Diaspora 04 2024

НЕЧЕМ ПЛАТИТЬ?

Что делать, когда нет денег на оплату ключевых расходов

«ОНА ТЕБЕ НЕ ПАРА»

Как НЕ НАДО разговаривать с влюбленным подростком

ЛИЦА СТОЛИЦЫ Жители Сакраменто, которые добились успеха своим трудом и талантом

ДМИТРИЙ КУЛАК

Инженер-дорожник, сотрудник Департамента транспорта Калифорнии 3 СТР.

«Абсолютно нормально, что человек пытается ухватиться за любой шанс, который может привести к успеху. Вот если человек этого не делает, это ненормально »

ПАКЕТ БРАТЬ БУДЕТЕ?

В Калифорнии могут запретить

одноразовую посуду и пластиковые мешки

В Калифорнии уже запрещено использование тонких пластиковых пакетов в продуктовых магазинах, но покупатели на кассе могут приобрести пакеты из более толстого пластика, который предположительно делает их многоразовыми и пригодными для переработки. Сенатор от Демократической партии Кэтрин Блэкспир заявила, что люди не используют эти пакеты повторно и не сдают их на переработку. Она сослалась на исследование штата, которое показало, что количество пластиковых пакетов, выбрасываемых на человека, увеличилось с 8 фунтов в год в 2004 году до 11 фунтов в год в 2021 году. Если законодатели проголосуют за этот законопроект, решение о его подписании в закон будет за губернатором Гэвином Ньюсомом. Двенадцать штатов, включая Калифорнию, уже приняли законы, частично запрещающие или ограничивающие использование пластиковых пакетов. Аналогичный законопроект, предложенный в Калифорнии, направлен на сокращение использования одноразовых стаканчиков в сетевых ресторанах штата. Законопроект Сената № 1167 (SB1167) обяжет сетевые рестораны предоставлять многоразовые нетоксичные

стаканы для посетителей, обедающих непосредственно в заведении, вместо повсеместно используемых бумажных и пластиковых.

«Проблема пластиковых отходов в Калифорнии приобрела колоссальные масштабы. Если мы намерены всерьез защищать окружающий мир, мы должны сокращать подобные отходы во всех сферах», – сказала автор законопроекта сенатор Кэтрин Блейкспеар.

Исследование 2021 года, проведенное CalRecycle (Калифорнийского департамента ресурсов и вторичной переработки), показало, что отходы жесткой пластиковой посуды составляют более 503 тысяч тонн в год; годовой объем отходов посуды из бумаги или иных волоконных материалов достигает 849 000 тонн.

При нарушении положений закона (если он будет принят) рестораны сначала получат два предупреждения. Дальнейшие нарушения повлекут штраф $25 в день (не более $300 в год).

Проект закона поддержали ряд экологических организаций, включая соавторов инициативы: Heal the Bay, Surfrider Foundation, Californians Against Waste и The 5 Gyres Institute. Ожидается, что принятый законопроект вступит в действие с января 2025 года.

СПРОСИТЕ У «ДИАСПОРЫ»

У кошки истекает срок лицензии, но ветеринар отложил прививку от бешенства, а значит, и продление документа.

ПОЛУЧУ ЛИ Я ШТРАФ?

Лицензии на животных

У ВАС ЕСТЬ ВОПРОС? МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ НАЙТИ ОТВЕТ! Позвоните в редакцию или напишите нам, и мы ответим на ваш вопрос в ближайших выпусках газеты! (916) 207-6352  4diasporanews@gmail.com

B/W

необходимо продлевать до истечения срока их действия.

Важно знать, что по закону

штата Калифорния лицензия

на домашнее животное может

стать недействительной в любой момент, когда истекает срок вакцинации животного от бешенства.

Если период действия прививки выходит за рамки первоначально выбранного срока, лицензия вашего домашнего животного может быть продлена на полный первоначальный срок. Если вновь предоставленная дата истечения срока действия вакцины совпадает с датой окончания лицензии, эта дата и будет считаться верной.

Срок действия временных лицензий истекает через 30 дней.

Вы можете продлить лицензию питомца в течение 60 дней от даты истечения срока действия текущей. Если вы продлите лицензию до ее истечения, новая лицензия вашего домашнего любимца вступит в силу на следующий день после истечения срока действия, а не в день покупки.

Плата за просрочку вступает в силу, если лицензия не продлевается в течение 30 дней после первоначальной даты истечения срока действия.

Мою арендованную квартиру обработали от насекомых, но их стало еще больше. Что делать?

Как ни странно это звучит, но именно после обработки от вредителей их может появиться еще больше.

Дело в том, что когда пестицид попада ет на насекомых, он не всегда убивает их сразу. Химические вещества становятся приманкой: отравленное насекомое воз вращается в свою колонию где-то в вашем доме и кормит всех остальных. Пока все они погибнут, это может вызвать повы шение активности.

Они приближаются к отраве, выбираясь из мест, где прятались – вот их и становится больше.

Эксперты из pest control говорят, что до 10 дней такая картина нормальна.

тем, что цикл яйцекладки не был прерван вовремя и это новые насекомые, которых пестицид не тронул. Многие компании предоставляют повторную услугу бесплатно. В таком случае сначала обратитесь к своему домовладельцу, чтобы он заказал обработку повторно.

Я одолжил другу машину и он ее разбил. Кто компенсирует убытки и скажется ли это на моей автостраховке?

Typography

Primary Colors

LOGO:

Штраф за отсутствие лицензии на домашнее животное составляет 300 долларов.

Helvetica Neue Medium Extended

Helvetica Neue Thin

Helvetica Neue Regular

Helvetica Neue Bold

В большинстве случаев в США страхование автомобиля следует за автомобилем. Это значит, что если другой человек вел вашу машину и разбил ее, будет использована ваша страховка –если в ней есть такое покрытие. Но бывает, что ваша страховка может не покрывать ущерб и по другим причинам. Например, если кто-то регулярно управляет вашим автомобилем, но вы не указали его в полисе. В этом случае вас могут привлечь за ущерб. Когда вы разрешаете кому-то другому водить вашу машину, это называется «разрешительным использованием». Страховщики обычно предлагают покрытие такого использования в ситуациях, когда кто-то временно пользуется вашим автомобилем. И страховая защита в этом случае расширяется. Положения страховой политики часто определяют, как часто можно ездить на транспортном средстве другому человеку (обычно до 12 поездок) и предусматривают исключения для проживающих в доме или ближайших членов семьи.

Однако могут быть страховщики, у которых другие правила, поэтому очень важно поговорить со своей страховой компанией, прежде чем пускать кого-то за руль. Если кто-то возьмет вашу машину и воспользуется ею без вашего разрешения, вы и ваша страховая компания, скорее всего, не будете нести ответственность за ущерб, возникший в результате аварии. Даже если это будет друг.

Gray Colors

За аварию во время разрешительного использования машины, скорее всего, заплатит ваша страховая. Это ущерб, причиненный другому автомобилю, человеку или имуществу. Если у вас есть страховка от столкновения, она покроет ущерб, нанесенный вашему автомобилю, если ваш друг разобьет вашу машину. Это также означает, что вы будете нести ответственность за выплату франшизы, и есть вероятность того, что ваши страховые тарифы вырастут. Помните, что страховая защита распространяется только на пределы вашего покрытия. Если ваш друг попал в серьезную аварию, в результате которой кто-то серьезно пострадал или даже погиб, вы можете нести ответственность за ущерб, который значительно превышает ваш лимит покрытия.

