ActitudM- Noviembre 2013

Mexicali / Imperial Valley / San Luis RC Son. / Ensenada

ejemplar gratuito No. 61 A単o 5 Noviembre 2013

SALUD

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¿Sabes cuál es el ejercicio adecuado para ti?

Por: Ladf. Iván Rivera I Departamento de Actividad Física y Deporte I Clínica Map

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s común tener complicaciones al elegir una nueva actividad física, pues desconocemos cuál será el mejor ejercicio para lograr el objetivo que tenemos en mente.

Por eso es importante definir el mismo, dejando claro el ejercicio que es más recomendable para ti. Por ejemplo, hablemos del objetivo más común, BAJAR DE PESO. El más recomendado para bajar de peso es el aeróbico, o conocido como cardio, este ejercicio lo podemos llevar a cabo en las clases de zumba, spinning, en una caminata rápida, trote o bien en deportes como el fútbol, basquetbol, tenis, etc.

Probablemente pienses: “yo hago y/o hice ese ejercicio y vi cambios al principio y después de un tiempo de seguir con la misma actividad los cambios fueron disminuyendo hasta permanecer sin un avance significativo, por lo que no creo que sea para mí”.

Es importante saber que existe una zona de quema de grasas, ¿qué significa esto? que si hacemos ejercicio durante un tiempo aproximado de 30 a 60 minutos a una cierta intensidad (frecuencia cardiaca adecuada) nuestro cuerpo degrada pura grasa, pero, ¿qué sucede si trabajamos con una frecuencia cardiaca elevada?

Nuestros músculos son estimulados y por lo tanto tenderemos a subir de peso, esto NO es porque aumentemos en grasa o el ejercicio que se esté haciendo sea “malo” para nosotros, lo que sucede en este caso es que aumentamos nuestra masa muscular, lo que en muchas ocasiones nos hace desistir, pues no vemos reflejado nuestro esfuerzo en la báscula, sin conocer que realmente lo que hacemos es ejercitarnos pero de manera equivoca, pues mantener el ritmo cardiaco elevado por cierto tiempo favorece a la estimulación del crecimiento muscular, desviándonos de nuestro objetivo inicial (bajar de peso).

Por lo anterior, es muy importante mantener un control de nuestra frecuencia cardiaca y trabajar en la zona de quema de grasa. ¿Cómo monitorear mi frecuencia cardiaca? Debe ser indispensable y preciso el uso del pulsómetro el cual nos dará una lectura del trabajo de nuestro corazón.

Así mismo te recomendamos: - Ser asesorado por un licenciado en actividad física - Alimentación balanceada - Buena hidratación Próximo mes: ¿Realmente quieres controlar tu peso?

Directorio Adriana Guzmán Wood Directora General

Ana Cecilia Alvarado Relaciones Públicas

Anna Robles Diseño Editorial

Marcela Guzmán Asesor Legal

Norma Lizeth Ayoub Redacción

CODIGO BINARIO Página Web

Tony Pimentel Director Fotográfico En Valle Imperial

Jaime Wood Web Master

Marcia Flores Ana María Calderon Oscar Villafuerte Asesores Publicitarios Blanca Pavón Asistente Administrativo Ensenada Verónica Jiménez Asesor Publicitario

Hugo Ramos Distribución COLABORADORES Alberto Reyes Arturo Fong Claudia Cárdenas Dulce Argandoña Jorge Luis Becerra Julia Gamma Julio Camacho Mariana Guerrero Oscar Anuar

Revista mensual editada por: Publicaciones Impresas de Mexicali S. de R.L. de C.V. Oficinas Generales: Gral. Ignacio Zaragoza 1940-G Col. Nueva, Mexicali B.C. Oficina. 251.0075 El contenido de los artículos y anuncios publicitarios de esta revista, son responsabilidad de los autores.

Queda prohibida su reproducción total o parcial Ejemplar No. 61 Recicla esta revista.

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SALUD

INSTRUCCIONES de higiene dental con aparatos de ortodoncia Por: Dr. Cuitláhuac Aguirre Limón www.ortoaguirre.com

Una higiene correcta es en todo momento fundamental para mantener la salud bucal.

Este hecho es especialmente importante durante el tratamientos de ortodoncia. Además, unas encías sanas permiten un movimiento dentario más rápido y eficaz.

Es imprescindible, al menos después de cada comida, el cepillado dental y la limpieza de los aparatos, incluso si comes fuera de casa (colegio, trabajo, etc.).

Los aparatos de ortodoncia NO producen caries.

Lo que sí producen es la retención de alimentos entre los alambres que facilitarán la formación de placa bacteriana y de aquí puede derivarse un riesgo de caries pero sería por la mala limpieza.

La placa bacteriana es una sustancia blanca y pegajosa que se deposita en los dientes y en las muelas cada vez que comemos.

Cuando no nos limpiamos los dientes y los alimentos se acumulan, la placa puede provocar la inflamación de las encías, manchas en los dientes, caries y mal aliento.

Cuando se inflaman las encías aparece dolor, están hinchadas y constantemente están sangrando. Este es el primer síntoma de que la limpieza no va bien y que justamente allí, donde sangra la encía, es el lugar donde deberemos esmerarnos en la limpieza e higiene.

Clzd. Independecia #317-A Insurgente Este, Mexicali B.C. Tel. (01 686) 564.3868 E-mail: miortodoncista@hotmail.com

SALUD

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ATLETAS FEMENINAS

¿Por qué es diferente el ejercicio en las mujeres?

Por: Dr. Oscar Iván García Tovar

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n los últimos años el número de mujeres participando en actividades físicas y deportivas se ha incrementado dramáticamente. Como consecuencia de esto los problemas que las afectan han aumentado también. Aunque en general las lesiones son similares a las que afectan a los hombres, existen algunas diferencias que es oportuno conocer. Los factores que se han propuesto para esto son: Mayor elasticidad, ciclos hormonales, mayor amplitud de la pelvis y caderas, mayor angulación de las rodillas, pies más pequeños, etc.

La diferencia más importante es sin duda la llamada TRIADA DE LAS ATLETAS, la cual sucede generalmente en mujeres jóvenes que quieren estar “muy delgadas o muy en forma”, comen muy poco y/o hacen demasiado ejercicio y pueden en algunos casos poner en riesgo su salud o incluso su vida.

La Tríada se compone de: 1) Desórdenes Alimenticios. Dietas extremas o mal balanceadas que llevan a pérdida de peso.

2) Alteraciones Menstruales. Una dieta pobre en calorías y grasas, aunado a ejercicio o stress intenso produce cambios hormonales que llevan a alteraciones de la menstruación o incluso su desaparición.

3) Osteoporosis. Las alteraciones hormonales descritas, debilitan los huesos y aumentan el riesgo de fracturas.

Las atletas que tienen mayor riesgo de desarrollar esta Tríada son aquellas que tienen trastornos alimenticios o de imágen corporal y aquellas que participan en actividades de alta intensidad (Maratonistas, Triatlonistas, Gimnastas, etc.). Se calcula que un 20% de mujeres que realizan ejercicio intenso y hasta el 50% de las corredoras elite y bailarinas profesionales, presentan esta Tríada.

Otras lesiones que se presentan con mayor frecuencia en mujeres atletas son: - Fracturas por Stress Ocurren por sobreuso, principalmente en los pies o cerca de la cadera, tobillo o rodillas y pueden estar relacionadas con la Tríada mencionada.

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- Lesiones del Ligamento Cruzado Anterior (LCA). En basketball el riesgo de que una mujer se lesione el LCA es 4 veces mayor que en los hombres y en el futbol 2 veces.

- Dolor en la cara anterior (o al frente) de la rodilla, producido por roce entre la Rótula y el Fémur, este se relaciona a mala alineación de la piernas, pobre balance muscular y sobreuso.

- Dolor o Disfunción Pélvica. La cual se manifiesta por incapacidad para retener la orina, dolor en el área genital, rectal o glútea. Es más común en mujeres que han tenido múltiples partos.

- Juanetes dolorosos. Estos son nueve veces más comunes en mujeres que en hombres.

Además en mujeres jóvenes que están menstruando es importante dar un aporte extra de hierro para evitar anemia, la cual produce una disminución del oxígeno que llega a los músculos, indispensable al realizar ejercicio.

Cuando una mujer está embarazada se recomienda realizar ejercicio, sin embargo se deben tomar precauciones especiales. A pesar de todo, los beneficios del ejercicio son mucho mayores que los problemas.

La base de una buena salud es: Ejercicio, Dieta y Buenos Hábitos.

Ortopedia y Traumatología Edificio de especialidades ALMATER Calle C #148, 2do. piso Suite 215 Tel. (686) 551-9763 / 553 6558

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SALUD

¡ME ESTOY QUEDANDO

SIN CABELLO

y estoy tan joven!

