Vitamin C The power of THE VITAMIN C ISSUE
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Dra. Frances Sánchez de Koris & Dr. Yudel Koris
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Bienvenidos a SkinMagazine, la primera y única revista con enfoque específico en el cuidado de la piel en Guatemala.
Gracias a nuestros lectores continuamos siendo el único medio dermatológico del país convirtiéndonos en el “Skincare Authority” de Guatemala, llegamos a la edición catorce, agradeciendo por la confianza que nos han tenido para brindarles la mejor información de los cuidados de la piel.
En esta edición damos el enfoque de la Vitamina C y sus beneficios en la salud de la piel.
Tratando los temas que van desde el skincare, los beneficios de la vitamina
C en nuestra piel y en nuestros órganos y la necesidades de esta vitamina en el embarazo e infancia.
Esperamos que esta nueva edición sea de gran ayuda en la salud de su piel y la de su familia.
DERMATOLOGÍA
ARTÍCULO POR DR. YUDEL KORIS
DERMATÓLOGO Y CIRUJANO DE PIEL NEODERM DERMATOLOGÍA & COSMÉTICA @drkoris
La vitamina C tópica es un ingrediente que puede ayudar a retardar el envejecimiento prematuro de la piel, prevenir el daño solar y mejorar la apariencia de las arrugas, las manchas oscuras y el acné.
La vitamina C es un antioxidante, que combate los radicales libres que pueden dañar la piel. Y al aplicarla de manera tópica de vitamina C puede combatir los radicales libres y mejorar la apariencia general de la piel.
¿CÓMO ELEGIR LA VITAMINA C TÓPICA?
La vitamina C se puede encontrar en serums, cremas y otros productos para el cuidado de la piel. De acuerdo a las formulaciones de vitamina C pueden potenciar los efectos en la piel si se combina con otros ingredientes activos.
Lo ideal es que sea una Vitamina C con una formulación clínica recetada por su Dermatólogo, y que esta contenga una forma activa de vitamina C (ácido L-ascórbico) con una concentración del 10% al 20% con pH inferior a 3,5. Y que sea de acuerdo al tipo de piel.
EN QUÉ MOMENTO UTILIZAR LA VITAMINA C TÓPICA
Durante la rutina de cuidado de la piel matutina se debe aplicar unas gotas del serum de vitamina C en rostro y cuello, posteriormente se debe aplicar protector solar.
Si no ha utilizado previamente vitamina C es posible que experimente una leve sensación de hormigueo.
Si se presenta esta sensación en la piel se recomienda aplicarla cada dos días y, si la tolera, luego de dos semanas, ya puede utilizarla diariamente.
Se recomienda un mínimo de tres meses de uso constante para ver una mejora notable. La vitamina C no sustituye el uso de protector solar. Por lo que se recomienda luego de aplicarla utilizar protector solar de amplio espectro.
Recuerda siempre consultar con tu dermatóloga o dermatólogo de confianza.
SUPLEMENTOS DE VITAMINA C: EL SECRETO PARA UNA PIEL RADIANTE
La VItamina C, también conocida como ácido ascórbico, ha sido aclamada durante mucho tiempo por sus múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, en los últimos años, su impacto específico en la salud de la piel ha ganado considerable atención. Desde mejorar la luminosidad hasta combatir los signos del envejecimiento, los suplementos de Vitamina C se están convirtiendo en un componente esencial en la rutina de cuidado de la piel de muchas personas.
¿QUÉ ES LA VITAMINA C?
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que se encuentra en diversas frutas y verduras, como naranjas, fresas, kiwi y pimientos. Esta vitamina es esencial para varias funciones corporales, incluyendo la producción de colágeno, la absorción de hierro y el mantenimiento del sistema inmunológico. Dado que el cuerpo humano no puede producir vitamina C por sí mismo, es crucial obtenerla a través de la dieta o suplementos.
LA CIENCIA DETRÁS DE
LA VITAMINA C Y LA PIEL
La piel, el órgano más grande del cuerpo, se beneficia enormemente de la vitamina C actúa como un antioxidante y este daño oxidativo es uno de los principales factores que contribuyen al envejecimiento prematuro de la piel.
