HPPY! Agilitas Group wellbeing & lifestyle initiative
Deel 6: Survive the 2nd lockdown
6
Je zesde energizer: Deel 1: Work it out!
Deel 2: Wel-zijn in tijden van corona Deel 3: Lockdown, the game! Deel 4: Stay connected
Deel 5: It’s all about balance Deel 6: Teacher, teacher Deel 7: Van Agilitas Group voor jou
Deel 8: Smakelijk
2
HPPY! Het Agilitas Wellbeing magazine. De coronamaatregelenzijnopnieuwverstrengdduswerkenwe met z’n allenzoveelmogelijkthuis. Minder contact met je collega’skanzwaar doorwegen. Hétthemadezemaandis daaromwelzijnin tijdenvan corona. Hoe blijfje mentaalénfysiekfit? Allerhandetips helpenje verdertijdenshet thuiswerk: hoe bewaarje je productiviteit(enhoe besefje dathet okéis alshet eensietsminder gaat), hoe houje contact met je team, hoe sluitje mentaalje werkdag af? Enhet zougeenHPPY! zijnalsergeenruimteis vooreengrapje: check zekerthe lockdown game! Perfectefall music om je tevergezellenbijdezeHPPY!
Agilitas playlist >>
5 minute morning routine (het excuus dat je geen tijd hebt is hiermee in de kiem gesmoord)
Part 1: Work it out! ➢ Uit verschillende onderzoeken komt uit de bus dat we ons kunnen wapenen tegen negatieve beslommeringen van het coronavirus door… meer te sporten.
YOGA to feel your best
Onze best picks zie je hiernaast! Pick your battle: Een ontspannende yogasessie, verfrissende herfstwandeling of een korte intense workout? ➢ Misschien denk je nu ‘Ja allemaal goed en wel die tips, maar hoe hou ik dat vol?” Wel, dankzij deze tips hou je sporten wél vol, en verdwijnt je conditie niét als sneeuw voor de zon.
Walk the talk
4
Part 2: Wel-zijn in tijden van corona (1/2) Soms lopen dingen niet zoals je wilt of zoals je verwacht. Ook bij thuiswerken. Laat dit niet aan je hart komen, en niet aan je hoofd. Wees niet te streng voor jezelf. Zorgen voor elkaar moeten we altijd. Maar vergeet ook jezelf niet. ➢ Het Vlaams Instituut Gezond Leven geeft tips op https://checkjezelf.be/ om mentaal fit te blijven. Check it out! Test je stressniveau – krijg meditatie onder de knie – hoe herstel je van coronastress, en zelfs het meest rustgevende nummer volgens wetenschappers kan je er ontdekken! ➢ Nood aan platte rust? Panda’s, aapjes, pinguins,… laten zien hoe het moet! Plus: je geluks hormoon wordt meteen aangewakkerd van deze schattige slapende dieren! ➢ Last van de winter blues? Lees verder op de volgende slide! 5
Part 2: Wel-zijn in tijden van corona (2/2) Het herfstdipje of winter blues is wel bij iedereen gekend. De koude wind, regen en weinige zonnestralen maken ons makkelijk somber. ➢ Plan een gezellige avond met je bubbel Het is aanlokkelijk om in de zetel te kruipen en tv te kijken, dat weten wij ook! MAAR zorg dat je jezelf niet isoleert. Plan dus een leuke avond met je bubbel. Na een gezellig etentje voel je je weer energiek!
➢ Doe iets nieuws voor geluksprikkels Iets nieuws doen zorgt voor nieuwe prikkels. Je wordt onmiddellijk vrolijker. Misschien een potje yoga? Helemaal ZEN!
➢ Haal voldoende vitamine D uit je voeding De zon laat helaas minder van zich zien. Om een tekort aan vitamine D te voorkomen, is het belangrijk om de juiste voedingsmiddelen te eten. Denk aan lekkere herfst-stoofpotjes! Meer hierover op slide 10 ;)
➢ Slaap voldoende en volg het ritme van je lichaam Je lichaam moet wennen aan de koudere temperaturen. Hierdoor worden veel mensen vermoeid. Ben je vroeger moe dan gewoonlijk? Luister naar je lichaam en kruip al iets vroeger onder de wol!
Get your ZEN on >> 6
Part 3: Lockdown, the game! Welke kaart trek jij?
Je speelt voor…
LET’S PLAY THE LOCKDOWN GAME 7
Part 4: Stay connected Structuur geeft houvast. De structuur van op kantoor aanhouden tijdens je thuiswerk doet wonderen voor de productiviteit! Behoud je connectie met je team en job met deze tips: ➢ Blijf het ochtend- en weekoverleg doen via Skype ➢ Blijf in contact met elkaar, plan bv. eens een digitale lunch in of bel elkaar geregeld om het over niet-werk gerelateerde zaken te hebben, wees een luisterend oor voor elkaar,… ➢ Krijg je veel ad hoc vragen die je van je grotere projecten houden? Plan blokken in om hiervoor momenten te reserveren! ➢ Maak een to-do list. Hierbij hoort geen extra uitleg, want zeg nu zelf, een taak afvinken voelt toch gewoon zo goed?
