HPPY! Agilitas Group wellbeing & lifestyle initiative
Partie 6: Survive the 2nd lockdown
6
Votre sixième energizer: Partie 1: Work it out!
Partie 2: Bien-être en ces temps de Corona Partie 3: Lockdown, the game! Partie 4: Stay connected
Partie 5: It’s all about balance Partie 6: Teacher, teacher Partie 7: D’Agilitas Group pour vous
Partie 8: Bon appétit
2
HPPY! Le magazine Wellbeing d’Agilitas. Les mesures liées au Corona ont à nouveau été renforcées. Par conséquent, nous faisons du télétravail le plus souvent possible. Moins de contact avec vos collègues peut être éprouvant. C’est pourquoi le magazine de ce mois-ci se consacre au bien-être en ces temps de Corona. Comment restez-vous mentalement et physiquement en forme? Toutes sortes de conseils vous aident pendant le télétravail: comment garder votre productivité (et comment vous réaliser que c’est ok quand les choses vont moins bien), comment garder le contact avec votre équipe, comment faire un déclic mental à la fin de votre journée de travail? Et ce ne serait pas un HPPY! s’il n’y avait pas de blagues: n’hésitez surtout pas à jeter un coup d’oeilsur le jeu de confinement (lLockdowngame)! La musique automnale parfaite pour vous accompagner lors de la lecture de ce HPPY!
Agilitas playlist >>
5 minute morning routine (L’excuse que vous n’avez pas de temps est ainsi étouffée dans l’oeuf)
Part 1: Work it out! ➢ Plusieurs études montrent que nous pouvons nous protéger contre les préoccupations négatives résultant du coronavirus en… faisant plus de sport. YOGA to
feel your best
À côté, vous voyez nos meilleurs choix! Pick your battle: Une séance de yoga , relaxante, une promenade automnale rafraîchissante ou un bref exercice intense ? ➢ Peut-être, vous pensez « Tout cela, c’est bien beau, mais comment est-ce que je tiens le coup? » Et ben, grâce à nos conseils, vous tiendrez bon pendant la pratique de sports et votre condition physique ne disparaîtra pas comme la gelée sous les rayons du soleil.
Walk the talk
4
Part 2: Bien-être en ces temps de Corona (1/2) Parfois, les choses ne se passent pas comme vous l’attendez. Cela s’applique également au télétravail. Ne vous découragez pas trop. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Nous devons toujours prendre soin l’un de l’autre, mais n’oubliez pas non plus de prendre soin de vous-même. ➢ Besoin de repos? Les koalas, singes, manchots,… vous montrent comment il faut se détendre! En plus: la sécrétion de votre hormone de bonheur est immédiatement ravivée à cause de ces mignons animaux dormants! ➢ Vous souffrez du déprime hivernal? Continuez alors la lecture sur la diapo suivante!
5
Part 2: Bien-être en ces temps de Corona (2/2) Le déprime hivernal ou les blues de l’hiver sont connus par tous. Le vent froid, la pluie et peu de rayons de soleil nous rendent facilement tristes. r ➢ Organisez une soirée conviviale avec votre bulle Se vautrer dans le canapé et regarder la télé, c’est tentant. Nous le savons aussi! PAR CONTRE, évitez de vous isoler. Organisez donc une chouette soirée avec les personnes de votre bulle. Après un agréable dîner, vous déborderez à nouveau d’énergie!
➢ Faites quelque chose de nouveau pour faire naître des stimulus de bonheur Faire quelque chose de nouveau provoque de nouveaux stimulus. Cela fera immédiatement remonter le moral. Peut-être un peu de yoga? Tout à fait ZEN!
➢ Retirez suffisamment de vitamine D de vos aliments Malheureusement, le soleil se montre moins souvent. Pour prévenir une carence de vitamine D, il est important de manger les aliments corrects. Pensez aux délicieux ragoûts automnaux! Vous en apprenez plus sur la diapo 10 ;)
➢ Dormez assez et suivez le rythme de votre corps Votre corps doit s’habituer aux températures plus froides. Cela rend pas mal de gens fatigués. Vous vous fatiguez plus tôt que d’habitude? Écoutez alors votre corps et allez vous coucher un peu plus tôt!
Get your ZEN on >> 6
Part 3: Lockdown, the game! Quelle carte piochez-vous?
Vous jouez pour…
LET’S PLAY THE LOCKDOWN GAME 7
Part 4: Stay connected La structure assure la stabilité. Garder la structure de l’agence pendant le télétravail peut faire des merveilles pour la productivité! Restez en contact avec votre équipe et l’emploi grâce aux conseils suivants: ➢ Continuez à faire la concertation matinale et hebdomadaire via Skype ➢ Restez en contact l’un avec l’autre. Organisez par exemple un déjeuner digital ou vous appelez-vous régulièrement pour parler des choses qui ne sont pas liées au travail, soyez à l’écoute l’un de l’autre,… ➢ Recevez-vous beaucoup de questions ad hoc qui vous éloignent de vos projets de grande envergure? Prévoyez des blocs pour réserver des moments consacrés à celles-ci! ➢ Créez une liste to-do. Inutile de donner des explications supplémentaires, car franchement, il n’y a rien de plus satisfaisant que de cocher une tâche effectuée. ➢ Avez-vous le sentiment que vous n’avez pas fait grande chose à la fin de votre journée de travail? Ce sentiment est souvent injustifié! Regardez vos to-do cochés. Check, check et… check!