PRODUCCIÓN DE COLÁGENO Y ELASTICIDAD DE LA PIEL
Uno de los roles más destacados de la vitamina C en la salud de la piel es su participación en la síntesis de colágeno y la suplementación con vitamina C puede aumentar significativamente la producción de colágeno, mejorando así la firmeza y elasticidad de la piel.
PROTECCIÓN CONTRA LOS RAYOS UV
La exposición a los rayos ultravioleta (UV) es una de las principales causas del envejecimiento cutáneo y del desarrollo de cáncer de piel. La vitamina C tópica y oral pueden reducir significativamente el daño celular inducido por los rayos UV, disminuyendo así el riesgo de cáncer de piel.
MEJORA DE LA HIDRATACIÓN Y LUMINOSIDAD
Los suplementos de vitamina C pueden mejorar visiblemente la hidratación de la piel, lo que se traduce en una apariencia más saludable y radiante.
REDUCCIÓN DE MANCHAS Y PIGMENTACIÓN
Las manchas oscuras y la hiperpigmentación son problemas comunes de la piel que afectan a muchas personas, la suplementación con vitamina C durante 12 semanas redujo significativamente la aparición de manchas oscuras y mejoró el tono general de la piel.
SUPLEMENTACIÓN VS. APLICACIÓN TÓPICA
Aunque la vitamina C puede ser aplicada tópicamente a través de sueros y cremas, la suplementación oral también ofrece beneficios significativos. La ingesta de vitamina C permite una distribución sistémica, beneficiando no solo la piel sino todo el cuerpo. Sin embargo, es importante elegir productos de alta calidad y dosis adecuadas para maximizar los beneficios.
DOSIS RECOMENDADA Y SEGURIDAD
La dosis diaria recomendada de vitamina C para adultos es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres. No obstante, para obtener beneficios dermatológicos, algunas investigaciones sugieren que dosis más altas pueden ser necesarias. Un estudio en Antioxidants en 2023 concluyó que dosis de hasta 1000 mg al día son seguras y efectivas para mejorar la salud de la piel, sin causar efectos secundarios adversos.
Antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, es esencial consultar con un profesional de la salud, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás tomando otros medicamentos. La vitamina C es generalmente segura, pero en dosis muy altas puede causar efectos secundarios como diarrea y molestias gastrointestinales.
ARTÍCULO POR LICDA. PAULINA CONLLEDO NUTRICIONISTA CLÍNICA @ nutricionpaulinaconlledo
La Vitamina C es esencial para mujeres embarazadas: promueve colágeno, cicatrización y absorción de hierro
ARTÍCULO POR DR. ESTUARDO CIFUENTES MONTENEGRO GINECÓLOGO-OBSTETRA @ginecologoobstetra
La IMPORTANCIA DE LA VITAMINA C en el EMBARAZO
Las vitaminas son sustancias esenciales para el funcionamiento de las células de nuestro cuerpo, nos ayudan a poder optimizar el crecimiento y desarrollo de las células.
Entonces como hemos visto las vitaminas son importantes para nuestro organismo, y ¿En específico la vitamina c, en qué ayuda a la mujer en estado de embarazo?
• Formar una proteína importante llamada colágeno, utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos
• Sanar heridas y formar tejido cicatricial
• Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes
• Ayudar a la absorción del hierro.
• Es uno de muchos antioxidantes para evitar daño en las células
• Estimula el sistema inmunológico
¿QUÉ DOSIS DE VITAMINA C NECESITA
LA MUJER EMBARAZADA?
La cantidad diaria recomendada para las mujeres embarazadas es de 80 a 85 mg de vitamina C al día y las madres en período de lactancia necesitan entre 115 a 120 mg por día.
¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN
ESTE NUTRIMENTO?
• Pimientos verdes y rojos
• Tomates
• Verduras de hoja verde y brócoli
• Frutas como: Fresas, kiwi y guayaba
• Cítricos
¿QUÉ SÍNTOMAS SE PUEDEN PRESENTAR POR LA DEFICIENCIA DE VITAMINA C EN EL EMBARAZO?
