în zilele fierbinți Sfaturi pentru a învăța mai ușor

Sfaturi pentru a învăța mai ușor

Stabilirea unor obiective realiste Persoanele care îşi stabilesc în mod realist obiectivele se vor feri singure împotriva unor cerinţe exagerate. Aşteptările care depăşesc realitatea ne supun unei presiuni suplimentare, inutile. Consecinţa: în final, nu reuşim să ducem la bun sfârşit nici sarcina normală.

Mișcare împotriva stresului Chiar dacă ar putea părea inutil, luaţi pauze de la învăţat pentru a face câţiva paşi afară şi pentru a respira aer curat. Veţi stimula astfel sistemul circulator şi vă veţi limpezi gândurile.

Folosirea pauzelor în mod activ În special în timpul perioadelor foarte solicitante intelectual, este important să ne păstrăm mintea limpede. În perioadele de învăţare intensă, se vor ivi şi faze care ni se vor părea neproductive. Capul ni se va părea plin şi ochii ne vor durea. Aceste momente ar trebui folosite în mod activ pentru relaxare. Fie că optaţi pentru un film sau o baie relaxantă, încercaţi să vă detaşaţi câteva momente. Veţi reduce, astfel, starea generală de stres şi vă veţi putea reapuca de învăţat, mai productiv.

Hidratarea În timpul fazelor de învăţare, este foarte important să vă hidrataţi suficient, cu minimum 2 litri de apă /zi, pentru a vă proteja împotriva durerilor de cap şi a problemelor de concentrare. Păstraţi o sticlă de apă în apropiere, pentru a nu uita să vă hidrataţi. Alternativ, vă puteţi seta o alarmă pentru a vă reaminti să beţi apă la intervale de 15 minute.

Exerciții de concentrare Exerciţiile pentru creşterea capacităţii de concentrare vor stimula fluxul de energie, va vor ajuta să scăpaţi de stările de tensiune, vă vor stimula sistemul circulator. Scăpaţi de tensiune şi stres şi faceţi loc energiei şi forţei. Dacă sunt efectuate în mod regulat, aceste exerciţii va pot ajuta să depăşiţi tulburările de concentrare.