Должны ли дети ездить в автокреслах в калифорнийских такси?

По законам Калифорнии родители обязаны сажать ребенка в автокресло при использовании такси и служб райдшеринга.

В такси обычно этих кресел нет. Поэтому, чтобы обеспечить соблюдение закона и безопасность вашего ребенка, при поездке с детьми соответствую щего возраста в такси рекомендуется брать собственное автокресло либо организовать транспортные услуги с наличием такого кресла (некоторые службы такси их предлагают при условии бронирования).

В Калифорнии дети в возрасте до 2 лет должны ездить в автокресле, обращенном назад, за исключением случаев, когда ребенок весит 40 или более фунтов ИЛИ имеет рост 40 или более дюймов. Дети в возрасте до 8 лет должны быть

закреплены в автокресле или дополнительном сиденье на заднем сиденье. Дети в возрасте 8 лет ИЛИ ростом 4 футов 9 дюймов могут использовать дополнительное сиденье или не пользоваться им, но как минимум должны быть пристегнуты ремнем безопасности. На пассажиров в возрасте 16 лет и старше распространяется действие закона об обязательном использовании ремней безопасности.

ВЛИЯЮТ ЛИ ЗАРАБОТКИ МОЕГО РЕБЕНКА НА МОИ НАЛОГИ?

Когда ваш ребенок начнет зарабатывать деньги, будь то работа на неполный рабочий день, инвестиции или самозанятость, это может привести к новым сложностям в вашей налоговой ситуации. Для 2024 налогового года существуют конкретные пороговые значения и правила, которые определяют, когда и как доход вашего ребенка повлияет на ваши налоги.

• Заработанный доход: включает в себя заработную плату, чаевые и оклады от трудоустройства. Если трудовой доход вашего ребенка превышает стандартный вычет в размере 13 850 долларов для одиноких заявителей в возрасте до 65 лет в 2024 году, он должен подать налоговую декларацию.

• Незаработанный доход: состоит из инвестиционного дохода, такого как проценты, дивиденды и прирост капитала. Если у вашего ребенка нетрудовой доход превышает 1250 долларов, ему, возможно, придется подать декларацию.

• Валовой доход: комбинация заработанного и незаработанного дохода. Если валовой доход вашего ребенка превышает 1250 долларов или его трудовой доход плюс 400 долларов (до 13 450 долларов), он должен подать декларацию.

• Самозанятость: если чистый доход вашего ребенка от самостоятельной занятости составляет не менее 400 долларов, он, скорее всего, будет обязан платить налог на социальное обеспечение и медицинскую помощь и должен подать декларацию.

В каких случаях пешеходы имеют преимущество движения в Калифорнии?

В справочнике Департамента транспортных средств Калифорнии говорится, что водители, въезжая на полосу движения, должны соблюдать осторожность и уступать дорогу пешеходам, велосипедистам и другим автомобилистам, уже находящимся на полосе. Пешеходы всегда имеют преимущество – при любых обстоятельствах.

Но это не значит, что они могут делать что хотят. Пешеходы тоже обязаны соблюдать правила дорожного движения. Например, они не должны

просто так выходить на дорогу в любом

месте. Если пешеход переходит улицу на пешеходном переходе, водители и велосипедисты всегда должны проявлять осторожность, снижать скорость и позволить пешеходу безопасно закончить переход.

Велосипедисты не считаются пешеходами, кроме случаев, когда они идут рядом со своими велосипедами.

Переход улицы в других местах, кроме пешеходных переходов и перекрестков, считается незаконным. Если пешеход переходит дорогу по немаркированному пешеходному переходу и очевидно, что он создает опасность для автомобилистов, то его могут остановить и выписать штраф за переход в неположенном месте.

Даже если это не требуется, ваш ребенок может захотеть подать декларацию, если из его зарплаты были удержаны федеральные налоги, чтобы попробовать получить возврат. Однако налоги на социальное обеспечение и медицинскую помощь не будут возмещены.

В 2024 налоговом году стандартный вычет для ребенка-иждивенца составляет 1250 долларов или его трудовой доход плюс 400 долларов. Он должен использовать форму 1040 для подачи декларации, и если у него есть нетрудовой доход, возможно, придется приложить форму 8615, чтобы определить ставку налога. В некоторых случаях вы можете указать нетрудовой доход вашего ребенка в своей декларации, используя форму 8814, что упрощает процесс. Однако этот вариант доступен только для незаработанного дохода, превышающего 1250 долларов, и это может привести к более высокой ставке налога на доход вашего ребенка. Крайне важно взвесить все за и против, поскольку включение дохода ребенка в вашу декларацию может привести к увеличению общего налогового счета или даже к штрафам, если вы недоплатите.

Важно знать, что подача

отдельной декларации для

вашего ребенка не влияет на его статус иждивенца в вашей декларации, если он соответствует конкретным условиям иждивенства, установленным IRS.

Мужчина задержан за поджог

В среду полиция Сакраменто арестовала мужчину по подозрению в поджоге дома на юге Сакраменто, в котором было обнаружено тело мужчины. Пожар произошел во вторник около 7:35 вечера по улице Handly Way в Meadowview.

Когда пожарные бригады прибыли на место происшествия, дом, площадью около 100 квадратных метров, был полностью охвачен пламенем. По сообщениям пожарных в доме находилось несколько человек, двоим мужчинам

удалось спастись, тело третьего мужчины обнаружили пожарные во время тушения. Обстоятельства происшествия выясняются.

Вчера правоохранители задержали 28-летнего мужчину, которому предъявлены обвинения в убийстве и поджоге, повлекшем тяжкие телесные повреждения. Задержанный также обвиняется в других, не связанных с пожаром, преступлениях. Первое судебное заседание по делу подозреваемого состоится в четверг.

Пума напала на собаку

Семья из города Ла-Верна, округ Лос-Анджелес, радуется, что их собака выжила после нападения горного льва (пумы). Супруги рассказали журналистам, что услышали странные звуки во дворе своего дома и вышли на улицу проверить, что произошло. Увидев дикого зверя, они начали кричать, испугав его и дав собаке вырваться из лап зверя и убежать. Пума спешно покинула двор, но через 20 минут вернулась. По мнению специалистов, животное могло вернуться, чтобы забрать раненую добычу.

Владельцы быстро отвезли собаку к ветеринару, где ей были наложены швы и обработаны раны. Весь инцидент попал на камеры наблюдения.

Специалисты советуют, при встрече с большими дикими животными не убегать, так как у хищника может сработать инстинкт охотника.

Сохраняйте спокойствие: не делайте резких движений, говорите спокойно и уверенно. Постарайтесь отпугнуть животное, бросайте в пуму камни, палки, шишки.

Толпа подожгла беспилотное такси в Сан-Франциско

В Сан-Франциско 10 февраля группа неизвестных подожгла беспилотный автомобиль Waymo с помощью фейерверка в Chinatown. Компания Waymo, занимающаяся технологиями автономного вождения, сообщила, что 10 февраля около 21:00 толпа из дюжины человек окружила ее роботакси. Кто-то разбил одно из окон и бросил внутрь петарду, в результате чего автомобиль загорелся.

Майкл Ванди, свидетель, опубликовавший видео инцидента, рассказал, что люди праздновали китайский Новый год по лунному календарю. Они запускали фейерверки. Один из мужчина запрыгнул на капот автомобиля Waymo и разбил лобовое стекло.