• Anemia
• Encías sangrantes
• Disminución de la capacidad para combatir infecciones
• Disminución de la velocidad de cicatrización de las heridas
• Tendencia a la formación de hematomas
• Gingivitis (inflamación de las encías)
• Sangrados nasales
• Posible aumento de peso debido al metabolismo lento
• Piel áspera, reseca y descamativa
• Dolor e inflamación de las articulaciones
• Debilitamiento del esmalte de los dientes
Si tienes alguna duda acerca de los requerimientos de vitaminas en el embarazo consulta a un médico.
YOUR SKIN IN THE HANDS OF AN EXPERT.
DERMATOLOGÍA
ARTÍCULO POR DRA. FRANCES SÁNCHEZ DE KORIS DERMATÓLOGA Y CIRUJANA DE PIEL NEODERM DERMATOLOGÍA & COSMÉTICA @ drasanchezkoris
THE BENEFITS OF
La vitamina C es un antioxidante, que combate los radicales libres dañinos (toxinas) que entran en contacto con la piel desde fuentes externas como la contaminación del aire o desde el interior del cuerpo como resultado de procesos normales como el metabolismo.
Uno de los ingredientes favoritos de todos los que somos dermatólogos es la Vitamina C tópica. Debido a que ha sido respaldada por la ciencia sobre sus beneficios en la piel.
BENEFICIOS
MÁS IMPORTANTES:
Es un tratamiento seguro
La mayoría de las personas pueden usar Vitamina C tópica durante un período prolongado sin experimentar reacciones adversas.
Proporciona hidratación
La Vitamina C tópica penetra mejor en la piel en forma de ácido ascórbico, disminuye la pérdida transepidérmica de agua, lo que permite que la piel retenga mejor la humedad.
Brinda luminosidad
Ayuda a atenuar la pigmentación y suavizar la superficie de la piel para reducir la opacidad. Esto le da a la piel un brillo y luminosidad.
Disminuye el enrojecimiento
Es un agente antiinflamatorio a través de su capacidad antioxidante, esto significa que calma la piel y puede reducir la inflamación, el enrojecimiento y da un tono más uniforme.
Mejora la hiperpigmentación
Puede reducir la aparición de manchas oscuras al bloquear la producción de pigmento en nuestra piel.
Disminuye la apariencia de las ojeras
Pueden ayudar a suavizar las líneas finas al rellenar e hidratar el área debajo de los ojos, en una fórmula especial para contorno de ojos.
Promueve la producción de colágeno
Los niveles más bajos de colágeno pueden provocar líneas finas y arrugas, la Vitamina C aumenta la producción de colágeno.
Disminuye la flacidez
Esto es debido a que aumenta la producción de colágeno, dando un efecto tensor general.
Protege contra los rayos UV
Ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta cuando se usa en combinación con un protector solar de amplio espectro. La combinación de Vitamina C con otros ingredientes como el ácido ferúlico y la vitamina E, puede disminuir el enrojecimiento y ayuda a proteger la piel del daño a largo plazo causado por los rayos solares.
Alivia quemaduras solares
Disminuye el enrojecimiento y acelera la renovación celular, esto reemplaza las células dañadas por otras nuevas y sanas.
Mejora la cicatrización de heridas
El tomar suplementos de Vitamina C tiene un efecto positivo en la curación de la piel al aumentar los niveles de antioxidantes en el cuerpo y la piel.
El uso diario de una formulación de Vitamina C durante al menos tres meses mejora la apariencia de las arrugas finas de rostro y cuello, mejora la textura y apariencia general de la piel.
Recuerda siempre consultar con tu dermatóloga o dermatólogo de confianza.
CIRUGÍA
Vitamina C y cicatrices post operatorias
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en varias funciones corporales.
Una de sus funciones principales en el proceso de cicatrización de heridas y en la formación de colágeno, una proteína vital para la piel, los vasos sanguíneos, los tendones, los ligamentos y los huesos.
