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EMPODÉRATE

Revista EMPODÉRATE Tú Puedes Directora Alba L Bejarano Fundadora Adriana Rodríguez Asesoría y control de calidad Horacio Saavedra Edición y Diseño: Alba L Bejarano Coordinación ejecutiva Mildred Medina Revista digital Idioma: Español

Edición abril 2021

Editorial Empoderamiento juvenil Introducción

Alba L. Bejarano Adriana Rodríguez

Empoderamiento Juvenil Arca de la abundancia Dinero y finanzas

Planeación de presupuestos Empoderamiento Mostrar dominio de uno mismo se llama paciencia Empoderamiento de la nueva era Juventud, el torbellino de la idea Hábitos deportivos en los niños Cree en ti Vida con propósito Invitados especiales

Salvando al planeta Sustentabilidad Nasinba la importancia de educar a los más pequeños ¿Qué es una huella de carbono? Ecológico vs Biológico Día mundial de la madre Tierra 5 cosas que hacer con los chicos en la naturaleza Conociendo tu Psique Psicología 5 claves para preparar a tus hijos para el futuro Secretos para crear jóvenes empoderados

Futuro feliz y exitoso

¡Qué mente la de los jóvenes!

Tú creas a tu marca: cuídala

Eneagrama y la personalidad

Las ovejitas negras

Cómo piensan la personas empoderadas

Infancia saludable, sociedad sana

Letras desde el interior Literatura

Libros La respuesta está en los libros

Tu alma

Destinos

Paisaje

La aventura del primer vuelo

Salud Natural Nutrición Beneficios de la piña Mente Los Mandalas Salud física El ejercicio y los niños Datos curiosos Los jóvenes de la generación Z Publicidad

Bienvenidos a la edición de abril del 2021 dedicada al “Empoderamiento Juvenil”, un tema actual y de suma importancia. Vivimos en una época en la cual surge una nueva generación que ha crecido con el Internet, los avances de la tecnología y los dispositivos inteligentes. “La generación Z” se compone de jóvenes que nacieron entre 1977 y 2015 y sucedieron a la generación de los Milenios. Estos jóvenes están acostumbrados a los entornos digitalizados y al acceso de la información de una manera constante e ininterrumpida. Es una generación autodidacta con objetivos muy claros que los conducirán a ser los empresarios del futuro, la clave está en saber adaptarse a los cambios para poder ser parte de esta nueva era que ofrece grandes oportunidades.

Alba L. Bejarano Directora Revista Empodérate

El panorama laboral no pinta muy bien: las empresas multinacionales y las industrias no pueden capturar a todos los recién graduados y a todas las personas que perdieron o están a punto de perder sus trabajos por la segunda y tercera ola de COVID-19. Todos tenemos objetivos, no porque tus objetivos sean pequeños, eso no significa que no puedas emprender y aprender a hacer un plan financiero. Revisa los artículos de nuestros emprendedores. Estoy segura de que te aportarán muchas ideas para empezar. Sofía Rodríguez, una joven empresaria de 16 años y la jovencita de nuestra portada del mes de abril, nos ayuda con muchas sugerencias para empezar con nuestras microempresas. Al final, cuando lo logras, vas a trabajar por el gusto de hacerlo y no por la necesidad para sobrevivir mes a mes. No tengas más excusas; ¡hoy decídete a cambiar y Empodérate! Felicidades a todos los y las jóvenes y niños emprendedores. Necesitamos un mundo con más creatividad, más inclusión, más empatía, más resiliencia y más sustentabilidad. Disfruten mucho nuestra edición del mes de abril.

Adriana Rodríguez Fundadora de Empodérate tú Puedes

ARCA DE LA ABUNDANCIA

as finalidades de los presupuestos son las siguientes: Planear los resultados de tu situación financiera actual para tu organización o de tu emprendimiento en dinero. Nos ayuda: 1. Controlar el manejo de ingresos y egresos personales o de la empresa. 2. Coordinar y relacionar las actividades de la organización o personales. Antes de iniciar con la elaboración de un presupuesto es importante que tengas metas claras. Por ejemplo: Fija metas específicas, medibles y realistas aportará a tu presupuesto un objetivo real e importante y servirá como motivación para llevarlo a cabo. Un gran problema es la liquidez. Así que es importante siempre tener un plan de emergencia y tener una cantidad fija disponible a cualquier hora para cubrir cualquier tipo de imprevistos. Observa y analiza tus gastos anteriores. Cuánto ha sido el gasto promedio en cada categoría y de igual manera si tienes un negocio o pequeño emprendimiento con tus ventas. "Suelto toda la resistencia y me entrego a la prosperidad"

EN PALABRAS DE…

EMPODERAMIENTO

Es probable que cualquier lector desprevenido pueda encontrarse con este artículo y pensar en su título. Hablar de la paciencia es hablar de dominio propio, entonces surge probablemente la pregunta “¿soy paciente?”, y de repente te digo que la respuesta debe ir acompañada de un “yo tengo o no tengo domino propio”. Dice James Allen: “sus circunstancias pueden ser desagradables, pero no seguirán siéndolo por mucho tiempo si usted percibe un ideal y se esfuerza por alcanzarlo. No puede viajar en el interior y quedarse quieto en el exterior”, y aquí precisamente hago conexión con ese deseo, con esa necesidad de alcanzar ese dominio; esto implica decidir, adueñarse de la voz interior, ejercer un liderazgo de sí mismo. Es que estamos distraídos. Bien podríamos manifestar que la mayoría de las personas tenemos un sueño, algunos lo tenemos en la punta de la lengua y otros ahí enredado, distraído, disfrazado, oculto, dormido, lo tenemos claro, pero está acompañado del miedo a los cambios; lo tenemos claro y está lleno de negación, de autocensura. Entonces resulta que estamos llenos de esas cosas que nos detienen, que no permiten alcanzar ese dominio personal. Paciencia y fidelidad, capacidad de toma de decisiones y acción, para ir en la dirección que conecta con esa sensación interior que sólo se siente cuando sabes que simplemente eso es. Revisa si estás en el promedio de aquellas personas que no saben de sus sueños, que deciden aceptar esa realidad o de aquellos que son capaces de desafiar, de medirse así mismos, de saber de lo que son capaces de hacer, de saber de lo que están hechos. Si te sientes perdido, pues busca a aquellas personas que para ti o para otros pueden ser un referente y procura que no te digan qué hacer, sino que te ayuden a descubrir en una conversación lo que tú ya sabes dentro.

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os jóvenes sin duda tienen un gran potencial, generan ideas innovadoras que logran influir a otros; activistas que luchan por los derechos de los que no tienen voz y han sido visiblemente agentes de cambio para su entorno. Convierten problemáticas en propuestas de valor con soluciones formidables, demostrando sus capacidades, liderazgo, trabajo en equipo y toma de decisiones. Consideran en la actualidad al medio ambiente como un aliado primordial para vivir. Se apasionan por vincularse en actividades que les hagan sentir parte de un cambio y en el que pueden contribuir con sus talentos. Buscan el alcance de sueños para sentirse realizados y que esto pueda retribuir también en un sustento de vida, la llama de su propósito que los mantenga vivos. Los jóvenes están llenos de mucha energía, sueños, talentos y vitalidad. Buscan espacios para trasmitir sus ideas y dar a conocer su ingenio. I Al permitir que se descubran de manera temprana, empoderando en ellos su propósito de vida, se logra que se encienda una llama que nunca se apagará. Ciudadanos que piensan de manera colectiva, que no pierden su humanidad y que al generar negocios, piensan en el bienestar y bien común. El legado que está incluido en mi propósito de vida es ese legado que dejamos a los jóvenes por medio de nuestro propio emprendimiento, dando ese ejemplo y conocimiento duplicable para que ellos puedan tener claro que pueden lograr lo que deseen. Nosotros nos encargamos de dejarle un mundo mejor para ellos y que ese conocimiento sea transmitido con las herramientas correctas. ¡Seamos ejemplo de inspiración y motivación para ellos!