Через 30 секунд еще один человек

прыгнул на капот, когда зеваки из толпы

начали одобрительно аплодировать. На записи видно, как автомобиль охвачен пламенем с огромным

шлейфом черного дыма, сообщает Reuters. «Среди собравшихся образовались две группы: одна подзадоривала этих двоих, другая, потрясенная, начала снимать. Никто не встал на защиту машины – то есть ничего невозможно было сделать, чтобы противостоять десяткам людей», – сказал он. На видео с места происшествия, распространяемом в X, запечатлено, как неизвестный заложил в машину петарду, и она загорелась. «Эти двое выражали ярость без всякой причины. Они просто хотели что-то разрушить, и им это удалось», – заметил свидетель Эдвин Карунгей. «В автомобиле не было пассажиров, и о травмах не сообщалось. Мы тесно сотрудничаем с местными службами безопасности, чтобы отреагировать на ситуацию», — заверили чиновники. Департамент полиции СанФранциско заявил, что расследует причину пожара, но не сообщил, произведены ли аресты.

Двое детей погибли в

результате обрушения склона

В четверг утром двое детей, отдыхающих на территории кемпинга неподалеку от дамбы Shasta, погибли после обрушения холма. Об этом сообщило управление шерифа округа Shasta. Правоохранители были вызваны в кемпинг расположенный к северу от дамбы около 9 утра.

Погибшие, как сообщается, были несовершеннолетними. Они оказались в воде под завалом камней и облом -

ков, обрушившихся со склона около 9 часов утра по местному времени ниже по течению от дамбы Shasta. Для извлечения тел из воды в район Corum Road прибыли спасательные службы, включая водолазную группу и поисково-спасательные команды округа Shasta. Для облегчения поисков был произведен сброс воды из дамбы. По сообщениям спасателей, тела детей были обнаружены в половине второго дня. Отдел шерифа округа Shasta выразил соболезнования семьям погибших.

ЧЕМ

ПОМОЖЕТ КАЛИФОРНИЙСКАЯ

ПОЛИЦИЯ?

Несмотря на многомиллиардное финансирование, полиция Калифорнии успешно расследует лишь незначительное количество преступлений. Такой вывод был сделан в отчете Центра ювенальной и уголовной юстиции – некоммерческой организации, занимающейся исследованиями и продвижением реформ уголовного правосудия.

Согласно отчету общее коли чество раскрытых преступлений по штату в 2022 году составило

13.2 %. Уровень раскрываемости имущественных преступлений еще ниже и составляет 7.2%, в то время как тяжкие преступления раскрыва лись правоохранительными органа ми в 41% случаев. Интерактивная карта, сопровождающая отчет, пока зывает, что в округе Сакраменто расследуется еще меньше престу плений: всего 10% в целом, 32% тяжких и лишь 5% преступлений против собственности. Автор доклада Майк Майлз заявил на состоявшейся во вторник пресс-конференции, что инициировано исследо вание с целью противостоять “множеству ложных утверж дений” о состоянии преступ ности в Калифорнии. Хотя, согласно данным Института государственной политики Калифорнии, в последние годы преступность резко воз росла, она продолжает нахо диться на исторически низком уровне. Майлз добавил, что он надеется, что его доклад покажет, что несмотря на про ведённые в сфере уголовного правосудия реформы, таких как Постановление 47, Калифорния не «отказывается от финансирова ния полиции» и не демонстрирует «мягкий подход к преступности». К примеру, в 2022 на финансиро вание полиции было выделено 25 миллиардов долларов.

В Калифорнии

обнаружены два новых волчьих семейства

Департамент дикой природы Калифорнии (CDFW) недавно идентифицировал два новых волчьих семейства в северной части штата. Новые волчьи стаи находятся в округах Plumas и Lassen.

На 50 фривее под колесами автомобиля погиб ребенок

Трагедия произошла в воскресенье, 8-летнего мальчика и 9-летнюю девочку сбил автомобиль на разделительной полосе 50 фривея в Сакраменто.

В 4:30 вечера в Калифорнийский дорожный патруль (CHP) поступило сообщение о черном автомобиле Toyota, который блокировал крайнюю левую полосу движения на 50 фривее. По данным следователей, водитель Toyota вывел детей из машины, расположив их на разделительной полосе

в ожидании помощи. Центральная разделительная полоса в этом месте ограждена бетонными барьерами с проемом для строительных рабочих. Именно в этот проем въехал водитель Ford, когда пытался избежать столкновения с Toyota, и сбил находящихся там детей. Мальчик погиб на месте происшествия, а девочку доставили на машине скорой помощи в местную больницу.

Погодные условия во время аварии были сухими и ясными. CHP сообщили, что расследование смертельного ДТП продолжается.

В начале 1920-х годов волки были полностью истреблены в Калифорнии. Только в 2011 году самец серого волка, известный как OR-7, или “Путешественник”, пришел в Калифорнию из Орегона, став первым волком, сделавшим это почти за столетие. В конце концов, OR-7 основал

стаю в Орегоне, недалеко от границы с Калифорнией. Его потомки с тех пор бродят по территории нашего штата, образуя новые стаи, включая “Стаю Лассена” в Национальном лесу Lassen. По данным CDFW, в настоящее время в Калифорнии насчитывается семь волчьих стай, в общей сложности от 45 до 50 волков.

Волки включены в список исчезающих видов в Калифорнии, а это означает, что умышленное убийство волка запрещено, за исключением случаев защиты человека.

Подросток планировал нападение

на школу

По сообщениям правоохранителей, восемнадцатилетний школьник планировал вооруженное нападение на школу и держал дома арсенал оружия. Его задержали в среду по обвинению в планировании атаки на школу в Южной Калифорнии.

Прокурор округа San Bernardino предъявил Себастьяну Вильясенору пять обвинений в покушении на убийство. По данным следователей, Вильясенор “имел четкое намерение устроить стрельбу в Христианской школе Ontario”. Город Ontario расположен в 46 милях (75 км) к востоку от Лос-Анджелеса. Начальник полиции отметил, что Вильясенор был «одержим» своей идеей, изучал случаи нападения на школы, сроки прибытия на место полицейских, закупил

тактическую экипировку и уже находился в процессе выбора даты для проведения своей атаки. По словам правоохранителей, полиция, прибывшая в дом Вильясенора, обнаружила семь винтовок, два револьвера, еще один пистолет и дробовик, а также более 1000 патронов. Следователи предположили, что Вильясенор, возможно, планировал вооруженный налет на 20 апреля, годовщину атаки 1999 года на школу Колумбайн в Колорадо, унесшей жизни 15 человек, включая двух стрелков. Вильясенор не вел “особый список целей”, но полиция считает, что он намеревался атаковать пятерых учащихся школы в Ontario и, возможно, также обдумывал нападение на потенциальную шестую жертву.

Лучшее

Одна из недавних операций:

Все-на-5-ти имплантах + несъемные зубы за 1 день

Высококлассные услуги по Зубной Имплантации в современной клинике, лимиторованной на установку имплантов.

* - установка 1 (одного) импланта не включая абатмент и коронку. Имплантация будет производится одним из специалистов клиники под руководством доктора Александра Антипова, челюстно-лицевого хирурга. Цена указана для пациентов, оплачивающих наличными.

МНЕ НУЖНЫ ВИТАМИНЫ?