La cicatrización de heridas es un proceso complejo que se divide en varias etapas: inflamación, proliferación y remodelación. La vitamina C contribuye significativamente en cada una de estas fases.
Durante la fase inflamatoria, la vitamina C actúa como un antioxidante poderoso, neutralizando los radicales libres que pueden dañar las células y tejidos circundantes. Además, esta vitamina fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones que podrían complicar la cicatrización.
En la fase de proliferación, la vitamina C es crucial para la síntesis de colágeno. El colágeno es una proteína esencial que proporciona estructura y soporte a la piel y otros tejidos. Sin una cantidad adecuada de vitamina C, el cuerpo no puede producir colágeno de manera eficiente, lo que resulta en una cicatrización deficiente y la formación de cicatrices más visibles y menos resistentes.
ARTÍCULO POR DR. RAFAEL BIGURIA R. CIRUJANO PLÁSTICO ESTÉTICO Y RECONSTRUCTIVO @ drbiguria
Durante la fase de remodelación, la vitamina C sigue siendo importante. En esta etapa, el colágeno recién formado se reorganiza y madura, fortaleciendo la herida y restaurando la integridad de la piel. La presencia continua de vitamina C asegura que el colágeno se deposite correctamente, contribuyendo a una cicatriz más fuerte y menos prominente.
Además en la cicatrización de heridas, la vitamina C tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón y el enrojecimiento en el sitio de la herida.
También promueve la angiogénesis, el proceso mediante el cual se forman nuevos vasos sanguíneos, mejorando el suministro de nutrientes y oxígeno a la zona afectada y acelerando la recuperación.
Por todo esto, recomiendo la ingesta de vitamina C diaria. No solo ayudará a tener una buena cicatrizacion en caso de una herida sino tambien a mantenerse saludable.
La vitamina C se ha convertido en un nutriente indispensable para una recuperación óptima. Asegurar una ingesta adecuada de vitamina C a través de la dieta o suplementos puede mejorar significativamente la calidad de la cicatrización y la apariencia final de las cicatrices.
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IMPORTANCIA DE LA
EN NIÑOS Y NIÑAS VITAMINA C
La primera enfermedad nutricional reconocida fue la deficiencia de Vitamina C (ácido ascórbico), a la cual se le llamó escorbuto.
La vitamina C tiene la importante función de participar en la formación del colágeno el cual es encargado de dar elasticidad y firmeza a la piel, así como de mantener unos músculos, cartílagos, dientes y vasos sanguíneos saludables.
Además, la vitamina C también tiene otras funciones. Es un antioxidante, lo que hace es neutralizar los radicales libres, que son moléculas producidas por el metabolismo, las cuales pueden causar daño a los tejidos; ayuda al metabolismo del hierro, así como al sistema inmune o sistema de defensas del cuerpo; es importante para la producción de los neurotransmisores, que son las sustancias que producen las células nerviosas para comunicarse entre ellas.
La vitamina C la podemos encontrar especialmente en: frutos cítricos, tomate, coliflor y vegetales. La vitamina C se destruye con la cocción a temperaturas elevadas y por el almacenaje prolongado. No se encuentran en los alimentos procesados.
Si la madre consume una adecuada cantidad de vitamina C esta pasará al bebe a través de la placenta brindándole adecuados niveles. Luego del nacimiento la vitamina C pasará al bebe a través de la lactancia materna, previniendo que se desarrolle una deficiencia de esta vitamina.
Las fórmulas infantiles están reforzadas con vitamina C, por lo que los bebes alimentados con fórmulas están también protegidos.
El problema en la infancia es cuando los niños son alimentados con leches de origen animal y estas son pasteurizadas a altas temperaturas, asociado a dietas privadas de los alimentos que contengan esta vitamina.
Por lo antes mencionado, en la deficiencia de vitamina C o escorbuto, lo que vemos es irritabilidad, falta de apetito, fiebres bajas, dolor muscular y óseo (de huesos), llegando a tal nivel que provoca lo que se conoce como pseudoparálisis, los pacientes no se pueden mover, pero es por el dolor, les duele incluso el cuerpo incluso con el tacto.
