen alihankinnan asiantuntija Leikkaus Särmäys Hitsaus Pintakäsittely Kokoonpano Suunnittelu Vaasankatu 8, 39700 Parkano Puh. 044 326 9263

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

21

- SI N

C

E

1995 -

Rukan alppikoulun YLÄKOULUTIIMI ja YLÄKOULULEIRIT 2016-2017

Yläkoululaisten Leirit 2016–2017:

Avoimet yläkouluvalmennukset AUDi TOURille

1. Leiri Ranska 2. Saas Fee 3. Saas Fee 4. Saas Fee 5. Kuusamo 6. Kuusamo 7. Kuusamo 8. Kuusamo

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

13.–22.6.2016 28.7.–8.8.2016 21.9.–1.10.2016 17.–28.10.2016 17.11.–23.11.2016 4.1.–10.01.2017 16.2.–22.02.2017 2.5.–7.05.2017

Ilmoittautuminen ja Infot löytyy: www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/ylakoulu

Rukan leiri + Audi Tour Pyhän leiri + Audi Tour Tahkon leiri + Audi Tour Swinghill Audi Tour Kolin leiri+ Audi Tour Salla/Ruka/Suomu + loppukilpailut Suomun loppukilpailut

8.–18.12.2016 10.–15.1.2017 1.–5.2.2017 3.–5.3.2017 15.–19.3.2017 27.3.–3.4.2017 5.–9.4.2017

Infot löytyy:

www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/ylakoulu

YLÄKOULUTIIMI • Yhteisleirejä Rukan alppikoululaisten kanssa syksyllä Keski-Euroopassa • AUDI TOUR -valmistautumiset ja kisat talvella • Kuusamon leireillä asuminen Kuusamo-opistolla, treenit Rukalla, fysiikkaharjoitukset ohjatusti • Koulutehtävien ohjattu tekeminen päivittäin • Asiantuntijoiden käyttö leirityksessä (ravintovalmennus, henkinen valmennus, taitovalmennus, fysioterapia) • Valmentajana: Mika Pelli, Sami Raittinen ja Rukan alppikoulun valmennus • Urheilijan päivittäisvalmennuksen mukana olo mahdollista (yhteydenpito, suunnittelu, seuranta, osallistuminen leireille)

Valmennusmaksu = 2000 euroa

sis. valmennuksen, Ruka-Pyhä kausikortin, Kuusamon liikuntahallin käytön leireillä Kuusamossa

Muut kulut = majoitukset, ylläpidot, muissa keskuksissa hissiliput, jaettu valmentajakulu, lennot/matkat leireille, oma kalusto ja treenivälineet.

Rukan alppihiihtoyhdistyksen varainhankintatyökalut apuna!

Yläkoulu infot löytyy osoitteesta

www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/ylakoulu

Hakemukset Yläkoulutiimiin kaudelle 2017–2018 jätettävä 31.3.2017 mennessä osoitteessa:

www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/hakeminen Yläkoulutiimiin valitaan kaudelle 2017–2018 6–8 Yläkouluikäistä laskija

Lisätietoja:

Mika Pelli, valmennuspäällikkö, mika.pelli@kuusamo.fi, +358 50 464 1906 Sami Raittinen, valmentaja, raittinensami@gmail.com, +358 400 363 365

22

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

REBECCA LÄHTEENKORVA

Syntymäaika: 10.9.2001 Kotipaikka: Porvoo Koulu ja luokka: AE koulu 9C Seura: S66 Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: CaJu oy

Syntymäaika: 3.2.2001 Kotipaikka: Rovaniemi Koulu ja luokka: Ounasvaaran peruskoulu 9E Seura: Santa Claus Ski Team Välineet: sukset, siteet ja monot: Atomic Tukijat/sponsorit: -

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Wynaut 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Halu tulla paremmaksi.

3. Montako astetta? 5 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Ruokaympyrän mukaan 5. Vad är ditt mål i år? Att skida bättre.

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Se, että voi tulla paremmaksi.

3. Montako astetta? 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? 5. Vad är ditt mål i år? Att tävlingar ska gå min egen nivå.

IR

AP

O R KK

AL A

Syntymäaika: 15.4.2001 Kotipaikka: Seinäjoki Koulu ja luokka: Seinäjoen yhteiskoulu 9M Seura: Seinäjoen Hiihtoseura Välineet: Blizzard, Tecnica, Scott, Leki, Komperdell.

Tukijat/sponsorit: Vanhemmat ja isovanhemmat, Moment.

M

NIA LEHTONEN

YLÄKOULU

URHEILIJAT 2016–2017

”MI

RKKU

”

A

SM

US S OR

IL

A

Syntymäaika: 11.6.2002 Kotipaikka: Seinäjoki Koulu ja luokka: Seinäjoen yhteiskoulu 8 Seura: Seinäjoen Hiihtoseura Välineet: Head, Croc, Shred Tukijat/sponsorit: Vanhemmat

R

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Charmander 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Talven tavoitteet ja kunnon kehittyminen.

3. Montako astetta? 100 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Hiilareita ja proteeinia.

5. Vad är ditt mål i år? Hyviä sijoituksia kisoista ja kunnon kehittyminen.

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? En olisi 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Kun huomaa että on kehittynyt 3. Montako astetta? Muutama ja vähä päälle 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Paistan lihaa ja teen salaattia 5. Vad är ditt mål i år? Vara en bättre

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

23

URHEILIJAT 2016–2017

J M

ED

V

D FU R UH

EL

Syntymäaika: 8.5.2000 Kotipaikka: Kauniainen Koulu ja luokka: GGS - ykkösellä Seura: Grifk alpine Välineet: Croc ja Poc Tukijat/sponsorit: -

AR

1. VK

”E D DI E”

SK

AR

I J O KI A

H O

Syntymäaika: 18.5.2000 Kotipaikka: Seinäjoki Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 16E Seura: Seinäjoen Hiihtoseura Välineet: Croc Sports ja Nordica Tukijat/sponsorit: vanhemmat

O

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Lapras 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Koska tykkään laskettelemisesta.

3. Montako astetta? 79 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Pizza laitetaan microon.

5. Vad är ditt mål i år? Att få en bra start i fis serien.

SP

ER

M ANS

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Psyduck 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Tiedän että jokainen harjoitus vie lähemmäksi tavoitettani.

3. Montako astetta? 87 astetta 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? Keitän pastaa, paistan kanaa, kastikkeen sekaan paprikaa ja tomaattia, maito 5. Vad är ditt mål i år? Jag vill utveckla speciellt för framtid

24

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

N ER

Syntymäaika: 26.7.2000 Kotipaikka: Imatra Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 16E Seura: Imatran Urheilijat Välineet: Sukset, sauvat, monot Tukijat/sponsorit: Vanhemmat, Tuplakasi Oy

JE

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Magikarp 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Halu menestyä 3. Montako astetta? -5 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? 5. Vad är ditt mål i år? -

O I

OS

K

I SULK AK

SK

Syntymäaika: 20.10.2000 Kotipaikka: Lahti (Nastola) Koulu ja luokka: Kuusamon lukio Seura: Lahden hiihtoseura Välineet: sukset: Croc, sauvat: Rossignol Tukijat/sponsorit: Lahden Varaosaexpert Oy, Ad auto­huolto Make & Jani, Sulkakoski-Infra, Gutzy

AR

E RI KIIV

E KASVOKUVA: MEDIAKOLMIO/ LAPPEENRANNAN ENERGIA

A

NT

RI

Syntymäaika: 18.3.2000 Kotipaikka: Lappeenranta Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 16E Seura: Saimaa Ski Välineet: Croc Sports Tukijat/sponsorit: Vanhemmat, Lappeenrannan Energia Oy, Kuusitunturi Oy, A&D Automation

S

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? En pelaa pokemon pelejä eli en tiedä.

2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Kaverit ja uuden oppiminen 3. Montako astetta? 87 kaikissa 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Helposti ja nopeasti halvoista raaka-aineista.

5. Vad är ditt mål i år? Kehittyä laskijana ja ihmisenä arkielämässä.

N

GR

ID U L F V

E S

Syntymäaika: 21.6.2000 Kotipaikka: Kauniainen Koulu ja luokka: Kuusamon lukio/Gymnasiet Grankulla Samskola 16D Seura: GrIFK Alpine Välineet: Croc Sports, Head Tukijat/sponsorit: -

I

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Kilpaileminen 3. Montako astetta? -1° 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? 5. Vad är ditt mål i år? Menestyä kisoissa

”I N K K O ” 1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Jigglypuff 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Rakkaus lajiin ja onnistuminen 3. Montako astetta? Nyt on ainakin 18 astetta ulkona 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Paljon vihanneksia, lihaa/kalaa ja esim. riisiä/pastaa.

5. Vad är ditt mål i år? Att utvecklas både tekniskt och mentalt

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

25

URHEILIJAT 2016–2017

V

E A L A NIS

K A

2. VK

Syntymäaika: 8.10.1999 Kotipaikka: Oulu Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 15E Seura: Ruka Slalom Välineet: Croc/Nordica Tukijat/sponsorit: Roi Ins Oy / Denttarit Oy

L IL

IN

H A SS E LB

L

KA

T AT

Syntymäaika: 16.5.1999 Kotipaikka: Kauniainen Koulu ja luokka: Gymnasiet Grankulla samskola ja Kuusamo Lukio Seura: GrIFK Alpine Välineet: Head Tukijat/sponsorit: Targa center, Anton&Anton Oy

R

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? En tiedä 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Kehitys parempaan suuntaan 3. Montako astetta? 13 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? Laittamalla ruokaa 5. Vad är ditt mål i år? Olla loukkaantumatta ja laskemalla hyvät pisteet

H

O

L IN J A K U M PU

Syntymäaika: 7.9.1999 Kotipaikka: Rovaniemi Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 15E Seura: Ruka Slalom Välineet: Croc, Nordica, Shred Tukijat/sponsorit: Vanhemmat

JU

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Pikachu 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Se on mun intohimo 3. Montako astetta? 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Huolehdin että syön tarpeeksi hiilareita ja kasviksia.

5. Vad är ditt mål i år? Mera fart!

” L I N K IS ” K 1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Blastoise 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Tavoitteiden saavuttaminen ja halu kehittyä paremmaksi laskijaksi!

3. Montako astetta? -24.7 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? Kanaa ja pastaa 5. Vad är ditt mål i år? Laskea kovaa ja menestyä kisoissa!

26

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

H

”H

I M E R IS A

L O

Syntymäaika:15.2.1999 Kotipaikka: Lahti Koulu ja luokka: Kuusamonlukio 15E Seura: LHS Väineet: Head, Leki, Shred Tukijat/sponsorit: Head/Anglo Nordic, Start, SailClean Oy, Turbohuolto S. Riikonen Oy

D EI

”

EMPURA

LL

E M IK K O N EN

Syntymäaika: 29.9.1999 Kotipaikka: Tampere Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 15E Kotiseura: Tampereen Slalomseura Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Tm-rauta Oy, vanhemmat

KA

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Tangela 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Hyvä menestyminen 3. Montako astetta? +100 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Kanaa,riisiä, kasviksia 5. Vad är ditt mål i år? Suomessa Suomea kiitos.

”J Ö N S S I ”

PARVIA I EN

A ER

N

Syntymäaika: 7.1.1999 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 15E Seura: Ruka Slalom Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Iskä

VE

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Aron 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Halu parantaa laskua 3. Montako astetta? 38.905217,1.409206 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Laitan kanaa ja kermaa sekasin, lisään pippuria, suolaa ja keitän riisit.

Sivuun ruisleipä ja tomaattia sekä maitoa.

5. Vad är ditt mål i år? En puhu venäjää

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Mimikyu 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Se kun muistaa, että ne huonoltakin tuntuvat treenit on niitä päiviä varten jolloin kulkee.

3. Montako astetta? -10 °C 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Lihaa tai kalaa, hiilihydraatteja, kasviksia, maitoa ja vettä.

5. Vad är ditt mål i år? Я хочу улучшить уровень моего катания и хорошо выступать на соревнованиях

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

27

URHEILIJAT 2016–2017

JU

H A N L UIK

3. VK

Syntymäaika: 25.11.1997 Kotipaikka: Estonia, Tallinn Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 14E Seura: MTÜ Skisport Välineet: Tukijat/sponsorit: -

” L U I G I” 1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Mun tavoiteet!

3. Montako astetta? 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? 5. Vad är ditt mål i år? -

EE

T U M AL M

Syntymäaika: 18.4.1998 Kotipaikka: Kajaani Koulu ja luokka: 14E Seura: Vuokatti Slalom Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Vanhemmat

”SA

L AM I

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Paras 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Hyvät yö unet.

3. Montako astetta? Agressiivinen 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? Kermakana 5. Vad är ditt mål i år? Åka hårt ner för backen.

28

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

”

I

O

A RI KIIVE

R

Syntymäaika: 28.1.1998 Kotipaikka: Lappeenranta Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 14E Seura: Saimaa Ski Välineet: Nordica, Croc Sport Tukijat/sponsorit: Kuusitunturi Oy, Prepipe Oy, A&D Automation

SK

TE

RI R

A ATI

KA

IN

EN

Syntymäaika: 19.2.1998 Kotipaikka: Hollola Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 14E Seura: Lahden Hiihtoseura Välineet: Rossignol Tukijat/sponsorit: Suku

VAL T

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Asioissa parantuminen ja kehittymin jotta tulokset paranee 3. Montako astetta? -40 Levillä kuulostaa ”iha kivalta” 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? 100 % lihaa 5. Vad är ditt mål i år? Jag talar inte svenska...

” V O L D E” 1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Magikarp.

Typerästä kalasta lohikäärmeeksi.

2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Tieto siitä, että kämpillä istumalla ei kehity 3. Montako astetta? ? 250 ja pizza kymmenen minuuttia uunissa!

4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Paljon ravintoaineita ja sekaan jotain terveellistä ja ateria on valmis.

5. Vad är ditt mål i år? Kehittyä hurjasti

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

29

URHEILIJAT 2016–2017

SA

KU AHO

4. VK

Syntymäaika: 29.12.1997 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 13E Seura: Ruka Slalom Välineet: Fischer, Bolle, Zeal Tukijat/sponsorit: Vanhemmat, Sonell, Neonsun

”J A

AG E RI

”

HO

HANDO

L

IN

Syntymäaika: 24.12.1997 Kotipaikka: Hyvinkää Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 13E Seura: HySS (Hyvinkään Slalomseura Sukkula) Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Vanhemmat

JU

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Squirtle 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun? Tavoitteet 3. Montako astetta? 29 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? Kanaa,riisiä ja kermaa 5. Vad är ditt mål i år? Laskea todella lujasti maaliin.