Por: Dr. Marco Antonio Bojórquez

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a alopecia o pérdida de cabello es una situación que altera emocionalmente tanto al hombre como a la mujer, creando cierto grado de estrés e inseguridad y es considerado un signo de envejecimiento. Debido a esto, ya desde el antiguo Egipto, los faraones utilizaban diversos productos para mejorar la caída del cabello.

Las condiciones que predisponen a la pérdida del cabello son la edad y los andrógenos u hormonas masculinas. Aunque no se ha llegado a un acuerdo sobre cuándo empieza la alopecia senil y la alopecia prematura, se considerada un signo de envejecimiento tales como arrugas, pelo cano y perdida de dientes. La combinación del efecto de los andrógenos y la predisposición genética son considerados factores muy importantes porque pueden producir alopecia a edades muy tempranas tales como los 17 a 19 años y ser progresivas, hasta alcanzar niveles preocupantes a los 25 ó 30 años.

Existen otras condiciones patológicas que predisponen a la alopecia tales como: - Desnutrición - Estrés (Alopecia areata) - Infecciones - Enfermedades sistémicas (Hipertiroidismo) - Alteraciones metabólicas - Desordenes genéticos - Uso de fármacos - Traumatismos (Alopecia cicatrizal).

Existen tratamientos médicos y quirúrgicos para el tratamiento de la alopecia, el cual debe ser instalado previa valoración médica especializada.

En CLIDER contamos con técnicas novedosas tales como la combinación en el uso de tecnología LASER, la cual actúa abriendo pequeños canales en la superficie de la piel para un mayor aprovechamiento de los medicamentos tópicos; es un procedimiento rápido, que necesita sólo de anestésico aplicado en forma de gel y que permite que el paciente regrese a sus actividades normales inmediatamente después de realizarlo. Se necesitarán de varias sesiones de tratamiento según se requiera.

Este tipo de tratamientos son menos costosos y no invasivos y pueden combinarse con la utilización de meso terapia y tratamientos médicos por vía oral que deberán seguirse en el transcurso entre una y otra sesión.

Acuda con nosotros, en CLIDER, le proporcionaremos una opinión médica profesional para la atención de este y otro tipo de condiciones de la piel, pelo y uñas.

Dr. Marco A. Bojórquez P. CLIDER Dermatología Clínica y Estética Av. Madero #1084-3, Segunda Sección Tel. 555-7191 www.clidermx.com

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BIENESTAR

EL METODO YUEN

¿En qué consiste una sesión utilizando este método?

E n el espacio Equilibre acompañamos a consultantes con enfermedades y problemas emocionales, miedos, fobias y limitaciones y una de las terapias más revolucionarias que utilizamos es el Método Yuen y de ello me gustaría compartir información con ustedes:

debilidades que están generando el problema o enfermedad. ¿En qué consiste una sesión utilizando este método? En primera instancia el consultante expone el problema, situación, enfermedad o dolor del que desea mejorar o liberarse, posteriormente el terapeuta contacta con el paciente para determinar que es lo que origina el problema y que es lo que le está debilitando restándole energía en su cuerpo, alterando su mente, emociones y espíritu para posteriormente empezar a trabajar con esas debilidades minimizándolas.

El objetivo es colocar al consultante en la neutralidad, para que a partir de ahí pueda dirigir su energía a su centro y para que pueda manejar cualquier situación desde ese equilibrio, con fuerza y resolución.

El método Yuen es una técnica que combina el antiguo arte de la medicina energética donde el Dr. Kam Yuen creador del método, creó una fusión de esa medicina energética con física cuántica, uniendo el Qi y método Shen gong.

La técnica Yuen lo que trata de hacer es restablecer el equilibrio en el consultante para que a partir de una neutralidad en el cuerpo, mente y espíritu pueda reducir o eliminar las

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Las correcciones y fortalecimientos se realizan a través de la medula espinal (visualizándola y contactando con ella sin tocarle) ya que es la primera línea de conciencia del sistema nervioso y desde aquí ésta se comunica con cada parte del cuerpo incluyendo al cerebro que experimenta los acontecimientos mentales o emocionales, seamos o no conscientes de ello, es por eso que al poner la atención en la médula con la apropiada información, el terapeuta puede fortalecer o eliminar lo que sea necesario de acuerdo a la problemática del paciente, ya que La médula espinal registra y graba todo.

Es una técnica donde el terapeuta trabaja con base de triadas y pentágonos de información que le sirven de referencia para escanear lo que

aqueja de fondo al paciente. En esta técnica no se toca físicamente al consultante y es por ello que ofrece grandes resultados si también se maneja a distancia.

El método Yuen es excelente para reducción o eliminación de dolores físicos, en lo cual el paciente puede darse cuenta desde la primera consulta. Los asuntos emocionales, creencias limitantes, fobias y miedos también pueden tratarse, sin olvidar mencionar que asuntos financieros/económicos, relaciones personales no satisfactorias, bajo rendimiento escolar, desempeño laboral y mucho más temas pueden ser tratados desde este método también.

En Equilibre tenemos grandes testimonios con pacientes que han llegado a consulta con dolores físicos de nivel 9 (donde 10 es el nivel máximo) y al terminar la consulta se retiran ya con un nivel 2-3 de dolor o incluso cero.

Tenemos también ejemplos de estudiantes que se han apoyado en este método para fortalecer constancia, perseverancia, concentración en los estudios y casos de profesionistas que se fortalecen para lograr el éxito en su empleo o negocio, sin mencionar muchos casos de pacientes con enfermedades donde al combinar la descodificación biológica con el método Yuen potencializamos los resultados.

Al ser un método que se trabaja a distancia también tenemos experiencia atendiendo a consultantes de otras ciudades y países vía Skype o por teléfono.

Recuerda que desde la neutralidad recuperas tu poder. Ven a probar este maravilloso método en Equilibre…contáctanos.

Susana De León Palomino Equilibre Mexicali Terapeuta en Descodificación Biológica de las Enfermedades Formación Escuela Francesa Descodificación Biológica de las enfermedades y Escuela de Bioneuroemoción Española.

(686)1137980 / 152*14*60220 / susanalp_z@hotmail.com

BIENESTAR

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QUIERO SER FELIZ… Por: Psicóloga Verónica Del Valle Loredo

Pensar es lo que más hacemos en la vida. Lo hacemos siempre en vigilia y lo hacemos en momentos de sueño. Cuando soñamos sabemos que es de forma irracional y que no tenemos el control. La capacidad de pensar en la vigilia es el principal logro de la evolución humana.

Pero paradójicamente, esa cualidad, que es la mejor aliada del ser humano, por momentos puede convertirse en su peor enemiga y limitar sus posibilidades. Nuestros pensamientos irracionales durante la vigilia puede causarnos desajuste y malestar en nuestra vida cotidiana, llámese, relación de pareja, trabajo, creatividad o independencia.

Uno de los principales enemigos potenciales y reales del ser humano: El pensamiento.

El pensamiento visto de esta manera (como pensamiento irracional) es un enemigo que vive dentro de nosotros, invadiendo nuestra mente, sin que lo hayamos reconocido y sin que nos alertemos de su capacidad destructiva.

“No hay peor censura que la autocensura”. Si tu crees que no puedes, si esa creencia proviene desde los más íntimo de tu ser, ésta te ubicará en la incapacidad absoluta. Si la censura proviene de afuera, es posible que la reconozcas y se luche contra ella, pero si es interna es más difícil de reconocer, pues trae sello de veracidad porque sale de ti mismo.

“Igual que cuando caminas tienes cuidado de no pisar un clavo o de no torcerte el tobillo, también debes cuidad de que no dañes la parte que es dueña de ti, la razón que te conduce. Si en todas las acciones de nuestra vida observamos este precepto, obraremos rectamente”.

Epícteto” Es importante ser consciente de pensar sobre lo que pensamos.

El feedback es básico para la adaptación y la evolución. Tenemos que aprender a procesar la información. La complejidad de la mente no justifica resignarnos a una vida de insatisfacciones, miedos e inseguridades.

La mente humana tiene una doble potencialidad. En ella habita el bien y el mal, la locura y la cordura, la compasión y la maldad. ¿Qué hacemos entonces? Conseguir que la mente se mire a sí misma. Podemos revertir el proceso de irracionalidad que comenzó hace cientos de miles de años. Tenemos el don de la razón, de la reflexión auto dirigida, de la observación, de pensar sobre lo que pensamos. Somos capaces de darnos cuenta de nuestros errores y desaprender lo que aprendimos.

Elige tus pensamientos, piensa despacio, no dejes que tu mente se apodere de ti.