Старые шутки о том, что Америка – это «колбасный рай» вообще не актуальны. Если вы придете в любой супермаркет, то выбор колбасы будет куда скромнее, чем выбор витаминов. По состоянию на 2023 год в США насчитывается 1 429 предприятий по производству витаминов и добавок! Это на 3,9% больше, чем в 2022 году. Так что не удивительно, что стоя в отделе с витаминами, вы можете растеряться перед огромным количеством выбора. Брендов так много, что трудно понять, каким из них можно доверять. В конце концов, прием добавок предназначен для улучшения вашего здоровья, и поэтому знание лучших брендов витаминов может помочь вам сделать правильный выбор.

В США витамины популярны по нескольким причинам. В первую очередь – реклама и доступность. Витаминные комплексы активно рекламируются в США через различные каналы коммуникации, такие как телевидение, интернет и журналы здоровья. Рекламные компании часто привлекают внимание к пользе витаминов для здоровья и благополучия. Витаминные добавки легко доступны в аптеках, супермаркетах и онлайн-магазинах, что делает их удобными для приобретения и употребления.

Многие люди воспринимают витамины как способ

Когда нужно

принимать витамины и как подобрать

По состоянию на 2023 год в США насчитывается 1 429 предприятий

по производству витаминов и добавок!

Это на 3,9% больше, чем в 2022 году.

На что обратить внимание при выборе бренда добавок?

Вот что следует иметь в виду, когда речь идет о выборе лучших добавок (и каких марок витаминов следует избегать):

Безопасно или нет?

поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний. Витамины могут помочь в поддержании нормального функционирования организма, особенно при сезонных изменениях в питании или при недостаточном потреблении определенных пищевых продуктов.

Диетические недостатки – это и в самом деле веская причина для приема витамино. Многие американцы не получают достаточного количества витаминов и минералов из своей обычной диеты из-за предпочтения готовой или обработанной

пищи, недостатка фруктов и овощей, а также из-за дефицита определенных питательных веществ в почве, из которой выращивается продукция.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не утверждает безопасность или эффективность добавок до их появления на рынке, хотя оно устанавливает так называемую текущую надлежащую производственную практику (CGMP), которая включает требования к приготовлению и хранению.

Поэтому лучше всего выбирать продукты, прошедшие проверку качества независимой группой (это указано на этикетке).

 NSF International: тестирует и проверяет добавки и витамины на безопасность и эффективность;

 Consumer Lab: проверяет идентичность, силу, чистоту и распадается ли добавка в организме должным образом;

 Фармакопейная конвенция США (USP): проверяет добавки, чтобы убедиться, что они содержат то, что указано на этикетке, в заявленных концентрациях, проверяет наличие вредных примесей и убеждается, что добавка распадается, чтобы она могла правильно усвоиться организмом.

• Проведите исследование, прежде чем отправиться в магазин.

• Обратите внимание на тестирование третьей стороной.

• Проверьте наличие аллергенов на этикетке.

• При необходимости получите рекомендацию от своего врача или дипломированного диетолога. И помните - компании, производящие диетические добавки, не имеют права рекламировать свою продукцию как лекарство или средство для лечения любого заболевания, согласно FDA. Поэтому если вы видите на этикетке подобное заявление, лучше отложить продукт на полку.

Нужны ли вам добавки?

Если у вас нет никаких серьезных недостатков или проблем со здоровьем, скорее всего, вам не нужны добавки. Вы должны быть в состоянии получать все необходимые витамины и минералы ежедневно, питаясь сбалансированной пищей, богатой цельными продуктами, такими как источники белка (растительного или животного), фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты, согласно данным Академии питания и диетологии, пища

также дает вам полезные питательные вещества, которые вы не можете получить из добавок. Поэтому принимать добавки следует только в том случае, если это рекомендует ваш врач. Это связано с тем, что некоторые витамины вредны, если принимать их в избытке, или могут иметь побочные эффекты, о которых вы не знаете, согласно данным NIH. Более того, если добавка содержит большую дозу питательного вещества, это не означает, что она лучше для вас, согласно данным Национального института по проблемам старения. Тем не менее, некоторые люди могут нуждаться в дополнении своего рациона определенным витамином или минералом по следующим причинам:

1. Состояние здоровья Вам может потребоваться прием определенного витамина или минерала, если у вас есть основное заболевание или постоянная проблема со здоровьем, в этом случае врач порекомендует вам его, согласно рекомендациям Академии питания и диетологии. Например, если вы восстанавливаетесь после операции и испытываете проблемы с усвоением питательных веществ, вам может понадобиться добавка.

2. Вы беременны По данным NIH, у вас могут быть дополнительные потребности в питании, если вы беременны. Например, врач может посоветовать вам принимать добавки с железом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этого минерала.

3. У вас есть ограничения в питании Тем, кто придерживается особых планов питания, например, веганской диеты, может потребоваться добавка B12, поскольку они не едят животных и молочных продуктов.

Поэтому, если вы веган (или имеете другие ограничения в питании), поговорите со своим врачом о том, не стоит ли вам попробовать один из лучших витаминных брендов.

Несмотря на важность поиска качественной продукции, ваш врач является лучшим источником информации, когда речь идет о том, какую добавку выбрать, исходя из ваших индивидуальных потребностей, согласно данным Национального института здоровья (NIH).

Как

определить

дефицит

витаминов

ДЕФИЦИТ

D, любого из витаминов группы В или витамина С может вызвать постоянную сонливость и вялость.

Витамин D помогает укрепить кости и мышцы, поэтому при его недостатке могут появиться усталость, слабость и нехватка энергии.

Витамин С и все витамины группы В (кроме В9) участвуют в выработке энергии — их дефицит может ухудшить метаболизм и общее состояние здоровья. Дефицит фолиевой кислоты (В9) может вызвать анемию, привести к усталости и слабости.

Эксперты считают, что большинство признаков нехватки витаминов (снижение иммунитета, аппети та, настроения) сложно отличить от других заболеваний. Чтобы выявить именно дефицит каких-либо веществ в организме, вначале нужно установить правильный диагноз. Только врач с помощью сбора анамнеза и по результатам исследований может заключить, есть ли у человека гиповитаминоз или ави таминоз, необходимо ли ему дополнительно принимать какие-либо добавки или витаминные комплексы.

Что спросить у врача

Прежде чем принимать любые добавки или витамины, обсудите с врачом следующие вопросы:

 Может ли эта добавка помочь мне?

 Нужно ли мне это по состоянию здоровья или для предотвращения болезни?

 Когда и как долго нужно принимать добавку?

 Есть ли побочные эффекты?

 Можно ли принимать добавку вместе с лекарствами?

Важно помнить, что нельзя опираться только на нормы суточного получения витаминов и минералов. Например, мужчинам, в теории, нужно употреблять 100 мг витамина С в сутки. Это не значит, что нужно выбирать в аптеке только те мультивитамины, где есть ровно 100 мг витамина С. Во-первых, часть вещества вы получите с едой. Во-вторых, нужно понимать, есть ли у вас дефицит (если он есть — потребуются большие значения). В-третьих, производители по-разному комбинируют содержание витаминов в комплексах. Важно внимательно изучить

инструкцию к добавке и понять, подходит ли конкретный БАД именно вам, а лучше — сначала проконсультироваться с врачом. И мужчинам, и женщинам важны все основные витамины и минералы различных групп. Невозможно подобрать витаминно-минеральный комплекс, опираясь только на пол человека. Никто не может рекомендовать принимать конкретные препараты (даже добавки) без анализов и анамнеза пациента.

Оплатит ли это страховка?

