/http://pharmacia1.com/2015/09/08رواﻛﻮﺗﺎن-و-اﻟﺘﻌﺮض-ﻟﻠﺸﻤﺲ/
pharmacia1.com
ر وا ﻛ ﻮ ﺗﺎ ن و اﻟ ﺘ ﻌ ﺮ ض ﻟﻠ ﺸ ﻤ ﺲ AHMED ABDELBAKY
اﻟﺘﻌﺮض ﻻﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺰﻣﻦ ) و ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻻﺻﺤﺎب اﻟﺒﺸﺮة اﻟﻔﺎﺗﺤﺔ و ﻟﻸﺷﺨﺎص اﻗﻞ ﻣﻦ 20ﺳﻨﺔ ( ﯾﺰﯾﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﻮرة اﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻟﺠﻠﺪ ﻓﻰ وﻗﺖ ﻻﺣﻖ ﻣﻦ اﻟﺤﯿﺎة ،ﻟﺬﻟﻚ ﯾﺠﺐ ﺗﺠﻨﺐ اﻟﺘﻌﺮض اﻟﻤﺰﻣﻦ ﻟﻠﺸﻤﺲ و ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻓﻰ اﻟﻔﺘﺮة ﻣﻦ 10ﺻﺒﺎﺣﺎ و ﺣﺘﻰ اﻟﺮاﺑﻌﺔ ﻣﺴﺎء ،ﻣﻊ ﺿﺮورة اﺳﺘﺨﺪام واﻗﻰ ﺷﻤﺲ ﻣ ﻨﺎ ﺳ ﺐ ﻟ ﻠ ﻮ ﻗﺎ ﯾ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻻ ﺛﺎ ر ا ﻟ ﻀﺎ ر ة ﻻ ﺷ ﻌ ﺔ ا ﻟ ﺸ ﻤ ﺲ . ا ﻟ ﻤ ﺮ ﺿ ﻰ ا ﻟ ﺬ ﯾ ﻦ ﯾ ﺘ ﻨﺎ و ﻟ ﻮ ن ﻣ ﻨ ﺘ ﺠﺎ ت ا ﻻ ﯾ ﺰ و ﺗ ﺮ ﯾ ﺘ ﯿ ﻨ ﻮ ﯾ ﻦ ) ر و ا ﻛ ﻮ ﺗ ﺎ ن ( ﻟ ﻌ ﻼ ج ﺣ ﺐ ا ﻟ ﺸ ﺒﺎ ب ،ﺗ ﺼ ﺒ ﺢ ﺑ ﺸ ﺮ ﺗ ﻬ ﻢ ا ﻛ ﺜ ﺮ ﺣ ﺴﺎ ﺳ ﯿ ﺔ ﻷ ﺷ ﻌ ﺔ ا ﻟ ﺸ ﻤ ﺲ ،ﻣ ﻤﺎ ﯾ ﺰ ﯾ ﺪ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺨﺎ ﻃ ﺮ ا ﻟ ﺘ ﻰ ﯾ ﻤ ﻜ ﻦ ا ن ﺗ ﺼﯿ ﺐ اﻟﺒ ﺸ ﺮة ﻧﺘﯿ ﺠ ﺔ اﻟﺘ ﻌ ﺮ ض ﻟﻠ ﺸ ﻤ ﺲ . ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺴ ﺘ ﺤ ﺴ ﻦ ﻟ ﻠ ﻤ ﺮ ﺿ ﻰ ا ﻟ ﺬ ﯾ ﻦ ﯾ ﺘ ﻨﺎ و ﻟ ﻮ ن ر و ا ﻛ ﻮ ﺗ ﺎ ن ﺗ ﺠ ﻨ ﺐ ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺮ ض ﻻ ﺷ ﻌ ﺔ ا ﻟ ﺸ ﻤ ﺲ ﺧ ﻼ ل ﻓ ﺘ ﺮ ة ا ﻟ ﻌ ﻼ ج ،و ﺧ ﺼ ﻮ ﺻﺎ ﻓ ﻰ ا ﻟ ﻔ ﺘ ﺮ ة ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻌﺎ ﺷ ﺮ ة ﺻ ﺒﺎ ﺣﺎ و ﺣ ﺘ ﻰ ا ﻟ ﺮ ا ﺑ ﻌ ﺔ ﻣﺴﺎء ،ﻣﻊ ﺿﺮوة اﺳﺘﺨﺪام واﻗﻰ ﺷﻤﺲ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻋﻠﻰ ان ﻻ ﺗﻘﻞ ﻗﺪرﺗﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻤﺎﯾﺔ ﻣﻦ اﻻﺷﻌﺔ اﻟﻀﺎرة ﻋﻦ .( SPF 30 ) 30
ﻓ ﯿ ﻤﺎ ﯾﻠ ﻰ ﻧ ﺼﺎ ﺋ ﺢ ﻋﺎ ﻣ ﺔ ﻟ ﺘﻘﻠ ﯿ ﻞ ﻇ ﻬ ﻮ ر ﺣ ﺐ اﻟ ﺸ ﺒﺎ ب و ﻟﻠ ﻤ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ة ﻓ ﻰ اﻟ ﺴ ﯿ ﻄ ﺮ ة ﻋﻠ ﻰ اﻟ ﺤﺎﻟ ﺔ : .1إزاﻟﺔ ﻛﺎﻓﺔ ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﺨﺎص ﺑﻚ .و ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن ﻣﺜﻞ اﻟﺤﻠﯿﺐ واﻟﺠﺒﻦ واﻟﺰﺑﺎدي واﻟﻘﺸﺪة ،واﻵﯾﺲ ﻛﺮﯾﻢ ،وﺣﺘﻰ ﺷﻮﻛﻮﻻﺗﺔ ا ﻟ ﺤ ﻠ ﯿ ﺐ ،ﻓ ﻜ ﻞ ﻣ ﻨ ﺘ ﺠﺎ ت ا ﻻ ﻟ ﺒﺎ ن ﯾ ﻤ ﻜ ﻨ ﻬﺎ ا ن ﺗ ﺠ ﻌ ﻞ ﺣﺎ ﻟ ﺔ ﺣ ﺐ ا ﻟ ﺸ ﺒﺎ ب أ ﻛ ﺜ ﺮ ﺳ ﻮ ء . .2ﻧﺼﺎﺋﺢ إﺿﺎﻓﯿﺔ و ﻫﺎﻣﺔ ﻋﻦ رواﻛﻮﺗﺎن : .3اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻔﺎزﻟﯿﻦ ﻋﻠﻰ ﺷﻔﺘﯿﻚ 5-4ﻣﺮات ﯾﻮﻣﯿﺎ ﺣﺘﻰ ﻗﺒﻞ أن ﺗﺒﺪأ ﻓﻰ اﻟﺠﻔﺎف ﻧﺘﯿﺠﺔ اﺳﺘﺨﺪم رواﻛﻮﺗﺎن . .4ﺗﺎﻛﺪ ﻣﻦ ﻗﺮاءة اﻟﻨﺸﺮة اﻟﺪاﺧﻠﯿﺔ اﻟﻤﺮﻓﻘﺔ ﻣﻊ رواﻛﻮﺗﺎن ) داﺧﻞ اﻟﻌﺒﻮة ( ﺑﻌﻨﺎﯾﺔ ،و ذﻟﻚ ﻟﻠﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻻﻋﺮاض اﻟﺠﺎﻧﺒﯿﺔ و اﻻﺣﺘﯿﺎﻃﺎت اﻟﻮاﺟﺒﺔ . .5ﻓﻰ اﻟﻨﺴﺎء ،ﯾﺠﺐ اﻟﺘﺎﻛﯿﺪ ﻋﻠﻰ ﺿﺮورة ﺗﺠﻨﺐ ﺣﺪوث اﻟﺤﻤﻞ ﻧﻬﺎﺋﯿﺎ ) ﺧﻼل ﻓﺘﺮة اﻟﻌﻼج ( و ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺗﻨﺎول رواﻛﻮﺗﺎن ﺑﺸﻬﺮ ﻋﻠﻰ اﻻﻗﻞ )و ﯾﻔﻀﻞ اﻟﺘ ﺨ ﻄﯿ ﻂ ﻟﻠ ﺤ ﻤ ﻞ ﺑ ﻌ ﺪ ﻣ ﺮ و ر ﺷ ﻬ ﺮﯾ ﻦ ﻣ ﻦ اﻟﺘ ﻮ ﻗ ﻒ ﻋ ﻦ ر وا ﻛ ﻮ ﺗﺎ ن ( .