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3-Evite quinas de vidro, metal ou materiais cortantes em mesas de apoio; 4-Lembre-se de desligar fornos, microondas e ferros de passar roupa, após o uso; - Nas Salas 1-Procure utilizar cores nas paredes e aumentar a iluminação, tornando-a a três vezes mais forte que o normal, para compensar suas dificuldades visuais.

Dicas Importantes:

1.Evite alimentos que contenham cafeína (café, chocolate, etc.),pois diminuem a absorção do cálcio; .

2.A Luz solar é importante porque os raios ultravioletas ativam a vitamina D ,que controla e estimula a absorção de cálcio .Tome sol regularmente por 20 minutos no horário das 8h às 2-Opte por sofás e poltronas confortáveis, 10 h e a partir das 16h. Nunca na hora do almoço, com assentos não muito macios, e que pois pode provocar câncer de pele; facilitem os atos de sentar-se e levantar-se; 3-Evite quinas de vidro, metal ou materiais cortantes em mesas de apoio;

3.O cigarro acelera a perda de massa óssea. Não Fume, se ainda fuma, pare. Procure auxílio nos postos de saúde;

4-Não use tapete embaixo da mesa da sala de jantar e deixe um espaço no entorno da mesa para a movimentação das pessoas;

4.Pratique atividade física regularmente;

5-Prefira pisos antiderrapantes

5.Realize acompanhamento médico regular; 6.Tenha sempre perto de sua cama ou em um lugar acessível, um telefone uma agenda com números de auxílio, em caso de emergência; 7.Reclame para Prefeitura das calçadas esburacadas;

O QUE É OSTEOPOROSE?

A osteoporose é o enfraquecimento dos ossos causado pela diminuição da quantidade e qualidade da massa óssea, tornando mais poroso.

SECRETARIA DE PARTICIPAÇÃO E PARCERIA

8.Criado mudo pode ser utilizado para manter uma luminária ao lado da cama; 9.Exija que os ônibus parem completamente para subir ou descer. Caso não atendido ,denuncie a empresa à Prefeitura; 10.Exercite sua memória e concentração. Leia bastante;

Prevenção De


!

-Animais domésticos soltos pela casa; ATENÇÃO A ESTATÍSTICAS!!

30 % das pessoas com 65 anos ou mais caem a cada ano.A taxa aumenta para 40 % entre aqueles com 80 anos ou mais; Para os idosos, a queda é mais prejudicial porque estes estão sujeitos a lesões, isto é, têm maior chance de se machucarem, de se tornarem dependentes e até morrerem em decorrência de uma queda.

por remédios;

7.Use sapatos com solados baixo e emborrachado. Não use chinelos. Prefira calçados fechados ;

-Enfraquecimento dos ossos e dos músculos

8.Cuidado para não errar a dosagem dos

do idoso;

remédios;

-Soleiras das portas não niveladas com o

9.No quintal , evite o acúmulo de folhas e

chão.

flores úmidas no chão;

-Chinelo e sapatos desamarrados ou com

10.Se cair e tiver dores , procure

solado escorregadio;

assistência médica;

-Perda do equilíbrio, muitas vezes causadas

O QUE PROVOCA A QUEDA NOS IDOSOS:

- No Banheiro

11.Deixe o telefone em um local de fácil COMO EVITAR A QUEDA: Dicas Gerais:

acesso , para quando for necessário pedir ajuda.

-Ambiente mal iluminado;

-Piso encerado ou escorregadio;

1.Mantenha uma boa iluminação em todos os

-Escada sem corrimão e com degraus de

cômodos da casa e uma

tamanhos diferentes;

principal da residência ;

-Tapete e carpete solto no quarto, banheiros

2. As lâmpadas devem ser de fácil

e em outros cômodos da casa;

manutenção e substituição;

-Tontura ao levantar-se;

3.Nunca deixe fios elétricos e de telefone

-Visão alterada pela idade;

desprotegido ou soltos ,prenda-os na

- Fios e cabos elétricos no chão ;

parede ;

-Taco solto:

4.Evite tapetes no chão , principalmente

-Buracos no chão;

nas escadas .Se for usá-los , fixe-os ao

-Ambiente bagunçado, com moveis fora do

chão;

lugar;

5. Pinte de cores diferentes ou faça marcas

-Sujeiras, como casca de banana e objetos

visíveis no primeiro e no último degrau das

espalhados pelo chão;

escadas .Elas devem ter degraus com piso

-Andar só de meias ou usar chinelo e sapato

antiderrapante ;

desamarrado ;

6. Converse sobre a necessidade de colocar

-Cadeira, cama e vaso sanitário baixo;

barras de apoio (corrimão);

luz na entrada

5-Evite prateleiras muito altas ou muito baixas , para diminuir o esforço físico ao procurar algum objeto e evitar a perda de equilíbrio.

-No Quarto 1-Procure utilizar uma cama larga , com altura suficiente para que , sentado , você consiga apoiar os pés no chão evitando tontura e sempre se sente na cama ou na cadeira para colocar meias e calçado. 2-Use uma mesa de cabeceira, de preferência , com bordas arredondadas e procure fixá-la ao chão ou à parede para evitar que se desloque caso você se apoie nela ;

1-O piso do Box, assim como de todo o banheiro, deve ser antiderrapante; 2-Evite prateleiras de vidro e superfície cortantes no box; 3-O banheiro deve ter espaço útil para duas pessoas, para o caso de você precisar de ajuda; 4-Certifique-se de que os interruptores e as tomadas elétricas estão em locais altos e em áreas secas do banheiro; 5-Utilizar barras de apoio no box e nas paredes próximas ao vaso sanitário . - Na Cozinha 1-Os armários não devem ficar em locais muito altos;

3-Mantenha uma cadeira ou poltrona no quarto , para que você possa sentar-se na hora de calçar meias e sapatos ;

2-Evite colocar peso na porta da geladeira e utilize as prateleiras que não exijam que você abaixe ou levante muito os seus braços;

4- Os interruptores devem estar ao alcance de sua mão quando você estiver deitado na cama , para evitar que você se levante no escuro ;

3-Os fornos elétricos e os microondas devem ser instalados em local da fácil acesso;

Folder prevenção de quedas  

Folder que fal sore prevenção de quedas

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