Lumihuiput 2021-2022

VUOKATTI-RUKA URHEILUAKATEMIA - KUUSAMO - KAUSI 2021-2022

FORRE4LIFE SUKSITEMPPUJA KAUPUNGISSA. S. 24

META HROVAT

WHAT IS THE ROLE OF MENTAL TRAINING? S. 44

VÄLINENURKKA

PIDÄ VÄLINEESI AINA PRIIMAKUNNOSSA. S. 50

Photo: Jan-Arne Pe erssen

TARRATALO ON PALJON MUUTAKIN, KUIN PELKKÄÄ TARRAA. VALOMAINOKSET, OPASTEET, LIIKENNEMERKIT, SISUSTUSKUVAT, AKUSTIIKKA SOMISTEET, BANDEROLLIT, LIPUT, MESSUTELINEET, TURVAKALVOT, TUMMENNUSKALVOT, NÄKÖSUOJAT, MYYMÄLÄ- JA AJONEUVO TEIPPAUKSET, RULLATARRAT, ETIKETIT, MERKINTÄTARRAT, SIIRTOTARRAT, TARPEESEEN AINEISTON MUOKKAUSTA JA SUUNNITTELUA. VERKOSTOMME AVULLA TOIMITETTUNA - TAI ASENNETTUNA TURUILLE, TOREILLE, JA TUNTUREILLE.

- 1992-

SISÄLLYS 5

Puheenjohtajan tervehdys

6

Opiskelu VRUA:ssa

8

Rukalla tehdään huippu-urheilijoita

10

Alppihiihtoa ja opiskelua Yhdysvalloissa

12 Yläkoululeiritys 15

Rehtorin terveiset

18

Alppihiihtäjät tehdään kesällä

20

Alppihiihdon uusi kotipesä

22

Lumilaudalla Rukalta huipulle

24

Forre – suksitemppuja kaupungissa

28

Psyykkinen valmennus

30

Life Coach

32

Freestyle City Ski

34

Ihannekäännöksen anatomia

36 Urheilijahaastattelut 40

Matkailuyhdistyksen terveiset

44

Meta Hrovat

48

Lumilautailun nykytila

50 Välinehuolto 54

Behind the scene

56 Urheilijakortit 66 EYOF 68 Valmentajaesittelyt 78

Skeittiramppi Nuottatielle

81

Alppihiihtäjän arki

84

Sponsoroinnin merkitys

underflip lead tail, Helsinki

RUKA F I MO

A ND NL

Kannen kuva: Joona Sipola,

KUUS A

78 Yläkoulutiimi

Julkaisija: Rukan Alppihiihtoyhdistys ry Toimitus: Mikko Linnatsalo, Perttu Salovaara, Mari Leppänen, Mika Pelli Taitto: Merja Ruuskanen Paino: Printfinder SIA, Latvia

3

. m !

0 I 5 I 1 ISS S H UU TTO MA

ETELÄ-SUOMEN LUMIVARMIMMAT RINTEET

UUTUUS! Suomen modernein taikamattohissi!

Tuplanopea, katettu galleria ja värivalomaailma.

5-12 vuotiaille kolme taso-/ikäryhmää opetetaan lajin perustiedot/-taidot tie seuratoimintaan! kurssimaksu sisältää kausikortin Vihti Ski:hin!

3-4 vuotiaille opetetaan alkeet lajiin hauskoja tehtäviä/ratoja suksilla yhdessä tutun aikuisen kanssa! kurssimaksu sisältää kausikortin Vihti Ski:hin, sekä tarvittavat välineet kurssin ajaksi.

-Koko perheen-

ELÄMYSPUISTO

MUKANA TUKEMASSA ALPPIKOULUN LASKIJAA ROOPE LEPPÄNEN

9 SEIKKAILURATAA ELÄINPUISTO ZOO K.I.T.T SPORTTIPARKKI PUMPTRACK PEIKKOMETSÄ SKEITTIRAMPPI SKEITTIRAMPPI...

HIIDENLINNA -PARK RESORT-

WWW.HIIDENLINNA.COM TERVETULOA TAAS ENSI KESÄNÄ!

PUHEENJOHTAJAN TERVEHDYS

HEi! Uusi talvikausi on jälleen alkamassa.

Koronan vaikutukset ovat luultavasti vähäisemmät kuin kahdella edellisellä kaudella. Tätä varmasti toivovat kaikki lajin parissa toimivat.

K

un Lumihuiput-lehti julkaistaan ovat koulu ja lajiharjoittelu jo hyvässä vauhdissa. Tänä vuonna alppikoululla on yhteensä 61 urheilevaa toisen asteen opiskelijaa.

Alppikoulun lajeina ovat alppihiihto, freeski ja lumilautailu. Uusia opiskelijoita aloitti alppikoulussa 22. Yläkoulun harjoitusryhmissä on kaikissa lajeissa yhteensä 70 urheilijaa. Rukan alppikoulun uudet urheilijat pääsevät ympäristöön, jossa tukea löytyy sekä tavoitteelliselle urheilulle että opiskelulle kuin myös itsenäisen elämän alkuvaiheeseen. Alppikoulun valmentajien lisäksi Kuusamossa olevat vanhemmat urheilijat ovat tässä erinomaisena apuna.

Opiskelun ja kilpaurheilun määrätietoisen harjoittelun yhdistäminen on vaativa yhtälö. Toisaalta sen läpikäyneet näyttäisivät pärjäävän varsin hyvin myös jatko-opiskeluissa ja työelämässä.

Alppikoulujen päätehtävä on mahdollistaa hyvät opiskelumahdollisuudet yhdistettynä hyvään harjoitteluun, jotta laji saisi tulevia edustusurheilijoita. Vaikka kansainvälinen urheilumenestys ei ehkä toiveista huolimatta onnistuisi, niin vanhat alppikoululaiset muistelevat Kuusamon aikaa lämmöllä. Alppikoulun aikana syntyneet pitkäaikaiset ystävyyssuhteet kertovat merkittävästä yhteisesti jaetusta kokemuksesta.

Takana on jokaiselle urheilijalle erikseen suunniteltu kesän fysiikkajakso, joka mahdollistaa entistä paremmassa fyysisessä kunnossa lumikauden aloittamisen. Testeillä on seurattu urheilijan edistymistä tavoitteitaan kohti. Liettuan hallileiri ja Hintertuxin jäätikköleirit valmistavat hyvin kisakauden alkuun.

Lajiharjoittelua tuetaan läpi talven yksilöllisessä valmennuksessa fyysisiä ominaisuuksia ylläpitävällä ja kehittävällä treenillä. Kuusamon ja Rukan ympäristössä on erinomaiset mahdollisuudet määrätietoiseen harjoitteluun. Jo ennestään mainioita olosuhteita kehitetään jatkuvasti. Esimerkiksi ensi keväällä on odotettavissa skeittirampin rakentaminen asuntolan yhteyteen.

Talvikaudella lajin vaatimusten vuoksi harjoittelua tehdään Rukan lisäksi muissa pohjoisen hiihtokeskuksissa ja esimerkiksi Ruotsissa. Harjoittelu- ja kisaohjelma suunnitellaan päävalmentajan johdolla jokaiselle urheilijalle tarkoituksenmukaiseksi.

Urheilijan tilanne voi vaihdella esimerkiksi opiskelun, fyysisten ominaisuuksien tai sen hetkisten lajitaitojen osalta. Urheilija voi myös olla eri syistä toipumassa tai kuntoutumassa. Riittävien resurssien avulla pyritään takaamaan kaikille oikea tapa edetä harjoittelussa.

Alppikoulun henkilökunnalle ja talkooporukalle on jälleen luvassa kisojen ympärillä mukavaa ulkoilmapuuhaa. Mukaan mahtuu talkoilemaan ja eri tilaisuuksia on tarjolla runsaasti. Esimerkiksi viikolla 12 kisataan Suomessa Nuorten Euroopan Olympiafestivaalit. Alppihiihdon lajeina ovat pujottelu, paripujottelu ja team event. Toivotaan onnistuneita kisoja ja menestystä erityisesti suomalaisille urheilijoille.

Laskettelua harrastaa Suomessa iso joukko ihmisiä, mutta kilpalajina emme kuulu maamme suurimpien joukkoon. Onneksi on havaittavissa merkkejä harrastajamäärien kasvusta nuorten kisoissa, tämän toivotaan myöhemmin johtavan FIS-laskijoiden määrän kasvuun. Alppilajien suurmaihin verrattuna resurssimme on hyödynnettävä tehokkaasti. Toivottavasti voimme viedä mahdollisimman monta määrätietoisesti harjoittelevaa urheilijaa laadukkaasti tarpeeksi pitkälle. Sieltä ne uudet huiput lopulta löytyvät. Tässä työssä Rukan alppikoululla on omalta osaltaan tärkeä rooli. Kehitystyö varmasti jatkuu kaikilla lajin parissa toimivilla tahoilla.

Muistakaa taas somekanavien kautta seurata sekä yksittäisten urheilijoiden että laajemminkin alppikoulun arkea ja juhlaa.

Kisojen seuraaminen etänä eri tulospalveluiden kautta nostaa todistetusti monen pulssia kauempanakin itse kisapaikasta. Toivottavasti mahdolliset koronarajoitukset eivät enää estä kisojen seuraamista paikan päällä.

Kiitokset lajin ja Rukan alppikoulun tukijoille! Sponsorit, Kuusamon kaupunki, hiihtokeskukset ja talkoolaiset luovat toimintamme mahdollisuudet. Lajin harjoitteluolosuhteiden ja kilpailujen järjestäminen vaatii pitkäjänteistä tukea sekä taloudellisille puolelle että talkootyöhön.

Nähdään rinteessä!

Keijo Alaniska puheenjohtaja, Rukan alppihiihtoyhdistys ry

5

OPISKELUN JA URHEILUN YHDISTÄMINEN VUOKATTIURHEILUAKATEMIASSA KUUSAMON LUKIO

Kuusamon lukio on noin 270 opiskelijan koulu, joka mahdollistaa joustavan lukio-opiskelun. Urheiluakatemiassa opiskelija voi valita 18 soveltavaa kurssia, jotka liitetään osaksi lukion oppimäärää. Koulun ja valmentajien välillä on kiinteä yhteistyö, jolla varmistetaan opinnoissa eteneminen ja urheilemisen mahdollisuus. Edellytys harjoittelulle on eteneminen opinnoissa. Opiskelijoiden tukena on ryhmä- ja opinto-ohjaajat. Leireillä jokainen opiskelee oman ohjelmansa mukaan. Urheiluakatemia on hyvä vaihtoehto nuorelle, joka on valmis tekemään määrätietoisesti työtä oman tulevaisuutensa eteen. Vähällä ei pääse, useita kokemuksia rikkaampana kylläkin.

KAINUUN AMMATTIOPISTO, KUUSAMO

Kainuun ammattiopiston Kuusamon toimipaikassa (KAO) opiskelee n. 450 ­­­ opiskelijaa. KAO Kuusamossa voit suorittaa toisen asteen ammatillisia tutkintoja päivä-, monimuoto- tai oppisopimuskoulutuksena. Tarjolla on monipuolinen valikoima perustutkintoja sekä ammatti- ja erikoisammattitutkintoja. Urheilijalla on mahdollisuus poluttaa ammattiopinnot niin, että aamuharjoituksissa ja leireillä on mahdollista käydä oman harjoitusryhmän mukana. Opiskeluaikaa voidaan jakaa tarvittaessa neljälle vuodelle. Opintoja voi suorittaa myös kesäaikana (esim. työssäoppiminen).

URHEILU JA OPISKELU

Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa päivittäisharjoittelu tapahtuu Kuusamon ja Rukan liikuntapaikoilla. Tämä mahdollistaa urheilun ja opiskelun joustavan yhdistämisen, sillä siirtyminen Rukalle käy kätevästi pikkubusseilla. Aamuharjoittelu Kuusamossa, lajiharjoittelu Rukalla ja leirit lähituntureilla on paketoitu nippuun, josta urheiluakatemian arkirutiinit muodostuvat vuodenajan mukaan. Lepopäivät harjoittelusta sattuvat joskus myös arkipäiviksi, jolloin viikonloppuna päästään taas rinteeseen. Rukan lumivarmuus mahdollistaa harjoittelun lumella lokakuusta äitienpäivään.

6

Urheilijat on jaettu lajin, taitotason ja sukupuolen perusteella ryhmiin, joita valmentaa päätoiminen ammattivalmentaja käytössään pikkubussi ja kalusto lajiharjoitteluun. Osallistuva asiatuntijatoiminta tukee urheilun ja opiskelun yhdistämistä.

HAKU VUOKATTI-RUKA URHEILUAKATEMIAAN, KUUSAMOON

Valintaprosessi on kaksivaiheinen, joka käsittää haun valmennusryhmään ja haun valtakunnallisessa yhteishaussa lukioon tai ammattiopistoon. Haku valmennusryhmiin tehdään kotisivuilta löytyvillä e-lomakkeilla. Valintakriteereinä ovat aikaisempi koulu- ja urheilumenestys, hakijan soveltuvuus sekä valintatestin tulokset.

Yhteishakulomake, aikataulut ja valintatesti info löytyy Vuokatti-Ruka urheiluakatemian ja lajiliittojen nettisivuilta.

Katso päivitetyt tiedot Hae mukaan | VRUA Ruka Noudata yhteishaun määräaikoja ja ohjeita. Kuusamon lukioon hakevalle suositellaan vähintään 7,0 keskiarvoa lukuaineissa.

-RUKA

LISÄTIETOA HAKEMISESTA VALMENNUSRYHMIIN • • •

• •

LISÄTIETOA VALMENNUKSESTA

• Valmennuspäällikkö Mika Pelli puh. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi • Hakulomakkeisiin pääsee sivulta www.vrua.fi Lisätietoa saat opiskelusta Kuusamon lukiossa, • www.kuusamonlukio.fi ja www.kao.fi/kuusamo sekä ottamalla yhteyttä • Kuusamon lukio, rehtori Tomi Meriläinen puh. 040 860 8053, tomi.merilainen@kuusamo.fi Kainuun ammattiopisto, koulutuspäällikkö Jaana Pesonen Puh. 044 497 5003, jaana.pesonen@kao.fi

Valmennuspäällikkö Mika Pelli, puh. 050 464 1906, mika.pelli@kuusamo.fi Alppihiihtovalmentaja Eetu Virranniemi, puh. 040 480 5522, eetu.virranniemi@edukmo.fi Freeskivalmentaja Juha Mourujärvi, puh. 040 840 1048, juha.mourujarvi@kuusamo.fi Lumilautailuvalmentaja Saku Tiilikainen, puh. 0500 689 010, saku.tiilikainen@edukmo.fi

7

KUUSAMO-RUKALLA TEHDÄÄN SUOMALAISTA HUIPPU-URHEILUA Parhaat urheilijat parhaassa valmennuksessa parhaissa olosuhteissa – suomalainen huippuurheilu keskittää toimintaansa, jotta urheilijan valmentautumiselle voidaan luoda parhaat mahdolliset edellytykset.

S

uomalaisessa huippu-urheilussa on viime vuosina panostettu vahvasti toiminnan keskittämiseen. Tavoitteena on luoda urheilijoille parhaat mahdolliset edellytykset tavoitella menestystä urheilussa, kaksoisura huomioiden. Tämä edellyttää lajin osaamisen keskittämistä, jolloin parhaat urheilijat parhaassa valmennuksessa ja parhaissa olosuhteissa -periaate voi toteutua. Huippu-urheilun laajassa toimintaympäristöjen verkostossa on kuusi valtakunnallista urheiluakatemiaa ja valmennuskeskusta. Näistä erityinen tehtävä on kahdella Olympiavalmennuskeskuksella. Olympiavalmennuskeskukset sijaitsevat pääkaupunkiseudulla ja Vuokatti-Rukalla.

Pääkaupunkiseudulta löytyvät kesä- ja jäälajit ja Vuokatti-Rukalta lumilajit.

RINNELAJIEN KESKITTYMÄ

Rukan ympäristöön on luontevasti rakentunut rinnelajien keskittymä Vuokatti-Rukan urheiluakatemiassa ja Olympiavalmennuskeskuksessa.

Korkeatasoinen valmennusosaaminen, lajeille hyvät olosuhteet, laadukas asiantuntijatoiminta valmentautumisen tukena ja kaksoisuramahdollisuudet yhteistyössä oppilaitosten kanssa tarjoavat erinomaiset puitteet urheilijoiden valmentautumiselle.

Menestyvä valmentautuminen tarkoittaa laadukkaita harjoituksia joka päivä. Moniammatillinen tiimi tukee ja vahvistaa urheilijan tai joukkueen kansainvälisen vaatimustason edellyttämää

8

valmentautumista. Toiminta on vastuullista ja perustuu ajantasaiseen, tutkittuun tietoon sekä urheilijalähtöiseen valmentautumiseen. Tällaisessa toiminnassa urheilijan oma autonomia ja henkiset voimavarat kasvavat, ja hän oppii ottamaan vastuun omasta kehittymisestään. Näin rakentuu toista arvostava, oppiva ja innostava valmennuskulttuuri, joka tuottaa urheilun ammattilaisia ja kansainvälisiä menestyjiä.

Arjen toimivuus ja huipputuloksen tekeminen rinnelajeissa edellyttävät rautaista yhteistyötä eri lajien urheilijoiden, valmentajien, asiantuntijoiden ja urheiluakatemioiden toimijoiden ja oppilaitosten kesken. Tämä yhteistyöhön perustuva toimintatapa kasvattaa suomalaisista urheilijoista huippujoukkueen, joka pystyy vastaamaan kansainväliseen kilpailuun.

Tähän kaikkeen erinomaisen ympäristön tarjoaa Kuusamon ja Rukan urheiluakatemia- ja Olympiavalmennuskeskus yhteistyössä lajiliittojen kanssa.

KANSAINVÄLISET ARVOKISAT

Tulevana talvena päästään nauttimaan kansainvälisestä arvokisatunnelmasta myös Vuokatti-Rukan urheiluakatemiaympäristössä, kun Euroopan nuorten olympiafestivaalit (EYOF) kisataan Kainuun ja Lahden maisemissa. Järjestyksessään 15. EYOF-talvikisoihin voivat osallistua lajista riippuen vuosina 2003-2006 syntyneet urheilijat. Euroopan maista 46 on vahvistanut osallistumisensa, ja joukkueissa on yhteensä noin 2000 jäsentä.

etsy.com/shop/

ElinEcoArt Baltic Amber jewelery

9

Joonas Räsänen valittiin Denverin yliopiston alppihiihdon päävalmentajaksi.

L

ukuvuosi 2021-2022 on alkanut ja ensimmäisen vuoden opiskelijat ovat saapuneet Denverin yliopiston kampukselle. Tämä on samalla Joonas Räsäselle lähtölaukaus virallisena alppihiihdon päävalmentajana Denverin yliopistossa.

Keväällä 2021 Joonas toimi yliopiston väliaikaisena val-

10

mentajana ja sinä aikana kävi selväksi, että valmentaminen yliopistotasolla on se, mitä hän haluaa tehdä.

Päävalmentajan paikka tuli hakuun ja suomalainen valittiin pestiin kesäkuussa. Unelmana Joonaksella oli ollut, että saisi joskus valmentaa yliopistourheilijoita, mutta nyt unelmasta tulikin totta erittäin

nopeasti. Joonas kertoo olevansa innoissaan, sillä nyt hän saa työskennellä parhaiden opiskelijaurheilijoiden kanssa.

Kysyimme Joonakselta, millaista on opiskelu ja laskeminen Yhdysvalloissa ja miten suomalainen alppihiihtäjä voi päästä Yhdysvaltoihin opiskelemaan.

ENSIN OPISKELU, SITTEN URHEILU

Yliopistourheilijat ovat ensisijaisesti opiskelijoita ja vasta

toissijaisesti urheilijoita. Tämä tarkoittaa sitä, että opintojen eteneminen on edellytys sille, että urheilu-urakin etenee. Toiminta yliopistossa on erittäin yhteisöllistä; opiskelijat asuvat yhdessä, opiskelevat yhdessä ja harjoittelevat yhtenä joukkueena.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö valmennus ole yksilöllistä. Jokaiselle tehdään oma yksilöllinen valmennusohjelma. Jokaiselle opiskelijalle on kunnia-asia olla osa

yliopistojoukkuetta ja edustaa omaa yliopistoaan.

Kauden aikana toki kilpaillaan yksilöinä ja haetaan hyviä sijoituksia ja sitä kautta pyritään valikoitumaan yliopiston edustusjoukkueeseen, jonne pääsy on jokaisen urheilijan tavoitteena. Joukkueeseen valitaan yleensä 3 naista ja 3 miestä alppihiihdon puolelta.

ALPPIHIIHTO ON JOUKKUELAJI

Tällä hetkellä Denverin yliopiston alppihiihtoryhmässä on 7 miestä ja 5 naista. USA:ssa on paljon joukkuekilpailuja, joihin yliopiston joukkueet osallistuvat kauden aikana. Kun kilpaillaan joukkueena, ryhmähenki vahvistuu ja opitaan kannustamaan kanssaurheilijoita aidosti ja iloitsemaan muidenkin menestyksestä. Samalla tavalla omakaan mahdollinen epäonnistuminen ei ole niin kova pala, kun joukkueen tulos ei ole ainoastaan yhdestä suorituksesta riippuvainen, vaan koko joukkueen tulos lasketaan yhteen.

Kauden pääkilpailu on hiihtolajeissa keväisin järjestettävä National Championships -kilpailu, jonne jokainen yliopisto lähettää 6 parasta alppihiihtäjää (3 naista ja 3 miestä) sekä 6 parasta maastohiihtäjää (3 naista ja 3 miestä). Kilpailussa kaikkien tulokset lasketaan yhteen ja näin saadaan selville kansallinen voittajayliopisto.

POTENTIAALI ESIIN

Valmentamisen ohella päävalmentajat tekevät ympäri vuoden töitä sen eteen, että löytäisivät parhaat mahdolliset urheilijat omaan joukkueeseensa. Valmentajat pyrkivät näkemään urheilijoiden potentiaalin eli sen, mihin he

pystyvät urheilullisesti tulevaisuudessa.

Tulostaso ei ole ainoa seikka mihin valmentajat kiinnittävät huomiota urheilijavalinnoissaan, vaan tärkeää on myös halu kehittyä sekä se, miten urheilijan nähdään sopivan joukkueeseen. Tavoitteena on löytää sellaisia urheilijoita, joilla on mahdollisuus kolmantena vuonna päästä opiskelemaan täydellä stipendillä. Samalla on kuitenkin tärkeää löytää paikallisia opiskelevia urheilijoita yliopiston joukkueeseen.

Yliopiston henkilökunta pyrkii tukemaan opiskelijoita kokonaisvaltaisesti sekä opiskelussa että urheilussa. Tavoitteena on menestyvä ja terve urheilija, jolla on mahdollisuus ammattimaiseen urheilijauraan yliopistosta valmistumisen jälkeen. Suoritettu tutkinto tuo kuitenkin turvaa urheilijoiden tulevaisuutta urheilu-uran jälkeen. Opiskelijoille muistutetaankin, että Maailman Cup odottaa myös yliopisto-opintojen jälkeen.

MITEN OPISKELEMAAN YHDYSVALTOIHIN?

Denverissä lukuvuoden opiskeluiden kokonaiskustannus on noin 60 000 € sisältäen opiskelun, asumisen, valmennuksen sekä kilpailemisen.

Urheilijoilla on mahdollisuus hakea stipendiä kattamaan kuluihin joko kokonaisuudessaan tai joiltain osin. Stipendejä on rajallinen määrä.

