20 råd for god mental helse

Av Karen Holford

Saras foreldre hadde begge mistet sine foreldre og opplevd overgrep i hjemmene. De begynte sine voksenliv med å rømme hjemmefra og å ta en rekke ukloke valg. De møttes og giftet seg under vanskelige omstendigheter, og bodde i en by som var sterkt utbombet etter 2. verdenskrig. Saras far var ambulansesjåfør under blitzkrigen mot London og var dypt traumatisert av det han hadde sett og opplevd. Ute av stand til å fatte hvordan Gud kunne la slike ting skje, henga han seg til alkoholen.

Sara møtte Johnny, som også hadde en familie som hadde opplevd tragedier og alvorlig fattigdom. Men selv om det unge paret hadde dårlige rollemodeller, bygde de sin familie og oppdro sine barn som adventist-kristne med et sunt bilde av en god og nådig Gud, sunne relasjoner, en positiv mental holdning og gode verdier. Det var ikke lett, for det fantes få bøker om positiv oppdragelse da de etablerte sin familie. Men de ba og samlet det de hadde lært om Gud og relasjoner fra Bibelen, boken Det kristne hjem og fra rollemodeller i menigheten som pastorer, ungdomsledere og velfungerende familier. De lyktes i å oppdra sine tre barn med kjærlighet og omsorg uten å videreføre traumer fra sine egne familier til fremtidige generasjoner.

I dag er det viktigere enn noen gang å gjøre hjemmene våre til steder preget av kjærlighet, fred, glede, håp og helbredelse. Det gir våre barn det beste grunnlaget for deres mentale, åndelige, fysiske og sosiale helse. I den forvirringen vi ser overalt i verden, er vi alle sårbare for ulike sykdommer, inkludert mentale lidelser. Her vil jeg gi deg 20 tips som du kan bruke for å bygge god mental helse i familien.

1. BE OM VISDOM TIL Å VEILEDE familien din gjennom alle de komplekse temaene og fasene av livet. Forbered deg før neste fase i familielivet kommer ved å lese bøker, eller delta på kurs og seminarer.

2. VEDLIKEHOLD OG SØK VEKST i ditt forhold til en alltid elskende, nærværende og nådig Gud som gleder seg over deg (2 Pet 1, 5 - 11).

3. HJELP DINE BARN TIL Å ERFARE AT GUD ELSKER DEM, at

Jesus døde for å vise oss Guds kjærlighet, at Gud er med dem hvert minutt av dagen, og at de gleder ham. Forsikre deg om at de får med seg det kjærligste bildet av Gud du kan gi dem (Salme 103).

4. HA FÅ ENKLE REGLER som blir håndhevet med kjærlighet, ro og vennlighet. Fysisk straff, hissighet og rop og kjefting er skadelig og gir barna skamfølelse som kan føre til psykiske lidelser.

5. LA TILGIVELSE OG NÅDE PREGE FAMILIELIVET så barna lettere vil kunne akseptere Guds tilgivelse og nåde. Ikke misrepresenter vår kjærlige Gud ved å si at han ikke er fornøyd med dem, eller at han vil straffe dem. Hans kjærlighet driver frykten ut (1 Joh 4,18). 6. Gud sa at det ikke er godt for mennesker å være alene. FORSIKRE DEG OM AT BARNA DINE VET AT DU ALLTID VIL ELSKE DEM, uansett hva de måtte gjøre. Barn oppfører seg lettere dårlig hvis de føler seg avvist av deg. Så vis dem din kjærlighet på kreative måter.

7. TRØST DEM NÅR DE ER LEI SEG, slik Gud trøster alle sine barn når de er fortvilte (1 Mos 2,18; 2 Kor 1,3 - 7).

8. Hvis du har en konflikt med barnet ditt, SØRG FOR Å

ORDNE OPP i forholdet før de legger seg. Konflikter og følelse av avstand som ikke er løst før de sovner, kan øke risikoen for angst og depresjon.

9. MODELLER SUNN KONFLIKTLØSNING i ekteskapet ditt. Et kjærlighetsfylt hjem er en sterk støtte for god mental helse.

10. LEGG MERKE TIL GUDS VELSIGNELSER OG GAVER til familien din. Del takknemlighet sammen (1 Tess 5,18).

11. LEGG MERKE TIL HVOR GUD ARBEIDER i verden, og finn måter å bli med i hans arbeid på gjennom å vise omsorg i ditt nabolag. Vennlighet mot andre bidrar til å vår mentale sunnhet.

12. GJØR ANDAKTER OG SABBATER POSITIVE OG MORSOMME. Barn som er glade under andakter, i kirken og på sabbaten, har større sjanse for å bli glade i Gud (Jes 58,13).

13. LYTT TIL BARNA DINE! Inviter dem til å snakke om alt som bekymrer dem slik at de lærer seg å gå til Gud med alt også.

Når vi lytter til barna med kjærlighet, kan vi ofte hjelpe dem med vanskelige tanker og opplevelser før de blir problematiske (Jak 1,19).

14. HJELP BARNA DINE TIL Å LÆRE SEG SÅ MANGE ORD SOM MULIG FOR Å BESKRIVE SINE FØLELSER. Desto lettere det er å identifisere hva de føler, desto lettere blir det å uttrykke dem konstruktivt når de trenger det.

15. VÆR EN POSITIV ROLLEMODELL. La familielivet fylles av aktiviteter og samtaler som fremmer sunne følelser.

16. PASS PÅ AT DINE ORD OG HANDLINGER HARMONERER.

Barn opplever det veldig forvirrende når du sier en ting, men gjør noe annet.

