BOLETÍN VIRTUAL - EDICION JULIO 2020 - 1
Impo sibles Es común observar cómo ante la adversidad la inercia del derrotismo nos lleva demasiadas veces a decir “no puedo”. Demasiadas veces somos nosotros mismos los que nos ponemos nuestros propios límites al pensar de entrada que no podremos lograrlo.
Continúa pág. sgte.
JR. SAN LUIS 285, (A UNA CUADRA PLAZUELA VÍCTOR RAÚL) TELF.: (076) 60 4884 - CEL.: 982 359393 EMAIL: CAJAMARCA@ACROPOLISPERU.ORG
2
Impo sibles
“Lo hicimos porque no sabíamos que era imposible”
Es común observar como ante la adversidad - y ahora parece que las dificultades arrecian la inercia del derrotismo nos lleva demasiadas veces a decir “no puedo”. El detenerse en lamentaciones constantemente, el buscar siempre responsables causantes de nuestras desgracias, si bien es algo que nos parece natural, no nos ayuda precisamente a enfrentar el futuro con las riendas de nuestra propia vida. Demasiadas veces somos nosotros mismos los que nos ponemos nuestros propios límites al pensar de entrada que no podremos lograrlo. Hay una actitud diferente, una actitud optimista y positiva que tiene una gran confianza en uno mismo y en la vida. Que no teme las dificultades pues las asume como parte de la vida aprendiendo de ellas, y que sabe
hallar fuentes de satisfacción en lo que uno tiene y en los que nos rodean, más allá de lo que los demás llaman éxito. Se trata de una actitud abierta que por optimista sabe reconocer las oportunidades. …Pero tener verdadera convicción en nuestros sueños no es lo más usual, más bien nos están inundando de incertidumbre sobre todos y por todos. En verdad, creo que una buena dosis de juventud e idealismo cuando impregna la vida la vuelve dúctil ante nuestros pasos. Si estamos firmemente convencidos de que tarde o temprano llegaremos a donde queremos ir, y actuamos con ese espíritu de victoria, habremos hallado una de las llaves del verdadero poder interior. Más allá de los miedos y temores parecer ser que hay en nosotros un poder interno esperando a ser reconocido, una fuerza insospechable que se abre paso a través del optimismo.
. . . r a ñ o s , r i m r o D r a c n z o e r v tal El momento más relajado de la jornada suele ser el sueño nocturno, sin embargo, si somos roncadores habituales podemos convertir nuestro descanso en una experiencia agotadora para las personas que conviven con nosotros e incluso para nuestros vecinos.
Miguel Ángel Padilla
El ronquido, que lo podemos definir como el ruido o sonido que se emite al respirar mientras se duerme, en la mayoría de los casos es benigno. Tan sólo requiere tratamiento médico si va acompañado de lapsos de tiempo, de entre diez segundos a un minuto, en donde se produce una interrupción de la respiración. Esta enfermedad, llamada apnea del sueño, puede tener consecuencias negativas para el corazón a largo plazo, y se detecta por ciertos síntomas, como son dolor de cabeza al levantarse, mal aliento, fallos de memoria o de concentración, somnolencia diurna e irritabilidad.
3 mayores, y en aquellas con sobrepeso que no practican ejercicio. Los músculos de la garganta también se relajan tras haber tomado alcohol, sedantes, pastillas para dormir o antihistamínicos, y en casos de fatiga excesiva… Una de las primeras pautas a seguir para corregir el problema consiste en una dieta equilibrada de pérdida de peso junto con la práctica de ejercicio de forma regular. Además, en vez de dormir boca arriba, hay que acostumbrarse a dormir de lado o boca abajo. Hay quien se cose un bolsillo en la espalda del pijama y mete una pelota de tenis, para evitar adoptar la postura supina durante la noche. Otra de las cosas que se puede hacer es dormir con la cabeza más elevada que las piernas, pero no colocando más almohadas, ya que puede dar lugar a problemas cervicales, sino levantando las patas delanteras de la cama. El porcentaje de adultos que ronca ocasionalmente es de alrededor del cuarenta por ciento. En casos pronunciados, dormir junto a un roncador puede ser equivalente a soportar una intensidad sonora de unos 80 o 90 decibelios, es decir, como situarse en medio de una avenida repleta de tráfico. Por eso los roncadores frecuentes deben concienciarse de la incomodidad que provocan en los demás, que puede llegar a ocasionar serios problemas de convivencia, y proponerse unos sencillos cambios de hábitos que pueden mejorar e incluso solucionar el problema.
