Monitor - Monitora de Hatha Yoga

MONITOR - MONITORA EN HATHA -YOGA

DESCRIPCION El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de ásanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. Fue creado en el siglo XV o XVI por el yogui Suatmarama, basado en los ágamos tántricos, a diferencia del raya-yoga (que se basa en las Upanishad).

El hatha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo.

Actualmente existe el nava haṭha yoga (‘hatha yoga nuevo’ o moderno) que ha integrado el sama yoga o yoga de la relajación, y el saludo al sol (Surya namaskar) o a la luna, que son los ejercicios de yoga más populares.

En el siglo XX, B. K. S. Iyengar escribió el Yoga Dipika (Luz sobre el Yoga), un libro acerca del hatha yoga que dotó a este método del yoga de una técnica de alineación. Iyengar cultivó un estilo propio del método del hatha yoga con la profundidad del rāja yoga, siendo considerado el cuarto gran maestro, junto a Suami Visnudevananda (discípulo de Swami Śivananda), un fiel seguidor de Swatmarama que se considera el quinto gran maestro de esta disciplina.

A QUIEN VA DIRIGIDO Estos cursos están dirigidos a los siguientes colectivos: Profesionales que se encuentran ejerciendo alguna especialidad perteneciente al ámbito sanitario y deportivo.

Personas que, sin tener experiencia previa en este campo, manifiesten interés por dedicarse profesionalmente a las actividades del Yoga.

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OBJETIVOS 1. Adquirir los conceptos clave de la gestión de las entidades deportivas mediante la integración de una capacidad de planificación y organización de los ámbitos que componen las actividades deportivas.

2. Estudiar las distintas funciones del director de entidades deportivas: directiva, administrativa, de planificación, de diseño de estrategias de publicidad y marketing, de seguridad, de selección, de gestión y de relaciones laborales.

PARA QUE TE PREPARA Este curso prepara al alumno para comprender y manejar de manera profesional todos los elementos para monitorear una clase de Hatha Yoga • • • •

Dirección y gestión de entidades deportivas municipales y privadas.

Administración de entidades deportivas.

Responsable de Recursos Humanos.

Analista del entorno deportivo.

SALIDAS LABORALES Salidas laborales: Entidades Deportivas y Gimnasios.

PROGRAMACION DEL CURSO TEMA 1º.- INTRODUCCION 1.1

Los fundamentos de yoga

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1.2

Metodología del yoga

TEMA 2º.-EL YOGA FISICO Y EL YOGA MENTAL 2.1 Hatha Yoga, el Yoga Físico 2.2 Los Asanas: formas posturales 2.3 Posturas de flexión hacia delante; 2.4 Posturas de flexión hacia atrás; 2.5 Posturas de flexión lateral; 2.6 Posturas de torsión; 2.7 Posturas de inversión; 2.8 Posturas de acción abdominal; 2.9 Posturas de acción general sobre el cuerpo.

2.10 Posturas de equilibrio 2.11 Posturas de meditación 2.12 El pranayama 2.13 Mudras y bandhas 2.14 Shatkarmas 2.15 Radja-Yoga, El Yoga Mental 2.16 Evaluación.

TEMA 3º-LA DISCIPLINA DEL YOGA 3.1 Yoga y trabajo interior 3.2 Las posibilidades del yoga 3.3 El yoga como técnica de autorrealización 3.4 El yoga como ciencia psicosomática 3.5 El yoga como medicina natural 3.6 El yoga como psicología 3.7 Yoga: equilibrio y quietud 3.8 Otras modalidades de yoga 3.9 Gnana-yoga o yoga del discernimiento 3.10 Bhakti-yoga o yoga devocional 3.11 Karma-yoga o yoga de la acción consciente 3.12 Mantra-yoga o yoga del sonido 3.13 Tantra-yoga o yoga del control sobre las energías

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3.14 Kundalini-yoga o yoga de la energía cósmica 3.15 Evaluación.

