Especial Sandoval Sandoval

SANDOVAL SANDOVAL

Foto: Ramón Cabrera Velázquez

¡TATUADO EL ARTE EN SU CUERPO!

Número 61 | Del 27 de Septiembre al 3 de Octubre 2017

LA DOS

Semana del 27 de Septiembre al 3 de Octubre 2017

Miguel Ángel Arritola

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odos tenemos una Frida en casa y a lo mejor ni nos hemos dado cuenta.

Frida, la perra labrador de 7 años de edad que ha conmovido al mundo entero por sus actos de rescate en estos sismos azotados en Oaxaca y México el pasado 19 de septiembre, es y debe ser el reflejo de todos esos perritos que andan en la calle solos, sin dueños, esperanzados a la bondad de la gente y a la vez temerosos de la maldad del humano.

Frida viene a enaltecer a todos esos perritos que muchas veces se tienen en casa, olvidados, minimizados y muchas veces hasta maltratados.

Nuestras “Fridas”, las que tenemos en casa, son también heroínas porque con su inmenso amor rescatan nuestras vidas, la rescatan de esas soledades, de esos miedos, de esas arrogancias, de esas inseguridades que muchas veces abrazamos.

Y ahí están ellas, nuestras “Fridas” siempre dispuestas a recibir nuestras emociones, sean cual sean y prestas para rescatarnos de todo, hasta de uno mismo con ese amor que sólo ellas saben dar, amor incondicional, amor puro.

Frida, la labrador dorada, de 7 años de edad, es tendencia a nivel mundial, ya tiene sus clubes de fans, ya tiene sus miles de “memes” hermosos...

Frida para los mexicanos es sinónimo de esperanza, de vida, de amor, de ilusión y no sólo para los mexicanos, sino para el mundo entero.

Las habilidades de Frida para encontrar personas entre los escombros son genuinamente asombrosas.

Frida pertenece a la Unidad Canina de la Marina Armada de México.

Hasta ahora lleva más de 60 rescates después de los sismos que azotaron Oaxaca y Ciudad de México.

Apuesto a que todos tenemos una Frida en casa y a lo mejor ni nos hemos dado cuenta.

Salga al patio, mire a la calle, observe a su alrededor y apuesto a ganar que se encontrará a muchas “Fridas” deseosas de salvarle de todo, hasta de usted mismo...

Frida es un llamado al mundo para dejar en claro que ellos no sólo saben ladrar y comer... también saben dar amor, mucho amor y de paso, saben salvar vidas...mcuhas vidas, como la suya....como la mía...

/revistaajaofficial

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Número 61 | Del 27 de Septiembre al 3 de Octubre 2017

Las otras “Fridas”

SANDOVAL SANDOVAL

¡TATUADO EL ARTE EN SU CUERPO!

@ajamagofficial

Director General Miguel Ángel Arritola

Reportera Aracely Chantaka

José Lucio Administración

Certificado de Licitud de Título en trámite.

Editor Martín Fuentes

Diseño Enrique Riojas

Tel: (81) 8343 6367

Editor cultura roberto garza

Relaciones Públicas Marcela Garza

Reserva de Derechos en trámite Se prohíbe la reproducción total o parcial del contenido de esta edición sin la autorización previa por escrito.

Certificado de Licitud de Contenido en trámite.

El contenido de los editoriales es responsabilidad de sus autores y no necesariamente representan la línea editorial de la revista. número Especial ESTA EDICIÓN SE publicó EL 27 de septiembre DE 2017

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ALIMENTACION

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LA CLAVE DE TODO ES LA ALIMENTACIÓN Maru Santana

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Fotos: Luis Espino

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na buena alimentación es una forma de mantener saludable y fuerte tu cuerpo, además de estar bien emocional, físico y social, durante algún tiempo en mi vida no era una prioridad sin embargo no me sentía completa, no contaba con horarios de alimentación, consumía muchos productos chararra y eso me provocaba ciertos malestares físicos, un día me puse una meta y comencé con la disciplina.

Poco a poco los pequeños cambios tienen grandes resultados, si quieres cambiar muchas cosas te puedes abrumar y tirar la toalla, incorpora el ejercicio 30 minutos, busca y descubre alguna disciplina que te llame la atención, no tengas miedo, pruébate y comienza a cambiar.

Soy imagen de ciertas marcas tanto en publicidad como en ventas de productos, le dedico dos horas diarias al ejercicio, experimenté mis retos personales en competencias fitness, actualmente he desarrollado junto con mi familia un proyecto enfocado en la buena alimentación llamado Time for food.

Time for food surgió a partir de que durante mis días de entrenamiento había personas que se me acercaban para preguntarme sobre tips de ejercicios, rutinas sin embargo todo esto va de la mano con la alimentación, pensé en la necesidad de las personas ya que muchas se esfuerzan por lograr sus objetivos pero no lo logran por el tiempo, la mayoría de ellos entre el trabajo, la familia, la casa es difícil realizar una dieta saludable.