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n la cultura occidental se promueve la educación tradicional como fórmula de éxito. Esto quedó en desuso y demostrado en datos estadísticos teniendo las poblaciones más “educadas” de la historia y más infelices y sin trabajo. Creo que hoy la juventud antes de comenzar cualquier disciplina para desarrollarse a futuro, debe ser preparada en el ámbito de la investigación, en primer lugar, hacia dentro de sí mismos mediante una gestión emocional: conocer sus dones y talentos y luego decidir llevarlos a cabo o dedicarse a otra cosa. En segundo lugar, instar a los jóvenes a tomar la decisión de ser felices y en ese camino decidir sus pasiones. Así como escribo, suscribo que el empoderamiento, la felicidad y la libertad son decisiones muy personales: o eres oveja o eres tigre; sigues la manada o la lideras. El hecho de conocerse en su interior, hace que esos jóvenes puedan SER y desarrollarse sin stress, presiones sociales, enfermedades, culpas, trastornos, confusiones, frustraciones de las cuales se culpe al entorno externo. Es fundamental decidir quién eres para posicionarte en tu existencia. Esto hace que la investigación e indagación sobre tus pasiones sea más fluida. Antes mirábamos enciclopedias para ver nuestros gustos, deseos o actividades, dado que esto nos mostraba cosas que no conocíamos; hoy se accede fácilmente a un cúmulo casi inagotable de información que, bien utilizada, resulta provechosa. De esta investigación, casi tomada como forma de estudios, se puede recopilar información, aprender, evolucionar o, al menos, encontrar donde pueden los jóvenes hallar esa formación, técnicas, aprendizajes que no necesariamente tienen que ser los canales tradicionales, sino, por el contrario, convertirse en expertos del ámbito que elijan para desenvolverse. Al ser esto una decisión personal, implica el compromiso de convertirse en quienes quieren convertirse, ser quienes quieren ser y con la responsabilidad autoimpuesta, dado que el disfrute, al venir de una cuidadosa y exhaustiva investigación de lo que te apasiona (por supuesto con la ayuda externa que se requiera), resulta inevitable. Esta forma de encarar la vida hace que todos los jóvenes, en principio, se hagan cargo de sus propias vidas.

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urante la pandemia, los niños han perdido el contacto social y la participación en actividades donde se fomentaba la coordinación motriz, el deporte y el juego. Han aumentado las tasas de obesidad y sobrepeso desde prekínder, kinder y primaria por lo menos según datos de la OMS (Organización mundial de la Salud). Y qué tan importante es mencionar esto, porque es una edad entre los cero a catorce años donde el cerebro se desarrolla y las funciones motrices a la par. En estas épocas de encierro es impactante la falta de éste. El foco de atención ha sido totalmente al homeschooling y al teletrabajo, pero es de mencionar que la carga de trabajo y actividades escolares se traspasaron totalmente al hogar, donde definir rutinas ha sido muy dfícil. Se ha hecho muy poco por el deporte. Se han fomentado muchas apps y actividades en línea para los adultos, pero ¿y los niños? Primero que nada, la motivación es importantísima: los padres y familiares directos son responsables de fomentar hábitos sanos en los pequeños y, por ende, la motivación debe venir de estos. Yo los invitaría a poner balance en este aspecto: se necesita enseñar los niños a ser conscientes del entorno en el que están viviendo actualmente y hacerles saber que a pesar del confinamiento, el deporte y movimiento son necesarios para la oxigenación de su cerebro, las actividades cardiovasculares, cardiorespiratoria y para la coordinación motriz. Las actividades a realizar son infinitas, se pueden introducir en familia las siguientes: meditaciones de cinco minutos donde los padres participen con los pequeños, buscar aplicaciones en línea donde padres e hijos compartan rutinas deportivas de veinte minutos por ejemplo; fomentar actividades en línea en coordinación con otros padres de familia y, en cuanto haya oportunidad, salir de preferencia a áreas verdes con patines o bicicletas y juegos para disfrutar en el exterior. Tomar este espacio ya sea en casa o alguna área verde traería infinidad de beneficios para toda la familia y, sobretodo, conscientizar a los pequeños del cuidado de su propio cuerpo. ¡Hay que elegir vivir sano!

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¿Alguna vez has roto un vaso? Seguro que sí. Me imagino que como en mi casa, fue un drama: “Niño, ten cuidado” “¡Qué barbaridad!”… Tenías la impresión de haber hecho algo ¡terrible! Y ya de grande, ¿te has equivocado? Nos han enseñado que debemos evitar a todo precio los errores, que son malos y tienen muchas consecuencias… Lo que no nos explican muchas veces es que son también los que nos dan oportunidades de aprender, de crecer, ¡de evolucionar! El que no hace… ¡no se equivoca! Y la acción es lo más importante si queremos tener éxito en nuestros proyectos y en nuestra vida. Además, si nos equivocamos, intentamos mejorar para la próxima vez. De eso se trata esta escuela de la vida. Obviamente no hay que equivocarse “por equivocarse”, pero si en el hacer cometo un error, no es algo negativo; es una invitación a pausar, a abrir mi cerebro y aprender para que no me vuelva a pasar, para entender un procedimiento, para memorizar una serie de acciones y seguir adelante. Dicen que Thomas Edison intentó 10mil veces para lograr una bombilla eléctrica. Cuando un periodista le preguntó qué tal había sido haber fracasado tantas veces, el inventor dijo: “¿Fracasar? ¡Yo no he fracasado, sólo encontré 9,999 modos de no hacer una bombilla!” Nuestros padres muchas veces no comparten con nosotros que también se equivocan, que dudan, que tienen que reparar algo pues tomaron una mala decisión y eso nos da la impresión de que son “perfectos” y esperamos eso de nosotros también. Nadie es perfecto y nadie espera que lo seas, así que aprovecha cada día, explora, maravíllate, experimenta, busca, intenta y equivócate, una y otra vez. Dicen que “el experto ha fallado más veces de lo que el estudiante ha intentado”, así que aprovecha esa gran oportunidad de aprender y, como Edison, sin miedo haz eso que te intriga y ¡EQUIVÓCATE

a tecnología cambia todo el tiempo: vendrán nuevas plataformas, nuevos algoritmos en las redes sociales, nuevas maneras de promocionar tus productos y servicios, pero hay cinco aspectos que JAMÁS cambian y que son fundamentales: El primero es creer en ti; el segundo, siempre ofrecer valor; el tercero, para aumentar la visibilidad de tus anuncios online y vender es la segmentación; el cuarto es el copywriting y el quinto y, no menos importante, es saber quiénes son tus clientes todo el tiempo. Mientras creas en ti y en cómo crear valor y aprendas a distinguir quién es tu cliente ideal, sólo necesitarás aprender a cómo comunicarte con él de forma impactante y convincente, ganarás visibilidad, atención y ventas. Muchas ventas. La revista Empodérate Tú Puedes te ofrece una gran plataforma para hacerlo: consulta nuestros precios y tamaños en la sección de anuncios. Te deseo mucho éxito con tus emprendimientos.

