/http://pharmacia1.com/2015/08/22ﻓـــــــﺎت-أوت-أﻗﺮاص-ﻟﺘﺨﻔﯿﻒ-اﻟﻮزن-و-ت/
pharmacia1.com
ﻓـــــــ ﺎ ت أ و ت أ ﻗ ﺮ ا ص ﻟ ﺘ ﺨ ﻔ ﯿ ﻒ ا ﻟ ﻮ ز ن و ﺗ ﻘ ﻠ ﯿ ﻞ د ﻫ ﻮ ن ا ﻟ ﺪ م AHMED ABDELBAKY
ﻣﺎ ﻫ ﻰ اﻟ ﺴ ﻤ ﻨ ﺔ ا و اﻟ ﺒ ﺪ ا ﻧ ﺔ ؟ ﯾ ﺠ ﺐ ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺮ ف أ و ﻻ ﻋ ﻠ ﻰ ﻣ ﺼ ﻄ ﻠ ﺢ ﯾ ﺴ ﻤ ﻰ ) ﻣ ﺆ ﺷ ﺮ ﻛ ﺘ ﻠ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﺴ ﻢ ( ،و ﻫ ﻮ ﻋ ﺒﺎ ر ة ﻋ ﻦ ا ﻟ ﻮ ز ن ﺑﺎ ﻟ ﻜ ﯿ ﻠ ﻮ ﺟ ﺮ ا م ﻣ ﻘ ﺴ ﻮ م ﻋ ﻠ ﻰ ﻣ ﺮ ﺑ ﻊ ا ﻟ ﻄ ﻮ ل ﺑﺎ ﻟ ﺴ ﻨ ﺘ ﯿ ﻤ ﯿ ﺘ ﺮ . إذا ﻛﺎن ) ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺘﻠﺔ اﻟﺠﺴﻢ ( ﻟﻠﺸﺨﺺ ﻗﯿﻤﺘﺔ 30أو اﻛﺜﺮ ﻓﺄن ﻫﺬا اﻟﺸﺨﺺ ﯾﻌﺘﺒﺮ ﺑﺪﯾﻦ ،اﻟﺴﻤﻨﺔ او اﻟﺒﺪاﻧﺔ ﯾﻤﻜﻨﻬﺎ ان ﺗﺆدى ﻟﻤﺸﻜﻼت ﺻﺤﯿﺔ وﺧﯿﻤﺔ .
ﻛ ﯿ ﻒ ﺗ ﻌ ﻤ ﻞ أ ﻗ ﺮا ص ﻓﺎ ت أ و ت ﻋﻠ ﻰ ﺗ ﺨ ﻔ ﯿ ﻒ اﻟ ﻮ ز ن ؟ ﺗ ﻌ ﻤ ﻞ ﻓ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـﺎ ت أ و ت أ ﻗ ﺮ ا ص ﻣ ﻦ ﺧ ﻼ ل إ ﻋ ﻄﺎ ء ﺷ ﻌ ﻮ ر ﺑﺎ ﻻ ﻣ ﺘ ﻼ ء ﻣ ﻤﺎ ﯾ ﻘ ﻠ ﻞ ا ﻟ ﺮ ﻏ ﺒ ﺔ ﻓ ﻰ ﺗ ﻨﺎ و ل ا ﻟ ﻄ ﻌﺎ م . ﺗ ﻌ ﻤ ﻞ أ ﻗ ﺮ ا ص ﻓﺎ ت أ و ت ﻋ ﻠ ﻰ إ ﺑ ﻘﺎ ء ﻣ ﺴ ﺘ ﻮ ﯾﺎ ت ا