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Centro de Desarrollo Humano “Quiero Ser” Reforma 1570 entre G y H Tel. 274.2404 loredovero@hotmail.com Cel. (686) 232.9594 Nextel: 152*14*53609

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SALUD

COMPLICACIONES en el postparto

Por: Dra. Viridiana Arroyo Hernández I Dr. Henry Mateo Sánez

Después de una larga espera de 9 meses y una vez nacido el bebé, la madre podría enfrentarse a una serie de complicaciones que pueden llegar a poner en riesgo su vida, es por eso que se debe estar al pendiente de identificar a tiempo cualquier anormalidad para evitar las complicaciones posparto.

El puerperio, comúnmente conocido como “cuarentena” es el periodo que sigue inmediato al parto. Durante este tiempo, el cuerpo vuelve a su estado normal como se encontraba antes del embarazo, si todos los procesos necesarios para este fin se llevan a cabo de forma normal, se denominará “puerperio fisiológico”.

Infección puerperal Se sospecha que una mujer tiene infección puerperal si su temperatura alcanza 38 ºC o más durante dos días sucesivos tras las primeras 24 horas posparto y siempre que no haya otras causas aparentes. Las infecciones posparto suelen afectar al aparato genital y aparecen sobre todo en el útero y la vagina, aunque también pueden producirse infecciones urinarias, mastitis, entre otras. Los síntomas más habituales son, además de la fiebre, sensibilidad del útero, palidez, dolor de cabeza, escalofríos, taquicardia, loquios (sangrado) malolientes y malestar general.

Entre las infecciones posparto más comunes están:

Endometritis o inflamación del endometrio (membrana mucosa que cubre el interior del útero), es más frecuente en las mujeres a las que se les ha practicado una cesárea. La mujer puede presentar distensión abdominal, fiebre, fatiga y taquicardia.

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Pielonefritis: se produce como consecuencia

Infección de heridas quirúrgicas:

de una infección renal. Se presenta con malestar general, fiebre alta, dolor lumbar (en uno o ambos riñones) y en ocasiones, dolor al orinar.

en ocasiones se infectan las zonas donde se han practicado incisiones quirúrgicas, como el perineo (episiotomía) y el abdomen (cesárea). En caso de infección aparecen dolor, enrojecimiento y secreciones de pus y otros fluidos en torno a la herida, edema y equimosis.

Es muy importante consultar al médico si aparece alguno de los síntomas anteriores, ya que si se diagnostica una complicación oportunamente y se da el tratamiento adecuado, la recuperación será más rápida para la madre, pudiendo así disfrutar de la experiencia de la maternidad llevando no sólo un bebé sano a casa, sino una mamá sana también para poder disfrutar a su bebé plenamente.

Cistitis: infección e inflamación de la vejiga a causa de bacterias, principalmente la escherichia coli. Sus síntomas habituales incluyen necesidad frecuente de orinar, asociada a sensación de quemazón y expulsión de pequeñas cantidades de orina en cada micción.

Mastitis: es una infección de las mamas que suele aparecer dos o tres semanas después del parto, aunque también puede presentarse durante la primera semana. Se manifiesta con hinchazón, dolor y enrojecimiento del pecho, fiebre y malestar. Se trata generalmente con antibióticos y no es necesario suspender la lactancia, ya que la succión del bebé resulta más eficaz y menos dolorosa para vaciar los senos que un sacaleches.

Tromboflebitis: es la inflamación de una vena a consecuencia de una trombosis (afección en la que se forma un coágulo en el interior de una vena, bloqueando el flujo sanguíneo). Existe un riesgo elevado de trombosis tras el parto, debido a que durante el mismo la coagulación de la sangre es superior a lo normal para evitar el exceso de hemorragia. Puede tratarse de una tromboflebitis superficial (que afecta a venas superficiales) o de una trombosis venosa profunda (del sistema venoso profundo). Cursa con aumento de la temperatura, hinchazón y dolor en la zona afectada y, en ocasiones, enrojecimiento.

Dra. Lysandra Hernández Arroyo Dr. Henry A. Mateo Sánez Tel. (646) 177-3984 USA (01152) 646 177-2924 www.clínicadelafertilidaddebajacalifornia.com

SOCIALES

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INAUGURACIÓN LOS ÁGUILAS

Una magnifica noche disfrutamos los fanáticos de Los Águilas en su noche de Gran Inauguración de la temporada 2013-2014. Familias disfrutaron de este primer juego entre Yaquis y Águilas.

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MODA

Para toda ocasión, EL VESTIDO PERFECTO Por: RentAmé

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Cuántas veces has invertido dinero en un vestido que no puedes volver a usar? ¿Te ha pasado que tienes un evento próximo y tan sólo de pensar en lo que cuesta comprar un vestido de fiesta, elegir los accesorios y peinado correcto, ya se te quitaron las ganas de ir? ¡No te preocupes!

Deja que nosotros nos encarguemos de tu vestido.

Rompimos paradigmas, trabajando con alto sentido de responsabilidad para con nuestras clientas tales como: imagen, cuidado, limpieza y trato de nuestras prendas. Hemos logrado que al llegar, cada mujer se sienta atendida y tratada como única, y al salir tenga la certeza que su elección, así como la asesoría al decidir accesorios, peinado y maquillaje; hayan hecho un cambio positivo que la harán sentir contenta y segura de lo que porta el día del evento.

Elegimos cada prenda con la exigencia que tenemos cuando acudiremos a un evento sumamente especial, cada vestido es para ser portado en grandes acontecimientos: Mi graduación, la boda de mi hermana, los quince años de mi hija. Hemos introducido vestidos de cóctel, para quienes se sienten más cómodas con vestidos cortos, para eventos informales o para las chicas que acuden al antro, al cumpleaños de amigas, cenas formales familiares o de negocios, etc.

Va en incremento la opción de rentar en lugar de comprar un vestido de fiesta que seguramente quedará guardado en tu closet, grandes ciudades como Nueva York, Los Ángeles, Cd. De México y Monterrey han sido pioneras en esto y ahora Mexicali se suma a la tendencia que además te permite un ahorro sustancial sin sacrificar moda, color, estilo y clase.

Nuestra misión en RentAmé es ofrecer un excelente servicio con asesoría personalizada para lucir el vestido de tus sueños a un precio de renta muy accesible.

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¿Qué nos distingue?

Somos de naturaleza exigentes. Sabíamos que esto no existía en Mexicali, nos arriesgamos a un giro de negocio completamente nuevo y nos convencimos pensando que somos una gran ciudad y si en otras metrópolis el giro es un éxito, ¿Por qué en Mexicali no? Y lo hicimos, estamos muy contentas por éste primer año de experiencias, nuestra trayectoria es corta pero los logros son muchos y muy satisfactorios, la respuesta de la gente y los buenos comentarios son lo que nos motiva a seguir adelante.

RentAmé Calle G 1501, Local 4 Col. Nueva Tel. (686) 552 92 67 /rent.ame.mx

SOCIALES

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“UNIDOS POR NUESTROS NIÑOS” El DiF Estatal llevó a cabo el evento “Unidos por Nuestros Niños” con el objetivo de recaudar fondos para apoyo de la Villa de los Niños.

El Gobernador del Estado, José Guadalupe Osuna Millán, encabezo a los invitados así como diversos funcionarios Estatales, empresarios, entre otras personalidades, disfrutaron de la grata velada.

El evento contó con un espectáculo musical por el tenor Marco Antonio Labastida y acompañado por un ensamble de la Orquesta de Baja California, Flash Mob a cargo de la Ópera de Baja California y la presentación estelar de la cantante Macedonia.

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EDUCACIÓN

NIÑOS INDEPENDIENTES ¿Cómo podemos ayudar a nuestro ninos para que sean mas independientes?

Por: Angélica Martínez Romo Los padres de familia siempre estamos pensando en cómo tener hijos más felices, seguros de sí mismo y sobre todo tener hijos “INDEPENDIENTES” y que desarrollen cierta autonomía en sus vidas.

A los padres nos preocupa cómo ayudar a nuestros hijos a ser más independientes sin que los perjudiquemos al dejarlos solos haciendo ciertas actividades que pudieran representar un peligro para ellos o pudiéramos excedernos en libertad. Esto va a depender de la forma y los cuidados que pongamos a la hora de trabajar con cierta independencia hacia ellos, es decir ¿Cómo encontrar ese equilibrio entre darles poder y controlarlos?, tendremos que trabajar con límites y no con prohibiciones, la primera es una pared que pones enfrente (el famoso NO), que sin duda es el más cómodo para las mamas, el segundo es un margen entre dos paredes que deja una parte a la libre elección.

d) No uses el pánico como una forma de control, solo adviértele los riesgos: Hay riesgos que tu hijo puede correr sin poner en peligro su vida o su salud, y que le brindarán un gran aprendizaje. Por supuesto, existen peligros mayores que debes evitar, pero dándoles a los niños explicaciones objetivas, racionales y sinceras. e) Otras: -Participación en tareas domésticas, -Ayudarlos a fijarse metas, -Asignarle responsabilidades de acuerdo a su edad, -Permitirle la toma de decisiones entre opciones planteadas por los padres, etc.