VIDA CON PROPÓSITO

¿Dime qué vas a ser cuando seas grande? Abogado, Ingeniero, Doctor. Seguramente has escuchado esto antes: pregunta con la que empezamos a creer que tenemos que ser algo más. Crecemos con mentalidad de carencia, buscando la felicidad en el exterior y sintiéndonos insuficientes. En diferentes culturas, el éxito y la felicidad se miden con la profesión y la cantidad de dinero que ganas. El ser humano necesita socializar y ser aceptado. Como consecuencia, nuestros padres, quienes nos aman profundamente y quieren lo mejor para nosotros, empiezan a programarnos para el “éxito”. Sin embargo, yo te escribo hoy para tres cosas: Te aseguro que no necesitas conseguir nada más; que ya eres un ser completo, un ser divino, lleno de luz y amor y que la felicidad más grande que puedas imaginarte está dentro de ti desde el día que tu alma tocó esta tierra: sólo tienes que conectarte con ella. Es tu derecho ser y hacer lo que amas. Te pido perdón, en nombre de tus padres y en nombre de la sociedad. Hacemos lo mejor que podemos, lo que los padres de nuestros padres nos han enseñado y lo que tenía sentido de acuerdo a las posibilidades y conocimiento del momento. Pedirte que investigues lo que ha sido tu vida, la vida de tus padres y hasta la de tus abuelos. Todos cargamos memorias y experiencias de nuestra infancia o antepasados que pudieron haber sido traumáticas y nos confunden al intentar conectarnos con nuestro ser interior y aclarar quiénes somos, de dónde venimos y hacia dónde queremos ir, sobre todo, durante la adolescencia, que es un periodo de cambios masivos donde por naturaleza el cerebro se prepara para otra etapa y sigue madurando hasta después de los veinte años. Ahora, si pudieras ser lo que quisieras ser, qué serías, qué te hace feliz, qué disfrutas haciendo que no se siente como trabajo, sino como parte de ti. ¿Qué mundo quieres para tus propios hijos? Erika Aguirre Spensley, Coach de Crianza Consciente. Contáctame @erikaspensleycoach o erikaspensley@gmail.com.

Maestros pasan por nuestras vidas para ayudarnos a mejorar y expandir. Soy Sofía, una joven empresaria de dieciséis años que aún tiene muchos sueños por realizar. Abrí mi primer emprendimiento cuando tenía ocho años. Aprendí de ventas, de cómo obtener seguidores en las redes sociales y que los sueños se alcanzan con metas claras y haciendo cada día lo que te apasiona. He probado diferentes emprendimientos en venta directa, redes sociales, mercado pago y una cosa que me queda clara es que: “La marca te crea a ti y tú creas a tu marca”. Pon atención a tu logotipo, a cómo te comunicas en las redes sociales. Tu producto debe tener calidad, consistencia y un buen servicio al cliente. ¡Cumple siempre lo que prometes! El ser un joven empresario tiene aún más barreras para entrar en el mundo del emprendimiento. Primeramente, tus ideas, tu creatividad y la estrategia deben ser tan buenas y claras para que tus padres o los adultos mayores te escuchen y te quieran apoyar. Un mensaje que me gustaría dejar a los adultos mayores que es muy importante es que no dejen que sus miedos influyan en las ideas de sus hijos o de los jóvenes. Muchas de las ideas que los jóvenes tienen nunca llegan a materializarse o a ser emprendimientos porque los miedos de las personas mayores deciden en muchos casos el futuro de muchos jóvenes emprendedores. Yo soy una joven muy afortunada y agradecida con Dios porque toda mi familia me apoya, pero sí tengo que explotar mi creatividad, la comunicación para seguir teniendo nuevas oportunidades de crecimiento y continuar con su apoyo. Ahorro desde temprana edad y las ganancias de mis primeros emprendimientos me ayudaron a establecer mi último emprendimiento: SSweet. Te recomiendo siempre ahorrar desde temprana edad. Principalmente utilizo Instagram para hacer mi publicidad. Soy muy clara en lo que ofrezco: los productos, los precios, las entregas y hasta cómo hacer los pedidos y además me encanta todo lo relacionado con la satisfacción del cliente: “Un cliente feliz es el resultado de todo tu esfuerzo”. Me encantaría que le des un vistazo a mi empresa SSweet (IG: @Ssweet_21) y que probaras nuestros productos. ¡Te van a encantar y sacar una sonrisa SSweet! Y por último, escucha siempre las sugerencias de tus clientes: para seguir adelante y seguir creciendo, siempre debemos escuchar las ideas de los clientes y qué consejos te dan otras personas.

a adolescencia es ese periodo de crecimiento en que iniciamos nuestra búsqueda de identidad y fue hasta hace relativamente poco que las maneras de transitar este proceso de maduración ha cambiado, ya que las jóvenes están más informadas que nunca; además se suma a ello que los procesos terapéuticos están más de la mano con información, educación sexual y Salud Mental y a esto se suman los libros de desarrollo personal que también han apoyado y cambiando las maneras en que las adolescentes cursan este proceso de transformación. Las “ovejas negras” ya no son tan escasas y cuando hablo de “ovejas negras”, me refiero a esas jóvenes que están cuestionando los patrones patriarcales del vivirse mujer. Mujeres jóvenes que están cuestionando las violencias naturalizadas así como las inequidades; mujeres que rechazan abiertamente los prototipos tanto laborales como sociales, modelados por las antiguas maneras de concebirse mujer, buscando cómo apoderarse de una identidad más conscientemente elegida y nueva. Por eso, es importante que las mamás de estas pequeñas ovejas negras estemos atentas para cuando una de nuestras niñas se esté convirtiendo en una joven mujer que nos va a cuestionar la manera de vernos y de verlas; una pequeña mujer que ha tenido más información de la que nosotras tuvimos, más oportunidades de las que soñamos y más libertad de la que nunca creímos tener. Sé que a veces resultará difícil reconocerlas y además complicado entender el hecho de que nuestras hijas ya no quieren caminar por nuestros caminos en los que fuimos casi obligadas por transitar, pero ellas nos muestran nuevas veredas, rutas no caminadas y listas para marcar, distintas maneras de vivirse mujer y está bien…

Somos Sebas y Santi Hoy nos dirigimos a nuestros padres, familias y orientadores. Queremos expresar que somos seres perfectos en forma y esencia, con virtudes y diferencias, con potencial ilimitado; dentro de nuestras posibilidades, tenemos fortalezas y debilidades que en el crecimiento hemos descubierto y con su orientación, las desarrollamos para servir y dejar semilla en este mundo. Somos principalmente emocionales, con capacidad de razonar. Por este motivo expresamos nuestras principales necesidades: Desarrollo psicomotriz y incúlcame buenos hábitos observa cuando hago algo mis capacidades, incentiva cuentos, etc.

físico: aliméntame sanamente, de salud, ejercicio y disciplina; que no es normal para detectar mis sentidos con artes, música,

Desarrollo mental: recuerda que aprendo más con el ejemplo que con las palabras, sus miedos y limitaciones se reflejarán en mí. No me subas en una nube para estar tranquilo(a); enséñame y corrígeme sin gritos y con explicaciones simples. Ayúdame a crear pensamientos de abundancia en salud, economía, relaciones sanas. Fortalece mi vocación de amor y servicio, para enfrentar con actitud positiva las dificultades, alimenta mis sueños y enséñame a preservar. Desarrollo Espiritual: la espiritualidad no son paredes ni sesgos religiosos. Quiero aprender a tener Fe, sabiendo que hay una fuerza superior en el momento que fallan las mías, saber que no debo buscar un Dios fuera de mí (cualquiera que sea su creencia) porque en mi interior, existe esa fuerza de amor, compasión, humildad, servicio, fuente del saber vivir y convivir.