Jenkkeihin opiskelemaan haluavan kannattaa olla rohkeasti yhteydessä henkilöön, joka on ollut tai on sillä hetkellä opiskelemassa Yhdysvalloissa yliopistossa. Lisäksi kannattaa tehdä taustatyötä sen eteen, mitkä ovat parhaat yliopistot ja mihin itsellä olisi parhaat mah-

Joonas Räsänen s. 25.10.1989

J dollisuudet päästä.

Tämän jälkeen reippaasti yhteydenotto ko. yliopiston valmentajaan vaikkapa sähköpostilla. Sähköpostilla voi esitellä itsensä, kertoa omat vahvuudet sekä lähettää videoita omista urheilusuorituksistaan sekä alppihiihdon kohdalla myös FIS-profiilin.

Suomessakin toimii myös yrityksiä, jotka voivat tehdä maksusta tämän saman taustatyön urheilijalle sekä auttaa hakuprosessissa. Yliopistot ja niiden valmentajat kuitenkin tekevät aina päätökset stipendeistä. Lisäksi opiskelemaan lähtevän tulee suorittaa englanninkielen tasotestit SAT sekä TOEFL hyväksytysti.

oonas on Tahkon Alppikoulun käynyt alppihiihtäjä, joka lukion jälkeen lähti Yhdysvaltoihin New Mexicon yliopistoon opiskelemaan ja valmentautumaan alppihiihdossa vuonna 2011.

Vuonna 2013 Joonas voitti opiskelijoiden talviuniversiadeissa Trentinossa pujottelussa kultaa. Vuonna 2015 Joonas valmistui viestinnän kandidaatiksi.

Valmistumisensa jälkeen hän asui vuorotellen Suomessa ja Yhdysvalloissa ja jatkoi valmentautumistaan, välillä Suomen maajoukkueessa ja välillä sen ulkopuolella. Vuonna 2019 Joonas muutti kokonaan Yhdysvaltoihin.

Kaudet 2020-2021 Joonas toimii Bouldersissa, Coloradossa paikallisen alppihiihtoseuran U16 sarjan päävalmentajana.

Kesällä 2021 Joonas valittiin useiden hakijoiden joukosta Denverin yliopiston alppihiihdon päävalmentajaksi.

11

K

audella 21-22 Vuokatti-Ruka urheiluakatemian yläkoulutoiminta jatkaa leirityksen osalta samalla toimintamallilla kuin viime vuonna. Yläkouluikäisten leiritys on jaettu kahteen eri tiimiin: valtakunnalliseen yläkoulutiimiin eli YKA-leiritykseen ja ysitiimiin. Lisäksi Rukan koululla on aloittanut tänä vuonna urheilupainotteinen ysiluokka.

Nuoren akatemialaisen luontainen polku kulkee valtakunnallisen yläkoulun kautta ysitiimiin ja sieltä alppikoulun kautta eteenpäin. YKA-leiritys on haastavuudeltaan suunnattu nuorille, jotka ovat ensimmäistä kertaa reissussa ilman vanhempia. Ysitiimi valmistelee urheilijaa itsenäisempää elämää sekä lukion harjoittelurytmiä ja käytäntöjä varten.

Osa toiminnasta järjestetään yhteistyössä Lapin urheiluakatemian kanssa. Kesällä järjestettiin ensimmäinen yhteisleiri ja osallistujia oli lähemmäs 40. Leiri oli hyvä kokemus, laskijat ja valmentajat pääsivät verkostoitumaan sekä vaihtamaan kuulumisia ja kertomaan kokemuksista. Suurleirille ovat tervetulleita kaikki VRUA:n yläkouluikäiset urheilijat.

Valtakunnallisen yläkoululeirityksen harjoitteluympäristönä toimivat pääasiassa Vuokatti ja Ruka. Lisäksi leirejä voidaan järjestää esim. kisakalenterista tai olosuhteista riippuen muissakin tuntureissa.

TEHOKASTA TREENIÄ VUOKATISSA

Harjoitteluympäristönä Vuokatti on erinomainen, sillä lähes kaikki toiminta on kävelymatkan päässä majoituksesta ja ruokahuolto toimii 4 kertaa vuorokaudessa. Lyhyet etäisyydet ja tehokkaasti järjestetty ruokailu takaavat urheilijalle paljon tehokkaita tunteja ja jättävät aikaa opiskeluun. Vuokatti on YKA:laisten päämaja fysiikkaharjoittelussa, vaikkakin sitä hyödynnetään myös lajiharjoittelussa. Rukan leireillä keskitytään pääasiassa lajiharjoitteluun. Rukan vahvuus on vahva yhteistyö akatemian kanssa sekä nopeat hissit. Usein pääsemme radalle jo ennen kuin hissit aukeavat turisteille.

Tavanomainen leiripäivä alkaa aamupalalla, josta suunnataan mäkeen. Aamupäivä lasketaan rataa ja lounaan/välipalan jäl-

YLÄKOULULEIRITYS VALTAKUNNALLINEN YLÄKOULULEIRITYS

Valtakunnallinen yläkoululeiritys sisältää viisi kuuden vuorokauden mittaista yläkoululeiriä, jotka toteutetaan pääasiassa Vuokatissa ja Rukalla. Neljä leireistä on lumileirejä, joissa valmennuksen pääpaino on luonnollisesti lajivalmennuksessa. Yksi leireistä on kesäleiri, jossa valmennuksen pääpaino on alppihiihtäjän fysiikkaharjoittelussa. Käytännössä leireillä tapahtuvasta toiminnasta kolmannes on lajivalmennusta, kolmannes on taitoharjoittelua ja kolmannes itsenäiseen sekä urheilijan elämään valmistavia elämänhallintataitoja.

12

keen siirrytään vapariin. Mäen jälkeen on ruokailu, ja sen jälkeen urheilijat siirtyvät joko opiskelemaan ohjatussa ympäristössä tai kuuntelemaan urheilijan elämään valmistavia asiantuntijaluentoja. Illalla on usein fysiikkatreeni, joka on ohjelmoitu leirin kuormittavuuden mukaan. Usein fysiikkatreenit sisältävät joko pelejä, taitoharjoittelua, rentoutumisharjoituksia tai kehonhuoltoa.

Valtakunnallisesta yläkoululeirityksestä peritään päiväkohtainen maksu joka on n. 75 € leiripaikasta ja kustannuksista riippuen.

Antti Koramo

Ohjelmistotekniikan asiantun japalveluita www.kuu .com

REKSIN TERVEISET 2021

USKALLA UNELMOIDA! Mistä Sinä unelmoit? Olympiavoitosta. Tempusta, jota kukaan ei ole tehnyt. Uudesta polkupyörästä.

Maailmasta, jossa ei ole sotia. Unelmat ovat monenlaisia ja jokaisen unelmat ovat ainutlaatuisia.

Ja jokaisen tulisi ehdottomasti unelmoida!

U

nelmoi – uskalla unelmoida. Tämä oli suomalaisen jääkiekon ikonin Lasse Kukkosen tärkeä viesti Kuusamon lukion opiskelijoille ja henkilökunnalle koulun virkistyspäivänä keväällä 2021. Hän korosti sitä, että unelmointi voi kantaa pitkälle. Unelmat voivat toteutua. Unelmien toteutuminen toki vaatii myös jotain yksilöltä: omaa toimintaa, joka vie kohti unelmia, haaveita. Tuo toiminta voi olla jollakin tavalla suunnitelmallista tai sitten se vain on – toimintaa, jota ei sen suuremmin edes ajattele. Kunhan vain elää omaa elämäänsä ja toimii omien arvojensa mukaisesti.

Mitä nuo unelmat sitten ovat? Ne ovat asioita, joista haaveilemme – haavekuvia. Ilman haaveita elämä olisi tylsää. Unelmoidessa kuuntelemme omia tarpeitamme – ovat ne sitten suuria tai pieniä. Oleellista on huomata, että unelmat/haaveet ovat tärkeitä. Ne voivat luoda elämälle suuntaa, merkitystäkin. Parhaimmillaan unelmointi tapahtuu ajan kanssa ja rauhoittuen. Kun mielen antaa päästä vapaaksi ja lentää, pääsee uskomattomiin paikkoihin ja tilanteisiin. Unelmointi voi antaa meille voimia joskus harmainakin aikoina. Haaveilla on taipumus kannatella meitä. Ne pitävät meidät kiinni jossain kutkuttavassakin – olisipa hienoa, jos... Ehkä sittenkin…. Unelmointi ja unelmat ovat usein positiivisen energian lähde. Ne saavat meidät hymyilemään, jos ei näkyvästi, niin ainakin sisäänpäin!

Milloin unelmasta tulee tavoite? Silloin, kun luodaan suunnitelma jonkin asian saavuttamiseksi. Suunnitelma, jonka pohjalta matka kohti tavoitetta alkaa – syntyy prosessi. Tavoitteen saavuttamiseksi täytyy tehdä töitä, toteuttaa tehtyä suunnitelmaa. Toteutus on parhaimmillaan hyvin palkitsevaa ja mielihyvää tuottavaa, mutta silloin tällöin täytyy sietää keskeneräisyyttä, epäonnistumisia ja ehkäpä hyvin hidasta etenemistä – rengasrikkojakin. Sisukkuus vie meidät perille. Ja kun tavoitteen saavuttaa, odottaa palkinto. Se voi olla jotain konkreettista – paikka podiumilla, se temppu, jota kukaan ei ole aiemmin tehnyt, opiskelupaikka. Tai sitten palkinto on ehkäpä vain äärettömän hyvä olo prosessin päättyessä.

Muusikko Sami Saari toteaa unelmoinnista kappaleessaan Unelmien luo seuraavasti: Nuorena mietin mitä tahtoisin Kun aikuiseksi joskus kasvaisin Tahtoisinko saada paljon rahaa vai Tahtoisinko soittaa kitaraa Mull on ollu monta unelmaa Monet olen saanut toteuttaa Tiesin kukaan niitä ei luokseni tuo Itse on kuljettava unelmien luo Toivon sinulle joka unelmaasi teet Että joka päivä niitä lähemmäksi meet Älä odota vaan pyyhi kyyneleet Ei kukaan unelmaasi luoksesi tuo Mene unelmien luo Mene unelmien luo.

Yhdessä kulkien – unelmien luo!

Tomi Meriläinen rehtori Kuusamon lukio

15

LÄÄKÄRIASEMA BENE RUKA Avoinna 10.00–24.00

+358 40 70 77 123

• COVID-19 ANTIGEENITESTIT 55e/kpl • ENSIAPU • RÖNTGEN • RINNEVAMMAT JA MUUT TAPATURMAT • YLEISLÄÄKETIEDE • OSAAVAT AMMATTILAISET

Kauppakeskus Kumpare, Ruka

ALPPIHIIHTÄJÄT TEHDÄÄN KESÄLLÄ

Vanha viisaus sanoo, että alppihiihtäjät tehdään kesällä.

Kuitenkin monesti nuori urheilija harjoittelee kesällä itsenäisesti eikä ole valmennuksen piirissä.

Osalla urheilijoista on kesällä henkilökohtaisia valmentajia, joihin otin yhteyttä keväällä tiedon jakamisen ja tehokkaan valmentautumisen edistämiseksi.

Oppia ja hyviä käytänteitä kannattaa hakea myös muista lajeista.

E

simerkiksi NBA-pelaajilla tehdyn tutkimuksen perusteella tiedetään, että monipuolinen harjoittelu edistää urheilijan terveyttä sekä parantaa edellytyksiä menestyä lajissaan tulevaisuudessa (Rugg ym. 2018). Tämä puoltaa ympärivuotisen, monipuolisen ja pitkäjänteisen valmentautumisen merkitystä urheilijan kehityksen sekä terveyden näkökulmasta.

ENSIMMÄISENÄ POHJOISMAISSA

Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa alppihiihdon fysiikkavalmennuksesta vastaavana asiantuntijana toin jo viime syksynä esiin, että huipulle tähtäävän alppihiihtäjän kesäharjoittelu tulee olla riittävän korkealla tasolla sekä määrällisesti että laadullisesti. Päävalmentaja Magnus Brodinin mukaan rinteessä tehtyjen havaintojen perusteella fyysinen suorituskyky rajoitti monen urheilijan kohdalla lajissa kehittymistä. Mangen mukaan pohjoismaissa on monin paikoin tehty vuosia samankaltaisia ratkaisuja kesän fysiikkavalmennuksessa saavuttamatta kuitenkaan haluttua lopputulosta. Me halusimme tehdä jotain erilaista, mitä ei tietojemme mukaan ole pohjoismaissa tällä tasolla aiemmin tehty. Mangen aloitteesta keskustelimme kesäleireistä valmentajien kesken ensimmäisen kerran helmikuussa, minkä jälkeen lähdimme jatkojalostamaan ajatusta valmennusryhmässä.

18

KESÄLEIRIT KUUSAMOSSA

Päätimme kesällä järjestää kolme fysiikkaleiriä Kuusamossa.

Näin myös uusille opiskelijoille tarjoutui mahdollisuus tutustua uuteen toimintaympäristöön. Tavoitteena oli tarjota tukea ja virikkeitä kotona tapahtuvaan itsenäiseen harjoitteluun ja tiivistää vuorovaikutusta urheilijoiden ja valmennusryhmän välillä kesäkaudella. Lisäksi haluttiin parantaa valmentajien tietämystä urheilijoiden kesäharjoittelusta ja kehittymisestä. Kirkkaimpana tavoitteena oli tietysti päästä syksyllä käynnistyvään lajiharjoittelukauteen kokonaisvaltaisesti vahvempana.

TUKEA KESÄHARJOITTELUUN

Keväällä kävimme urheilijakeskustelut, joiden avulla pyrittiin tukemaan kokonaisvaltaista ja systemaattista kotona tapahtuvaa harjoittelua. Keskusteluissa asetettiin urheilijan kanssa yhdessä tavoitteet tuleville kuukausille. Keskusteluiden pohjana käytimme keväällä suoritettuja fysiikkatestejä sekä kevätkyselyä. Kyselyn avulla saimme tietoa urheilijoilta haasteista ja onnistumisista edelliseltä kaudelta harjoittelun, opiskelun ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Keskusteluissa halusimme myös kirkastaa yksilöllisiä tavoitteita ja tuoda esiin, millaisia keinoja olisi käytettävissä näiden tavoitteiden saavuttamiseen.

TOIVOTTUA KEHITYSTÄ

Kesäleireille valitsin erilaisia painopisteitä, jotka perustuvat alppihiihdon asettamiin fyysisiin vaatimuksiin (ks. Ferland & Comtois 2018; Hydren ym. 2013.), urheilijoiden suorituskykyyn keväällä toteutetuissa fysiikkatesteissä sekä valmentajien edellisen kauden lajiharjoittelukokemuksiin. Valmennusryhmässä olimme tyytyväisiä urheilijoiden leiritykseen sitoutumiseen, myös syksyllä suoritetuissa fysiikkatesteissä havaitsimme toivottua kehittymistä.

Urheilijoiden keskuudessa leiritys aiheutti aluksi hämmennystä, mutta sai kuitenkin positiivisen vastaanoton. Useampi urheilija koki saaneensa leireiltä ideoita myös itsenäiseen harjoitteluun.

Ilmapiiri koettiin motivoivaksi ja kannustavaksi. Ryhmähenki näkyi treeneissä kannustamisena ja harjoitusten ulkopuolella yhteisenä tekemisenä. Yhteinen leiritys kesällä toimi myös virkistävänä ja itsenäiseen harjoitteluun motivoivana tapahtumana.

Kun summataan urheilijoiden kokemukset, syksyn fysiikkatestien tulokset ja valmentajien kokemukset kesäharjoittelusta, voidaan konseptin todeta olleen toimiva ratkaisu. Kokemukset ensimmäisestä kesäleiriohjelmasta antavat luottamusta siihen, että Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa toiminta kehittyy oikeaan suuntaan.

Niko Leinonen Naprapaatti (AMK) Vuokatti-Ruka urheiluakatemia Lähteet: Ferland, P-M. & Comtois, A. S. 2018. Athletic Profile of Alpine Ski Racers: A Systematic Review. Journal of Strength and Conditioning Research 32 (12), 3574–3583.

Hydren, J. R., Volek, J. S., Maresh, C. M., Comstock, B. A. & Kraemer, J. 2013. Review of Strength and Conditioning for Alpine Ski Racing. Strength and Conditioning Journal 35 (1), 10–28.

Rugg, C., Kadoor, A., Feeley, B. T. & Pandya N. K. 2018. The Effects, of Playing Multiple High School Sports on National Basketball Association Players’ Propensity for Injury and Athletic Performance. American Journal of Sports Medicine. 2018. 46 (2), 402–408.

19

Kuvaaja: E. Lukso, Baltic Cup 2020

ALPPIHIIHDON UUSI KOTIPESÄ

Suomalaisen alppihiihdon koti ”Base” sijaitsee Kuusamossa, Vuokatti-Ruka urheiluakatemian sekä lumilajien olympiavalmennuskeskuksen alla.

Base-ohjelma on alppikoulutoiminnan ydin. Ohjelman tarkoituksena on taata urheilijalle laadukas ja monipuolinen arkiharjoitteluympäristö tavoitteelliseen valmentautumiseen. Arkiharjoittelu tapahtuu Kuusamossa, Rukalla sekä lähituntureilla, kuten Suomulla ja Sallassa.

B

ase-ohjelma mahdollistaa urheilijan kaksoisuran, eli urheilun ja opintojen joustavan yhteensovittamisen.

Base-ohjelma on alppihiihtäjän koti. Tämä tarkoittaa mahdollisuutta päivittäiseen ja kustannustehokkaaseen harjoitteluun lumivarmoissa olosuhteissa. Alppikoulun valmennusmaksu kattaa base-ohjelman, mikä pitää sisällään muun muassa valmennuksen, Ruka-Pyhä kausikortin, Kuusamon liikuntapalvelut, asiantuntijapalvelut sekä kuljetukset alppikoulun autoilla. Majoitukset urheilijat maksavat erikseen. Nelivuotisen base-ohjelman tavoite on vahva, monipuolinen ja itsensä tunteva urheilija.

KUUSAMOSSA SUORITUSPAIKAT LÄHELLÄ

Urheilijat asuvat Kuusamossa Opparilla lukion ja liikuntapaikkojen läheisyydessä. Heillä on käytössään helposti saavutettavat oheisharjoittelutilat, kuten liikuntakeskus, jäähalli ja uimahalli.

Urheilijoiden oheisharjoittelusta vastaa AMK-koulutettu naprapaatti ja fysiikkavalmennuksen asiantuntija. Naprapaatti on erikoistunut tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja toimintahäiriöiden tutkimiseen, hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Näin ollen urheilijat saavat kokonaisvaltaista tukea vammojen ennaltaehkäisyyn ja -hoitoon osana valmentautumisen kokonaisuutta. Urheilijoiden

20

fyysisten ominaisuuksien kehittymistä seurataan kahdesti vuodessa tehtävällä Ironman-testillä sekä maksimaalista hapenottoa mittaavalla polkupyöräergometritestillä. Tätä testipatteria täydennetään kauden mittaan kevyemmillä välitesteillä, mitkä sisältävät voimantuottoa mittaavia painelevytestejä sekä aerobista suorituskykyä mittaavan testin. Lisäksi base-ohjelma pitää sisällään psyykkisen valmennuksen sekä elämäntaitojen asiantuntijatoiminnot.

Lajiharjoittelusta ja -ohjelmasta vastaa viisi lajivalmentajaa. Alpin päävalmentajana toimii ruotsalainen Magnus Brodin. Yläkoulutiimin vastuuvalmentajana toimii Antti Koramo. Alpin FIS-ryhmä sekä yläkouluryhmä tekevät tiivistä yhteistyötä kauden aikana.

Tämä mahdollistaa yläkoululaisten tutustumisen toisen asteen toimintaan, sekä toisaalta urheilijan yksilöllisen huomioimisen urheilullisen tason ja tavoitteiden näkökulmasta.

LEIRITYS JA KILPAILUT

Leiritys- ja kilpailuohjelma kattaa basen ulkopuolella tapahtuvan urheilutoiminnan. Pitkäjänteisen harjoittelun ja kokonaiskuormituksen näkökulmasta urheilun ja opiskelun yhteensovittamisen huomioiva arkiharjoittelu on kaiken ydin. Asianmukaisella leiritys- ja kilpailuohjelmalla on tärkeä rooli urheilijan uralla. Leiritys lisää osaltaan harjoitteluympäristön monipuolisuutta ja kilpailut toimivat opittujen asioiden ja harjoittelun mittarina.Matkustaminen vähentää useimmiten systemaattisen kokonaisvaltaisen harjoittelun määrää. Tästä syystä leiritys- ja kilpailuohjelma tulee olla hyvin suunniteltu ja perusteltu.

Panostamalla pitkäjänteiseen valmentautumiseen jatkuvan lyhytjänteisen suorituskyvyn tavoittelun sijaan, urheilijalla on mahdollista saada terveitä harjoittelupäiviä, kehittyä ja pidentää uraansa. Esimerkiksi varhainen erikoistuminen lisännee hetkel-

listä suorituskykyä, mutta saattaa heikentää perusteiden oppimista. Oikaisu perusteissa saattaa johtaa umpikujaan myöhemmin uralla.

Leiritys- ja kilpailuohjelma on tärkeä lisä urheilijan arkiharjoitteluun, mutta samalla se lisää oleellisesti urheilijan kokemaa kokonaiskuormitusta. Vammojen sekä uupumuksen ennaltaehkäisyn näkökulmasta urheilijan kokeman kokonaiskuormituksen hallinta ja seuranta on ensiarvoisen tärkeää.

COACH TOOLS HARJOITTELUN SEURANTAAN

Alppihiihtäjien harjoittelua ohjelmoidaan elektronisella Coach tools -alustalla. Coach tools sisältää lisäksi harjoittelun ja rasituksen seurannan. Urheilijat voivat lisätä omat harjoituksensa osaksi viikko-ohjelmaa. Kokonaiskuormitusta seurataan RPE-asteikolla. RPE lukema muodostuu urheilijan kokemasta rasitustaososta (asteikolla 1-10) suhteessa harjoituksen kestoon. Lisäksi sykkeiden ja sykevälivaihtelun seuranta on suotavaa.

Harjoituksen seurannan osalta tavoitteena on jättää jatkuvaa jälkeä. Systemaattinen harjoittelun seuranta mahdollistaa analyysin jälkikäteen ja toisaalta antaa perustan realistiselle tavoitteenasettelulle. Analyysiin perustuvan systemaattisen ja tavoitteellisen valmentautumisen näkökulmasta, tehty harjoitus on ainoastaan sellainen, mikä löytyy harjoituspäiväkirjasta sekä sisältää palautteen harjoituksen rasittavuudesta.

Talvella lajiharjoittelu vie suurimman osan käytettävissä olevasta ajasta ja energiasta. Näin ollen lajiharjoittelun sisällöissä tulisi huomioida fyysisten ominaisuuksien kehittäminen lajitekniikan kehittämisen lisäksi.

ALPPIHIIHTÄJIEN VUOSIKELLO

Alpin vuosi koostuu seitsemästä jaksosta. Ylimenojakso alkaa toukokuussa. Silloin urheilijat palautuvat päättyneestä lajikaudesta ja opiskelevat. Toiminta pitää sisällään kehon huoltoa, pelejä, fysiikkatestit sekä urheilijakeskustelut kokonaisvaltaisella (kova) tavoitteenasettelulla. Kova-tavoitteenasettelu pitää sisällään, lajitaitojen ja fysiikkaominaisuuksien lisäksi, urheilijan elämäntaidot (lepo, ravinto, arjen rutiinit), opinnot sekä henkiset taidot.