ﻟ ﺴ ﻜ ﺮ ﻓ ﻰ ا ﻟ ﺪ م ﻓ ﻰ ﻣ ﻌ ﺪ ﻻ ت ﻣ ﺘ ﻨ ﺰ ﻧ ﺔ ،ﻣ ﻤﺎ ﯾ ﻘ ﻠ ﻞ ا ﻟ ﺮ ﻏ ﺒ ﺔ ﻓ ﻰ ﺗ ﻨﺎ و ل ا ﻟ ﻜ ﺮ ﺑ ﻮ ﻫ ﯿ ﺪ ر ا ت و ا ﻟ ﺴ ﻜ ﺮ ﯾﺎ ت . ﺗ ﻘ ﻠ ﻞ أ ﻗ ﺮ ا ص ﻓﺎ ت ا و ت ﻣ ﻦ د ﻫ ﻮ ن ا ﻟ ﺪ م ،ﻛ ﻤﺎ ﺗ ﻌ ﻤ ﻞ ﺗ ﻘ ﻠ ﻠ ﯿ ﻞ ا ﻷ ﺳ ﺘ ﻔﺎ د ة ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻜ ﺮ ﺑ ﻮ ﻫ ﯿ ﺪ ر ا ت . ﺗ ﺰ ﯾ ﺪ أ ﻗ ﺮ ا ص ﻓﺎ ت أ و ت ﻣ ﻦ ﻣ ﻌ ﺪ ﻻ ت ا ﻷ ﯾ ﺾ ) ا ﻟ ﺤ ﺮ ق أ و ا ﻟ ﻤ ﯿ ﺘﺎ ﺑ ﻮ ﻟ ﯿ ﺰ م ( .
ﻣﺎ ﻫ ﻰ ﻣ ﻜ ﻮ ﻧﺎ ت ا ﻗ ﺮ ا ص ﻓﺎ ت ا و ت ؟ ﺗ ﺘ ﺮ ﻛ ﺐ أ ﻗ ﺮ ا ص ﻓﺎ ت أ و ت ﻣ ﻦ 6ﻋ ﻨﺎ ﺻ ﺮ ا ﺳﺎ ﺳ ﯿ ﺔ و ﻫ ﻰ :
ﺷ ﯿ ﺘ ﻮ ﺳﺎ ن و ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ ﻋ ﻠ ﻰ ﺗ ﻘ ﻠ ﯿ ﻞ ﻣ ﺴ ﺘ ﻮ ﯾﺎ ت ﻛ ﻮ ﻟ ﯿ ﺴ ﺘ ﺮ و ل ا ﻟ ﺪ م ،ﻛ ﻤﺎ ﯾ ﻘ ﻠ ﻞ ﻣ ﻦ أ ﻣ ﺘ ﺼﺎ ص ا ﻟ ﺠ ﺴ ﻢ ﻟ ﻠ ﺪ ﻫ ﻮ ن ا ﻟ ﺘ ﻰ ﻓ ﻰ ا ﻟ ﻄ ﻌﺎ م ﻣ ﻦ ﺧ ﻼ ل ا ﻟ ﺠ ﻬﺎ ز ا ﻟ ﻬ ﻀ ﻤ ﻰ .
ﺳ ﯿ ﺘ ﺮ ﯾ ﻤﺎ ﻛ ﺲ ) ﻫ ﯿ ﺪ ر و ﻛ ﺴ ﻰ ﺳ ﯿ ﺘ ﺮ ك أ ﺳ ﯿ ﺪ ( و ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ ﻋ ﻠ ﻰ ﺗ ﻘ ﻠ ﯿ ﻞ ا ﻟ ﺸ ﻬ ﯿ ﺔ و و ز ﯾﺎ د ا ت ﻣ ﻌ ﺪ ﻻ ت ا ﻷ ﯾ ﺾ .
ﺑ ﺮ و ﺗ ﯿ ﻦ اﻟ ﺼ ﻮ ﯾﺎ ﯾ ﻌ ﻄ ﻰ ﺷ ﻌ ﻮ ر ﺑﺎ ﻻ ﻣ ﺘ ﻼ ء و ا ﻟ ﺸ ﺒ ﻊ .