LIBROS La lectura es el hábito más valioso que los padres pueden inculcarnos y nosotros a nuestros hijos. Quien haya vivido una juventud llena de sueños, emociones y proyectos, seguro lo hizo de la mano de un libro que le cambió la vida, su visión de las cosas y le sembró una semilla de vida y de cambio. Hay libros icónicos que abren las compuertas de la mente y el corazón y nos llevan a visitar mundos extraordinarios y con ello, a lo más profundo de nuestra alma y nuestro anhelo. Hoy hago un recuento de aquellos que en esos tiempos fueron trascendentales y que son atemporales. Uno de mis autores favoritos de entonces es Herman Hesse.

SIDARTHA La historia de Buda novelada por Herman Hesse. Esta novela, ambientada en la India tradicional, relata la vida de Siddhartha, un hombre para quien el camino de la verdad pasa por la renuncia y la comprensión de la unidad que subyace en todo lo existente. En sus páginas, el autor ofrece todas las opciones espirituales del hombre. Herman Hesse buceó en el alma de Oriente a fin de aportar sus aspectos positivos a nuestra sociedad.

DEMIAN La historia de la juventud de Emil Sinclair es una novela que relata desde la niñez hasta la madurez de este complicado personaje del escritor alemán Hermann Hesse. La obra fue publicada por vez primera en 1919. En esta, Emil Sinclair es un niño que ha vivido toda su vida en lo que él llama el Scheinwelt (mundo de ensueño o mundo de la luz), pero una mentira lo lleva a ampliar sus visiones del mundo y a conocer un personaje enigmático de nombre Max Demian que lo llevará por los senderos del auto-razonamiento, destruyendo paradigmas materialistas que antes le rodeaban.

EL ALQUIMISTA

Escrito por el brasileño Paulo Coelho, es una obra simbólica que, según el autor, es el único lenguaje que nos puede ayudar a alcanzar el “Alma del mundo”. Esta obra trata el tema de los sueños y el destino a través de la mirada de Santiago, un pastor que emprende un viaje hacia su “Leyenda Personal”, el cual ha inspirado a millones de personas para que persigan sus sueños.

https://paulamzaragoza.com

https://nidodelfenix.com/

“Una extraña energía de Adriana Rodríguez, es una novela que intercala pasajes vivenciales con elementos ficcionales, tales como los relacionados con el mundo onírico. De acuerdo con Beatriz Ahle, “en este libro, Adriana nos transporta a un mundo de misticismo en el que las líneas de escenas y lugares cotidianos se difuminan con los sueños, la energía y la intuición. Por otro lado, siguiendo a Ethel Lozano, “Adriana nos enseña los valores reales de la vida y el empoderamiento personal, al tiempo que nos lleva a un viaje de resiliencia, imaginación, creatividad, optimismo, respeto, comunicación y otros principios olvidados”. “Este libro vale su peso en oro y querrás aplicar cada uno de los mensajes ocultos que hay en él” cifrados todos en la experiencia de vida de la propia autora. Sobre la historia Una extraña energía Adriana y Armenia, las protagonistas, habrán de descifrar diferentes pistas para develar lo que une sus destinos. Con un manejo magistral e intenso de la intriga y locaciones como México, Holanda, Vietnam o Egipto, la autora nos invita a dos viajes: uno por el mundo entero y otro hacia dentro de uno mismo, a la vez que reflexiona y narra episodios vividos en los ámbitos matrimonial y profesional.” Horacio Saavedra ciudad de Mexico

DESTINOS Para los niños es importante que ese primer vuelo sea inolvidable y positivo para viajes posteriores. La sensación de volar y ver el mundo recorriéndolo en las alturas y ver todo diferente es parte de una gran aventura. Cuéntale al niño cómo es el proceso completo del viaje. Explícale qué es el check-in, cómo son los pilotos y asistentes de vuelo, cómo es una aeronave por dentro y dónde se coloca el equipaje. Muéstrale en un mapa la ruta de tu vuelo. Diversión a bordo Muchas aerolíneas tienen programas para pequeños viajeros, como una fotografía con el capitán o un bonito suvenir de la aerolínea, una sonrisa y un “Bienvenido a bordo” por parte de la tripulación. Si tu silla tiene pantalla interactiva, orienta a tu hijo sobre las instrucciones de cómo usarla, pide los audífonos y trata en un 100% que esté en la ventanilla para mostrarle el paisaje, las montañas, volcanes, ríos y ciudades. Si es un pequeñín, llévale papel y colores para que pinte el mundo desde el aire como una especie de mapa donde el avión esté incluido.

Recuerda que su bienestar es muy importante Para contrarrestar la presión por la altitud, lleva gotitas para los oídos y una crema hidratante para evitar la resequedad de su piel. Mantén la calma en la zona de turbulencias Puede que los niños más pequeños no lo noten ni se den cuenta de la alerta o del movimiento y sonido extraños. Si son mayores de cinco años, te van a preguntar ¿qué pasa? Dile que use el cinturón de seguridad muy bien abrochado y que eso lo mantendrá a salvo. Háblale y dile que es algo muy normal en los vuelos que la tecnología, una buena compañía y un buen piloto los mantendrán siempre a salvo y que realmente el avión se ajusta a las condiciones climáticas Una buena recomendación es que vayan al baño antes del despegue, de preferencia en el aeropuerto y preferiblemente que no beban mucho líquido, como lácteos o bebidas gasificadas, si van a volar. Si viajas por muchas horas, recomendamos juegos en el aeropuerto. Jugar en el parque con ellos o hacer una actividad antes de volar para que puedan dormir bien durante el vuelo. Te dejamos las recomendaciones generales de la Aerolínea Los niños menores de dos años pueden viajar en el regazo del adulto que los acompaña. En estos casos, los auxiliares de vuelo ponen a disposición del adulto, antes de despegar, un cinturón de seguridad para el niño. El niño también puede viajar en un asiento independiente. En ese caso, se requiere el uso de un sistema de retención infantil, que deberá traer consigo el respectivo adulto. La mejor forma de hacer frente a las distintas condiciones ambientales en el lugar de origen, a bordo (aire acondicionado) y en el lugar de destino es aplicando el “método de la cebolla”, es decir, vistiendo al niño con varias prendas, una encima de otra, que puedan quitarse o ponerse de nuevo, según convenga. No olvide llevar un par de calcetines gruesos. Al ascender a cierta altitud, los pies de su niño pueden hincharse ligeramente, por lo que recomendamos que lo descalce a bordo. En el momento de reservar su vuelo, puede encargar aparte su menú infantil especial (para niños a partir de dos años).

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SALVANDO AL PLANETA

SUSTENTABILIDAD

l trabajo en equipo es una pieza fundamental para nuestra sociedad, conectar con las personas y el medio ambiente.

