Actívatetú Magazine nº3

Actívate

Tú

MAGAZINE

C u e r p o / / M E N T E / / CO N S C I E N C I A / / L i f e & S t y l e

Vericia PASARELA ESPAÑOLA

FASHION WEEK Portada Exclusiva

VICTOR MERCHÁN

FOTÓGRAFO: LUIS MARTIN (SILEX) MAQUILLAJE: VANESSA DÍAZ

1

CONTENIDO Gabriela Gutierrez:

• EL CASO DE MARTAPÁG. 20 Y 21

Christopher Sean:

• PRACTICANDO CON EL INGLÉS PÁG. 28 Y 29

Isaac Morales: • ACELERE EL MOTOR... PÁG. 32 Y 33.

• CUANTO ESFUERZO... PÁG. 34 • ¿COMO DORMIR... PÁG. 36 Y 37

Henar Moreno:

• PREGUNTAS VALIENTES...

PÁG.14 Y 15.

• NO TE ENGAÑES PÁG. 17 Y 18.

Mónica Martín:

• ¿ERES PUNTUAL? PÁG. 12 Y 13 • MIEDO ESCENICO PÁG. 47

nº3 Manuela Campos: • TENDENCIAS. PÁG.80

Entrevista: • VICTOR MERCHÁN PÁG. 56, 57, 58, 59, 60, 61 Y 62 • VERICIA PÁG:70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78 Y 79

Pilar Martín:

• COMO LÁGRIMAS DE LLUVIA PÁG. 42 Y 43

Lectura recomendada:

• BOLEK PÁG.48, 49, 50, Y 51

EQUIPO EDITORIAL Directora:

Noa Sánchez Subdirectora:

Paola Quisilema Gerente:

Henar Moreno

Directora de contenido:

Myrian Dalit

Correctora de texto:

Mónica Martín Pilar Martín Bayo Informatico:

Enrique Sanz Fotógrafo:

Sílex Photo Studio

NOA SÁNCHEZ:

• JEREMY MEEKS PÁG. 22 Y 23 • ¿ESTAS EN LA CARCEL...

PÁG. 24, 25 Y 26

Andrea Goyés: • GRACIAS... PÁG. 6

Luis Alberto Santos:

• HAZ COSAS DIFERENTES...

PÁG: 7 • ¿PRACTICAS SEXO?. PÁG.9 • ¡BUENA SUERTE! PÁG.10

Myrian Dalit :

• BISCUIT PÁG. 64 Y 65 • PASARELA ESPAÑOLA...

PÁG. 66 Y 67 • LOS ERRORES... PÁG. 68 Y 69 • ¿QUE SON LAS TENDENCIAS? PÁ. 82 Y 83

2

COLABORADORES

Gabriela Gutierrez Paloma Ruiz Christopher Sean Isaac Morales Henar Moreno Luis Alberto Santos Myrian Dalit Andrea Goyés Luis Martín Almudena Romero Mónica Verde Pilar Martín Bayo

Copyright El contenido de esta revista NO puede ser reproducido, fotocopiado, ni publicado por ningún otro medio, sin autorización de ACTÍVATETU. Todos los derechos de las fotografías pertenecen a sus autores originales. Las imágenes utilizadas en esta revista, han sido encontradas en Internet o tomadas de las websites de los artistas, para uso de prensa. No existe intención de violar derechos de ninguna de las imágenes expuestas en esta revista. De estar usando contenido de su propiedad sin su conocimiento, háganoslo saber de manera inmediata.

3 LOS DERECHOS RESERVADOS Copyright©Lo+Musical 2015 TODOS

¿En serio?

¿Necesitas la opinión de los demás? ¿Tanto te importa lo que opinen de ti?

¡No te creo!

Te pregunto algo: ¿Si nadie va a vivir tu muerte porque dejas que vivan tu vida?

Dice Paolo Cohelo que si hablan mal de ti, es porque probablemente no tengan nada bueno que decir de ellos mismos.

No dejes que la opinión de unos pocos frenen tus sueños, tus ganas de vivir. Puede que creas en la reencarnación pero… ¿vas a esperar hasta tu próxima, vida para vivir lo que en esta no viviste?

¡No te creo!

Actívate Tú, es el momento de pensar en que quieres hacer, en donde quieres ir y con quien, no preguntes actúa, vive y si no sale como tu pensabas, estoy segura que en el camino aprenderás y disfrutarás tanto que comprenderás que el éxito no está en la meta, sino en el camino que vas a recorrer hasta alcanzarla.

Noa Sánchez.

4

Luis Santos.

5

Muchos sabemos que la expresión que se usa para agradecer algo a una persona es Gracias.

Doy las Gracias... A todos los que conocimos y olvidamos, a los que nos conocieron y nos olvidaron, a los que recordamos y nos recuerdan, a los que amamos en su momento y ya no, a los que aún nos saludan cuando los vemos, aunque ya no nos hablan por diversos motivos o circunstancias.

Gracias, es una palabra tan pequeña pero con un gran significado... y que, en estos tiempos, no se pronuncia tan a menudo como se debería.

No seamos personas desleales y sepamos dar las gracias a cualquier ser humano que haga algo por nosotros,por muy pequeño que sea el detalle o el favor que nos hagan, siempre hay que agradecer ya que no nos cuesta nada dar las gracias. Al contrario, te hace más grande Redactor: Andrea Goyes Fotografía: Luis Martín “SILEX”

6

H

az cosas diferentes y obtendrás resultados

diferentes

Aunque parezca una perogrullada, no somos conscientes de que repetir una acción cada día nos va a llevar exactamente al mismo resultado que el día anterior.

Cada día tenemos alrededor de 70.000 pensamientos y el 90% son exactamente los mismos del día anterior, y del anterior, y del anterior… Y para más inri, la mayoría son negativos. ¿Y después nos extrañamos cuando no conseguimos nuestros objetivos?

Un pensamiento lleva a un sentimiento, un sentimiento lleva a un comportamiento, un comportamiento lleva a un resultado, y los resultados vuelven a generar un pensamiento.

¿Te das cuenta del magnífico poder que tienes para cambiar tus resultados, sean cuales sean en tu vida? Simplemente debes pensar de una manera diferente y más positiva. ¿Cómo se hace esto? Buscando nuevos recursos, cambiando los puntos de vista y, porqué no, hacer algo arriesgado o diferente.

Solamente de esta manera obtendrás resultados diferentes. ¿Te atreves a dar la vuelta a la tortilla de tu vida?

Redactor: Luis Alberto Santos Fotografia: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

7

“¿Quieres que tus lunes sean como los viernes?

Tú Eres el camino”

Luis Alberto Santos

www.ActívateTú.com

Henar Moreno

8

s a c i t c a r P ¿ sexo?

Quiero hacerte una pregunta: ¿qué prefieres: hablar de sexo o practicar sexo?

Realmente no puedo ver qué es lo que has respondido, aunque mi intuición me dice la respuesta que finalmente has escogido. Así es, nos gusta mucho más practicar sexo que hablar de él, pero entonces ¿por qué no aplicamos esto en nuestro día a día? Y no hablo de copular a diestro y siniestro…

A lo que te animo es que cada día te marques metas y objetivos, y en vez de hablarlo, contárselo a tus amigos, familiares, e incluso a tu abuela la del pueblo,

¡EMPIEZA A ACTUAR!

¡Hazla! ¿Quieres empezar a ir al gym? ¡Ve! ¿Quieres hacer una dieta?

¿Quieres empezar a escribir en un blog temas que te encantan?

¡Hazlo!

Pero por favor, que no se te vaya la fuerza por la boca…

Una acción habla por sí sola.

Redactor: Luis Alberto Santos Fotografia: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

9

¡Buena Suerte!

La suerte, esa que cada fin de año la llamamos para que venga a ayudarnos mientras sostenemos de la mano un boleto de Lotería de Navidad, o cuando estamos entregando un examen muy importante, o cuando enviamos un currículum para un puesto de trabajo… La verdad es que estamos apelando a la suerte en todo momento ¡pobrecita!

¿Cuánto de tu vida eliges? ¿Cuánto está en manos del azar? ¿Te sientes afortunado?

Seguramente mires a tu alrededor a distintas personas y exclamarás: “¡Qué suerte tienen! Así ya se puede… Ojalá tuviera yo esa suerte…” Tengo una mala noticia para ti y cuanto antes te lo diga mejor: esa suerte a la que tanto aclamas cuando la necesitas, no existe. Pero tranquilio/a, no te voy a dejar así y te diré que precisamente al no existir, tienes el poder de crearla y buscar las circunstancias que, junto a una pizca de azar, produzcan el resultado que tanto deseas.