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Nidoking 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun? Kovat ja selvät tavoitteet urheilussa, voitontahto, sekä aurinkoiset rinnepäivät.

3. Montako astetta? Viisi astetta pakkasta on hyvä, silloin ei ainakaan tarvitse palella.

4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Sopiva määrä lihaa sekä hiilihydraatteja ja kylkiäisiksi kasviksia.

5. Vad är ditt mål i år? Kehittyä lajissa tavoitteellisesti, kehittyä henkisesti vahvemmaksi ja varmemmaksi urheilijaksi, vahvistaa urheilijalle tärkeitä monipuolisia taitoja.

EN

RI K U USL

A

Syntymäaika: 02/1997 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio Seura: Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: -

H

HENRI KUUSLA

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Ei mielellään…

2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Puhdas into­himo voittamiseen, omien tavoitteiden saavuttamiseen ja lajin tuomaan elämäntapaan. Suurimmat motivoitumisen tunteet syntyy ollessani kipeänä tai loukkaantuneena. Silloin ymmärtää kuinka paljon kaipaa joka­päiväistä treenaamista, laskemista ja kilpailemista.

3. Montako astetta? Sama se kunhan on pitoja!

4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen? 5. Vad är ditt mål i år? Kehittyä kokonaisvaltaisesti urheilijana.

30

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

A M A N KI

N

M

II

KK

EN

Syntymäaika: 07.5.1997 Kotipaikka: Kuusamo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio Seura: Ruka Slalom Välineet: Atomic Tukijat/sponsorit: Koillismaan Osuuskauppa, Messilä, LähiTapiola, Rakeistus Oy, Temotek Oy, Matto Nurminen, Valkealinnan Optiikka, Bolle, vanhemmat.

” M IS U”

M

W E S TER

M CK

WIL

A

AR

Syntymäaika: 15.6.1997 Kotipaikka: Espoo Koulu ja luokka: Kuusamon lukio/ Mattlidens gymnasium Seura: GrIFK Alpine Välineet: Croc Tukijat/sponsorit: Esport

LI

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Pikachu 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Harjoittelun seuraukset.

3. Montako astetta? Varjossa 20.

4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Ripaus voimaa, nopeutta ja tarkkuutta.

5. Vad är ditt mål i år? Kehittyä ennenkaikkea alppihiihtäjänä.

” W I L LY ”

T I V IE R E

L

LEIRITYSRYHMÄ

NT

Ä

Syntymäaika: 9.6.2000 Kotipaikka: Kemijärvi Koulu ja luokka: Kuusamon lukio 16E Seura: Sallan Karhut Välineet: sukset: Atomic, kelkka: Alois Prachberger, tukisukset “riggerit”: Superlite Tukijat/sponsorit: Fysioterapia KKK, Fysio ja ratsastusterapia Koodi, Valio akatemia, vanhemmat ja iso vanhemmat

A

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Donald Trump.

2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Haluan olla paras.

3. Montako astetta? Kanske.

4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Kokkaan hyvän aterian itselleni.

5. Vad är ditt mål i år? Prestera till min fulla potential i tävlingar.

”A N TS A”

1. Jos olisit Pokemon, mikä olisit? Charizard 2. Mikä saa sinut motivoitumaan jokapäiväiseen harjoitteluun?

Hyvät valmentajat ja kaverit 3. Montako astetta? Ei tietoa 4. Miten valmistat monipuolisen urheilijan päivällisen?

Tekemällä sitä mitä tekee mieli.

5. Vad är ditt mål i år? Huono ruotsin kieli, niin vaikea sanoa :)

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

31

RAUTIA K-MAATALOUS KEMIJÄRVI Varastotie 6–8, 98100 Kemijärvi puh. 010 286 6770

silmalasikauppa.fi

Working closely with our athletes, we develop competition-level gear with a sharp focus on optimized safety and performance.

The ABS injected and FIS-compliant PODIUM helmet guarantees unsurpassed protection. It perfectly matches with our EMPEROR goggle, which was designed to offer the best in terms of comfort and field of view to our current and future champions…And you.

Join us !

Bolle_Eyewear

HIOY OY | Annaliisankatu 8 | 98100 Kemijärvi Puh: 050 322 0555 | Fax: 073 1010 2163 palaute@silmalasikauppa.fi

BOLLE.COM

maahantuoja: www.neonsun.fi

– eväät energiseen elämään OLLI ILANDER

EEN!

A LASTEN RAVITSEMUKS

UUSI, TUORE NÄKÖKULM

Uusi Nuoren urheilijan ravitsemus-kirja auttaa ohjaamaan lapsia ja nuoria terveisiin elämäntapoihin. Kirjassa yhdistyy ainutlaatuisella tavalla huippuasiantuntemus, viimeinen ruokatieto, käytännön läheisyys ja miellyttävä ulkoasu.

Kirja on tarjoitettu vanhemmille, opettajille, ohjaajille, valmentajille ja kaikille lasten parissa toimiville.

KIRJASSA ON MM. • • • • •

yli 300 sivua upea nelivärikuvitus lähes 80 ruokaohjetta 100 vinkkiä ravitsemukseen kysymys-vastaus teemasivuja

Hanki uutuusteos nyt etuhintaan 44 €.

Toimitus postikuluitta.

VK-Kustannus Oy Paasikivenkatu 15110 Lahti

32

RUKAN ALPPIKOULU

Tilauspalvelu: Puh. (03) 468 9100 Fax. (03) 468 9123 tilaus@vk-kustannus.com

Verkkokauppa: www.vk-kustannus.com

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

LÄÄKÄRIASEMA BENE • RUKA 28.11.2016–1.5.2017 29.11.14–3.5.15 Lääkäripäivystys / Doctor

+358 40 70 77 123

Kauppakeskus Kumpare, Ruka

Säästä leikiten 10 %

Kylpylän tai Angry Birds Activity Parkin

PERHELIPULLA Angry Birds™ © 2009–2016 Rovio Entertainment Ltd.

-10 % ETU O’LEARYSISSA

Tarjous voimassa toistaiseksi ja näyttämällä O’Learys-ravintolassa kuittia perhelippuostoksesta.

Katso hinnat ja aukioloajat holidayclub.fi/kuusamontropiikki Holiday Club Kuusamon Tropiikki Kylpyläntie 5, 93600 Kuusamo 030 686 4400 ma–pe 8–18, la 10–15

Pidätämme oikeuden muutoksiin. Puheluiden hinnat 030-numeroihin: lankapuh. 0,0828 €/puh. + 0,07 €/min. Matkapuh. 0,0828 €/puh. + 0,17 €/min.

Rukan alppikoulu 184x269_092016.indd 1

RUKAN ALPPIKOULU

28.9.2016 10.22

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

33

34

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

TULOKSIA VIIME KAUDELTA

SM-tulokset 2016 RUKA 09.04.2016 National Championships – Ladies’ Slalom 1. JUUTINEN Jutta 2. HONKANEN Riikka 3. TOIVIAINEN Julia

Ylläs 18.04.2016 National Championships – Men’s Super G 1. TORSTI Samu 2. KANKKUNEN Sampo 3. SVENSK Mikael

Ruka 09.04.2016 National Championships – Men’s Slalom 1. NIEMELA Arttu 2. DAHL Juho 3. RASANEN Joonas

Ylläs 18.04.2016 National Championships – Ladies’ Alpine combined 1. HANNOLA Hilla 2. KORPIO Nella 3. HAKALA Kia-Emilia

Ruka 10.4.2016 National Championships – Ladies´ Parallel Slalom 1. HONKANEN Riikka 2. TOIVIAINEN Julia 3. ANTIKAINEN Inka

Ylläs 18.04.2016 National Championships – Men’s Alpine combined 1. TORSTI Samu 2. HENTTINEN Jens 3. KANKKUNEN Sampo

Ruka 10.4.2016 National Championships – Men´s Parallel Slalom 1. RASANEN Joonas 2. MUSTALAHTI Jaakko 3. NIEMELA Arttu

Ylläs 22.04.2016 National Championships – Ladies’ Downhill 1. HAKALA Kia-Emilia 2. TOIVIAINEN Julia 3. ANTIKAINEN Inka

Ylläs 16.04.2016 National Championships – Ladies’ Giant Slalom 1. HONKANEN Riikka 2. HIRVONEN Roosa 3. AHONEN Saana

Ylläs 22.04.2016 National Championships – Men’s Downhill 1. MANKINEN Miikka ja KANKKUNEN Sampo 2.

3. SVENSK Mikael

Ylläs 16.04.2016 National Championships – Men’s Giant Slalom 1. TORSTI Samu 2. NIEMELA Arttu 3. SANDELL Marcus

Ylläs 18.04.2016 National Championships – Ladies’ Super G 1. KORPIO Nella 2. HAKALA Kia-Emilia 3. HANNOLA Hilla

Rukan alppikoulu onnittelee mitalisteja!

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

35

sähkö- ja teleasennukset kaapelinäytöt ja -korjaukset valokaapelityöt ja -mittaukset sähkö- ja teleasennukset

Subway® Kuusamo Ruka Subway® Kuusamo Prisma Ei myynnissä klo 24-07. Vain osallistuvissa ravintoloissa: subway.fi/kampanjat. Maksulliset lisukkeet eivät sisälly tarjoushintaan. Ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. SUBWAY® is a Registered Trademark of Subway IP Inc. ©2016 Subway IP Inc.

SW_KuusamoRuka_SOTD_90x64.indd 1

27.9.2016 10.23

YKSITYIS- JA TYÖTERVEYSLÄÄKÄRIT YKSITYISJA TYÖTERVEYSLÄÄKÄRIT Työterveyslääkäri, yleislääketieteen erikoislääkäri MARTTI KEKÄLÄINEN YKSITYISJA TYÖTERVEYSLÄÄKÄRIT Työterveyslääkäri, yleislääketieteen erikoislääkäri MARTTI KEKÄLÄINEN Gynegologi MARKUS ROOS Työterveyslääkäri, yleislääketieteen erikoislääkäri MARTTI KEKÄLÄINEN Gynegologi MARKUS ROOS Psykoterapeutti ET TAIMI KOIVUVAARA, p. 040 569 2458 Gynegologi MARKUS ROOS Psykoterapeutti ET TAIMI KOIVUVAARA, p. 040 569 2458 Ajanvaraus klo 8-16 puh. 045 609 7764 ja 045 880 2159 Psykoterapeutti TAIMI KOIVUVAARA, p.info@koillismaanterveys.fi 0407764 569 2458 Sokos HotelET Kuusamossa · 609 Ajanvaraus klo 8-16 puh. 045 ja 045 880 2159 Sokos Hotel Kuusamossa · info@koillismaanterveys.fi Ajanvaraus klo 8-16 puh. 045 609 7764 ja 045 880 2159 Sokos Hotel Kuusamossa · info@koillismaanterveys.fi

Ratamotie ja 14-korjaukset 90580 kaapelinäytöt puh. (08) 556 4799 valokaapelityöt ja -mittaukset

Ari-Pekka Nummi 0400-587 100

puh. 0207 353 120 Ratamotie 14, OULU

Esim. työasuvaihtoehdot; kun on sininen pohja, teksti on valkoinen

Esteetöntä majoitusta Itä-Rukalla tiedustelut: 0451 311 393 / Esteetön Rengas

36

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

ÄÄN

ykkeet ssä.

Prisma 08 853 736 93600 Kuusamo • edullinen • nuorekas www.korukeisari.fi • URHEILUHIEROJA/HIEROJA

MAUKKAAT • OSTEOPAATTISIAKUUSAMOLAISET HOITOJA KALAHERKUT ARKI- JA JUHLAPÖYTÄÄN

KUUSAMON TOIMIALAPALVELU OY

Tuoreet kalat, graavi-, lämmin- ja kylmäsavukalat, säilykkeet Tuotteita saatavana myös paikallisissa elintarvikeliikkeissä.

Reijo Enqvist

Petäjälammen

Monipuoliset majoituspalvelut

Lomakylä KauKolämpöä

Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.fi

läheltä

www.petajalampi.fi

Maaseläntie 5

Vastaanotto: Rukan lääkäripalvelu 93600 Kuusamo Kaiterantie 16, 93600 Kuusamo, puh. 08 852 5200 rukanlaakaripalvelu@co.inet.fi

Kuusamon I Apteekki

puh. 010 4391 551

Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

fax 010111.

439Kuusamo 1559 Kitkantie Puh.040 08 545 gsm 5913030 2720 Avoinna arkisin klo 7-16 www.kalajaloste.½

HiusHoitola FELIZ

www.kuusamonapteekki.fi

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

Jaana Nikka

Ihastuttava ostospaikka Kuusamon keskustassa.

040 484 2422 Savenvalamo,

-myymälä,

olohuone -kahvila.

Kitronintie 1 B 18,sisustuspuoti, 93600 Kuusamo Bjarmia Oy • Vienantie 1, 93600 Kuusamo 08 853 869

www.bjarmia.fi

Cafe Kaisa

Meillä Kuusamossa puhdas vesi ja kaukolämpö ovat olleet omissa käsissä jo 65 vuotta. Niiden ylläpidosta, tuotannosta ja jakelusta vastaa osuuskunta, jonka omistajina on yli 4 000 jäsentä.

PAIKAN PÄÄLLÄ LEIVOTUT leivonnaiset • piirakat • kuivakakut PAIKAN PÄÄLLÄ LEIVOTUT

Puh. 040 163 163 6013, 6013 040 752 6620 Puh. 040 Kuusamon Prismassa, Huoparintie 1

TILAUKSESTA

täytekakut • voileipäkakut suolaiset • makeat

Avoinna: ma–pe 9–18, la 9–16 Kuusamon Prismassa, Huoparintie

1 08 851 4778, MA-PE 9-17, LA 9-14 KMP Partners Oy, Kitkantie 18, puh.

www.Kuusamonevo.fi p. 020 741 4900 www.kuusamonevo.fi

Postiosoite: PL 117, 93601 Kuusamo Käyntiosoite: Erauspojantie 3, 93600 Kuusamo

Avoinna: ma-pe 9–18, la 9–16

72

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

Hiushoitola Petäjälammen

RUKAN ALPPIKOULU

Monipuoliset HELMI majoituspalvelut

Jaana Nikka Lomakylä Puh. 040 484 2422

Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 Maaseläntie 9 A 2, 93600 Kuusamo www.petajalampi.fi info@petajalampi.fi

SIRKKA-LIISA MURTOVAARA Kitkantie 4, 93600 Kuusamo puh. 08 8521 096, 040 504 9084

Kuusamon I Apteekki

sirkkaliisa.murtovaara@kangassiruky.inet.fi

Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

www.kuusamonapteekki.fi

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

Kankaat • verhoihin • sisustukseen • pukeutumiseen Ideointi • Suunnittelu • Toteutus

stassa.

samo

ia.fi

rtrio Oy

7,3

9-14

RUKAN ALPPIKOULU RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

37

RUKAN SM-KILPAILUT

38

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Kiitos avu sta vapaa ehtoisille toimitsijo ille ja kilp a il ijoille.