Nasinba cree profundamente en la importancia de educar a los más pequeños y reeducar a los jóvenes y adultos para volver a la armonía con la naturaleza. Un niño conectado con la naturaleza será un alma radiante, consciente del vital cambio que merece el planeta. Debemos pararnos y hacer autocrítica: estamos creando un entorno que no es nada sostenible para nuestra salud y resultará tremendamente caro gestionar la limpieza y descontaminación del medio ambiente. No hay tiempo que perder y desde Nasinba incitamos a actuar independientemente con pequeños actos de reciclaje y denunciar cualquier abuso a la naturaleza. No se trata de pensar en qué mundo “les vamos a dejar a nuestros hijos”; es tan sencillo con observar la triste escena de basura abandonada en la naturaleza y el mundo en el que ya vivimos. Un entorno limpio del cual poder disfrutar y vivir adecuadamente. Estamos olvidando que la naturaleza es la vida y nos da la vida. Una de las formas más bonitas de evolucionar físicamente y emocionalmente es experimentar en solitario o en familia las artes marciales, creadas para disciplinar y desarrollar habilidades extraordinarias basadas nada más ni nada menos que en los cinco elementos: fuego, metal, madera, tierra y agua. No hay nada más energético que fundirse en un maravilloso paisaje y disfrutar de una mente fresca y un cuerpo sano. Después de unos duros meses de confinamiento, tu cuerpo agradecerá ese espacio de amor y paz que te brinda el aire libre, el verde de las hojas amansando tu mente, el tacto de la madera viva al acariciar un árbol y la libertad de coger un puñado de tierra. Ése es el espíritu Nasinba, forjados entre maestros en busca de la fuerza, de la verdad y de la sabiduría.

SUSTENTABILIDAD

a huella de carbono se refiere a la cantidad de emisiones de gases de efecto invernadero (GEI) incluidos el dióxido de carbono y el metano, que produce cada ser humano al fabricar un producto o durante la realización de sus actividades cotidianas. Estos gases de efecto invernadero son los causantes del calentamiento global. En conclusión, es el impacto medioambiental que generamos en el planeta y se mide en toneladas de CO2 emitidas.

Los gases de efecto invernadero (GEI) cuya suma da como resultado una huella de carbono pueden provenir de la producción y consumo de combustibles fósiles, alimentos, productos manufacturados, materiales, carreteras o transporte. Las huellas de carbono se suelen medir en toneladas equivalentes de CO2, durante el período de un año y pueden estar asociadas a un individuo, una organización, un producto o un evento. ¿Qué podemos hacer? Algunas cosas que podemos hacer: •Evitar los desplazamientos en coche contaminantes: cada litro de combustible quemado en el motor de un coche emite más de 2,5 kg de CO2. •Los viajes cortos significan menos contaminación del transporte. •Caminar o usar la bicicleta o el transporte público, especialmente en tren. •Evite volar, si puede, pues esta es la fuente de emisiones de CO2 de más rápido crecimiento en el mundo. •Reducir el número de productos animales. •Consuma alimentos de producción local y de temporada. •Reciclar / compostar residuos orgánicos. De lo contrario, el metano será liberado por los desechos biodegradables en descomposición en los vertederos. •Use la lavadora y el lavavajillas sólo cuando estén llenos •Desenchufe el cargador de su teléfono celular, ya que aún consume electricidad, incluso cuando no está conectado al teléfono celular; •Apague las luces cuando no las necesite y use luces de bajo consumo como LED. •Cambie su proveedor de electricidad por uno más ecológico que proporcione más energía verde (renovable) para ayudar a fortalecer las fuentes de energía bajas en carbono.

SUSTENTABILIDAD

Siempre me preguntaba cuándo son los productos Eco y cuándo Bio y qué será más sano. Como en estos tiempos estamos siendo más conscientes en tener un estilo de vida saludable ya sea por tendencia o por todo lo que está pasando, vemos en los supermercados actualmente o cuando vamos a una tienda naturista muchos productos que dicen Bio y Eco: aquí es donde quiero aclararles esto. Biológicos serían aquellos productos que no han sido tratados con ningún tipo de pesticida o producto químico; que en su cultivo se han respetado los ciclos propios de la naturaleza, no se han manipulado genéricamente y proporcionan un beneficio para el medio ambiente y la comunidad agrícola y ganadera local que los produce. Ecológico son aquellos productos en los que se han debido desarrollar todas sus etapas de crecimiento como si lo hiciera en la naturaleza y sin ayuda de cualquier intervención artificial. Como consecuencia de ello, podríamos decir que la producción ecológica es respetuosa con el medio ambiente. Otra característica importante de los productos ecológicos es que tienen un certificado que garantiza: –Que en su producción se ha aplicado una estricta normativa que salvaguarda el bienestar animal y vegetal. –Las buenas prácticas medioambientales. –El uso de energías y recursos renovables. –El máximo aprovechamiento de los recursos naturales. Ahora que tenemos más información, ya sabremos qué le damos a nuestro templo: si esperamos a que la naturaleza nos dé lo que necesitamos en cada estación, así podremos disfrutar más de sus sabores y todos sus nutrientes y esto pasaría a ser natural y orgánico. Entonces, ¿qué elijo? Ahora que ya sabes cuál es la diferencia entre biológico y ecológico, vuelve de nuevo la pregunta. “¿Qué debo elegir?”. Te recomiendo que no te agobies con tanta nomenclatura. Lo más sensato es conseguir alimentos de temporada y de proximidad, que son las claves para llevar una alimentación saludable. Así te aseguras muchos beneficios. Si además puedes encontrar productos con estas características que sean bio o eco, qué mejor, pero no te agobies: que el árbol no te impida ver el bosque; disfruta de cada manjar y demos gracias por todo lo que nos brinda este maravilloso planeta y también de esta forma estaremos colaborando con el medio ambiente. ¡Elije Eco porque así respetamos la belleza natural!

SUSTENTABILIDAD

l Día de la Tierra es un evento anual que se celebra el 22 de abril para demostrar el apoyo a la protección del medio ambiente. Realizado por primera vez el 22 de abril de 1970, ahora incluye una amplia gama de eventos coordinados globalmente por EARTHDAY.ORG que incluyen mil millones de personas en más de 193 países. Esta celebración busca generar conciencia mundial sobre la relación de interdependencia entre los seres humanos, seres vivos y medioambiente natural. Proteger el medio ambiente no es un lujo que podemos escoger y disfrutar, sino una cuestión de supervivencia y responsabilidad..