Kesäharjoittelujakso kestää kesäkuun alusta elokuun loppupuolelle. Jakson ensisijainen tavoite on kehittää urheilijoiden fyysisiä valmiuksia. Urheilijoille järjestetään kolme 5-6 päivän mittaista fysiikkaleiriä Kuusamossa. Näin ollen urheilijat harjoittelevat kesällä omillaan ainoastaan vajaa kaksi viikkoa kerrallaan.

Kesäleirillä harjoittelu on tehokasta ja hauskaa ja urheilijan on mahdollista saada sparrausta omatoimiseen harjoitteluun.

Kilpailuihin valmistava jakso alkaa lajiharjoittelun aloittamisesta loppukesästä tai syksyllä. Myös fyysisten ominaisuuksien kehittämistä tulee jatkaa tällä jaksolla. Urheilijan kokonaiskuormituksen seuranta on erittäin tärkeää. Lumileireillä fysiikkaharjoittelun laatu ja määrä tulee sovittaa huolellisesti lajiohjelman vaativuuden mukaan, jotta ylirastitustiloilta vältyttäisiin. Rukan hiihtokeskus avaa rinteensä lokakuun alkupuolella, joten osa kilpailuihin valmistavan jakson lajiharjoittelusta on mahdollista toteuttaa myös Kuusamossa.

KILPAILUJAKSOT

Ensimmäinen kilpailujakso alkaa marraskuun puolenvälin paikkeilla kestäen joulukuun loppupuolelle. Jakso pitää sisällään, urheilijan iästä ja taitotasosta riippuen, 6-14 kilpailua sekä tarvittavat lajiharjoittelupäivät. Ensimmäisen kilpailujakson perusteella voidaan määrittää kehityskohteet kilpailujaksoa seuraavalle harjoittelujaksolle.

Tammikuun treenijakso alkaa joulun jälkeen kestäen noin neljä viikkoa. Jakson ensisijaisena tavoitteena on lajitaidon sekä fyysisen kunnon vahvistaminen, joten myös fysiikkaharjoittelulle tulee varata aikaa. Kilpailuissa ei välttämättä tähdätä maksimaaliseen suorituskykyyn, vaan pitkän tähtäimen tavoitteita priorisoidaan. On tärkeää, että urheilija ei pyri pysymään huippukunnossa koko talvea vaan että hän ymmärtää jaksotuksen merkityksen pitkäjänteisessä valmentautumisessa. Perusajatus on se, että kilpailukauden jälkeen urheilija palautuu levossa ja suorituskyky laskee. Palautumistauon jälkeen suorituskykyä aletaan ajaa ylös niin että uuden kilpailukauden kynnyksellä urheilija on saavuttanut aiempaa kilpailukautta paremman urheilullisen tason. Harjoittelun, kilpailun ja levon jaksotus vaikuttaa keskeisesti kilpailutuloksiin, urheilijan kokemaan rasitukseen sekä urheilijan uran pituuteen pitkällä aikavälillä.

Toinen kilpailujakso alkaa tammikuun lopulla kestäen aina huhtikuun loppupuolelle asti. Jakso pitää sisällään kauden tärkeimmät kilpailut sekä noin viikon mittaisen palautumisjakson viikoilla 9-10. Lyhyen aikavälin kilpailulliset päätavoitteet kohdistuvat tähän jaksoon. Urheilijoiden kilpailulliset tavoitteet ovat hyvin yksilöllisiä ja ne sovitaan yhdessä valmentajan kanssa.

Jakso pitää sisällään kaikkiaan noin 53 lumipäivää joista 20-35 kilpailua ja 15-25 lajiharjoittelupäivää urheilijan iästä ja taitotasosta riippuen.

Lajitaitojen vahvistamisjakso alkaa huhtikuun lopulla kestäen toukokuun puoleen väliin. Jakson tavoitteena on olosuhteiden hyödyntäminen, lajitaitojen vahvistaminen. Jaksolla urheilijan itseohjautuvuus ja toistojen määrä pyritään pitämään korkealla tasolla.

KOTIPESÄ ”BASE” YLLÄPITÄÄ HYVÄÄ ARKEA

Alppikoulutoiminnan ydin, ”base” muodostuu siis arkiharjoittelusta – siitä että olosuhteet järjestetään paikallisesti mahdollisimman hyväksi tavoitteellisen ja kokonaisvaltaisen valmentautumisen näkökulmasta. Jotta näitä olosuhteita voisi täysipainoisesti hyödyntää, vaatii se urheilijalta hyvää sitoutumista, keskittymistä ja pitkäjänteisyyttä arjessaan.

Urheilijan arki on jatkuvaa suorittamista. Treeni, ravinto ja lepo seuraavat toisiaan. Myös koulu ja arkiset askareet pitää hoitaa ajallaan. Urheilullisten tavoitteiden näkökulmasta tarpeetonta matkustelua olisi hyvä välttää sillä se sotkee usein arjen rutiineja.

Pysähtymisen taito ja keskittyminen oleelliseen ovatkin nuoren urheilijan keskeisiä haasteita, kun elämä vie moneen suuntaan yhtä aikaa. Urheilijoiden arkea ja viihtyvyyttä pyritään tukemaan elämäntaitovalmennuksen sekä yhdessä tekemisen kautta.

Eetu Virranniemi

21

L

umilautailu Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa toteutuu päivittäisvalmennuksena 2. asteen opiskelijoille Kuusamossa sekä yläkouluikäisten leirityksinä Vuokatissa.

Yläkoululeirejä järjestetään 7-9 luokkalaisille kolme viikon mittaista leiriä kauden aikana.

Leirit toimivat erinomaisena pohjana saada käsitystä, mitä oheisharjoittelu ja lumilautailun harjoittelu tarkoittaa.

Päivittäisvalmennuksessa Kuusamossa yhdistetään lukiossa tai ammattikoulussa opiskelu ja urheilu sopivaan harmoniaan keskenään, niin että molempia voidaan tehdä täysillä.

Urheiluakatemiaan kuuluville Kainuun prikaatin varusmiehille ja tietyin osin myös AMK-opiskelijoille tarjotaan mahdollisuuksien mukaan valmennusta.

E U L L I L A U T P I U A U L H I M A T U L KAL U R mila

n lu

itt

ro : Te ajat

Kirjo

22

Man

n

ja inen

u

Sak

aine Tiilik

ja

enta

alm utav

Kuusamossa lumilautailijat toimivat tiiviissä yhteistyössä freeskin kanssa, ja harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti lajeittain, mutta hyvässä yhteishengessä ja samoilla arvoilla.

Yhdessä tekeminen kasvattaa myös kaveripiiriä yli lajirajojen, unohtamatta alppihiihtäjiä, jotka asuvat samassa asuntolassa ja harjoittelevat myös samoissa paikoissa. Tämä auttaa tutustumaan uusiin ihmisiin, myös yleisesti ja olemaan avoin lajin ulkopuolella.

TREENIÄ JA KISAAMISTA

Lautailijoille pidetään keskimäärin viisi treeniä viikossa, joka sisältää lajitreenit sekä oheisharjoittelun. Vuoden ajan ja olosuhteiden mukaan vaihdellaan lumilautailun ja sekä voima/ taito harjoittelun ajankohtia aamun ja iltapäivän välillä sujuvasti urheilijoiden kalenteriin sopivaksi. Talven aikana akatemian laskijoiden kanssa kierretään kotimaan QKLS Tour-kisoja sekä kansainvälisiä kisoja ulkomailla. Pohjien rakentamiseen ja huipulla treenaamiseen akatemia antaa todella hyvät mahdollisuudet.

Perusasioita nukkumisesta syömiseen harjoitellaan varsinkin alkuvaiheessa, unohtamatta rinteessä tapahtuvaa lajiharjoittelua ja temppujen hienosäätöä.

Akatemia painottuu huipulle tähtäävään toimintaan ja kilpailemiseen lajissa. Täällä harjoitellaan tavoitteellisesti, ja siinä samalla tulet varmasti huomaamaan urheilijana kehittymisen sekä ymmärtämään ja yllättymään, miten taitavaksi lautailijaksi hyvin harjoittelemalla on mahdollisuus tulla. Tämän toivotaan johtavan positiiviseen suhtautumiseen sekä innostumiseen myös kilpailemisesta.

MAAJOUKKUELASKIJAT TULLEET AKATEMIASTA

Tällä hetkellä kaikki lumilautamaajoukkueen laskijat ovat nousseet joukkueeseen akatemiasta. Moni maajoukkueen laskijoista asustaa talvisaikaan Kuusamo-Ruka akselilla ja heihin todennäköisesti törmää mäessä usein. Silloin kun maajoukkueella ei ole ulkomaanleirejä, heidät voi ajoittain tavata myös harjoittelemassa samoista oheistreeni paikoista, joissa toisen asteen opiskelijat harjoittelevat. Suomessa ollessaan maajoukkue lautailijan arki on hyvin samanlainen, kuin toisella asteella opiskelevan.

Pääsykokeet toiselle asteelle hakeville järjestetään tammi-helmikuussa 2022. Pääsykokeisiin voit tulla mukaan, vaikka et akatemia toiminnassa aiemmin mukana olisi ollutkaan. Tarkempi aikataulu ja hakulomake päivittyy lähempänä ajankohtaa nettisivuille https://ruka.vrua.fi/hae-mukaan/

MAUKKAAT TREENIOLOSUHTEET

Rukan ja Kuusamon seutu tarjoaa lumilautailijoille todella monipuolisen ja helposti saavutettavan harjoitteluympäristön. Lajiharjoittelu tapahtuu Rukan rinteillä, pääosin Ruka Parkissa, josta löytyy hyppyreitä ja reilejä kaikentasoisille laskijoille aloittelevista lumilautailijoista aina ammattilaisiin asti. Käytössämme on myös Landing bag -alastulopatja johon voi opetella haastavampia temppuja ennen lumelle siirtymistä.

Oheis- ja fysiikkaharjoittelun parista akatemian lumilautailijat voi löytää joko uudelta skeittiparkilta tai Kuusamon liikuntahallilta. Liikuntahallilla lumilautailijat tekevät fysiikka harjoituksia kuntosalilla sekä taitoharjoituksia trampoliinia ja airtrackia hyödyntäen.

23

ald Hellström

Kirjoittaja: Har

F

orre on ystävistä muodostunut lasketteluryhmä ja kaveriporukka, joka on alun perin laskenut Talmassa, Sipoossa. Ajan saatossa Forre on kasvanut, ja lisää laskijoita on liittynyt ryhmään mukaan eri puolilta Suomea, mm. Rukalta, Kuopiosta ja Helsingistä.

Forren kaikki jäsenet laskevat huipputasolla. Heidän intohimonaan laskettelun lisäksi on tuottaa erilaisia ja haastavia videoprojekteja.

Tällä hetkellä toiminta kuitenkin painottuu eniten katulasketteluun.

24

Kuvaaja: Arttu Heikkinen

E R R O F A J U P P M E T I S K U S A S S I G N KAUPU

”FORRMULA” -ELOKUVA KATULASKETTELUSTA

Forren uusi elokuva ”Forrmula” on saanut ensi-illan

Yhdysvalloissa, Denverissä 18.9.2021.

Elokuva on ladattavissa verkkokaupasta. Elokuvan tekemisen on mahdollistanut erittäin motivoitunut ja yhtenäinen porukka. Elokuvassa jokainen temppu näyttää yksinkertaiselta, mutta niiden takana on aina valtava määrä työtä. Kuvauksia tehdessä paikalla tulee aina olla useampia video- ja valokuvaajia. Heidän lisäkseen tarvitaan avustajia lapioimaan lunta oikeisiin paikkoihin sekä ihmisiä, jotka pystyvät varmistamaan temppujen suorittamisen olevan mahdollisimman turvallista.

Jotta temppujen suorittamiseen saadaan riittävästi vauhtia, tulee ryhmällä olla mukanaan myös mm. vinssi. Lisäksi mukana tulee olla paljon muutakin kalustoa, mm. valoja.

Katulaskettelua voikin hyvin verrata joukkueurheiluun, jossa onnistuneeseen suoritukseen tarvitaan koko joukkueen tuki. Normaaleissa laskettelukeskuksessa, valmiissa hyppyreissä ja reileissä temppuillessa pärjää usein ihan hyvin yksinkin.

LUKEMALLA ALLAOLEVAN QR-KOODIN PUHELIMELLASI PÄÄSET OSTAMAAN JA LATAAMAAN FORRMULAELOKUVAN ITSELLESI.

Heikkinen

Katulaskettelu voi vaikuttaa ensi katsomalta jokseenkin erikoiselta lajilta. Se onkin usein väärinymmärretty ja sitä on rinnastettu jopa vandalismiin ja ilkivaltaan. Tätä katulaskettelu ei luonnollisestikaan ole. Katulaskettelu perustuu siihen, että kaupungeista ja erilaisista urbaaneista ympäristöistä etsitään laskettavia esteitä ”obstaakkeleita” sekä kaiteita eli niin sanottuja ”spotteja”. Näitä esteitä ja kaiteita pyritään hyödyntämään laskettelussa ja kuvaamisessa.

Forre on kuvannut katulasketteluvideoita jo neljänä talvena. Viime talven runsaslumisuus pääkaupunkiseudulla

mahdollisti poikkeuksellisen hyvät olosuhteet kuvaamiseen. Jopa Helsingin keskustassa pystyi viime talvena laskemaan ja kuvaamaan.

Helsingissä on paljon esteettisesti hienoja paikkoja ja olikin mahtavaa pystyä laskemaan ja kuvaamaan näissä kohteissa. Lisäksi oli hienoa huomata, että ohikulkevat ihmiset tulivat kyselemään ja hämmästelemään meidän tekemistä.

Tämän ansiosta saimme mahdollisuuden kertoa, mitä Forre tekee ja mitä olemme luomassa.

Kuvaaja: Arttu

KATULASKETTELU = LASKEMISTA URBAANISSA YMPÄRISTÖSSÄ

25

26

Digitalisoimme ja tehostamme liiketoimintasi!

IoT-TICKET

SUMMIUM

Kokonaisvaltainen IoT ratkaisu

Myynnin digitalisaatioratkaisu

Etäseuranta ja -valvonta

Visuaalinen myyntikonfiguraattori

Raportointi- ja analysointityökalu

Älykäs teollisuuden verkkokaupparatkaisu

Luo sovelluksia minuuteissa

Tehosta myyntiä

Mukana matkalla huipulle

w w w. wapice. c om

TERVEYDENHUOLLON UUDISTAJA

27

PSYYKKINEN VALMENNUS OSANA KOKONAISVALTAISTA VALMENNUSTA

Kaisa Jauhiainen, psyykkinen valmentaja (sert.), erityisopettaja

Miten saada mieli tukemaan suoritusta, kun paine on kova?

Miten säädellä tunteita, ajatuksia ja vireystilaa niin, että ne tukevat parhaalla mahdollisella tavalla laadukasta harjoittelua ja kilpailemista? Miten kääntää epäonnistumiset ja haasteet voimavaraksi? Miten vahvistaa itseluottamusta? Miten olla täydellisesti läsnä tilanteessa ja keskittyä vain olennaiseen?

Miten mahdollistaa huippusuoritus?

M

uun muassa näihin kysymyksiin pureudutaan psyykkisessä valmennuksessa. Psyykkisen suorituskyvyn kehittäminen tarjoaa valtaisat mahdollisuudet lisätä omaa suorituskykyä ja suoritusvarmuutta. Ihminen on hyvin kokonaisvaltainen, jossa mieli ja keho toimivat yhtenäisenä järjestelmänä. Suoritustilanteissa toimintaamme vaikuttavat fyysisten ja motoristen tekijöiden lisäksi monet kognitiiviset prosessit, jotka edellyttävät monia psyykkisen säätelyn taitoja. Mitä vaativampi tilanne tai mitä enemmän ympäristöstä tulee paineita, sitä enemmän tarvitaan psyykkisiä taitoja ja erityisesti itsetuntemusta, jotta urheilija saa ulosmitattua oikealla hetkellä kaiken sen taidon ja fysiikan mitä hänellä on.

POTENTIAALI ESIIN

Psyykkinen valmennus tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja siihen, että yksilö saa koko potentiaalinsa mahdollisimman hyvin käyttöönsä. Psyykkisen valmennuksen tavoitteena on auttaa saamaan urheilijaa täysi hyöty harjoittelusta sekä tuomaan kilpailuissa esille koko sen hetken osaaminen ja kunto. Urheiluakatemioissa psyykkisen valmennuksen tavoitteena on erityisesti tehostaa ja tukea valmennusprosessia psyykkisen suorituskyvyn kehittämisen kautta. Psyykkinen valmentaja toimii osana valmennustiimiä ja pyrkii yhdessä valmentajien kanssa kehittämään lajien toimintakulttuuria sellaiseksi, jossa on menestystä tukevat toimintatavat, ilmapiiri ja vuorovaikutus. Lähestyttäessä huippuvaihetta psyykkinen valmennus voi olla räätälöidympää yhteistyötä urheilijan kanssa, jossa tuetaan erityisesti urheilijan henkilökohtaista kasvua ja kehitystä. Psyykkinen valmentaja voi antaa supportiivista tukea opiskelun ja urheilun yhteensovittamisessa, erilaisissa ongelmatilanteissa (kuten loukkaantumisissa) sekä urasiirtymissä.

28

PSYYKKISET TAIDOT OVAT OPITTAVISSA

Psyykkisiä taitoja ja ominaisuustaitoja ovat mm. itsetuntemus, itseluottamus, motivaatio ja itsensä motivoimisen taidot, keskittymiskyky, tunteiden ja ajattelun sääteleminen, vireystila ja stressin säätely, tavoitteiden asettamisen taito sekä kilpailemisen taito, johon kuuluvat esimerkiksi paineen sietokyky, virheiden ja vastoinkäymisten käsittely ja hyödyntäminen sekä optimaalinen suoritus.

Ihan samalla tavalla kuin pystymme kehittämään treenillä fyysisiä ominaisuuksiamme ja taitoja, pystymme myös kehittämään psyykkisiä taitoja, koska kaikki psyykkiset taidot mitä esimerkiksi huippu suoritukseen tarvitaan, on opittavissa.

Psyykkiset taidot voivat kehittyä todella nopeastikin, mutta monesti ne vaativat säännöllistä ja johdonmukaista treenausta, aivan kuten fyysisetkin taidot. Psyykkisten taitojen kehittämisessä, kuten harvoin monessa muussakaan asiassa, ei ole oikotietä onneen. Mielen taitojen valmennus on antoisaa, mutta vaatii usein myös tahtoa, kärsivällisyyttä ja aikaa. Se on mitä suuremmissa määrin itseensä tutustumista. Psyykkinen valmennus ei ole sitä, että valmentaja luettelee valmiita toimintamalleja vaan sitä, että valmentaja kysyy eteenpäin vieviä kysymyksiä. Niiden avulla voi oivaltaa ja tulla tietoiseksi mm. omaa toimintaa ohjaavista ajatuksista ja uskomuksista. Tietoisuus niistä on puolestaan avain myös muutokselle.

ELÄMÄNTAIDOT

avaimet, mitä taitoja on hyvä oppia ja osata, jotta pärjää mahdollisimman hyvin elämän ja urheilu-uran aallokossa?

”You can’t always stop the waves but you can learn how to surf.”

Urheilu ja elämä ei ole aina helppoa eikä kuulukaan olla, sillä niiden perimmäinen tarkoitus on kasvattaa meitä ihmisenä. Monesti saatamme jopa ajatella, että sitten olemme onnellisia tai tyytyväisiä, kun kaikki on elämässä tai urheilussa yleisesti ottaen sujuvaa, optimaalista tai asiat menevät halutunlaisesti. Mutta onko elämä tai urheilu sitä? Harvoin. Urheiluun niin kuin elämään kuuluvat kriisit, ongelmat ja huonot päivät, jotka kaikessa rassaavuudessaan ovat kaikista arvokkaimpia kasvunpaikkoja.

Sen sijaan, että tavoitellaan jotain elämää tai urheilu-uraa, jossa kaikki sujuisi optimaalisesti, kannattaa miettiä mihin tulee valmistautua, mikä on lajin luonne, mitkä ovat siinä menestymisen

29

L

ife coach on karkeasti suomennettuna elämän valmentaja. Life coachin tehtäviin kuuluu haastaa ja tukea nuorta urheilijaa omassa toiminnassaan, niin myötä- kuin vastamäessäkin.

URHEILUSTA OPPEJA ELÄMÄÄN

LIFE COACH – VALMENNUSTA ELÄMÄÄN

Akatemiassa tuodaan esille ja harjoitellaan asioita, jotka eivät päde pelkästään urheilumaailmassa, vaan kaikilla elämän osa-alueilla. Urheilu-urallaan urheilija oppii esimerkiksi sosiaalisia taitoja, tavoitteenasettelua, paineensietokykyä, epämukavuusalueilla olemista, keskittymiskykyä ja paljon muita hyödyllisiä taitoja. Oman toiminnan kriittinen peilaaminen ja pohdinta on avainasemassa, jos omaa toimintaa haluaa kehittää. Elämässä ylipäätään reipas, rehellinen asenne omaan tekemiseen, ongelmien purkaminen ja ratkaiseminen on läsnä urheilevalla nuorella lähes päivittäin.

Tällaisia kykyjä tarvitaan ja arvostetaan myös työelämässä, jonne urheilijatkin jossain vaiheessa päätyvät. On siis tärkeää, että urheilija tiedostaa ja osaa näyttää oman osaamisensa, mitä hän on urheilu urallaan oppinut.

telmallisuutta ja omien valintojen vaikutusta urheiluun. Kurssilla mietitään hyviä ravintoaineita, reseptejä ja kokataan niitä.

Hyvänä pohjana asioiden läpikäymiseen toimii Kehity huippuurheilijaksi-kirja. Kirjasarjasta löytyy teos Kasva urheilijaksi, jonka moni on käynyt läpi yläkoululeirityksen aikana. Usea siis omaa jo vakaan pohjan perusasioista, joita on hyvä lähteä syventämään. Näiden asioiden luennoilla ei kuitenkaan huippu-urheilijaa tehdä, vaan nuoren pitää olla rehellinen itselleen, tunnistaa omat kehityskohteensa, ja aloittaa työstämään niitä yhdessä valmentajien avustuksella.

ARJENHALLINTAKURSSI

KOULU JA URHEILU TASAPAINOSSA

Kuusamoon saapuessa itsenäisen elämän harjoittelu saattaa tuottaa päänvaivaa ja monen asian opettelu vie paljon aikaa ja energiaa. Näiden oireiden helpottamiseksi ensimmäisen vuosikurssin opiskelijoille pidetään arjenhallintakurssi. Arjenhallintakurssilla käydään läpi yksin elämiseen ja itsenäistymiseen liittyviä asioita kuten kodin hoitamista, ravintoa, lepoa, suunni-

Kasvava huippu-urheilija saa painetta monesta eri suunnasta.

Elämän eri osa-alueiden tasapaino on yksi tärkeimmistä asioista jaksamiselle. Ihmissuhteet, urheilumenestys, koulumenestys, psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi – siinä on asioita, joiden vaaliminen vaatii paljon töitä. Life coach käy joka jakson jälkeen yhdessä opon ja luokanvalvojan kanssa läpi kaikki urheilijat, ja miten heidän koulunkäyntinsä sujuu. Yleensä jos koulunkäynnissä on ongelmia, niin myöskään urheilu ei suju halutulla tavalla.

Itselleen hyvien opiskelutapojen löytäminen mahdollisimman nuorena, säästää nuorta monelta pään vaivalta.