Fácil ¿no? ¡Buena Suerte!

10

Redactor: Luis Alberto Santos Correctora: Mónica Martín

11

¿ERES IMPUNTUAL? 5 TRUCOS PARA CONVERTIRTE EN PUNTUAL Siempre tienes algo mejor que hacer antes de salir de casa a la hora indicada… No calculas cuánto tiempo te va a llevar el trayecto a tu destino, y si lo haces, no añades un margen de imprevistos que puedan surgir…

Vas corriendo de un lado a otro, con el tiempo justo y estresado/s… No te importa que esperen por ti, estás acostumbrado/a a justificarte con excusas y lo aceptan porque ya conocen tu conducta… ¿Cómo crees que se siente la persona que te está esperando? ¿Qué licencia te tomas para hacer perder el tiempo a los demás?

Ser puntual significa respetar el tiempo de los demás y de uno/a mismo/a. Muestras a la persona que espera que valoras ese encuentro porque es importante para ti.

12

La impuntualidad, como todo hábito, se puede modificar en 21 días: • Detecta lo que te hace enredarte ¿qué es exactamente?

Aprende a decir NO a eso mismo. Prioriza lo más importante.

• Prepara todo lo necesario el día antes para ganar tiempo y no pensar, sino ejecutar directamente.

• Calcula el tiempo que te llevará el desplazamiento y sé realista dejando un margen de error para imprevistos y llegando así 5 o 10 minutos antes.

• No manipules los relojes, inconscientemente no te creerás tu autoengaño…

• Aprende a dormir lo necesario según tu biorritmo, ¡es gratis!

Y si satisfaces al cuerpo, te despertarás sin más ganas de “remolonear”, fresco/a y con energía para dar un salto de la cama. ¡Actívate!

Redactor y Correctora: Mónica Martín

13

PREGUNTAS VALIENTES PARA MOMENTOS DE DUDAS Y BAJÓN…

1

.Pensamiento: “Creo que no fue para tanto y puedo perdonar sus desplantes, al fin y al cabo… yo también tengo defectos”. Pregunta valiente: ¿Qué parte de mi vida no me gusta y qué trato de evadir a través de una relación infructuosa?

14

2

.Pensamiento: “Bueno… quizás no tomar la iniciativa para acercarme a esa persona que me gusta, no sea tan importante… pues lo que esté para mi terminará llamando a mi puerta”. Pregunta valiente: ¿Qué parte de mí tiene miedo al rechazo y cómo puedo afrontarlo?

Redactor: Henar Moreno Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

4

.Pensamiento: “El problema es que esa persona me dijo que podía confiar en ella, me mostró una cara que no era y me ha decepcionado”.

Pregunta valiente: ¿Qué parte de mí estaba NECESITADA de creer que el otro era un príncipe azul o una princesa ideal y cómo puedo aprender a utilizar mi lógica para ser más prudente y comprobar, antes de que sea demasiado tarde, que los hechos se corresponden con las palabras?

3

.Pensamiento: “Quien me quiera, me tiene que querer 100% como soy”. Pregunta valiente: ¿Qué parte de mí busca una excusa para no esforzarme en cambiar un hábito y cuidarme más?

15

NO TE ENGAÑES Si tu pareja te deja no es porque tenga dudas, ni porque esté pasando un momento de altibajos emocionales, ni porque necesita tiempo, ni porque seas tú demasiado perfect@ y maravillos@ y le asustas… Si tu pareja te deja, es porque no quiere estar contigo, porque no te ama ya.

16

Que te viene con que “Es que no es el momento…

Es que no eres tú…soy yo… Es que te quiero pero estoy confundid@… Es que…” ¿ES QUÉ? Pero es que, ¿QUÉ?

Pues es que ya está vibrando en “otra órbita” vamos, que está con otra persona y que no te quiere. Y a partir de ahí, todo lo que sigas su juego, sus tanteos, sus “tira y afloja”, sus mentiras (que son pura cobardía), es tiempo perdido. Y a partir de ahí, todo lo que le justifiques es un autoengaño olímpico y todo lo que tú digas: “Pobrecito es que yo le presiono, él/ella me ama, será culpa mía..." es autoflagelación gratuita.

Porque cuando una persona quiere estar con otra, está; hace lo que sea para estar con ella. Así de fácil.

Así que, salvo para destrozar tu autoestima y alargar tu sufrimiento… no sirve de nada estar pendiente de alguien se ha bajado en la anterior estación del tren y que durante un tiempo compartisteis pero ya no.

Punto y final. Comienza tu maravillosa y nueva vida. Ámate a ti mism@ y deja de perder el tiempo con personas que no te valoran y que ves tan interesantes, solo por haberse disparado tus índices de oxitocina (la hormona capaz de transformar la rana en princesa y el sapo en príncipe).

Céntrate en tu vida, pues si lo haces pronto encontrarás la paz que buscas y atraerás a otras personas que sepan valorarte. Has de empezar a moverte, a construir algo nuevo pero no con él/ella, no con otr@...sino con tu vida.

Si empiezas hoy, te aseguro que un día no muy lejano, volverás la vista atrás y recordarás la época en que realmente te importaba que regresase tu ex y te alegrarás porque nunca lo hiciese.

Redactor: Henar Moreno Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

17

El coaching es la respuesta

VISITA NUESTRA WEB: WWW.ACTIVATETU.COM Y CUÉNTANOS TU HISTORIA 18

No hay nadie externo a ti que pueda hacerte feliz y esta, precisamente, es la grandeza de la vida y la garantía de que el poder está en ti.

Henar Moreno

www.ActívateTú.com 19

EL CASO DE MARTA...

Cuando los hijos nunca deciden, ¿Qué efecto tendrá esto en su aprendizaje?

La biología es siempre igual: el grande es el encargado de enseñar y apoyar al más pequeño.

Pero una cosa es supervisar y ayudar a los hijos y otra muy diferente es utilizar la autoridad como padres, anulando las necesidades y la voluntad de los hijos, obligándoles así a obedecer.

Es imprescindible generar las preguntas necesarias en los hijos, para que estos tomen conciencia de cuáles son sus gustos o apetencias y puedan crear o forjar su propia personalidad.

Vamos a hablar del caso de Marta:

Marta dice que en casa siempre sentía que su voluntad no contaba, ni su opinión... No tenía derecho a ser persona o a ocupar su espacio, ya que eso generaba discusiones varias, gritos, faltas de respeto etc.

Su madre siempre elegía por ella y empezó a verse carente de juicio propio, creyendo que no tenía derecho de nada... Sus derechos eran dirigidos por su madre y así Marta aprendió a obedecer. Es por ello que cayó en una fuerte depresión; se sentía culpable cada vez que necesitaba algo y no estaba al gusto de su madre; pedía permiso para todo creyendo que si no, la iban a descalificar, a juzgar o discriminar. La gente empezó a tratarla como si fuera una chica fácil de convencer, débil y sin criterio propio, y no solo eso, además empezó a perder el timón de su vida sin saber quién y qué quería a cada momento.

Redactor: Gabriela Gutierrez Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

20

Pasó el tiempo e hizo una buena terapia y con ello empezó a tener más autonomía en sus decisiones; empezó a decir a su madre ¡BASTA! tengo derecho a ser persona y a decidir por mí misma, el poder de mi vida y mis decisiones ¡¡¡las elijo yo!!!

Ahora Marta ha dado el gran cambio y está radiante. Ha descubierto que el amor, por mucho que nos digan, siempre se haya dentro de uno mismo, no depende de las necesidades de los demás. Ya no quiere convertirse en esclava de estar mendigando amor, amor condicionado a algo, que es el amor pobre que provoca tanto sufrimiento a las personas.

¡¡¡Enhorabuena Marta!!!

21

Jeremy Meeks , “el preso más bello del mundo”,

ya es un hombre libre. Y tiene un plan…convertirse en un top model.

“Estoy abrumado y agradecido por lo que se avecina.

Estoy listo”, escribió en las redes sociales.

Hace dos años, Jeremy Meeks fue arrestado en Estados Unidos por posesión de armas, entre otros delitos. Y, por estos hechos, fue condenado en el verano del 2014, a pasar 27 meses en la cárcel.

La foto que le hicieron para su ficha del Correccional Federal de Mendota, California, se viralizó en las redes sociales, en donde lo coronaron como “el preso más lindo del mundo”, y lo “lanzaron” al modelaje.

Su penetrante mirada de ojos azules, sus labios carnosos y su tatuaje de una lágrima en el ojo izquierdo fueron los detalles más comentados.