PARA PODER AYUDAR A NUESTRO NIÑOS A QUE SEAN MAS INDEPENDIENTES: a) No te ofrezcas ayuda a tu hijo si el no te lo pide: Generalmente las mamas lo hacen por el poco tiempo que se tiene, lo queremos ayudar a comer, a abrocharse las agujetas, a servirle agua, etc , déjalo que el haga las cosas solo y poco a poco veras sus avances en su autonomía.

b) No frenes su curiosidad: La naturaleza del niño es estar preguntando y explorando déjalo que siga así y ponle al alcance libros y experiencias que le ayuden a responder sus inquietudes.

c) Acompáñalo en esas Inquietudes: Respóndele sus dudas y a la vez fomenta nuevas inquietudes para que le sigas estimulando ese deseo de seguir aprendiendo así como juntos busquen las respuestas a nuevas interrogantes.

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Programas que ofrece “FASTRACKIDS” Fastrack Signing - De 6 meses a 2 años.

Fastrack Music - De 2 a 3 años.

Fastrack Tost - De 2 a 3 años.

Fastrack Kids - De 3 a 9 años.

En FASTRACKIDS formamos ninos Independientes ya que buscamos fomentar en ellos su curiosidad por explorar, aprender, experimentar y crear, en cada una de las sesiones impartidas por psicólogas y educólogos siguiendo la metodología propia de nuestro programa que se enfoca principalmente en el desarrollo de habilidades entre ellas el desenvolvimiento en esta área.

Fastrackids Tel. 563-4545 Cel. (686) 273-3828 y Radio 152*205570*6 Av. Pino Suárez No.1612 Colonia Nueva Visíta nuestra página web: www.fastrackids.com facebook/fastrackids.mxl

SALUD

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3 SECRETOS

Para Adelgazar Saludablemente Por: L.N. Berenisse Peralta y L.N. Leonardo Romero

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abemos que ya has tomado o estas a punto de tomar la mejor decisión, que es adelgazar y gozar de buena salud, acude con tu nutriólogo ya que él es el especialista en asesorarte con la mejor dieta de acuerdo a tus necesidades.

Por eso te comparto 3 secretos prácticos y muy efectivos para lograr tus objetivos y adelgazar:

SECRETO 1

• Visualízate dentro de 1 mes. Visualiza como quieres verte dentro de 1 mes, es una ventaja grande que te ayudará a programar tu mente y tener una meta clara a donde llegar. Visualízate con ropas de menor talla, Visualízate luciendo el cuerpo que siempre soñaste, visualízate y verás los resultados que obtendrás.

SECRETO 2

• Duerma mínimo ocho horas. Recuerda que dormir poco engorda y produce ansiedad. Por lo contrario dormir mínimo 8 Horas te ayudará a liberar hormonas que te brinden saciedad, acelerar tu metabolismo y adelgazar.

SECRETO 3

• Lleve una agenda: Es muy importante apuntar todo los progresos, síntomas y otros, que puedas presentarse en el proceso de adelgazamiento, esto te ayudará a mantenerte motivado y seguir adelante en este proceso de adelgazamiento que “SÍ SE PUEDE “.

RECUERDA: adelgazar es un proceso que requiere tiempo y mucha disciplina, no es de la noche a la mañana.

Ahora que sabes estos 3 secretos, ¿Qué esperas para empezar?, “IMAGINA COMO TE VERÁS DENTRO DE UN MES”.

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Clinica de Nutrición Av. Madero 1390 Col. Nueva Tel: (686) 552.2483 Cel. (686) 216.8941 Nut.berenisse@gmail.com

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TECNOLOGÍA

Construye una estrategia exitosa

EN REDES SOCIALES Por: Rubén Guzmán Codigo Binario

¿

Tiene tu negocio desarrollada una estrategia de medios sociales? De acuerdo con estudios de la agencia de consultoría eMarketer, más de un 70% de los negocios no tienen desarrollada ni implementada una estrategia de medios sociales concreta, con lo que se pierde el sentido y se desaprovecha el esfuerzo realizado en éstas.

Lo bueno es que, con un poco de planeación y diligencia, podremos llegar a utilizar los medios sociales como una herramienta de venta y “engagement” efectiva. Te presento 6 pasos para afianzar tu estrategia en redes sociales:

1)Determinar los objetivos.

Es necesario visualizar como impactará tu inversión en redes sociales en el performance de tu negocio y definir metas claras, concretas y medibles de la estrategia.

2)Conocer a tu audiencia.

Determina con que prospectos y con cuales clientes existentes quieres entablar una conversación en medios sociales. Es necesario identificarlos para entender su punto de vista, hábitos y preferencias y participar activamente en ellas.

3)Selecciona

los

temas

importantes.

Visualiza de 3 a 5 temas principales sobre lo que se enfocará tu estrategia de contenido. Recuerda generar contenido alrededor de estos temas y conviértete en un referente en ellos frente a tus comunidades virtuales.

4)Domina el terreno. Es decir, genera presencia en las principales plataformas sociales. No te conformes con sólo crear un perfil, incluir tu logo y luego olvidarte de dichas plataformas pensando que “ya cumpliste”. Fomenta las relaciones con tus clientes y prospectos a través de ellas.

5)Define tu nivel de participación. Se estratégico

con el tiempo que inviertes en social media. Es muy fácil dedicar mucho más tiempo del necesario en estas adictivas redes.

Define tu tiempo de antemano y apégate a tu plan.

6)Mide, mide, mide. De nada

sirve una estrategia si no tienes manera de medir tus resultados. Define métricos basados en objetivos de negocio y mide tu progreso. La segmentación de campanas es una manera fácil de lograr esto.

Finalmente y posiblemente más importante que todo esto, recuerda que las relaciones en medios sociales son de dos vías: genera conversaciones invitando a tu audiencia a participar y responde a todas sus inquietudes en estos canales.

Cultiva a tu audiencia para que de frutos.

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EDUCACIÓN

Año Sabático Por: Lourdes Ortiz Espinoza

Año Sabático o Gap Year, es el tiempo que se puede ¨invertir¨ en actividades diferentes a las académicas o laborales.

Si estás próximo a terminar la preparatoria o bien, ya estás cursando la universidad, eres el candidato ideal para vivir esta experiencia y convertirte en un GAPPER.

De tal forma que durante el tiempo que cada uno determine, se puede dar inicio a una ¡nueva aventura!.

EF te apoyará en la programación de tu viaje al extranjero, lograrás experimentar la vida en otro país, aprendiendo su idioma y al mismo tiempo preparándote a través de nuestros cursos llamados AÑO PREUNIVERSITARIO, DIPLOMADOS, PREPARACION PARA EXAMEN y más.

Es el tiempo que también ayudará a decidir una carrera universitaria, a fortalecer valores, a conocer otra forma de vida; se toma un descanso en el camino, aprendiendo mucho más que un idioma, logrando resultados favorables para quien lo lleve a cabo.

Gracias a este movimiento de jóvenes estudiantes que deciden darse un tiempo antes de entrar a la universidad, es que EF CENTROS INTERNACIONALES DE IDIOMAS ofrece una gama de opciones, donde cada una de ellas se ajusta a los intereses y expectativas. Enfocando tus estudios hacia objetivos académicos o profesionales.

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Los

Diplomados EF, avanzados en inglés, te ofrecen créditos universitarios combinando los estudios del idioma inglés con asignaturas relacionadas a tu carrera académica o laboral.

Las áreas a elegir son Comunicación Internacional, Negocios,Medios y Arte, Mercadotecnia, Hotelería y Turismo, Relaciones Internacionales, Diseño de Modas y Salud y Bienestar.

También cuentas con el apoyo para realizar un programa de PRACTICAS LABORALES en un entorno internacional, adquiriendo experiencia laboral.

Durante el AÑO DE PREPARACION UNIVERSITARIA adquirirás las aptitudes necesarias para estudiar una carrera en el extranjero, además te prepara por completo para los desafíos que conlleva la universidad. Aprenderás habilidades de estudio esenciales, como redacción de ensayos, presentación de críticas, trabajos en grupo y la preparación para presentar exámenes oficiales.

El AÑO multilingüe es un pasaporte global… Combinando tu viaje

de ¨descanso¨ lograrías un fascinante recorrido con la increíble oportunidad de aprender ¡hasta tres idiomas! Este programa está disponible para combinar inglés, francés, alemán, italiano, mandarín y japonés.

