•
молока SILK Kids на основе гороха и овса (160 МЕ)
• 1 порция натурального йогурта Kite Hill из миндаля (108 МЕ)
• 1 порция грибов Pan (256 МЕ)
• Итого = 684 МЕ
ДЕНЬ 3
• 1 порция печенья из гранолы Buck n’ Honey Clusterbucks (800 МЕ)
• Итого = 800 МЕ
ДЕНЬ 4
• 1 порция сока Uncle Matt’s Ultimate Immune Juice (400 МЕ)
• 3 унции семги sockeye (447 МЕ)
• Итого = 847 МЕ
ДЕНЬ 5
• 1 батончик Cookie Dough Crunch MOSH (120 МЕ)
• 1 порция грибов портобелло, подвергшихся УФ-облучению (384 МЕ)
• 1 яйцо Eggland’s Best (240 МЕ).
Интересный факт: яйца Eggland’s Best содержат в 6 раз
источник этого витамина — это солнечный свет. «А доктор
единиц (МЕ). По данным Управления пищевых
добавок Национального института здравоохранения, для людей старше 70 лет эта доза достигает 20 мкг или 800 МЕ.
В США на упаковках пищевых доба-
например связующие вещества
4.СЕРГЕЙАНДРЕЕВ
5.АЛЕКСАНДР
13.ИРИНАХАЛИУЛИНА
12.ФЕЛИКСВЕЙЦМАН
16.ОКСАНА
19.СЕРГЕЙ
18.МАРИНАПИЩУЛИНА
Сегодня Марина сочетает публичную деятельность и служение людям, вдохновляя женщин на уверенность и рост.
21.НАТАЛЬЯ И АЛЕКСЕЙ ГИНКУЛ Наталья и Алексей Гинкул –творческий дуэт, основатели музыкального лейбла Charisma
Records и организации Dreamers of Ukraine. Родом из Украины, они переехали в США после начала войны, начав проекты практически с нуля. Через концерты и музыкальные инициативы они работают с подростками и талантливыми детьми. Их миссия – дать молодежи мечт у, наставников и альтернативу цифровой зависимости.
Досуг Досуг
26 января
Семейный день на роликах
• Когда: 14:00–16:30.
• Где: Center for Fathers and Families, 920 Del Paso Blvd, Sacramento, CA.
• Цена: бесплатно, прокат роликов $5.
заранее связаться с Terrence Martin: frontdesk@ cffsacramento.org или (916) 568-3237.
27 января
Йога с нуля
• Когда: 13:00–14:00.
• Где: Arden-Dimick Meeting Room, Arden-Dimick Library, 891 Watt Ave, Sacramento, CA 95864.
• Цена: бесплатно.
Открыть для себя йогу никогда не поздно: в библиотеке Arden-Dimick проходят занятия для начинающих. Простые позы, дыхательные практики и мягкая подача сделают час йоги комфортным даже для тех, кто никогда не пробовал.
собственном теле. 28 января
Клуб шахмат в библиотеке
• Когда: 15:30–17:30.
• Где: Central Library, 2-й этаж, 828 I St, Sacramento, CA 95814, United States.
• Цена: бесплатно.
Шахматный клуб в Центральной библиотеке приглашает всех, кто хочет поиграть или потренироваться вживую, независимо от опыта. Здесь можно в комфортном темпе разыграть
Цветочные четверги
• Когда: 10:30–12:30.
• Где: Student Center, American River College, 4700 College Oak Drive, Sacramento, CA.
• Цена: зависит от композиции. Каждый четверг студенты флористической програм мы American River College продают собственноручно собранные букеты. Это свежие цветы и креативные композиции авторской работы, а все вырученные средства идут на поддержку учебной программы. Букеты продают на нижнем уровне студенческого центра, принимают наличные, чеки и карты.
30 января Мастер-класс по суши
• Когда: 9:00.
• Где: Jolly Bunny, 2848 Arden Way Ste. 210A, Carmichael, CA.
• Цена: от $64,80.
Участники освоят традиционные техники приготовления маки, нигири
•
•
Sofia Tsakopoulos Center for the Arts, 2700 Capitol Ave, Sacramento, CA. •
$9,99.