Life coach vaalii myös asuntolan viihtyvyyttä, ja käy tarkistamassa, onko oppi mennyt käytäntöön. Urheilijoiden asuntola eli Oppari itsessään on remontoitu viihtyisäksi ja sieltä löytyy hyvä varustelutaso. Asunnoista löytyy pesukoneet ja kuivurit, yleisistä tiloista välineiden huoltotila sekä kehonhuoltotila, saunaa unohtamatta.

FYSIIKKATRENEISSÄ AVAUTUU MYÖS MIELI

Fysiikkaharjoitukset kuuluvat myös life coachin työnkuvaan.

Vaikka päävastuu harjoituksista on toki laji- ja fysiikkavalmentajilla, on hyvän keskusteluyhteyden muodostamiseksi oleellista, että life coach on aktiivisesti mukana harjoituksissa tsemppaamassa ja aistimassa nuorten tekemistä. Valmennustilanteissa huomaa helposti, jos nuorta painaa jokin asia.

Keskustelu asiasta kuin asiasta lähtee harjoituksissa käyntiin luonnollisemmin kuin jos asioita aletaan kaivamalla käymään läpi. Terve mieli terveessä ruumiissa: eli kun keho voi hyvin, on mielikin tasapainossa. Ja toisinpäin: kun mieli on tasapainossa, pystyy keskittymään treenaamiseen ja urheilusuorituksiin.

Olli Jylhä Life Coach

30

LUXURY CHALET SPECIALIST LUXURY CHALET SPECIALIST LUXURY CHALET SPECIALIST

www.willalumia.com + +358 358 (0) (0) 2207301830 07301830 info@keyholder.fi www.willalumia.com info@keyholder.fi www.willalumia.com +358 (0) 207301830

info@keyholder.fi

Aukeaman kuvat: Arttu Heikkinen

32

Teemu Tirkkonen, pole to wallride revert, Espoo

Lauri Kivari, tail tap, Helsinki

Harald Hellström, rail to redirect, Espoo

Matias Suomi, Wallride, Vantaa

Joona Sipola, fs swup transfer, Helsinki

33

Kuva: Samu Torsti

IHANNEKÄÄNNÖS – ONKO SELLAISTA OLEMASSA? KÄÄNNÖKSILLÄ ON HISTORIANSA

Asiaan on hyvä aluksi ottaa jonkinlainen historiaperspektiivi.

Kun viime vuosisadan alkupuolella alettiin laskea ensimmäisiä kansainvälisiä kisoja (Kandahar-kisat), niin suunnilleen samaan aikaan alettiin myös kehittää opetusohjelmia, varsinkin armeijan ja hiihtokoulujen käyttöön. Näihin ohjelmiin poimittiin silloisen tiedon valossa yleispäteviksi havaittuja keinoja alppihiihtotaitojen kehittämiseksi. Näin yritettiin löytää pakettiratkaisu, joka toimisi mahdollisimman monille mahdollisimman hyvin.

Tällaisen yleistaitoratkaisun pohjalta kehittyivät myös ne laskijat, joilla oli se kisageeni. No, eräänlaiseksi tekniikkakilpailuksi ja kiistelyksihän se lopulta tietysti meni eri kansallisuuksien ja koulukuntien välillä: siinä missä esimerkiksi Itävallassa korostettiin ylös- tai alaskevennystä, jalkojen aktiivista työtä (Beinspieltechnik) ja vastakiertoa (Verwindung) niin ranskalaiset vannoivat pitkään myötäkierron (rotation) nimeen – osittain ihan vaan sen takia, että pyrittiin erottautumaan naapurista.

Vasta 70-luvulta alkaen tekniikka alkoi kansainvälisesti yhdenmukaistua jonkinlaiseksi ylös-alas-liikettä hyödyntäväksi askeltekniikaksi (Ingemar Stenmark). Tuolloin, kun sukset olivat vielä suoria ja pitkiä – sekä SL- että GS-sukset yli 200 cm – käännöksen aloittaminen vaati nykyistä paljon enemmän ylös- tai alaskevennystä, rotaatiota, vastakiertoa tai askellusta, tilanteesta riippuen. Näitä tietysti treenattiin myös alppihiihtäjien harjoituksissa, ja ajateltiin yleisesti, että kaikkien kannattaa harjoitella suunnilleen samalla tavalla.

CARVING-SUKSIEN VAIKUTUS

Mutta carving-sukset muuttivat kaiken – vai muuttivatko sittenkään? Alppihiihtotekniikan kehittymiseen ovat vuosien saatossa eniten vaikuttaneet välineiden, rinnekunnostuksen ja kilpailulajien sekä -sääntöjen kehittyminen ja muuttuminen.

Nykyisillä suksilla käännöksen aloittaminen on yleensä ottaen helpompaa kuin entisaikojen suorilla suksilla, koska ne ovat sivukaarevuuden ansiosta entistä itseohjautuvampia, ja lyhyempiin suksiin on opittu rakentamaan riittävät elastisuus-, jäykkyys- ja vaimennusominaisuudet.

Alppilajit, välineet ja jäädytetyt kisarinteet ovat tehneet laske-

34

misesta nopeaa ja vaativat nykytekniikalta lajin alkuaikoihin verrattuna ennen muuta hyvää laskulinjan hallintaa ja suksipaineen ajoitus- ja säätelykykyä – mutta myös hyvää kanttauksen, myötä- ja vastakierron sekä kääntävien ja jousto-ojennusliikkeiden hienosäätöä ja hallintaa, eli aivan samoja asioita, joita suksilla harjoiteltiin jo lähes sata vuotta sitten!

IHANNETEKNIIKKA ON OSIN YKSILÖLLINEN

Alppihiihdon maailmancupkisoja katsellessa voi todeta, että hyviä tuloksia voi huipputasollakin saavuttaa hyvin erityyppisillä tekniikoilla. Herää kysymys, onko edes olemassa mitään yhtä tiettyä kaikille sopivaa ihannetekniikkaa? Mehän kaikki liikumme, kävelemme ja juoksemmekin omalla personnallisella tavallamme, josta meidät voi myös tunnistaa jo etäältä.

Tämä selittää osittain myös sen miksi esimerkiksi Ramon Zenhäusern, Marcel Hirscher ja Alexander Popov laskevat niin eri tavoilla. Tietysti myös näiden kavereiden hyvin erilaiset kehotyypit määrittävät, millä tavalla heidän kannattaa laskea, jotta se olisi tehokasta ja toimivaa. Yhteistä heille kaikille on, että he ovat oppineet hyödyntämään omaa yksilöllistä liikkumistapaansa ja kehotyyppiään erittäin tehokkaasti.

YKSITTÄISET TOTUUDET VAARALLISIA

Alppihiihtovalmennuksessa on vuosien saatossa näkynyt erilaisia trendejä, joissa jotkin taidon tai tekniikan osatekijät tai seurannaisilmiöt ovat korostuneet. Esimerkkejä tällaisista ovat ”sisäkäsi lumessa -tyyli” ja vaikkapa ”koko ajan matalasta asennosta” laskeminen. Tämän tyyppinen yksipuolinen ”taikanappiajattelu” johtaa helposti harhaan, sillä kuvatun kaltaiset tekniikan ilmentymät ovat usein vain seurannaisilmiöitä, eivätkä ne edesauta toimivan tekniikan löytämistä kaikkialla tai kaikilla laskijoilla.

Liialliset tekniikan yksinkertaistukset voivat samalla tavalla johtaa väärinkäsityksiin ja haitata urheilijan kehittymistä. Tällaisia ovat esimerkiksi hokemat ”lantio pois suksen päältä”, ”jalat hartioiden leveydellä”, ”nilkka ei voi liikkua monossa”, ”polvea vaan sisään” tai ”hartiat aina horisontaalissa”.

Pahimmillaan kapea-alainen taitoharjoittelu ja epäergonominen laskutekniikka voivat johtaa loukkaantumisiin ja rasitusvam-

K

un alppihiihtäjän lajitaidot halutaan virittää huippuunsa, kannattaa hyödyntää urheilijan luontaista liikkumistapaa ja kehotyyppiä. Millaista on se alppihiihtotekniikka, jota seurassa tai alppikoulussa harjoittelevan laskijan olisi hyvä tavoitella? Onko lajitekniikka muuttunut tai muuttumassa?

Jos on, niin miten ja miksi? Entä onko edes olemassa mitään yhtä tiettyä kaikille sopivaa tekniikkaa? Ja lopulta, miten alppihiihdon lajitaitoja pitäisi harjoitella? Tässä jutussa pyritään avaamaan ja pohtimaan näitä kysymyksiä, jotka usein askarruttavat niin valmentajia kuin myös urheilijoita ja heidän vanhempiaan. moihin. Sitä paitsi on aina hyvä miettiä myös laskun taloudellisuutta ja myös sopeuttaa harjoittelua kunkin laskijan kestävyys- ja voimaominaisuuksiin.

EI TÄYDELLISYYTTÄ, VAAN TOIMINNALLISUUTTA

tekniikkaansa tehokkaammaksi omalle keholle ja liikkumistavalle sopivalla ja ergonomisella tavalla.

OIKEA TEKNIIKKA ON OMALLE KEHOLLE SOPIVA

Nykyään tiedostetaan myös se, että harjoittelussa tulisi pyrkiä Liian tiukka käsitys ihannetekniikasta voi pahimmillaan haitata ur- hyödyntämään kaikkia havaintokanavia (auditiivinen, visuaalinen, heilijoiden kehitystä. Täydellisyyden tavoittelun sijaan kannattaa rationaalinen, kinesteettinen jne.) ja panostaa myös urheilijoita tavoitella toiminnallisuutta. Toimiva tekniikka koostuu aina monis- sitouttaviin ja ilmapiiriä tukeviin ”sosiaalisiin” harjoitusmuotoihin ta tekijöistä, joten lajitaitoharjoittelun on hyvä olla pitkäjänteisesti (esim. paripujottelu; lämmittelyt ja laskeminen pareittain tai ryhmonipuolista ja laaja-alaista. Viime kevään maailmancup-kauden missä). päätöskilpailut osoittivat konkreettisesti, että rataharjoitteluakin Urheilijan kehittymistä voi nykytiedon valossa optimoida pakannattaa tehdä monipuolisesti, myös pehmeällä ja jäädyttämät- nostamalla urheilijan henkilökohtaisiin vahvuuksiin – niiden vatömällä pinnalla. raan kun ne henkilökohtaiset taidot ja suorituskyky joka tapauksessa pääosin rakentuvat. Vahvuuksien ohella on hyvä pyrkiä HARJOITTELUSSA HUOMIO KEHON INTUITIIVISUUTEEN nostamaan myös kehitettäviä ominaisuuksia ja taidon osa-alueita Miten sitten kannattaisi harjoitella alppihiihdossa vaadittavia laji- riittävälle tasolle. taitoja? Taitoharjoittelusta tiedetään nykyään yleisesti, että pelkJa lopulta, urheiluvalmennuksen yleinen perusteesi pätee kä mekanistinen liike- tai asentoharjoittelu, jossa myös taitoharjoitteluun: Mitä parempi urheilijan urheilijan tarkkaavaisuus suunnataan oman kefyysinen kunto, aerobinen suorituskyky ja voi”Kun perustaidot on hon liikkeisiin tai asentoihin, ei välttämättä auta maominaisuudet, sitä paremmin jaksaa harjoitelopittu, harjoitteissa urheilijaa kehittymään parhaalla mahdollisella la, myös lajitaitoja, ja sitä nopeampaa on myös urheilijan tavalla, paitsi ehkä aivan perustaitoharjoittelun treeneistä palautuminen. tarkkaavaisuuden alkuvaiheessa.

Yllä esitetyn valossa nykyaikainen tavoitetekvoi suunnata kehon niikka näyttäytyy siis ennen muuta toiminnallisina Sen jälkeen, kun perustaidot on opittu, tarkkaaulkopuolelle”. vaisuus kannattaa suunnata kehon ulkopuolelle. taitoina: toimivana, monipuolisena, laaja-alaiseTehtäväsuuntautuneella harjoittelulla (esim. taina, kaikkiin olosuhteisiin sovellettavana, ergonotoradat) ja tarkkaavaisuuden suuntaamisella välineeseen (esim. misena ja omalle keholle ja liikkumistavalle sopivana tekniikkana. suksea kaarelle lumen sisään) tai oman kehon ulkopuolelle (esim. seuraa rinteessä olevaa laskujälkeä tai uraa; kasilasku pareittain) INTELLIGENT COACHING sekä mielikuvilla (esim. pehmeällä pinnalla pehmeästi) päästään Nykyaikainen valmennus ja valmentautuminen, ”intelligent parempiin tuloksiin, ei ainoastaan liike- ja lajitaitojen kehittämi- coaching”, tarkoittaa parhaimmillaan toimivaa urheilijan ja valsessä, vaan myös suorituksen tehokkuudessa. mentajan yhteistyötä ja vuorovaikutusta, jonka tavoitteena on Siinä missä omaan kehoon keskittyminen tuppaa häiritsemään urheilijan henkilökohtaisten lajitaitojen virittäminen huippuunsa kehon automaattista liikkeidensäätöä ja jäykistämään suoritusta, urheilijan luontaisen liikkumistavan ja kehotyypin pohjalta monitarkkaavaisuuden suuntaaminen oman kehon ulkopuolelle, tai puolisen ja laaja-alaisen harjoittelun kautta. siihen miltä suoritus kokonaisuutena tuntuu, vapauttaa kehon toimimaan intuitiivisesti ja automaattisesti, eräänlaisena itseorSeppo Keränen ganisoituvana järjestelmänä. Näin laskija voi helpommin kehittää

35

KOKEMUKSIA RUKAN ALPPIKOULUSTA

Rene Linnatsalo 2005 Kuusamo Ruka Slalom

A

lppikoulu tuo mukanaan paljon uutta ja erilaista, mutta itse en näe sitä huonona asiana. Odotan innolla näitä tulevia vuosia alppikoulussa. Alppikoulun avulla voin keskittyä sekä kouluun että urheiluun entistä enemmän ja paremmin. Myöskin treenimahdollisuudet ja -olosuhteet paranevat Alppikouluun mennessä.

Eniten itseä jännitti alkuun omille muutto, mutta lyhyen ajan yksin asumisen jälkeen omat rutiinit ovat löytyneet, mutta tulevat aikaiset aamut varmasti pitävät huolen arjesta. Itselle alppikoulu oli oikeastaan ainoa vaihtoehto, sillä haluan panostaa kouluun ja urheiluun täydellä teholla. Rukan yläkoulutiimi ja sen positiivinen ilmapiiri ja kokemukset oli se, joka veti minut mukanaan Alppikouluun. Rukan alppikoulussa löytyy myös iso tukijoukko, joka on valmis viemään urheilua eteenpäin ja tukemaan jokaisella eri alalla. Sain myöskin hyvän porukan mukaani ja uskon, että näistä vuosista tulee hyvin ainutlaatuiset.

Maisa Kivimäki 2002 Vantaa Ruka Slalom

P

äätin 4 vuotta sitten hakea Rukan alppikouluun, koska se vaikutti alppilukio-vaihtoehdoista parhaalta. Olin ollut loukkaantuneena viimeisellä kaudella ennen lukioon siirtymistä ja valintani kääntyi Rukan suuntaan, kun sain suksille palatessani asiantuntevaa valmennusta alppikoulun taustalla toimivilta Ruka slalomin valmentajilta. En ollut kuitenkaan kovin perillä, millaista tekeminen Rukalla tai ylipäätään alppikoulussa on, joten ennakko-oletuksia ei paljoa ollut.

Päätin ensiksi, että haluan asua ja opiskella kotona Mäkelänrinteen urheilulukiossa, enkä muuttaa Kuusamoon. Se kuitenkin muuttui, kun vietin Kuusamossa pidempiä aikoja ja pääsin kokemaan, miten suuri etu oli siitä, että pääsi päivittäin treenaamaan Rukalle tai Suomulle. Lisäksi myös viihdyin Opparilla vieraillessani erittäin hyvin, mikä johti siihen, että ensimmäisen vuoden puolesta välistä olen asunut Kuusamossa talvikauden ajan. Lisäksi itsenäisen koulunkäynnin haaste ajoi minut myös järjestelemään koulua opinto-ohjaajien kanssa niin, että pystyn opiskelemaan Kuusamon lukiossa siellä ollessani.

Monet asiat ovat kehittyneet Alppikouluaikanani hyvään suuntaan. Toisaalta siitä kokoonpanosta, joka oli silloin kun

36

aloitin alppikoulussa, urheilijat ja valmentajat mukaan lukien, meitä on jäljellä vain koutseista Virranniemen Eetu ja urheilijoista minä, sekä tietenkin Big Boss Pelli. Porukka on siis vaihtunut kokonaan.

Koen, että yleinen ilmapiiri on kohentunut alppikoulussa

KOKEMUKSIA RUKAN ALPPIKOULUSTA ollessani vuosi vuodelta paremmaksi. Toiminnassa nostaisin esiin fysiikkaharjoittelun, johon on mielestäni panostettu enemmän Niko Leinosen johdolla. Viime kesänä ensimmäistä kertaa järjestetyt monipuoliset fysiikkaleirit olivat hyvä esimerkki siitä. Urheilijoiden kesken heitimme läppää, että mehän ollaan Kuusamossa koko kesä, koska lyhyen kesäloman aikana, meillä oli kolme leiriä fysiikkatreeniä, mutta juuri se, että vietimme yhdessä aikaa läpi kesän, mahdollisti yhtenäisen ryhmähengen luomista sekä tietenkin tehosti kesäajan harjoittelua.

Yksi asia, joka ei ole muuttunut mihinkään, on ollut opiskelun aiheuttamat haasteet alppilukiolaisen arjessa. Itse ainakin jouduin oppimaan kantapään kautta sen, että jos haluan pärjätä koulussakin hyvin urheilun ohella, ei voi olla tekemättä läksyjä leirillä. Toisaalta ei myöskään ole kannattavaa kuormittaa itseään väsymykseen, minkä opin kirjoituksia edeltävällä Liettuan hallileirillä tänä syksynä. Valmentajat ovat kuitenkin olleet ymmärtäväisiä ja aidosti kiinnostuneita kuuntelemaan urheilijoiden tuntemuksia.

Urheilijoiden ja valmentajien yhteinen työkalu coachtools, jota alettiin hyödyntämään toisen lukiovuoteni lopulla, on

myös ollut toimiva uudistus. Se sisältää treenikalenterin ja päiväkirjan johon urheilijat raportoiva treenien jälkeen kokemansa kuormituksen. Valmentajat seuraavat, kuinka raskaalta viikon harjoitukset ovat olleet ja tekevät sen perusteella tarvittavia muutoksia ohjelmaan. Lisäksi Polar-flown hyödyntäminen edes auttaa sitä, että valmentajat ovat tietoisia rasituksesta ja siten voidaan ennakoida niin, että vältetään loukkaantumisia ja uupumusta.

Ylipäätään alppikouluaika on tietenkin antanut ja opettanut paljon. Rukan alppikoulu tarjoaa puitteet siihen, että voi kehittyä sekä urheilijana, että ihmisenä. Hienointa on ehkä kuitenkin se, että saa olla porukassa, jolla on yhteinen tavoite tulla paremmaksi. Opparilla asuessa on saanut tutustua myös alppihiihtäjien lisäksi freestyle-laskijoihin ja lumilautailijoihin.

Vaikka lajeilla on erilainen luonne alppihiihtoon verrattuna, on siistiä nähdä myös erilaisten urheilijoiden tekemistä ja inspiroitua siitä, kuinka he osaavat nauttia ja fiilistellä, kun itse tulee usein vedettyä sykäpuvussa sauvoista puristaen.

Kehitettävää löytyy aina, mutta sanoisin, että Rukan alppikoulun ”lumihuipuilla” on hyvä porukka ja hyvä tekemisen meininki.

Gustavs Harijs Ābele 2003 Rīga SK ASI

A

fter my last season in U16 I was looking for an opportunity to train at some place with longer and better quality seasons than in Latvia. I reached out to some teams, and Ruka gave me the chance to come for a few days to train with them. I liked the coaches, teammates and slopes.

So I was very glad they accepted me into their team.

Unfortunately I don’t know Finnish well enough to go to Finnish school yet, maybe one day. Currently my education continues in Latvian school where I take a distance learning program for high school. Unexpected? Nothing really comes to mind, everything is as good as expected.

When I was a kid my family used to go to Sweden for winter holidays with the main purpose to show their children “the real winter”. Also Latvian ski federation organised Latvian Championship in Pyha for several years in a row, so basically I was well aware how life in the Northern part of EU looks and feels. And I must confess I enjoy it a lot.

Beautiful nature and winter weather as well as well established sports school and facilities in Kuusamo make it a perfect match for me to develop as an athlete.

Those opportunities I have here and modern technology helps me to overcome the challenge of being quite far away from home, but actually we all have developed new ways of living and communicating over the last two years.

37

M

oniammatilliseen asiantuntija-toimintaan on viime vuosina panostettu Kuusamon Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa. Asiantuntijaryhmä muodostuu nykyisin Life Coach Olli Jylhästä, fysiikkavalmentaja ja väitöskirja-tutkija Jonathan McPhailista, naprapaatti (AMK) Niko Leinosesta ja psyykkinen valmentaja Kaisa Jauhiaisesta.

Naprapaatin roolissa yhdistyvät tuki- ja liikuntaelimistön kuntoutus, osaaminen urheiluvammoista sekä alppihiihtäjien fysiikkavalmennuksen tehtävät.

MONIAMMATILLINEN YHTEISTYÖ VALMENNUKSESSA TAVOITTEENA TERVE ARKI

Kansainvälisen tutkimuksen mukaan [1] 15–18-vuotiailla alppihiihtäjillä äkillisen loukkaantumisen riski kahden vuoden seurantajaksolla oli 67 % molemmilla sukupuolilla. Samassa ajassa yli puolet urheilijoista koki myös jonkin rasitusperäisen urheiluvamman. Lumilautailun maailman cupissa big airissa loukkaantumisia tapahtuu keskimäärin lähes 30 sataa urheilijaa kohden kauden aikana [2].

Urheilijan on oltava terveenä voidakseen harjoitella laadukkaasti ja kehittää suorituskykyään. Alppihiihtäjien, lumilautailijoiden ja freeski-laskijoiden laadukkaaseen oheisharjoitteluun on Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa panostettu jo aiemmin.

Lisäresurssien myötä fysiikkavalmennuksen vastuu jakautuu tällä kaudella kahdelle henkilölle lajiryhmittäin. Tämä helpottaa valmennuksen suunnittelua ja yksilöllisten tarpeiden huomioimista. Samalla tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien ehkäisyyn ja kuntoutukseen pystytään panostamaan entistä enemmän kaikissa lajeissa, kun tueksi saadaan urheiluvammojen ja tuki- ja

38

liikuntaelimistön kuntoutuksen osaamista.

Käytännön arjessa naprapaatin rooli näkyy päivittäisessä toiminnassa esimerkiksi harjoituksiin osallistumisena ja käytännön valmennustyönä. Mutta myös taustalla tapahtuu paljon. Valviran rekisteröimänä terveydenhuollon ammattilaisena naprapaatti (AMK) on urheilijan ensikontakti Kuusamossa mahdollisen loukkaantumisen tai kiputilan sattuessa. Matalan kynnyksen vastaanottotoiminta tähtää terveiden harjoituspäivien lisäämiseen.

LOUKKAANTUMISTEN ENNALTAEHKÄISY

Mahdollisen loukkaantumisen sattuessa luodaan yhteistyössä lajivalmentajien kanssa oheisharjoitusohjelma, joka sekä edistää urheilijan terveyttä että parantaa suorituskykyä kuntoutuksen aikana. Tavoitteena ovat urheilijan optimaalinen paluu lajin pariin ja vaivan uusiutumisen ehkäisy.