Haastavis sa olosuh teissa saa tasaverta tiin iset ja mie leenjäävä kilpailut. t Tervetulo a uudelle talvella 20 en 17 Rukall e&Pyhäll sekä Salla e an ja Yllä kselle!

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

39

Raatimiehenkatu 12 53100, Lappeenranta

MEILLÄ

LASKUNAUTINTO EI JÄÄ VÄLINEISTÄ KIINNI

Head Ski Rent -vuokraamoista saat juuri sinun laskutyylille ja taidoille sopivimmat välineet.

Aina viimeisintä mallia.

Vuokralle tai omaksi.

Ruka • Levi • Ylläs • Tahko Ruka Head Ski Rent • Rukatunturintie 12, 93830 Rukatunturi • Puh. 046 920 8231 • ruka@headskirent.fi • headskirent.fi • 40

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

/headskirent

Lindsey Vonn • Downhill Racer

Puh:+05 4152 521

ALPPIKOULULAISET HAASTATTELEVAT

Maajoukkuelaskija

Jens Henttinen ne

n

Kuinka kauan olet harrastanut alppihiihtoa?

Olin ensimmäistä kertaa suksilla n. 3 vuotiaana ja kilpailemisen aloitin n. 7 vuotiaana.

Olitko aamujäiden kuningas?

Ehdoton tilastoykkönen paitsioissa ja jäähyminuuteissa.

What´s your first memory about alpine skiing?

Probably when I got lost in Åre when I was knee high. Luckily the local liftmen helped me find my family.

Mikä on paras muistosi alppikoulusta?

NHL-10 ja SKATE

Mikä oli ensimmäinen Fis-kisavoittosi?

2010 Levin FIS-pujottelu Mikä merkitys Rukan alppikoululla oli urallesi?

Ilman Rukan alppikoulua en olisi voinut suorittaa opintojani sekä urheilla samanaikaisesti.

Opin myös käyttämään mikroa.

Mitä puuhasitte alppikoulussa vapaa-ajalla?

NHL-10 ja SKATE

motto:

ready

#podium

Mikä alppihiihdossa on parasta?

Ehdottomasti pujottelu ja kaikki asiat siinä.

h Je n

n s He

t ti

Mitä harrastat kesäisin?

Tönistä ja kolopalloa Päivän paras hetki?

Hyvä aamupala

Kuka on esikuvasi?

Kaikki ihmiset

Jos saisit muuttaa itsessäsi yhden asian, mikä se olisi?

Jalkojen patit poies

Mikä on lasku-urasi parhain hetki?

Tuleva puikkalasku

How fast can you make a micro pizza?

I like it cold

Mikä on paras palauttava?

Kaffe ja Lepi

Osaatko vetää backhandii? #onehandedbackhand

Millainen on mielestäsi hyvä valmentaja?

Tiukka, reilu, kommunikoiva

Paras televisiosarja?

Kummeli

Mikä on haastavinta huippu-urheilijan arjessa? Pakkaaminen

Paras treenipaikka Suomessa?

Salla

Paras puikkarin pohjakulma pohjoismaissa fis-tasolla? 0,3

Kuka oli idolisi nuorena?

Stenmark

Miten rentoudut?

Netflix

Motto: #podiumready

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

41

SYKSYN 2015 JA KEVÄÄN 2016 YLIOPPILAIDEN KUULUMISIA

1. Opis kelupaikk a /

mitä teet tä ll ä

hetke llä?

2. Suun nitelmia?

3. Mitä jäi mielees i alppik ouluajoilta ?

4. Ohjenu oraksi

nykyisille alppi- koulu laisille

SINI AHO

1 Ei ole vielä opiskelupaik töissä New Yorkissa.

kaa,

Opiskelemaan ja matkustella.

Ystävät ja reissut Nauttikaa laskemisesta ja elämästä!

ROBIN BÄCK

1Suoritan tällä hetkellä varusmies­- palvelusta urheilukoulussa.

Laskea hyvä kausi ja käydä armeija loppuun.

Hyvät ajat jätkien kanssa

42

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Muistakaa minkä takia olette alppi­koulussa, ja tehkää kaikkenne, jotta kehittyisitte urheilijana!

TEDDY TAKKI 1 Tällä hetkellä olen intissä urheilukoulussa.

Laskea mahdollisimman kovasti tulevalla kaudella.

Rauha. Kuusamon sänky oli maailman paras piilopaikka.

Kun tähän hommaan kerran on ryhdytty niin sitä on turha tehdä puoli tehoilla, risk everything.

SANTERI VIRKKULA

1.Opiskelupaikkaa ei tällä hetkellä ole ja nyt olen intissä Ivalossa.

Intin jälkeen alan miett imään opiskelupaikkaa ja samalla jatkan lajin parissa.

Aamulätkä, kevään aam utreenit

Rukalla ja kaverien kanssa hengailu kämpillä.

Tehkää hommat ajoissa , mihin se ikinä liittykään.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

43

e si!

Palvelemme: ma–pe 7–21 • la 7–12 • su 10–21 Kirkkokatu 5, 98100 Kemijärvi Puh. 812 001

Kokeile piilolinssejä!

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

Model: 2691 Viskan & 2678 Bunn

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

ELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. # P O L IC E L IF E ST YLE

NEYMAR JR for

44

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

www.varisilmakuusamo.fi

Kitkantie 1, 93600 Kuusamo, p. (08) 852 1021 Maalitohtori Anssi Karjalainen 075 328 5811

Palvelemme ma–pe 8–17, la 9–14

Päijän -soutuveneet Päijän -soutuveneet

Puh. 03-784 4208 www.paijanvene.fi Puh. 03-784 4208

www.paijanvene.fi

• TURVALLINEN • VAKAA • HELPPOHOITOINEN - täysin uppoamaton, uretaanitäytteinen • TURVALLINEN • VAKAA • HELPPOHOITOINEN - kestää laitakuormaa 80 kg - täysin uppoamaton, uretaanitäytteinen - kaksikuorirakenteinen - kestää laitakuormaa 80 kg - kaksikuorirakenteinen

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

45

46

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

SUOMEN KILPAILUKALENTERI 2016–2017

Lasten ja nuorten kilpailut alppihiihto Lasten ja nuorten kilpailut alppihiihto U10 ja U12 Lasten loppukilpailu U10 ja U12 Lasten loppukilpailu

18.-20.4.2017 Levi, Levi SC Levi, Levi SC

18.-20.4.2017

21.-23.4.2017 Levi, Levi SC Levi, Levi SC

21.-23.4.2017

Suurleiri U10-12 junioreille Suurleiri U10-12 junioreille 1x SuP, 1x SP, 1x SG 1x SuP, 1x SP, 1x SG

Audi Ski Tour (U14-16) Audi Ski Tour (U14-16)

27.-28.8.2016 Tampere, Varalan urheiluopisto Tampere, Varalan urheiluopisto Ironman kuntotesti 27.-28.8.2016

Ironman kuntotesti 4.9.2016 Rovaniemi, Santa Sport Rovaniemi, Santa Sport Ironman kuntotesti Ironman kuntotesti 4.9.2016

16.-18.12.2016 Ruka, RukaS Ruka, RukaS

2x P, 1x SuP 2x P, 1x SuP 16.-18.12.2016

13.-15.1.2017 Pyhä, SCST Pyhä, SCST

2x SP, 2x SG 2x SP, 2x SG 13.-15.1.2017

3.-5.2.2017 Tahko, NilSki Tahko, NilSki

1x P, 1x SP, 2x S 1x P, 1x SP, 2x S 3.-5.2.2017

3.-5.3.2017 SwingHill, GrIFK ja S-S SwingHill, GrIFK ja S-S 1x P, 1x SuP, 1x PP 1x P, 1x SuP, 1x PP 3.-5.3.2017

17.-19.3.2017 Koli, HySS (Finaali) Koli, HySS (Finaali) 1x P, 1x SP, 1x SG, 1x SC 1x P, 1x SP, 1x SG, 1x SC 17.-19.3.2017

U14 ja U16 SM-kilpailut

U14 ja U16 SM-kilpailut

1.-3.4.2017 Salla, SaKa Salla, SaKa

1x P, 1x SuP, 1x PP 1x P, 1x SuP, 1x PP 1.-3.4.2017

6.-9.4.2017 Suomu, KSC Suomu, KSC

1x SP, 1x SG, 1x SC, 1x S 1x SP, 1x SG, 1x SC, 1x S 6.-9.4.2017

Lajit yhteenlaskettuna U14-16 koko kausi:

Lajit yhteenlaskettuna U14-16 koko kausi:

6x P, 3x SuP, 2x PP, 4x SP, 4x SG, 2x SC, 3x S 6x P, 3x SuP, 2x PP, 4x SP, 4x SG, 2x SC, 3x S

17.-18.1.2017 Rovaniemi, SantaSport Rovaniemi, SantaSport 17.-18.1.2017

Alppikoulujen yhteiset pääsykokeet Alppikoulujen yhteiset pääsykokeet

Alppikoulujen pääsykoe Alppikoulujen pääsykoe

FIS-kilpailut

FIS-kilpailut

Levi FIS 18.-21.11.2016

2x SL, 2x GS

Levi SC Levi EC 29.-30.11.2016 2x Mens SL

LeviSC, SSF Salla FIS FIS

2x SL 2x SL, 2x GS

SAKA Levi 3.-4.12.2016 18.-21.11.2016

Pyhä FIS 8.-12.12.2016 2x SL, 2x GS

Rukan alppikoulu Levi EC 29.-30.11.2016 2x Mens SL

Rovaniemi

17.-18.1.2017 Alppikoulujen pääsykokeet Santa Sport Salla

FIS

3.-4.12.2016

2x SL

Rovaniemi FIS 19.-20.1.2017 2x SL

SCST Pyhä 21.-24.1.2017 8.-12.12.2016

2x SL, 2x GS

Suomu FIS FIS

2x SL, 2x GS

KSC Ruka FIS

2xSL Alppikoulujen pääsykokeet

Rukan alppikoulu Rovaniemi 27.-28.1.2017 17.-18.1.2017

Ylläs FIS/NJC 14.-17.2.2017 2x GS (1x NJC), 2x SG (1x NJC) Rukan alppikoulu Rovaniemi FIS 19.-20.1.2017

2x SL

Tahko FIS/NJC 10.-12.3.2017 3x SL (1x NJC, 2x FIS SL) Tahkon alppikoulu Suomu 13.-14.3.2017 21.-24.1.2017

2x SL, 2x GS

Koli FIS FIS

2x SL, 1x ENL GS

KSC (Suomu FIS/NC 23.3.-36.3.2017

2x SL, 2x GS, LAT ja EST NC Ruka

FIS

27.-28.1.2017

2xSL Infoski.lv)

Pyhä FIS/NC 28.-29.3.2017

1x FIN NC GS, 1x FIS GS

SCST Ylläs FIS/NJC 14.-17.2.2017

2x GS (1x NJC), 2x SG (1x NJC) Salla FIS/NC 30.-31.3.2017 1x FIN NC SL, 1x FIS SL

SAKA Tahko FIS/NJC 10.-12.3.2017

3x SL (1x NJC, 2x FIS SL)

Ylläs FIS/NC 2.4.-8.4.2017

2x GS, FIN NC SG, SC, DH

Rukan alppikoulu

Levi SC LeviSC, SSF SAKA Rukan alppikoulu Santa Sport SCST KSC Rukan alppikoulu Rukan alppikoulu Tahkon alppikoulu Koli FIS 13.-14.3.2017 2x SL, 1x ENL GS

KSC (Suomu FIS/NC 23.3.-36.3.2017 2x SL, 2x GS, LAT ja EST NC Infoski.lv) Pyhä FIS/NC 28.-29.3.2017 1x FIN NC GS, 1x FIS GS SCST Salla FIS/NC 30.-31.3.2017 1x FIN NC SL, 1x FIS SL

SAKA Ylläs FIS/NC 2.4.-8.4.2017 2x GS, FIN NC SG, SC, DH Rukan alppikoulu RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

47

AKS

Edullista ja tasokasta majoitusta kisarinteen juurella Mökeissä kaksi sänkyä ja levitettävä vuodesohva, vaatteiden kuivauskaappi, mikro, jääkaappi ja 100 Mb wlan.

RAKENNUS OY

Saijantie 103, 98920 Kelloselkä

0400 395 392

48

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Erittäin Sallainen Oy Sallainen Caravan, Tunturikummuntie 2, 98900 Salla, Puh. +358 (0)40 832 0932 www.salla.fi • sallatunturincaravan@salla.fi

SALLA JUHLII

Kisoissa nähdään!

Tervetuloa Sallaan!

Sallan SM-pujottelu – 80-vuotisjuhlakisa

80

vuotta taaksepäin elettiin Sallassa jännittäviä aikoja. Järjesteltiin ensimmäisiä talviurheilun suurkisoja! Alkuperäisillä Sallatuntureilla: Sallatunturi ja Rohmoiva, jotka nykyään sijaitsevat Venäjän puolella, järjestettiin 1937 ensimmäiset pujottelun sekä syöksylaskun SM-kisat, jolloin voittajaksi sen aikaisilla puusuksilla laski luonnonlumisella radalla Erkki Penttilä. Rinteet tehtiin tampaten, ylös kiivettiin jalkaisin ja alas tultiin puita väistellen yleisön hurratessa rinteen kahta puolen! Ei ollut turva-aitoja ja -pehmusteita eikä hiihtohissejä.