SUSTENTABILIDAD

n el hemisferio norte, comienzan los días largos y las temperaturas por fin comienzan a subir, lo cual abre toda una época de descubrimientos en el jardín y los parques. En el hemisferio sur, el otoño está lleno de frutos, hojas que cambian de color y toda la vida que comienza a prepararse para el invierno… Pregúntale a tus papás si pueden salir contigo al jardín, a un parque o a un bosque y diviértete con estas actividades: Safari de fotos: hay que buscar y tomar una foto de lo siguiente: –Un insecto –Una pluma de pájaro (¿de qué pájaro crees que es?) –5 hojas de árboles diferentes. –Un hongo –Una impresión de pisada ¡Premio al que encuentre y le saque foto a cada cosa! Competencia de agilidad 1. Saltar 2. Correr 3. Trepar 4. Rodar por una ladera 5. Saltar en un charco ¡Haz pasteles de barro (lodo), usando palitos como velas o decoraciones! ¡Se vale ensuciarse! Observa a las hormigas y cómo se organizan. Puedes probar ver cómo reaccionan: ¡Les encanta la mantequilla y no les gusta la margarina! (¡Son muy listas!) Los pájaros también. ¡Acuéstate sobre la hierba y mira las nubes! ¿Qué forma tienen? Quítate lo zapatos y pisa la hierba y la tierra con tus pies descalzos: se siente delicioso ¿verdad? Los niños de hoy desgraciadamente viven aislados eléctricamente de la Tierra pues siempre están con zapatos de goma que no les permiten descargar en la Tierra. Hacer “tierra” los ayudará a descargar el estrés, el nerviosismo, dormirán mejor y se sentirán parte del ecosistema donde viven. Enséñales a vivir con la naturaleza; no a pelearse con ella. A descubrir la variedad inmensa de vida alrededor de ellos y crecerán como adultos conscientes y responsables de su cuidado. ¡ Feliz abril!

CONOCIENDO TU PSIQUE

PSICOLOGÍA

n cuanto a las habilidades necesarias para el emprender se encuentran además de las áreas técnicas y tecnologías, las llamadas soft skills, es decir, la solución de problemas, pensamiento crítico, creatividad, inteligencia emocional, toma de decisiones, negociación e improvisación: materias que no se imparten en la escuela. Sin duda, el mundo está cambiando y como padres surge la pregunta de cómo preparar a los niños para un futuro que será muy diferente al actual. Aquí 5 consejos para preparar a tus hijos para el futuro: 1. Enseña con el ejemplo La mejor forma de inculcar a tus hijos un buen hábito es que vean que tú lo tienes: es difícil pedirle a tu hijo que estudie o lea si tú estás viendo Netflix siempre. 2. Aprende a conocer a tus hijos Hazles preguntas para saber más a detalle cómo son: recuerda que ellos son diferentes a ti; tienen otros gustos y habilidades. Descubre qué inteligencia tiene más desarrollada (lingüística, lógico-matemática, espacial o visual, musical, corporal o kinestésica, intrapersonal, interpersonal) para apoyarla de forma asertiva. 3. Enséñales cómo invertir su tiempo Enseñarles a organizar y valorar bien su tiempo para lograr en el futuro un equilibrio entre su vida productiva y personal. 4. Alentar a ser multidisciplinarios Como padre, se recomienda alentar a tus hijos a ser buenos en más de una cosa, como una forma de ser flexibles. Al elegir cursos de estudios interdisciplinares, los niños no sólo desarrollarán una variedad de habilidades, sino que también serán conocedores de más de un tema. ¿Otra forma de pensar sobre eso? Probar muchas cosas diferentes. Tener una variedad de experiencias será valioso en el futuro. 5. Permite el fracaso En la Era Industrial, era de procesos, un método educativo fijo y rutinario; la Era Digital es incierta y cambiante, por lo que la creatividad y la agilidad serán habilidades importantes para resolver problemas nuevos. Es sabido que quien propone algo diferente tiene alta probabilidad de fallar. Deja que tu hijo experimente y aunque falle, haz que se sienta apoyado y no juzgado.

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“A menudo se echa en cara a la juventud el creer que el mundo comienza con ella. Cierto, pero la vejez cree aún más a menudo que el mundo acaba con ella”. Esta frase parece actual; sin embargo, la dijo Friederich Hebbel, en el siglo XIX. Al describir las nuevas generaciones se suele repetir: son individualistas, cómodos, irresponsables, irrespetuosos… ¿Lo son? Greta Thunberg, 19 años, activista del cambio climático, creó un movimiento mundial que la llevó a ser nominada al Premio Nobel de la Paz. Gino Tubaro fundó una ONG que fabrica prótesis impresas en 3D y, con la intención de ayudar a más personas, creó una red de voluntarios para distribuirlos por el mundo. Mateo Salvatto, de 21, creó la App Háblalo para personas con dificultades para comunicarse: sordos, parálisis cerebral, apraxias y más. Podríamos seguir… Cada generación espera, generalmente, que la siguiente repita o repare la propia historia. Padres, educadores o líderes solemos comparar a los jóvenes con los propios ideales y juzgarlos según esta comparación. Si cumplen los requisitos son “buenos”; si no, son ingratos o “rebeldes”. Oscilamos entre la exigencia de esperar que realicen aquello que no pudimos o supimos y la permisividad, “regalando” lo que nos hubiera gustado tener. Derrochando permisos y comodidades, creemos salvarlos de algún dolor que no tienen ni van a tener. Confundimos paternalismo, condescendencia y sobreprotección con cuidado y oportunidad, y sin darnos cuenta, co-creamos “los monstruos” que nos horrorizan. Necesitamos recordar que la juventud es una etapa en la evolución de la persona que se convertirá en adulto. Nuestra tarea es proveerles las herramientas necesarias para prosperar en un futuro incierto y desconocido para todos. Construirles un contexto lo suficientemente seguro para experimentar, frustrarse y equivocarse y así, con las lecciones de errores y fracasos, aprender resiliencia. Enseñarles a ser valientes, interpretando el miedo como alarma para protegerse y cuidarse; no como jaula que impida libertad. Es momento de relacionarnos con nuestros jóvenes desde el amor incondicional, sin pedir que llenen zapatos ajenos, para que crezcan con confianza sintiéndose poderosos y capaces de crear la diferencia que deseen en el mundo.

PSICOLOGÍA

ara nadie es un secreto que la mente juega un papel súper poderoso en todo ser humano. La dimensión mental es capaz de convertir nuestros pensamientos en realidades, estos son temas bastante profundos y de los que se necesitan muchos libros para definirlo. Se dice que a medida que vamos creciendo, nuestra mente también va cambiando; por ejemplo, de la niñez son muy pocos los recuerdos que conservamos de antes de los siete años. Conversar con un niño pequeño de entre cinco y nueve años es algo fascinante: ellos ven la vida con menos complicaciones, comprenden el entorno de una manera más fresca y su inocencia refleja ternura y alegría en el entorno. Si pasamos un poco más adelante en generaciones, llegamos a los jóvenes: estas personitas inquietas con ganas de explorar el mundo. De los doce años en adelante, los seres humanos empezamos a experimentar cambios más notorios, tanto físicos, mentales y hasta comportamentales. Los jóvenes en general tienden a comportarse de una manera más impulsiva y menos racional, pero esto tiene una explicación biológica y es que la amígdala, que es la parte del cerebro encargada de la forma en que el cuerpo reacciona instintivamente, está en pleno desarrollo durante la adolescencia; en cambio, el lóbulo frontal, que es el encargado de las operaciones lógicas, del raciocinio y análisis, se va desarrollando y madurando más notoriamente entrando en la edad adulta. Por lo anterior, la mayoría de los adolescentes tienden a no pensar antes de actuar, no medir las posibles consecuencias que una acción podría tener, ser conscientes de sus comportamientos de una manera más interiorizada para poder cambiarlos en caso de que sean inapropiados, entre otras cosas más. Esto no quiere decir que tengan algún problema o que sea una época difícil, que no sean capaces de tomar decisiones o que no sepan diferenciar entre lo correcto e incorrecto; no, en realidad lo único que nos muestra es que ellos necesitan acompañamiento, uno basado en la confianza y la comunicación. Es importantísimo que padres, maestros, compañeros y guías puedan diferenciar esta etapa de la vida para así ver un poco más allá las situaciones y generar la empatía que estas requieren. Ser joven también es vivir responsablemente, es valorar la compañía de los amigos, disfrutar la buena música, comer la deliciosa comida de la abuela con agrado, enseñar tecnología a los padres; en fin, un sinnúmero de cosas que hacen que esta etapa de la vida sea una de las mejores. Mi yo joven saluda al tuyo.