... los roncadores frecuentes deben concienciarse de la incomodidad que provocan en los demás, que puede llegar a ocasionar serios problemas de convivencia... El ronquido está producido por una obstrucción de las vías respiratorias superiores. El sonido procede de una vibración de los tejidos blandos de la parte trasera de la garganta… Esto ocurre preferentemente cuando existe una flaccidez en toda esta musculatura, principalmente en personas
Una de las primeras pautas a seguir para corregir el problema consiste en una dieta equilibrada de pérdida de peso junto con la práctica de ejercicio de forma regular. Una de las recomendaciones más efectivas es no tomar alcohol ni cenas copiosas antes de acostarse. Si los ronquidos vienen producidos por una congestión nasal, se puede tomar un medicamento descongestionante o baños de vapores de eucalipto antes de acostarse. Como remedio de aromaterapia se utiliza el aceite de mejorana. Además, hay ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la garganta, a lo cual también ayudan las clases de canto. Hay quien acompaña todo esto con tiras nasales que abren la nariz o con sprays que lubrican la garganta para que no se reseque. Un consejo para el compañero de cama: a veces ayuda cerrarle brevemente la nariz al roncador para que recupere la respiración normal. Y en casos de imposibilidad para conciliar el sueño, es reconfortante usar tapones para los oídos. Isabel Pérez Arellano Revista Esfinge, Nueva Acrópolis España
4
El Síndrome de la Cabaña El “síndrome de la cabaña” es un término muy reciente en Psicología, que se ha estudiado en personas que han vivido privadas de su libertad. Ovidio Peñalver, psicólogo sanitario y psicoterapeuta, explica que: “se ha constatado en pacientes que han pasado largas temporadas en habitaciones de hospital, en presos que han cumplido condena en cárceles e, incluso, en gente que ha estado secuestrada”. Existen personas que han cumplido con el estado de emergencia de manera rigurosa y no han puesto un pie en la calle. Este especialista nos manifiesta que, cuando se pueda salir, hay gente que no va a querer hacerlo, y una explicación a esta tendencia, se debe a que, cuando estás en confinamiento en un sitio pequeño, con poca movilidad, lo que ocurre es que tu energía baja, te acomodas a la
En el mes de abril, se publicó en el diario NUIS, la entrevista realizada a especialistas de Psicología sobre el “síndrome de la cabaña”, estos alertaron que, hay personas a las que el desconfinamiento no les va a producir la felicidad que debería y cuando se pueda salir, no van a querer hacerlo.
situación, te acostumbras a vivir en ese mundo. Entonces empiezas a generar un miedo de lo que pueda ocurrir el día que tengas que salir al exterior. La psicóloga Laura Baliña, indica que: “El desconfinamiento no va a afectar por igual a todos, va a depender de la percepción que cada uno tenga del riesgo. La percepción subjetiva hacia un posible contagio es algo que indudablemente nos puede paralizar”. Sobre los grupos de riesgo El psicólogo Peñalver, comenta que los ancianos son los más expuestos a desarrollar este síndrome y que su aislamiento se cronifique, esto se debe, a que son el grupo de mayor riesgo. La psicóloga Ángeles Franqueira, considera que otro grupo de riesgo, serían las personas que tenían una
5 predisposición a aislarse socialmente antes del confinamiento. “Hay personas que se sienten incomprendidas y que tienden a encerrarse en sí mismas. Cuando más evitan a los demás, más solas se sienten y menos ganas tienen de salir de casa para buscar contacto social”. Y, en su versión más extrema, señalan los expertos, el “síndrome de la cabaña” puede generar agorafobia, o lo que es lo mismo, el miedo a verse en espacios abiertos. Los psicólogos, concluyen que, es difícil saber con exactitud las consecuencias del aislamiento en la población, esto se conocerá a medida que transcurra el tiempo. Pero insisten que hay fórmulas para afrontar este tipo de problemas... En algunos, podrá resolverse con sencillas técnicas de relajación y respiración. En otros, requerirán del apoyo de especialistas. En un artículo publicado por GNDIARIO, la psicóloga Ana Isabel Gutiérrez, propone algunos consejos para no tener miedo al momento de regresar a las calles: Ÿ En las personas adultas, para evadir esta ansiedad propone: no buscar de manera compulsiva información, llevar a cabo técnicas de respiración o realizar acercamientos progresivos. Ÿ En los niños, se recomienda hablar abiertamente de sus miedos. El Centro Psicológico Consuelo Tomás, para superar el miedo o síndrome de la cabaña, propone lo siguiente: Ÿ Fijar gradualmente objetivos para salir. Ÿ Hacer regularme ejercicios físicos en nuestras casas y paulatinamente afuera, en un lugar seguro. Ÿ Mantener las relaciones con la familia y amigos. Ÿ Compartir nuestras inquietudes, sentimientos y temores. Ÿ Mantener hábitos saludables. Fuentes: Queijeiro, L. Psicólogos alertan del "sindrome de la cabaña". García, P. (2020). “El riesgo de quedarse en casa” Tomás, C. (2020). “¿Miedo a salir de casa?”