Sittemmin on paljon asioita muuttunut ja jopa tunturikin vaihtunut, kun alkuperäinen jäi sodassa itänaapurin puolelle. Eräs pikkupoika, joka oli silmät ihailua leiskuen katsellut laskijoita, alkoi puuhastella uutta rinnettä menetetyn tilalle. Nyt tuon ”Arskan rinteen” kaverina on 14 muuta rinnettä, 6 hissiä ja laskijoita milloin mistäkin maailman kolkalta.

Historiallisia SM-kisoja Sallatunturin rinteillä oli järjestämässä paikallinen urheiluseura Sallan Karhut. Aktiivisesti rinteillä puuhastellut seura on toiminut jo vuodesta 1929 lähtien ja on edelleenkin hyvissä voimissa. Alppilajien

lisäksi seura järjestää erilaisia liikuntamahdollisuuksia muidenkin lajien parissa niin paikallisille, kuin vierailijoille mm. keskiyön polkujuoksua; Salla Midnight Trail Run sekä viime kesänä myös hyvin ahkeraan oli tarjolla suunnistusrasteja, jotka olivat suosittuja konkareiden sekä ensikertalaistenkin joukossa. Tulevalle kesälle on lupeissa myös yösuunnistuskisa.

Kun keväällä tulee 80 vuotta täyteen ensimmäisistä pujottelun ja syöksyn SM-kisoista, niin jälleen kapuaa Sallatunturin rinteille urheiluseura Sallan Karhut ja pistää pystyyn 80-vuotisjuhlakisat. Ja komeat kisat laittavatkin; luvassa on lähes viikon verran SM-kisoja Sallatunturissa! Ensin aloitetaan pujottelun SM-kisoilla, väliin FIS-pujottelukisa, josta jatkuu 3pv U14- ja 16-sarjojen SM-pujottelu, SM-superpujottelu ja SM-paripujottelu. Kisarinteenä toimivat vuoroin musta EP-rinne eli ”Arskan rinne” sekä Eturinne. Kisa-alueella on myös muuta toimintaa ja kojuja. Historiallisen tapahtuman historiaan pääsee tutustumaan Alppihiihtohistoria –teltassa. ”Tästä toivotaan sellaista hyväntuulista koko kunnan tapahtumaa, joka saisi paikalle runsaasti yleisöä. Tapahtuma vaikuttaa positiivisesti itse seuran lisäksi koko Sallaan ja

Sallan matkailuun, kun saadaan kisaporukkaa ja yleisöä paikalle sekä lisävaihtoehto ohjelmatarjontaan” kertoo Sallan Karhujen aktiivijäsen Kalevi Korhonen.

Kisat järjestetään Karhujen hartiavoimin eli talkootyönä ja oman paikkakunnan väellä pyritään pärjäämään mahdollisimman pitkälle. Kun näin pitkät kisat ovat tulossa, on hankalampaa löytää arkena koko päiväksi paikalle pääseviä. Lisäksi oman haasteensa tuo laadun säilyttäminen, sillä Sallan Karhuilla on laadun suhteen rima korkealla ja periaatteena, että se mitä tehdään, tehdään kunnolla! Seuran puheenjohtaja Jarkko Korkeasalo korostaa yhteistyökumppaneiden merkitystä tällaisten tapahtumien järjestämisessä: ”Yhteistyökumppanit ovat edellytys seuran toiminnalle ja aktiiviset jäsenet ja talkoolaiset elintärkeitä. Karhuilta onneksi löytyy molempia, mutta koskaan niitä ei ole liikaa. Kaikki kiinnostuneet mukaan vain!”

Yhteistyökumppaneina Sallan Karhuilla on Sallan kunta sekä Kaunisharju Oy.

RUKAN ALPPIKOULU

Kirjoittaja on Heli Karjalainen, Matkalle Sallaan ry

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

49

Silmälääkärin ja optikon ajanvaraus

Sallan

Kivoja vaatteita arkeen ja juhlaan kaikenikäisille naisille.

Rautatori Oy

Tervetuloa Putiikkiin!

Kuusamontie 23, 98900 SALLA puh. 020 775 6858 Kuusamontie 16 Puh. 040 756 4366 Avoinna: ma-pe 10-17, la 10-14

Postipolku 2 98900 Salla Puh. 016 831 050 Gsm 040 586 1105

Liikekulma 98100 Kemijärvi Puh. 016 813 349 koillis-optiikka@pp.inet.fi

www.luksusmokit.com

Silmälääkärin ja optikon ajanvaraus SE TUNNE, Salla-tunturille 3 kpl erittäin korkeatasoisia vapaa-ajan asuntoja.

Kivoja vaatteita KUN ASIAT juuri valmistunut Energiatehokkaat, talviasuttavat, ja upeasti viimeistellyt asunnot on sisustettu ja täysin varustettu hyvällä maulla. Tilaa12-16 arkeen kupeessa ja juhlaan Postipolku 2 hengelle kolmessa kauniilla rauhallisella rinnetontilla.

LOKS AHTAtasossa.

VATSijainti rinteiden 98900 Salla PAIKOILLEEN... kaikenikäisille naisille.

Puh. 016 831 050 Gsm 040 586 1105

Tervetuloa Putiikkiin!

Kuusamontie 16 Puh. 040 756 4366 Avoinna: ma-pe 10-17, la 10-14

Liikekulma 98100 Kemijärvi Puh. 016 813 349 koillis-optiikka@pp.inet.fi

www.luksusmokit.com

Salla-tunturille juuri valmistunut 3 kpl erittäin korkeatasoisia vapaa-ajan asuntoja.

Energiatehokkaat, talviasuttavat,PjaAupeasti asunnot on sisustettu ja täysin varustettu hyvällä maulla. Tilaa12-16 NKKI-viimeistellyt JA hengelle kolmessa tasossa. Sijainti rinteiden kupeessa kauniilla rauhallisella rinnetontilla.

Sallan

VAKUUTUSPALVELUT DESSÄSALLA Kuusamontie 23,YH 98900 puh. 016WWW.LUKSUSMOKIT.COM 831 300op.fi/keskita

Rautatori Oy

Panu Ahvonen 0400-815285 email: panu.ahvonen@paetronics.fi

84 50

PORTILTA PORTILLE 2011–2012 RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017 MEILLÄ MYÖS

jaanankenka.nettisivu.org

Furniture Store ISKU

Lamps, carpets and furniture.

Huonekalumyynti, Petri Hakkarainen Kuusamontie 5, 98900 Salla Tel. +358 (0)16 831 010 or +358 (0)40 595 1363 RUKAN ALPPIKOULU

Jaanan Kenkä

– Enemmän kuin kenkäkauppa Lapin monipuolisin kenkäkauppa Sallassa ja netissä

www.jaanankenka.fi

Puh. 040 572 9229

Tervettä ja täysipainoista elämää - apunasi Sallan Apteekki. ”Meiltä myös LVI-tarvikkeet.”

SALLAN APTEEKKI

Kuusamontie 17, 98900 SALLA puh. 016 831 063

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

51

Puh. 020 764 0253 www.polkky.fi Sähköposti: etunimi.sukunimi@polkky.fi

S. Virkkula Ky

80

PORTILTA PORTILLE 2011–2012

RUKAN ALPPIKOULU

Osta Omaksi Pala Kuusamoa!

Kurkista mallistoomme, tutustu hintoihin ja ole yhteydessä lähimpään myyjäämme.

Myynti Lapissa ja Kuusamossa,

p. 044 778 9210 Kaikki Suomen myyjät: www.kuusamohirsitalot.fi

Hirsitalo Saapunki

52

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Material Flow How® - automaattiset ratkaisut leikkurilta lastaukseen

Suunnittelu

www.pesmel.com

Rullankäsittely

Kiristekalvopakkaus

Kartonkipakkaus

Varastointi

Lähettämö & lastaus

@Pesmel

Pyydä tarjous Nevalaisen Mikalta 0400 902 994 mika.nevalainen@administer.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

53

YLLÄS ALPINE GAMES 2016

Rukan Alppihiihtoyhdist

ys järjestää

Ylläs Alpine Games 2017 Ylläksellä 14.–17.2.20 17 ja 2.–8.4.2017.

Tervetuloa!

Follow us on facebook.com/yllasalpine

games

54

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

55

PURKUTYÖT 40 VUODEN KOKEMUKSELLA PURKUTYÖT TPURKUTYÖT Ö40 YTVUODEN UKRUP N40 EKOKEMUKSELLA DVUODEN OUV 04

ALLESKOKEMUKSELLA KUMEKOK Karjalahdenkatu 28 94600 KEMI p. 040 5466 076 Karjalahdenkatu 28 94600 KEMI etunimi.sukunimi@hvm.fi p. 040 5466 076 www.hvm.fi etunimi.sukunimi@hvm.fi www.hvm.fi

IMEKarjalahdenkatu K 00649 82 utak28 ned94600 halajraKEMI K p. 040 5466 076 670 6645 040 .p etunimi.sukunimi@hvm.fi fi.mvh@iminukus.iminute www.hvm.fi fi.mvh.www

56

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

AukioloAjAt jA erikoistArjoukset löydät fAcebook-sivultAmme!

www.jemessport.com • /jemessport

Lisätietoa: www.Yllas.fi ja f

Kahvila Ravintola

+358400902890

MYYMÄLÄSTÄ Laadukkaat ulkoilijan vaatteet ja varusteet koko perheelle!

Laaja valikoima kypäriä, laseja ja suojavarusteita.

VUOKRAAMOSTA!

• Laskettelusukset • Maastohiihtosukset • LumiLaudat • Snow Surf • takamaastoon väLineet ja tarvikkeet • Lumikengät ja LiukuLumikengät • ahkiot • Fatbike • ym

p. 0400 725 766

TAX FREE

Lähiruokaa tarjoileva 

Paikallisten palveleva URHEILUKAUPPA, VUOKRAAMO ja HUOLTO!

jemessport@gmail.com

Liikekeskus Taiga Vaeltajantie 2, Ylläsjärvi

Ylläs Kota Ylläsjärvellä

Aitoja LAPPI makuja

esim: Karhua, Poroa, Gáhkkua, Gurpaa...

Myös: Fondue, Raglette, Pizzarette...

Lukekaa arvostelumme: Tripadvisor tai Facebook

Kaiken kattava, palveleva kodinkoneliike TAKSIKULJETUS PETRI HUUSKONEN KY Kemijärven keskustassa.

PUH. 040 778 1087

Meiltä saa myös Soneran liittymät, antenni- ja satelliittiasennukset, aurinkopaneelit, kaikki koneet tarvittaessa asennettuna, vanhat kierrätykseen vietynä.

KEMIJÄRVI

KODINKONE APAJA OY Pohjolankatu 1 Puh. 020 735 1020 Avoinna: ma-pe 9:30-17:30 la 9:30-13:00

www.veikonkone.fi https://www.facebook.com/veikonkonekemijarvi/

SAMON KUU Ehdottomasti Viihtyisä 46-paikkainen Kotipizza Soita, tilaa, nouda ja nauti Talven aukioloaika: SU–TO klo 11–21, PE–LA klo 11–22

p. 08 8522 788 Kitkantie 9 (keskusta)

OLETTE TERVETULLEITA!

SPORT RESORT YLLÄS – YLLÄSJÄRVI

ENEMMÄN KUIN HIIHTOKESKUS • 63 rinnettä, 28 hissiä, yhteensä 53 km rinteitä • Kaikki keskuksen palvelut kävelyetäisyydellä • Gondolihissillä 7 minuutissa huipulle 718 m korkeuteen • Kylpylähotelli-, Chalets-huoneisto- tai mökkimajoitusta • Rinneravintoloita, vuokraamo, hiihtokoulu ym.

Vaeltajantie 2, 95980 Ylläsjärvi puh. (016) 510 3500, info@iso-yllas.fi www.sportresortyllas.com

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

57

58

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

KOILLISMAAN SUOSITUIN

KOILLISMAAN SUOSITUIN

www.tornberg.fi

Ilmastointisuunnittelua ja -urakointia | www.kymair.fi

Ilmastointisuunnittelua ja -urakointia www.kymair.fi

RAMIRENTILTA KONEET JA LAITTEET RAKENTAMISEEN JA REMONTOINTIIN

VAUHDIN HUIPPUVOITEIDEN LISÄKSI MALLISTOSTAMME LÖYTYY NYT MYÖS LAADUKKAAT TARVIKKEET ALPPISUKSIEN HUOLTOON.

www.ramirent.fi RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

59

URHEILU – MENESTYKSEN KASVUALUSTA -HANKE

Urheilua – opiskelua – elämänhallintaa Tavoitteet Vuokatti-Ruka urheiluakatemian Urheilu – menestyksen kasvualusta -hankeen tavoitteena on opiskelujen ja huippu-urheilun suunnitelmallinen yhteensovittaminen, elämänhallintataitojen parantaminen kaikilla opintoasteilla ja jatko-opintomahdollisuuksien kartoittaminen toisen asteen tai armeijan jälkeen alueelle jääville nuorille urheilijoille.

Hanke kohdentuu koko urheilijan polkuun yläkoululeirityksestä aina huippuvaiheeseen saakka ja se toteutetaan 1.4.2016–31.12.2018 välisenä aikana. Hanke on Sotkamon kunnan sekä Euroopan sosiaalirahaston rahoittama.

Hankkeessa mukana on Vuokatti-Ruka urheiluakatemian oppilaitoksia Sotkamosta, Kuusamosta ja Kajaanista. Hankkeen piiriin kuuluu

60

RUKAN ALPPIKOULU

noin 420 yläkouluikäistä tai toisen asteen opiskelijaa ja noin 50 opettajaa/valmentajaa.

Ohjaavat valinnat Ohjaavina valintoina ovat hankkeessa yksilön korostaminen, kokonaisvaltainen ote ja campus-ajattelun kehittäminen. Yksilön korostaminen näkyy urheilijoille yksilöllisinä opintosuunnitelmina ja joustavina opintomuotoina.

Yksilön korostamisen tavoitteena on itse­ ohjautuva opiskelutaitoinen urheilija. Kokonaisvaltaisuudella pyritään urheilun, opiskelun ja arjen saumattomaan yhteensovittamiseen, joka tuottaa hyvinvoivia opiskelevia urheilijoita. Campus-ajattelun ml. elämänhallinta tavoitteena on turvallinen, viihtyisä ja tuloksen tekoa mahdollistava ympäristö.

