Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 à 150 minutos de atividade física intensa por semana, para ter uma vida mais longa e saudável No estudo publicado neste ano de 2022 na revista Circulation, da American Heart Association, feito com 116 000 adultos que relataram suas atividades de lazer ao longo de 30 anos, os pesquisadores estimaram a associação entre tempo e a intensidade do exercício com as taxas de mortalidade. A conclusão do estudo mostra que a maior redução na mortalidade foi em pessoas que relataram 150 a 300 minutos por semana de atividade física intensa (escalada, correr, jogador futebol) ou 300 a 600 minutos de atividade moderada (caminhadas rápidas, cortar a grama, jogar tênis em duplas) Mas você sabe o que fazer para completar 150 minutos de atividade física moderada por semana? Deixa eu te ajudar! 150 minutos por semana, equivale a aproximadamente 22 minutos por dia. E o que podemos fazer em 22 minutos por dia?
Pra você que mora no Toscana e gosta de caminhar, saindo da Quadra Poliesportiva consegue fazer 22 minutos de caminhada dando 3 voltas na “Ilha do Toscana” que envolve as Alamedas Arezzo e Alameda Florença e retornando novamente até a Quadra;
Pra você que mora no Lombardia e gosta de caminhar, saindo da guarita consegue fazer 22 minutos de caminhada dando 3 voltas na região da Alameda Pavia com a Alameda Mântua e retornando novamente a guarita;
Pra você que mora no Vêneto e gosta de caminhar, saindo da guarita consegue fazer 22 minutos de caminhada indo de uma extensão a outra do residencial pelas Alamedas Vicenza e Alameda Verona e retornando novamente a guarita;
Pra você que mora no Reserva e gosta de caminhar, por ser um residencial com uma grande inclinação, a caminhada é mais intensa, então consegue fazer 22 minutos de caminhada dando 2 voltas pela extensão da Alameda Asti e Alameda Turim partindo da guarita.
Essas são as dicas do mês do professor Douglas Brandão, até a próxima pessoal!
Instalações Hidrossanitárias A ligação da rede de esgoto cloacal deve ser feita com cuidado, sendo o tubo de PVC chumbado na caixa de esgoto cloacal secundária, sem que fiquem vãos que possam permitir a entrada de resíduos. Este cuidado evita entupimentos na rede do Condomínio e transtornos futuros para você e seus vizinhos. Com a ajuda de todos, teremos menos ações corretivas!
Ao instalar o poste provisório em sua obra, tenha cuidado para não interferir na vegetação frontal Estamos buscando melhorias para as árvores de nosso Condomínio e precisamos evitar podas desnecessárias e muitas vezes prejudiciais ao crescimento da árvore.
O sistema de segurança perimetral, que existe no gradil em torno do Condomínio, pode ser ativado não somente quando ocorre o contato direto, mas também quando a vegetação estiver alta ou algum outro objeto, como por exemplo, uma bola, bater nos fios da cerca elétrica ou no cabo sensor microfônico.
Em virtude disso, solicitamos aos moradores que mantenham a altura da vegetação, abaixo dos equipamentos de segurança, e que mantenham o cuidado em torno do gradil para evitar transtornos com alertas indevidos
... que nos próximos dias começaremos a utilizar os prismas ao lado?
Os prismas auxiliarão na identificação dos veículos de prestadores de serviços e visitantes em nossos residenciais, garantindo mais segurança para todos!
Me chamo Quero quero (Vanellus chilensis), sou gaúcho e moro aqui há muito tempo. Vivo em pares e me alimento de insetos, aranhas e escorpiões. Fazendo isso te ajudo a proteger as crianças. Na primavera ponho de 3 a 4 ovos em ninhos nos campos abertos e gramados. Para proteger meus filhotes fico bem bravo quando alguém se aproxima, chego até a dar rasantes sobre quem chega perto. A administração do Alphaville Porto Alegre está sinalizando com plaquinhas onde encontramos algum ninho Se você encontrar algum ninho não sinalizado, envie para e mail clube@alphavilleportoalegre.com.br, com o sinaliza
Respeito e carinho pela natureza! Nossa técnica em edificações flagrou um início de obra que teve todo cuidado com uma família de Quero Quero. Confira na foto ao lado o registro.
