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Nei mesi invernali cala inevitabilmente la nostra esposizione alla luce solare e di conseguenza i livelli di VITAMINA D, elemento fondamentale per la nostra salute.

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In Italia sono 3 milioni i casi di ENDOMETRIOSI accertati e si stima che ne soffrano più di 190 milioni di donne nel mondo. Scopriamo cos’è, quali sono i sintomi e come possiamo affrontarla.

Come affrontare i postumi delle festività natalizie.

Dopo il periodo delle festività natalizie è normale sentirsi appesantiti e magari accusare sintomi come gonfiore addominale e stipsi. Non esistono cibi “magici” in grado di detossificare, l’ideale è impostare una routine salutare che includa le 5 canoniche porzioni di ortaggi e frutta da assumere ogni giorno.

Un’ottima abitudine è quella di iniziare il pasto con delle verdure crude, magari in pinzimonio, per aumentare il senso di sazietà, mangiare il giusto e migliorare la digestione.

Via libera anche a tisane e infusi, meglio se a base di erbe officinali epatoprotettive come tarassaco, carciofo e cardo mariano.

STACCA E CONSERVA IL MAGAZINE PER AVERE SEMPRE IL BENESSERE A PORTATA DI MANO

Per recuperare il migliore stato di forma fisica, non dimentichiamo di inserire attività fisica, soprattutto all’aperto, e riposo a sufficienza.

LA RICETTA PERFETTA DI GENNAIO: ZUPPA DRENANTE A BASE DI ORTAGGI DI STAGIONE.

Zuppa di verza, sedano e finocchio INGREDIENTI PER 3 PORZIONI • 300 g di verza • ½ finocchio • 1 costola di sedano

123-

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• 2 piccole carote • 1 cipolla bionda • 450 ml di brodo vegetale

• Olio extravergine di oliva q.b.

• Grana grattugiato

PREPARAZIONE Sbuccia la cipolla e falla appassire per 10 minuti con un fondino d’olio.

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Lava le verdure e tagliale a fettine.

Unisci le verdure alla cipolla, fai insaporire qualche minuto e ricopri con il brodo bollente.

Porta a ebollizione, copri con un coperchio e fai cuocere per 30-40 minuti.

Una volta che le verdure saranno cotte, frulla il tutto col frullatore a immersione.

e saporere i d o c g toc giun Per uiùn si può aag un in p e cottur semi di a fin hiaino di medio i cucc ino: un ri tro gonfior n cum urale co ominali. nat liche add e co

Il benessere spiegato semplice.

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Guarda la nuova stagione di Talks di LloydsFarmacia e BENU Farmacia, con tanti approfondimenti chiari e utili di esperti e specialisti.

Cos'è L’endometriosi è una patologia cronica femminile, responsabile di una reazione infiammatoria a livello della pelvi e dell’addome.

Qualche dato Si stima che 190 milioni di donne siano affette da endometriosi nel mondo,

almeno 3 milioni i casi in Italia con diagnosi conclamata.

SINTOMI Tipicamente il dolore pelvico è un primo campanello di allarme, esso tende ad aumentare nel periodo mestruale ma col tempo diventa costante. A questo possono associarsi vari sintomi come rapporti sessuali dolorosi, stanchezza fisica e intestino irritabile.

VIVERE CON L’ENDOMETRIOSI È frequente che l’endometriosi si associ a dolori estremamente forti da diventare invalidanti e limitare le normali attività fino a compromettere la vita professionale, sociale, familiare e affettiva.

DALLA DIAGNOSI ALLA TERAPIA La consapevolezza della malattia attraverso un più rapido iter diagnostico e un trattamento tempestivo possono, tuttavia, migliorare la qualità di vita e prevenire l’infertilità.

La terapia non è risolutiva ma è volta a una migliore gestione dei sintomi e si avvale di trattamenti farmacologici e chirurgici.