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Kehittämistyöryhmät toiminnan sydämenä Hankkeeseen on perustettu neljä erilaista kehittämistyöryhmää: 1. valmennuksen kehittämistyöryhmä 2. opetuksen kehittämistyöryhmä 3. jatko-opintojen kehittämistyöryhmä sekä 4. yhdistetty campus-ajattelun/ elämän­hallinnan kehittämistyöryhmä Kehittämistyöryhmien toiminta perustuu prosessikeskeiseen ajatteluun ja jatkuvan parantamisen periaatteiden hyödyntämiseen. Myös opiskelijoita kutsutaan kehittämistyöryhmien jäseniksi.

Opiskelijoiden vaikuttamismahdollisuudet Opiskelijat kykenevät vaikuttamaan toiminnan parantamiseen aktiivisella otteella ryhmäohjaajien ja valmennuksen yhteisissä palavereissa, kehittämistyöryhmissä olevien opiskelijoiden kautta ja hyödyntämällä oppilaskuntaa tai asuntolan hallitusta sekä vastaamalla keväällä 2017 toteutettavaan opetuksen, valmennuksen ja elämänhallinnan yhteiseen asiakas­ tyytyväisyyskyselyyn.

tii

KiPa Kujala Oy KEMIJÄRVEN Kiinteistöhuollot KIINTEISTÖPALVELU

siis

Siivouspalvelut • Konetyöt kemijarven.kiinteistopalvelu@pp.inet.fi

KYSY LISÄÄ puh.

2647630 Päivystys 040045 -1979 344

Yhteenveto Urheilu – menestyksen kasvualusta -hanke on erinomainen mahdollisuus parantaa opetuksen ja valmennuksen välistä yhteistyötä sekä kehittää sisäoppilaitosmaista campus-ajattelua. Avainasemassa ovat pitkäjänteinen suunnittelu, joustavat opintomuodot harjoitus- ja kilpailumatkojen aikana sekä elämänhallintataitojen laaja-alainen kehittäminen.

Myös toiminnan mittaaminen asiakastyytyväisyyskyselyn avulla sekä tulosten purkaminen yhdessä asiakkaiden eli urheilijoiden kanssa tulevat osoittamaan suuntaa toiminnalle tulevaisuudessa.

Juha Toivo Projektipäällikkö Vuokatti-Ruka Urheiluakatemia juha.toivo@vrua.fi

lisätietoa www.vu okattirukaurhe iluakatem ia.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

61

URHEILU – MENESTYKSEN KASVUALUSTA -HANKE

Tutkimustietoa valmennuksen tueksi

Urheiluakatemian opiskelijoiden kuormittumisen seurantatutkimus tähtää uuden seurantamenetelmän kehittämiseen.

V

n5 alusta käy Vuoden 201 ksivuotinen nistettiin ka okatti-Ruka projekti ”Vu nmian valme urheiluakate ittäminen”. nuksen keh

62

RUKAN ALPPIKOULU

uokatti-Ruka urheiluakatemian tavoitteena on kasvattaa nuorista akatemialaisista urheilijoita sekä pitää urheilemisen rinnalla huolta opintojen etenemisestä. Akatemiavalmentajat ovat tilanteen edessä, jossa fyysisen kuormittumisen rinnalla tulee ottaa huomioon myös esim. mahdollisesta opiskelukuormasta aiheutuva psyykkinen stressi. Kuormittuminen (stressi) mielletään yleisesti negatiiviseksi asiaksi, kun taas urheilijoilla se on fyysisen suorituskyvyn kehittymisen eli niin sanotun superkompensaation edellytys. Jotta urheiluakatemian opiskelijoiden fyysistä harjoittelua voitaisiin viedä eteenpäin tietäen, milloin hiljentää ja milloin taas painaa kaasua, tarvitaan uusia keinoja monitoroida henkilön kokonaisvaltaista kuormittumisen tilaa.

Tähän tarpeeseen vastatakseen Jyväskylän yliopiston Vuokatin liikuntateknologian yksikkö lähti miettimään ratkaisuja, jonka tuloksena vuoden 2015 alusta käynnistettiin kaksivuotinen projekti ”Vuokatti-Ruka urhei­ luakatemian valmennuksen kehittäminen”.

Projektin tavoitteena on kehittää lumilajeille valmennuksen seurantajärjestelmä, joka on joustavasti räätälöitävissä eri lumilajien tarpeisiin. Projektissa tähdätään fyysisen kuormittumisen seurantamenetelmien yksinkertaistamiseen urheilijan ja valmentajan osalta sekä mittaustietojen automaattiseen siirtämiseen sähköiseen harjoituspäiväkirjaan (e-Logger).

Tutkittavina ovat Vuokatti-Ruka urheiluakatemian opiskelijat - Rukalta mukana on noin 20 alppihiihto- tai freestyleurheilijaa ja Vuokatista noin 40 maasto- tai ampumahiihtäjää. Projekti on Kainuun ja Pohjois-Pohjanmaan liittojen (EAKR) pääosin rahoittama kehittämisprojek-

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

ti, joka sisältää tutkimusta yhteistyössä Oulun yliopiston mittaustekniikan tutkimusyksikön kanssa. Projektin osarahoittajia ovat Sotkamon kunta, Kuusamon kaupunki, Suomen Olympiakomitea, Suomen Hiihtoliitto ja Juno Medical Oy.

Uusia mittausmenetelmiä Uudet testityökalut tulisi pystyä tuomaan mahdollisimman lähelle osaksi urheilijoiden ja valmentajien normaalia harjoitusohjelmaa ja rutiinia. Rukan urheilijoille yhteisiä testausmenetelmiä ovat ortostaattisen sykkeen mittaus sekä staattiset ja kevennyshypyt sekä minuutin hyppytesti Polar V800 -mittarilla. Vuokatissa puolestaan keskitytään kestävyyslajeihin, jolloin osa testimenetelmistä eroaa Rukalla tehtävistä mittauksista sisältäen mm. tekniikkatestejä hiihtäjille. Ortostaattisen sykkeen mittaamisesta ja tulosten analysoinnista on kerrottu tarkemmin Kilpa- ja Huippu-urheilun tutkimuskeskuksen urheilufysiologi Esa Hynysen kirjoituksessa tämän lehden sivulla 64.

Hyppytestit ovat yleisesti käytetty menetelmä kehityksen ja kuormittumisen seuraamiseksi kertoen hermoston tilasta.

Osa urheilijoista molemmilla paikkakunnilla testaa lisäksi uutta CheckMyLevel (CML) -menetelmää ja antaa sylkinäytteitä hormonimäärityksiin. CML on peukalon hermon sähkönjohtavuutta mittaava laite. Kuormittuneessa tilassa hermoston johtamiskyky hidastuu, joka voi heijastua mittaustuloksiin antaen viitteitä hermoston mahdollisesta kuormittuneisuudesta. Mittaus kestää noin yhden minuutin, ja on yksinkertainen toteuttaa älypuhelin avulla. Syljen hormonimääritykset tekee Oulun yliopiston Mittaustekniikan yksikkö

herkällä massapektrometrimenetelmällä. Tässä tutkimuksessa urheilijoilta seurataan testosteronin ja kortisolin (stressihormoni) muutoksia. Testosteroni nousee fyysisen harjoittelun seurauksena, ja on anabolisen eli lihaksia kehittävän reaktion edellytys. Liian kuormittuneessa tilanteessa testosteroniarvot voivat lähteä laskuun kortisoliarvojen puolestaan noustessa. Näytteenotto hormonimäärityksiin on tehty tutkimuksessa urheilijoille mahdollisimman helpoksi. Näyte annetaan iltaisin pitämällä vanurullaa hetken ajan suussa, jonka jälkeen tämä laitetaan salivette-muoviputkeen ja säilytetään omissa jääkaapeissa näytteiden keruupäivään asti. Näytteitä kerätään tiettyinä ajanjaksoina noin viitenä päivänä peräkkäin.

Rukalla kiinnostavat ajankohdat ovat mm. korkeanpaikan leiriltä paluut. Mittaustekniikan yksikkö tähtää myös kortisolin nopean ja kenttäkelpoisen biosensorimittauksen kehittämiseen, jolla urheilijat voisivat seurata stressihormonin tasoa kotona vaikka päivittäin.

Tulokset käyttöön suomalaisessa lumilajien valmennuksessa Tutkimuksessa etsitään mahdollista yhteyttä harjoitustietojen ja ortostaattisen sykkeen, hyppytestien, hormonaalisten muuttujien sekä CML-mittauksen antamille tuloksille. Tavoitteena on rakentaa sopiva ja luotettava mittauspatteristo, joka sopii käytettäväksi laajasti eri lumilajeissa. Valmentajat antavat lisäksi palautetta testien ja mittausten käytettävyydestä sekä näkemyksestään toteuttaa mittauksia osana urheilijan arkea. Kaikki edellä mainittu tieto tulee käyttöön luotaessa pohjaa uudelle kuormittumisen seurantajärjestelmälle.

Tänä päivänä jokaisella tuotemerkillä on omat tietokantansa. Tämä aiheuttaa helposti sen, ettei mittauksia ja seurantaa jakseta tehdä - puhumattakaan siitä, että tuloksia voitaisiin vertailla yhtä aikaa. Projektissa teknologinen kehitystyö on keskittynyt harjoitustietojen automaattiseen siirtymiseen mittaritietokannasta e-Loggeriin. Suomen Hiihtoliitto, Suomen

Ampumahiihtoliitto sekä Ski Sport Finland ovat valinneet e-Loggerin harjoituspäiväkirjaalustaksi. Hankkeessa on myös käynnistetty työ uudenlaisen toiminnallisuuden luomiseksi e-Loggerin sisälle, joka kerää tiedot halutuista muuttujista/testituloksista ja kerää nämä ns. liikennevalomuotoon. Eri kuormittumisen tilasta kertovat muuttujat yhteen kokoava palaute selvittää urheilijan kokonaisvaltaisen tilan esimerkiksi lihaksiston, energian, stressin ja oman tuntemuksen perusteella. Jokaisella muuttujalla on omat henkilökohtaiset viitearvot, ja tämän perusteella tuloksena on joko punainen, keltainen tai vihreä valo. Näin valmentajat saavat päivittäin yleiskuvan urheilijan tilasta ja osaavat paremmin optimoida harjoituskuorman kullekin urheilijalle sopivaksi.

Anni Hakkarainen & Vesa Linnamo Jyväskylän yliopiston liikuntateknologian yksikkö

www.targacenter.fi RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

63

URHEILU – MENESTYKSEN KASVUALUSTA -HANKE

Ortostaattinen koe harjoitustilan mittarina

F

64

RUKAN ALPPIKOULU

110

Palautunut Kuormittunut

100

Analysoitavat kohdat

90 80

Syke (krt/min)

yysisen harjoitusvaikutuksen syntyyn vaikuttavat ensisijaisesti harjoittelun aikaansaama kuormitus ja sitä seuraavan levon aikainen palautuminen. Ylikuormittaminen on yksi keskeisimpiä harjoittelun periaatteita. Siinä harjoittelu aiheuttaa tilapäisen ylikuormittumisen, minkä seurauksena suorituskyky laskee. Palautumisen myötä elimistön voimavarat palautuvat ennalleen, ns. superkompensaation onnistuessa jopa lähtötasoa korkeammalle.

Harjoitusvaikutuksen ansiosta elimistö tottuu kuormitukseen ja sopeuttaa suoritustason vastaamaan kuormituksen vaatimuksia. Tämän seurauksena edelleen kehittyminen vaatii entistä kovempia harjoituksia hetkellisen ylikuormituksen ja harjoitusvaikutuksen aikaansaamiseksi.

Yleisen stressiteorian mukaan elimistön mukautuminen stressiin (kuormitukseen) sisältää kolme vaihetta: hälytysreaktion, sopeutumisvaiheen ja uupumisvaiheen. Hälytysreaktion yhteydessä keskushermosto aktivoituu ja autonomisen hermoston sympaattinen aktivaatio kohoaa. Elimistö sopeutuu siis akuutisti erittämällä stressihormoneja ja siten mm. sydämen toiminta kiihtyy, verenpaine kohoaa ja energiavarastoja vapautetaan käyttöön.

Varsinaisessa sopeutumisvaiheessa elimistö valmistautuu kohtaamaan vastaavan stressin jatkossa lisäämällä toiminnallista reserviä. Tyypillinen sopeutumisvaihe urheiluun liittyen on lihaksen kasvu voimaharjoittelun seurauksena tai verimäärän kasvu kestävyysharjoittelun myötä. Jos sopeutumisvaihe toteutuu täysin ja tässä tapauksessa anabolia on ollut riittävä, sama stressi ei enää myöhemmin aiheuta yhtä voimakasta hälytysreaktiota kuin ennen. Jos taas stressi on liian suuri, vaikuttaa liian kauan tai toistuu liian usein, voi elimistön sopeutumi-

70 60 50 40 30 0

60

120

180

240 Aika (s)

300

360

420

480

h Kuva 1. Sykekäyrä ortostaattisessa kokeessa palautuneessa ja kuormittuneessa tilassa

nen olla liian kovalla koetuksella. Tämä johtaa kolmanteen, uupumisvaiheeseen, mistä urheilussa käytetään nimitystä ylirasitustila. Joskus puhutaan myös ylikunnosta, mutta se on terminä huono eikä kuvasta tilan oikeaa luonnetta.

Ortostaattisessa kokeessa tarkastellaan aamuisin lepo- ja seisomasykettä sekä sykkeen nopeaa vaihtelua lyönnistä toiseen (esim.

RMSSD). Kohonnut syketaso viestii kuormittuneisuudesta (stressiteorian hälytysreaktio) ja normaali / laskenut syke yleensä normaa­ lista / hyvästä palautumistilasta. Sykevaihtelun osalta reaktiot ovat tyypillisesti päinvastaiset: kuormitusvasteena sykevaihtelu laskee ja palautumisen myötä nousee. Makuulevon jälkeisen seisontasykkeen on usein havaittu olevan leposykettä herkempi reagoimaan erilaisiin

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

stressitiloihin. Myös makuulevon aikaista sykevaihtelua on käytetty paljon palautumisen seurannassa. Tässäkin pätee samat säännöt kuin edellä; sykkeen nousu ja/tai sykevaihtelun lasku viittaa kuormittuneisuuteen ja päinvastaiset muutokset palautumiseen / kunnon kohoamiseen. Oheisessa esimerkkikuvaajassa (Kuva 1) on esitetty aamulla tehdystä ortostaattisesta kokeesta kerätyt sykekäyrät palautuneessa tilassa ja kuormittuneena kovan harjoituksen jälkeisenä aamuna.