Ideaalitilanteessa loukkaantumiset voidaan ehkäistä jo ennalta, mutta mahdollisiin loukkaantumisiin tulee myös varautua.

Nykyaikaisessa urheiluvammojen kuntoutuksessa itse vamman

lisäksi tulee huomioida myös muut urheiluun liittyvät elementit ja suorituskykyyn liittyvät tekijät optimaalisen lajiin paluun mahdollistamiseksi. Varhainen puuttuminen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin urheilussa helpottaa kuntoutusta, nopeuttaa paranemista ja edistää paluuta lajin pariin kaikissa lajeissamme. Tähän kokonaisuuteen naprapaatin koulutus höystettynä liikuntalääketieteen ja valmennuksen täydennyskoulutuksella sekä terveystieteiden opinnoilla antaa erinomaiset valmiudet.

URHEILIJAT RAPORTOIVAT HARJOITUSKUORMITUKSESTA

Lajina alppihiihto vaatii paljon matkustamista, mutta Kuusamon eriomaiset harjoitusolosuhteet mahdollistavat sekä lajiharjoittelun Rukalla että laadukkaan oheisharjoittelun. Oheisharjoittelu suunnitellaan yhteistyössä lajivalmentajien kanssa hyödyntäen urheilijoiden raportoimia harjoituskuormituksia. Raportoidut harjoituskuormitukset tarjoavat ensiarvoisen tärkeää tietoa valmennuksen suunnitteluun, jolloin kokonaiskuormituksen annostelu helpottuu. Koska jokaisen urheilijan tilanne on yksilöllinen, ei ryhmässä toteutetun harjoituksen kuormitus välttämättä ole sama kaikille. Urheilijan raportoiman palautteen myötä yksilöllisiin tilanteisiin voidaan reagoida helpommin ja kuormitus saadaan vastaamaan paremmin yksilöllisiä tarpeita.

YKSILÖLLISET TARPEET

Vaikka suuri osa arjen harjoittelusta Kuusamossa tapahtuu ohjatusti ryhmässä, on myös yksilöllinen ja itsenäinen harjoittelu merkittävässä roolissa urheilijan kehittymisen kannalta. Urheilijoiden kuntotasoa testataan Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa ja näiden testien perusteella tehdään valmennuksellisia päätöksiä.

Kaikki eivät hyödy samanlaisesta kuormituksesta, jolloin yksilöllisiä kehityskohteita täytyy harjoittaa myös itsenäisesti ryhmässä tapahtuvan harjoittelun lisäksi. Näitä yksilöllisiä kehityskohteita pyritään edistämään tiiviissä moniammatillisessa vuorovaikutuksessa valmentajien ja urheilijan kesken.

Sen sijaan, että urheilijalle annettaisiin vain valmis harjoitusohjelma, halutaan hänet ottaa mukaan yksilöllisen harjoittelun suunnitteluun. Näin voidaan opettaa urheilijalle myös valmennusprosessia varsinaisen harjoitusohjelman taustalla ja kasvattaa häntä ottamaan vastuuta omasta harjoittelustaan.

Kun urheilijan ymmärrys harjoittelusta, valmennuksesta ja terveydestä lisääntyy, hän pystyy kantamaan enemmän vastuuta omasta tekemisestään. Tämä antaa paremmat valmiudet harjoitella itsenäisemmin kesäkaudella ja kehittyä urheilijana myös toisen asteen opintojen jälkeen. Voisikin sanoa, että kuntoutukselliseen ja valmennukselliseen rooliin yhdistyy vahvasti myös opetuksellinen ja kasvatuksellinen rooli.

Pitkäjänteisen harjoittelun mallin [3] mukainen lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun sovittaminen harjoitusohjelmaan oikeassa suhteessa vaatii jatkuvaa vuorovaikutusta lajivalmentajien, asiantuntijoiden ja urheilijoiden kesken. Osa tätä vuorovaikutusta on myös harjoituskuormituksen seurantaan liittyvä kuormituksen raportointi, jota myös vanhemmilla on mahdollisuus halutessaan seurata. Hyvä vuorovaikutus kaikkien sidosryhmien kesken onkin edellytys laadukkaalle toiminnalle. Kaiken tekemisen tulee olla hyvässä tasapainossa, missä myös vanhemmilla on erittäin tärkeä rooli urheilijan tukena.

Valmentajat ja asiantuntijat ovat Kuusamossa urheilijoita varten. Ja vanhemmat, matala kynnys pätee myös teihin: ottakaa yhteyttä, mikäli pienintäkään tarvetta ilmenee.

Niko Leinonen Naprapaatti (AMK), valmentaja

Lähteet: Hildebrandt, C. & Raschner, C. 2013. Traumatic and overuse injuries among elite adolescent alpine skiers: A two-year retrospective analysis. International sport medicine journal.

Major, D., Steenstrup, S., Bere. T., Bahr, R. & Nordsletten, L. 2014.

Injury rate and injury pattern amon elite world cup snowboarders: a 6-year cohort study. British Journal of Sports Medicine 48, 18–22. Vuokatti-Ruka urheiluakatemia. 2018. Pitkäjänteisen harjoittelun malli Rukan alppikoulussa.

Raatimiehenkatu 12 53100, Lappeenranta Puh:+05 4152 521

Raatimiehenkatu 12 53100, Lappeenranta Puh:+05 4152 521

TUKIVERKOSTOJEN MERKITYS

Urheilijan matkalla huipulle tukiverkoston rooli on merkittävä.

Toimivan tukiverkoston edellytyksenä on hyvä vuorovaikutus.

Kuusamossa toimii useampia asiantuntijoita sekä eri lajien valmentajia. Ei sovi myöskään unohtaa urheilijan vanhempia ja opiskeluympäristöä.

39

R

ukan hiihtokeskus on jo kymmeniä vuosia edustanut maan ehdotonta eliittiä laskemisen laadussa ja asiakastyytyväisyydessä. Pari viime vuotta Rukalla on taas ollut eniten laskettelupäiviä kaikista Suomen hiihtokeskuksista. Mutta viimeisten vuosien aikana Rukalla ja Kuusamossa on huomattavasti panostettu matkailijoiden palveluihin vuoden jokaisena päivä!

TALVEN PALVELUITA KYSYTÄÄN MONIPUOLISESTI

Vuosituhannen alusta lähtien Rukalla on panostettu suuresti talven lomanviettäjien palveluihin: rinnetarjonta on laajentanut kattamaan niin perheiden kun kisalaskijoiden tarpeita, hissikapasiteetti on moninkertaistunut ja suurin osa kaikista nousuista tapahtuu nopeilla tuolihisseillä. Lautailijoiden ja free ski-laskijoiden erityisolosuhteita on kehitetty ja näitä on myös kiitelty ulkomaita myöten. Rukan kylän talven palvelutarjonta on moninkertaistunut tarjoamaan laskettelijoille niin elämyksiä rinteessä, kuin sen ulkopuolella.

Myös murtomaahiihdon uusi tuleminen näkyy selvästi niin latuverkoston kehittymisessä, mutta myös vaatimuksissa, että latuja on huollettava yhtä tiiviisti kuin rinteitä. Monet talven Rukan kanta-asiakkaat ovatkin käy-

40

neet kokeilemassa esimerkiksi huskyajelua, ice kartingia, tai maan parhaimmiksi valittuja saunoja.

Talven palveluiden monipuolistuminen on samalla tuonut paljon uusia Rukan ystäviä niin kotimaasta, kuin pitkin Eurooppaa. Lumivarmaa ja upea talviluontoa halutaan kokea; ja Kuusamon Rukalla se on takuuvarmaa!

SUOSIO KESÄKOHTEENA KASVAA

Rukan talvea varten rakennettu infra majoituksineen ja ravintoloineen on myös tarjonnut viime vuosina yhä useammalle kesälomalaiselle palvelujaan.

Kuusamon sijainti kolmen kansallispuiston (Oulanka, Hossa ja Riisitunturi) kainalossa tarjoaa upean temmellyskentän mitä moninaisimmille luontoseikkailuille. Jo pitkään Karhunkierros ja sen pikkuveli Pieni Karhunkierros ovat ollut Suomen suosituim-

pia vaellus- ja patikointikohteita.

Näiden rinnalle on noussut useita uusia reittejä ja lisäksi suuri määrä muita aktiviteettejä. Koskenlaskut, karhunkatselut, vierailut porotiloilla ja viime vuosina yhä suositummaksi käyvä maastopyöräily on houkutellut matkailijoita Kuusamoon ja Rukalle.

Rukan kylä on monena kesäpäivänä vähintäänkin yhtä vilkas kuin vaikkapa pääsiäisenä; iloiset huudahdukset tulevat niin Kaltiolammen Lappis-vesipuistosta, kesäkelkkamäestä, zip line-vaijerilaskusta kuin maastopyöräilyn alamäkiajajilta. Kahvilat, jäätelökioskit ja esiintyjät kylän ulkolavalla keräävät kesäloman viettäjiä nauttimaan kesästä aiemmin tuttuun hiihtokeskukseen, josta onkin tullut varsinainen kesämatkailun keidas ja monen luontomatkailijan tukikohta.

Kuusamon kesän vetovoima on ollut erittäin vahva

erityisesti kahtena edellisenä korona-kesänä, jolloin kesän huippuajankohtina vieraita on ollut saman verran kuin talven huippusesonkeina.

Monipuoliset luontoaktiviteetit upeissa kansallispuistomaisemissa, herkulliset ruuat laajassa ravintolatarjonnassa ja hyvät majoitusvaihtoehdot ovat selvästi tehneet Rukan ja Kuusamon kesästä yhtä vetovoimaisen kuin talvestamme.

Mats Lindfors

RUKASTA KASVOI YMPÄRIVUOTINEN MATKAILUKESKUS Kesän huippuajankohtina vieraita on ollut saman verran kuin talven huippusesonkeina huippusesonkein a

41

VARAA VUODEN 2022 GOLFLOMASI OSOITTEESSA WWW.AURINKOGOLF.FI

PACKAGING CONSTRUCTION PRODUCTION SAMPLES PACKING WAREHOUSING www.firstbox.lv

firstbox_en

firstbox@firstbox.lv

Helping Scrum Teams and organizations improve results by increasing effectiveness with a wholehearted Agile Coaching.

Ivo Peksens

+371 29606232

040 419 7090

SUKELLUSTRIO.FI

VEDENALAINEN RAKENTAMINEN PIHOJEN MAA- JA MAISEMOINTITYÖT

MOOTTORIPYÖRÄHUOLTO ESPOO

+358 (0)20 738 8388



info@fi.dsv.com



www.dsv.com/fi

Lähde

Elämyksiä luonnossa:

seikkailuun!

• • • •

Pyörämatkat ja -retket Melontaretket Luontoelämysretket Kurssit

D I S COVE R S A I M A A . F I Facebook.com/discoversaimaa

Instagram: @discoversaimaa

info@discoversaimaa.fi Puh. 041 313 6868

META HROVAT META VASTASI KYSYMYKSIIMME SÄHKÖPOSTILLA 44

WHAT DO YOU LIKE ABOUT SKIING THE MOST?

When I'm skiing and I manage to get the perfect line and I can just feel that I’m increasing speed throughout every turn – then the whole world for me disappears. I love the feeling of being 100% present in the moment while I’m skiing and all I can think of is how I’ll go into the next turn as fast as possible.

Of course I like the community, all the friends that I’ve meet along the way, life experiences that I’m getting every day, places that I get to see, I’m grateful for all of that.

WHO ARE/WERE THE HEROES? WHY THESE SKIERS, WHAT ARE THE QUALITIES YOU ADMIRE IN THEM?

I have many, not just in skiing but in life in general. I have a deep respect for many skiers.

As a kid I was admiring Ivica and Janica Kostelic and I still can’t believe what have they done with this little resources and how much hard work the whole family put into their careers.

THERE’S A LOT OF SKIERS WHO WANT TO MAKE IT TO THE WORLD CUP, BUT ONLY FEW ACHIEVE THAT GOAL. WHAT DID IT TAKE YOU TO MAKE IT TO THE FIS EC AND WC?

In my opinion it is really important to have people around that you trust 100%. If it doesn’t work out on a first try you have to keep on trying. My best quality is that I don’t give up easily.

WHAT IS THE ROLE OF MENTAL TRAINING?

I would say the role of mental

training in ski racing quite big.

I know that I can be physically in best shape of my life, but if my mental state is not in a right place I can forget about good result. I’ve been working with several mental coaches in my career, but in the end I realized that the most important part for my mental clarity is the trust inside of my team.

I have to be 100% sure in the work that we have put in during summer months.

WHAT ARE THE SMALL THINGS THAT HAVE TAKEN YOU TO THE TOP?

I wish I could tell you all the little secrets for success, but I don’t really know. I try to focus on details which sometimes seem unimportant. Most important of all I would say is the determination to work hard, but still find the joy in everyday training routine, which is not easy sometimes, I tell you.

HOW DO YOU FEEL AT START?

It depends, sometimes I’m really nervous, especially at the beginning of the season. I like to look at the mountains when I’m in the start gate, because against the mountains human creatures are small and powerless. When looking at the mighty mountains around me, I feel that ski racing is just a game we play, not really important for our existence and that’s right, skiing is just a game. I like to take it that way.

WHAT IS YOUR FAVORITE FOOD?

Coffee counts as food?! Peanut butter and pumpkin soup.

DAILY ROUTINE, TRAINING, SLEEP…

I consider myself a person who is defenitly not good at keeping routines. I love that every day is different and interesting.

But of course ski racing demands a certain amount of routine in a daily life, but it's changing a lot during different parts of the year.

In the summer months when I'm at home I usually have two trainings a day, each of them is normally 2 hours long. I try to put as many different sports in my summer training as possible. I like to start my summer mornings with a short wake up run as I call it, then I have breakfast which is always the same – oats, protein powder, frozen blueberries and a lot of peanut butter of course!

I would usually start my first training at 8 am and second training at around 4pm. I usually like to go to bed early but sometimes when I'm at home I like to spend time with my friends and go to bed a bit later than I should.

When we are on ski camps everything is different, we wake up very early, warm up in the hotel room, breakfast, skiing, bike after skiing, lunch, rest, dryland training, snack, physiotherapy, video analysis, dinner, sleep and repeat every day pretty much the same.

For me it is really important to find time in my busy schedule for things that I like to do and activities that fill my soul – even if they are not optimal for my ski performance, I need to feel that I'm happy on the inside.

BEST TRAINING SLOPE?

San Vigilio Kronplatz, Kranjska Gora and Ladurns.

45

Maukkaasta lähiruoasta on lupa nauttia!

h

e

l

s

i

n

k

i

Apteekkituotteet haluamaasi noutopisteeseen tai suoraan kotiisi.

Toimitukset alkaen 0 €,

saimaanverkkokapteekki.fi

LINDA LIEPINA Business consultant and trainer

Liepina.Linda@gmail.com CHANGE

CONSULTANCY

MANAGEMENT

+371 26483645

PROBLEM SOLVING

TRAINING

PROCESS OPTIMIZATION

ELÄMÄNLAATUA rakennusteho.fi

INLAND •• A, F •F OL I

Massiivitasot

Jalopuut

8 ••• WW 175 W 65 17

Sisustuslevyt

Lastulevyt

Saunalevyt

MDF- ja HDF-levyt

Tulitöiden vartiointi, Teollisuuspalokunta, Palosaneeraus, Puhdistus ja kunnossapitopalvelut, Kuljetukset ja nostopalvelut

Levynpaloittelu ja särmäys

Laminaatit Oy Novo Wood Ltd Tiiriskankankaantie 3 15860 Hollola, Finland www.novowood.fi info@novowood.fi

RESCUE TEAM FINLAND AB OY Långkärrvägen 12A, 65760 Iskmo 06-321 8200 24H 0400-166 263 info@rtfservices.fi www.rtfservices.fi

.

S

uomalainen lumilautailu on noussut huipulle ja pysynyt siellä jo pitkään.

Huippu-urheilumenestystä on saavutettu niin naisissa kuin miehissä, sekä aikuisissa että junioreissa. Viime kaudella menestystä lumilautailijat saavuttivat kansainvälisesti eurooppa cupissa (Eveliina Taka 2 x kultaa), maailman cupissa (Enni Rukajärvi pronssia), MM-kisoissa (Rene Rinnakangas pronssia) ja nuorten MM-kisoissa (Telma Särkipaju pronssia). Menestyksen eteen on pystytty toimimaan innostavasti sekä laadukkaasti. Tilaa on luovuudelle ja monipuolisuudelle.

T

avoitteista ja haastatteluiden vastauksista paistaa vahvasti tehtäväorientoituneisuus. Haastatteluissa usein kuuleekin urheilijan sanovan: ”Teen oman laskun ja yritän parhaani ja se riittää.” Harjoittelun pohjana on usein lumilautailijan elämäntapa ja tavoitteena kehittyä mahdollisimman hyväksi. Sisäinen motivaatio on vahva. Harjoittelu koetaan vapaa-ajan vietoksi. Tällä tarkoitetaan omaehtoista toimintaa, jossa aika, paikka ja tavoitteet on itse valittavissa. Lumilautailussa korostuvat yhdessä olo, luovuus ja lajikulttuuri.

Harjoitustunteja kertyy keskiarvoltaan kaksi tuntia päivässä eli yhteensä noin 700 tuntia vuodessa. Rinneharjoittelua on puolet ja toinen puolikas koostuu tukiharjoittelusta. Rinneharjoituksissa videokuvaaminen on hyvin yleistä. Videolta näkee oman suoritustekniikan ja sen lisäksi parhaat videot lumilautailijat julkaisevat somessa. Onnistuneiden temppujen saaminen videolle vaatii monesti useita yrityksiä. Temppujen haastavuus ja laskijan tyyli tehdä temput ovat laatukriteereitä, joilla lumilautailijat arvioivat omaa onnistumistaan. Korkea motivaatio, harjoittelun määrä ja suoritusten laatuvaatimus

ovat avain asemassa kehitykselle. Lisäksi opittujen temppujen soveltaminen mitä erilaisimmissa olosuhteissa vahvistavat osaamista.

Tukiharjoittelussa on kolme pääteemaa taidot, fyysiset ominaisuudet ja hyvinvointi. Liikuntataidon kehittäminen vahvistaa lajiharjoittelua. On tärkeää oppia monipuolisesti liikuntataitoja, mutta on myös hyvä tuntea taitoharjoittelun rakenteet havainnointi, päätöksen teko ja toiminta. Psyykkisten taitojen harjoittelu auttaa keskittymään olennaiseen ja saavuttamaan oman parhaansa. Voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus ovat fyysisiä ominaisuuksia, joiden harjoittelu lisää uusia mahdollisuuksia. Kokonaisuuden hallintaa ja korkeaa laatua harjoittelussa tavoitellaan hyvinvoinnin mittareilla ja toimenpiteillä.

Mittareina käytetään harjoituspäiväkirjaa, sykeseurantaa sekä reaktio- ja voimantuottotestejä. Urheilija itse arvio omaa hyvinvointiaan haastatteluissa ja palautekyselyissä. Hyvinvoinnin toimenpiteinä ovat elämänhallinta, harjoitusten aikataulutus ja kokonaisrasituksen suunnittelu. Harjoittelussa hyvinvointia hoidetaan rentoutusharjoittelulla ja kehonhuollolla.

LUMILAUTAILUSSA VALMENTAUTUMINEN SUOMESSA Kuva: Maria Mikkonen

48

Lumilautailun valmennusjärjestelmä ottaa huomioon yksilöiden tarpeet ja lumilautakulttuurin trendit. Valmennus pohjautuu omaehtoisuuteen ja yksilön tavoitteisiin unohtamatta urheilun lainalaisuuksia. Lumilautailijan polulla seuratasolla tarjotaan yhteisöllisyyttä, hyvät alkeet ja olosuhteet harrastamiselle. Urheiluakatemiassa aloitetaan yläkoululeireillä, joissa tavoitteena on varmistaa hyvät ominaisuudet lumilautailuun ja monipuolinen osaaminen lajin perustempuissa. Urheilullisessa näkökulmassa valmennus paneutuu Olympiakomitean Kasva Urheilijaksi-kirjasarjan oppeihin. Samalla opiskeluun varataan aikaa, jotta koulunkin voi hoitaa hyvin. Toisen asteen opiskelijoilla harjoittelun ympärivuotisuus korostuu sekä urheilijan laadukas arki toteutetaan hyvien olosuhteiden ja asiantuntijoiden avulla. Harjoitusympäristöt monipuolistuvat ulkomaanleirityksen ja kisamatkojen ansiosta.Valmentautuminen keskittyy monipuoliseen lajiosaamiseen ja oman huipun tavoitteluun. Valmennuksen tukena käytetään Olympiakomitean tuottamaa Kehity Huippu-urheilijaksi materiaalia. Yksilölliset tavoitteet ohjaavat harjoittelun suunnittelua ja harjoittelua ja opiskelua pystytään rytmittämään joustavasti tarpeen mukaan. Vuokatti-Ruka Urheiluakatemian valmentajat ovat liikunta-alan ammattilaisia sekä koulutettuja lumilautavalmentajia. Lisäksi he ovat lajin kokeneita lumilautailun harrastajia.

Muut asiantuntijat ovat olympiakomitean suosittelemia erityisosaajia urheilun eri aloilta mm. fysiikkavalmennus, kuntoutus,

ravintovalmennus, psyykkinen valmennus ja lifecoaching.

Urheileminen huipputasolla nuorten ja aikuisten maajoukkueissa toteutetaan Lumilautaliiton maajoukkuevalmentajien ja huippu-urheilu johtajan johdolla. Olympiakomitean ja Urheiluakatemian valmentajat ja asiantuntijat ovat maajoukkueiden käytössä sopimuksen mukaan. Valmennuksessa hyödynnetään erityistä leiritystä parhaat parhaiden kanssa parhaassa valmennuksessa ja parhaissa olosuhteissa.

POHDINTAA

Kestääkö Suomen järjestelmä lumilautailun jatkuvan kehittymisen jatkossakin? Saammeko lumilautailun toimintaa kasvatettua ja laatua parannettua? Ainakin tietoisuus lajista on parantunut ja harrastajamäärät ovat taas kasvussa. Nyt ratkaisevaa on miten lumilautailu vastaa kasvaneeseen kysyntään.

Onko lumilautaseuroissa osaamista ja koulutusta tarjota valmennusta. Lumilautaliitto onkin jo käynnistänyt toimenpiteitä valmentajakoulutuksen uudistamiselle ja lumilautaseurojen kehittämiselle. Tekijöitä ainakin tarvitaan.

Simo Suopanki Master of the Juniors Suomen Lumilautaliitto Finnish Snowboard Association +358505342177 simo.suopanki@fsa.fi

? ja aikuisten Tieilasutaitilukn ö nuorten

vat Lum kueet koostu k u jo a a -m le y freest i-Ruka ssaan Vuokatt kokonaisuude kasvateista. n ia m te a k a u il Urhe

49

Pidä välineesi aina priimakunnossa.

Hyvin huolletuilla suksilla et anna muille etumatkaa harjoituksissa etkä kilpailuissa. Näillä ohjeilla pidät huolen, että kantti pitää käännöksissä ja pohjat luistavat

Tarkista ja puhdista suksien pohjat.

Mikäli et erota selkeästi pohjakuviointia tai suksien pohjissa on näkyviä naarmuja, niin on aika viedä sukset hiottavaksi alan ammattilaisille. Mikäli suksien pohjat ovat silmämääräisesti kunnossa, niin puhdistaminen pohjanpuhdistusaineella riittää.