Agradecemos aos condôminos Daniela e Heitor Toscana 002 e pela Monte Estoril Edificações e Incorporações Ltda Eng Resp Alexandre Rapozeiras pelo cuidado
Os funcionários da manutenção restauraram as espreguiçadeiras, mesas e cadeiras, da área das piscinas do Clube House que com o passar dos anos, ficam desgastados por estarem expostos ao tempo As superfícies foram preparadas e após foram pintadas novamente.
nuais dos equipamentos de proteção contra incêndio, mangueiras e extintores das portarias e Clube House
Participe da VII Rústica do Alphaville
Porto Alegre Será no dia 1° de outubro (sábado), com aquecimento a partir das 8h30 e largada as 9h, no gramado atrás da piscina
Teremos os percursos de 5km e 8km, feminino e masculino e 2,5km de caminhada Inscreva se pelo e mail esportes@alphavilleportoalegre.com.br e receba o circuito na secretaria do Clube
Estamos organizando uma Festa do Dia das Crianças com várias atrações para os nossos pequenos. Venha se divertir conosco
A festa será no estacionamento do Clube House e terá brinquedos infláveis, cama elástica, chute a gol, tobogã, touro mecânico, algodão doce, churros, pizza, sorvete e muito mais! Não perca!
Chame seus amigos e participe!
Todos os sábados, às 16h na brinquedoteca do Clube.
Vem aí o II Torneio de Beach Tennis, nos dias 22 e 23 de outubro. Os rimeiros 50 atletas inscritos até o ia 26 de setembro receberão uma amiseta alusiva ao evento.
ste ano teremos os níveis niciante e Avançado, nas ategorias masculina, feminino e mista. Apenas associados, podem participar, inscrição individual com sorteio de duplas, realizado no dia 14 de outubro às 16h na sala de reuniões do Clube. Inscrições até o dia 26 de setembro, R$ 60,00 por pessoa (cobrança via boleto condominial) + 1kg de alimento não perecível para o Alpha Solidário.
Dia 29 de outubro, a partir das 21h, será realizada a nossa festa Halloween. Festa a Fantasia com DJ, pizzas do Taco Pub e Ilha de Drinks inclusos Além disso teremos a Copa com o Calabrês com bebidas e petiscos (a parte). Ingressos para associados, R$ 100,00 e para convidados R$120,00. Venha se divertir com a gente!
26 de NOV
Venha festejar com a gente. Restam poucos ingressos para a VII Festa de Final de Ano do Alphaville Porto Alegre. O evento acontece no dia 26 de novembro, a partir das 20h Jantar, ilha de drinks, espumantes e bebidas free. Música ao vivo e DJ. Ingressos para associados podem ser adquiridos por R$ 300,00, e para convidados por R$340,00 até o dia 20 de outubro. Mais informações na secretaria do Clube House Banda
Fazer uma criança feliz é contribuir para um futuro melhor. Os sorrisos e olhares de pura alegria, são um presente que não tem preço Por isso, a Associação de Moradores está arrecadando brinquedos até o dia 10 de outubro para entregar ao Alpha Solidário, que encaminharão para crianças carentes no Dia das Crianças Deixe a sua doação no Clube Faça uma criança feliz
Em caso de esquecimento de objetos nos espaços do Clube House e nas tos o
Lembramos que os números antigos de telefones das Portarias e Triagem foram desativados e que nossos números se mantêm apenas os (51) 3126 8822 e (51) 3414 0600 Para agilizar seu contato com a Portaria e a Triagem você pode digitar diretamente o ramal desejado, sem a necessidade de ouvir a gravação. Seguem os ramais:
Residencial Toscana Triagem 1012 Residencial Toscana Portaria 1013
Residencial Lombardia Triagem 1014 Residencial Lombardia Portaria 1015
Ajude o Seu Miro, protetor dos animais a vacinar seus cães A vacina faz parte do calendário anual de vacinação. Seu Miro, precisa arrecadar em torno de R$ 500,00 para vacinar todos os cães que estão sob seus cuidados. Se você quiser ajudar, pode doar qualquer quantia para o pix (51) 99813 7682 (telefone)
Residencial Vêneto Triagem 1010 Residencial Vêneto Portaria 1011
Residencial Reserva Portaria 1009
Não perca tempo, aponte seu celular para o QR Code, baixe o aplicativo Myvillage, faça seu cadastro e fique por dentro do que acontece no seu condomínio.
Todos os direitos reservados. Proibida a reprodução parcial ou integral sem a devida autorização prévia ou escrita do editor. O editor não se responsabiliza por opiniões de entrevistados por opiniões veiculadas em anúncio.
Pedro Tsunsan Mu
Sergio Lineu de Souza Kazmierczak