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Endometriosi

Carenza di vitamina D Nei mesi invernali cala inevitabilmente l’esposizione al sole, pertanto assicurare all’organismo un adeguato apporto di vitamina D non è così scontato. Eppure, questa vitamina, prodotta dall’organismo in seguito all’esposizione della pelle ai raggi ultravioletti, è importantissima e svolge funzioni cruciali nella crescita, per il rafforzamento e la riparazione delle ossa e anche per il normale funzionamento del sistema immunitario.

Le nostre TIPS VITAMINA D, COSA C’È DA SAPERE: È stato calcolato che circa 15-30 minuti di esposizione al sole, almeno due volte alla settimana a livello del viso, delle braccia, delle gambe o della schiena apportano una sufficiente sintesi di vitamina D.

I cibi che contengono vitamina D sono, ad esempio, gli olii di fegato dei pesci marini, alcuni pesci come dentice, tonno, pesce spada, trota, salmone, aringhe, sardine e la carne di maiale, il fegato di manzo, il tuorlo dell’uovo e il burro.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina D varia in base all’età e allo stile di vita.

In caso di necessità è opportuno consultare il proprio medico e sottoporsi ai relativi controlli per verificare una eventuale carenza. In tal caso è possibile ricorrere all’integrazione di vitamina D2 o D3 (colecalciferolo) disponibili in diverse formulazioni.

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La VITAMINA D3 contribuisce:

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In Italia, tuttavia, la carenza di vitamina D è un fenomeno molto comune, soprattutto sopra i 60 anni.

La carenza di vitamina D dipende da una scarsa esposizione solare e da squilibri dietetici ma in alcune fasi della vita una possibile carenza può avere anche altre cause. In menopausa, ad esempio, il calo di ormoni estrogeni determina un aumentato fabbisogno di questa vitamina per scongiurare il rischio di osteoporosi.

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www.vitaminad3ibsa.it | Tenere fuori dalla portata dei bambini. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano.

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Contenuto editoriale a cura di: Dott.ssa Claudia Brattini

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In Italia sono 3 milioni i casi di ENDOMETRIOSI accertati e si stima che ne soffrano più di 190 milioni di donne nel mondo. Scopriamo cos’è, quali sono i sintomi e come possiamo affrontarla.

Come affrontare i postumi delle festività natalizie.

Dopo il periodo delle festività natalizie è normale sentirsi appesantiti e magari accusare sintomi come gonfiore addominale e stipsi. Non esistono cibi “magici” in grado di detossificare, l’ideale è impostare una routine salutare che includa le 5 canoniche porzioni di ortaggi e frutta da assumere ogni giorno.

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LA RICETTA PERFETTA DI GENNAIO: ZUPPA DRENANTE A BASE DI ORTAGGI DI STAGIONE.

Zuppa di verza, sedano e finocchio INGREDIENTI PER 3 PORZIONI • 300 g di verza • ½ finocchio • 1 costola di sedano

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Unisci le verdure alla cipolla, fai insaporire qualche minuto e ricopri con il brodo bollente.

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Una volta che le verdure saranno cotte, frulla il tutto col frullatore a immersione.

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VIVERE CON L’ENDOMETRIOSI È frequente che l’endometriosi si associ a dolori estremamente forti da diventare invalidanti e limitare le normali attività fino a compromettere la vita professionale, sociale, familiare e affettiva.

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Endometriosi

Carenza di vitamina D Nei mesi invernali cala inevitabilmente l’esposizione al sole, pertanto assicurare all’organismo un adeguato apporto di vitamina D non è così scontato. Eppure, questa vitamina, prodotta dall’organismo in seguito all’esposizione della pelle ai raggi ultravioletti, è importantissima e svolge funzioni cruciali nella crescita, per il rafforzamento e la riparazione delle ossa e anche per il normale funzionamento del sistema immunitario.

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Contenuto editoriale a cura di: Dott.ssa Claudia Brattini

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