22

Jeremy ya cumplió su condena, pero ha vuelto a ser fichado. Esta vez, por la agencia de modelos White Cross, con base en Los Ángeles. “Tengo grandes planes para él”, declaró Jim Jordan, manager de la empresa, al periódico Los Ángeles Times.

Jordan destacó que Meeks ya cuenta con una gran cantidad de ofertas de trabajo que van desde el modelaje hasta interpretar algunos papeles en películas. Y, según cuenta su agente, una de las firmas interesadas en él sería Versace.

Hablemos de su físico: Este muchacho posee las características necesarias para triunfar en el mundo de la moda. Además de su atractivo rostro en el que se destacan sus ojos azules grisáceos y unos labios grandes y provocadores, cabe destacar que es alto y posee el abdomen marcado, con una maravillosa tableta de chocolate, como se suele decir.

Según Jim Jordan:

“Ha estado preparándose para su nueva carrera haciendo 500 abdominales y 500 flexiones cada día, en su celda”.

Redactor: Noa Sánchez Fotografía: Google Correctora: Pilar Martín

23

“¿Estás en la cárcel?

Envíanos tu vídeo” "¿Estás en la cárcel? Pues envíanos tus vídeos por privado o Whatsapp".

Así se presenta la cuenta de Instagram @187gangstersz, que nos cuenta la vida dentro de las celdas de medio mundo y ya cuenta con 102.000 seguidores. La gran variedad de videos nos muestra a presos supuestamente consumiendo cocaína, sosteniendo machetes con poses bravuconas o mostrando sus dotes culinarias haciendo mayonesa, todo sazonado con fotos de pilas de billetes y selfies de mujeres en ropa interior con el número 187 pintado en alguna parte del cuerpo. Estos últimos, acompañados de mensajes del tipo "A las damas les encantan los gángsters".

24

También los podemos encontrar en YouTube, Facebook y Twitter, aunque con menos seguidores, y una página web con ropa a la venta.

Son imágenes duras, con eslóganes como "Gana dinero, llévate el dinero" ('Make money, take Money') buscando la provocación y retratando sobre todo sus momentos de ocio de diferentes maneras.

Uno de los vídeos que más me ha llamado la atención es uno que puedes ver en la cuenta de YouTube en la que se pelean con escobillas de wáter en un baño de una prisión inglesa.

Son varios los medios de comunicación que han intentado entrevistar al dueño de la cuenta o dueños pero no han recibido respuesta, han enviado mensajes al número de Whatsapp donde debes enviar tus videos, pero han sido bloqueados.

Seguro que os estáis preguntando: "¿No están prohibidos los teléfonos inteligentes en las prisiones?", y esto mismo les preguntó un periodista de Holanda. "El mundo es corrupto, amigo, eso no es noticia", contestó el administrador.

El periodista también le preguntó: Pero, ¿no significa eso que un preso por, digamos, tráfico de drogas, puede seguir haciendo negocio en el exterior? El administrador se muestra escéptico ante esta idea. Para llevar a cabo operaciones de ese tipo con seguridad no se puede utilizar Whatsapp en un teléfono normal, dice; serían necesarios otro tipo de dispositivos encriptados. Los Smartphone se usan solo para llamar a la familia y matar el aburrimiento, asegura.

25

Yo misma les he enviado una solicitud de seguimiento a instagram y a la hora ya era seguidora oficial. He visitado todos los vídeos y fotos, y un dato curios es que todos ellos tienen marca de agua con el nombre de la cuenta para que si se descargan se sepa de donde vienen.

La cuenta está totalmente en ingles .El humor junto con la violencia y la música, es algo que no les falta. Les recomiendo matar su tiempo en visitar esta cuenta de instagram, para ver la vida de otra manera, como poco Redactor: Noa Sánchez Fotografía: Google Correctora: Pilar Martín

26

Las cosas, al final, siempre salen bien y si no es así, es que no es el final.

No hay nada que te llegue a pasar en la vida tan malo como para no enseñarte algo mejor.

Noa Sánchez

www.ActívateTú.com

Gabriela Gutiérrez de la Serna.

27

Phrasal verbs

PUFFFF … ¡Malditos phrasal verbs! Qué horror ¿verdad? Bueno pues estáis de suerte. Los phrasal verbs no están para que los utilicéis, sino para que los entendáis. Sí, leísteis bien, no están para que los memoricéis, están para que los entendáis. Ten en cuenta que hay cientos de phrasal verbs y que solo por el hecho de sabértelos todos, no significa que tu inglés sea mejor ¡todo lo contrario! ¿Quieres mejorar tu inglés? Apréndete los más utilizados y olvídate del resto. Cuanto más los repitas, más fácil los recordarás. Empecemos con uno sencillo: Despertarse - “To wake up”

¡Despiértate! Son las 3.

Wake up! It´s 3.

Ayer me desperté temprano

Yesterday, I woke up early.

Lo siento, ¿té desperté?

I´m sorry, did I wake you up?

El perro de mi amigo me despertó.

My friend´s dog woke me up.

¿Te has despertado alguna vez en el suelo?

Have you ever woken up on the floor?

Mixing words

Nuestra casa está cerca del aeropuerto

Él está al lado del perro.

Carolina es mi mejor amiga

España está en el oeste de Europa.

Busca y une las palabras para traducir las frases.

MY

THE

NEAR

IS

THE

IS

OUR

NEXT

BEST

HOUSE

THE

AIRPORT

WEST

HE 28

IS

SPAIN

DOG

FRIEND

IN

OF

TO

IS

Translations

Tapa las respuestas y traduce las frases.

EASY

Eso es un avión.

That is an airplane.

¿Quién eres?

¿Who are you?

Estos son mis bolis.

These are my pens.

Mi casa está cerca del supermercado.

Mi house is near the supermarket.

INTERMEDIATE Mi prima es más alta que yo.

My cousin is taller than me.

Ayer compramos un coche nuevo.

Yesterday, we bought a new car.

¿Quién quiere viajar a Turquía conmigo?

Who wants to fly to Turkey with me?

No sé contar chistes.

I don´t know how to tell jokes.

ADVANCED Ojalá pudiera comprarme un cohete.

I wish I could buy a rocket.

Eso no es un problema importante.

That isn´t a serious problem.

Depende de la lluvia.

It depends on the rain.

Me levantaré cuando suene la alarma.

I´ll get up when the alarm clock goes off.

Answers

Aquí tenéis las respuestas de “positive anagrams” del número anterior.

House, happy, drink, exercise and movies.

Redactor: Christopher Sean Fuentes.

29

Correctora: Mónica Martín

“No somos la persona que creemos ser.

Somos infinitamente mejor”.

Christopher Sean Fuentes.

www.ActívateTú.com

Christopher Sean Fuentes.

30

Por Paola Quisilema.

Noa Sรกnchez

31

Ponga su metabolismo a trabajar por usted. Este es el momento perfecto para incorporar en su rĂŠgimen diario algunos consejos para acelerar su metabolismo y evitar subir de peso.

ÂĄACELERE EL MOTOR DE SU CUERPO! Consumimos alimentos como combustible. Cuando quemamos este combustible para obtener energĂ­a que haga funcionar a nuestros cuerpos, el proceso crea calor. Algunos alimentos, hierbas y/o suplementos nutricionales pueden ayudar al motor del cuerpo a quemar eficientemente el combustible, ayudando a nuestro metabolismo a mantenerse acelerado y en buen funcionamiento.

32

CONSEJOS PARA SURÉGIMEN DIARIO Mantenga acelerado su metabolismo con estos consejos: • Realice 30 minutos de actividad física todos los días para ayudar a minimizar la subida de peso y elevar el índice metabólico.

• Tonifique sus músculos haciendo ejercicio con pesas tres días a la semana.

• Comience con poco, trate de caminar con pesas de medio o un kilo.

• No ingiera menos de 1200 calorías al día. Comer demasiado poco, puede retardar su metabolismo.

• Nunca deje de desayunar. Esto puede retardar su metabolismo.

• Productos como el jengibre, té verde, mate, etc., pueden ayudar a estimular el metabolismo.

• Tenga a mano frutas, zanahoria o frutos secos saludables con proteínas como una alternativa a la comida chatarra llena de carbohidratos vacíos.

Redactor: Isaac Morales Correctora: Mónica Martín

33

¿CUÁNTO ESFUERZO SE NECESITA PARA QUEMAR CALORÍAS? La mayoría de las personas suelen sobreestimar la cantidad de calorías que se queman con el ejercicio y suponen que un poco del mismo, quemará las calorías de cualquier exceso. El siguiente cuadro muestra las calorías de varios alimentos, junto con la cantidad y tipo de ejercicio necesario para quemarlas.