13:00–14:15 (Beginner/Intermediate); 17:00–18:00 (Intermediate/Advanced).
• Когда: 19:30.
• Где: SAFE Credit Union Performing Arts Center, 1301 L St., Sacramento, CA.
• Цена:
сборке и украшении роллов, а в финале съедят то, что сделали сами. В стоимость входят все ингредиенты, инструменты и
для
ней практики. Билеты на Eventbrite.com (введите в поиске Sushi Making Class в Sacramento), доступны разные даты.
31 января
Прогулка-лекция по ферме
• Когда: 10:00–11:30.
• Где: Soil Born Farms American River Ranch, 2140 Chase Drive, Rancho Cordova, CA.
• Цена: $15.
Экскурсия по ферме для тех, кто интересуется устойчивым земледелием и хочет больше узнать о методах восстановления почвы. Участники увидят, как применяются принципы регенеративного сельского хозяйства на практике, и смогут вдохновиться идеями для собственного сада. Спокойная прогулка подойдет и новичкам, и тем, кто уже выращивает что-то сам.
Утренний рынок в мидтауне
• Когда: 8:00–13:00.
• Где: Lavender Heights, 18th & 20th St, Sacramento, CA.
на https://www. ticketmaster.com/ (Tchaikovsky and Schumann).
1 февраля
Выставка Home & Garden Expo
• Когда: 10:00–17:00.
• Где: Cal Expo, 1600 Exposition Blvd., Sacramento, CA.
• Цена: $10.
Folsom Community Center, 50 Natoma St., Folsom, CA.
между посадками оставляют расстояние примерно 12 дюймов. Через несколько месяцев, когда ботва начнет увядать, можно аккуратно выкопать собственный урожай. Выращенный дома
ELEMENTARY TK-5 School Campus: 5640 Dudley Blvd., McClellan, CA 95652 / (916) 286-1910 / www.outreachacademy.org
MIDDLE 6-8 School Campus: 3800 Bolivar Ave., N. Highlands, CA 95660 / (916) 286-1908 / www.coamiddle.org
мечтали сидеть на «Кончатке».
до
Папа рассказывал, что есть такой дальний-предальний лес, который называется Кончатка. Там, наверное, Земля совсем заканчивается, вот его так и назвали, – объяснил Андрюша друзьям. – А ещё он говорил, что все ежата хотят сидеть на последних партах, потому что там веселее, и эти парты тоже прозвали Кончаткой. – Подумаешь, Кончатка какая-то! – пренебрежительно ото-
Но дело не в этом. Смотрите сами – нам нравится делать в школе то, чем мы прекрасно занимается дома. Сеня увлекается спортом, Даша любит петь, Тёма и без уроков всё прекрасно
ЛЮБОЙ БЮДЖЕТ
Блюда из куриных сердечек: 8 самых лучших
Думаешь, что куриные сердечки можно только обжарить или стушить? А мы утверждаем, что их
в супах, горячем и салатах!
Тебе понадобится: 500 г куриных сердечек, 1 луковица, по 1 ст. л. растительного и сливочного масла, 0,5 стакана грецких орехов, половина острого перца, чеснок и специи. Приготовление:
Тебе понадобится: 400 г куриных сердечек, 200 г маслин, 1 луковица, 300
стручковой фасоли, 2 ст. л. соевого соуса, специи.
Приготовление: обжарь очищенные сердечки, а фасоль отвари в кипящей воде около 7 минут. Отдельно обжарь лук, разрежь маслины и
перемешай салат. Заправь его соевым соусом со специями.
Блинчики с куриными сердечками
Если хочешь, то добавь в начинку еще
и немного сыра.
Тебе понадобится: 4 яйца, 500 мл молока, 50 мл растительного масла, 210 г муки, 0,5 ч. л. соли, 1 ст. л. сахара, 600 г куриных сердечек, 600 г
грибов, 1 луковица.
Приготовление: промой сердечки и отвари их в кипящей воде в течение 20–30 минут, а потом измельчи. Точно так же измельчи грибы с луком и обжарь их со специями.
ДТП С ГРУЗОВИКОМ
ДТП С МОТОЦИКЛОМ
ДТП С ВЕЛОСИПЕДОМ
ТРАВМЫ