Molemmat keräykset on toteutettu saman viikon aikana aamulla heti heräämisen jälkeen, eli kovasta treenistäkin on ehtinyt kulua jo vajaa vuorokausi. Huolimatta hyvin nukutusta yöstä autonominen säätely ei ole ehtinyt palautua harjoitusta edeltäneen aamun tasolle. Jo silmämääräisesti voi nähdä, että etenkin

Erilaisten mittareide n käyttö vaa tii aina op ettelua, jotta tiede tään koke muksen kautta, mit kä arvot o vat kullekin u rheilijalle normaaleja , mitkä hy viä ja mitkä h uonoja.

seisontasyketaso on kuormittuneessa tilassa koholla levänneeseen tilaan verrattuna.

Erilaisten mittareiden käyttö vaatii aina opettelua, jotta tiedetään kokemuksen kautta, mitkä arvot ovat kullekin urheilijalle normaaleja, mitkä hyviä ja mitkä huonoja. Niinpä ortostaattisen kokeenkin osalta kannattaa tehdä tietokanta, mihin on kirjattu testilukemat ja muuta tietoa sen hetkisestä harjoittelusta sekä tuntemuksista. Merkitään siis harjoituspäiväkirjaan aamulla mitatut sykearvot.

Muut olennaiset tiedot, eli mitä on tehty ja miten se on sujunut, tulee merkittyä muutenkin samaan paikkaan. On hyvä kuitenkin huomioida, että ortostaattisen kokeen tulokset eivät suinkaan kerro pelkästään harjoittelun fyysisestä kuormittavuudesta, vaan pikemminkin ko. henkilön kokonaistilanteesta.

Jos elämässä on samaan aikaan muuta stressiä, kuten esim. koeviikko koulussa tai vaikkapa kilpailujännitys SM-kilpailun aamuna, on todennäköistä, että kovaa harjoittelua vastaavat sykkeen nousut näkyvätkin pääasiassa henkisesti kuormittavan syyn vuoksi. Kyseessä on siis psykosomaattinen stressireaktio, jossa henkinen puoli aiheuttaa ruumiillisen puolen reaktiot. Yksittäisistä ”huonoista” arvoista ei tarvitse välttämättä huolestua, mutta voi kysyä itseltään hiukan tarkemmin, onko muita tuntemuksia tai oireita, joiden avulla tulosta voisi selittää. Näin oppii ehkä tulkitsemaan omia tuntojaan paremmin ja ehkäpä myös optimoimaan omaa kehittymistä!

Esa Hynynen, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

65

Ympäristö Terveys Turvallisuus

Vastuullista kaivostoimintaa

66

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

LIIKENNEOPETUKSEN EDELLÄKÄVIJÄ Apajatie 1, 93600 Kuusamo

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

67

OPASTUS

MYYNNIN EDISTÄMINEN

TIEDOTTAMINEN

Parempaa asiakaspalvelua. Näytöillämme tieto välittyy asiakkaalle tyylikkäästi, nopeasti, ja kustannustehokkaasti.

Dynaamiset, oikein sijoitellut näytöt tutkitusti ohjailevat ostokäyttäytymistä ja luovat parempia ostokokemuksia.

Apua asiakkaille Paranna asiakaskokemuksia ja pidä henkilöstösi ajantasalla

INDATA INFONÄYTÖILLÄ ONNISTUT AINA

 

PARAS RATKAISU www.indata.fi

36

68

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Shaping Future Infranets

Eltel – Verkkojen ammattilainen Eltel suunnittelee, rakentaa ja ylläpitää infraverkkoja. Edistämme yhteiskunnan kestävää kehitystä tarjoamalla älykkäitä infraverkkoratkaisuja voimansiirto- ja jakeluverkkoihin, kiinteään ja mobiiliin televiestintään sekä raide- ja tieinfrastruktuuriin.

Eltelin palveluksessa Suomessa työskentelee noin 1500 työntekijää. Hyödyntämällä resurssejamme tehokkaasti ja kehittämällä uusia, innovatiivisia ratkaisuja pystymme pienentämään asiakkaamme kustannuksia sekä parantamaan palvelun laatua.

www.eltelnetworks.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

69

PARAURHEILIJAT 2016–20107

Paraurheilijoita

Rukan alppikoulun valmennuksessa

R

ukan alppikoulun valmentajat ovat uudenlaisen tilanteen edessä: tänä syksynä Kuusamoon on saapunut kaksi para-alppihiihtäjää. Pystylaskija Santeri Kiiveri ja kelkkalaskija Antti Vierelällä ovat aloittaneet valmentautumisen Rukan alppikoulussa. Samalla molemmat urheilijat ovat aloittaneet opintonsa Kuusamon lukiossa. Toki ihan uusia tuttavuuksia he eivät valmentajille ole, sillä Santeri treenasi jo viime vuonna alppikoulun yläkoulutiimissä ja Anttikin osallistui alppihiihdon yläkoululeiritykseen Kuusamo-opistolla. Nyt Kuusamo ja Ruka saavat esiintyä edukseen myös liikuntarajoitteisten opiskelupaikkana.

Maailmalla kilpailevia paralaskijoita riittää, mutta Suomessa he ovat hyvin harvassa. Suomen maajoukkue-edustus on pitkään ollut yhden urheilijan varassa, aiemmin pitkän uran Sotshin paralympialaisiin päättäneen Katja Saarisen ja nyt Santeri Kiiverin. Hakeutuminen Rukalle tarkoittaa, että sekä Antti että Santeri ovat valmiita panostamaan alppihiihtoon.

Uudet valmennus- ja harjoitusolosuhteet tuovatkin varmasti nostetta kummankin urheilijan uraan.

Parakilpaurheilijoiden ja siten kotimaisten parakilpailujen puutteen vuoksi molemmat pojat, Santeri etunenässä, ovat laskeneet useampia vuosia Audi-cup – kisoja terveiden joukossa. Kilpailu paralajeissa vaatiikin matkustamista ulkomaille. Santerilla on tästä jo kokemusta ja menestystä Eurooppa – ja Maailman

70

RUKAN ALPPIKOULU

Cup-tasolta. Olisipa hienoa saada kisoja tulevaisuudessa myös lumivarmaan Suomeen.

Paraurheilussa on kyse siis jonkinlaisen vamman omaavan ihmisen kilpaurheilusta, joka on maailmalla jo ihan yhtä kovaa kilpailua kuin terveiden vastaavat kisat. Kyse ei siis ole enää mistään harrastamisesta. Kilpailuissa laskijat jaetaan kolmeen pääluokkaan, liikuntavammaisissa pysty- ja kelkkalaskijoihin sekä näkövammaisiin. Yhdellä suksella laskevilla pystylaskijoilla on apunaan tukisauvat tai he laskevat lajiin suunnitelluilla proteeseilla. Kelkkalaskijat laskevat omien mittojensa mukaan valmistetuilla alppihiihtokelkoilla ja käyttävät tukisauvoja. Pystylaskijat kilpailevat seitsemässä (LW1-9) ja kelkkalaskijat kolmessa (LW 10-12) alaluokassa. Lisäksi näkövammaiset laskijat kilpailevat kolmessa alaluokassa. Kunkin pääluokan eri alaluokissa kilpailevien urheilijoiden loppuaikoja verrataan erityisen tasoitusjärjestelmän avulla, jolloin saadaan määriteltyä kunkin pääluokan loppusijoitukset.

Parakisoissa on mukava ja lämmin tunnelma. Ihmiset ovat kuin yhtä perhettä ja tietotaitoa sekä osaamista jaetaan kanssakilpailijoille.

Parakisoissa edustetaan maataan ja kilpaillaan tosissaan, mutta silti ollaan veljiä ja siskoja keskenään ja iloitaan toisten onnistumisista ja kannustetaan epäonnistumisen kohdalla. Tästä yhtenäisyydestä kertoo myös yhteispohjoismainen tavoite saada viiden maan para-alppihiihtäjät yhteiseksi joukkueeksi ja leiritykseen ajatuksella ” Five nations, One team”. Viime tal-

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

vena ensimmäisiä askeleita otettiin Åren rinteillä, jossa mukana oli ruotsalaisia ja suomalaisia laskijoita. Ammattivalmentajat valmensivat tätä porukkaa ja jokaiseen maahan olosuhteiden mukaan pyritään saamaan treenileirejä. Isona tavoitteena on saada tästä porukasta seuraaviin Paralympialaisiin Koreaan kasattua joukkue, jokainen edustaen omaa maataan, jolla olisi jo menestymisen mahdollisuuksia.

Suomessa vammautuneiden lasten ja nuorten urheiluharrastuksien eteen on tehty kovasti työtä, mutta paljon työtä on vielä jäljelläkin. Osa lasten perheistä ei edes tiedä kaikista mahdollisuuksista, joita heidän lapsillaan vammoistaan huolimatta olisi. Osasyynä voi olla välineiden kalleus tai hankinta yleensä, niitä kun ei paikallisesta urheilukaupasta löydy.

Rinteessä varsinkin kelkkalaskija saa osakseen mielenkiintoa ja hyvällä tavalla uteliaita katseita. Paljon ovat ihmiset hissijonoissa kyselleet ja kannustaneet jatkamaan eteenpäin.

Eli kentän mielipide on ehdottomasti kannustava. Luotamme siihen, että erilaisuus osana jokaisen urheilijan arkea tuo myös positiivista asennetta jokaiselle kehittää itseään niin urheilijana kuin ihmisenä.

Kiitos Rukan Alppikoululle kun otatte huomioon ihmisten erilaiset tarpeet. Onhan se myös valmentajille hieno mahdollisuus kehittää luovaa ajattelua, eikä kaavoihin voi näiden nuorien kanssa kangistua.

Pasi Vierelä

ANTTI VIERELÄ, KE

MIJÄRVI

Ikä: 16v

Seura: Sallan Karhut

Vammaluokka: LW-12 -1 Harrastanut alppihiihtoa ja freestyleä ensin norma aleilla välineillä, mutta kielsi vammaan vedote 11-vuotiaan lääkäri n monojen käytön, jolloin alkoi istumakelkan eli sits kin hankinta.

Antin saavutuksina on toistaiseksi kokemusta ja oppia niin kotimaisesta kuin kertaalleen kansai kilpailusarjasta, nvälisestä IPCAS -kisas ta

SANTERI KIIVERI, LAPPEENRANTA Ikä: 16v

Seura: Saimaa Ski

Vammaluokka: LW6/8-1

Santerilla on oikeassa kädessä hermoratavaurio.

Saavutukset kausi 2015-16: a 4.

Eurooppa Cup:in kokonais sijoitus 5., pujottelussa 2. ja suurpujotteluss Paras Maailman Cup sijoitus 7. pujottelussa. ään.

Kuuluu Suomen para-alppimaajoukkueeseen sekä nuorten paralympiaryhm

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

71

SÄÄSTÖPANKKI OPTIA KUUSAMOLAISTEN ARJESSA MUKANA

Me palvelemme sinua paikallisesti ja henkilökohtaisesti. Tarjoamme asiantuntemuksemme sekä paikallis­ tuntemuksemme Sinun käyttöösi.

Tervetuloa tutustumaan Säästöpankki Optian tapaan toimia asiakkaansa kumppanina.

Varaa aika soittamalla tai netissä: www.saastopankki.fi/varaa-aika

Mari-Anne Mankinen konttorinjohtaja 029 041 2567, 044 544 2567

Merja Kemppainen rahoitusneuvoja, yritysasiat 029 041 2568 044 732 1018

Leila Palosaari rahoitusneuvoja 029 041 2589

Reeta KortesalmiSäkkinen palveluneuvoja 029 041 2566

Kyösti Haasanen lakimies 029 041 2565 Palvelemme ma­to 9.30­16.30, pe 9.30­16.00 Kitkantie 15, 93600 Kuusamo Puh. 029 041 2565

Puh. hinta: lankapuh. 8,35 snt + 6,91 snt/min, matkapuh. 8,35 snt + 16,69 snt/min

Aidosti paikallinen

saastopankki.fi/kuusamo facebook.com/saastopankkioptia

AKTIIVIMATKAT MAAILMALLE

alppihiihto, maastohiihto, vaellus ja pyöräily

Matkatoimisto You Travel Isokaari 44, Helsinki - puh. 0201 55 11 00 - info@youtravel.fi - avoinna ma-pe 11-17 72

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Rinneravintola

RUKA P. 0400 300 025

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

73

Sähköasioissa osoitteeksi

Sähköasioissa osoitteeksi

KUUSITUNTURI OY

SUKKULAKATU 6 B, 55120 IMATRA PUH. 010-836 1000 FAX. 010-836 1033 WWW.KUUSITUNTURI.FI

Sukkulakatu 6 B, 55120 IMATRA Puh. 010 836 1000, Fax 010 836 1033 WWW.KUUSITUNTURI.FI

74

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Ruokakermaa eikä mitään ylimääräistä.

Parhaan ruokakerman salaisuus on laadukkaassa ja tuoreessa kermassa.

Siihen ei tarvitse lisätä mukaan mitään turhanpäiväistä. Siksi uusi Arla Lempi sisältää vain ainesosia, jotka todella kuuluvat ruokakermaan – raikasta suomalaista kermaa, suurustamista helpottavaa tärkkelystä sekä huolella valitut mausteet. Siinä kaikki.

Mitäpä siihen lisäämään.

Aurinkoista palvelua SOL on Kuusamon 4. suurin yksityinen työantaja.

Kuusamossa meillä työskentelee yli 100 henkilöä.

ILO

A ELU A! V AL TT A P UO T IS V

JO

20

SUUTARI VERHOOMO OMPELUPALVELU MAALIT JA SISUSTUS DNAALIITTYMÄT

SOL Palvelut Oy Siivous- ja toimitilapalvelut Anne Määttä 040 8206402 Kiinteistöpalvelut Harri Kihlman 040 1979433 Henkilöstövuokraus Teija Määttälä 040 1599403

www.sol.fi

Kemijärvi 044 0812 390 www.wekko.fi

RUKAN ALPPIKOULU

MA - PE 9 - 17 10 - 13 LA

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

75

HENKINEN VALMENTAUTUMINEN

Henkinen valmentautuminen osa tehokasta valmennusta

H

uipulle tähtäävän urheilijan valmennuksessa kaikki valmennuksen osa-alueet kannattaa rakentaa hyvin ja suunnitelmallisesti.