Страховка Medi-Cal, как и большинство других страховок, покроют анализы на дефицит питательных веществ и витаминов только при наличии соответствующих жалоб и симптомов у пацинта, подтверждающих медицинскую необходимость в проведении теста. Поэтому как можно более детально расскажите врачу во время визита о симптомах и жалобах.

Вы можете купить и оплатить самостоятельно Nutrient & Vitamin Deficiency Tests в лаборатории (например в Quest Diagnostic). Тесты на дефицит питательных веществ и витаминов стоят от 40 до 250 долларов, в зависимости от теста.

В Калифорнии может нехватать витамина D

В это сложно поверить, но в Калифорнии, где солнце обеспечивает достаточное количество витамина D, у многих людей уровень этого вита мина слишком низок. Эндокринолог Университета Калифорнии в Ирвайне, доктор Самар Сингх, говорит, что она обнаруживает низкий уровень витамина D у примерно 50% своих пациентов.

Это может быть связано с тем, что люди про водят больше времени в помещении, а также с увеличением использования средств защиты от ультрафиолетовых лучей. Согласно исследованию, проведенному в 2022 году, около 42% жителей испытывают дефицит витамина D. Однако нельзя бездумно купить витамин и принимать его. Стоит учиты вать состояние организма и особенности самого вещества. Например, D — это жирорастворимый витамин (лучше усваивается с пищей), а B12 — водорастворимый (следует принимать натощак). То есть добавки с D и B12 лучше употреблять отдельно. То же самое касается сочетаемости витамина С и D — их также следует принимать в разное время. Кальций и витамин D обеспечивают макси мальную эффективность против переломов. Но прием большого количества добавок витамина D иногда приводит к гиперкальциемии (переиз бытку кальция), которая может ослабить кости и повредить почки и сердце!

Посев семян – это одна из основ садоводства. Большую часть растений можно вырастить из заранее запасенных (помните, мы собирали и сохраняли их в конце лета?) или приобретенных семян, посадив их дома, а затем высадив на грядки. Это вовсе не сложно и выводит вашу практику в саду на совершенно новый уровень. В конце февраля в зоне морозостойкости 9, к которой относится Сакраменто, можно и нужно начинать выращивание некоторых вкусных и красивых культур из семян. Если вы новичок, расскажем подробно, как это делается.

Почему стоит начать с семян?

Из семян можно вырастить почти все, что вы можете себе представить. Большинство садоводов успешно выращивают так овощи, травы и цветы. В некоторых случаях это на удивление просто, например, если речь идет о подсолнухах или фасоли. Другие требуют более внимательного подхода – например, помидоры или другие растения с крошечными семенами.

Преимуществ выращивания растений из семян очень много. Достаточно лишь нескольких, чтобы стать поклонником этого способа:

Экономия денег. Одно пророщенное растение, которое вы принесете в свой огород из садового центра, может стоить в два с лишним раза дороже, чем пакетик семян, из которых можно вырастить 10–20 и больше таких растений. Простая математика!

Разнообразие. Из семян можно

вырастить более широкий спектр растений, чем варианты рассады в магазинах. Сходите туда, где продаются семена, и наберите все, что вам понравится. Полистайте каталоги семян – вариантам буквально нет предела. И вам не нужно ждать, пока конкретное растение появится в виде саженца в продаже, вы с нуля растите именно то, что хотите.

Контроль качества. Даже если у вашего садового центра высокий

рейтинг и прекрасные отзывы, невозможно знать наверняка, что происходило с подрощенным растением до того момента, как оно оказалось в ваших руках. Когда вы выращиваете из семян, то наблюдаете все этапы и корректируете их с самого начала.

Удовольствие. Проводить растение через весь его жизненный цикл и заботиться о нем во все периоды его существования – это радость, удовлетворение, своего рода медитативное занятие для садовода.

В КОНЦЕ ФЕВРАЛЯ

10 ШАГОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ЧТО НУЖНО:

• семена;

• стартовая смесь для семян;

• лоток или контейнеры для выращивания (купленные в садовом центре лотки или повторно используемые контейнеры, такие как пустые банки из-под йогурта или маргарина);

• пластиковая упаковка;

• вода;

• освещение (специальные лампы для выращивания растений или люминесцентные лампы).

ЧТО ДЕЛАТЬ:

• Очистите контейнеры, промойте и дайте высохнуть.

• Добавьте стартовую смесь и слегка полейте.

• Посадите семена на глубину, указанную на упаковке.

• Слегка покройте почвенной смесью и осторожно полейте. Не переувлажняйте.

• Накройте полиэтиленовой пленкой или прилагаемой крышкой лотка, чтобы почва оставалась влажной, и поместите в теплое место.

слушайте 24 часа в сутки 7 дней в неделю  волна 87.7 FM  сайт

• Ежедневно проверяйте влажность почвы и снимите крышку/пищевую пленку, когда семена начнут прорастать.

• С этого момента поливайте снизу. Поместите контейнеры или лоток в поддон чуть большего размера с небольшим количеством воды – рассада будет пить снизу вверх, и вероятность развития грибка, который может ее убить, будет меньше.

• Поместите лотки для рассады у яркого окна и используйте источник света для выращивания растений (например, люминесцентный верхний свет) над ним. Лампы могут располагаться на несколько дюймов над верхушками растений и подниматься выше по мере их роста.

• После того, как у сеянцев появится несколько пар листьев, пора начинать потихоньку акклиматизировать их к открытому воздуху. Начните с пары часов в день, постепенно увеличивая время, пока они не будут находиться на улице весь день.

• На этом этапе можно пересадить рассаду в сад.

Что нужно знать о трансплантационном шоке? После того, как вы перенесете рассаду, растения могут увядать и выглядеть довольно плохо. Этот период бывает продолжительным – и некоторые растения погибают.

Чаще всего причина в том, что вы не уделили достаточно времени и внимания акклиматизации растения. Примерно в течение одной-двух недель их нужно «закаливать», увеличивая время пребывания на улице.

Кроме того, перед пересадкой важно насытить почву питательными веществами. Это можно сделать, добавив компост и удобрения. После пересадки обязательно сделайте глубокий полив, но не глубже уровня корней саженцев.

Наконец, свою роль может сыграть погода: некоторые растения очень чувствительны к холоду, а другие – к слишком сильному солнечному свету, поэтому вам, возможно, придется периодически накрывать растения, чтобы создать им оптимальную среду для роста, пока они не смогут выдержать условия вокруг.

КАКИЕ СЕМЕНА САЖАТЬ В КОНЦЕ ФЕВРАЛЯ?

Несколько популярных растений стоит начинать выращивать из семян в конце февраля в зоне, к которой относится Сакраменто. Это не исчерпывающий список.

БРОККОЛИ, БРЮССЕЛЬСКАЯ И КОЧАННАЯ КАПУСТА. Стоит посеять семена в помещении прямо сейчас, если вы не против несколько раз пересадить их в горшки. Это позволит вам последовательно сажать и продлевать урожай, получая больше плодов в течение сезона. Учитывайте, что капуста не любит жару. Поэтому, посадив ее сейчас, вы получите урожаи до пиковой жары. Семена, посеянные в конце февраля, должны прорасти уже в начале марта. Пересадите их из стартовых контейнеров в контейнеры размером с рассаду, когда они будут готовы. Затем начните приучать их к жизни на свежем воздухе. К концу марта можно будет высадить их на улицу и больше не пересаживать.