Tarkista, että apukantti ei estä kanttien teroittamista. Tarvittaessa suksien apukantit poistetaan apukantin poistajalla. Tätä työvaihetta ei tarvitse tehdä jokaisen suksihuollon yhteydessä, mutta etenkin uusissa kisasuksissa tämä on tärkeä työvaihe ennen suksien käyttöönottoa

Suksien sivukantit viilataan kanttikulmaa apuna käyttäen. Sivukantti voidaan teroittaa haluttuun kulmaan. Yleisimmin käytetyt kanttikulmat ovat 86-89°.

Kanttikulma valitaan käyttötarkoituksen ja laskijan taitotason mukaan.

50

Pohjakantti on hyvä käydä läpi esimerkiksi timanttiviilan avulla. Tällä varmistetaan, että pohjankantista saadaan kierre poistettua sivukantin viilauksen jälkeen. Lopuksi on vielä tärkeää viimeistellä sivukantin terävyys timanttiviilan avulla

Voitele sukset huolellisesti.

Voide suojaa suksien pohjia ja tekee suksista luistavat ja pitkäikäiset. Levitä voide voiteluraudan avulla. Voide sulatetaan tasaisesti suksien pohjiin ja sukset jätetään jäähtymään. Tämän jälkeen ylimääräinen voide siklataan pois ja lopputulos viimeistellään harjaamalla.

Viimeistely sujuu helposti myös nestemäisillä voiteilla. Nestemäiset voiteet ovat kehittyneet viime vuosina hurjasti. Nestemäisten voiteiden käyttö on nopeaa ja vaivatonta. Tarvitset vain palan paperia ja harjan viimeistelyyn.

Katso tästä QR-koodista lisää vinkkejä ja video suksien huoltamisesta.

LASKETTELUN ERIKOISLIIKE

Rakennamme tulevaisuudenkestäviä organisaatioita Tutustu meihin ja palveluihimme:

renesans.fi Renesans Consulting Sofiankatu 4C 00170 Helsinki

HAMMASLÄÄKÄRILLE HELPOSTI JA NOPEASTI! Viihtyisä hammasklinikkamme palvelee keskeisellä paikalla Kuusamon keskustan tuntumassa. Meille on helppo tulla niin kävellen, pyörällä, autolla tai julkisilla.

AJANVARAUS PUHELIMITSE TAI HELPOSTI NETISSÄ!

CORONARIA HAMMASKLINIKKA KUUSAMO puh. 040 566 9699 (ma-pe klo 8.00-16.00) | Kaiterantie 8, Kuusamo hammasklinikka.kuusamo@coronaria.fi | coronariahammasklinikka.fi

Saku Palander työskenteli kauden 2020-2021 Norjan naisten tekniikkamaajoukkueen huoltomiehenä maailmancup-kiertueella.

Hänen vastuullaan oli yhden urheilijan kalusto.

S

aku kertoo, että WC-kiertueella yhdellä huoltomiehellä on yleisesti hoidettavanaan 1–2 urheilijan sukset, mutta suksia sitten riittääkin. Tekniikkalajeissa yhdellä urheilijalla on mukanaan 10 paria SL suksia ja 10 paria GS suksia. Alkukauden harjoituksissa suksiseteistä valitaan urheilijan kanssa yhdet kisaparit molempiin lajeihin, joilla sitten pyritään selviämään lähes koko kauden kilpailut.

Näillä kisasuksilla ei sitten juurikaan lasketa harjoituksissa.

kylkien laittamisiin vie aikaa.

Tilannette ei helpota klo 04.30 aamut ja päivät korkealla jäätiköllä. Päivät venyvät helposti yli 14 tuntisiksi.

Tekniikkalajeissa urheilijalle kunnostetaan harjoituksiin noin 6 paria suksia. Sakun mukaan pyrkimys on, että jokaiseen treenilaskuun olisi tarjolla vastahuollettu suksipari.

Kisoihin urheilijalla on käytössään jopa kisakuntoon viritetyt ”lanarit” radankatseluun. Luonnollisesti jokaiseen lämmittelylaskuun on tarjolla yksi suksipari, sillä suksilla ei

kaudella Sakun urheilijalla oli kiertueella mukanaan 2 paria monoja: Jäykemmät pujotteluun ja pehmeämmät suurpujotteluun.

Siteiden korot ovat naisten tekniikkalajeissa nekin maltilliset ja neutraalit. Etuside säädetään yleensä 1-2 milliä alemmaksi takasidettä

SUKSIEN HUOLTO

Saku kertoo aloittavansa suksien kunnostamisen kylkien tarkastamisella ja tarvittaessa hionnalla. Seuraavaksi hän voitelee sukset ennen kant-

KANTTIKONE ON NOPEAMPI

Saku kunnostaa sukset käsin viiloilla, timanteilla ja keraamisilla kivellä. Kanttikoneita on WC kiertueella käytössä muutamia, mm. Petra Vlhová tiimeineen luottaa koneella teroitettuun kanttiin. Saku kertoo, että koneen ehdottomiin etuihin kuuluu nopeus ja tasalaatuisuus, mutta laatu ja viimeinen ”silaus” ei ole vielä käsin tehdyn kantin veroista.

Koneen nopeudesta Sakun mainitsee, että nykyisessä tiimissä ”konemies” on se joka lähteen huoltokopista aikaisemmin kuin muut huoltomiehet. EC tasolla huoltomiehellä on vastuullaan useampia urheilijoita, jolloin myös kanttikoneiden käyttö on yleisempää.

Työn tarkkuudesta kertoo se, että jokaisen huoltokerran jälkeen suksen kääntösäde mitataan ja tarkistetaan FIS:n ”ski radius calculator” ohjelmalla. Ohjelma kertoo suoraan, onko suksi sääntöjen mukainen. Jos 1,5 % toleranssi kääntösäteessä rikotaan, niin suksi pitää kantteja viilaamalla saada sääntöjen määräämiin mittoihin. Samoin siteiden sääntöjen määräämä korkeus mitataan sapluunalla.

Tällä kaudelle Saku työskentelee kansainvälisessä naisten WC-joukkueessa huoltomiehenä. Hän on vastuussa kahden urheilijan välineistä. Joukkue keskittyy vauhtilajeihin.

Joukkueen kisakausi alkaa Lake Louisista marraskuussa.

Jäämmekin odottamaan Sakulta vinkkejä vauhtisuksien virittelyyn.

ELÄMÄ O W RLD CUPfiJOUKKUEEN SUKSIMIEHENÄ Suksitehtaan miehet täydentävät kauden aikana suksisettejä tarpeen mukaan suksien hajottua tai ominaisuuksien loputtua.

lasketa kuin yksi veto. Kisapari puolestaan huolletaan kierrosten välillä.

JOKAISEEN TREENILASKUUN HUOLLETTU SUKSI

Monoista puhuttaessa Saku kertoo, että ne säädetään ja sovitetaan tehtaalla laskijan anatomian ja mieltymysten mukaan. Naisten monojen kulmat ovat hyvinkin maltilliset. Yleisesti varret ovat 0.0 kulmassa ja pohjat 0,5 asteessa. Miesten vastaavat kulmat ovat Sakun tietojen mukaan yleensä 0,5/0,5 astetta. Viime

Haastatteluhetkellä Saku oli juuri palannut kolmen viikon Saas Fé’n jäätikköleiriltä.

Alkukauden jäätikköleirit ovat huoltomiehille rankkoja ja päivät pitkiä. Uusien suksien tekeminen laskukuntoon siteiden kiinnittämisiin ja suksen

54

MONOJEN KULMAT MALTILLISIA

tien huoltamista. Kanttikulmista keskusteltaessa nousee esille pohjan puolen kanttikulman merkitys.

Pienemmällä kulmalla suksesta saa hyvinkin aggressiivisen, mutta vaikeasti käsiteltävän suksen. Miesten pujottelussa käytetään jopa 0,3 asteen pohjanpuolen kulmaa. Naisissa taas yleisesti lasketaan 0,5 kulmalla SL suksissa. GS suksissa miehillä on yleensä 0,5 ja naisilla 0,5 – 0,8 asteen kulmat. Sivukanteissa yleisin kulma tekniikkalajeissa on 86 astetta.

BEHIND THE SCENES 2

55

URHEILIJAKORTIT

Kuvaajat: Vuosi kuusamossa valokuvauslinja, Kristiina Silver, Seppälän koulukuvat

Gustavs Harijs Ābele

Riga 2003

Alppihiihto SK ASI

2.aste (lukio/kao)

iInstagramgustavsharijsabele

Yhteistyökumppanit:

Veera Alaniska

Oulu 2003

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

Instagram: veera.alaniska Facebook: Veera Alaniska

Yhteistyökumppanit: ROI INS Denttarit

Jakob Finnström

Vöyri 2002

Alppihiihto Vörå IF slalom

2.aste (lukio/kao)

facebook.com /Jakob.finnstrom02 instagram.com/ jakob_finnstrom

Yhteistyökumppanit:

Saana Heikkinen

Ruukki, Lantmännen Agro ja K-rauta

Helsinki 2006

yläkoulu Alppihiihto Peuramaa Slalom facebook-sivu ja instagram: @heikkinensaana

56

Yhteistyökumppanit: iskä ja äiti

URHEILIJAKORTIT Samuel Hurmerinta

Hyvinkää 2007

yläkoulu Alppihiihto Hyvinkään Slalomseura Sukkula

Yhteistyökumppanit:

Jesper Järventausta

Pirkkala 2005

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

jeppe.jarventausta

Yhteistyökumppanit: Jos haluat nimesi tähän ota yhteyttä.

Jesperi Kemppainen

rovaniemi 2004

2.aste (lukio/kao) Alppihiihto santa claus ski team ig: @jesperikemppain en fb: Jesperi Kemppainen

Yhteistyökumppanit: Willa Lumia Koneliike korteniemi Lapin liikuntaklinikka/comeback center

Santeri Kiiveri

Lappeenranta 2000

Alppihiihto Saimaa Ski

jatko-opiskelija

Santeri Kiiveri

Yhteistyökumppanit: Sokos Hotels , Lappeenrannan Energia Oy, Kuusitunturi Oy

57

URHEILIJAKORTIT Maisa Kivimäki

Vantaa 2002

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

instagram: maisakivimaki, facebook: Maisa SKIvimäki

Yhteistyökumppanit:

Kalle Kuutti

Team It, Mysema Oy, Kiinko Oy

Tampere 2007

yläkoulu Alppihiihto Tampereen slalomseura Instagram:kalle.ku utti Snapchat:k_kuutti Facebook: Kalle Kuutti

Yhteistyökumppanit:

Roope Leppänen

Imatra 2005

Kuutti international oy

2.aste (lukio/kao) Alppihiihto Imatran Urheilijat, Alppi

58

Instagram roopeleppanen7 ja Facebook roopeleppanen7

Yhteistyökumppanit:

Jade Linnatsalo

Espoo 2002

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

Ig: linnatsalojade fb: jadelinnatsaloski snapchat:jatteeh linnaski sivut fb/ig

Yhteistyökumppanit:

Hiidenlinna ja Discover Saimaa

Skigarage, Optiwax ja Head

URHEILIJAKORTIT Rene Linnatsalo

Espoo 2005

Alppihiihto Ruka slalom

2.aste (lukio/kao)

Linnatsalo_Rene ja linnaski fb/ig

Yhteistyökumppanit: Head, skigarage, optiwax

Pirita Loukusa

Kuusamo 2005

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

instagram:@pirita.l oukusaa

Yhteistyökumppanit: Ingria AB

Ville Mannerkoski

Espoo 2006

Alppihiihto PeSla

yläkoulu

Instagram: villemannerkoski

Yhteistyökumppanit:

Rasmus Mesila

Tallinn 2004

2.aste (lukio/kao) Alppihiihto Klubi Maesuusakool @rasmusmesila

Yhteistyökumppanit: Vanhemmat, Graanul Invest, Avera , FinEst Steel

59

URHEILIJAKORTIT Kasper Niemi

Espoo 2004

Alppihiihto GrIFK Alpine

2.aste (lukio/kao)

Ig @niemi_kasperr

Yhteistyökumppanit: K Market östersundom Vesala Länsimäki

60

Miko Niemi

Vaasa 2005

Alppihiihto Vaski

2.aste (lukio/kao)

Instagram: miko_on_skiis

Yhteistyökumppanit: awas.fi ja Wapice Oy

Oskari Nikola

Helsinki 2004

Alppihiihto GrIFK Alpine

2.aste (lukio/kao)

Iinstagram ja Facebook oskarinikola

Yhteistyökumppanit: Helsinginkumi oy

Joona Ollila

Oulu 2004

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

Instagram: jjoonaollila

Yhteistyökumppanit:

URHEILIJAKORTIT Helmi Pesola

rovaniemi 2006

yläkoulu Alppihiihto santa claus ski team facebook: Helmi Pesola

Yhteistyökumppanit:

Vanessa Raisio

Ruka 2007

Alppihiihto Ruka Slalom

yläkoulu

ig:vanessa.raisio snp: vanttu20

Yhteistyökumppanit:

Urho Rechardt

Espoo 2006

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

jInstagaram: urhorecski

Yhteistyökumppanit:

Luka Roivainen

Helsinki 2006

oral

pappa

yläkoulu Alppihiihto Peuramaa slalom Ig Lukaroivainen

Yhteistyökumppanit:

61

URHEILIJAKORTIT Hetta Saarinen

Hausjärvi 2006

yläkoulu Alppihiihto Hyvinkään slalomseura

Yhteistyökumppanit:

Tyyne Salovaara

Helsinki 2004

2.aste (lukio/kao) Alppihiihto Helsinki ski club ig: tyynesalovaara fb: Tyyne Salovaara

Yhteistyökumppanit:

Sara Savolainen

Oulu/Kuusamo 2006

Vihti Ski, Renesans Consulting, Ajatusvirta Oy

yläkoulu Alppihiihto santa claus ski team instagram:sarasavol ainenn, snapchat: sarasavol facebook:Sara Savolainen

Yhteistyökumppanit:

Jesse Sintonen

Espoo 2004

Alppihiihto GrIFK Alpine

2.aste (lukio/kao)

,

isi ja äiti

Yhteistyökumppanit: Vanhemmat

62

URHEILIJAKORTIT Roosa Teppola

Rovaniemi 2008

Alppihiihto SCST

yläkoulu

Yhteistyökumppanit: JK-Shop Lohja, Nordica

Aarre Vilhunen

Ruka 2007

Alppi ja freestyle

yläkoulu

Ruka Slalom ry

Yhteistyökumppanit: Ideapark Oy, Kakkonen-Yhtiöt, Aurinko Golf Oy

Sanni Virta

Harjavalta 2003

2.aste (lukio/kao) Alppihiihto Harjavallan Jymy instagram: @virtasanni

Yhteistyökumppanit: Terveyspankki, Kino-Huovi, Sähkö Koikkalainen Oy LVI-Asennus Kokki Oy, Raudoitus P.Rintala Oy

Anton Öhman

Espoo 2005

Alppihiihto Ruka slalom

2.aste (lukio/kao)

I@anton_ohman(in stagram) ja Anton Öhman(facebook)

Yhteistyökumppanit: Kovakantti

63

URHEILIJAKORTIT Otto Österback

Vaasa 2006

yläkoulu Alppihiihto Vaasan hiihtoklubi i@ottoisak

Yhteistyökumppanit: Suomen Asennus- ja Teollisuuspalvelut Oy, Rescue Team Finland Ab Oy, Korpiforest Oy, EPM Metsä Oy.

64

Helēna Ērenpreisa

Rīga 2004

Alppihiihto Ruka Slalom

2.aste (lukio/kao)

insta:erenpreisa_h elena sc:erenpreisa.hela

Yhteistyökumppanit:

Lakiasiat yksityisille ja yrityksille.

Nyt myös Kuusamossa. p. 040 510 8889 Rovaniemi

jurmu.fi

Kuusamo

Oulu

22 20.-25.3.20

Maanosamme parhaat nuoret urheilijat kokoontuvat Vuokattiin Euroopan Nuorten Talviolympiafestivaaleille (EYOF) 12.-17.12.2021 ja 20.-25.3.2022. Tämä olympialipun alla kulkeva tapahtuma on jaettu kahteen osaan: itse päätapahtuma on Vuokatissa maaliskuussa, kun taas poikien jääkiekkoturnaus käydään jo kuluvan vuoden joulukuussa Kajaanissa. Yhdistetty ja mäkihyppy kisataan Lahdessa.

J

o toista kertaa Vuokatissa järjestettävä EYOF on ainoa merkittävä multisport-tapahtuma, joka on luotu suoraan Euroopan parhaille nuorille urheilijoille. Osallistujat, lajista riippuen, ovat vuosina 20032006 syntyneitä. Urheilijoita saapuu Kainuuseen 47 eri Euroopan maasta. Vuokatissa käytävä Talviolympiafestivaali on koko 25-vuotisen tapahtumahistoriansa suurin, tuoden kisapaikoille reilut 2000 eri joukkueen jäsentä.

66

Koronapandemian vuoksi kahteen otteeseen siirretyt kilpailut järjestetään pääosin kainuulaisvoimin, mutta tapahtumassa käytävän alppihiihdon kisaorganisaatio hoituu yhteistyössä Rukan Alppihiihtoyhdistyksen kanssa, joka on vastuussa kisajärjestelyistä.

Vuokatissa lasketaan pujottelu, paripujottelu sekä team event, johon Vuokatin olosuhteet ovat erinomaiset.

Alppihiihdon lisäksi nuoret kisaavat kahdeksassa eri lajissa; ampumahiihto, jääkiek-

ko, lumilautailu, maastohiihto, short track, taitoluistelu, yhdistetty ja mäkihyppy. Merkittävän Vuokatin tapahtumasta tekee myös se, että ensimmäistä kertaa EYOF historiassa jääkiekossa ja yhdistetyssä ovat mukana myös tytöt.

PONNAHDUSLAUTA MYÖHEMMÄLLE ARVOKISAMENESTYKSELLE

Moni menestynyt huippu-urheilija on aloittanut arvokisataipaleensa nimenomaan EYOF-tapahtumasta.

Alppi-

hiihdon osalta nimekkäimmät mitalistit ovat Anja Pärsson, Janica Kostelic ja Denise Karbon. Monelle nuorelle urheilijalle Talviolympiafestivaali on ensimmäinen suurempi kansainvälinen arvokilpailu ja antaa esimakua olympiakisaperheeseen kuuluvasta tapahtumasta olympia-arvoja unohtamatta. Tätä osaa urheilijan polusta haluaa korostaa myös alppihiihdon kilpailunjohtaja Mika Pelli Rukan Alppikoulusta: ”Tapahtuma on minipeilikuva olympialaisista, joten

TALVILAJIEN EUROOPAN PARHAAT

NUORET URHEILIJAT VUOKATISSA MAALISKUUSSA

urheilija pääsee hetken ajan kokemaan ja valmistautumaan niin kutsuttuun ison maailman meininkiin.”

SUOMALAISILLA KOTIKENTTÄETU

Kuusamossa rinnelajien valmennuspäällikkönä toimiva Pelli on tyytyväinen EYOF-tapahtuman ajankohtaan, sillä maaliskuussa olosuhteet kisojen läpiviemiseksi ovat hyvin edulliset: ”Kevään lämpötila yleensä luonnostaan kovettaa rinnettä. Rinne on suhteellisen

helppo, mutta siinä on vaikeaa olla nopea.”

Pellin mukaan Suomalaisilla laskijoilla on kotikenttäetu, jota tulisi osata hyödyntää jopa niin hyvin, että isäntämaan urheilijoilla on kaikki mahdollisuudet kirkkaimpiin sijoihin.

Suomen varsinainen joukkue Talviolympiafestivaaleille julkistetaan maaliskuun alussa, mutta FIS-pisteiden valossa kymppisakissa kisaavat Rosa Pohjolainen ja Erik Saravuo pääsevät starttaamaan Vuokatin EYOF-kisaan kuumassa

20.-25.3.2022

ryhmässä.

Kilpailunjohtaja Mika Pelli toivottaa kisaturistit läheltä ja kaukaa tervetulleiksi Vuokattiin aistimaan olympiahenkeä sekä jännittämään suomalaisten edesottamuksia: ”Tämän lähemmäs olympialaisia Suomessa on vaikea päästä!”

20.-25.3.2022

20.-25 67

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

Kuvaajat: Vuosi kuusamossa valokuvauslinja, Kristiina Silver, Seppälän koulukuvat

MIKA PELLI Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

 mika.pelli@kuusamo.fi

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

68

46 Puijolta, Kuopiosta on lähdetty valloittamaan lumihuippuja v. 1984.

Aloitin Puijon hiihtoseuran valmentajana, Puijolla v. 1994.

PHS/ Huimapää ryhmä pärjäsi hyvin joka sarjassa, Aku Ankka kisoissa Rukalla. Maajoukkueen apuvalmentajana aloitin päätomisena v. 2001 Laitakarin kepinkantajana.

Se meni sen verran hyvin, että pääsin nuorten maajoukkueen päävalmentajaksi. Junnu mitaleja tuli mukavasti vuosina 2007-2009. Kuusamoon muutin vuonna 2005 elokuussa. Kunnanvaltuutettu Raatikainen otti vastaan ja kertoi ettei alppikoulu ole kovin hyvässä huudossa.

Vuonna 2003 lopetin fysioterapia opinnot, vuotta liian aikaisin, komennuksen tullessa Kuusamoon. VEAT10 kävin Rovaniemellä vuonna 2007 ja Sportti JET vuonna 2018. Kolmannen lapsen synnyttyä vuonna 2015 meidän perheessä alettiin harrastamaan kuntosalia. Pääasiassa niin että vaimo käy salilla ja minä rasvaan laitteet ja vaihdan lamput. Nykyään luen ja kuuntelen enemmän kuin opikeluaikoina. Viimeiset kirjat leuttuna on "Valmennuksella voittoon", "Elämän peliä" ja "Huipulle uusin eväin".

Sauna ja uinti! Siihen sopiva limppari!

Alppi Omasta urheilusta ei jäänyt kerrottavaa, sillä silloin ei vielä ollut alppikouluja, vaan Kuopion urheiluakatemian alppihiihtovalmennusta pyöritti Pekka Korja. Meitä laskijoita olikin lähes kymmenen. Paras sijoitus lienee Syöksyn nuorten SM hopea.

Minulla on kyky katsoa kauempaa ja nähdä kokonaisuus.

Minun valmennettavat on maan parhaita valmentajia ja asiantuntijoita! Osaavia coutseja kaikki, jotka tekevät osallistuvaa asantuntijatyötä intohimoisesti.

Lasten kanssa puuhasteluun menee vielä suurin osa vapaa-aikaa. Nykyään hiihto, golf, kuntosali, rullaluistelu ja jääkiekko on mieluisia harrastuksia.

Hyvä valmentaja osaa käsitellä urheilijoita niin ettei kynttilä pala molemmista päistä ja liekki kasvaa!

Jokaisen ihmisen liekki kasvaa, kun tekeminen on sopivan haastavaa ja kehittävää. Ihminen jaksaa harjoitella ja kuunnella kehoa paremmin, kun tekeminen on omaehtoista ja sopivan kannustavassa ilmapiirissä toteutettua.

Urheilija saavuttaa paremmin tavoitteensa, kun hän on ne itse asettanut ja ovat tavoitteet ovat syntyneet omasta oivalluksesta. Urheilijalle onkin löydettävä sopivat harjoitteet taitotason kehittämiseen ja autettava huomaamaan oma kehittyminen.

Valmennuspäällikkö

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

MAGNUS BRODIN

 mange.brodin@gmail.com

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a “free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible Instragam osoite?

50 A laplander guy from Tärna by. Skiing is my religion.

I been coaching since 1994 in schools in Sweden and Norway. National teams Denmark Island Finland. Education Swedish alpin trainer step 1 to 3Norway alpin trainer step 1 to 3.Croatia alpin training step 1.