ALIMENTO

CANTIDAD

CALORÍAS

TIEMPO PARA QUEMARLAS

Chocolate pequeño

1

256

256 min de caminata

Palomitas de microondas

4 tazas

140

20 min de bicicleta

Patatas, queso y bacon

1 porción

prom.

Barra de chocolate

1 barra

280

30 min de tenis

Brownie con helado

1.5 taza

780

90 min de raquetbol

Patatas fritas

1 onza

160

90 min Lanzamiento Disco

Pizza con base rellena

2 rebanadas

1,000

2,5 horas de patinar en hielo

Donut glaseado de chocolate

1 donut

360

1 hora de béisbol

Mocha frappuccino/crema

16 onzas

380

130 min de billar

Pie de calabaza/crema

1 rebanada

350

30 min saltar a la cuerda

Galletas chocolate chips

4 pequeñas

400

120 min de bolos

Queso con macarrones

1 taza

430

45 min de subir escaleras

Pie de nuez

1 rebanada

500

60 min de natación

Hamburguesa doble/patatas

1 combo

1,100

2 horas de trote

Mayonesa

1 cucharada

100

22 min de caminata rápida

1,100

187 min de baile

Redactor: Isaac Morales

34

Correctora: Mónica Martín

Isaac A. Morales Que la medicina sean tus alimentos y que tus alimentos sean tu medicina, decía Hipócrates, por ello estamos alimentando con Buenas Ideas para Tu Bienestar.

www.ActívateTú.com

WWW.DPLAZAMUSIC.NET JUEVES Y VIERNES 19:00 35A 22:00

¿Cómo dormir óptimamente?

El poder vital es renovado en el sueño. Todos los seres vivos duermen, incluso las plantas tienen períodos de sueño. En el sueño contactamos de tal manera con la naturaleza, que nuestras vidas pueden ser renovadas. Es en el sueño que el cerebro se recarga con energía vital. Es de primordial importancia, entonces, que debemos dormir en un modo natural, normal y perfectamente saludable.

36

Estudiando el sueño, notamos que la respiración es mucho más profunda, más fuerte y rítmica que en el estado de estar despierto. Mucho más aire es inspirado cuando se está durmiendo que cuando se está despierto, y esto nos dice que para estar saludables requerimos de grandes cantidades de algún elemento en la atmósfera para el propósito de la renovación. Si usted rodea al sueño con condiciones naturales, entonces, el primer paso es ver que tenga un abastecimiento ilimitado de aire puro y fresco para respirar. Los estudios demuestran que dormir en el aire puro del exterior es muy eficaz en el tratamiento de los problemas pulmonares y encontrará que es eficaz para curar otros tipos de problemas.

Ventile su habitación a fondo, tan a fondo que sea prácticamente lo mismo que dormir en el exterior.

Tenga una puerta o ventana completamente abierta, o una a cada lado de la habitación, si es posible.

Si no puede tener una buena corriente de aire a través de la habitación, coloque la cabecera de su cama cerca de la ventana abierta, entonces el aire exterior puede llegar completamente a su cara. No importa qué tan frío o desagradable sea el clima, tenga una ventana bien abierta, e intente obtener una circulación de aire puro a través de la habitación. Utilice ropa de cama, si es necesario, para mantenerse caliente, pero tenga un abastecimiento ilimitado de aire fresco del exterior. Esto es el primer gran requisito para dormir sanamente.

Los centros cerebrales y nerviosos no pueden ser revitalizados a fondo si usted duerme en aire “muerto”, reutilizado o estancado. Usted debe tener una atmósfera viviente.

Repito: ventile la habitación donde va a dormir completamente, y vea que haya circulación de aire exterior a través de la misma mientras duerme. Usted no está durmiendo en un modo perfectamente saludable si cierra las puertas y ventanas de su habitación al dormir, ya sea en verano o en invierno. Tenga aire fresco.

Redactor: Isaac Morales Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Mónica Martín

37

Recomendado por:

Noa Sánchez (Muñeka) 38

Gabriela Gutiérrez de la Serna.

Entra a tu niño interior y podrás transformar tu vida Gabriela Gutiérrez de la Serna.

www.ActívateTú.com

Isaac A. Morales

39

El negocio es suyo, nosotros nos ocupamos del resto Paloma Ruiz.

Telf: 610253017

Thepartyvipmadrid@gmail.com Community Manager Gestión de Redes Sociales Diseño & Imprenta Vídeos Promocionales Flyer, Carteles, Tarjetas Fotógrafos Publicidad Relaciones Públicas Organización dePaloma eventos WWW.DPLAZAMUSIC.NET Ruiz.

40

“Potencia lo mejor de ti, recupera tu alegría y disfruta de una vida plena, feliz y equilibrada”.

Paloma Ruiz.

www.ActívateTú.com 41

Como lágrimas en la lluvia

Atmosférica y de una belleza melancólica y oscura, entre humo y luces de neón, “Blade Runner” narra una historia en la que seres humanos y androides se confuden entre sí, en medio de un paisaje apocalíptico que dibuja un futuro desolador en el que confluyen la alta tecnología, los desastres medioambientales y la decadencia social.

Los replicantes son androides inteligentes creados por los humanos a su imagen y semejanza.

Dada su condición de esclavos algunos deciden rebelarse, por lo que se encarga a los blade runners la tarea de “retirarlos”. Entretejida en esta historia se nos presenta una abalancha de grandes temas: memoria e identidad, muerte y tiempo, esclavitud y jerarquía social, decadencia social y medioambiental, tecnología y ética, teología y más aún, humanidad e igualdad.

¿Qué significa ser humano?

42

Hay humanos que se comportan como máquinas y máquinas que se comportan como humanos, humanos que descubren que son máquinas y máquinas que reivindican su humanidad. Una línea fina y transparente separa a ambos. Los expertos lo solucionan con tests de respuestas emocionales y capacidad empática. Es a través de sus encuentros donde ganan todos un entendimiento más profundo de quiénes son. En el clímax de la historia se nos presenta al blade runner Rick Deckard, supuestamente humano, viendo morir al androide que le salvó la vida a pesar de haber intentado matarle. El desastre medioambiental que muestra la película es reflejo y producto de la alienación que sufre el ser humano consigo mismo. No hay naturaleza, ni animales, no hay sol, solo lluvia y oscuridad.

En este futuro distópico la ciencia y el alto nivel teconológico van acompañados de un bajo nivel de consciencia. Gigantes corporaciones “maquinizan” y esclavizan a una parte de la población humana creando una jerarquía social. ¿Ciencia ficción o realidad? El antiguo sistema de esclavitud ha sido sustituido por otros más sofisticados y menos agresivos que mantienen el estatus quo de la élite. La población vive así en un estado de supervivencia a través de un sistema laboral que permite solo sobrevivir y no desarrollarse como ser humano. La clave para mantener este sistema, como dice el replicante Roy Batty, es el miedo: “… vivir con miedo, eso es lo que significa ser un esclavo”.

¿En qué medida nuestras memorias determinan lo que somos? ¿Cómo reaccionaríamos si nos dijeran que nuestras memorias son implantes y que en realidad somos androides? Y cuando androides y humanos mueren, ¿acaso importa que sus memorias hayan sido auténticas? ¿Dónde quedan esas memorias? ¿Qué significa ser un ser humano?, ¿Qué es un ser humano libre? Preguntas y más preguntas, cadenas de pensamientos… ¿Se perderán también en el tiempo como como lágrimas en la lluvia?

Por: Pilar Martín Bayo 43

Isaac A. Morales

Henar Moreno 44

SUSCRÍBETE

WWW.LOMASMUSICAL.COM Paloma Ruiz.

45

¿Quieres practicar para ganar desenvoltura ante esas situaciones que te incomodan en tu vida?

Podrás ver una evolución en ti, integrando las experiencias que ganas en cada clase.

¡Prueba el teatro!

He diseñado mi curso de "Teatro Experiencial para la Vida" con ejercicios muy divertidos, un toque de coaching y técnicas de arte dramático.

46

También hago talleres sueltos.

Pregúntame: monicaluzverde@hotmail.es

Artecoaching

: K E BOL

El miedo escénico y la ayuda de clases teatrales.

indle Versión K a id V ia p Pro ncia de tu z (Autor) La Experie os B. Szczurek Lópe de Marc

Me da vergüenza hablar en público…lo paso fatal.