Henkinen valmentautuminen on yksi tärkeä osa-alue. Tällä tarkoitetaan onnistunutta kilpailuihin valmistautumista, laadukasta ja tehokasta harjoittamista, itsestä huolehtimista sekä elintapojen urheilua tukevaa toimintaa.

Henkisen valmennuksen ydin Kilpailuihin valmistautuminen lienee keskeinen alue, joka mielletään henkisen valmennuksen ytimeen. Toisin sanoen urheilija käy etukäteen läpi, mitkä tekijät tukevat onnistunutta suoritusta ja mitkä mahdollisesti estävät sen. Kun tällaiset itselle tärkeät ja merkittävät tekijät ovat selvillä, niitä voi harjoittaa etukä-

76

RUKAN ALPPIKOULU

teen. Esimerkiksi, millaiset rutiinit lähtöportille mentäessä ovat itselle oleellisia, minkälaiset ajatukset ja tunnetila lisäävät varmuutta ja toisaalta minkä tyylisiä asioita kannattaa välttää.

Yhtä lailla harjoituksissa voidaan keskittyä esimerkiksi huomion suuntaamisen opetteluun tai paineisten tilanteiden kestämiseen. Tehokas tekeminen tarkoittaa sitä, että jokaisessa harjoituksessa tekemisen ydin on selvillä ja siihen panostetaan 100%:sti.

Pidä huoli tärkeimmästä eli itsestäsi Henkisen valmennuksen ydinkohta on omasta itsestä huolehtiminen. Usein tässä urheilijalla on apuna lajivalmentajan lisäksi psyykkinen valmentaja. Psyykkinen valmentaja tukee ja auttaa pohtimaan omaa toimintaa ja auttaa

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

as h Satu K

ki

jäsentämään kokemuksia. Näin urheilijalla on taustatiimi, jonka tehtävänä on vahvistaa onnistumisen edellytyksiä, pitää huoli tehokkaasta tekemisestä ja tukea tiukoissa tilanteissa.

Lopuksi henkiseen valmentautumiseen kuuluu myös urheilijan menestymistä tukevien elintapojen tunnistaminen ja vahvistaminen.

Tämä on laaja alue ja kattaa muun muassa palautumisen, sosiaaliset suhteet, opiskelun ja itselle tärkeiden tapahtumien työstämisen ja merkityksen hahmottamisen suhteessa urheiluun.

Satu Kaski PsT Urheilupsykologi (sert.)

Clear mind Oy tarjoaa urheiluseuroille koko kauden kestävää ja käytössä olevaa valmennusta.

KUVA

sen Henki en nnuks valme a on ht ydinko sestä a it omast n. timine huoleh

PSYYKKISEN VALMENNUKSEN VERKKOVALMENNUS ® Urheilupsykologi Satu Kasken kehittämän verkkovalmennuksen avulla urheilija voi harjoitella itsenäisesti keskeisiä tehokkaaseen tekemiseen ja onnistuneeseen suoritukseen liittyviä henkisiä taitoja.

Verkkovalmennuksen avulla urheilija voi harjoitella ja keskittyä eri osa-alueisiin itselle sopivana ajankohtana sitoutumatta paikkaan tai aikaan.

Jokaisessa osa-alueessa on oma osio valmentajalle jota hän voi hyödyntää urheilijan avuksi kehittäen myös omaa osaamistaan.

Harjoitteet ovat video- tai tekstimuotoisia ja ne voi suorittaa annetussa järjestyksessä tai valita ne harjoitukset, joita kokee tarvitsevansa kyseisellä hetkellä. Valmennus keskittyy kuuteen isoon kokonaisuuteen, joista kukin on vielä pilkottu pienemmiksi osa-alueiksi: 1. Lähtötilannekartoitus - Lähtötilannekartoituksen analysointi 2. Minä urheilijana - Minuuden määrittelyä - Minä ryhmässä - Minä urheilussa 3. Lajini vaatimukset minulle - Tunnistaminen, analysointi

KUVA

4. Itsesäätely - Keskittyminen ja huomion suuntaaminen - Tunteiden säätely 5. Kilpailuihin valmistautuminen - Kilpailutilanteen purku 6. Kokonaiselämäntilanne - Kokonaiselämäntilanteen arvio

Valmennuksen hinta seuralle on vain 1200€ + (alv. 24%)/vuosi. Osallistujien määrää ei rajata.

Yksittäisen valmennuksen hinta on 120€ + (alv. 24%)/vuosi.

Tilaukset ja lisätiedot: satu.kaski@clearmind.fi , matti.kaski@clearmind.fi , www.clearmind.fi

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

77

SUU- JA LEUKAKIRURGIAN SEKÄ OIKOMISHOIDON PALVELUT SAAT TERVEYSTALO OULUN HAMMASLÄÄKÄRIPALVELUISTA SOITA 030 633 7780* JA KYSY LISÄÄ.

Palvelemme arkisin 8–19, lauantaisin 9–13 osoitteessa Albertinkatu 16/Sepänkatu 16/Sepänkat 17. *Puhelun hinta määräytyy liittymän ja operaattorin hinnaston mukaan.

78

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

ÄÄN

ykkeet ssä.

Petäjälammen

Lomakylä

www.petajalampi.fi

Monipuoliset majoituspalvelut Petäjälammentie 6, 93600 KUUSAMO puh. 08 852 1111, 0400 587 406 info@petajalampi.fi

Kuusamon I Apteekki Kuusamon Prismassa (Huoparintie 1) 08 852 2111

www.kuusamonapteekki.fi

Avoinna: Ma-pe 9-19 La 9-17 Päivystyksenä parittoman viikon su 12-17

stassa.

samo

ia.fi

9-14

www.rukacharter.fi

Sano se silmilläsi!

RUKAN ALPPIKOULU

MENOSSA MUKANA

Kokeile piilolinssejä!

Available Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipariin prescription.

SHOWN: EH BRAH käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois.STYLE DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

Colour. Clarity. Detail.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

©2016 Maui Jim, Inc.

Visit Silmäasema Kuusamo to discover the 2016 Maui Jim Sunglass Collection.

Maui Jim sunglasses won’t change the world, they’ll change the way you see it.

SILMÄASEMA-MYYMÄLÖISTÄ SAAT TÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET.

RUKAN 25 RUKANALPPIKOULU ALPPIKOULU PORTILTA PORTILTAPORTILLE PORTILLE2016–2017 2015–2016 79 Maui Jim Advert Silmäasema Kuusamo 2016.indd 1

27/09/2016 09:39



S  KUU

t

onta ukset





Ehdottomasti Viihtyisä 36-paikkainen   Kotipizza RAKENNESUUNNITTELU • RAKENNUTTAMINEN • VALVONTA Soita, tilaa, nouda ja nauti  

i



N

Palvelemme:   MA-SU klo 11-22 OLETTE Ainonkatu 31 D • 53100 LAPPEENRANTA • puh. 010 2191 960 • www.hs-engineering.fi TERVETULLEITA! 08 8522 788  p.

Kitkantie 1 (keskusta)

2

À

-

AMON



VAHINKOTARKASTUKSET • KOLARIVAURIOKORJAUKSET • MAALAUKSET

Rinnerakentamisen ammattilainen ja paljon muuta...

Puh. 0400 199 680 www.kuusamonmaakaivin.com

a n a k u m a s Vauhdis et Kuusamo K-citymark

PALVELEMME MA-PE 9-21, LA 9-18, SU 12-18

K-CITYMARKET KUUSAMO

o

Luomantie 1-3, puh. 020 720 4100

fi RUKAN ALPPIKOULU

80

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

LAATUSERTIFIOITU AUTOMAALAAMO

TYÖN VASTAANOTTO ARKISIN 8.00–16.30 Revontulentie 4, 93600 Kuusamo Puh. 040 736 1051 ve-he@pp.inet.fi • www.ve-he.fi

FYSIOTERAPIA

Alppikoulun

R

ukan alppikoulu ja Kuusamon kaupungin terveyskeskuksen fysioterapiaosasto ovat sopineet yhteistyöstä alppikoulun oppilaiden tuki- ja liikuntaelin – kartoituksista sekä akuuttien tule- ongelmien ohjauksista ja kontrolleista. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että ensimmäisen vuosikurssin oppilaat tulevat alkulukukaudesta fysioterapeutin vastaanotolle, jossa käydään läpi oppilaan tuki – ja liikuntaelimistön toiminta ja ongelmakohdat. Kartoituksen pohjalta oppilaalle annetaan yksilölliset harjoitusohjeet havaittujen ongelmien korjaamista varten. Lisäksi fysioterapeutti on satunnaisesti mukana oppilaiden aamutreenissä ohjaamassa oikeaan suoritustekniikkaan kartoituksessa havaittujen ongelmien pohjalta.

Tavoitteena on antaa vinkkejä sekä oppilaille itselleen että valmennukselle.

Osa alppikoulun oppilaista ei ole ollut vielä urheilijaurallaan säännöllisen valmennuksen

fysioterapia

parissa. Nyt kun säännöllinen ja tavoitteellinen harjoittelu on koulun myötä alkanut tai jollakin lisääntynyt, on hyvä päästä vaikuttamaan myös fysioterapeutin silmin oikeisiin tekniikkoihin oheisharjoittelussa. Monella oppilaalla on ollut jo tuki- ja liikuntaelin vammoja. Osalla oppilaista näistä ongelmista voi olla vielä havaittavia vääriä liikemalleja. Kun taas, osalla kuntoutuminen on jo tapahtunut hyvin. On kuitenkin tärkeää, että oppilaalla itsellään on käsitys omasta liikemallista, niiden heikkouksista ja vahvuuksista. Tämä on se mihin näillä fysioterapeutin alkukartoituksilla tähdätään.

Eli painotus on ennaltaehkäisevässä toimintamallissa.

Jos kuitenkin oppilaalla tulee tuki- ja liikuntaelinongelmia, voivat he varata ajan fysioterapiaan omatoimisesti tai valmennuksen suosituksesta. Vaiva voi olla rasitusperäinen, lieväasteinen vamma tai vaikka leikkausten jälkeisen fysioterapian aloitus. Fysioterapia

voidaan aloittaa Kuusamon tk:n fysioterapiaosastolla, vaikka operaatio olisikin tehty muualla päin Suomea. Lihashuoltoon painottuvaa fysioterapiaa tk:ssa ei pystytä antamaan.

Eli jos oppilaalla on tarve käydä satunnaisesti tai säännöllisesti hieronnassa tai muussa lihashuollollisessa fysioterapiassa, voi hän tällöin käydä jossain lukuisista yksityisistä fysioterapia- tai hierojayrittäjistä. Yksityisillä käydessä oppilas voi normaaliin tapaan hakea Kelakorvausta, jos hänellä on ollut SV3FM lähete lääkäriltä. Terveyskeskuksen fysioterapia on oppilaalle maksuton.

Lisätietoa ja ajanvarauk sen fysioterapiaan voi tehdä numerosta 040 860 83 79 Petteri Kangas ft, TtM

HIIDENLINNA

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

81

ALPPIKOULULAISTEN ARKEA

82

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Olemme valinneet treenikoh joissa void teet, aan keskit tyä harjoit teluun pa ­ rhaissa olo suhteissa Olosuhte . et ja lyhy et siirtym on valinta ät kriteereit ä suoritus paikoille R ­ ukalla ja S aas Feess Urheilijat ä. asuvat pa rhaiden olosuhteid en äärellä . Aikaa jä levolle ja ä opiskelull e.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

83

Mukavin tapa hankkia nokian hakkapeliitat?

Mukavin tapa hankkia nokian hakkapeliitat?

Palveleva Palveleva

nokian hakkapeliitat?

Prisma Prisma 08 853 736 08 853 736 Kalevala korun 93600 Kuusamo 93600 Kuusamo • edullinen • edullinen • nuorekas • nuorekas Kuusamon kirves vain meiltä. www.korukeisari.fi www.korukeisari.fi

PALVELEMME ma - pe klo 8 - 20, la klo 9 - 17 ja parillisina viikkoina sunnuntaisin klo 12 - 17.

MAUKKAAT MAUKKAAT KUUSAMOLAISET KUUSAMOLAISET KALAHERKUT KALAHERKUT ARKI-ARKIJA JUHLAPÖYTÄÄN JA JUHLAPÖYTÄÄN

PetäjäP

Rukalla palvelemme infon aukioloaikoina.

KUUSAMON KESKUSAPTEEKKI

tm_testivoittaja_172012.pdf

tm_testivoittaja_172012.pdf

1

18.9.2014

tm_testivoittaja_172012.pdf

ww

KITKANTIE 7 93600 KUUSAMO 08 844 2200

LomL

Tuoreet kalat, Tuoreet graavi-, kalat,lämmingraavi-, lämminja kylmäsavukalat, ja kylmäsavukalat, säilykkeet säilykkeet Torangintaival 1 paikallisissa TuotteitaTuotteita saatavanasaatavana myös paikallisissa myös elintarvikeliikkeissä. elintarvikeliikkeissä. puh: 08- 85 6626 050-585 6626 www.pet w info@pehmo.net

ww w. t m n e t . f i

1

18.9.2014

10.38

10.38

1

w. t m n e t . f i

18.9.2014

10.38

Raumaster

KitkantieKitkantie 111. Kuusamo 111. Kuusamo Puh. 08 545 Puh.3030 08 545 3030 Avoinna arkisin Avoinnaklo arkisin 7-16 klo 7-16 teStivoittaJa!www.raumasterpaper.fi teStivoittaJa! 12/2014 www.kalajaloste.½ www.kalajaloste.½ 12/2014 teStivoittaJa! 12/2014 17/2014

17/2014

ww

w. t m n e t . f i

17/2014

Sano se silmilläsi!

www.vianor.f i i www.vianor.f www.vianor.f i

Paper

www.kuusamona www.

IhastuttavaIhastuttava ostospaikkaostospaikka Kuusamon Kuusamon keskustassa.keskustassa.

Savenvalamo, Savenvalamo, -myymälä, -myymälä, sisustuspuoti, sisustuspuoti, olohuone -kahvila. olohuone -kahvila.