Mountain hiking Alppi I was i tärnaby skidhem 3 years and after that I quit because of injuries.

Im a possitive and hardworking coach. I'm good at talking to athletes so the can understand what and why we are training different things. I can provide a positive atmosphere where I think the athletes always can produce their best. . i.

Fishing and hunting Athletes must always be prepared for everything no details are to small. Own equipment etc.My short-term goal is to make Ruka school nr 1 in finland. We must get athletes in world ranking better than 150.

Possitive atmosphere in all training.Always be prepared for everything. Training in different hills and surfaces.

Challenging course settings.Try not to always be training the hardest but the smartest.

Head coach

TERO MANNINEN

 tero.manninen@edukmo.fi

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

34 Kotikeskus Häkärinteiltä aina Vuokatin kautta Rukalle 22 vuoden aikana Vuodesta 2007 eteenpäin hiihtokoulun ohjaajasta aina akatemian valmentajaksi asti Mozart - Piano sonata no.16 Lumilauta Itse myös aikanaan Sotkamon urheilulukiosta lumilautalinjalta valmistunut, ja muutaman maailmancupin big airin kiertänyt Toivottavasti omista kokemuksista ja näkemyksistä lajin parissa on hyötyä myös nuoremmalle porukalle Lumisurffaus ja maastopyöräily Tehdään asiat kunnolla ja tavoitellaan sitä korkeinta taitotasoa, johon olisi mahdollisuus päästä Opetellaan oppimaan mahdollisimman omatoimiseksi, mutta pyytäämään kuitenkin apua pienellä kynnyksellä

Akatemiavalmentaja

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

ANTTI KORAMO

 antti.koramo@gmail.com

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax? laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

35 Olen Koramon Antti ja olen päätynyt takaisin lähtöpisteeseen eli Kuusamoon 10 vuoden Lapin reissun jälkhen.

Oma valmentajaurani on ollut varsin lyhyt ja ytimekäs.

Koulutukseltani olen yhteiskuntatieteiden maisteri, joten alppivalmentajan työ on luonnollinen jatkumo akateemiselle uralle.

Riippuu varmaan tilanteesta. :) Alppi Laskin aktiiviaikoinani Rukan alppikoulussa ja oma urani päättyi loukkaantumiseen. Ilmeisesti jotain jäi hampaankoloon, kun löytää täältä itsensä. Lehteen painamisen arvoisia urheilumeriittejä ei ole.

Omat vahvuuteni ovat varmaan urheilijoiden kohtaaminen sekä heidän kehityskohteidensa löytäminen. Toivon, että pystyn pitämään homman aitona. Toisin sanoen ruokittua urheilijan sisäistä motivaatiota lajia kohtaan.

Vapaa ajalla tulee näppäiltyä kaikenlaisia soittimia ja käytyä retkeilemässä.

Urheilijoilta odotan laadukasta itseohjautuvuutta sekä vastuunottoa omista tekemisistä ja suorituksista. Tavoitteenani on kasvattaa nuorista hyviä ihmisiä, jotka tekevät elämässä ja urheilussa hyviä päätöksiä myös itsenäisesti sitten, kun omat siivet kantavat.

Yritän antaa urheilijoille työkaluja ja luoda olosuhteita, jotka vievät heitä eteenpäin valitsemallaan tiellä.

Yläkouluikäisten valmennus sekä valtakunnallinen yläkoululeiritys.

ROMAN ROZMAN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

 romanrozman@siol.net

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

70

60 I am alpine skiing coach. I am coming from Slovenia.

I coached all different categories and also disciplines of alpine skiing during my career. I was working with kids all the way up to athletes with World Cup wins. My education is alpine skiing coach pro.

My best way to relax is just walk the dog out in the natur.

Alppi I appreciate hard work. But I believe that a way to train smarter always exist, trying to keep progress steady, pushing forward and staying vigilant when things became too familiar. I was coaching different generations of young athlets who won 13 medals at Junior World Championships, some of them were later successeful at World Cup too.

I have a lot of experience with all categories and disciplines of alpine skiing. I know what it takes to become world cup racer of the highest range. I know all the way, extremly challenging and demanding path which is forward, but never straight.

Skiing, hiking and mountaineering, long walk with my dog.

Absolute commitment to alpine skiing, strong passion to achieve the best possible results according to their level.

I believe that Ruka Alpine School and Akademie already have right program and sufficient knowleadge to offer.

Maximum development of their potentials is enabled for all athletes with strong desire.

Ruka Academy team, responsible for the competitor Santeri Kiiveri.

Koska viimeksi kävit hammastarkastuksessa?

Hampaiden ja suun terveys on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja yleisterveyttä. Terveellisten elämäntapojen lisäksi on hyvä käydä säännöllisesti hammaslääkärillä ja suuhygienistillä.

Meille Oraliin on aina mukavaa ja turvallista tulla ja saatpa käynneistäsi myös S-Etukortilla Bonusta.

Tervetuloa!

Varaa aika oral.fi tai numerosta 010 400 3400 Aina aikaa sinulle Puh. hinta: matkapuh. 0,0835€/puh. + 0,1717€/min ja lankapuh. 0,0835€/puh. + 0,06€/min.

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

JONATHAN MCPHAIL

 jonathan.mcphail@edukmo.fi

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua? What is the best way to relax? laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible Instragam osoite?

32 United Kingdom BSc. (Hons) Sport and Exercise Science MSc. Biology of Physical ActivityPh.D. Candidate in Sport Sciences.

Turn off my phone.

Asiantuntija Pretty average at most sports! Currently enjoying the challenge of learning to skateboard.

Working together in a team to help create and deliver an environment for athletes to realize their potential.

Playing sports, listening to music and podcasts, reading and spending time with friends and family when possible.

Being accountable, making the most of their opportunities, reflect, self-awareness, having a good attitude and willing to help others.

Surround myself with good coaches, invest in myself and my skills, work on my weaknesses, develop trust and set the right example.

Freeski and Snowboard National Team/Academy jon_mcphail

KEIJO PALANDER

 kekepalander68@gmail.com

72

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

53 Palander Torniosta Lähellä alppihiihtoa 40v. Elämän koulu

Olla tallissa robamassa alppi Yritys oli kovaa vähän kaikissa lajeissa

Pysytään totuudessa. Asennetta

Omakoti talo Silloin kun vedetään niin vedetään täysillä. Hyvä sijoitus maailman cupissa.

Vähän vaikea vielä sanoa mut positiivisen kautta mentäis.

Huolto/valmentaja

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

JUHA MOURUJÄRVI Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

 juha.mourujarvi@edukmo.fi

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax? laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet ” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible Instragam osoite?

30 Olen Juha Mourujärvi tulen Kuusamosta ja olen kasvanut Rukan läheisyydessä.

Aloitin valmennusurani n. 7 vuotta sitten seuravalmennuksen parissa ja seuraavaksi valmennuskokemusta karttui erilaisten leirien kautta. Nyt aloitan kolmatta vuotta täyspäiväisenä valmentajana. Viimeistelen opintojani ammattikorkeakoulussa ja valmistun liikunta-alan ammattilaiseksi. Opinnot ovat olleet tärkeässä osassa työtäni, sillä ne ovat tukeneet työtäni ja antaneet tietotaitoa työtehtäviin.

Lepo freeski Freeskilajia olen harrastanut yli 10 vuotta ja kilpailin lajissa kansallisella ja kansaivälisellä tasolla.

Olen määrätietoinen, luotettava ja halu kehittyä koko ajan valmentajana. Pystyn antamaan urheilijoille työkalut menestyä omassa lajissaan ja elämässä.

Kamppailulajit Rehellisyyttä, avoimuutta ja halua tehdä töitä omien tavoitteiden eteen. Tavoitteena on olla tukemassa ja auttamassa urheilijaa, jotta hän saavuttaisi tavoitteensa.

Määrätietoisen ja säännöllisen harjoittelun kautta, jossa on otettu huomioon urheilijan tavoitteet.

Ruka freeskiakatemian päävalmentaja. Akatemia- ja yläkoulu urheilijat.

Juhamou

EETU VIRRANNIEMI Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

 eetu.virranniemi@edukmo.fi

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a “free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible Instagram osoite?

35 Olen Eetu Kuusamosta.

Aluksi seuravalmentajana 4 vuotta. Sen jälkeen FIS-tasolla alppikouluvalmentajana vuodesta 2013. Koulutus on Liikuntatieteiden maisteri.

Raskas liikunta ja hyvät unet.

Alppi Aloitin harrastamisen seurassa 8-vuotiaana. Innostusta ja kehitystä oli sen verran että pääsin Rukan alppikouluun. Parhhaat saavutukset on muutamat SM-kultamitalit lasten ja nuorten U14-U20 sarjoista. Lisäksi muutamia FIS kilpailuvoittoja ja edustuksia nuorten arvokisoissa.

Avoimuus, vuorovaikutus, asiallisuus ja turvallisuus.

Tavoitteena on valmentautumista tukeva hyvä ilmapiiri.

Perheen kanssa tekeminen ja kestävyysliikunta.

Tavoitteena on että realistisen tavoitteenasettelun pohjalta voidaan määrittää toiminnan sisällöt joihin urheilija sitoutuu.

Vaatii jatkuvaa ja hyvää vuorovaikutusta, jotta urheilija pääsee selville siitä mitä haluaa ja että valmentaja pääsee selville siitä, miten voi urheilijaa parhaiten auttaa.

Toinen aste eejovirr

73

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

JUSSI MONONEN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

 jussi.mononen@edukmo.fi

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet ”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible Instragam osoite?

74

34 Nimeni on Jussi Mononen ja tulen Valkeakoskelta.

Ensimmäistä kertaa valmensin 2010. Kaikki alkoi Rukan kesäleiriltä. Lunta oli säilötty kauden jälkeeen ja peitot avattiin Kesäkuussa. Ensimmäinen valmentaja kokemus oli hyvin miellyttävä. Niin aikoihin laskin vielä itsekkin aktiivisesti, mutta päästessäni seuraamaan muiden ohessa n.12 vuotiaita Patjaa (Aleksi), Kangasta (Joona) ja Ollillaa (Antti), ymmärsin, että on tässä pikku hiljaa hyvä alkaa keskittyä johonkin muuhunkin, koska nämä kaverit tulevat kohta ohi :) Vakituisena leirivalmentajana aloitin 2012 ja täysipäiväisenä Akatemia valmentajana 2015 Kuusamossa. 2016-2017 Suoritin valmentajana Ammattitutkinnon. Kesän 2017 ja 2018 työskentelin valmentajana Uudessa Seelannissa Cardronan High Performance Centerissä ja leirivalmentajana Snow Sport New Zealand organiaatiossa. Suomen Freeski Maajoukkueen Päävalmentajana aloitin syksyllä 2018. Tällä hetkellä opiskelen Valmentajaan Erikoisammattitutkintoa.

Luontoon meneminen usein ja jo ennen kuin esimerkiksi väsähtää. Hyvästä pyöräilypäivästä saan myös energiaa pitkäksi aikaa. Sauna se myös lämpiää aikas usein. freeski Harrastin lapsena paljon ja monipuolisesti mm. jääkiekkoa, jalkapalla, yleisurheilua ja tanssia. Jääkiekkoa pelasin noin. 17- vuotiaaksi. Siirtyessäni pelaamaan miesten kanssa 2-divisioonaa ja talvisin kiertäessä viikonloput pelireissuissa ei homma enää napannut, kun samaan aikaan olisi päässyt myös laskemaan.Jääkiekossa tavoite oli tulla NHL maalivahdiksi, mutta kun sitä ei ukkelista tullut en ikinä laittanut laskemiseen sen suurempia tavoitteita. Parasta oli kuvata pätkiä kavereiden kanssa.

Parhaimmillani taisin olla Austrian Openin top 10 ja European Openin semifinaaleissa. Toki kansallisssa kisoissa tuli myös podiumeja ja olisinko jopa jokun reilikilpailun voittanutkin. Vapaalaskuupuolen uran ehdoton huippuhetki oli sitten Freekinriden voitto 2014 Isosyötteellä :) Tekniseltä puolelta mainittavana minulla on silmää ja tietotaitoa analysoida esimerkiksi ponnistusta hyvin tarkasti. Tykkään tehdä töitä ihmisten ja erityisesti nuorten kanssa.

Lempiharrastuksiani ovat: maastopyöräily, pianon ja kitaran soitto, lumisurffaus, lumilautailu, jääkiekko, frisbeegolf ja retkeily. edellytän urheilijoilta / nuorilta paloa siihen mitä he tekevät. Jos sitä ei ole tai ei oikein tiedä miksi tekee on vaikea päästä oikein mihinkään tavoitteisiin.

Hyvin pyörivällä arjella, jossa ei ole jatkuvasti turhia keskeytyksiä tai tekosyitä. Huomautuksena, että opettelen tätä myös edelleen itse :) National Team Head Coach @jamesbootski

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

EMIL ABDULLIN

 mariostunt@mail.ru

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

32 Olen Emil, kotoisin Ufa:sta (Venäjä)

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

29 Vuokatissa kasvanut talvilajien rakastajaksi.

Blaidi - rullaluistelukoulun ohjaaja, Pikazu - laskettelukerhon ohjaaja, hiihdonopettaja. Valmentaja-ammattitutkinto.

Uni freeski Olen FreeStyle hiihtäjä, aloitin lasketella 15-vuotiaana, Venäjän mestari 2020 - big air, Venäjän Maajoukkue 2011-13.

Olen harrastanut useita lajeja, ja haluan jakaa osaamiseni ja kokemukseni.

Bleidaus, pyöräily, vesilautailu, lumilautailu.

Yhteisymmärrys ja yhteistyö urheilijoiden kanssa, ja pyrkimys oppia mahdollisimman paljon yhdessä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Treenaamalla

Freeski/ Temput

OLLI JYLHÄ

 olli.jylha@edukmo.fi

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet” toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

Lapin amkista valmistunut liikunnanohjaajaksi 2016 ja erikoistunut kilpa ja huippu-urheiluun. Rovaniemellä tuli tehtyä valmennus hommia painonnostosta lentopallojoukkueen psyykkisenä valmentajana. Juniori jääkiekon parissa tuli vietettyä eniten tunteja. Lumilautailijoiden Nuorten olympiavalmentajana olin Vuokatissa 2018-2019 ja muutin karavaanin mukana Kuusamoon. Nykyjään life coachina Vuokatti Ruka urheiluakatemissa.

Hengitellä pitkään ja syvään Asiantuntija Kovin meriitti on MM-pronssia kengän potkaisussa ja 73 wingsiä alle tunnissa. Eniten tunteja on käytetty jääkiekon parissa ja suht tosissaan tahkottu vielä 23-vuotiaaksi.

Joskus jotakin voittanutkin.

Tekemisen asenne ja elämisen ilo. Jos niitä saisi tartutettua porukkaan.

Erä, lätkä, alaspäin tuleminen, tuumailu, kokkailu ja musiikista nauttiminen.

Avointa mieltä tekemisessä, uskallusta epäonnistua ja ottaa ne hyvinä opetuksena. Virheistä oppii. Haluan kehittyä kaikilla elämän osa-alueilla. Ravinto, fysiikkaa ja psyykkinen puoli kiinnostaa.

Turvallinen harjoittelu ympäristö ja hyvä ryhmähenki missä tuetaan ja pusketaan kavereita. Tehdään harjoituksia mitkä ei ole entuudestaan tuttuja.

Fysiikka treenit, elämänhallinta ja yläkoululeiritykset.

75

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

NIKO LEINONEN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

 niko.leinonen@gmail.com

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet ”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible Instragam osoite?

76

31 Olen 31-vuotias naprapaatti. Alkujaan olen lähtenyt Kouvolasta. Ennen Kuusamoon muuttoa ehdin asua esimerkiksi Ylläksellä, Vuokatissa, Kotkassa ja Oulussa. .

Olen koulutukseltani naprapaatti (AMK) eli olen opiskellut tuki- ja liikuntaelinsairauksien kuntoutusta ja ehkäisyä neljä vuotta ammattikorkeakoulussa. Opiskelujen aikana suuntasin opintojani urheilun pariin ja valmistumisen jälkeen olen opiskellut lisää liikuntalääketieteen ja valmennuksen puolella. Aiemmin olen toiminut Kotkassa nuorten jalkapalloilijoiden fysiikkavalmentajana. Tällä hetkellä opiskelen töiden ohella Jyväskylän yliopistossa terveystieteiden opettajankoulutuksen (fysioterapia) maisteriohjelmassa.

Pyöräily tai skinnailuretki mukavassa säässä ja hyvässä seurassa.

Asiantuntija

Tuki- ja liikuntaelinvaivojen taustakoulutus hyödyttää valmennuksessa vammojen ehkäisyn näkökulmasta.

Panostan myös paljon hyvään vuorovaikutukseen, koska luonteva ja toimiva vuorovaikutus on menestyksekkään valmennuksen edellytys.

Pyöräily sekä maastossa että maantiellä, lumilautailu ja maastohiihto. Käyn myös säännöllisesti kuntosalilla ja lenkillä, mutta en pidä niitä harrastuksena vaan ne ovat tapa edistää muuta harrastustoimintaa ja työkykyä. Myös veneily on lähellä sydäntä.

Laadukasta perusharjoittelua omien tavoitteiden mukaan ja tähän liittyvää rehellisyyttä sekä itseä että valmentajia kohtaan. Tavoite on auttaa mahdollisimman montaa urheilijaa saavuttamaan henkilökohtainen huippunsa ja henkilökohtaiset tavoitteensa.

Laadukas arjen tekeminen on tärkeässä roolissa. Keskiössä on levon, ravitsemuksen ja harjoittelun tasapaino hyvinvointia edistäen. Tasapainon edistämisessä olennaista on kuormituksen seuranta ja annostelu, mihin vaaditaan toimia sekä urheilijalta että valmentajalta.

Pyrin valmennuksessani oleville urheilijoille opettamaan levon, ravitsemuksen ja harjoittelun merkityksestä ja näin edistää heidän tasapainoista elämäänsä. Minulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta syödä ja levätä urheilijan puolesta, joten urheilijan täytyy pystyä myös itse kantamaan vastuuta tekemisestään.

Tehtäviini kuuluu akatemian urheilijoiden tuki- ja liikuntaelin ongelmien ehkäisyyn ja kuntoutukseen liittyvät tehtävät sekä alppihiihtäjien fyysinen valmennus. @naprapaattinikoleinonen

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

SAKU TIILIKAINEN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

 saku.tiilikainen@edukmo.fi

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible Instragam osoite?

31 Olen Mikkelistä kotoisin oleva lumilautailija, joka on saanut hienon ammatin samaisen lajin parista.

Olen koulutukseltani Liikunnanohjaaja (AMK). Valmentajaurani alkoi Vuokatti-Ruka urheiluakatemian yläkoululeiri vetäjänä liikunnanohjaaja opiskeluiden ohella. Leirejä pidin kolme vuotta jonka jälkeen sain paikan akatemian lukioikäisten valmentajana.

Lumilautailu ja kitaran soittaminen.

Lumilauta IOlen lumilautaillut vuodesta 1998 lähtien ja edelleen lasken aktiivisesti. Parhaimmat meriitit kisarintamalla lumilautailussa taitaa olla Nuorten mm-kisoissa 5. Sija big Airissa sekä kahdesti olen sijoittunut 3. Sijalle SM-kisoissa slopestylessa miesten sarjassa.

Urheilijoiden ja varsinkin nuorten kanssa toimiminen on minulle luontevaa. Minulla on pitkä tausta lajin parissa joka auttaa todella paljon lajivalmennuksessa. Itsekin urheilulukio taipaleen käyneenä pystyn samaistumaan valmennettaviin ja pystyn tukemaan ja opastamaan heitä kokonaisvaltaisesti.

Lumilautailu, skeittaus, musiikin kuuntelu ja soittaminen.

Odotan urheilijoilta oma-aloitteisuutta ja intohimoa lajia kohtaan.

Antamalla tarpeeksi vapautta laskijoille toteuttaa itseään sekä arvostamalla urheilijaa sellaisena kuin hän on.

Opastaa urheilijaa löytämään itse vastaus kysymyksiin.

Akatemian Lumilautavalmentaja, nuorten MJ valmentaja @kuosmane

77

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

SAMI RAITTINEN Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

 sami.raittinen@edukmo.fi

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet ”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

55 Kuusamolaistunut Porvoolainen hammaslääkäri alppivalmentaja.

2004 aloitin valmentajaurani kotiseurassani Porvoossa Slalom66:n riveissä. 2014 lähtien olen toiminut Ruka Slalomin valmentajana. Kaikki hiihdonopettajakoulutukset, liiton valmentajakoulutukset ja valmentajan ammattitutkinto on käytynä.

Laskettelu täydellisellä pinnalla.

Alppi Kaikkea tuki junnuna kokeiltua ja kilpailtua. Tavoitteellinen harrastaminen loppui 16 v. loukkaantumiseen.

Telemarkissa tuli SM tason mitaleita 90-luvulla.

Vahva lajitieto ja vuorovaikutus. Tavoitteen asettelussa on paljon annettavaa kehitettävää urheilijoiden kanssa.

Laskettelu, luonto ja lukeminen.

Urheilijoita edellytän oikeiden valintojen tekemisen ajattelua.

En usko "vapaisiin käsiin". Vahvalla tiimityöllä on parhaat mahdollisuudet onnistumiseen.

2 aste

awas.fi info@awas.fi 044 332 1443

78

VRUA VALMENTAJAT JA ASIANTUNTIJAT

HEIKKI VALLIONIEMI Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?



heikki.vallioniemi@edukmo.fi

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

24 Olen Heikki Vallioniemi ja olen asunut Kuusamossa koko ikäni.

Olen toiminut freeskivalmentajana RukaSlalomissa vuodesta 2013.

Ulkoilu Freeski Aloitin alppihiihdon 8-vuotiaana RukaSlalomissa ja samalla pelasin jalkapalloa Kuusamon pallokarhuissa. Lopulta hyppyrit ja freestyle hiihto alkoi kiinnostaa ja alppi ja jalkkis jäi pois 12-vuotiaana. Aluksi parkkia tuli laskettua ihan omaksi huviksi kavereiden ja veljien kanssa. Sitten sitä huomasi että tässähän alkaa olla ihan hyvä ja aloitin kisaamisen.

Minulta löytyy paljon kokemusta lajin parissa urheilijana tuomarina sekä valmentajana. Kattavan lajitietämyksen sekä virheiden ja kokemuksien avulla pystyn ohjaaman tulevia laskijoita oikeaan suuntaan.

Laskettelu, Frisbeegolf, Kuntosali ja vähän kaikkea Kun treenataan niin opetellaan tekemään ne tärkeimmät hommat niin hyvin kuin mahdollista sekä siinä ohessa muistetaan pitää hauskaa.

Luodaan urheilijoille kannustava ja hyvä ilmapiiri treeneihin missä jokainen saa onnistua ja epäonnistua. Tavoitteet urheilijoille pidetään sopivan haastavina, jolloin he kehittyvät ja mielenkiinto pysyy yllä.

Akatemia ja yläkoulu

KRISTIINA NISULA

 Kristiina.nisula@edukmo.fi

Age/ ikä Kuka olet ja mistä tulet?/ Who are you and where do you come from?

Millainen valmentajaurasi on ja mikä on koulutuksesi?/ What is your coaching career like and what is your education?

Mikä on paras tapa rentoutua?

What is the best way to relax?

Laji/ discipline Kerro taustastasi urheilijana ja meriitit tässä tai muussa lajissa?/ Tell us about your background as an athlete and merits in this or any other sport?

Mitkä ovat vahvuutesi valmentajana ja mitä pystyt antamaan valmennettaville? What are your strengths as a coach and what can you give to the athletes?