Una vez lo hice y me quedé sin saber qué decir. Había mucha gente y me puse muy, muy, muy nervioso.

Me temblaba todo el cuerpo, sudaba mucho, tartamudeaba, ¡me puse rojo! Se me secaba la boca, sentía un nudo en el estómago y mucha tensión, tenía una tremendas ganas de escaparme al wc… pero ¿por qué no me tomé un tranquilizante por Dios!

Solo pensaba: parezco tonto, se van a reír de mí, me va a salir mal, ¿qué venía ahora? ¡No me acuerdo! Soy lo peor. Me están mirando con caras raras… Fue patético…sé que me criticaron.

¡¡¡HOOOOOLA!!! ¿Eres tú de uno/a de esos/as? ¡Puedo ayudarte a solucionar tu miedo escénico!

Imagínate que vas exponiéndote poco a poco a esa situación en un ambiente amigable, divertido y lleno de risas, donde no existen los juicios ni la presión, donde podremos repetir tu puesta en escena las veces que sean necesarias para que termines fluyendo. Pequeños contactos con tu miedo escénico, harán que te entrenes en ello y lo controles hasta que desaparezca. Así, te sentirás preparado/a para afrontar futuras ocasiones donde tengas que hablar en público.

Esta historia que van a leer busca que todos Uds. tomen conciencia de lo que van a encontrar en la vida y que la experiencia de una persona puede cambiarles la manera de pensar y actuar que, en realidad, es lo que nos interesa a todos. Buscar lo mejor de cada cosa y andar por el camino del éxito personal, familiar, social y económico (en ese mismo orden pues no existe otra clase de éxito como nos han vendido, que el dinero (solo) no es éxito y el que lo crea así está totalmente equivocado, y de que manera).

¿Quieres sentirte cómodo/a, libre, es decir, tú mismo/a cuando te surja cualquier situación similar en tu vida cotidiana (trabajo, evento social, etc.)?

Te doy la oportunidad de asistir a una clase teatral gratis en mi nuevo taller que empiezo en marzo.

Si vienes de parte de Actívate Tú,

¡tendrás un descuento!

Mónica Verde 47

¿A QUE ESPERAS PARA CONSEGUIR LO QUE QUIERES?

UN SUEÑO

Reflexionar como nacimos, claro, hace tanto tiempo que ya se nos olvidó. La memoria es muy frágil y el cerebro (mente) muy vago, hace lo que le sale de las narices.

¿Te preguntas como naciste? Bien, te lo voy a contar de nuevo para que refresques tu memoria frágil y vaga.

En un momento de amor y pasión entre tus padres, que se lo estaban pasando bomba, estaban todos dentro de tu padre preparándose para una carrera muy importante. Cuando digo todos digo 500 millones, o sea, mogollón de competidores y todos, todos, todos, con una misma meta, como en toda carrera. Era una carrera de velocidad pero con tantos participantes como una maratón que jamás se ha corrido físicamente en este mundo pero que tú corriste para llegar al mundo. Imagina a la mitad de la población china vestida con pantalones cortos, zapatillas de deporte, camisetas y una cinta en la cabeza para evitar el sudor en la cara, de esas que ponen "Nike" pero en chino.

Bien, así estaban todos, tu entre ellos por supuesto, calentándose y esperando el disparo de salida cuando de repente, y sin previo aviso, ¡¡¡¡Pam!!!! Salida y ahí van todos, el mogollón completo, 500 millones de competidores hacia la meta final... el óvulo de tu madre. La carrera no tiene reglas ni sanciones, no hay un arbitro pitando faltas ni juego sucio, todos a la máxima velocidad en busca del objetivo a como de lugar. Frenesí a tope, te ponen zancadillas, pasan por encima de ti pisoteándote, el de la izquierda te golpea, el de la derecha te muerde, caes y te levantas para continuar pero con mas velocidad y más determinación de ganar. Le pones la zancadilla al que va delante de ti saltas por encima de varios que han caído, levantas la vista y ves la meta, está mas cerca, aprietas el paso y pasas a la cabeza de carrera, los más cercanos tiran de ti, ya está allí, la meta esta a solo un paso, todos a por ti, un competidor grita ¡ Noooo! y tu dices ¡Siiii! dando un salto poderoso llegas a la meta y fecundas el óvulo.

48

Marcos B. Szczurek López

Puffff, que carrerón, te duele todo por el esfuerzo, casi no te lo crees, has ganado la carrera más importante de tu vida y nunca mejor dicho. Oeee, oeee, oeee, oeee!... oeee, oeee, Freddy Mercury canta eso de "we are the champions”, como no hay nadie mas tu mismo haces la ola y te cuelgas la medalla de oro... ¡Ganador absoluto!

Que maravilloso y alucinante.

Mientras descansas piensas eso de " lo importante es competir ", consuelo del segundo hasta el último, o sea, 500 millones menos uno se consuelan solo que para ellos no habrá otra carrera, lo perdieron todo... pero todo. ¿Y tu?, GANADOR, luego naciste ganador, perder no tiene sentido para ti, ¿no logras comprenderlo? y así has venido al mundo, como un gran campeón, ganador absoluto y me gustaría preguntarte ¿Existe algo en la vida que no puedas lograr?, ¿Existe algún objetivo que no puedas alcanzar?, ¿Existe algo en esta vida que, por merito propio, constancia y enfoque en el triunfo, no puedas disfrutar?...

CONTINUARÁ…

BOLEK TE SUGIERE LO SIGUIENTE…

SUEÑA porque tu mente concibe y ve clara la meta u objetivo a alcanzar, la imaginación y la fantasía lo viven como si fuera un hecho real, lo visualiza. Así tu entusiasmo funciona y como en una reacción en cadena, tus aptitudes mentales y físicas pasan a tomar acción, con ilusión, esfuerzo y tesón para llegar a ese objetivo tan deseado…

Extraído del libro “BOLEK, la Experiencia de Tu propia Vida” Mas información en http://www.amazon.es/gp/product/B018UOC88E 49

LA SABIDURÍA DE LOS DEMÁS

El barrio también comenzó a enseñarme y de que manera. Aquí no existía esa inocencia preciosa de la que disfrutaba antes porque los habitantes del lugar tenían que luchar, casi literalmente, por sobrevivir y llevar el pan a casa y por mantener un nivel de vida medianamente digno. Los chicos del lugar me llevaban una ventaja de mil años en lo referente al aprendizaje, de como buscarse la vida y defenderse ante cualquier situación, tenían una visión totalmente diferente a la mía lo que me llevó a pensar que las cosas no eran tan "ligth" como las estuve viendo en mis primeros años.

Como me sentía fuera de lugar me vi en la necesidad de hacer un curso intensivo, concentrado y rápido de "buscarse la vida en solo 5 clases", ya sabes y nadie mejor que Boadil y Ely (a los que llamé "mis primos") para que me enseñaran pues había vivido siempre en ese ambiente y eran respetados en el barrio. Desde que tengo uso de razón recuerdo la insistencia de mi vieja para que aprendiera de todo, que lo verdaderamente importante en la vida es aprender así que me encontraba dispuesto. ¡A por ello!

Lo primero que aprendí fue a pelear, a defenderme de agresiones por parte de los otros chicos, ¿que les parece? No había tenido verdadera necesidad de pelear con nadie en mi corta vida, escaramuzas con alguno pero ¿pelear, pelear? Aprendí un montón de trucos pero lo más importante fue el desarrollo y fortalecimiento de la autoestima en donde mis primos se enfocaron totalmente. No sabían, en ese momento, la importancia de esa enseñanza que me ha dado resultados toda la vida. Allí fue donde escuche por primera vez que para ganarle a los demás primero tenía que ganarme a mi mismo. Es curioso porque tiempo después me convencí de que para amar a los demás primero tienes que amarte a ti mismo. Te pongo un ejemplo para que lo reflexiones. Si un amigo te pide 10 euros y tu los tienes se los das ¿verdad?, vale.

Si una chica o chico te pide amor... ¿que le das si no tienes amor, si no te amas a ti mismo?, pues igual que si no tuvieras los 10 euros para dárselos a tu amigo.

Igual, igual.

50

También me dijeron que solo me defendiera, que no fuera por ahí como un gallito de pelea buscándola e intentando pisotear a los demás porque esos terminaban siempre mal, con dos tiros en el pecho o con una puñalada por la espalda, así era el barrio y así su gente. Lo que me estaban enseñando era a no ser prepotente, engreído ni pisotear a los demás, a no ser un trepa, un abusón. No creas que esto lo deducía yo solito, mamaína y la vieja hacían los comentarios justos y precisos en el momento justo y preciso, me daban su experiencia.