Puhelinpalvelu

Puhelinpalvelu Puhelinpalvelu ma–su klo Oy Bjarmia •7–21 Vienantie Oy • 1, Vienantie 93600 Kuusamo 1, 93600 Kuusamo 010 401010 401401 010 401401 401Bjarmia ma–su klo 7–21 ma–su klo 7–21

www.kuusamonkeskusapteekki.fi

08 853 86908 853 869

Matkapuhelimesta soitettaessa 0,0835 e/puh. + 0,1717 e/min (alv. 24 %)

www.bjarmia.fi www.bjarmia.fi

Lankapuhelimesta 0,0835+ e/puh.

0,06 e/min 24 (alv.

24 %) Matkapuhelimesta soitettaessasoitettaessa 0,0835 e/puh.

0,1717+e/min %) Matkapuhelimesta soitettaessa 0,0835 e/puh.(alv. + 0,1717 e/min (alv. 24 %) Lankapuhelimesta soitettaessa 0,0835 e/puh. +0,0835 0,06 e/min (alv.

24 %)e/min (alv. 24 %) Lankapuhelimesta soitettaessa e/puh. + 0,06

Member of Nokian Tyres

Member of Nokian Tyres Member of Nokian T

KMP Partners KMP Oy,Partners KitkantieOy, 18,Kitkantie puh. 0818, 851puh.

4778, 08MA-PE 851 4778, 9-17, MA-PE LA 9-14 9-17, LA 9-14

72

P72 ORTILTAPPORTILTA ORTILLEP2011–2012 ORTILLE 2011–2012

Kokeile piilolinssejä!

Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® AquaComfort Plus® on mukavin kertalinssimme.

Räpäytä niin ymmärrät.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi Huoparintie 1 (Prisma), 93600 Kuusamo Puh. 08 851 1212 www.silmaasema.fi

84

SILMÄASEMA-MYYMÄLÖISTÄ SAAT TÄYDEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRI- JA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2016–2017

VALMENTAJAN AJATUKSIA

Alppikoulun matkassa

P

itkän valmentajaurani aikana olen ennättänyt olla useamman eri lajin kanssa tekemisissä. Nyt olen tavallaan takaisin ”lähtöpisteessä”.

Valmentamisen ja ohjaamisen nuorena poikana vuonna 1972 aloitin nimenomaan alppihiihdon parissa. Useita vuosia olin Ounasvaaran Hiihtoseuran alppivalmennuksessa mukana. Valmennuskuvioiden kautta ajauduin myös hiihdonopettajakuvioihin mukaan.

Immosen Jesse sai minut houkuteltua Rukalle hiihdonopettajakurssille.

Jesse kyseli minua mukaan meidän ollessamme Sallassa pujottelun kalottiottelussa keväällä 1978. Niinpä suoritin vuodenvaihteessa kurssin ja sain 1.1.1979 todistuksen hyväksytysti suoritetusta Rukan hiihdonopettajakurssista. Siitäpä se ura on sitten jatkunut eri lajien sekä hiihdonopetuksen parissa jonkin aikaa.

Tästä syksystä alkaen olen ollut mukana Rukan alppikoulun valmennuskuvioissa vetämällä pari kertaa viikossa sisäharjoituksia.

Harjoituksissa käymme läpi erilaisia nopeus-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteita. Lisäksi teemme myös liikkuvuus- ja lihashuollollisia harjoitteita. Saattaahan tässä käydä niinkin, että innostun talvella myös rinteessä tapahtuvien harjoitusten seuraamiseen/ohjaamiseen.

Mukana oleva urheilijaporukka on ns. ”monen kirjava”. Tämä johtuu ikäeroista, lajieroista

sekä harjoitustaustoista. On muistettava, että kaikessa harjoittelussa, tekeminen lähtee itse urheilijasta. Mikäli hän on motivoitunut, keskittyy tekemiseen, halukas oppimaan uutta, niin varmasti tulostakin syntyy.

Yksistään ei riitä, että valmentajat tekevät ohjelmat ja seuraavat niiden tekemistä.

Kukaan ei voi harjoitella toisen puolesta. Toki toinen urheilija voi olla esimerkkinä toiselle ja näin saada tekemiseen parempaa laatua.

Alppihiihto kuten monet muutkin lajit vaativat kovaa harjoittelua. Hetkessä ei huipulle mennä kuin hissillä. Myös vastoinkäymiset kuuluvat kaikkeen urheiluharjoitteluun. Sellaisia voivat olla sairastumiset, ylirasittumiset, välinerikot, olosuhteet yms. Kaikkeen on varauduttava. Joka jaksaa kaikesta huolimatta tehdä töitä saavuttaakseen asettamansa tavoitteet, tulee pärjäämään.

Hetkessä ei huipulle mennä kuin hissillä.

Rukan alppikoulussa oleellisena asiana on myös koulunkäynti. Niinpä harjoittelun, kilpailemisen, leirien ja koulun yhteensovittaminen on varmasti tärkeää. Tässäkin asiassa tulee esille keskittyminen oleelliseen. Sen, minkä tekee, tekee kunnolla.

Jotta edellä mainitut asiat sujuisivat mahdollisimman hyvin, myös muut asiat on oltava kunnossa. Tällaisia asioita ovat esim. ravinto ja pukeutuminen. Toivottavasti kaikki kiinnittävät näihinkin asioihin huomiota. Helposti harjoittelusta menee osa hukkaan, jos ravintoasiat ovat rempallaan. Kuten eräs huippuvalmentaja on sanonut:” Turha on puhua ns. kunnon urheilijasta, ennen kuin hän oppii pukeutumaan”.

Tässäpä joitakin juttuja , jotka ovat tulleet esille valmentajaurani aikana ja joista ei koskaan tunnu puhuvan liikaa. Tuohon, kun vielä lisää sen, että muistakaa tehdä muutakin. Ei elämä voi olla yksistään urheilua. Välillä on tehtävä ja mietittävä aivan muita juttuja. Yleensä sen jälkeen myös harjoittelu sujuu mukavammin. Alppikoulun väki tulkaa rohkeasti keskustelemaan ja kyselemään asioista muistakin kuin vain alppihiihtoa koskevista.

Vauhdikasta kautta ja menestystä toivoen, Reijo Jokinen

Suomutunturi korkeus 420 m • korkeusero 250 m • kansainvälisiin kisoihin luokitellut rinteet • nyt myös FIS-suurpujotteluun luokiteltua Martti-rinnettä on levennetty

H OT E L L I , P U H . 0 2 0 7 1 9 9 1 2 1

facebook.com/Suomutunturi

Suomulla vierailevat kansainväliset alppimaajoukkueetkin – tule sinäkin ja ihastu Suomen rinneprofiilien eliittiin!

VUOKRAAMO, PUH. 0207 199 110

K AT S O L I S Ä Ä N E T I S TÄ J A VA R A A O M A H E T K E S I : S U O M U T U N T U R I . F I

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

85

M

eillä ajatellaan, että jokainen koti tulee suunnitella tulevien asukkaidensa mukaiseksi.

Näin syntyy koti, joka täyttää kaikki sille asetetut tarpeet. Siksi jokainen Lammi-Kivitalo on yksilö – sellainen koti, kuin sinä haluat.

86

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

87

PISKO.FI

Piskon verran parempaa

A

lansa markkinajohtaja Piristeel Oy valmistaa kattoturva- ja tikastuotteet, sekä sadevesijärjestelmät yli 40 vuoden kokemuksella. Kaikessa tekemisessä, tuotteiden suunnittelusta aina toteutukseen saakka, nojataan kotimaisuuden, perheyrityksen ja asiakaslähtöisyyden arvoihin. Huippulaadukkaat kotimaassa valmistetut tuotteet tunnistat Pisko tuotemerkistä. Emme tyydy kompromisseihin, kun kyseessä on talosi terveys tai ihmisten turvallisuus. Vain paras on riittävän hyvää, kun puhutaan Piskon verran paremmista tuotteista.

Onko kattosi ja talosi ympäristöturvallinen?

Milloin viimeksi olet tarkastanut tai tarkastuttanut kattosi varusteet ja kulkutiet? Pientalojen kattoturvallisuudessa on puutteita noin kolmanneksessa rakennuksista. Vapaa-ajan asunnoissa tilanne on vielä tätäkin heikompi. Liikkuminen katolla huollettaville kohteil-

le, kuten savupiipulle, ei ole turvallista, mikäli kulkutiet eivät ole asianmukaisessa kunnossa.

Puutteelliset lumiesteet taas aiheuttavat vakavia vaaratilanteita talon ympäristössä, joita lumen tai jään putoaminen katolta saavat aikaan. Pisko lumiesteillä suojaat ihmiset ja esineet rakennuksen ympäristössä talvisin. Pisko kattosillat ja tikkaat turvaavat liikkumisen katolla ympäri vuoden.

Pisko kattosilta on markkinoiden suosituin, johtuen tyylikkäästä muotoilusta, tukevasta rakenteesta ja erinomaisesta lumenläpäisykyvystä. Lumiesteet ovat saatavilla putkilumiesteinä, profiililumiesteinä tai lumiaitaversioina.

Tikasrungot on valmistettu moderneilla tuotantolaitteilla vankoista kuumasinkityistä teräsputkista. Kaikille kattoturvatuotteille on oma kiinnikkeensä jokaiselle eri kattotyypille, jotta saavutetaan maksimaalinen lujuus ilman kompromisseja. CE-merkityt Pisko kattosillat, lapetikkaat ja muut kattoturvatuotteet saat aina kattosi väreissä.

Ränneillä sadevesi pois rakennuksesta Oikein mitoitetulla sadevesijärjestelmällä ohjaat vedet hallitusti pois rakennuksestasi. Piristeel tarjoaa valittavaksi vaihtoehdot markkinoiden laajimmasta valikoimasta. Pisko sadevesijärjestelmiä valmistetaan pyöreinä ja kantikkaina malleina. Räystäskourujen ja alastulojen koot ja mallit saa valikoida arkkitehtuurin sopivaksi, sekä vastaamaan kattopinta-alan tarpeita. Varastovärejä valikoimassa on 9 ja tilauksesta valikoimassa on koko RR-värikartta sekä RAL-sävyt. Materiaalina sadevesijärjestelmissä käytetään kotimaista molemmin puolin pinnoitettua terästä.

Teräs valmistusmateriaalina on ainoa oikea vaihtoehto, kun otetaan huomioon järjestelmän kokonaiskestävyys, pinnoitteiden laatu ja vaativat pohjolan olosuhteet. Nykyaikaiset pinnoitetut teräsmateriaalit kestävät huollettuina ruostumatta puhki helposti koko ihmiselon ajan. Tärkeintä on, että materiaali kestää myös muita ulkoisia rasituksia, kuin vain sadevettä. Kouruihin ehkä nojataan tikkailla, ränniputket joutuvat kolauksille alttiiksi ja kourut sekä alastulot keräävät talvisin lunta ja jäätä.

Tällöin teräs tuo parhaat ominaisuutensa esille.

Talvi on meillä joka vuosi – kattoasiat kuntoon!

Nyt kannattaa ottaa katseet kattoon. Puuttuuko katoltasi turvalliset kulkutiet? Onko lumiesteiden määrä puutteellinen tai puuttuvatko ne kokonaan? Olisiko sadevesijärjestelmien toimivuudessa tai ulkonäössä toivomisen varaa?

Jos näistä kysymyksistä yhteenkin tulee myönteinen vastaus, niin kannattaa ottaa yhteyttä alueemme jälleenmyyjään. Jälleenmyyjät löydät helposti internetistä www.pisko.fi. Mikäli haluat, että ohjaamme sinut suoraan jälleenmyyjämme hoiviin, voit myös ottaa meihin yhteyttä puhelimitse.

88

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Huippulaa dukkaat kotimaass a valmiste tut tuotteet tu nnistat Pis ko tuotemerk istä.

Jälleenmy yjät löydät helposti in ternetistä www.pisk o.fi.

Pohjalainen ammattitaito ja tinkimättömyys eivät anna sijaa kompromisseille. Näin syntyy tuotteita joiden kestävyys, turvallisuus ja toiminnallisuus ovat huippuluokkaa.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

89

Tyylikkyys

o se joka heijastuu lläsi!

Kokeile piilolinssejä!

Aurinkolaseissa ulkonäkö ratkaisee! Viimeisimpien muotivirtausten mukaisesti valikoimassamme Kertalinssien käyttö on helppoa; uusi linssipari on nyt supertrendikäs peilipinta kolmessa käyttöön aamulla ja illalla heität linssit pois. DAILIES® katseenvangitsevassa värissä: kulta, hopea ja sininen. luo säteilevän särmikkään tyylin AquaComfort Plus®Peilipinta on mukavin kertalinssimme. linsseillesi!

Räpäytä niin ymmärrät.

Kysy meiltä parhaat väriyhdistelmät.

KUUSAMO Huoparintie 1, Prisma 08-8511212 www.silmaasema.fi

optikkoliike, osoite ja puh ......

DEN PALVELUN: SILMÄLÄÄKÄRIJA OPTIKKOPALVELUT, SILMÄLASIT, PIILOLINSSIT JA TARVIKKEET. 90 RUKAN ALPPIKOULU PORTILTA PORTILLE 2016–2017

Uusi Audi A3 Sportback Business alk. 28.597 €.

Nyt liikkeissä. Tule ja koeaja.

Uusi Audi A3 vie ajamisen uudelle tasolle, jossa tehokkaat ja taloudelliset TFSI- ja TDI-moottorit ja kirkkaasti paremmat LED-ajovalot tekevät todellisen vaikutuksen. Tyylikkäät linjat kätkevät alleen tasokkaan sisustuksen, jonka viimeistely on aivan omaa luokkaansa. Huippupelin kruunaa kattava Business-varustelu. Tutustu osoitteessa audi.fi

Audi A3 Sportback 1.0 TFSI Business 85 kW (116 hv): autoveroton hinta 23.740 €, arvioitu autovero 4.257 €*, toimituskulut 600 €, kokonaishinta 28.597 €. Vapaa autoetu 610 €, käyttöetu 445 €. Keskikulutus 4,5 l/100 km. *CO2-päästöt 104 g/km. Hinta sisältää toimituskulut.

Kuvan auto erikoisvarustein.

RUKAN ALPPIKOULU

PORTILTA PORTILLE 2016–2017

91

ALPPINISTIN AUTOKOULU

www.tornberg.fi liikennekoulu@tornberg.fi facebook.com/liikennekoulutornberg