PSICOLOGÍA

ienden a ajustar sus roles, acciones y expresiones a cada ambiente o grupo de personas para adaptarse mejor. Son personas seguras de sí mismas, atractivas, ambiciosas, competentes y enérgicas, conscientes de su posición y a estar muy motivadas por el progreso personal. Su imagen es importante, así como lo que los demás puedan pensar. Son adictos al trabajo y a la competitividad. En su mejor aspecto, el Tres se acepta a sí mismo, es auténtico y suele ser un ejemplo para inspirar a los demás. Su deseo más básico es sentirse valorado y aceptado. Tienden a buscar logros y admiración, estableciendo grandes metas y haciendo lo que sea necesario para tener éxito con el fin de ganarse la validación o el elogio de quienes los rodean. Su mayor temor es al fracaso y a la inutilidad. Pueden tener la creencia subconsciente de que, para ser dignos, deben tener éxito, o al menos ser percibidos como exitosos. Las fortalezas que se asocian típicamente con la personalidad del Eneagrama 3 incluyen: •Liderar para lograr y triunfar •Motivar y alentar a quienes los rodean •Capacidad para comprender y conectarse con los demás. •Ser carismático y seguro •Eficiencia y pensamiento práctico en el lugar de trabajo •Las características del tipo 3 en su parte negativa no reciben bien los comentarios o críticas, se ponen a la defensiva, son arrogantes y se jactan de sus logros. Afirmaciones para el eneagrama tipo Tres •Tengo éxito. •Soy un imán para el éxito. •Yo conozco mi valor. •Estoy haciendo cambios positivos en el mundo. •Tengo una confianza imparable en mí. •La vida se siente genial todo el tiempo. •Siempre puedo encontrar un camino a seguir. •Estoy tan emocionado por el futuro. Famosos personajes tipo Tres Cristiano Ronaldo, Richard Gere, Michael Jordan, Cher, Tom Cruise

Cómo piensan las personas EMPODERADAS

“La juventud es feliz porque tiene la capacidad de ver la belleza. Cualquiera que tenga la capacidad de ver la belleza nunca envejece”

LETRAS DESDE EL INTERIOR

LITERATURA

Trenzas celestiales de algodón, máculas de color, eres mi más valiosa obsesión; difuminando tus secretos, jugando con la intensidad, tus profundos ojos libres mi atención atraparán.

z e u g rí

d A

n a ri

d o R a

La tarde equivocada  se vistió de frío. Detrás de los cristales  turbios, todos los niños,  ven convertirse en pájaros,   un árbol amarillo. La tarde está tendida  a lo largo del río.  Y un rubor de manzana  tiembla en los tejadillos.

Salud Natural

NUTRICIÓN

Naturópata, Nutricionista Consultora de Estrés

a piña o ananás es una deliciosa fruta tropical, baja en calorías rica en minerales y vitaminas que son esenciales para una salud óptima. La piña aumenta nuestro metabolismo. Si se sirve por la mañana, esta fruta aumenta la energía y también proporciona nutrientes esenciales tales como vitamina A, vitamina C, vitamina B6, Potasio fibra alimentaria, calcio magnesio, cobre, manganeso y ácido fólico. También contiene y pequeñas cantidades de hierro. Contiene la enzima Bromelina que digiere los alimentos al descomponer las proteínas. La Bromelina tiene la capacidad de combatir la inflamación que puede afectar los tejidos y órganos del cuerpo. Ayuda al cuerpo a limpiarse y desintoxicarse de toxinas dañinas. También ayuda a prevenir la coagulación de la sangre y mejora la digestión de los alimentos y los nutrientes. Esta enzima también es eficaz para combatir las actividades virales y bacterianas en el cuerpo humano y tiene propiedades antiinflamatorias, anticoagulantes y anticancerígenas. Investigaciones han demostrado que el consumo regular de piña ayuda a combatir la artritis, la indigestión y la infestación de parásitos intestinales. La piña es también una rica fuente de antioxidantes que previenen el daño celular y protege el organismo de enfermedades como la aterosclerosis, enfermedades del corazón, artritis, diferentes tipos de cáncer y otras patologías. La piña contiene mayores cantidades de potasio que ayudan a mantener una buena circulación sanguínea y niveles normales de presión arterial. La piña aumenta nuestro metabolismo. Si se sirve por la mañana, esta fruta aumenta la energía y también proporciona nutrientes esenciales tales como vitamina A, vitamina C, vitamina B6, potasio, fibra alimentaria, calcio magnesio, cobre, manganeso y ácido fólico. También contiene pequeñas cantidades de hierro.

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MENTE

Salud Natural

andala es una palabra sánscrita que se traduce libremente como “círculo” o “centro”. A menudo asociamos la palabra mandala con los diseños circulares que tienen colores, formas y patrones repetidos que irradian desde el centro. Los mandalas pueden ser precisos, cuidadosamente medidos, geométricos y perfectamente simétricos, o en contraste, fluidos, orgánicos y asimétricos. A menudo se dibujan en círculos, pero también se pueden dibujar en cuadrados. Los mandalas se han convertido sin duda en un fenómeno que acapara la atención de todo tipo de público, desde niños a mayores. Mandala, a menudo pronunciado como “mah-ndah-lah”, es un poderoso símbolo espiritual que se usa en rituales ceremoniales, adoración, arte sagrado y meditación. Son utilizados tanto por hindúes como por budistas para representar el universo. Se utilizan a menudo en terapias que pueden reducir la ansiedad, la tensión y el estrés general. Dibujar estimula la creatividad y es una forma de liberar bloqueos emocionales. Hay varios tipos de mandalas que se encuentran en diferentes culturas y se utilizan para una multitud de propósitos, tanto artísticos como espirituales. A continuación, se muestran dos tipos principales y cómo se utilizan: 1. Enseñar Mandala La enseñanza de los mandalas es simbólica y cada forma, línea y color representa un aspecto diferente de un sistema filosófico o religioso. El alumno crea su propio mandala basado en principios de diseño y construcción, proyectando una simbolización visual de todo lo aprendido. Los mandalas didácticos sirven como mapas mentales coloridos para sus creadores. 2. Mandala curativo Los mandalas curativos son más intuitivos que los mandalas didácticos y están hechos con el propósito de meditar. Los mandalas curativos están destinados a brindar sabiduría, evocar sentimientos de calma y canalizar el enfoque y la concentración.