El chofer de Einstein
Se cuenta que en los años 20 cuando Albert Einstein empezaba a ser conocido por su teoría de la relatividad, era con frecuencia solicitado por las universidades para dar conferencias. Dado que no le gustaba conducir y sin embargo el coche le resultaba muy cómodo para sus desplazamientos, contrató los servicios de un chofer. Después de varios días de viaje, Einstein le comentó al chofer lo aburrido que era repetir lo mismo una y otra vez. - Si quiere, le dijo, le puedo sustituir por una noche. He oído su conferencia tantas veces que la puedo recitar palabra por palabra. Einstein le tomó la palabra y antes de llegar al siguiente lugar, intercambiaron sus ropas y Einstein se puso al volante. Llegaron a la sala donde se iba a celebrar la conferencia y como ninguno de los académicos conocía a Einstein, no se descubrió el engaño. El chofer expuso la conferencia que había oído repetir tantas veces a Einstein. Al final, un profesor de la audiencia le hizo una pregunta. El chofer no tenía ni idea de cuál podía ser la respuesta. Sin embargo, tuvo un golpe de inspiración y le contestó: - La pregunta que me hace es tan sencilla que dejaré que mi chofer, que se encuentra al final de la sala, se la responda. Fuente: Ortografía, Lectura y aprendizaje - Facebook.
6
y d o b y r e Ev Hurts (REM)
Algo se estremece dentro de ti, aunque no entiendas la letra, cuando escuchas Everybody Hurts.
Dice la leyenda, pues también la historia del rock se nutre de ellas, que el genial Kurt Cobain tenía en su reproductor el disco Automathic for the people cuando encontraron su cadáver. También dice la leyenda que Everybody Hurts es, sin duda, la canción de rock más triste de todos los tiempos. La canción habla de amor y habla de dolor; tal vez por eso, además de su genial melodía, nos atrae con tanta intensidad. “Cuando el día ha sido largo y la noche, la noche solitaria, es tuya, cuando estás seguro de que has tenido suficiente en esta vida, tranquilo, aguanta. No te dejes llevar, todo el mundo llora y todo el mundo hace daño a veces”. Hace más de 2500 años hubo un ser humano que se preguntaba: ¿por qué sufren los hombres?, ¿por qué existe el dolor? En la parábola del grano de mostaza, el Buda nos habla del dolor que siente una madre tras la muerte de su hijo. Es tanto su dolor que, conociendo la fama del Buda, se le acerca para interceder por su hijo, de manera que pueda devolverlo a la vida. El Buda le pide que le traiga un
grano de mostaza de algún hogar donde no se conozca la muerte, y resucitará a su hijo. Evidentemente, el grano de mostaza no aparece y la madre se da cuenta de que el dolor que siente es similar al de los demás seres humanos. A través de sus enseñanzas, el Buda nos dice que ningún dolor es eterno. El dolor es el que hace que nos detengamos en busca de soluciones. Por eso, para el pensamiento oriental, el dolor es “vehículo de conciencia”, pues todo sufrimiento encierra una enseñanza que puede ser necesaria para nuestra vida. Everybody Hurts también es un himno a la esperanza, a la amistad, a la superación, no es solo una canción triste. La gran enseñanza del Buda es que, si somos capaces de llegar a la raíz de lo que nos pasa, en lugar de quedar atrapados por el sufrimiento, estaremos más cerca de encontrar la solución. Por eso añade que el sufrimiento es el resultado de la ignorancia. “Todo el mundo sufre, aguanta, porque no estás solo”. No busquemos el grano de mostaza… Fuente: Revista Esfinge, Nueva Acrópolis España
7
La filosofía a la manera clásica tiene como finalidad iniciarnos en la búsqueda de respuestas a las preguntas que todo ser humano se hace sobre sus fortalezas o debilidades, sus triunfos o limitaciones y la posibilidad de vencer los obstáculos que impiden la realización de nuestras aspiraciones de plenitud. Descubramos a través de esta edición las herramientas que nos ayudarán a conocernos mejor y desarrollar nuestras potencialidades.
Adquiere cualquiera de estos libros de bolsillo en nuestra
TIENDA VIRTUAL https://tienda.acropolisperu. org/?sede=cajamarca
Hoy en día se habla mucho de la “Inteligencia Emocional” y de la necesidad de desarrollarla para llevar un mejor estilo de vida. No es tarea sencilla dominar las emociones e impulsos que podemos llegar a tener; sin embargo, los filósofos clásicos nos dicen que allí donde está nuestra gran debilidad también reside nuestra gran fortaleza. Descubramos a través de esta edición un poco más a cerca de nuestro mundo emocional y cómo tener un mayor dominio de él.
El aprendizaje es una actividad que necesita estar presente en cada etapa de nuestra vida para cultivar nuestra personalidad y prepararnos para enfrentar nuevos desafíos. Ponemos a tu alcance técnicas que te enseñarán a estudiar con eficacia, no solo para rendir un examen, sino para realmente aprender.