TEMA 4º.- LA PRÁCTICA DEL YOGA 4.1 La práctica del hatha-yoga o yoga físico 4.2 La ejecución de las posturas del yoga (asanas) 4.3 El saludo al sol 4.4 Posturas fundamentales 4.5 Postura de la pinza 4.6 Postura de extensión sobre la pierna 4.7 Postura sobre la pierna 4.8 Postura de la pinza de pie 4.9 Postura del triángulo invertido 4.10 Postura del arado 4.11 Postura de la cobra 4.12 Postura del masaje renal 4.13 Postura del arco 4.14 Media postura del arco 4.15 Postura del camello 4.16 Postura del cocodrilo 4.17 Postura de Natashira 4.18 Media postura de la rueda 4.19 Media postura del saltamontes 4.20 Postura del saltamontes 4.21 Postura de la cabeza de vaca 4.22 Postura del diamante 4.23 Postura del diamante en extensión 4.24 Postura lateral 4.25 Postura sobre el costado 4.26 Postura del triángulo 4.27 Postura de la media luna 4.28 Postura abdominal 4.29 Postura del ave 4.30 Media postura de la cobra 4.31 Postura de la torsión

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4.32 Media postura de Matyendra 4.33 Postura de la vela 4.34 Postura de inversión 4.35 Evaluación.

TEMA 5º.- PROGRAMAS BASICOS 5.1 Práctica de las posturas: ejecución y beneficios 5.2 Ambiente de serenidad y relajación (DVD) TEMA 6.- OTRAS POSTURAS DE YOGA 6.1 Postura perfecta 6.2 Postura del héroe 6.3 Postura del loto 6.4 Postura del ángulo recto 6.5 Postura del gran ángulo 6.6 Postura de la torsión de pie 6.7 Postura de la luna 6.8 Postura sobre la cabeza 6.9 Postura de plegarse sobre la pierna 6.10 Postura del pavo 6.11 Postura de extensión lateral 6.12 Postura intercostal 6.13 Postura del giro 6.14 Postura del caimán 6.15 Postura sobre los glúteos 6.16 Postura de masaje abdominal 6.17 Postura de la armonía 6.18 Postura de acción sobre las piernas 6.19 Postura de la nave 6.20 Postura de cuclillas 6.21 Postura del árbol 6.22 Postura sobre las manos y los pies 6.23 Postura del ave invertida 6.24 Postura de la pierna flexionada

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6.25 Postura del poste 6.26 Postura del columpio 6.27 Postura de la rana 6.28 Postura de la alondra 6.29 Postura de desbloqueamiento 6.30 Postura de acción sobre la pelvis 6.31 Postura sobre la palma de la mano 6.32 Postura de la doble uve 6.33 Postura del avión 6.34 Media postura del pez 6.35 Postura del pez 6.36 Postura de agarre de los dedos del pie 6.37 Postura de la cabeza junto al pie 6.38 Postura de la garza 6.39 Postura sobre puntas de los pies y cima de la cabeza 6.40 Postura sobre el pie 6.41 Postura sobre los hombros 6.42 Postura del gato 6.43 Evaluación.

TEMA 7º.-TÉCNICAS DE CONTROL RESPIRATORIO 7.1 Respiración alternada 7.2 Respiración victoriosa 7.3 La respiración solar 7.4 Respiración de purificación cerebral 7.5 Respiración del fuelle 7.6 Respiración refrescante 7.7 La respiración anuloma 7.8 Respiración pratiloma 7.9 Respiración viloma 7.9 Mudras y bandhas 7.10 Técnicas energético y de control neuromuscular 7.11 Maha-mudra (el gran control) 7.12 Jalandhara bandha (la llave del mentón) 7.13 Mulabandha (control anal)

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7.14 Uddiyana-bandha (control abdominal) 7.15 Mahabandha (los tres controles) 7.16 Aswini-mudra (control sobre el recto) 7.17 Evaluación.

TEMA 8º.-TÉCNICAS DE PURIFICACION E HIGIENE 8.1 Shatkarmas 8.2 Higiene de medio cuerpo para arriba 8.3 Higiene del medio cuerpo inferior 8.4 Evaluación.