Se puede observar el rosario escorbútico que es una hinchazón de la unión de las costillas con los cartílagos.
Puede haber encías inflamadas y que sangran con facilidad, sangrado nasal y fracturas de difícil recuperación.
En la piel podemos encontrar hemorragias, especialmente en los puntos de presión, y úlceras con mala cicatrización. Hay una lesión característica, que son pequeños sangrados en la región donde nacen los pelos, llamadas petequias perifoliculares, como también puede haber hiperqueratosis lo que provoca zonas ásperas en la piel con pequeñas protuberancias, similares al acné.
Para hacer un mejor diagnóstico se recomienda la evaluación por un pediatra especialista y con esto tratar esta deficiencia a temprana edad.
ARTÍCULO POR DR. ARTURO MELVILLE PEDIATRA
DERMATOLOGÍA
BENEFICIOS DE LA VITAMINA C PARA TU CORAZÓN
ARTÍCULO POR
DR. HÉCTOR ORTIZ
MEDICINA INTERNA-CARDIOLOGÍA
@ dr.hectorortiz
¿Tomar a diario vitaminas puede prevenir eventos cardíacos? No hay evidencia actualmente si tomar vitamina C puede evitar que nos dé un infarto o un derrame cerebral, recordemos que el riesgo cardiovascular es un conjunto de eventos desde el sobrepeso, diabetes, hipertensión, dislipidemias, trastornos hormonales, apnea del sueño que cada una por sí sola nos da un riesgo cardiovascular muy alto, recordemos que existen pacientes que tienes de 2 o más comorbilidades asociadas dando como resultado un riesgo cardiovascular alto
La vitamina C es un poderoso antioxidante dietético que ha recibido una atención considerable en la literatura relacionada con su posible papel en la salud del corazón. Aunque la deficiencia clásica de este nutriente, marcada por el escorbuto, es rara en la mayoría de las partes del mundo, algunas investigaciones han demostrado riesgos variables de enfermedades cardíacas dependiendo de la concentración plasmática de esta vitamina, incluso dentro del rango normal.
Está bien establecido que el ácido ascórbico inhibe la oxidación de la proteína LDL, reduciendo así la aterosclerosis y al tener deficiencia del mismo está asociada con un mayor riesgo de mortalidad por Enfermedad Cardiovascular.
La literatura actual proporciona poco apoyo para el uso generalizado de la suplementación con vitamina C para reducir el riesgo o la mortalidad por enfermedad cardiovascular, sin embargo, el consumo de manera encapsulada en liposomas puede ser prometedor.
La deficiencia grave de este nutriente conduce a una enfermedad bien establecida, conocida como escorbuto, una condición patológica caracterizada por sangrado, mala cicatrización de heridas, pérdida de cabello y dientes, dolor en las articulaciones y fragilidad ósea.
Aunque el escorbuto es una enfermedad mortal si no se trata rápidamente, en varios estudios clínicos, los bajos niveles de vitamina C se han asociado con una serie de afecciones, que incluyen presión arterial alta, disfunción endotelial, enfermedades cardíacas, aterosclerosis y accidente cerebrovascular
La ingesta de vitamina C, se asoció con un riesgo significativamente menor de enfermedad coronaria, pero aún se necesitan más estudios para aclarar si la suplementación es realmente efectiva en la prevención o cura de enfermedades cardiovasculares específicas.
La mejor prevención de enfermedades cardiovasculares siempre será buenos estilos de vida saludable, control de enfermedades y revisión con tu cardiólogo.
SkinMagazine y sus directores, médicos Dra. Frances de Koris y Dr. Yudel Koris, dermatólogos y cirujanos de piel, realizaron su primer evento exclusivo “Skincare Like a Pro”.
En el cual dieron a conocer la importancia del cuidado de la piel, cómo tener hábitos saludables y cómo poner en práctica el orden de aplicación de productos de acuerdo a cada tipo de piel. También se realizó un workshop de productos dermatológicos de marca Eucerin.