Vous éprouvez des difficultés à faire un déclic mental à la fin de la journée? Regardez nos conseils sur la page suivante!
Plus de conseils (vidéo) >> 8
Part 5: It’s all about balance Avez-vous du mal à faire un déclic mental après votre journée de travail à domicile? Nous espérons que les conseils suivants pourront vous aider à mieux concilier votre vie professionnelle et privée!
Get creative
➢ Le télétravail commence par un lieu de travail confortable. Aménagez votre lieu de travail de telle manière qu’il est détaché de l’espace dans lequel vous vous détendez. Votre cerveau a besoin de faire cette distinction pour éviter de penser au travail. ➢ En l’absence du voyage en voiture ou en train comme fin symbolique du jour du travail, vous avez besoin d’une autre routine du soir. Optez par exemple pour une promenade ou le souper pour clairement couper les ponts avec le travail. ➢ Vous gagnez pas mal de temps, maintenant que vous ne devez plus vous déplacer. Mettez ce temps au profit et relaxez-vous en lisant un livre ou en faisant des exercices physiques. ➢ Le télétravail est difficile avec des enfants à la maison? Laissez-les bricoler quelque chose! À côté, choisissez votre projet crea-bea favori sur lequel votre progéniture peut se déchaîner (cliquez sur la photo pour les instructions).
➢ Vous êtes plus souvent à la maison, mais peut-être, vous ne passez pas de véritables moments privilégiés en famille ou avec vos colocataires. Prévoyez donc régulièrement des moments pour insérer une pause. Ainsi, la pause est une vraie pause (ne vérifiez donc plus vos mails).
Good luck!
9
Part 6: Teacher, teacher Souhaitez-vous découvrir vos talents? Souhaitez-vous en finir avec la négativité? Des démons vous hantent parfois et vous n’arrivez pas à achever quelque chose? Avez-vous répondu par ‘oui’ à au moins 1 de ces choses? Suivez alors ces e-learnings. Et si non, what’s your secret?
Construire son bonheur ▪
Quels sont vos talents, vos plus profonds désirs, vos objectifs de vie ? Répondez-y avec cette formation et avancez dans votre quête du bonheur.
START
Optimisme, mode d'emploi ▪
L’optimisme, ça s’apprend. Dites adieu aux pensées négatives et apprenez grâce à cette formation à changer de perspective.
START
Reprendre sa vie en main ▪
Vous ne savez pas où donner de la tête ? Ressaisissez-vous et détendezvous. Quand on a l’esprit clair, on est bien plus productif et créatif.
START
10
Part 7: D’Agilitas Group pour vous
Chèques consommation jusqu’à €250! Comme il a été annoncé dans le message vidéo de Tom, Agilitas Group souhaite vous remercier pour l’engagement dont vous avez fait preuve ces dernier mois en vous offrant des chèques consommation. En même temps, nous soutenons les secteurs les plus affectés par la crise liée au coronavirus. Aller au restaurant dès qu’ils ouvriront à nouveau leurs portes, faire les courses chez les commerçants locaux, découvrir un nouveau sport ou vous imprégnez de la culture… Vous ne vous en réjouissez pas non plus?
Découvrez toutes les informations pratiques sur les chèques consommation ici 11
Part 8: L’automne dans une petite poêle Cocotte de boulettes aux légumes d'automne Très facile à faire et délicieux! Regardez ci-après la recette vidéo pratique.
SHOPPING LIST
Vous préférez quand même la recette écrite?
READY,STEADY,COOK!
70 g de chapelure poivre et sel 1 gousse d’ail 1 feuille de laurier 1 brin de thym 1/4 botte de persil 2 c. à s. d’huile d’olive 2,5 dl de fond de volaille 1,2 dl de vin blanc sec 500 g de hachis de poulet 400 g de tomates pelées en cubes (1 boîte) 200 g de passata 1 oignon 100 g de jeunes pousses d’épinards 200 g de pleurotes 3 carottes 350 g de butternut 1 œuf
12
Vous n’êtes jamaislassédu HPPY! Ou avez en raté un? Voicitoutesleséditionsjusqu’àprésent. HPPY! 1: Corona edition HPPY! 2: Growth edition HPPY! 3: Summer edition HPPY! 4: Summer XL HPPY! 5: Fall edition
Vous nous suivez déjà sur Instagram?
Santa Claus is coming to town He’s makin’ a list And checkin’ it twice He’s gonna find out Who’s naughty or nice… Agilitas Group wellbeing & lifestyle initiative
partie 6: Survive the 2nd lockdown
6