TEMA 9º.-LA RELAJACION 9.1 La práctica del yoga mental 9.2 Técnicas de concentración y unificación de la conciencia 9.3 Concentración sobre una figura geométrica 9.4 Concentración sobre un color 9.5 Concentración en el entrecejo 9.6 Concentración en un punto luminoso a la altura del entrecejo 9.7 Concentración en un punto sobre una cartulina blanca 9.8 Concentración en una zona del cuerpo 9.9 Concentración sobre una sensación 9.10 Concentración en un fondo negro 9.11 Concentración sobre la luminosidad 9.12 Técnicas de meditación sobre la respiración 9.12 Ejercicios de meditación sobre la respiración contando 9.13 Ejercicios de meditación de receptividad sobre la respiración 9.14 Técnicas de meditación de observación imparcial y receptividad 9.15 Meditación sobre el cuerpo 9.16 Meditación sobre las sensaciones 9.17 Observación de los procesos mentales 9.18 Contemplación de extrema receptividad 9.19 Técnicas de meditación de silencio interior 9.10 La meditación del silencio 9.11 Observación de los espacios en blanco en la mente

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9.12 La mirada en el infinito 9.13 La erradicación de los pensamientos 9.14 Sentimiento de espaciosidad 9.15 Técnicas de meditación sobre mantras 9.16 Meditación con el mantra Om 9.17 Meditación con el mantra Ham Sa 9.18 Técnicas de meditación con visualización 9.19 Visualización de la infinitud 9.20 Visualización de la energía 9.21 Visualización de la luz dorada 9.22 Visualización de la tranquilizante luz verde 9.23 Visualización de quietud y energización 9.24 Visualización de fusión con el cosmos 9.25 Técnicas de meditación analítica 9.26 Técnicas de meditación deambulante 9.27 La meditación en la acción 9.28 Evaluación.

TEMA 10º.-PRACTICAS VIRTUALES DIRIGIDAS POR DVD 10.1 La fuerza vital del Yoga 10.2 Beneficios del yoga 10.3 Respirar al amanecer 10.4 Saludos al Sol 10.5 Yoga Hatha 10.6 Meditación 10.7 Cántico de meditación.

10.8 Evaluación. Conclusión.

DURACIÓN DEL CURSO Puede estudiar a su ritmo al tratarse de un curso on line.

Está valorado en 15 Créditos equivalente a 150 horas lectivas.

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MATERIAL DEL CURSO o Guía del Alumno. o El alumno recibirá los volúmenes correspondientes al programa que está interesado en soporte físico (textos o libros) o soporte virtual en On line. o Videoteca: Para la modalidad impresa en DVD y para la modalidad on line en Video online (Se permite descargar los videos). o Gestión Tutorial. o Evaluaciones.

MODALIDAD DE ENSEÑANZA On line, o A distancia tradicional, con tutoría.

Las dos modalidades presentan acceso a la plataforma de estudios virtuales.

TUTORIAS Al comenzar el programa del curso se asignará al alumno el tutor del área correspondiente, con el que seguirá el programa del curso hasta su finalización.

Se pondrá a su disposición un recurso de comunicación desde la plataforma de estudios virtuales, y un correo electrónico, que el tutor atenderá de manera personalizada.

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TITULACION Al finalizar el curso el alumno recibirá por parte de ACENA Centro de Formación el Diploma de Monitor de Hatha Yoga, en formato impreso o digital, (según modalidad seleccionada) que Certifica que ha superado con éxito los objetivos del programa formativo.

Los alumnos de la modalidad on line que soliciten el Diploma impreso, deben cubrir el gasto de envío: 10 UE€ para España y 30 UE€ para Internacional.

PRECIO Curso completo al contado On line: Curso completo al contado Impreso: Gasto de Envío modalidad impresa Curso fraccionado: 3 Plazos a:

UE€ 190 UE€ 300 España: UE€ 20 Internacional: UE€ 35 UE€ 125

El pago al Contado, cuenta con la reducción on respecto al total del método fraccionado.

El método fraccionado ofrece una flexibilidad en cuanto al pago y el tiempo entre cuotas.

Existe una relación entre el pago de la cuota fraccionada, y la entrega del material correspondiente, a esa cuota.

En el método fraccionado, el tiempo entre pago y pago, es criterio del alumno.

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FORMA DE PAGO o Tarjeta de Crédito o Transferencia bancaria o PayPal

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CONTACTO ACENA Centro de Formación C/ Francisco Jiménez Lomas, 5 29004 –Málaga -España (UE) Telf: (+34) 952 30 79 15 Fax: (+34) 952 27 70 20 E-Mail: acena2@acena.net URL: http://www.acena.net

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