17. HJELP DINE BARN TIL Å UTVIKLE SEG på sin egen og unike måte slik de er skapt, og hjelp dem til å være positive til den kroppen og de evnene Gud har gitt dem. La dem utforske forskjellige interesser så de kan oppdage hva som gir dem glede og hvilke evner de har. Gi dem støtte i de valgene de tar når det kommer til studier og arbeid, i stedet for å ha forventninger om hva du mener de burde gjøre.

18. IKKE FAVORISER NOEN! Bibelen forteller hvor smertefullt og ødeleggende det er. Vi er alle like verdifulle i Guds øyne (Apg 10,34; Rom 2,11).

19. SNAKK POSITIVT OG VENNLIG TIL BARNA DINE så de etablerer sunne tanker i sinnet (Ef 4,29).

20. INNRED HJEMMET DITT SÅ DET ER VELORDNET, ryddig, rent og fredfullt. Men ikke la renhet og orden bli en byrde. Få barna til å leke med bare noen leker av gangen så det blir lettere for dem å rydde opp igjen. Tren dem opp til å holde orden og være organisert, for å leve i kaos skaper ekstra stress og angst.

Fortsett å tilegne deg kunnskap om hvordan du kan bygge opp sunnhet og karakter i barn og unge. Det er mye vi kan gjøre for å beskytte og gi næring til god psykisk helse i våre familier når vi prioriterer det slik Sara og Johnny gjorde. Det er like viktig å ta vare på vår psykiske helse som det er å ta vare på fysiske og åndelige helse, for alle disse dimensjonene av oss påvirker hverandre.

Karen Holford leder Hjem og familieavdelingen i TED. Hun er utdannet i utviklingspsykologi, familietrapi og ledelse, og er særlig interessert i hvordan hjem og familier kan styrkes. Artikkelen ble først publisert i The Journal, Issue two 2022

Tekst og foto: Atle Haugen

Den 8. desember var det med stor glede at Britt Celine Oldebråten på vegne av HappyHand Hole, kunne gi «Prosjekt juleglede», ved Anne Kristin Werket og Røde Kors lokalt, kr. 10.000 til deres arbeid. Prosjektet kjøper inn gaver som distribueres gjennom hjemmehelsetjenesten til folk som sitter hardt i det, eller er ensomme på helseinstitusjonene i området vårt. Anne Kristin kunne fortelle om tilbakemeldinger om stor takknemlighet for gavene. Det finnes mange ensomme og fortvilte mennesker i våre nabolag som vi ikke hører noe om. Men hjemmehelsetjenesten når inn også til disse.

Dette var den foreløpig siste utdelingen fra HappyHand Hole i høst. Fra novemberoverskuddet har de allerede delt ut kr. 50.000 til Frelsesarmeen i Hønefoss. Fra overskuddet i oktober, gikk kr. 64.000 til mat til tørkerammede i Etiopia. Og fra august/septemberoverskuddet, gikk kr. 111.350 til Hjelpeaksjonen for Etiopia og Ukraina.

Status for den lille butikken på bygda, er altså at det har gått veldig bra med både drift og salg. Britt Celine kan ikke få skrytt nok av innsatsen til alle de frivillige som stiller opp, selv om hun også har plass til enda flere. Adventistenes sykehus i utkanten av Washington, D.C. har nylig fått topp karakter i en anerkjent miljøsertifisering. Foto: Tor Tjeransen/Adventist Media Exchange (CC BY 4.0).

Nytt sykehus bygget etter streng miljøstandard.

Av Tor Tjeransen

Da Adventist HealthCare White Oak Medical Center ble åpnet i 2019, hadde byggherren vært nøye med å bygge en institusjon etter de strengeste miljøkravene. Som tegn på at sykehusledelsen hadde lykkes i å bygge miljøvennlig, fikk sykehuset nylig den nest høyeste akkrediteringen (Gold) innenfor LEED miljøsertifisering av bygg i USA.

LEED (Leadership in Energy and Environmental Design) er det amerikanske motstykket til Miljøfyrtårn i Norge, og sertifiseringskravene er utviklet av den ideelle organisasjonen U.S. Green Building Council.

LEED-sertifiserte bygninger bidrar til å gjøre verden mer bærekraftig gjennom praksis som forbedrer helsen for både miljø og mennesker. Adventist HealthCare White Oak Medical Center er det første sykehuset i Maryland som får denne prestisjetunge Healthcare LEED Gold-sertifiseringen.

For å oppnå sertifiseringen, må byggene tilfredsstille svært strenge miljøkrav som omfatter både selve bygget og videre drift.

Målsettingen til LEED-sertifiseringen er å stimulere til bygg som: 1. Reduserer bidrag til klimaendringer 2. Beskytter vannressurser 3. Fremmer bruk av bærekraftige byggematerialer 4. Fremmer helse 5. Beskytter økosystemer og økologisk mangfold 6. Forbedrer livskvaliteten i nærmiljøet Adventist HealthCare White Oak Medical Center ligger 20 kilometer nord for Washington, D.C. og to kilometer fra Adventistkirkens internasjonale hovedkvarter i Silver Spring, USA.

Sykehuset ligger i et område med skog, og det har vært viktig å sørge for at sykehusområdet passer inn i det lokale miljøet. «Bygningens trelignende eksteriør gjenspeiler de skogkledde omgivelsene det ligger i. Vi har også offentlige rom med mye naturlig lys, en takhage, gårdsplasser, en spiseterrasse og turstier som bidrar til å fremme god helse for både pasienter, familie og medarbeidere», forteller Anthony Stahl, sykehusets direktør.

Sykehuset het tidligere Washington Adventist Hospital, og ble grunnlagt i 1907 under navnet Washington Sanitarium. White Oak Medical Center er et topp moderne sykehus med 180 senger.

Kilde: Adventist Review.