Mitkä ovat harrastuksesi vapaa-ajalla?

What are your hobbies in your free time?

Mitä edellytät urheilijoilta ja mitkä ovat tavoitteet? What do you expect from athletes and what are your goals?

Miten näihin tavoitteisiin päästään jos sinulla on ”vapaat kädet”toteuttaa valmennusta? How do you achieve these goals if you have a ”free hand” to implement coaching?

Vastuualue/ responsible

29 Kristiina Nisula ja Oulusta lähtöisin. Asunut Münchenissä ja Vuokatissa käynyt urheilu-lukion.

Koulutukseltani olen liikunnanohjaaja AMK ja aikasempaa valmennus kokemusta minulla on seura- sekä leirivalmennuksesta. Lisäksi olen toiminut erilaisissa lumilautailuun liittyvissä projekteissa.

Avantouinti ja jooga ovat huippuja rentoutumisen keinoja arjessa.

Lumilauta Olen toiminut maajoukkueen palveluksessa useita vuosia ja kierrellyt maailmalla mm. maailman cupin kisoissa ja muissa kutsu kisoissa. Lajit joissa kilpailin olivat Big air sekä Slopestyle.

Yhtenä vahvuutena pidän ehdottomasti omaa kokemusta omalta urheilu-uralta. Kokemukseni myötä toivon pystyväni tarjoamaan tietämystä ja työkaluja heidän urheilu-uralle.

Lumilautailun lisäksi kiipeily ja surffaus.

Tavoitteena on auttaa urheilijoita löytämään heidän omat vahvuudet ja vahvistamaan niitä vahvistamalla itsetuntemusta ja luottamusta omalla polullaan kohti heidän omia tavoitteitaan. Edellytys on laadukas ja monipuolinen tekemisen meininki päivittäisessä valmennuksessa, jotta tavoitteisiin päästään.

Kannatan monipuolisia liikunnallisia taitoja jo jotta tavoitteisiin päästään on suorituspaikkojen oltava myös hyvässä kunnossa. Luomalla toimintaympäristö sekä treenit monipuolisina pidetään harjoittelu mielenkiintoisena ja täten myös hyvä fiilis on taattu.

Lumilautavalmentaja

79

YLÄKOULULEIRIT VUOKATTI-RUKA URHEILUAKATEMIASSA JA RINNELAJIEN URHEILUYLÄKOULU RUKALLA

Y

läkouluikäisten yläkoululeirillä koulunkäynti ja harjoittelu yhdistetään toimivaksi kokonaisuudeksi leiriolosuhteissa. Tavoitteena on tarjota nuorille urheilijoille tukea kokonaisvaltaiseen urheilijaksi kasvamiseen.

Yläkoululeiritys on osa rinnelajien valmennusjärjestelmää ja urheilijan polkua. Nuorten urheilijoiden kohdalla tämä tarkoittaa lajivalmentautumisen rinnalla monipuolisten taito- ja fyysisten ominaisuuksien harjoittelua, urheilijoiden elämäntaitojen, kuten ravitsemuksen, psyykkisten taitojen ja urheilijan terveyteen liittyvien taitojen kerryttämistä sekä tuen tarjoa-

80

mista urheilijan kaksoisuraan ja opiskelutaitoihin.

Yläkoululeiritys tehostaa arkiharjoittelua kokonaiskuormitus huomioiden. Yläkoululeiri on erityisen soveltuva nuorille, joiden laji vaatii erityiset olosuhteet kuten rinnelajeissa.

Yläkoululeiritys tarjoaa mahdollisuuden tutustua ja totuttautua jo etukäteen mahdolliseen tulevaan opiskelu- ja valmentautumisympäristöönsä.

Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa yläkouluvalmennuksesta vastaa Antti Koramo yhdessä asiantuntijoiden kanssa. Freeski yläkoululeireistä vastaa Juha Mourujärvi ja Lumilautailun yläkoululeireistä vastaa Simo Suopanki.

Haku kaudelle 2022-2023 yläkoululeirityksiin on huhtikuussa 2022.

RUKAN KOULU -RINNELAJIEN URHEILUYLÄKOULU

Rukan koulu mahdollistaa urheiluryhmään valituille, ohjattua liikuntaa yhteensä noin 10 tuntia viikossa koulupäivien sisällä tai välittömässä koulupäivän yhteydessä. Tunnit koostuvat Kasva urheilijaksi -kurssista, harjoituksista rinteessä sekä koululiikunnasta.

Lisäksi nuori osallistuu seuran harjoituksiin sekä oman lajinsa yläkoululeiritykseen.

Urheilun viikkotuntimäärän on näin mahdollista nousta yli 20 tuntiin.

Yhdeksännellä luokalla oppilas tiedostaa urheilijan kasvuun vaikuttavat elementit ja omatoimisen harjoittelun merkityksen. Vuoden aikana käydään läpi oman harjoittelun kokonaiskuormitusta ja harjoitellaan myös huoltavan harjoittelun toteuttamista. Oppilaalla on lukuvuoden päätteeksi hyvät edellytykset siirtyä urheiluakatemiaan ja valmiudet aloittaa vaativampi harjoittelu.

Oppilaaksi voidaan valita pääsykokeissa menestynyt tavoitteellisesti harjoitteleva nuori, joka asuu Rukan koulun oppilaaksiottoalueella tai jolla mahdollistuu päivittäinen kulkeminen Rukan kouluun.

Haku ajoista tiedotamme tammikuun 2022 aikana.

ALPPIHIIHTÄJÄN ARKI KOOSTUU URHEILUSTA JA OPISKELUSTA

L

iikuntateknologian koulutuspolku huippu-urheilijoille Kainuussa tarjoaa mahdollisuuden kaksoisuraan, jossa huippu-urheilijat voivat harjoitella täysipäiväisesti ja suorittaa korkeakoulututkintoa. Koulutusohjelma on kehitetty Kajaanin ammattikorkeakoulun ja Jyväskylän yliopiston yhteistyönä.

RIIKKA HONKANEN: HIIHTOA JA INSINÖÖRIOPINTOJA

Alppihiihtäjä Riikka Honkanen on yksi urheilun ja opiskelun yhdistäneistä koulutuspolun opiskelijoista. Hän opiskelee toista vuotta tieto- ja viestintätekniikkaa Kajaanin ammattikorkeakoulussa. Opintopisteitä on kertynyt myös yliopistosta, sillä Honkanen on suorittanut opintoja Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan Vuokatin liikuntateknologian yksikössä.

Valmistuttuaan insinööriksi Honkanen saa varsinaisen opinto-oikeuden Jyväskylän yliopistoon.

Honkasen insinööriopinnot etenevät reippaalla tahdilla.

Ensimmäisen opiskeluvuoden aikana hänelle kertyi opintoja lähemmäs 60 opintopistettä ja reissupäiviä 120. Honkanen suorittaa opintojaan etäpainotteisesti. ”Harjoittelen joko aamupäivällä ja iltapäivällä opiskelen, tai aloitan aamuni opiskelemisella ja treenaan sen jälkeen”, hän kertoo. Honkasen tavoite on valmistua 5–6 vuoden sisällä sekä insinööri AMK:si että liikuntatieteiden maisteriksi.

KOULUTUSPOLKU HUIPPUURHEILIJOIDEN TARPEISIIN

Liikuntateknologian koulutuspolku räätälöidään yksilöllisesti muun muassa opiskelijan kilpailukausi huomioiden.

Opiskelijat laativat opinto-

jensa tueksi HOPS:n, henkilökohtaisen opintosuunnitelman, opettajan avustuksella.

Joustava koulutuspolku mahdollistaa etäopiskelun, mutta tietyt kurssit, kuten Honkasen suorittamat digitaalitekniikan labrat ja yliopisto-opintojen laboratorio-opinnot ja käytännön harjoitukset, vaativat opiskelijan läsnäoloa.

Osa opiskelijoista on suorittanut myös CampusOnline. fi-portaalin tarjoamia kursseja, joiden toteutus on täysin verkossa.

Opiskelijat saavat jäsenyyden Vuokatti-Ruka Urheiluakatemiaan, jossa heidän on mahdollista suorittaa 5–15 opintopistettä akatemiaopintoja. Opintokokonaisuuden tavoite on auttaa urheilijaopiskelijaa tunnistamaan urheilu-uran ja harjoittelun ohella kertynyttä osaamista ja työelämätaitoja.

UUSI HAKU TULOSSA MAALISKUUSSA 2022

Tällä hetkellä koulutuspolulla on 11 urheilijaopiskelijaa, jotka opiskelevat joko tieto- ja viestintätekniikkaa, rakennus- ja yhdyskuntatekniikkaa, tietojenkäsittelyä, konetekniikkaa tai liiketaloutta. Heidän edustamansa lajit ovat maastohiihto, ampumahiihto, hiihtosuunnistus, alppihiihto, jääkiekko ja pesäpallo. Seuraava erillishaku järjestetään samaan aikaan yhteishaun kanssa 16.30.3.2022.

Hanke toteutetaan Pohjois-Pohjanmaan ELY-keskuksen myöntämällä ESR-rahoituksella, Opetus- ja kulttuuriministeriön erityisavustuksella sekä toteuttajien omarahoituksella. Lisätietoja koulutuspolusta antavat projektipäällikkö Ritva Mikkonen, ritva.s.taipale@jyu.fi, 040 662 1330 ja projektikoordinaattori Essi Fonselius, essi.fonselius@kamk.fi, 040 626 5316.

Teksti Essi Fonselius ja Ritva Mikkonen

Koulutuspolun ensimmäinen sisäänotto oli syksyllä 2020.

www.blau.fi 81

YLÄKOULUTIIMI

heilija itsenäiseen elämään sekä laadukkaaseen itseohjautumiseen, niin urheilun, koulunkäynnin kuin elämänhallinnankin osalta.

Yläkoulutiimin lukukausimaksu on 2250 €, maksu sisältää valmennuksen, matkat lähialueille sekä Kuusamon kaupungin liikuntapaikkojen maksuttoman käytön.

Yläkoulutiimi on ollut osa Vuokatti-Rukan alppiakatemiaa jo vuosikymmenen ajan. Yläkoulutiimin kalenteri täyttyy noin seitsemästäkymmenestä leiripäivästä, jotka sisältävät myös kilpailupäiviä.

Yläkoulutiimin pääasiallinen toimintaympäristö on Ruka ja sen lähialueet. Rukalla on erinomaiset mahdollisuudet monipuoliseen lajiharjoitteluun, lisäksi suurpujottelun ja vauhtilajien harjoittelussa hyödynnetään mm. Suomu ja Pyhätunturia.

Y

läkoulutiimissä harjoittelu painottuu puoleksi lajiharjoitteluun ja noin neljännes harjoittelusta on taito- sekä fysiikkaharjoittelua.

Jäljelle jäävä neljännes koos-

tuu elämänhallintaa tukevista luennoista sekä asiantuntijaluennoista. Asiantuntijaluennoilla käsitellään esimerkiksi psyykkistä valmentautumista sekä levon ja ravinnon merkitystä urheilijan suorituskykyyn.

MITEN PÄÄSEE MUKAAN TOIMINTAAN?

Osa yläkoulutiimin toiminnasta järjestetään lukiolaisten kanssa, ja samalla avautuu oiva tilaisuus haastaa vanhempia laskijoita.

Yksi yläkoulutiimin tavoitteista on valmistella nuori ur-

SKEITTIRAMPPI NUOTTATIELLE

H 82

nyksen lähiliikuntapaikkana.

Hankkeeseen tarvittava toimenpidelupa saatiin Kuusamon kaupungin rakennusvalvonnalta naapureiden kuulemisen jälkeen. Lokakuun alussa valmisteltiin kestävä pohja minirampille ja keväällä 2022 voidaan rakentaa miniramppi lumien sulamisen jälkeen. Skeittirampin kaaren korkeus on noin metri, leveyttä

sa: https://ruka.vrua.fi/hae-mukaan/ Antti Koramo

Lisätietoa

Hanketukien hakemisesta löytyy Koillismaan Leader sivuilta osoitteesta: https://www.koillismaanleader.fi/fi/ etusivu

Koillismaan Leader ry:n hallituksen kokouksessa 14.9.2021 päättänyt puoltaa Rukan Alppihiihtoyhdistys ry:n Skeittiramppi Nuottatielle -nimistä hanketta. Hankkeen viranomaispäätös tulee alkutalvesta Pohjois-Pohjanmaan ELY-keskukselta. Hankkeen tavoitteena on lisätä alueen nuorten vapaa-ajanviettomahdollisuuksia, yhteenkuuluvuutta ja sosiaalista kanssakäymistä. Skeittaaminen on yhteisöllistä ja tukee myös urheilijoiden monipuolista harjoittelua ja lajitaitojen kehittymistä. Myös alueen kiinnostavuutta nuorten asuinalueena lisättään hankeen avulla. ankkeen turvin rakennetaan Miniramppi Nuottatien varteen alueen skeittaajille, skuuttaajille ja rullaluistelijoille. Tavoitteena on parantaa lähialueen harrastusmahdollisuuksia ja lisätä nuorten kokonaisliikunnan määrää.

Nuottatielle rakennettava skeittiramppi on matalankynnyksen ramppi ja toimii matalankyn-

Lisätietoja yläkoulutiimistä ja kansallisesta yläkoulutoiminnasta saa soittamalla Mika Pellille +358504641906 tai Antti Koramolle +358407576972.

Toimintaan haetaan osoittees-

tulee noin viisi metriä ja pituutta hieman alle 10 metriä. Minirampin rakentaminen vaatii erikoisosaamista rakentamisesta, johon valitaan kokenut tekijä, jolla on kokemusta rampin rakentamisesta. Apumiehiä rakentamiseen saadaan yhdistyksen jäsenistä ja lähialueen asukkaista.

Rukan alppihiihtoyhdistys ry vastaa hankkeesta syntyvistä

kuluista, johon Koillismaan Leader ry. on puoltanut tukieuroja yleishyödylliseen investointiin.

As OY Kuusamon Oppari vastasi tontista ja lupien anomisesta. Skeittiramppi hankkeen kustannusarvio on noin 12 000 €, johon yleishyödyllistä investointitukea on puollettu 65 % syntyneistä kuluista. Omavastuuta katetaan muun muassa talkootyöllä rampin rakentamisvaiheessa sekä yhdistyksen muulla varainhankinnalla.

Lähiliikuntapaikka itsessään toteuttaa kestävän kehityksen periaatetta, jolloin lähiliikuntapaikka löytyy kävelymatkan päästä. Skeittiramppi palvelee kaikkia Nuottatien asukkaita ja lähialueen aloittavia skeittauksen harrastajia.

MAAN MONIPUOLISIN TREENIKESKUS O TA H A LT U U N S U O M E N M O N I P U O L I S I M M AT E R I K O I S S U O R I T U S PA I K AT J A HARJOITUSALUEET. TREENIRYHMILLE TA R J O A M M E - 1 5 % A L E N N U K S E N S K I - I N N M A J O I T U K S I S TA .

T U T U S T U PA LV E L U I H I N J A VA R A A M AT K A S I M YY N T I @ RU KA . F I

T U T U S T U J A VA R A A M YY N T I @ P Y H A . F I

SPONSOROINNIN MERKITYS

Sponsorointi on enemmän kuin logo tai tarra. Jo kasvutarinan tukeminen koetaan merkitykselliseksi.

S

Kuvassa sponsori ja urheilija.

Kuvaaja: Kristiina Silver

KYSYIMME K-MARKET KAUPPIAALTA MIKÄ SAI HÄNET LÄHTEMÄÄN SPONSOROIMAAN. VASTAAJANA JUHA HASUNEN, K-MARKET ÖSTERSUNDOM, LÄNSIMÄKI JA VESALA MIKÄ ON SAANUT SINUT TUKEMAAN NUORTA URHEILIJAA?

Halu auttaa nuorta urheilijaa, antaa hänelle kehittymismahdollisuuksia tietynlaisen vastuun ottamisesta, kokemusta yhteistyöstä. Myös laji kiinnostaa itseäni, sen takia alppihiihto tuntui omalta lajilta.

Lisäksi olen ollut etuoikeutettu, että olen niin ”varhaisessa” vaiheessa päässyt nuoren urheilijan matkaan mihin liittyy paljon muutakin kuin urheilu: kuten koulunkäynti, kasvaminen aikuiseksi. Ja toki tässä pysyy itsekin nuorekkaampana, kun voi kokea uudestaan nuoruuden.

84

uomalaiset ovat tunnetusti urheiluhullua kansaa. Suomessa on 10 000 urheiluseuraa, joihin kuuluu 1,2 miljoonaa urheilun harrastajaa ja kilpailijaa. Urheilu on kansanliike, joka koskettaa kaiken ikäisiä eri lajien parissa. Joka viides suomalainen tekee vapaaehtoistyötä liikunnan ja urheilun parissa.

URHEILU MAKSAA – KUKA MAKSAA?

MITÄ SANOISIT NIILLE YRITYKSEN EDUSTAJILLE, JOTKA HARKITSEVAT?

MITEN NÄET NUOREN URHEILIJAN TUKEMISEN?

Aina kannattaa tukea nuorten urheilua, olkoon yksilötai joukkuelaji. Panostuksen ei tarvitse olla suuri, kun jo pääsee aidosti seuraamaan paraatipaikalta nuorten kasvamista, kehittymistä. Ei kannata harkita, kannattaa toimia, se antaa niin paljon enemmän kuin ottaa.

MITÄ YHTEISTYÖ ON TUONUT SINUN YRITYKSELLE TAI SINULLE?

Paljon some-näkyvyyttä, mutta ennen kaikkea itselleni kuuluvuuden tuntoa, olla mukana tekemässä jotain mistä oikeasti saan kokea tekevänsä jotain merkityksellistä. Ja kyllä ajattelen niin, että tässä tapauksessa tehdään vielä historiaa: K-Market maailmancupin laskussa mukana.

Sponsorointi vaikuttaa oleellisesti suomalaisen yksilöurheilun tulevaisuuteen. Monien urheilijoiden tie päättyy liian nopeasti, koska taloudelliset resurssit eivät riitä. Lajissa kuin lajissa tie maailman kärkeen vaatii hyviä taloudellisia resursseja. Alppihiihdossa vakaa talous takaa hyvät

Liian usein mielestäni yritykset lähtevät liian ”myöhään” mukaan eli siinä vaiheessa, kun urheilija on jo meritoitunut. Itse koen paljon mielekkäämmäksi olla sivusta seuraamassa nuoren urheilijan kasvutarinaa, ei vain valmista pakettia. Tässä on itsekin oppinut sponsoroinnista paljon ja uskon että myös nuori urheilija on oppinut paljon vastuullisuudesta, yhteistyökumppanin huomioimisesta, yhteydenpidosta ja ennen kaikkea arvostuksesta yhteistyökumppania kohtaan, mikään ei ole ilmaista eikä itsestään selvää. ”Olen saanut hyvän työntekijän, joka on saattanut saada pienen kipinän kauppiasuraa kohtaan. ”

harjoitteluolosuhteet, oikeat välineet, harjoitusleirejä, laadukasta ravintoa, lihashuoltoa ja sopivat työkalut kehityksen seurantaan.

Harva urheilija saa tukea silloin, kun ollaan vielä rakentamassa uraa eikä meriittejä ole vielä saanut. Huippu-urheilijaksi ei synnytä vaan se vaatii paljon uhrauksia urheilijalta, perheeltä, joka mahdollistaa huipulle pääsemisen. Harva nuori urheilija saa varhaisessa vaiheessa taloudellista tukea. Tässä voisi olla mietinnän paikka: Mitä merkityksiä nuoren urheilijan kasvutarinaa viestii?

Urheilija: ”Sponsorointi on mahdollistanut pääsemään kesällä töihin ja auttanut ostamaan varusteita kaudelle.

Ihmisenä yhteistyö on antanut uuden ystävän ja ihmisen, jota kiinnostaa sinun tekemisesi.”

K-Market kauppias: Huippuurheilu on arvokasta itsessään, koska se tuottaa iloa ja hyötyä sekä yksilö,-että yhteiskuntatasolla. Huippu-urheilu kasvattaa yhteisöllisyyttä, vahvistaa kansallisista identiteettiä ja opettaa hyvää kilpailua ja muita elämäntaitoja. Huippu-urheilu todistaa, että mahdoton voi olla mahdollista. Huippu-urheilu antaa yhteiskunnalle enemmän kuin ottaa.

MITÄ YRITYS SAA NUOREN URHEILIJAN SPONSOROINNISTA?

Lähtökohtaisesti nuoren urheilijan tai seuran sponsoroinnissa on kysymys arvoista ja merkityksellisyydestä.

Sponsorointi on muuttunut vuosien aikana. Ennen sponsoroinnin on ajateltu olevan yksipuolista rahallista tukemista yrityksen näkyvyyden lisäämiseksi. Nykyään puhutaan markkinointiyhteistyöstä, kumppanuudesta ja arvoliittolaisuudesta. Käsitteet korostavat sponsoroinnissa tapahtuvaa yhteistyötä.

Arvojen merkitys on kasvanut sponsorointiyhteistyössä ja parhaimmillaan sponsorointi on erinomainen markkinointiviestinnän väline, jolla kuvataan yrityksen arvoja ja yhteiskuntavastuuta. Urheilu

on yksi parhaista sponsorointikohteista yrityksille, sillä urheilu ja liikunta edustavat arvoja, joista yhteiskuntavastuullinen yritys hyötyy.

VARAINKERUUTA MONELTA SUUNNALTA

Urheilua sponsoroivan yrityksen mielletään tutkimusten mukaan edistävän yhteiskuntavastuullisesti nuorten asemaa, terveyttä, sosiaalisista kanssakäymistä, kestävää kehitystä, kulttuurillista ymmärrystä ja integraatiota. Urheilua sponsoroiva yritys on mukana tuottamassa välitöntä mielihyvää ja tunteita, joihin urheilua seuraavat ihmiset haluavat samaistua.

Kaudella 2021-2022 RukaVuokatti Urheiluakatemiassa on 21 toisen asteen alppihiihtäjää ja 12 yläkoulutiimiläistä,

jotka tavoittelevat unelmiaan päästä maailman huipulle.

Tämä vaatii urheilun, koulun ja vapaa-ajan yhteensovittamista sekä vahvan tuen niin, alppikoululta kuin perheiltä.

Ruka-Vuokatin vanhempainyhdistys kerää vuosittain varoja kilpailutuotoilla, mainosmyynnillä sekä muilla tempauksilla, jolla mahdollistetaan mm. leirityksiä, kilpailumatkoja sekä valmentajien kuluja. Keskeisinä tukijoina koululle toimivat myös Kuusamon kunta, Olympiakomitea sekä Rukakeskus.

Vaikka rahoitusta saattaa tulla muiden tukien, stipendien ja sponsoreiden kautta, lopulta urheilijan perheiden taloudellinen panostus on merkittävä.

Lähteet: J. Kaarni., A-M. Winter. Arvopohjainen sponsorointi-Arvojen merkitys sponsorointiyhteistyössä. 2019. Metropolia.

A.Chokairy. Yksilöurheilijan sponsoroinnin merkitys urheilijalle ja yritykselle. 2021.

Metropolia.

Olli Aro. Merkityksellisyys sponsoroinnissa.

YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=36y0MjIi12M

Kristiina Silver

85

Suomen Asennus- ja

Teollisuuspalvelut Oy

HAUKKU PELASTAA!

HUIPULLA TAVATAAN!

Kuva: Harri Tarvainen

88

89

#AINAMIELESSÄ

Kuva: Pete Rahkonen

#HUIPPUJENKASVATTAJA #VUOKATTIRUKAURHEILUAKATEMIA