Así nace este proyecto nosotros

nos encargamos de todo, de comprar, cocinar y dar una asesoría profesional con un plan hecho a la medida, además de entregarte tus alimentos hasta tu casa.

En redes sociales nos encuentras como Time for food, puedes contactarnos por correo time_forfood@ hotmail.com o a los teléfonos línea directa: 811-599-1821/ 818-259-17-86

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DE PORTADA

PERFECTAMENTE

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DE PORTADA

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Gracias al deporte y a una constancia sana alimentación y mucho ejercicio, Sandoval Sandoval ha logrado tener un físico que le ha abierto las puertas del éxito

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racias a su entrenador y amigo, Julio Beltrán, es que Sandoval Sandoval entró de lleno al mundo del fisicoculturismo, el cual le ha redituado algunas medallas a su entrega y esfuerzo.

Sandoval, quien hace tiempo participó en un reality show, confiesa que su patrón a seguir para lograr este físico es Ryan Terry, y su modelo a seguir es Arnold Schwarzenegger ¿Cómo es un día de rutina en la vida de Sandoval Sandoval?

“Mi rutina de vida empieza a las 6:30 de la mañana cuando hago mi primer alimento y me voy hacer cardio. A las siete y media tomo mi segundo alimento y hago mi rutina de entrenamiento que regularmente es de 2 músculos, terminando mi entrenamiento que dura 2 horas aproximadamente, hago mi tercer comida y me dirijo a mi lugar de trabajo, que consta de asegurar a personas que estén interesadas en mejorar su futuro y protección personal y familiar; ahí paso la mayoría de tiempo en citas, y aplico mi cuarta y quinta comida.

Regresando del trabajo alrededor de las ocho de la noche llego a mi casa y descanso, reviso mis redes sociales y es hasta las 11 de la noche cuando hago otra comida y así termina mi día” ¿Cuánto le invierte en tiempo a su físico?

“Le invierto 3 horas al día”. ¿Desde cuándo nació la inquietud e interés de trabajar en tu cuerpo?

“Alrededor de 10 años atrás me gustaron las pesas, pero no era tan dedicado como hace un par de años”. ¿Qué es lo que se necesita para lograr un físico como el tuyo?

“Lo que se necesita en mi caso es ganas de hacerlo, actitud y disciplina”.

¿Qué te ha costado más trabajar en tu cuerpo?

“Me cuesta trabajo desarrollar las pantorrillas , ya que tengo en tendón de aquiles muy largo”. ¿Qué parte de tu cuerpo es con la que te sientes más orgulloso?

“La parte de la cual me siento orgulloso es mi pectoral”. ¿Haz logrado reconocimientos a tus esfuerzos?

“Sí, tengo 2 primeros lugares en la categoría de Model Fitness y un tercer y sexto lugar en la categoría Men Physique”.

Hoy en día el hombre se cuida a la par que la mujer, ¿eso es vanidad o por salud?

“Pues yo creo que hoy en día ya no existe el típico hombre macho, vivimos en un mundo de progreso el cual tanto el hombre como la mujer esta a la par en casi todo”. ¿Quién es tu ejemplo a seguir para lograr un físico así como el que ahora posees?

“Pues mira mi ejemplo a seguir se llama Ryan Terry y es un pro de la IFBB”.

Dime tres rutinas de ejercicios que no perdonas en tu vida “Tres rutinas que no debo perdonar, mmmhh, yo creo que la de pierna, hombro y espalda”.

Eres un hombre atractivo, ¿eso te ha ayudado para abrirte puertas en tus trabajos?

“Pues podría decirse que si, la gente me dice que tengo buena imagen y tal vez me a ayudado a conseguir algunos negocios en mi vida”. ¿Qué aconsejas a los jóvenes que quieren de la noche a la mañana un cuerpo perfecto?

“Simplemente tener calma, los mejores cuerpos no se construyen de la noche a la mañana tienen un proceso solo hay que tener paciencia”.

¿Nunca has llegado a su primer el ejercicio por otras facilidades para obtener resultados más rápidos?

“Bueno claro que sí, hoy en dií la medicina y tecnología nos ha ayudado bastante en nuestras vidas cotidianas y para mí que tengo un cuerpo ectomorfo los suplementos alimenticios han sido de gran ayuda para mejorar mi cuerpo”. ¿Qué piensas de los concursos de fisicoculturismo, ¿has ganado medallas en ello?

“Los concursos hoy en día son motivos de inspiración a no dejar a un lado tus objetivos y sí, solo he concursado 2 veces y he ganado 4 medallas”. ¿En quién te inspiraste para ejerecer con profesionalismo el deporte?

“Me inspiré en Julio Beltrán, mi entrenador y gran amigo”. ¿Tres cosas que no te convencen de tu físico?