КАРТОФЕЛЬ. Да, его можно сажать из семян и вовсе не обязательно из клубней. Эти семена называют True Potato Seeds, также известные как TPS. Их следует сеять в феврале, чтобы они были готовы к пересадке где-то в марте. Такой метод выращивания не требует хранения семенного картофеля для последующей посадки. Попробуйте интересные сорта, например, Clancy Potato Seeds. Это картофель, из которого получается пюре со сливочным привкусом.

ОРЕГАНО. Это растение хорошо себя чувствует на солнце. Поэтому его стоит сажать сейчас, чтобы ростки появились в марте, когда будет тепло и солнечно. Семенам требуется всего около двух недель, чтобы прорасти в теплой почве. И уже через пару недель после этого растения должны быть готовы к пересадке.

ПОМИДОРЫ. Их можно выращивать неоднократно в разное время года. Учитывайте, что томаты растут очень быстро. Прежде чем они смогут постоянно находиться на улице, должно пройти время, примерно с конца марта до начала апреля. Поэтому конец февраля – лучший период для посадки семян. Некоторые садовники советуют поэтапно сеять детерминантные, индетерминантные и черри сорта.

Детерминантные растения, которые сеют последовательно каждые четыре недели, дают ранние и обильные урожаи. Обычно такие томаты дают все плоды сразу. Эти помидоры подходят для заморозки и консервирования. Индетерминантные растут высокими и требуют поддержки. В Сакраменто они дают плоды все лето и всю осень, до заморозков. Помидоры черри растут как индетерминантные, то есть вырастают высокими и нуждаются в опоре.

Они также растут как детерминантные, то есть одновременно дают гроздья плодов, но после этого не отмирают.

СЕЛЬДЕРЕЙ. Если вы любите и регулярно едите это растение, самое время сеять его семена в конце февраля. Семена сельдерея содержат

эфирные масла, поэтому прорастают они долго. Прежде чем посадить, насытьте их влагой –положите на два дня в тканевый мешочек и погрузите в воду. Меняйте ее примерно раз в шесть часов. Учитывайте, что рассада переносится в грунт примерно через 2,5 месяца после посадки семян.

ЧАРТЕРНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ШКОЛА COMMUNITY OUTREACH ACADEMY TK-8

www.outreachacademy.org  COA Director – Larissa Gonchar

Campus Principals – Michael Serdi and Dr.Tatyana Kisel

ELEMENTARY TK-5 School Campus: 5640 Dudley Blvd., McClellan, CA 95652 / (916) 286-1910 / www.outreachacademy.org

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

MIDDLE 6-8 School Campus: 3800 Bolivar Ave., N. Highlands, CA 95660 / (916) 286-1902 / www.coamiddle.org

ТЕСТИРОВАНИЕ

ELPAC

Сейчас февраль и наступило время для сдачи тестов ELPAC во всех школах Калифорнии! Тест ELPAC - это Oценка Уровня Владения Английским Языком в Калифорнии; данный тест сдается студентами, изучающим английский язык как иностранный язык. Каждый год государство назначает этим студентам тест, чтобы отслеживать их прогресс в овладении английским языком в четырех областях: разговорная речь, восприятие на слух, чтение и письмо.

 НАЧАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ ELPAC Когда студент поступает в калифорнийскую школу в первый раз - заполняется анкета/опросник по родному языку, чтобы определить, будет ли учащийся изучать английский язык, а также все другие академические предметы. Когда в школе узнают, что учащийся говорит дома на другом языке, проводится начальное тестирование ELPAC. Этот тест определяет уровень владения английским языком. Если учащийся бегло говорит по-английски, он считается изначально свободно владеющим английским языком (IFEP) и не нуждается в дополнительной помощи в изучении языка.

 ELD

Если учащийся получил оценки, которые находятся ниже уровня требуемого для классификации студента, как свободного владеющего английским языком, то студент будет идентифицирован как учащийся, который является изучающим английский язык, как иностранный. Это важно, поскольку учащемуся, изучающему английский язык, потребуется дополнительная поддержка на его уровне знаний и навыков. В этом случае, учащиеся будут ежедневно изучать курс «Развитие английского языка» (ELD) в классе своего учителя. Во время ELD уроков студенты будут целенаправленно и интенсивно обучаться английскому языку, что поможет им освоить языковые функции как в устной, так и в письменной речи.

 ИТОГОВОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ ELPAC Итоговый тест ELPAC проводится для изучающих английский язык как иностранный один раз в год. Этот тест измеряет уровень владения учащимся английским языком, а также сообщает школам и родителям о прогрессе языковых навыков студента. Результаты этих тестов обычно получают летом.

 РЕКЛАССИФИКАЦИЯ СТУДЕНТА, КАК СТУДЕНТА СВОБОДНО ВЛАДЕЮЩЕГО АНГЛИЙСКИМ ЯЗЫКОМ

Как только студент наберет 4 балла во время итогового суммарного экзамена ELPAC, а его успеваемость будет соответствовать критериям школьного округа (который определяет уровень владения английским языком) и, при этом , студент больше не нуждается в поддержке ELD — в этом случае учащийся будет переклассифицирован как свободно владеющий английским языком (RFEP).

Michelle Meza, Vice Principal / TK-2

слушайте 24 часа в сутки 7 дней в неделю Сказка

на ночь

ПРО ЁЖИКА АНДРЮШУ

Как Андрюша переживал, что он недостаточно хороший

– А где Даша с Тёмой? – спросил Сеня Андрюшу, когда друзья встретились на полянке.

– Я позвал только тебя, – объяснил Андрюша и протянул конфету. – У меня к тебе конфетенциальный разговор.

– Какой разговор? – не понял Сеня, но конфету взял.

– Папа мне объяснил, что это такой разговор, который должен остаться в тайне. На самом деле он произносится как-то по-другому, но я его запомнил, как конфетенциальный.

– Поэтому ты мне конфету принёс? – захихикал Сеня. –Получается, что я держу всё в секрете, а за это сладости ем?

– Нет, это просто совпадение, хотя и смешное, – засмеялся Андрюша. – Я к тебе обратился вот по какому поводу – ты же знаешь, что до конца августа Тёма живёт в нашей норке. И у меня в связи с этим большие проблемы. Помнишь, я тебе советовал, как не поссориться с другом, когда Тёма жил с тобой? Сейчас всё гораздо хуже!..

– Что у вас там происходит? – испугался Сеня. – Тёма делает что-то плохое?

– Наоборот! – вздохнул Андрюша. – Он делает слишком много хорошего!

– Моя мама всегда говорит, что хорошего много не бывает, – пожал плечами Сеня.

– Оказывается, бывает, – ещё раз вздохнул Андрюша. –Например, мы все поужинали, сидим за столом, разговариваем, а Тёма вдруг встаёт и начинает грязную посуду в раковину складывать... – И что в этом такого страшного? Я бы на твоём месте только порадовался, что самому не нужно этого делать! – Так ведь нечему радоваться! – рассердился Андрюша. – Тёма всё делает раньше меня, а мама потом говорит, какой он замечательный ёжик. А я, получается, в собственной семье не замечательный! И встаёт он быстрее, и зубы чистит без напоминаний, и одежду не разбрасывает, не пачкает и не рвёт... В общем, образцово-показательный он какой-то. И выглядит куда лучше меня! У тебя дома он тоже таким был?

– Ну, был, – признал Сеня. – И что? Он-то из моего дома уехал, а я всё равно остался с родителями. Ну, хвалили они его, мне что, жалко что ли? Ты пойми, его папа с

мамой далеко и похвалить его не могут, так пусть хотя бы наши хвалят.