Salud Natural

Nuestros cuerpos se desintoxican naturalmente todos los días como parte de un proceso corporal normal. La desintoxicación es una de las funciones automáticas más básicas del cuerpo para eliminar y neutralizar toxinas a través del colon, hígado, riñones, pulmones, linfa y piel. Con la contaminación en el aire, el agua y los alimentos que comemos, demasiada proteína animal, grasas saturadas, cafeína y alcohol, desafortunadamente se altera radicalmente nuestro ecosistema interno. Los sistemas y órganos del cuerpo se sobrecargan hasta el punto en que el material tóxico permanece dentro de nuestros tejidos. Nuestros cuerpos intentan protegernos de sustancias peligrosas aislándolas y rodeándolas de mucosidad y grasa para que no provoquen un desequilibrio o desencadenen una respuesta inmunitaria (algunas personas llevan hasta 15 libras de más de mucosidad que alberga estos desechos). La desintoxicación mediante dietas de limpieza especiales y limpieza del colon es la mejor manera de ayudar al sistema de auto limpieza natural del cuerpo. Esto es importante para enfermedades inmunodeprimidas como cáncer, artritis, diabetes y fatiga crónica. Sin embargo, incluso si su dieta es buena, una limpieza de primavera puede revitalizar su sistema y eliminar su cuerpo de bacterias, virus y parásitos dañinos.

Formas de ayudar naturalmente al proceso de desintoxicación Ejercicio El ejercicio y el movimiento son una parte muy importante del proceso de limpieza. Ayuda a mejorar la circulación, expulsar toxinas y relajar el cuerpo y la mente estimulando la liberación de endorfinas. Sudor Programe un tiempo para disfrutar de una sauna de infrarrojos o una sala de vapor que ayudará a aumentar la circulación y a eliminar las toxinas a través de la piel. Cepillado de piel seca Antes de la ducha diaria, cepíllese la piel de la cabeza a los pies con movimientos circulares pequeños y rápidos. Cepillarse la piel durante cinco minutos al día ayuda a aumentar la circulación y descomponer los depósitos de grasa dentro de su cuerpo. Meditación Comience su día con una meditación de 15 minutos. Siéntese en silencio y concéntrese en su respiración. Visualiza tu cuerpo desintoxicando. Mientras inhala, visualice la entrada de oxígeno saludable a sus pulmones y al torrente sanguíneo. Mientras exhala, visualice. Hidratación Asegúrese de mantenerse bien hidratado bebiendo suficiente agua fresca de manantial o filtrada durante todo el día, para ayudar a limpiar su sistema. Es importante no beber agua con las comidas, ya que esto diluirá las enzimas digestivas y evitará que su cuerpo asimile los nutrientes. Masaje La mayoría de los tipos de masajes aumentarán el flujo sanguíneo y ayudarán a su cuerpo a eliminar los productos de desecho y los depósitos de grasa. Limpiadores de colon a base de hierbas Las limpiezas a base de hierbas Generalmente vienen en forma de un suplemento que contiene fibra soluble e insoluble de origen vegetal y potentes hierbas desintoxicantes. Los limpiadores de colon a base de hierbas ayudan a su cuerpo a limpiar el colon de la acumulación tóxica acumulada y la materia fecal impactada y ayuda a prevenir la formación de nuevas acumulaciones. Hidroterapia de colon La hidroterapia de colon (también llamada irrigación de colon o colon) es un método seguro y eficaz para eliminar los desechos del intestino grueso, sin el uso de medicamentos. Durante una limpieza, se introduce agua filtrada con temperatura regulada en el intestino a través de un espéculo desechable. Esto suaviza y afloja las heces, lo que resulta en la evacuación a través de la peristalsis natural hacia abajo a través de un tubo de desecho desechable que se extrae a través de la máquina de terapia de colon.

SALUD FISICA

Salud Natural

acer ejercicio en la niñez proporciona muchos beneficios entre los que se destacan los siguientes: mejora la coordinación psicomotriz; permite el desarrollo de destrezas, reflejos y reacciones; favorece el aprendizaje de disciplina y respeto; favorece el aumento de la concentración y el autocontrol; refuerza valores (tolerancia, responsabilidad, perseverancia); contribuye a la sociabilización y la superación de la timidez; fomenta la colaboración por sobre el individualismo; favorece el crecimiento de huesos y músculos; potencia la creación y regulación de hábitos; permite la corrección de posibles defectos físicos. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud. El juego también es un recurso excelente para mantener activos y en forma a los niños en casa. Desde los circuitos de obstáculos o las carreras en el pasillo hasta los juegos tradicionales más clásicos como la rayuela o las carreras de sacos. ¿Cuál es el ejercicio ideal? Hasta los 8 años. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinación y equilibrio, ejercicios de sentido del ritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar, danzar. Desde los 8 a los 12 años. Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentando las actividades diarias y desarrollando las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza y flexibilidad). Este periodo es muy bueno para aprender la técnica de los distintos deportes. Entre los 12 y 14 años. Aumentar el entrenamiento de la técnica de cada movimiento deportivo y comenzar algún tipo de competición que mantenga la motivación a través del juego. A partir de los 14 años. Se debe comenzar el entrenamiento más especializado, aumentando los volúmenes de carga y entrenamiento en general.

DATOS CURIOSOS

Nacidos desde mediados de los 90 hasta los actuales 2000, la Generación Z son nativos digitales que nunca han vivido sin Internet. Esta generación ha crecido con la tecnología al alcance de la mano, está acostumbrada a la gratificación inmediata comunicándose con personas a nivel global. Hay mucho que podemos aprender sobre esta gran generación joven. Según estadísticas para el año 2030, serán el grupo más influyente sobre la economía mundial.

s interesante conocer algunas de las características de esta nueva generación como las siguientes: Tardan solo 8 segundos en decidir si el contenido merece su tiempo y si les beneficia. Viven en línea y utilizan hasta cinco dispositivos a la vez consultando las redes sociales unas 100 veces al día. YouTube es de gran importancia y la nueva preferencia por las redes sociales es el anonimato. El 60% quiere impactar positivamente el futuro del mundo y participar en el activismo social. Aprecian el envío y la entrega gratuitos, los descuentos especiales y una política de devolución flexible. La Generación Z es la primera generación poscristiana en la historia. Carecen de conocimientos bíblicos y prefieren ser identificados como espirituales, no religiosos, con el deseo de una fe que sea socialmente relevante, que integre las cuestiones culturales y el cosmos. Confían en las personas influyentes porque sus vidas son identificables. El 63% de la generación Z prefiere ver a personas reales en los anuncios. Es probable que den comentarios o reseñas en línea. El 44% mostró interés en aportar ideas a las marcas. Si la experiencia es positiva, el 89% promocionará la marca. Ellos priorizan la velocidad y la comodidad. Esta generación es inclusiva, colaborativa y valora la igualdad de oportunidades. Sus vecindarios son diversos e incluyen al extranjero, al inmigrante y al refugiado. Tiene un poder adquisitivo de $ 44 mil millones al año, y prefiere comprar en línea. Pero no solo compran artículos de moda. El 26 por ciento ha recaudado dinero para una causa, el 32 por ciento ha donado su propio dinero y el 26 por ciento de los jóvenes de 16 a 19 años se ofrece como voluntario de forma regular. Aunque la Generación Z más responsable, una vida familiar inestable, el trauma y el auge del teléfono inteligente han dejado paso a las vulnerabilidades. El CDC informa que 1 de cada 4 niñas y 1 de cada 6 niños experimentan un trauma sexual antes de los 18 años. Conectados, pero más solos y durmiendo menos que otras generaciones, la Generación Z posiblemente tendrá que confrontar una crisis de salud mental a nivel global.

Un líder es alguien como tú, con la visión y la convicción de que un sueño puede conseguirse. Un líder inspira la fuerza y la energía necesarias para conseguirlo. Feliz cumpleaños

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