Puedes empezar cualquier lunes y lo mejor es que tú diseñarás tu curso donde vivirás las mejores experiencias de tu vida, siempre con el apoyo de EF CENTROS INTERNACIONALES DE IDIOMAS.

EF EDUCACION INTERNACIONAL Lourdes Ortiz Espinoza I Asesora Académica EF MEXICALI Tel: 561.30.28 Cel: 686.157.20.99 mexicali.mx@ef.com

MUJER

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¿Ya estás lista para esta ÉPOCA NAVIDEÑA? Por: Rocío Villanueva

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as tradiciones navideñas en México, enmarcan una de las temporadas más coloridas y animadas del año. Es una época caracterizada por celebraciones de todo tipo que nos dan la oportunidad de estar en contacto con las personas que más queremos y convivir con ellos. ¿Cuántas de nosotras no estamos pensando ya en el intercambio con las amigas? ¿En la posada del trabajo? ¿La pastorela de la familia o de los niños? y la clásica pregunta que sigue a todas estas: ¿Y QUÉ ME PONGO? En esta ocasión esto será de lo más sencillo, ya que Etcétera pone a tu alcance la última tendencia en accesorios.

Y si algo es clave para marcar un atuendo al estilo Etcétera no podríamos pasar por alto los siguientes elementos: BOLSA Es un accesorio imprescindible para completar nuestros looks en esta temporada y ya no tenemos que complicarnos por el espacio en ellas, ya que vienen en tamaños generosos. También para aquellas que sean más atrevidas pueden dar toques de color a su atuendo usándolas en tonos rojos o granates que vienen fuerte esta temporada.

Y en esta temporada Otoño-Invierno prepárate para un estilo barroco, donde veremos accesorios muy cargados y ostentosos en collares, aretes, bolsas y demás.

Este estilo de moda en particular nos ayuda a dar un toque diferente a cada atuendo, resaltando colores y elevando prendas básicas a looks muy elegantes, chics y sofisticados.

Es también importante resaltar que cada vez los accesorios son más imprescindibles en todos nuestros estilos, pues logran transformar cualquier outfit aportándole un toque especial que deja ver nuestra personalidad y estilo.

PULSERA Y ARETES Las pulseras vienen de formas anchas y adornadas con piezas metálicas o pedrería. Mientras que los aretes traen un aire vintage que resultan ideales para lucirlos con el pelo recogido.

COLLAR En esta temporada es uno de los accesorios más llamativos, ya que vienen bastante grandes y ostentosos, ya sea en un estilo barroco con pedrería y brillantes o estilo cadena, son ideales para dar un toque diferente y sofisticado a camisetas básicas y vestidos sencillos.

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BUFANDA Algo que nunca falla es la bufanda y en esta temporada las de tipo “infinito” son la última tendencia.

Así que prepárate para esta temporada y lúcete con un atuendo al estilo Etcétera, disfrutando que en todas tus posadas y eventos te digan ¡Qué bien te ves!

SOCIALES

m NEO VITA BIENESTAR INTEGRAL Y ÓPTIMO En días pasados tuvimos la presentación en Mexicali de NEO VITA. Empresa mexicana con los mejores productos de origen 100% natural.

Primera compañía que ha desarrollado un Macroadaptógeno BIO adapt el cual al incorporarse con las fórmulas NEO VITA crea una rápida acción y absorción intracelular potencializando los cambios en el organismo.

La distribución de productos NEO VITA en esta ciudad está a cargo de Ana Emilia Vela y Emilia Monge Rangel, quienes fungieron como anfitrionas de tan amena reunión.

HOGAR

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TENDENCIAS NAVIDAD 2013 Nieve dentro de tu hogar Por: Irma Aidee Pérez Camacho

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s inevitable empezar a contagiarnos de la magia de la navidad cuando se acerca la temporada decembrina, época en la cual nos inspiramos para decorar nuestro hogar con elementos que transmitan el espíritu navideño como: El ARBOL, coronas, guías nacimientos,luces, etc. , lo cual brinda una especial calidez tanto a nuestro hogar como a nuestro espíritu.

TENDENCIAS IMPRESCINDIBLES ESTA NAVIDAD: 1) NEVADOS: La nieve será el elemento

de mayor tendencia esta temporada, así que es importante decorar con adornos que parezcan nevados. La nieve intensifica el espíritu, además de dar un ambiente moderno, limpio y fácil de integrarse con otros colores y adornos.

2) LOS COLORES DE LA TEMPORADA SON:

-ROJOS -DORADOS -PLATEADOS -BLANCOS

3) TEMA VINTAGE (ANTIGUO)

Este look realmente crea originalidad y hace especial cualquier decoración, para lograrlo podemos colocar:

-Zapatillas con piedras -Pájaros -Flores con telas de red -Mariposas -Estrellas de tela -Plumas - Letreros alusivos a la temporada

4) ACCESORIOS

-Varas -Piedras -Cristales -Flores -Plumas El atrevernos a integrar algunos adornos nuevos cada año, brindará un ambiente renovado y vanguardista a nuestra decoración.

CIUDAD

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EL VINO

y su servicio

Por: Yolanda Ribó

Pocas cosas son tan agradables y gratificantes en la vida como tener delante una mesa llena de amigos a los que invitaste a comer rico y a compartir contigo una (o varias) copa de buen vino. Tanto si lo ordenas en un restaurante como si lo ofreces siendo tú el anfitrión, servir vino es, en general, un ritual, algo estricto y reglamentado cuya lista de exigencias puede ser considerablemente larga.

Hoy en día la mayoría de nosotros no queremos complicarnos la vida con formalismos que suelen ser poco prácticos. Por esta razón trataré de darte una guía básica que te ayude a ofrecer correctamente un vino la próxima vez que tengas invitados.

Las primeras dos consideraciones importantes son el orden y la temperatura del vino o de los vinos que vas a ofrecer. En cuanto al orden tenemos que los vinos blancos antes que tintos, blancos secos al principio y dulces al final; vinos tintos jóvenes o ligeros primero y añejados después. El champaña antes que ninguno.

Ahora bien, si hablamos de temperatura, tenemos que los vinos blancos se sirven entre los 10 y los 12 grados centígrados, mientras que los tintos será apropiado servirlos de 16-18 grados centígrados. Los tintos ligeros se sirven poquito mas fríos que los tintos más corpulentos y los vinos espumosos se disfrutan más sirviéndolos mas fríos que los blancos sin burbuja.

Las primeras dos consideraciones importantes son el orden en que los servirás y la temperatura de los vinos que vas a ofrecer; no lo olvides, ¡blancos antes que tintos!

Dicho lo anterior te recomiendo que cuando tengas varios vinos para una sola ocasión y tú seas el anfitrión, te tomes el tiempo de leer las etiquetas con anticipación y los acomodes en la secuencia adecuada según su añada y nota de cata de la contraetiqueta. Aunque no siempre se logra el orden ideal (sobre todo si se trata de vinos que no has probado antes) este ejercicio suele ser divertido y te ayuda a fijarte más al degustar cada vino e ir enriqueciendo así tu “base de datos”.

Este paso es sólo para revisar que el corcho está en condiciones correctas (no esté seco, roto, manchado o mohoso), pues olerlo no nos dará realmente información relevante del vino que vamos a degustar. Una vez abierta la botella, será también quien lo ordenó el primero en degustar el vino elegido. Sólo si éste es aprobado se servirán las copas del resto de los comensales.

En este punto hay que ser muy cuidadoso, pues ojo, no se vale regresar una botella al restaurante porque el vino ordenado no es de nuestro gusto.

Una devolución sólo es aceptable cuando la botella que nos trajo el mesero está defectuosa a causa de mal manejo, edad o cualquier otra causa que haya echado a perder el vino.

En nuestra casa: Repite los principios de

Para pasar al tema de servir el vino en la mesa, lo haré dividiéndolo de la siguiente manera: en mesa de restaurante y en mesa de casa.

En el restaurante: El orden de los vinos a considerar es el ya mencionado hace unas líneas atrás. Después de ordenar el vino, el mesero deberá mostrarlo a la persona que lo eligió para que verifique que la botella es la deseada. Si todo está en orden, el mesero descorchará y mostrará el corcho al cliente, quien lo examinará.

orden y temperatura. Como ya habrás notado éstas son constantes. Ahora que no hay meseros serás tú mismo quien presente el vino a los invitados, mostrando la etiqueta y la botella.

Al descorchar el vino deberás mover la botella lo menos posible (sobretodo si es un vino muy añejo que ha acumulado sedimento al fondo de la botella y que por lo tanto puede requerir ser decantado ó haber sido abierto con anticipación), examinarás que el corcho esté bien y procederás a degustar el vino antes que tus invitados. En este caso es válido hacerlo así, pues debe ser el anfitrión el que apruebe el vino que va a servir en su propia mesa. Lo ideal es que esta operación se repita con cada nuevo vino que vas a ofrecer.