“Bueno tres cosas que no me gusten de mi físico pues como te había comentado las pantorrillas, mis bíceps y mis dorsales”.

Conócelo Nombre completo: Armando Sandoval Gutiérrez Nombre artístico: Sandoval Sandoval ¿Qué te apasiona más en la vida?

“Hacer lo que me gusta y disfrutarlo sin que me cuestionen”. ¿Qué loción usas? “¿Loción?.. mmmmh....Uso varias pero una de mis favoritas es “Desire” de David Dunhill”. ¿Qué piensas de quienes se obsesionan con el ejercicio y con el físico?

“Toda obsesión es buena sin llegar a la locura, pero muchas veces es por satisfacer más a otras personas que así mismos”. ¿Te gusta la ropa formal o informal?

“Formal”.

¿Jeans o ropa de vestir?

“Por lo de mi trabajo es riguroso esa vestimenta, y en lo personal soy más casual”. ¿Bikini, boxer o nada bajo el pantalón?

“Uso bóxer a la hora de dormir”. ¿Tu deporte favorito?

“El americano”. ¿Tu idolo favorito dentro del fisicoculturismo?

“Mi ídolo favorito por supuesto es Arnold Schwarzenegger”. ¿El días mas hermoso de tu vida?

“Híjole, cuando mi familia estaba toda junto yo creo”. ¿El día más terrible de tu vida?

“Cuando falleció mi abuelo materno”.

Fotos: Ramón Cabrera Velázquez

Miguel Ángel Arritola

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MODA

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LAS TENDENCIAS DE COLOR OTOÑO-INVIERNO Pedro Santillana

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l cabello cumple un rol fundamental en el look de una mujer y si hablamos del color de pelo adquiere más relevancia y crece el interés por sumarse a las tendencias de moda. Por ese motivo te traigo las tendencias de color para esta temporada de otoño invierno 2017-2018.

Los colores más fuertes son los Castaños cálidos, rubios platino o polares, cream soda, bronde, con una variedad grande de versiones con mechas balayage y cabello con mucha textura y movimiento, además combinar con cortes de pelo bob, neocapas y pixies o sobre melenas no muy largas y en melenas midi maxi.

Esta temporada promete ser una nueva primavera con “tonos definidos, mechas de color y libertad cromática, con rubios platinos con matices ceniza y con mechas finas y estratégicamente situadas realzando el corte”.

Por otra parte el rubio platino polar también sigue siendo tendencia tal como lo usa Kim Kardashian o Blanca Suárez en su versión más grisácea y con pigmentos de color favoreciendo su piel.

Las pasarelas del 2017 están llenas de melenas que juegan con rojos, dorados y cobres. El resultado es atractivo: un color intenso y amplificado, con varios niveles de iluminación.

Y si hablamos de los cortes, la tendencia son los asimétricos, bob

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largos, flequillos crecidos se benefician de este juego de color. El messy hair y las colas de caballos también usan estos tonos como aliado para dar sensación de volumen.

Te invito a seguir mis redes Pedro Santillana y Salón Sens.

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EJERCICIO

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¿CÓMO OBTENER UN ABDOMEN MARCADO? Carlos Mendoza

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ener abdominales marcados parece en ocasiones imposible pero si realizas los ejercicios correctos, sigues una dieta saludable y eres decidido, puedes conseguir los abdominales marcados de tus sueños, te comparto los siguientes consejos que te puedes ayudar.

En general, puedes empezar a ver abdominales marcados cuando tu porcentaje de grasa corporal baja a 13 % (para los varones) y a 17 % (para las mujeres). Desde luego, siempre hay excepciones a la regla. *Realiza ejercicios abdominales cinco días a la semana. Cada ejercicio debe tener tres o cuatro series, que incluyan todas las repeticiones posibles en cada serie.

1.-Recostarte en una banca y elevar las piernas rectas.

Este ejercicio se enfoca en tus abdominales inferiores.

2.-Hacer abdominales con los pies elevados. Este

ejercicio se enfoca en tus abdominales superiores.

3.-Recostarte y hacer abdominales con giro. Esto se enfoca en los oblicuos.

*Desarrolla una dieta limpia en dónde evites las comidas procesadas y consume comidas balanceadas.

Para favorecer el desarrollo de tus abdominales marcados, tendrás que consumir comidas balanceadas compuestas por proteínas magras, frutas, vegetales, lácteos bajos en grasa y carbohidratos saludables.

Tus comidas deben enfocarse más en las proteínas y complementarlas con frutas, verduras y porciones pequeñas de carbohidratos.

Sin embargo, los desayunos y las comidas para después de las rutinas cardiovasculares sí pueden tener un alto contenido de carbohidratos. *Recuerda que la hidratación es muy importante, seguro si te lo propones podrás cumplir tus metas, no olvides acercarte a los expertos para que puedas tener mejor resultado.

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