No voy a contarte las peleas que tuve ni los resultados, claro, era nuevo en el barrio y tenían que ponerme a prueba, pero si puedo asegurarte que me gané el respeto de los demás e, incluso, fui invitado a formar parte de un par de bandas callejeras solo que lo que me interesaba era que me respetaran y me dejaran en paz. Lo de las bandas no era para mi, más aún, cuando ves jóvenes de tu edad que se los lleva la policía o que mueren en la calle como si atropellaran a un perro. Un verdadero desperdicio… CONTINUARÁ…

BOLEK TE SUGIERE LO SIGUIENTE:

Capitaliza tus experiencias y, sobre todo, saca provecho de las experiencias que tantos esfuerzos y sinsabores costaron a otros. Es necesario que busques la compañía de los que saben más que tú, sé humilde y aprende, solo ellos pueden enriquecerte y recuerda que el camino de tu vida lo recorrerás tu solo, nadie lo va a hacer por ti.

No pierdas el tiempo comparándote con los demás o compitiendo con ellos. Compite contigo mismo, da lo mejor de ti y no pises a nadie para alcanzar tus propósitos. Tu éxito es como una escalera por donde subes peldaño a peldaño y ten por seguro que si pisas a alguien, cuando cometas un error y bajes algún peldaño, ése te estará esperando para arruinarte y pisarte como tú hiciste.

Extraído del libro “BOLEK, la Experiencia de Tu propia Vida” Mas información en http://www.amazon.es/gp/product/ B018UOC88E

51

“El genio consta de un 1% de inspiración y un 99% de transpiración”

Luis Martín “Sílex”

www.ActívateTú.com 52

53

a p S u t a s a c Haz de tu ® l i v ó M e j a s a M con

“Una placentera costumbre que mejorara nuestra calidad de vida. El masaje no es un lujo, debería ser una rutina, y ahora, gracias a Masaje Móvil®

www.masajemovil.com es posible”.

El masaje representa probablemente la más antigua herramienta terapéutica que el ser humano utiliza como remedio natural para mejorar su salud y lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Sus múltiples beneficios físicos y psicológicos son reconocidos en todas las culturas y todas las épocas.

54

¿Te animas?

Son, al mismo tiempo, una experiencia relajante y terapéutica. Sus efectos no alcanzan sólo a nivel físico, la mente también responde al contacto humano.

Durante los masajes se producen procesos químicos y hormonales que nos permiten relajar la mente e incrementar nuestra energía.

Hay importantes investigaciones que evidencian que los síntomas del estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio pueden ser tratados con éxito mediante el masaje terapéutico.

A todos nos gustaría disfrutar de tratamientos en un Spa, sin embargo en muchos casos nos resulta imposible por falta de tiempo o falta de instalaciones cercanas a nuestro lugar de residencia.

Masaje Móvil® ha sido creado para llevar la experiencia de un Spa a cualquier lugar que el cliente elija, en la Comunidad de Madrid.

Imagina que después de un día agotador en el trabajo haya un terapeuta esperándote para darte un masaje en la intimidad de tu casa.

Un masaje a domicilio permite realmente prolongar la relajación causada por el masaje. No tendrá que conducir en el atasco o en el ruidoso tráfico después del tratamiento. Puede estar en un estado de relajación antes de comenzar el masaje y permanecer en este estado después del tratamiento. Puedes planear un baño o cualquier otro ritual de relajación antes y después de su masaje. De esta manera la terapia resulta mucho más eficaz en lo que el alivio del estrés y tensión acumulada se refiere.

5€

Descuento, en tú

primera sesión con el código

En poco tiempo podemos desplazarnos a tu casa u oficina con camilla y todo el material necesario para proporcionar una auténtica experiencia terapéutica.

Un equipo cualificado y con experiencia. Un grupo de profesionales unidos por la misma pasión y la certeza de que los masajes son uno de los medios más eficaces para lograr un equilibrio físico y mental.

“ActívateTú “

Domenico De Simone Masajista y fundador Masaje Móvil® 644397485 info@masajemovil.com www.masajemovil.com

Pide Cita 644397485

55

(solo para residentes en Madrid y alrededores)

Víctor Merchán Actor, presentador, modelo, y ahora nuestro protagonista del número 3 de Activate Tú.

Hace unas semana tuvimos el placer de compartir un día entero con Víctor Merchán donde además de realizar la sesión fotográfica que les mostramos, pudimos charlar un poco con él y conocer la parte del personaje que los focos, las alfombras rojas, y los photocalls no conocen.

56

¿De dónde te viene la pasión por la interpretación?

Siempre me ha gustado actuar y la etapa más feliz para mí era en las actuaciones de final de curso en el colegio. Empecé a estudiar interpretación con 15 años a escondidas de mi familia porque no les gustaba y lo hacía todo sin que se enterasen ellos. Cogía un autobús desde mí pueblo a Madrid para realizar diferentes castings y trabajaba de modelo para pagarme los estudios de interpretación.

Como has comentado anteriormente, empezaste a estudiar interpretación e ir a Madrid para realizar los castings a escondidas de tu familia, no lo contaste por miedo al rechazo, ¿Porque quizás no lo entenderían?

No les gustaba ese mundo, yo vengo de un pueblo pequeño y el mundo del espectáculo en general por la ignorancia y el desconocimiento siempre asusta un poco. Yo salía del instituto a las 15:00h y aprovechando que mis padres trabajaban todo el día me iba a Madrid, pero en un desfile que hice de Carolina Herrera en un centro comercial, por casualidad estaban mi madre y mi abuela allí y en el segundo pase me las encontré y me pillaron.

¿Qué reacción tuvieron al verte desfilar?

La reacción fue muy buena y a partir de ese momento mi madre empezó acompañarme a las pruebas, a los castings, a los cursos.

Hay veces que las familias también se preocupan porque piensan o ven que no hay un futuro dependiendo de sector, aunque hoy en día con la crisis tener un trabajo estable ya es difícil.

Es normal que se asusten un poco sobre todo por la falta de conocimiento en este sector y lo que se conoce es a través de los medios, de programas de televisión, de las revistas y hay veces que se vende una imagen estereotipada de los actores, modelos, artistas en general y que en muchos momentos no coincide con la realidad, yo entendía y comprendía la postura en las que estaban mis padres en ese momento.

57

¿Has interpretado algún papel que se asemeje al Víctor Merchán de la realidad?

Creo que todos los personajes que he interpretado tienen algo de mí, aunque cuanto más alejado esté el personaje de la realidad del actor más divertido es interpretarlo porque más hay que aportarle.

Redactor: Myrian Dalit Fotografía: Luis Martín “SILEX” Correctora: Myrian Dalit Maquilladora: Vanessa Díaz Diseñador: Juan Brea 58

¿Qué significó para ti obtener uno de los papeles protagonistas en la película Bajo un manto de estrellas?

Una responsabilidad, mi personaje existió en la vida real y al ser una película basada en hechos reales, con unos personajes verídicos es una responsabilidad muy grande, mi personaje falleció, lo fusilaron y hay que tener en cuenta todos los detalles y la sensibilidad que puede provocar. A la familia de mi personaje les gustó mucho, además era un personaje muy tierno, era el más débil, despertaba mucha ternura y se hizo con mucha sensibilidad.

Imagino que tras la película Bajo un manto de estrellas, para ti ha significado un antes y un después.

A nivel personal sí, porque además aprendí una parte de la historia que yo no viví en primera persona obviamente, pero que esa parte si la vivieron mis abuelos. Para mí fue un crecimiento personal y a nivel profesional por supuesto también, no deja de ser un mes y medio encerrado en un pueblo de la mancha gravando, con diferentes actores, compartiendo historias, fue un aprendizaje en todos los sentidos.

59

Te hemos visto interpretar muchos papeles dramáticos ¿Es el género que más te gusta hacer?

Me gusta mucho el drama y me encuentro más cómodo en el drama que en la comedia y de hecho sigue siendo una asignatura pendiente, es un reto para mí ya que considero que es más fácil hacer llorar que reír, al fin y al cabo todos tenemos sentimientos y es más fácil tocar la fibra sensible y llegar con más facilidad a la gente, es verdad que también siempre me han tocado papeles dramáticos.

Y en cuanto a los papeles más subidos de tono, ¿Te sientes cómodo?

Cuando realizas una escena sexual, realmente no estás describiendo a un personaje. Sí que es verdad que siempre se crea un ambiente de morbo y eso se muestra cuando se ve la escena desde el cine o en casa pero cuando estás grabando se pierde todo el morbo, son escenas que se ensayan mucho y parece que estés haciendo una coreografía marcada por unas pautas. Sobre todo es importante ser generoso y meterte en la piel de tu compañero comprendiéndolo.