Bueno, ahora sí, copas arriba y ¡salud!.

BELLEZA

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Maquillaje de invierno, ¿Estás lista?

Por: Ana Elizabeth López Sotelo

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l verano se ha ido por un tiempo y no sólo se trata de cambiar nuestra ropa sino también nuestro maquillaje, ya que la tendencia del maquillaje también cambia y nuestro rostro es lo primordial en nuestra imagen de mujer. Pero así como dice el dicho: “de la moda lo que te acomoda”, hay distintos tipos de maquillaje, depende de la ocasión, nuestro estilo y el tiempo que tenemos para dedicarle.

Es por eso que te daremos unos pequeños tips sobre el maquillaje de esta temporada de otoño - invierno:

Smokey eyes: El maquillaje

ahumado en tonos oscuros será una vez más, otro de los protagonistas de esta temporada así que ¡adelante!

Los colores negro, gris oscuro y también el azul eléctrico. Elige el tono que más te guste y difumínalo bien para obtener un excelente resultado.

Make up o polvo: Nude:

Unas pestañas largas y abundantes Dabalash, barras de labios casi transparentes, incluso con algún destello dorado y tonos rosa claro o nude, y un rubor rosa claro o café, serán tus aliados en el maquillaje de día.

Burgundy:

Esta temporada el burdeos se sube a los ojos. Aplica tu sombra burgundy y un poco de sombra oscura arriba y debajo de tus ojos, no olvides tu delineador de ojos líquido o lápiz negro, tu máscara de pestañas ¡y listo!.

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Es muy importante tener una piel muy cuidada y sin imperfecciones así que una buena limpieza e hidratación son básicas para obtener un buen resultado al maquillarnos. Aplica tu Dabalash antes de tu crema facial, déjalo secar y elige una base de maquillaje, ya sea líquida o en polvo, y del mismo tono que tu piel, para poder camuflajear posibles imperfecciones y que quede un rostro súper natural.

Recuerda que entre más largas sean nuestras pestañas, será aún mejor el resultado de nuestro maquillaje. Tira esas molestas pestañas postizas y empieza a usar Dabalash una vez al día todos los días, empezarás a ver los resultados entre la tercera y sexta semana, y a los tres meses lucirás pestañas espectaculares. ¡Luce una mirada más hermosa este invierno!

Lic. Ana Elizabeth Lopez Sotelo Distribuidora Master Nextel: 152*136442*2 Tel: (686)252 8060 Ave Arista 1786-1 Col. Nueva oficina@ojosdabalash.mx www.ojosdabalash.mx Facebook/Distribuidora Ojos Dabalash

INAUGURACIÓN KOWI MEXICALI

Tuvimos la oportunidad de estar presentes en la inauguración de la distribuidora de Productos KOWI en Mexicali. Felipe Iturribarría, junto con su esposa Rocío Córdova invitaron a familiares, amigos y personal de la compañía a conocer las nuevas instalaciones y degustar de tan sabrosos cortes de cerdo que ofrece la marca.

KOWI compañía dedicada exclusivamente a la producción de carne de cerdo. Formada por todo un grupo que incluye la crianza, alimentación, procesamiento y distribución; cuyos procesos y calidad están certificados y es reconocida internacionalmente.

“Contamos con la más amplia variedad en la ciudad de cortes naturales, embutidos, procesados, cortes finos y comidas preparadas. Nuestros productos preparados de la línea KOWI EXPRESS tienen el objetivo de hacerte la vida más fácil, entre estos encontrarás: cochinita pibil, chilorio, carne en salsa verde, carne en salsa roja, costillitas BBQ, hot ribs, escalopas, carnitas y deliciosos chamorros rostizados todos los días. Para tus carnes asadas tenemos los mejores cortes finos que además son una rica fuente de nutrientes y un bajo contenido de grasa y bajos niveles de colesterol.”

Te invitamos a que nos visites y que como mucha gente pruebes todo lo que KOWI te ofrece.

SOCIALES

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BELLEZA

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SECRETOS

de una buena Estilista Por: Lic. Patricia Soberanes Fong

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a peluquería es diseño. Ya sea que se corte el cabello, se lo peine o se haga color. Los estilistas utilizan su creatividad y habilidades técnicas para ofrecer un servicio profesional y creativo al cliente.

Muchos peluqueros pueden no ser conscientes de todas las decisiones respecto al diseño que toman.

Pero, como el pintor frente al lienzo, el estilista es un artista del cabello y debe aprender el lenguaje básico para luego adaptar sus conocimientos apropiadamente a cada situación, dejando la marca de su estilo personal.

El profesional debe sentirse seguro de poder atender a cualquier persona que entre a su salón,

ya sea una clienta de avanzada edad que quiere una permanente o el joven audaz que quiere el último grito de la moda.

Para poder adaptarse, es importante que el estilista esté abierto a perfeccionar y expandir sus habilidades técnicas para ofrecer un servicio completo en conjunto con saberes de otras áreas de la moda, orientadas a la creación de la imagen total. Esta es la única manera que tiene el profesional de ganar reconocimiento y demostrar que es, de hecho, un diseñador creativo del cabello y puede competir en este mundo de modas tan cambiantes.

Fotografía

A continuación, 7 nociones básicas que debe tener en cuenta un estilista para destacarse en su profesión y alcanzar el éxito:

Un buen estilista debe conservar registros de sus trabajos. Los nuevos estilos creados en el salón o en la escuela donde el estudiante realiza su entrenamiento, deben ser registrados como evidencia de su potencial artístico y habilidades técnicas.

Diseño

Los principios básicos del diseño ayudan al peluquero en situaciones prácticas y le permiten seguir desarrollando su creatividad, la innovación de su salón y afirmar su credibilidad. El diseño básico es esencial para una clara conciencia de las líneas, formas, proporciones, balance y patrones de creación.

Marketing

En el salón es necesario emplear habilidades publicitarias para promocionar productos y servicios. Displays atractivos, publicidades que atrapen la mirada y buenas fotografías, son los métodos más comunes utilizados para venderse.

Color

También es importante aprender los principios básicos de la teoría del color, para utilizar con confianza la tintura en el salón y pensar la decoración de la peluquería. Resulta muy fácil hacerle color a un cliente con tarjetas de registro de color, es un trabajo puramente técnico y no permite desarrollar la creatividad.

En primer lugar, el peluquero debe estar al tanto de las últimas tendencias, le gusten o no. Y en segundo lugar, debe adaptarse a las nuevas ideas que impone el mercado, pero a la vez ser él mismo innovador y creador de nuevas tendencias y técnicas.

Es conocido el dicho que dice “si ignoras el mundo a tu alrededor, el mundo, indudablemente, te ignorará a ti”.

Es decir, si no se tiene en cuenta lo que pasa más allá de la puerta del salón, se pierden posibilidades de atraer nuevos clientes y expandir el negocio.

Psicología Moda

La peluquería es una parte vital del mundo de la moda. Siempre ha sido un ingrediente que ayudó a crear nuevas imágenes o looks.

Los peluqueros realizan una contribución esencial a la autoestima de la mujer. Quieran o no, esto es una realidad que muchas representantes del sexo femenino podrán validar. Las mujeres van a la peluquería a buscar confianza, esperanza, deseo.

Magnolia Spa Tel.905-4040 Ave. Ignacio López Rayón 701-B Col. Magisterial 2 (frente a campos UABC)

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CUIDAD

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EL VALOR

de tener valores Por: Enrique Luengas

Me incomoda decirlo, pero es la verdad, gran parte de la responsabilidad y culpa de la fractura de células sociales, son los medios de comunicación, principalmente el internet y la televisión. Sin embargo, yo antepondría como principales responsables a los padres de familia o tutores, formadores naturales y directos de sus hijos, de las nuevas generaciones, porque si algo se hace bien o mal en casa, de inmediato se refleja en la calle, es un hecho. Queda claro que la educación o buenos principios no es asunto de pura cepa, es de trabajo constante, de responsabilidad y compromiso.

P

ara algunas personas hablar de valores resulta tedioso, y más para los niños o jóvenes que están en su etapa formativa, repetir hasta el cansancio palabras como: disciplina, honestidad, respeto, responsabilidad etc, etc... Las escuchamos en la escuela, en el trabajo, en los medios de comunicación, están en todos lados, pero a la vez están ausentes en nuestro subconsciente, es como oír sin escuchar, como ver sin observar, como tocar sin sentir.

Hoy en día tenemos una gran parte de la sociedad fracturada, deshumanizada, fría al dolor ajeno, incapaz de tender la mano; hay niños maltratados, vejados, humillados, violados, familias disfuncionales, adictos sin aspiraciones, reprimidos sin respeto a la autoridad, con resentimientos, sin educación, con excesos, carentes de una formación en la fé, sin amor. Y para colmo, sumidos en la pobreza.

