3-Evite quinas de vidro, metal ou materiais cortantes em mesas de apoio; 4-Lembre-se de desligar fornos, microondas e ferros de passar roupa, após o uso; - Nas Salas 1-Procure utilizar cores nas paredes e aumentar a iluminação, tornando-a a três vezes mais forte que o normal, para compensar suas dificuldades visuais.
Dicas Importantes:
1.Evite alimentos que contenham cafeína (café, chocolate, etc.),pois diminuem a absorção do cálcio; .
2.A Luz solar é importante porque os raios ultravioletas ativam a vitamina D ,que controla e estimula a absorção de cálcio .Tome sol regularmente por 20 minutos no horário das 8h às 2-Opte por sofás e poltronas confortáveis, 10 h e a partir das 16h. Nunca na hora do almoço, com assentos não muito macios, e que pois pode provocar câncer de pele; facilitem os atos de sentar-se e levantar-se; 3-Evite quinas de vidro, metal ou materiais cortantes em mesas de apoio;
3.O cigarro acelera a perda de massa óssea. Não Fume, se ainda fuma, pare. Procure auxílio nos postos de saúde;
4-Não use tapete embaixo da mesa da sala de jantar e deixe um espaço no entorno da mesa para a movimentação das pessoas;
4.Pratique atividade física regularmente;
5-Prefira pisos antiderrapantes
5.Realize acompanhamento médico regular; 6.Tenha sempre perto de sua cama ou em um lugar acessível, um telefone uma agenda com números de auxílio, em caso de emergência; 7.Reclame para Prefeitura das calçadas esburacadas;
O QUE É OSTEOPOROSE?
A osteoporose é o enfraquecimento dos ossos causado pela diminuição da quantidade e qualidade da massa óssea, tornando mais poroso.
SECRETARIA DE PARTICIPAÇÃO E PARCERIA
8.Criado mudo pode ser utilizado para manter uma luminária ao lado da cama; 9.Exija que os ônibus parem completamente para subir ou descer. Caso não atendido ,denuncie a empresa à Prefeitura; 10.Exercite sua memória e concentração. Leia bastante;
Prevenção De
!
-Animais domésticos soltos pela casa; ATENÇÃO A ESTATÍSTICAS!!
30 % das pessoas com 65 anos ou mais caem a cada ano.A taxa aumenta para 40 % entre aqueles com 80 anos ou mais; Para os idosos, a queda é mais prejudicial porque estes estão sujeitos a lesões, isto é, têm maior chance de se machucarem, de se tornarem dependentes e até morrerem em decorrência de uma queda.
por remédios;
7.Use sapatos com solados baixo e emborrachado. Não use chinelos. Prefira calçados fechados ;
-Enfraquecimento dos ossos e dos músculos
8.Cuidado para não errar a dosagem dos
do idoso;
remédios;
-Soleiras das portas não niveladas com o
9.No quintal , evite o acúmulo de folhas e
chão.
flores úmidas no chão;
-Chinelo e sapatos desamarrados ou com
10.Se cair e tiver dores , procure
solado escorregadio;
assistência médica;
-Perda do equilíbrio, muitas vezes causadas
O QUE PROVOCA A QUEDA NOS IDOSOS:
- No Banheiro
11.Deixe o telefone em um local de fácil COMO EVITAR A QUEDA: Dicas Gerais:
acesso , para quando for necessário pedir ajuda.
-Ambiente mal iluminado;
-Piso encerado ou escorregadio;
1.Mantenha uma boa iluminação em todos os
-Escada sem corrimão e com degraus de
cômodos da casa e uma
tamanhos diferentes;
principal da residência ;
-Tapete e carpete solto no quarto, banheiros
2. As lâmpadas devem ser de fácil
e em outros cômodos da casa;
manutenção e substituição;
-Tontura ao levantar-se;
3.Nunca deixe fios elétricos e de telefone
-Visão alterada pela idade;
desprotegido ou soltos ,prenda-os na
- Fios e cabos elétricos no chão ;
parede ;
-Taco solto:
4.Evite tapetes no chão , principalmente
-Buracos no chão;
nas escadas .Se for usá-los , fixe-os ao
-Ambiente bagunçado, com moveis fora do
chão;
lugar;
5. Pinte de cores diferentes ou faça marcas
-Sujeiras, como casca de banana e objetos
visíveis no primeiro e no último degrau das
espalhados pelo chão;
escadas .Elas devem ter degraus com piso
-Andar só de meias ou usar chinelo e sapato
antiderrapante ;
desamarrado ;
6. Converse sobre a necessidade de colocar
-Cadeira, cama e vaso sanitário baixo;
barras de apoio (corrimão);
luz na entrada
5-Evite prateleiras muito altas ou muito baixas , para diminuir o esforço físico ao procurar algum objeto e evitar a perda de equilíbrio.
-No Quarto 1-Procure utilizar uma cama larga , com altura suficiente para que , sentado , você consiga apoiar os pés no chão evitando tontura e sempre se sente na cama ou na cadeira para colocar meias e calçado. 2-Use uma mesa de cabeceira, de preferência , com bordas arredondadas e procure fixá-la ao chão ou à parede para evitar que se desloque caso você se apoie nela ;
1-O piso do Box, assim como de todo o banheiro, deve ser antiderrapante; 2-Evite prateleiras de vidro e superfície cortantes no box; 3-O banheiro deve ter espaço útil para duas pessoas, para o caso de você precisar de ajuda; 4-Certifique-se de que os interruptores e as tomadas elétricas estão em locais altos e em áreas secas do banheiro; 5-Utilizar barras de apoio no box e nas paredes próximas ao vaso sanitário . - Na Cozinha 1-Os armários não devem ficar em locais muito altos;
3-Mantenha uma cadeira ou poltrona no quarto , para que você possa sentar-se na hora de calçar meias e sapatos ;
2-Evite colocar peso na porta da geladeira e utilize as prateleiras que não exijam que você abaixe ou levante muito os seus braços;
4- Os interruptores devem estar ao alcance de sua mão quando você estiver deitado na cama , para evitar que você se levante no escuro ;
3-Os fornos elétricos e os microondas devem ser instalados em local da fácil acesso;