– Да я бы не возражал, – развёл лапками Андрюша. –Только боюсь, что он уедет, а мама будет мне его до свадьбы в пример ставить. Говорить, мол, Тёма делал то, Тёма делал это...

– Тогда сделай, как сделал я, – посоветовал Сеня. –Скажи, что раз Тёма такой хороший, пусть мама забирает его себе, а ты с удовольствием поедешь в Дальнийдальний лес жить с его родителями.

– И что на это ответила твоя мама?

– А что она могла ответить? – усмехнулся Сеня. – Понятно, что никто не будет детьми меняться. Все хоть и восхищаются чужими, но любят-то только своих!

Андрюша кивнул головой, попрощался с Сеней и отправился домой. У калитки его уже ждал Тёма.

– Ты где был? – спросил он у друга.

– У меня с Сеней была конфетенциальная встреча! – признался Андрюша.

– Конфиденциальная, наверное? – поправил Тёма. – Обо мне говорили, да? Поэтому ты меня с собой не взял?

– Извини меня, – попросил прощения Андрюша. – Я подумал, что ты настолько хороший, что я рядом с тобой выгляжу хуже. Мне это не понравилось.

– А кому такое могло понравиться? – улыбнулся Тёма. – Думаешь, когда вы были у меня в гостях, я не злился, что вы стараетесь показать, какие вы чистюли и умники? Потом-то я понял, что в гостях все себя так ведут. Не потому, что они такие на самом деле, а потому что не хочется перед чужими ежами показывать, что в обычной жизни ты грязнуля и лопух!

– Я не грязнуля! – возмутился Андрюша. – И не лопух! – Конечно, нет! – успокоил друга Тёма. – Это я так, для примера!

– Ты сам для меня живой пример, – развеселился Андрюша. – Ладно, пошли ужинать, а после ужина я разрешу тебе убрать всю посуду.

– Сам убирай! Пусть твоя мама увидит, что и ты на что-то годишься, – поддразнил Тёма. Ёжики рассмеялись, пожали друг другу лапки и вошли в дом.

ПОНЕДЕЛЬНИК

РАДИО ETHNO FM ВЕЩАЕТ НА ВОЛНЕ 87.7 FM 24 ЧАСА В СУТКИ, 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ Телефон эфира: 916 500 7877

Отправь SMS в эфир: 916 900 6070

7:00-10:00 Елена Щипунова с информационно-развлекательным шоу Sacra Morning.

10:00-12:00 Ток шоу «Киевский вестник». Новости Украины с ведущим Дмитрием Комаровым.

12:00-3:00 Дневной эфир с Надеждой Ивановой: каждый день вас ждут интересные гости, познавательные викторины, любимые песни!

2:45-3:00 Пастор Сергей Головей (церковь CFC) с программой «Настоящая истина»

3:00-4:00 “Мудрый покупатель” - советы начинающим и опытным автолюбителям от Алекса Байдера - генерального менеджера автосалона “MAITA MAZDA”

4:00-6:00 Сергей Пекун и Женя G приглашают в эфир гостей, проводят розыгрыши и удивляют вас новостями.

6:00-7:00 “Душевный доктор” - разговоры по душам с психологом Юлией Кирк 7:00-8:00 Вечер на Этно с Юрием Коротковым.

8:00-10:00 “День добрый” - токшоу Евгения Сарапулова

10:00-7:00 Музыка на Этно.

ВТОРНИК

7:00-10:00 Елена Щипунова с информационно-развлекательным шоу SacraMorning.

10:00-12:00 Ток шоу «Киевский вестник». Новости Украины с ведущим Дмитрием Комаровым.

12:00-2.45:00 Музыка на Этно!

2:45 Пастор Сергей Головей (церковь CFC) с программой «Настоящая истина»

3:00-6:00 Дневной эфир с Надеждой Ивановой, наполненный интересными программами и актуальными новостями.

3:15 Новости с Ольгой Аветисовой (Тихоокеанское объединение евангельских христиан баптистов).

5:00-6:00 «Израиль сегодня»: ведущий Александр Куманский.

6:30 - 8:00 «Вечерний

Сакраменто»: обзор новостей нашего города от Юрия Короткова 8:00-10:00 “День добрый” - токшоу Евгения Сарапулова

10:00-7:00 Музыка на Этно.

СРЕДА

7:00-10:00 «Здоровая среда» на

Этно с Александром Гусиным и

Женей Джи.

10:00-12:00 Ток шоу «Киевский вестник». Новости Украины с ведущим Дмитрием Комаровым.

12:00-3:00 Дневной эфир с Еленой Щипуновой: каждый день вас ждут интересные гости, познавательные викторины, любимые песни!

2:45 Пастор Сергей Головей (церковь CFC) с программой «Настоящая истина»

3:00-6:00 Дневной эфир с Надеждой Ивановой, наполнен-

ный интересными программами и актуальными новостями.

6:00-7:00 "На позитиве": хорошие новости с Татьяной Храмцовой.

7:00-8:00 «Вечерний Сакраменто»: обзор новостей нашего города от Юрия Короткова 8:00-10:00 “День добрый” - токшоу Евгения Сарапулова 10:00-7:00 Музыка на Этно.

ЧЕТВЕРГ

7:00-10:00 Елена Щипунова с информационно-развлекательным шоу SacraMorning.

8:00-8:30 «Семья и школа»: ведущий Иван Лещук (Community Outreach Academy).

10:00-12:00 Ток шоу «Киевский вестник». Новости Украины с ведущим Дмитрием Комаровым. 12:00-1:00 Музыка на Этно! 1:00-2:00 “Звездные встречи” ведущий проекта композитор Владимир Лимаренко 2:45 Пастор Сергей Головей (церковь CFC) с программой «Настоящая истина».

3:00-5:00 Дневной Эфир Надежды Ивановой, наполненный интересными программами и актуальными новостями.

3:15 Новости с Ольгой Аветисовой (Тихоокеанское объединение евангельских христианбаптистов).

4:30 «Средство передвижения»: ведущий Петр Райз финансовый

менеджер компании HANLEES TOYOTA.

5:00-6:00 Ток-шоу «Красивые Люди» со Светланой Иотко.

6:00-7:00 «Коротко о главном»: авторская программа Юрия Короткова.

7:00-9:00 «Вечерний Сакраменто»: обзор новостей нашего города от Юрия Короткова

09:00-7:00 Музыка на Этно.

ПЯТНИЦА

7:00-10:00 Елена Щипунова с информационно-развлекательным шоу SacraMorning.

10:00 "Киевский вестник" ток шоу с Дмитрием Комаровым.

11:00 Программа «Час української пісні» c Наталией Багмут.

12:00-3:00 Дневной эфир с Надеждой Ивановой: каждый день вас ждут интересные гости, познавательные викторины, любимые песни! 2:45 Пастор Сергей Головей (церковь CFC) с программой «Настоящая истина»

3:00-4:00 Новости компании FUTURE HONDA от менеджера по продажам Марко Глубочанского 4:00-5.30 Сергей Пекун приглашает в эфир гостей, проводит розыгрыши и удивляет вас новостями.

6:00-8:00 “Добрый вечер, мы с Украины”

09:00-7:00 Музыка на Этно.

СУББОТА

7:00 - 10:00 Музыкальное утро 10:00-10:30 «Семья и школа»: ведущий Иван Лещук (Community Outreach Academy) (Повтор программы)

10:30 -11:00 Музыка на Этно 11:00 Программа «Час української пісні» c Наталией Багмут (повтор программы).