Por ello, desde aquí apelo a las familias mexicalenses a que juntos comencemos una gran cruzada de valores, a recobrar los espacios de respeto y amor que hemos perdido entre sociedad, a sembrar generaciones de humanos sensibles, a conocer y entender lo que fue el honor, lo que fue la justicia si es que algún día la hubo, a sentir temor por el mal, a respetarse a sí mismos, a saber que lo bueno cuesta y hay que trabajarlo, en fin, a todo lo implica valor y valores.

Hagamos pues de nuestro país un ejemplo de sociedad, pero para que ello suceda, primero tendríamos que empezar por nuestro hogar, con nuestros hijos, ¡hagámoslo!, jamás nos arrepentiremos de ello.

“La desvalorización del mundo humano crece en razón directa de la valorización del mundo de las cosas”.

Karl Marx (1818-1883) Filósofo y economista alemán.

Yo los espero la próxima semana para hablar una vez más; Fuera de Cámaras!.

Fuera de Cámaras Contacto: enriqueluengasmxl@gmail.com Twitter @enriqueluengas

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CIUDAD

COMPROMETIDA con Baja California Por: Perla Martínez

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aría Carmen López Segura, una mujer luchadora y comprometida con Baja California y su educación.

En esta ocasión tuvimos el agrado de reunirnos con una mujer vanguardista, luchadora y preocupada por la educación y los niños de Baja California.

En su oficina del Congreso en San Lázaro, encontramos una mujer política con grandes sueños, que está haciendo historia en nuestro estado, Carmen López, sueña con lograr abrir un CRIT MEXICALI CON TELETON, un sueño que comienza a hacer ruido a nivel nacional.Esta necesidad de ayudar y mejorar la calidad de educación se debe a su perfil de normalista egresada de la Normal Básica del Instituto Federal de Capacitación del Magisterio y con una especialidad en Ciencias Sociales por el Colegio de México, tiene una maestría en Historia de Alta y Baja California, otorgada por la Universidad de San Diego, California.

Amaya Araujo 2012 al 2015, a la cual conoció muy bien y coordinadora de Baja California, Grupo Parlamentario del PRI 2013 a 2015.

Carmen López es una luchadora, que se encuentra en contra del aumento del IVA en la franja fronteriza y que lucha por su estado, por la educación, por la igualdad y la mejora continua de ayuda a los niños con discapacidad.

Como Carmen gusta de la cultura, de la ópera y de las artes, forma parte de la Comisión de Cultura y Cinematografía.

Y para dejar asentada la ardua labor que ha realizado, en el mes de octubre presentó su informe en Baja California dando a conocer las actividades logradas en su primer año de trabajo. Siendo una mujer actual, cuenta con una ideología liberal y considera que siempre cumple lo que promete.

Los artistas de Baja California corroboran esto al recordarla y mantenerla presente por las actividades y esfuerzo constante que realizó en Tijuana.

Ver a Carmen en tribuna es ver a una mujer decidida y fuerte, que con paso firme se va abriendo espacio entre los diputados y las diputadas de México.

Al estar con Carmen, nos sentimos en confianza debido a sus características amabilidad y alegría. Visitar el Congreso del Estado con Revista Actitudm, es algo que nos colmó de orgullo, ya que pudimos difundir la ACTITUD que toda mujer debe tener el éxito y pudimos platicar con una mujer innovadora, emprendedora y ocupada en la niñez de Baja California, que seguramente pondrá a Baja California en alto con este gran proyecto del CRIT TELETON. No se pierdan nuestro próximo número con más mujeres que están haciendo historia a nivel nacional y que son orgullo de nuestro BAJA CALIFORNIA.

Se ha desarrollado profesionalmente como Maestra de Educación Primaria de 1963 a 1983, como Directora Estatal de Educación Primaria en Baja California de 1983 a 1989, como Inspectora Escolar de Educación Primaria de 1989 a 1994 y como Directora de la Casa de Cultura de Tijuana, XVIII Ayuntamiento de Tijuana del 2004 al 2007.

El ámbito cultural es parte de su vida y esto ha dejado una huella con su paso como Coordinadora de Actividades Culturales y Económicas de la Secretaria de Relaciones Exteriores del 2007 al 2012.

Dentro del ámbito político fue Diputada Federal Suplente de 1994 a 1997, Presidenta Municipal del ONMPRI. Presidenta Estatal del ONMPRI 2010 a la fecha. Hoy en día es diputada federal siendo suplente de la Sra. María Elvia Fotografía: Fred Ford

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Noches de Sume con Perla Martínez @PerlMartinez10 www.perlamartinez.com @PerlMartínez10

COMPRAS

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¡Pasa un día divertidísimo en un mismo lugar!

Por: Imperial Valley Mall

S

iendo uno de los mejores centros comerciales del sur de California, Imperial Valley Mall ofrece gran variedad de tiendas, restaurantes y diversión para toda la familia. Podrás encontrar los regalos perfectos para estas fiestas en las tiendas departamentales Dillard’s, jcpenney, Macy’s y Sears o entre

sus más de 100 tiendas de reconocidas marcas como Bath & Body Works, Express, G by Guess, New York & Company, Tommy Hilfiger y Victoria’s Secret. Imperial Valley Mall también cuenta con joyería de alta calidad como Don Roberto’s Jewelers, Kay Jewelers, Piercing Pagoda y Zales. Además contamos con una amplia área de comida con restaurantes para todos los gustos, área infantil patrocinada por Desert Auto Plaza y también contamos con CINEMARK de 14 salas. Al cruzar la calle del mall podrás visitar la nueva tienda Kohls y llevar a los niños a pasar una entretenida tarde en Chuck E Cheese Pizza.

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El módulo de Servicio al Cliente se encuentra cerca de Forever 21.

Allí podrá obtener información general acerca del centro comercial y recibir los siguientes servicios:

• Alquiler de cochecitos para los pequeños.

• Sección de objetos perdidos.

• Alquiler de sillas de ruedas.

Servicios de Transporte El Departamento de tránsito de la ciudad - Imperial ValleyTransit - ofrece servicio de transporte que llega al área de CINEMARK, el costo es de $1 dll. por viaje.

LA Shuttle ofrece servicio redondo (ida y vuelta) a Imperial Valley Mall desde Calexico cada hora a partir de las 9:00v a.m.

La parada se encuentra en gasolinera Fill Co, por las calles Imperial Avenue y Third Street. El camión sale de Imperial Valley Mall, cerca de la entrada al Food Court, cada hora a partir de las 9:30am. El horario de servicio es de lunes a domingo de 9am-8pm y el costo es de $2 dlls. por viaje.

El IV Mall contará con horario extendido durante esta temporada navideña. Visita la página www.imperialvalleymall.com para más información.

Imperial Valley Mall Autopista 8, salida Dogwood Avenue.

El Centro, California. www.ImperialValleyMall.com ABIERTO Lunes-Sábado 10 a.m. –9 p.m.

Domingo 11 a.m.-7 p.m.

SOCIALES

m PRIMERA COMUNIÓN Con gran alegria y entusiasmo las hermanitas Janissa y Naileah Romero Santos se presentaron ante la iglesia para recibir la Primera Comunión. Sus padres Rodolfo y Paty de Romero y sus madrinas Thanya Díaz de León y Paola Bustamante estuvieron muy contentos disfrutando con familiares y amigos en tan especial evento.

Tuvimos la oportunidad de saludar a Cesar & Martha de Santos, Glenda de Kyriakides, Michel & Marcela de Franco, Juan Jose & Maru de Guevara, Francisco & Janeth de Eliseche, Yamil & Celia de Dipp, Alejandro & Marissa de Romero, Alex & Liliana de Novoa, Rossy Ramirez & Enrique Rivas, Raul & Letty de Cabada, Alejandro & Annete de Pozo, Francisco & Sandra de Caballero y Gladys Jauregui entre otros.

CIUDAD

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MÁS QUE UNA TORTA… Por: América Alvarez de Galván

T

odos Somos Mexicali es una asociación civil sin fines de lucro, apartidista, que busca generar participación ciudadana para mejorar la calidad de vida de nuestra ciudad, realizando actividades de recuperación de espacios públicos y reforestación; así como fomentar el deporte y la activación física.

A la fecha llevamos realizado 11 Operativos Masivos de Limpieza con una participación de 55 mil mexicalenses en 4 años y medio de trabajo constante. 85 Operativos de Reforzamiento para mantener libre de grafiti y contaminación visual las 30 vialidades que tenemos adoptadas (las principales arterias de Mexicali). Así como 2 ediciones de la carrera Atlética “Corre, Trota o Camina por tu Ciudad” donde han participado miles de ciudadanos reactivándose físicamente.