60

¿Te has enamorado en algún rodaje?

No me enamorado, pero si he sentido cosas, pero es normal ya que son muchos días y te apoyas de tus compañeros, creas vínculos muy intensos que van bien para crear un personaje, pero luego no sabes si lo que has sentido ha sido por el personaje, el momento y la situación o ha sido un sentimiento real.

Pero si que se han enamorado de mí. (cara de sorpresa y risas)

¿Es difícil combinar tu vida real a tu trabajo como actor y modelo?

Lo llevo muy bien, la gente es muy respetuosa conmigo, si un día estoy por la calle o salgo de fiesta nunca pongo pegas para hacerme una foto, pero como cualquier persona, tenemos días malos y hay veces que la gente no se pone en tu piel y no entiende que ese día no quieras hacerte una foto, pero eso pasa en cualquier oficio, somos humanos.

Creo que con buenas formas y educación se llega a todos los sitios, nunca he tenido situaciones desagradables.

¿Qué proyectos tienes este año?

Tengo pendiente un estreno de una película que está basada en una novela de aventuras y en hechos reales. Pero no puedo decir más ya lo descubriréis.

Queremos conocer más de ti, define como es Víctor Merchán

Soy una persona reservada, protejo mucho mi intimidad, soy muy tranquilo. Llevo una vida sana, tengo mucha disciplina, soy demasiado estricto, cabezota y algo negativo en el sentido de ser tan correcto ya que puede chocar con la gente. Soy demasiado confiado, hay veces que con los periodistas he de tener cuidado, me los creo a todos (risas) soy una persona generosa, sensible, me gusta mucho cuidar de los míos y que me cuiden.

61

¿Víctor Merchán está soltero y sin compromiso?

Estoy soltero y sin compromiso (risas)

¿Qué tiene que tener una persona para robarte el corazón?

Que me respete en todos los sentidos, sobretodo en mi profesión que se que es muy difícil, además hay mucha gente que a este mundo no le gusta y entiendo esa postura y otras personas al contrario que buscan fama, me ha pasado muchas veces que también solo lo que quieren es interés y eso lo veo. Sobre todo lo que quiero es que se me respete igual que yo lo haría.

Víctor ha sido un placer, muchas gracias por concederme esta entrevista.

62

Myrian Dalit Asesora de imagen

63

Para una mujer sofisticada y que busca comodidad, Bicuit es la Boutique ideal, un rinconcito lleno de magia, decorado con gusto exquisito por su dise単adora.

BISCUIT MADRID IBIZA MARBELLA 64

Texto: Boutique Romántica con toques parisinos que nos ofrece prendas versátiles para llevar en cualquier ocasión.

Por: Myrian Dalit

Prendas únicas y de calidad con estilos diferentes que abarca una amplia gama de estampados y colores.

65

PASARELA ESPAﾃ前LA FASHION WEEK El pasado 2 de Abril tuvo lugar en Madrid la Pasarela Espaﾃｱola Fashion Week, donde asistieron diferentes diseﾃｱadores espaﾃｱoles presentando sus colecciones Primavera-Verano 2016.

66

Entre los diseñadores cabe destacar Sandal O, prendas de seda natural con estampados, con mucho colorido, elegante y femenino, Comma 7, presentando una línea muy actual y atrevida, con formas muy tecnológicas, con colores destacados en su colección como el blanco, coral y verde. Alejandra Quirós, diseñadora artística que llevó su arte plasmándolo en sus prendas, nos deleito con sus magníficos diseños.

Entre las colecciones de vestidos de novia, Somaya de novias, presentó una línea con aires orientales, vestidos diferentes que realzan la silueta femenina.

Pero sin duda la firma que causó más sensación fue Vericia, sus creadoras Alicia y Verónica, muy emocionadas por todo el esfuerzo dedicado fueron muy aplaudidas, nos mostraron su colección Alegría, trasportándonos a un mundo lleno de color y dinámico exclusivamente para la mujer, prendas versátiles, con mucho colorido y estampados, prendas únicas y sobretodo muy femeninas.

67

Redactor: Myrian Dalit Fotografía: Luis Martín “SILEX”

68

ERRORES

LOS DE LA PASARELA ESPAÑOLA Como en toda pasarela existen aquellas colecciones que nos entusiasman y en cambio existen los “args” en otras. A veces nos encontramos con colecciones muy lineales que no nos aportan nada o con esos imprescindibles. Eso le ocurrió a la diseñadora María Sánchez de León, su colección empezó bien hasta que mostró su exceso de brillos y lentejuelas en sus prendas que no a todo el mundo le sienta bien, colores demasiado llamativos no aptos para según qué celebración u evento. Nuestro consejo, “menos, es más”.

Redactor: Myrian Dalit Fotografía: Luis Martín “SILEX”

69

70

Redactor: Myrian Dalit Fotografía: Luis Martín “SILEX”

71

72

73

74

75

Vericia ¿De dónde viene el nombre de Vericia?

Alicia: Tras buscar muchos nombres, quisimos que la firma reflejara el trabajo de las dos componentes de este proyecto y finalmente mezclamos nuestros nombres Verónica y Alicia, que somos las creadoras de la firma. El Logotipo que también tiene su significado, que son la V y la A cruzadas significa la compenetración de las dos.

¿Qué significa para vosotras tener una propia firma de moda? ¿Para vosotras qué significado tiene el conAlicia: Es el proyecto de nuestra vida, nos hemos de- cepto moda? dicado siempre por separado a crear, a confeccionar a diseñar, llegó un momento que nos juntamos en un momento de arrebato y aquí estamos cumpliendo un sueño con mucha ilusión y sacrificio.

Alicia: Es un concepto difícil de describir, en mi caso la moda es superficial, nosotras lo que queremos es integrar a todas las mujeres que puedan vestir nuestra ropa, ya sea cualquier talla y sean como sean, además colaboramos con un grupo de mujeres con discapacidad y están incluidas en nuestra forma de trabajar.

¿Habéis notado la crisis que vive con nosotros des de hace ya unos años, a la hora de Donde podemos encontrar vuestras prendas una venta, en el encarecimiento de las telas? ¿Existe alguna tienda física?

Verónica: Más que notarlo a la hora de comprar nosotras tejidos o telas, lo hemos notado a la hora de la venta de las prendas. A la gente le cuesta apreciar el trabajo, la calidad a pesar de nuestros precios.

Alicia: Hoy en día con la gran competencia de muchas cadenas es muy difícil competir con los precios ya que muchos de ellos son muy asequibles. Nosotras competimos a nivel de calidad y de exclusividad ya que de precio es muy complicado, además trabajamos con prendas únicas y limitadas, no podemos rebajarnos.

76

Verónica: Tenemos puntos de ventas, no son nuestros pero tenemos 7 localizaciones donde se pueden comprar nuestros diseños. En Madrid Speed&Bacon, El Baúl de Katia, Bohemia&Blue, en Torrejón Boutique Loraina, en Pozuelo Closet Vintage, y en Zamora y en Ponferrada tenemos dos puntos de venta más, además de disponer de nuestra página web.

Redactor: Myrian Dalit Fotografía: Luis Martín “SILEX”

77

Alicia, ¿Cuando creas en que ¿Qué sentís cuando veis a te inspiras? mujeres por la calle vistienAlicia: Este tema me interesa, toda do vuestros diseños? la vida los diseñadores, muchos de ellos dicen: me inspiro en el mar, etc Yo que llevo trabajando toda la vida como diseñadora, me inspiro en ese momento en las tendencias, en lo que veo por la calle. Por ejemplo una de las colecciones que tenemos llamada “Alegría”, lo que queríamos mostrar era la alegría de ser mujer, de vivir, del colorido…

Sí que es verdad que hay desfiles que ya te dicen lo que quieren entonces ya haces algo concreto para ese momento. Pero en general me inspiro en lo que veo, en la vida, además nosotras trabajamos con prendas muy versátiles, puedes llevar una prenda para trabajar que nos inspiramos mucho en el concepto de la mujer trabajadora, pero al mismo tiempo con el mismo traje llevar un accesorio diferente y volver a utilizarla.

Verónica: Mucha ilusión sobre todo cuando no conoces a esa persona, es lo más gratificante. Nuestras amigas llevan nuestra ropa pero es diferente, cuando ves a alguien que no conoces con nuestras prendas nos hace mucha ilusión.