➢ Heb je het gevoel dat je niet veel hebt bereikt op het einde van je werkdag? Dit gevoel is vaak onterecht! Kijk eens naar je afgevinkte to-do’s. Check, check en… check! Moeite om op het einde van de werkdag mentaal af te sluiten? Bekijk onze tips op de volgende pagina!
Meer tips (video) >> 8
Part 5: It’s all about balance Heb je moeite om na je thuis-werk-dag mentaal af te sluiten? Hopelijk kunnen deze tips je op weg helpen naar een betere work-life balans!
Get creative
➢ Thuiswerk begint bij een comfortabele werkplek. Richt je werkplek zo in dat deze losstaat van de ruimte waarin je ook ontspant. Dit onderscheid heeft je brein nodig om niet aan het werk te denken. ➢ Nu we niet meer de auto- of treinrit hebben als symbolisch einde van de werkdag, heb je een ander avondritueel nodig. Kies bijvoorbeeld een wandeling of het avondeten als breekmoment met je werkdag.
➢ Je bespaart best wel wat tijd nu je je niet hoeft te verplaatsen. Gebruik deze tijd ontspannend door een boek te lezen of te bewegen. ➢ Is het moeilijk thuiswerken met kinderen in het huis? Laat hen eens iets knutselen! Kies hiernaast je favoriete crea-bea project om je kroost op los te laten (klik op de foto voor instructies). ➢ Je bent wel vaker thuis maar misschien heb je geen échte quality time met je gezin of huisgenoten. Plan regelmatig momenten in om pauze te nemen. Als het pauze is, is het ook écht pauze (kijk dus niet meer naar je mails).
Good luck!
9
Part 6: Teacher, teacher Wil jij je talenten ontdekken? Wil je afrekenen met negativiteit? Is je hoofd soms een chaos en krijg je niets gedaan? Heb je op minstens 1 van deze dingen ja geantwoord? Volg dan deze e-learnings. En zo niet, what’s your secret?
Doen waar je blij van wordt ▪
Deze training is voor iedereen die talenten en diepste verlangens wil ontdekken. Voor iedereen die levensdoelen wil bereiken. En voor iedereen die wil doen waar hij of zij blij van wordt.
START
Optimisme voor beginners ▪
Optimisme kan je leren. Reken af met negativiteit en richt je op het positieve, waardoor niet alleen jij maar ook je omgeving steeds optimistischer wordt. Hoe? Door deze training te volgen!
START
Grip op je leven, rust in je hoofd ▪
Druk, druk, druk? Nee, grip en rust! Met een opgeruimd hoofd ben je niet alleen productiever, maar ook creatiever
START
10
Part 7: Van Agilitas Group voor jou
Consumptiecheques tot ₏250! Zoals aangekondigd in de videoboodschap van Tom, wil Agilitas Group je bedanken voor jouw inzet de voorbije maanden met consumptiecheques. Tegelijkertijd geven we hiermee de sectoren die hard getroffen zijn door de coronacrisis een duwtje in de rug. Eens lekker op restaurant gaan van zodra deze weer open gaan, boodschappen doen bij lokale handelaars, een nieuwe sport ontdekken of cultuur opsnuiven‌ Kijk jij hier ook niet enorm naar uit?
Ontdek alle praktische info over de consumptiecheques hier 11
Part 8: Herfst in een pannetje Stoofpan met herfstgroenten en gehaktballetjes Heel makkelijk te maken ĂŠn heerlijk! Bekijk hieronder het handige videorecept.
SHOPPING LIST
Toch liever het geschreven recept?
READY,STEADY,COOK!
400 g gepelde tomatenblokjes (1 blik) 500 g kippengehakt 1 ei 2 el olijfolie 1 teentje knoflook 3 wortelen peper en zout 1 laurierblaadje 200 g oesterzwammen 1,2 dl droge witte wijn 100 g spinazieblaadjes 70 g paneermeel 350 g butternutpompoen 1 takje tijm 2,5 dl gevogeltefond 1/4 bussel peterselie 1 ui 200 g passata
12
Krijgje geengenoegvan HPPY! Of eentjegemist? Hierhetoverzichtvanalleedititestotnutoe. HPPY! 1: Corona edition HPPY! 2: Growth edition HPPY! 3: Summer edition HPPY! 4: Summer XL HPPY! 5: Fall edition
Volg jij ons al op Instagram?
Santa Claus is coming to town He’s makin’ a list And checkin’ it twice He’s gonna find out Who’s naughty or nice… Agilitas Group wellbeing & lifestyle initiative
Deel 6: Survive the 2nd lockdown
6