Como cualquier asociación civil, se requiere de recursos para poder solventar los gastos incurridos, que permita con ello poder seguir trabajando en mejorar la imagen urbana de nuestra ciudad. Por tal motivo el pasado domingo 22 de septiembre se llevó a cabo por 3er. año consecutivo nuestro “Tortatón 3ra. Edición”.

No es fácil formar parte de un ideal como el de TSM, ya que sólo somos voluntarios que de una forma u otra todos aportamos recursos económicos y tiempo que a nadie nos sobra. Nos enfrentamos a un sistema político desordenado, a

una administración pública arcaica y anárquica, en una ciudad donde pocos respetamos o conocemos los reglamentos y en dado momento se aplican de forma selectiva; donde en general no hay cultura cívica, donde no hay congruencia entre el decir y el hacer por parte de algunos gobernantes, empresarios y ciudadanos que aún no están conscientes que Mexicali es nuestra casa y que hay que cuidarla.

Y aun a pesar de todos los problemas a los que nos enfrentamos todos los días seguimos intentando

mejorar nuestra ciudad ¿Por qué lo hacemos? ¡Cuando pudiéramos voltear a otro lado, dedicarle ese tiempo, recursos y esfuerzo a cualquier otra actividad profesional familiar o de esparcimiento! ¿Por qué seguimos gastando, cansándonos, desgastándonos física y emocionalmente en querer fomentar la participación ciudadana y mejorar nuestra comunidad? Días como el del Tortatón nos responden.

Una vez más comprobamos que somos muchos los que queremos vivir mejor, una vez más pudimos constatar la unión de los mexicalenses, su compromiso y amor por su ciudad, el aumento de conciencia y disminución de apatía.

Antes del evento tuvimos el apoyo de empresas de

diferentes giros que nos patrocinaron los insumos, se tuvo la participación voluntaria de decenas de personas, hombres y mujeres, niños pequeños o en brazos, trabajando juntos nos sólo para obtener recursos y que TSM pueda existir, sino porque nos une un fin común: “saber que estamos haciendo algo por nuestra comunidad, satisfechos de haber trabajado por nuestra ciudad”.

Durante el día cientos de mexicalenses en familia fueron a la oficina de TSM a comprar sus combos de tortas o ensaladas, tomándose la foto del recuerdo con una sonrisa. Así como la presencia de los medios de comunicación que siempre nos apoyan para hacer difusión de las actividades que realizamos.

No cabe duda que la apatía de los cachanillas está cambiando… ahora somos más proactivos, entregados y convencidos que trabajando en conjunto y unidos, podremos lograr mucho más rápido el poder tener la ciudad que merecemos.

Porque ese día fue algo más que una torta… fue un cambio de conciencia de participación, de entrega y compromiso para su ciudad, muchas gracias a todos los que de una u otra manera han participado en TSM.

¡Porque Yo Soy Mexicali, Tú Eres Mexicali, Todos Somos Mexicali!

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C.P. América Alvarez de Galván Coordinadora de Comunicación Social TSM Ave. Brasil #510 tel. 2-18-20-30 Visita: www.todossomosmexicali.com

HOROSCOPOS

¡FELIZ CUMPLEAÑOS A LOS NACIDOS BAJO EL SIGNO SOLAR DE ESCORPIÓN! Sol-Mercurio conjunción aplicativa en Escorpio en trino a el ASC en Cáncer. Y con Mercurio retrogrado en Escorpio.

Buscamos el reparar todos los daños ocurridos y resolver los problemas y atrasos pendientes. Es un tiempo en el que estás en una revisión constante de tu propia vida y acciones, valorando las pérdidas o posibilidades de éstas. Tienes un plan secreto o estrategia a seguir para lograr objetivos importantes. Las deudas económicas pueden ser muy fuertes en este momento y más vale te detengas y no tomes riesgos hasta no tener seguro el poder cumplir con los compromisos que llevas ya arrastrando. Estarás con la mirada puesta en una persona que ha sido o es muy cercana emocionalmente a ti. Ya que deseas saber si la has perdido y buscarás enterarte si todavía te considera dentro de sus intereses. Viaje corto.

Se planea asistir u organizar un evento importante. Existe una sensación de soledad aunque te veas en la compañía de personas, la realidad es que extrañarás a alguien que ya no está contigo. Buscas la manera de superarte económicamente aunque el aturdimiento por todo lo pendiente te quite tiempo.

Préstamo. Cuida más a las personas que son parte importante de tu pilar de vida o proyectos. Procura rescatar las relaciones importantes y desecha lo que hasta ahorita ha sido sólo fugaz. Trasciende tu ego, estás en tu mejor momento para hacerlo porque si no es así Saturno que se encuentra ubicado en tu signo te cobrará la factura. Deja de quejarte por qué “Todos te usan” Tú haces lo mismo con otras personas y el cobro sólo viene con diferente cara. Momento de hacerse una revisión médica o tomar un tratamiento natural para fortalecer o prevenir. Popularidad.

ARIES: Un tiempo de mucha reflexión. Buscas reconciliarte con alguien de quien te habías alejado. Visitas al médico.

Sensibilidad en el estómago. Alegría por noticia de familia.

Festejo. Mucha actividad social y familiar. Proyecto de casa o ampliación de ésta.

TAURO: Disciplina física. Dieta y ejercicio. Compromiso importante con un líder laboral. Puede presentarse un nuevo empleo. Visita al dentista. Reunión con una visita de fuera de la ciudad. Viaje corto. Asunto con documento foráneo.

GÉMINIS: Espacio entre la pareja y tú. Visita a un consejero espiritual o psicólogo. Sorpresa por parte de un familiar.

Cuidar el carro de robo. Un tiempo en donde retomas lecturas, cursos o algún tipo de disciplina personal.

CÁNCER: Planes de hacer un compromiso más serio para aquellos que son solteros y buen tiempo para fortalecer a las relaciones ya existentes. Surgirá un problema familiar con un hijo(a) que tomará tiempo resolver. Procura no hablar de más.

Examen médico.

LEO: Tiempo de regularizar deudas atrasadas. Se agiliza tu trabajo y pones más empeño en éste sin despreciar oportunidades. Cuida tu salud ya que hay un notorio desgaste, puede ser físico o nervioso. Enfermo allegado en la familia.

Préstamo.

VIRGO: Un poco alterados tus nervios, puedes afectar a la familia con esos desplantes. La renuncia a algo o alguien realmente te afecta emocionalmente. Tiempo de evaluar tu situación sentimental. Asistirás al médico más de una vez. Te tratas de someter a una fuerte disciplina laboral y física.

LIBRA: Tienes pendiente de tomar nuevos riesgos en el trabajo. Es mejor mantenerte en el mismo rango y fortalecer tus relaciones laborales para luego dar estratégicamente el salto al éxito. Puede ser que te enfade una figura de autoridad con quien tratas pero es mejor ser tolerante.

ESCORPIÓN: Alguien no te cumplirá un trato acordado. Ilusión con alguien que puede estar algo lejos de ti. Asunto con construcción. Trámite de un permiso o documento importante.

El tema sentimental es importante ahora. Hablarás con una persona de gran importancia para ti en el ánimo de resolver una vieja situación pendiente.

SAGITARIO: Nueva etapa de vida. Asunto importante con un hijo(a). El trabajo empieza a fluir y muchos compromisos sociales y familiares. Peligroso enemigo oculto. Sensaciones extrañas e intuición agudizada. Ayuda de un personaje especial. Viaje.

CAPRICORNIO: Ejercicio. Mucha fuerza pero días en donde necesitarás recuperarte del fuerte desgaste que estás teniendo. Éxito profesional. Te buscarán para que participes en un proyecto nuevo. Práctica religiosa o espiritual. Trámite con el extranjero. Disciplinas fuera de lo común. Curso.

ACUARIO: Atender salud en piel, dientes, cabello, huesos. Te interesa contactar a alguien. Procura cuidar esos límites y no interferir en los asuntos ajenos. Fiesta. Trámite de vehículo.

Necesidad de tomarse unos días de descanso o fuera de la rutina común. Mejora laboral.

PISCIS: Un tiempo en donde te fortaleces para enfrentar los retos personales y laborales. Los planes serios de familia se dejan ver en tu vida. La actitud positiva y dinámica llamará la atención. Asunto con áreas legales o de salud. Viaje corto.

Sentirse fuertemente atraído por los temas de superación personal o espirituales

Astróloga Cristina García :: Consultas previa cita (686) 946.0087 Y 558.7486 :: Mexicali, B.C. Tarot :: Terapias de Energía :: Astrología :: Talleres de Constelación Familiar Facebook: Cristina García (Astrología-Talleres de Constelación-Mexicali).