¿Qué pensáis sobre los diseños realizados con pieles de animales?

Alicia: No le vemos razón, además hoy en día existen telas maravillosas que imitan perfectamente a la piel de un animal, pero nosotras no trabajamos de esa manera y tampoco creemos que lo vayamos hacer.

78

¿A qué tipo de clienta va dirigido Vericia?

Verónica: Abarcamos muchas edades, desde gente joven a gente más mayor.

Alicia: Todo el mundo tiene derecho a vestir de Vericia, puede ser de 20 años incluso 60, tenemos mucha variedad, además nos gusta mucho el color y a la gente le gusta.

¿Qué es lo que más odiáis?

Verónica: Que no valoren el trabajo, el esfuerzo, el tiempo. Nosotras sacrificamos tanto a nivel familiar como a nivel económico. No se puede competir con una camiseta de 2€ y hay mucha gente que no valoran el esfuerzo que hay detrás de unas prendas exclusivas y de calidad.

Alicia: Nosotras vendemos exclusividad, no nos interesa que todo el mundo vaya igual, nos gusta el trato personal. Además nuestras telas intentamos que sean fabricadas en España, hoy por hoy 100% calidad y 100% español, eso hay veces que la gente no lo ve y no valoran la calidad y la exclusividad.

¿Qué es lo que veremos en la Pasarela de la Fashion Week Española del 2 de Abril?

Alicia: Vais a ver 8 modelos, la mayoría de ceremonia-fiesta, mucho colorido y prendas muy versátiles, muy ponibles. Veréis por ejemplo monos que puedes vestirlos con un Hablando del tiempo, ¿Pen- buen zapato de tacón y luego para sáis que hacer un desfile es crear un look más cómodo camuna pérdida de tiempo por bias a unas sandalias de plataforma. Para nosotras la versatilidad todo el trabajo que conlleva? en las prendas es muy importante.

Verónica: Para nada, es una recompensa muy grande, expones tu co¿Qué proyectos futuros telección, todo tu trabajo en 5 minunéis? tos y es muy gratificante.

Alicia: Es una promoción muy Seguir adelante, mirar a un futuro, grande a tus colecciones y ver tus seguimos invirtiendo en muchas modelos en un desfile y que a la cosas y en estos momentos lo que nos interesa es seguir avanzando, gente le guste es increíble. algo en mente sí que tenemos pero vamos despacio, además esta colección a pegado un “Boom” que no nos los esperábamos y ha gustado mucho, que siga así.

79

Muchas gracias chicas por dejar al equipo de Actívate Tú realizar esta entrevista, por conocer un poco más a Vericia.

TENDENCIA

S/S 16 LIGEREZA

Es la prenda de la temporada, salir a la calle en camisón de raso o de seda se ha convertido en un nuevo reto que ya comenzaba a verse.

La necesidad de despojarse de artificios y la reivindicación de la desnudez son el impulso de esta tendencia. El camisón es la negación del vestido, si te atreves con él, llévalo con sandalias o babuchas durante la noche y deportivas durante el día.

80

manuelacantosestilismo@gmail.com Face: Moda Estilismo Manuela Cantos Blog: modaestilismomanuelacantos.blogspot.com Instagram: Manuela Cantos Twiter: Manuela Cantos

Fisioterapia Manual Avanzada

Teléfono:652344233

Rehabilitación Ortopédica Drenaje Linfático Manual Fisioterapia Gineco-Obtétrica Embarazo y postparto Kinesiotape

X E L Í S

DRID A M N I HER P A R G O PHOT

UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS.

TLF: (+34) 629259009 81

¿Qué son las tendencias y porque la seguimos? ¿Te has preguntado alguna vez de donde viene una tendencia o quien decide si esa tendencia se va a llevar o no?

Hoy en día la moda se ha convertido en un factor importante para la vida de muchas personas, sobre todo para los jóvenes. Ir a la última y seguir las diferentes tendencias que surgen va a determinar si vas a la moda o no, a otras personas en cambio les parece absurdo seguir unas tendencias ya que a ellos no les aporta nada y les es indiferente.

Empecemos por definir el concepto tendencia relacionado con el mundo de la moda, es lo último, lo innovador, costumbres o estilos que la gente adopta y que marcan alguna época, lugares, caracteres, etc. ¿Pero quién decide que es tendencia y que no lo es? La respuesta es muy sencilla, nosotros somos los que decidimos que tendencia se va a llevar, marcamos lo que queremos y lo que nos gusta, marcamos actitudes. Aunque hoy en día existen los llamados “coolhunter” es un término que viene del mundo del marketing y su significado es “caza tendencias”, ellos son los expertos que se encargan en encontrar las próximas tendencias, analizan y observan lo que ven por las calles de las ciudades más influentes de la moda ya sean en colores, tejidos, etc, y ayudan a las empresas especializadas en este sector, como a los propios diseñadores. Por otro lado, los diseñadores son los creadores y presentan sus colecciones, pero nosotros somos quienes tenemos la última palabra, depende de nosotros si vamos a consumir o no un artículo o una prenda. Los que amamos la moda siempre estamos atentos a las próximas temporadas y colecciones, sabemos que la moda es eventual y que estamos a la expectativa de artículos y prendas novedosas.

Redactor: Myrian Dalit

82

¿Pero cómo se crea una tendencia?

Resulta interesante saber cómo se crea una tendencia, por un lado los diseñadores se inspiran en looks que pueden observar en la calle, de viajes que realizan, de libros, de diferentes culturas, de su propia imaginación, de actitudes, incluso rostros conocidos que pueden ser fuentes de inspiración para crear nuevas tendencias.

los diseñadores también se inspiran en el pasado Por otro lado

, pueden mezclar estilos de diferentes épocas y volver a traer esas modas pasadas a nuestra moda actual. Pero los diseñadores cuentan con un apoyo incondicional para que sus propuestas puedan funcionar, ya sean el trabajo de los coolhunter, revistas de moda para dar publicidad, desfiles, blogguers, prensa son piezas claves para que la moda también funcione y esté a la orden del día.

¿Cómo se elige una tendencia?

Como dijo Coco Channel, “La moda pasa, el estilo permanece” Al fin y al cabo las tendencias las elegimos nosotros, cada uno con nuestro propio estilo y aunque la moda pase, esa tendencia se esfume nuestro estilo siempre quedará, porque no hay nada más auténtico que tener personalidad y lo plasmemos en nuestra forma de ser y de vestir.

83

Te presentamos los 4 productos que componen Artistry Intensive Skincare Revitalizador Intensivo Aspecto y tacto mejorado, perceptible desde el primer uso Fantásticos beneficios de suavizado de la piel, comparables a los de un tratamiento profesional Piel más suave y refinada gracias a una combinación única de ingredientes rejuvenecedores Cierre de los poros y control de la grasa en la piel Precio 69.86€

Suero Antiarrugas Reafirmante Reduce la aparición de las líneas visibles y arrugas y deja una piel más tersa, firme y con aspecto más joven en sólo dos semanas.

• Piel de aspecto más saludable • Piel con sensación más firme • Arrugas y finas líneas visibles suavizadas • Textura mejorada • Precio 124,96€

Exfoliante Renovador • Contiene Extracto de Hongo Mucor Miehei.

• No exfolia en exceso ni irrita la piel.

• Ayuda a mantener las funciones de barrera de hidratación normal de la piel.

• Reduce el aspecto de manchas de envejecimiento y finas líneas.

• Mejora la firmeza y textura de la piel y le proporciona un tono más uniforme.

• Claridad aumentada.

• Adecuado para todos los tipos de piel, incluida la piel sensible.

Precio 87,48€ 84

Programa Reparador 14 Noches 7 niveles de renovación y 7 beneficios para mejorar la piel en tan sólo 14 noches.

Programa especial de tratamiento de reparación profunda diseñado para reparar las células de la piel Actúa un 75% más rápido que el proceso de reparación normal para conseguir una piel de aspecto más joven Claridad de la piel mejorada un 261% para conseguir una piel más brillante y de aspecto más sano restaura el aspecto de tu piel en tan sólo dos semanas Precio 308,30€

Por: Myrian Dalit

ARTISTRY INTENSIVE SKINCARE Inspirada en tratamientos clínicos dermatológicos, la colección de cuidado de la piel ARTISTRY INTENSIVE SKINCARE ofrece los mismos beneficios que los tratamientos profesionales desde el bienestar y comodidad desde tu propia casa.

Múltiples beneficios de la colección Artistry Intensive Skincare

85

多Quieres

ser la

modelo de mes?

ENTRA EN WWW.ACTIVATETU.COM 86