ﻛ ﺮوﻣﯿﻮ م ﯾ ﻨ ﻈ ﻢ ﻣ ﺴ ﺘ ﻮ ﯾﺎ ت ا ﻟ ﺠ ﻠ ﻮ ﻛ ﻮ ز ) ا ﻟ ﺴ ﻜ ﺮ ﯾﺎ ت ﻓ ﻰ ا ﻟ ﺪ م ( .
إ ل ﻛﺎ ر ﻧ ﯿ ﺘ ﯿ ﻦ ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ ﻋ ﻠ ﻰ ز ﯾﺎ د ة ا ﻟ ﻜ ﺘ ﻠ ﺔ ا ﻟ ﻌ ﻀ ﻠ ﯿ ﺔ و ﺗ ﻘ ﻠ ﯿ ﻞ ا ﻟ ﻜ ﺘ ﻠ ﺔ ا ﻟ ﺪ ﻫ ﻨ ﯿ ﺔ .
زﻧ ﻚ ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ ﻋ ﻠ ﻰ ز ﯾﺎ د ة إ ﻧ ﺘﺎ ج ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ﯾ ﺴ ﻤ ﻰ ) ﻟ ﯿ ﺒ ﺘ ﯿ ﻦ ( ،ا ﻻ ﻣ ﺮ ا ﻟ ﺬ ى ﯾ ﺆ د ى إ ﻟ ﻰ ﺗ ﺜ ﺒ ﯿ ﻂ ا ﻟ ﺸ ﻬ ﯿ ﺔ .
ﻣﺎ ﻫ ﻰ ﺟ ﺮ ﻋ ﺔ أ ﻗ ﺮا ص ﻓﺎ ت أ و ت ؟ ﻗﺮص واﺣﺪ ﻗﺒﻞ اﻟﻮﺟﺒﺔ ب 10دﻗﺎﺋﻖ ،ﻣﻊ ﻛﺄس ﻛﺒﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء .
ﺗ ﻨ ﻮ ﯾ ﺔ ﻫﺎ م أ ﻗ ﺮ ا ص ﻓﺎ ت أ و ت ،ﺗ ﺼ ﻨ ﻒ ﻋ ﻠ ﻰ ﻛ ﻮ ﻧ ﻬﺎ ﻣ ﻜ ﻤ ﻞ ﻏ ﺬ ا ﺋ ﻰ ،و ﻋ ﻨ ﺪ ﻣﺎ ﯾ ﺘ ﻢ ﺗ ﺼ ﻨ ﯿ ﻒ ﻣ ﻨ ﺘ ﺞ ﻋ ﻠ ﻰ أ ﻧ ﺔ ﻣ ﻜ ﻤ ﻞ ﻏ ﺬ ا ﺋ ﻰ ،ﻓ ﺬ ﻟ ﻠ ﻚ ﯾ ﻌ ﻨ ﻰ أ ن ا ﻟ ﺸ ﺮ ﻛ ﺔ ا ﻟ ﻤ ﻨ ﺘ ﺠ ﺔ ﻓ ﺸ ﻠ ﺖ ﻓ ﻰ أ ن ﺗ ﺜ ﺒ ﺖ ا ﻟ ﻔ ﺆ ا ﺋ ﺪ ا ﻟ ﻤ ﺮ ﺟ ﻮ ة ﻣ ﻦ إ ﺳ ﺘ ﺨ ﺪ ا م ا ﻟ ﻤ ﻨ ﺘ ﺞ ﺑ ﻄ ﺮ ﯾ ﻘ ﺔ ﻋ ﻠ ﻤ ﯿ ﯿ ﺔ ﻣ ﻮ ﺛ ﻘ ﺔ ،و ﻟ ﻜ ﻦ ذ ﻟ ﻚ ﻻ ﯾ ﻌ ﻨ ﻰ أ ﻧ ﺔ ﻋ ﺪ ﯾ ﻢ ا ﻟ ﻔﺎ ﺋ ﺪ ة .