12:00 - 12:30 Церковь SOL представляет программу “ParaSOLka” советы новым мигрантам

12:30 - 1:00 “Новости страхования” от компании “My insurance services”

1:00-2:00 Субботний день с Надеждой Ивановой. Вас ждут интересные новости, познавательные факты, любимые песни! 2:00-3:00 Гумористично –полiтичне ток шоу «Про шо балакали на тижню». Ведущий шоу Микола Ловисокиру. 3:00-4:00 Музыка на Этно 4:00-6:00 “Добрый вечер, мы с Украины” (повтор программы) 6:00-00:00 Музыка на Этно.

ВОСКРЕСЕНЬЕ Весь день на ETHNO FM актуальные христианские программы.

12:00-2:00 «Воскресный полдень»: авторская программа с Игорем Вороновым.

ЕДИМ ДОМА

Банановый хлеб с творожным сыром

• Спелые бананы 2 штуки

• Яйца 2 штуки

• Коричневый сахар 100 г

• Белый сахар 100 г

• Растительное масло 60 мл

• Сметана любой жирности 60 г

• Мука 180 г

• Разрыхлитель ½ ч. ложки

• Сода ½ ч. ложки

• Творожный сыр 120 г

Вкусная страничка

с Юлией ВЫСОЦКОЙ

Разогрейте духовку до 180 °C. Прямоугольную форму для выпечки полностью застелите пергаментом. Очистите и пюрируйте бананы. Добавьте 1 яйцо, коричневый сахар, 50 г белого сахара, масло и сметану.

Взбейте венчиком. Всыпьте 150 г муки, разрыхлитель и соду.

Для начинки соедините оставшееся яйцо, 50 г сахара, 30 г муки и творожный сыр.

Вылейте в форму примерно ⅔ теста и разровняйте.

Сверху распределите начинку. Покройте её остатками теста.

Выпекайте хлеб около 50 минут до румяности.

Зимой, когда организм ослаблен, старайтесь поддержать его здоровым питанием. Я варю своим домашним фасоль, чечевицу — в них просто море полезных и пита-

145 г размягченного сливочного масла, 125 г муки, 1 плитка горького шоколада, 100 г коричневого сахара,

2 яйца, 1/2 ч. ложки морской соли.

Духовку предварительно разогреть до 190 градусов. Шоколад растопить на водяной бане. Сахар и 125 г сливочного масла перемешать в комбайне. Не выключая комбайна, по одному ввести яйца, добавить соль и порциями всыпать муку. Перемешать тесто до однородного состояния. Небольшую форму для выпечки смазать оставшимся сливочным маслом, выложить 2/3 теста, вылить на него половину растопленного шоколада и с помощью лопатки или ножа сделать разводы, чтобы получился «мраморный» рисунок. Выложить сверху оставшееся тесто, полить оставшимся шоколадом и снова сделать разводы для создания узора. Отправить пирог в разогретую духовку на 20 минут.

Копченые сардинки

Теплый салат из фасоли, чечевицы и запеченных овощей

1 цукини, 1 баклажан, 1 стакан зеленой

чечевицы, 1 стакан красной фасоли, 3/4 стакана зерен спелта, 1 сладкий красный перец, горсть изюма, 1/2 красной луковицы, 1/2 свежего перца чили, небольшой пучок базилика, 3—4 ст. ложки оливкового масла, 1—2 ст. ложки уксуса (любого, но не бальзамического), щепотка свежемолотого черного перца, щепотка морской соли.

Духовку предварительно разогреть до 180 градусов. Чечевицу и фасоль по отдельности отварить согласно инструкции на упаковке. Зерна спелта высыпать в небольшую кастрюлю, залить кипятком и отварить. Сладкий перец вымыть, завернуть в пищевую фольгу, поместить в небольшой противень и отправить в разогретую духовку или под гриль. Баклажан тоже выложить в противень и отправить в духовку. Цукини нарезать вдоль длинными полосками толщиной 0,5 см и слегка смазать оливковым маслом. Разогреть в сковороде гриль 1/2 ч. ложки оливкового масла и обжарить полоски цукини с двух сторон, затем нарезать небольшими кусочками. Лук почистить, нарезать тонкими полукольцами, залить уксусом и оставить на 5—10 минут. Перец чили, удалив семена, мелко порезать. Запеченный сладкий перец поместить в кастрюлю и плотно закрыть крышкой, затем снять кожицу, удалить плодоножку с семенами и нарезать мякоть кубиками. С запеченного баклажана снять кожуру, мякоть порезать кубиками. Баклажаны, сладкий перец, спелт, фасоль, чечевицу, чили и изюм выложить в салатницу, все перемешать. Добавить кусочки цукини и замаринованный лук (уксус сохранить). Полить салат оставшимся оливковым маслом и 1 ст. ложкой уксуса, в котором мариновался лук, посолить, поперчить и еще раз перемешать. Листья базилика измельчить руками и посыпать салат.

Греческий постный суп из чечевицы

На 6 порций Зеленая (коричневая) чечевица — 500 г, шпинат — 250 г (промыть, нарезать как щавель), Лукпорей — 2 (белая часть, нарезать колечками) или 4 небольших репчатых лука (тонкими полукольцами), морковь — 2 (нарезать кубиками), сладкий перец — 2 красных и один зеленый (нарезать кусочками), зелень (сельдерей или петрушка) — небольшой пучок (измельчить), лавровый лист — 1 шт., томатная паста — 2 ст. л., чеснок — 1 зубчик (кусочками), оливковое масло, уксус бальзамический (или лимонный сок), соль, перец. Можно добавить еще 1/2 стакана риса (по желанию).

5 небольших тушек сардин, 1 лимон, 1 лайм, пучок сухого тимьяна, небольшой пучок сухого розмарина, 2 ст. ложки сахара, 1/2 ч. ложки мусковадо (тростниковый сахар), 1/2 ч. ложки кориандра, щепотка свежемолотого черного перца, щепотка морской соли.

Цедру лайма и лимона натереть на мелкой терке. Кориандр измельчить в ступке, добавить цедру лайма и лимона, мусковадо, посолить, поперчить и перемешать. Сковороду вок выстелить пищевой фольгой, всыпать сахар, выложить тимьян и розмарин, сверху поместить решетку, поставить сковороду на огонь и закрыть крышкой. Рыбу смазать цитрусовой заправкой, выложить на решетку, накрыть сковороду крышкой и готовить 10—12 минут не переворачивая.

Перебрать чечевицу, если попадаются камушки — удалить. Если чечевица высокого качества (без мусора) — просто сразу промыть проточной водой. Бросить чечевицу в кипящую воду. Снимать образующуюся пену шумовкой. Варить минут 5. Потом откинуть вареную чечевицу на дуршлаг и промыть проточной водой. В кастрюлю налить свежую воду, вернуть чечевицу. Довести до кипения и добавить рис, морковь, чеснок, томатную пасту, немного оливкового масла, лавровый лист и зелень сельдерея. Варить под крышкой около 40 минут. Добавить лукпорей, шпинат, сладкий перец, рис. Продолжать готовить еще около 20 минут (пока чечевица не станет мягкой. Если нужно, то дольше). Посолить, поперчить. Подавать с небольшим количеством бальзамического уксуса (или лимонного сока) и зеленью. Можно добавить еще немного оливкового масла в каждую тарелку.